2024年3月31日（日）
３月なのに最高気温２７℃
昨夜つい夜更かしして０時半過ぎに寝て、さらに麗に起こされるから眠いよね
すでにアップしたのと前後するのもあるけど、最近のスイーツまとめて載せる
コメダ珈琲店監修の雪見だいふくはＯＫストアーで購入
小倉あんバターの雪見だいふく 
駅改札前の秋田物産店
バター餅に続いて、やっぱり買っちゃった北の真珠
チーズ餡入り珈琲餅
ジム友Ｍ月さんから頂いたアカシエの焼き菓子
この店のはケーキを食べたことあるけど、どちらも自分で買ったことない
浦和にあるようです 
これは本日乗り換えのエキュート赤羽で以前見て買いたいなと思ってたユーハイムのケーキ
ユーハイムフランクフルターストロベリー
バタークリームで美味しかった
さて前後して今日は十条店
ＫＢ田さん、12:00〜エアロシンプル４５、参加者１３名（男性４）位置Ｈ４
今日は初心者がいたからか、いつもより難易度下がった？
楽しく動けたけど、暑くて久々にマスク外した
マスクしてないと鼻水出ることがあるから外さないんだけど、今日は大丈夫だった
Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２３名（男性３）位置Ｈ４
今週は２ブロック
１ブロック目は後半背面だった
２ブロック目は先週と同じだったので何とか出来た
で、帰りに赤羽エキュートによって訳
帰宅してケーキとコーヒーでオヤツ
色々やってたら買い物に行くのが１９時近くになってしまった
最初駅前スーパーで母の処に持ってく敷布団カバーを買ってからＯＫストアーへ
そしたら買おうと思ってたのがほとんど売切れてて
でも当初の予定通り味噌ラーメン
しかし野菜がない
メンマとゆで卵に何故か海苔巻きセットで、炭水化物ばかりになってしまった
2024年3月30日（土）
喧しいサイゼリヤ
６時前に起きちゃったけど二度寝出来て７時過ぎに起床
今日は雨も降らず暖かくなるというのに、昨夜干した洗濯物は殆ど乾いてない
風がないからかな？
Facebook の思い出によるとＣ枝ちゃんと友達になった日だって
１０年前、青山店でＹ香ちゃんとのジョイント
そんな日にＣ枝ちゃんレッスンなので「これからもよろしくお願いします」（笑）
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者２５名（男性３）位置Ｄ１
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２１名（男性３）位置Ｅ６
今日は外気が暖かかったのでいつも以上に汗かいて楽しく動きました♪
帰宅して冷凍パスタのランチと洗濯して母の処へ
先週のゴミは捨ててなかったし、日曜日に行くように言った風呂も行ったと言うのはその前の週のような感じだし…
最近手洗いで済ませるのでシーツとか洗濯し、冷蔵庫にかなり前からあったジャガイモと人参を煮るのに皮剥いて（半分は母が）
目薬がごっちゃになってるので整理したら、どうも貰ってきたのと違うみたいで、お薬手帳もないし、次回の予約も分からなくなってるようで、休み明けに病院に連絡して確認しないとだな
何か色々分からなくなってことも多く、色々やってたら今日は早めに行ったのに帰りは１８時過ぎてしまった
今週はゴミを持ち帰らないので、地元に着いてサイゼリヤで夕飯
サイゼリヤはほかのファミレスよりもワインが安価で酔っ払いが喧しいし、若者のグループや子供もにぎやかで
安いし美味しいけど喧しい💦
野菜とキノコのピザ 
チキンのサラダ
イタリア野菜のトマトスパゲッティ 
トマトスパゲティ美味しかったけど食べきれず半分くらい夫に食べてもらった
イカ墨のは私食べられない
イカの墨入りセピアソース
お腹いっぱいでも別腹スイーツ
トリフアイスクリーム 
2024年3月29日（金）
傘崩壊続出
昼頃まで雨風が強いとの予報
３日間仕事休みで出勤する日なのに嵐
でも帰りは風も収まり雨も止むので、あまり嵐対策の服装はしたくなかった
雨は土砂降りじゃなかったのでスニーカーで出勤
帰りは気温も上がるので厚着もしたくない
そもそも朝もそんなに寒くないけど
マンションの非常階段から見える西口公園
真ん中あたりの八重桜はまだだけど、うっすら赤みを帯びてるような…
しかしここに美術館が建設されるので、ゆくゆくは伐採されるんだろうな
今年で見納めだね🌸 
完成したらどんな感じになるのだろう？
駅に行くまで風は強かったけど、何とか傘も壊れず
しかし会社最寄り駅に着いたら壊れた傘の山
更に改札内に向かう人も壊れた傘を持ってる人が多い
壊れた傘捨て場 
会社裏の公園桜、土日気温が高いから来週には咲いてるだろうね
写真じゃわからないけど、まんなかあたり少し咲いてるの
来週が楽しみ🌸
地元駅前スーパーで買い物して帰宅
１８時半頃ジム風呂へ
サウナ３回も入った
夕飯は大豆ミートのナゲット、アボカド納豆、塩昆布キャベツ、ゆで卵、昨日の味噌汁
ちなみに夫の傘も壊れました（笑）
2024年3月28日（木）
リバーサルジムにて
春分の日を過ぎて日が昇るのが早くなり、起床時に明るいのはうれしい
今日は浦和お休みして地元ジムの近くの格闘技スタジオでＭ呂君のレッスン
定員１５名だけど参加者女性５名
でももし１５名入ったらとても狭いと思う
久々にＭ呂君の掌にパンチしたけど、久々すぎて躊躇する（笑）
レッスン自体は楽しいけど、スタジオが柔術するように出来てて床がクッション効いてて柔らかく、素足で動いたら脚が半端なく疲れた
帰宅してストレッチしてもすぐ脚が攣る
今後毎月第４木曜日に開催との事
一応参加する予定だけど、木曜日なので浦和のエアロシンプル参加できないのが悲しい
終了後ジムでまず来週の浦和の予約取って、風呂入って終了
ジム帰りにどこかでランチと思ったけど、雨降ってきたので自転車だったし直帰
フライヤー 
ランチはカップ焼きそばで済ます
その後このところ気になってた胸の張りとか痛みとかで近所の乳腺クリニックへ
