Neiのわがまま日記

最近目覚ましがなった後つい寝てしまって、今日も大慌て！
夜更かしもせず、夜中目覚めることも無く、なのに朝起きれないという…(-_-；)

今日はお仕事お休み。
朝の買い物の後、整形で牽引。
その後色々と買い物して、帰宅したのが午後１時ちょい前。

ランチと言うよりもコーヒーブレイクって感じの食事。
久々にドリップコーヒー入れて、ジムの猫師匠に頂いたリンゴジャム塗ったトーストに、何故かチョコレート菓子。
以前も言ったけど、最近チョコ菓子控えてます。
でもこのカントリーマームのチョコ、美味しいってあちこちで評判なので、また影響される私（笑）
一度は味わいたくて購入しちゃいました。
っても中々売ってなくて、今日やっと見つけたのでした。
噂どおり美味しい＼(^O^)／

コーヒーはブルーマウンテンブレンド　

もちろんチョコは全部食べてませんよ。
やめられなくなりそうだったけど(￣∇￣)
今日のところは、我慢出きるようになりました。

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チョコの分は夜のジムで消費です。
今週はＪＮさんの加圧。
インナーマッスルの意識の仕方がよく解らないって話から、前半はインナーマッスルを意識しての腹筋。
体の使い方も意識の仕方も、中々体でも頭でも理解出来ず、すぐ忘れるので途中でメモる（iPhone にだけど）
仰向けになった状態で、前傾は腰を浮かし、後傾は腰を床に押し付ける。
ようはピラティスなのよね。
それに呼吸も合わせると、これがまた･･･
立位でわからなくなったら、横になり前傾浮かす、後傾付けるを思い出そう（笑）

先週からの薬が効いているのか？かなり痛みが少なくなっている。
レッグエクステンションも負荷は大したことなくても、久々にフルで挙げられたし(^・^)
最後のヒップエクステンションはまた後傾を意識して〜の･･･
早く体で覚えなきゃ！

リカンベントエアロバイク２０分漕ぐ。
こちらも痛みが少ないせいで、いつもより負荷かけて漕げた。
お陰でかなりの汗！

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者女性３名男性４名
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta / July11
2. BONUS LEGS / Proud Mary / Creedence Clearwater Revival / July11
3. BONUS CHEST / We R Who We R / Ke$ha / January12
4. BACK & LEGS / Hit The Lights / Jay Sean / January12
5. BONUS MORE LEGS / Two Tribes / Frankie Goes To Hollywood / January12
6. CORE / Can't Get Enough / Bad Company / January12
7. STRETCH / The Lazy Song / Bruno Mars / January12
今日は間違えなかったねＨ川君（笑）