Neiのわがまま日記

朝晩は涼しく、やっと過ごしやすくなりましたが・・・また熱帯夜とかあったりして？

夕日が反射した雲　

ジムに自転車を走らせていたら、突然大粒の雨。
濡れる前に屋内駐輪場に駐輪できました。

９月の月曜通常営業日は今日が最初で最後（来週は祝日営業）
来月から月曜日夜のレッスンスケジュールが変わるので、 Ｉ 君ナイトは今日が最後。
ＧＳ４５とＧＰ６０をJuly10 を月曜日にやるのも、今日が最初で最後。
その事を Ｉ 君は、昨日私が言うまで気付かなかった。

ＧＳ４５、参加者１１名。
オバチャンズ５名、オヤジ４名、ノビタ１名と私。
私が言うのもなんだが、まともに動けるのは私とオヤジ最年長（私よりステップ慣れしてる）ノビタもまだマシな方という面々。
オバちゃん頭に「あなた私達の前に来てよ。わからない時見るから！」って、その位置にはノビタがいるんですけど・・・
1. StepSTART / She Bangs / Richy Martin
マンボとストンプの組合せ。
2. StepAHEAD / Like I Love You / Technotronic vs Justin Timberlake
3. StepUP / Hush Hush: Hush Hush / Pussycat Dolls
やっとジャンピングジャックのタイミングが合った。
しかし右からベーシックステップジョグを２回続けるのが、つい次は左から始めて、ニーアップが逆足になってしまった。
4. StepSTRONG / Phatt Bass / Warp Brothers vs Aquagen
こちらもオーバーザトップのタイミングが合ってきた。
5. StepENERGY / Hit Me With Your Bests Shot / Pat Benatar
ペンジュラムは楽しいけど、疲れてるとバランス崩しそう。
6. StepMOTION / Million Dollar Bill / Whitney Houston
やっぱり楽しいマンボシャッセ
7. StepATTACK / Go Your Own Way / Fleetwood Mac
時間が無くて途中まで。
最後の方でオバちゃんズ１名すっ転ぶ(-_-；)
8. StepDOWN / Whatcha Say / Jason Derulo
オバチャンズ・・・あえてそう言ってるけど、多分皆６０台なので、それでＧＳやろうとするのは偉い！

ＧＰ６０、参加者１３名。
1. WARM-UP / Release Me / Agnes
2. LEGS / Mony Mony / Billy Idol
Ｉ 君ミス連発し、終了後お詫びのプッシュアップ。
3. CHEST / Push It / Salt-N-Pepa
最初のプッシュアップは何とかやったけど、手首が痛いので、小プレート１でやった。
4. BACK & LEGS / We Weren't Born To Follow / Bon Jovi
クリーン＆プレス３回連続、デッドロウ３回連続
5. TRICEPS / I Know You Want Me / Pitbull
バーは使用せず、プレートを持上げてカールとステップ台を使用してのトライセプスプッシュアップの繰り返しで忙しい。
6. BICEPS / Bad Romance / Lady Gaga
バイセプスロウがはいる。
7. MORE LEGS / Careless Whisper / George Michael
最後のスクワット＆サイドリフトでプレートを抱きかかえるのはオプションで、無理しなくていいとの事。
Ｗさんは出来れば持つように指導するので、対抗してか Ｉ 君自身はプレート持たずにやってた。
8. SHOULDERS / Get Ready For This / 2 Unlimited
ステップ台に腰掛けてプレス？とバックプレス、立上りアーノルドプレスとフロントレイズ
9. CORE 3・ / Britney Spears
10. STRETCH Hold On / Wilson Phillips

月曜日のＧＳ４５とＧＰ６０はこれで終了。
来月から水曜日にＧＰ６０が先でＧＳ４５が後。
ＧＳに参加していたオバチャンズはどうやら時間が遅いから参加しないもよう。
ＧＰ６０はＷさんのアクアが復活し、水曜日は元々アクアに参加してる人や、Ｗさんならアクアにする人もいるので、ＧＰ６０は少なくなるかな？
私はたとえＷさんでもアクアはイマイチなので、ＧＰ６０とＧＳ４５にしますが、ＧＰの後のＧＳ・・・大丈夫かな？

終了後参加者のＮ美ちゃんとフォーム等 Ｉ 君に質問。
私は肩甲骨が上手く使えていないらしく、鎖骨の下あたりが硬いのが原因らしい。
コアポールでストレッチすることも日課にしなきゃだわ。
こうして色々ケアしたりトレーニングしたりするのが増えていく(-_-；)