エコー診察して乳癌の心配はないって
それはまず大丈夫だと思ってたんだけど、太ると乳癌になりやすいって
結局乳房って脂肪なのよね
生理が無くなっても生きてる限り乳腺は生きてるからで、張る原因としては免疫低下とかストレスとか色々で医師でも原因は突き止められないみたいで…
もうこのところの体調不良は全て原因がわからなくて、結局のところ寝不足か？
帰りにＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯はベーコンポテト炒め、やみつきキャベツ、豆腐とキャベツの味噌汁
2024年3月27日（水）
新トースターと台
やっぱり連続平日休みだと体も楽だわ
収入は少なくなるけど、仕事も暇だし、週２日仕事でもいいかなと思う今日この頃
薬が残り少なくなってきたので午前中胃腸科外科へ
今までは院内処方だったから仕事帰りに行っても間に合ったけど、３月から院外処方になったのでドラッグストアで頼む場合１８時までで土日休みだから診察受けるにも考えなくちゃなの
水曜日は午前中だけ診療なので行ってきた
意外と空いて良かった
以前のように便秘からの腹痛からの下痢は解消されたようだけど、便の切れが良くない時があるので申告したら、試しに漢方薬を処方されたので飲んでみる
ドラッグストアは混んでるらしく、１時間近くかかるそうなので、ＯＫストアーで買い物した後一度自宅へ
昼頃取りに行って、そのまま自転車でララガーデンへ
でも食べたいと思うランチが無くて何も買わず、帰り道のマクドナルドでモバイルオーダーして持ち帰った
先日トースターを新しくした
以前のは使えないことは無いけど、焼きが緩くなった
以前のより少し大きいのを買ったら、扉を開けると前に置いた皿に直撃するので、台を購入
トレーも下に入れられる 
夕飯は昨日の残りのクリームシチューとキャベツ玉子サラダ
自転車でジムへ
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者２０名（男性３）位置Ｅ２
今週は２ブロック
途中のビハインドの向きを、この場合真横にしないと次の動きがスムーズに行かないと言われ、意識してやったら動きやすかった
でも聞いてない人もいたけどね
通しは何とか完成！
2024年3月26日（火）
鏡を蹴る
今日は一日中雨の予報
風はそんなにないみたいだし、気温もひとケタは免れてて
でも休日に雨は嫌だな（出勤時も嫌だけど）
朝さんざん鳴いた後、ベッドの中へ
今日はさらし首状態（笑）
雨の中傘さしてジムへ
マシントレーニングとエアロバイクちょこっと
Ａ柳君、12:25〜BODYCOMBAT３０，参加者１７名（男性３）位置Ｄ１
Ａ間君若いだけあって元気なのは良いけどレッスン中一回は後ろの鏡蹴るのよね
そのうち割れるんじゃないかと心配
ラストストレッチの時、床を見たら汗がポタポタ
Ａ柳君以外そんな人いない
ただ汗っかきなのか、それだけ動いたからなのか
次のストレッチまで１５分
終了が少し押して、急いで更衣室で汗拭いてＴシャツだけ着替えて
それでも汗は止まらない
今日は予約しておいたので、スタジオに戻ってマット用意して、スタジオの外で来週の予約
来週はＯ本さんとＡ柳君のジョイントで新曲
Ｉ 上さん、ストレッチ４５、参加者２２名（男性１）位置Ｇ１
でも空いてたので右にずれる
今日は眠かった
風呂はサウナ１回入って終了
帰りも雨
そのままＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯はクリームシチューとゆで卵とフランスパン
2024年3月25日（月）
バター餅
昨日の予報では気温そんなに低くないし強風でもないし曇りだから久々に自転車通勤出来るかと思ってたけど朝から雨
寒いかなと思ってダウン着てったら、そんなに寒くなかった
駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯はカルボナーラのレトルトソース使ってベーコン、キャベツ、シメジ入れたパスタ
ゆで卵
会社帰り、駅の改札口前に出店してる「秋田 泉栄堂」
通るたびに気になってた「バター餅」買ってみた
税込５００円也 
夕飯の後、コーヒーと一緒に食べたけど、すごくバターを感じるわけじゃないけど美味しかった
2024年3月24日（日）
せとか＆苺
何度も目覚めては寝て、夢ばんばん見て、８時過ぎに起床
午後から気温は上がるようだけど午前中の部屋は寒い
なので出かけるときはダウンジャケット着てったけど、ちょっと暑かった
２週間ぶりの十条店
ＫＢ田さん、12:00〜エアロシンプル４５、参加者１７名（男性４）位置Ｈ４
先々週もダメだったＶステップの手振りがワチャワチャ
Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２９名（男性５）位置Ｈ４
ところどころおかしなことになったけど、何とか通せた
でも多分一度も完璧は無かったな
今週の地元水曜日も２週間ぶりで、出来るかな？
今日は美容室に行くので髪は洗わず
２０分位歩いて向かう
途中のセブンイレブンで食料調達して歩き食い
横道を通ったら回り道になってしまい、到着が少し遅れた
カラーとカット
カラー待ってる間眠くて眠くてウトウト
終了後コージーコーナーでケーキ買おうと行ったら混んでたけど待つ
絞れなくて4つ買ってしまった
右から
抹茶と苺の水ようかんケーキ
せとかときらぴ香苺のショート
苺のズコット
さくらと抹茶のモンブラン
せとかは食べなきゃ🍊 
帰宅して珈琲と私はせとかときらぴ香苺のショート、夫は抹茶と苺の水ようかんケーキ
残りは明日の朝
１９時位にＯＫストアー行くも雨が降ってた
夕飯のおかず購入
夫はゴロゴロイカメンチ、私はあんかけ茄子はさみ揚げ
ほうれん草の白和え
2024年3月23日（土）
３月なのに最高気温一桁
朝方は雪が降ってたとか？
