2022年7月19日（火）
モランボンスープカレー
３時前に起こされ何とか粘って３時半にご飯
その後暫くしてまた騒ぎだすので６時前に起床
夫が起きて麗にマッサージで少し大人しくなる
ワクチン接種の副反応、私は注射の後が触ると痛い程度、夫は熱が３６度台になったので出勤
しかし腕の痛みはかなりあるもよう
少し不安はあったけどジムのレッスンへ
Ｏ本さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者１５名（男性３）位置Ｄ１
今週から backnumber 有りのミックス
前半は backnumber 後半は９１、ムエタイは backnumber ラストは９１
Ｏ本さんも私も好きじゃない９１ナンバーは止めてた（笑）
腕の痛み、最初は問題なかったけど後半は響いてあまり力入れられなかった
ストレッチの前に久々にマシントレ
レッグエクステンション１０回のみで他はその時点で空いてなかった
久々過ぎて上がらないので軽い負荷で
いきなり頑張ると筋肉痛が激しくなるのでコレだけ
今後少しは取り入れよう
終了後ジョナサンへリベンジ
先週の混み具合はなんだったんだろうって位空いてて、お気に入りの窓に向かってのおひとり様席へ
ローストビーフサラダ 
ドレッシングは無しにした
物足りない箇所だけ塩をちょびっと振ったら、後はマリネっぽい箇所もあったのでドレッシング無しで充分
やっぱりデザートも（笑）
やはり甘いのも食べたくて、クーポンがあった「焼き立てデニッシュソフトクリーム添え」を頼んだけど、デニッシュ余計だったな
クーポンに釣られずソフトクリームだけにしとけばよかった
夫は１６時前に退社しジム直行も腕が痛いので風呂のみで１７時ちょい過ぎに帰宅
夕飯はスープカレー
昨日モランボンの「ごろごろ野菜で作る スープカレー用スープ」を見つけ、夫が食べたいと
最初駅前スーパーで見つけたんだけどＯＫストアーにもあるか探したら駅前スーパーより５０円以上安くてあった＼(^O^)／
ナス、人参、ズッキーニ、赤黄パプリカに本当は鶏肉が良いんだけど、昨日ベーコン買っちゃったのでそれで
美味しかったけど辛くて（中辛レベル）暑くて汗かいたわ💦
