Neiのわがまま日記

今季一番の寒さだって？

11月も半ばを過ぎると、あちこちでイルミネーションが輝きだす。
暗くなってから都心に出ることはあまりないので、中々撮影する機会が無い。
それに夜景は難しいのよね。

ホテルグランドパレス　

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昨日は筋トレとＧＣだけなのに、ボクシングをやった昨日の朝より膝が痛い。
ＧＣで踏ん張りすぎたかな？

マジ筋肉付けなきゃやばいよ。
ストレッチとボールで腰を回してからマシンで筋トレ。
レッグエクステンションをあまいながらも追い込む。
レッグカールもスローで出来る限りやってみた。
それと自重スクワット。

筋トレしたけどＧＰにも参加。
ＧＰは先々週の金曜日以来。
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者９名。
今日はそのうち６名が女性。
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige
2. LEGS / Mr. Vain / Culture Beat
3. CHEST / Getting' Jiggy Wit It / Will Smith
4. BACK & LEGS / Maniac / Michael Sembello
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5. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson
6. CORE / Cooler Than Me / Mike Posner
7. STRETCH / Breakeven / The Script
スクワットは大丈夫だけど、ステップ台を使ってのランジはやばそうだったので、あまり深く踏込まなかった。

終了後ストレッチマットまで行って、ちゃんとストレッチして帰りました。