風はそんなでもないけど最高気温一桁で寒い
土曜日の朝は忙しい
朝ごはんはキャベツと玉子を炒めたのにチーズも乗せて焼いたトースト
ベランダに干しておいた洗濯物で乾いたのを取り込んでからジムへ
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者２５名（男性２）位置Ｄ１
今週も手振りの頭の体操は半分しか出来なかった
他は問題なく大きく動いた
一緒に参加してて私の後方にいるお姉さまが「あなたが前にいると助かる」って
「もう少し頑張ろうとは思ってるけど、付いていけなくなって」
いやいやその方より動けてない人沢山いますから
私だっていつかは出来なくなるだろうし
出来るうちは最前列にいるので大きくわかりやすく動きたいと思う
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２０名（男性２）位置Ｅ６
こちらは最後尾
そしたら別のお姉さまに「ステップは後ろなのね」って
最後尾のセンターが動きやすいから
そしてエアロシンプルも後ろで良いんだけど、後が好きなお姉さま方が多いので遠慮してます
フロントで夫と待合せ、樹モールプラザのマルエツでランチ調達して帰宅
ランチ食べて、洗濯してから母の処へ
ボロボロになって劣化してる洗濯バサミと布団バサミを交換
埃だらけの造花は処分
来週母に出してもらうゴミ袋は１つ
壊れた花瓶とかは紙類は持ち帰った
色々な収納場所から、もう何年も使ってない色々が出てきて、忘れてるくせに「使う」って言うのを半分は諦めさせる（笑）
一度帰宅し、ゴミを片付けてから何処かに食べに行こうかと思ったけど面倒になり
駅前スーパーでお弁当買って済ます
布団の上のツーショット 
2024年3月22日（金）
エグチで良い
あー今朝も眠かった
今日も風が強いようなので電車通勤
ランチは久々にマクドナルド
今の期間限定は「てりたまバーガー」なんだけど、私たまごは好きだけど照焼き味があまり好きではないのよね
Ｎ美さんはてりたまバーガーのセットにしたけど、私はエグチ（エッグチーズ）で充分
２００円も安いしね
朝、整えたベッドにちょこんと乗って、揃えた手が可愛い❤
仕事帰りに駅前スーパーでちょこっと買い物して帰宅
１８時過ぎにジム風呂へ
ＲＹ子ちゃんが「フロントに預けてあります」って言ってたお返し受取った
猫の缶、可愛い🐈
ちなみに中の焼き菓子はまだ食べてない
空き缶、何入れにしようかな？ 
風呂はサウナ２回入って終了
夕飯は目玉焼き乗せキャベツ、冷凍ハンバーグ、冷奴、昨日の残りの味噌汁
2024年3月21日（木）
東京駅まで行ったのに
仕事休みだから良いけど、ちゃんと眠れてないので眠い
今日も風が強くて寒い
日差しがある分まだ暖かく感じるけど風は冷たい
今週の浦和店はＳ海ちゃん代行で初めましてのＨ野君
Ｈ野君、11:25〜エアロシンプル４５、参加者３６名（男性４）位置Ｅ５
初めましてのインストラクターなので慣れてないからちと難しい
そして中々のスパルタで（笑）
何とか通せたけど周囲の方々は大変そうでした
レギュラーで参加してたら楽しいのかもね
来週は参加できないのでリザーブしないでシャワー浴びて終了
東京駅にあるカフェのパンケーキが食べたくて、わざわざ行ったのにまさかのソールドアウト
だったら Instagram に載せといてよ
仕方ないので本日Ｗスターのスタバへ
東京駅周辺は沢山あるけど丸ビルのＢ１のスタバにした
まずはチキン＆チーズ ホットトルティーヤとドリップコーヒー
ちょっと食べたりなくてワンモアコーヒーと宇治抹茶チーズケーキ
最初から分かってたら浦和のスタバで良かったんだけどな
地元に戻って駅前スーパーとＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯はキャベツとツナと玉子の焼いたのとアボカド納豆、ポテトサラダ、豆腐と油揚げの味噌汁
2024年3月20日（水）
聖路加と築地本願寺
またもや何度も起こされたけど、朝夫が麗を和室から出してくれたので少しだけ寝坊
とは言ってもガッツリ眠れない加齢あるある
お墓参りに行く予定だったけど、嵐っぽい天気なので母を連れてくわけにもいかず、私たちも今回は良いでしょって事で中止
近いうちに行ければ行きましょう
怪しい空模様⛈ 
今日はＡ間君のBODYCOMBAT６０があるので一昨年の１１月以来の聖路加店へ
道中嵐になったら嫌なので、近所に行くような服で遠征
結果行きも帰りも風は強かったけど雨には降られず助かりました
隣の敷地の河津桜🌸
電車の遅延とかあると困るので早めに出たら、全然問題なく早く着いてしまった
じゃあちょっとコーヒーでもと入ったら「オレンジとヨーグルトクリームのロールケーキ」があって、食べちゃうよね🍊
この時は無かったけど、商品名確かめるためにＨＰ見たら「桃とヨーグルトクリームのタルト」もあって、今度食べよう
えー地元には…キャスティにあったよな🍑
なかなか美味しかった 
コーヒー飲んでもレッスンまでに結構時間があったのでエアロバイク漕いだ
Ａ間君、16:35〜BODYCOMBAT６０、参加者満員御礼の２３名（男性４）位置Ｄ８
ハードといえばハードだけど、基本パンチ多めで、コンディショニングのプッシュアップはあったけど、ジャンプもそんなに多くなく６０分やりきった
ただ汗が半端なくて💦
湯船に入ろうかと思ったけど簡易シャワールームで済ませた
エレベーター降りて出たところでＥ子ちゃんに会えた
今日聖路加に行くって言っておいたけど、彼女は別の場所でイベントがあり、風呂で会えるかな位だったのでグッドタイミング
少しだけ立ち話
時間は１８時過ぎ
聖路加礼拝堂の塔がライトアップされててキレイなので撮影
駅に向かう途中、築地本願寺のライトアップがちらっと見えて
だったらと見に行ってみた
乗り換えの上野駅、ザ・ガーデン自由が丘で私の夕飯調達
