Neiのわがまま日記

立春過ぎてからずっと寒い・・・
今日は整形に行こうと思ってたけど、めんどくさくなってしまった。
腰の牽引は確かに気持ち良いけど、凄く楽になる訳ではないし、注射も待ち時間がかかる割りに痛みが消える訳でもないし・・・現在痛みがない訳ではないけど、凄く調子が悪い訳でもないので、寒いと出るのが面倒になる訳だ(-_-；)

最近マリネサラダに嵌ってる。
今まで適当にドレッシングとか酢とオリーブオイルで作ったりとかしてたけど、初めてマリネの素なるものを買ってみた。
ちょっと甘いけど、美味い＼(^O^)／
ミツカンのマリネの素　

スパーシーなビアハムに玉葱と黄色のパプリカ、今日は胡瓜が余ってたので、それも投入！

　彩りも綺麗☆

今度はスモークサーモンのマリネ作ろう！

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ジムは Ｉ 君パーソナルトレーニング
まずは３０分位マットでコンディショニングとトレーニングして、内腿外腿マシン、レッグカール等
ディスクボールに前足かけてのランジ。
私は圧倒的に右足が膝も足首も股関節も硬い。
人の身体は左右均等ではないけど、私も色々な部位で左右のバランスが悪い。
運動前に自分で、バランスを良くするコンディショニングするのも必要。
毎回毎回気付かされて納得することは多いのだけど、それが中々上手く出来ないもどかしさ・・・
今日新しくやったトレーニングはステップ台使ってランジアップ１０回からのダンベル持ってショルダープレスと、上半身のトレーニングが入るようになりました。
トレーニング後はトレッドミルで１０分坂道歩行して、エアロバイク漕いだら、負荷は大した事無いのに滝汗で２０分で終了！
明日は筋肉痛になりそうです。