Neiのわがまま日記

梅雨明けました。
暑いです。
この地域の最高気温は３５度ってなってたけど、もっと暑かったように感じたよ。

社内はエアコン効いてて鼻水が出るんだけど、背中は汗ビッショリ･･･
体調崩さないようにしないとねぇ。

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凛ちゃん、最近のお気に入りは、この棚の中段。
もしかしたら涼しいのかもしれない･･･

ジム用バッグが毛だらけ〜　

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今日は夕方加圧セッションを予約しているので、帰宅後３０分でジムへ。
膝がイマイチなので、足の筋トレは無しにして、上半身と腹筋。
膝に負担を掛けないようにバランスを取るにはコアをしっかりさせないとならない。
で、その練習。
ディスクボールの上に両足揃えて乗って、真っ直ぐに立つ！
腰の前傾後傾をしっかりしないと、コアが使えない。
以前Ｗさんのパーソナルでも指摘されたこと、地味な運動なのでついつい忘れがち。
太腿に筋肉つけるのも大切だけど、それよりもコアだねって･･･
当分それで頑張ります。

リカンベントエアロバイク１５分漕いで、ＧＰへ。
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者男性２名女性５名の計７名。
Ｈ川君は昨日のＧＰと Group Core のレッスン、ＧＫの参加で疲れてるらしい。
特に滅多にやらないＧＫで肩周りが痛いって
1. WARM-UP / What A Feeling / Alex Gaudino feat Kelly Rowland / April12
2. LEGS / Rock You Like A Hurricane / Scorpions / April12
3. CHEST / I Like It / Enrique lglesias feat. Pitbull / April11
4. BACK & LEGS / Downtown / Petula Clark / April11
5. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson / April11
6. CORE / Cooler Than Me / Mike Posner / April11
7. STRETCH / Breakeven / The Script / April11

加圧をやったので今日はＧＰまでで終了。
明日はＧＳ、出来るかな？