桜とパンダが可愛いけど、撮影してる人が多すぎて唯一何とか撮れたのがこれ
もっと多方向から撮りたかった 
家に着いたのは１９時半頃でした
夫はレトルトのチキンのトマト煮を買ってきて食べたって
2024年3月19日（火）
ヤオコーのラインナップ
昨夜は麗がまたいつものウエットごはんを食べなくて、でもお腹空いてるのかすごく鳴いて起こされて何度も目を覚まし寝不足
そろそろこたつも終り
ってか殆ど使ってないし、麗も杏も全く入らない
寒い日が続くけど、こたつに入ってのんびりする時間はないのよね
画面の三毛猫は岩合さんの世界ネコ歩き
周囲の散らかりはスルーで（笑） 
風はあるけど昨日ほどじゃないので自転車でジムへ
レッスン前に５種目マシントレーニングと少しだけエアロバイク
Ｏ本さん、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２４名（男性４）位置Ｄ１
いつも左隣の〇ちゃんがお休みで、その代わり女優貞子が
服装は自由とは言え、BODYCOMBATで裾広がりのパンツにダンスシューズはないでしょ
しかも動きもおかしいし目障り
それはさておきレッスンそのものは楽しく動けました♪
次のレッスンまで１５分
今日はポジション取ってあるのでまだ良い
汗拭いて着替えても汗が止まらない
マット敷いてからスタジオ外で来週のBODYCOMBAT予約
Ｉ 上さん、ストレッチ４５、参加者２３名（全員女性）位置Ｇ１
今日は眠かった
多分途中で一瞬落ちたと思うけど記憶なし
風呂はとても混んでて、シャワールームは空いてたから良かったけど、湯船に浸かって終了
パウダールームも混んでた
Ｓさん宅に寄って貰うものがあったので、寄った後ミエルへ
ランチどうするかなーとヤオコー見たら
駅前スーパー、ＯＫストアーと違うラインナップで選ぶのも悩む
ローストビーフのガーリック醤油ＢＯＸにした
それとマンゴープリンとホイップクリームのデザート
今度機会があれば夫と来たいが、ちょっと遠いのよね
家に帰って夕飯の支度して
１８時から２０時の間に頼んでたトースターが届くので待機
１８時ちょい過ぎに届いたので助かった
駅前スーパーに買い足したいもの買いに行けた
夕飯はガパオライス目玉焼き乗せ、アボカド納豆、コールスロー風サラダ
今日はランチも夕飯もご飯多めだったのでお腹苦しい💦
2024年3月18日（月）
強風に煽られる
昨日ゆっくり寝たので夜眠くならず、０時頃就寝したせいか今朝はとっても眠い
もちろん麗に起こされたからではあるけど
今日は北北西の風が強くて、もちろん電車通勤
社屋はボロいのでガタガタ揺れてドキドキするよ
外の台車とか倒れてるし
会社裏の公園桜はまだ 
昨日味Ｋちゃんから貰ったチョコは食後のデザート
ベルギーのLeonidas
社長の息子の福岡土産めんべい
九州醤油風味 
会社帰り、地元に戻って駅前スーパーで買い物
その後ＯＫストアーに移動するとき、強風で歩いてるのに追い風で煽られ走る💦
一瞬よろけそうにもなるもんね
自転車は軒並み倒れてるし
何とか無事に帰宅
夕飯は塩海老焼きそば、ブロッコリー、ゆで卵
2024年3月17日（日）
粋町ショコラ
昨夜寝る前目が痒くて痒くて
麗の攻撃避けにアイマスクしたら楽だった
今朝は明け方起きたけど７時過ぎまで寝たので、少し寝不足解消
今日は午後からの新宿店のみにしたので、午前中は家の事色々
ＯＫストアーに行って、今夜と明日の夕飯食材等購入
これで心置きなく（笑）レッスンに行ける
今月中に新宿店行けるのは今日がラスト
新大久保は相変わらず激混み（帰りの新宿駅もだけど）
来月からスタジオがひとつになり、最近ずっと参加してた２スタはなくなるのでＫ美さんレッスンは今日で終り
Ｋ美さん、15:00〜エアロシンプル３０、参加者２１名（男性１３）位置Ｄ５
開始前にＫ美さんにご挨拶
このエアロシンプルがＫ美さん唯一のエアロビクスだそうで、残念がってた
Ｍ呂君、15:50〜バーチャルボクシング４５、参加者満員御礼の３３名（男性１５）位置Ｅ５
右隣に味Ｋちゃんだったんだけど、彼女鏡に映したいばかりに私の方に近付いてきてやりにくかった
私は鏡に自分の姿は殆ど見えず、それは諦めて自分を信じて動いた
汗びっしょり💦
終了後キャンペーンで来てたリポビタンかなんか（試飲しておいて何だか覚えてない）飲んでチャージ
来週の予約は取らなくていいのでサッサとシャワー
ビル内の桜 
新宿駅から埼京線で赤羽乗り換えで地元へ
地元駅改札前で先日より出店してる粋町ショコラ
濃厚でなめらからなチョコレートに、絶妙にマッチする和風トッピング
全部で１０種類
どれにしようか迷って
「珈琲にくるみ」と「ほろにがに桃」にした
どちらもビターで美味しい
駅前スーパーで夕飯の総菜買って帰宅
夕飯は「チキンチーズ大葉揚」と「ささみ大葉チーズかつ」と鶏肉ばかり
納豆と千切りキャベツミニトマト、インスタントしじみの味噌汁
2024年3月16日（土）
２週連続ガスト
ちゃんと眠れないまま起きてしまった
今日はかなり暖かいので洗濯物もよく乾く
朝からジムへ
花粉のせいで目が痒い💦
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者２５名（男性３）位置Ｄ１
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者１９名（男性１）位置Ｅ６
両方とも問題なく楽しくしっかり動いて♪
C枝ちゃんの骨折した腕も、だいぶ良くなってるみたいだけど、まだしっかりくっついてはないみたい
それにしても本当にＣ枝ちゃんは可愛い♡
帰宅して洗濯してパン食べて
１５時頃母の処へ
夫は網戸の掃除
私はタンスに着手
壁とタンスの隙間に、どれだけあるんだ？の布製のミニトート
今日はゴミ袋４つも作ってしまった
今週は夫が捨てに行ってくれたけど、今度は母が捨てるというのでそうするけど、忘れずに捨てられるか？
