Neiのわがまま日記

出勤時はポツポツと雨だけど、自転車通勤。
途中の一本道では傘差しました。
曇りがちだけど、ものすごい湿度で汗ビッショリ！

。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o

我が家のベッドは１年中ベッドパット使用。
さすがに毎日洗濯は出来ないけど、安物の薄手の方が乾きも早いし、使いやすかったり・・・
ひと夏使えば元が取れる・・・と思うけど、結局３,４年は使っちゃう(^・^)

先日デコホームで購入。

凛麗もこの上が好き！　

。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o

ジム２０周年記念イベントの最後はプライム会員サンクスWEEK
プライム会員とはジム在籍１０年以上で、カードの色も違う。
私もプライム会員で、月に２回ビジター招待出来たり、ちょっと特典があるのだ。
プライム会員サンクスWEEKはクリスタルガイザー500ｍｌを貰える。
昨日貰ったのだが、まさか毎日貰えるとは知らず・・・
だったらドリンク持っていかなくてよかったのに・・・
明日からはそうしよう。

今日もジムはＧＰ！
２日続けてＧＰだけだなんて、半年前には信じられない展開。
今日は開始前にエアロバイク３０分漕いだ。
Ｉ 君のＧＰ６０、参加者１９名。
全曲Spring09
４５分バージョンで使うWARM-UP 、LEGS 、 CHEST 、BACK & LEGS 、MORE LEGS は結構出てくるけど、TRICEPS 等の小筋群は記憶に無い位・・・
Spring09 のリアルタイムの頃はＧＰ６０がレギュラーレッスンでなかったからだ。
MORE LEGS バー担いでのランジ（しかも長い）はやばかった。
1. WARM-UP / Into The Night / Santana feat. Chad Kroeger
2. BONUS LEGS / Legs / ZZ Top
3. CHEST / The Rising / Bruce Springsteen
4. BACK & LEGS / One More Time / Real McCoy
5. TRICEPS / Relight My Fire / Dan Hartman
6. BICEPS / She's A Lady / Tom Jones feat. Martha Wash
7. MORE LEGS / No Air / Jordon Sparks & Chris Brown
8. SHOULDERS / Faster Harder Scooter / Scooter
9. CORE / Disturbia / Rihanna
10. STRETCH / I'm Yours / Jason Mraz