Neiのわがまま日記

整形外科にも行ってるけど、痺れるような痛みが抜けないので、２月に行ったペインクリニックに再び･･･
問診、触診で腰に２本打ってもらいました。
注射の痛みは一瞬ですが、液が浸透するのがわかり、ちょっと気持ち悪い。
その後多分１５分に一度の血圧自動測定しながら安静。
最初こそウトウトしましたが、ベッド硬いし細いからあまり動けなくて、ちょっと辛い。
終ったらお昼を過ぎてました。

今日も手抜きの夕ご飯。
本当はカレーにしようかと思ったけど、今日はカレー炒め。
冷蔵庫に寝ていた野菜、さすがに今日中に使った方が良さそう。
ニンニクと生姜塩胡椒で炒めた挽肉を、タマネギ、人参、ズッキーニ、ナスとカレー粉で炒めました。

結構な量ですが食べちゃうな(^・^)　

火曜日のジムは筋トレ系なので、注射後でも大丈夫でしょう。
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者女性５名男性３名の計５名。
1. WARM-UP / What A Feeling / Alex Gaudino feat Kelly Rowland / April12
2. LEGS / Rock You Like A Hurricane / Scorpions / April12
3. CHEST / Sweat / David Guetta / April12
4. BONUS BACK & LEGS / Rising / Elle Patrice / April12
5. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson / April11
6. CORE / Baby / Justin Bieber feat. Ludacris / January11
7. STRETCH / Breakeven / The Script / April11
後半は back number でした。
ランジは負担がかかるから軽めで行くけど、スクワットは何とか大丈夫そう。

続いてＨ川君の Group Core 、参加者８名男女半々。
だけどＡ・Ｋちゃん含めスタッフが３名参加。
April12 のBonus track　バージョン
1. CORE PREP / Roll Up / Wiz Khalifa
2. CORE MAX / Native Love (Step By Step) / Divine
3. CORE INTEGRATION / I’m Into You / Jennifer Lopez
4. BONUS CORE STABILITY / You Can’t Always Get What You Want / The Rolling Stones
5. BONUS CORE MOBILITY / Love Shack / The Groove I Wish / The B52′s / M.A.N.
４曲目 STABILITY でサイドプランクから片足を上げる動きがあるんだけど、右足は力が入らず出来なかった。
やっぱもっと強化だな。

今夜はとても久しぶりにＥ子ちゃんが来店。
参加レッスンは違うけど、終了時間が３０分も変わらないので待合せて一緒に帰る。
で、駅前で話が長引いちゃって遅くなっちゃった。
Ｅ子ちゃんゴメンね。
懲りずにまた来てね＼(^O^)／
北海道のお土産は後日アップします(^・^)