卓上のデジタルカレンダーを買ってあげて、日にちと曜日がわかるようにしたけど、変にいじらなといいけどね
そして母の処では捨てにくいゴミを持って帰る
ゴミ持ったまま、先週に引き続きガストで夕飯
夫はもつ鍋
写真はサイトから拝借 
私はレモンチキンソテー
ライスは無し
サンデーとパフェと悩んだけど、パフェ食べられそうだったので「国産いちごの濃厚ショコラパフェ」
思ったより小さかった 
でも食べ終わっったら少し気持ち悪くなった
地元駅に降りる頃には落ち着いたけどね
2024年3月15日（金）
ノンシロップでも甘い
昨夜も熟睡できたとは言えず…
４時前にご飯あげて残ってても起こされる
朝起きた後完食してるんだけどね
今日は仕事休みにしてもらった
一度に色々やると精神的にも疲れるし、どうせ仕事暇だし
午前中はララガーデンへ
買い物前にスタバ
朝ごはんは食べたけど、珈琲飲みたくて
抹茶クリームドーナツも一緒に１０時のオヤツ（笑）
朝も結構混んでる 
その後は色々買い物
サンドラッグ、ＧＵ、ダイソー、ヨークマート
あれこれ見て回ってたらもうお昼近く
今日は暖かくてのども乾いたから、再びスタバへ
「キャラメリーミルクコーヒーフラペチーノ」
エスプレッソショット追加でノンシロップ
ノンシロップでもベースが甘いので充分
ワンモアコーヒーも☕
最後にＯＫストアー寄って帰宅
何とか行けそうなのでジムへ
Ａ間君、15:45〜BODYCOMBAT３０、参加者１０名（男性２）位置Ｄ１
枠はあったけど空いてたので予約は取らずにいたけど、後方は埋まってて、結局いつものＤ１
メインの動きは問題なく動けたけど、最後のコンディショニングで腹筋と背筋を手抜きで
ストレッチして、風呂はサウナが混んでたので湯船に浸かっただけで終了
夕飯は冷凍しておいたカレーとサラダ（レタストマトブロッコリーゆで卵）
2024年3月14日（木）
朝のツーショット
昨夜麗に起こされる際、爪があたって瞼にちょっと傷が出来た
その後はアイマスクして寝たんだけど、口のマスクは平気だけどアイマスクはあまり好きくない
朝夫の寝室の窓辺のキャットタワー
朝日があたって暖かいのかツーショット
浦和店へ
レッスン前にエアロバイク少し
Ｓ海ちゃん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の４０名（男性４）位置Ｅ５
今週のラスト通しは前後の真ん中で対面になって１，２，２，１ブロック
私はいつもと同じ向きだし、最後尾なので向かい合わせの人に釣られなきゃ大丈夫だったけど、前ブロックの人は後ろ向いてだからやりにくかっただろうな
母のダウンコート、気付いたら汚れが酷くて捨てたい
探せば何かあるだろうけど、暗い道を歩く場合白っぽい色の方がいい
代わりになるものを買おうと、イトーヨーカドーで見たけどもう春物ばかり、一昨日アリオで見たのが良いなと思って、一度家に帰るのも面倒で駅から歩いて行った
しかし一昨日あったのは無くなってた
一昨日買えばよかったよ
さてどうしたものかと思って、そういえば樹モールに古い用品店があったなと思い行ってみた
ベージュだけど何とか見つかった
しかもシーズン終りなので安かった（笑）
駅前スーパーでランチ買って帰宅
洗濯してランチ食べてから近所のクリニックへ
先週採血した結果聞きに
問題なかったので一安心
しかし頭痛は治らない
他に患者が居なかったので、看護師さんも含め猫談義（笑）
済生会病院での健康診断の結果、伊藤病院の採血結果、胃腸科外科の採血検査などの資料をコピーしてもらった
医師も感じ良いし、近くなので、胃腸科外科以外は主治医にしようと思う
帰りにＯＫストアーで買い物して帰宅
ララガーデンへも行きたかったけど、明日も休みにしてもらってるので明日にしよう
夕飯はＯＫストアーのハムカツ、アボカド納豆、レタス、トマト、ブロッコリー、インスタント味噌汁
2024年3月13日（水）
帰る間際が忙しい
私の腕にいる時間は長いけど、結局起こすのよね
今日も本調子じゃないけど休むほどではないので電車通勤
風が強いのに自転車通勤する元気はないわ
会社最寄り駅前スーパーでおにぎり買って出勤
明後日も休もうと思ってて、やるべき仕事やってたら、案の定帰る間際に忙しくなる
でもまあ何とかこなして、残りはＮ美さんにお願いして帰宅
ソファでの腕枕 
ベッドでの腕枕
来週の春分の日
昼頃お墓参りに行く予定だけど夕方近くに聖路加店でのＡ間君BODYCOMBAT６０に参加しようかと予約を取りたい
でも現在枠はいっぱい
今夜のエアロcomboキャンセルしても当日枠で入れそうなので一度キャンセル
でも考えたら日曜日に十条と新宿梯子するのも何なので、来週は新宿行けないから十条のエアロcomboをキャンセルして今夜のエアロcomboを再びリザーブ
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者２０名（男性２）位置Ｅ２
先週と十条と多分同じ３ブロック
ちょいちょい間違えるし、手振りも誤魔化しが多いけど、楽しく動けました♪
地元スタジオは十条より横幅が狭いのでＫＢ田さん走り回ることはなかったけど、飛び跳ねて移動してた
来週は夜のレッスンないので多分行かないと思うけど、十条もう一度リザーブ
2024年3月12日（火）
昆布かと思った（笑）
昨夜も眠りが浅く困ったもんだ
更に今日は雨だし寒いし
ジムに行く前に３０分程ソファ寝
雨なので徒歩でジムへ
脚背中胸とマシントレーニングしてからレッスン
Ａ柳君、12:25〜BODYCOMBAT３０，参加者１９名（男性４）位置Ｄ１
元気は良いけど間違えるし何言ってるかわからない個所もありだけど、なんか許せる（笑）
来月の新曲はジャンプニーが多いらしい
さも私が楽しみにしてるていで言うけど、Ａ柳君が跳ぶのは見たいけど自分で跳ぶのは無理
着替えても汗だくのまま用意して来週の予約
Ｉ 上さん、ストレッチ４５、参加者２７名（男性１）位置Ｈ２
