2019年4月6日（土）
一風堂
温かくていい天気の４月最初の土曜日
昨日の後遺症は無いとは言えないけど、ケアして寝たら思ったより痛くないので予定通りジムへ
今月から土曜日のＧＢ＆ＧＦがＫ林Ｊ子さんが担当になる
何でも去年 Ｉ 口君の代行で来た時に「土曜日の午後空いてないですかね？」って打診されたそうで、丁度１年ほどやってないとの事で、めでたく決まった訳＼(^O^)／
前のレッスン終了から３０分間があるので早くスタジオ入りして場所取りできる。
レッスン開始前にストレッチや筋トレが出来るので良いかも！
今日はレッグエクステンション、アダクター、ローを１０✖２セット（一部はスタジオ入り前）
少し筋肉に刺激入れた方が良いみたい？
これから土曜日に地元レッスン参加する時は早めに来てトレーニングしよう。
Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１６名
1. WARM-UP (StepSTART)/ Ooh Aah…Just A Little Bit / Gina G / April12
2. SKILLS（StepAHEAD）/ Don’t Wanna Go Home / Jason Derulo / April12
3. CARDIO PUSH（StepUP）/ Freak The Freak Out / Victoria Justice / April12
4. STRENGTH / MYSTERY MEETS LIKE A PRAYER. / MADONNA / January15
5. CARDIO SURGE / NEON LIGHTS / DEMI LOVATO / January15
6. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL / January15
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ Holding Out For A Hero / Bonnie Tyler / October12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Good Life / OneRepublic / October12
このあたりの曲、私はＨ口君で慣れてるけど多分Ｈみちゃんはやってなかったのか、わりと皆さんアタフタしてた💦
やはり１２年あたりのリリースの方が楽しい♪
Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者３０名
1. WARM-UP / Where Them Girls At / David Guetta feat. Flo Rida and Nicki Minaj / April12
2. BOX / I Can Transform Ya / Chris Brown/ April12
3. MUAY THAI / Black Velvet / Alannah Myles / April12
4. KICKS / Your Love Is My Drug / Kesha / January11
5. FIGHT / I Love Rock 'N' Roll / Joan Jett & the Blackhearts / January11
6. SUPER BOX / Waterloo / ABBA / January11
7. MUAY THAI / Hey DJ! / Obi Baby Cbi Baby / July12
8. COOL DOWN / One Thing / Finger Eleven / July12
4.5.6.は最近やった記憶が無くて終了後思わずＪちゃんに聞いちゃったら2013年にやったのが最後だったかも
それだけＷさんやＨ口君はやらない曲なのね。
Ｊちゃんの Group Fight って初めてかも？
以前はまだファイティングエクスモーションの頃だよね。
Ｊちゃんも膝があまり良くないらしく、タイツの上にサポーターしてた。
タイツの模様が派手だったので、最初模様の一部かと思った（笑）
そう言う私もタイツの下にサポーターしてたけどね。
帰宅して夫の帰宅を待って洗濯して再びお出掛け
先日Ｍ君主催のバーチャルボクシングのインストラクターの資格に合格したＴＭ子さんと会う事に…
彼女はティップネス丸の内スタイルでＭ君のレッスンに参加してからなので、その施設のあるブリックスクエアで待合せ
思ったより寒かったのでスカーフしてきて正解！
どこで何を食べるか決めてなかったんだけど、どうせお茶するから食事はラーメンでもいいよねって…
私、外食のラーメン久々です。
ブリックスクエア内の一風堂へ
白丸、のり、半熟塩玉子 
美味しかったし、お腹空いてたのに、完食できず…
いや出来たんだけど、無理しないで残したよ。
その後KITTE丸の内のスタバに移動してお茶
ここでケーキ食べてりゃ世話ない（笑）
クッキー＆クリームシフォンケーキ
ＴＭ子さんは所属ジムが違うんだけど、同じＭ君のレッスンに参加してる縁で知り合い、イベントとかで時々お会いしてた。
色々お話し出来て楽しかったぁ＼(^O^)／
