Neiのわがまま日記

眠いと思ったら、ちょっと風邪気味？
いやぁ悪化させないように気をつけなきゃ･･･

土曜日のセミナー以来、何時まで続くかわからんが「まごわやさしい」食事を心がけようと、更にローフードも意識しつつ月曜火曜と食材を買いあさり･･･冷蔵庫が野菜だらけ（笑）
今朝はスムージー作っちゃったし
そんな訳で、今週は食事頑張りました＼(^O^)／

「まごわやさしい」とは･･･
ま 大豆、あずきなど豆類のこと。タンパク質、マグネシウムの摂取に
ご ゴマ　ナッツ　クルミ　アーモンドのこと。不飽和脂肪酸・ビタミンＥの摂取に
わ わかめ　コンブ　のりなどのこと。ヨード、カルシウムの摂取に
や 野菜、根菜のこと。ベータカロチン、ビタミンＣの摂取に
さ 魚のこと。タンパク質、オメガ３脂肪、亜鉛の摂取に
し しいたけ、しめじなどきのこ類のこと。多糖類、食物繊維の摂取に
い じゃがいも、さつまいもなどイモ類のこと。食物繊維、炭水化物の摂取に

肉も乳製品もスイーツも食べるけど、まあ心がけようって事で･･･

そして今週も、今週はジム猫友のＪ子さんとランチ。
前回Ｊ子さんとは明香音で中華だったんだけど、今日はその２件隣のイタリア食堂でランチ。
二人ともキノコのクリームソースリングイネにしました。
結構量が多くてお腹一杯！

サラダを付けて８００円也　

その後は安上がりマックで１００円コーヒー２杯飲んでお喋りしてました。

今日は髪を染めたかったので、ジム風呂はやめて家風呂。
そして夕飯は、半端野菜の処分を考えたメニュー。
ただメインは豚肉ね。

豚肉の醤油麹焼き、玉葱ピーマン青梗菜の蒸焼き添え。
蓮根のきんぴら。
リーフレタスのバルサミコ酢和え
玉葱とワカメの味噌汁

　色が地味だなぁ

最近トマトが高いので、彩りに使いにくいのよ〜