今日は前もって予約取れず、いつものＧ１は先客ありで（Ｅ上さん尾の場所に固執はしてないけど）２列目
ジム前に少し寝たからか、眠くならなかった
風呂は湯船に浸かって終了
雨だけど、行けるときに行っておかないとなので久々にアリオへ
今年初のメレンゲ
「宮崎県産金柑と日向夏シャーベットのパンケーキ」
これは絶対に食べたい
ドリンクはホットのカフェラテにした
でもってこのパンケーキの下に敷いてある植物、一瞬昆布かと思ったわよ
会計時にお店のお兄さんに言ったら手をたたいてウケてたけど「出汁が出るもの敷かないですよ」だって（笑）
金柑美味しい🍊 
夕飯用に白菜を買わなきゃで、最初 Ona casita を見たら高い
以前はここの白菜安かったのにな
じゃあ帰りにＯＫストアーでも寄らなきゃって思って、念のためヨーカドー見たら割と安かったので購入
これで帰りに寄らなくて済む
夕飯は豚肉白菜、アボカド納豆、豆腐と油揚げワカメの味噌汁
2024年3月11日（月）
焼き芋ソフトホワイトデースペシャル
ちょいちょい起こされるもんだからちゃんと眠れてない
頭も痛いので仕事は休む
午前中近くのクリニックへ
カロナールとアレルギー目薬処方してもらい、血液検査もした
血圧は高めだけど、この数値なら特に問題はないって
でも調子悪いのは変わらず
ドラッグストアに処方箋出して駅前スーパーで買い物して一度帰宅
最近のツーショット
ツーショットだけど杏は離れてる
カウンターの上なので、周囲のゴチャゴチャはスルーで（笑）
一度帰宅してからドラッグストアに受け取りに行って、ＯＫストアーで買い物して
「いものかたち」へ
食べたかった「焼き芋ソフトホワイトデースペシャル」
写真を撮ったのは店の前のベンチだけど、家に持ち帰って食べようと…
歩いてる途中で芋のスティックが落ちた（涙）
店に戻るのも面倒なので（近いけど）拾ってゴミ箱へ
次回行った時一応言おうと思う
しっかり突っ込んでよね 
午後は寝不足解消できるのかわからないけど録画ＴＶ見ながらソファ寝
でもスッキリしないな
夕飯はキノコと小松菜とソーセージのパスタ（昨日の残りの人参とジャガイモも投入）
2024年3月10日（日）
パティスリーＫＩＨＡＣＨＩ
何度も麗に起こされ、朝は夫が先に起きたのもあり、最終的に８時過ぎに起床
無言の圧力でご飯の催促してる麗
今週は十条店へ
何だかんだと１ヶ月ぶりになってしまった
ＫＢ田さん、12:00〜エアロシンプル４５、参加者１７名（男性３）位置Ｈ４
エアロシンプルなのに３ブロック目の手振りが難しい
次にエアロcomboが控えてるからガッツリ動けるより頭の体操の方がいいのかな
Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２７名（男性３）位置Ｈ４
こっちも３ブロック手振りもあったけど、地元でやったのと同じのがあったので何とか出来た
十条店のスタジオは横長なのでＫＢ田さん左右走りまくり、誰よりも動いてました
どなたかがアイドルのコンサートみたいって（笑）
帰り地元に着いて、駅の「コレもう食べた？」
現在はパティスリーＫＩＨＡＣＨＩ
この間から通るたびに開催中に買おうと思ってた
SAKURAロールと苺のブランロールにした
タイミング悪いと長蛇だったり売り切れてたりだし、平日の夜は食べる時間無いし
丁度良かった
夫が帰宅して珈琲入れてもらって食べた
半分に切るの難しい 
ケーキ持ったままＯＫストアーでも買い物
夕飯はチーズフォンデュ
去年買っておいて賞味期限迫ってたから
具材はブロッコリー、人参、ジャガイモ、ソーセージ、フランスパン
今日は寝不足のせいか頭が重い
夕飯前に少しソファ寝して少しはマシに
母の事、麗の事、寒暖差など
うーんって感じ
2024年3月9日（土）
初めてのすき家
昨夜０時頃に寝て２時前には起こされる
そして５時頃再び起こされ、ご飯あげようと電気付けたら、また💩
今日のは割と堅かったので周囲の被害も少なく、でも片付けないと寝れない
結局起きたのは８時前
８時前に起きて、９時４５分にはジムに行かないとならないので忙しい
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の２６名（男性３）位置Ｄ１
頭の体操の手振り以外はしっかり楽しく動いていい感じ
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２０名（男性２）位置Ｅ６
ステップ台に汗が落ちる
体が目覚めてくると気持ち良い
来週の予約がてらエアロバイクちょっと漕いで終了
夫とフロントで待ち合わせ
ランチ購入
夫が牛丼食べたいと言うので、最初松屋に行ったんだけどテイクアウト混んでたので近くのすき家へ
夫は牛丼並、私はトリそぼろ丼ミニ
帰宅して食べて洗濯して
１５時過ぎに母の処へ
先週のごみは出してなくてガッカリ
今日も沢山の使ってないアレコレ処分
全部持ち帰るわけにはいかないので、くれぐれもゴミの日に捨てるように言って、それでも持ち帰れるのを持って帰る
１８時過ぎたので、ゴミ持ったまま（大きな布製の袋に入れてるのでゴミには見えない）駅前のガストへ
混んでると思ったらお好きな席にお座りください状態だった
夫、から好の合盛定食（ハニーマスタードと普通の２個ずつ）ご飯大盛
夫は久々のから好 
私はあまりお腹空いてなかったので「しらすと九条ネギの出汁醤油パスタ」のハーフ
今日はこれで充分
それでもやっぱり食後のデザート食べたくて「あんこサンデー」
丁度いい量でした 
地元に戻って、私だけ駅前スーパーで買い物して帰宅
持ち帰ったごみを分けてマンションのごみ置き場に置きに行って
洗濯して土曜日は終る
2024年3月8日（金）
鳥山明氏
朝起きてカーテン開けたら真っ白⛄
雪の予報ではあったけど、ここまで真っ白とは
南側 
東側
北側西口公園 
もちろん電車通勤
滑りにくい防水のデッキシューズ履いて気を付けながら雨で溶けかかった雪を踏みしめて歩く
セブンイレブンに入ってマットで靴底拭いて店内に入ったとたんつるつるの床が濡れてて滑って尻もちをついた
転んだ時お尻は痛かったけど、今は何ともない
が、左手を付いちゃったので手首が痛い💦
動かないことは無いけど、あまり負担をかけないようにしてる
骨折したＣ枝ちゃんやＹＭ子さんはもっともっと大変なんだろうな
会社裏の公園
会社帰りに駅前スーパーで買い物して帰宅
１８時半頃徒歩でジム風呂へ
サウナ２回入った
何だかんだと帰宅が２０時近く
それから夕飯の支度（ってもイチから作ったんのは目玉焼きだけ）すると遅くなる
冷凍しておいたカレー、目玉焼き、レタスとトマトのサラダ、昨日の味噌汁
昼間ネットニュース見てたら漫画家の鳥山明氏が亡くなったと
私と大して歳が変わらないし、急性硬膜下血腫って
私が鳥山明を知ったのは、そのころ毎週買っていた少年ジャンプの「Dr.スランプ アラレちゃん」
ドラゴンボールはほとんど見てないけど、ドラゴンクエストのキャラデザインで馴染みがあった
残念です
2024年3月7日（木）
ガストは安い
何度も麗に起こされたけど起きれず、夜中のご飯をあげたのは５時
それから二度寝したけど６時には起床
今週も浦和店へ
浦和店に行く途中、右手に見えるお寺（天台寺門宗明光山 大善院）に桜🌸
今咲いてるって事は河津桜かな
近くまで行って撮影🌸 
浦和店
レッスン前にエアロバイク少し
Ｓ海ちゃん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の４０名（男性３）位置Ｅ５
また例のおばあちゃんが場所換わってと言われたが「この場所が好きなんです」って言ったらすぐに諦めた
変に嫌だとかダメですとか言うより良いかも！
今月のコリオはビハインドからの動きが一瞬分からなくなったけど、慣れれば問題なし
でも苦手な人が多そうで来週丁寧に教えるみたい
今日もがっつり動いて汗かいて終了
店舗を出て、レッスンがお昼にかかるのでお腹空いてはいるんだけど、今日は朝ごはんの後オヤツも食べなかったのでペコペコ
３つのファミレス迷ったけど、一番安く済むガストへ
最初は国産いちごの濃厚ショコラパフェとドリンクバーでいいかなって思ったけど、久々にから好しのからあげ食べたくなって「おろしから揚げ定食３個」にした
ご飯少な目（それでも半分残したけど）サラダにドレッシングなし（おろしタレに付ける）と選べるのは良いかも
ガスト家の徒歩圏内に無くなったし
食べ終わって、やっぱりパフェ食べたくて、パフェじゃ多いかもって「国産いちごのショコラサンデー」にした
苺を一切れ下に落としてしまって残念(T_T)
別腹でパフェも行けたかも🍓 
ガスト等すかいらーくグループはプラチナパスポートで５％ＯＦＦだし
特にガストは安くて助かる
そこそこ美味しいしね
地元に戻って駅前スーパーとＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯は鶏むね肉の香草焼き、アボカド納豆、トマト、ブロッコリー、豆腐油揚げワカメの味噌汁
2024年3月6日（水）
手を伸ばす麗
昨夜も麗に起こされる
今朝は雨も降ってるし寒いね
当然電車通勤
思ったより仕事が暇だったので１４時半で早退
最近麗は手を伸ばして私を起こす
これは腕枕で手を伸ばしてるだけ
雨の心配はなさそうだけど徒歩でジムへ
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者１９名（男性２）位置Ｅ２
２ブロック目の後半の手振りが足に付いていかないけど、その辺は胡麻化して
ラストカッティングハーフ２回何とかこなし出来ました
ＫＢ田さんの奥様ＳＥ子さんは大谷翔平の結婚にショックを受けてるそうです（笑）
2024年3月5日（火）
夫６７歳
昨日は運動もしてないし、昨夜０時前に寝たのに、朝タイマー鳴って止めてまた寝ちゃって１５分
今日は仕事休みだからまだ良いけど、最近平日の朝が眠い
夫６７歳の誕生日
先週フライング購入して先週のうちに食べてしまったケーキ
キャンドルも使い回し（０〜９まである）
とりあえずおめでとう☆ 
１１時半頃ジムへ
雨が少し降ってきたけど傘ささずに徒歩で
駅前の安行桜を撮影
まだ満開ではないかな？
レッスン前に下半身のマシントレーニング
試しにレッグカールの負荷上げてみたけど、１０回がやっとだった(-_-;)
Ｏ本さん、12:25〜BODYCOMBAT３０，参加者２１名（男性３）位置Ｄ１
人の容姿や服装をアレコレ言うのもなんだけど、後のカンニング竹山似の女性、私より背が小さくボリュームもあるんだけど、春だから？春色グラデーションのタイツを履いてて目が行ってしまった
他の会員さんも何人か「アレ見た？」状態でした
ジャンプニーは元々出来ないけど、そこそこのジャンプが今日はキレが無かったな
Ｉ 上さん、ストレッチ４５、参加者２３名（男性１）位置Ｇ１
間１５分しかないので着替えても汗が引かず着替えたＴシャツが汗で濡れてしまう
今週も時々落ちそうになる
サウナ１回入って終了
帰りは傘ささないとな雨
駅前スーパーとＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯はおでんと炊き込みご飯
2024年3月4日（月）
４月からの新宿店
昨夜０時過ぎると新宿店の４月からのスケジュールがネット上で発表される
日曜日のバーチャルボクシングがどうなるか気になってたので０時前にソファで仮眠取ってから見た
私は日曜日のバーチャルボクシングと時間があればその前のエアロシンプルに参加してるだけだけど、新宿店の会員の方は広い店舗でスタジオがひとつになってしまうので大変だろうな
結果バーチャルボクシングは開始時間が５分早くなるだけで継続
残念ながらエアロシンプルはカット
とりあえずレッスンが残って良かった
新宿店ビル内の桜🌸 
新宿店ビルの前の桜🌸
今日は久々に自転車通勤
昼前に郵便局序にファミマでランチの足しにとチキンを購入することに
レジに向かう途中可愛い mofusand（モフサンド）のスイーツがあって、思わず連れ帰ってしまいました（笑）
しかし肝心のチキン、私の口には合わず一口食べて残りは持ち帰り夫の夕飯の足しに
結局オヤツに食べようと思ってたスイーツの方を食べちゃいました
キャラメル＆バニラクリームサンド
夫は１９時半まで残業
夕飯は海老の塩焼きそばに目玉焼き、ブロッコリー
麗のチキン、夫は気に入って食べてました
2024年3月3日（日）
入籍記念日に無料スイーツ
昨夜は頭痛やら疲労やらで早めに就寝
今日はジムに行くのが午後からなので寝坊しようと思ったけど、麗に起こされたりであまり寝坊も出来ず
天気が良いので大物洗濯もしてＯＫストアーで買い物もした
午後から新宿店へ
ちょっとだけマシントレーニングも
Ｋ美さん、15:00〜エアロシンプル３０、参加者１７名（男性９）位置Ｄ５
今日は慣れてる人ばかりなのでって、いつもより長めのコンビネーションで楽しかったよ
M呂君、15:50〜バーチャルボクシング４５、参加者満員御礼の３３名（男性１５）位置Ｅ５
３月のコンビネーションはダキングアッパー多し
しゃがむのは膝に来るけどその辺はごまかしつつ、今週もしっかり動いて終了
来週は新宿店の入ってるビルが点検で休館なので休み
新宿駅に向かう途中
久々に新宿三毛猫を撮影
マイクに向かってるのと尻尾が可愛い
左上に旅客機も飛んでる 
今日はひな祭り＆入籍記念日
新宿店に行くと帰りが遅くなるので夕飯の支度とか忙しないのとクーポンがあるので夫と待合せて赤羽のデニーズへ
私は何回目かのゼロミートハンバーグ〜サラダ仕立て
夫はグラタン風ハンバーグ〜トリュフソース
写真は無いけどライス頼まない代わりに１００円の山盛りポテト
そして夫もアプリを入れたので誕生日クーポンでパンケーキ無料プレゼント
私もダイヤモンド会員限定デザート無料のあまおうのフレンチトースト
入籍記念日に無料スイーツで済ます夫婦（笑）
お腹いっぱいで苦しい💦
そしてこれは先週フライングで購入し、その日のうちに食べたTAKANOのケーキ
「苺＆せとか」 
2024年3月2日（土）
オーバーザトップ
昨夜は０時頃就寝も何度も麗に起こされ、眠いんだけどやることいっぱいあるので６時に起床
木曜日に安いから買った丸ごとレタス、そんなにもたないので残ったのを玉子と一緒に炒めて、トーストにチーズと乗せて、美味しかった
土曜日は９時４５分にはジムに行かなきゃなので忙しい
今日は自転車でジムへ
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の２６名（男性３）位置Ｄ１
頭の体操の手振り以外は簡単なので大きくしっかり動く
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者満員御礼の２２名（男性２）位置Ｅ６
久々にオーバーザトップがあって「元気のある人は跳んでもかまいません」って
なので跳んだんだけど、GROUPBLAST 思い出して手を付けてしまった♪
掛け声も出しそうだった（笑）
それだけなんだけどテンションアップ
帰宅して軽くランチして、今日３回目の洗濯してから母の処へ
今日は以前弟が使ってた部屋で、今はこたつのある部屋の押し入れ
半分開かないからずっと放置してたんだけど、開けたらまあ色々出てくる💦
汚れてて捨てるしかないものは処分
バッグなんてトートも含めて２０個くらいあって、染みや汚れもあるので処分
母が捨てるには多すぎるので、またもやゴミを持ち帰る
それでもまだまだ片付かないので、来週やらなきゃ
ゴミ持ってるので直帰
ゴミ片付けてから１９時頃ＯＫストアーへ
夕飯は駅前スーパーにしようと移動
私はひな祭りちらし寿司
夫は焼きそば＆炒飯弁当
野菜足りないので困った時のブロッコリー
帰って急いで茹でた
明日は少し寝坊しようかな
麗さんお願いします（笑）
2024年3月1日（金）
銀座の序
昨夜から降ってた雨も止んで、午後風は強くなるけど晴れるみたい
今日はお昼で早退して出かけるので電車通勤
コーヒー飲みたくなって、改札口出たところで駅前のマクドナルドにモバイルオーダー
しかし今日発売のハッピーセットのオマケが品切れたとかで、その対応にてんやわんやでコーヒーひとつにすごく時間がかかる
キャンセルも出来ないので、会社に少し遅れる旨伝えて待つ
結局１５分位待たされた
仕事も片付いたので昼で早退して銀座へ
まずは銀座三越でフィットネスウエアのセールへ
ＫＢ田さんが契約してるMARBLEで長袖Ｔシャツ購入
MARBLEの長袖一枚欲しかったのでちょうど良かった
ランチはまだだったので、ルミネのカフェ&ブックス ビブリオテークと Eggs 'n Things と迷って Eggs 'n Things へ
今月の「ホワイトフォンダンショコラパンケーキ」
チョコだらけでフルーツ少ないし食べきれるか心配だったけど、今回のは食べきれた
思ったほどくどくなかったし
ドリンクはアイスティー
もちろんお腹はパンパン（笑）
腹ごしらえも兼ねて東京駅まで歩く
グランスタの売り場で見つけた「かもめの玉子」のミカンたまご
ミカン味好きな私は外せない
食べるのは明日かな
更に東京駅に来たんだから「Mofusando」
去年の夏に買ったミニトートが使いやすいんだけどくたびれてきたので、買っておきたかった
また違う柄のだったので嬉しい
４匹のにゃんこ 
頑張れば15:45〜のBODYCOMBATに間に合ったけど、東京駅でグランスタ寄っちゃったので間に合わず、今日は風呂だけと思ったけど
月初から何もしないのはと思い直し、マシントレーニングとエアロバイク漕いだ
全部で１時間位、風呂は１回サウナに入った
夕飯は昨日の高野豆腐とサラダが残っちゃってたので、それにレタスとちくわ足して、アボカド納豆とインスタント味噌汁
