Neiのわがまま日記

久々に目覚しで飛び起きました。
窓の外を見たら、やっぱり雪景色。

こんな天候だけど、ちょっと用事があって外出。

駅前はこんな感じ　

　百日紅に積もる雪

花も埋もれてます　

　ピラミッド？にも積もる

エアコンが壊れてて（今週末に取付予定）寒いので、部屋でダウン着てます。

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夜はジムへ。
Ａ・Ｋちゃんピラティスは１１名。
参加者の中で私は多分３番目に若い（笑）
腰のところに四つ折のフェイスタオルを敷くと、ロールアップダウンが何とか出来る。
終了後Ａ・Ｋちゃんに聞いたら、それは有との事。
タオルの助けを借りても意識できるから・・・
タオルを使っても回数を重ねると疲れて出来なくなってくるうだけどね。

風呂に入ってからＷさんアクア３０、参加者９名。
相変わらず膝は鳴るんだけど、痛みがなくなってのアクア。
いつもよりシッカリ動けました。

今日もお仕事。
Ｓさんが用事でお休みなので、色々と大変。
やっぱこの会社Ｓさんがいないと駄目かも(-_-；)

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夜は都内で食事ったらどこ行っていいかわからないのでココに行った。
来月いっぱいで長年勤務した会社を辞めフリーになるＭ君のお疲れ様と今後の活躍を願っての食事会（飲み会）
飯田橋でＹ美さんと待ち合わせ、徒歩で店へ。
間もなくＭ君も着いて３人で乾杯。

ジンライムとカルピスのカクテル　

ちょっと不思議な味でした。
今日はいつも以上に酒の回りが早く、電車に乗って帰らなきゃなので１杯で止めておきました。

　自家製ピクルス

最近家で作ってないから、作ろうかな(^・^)

サーモンマリネ　

このサーモンマリネはタルタルソースっぽいのがアクセントで美味しい。

　モチモチの生地にお肉たっぷり

またもや料理長がメニューに無い料理、出してくれました。

イベリコ豚と マッシュルームのパエリア　

このパエリアは初めて食べたけど、これもいいなぁ。

　私がデザートに食べた塩のジェラード

これまた甘くて少ししょっぱくておいしぃ〜

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Ｍ君の４月からの方向も聞けたし、暫くは色々厳しいと思うけど、応援してるから頑張って欲しいな。
いっぱいいっぱい喋って、気が付けば１０時半。
Ｍ君は近くなのでいいけど、Ｙ美さんは私より遠いうえ更に駅から自転車なので大変。
それでも本当に美味しかったし有意義な時間を持てました。

１２時前には帰宅できたけど、それからアレコレやってたら１時過ぎ。
明日休みにしておいて良かったわ。

昨日２ヶ月ぶりにボクシング参加して、昨夜は腰が痛かった。
念入りにストレッチして、湿布も貼って、まあ何とか・・・
しかし朝起きたら、背中が痛い！
以前もレッスン参加が２週間開くと、背中が痛くなるんだけど・・・ここまで痛いのは記憶に無いかも？
久々なのもあるけど、膝を意識しすぎて変なところに力が入っちゃったのかもしれない。

そんな訳で、今日は整骨院で膝じゃなくて腰と背中を中心に解してもらいました。

★麗綺麗★　

ジムに行くまで東京シティマラソン見てました。

コタツＯＮ座布団　

何とか調子良さそうなので、今日は今年初、２ヶ月ぶりにＫ野さんのボクシングに参加する事にした。
その前に腹筋とスクワット。
これまた今年初の骨盤リセットに参加。
今日はＡ・Ｋちゃんの代行でＳ井君。
Ｓ井君の骨盤リセットはレアな気がする。

２ヶ月振りのＫ野さんボクシング。
参加者３５名位居て混んでる中、最後尾にスタンバイ。
超久しぶりに汗かき男が来てて、しかもでかいくせに真ん中。
あ〜邪魔！

コンビネーションはジャブフックストレートに回り込みして戻ってって感じの。
回り込みの時ステップ移動を跳ばないで済ませ、なるべく足に負担がかからないようにやりました。
何とか大丈夫だった。
でも当分後でやらせてもらいます。

汗かき男は湖を作り、周囲に汗を撒き散らし、床を自分で拭こうともせず・・・よほど言ってやろうかと思ったが、私に直接迷惑がかかってるわけではないので、今回はやめておいた。

膝は大丈夫だったが、腰がかなり張っていて、 Ｉ 君ＰＳで呆れられた。
家でもストレッチしてケアしなきゃです。

洗濯物が乾きません。
いつだったかＴＶで冬でも扇風機の風を当てると良いと言ってたので、出しました。

洗濯物、少しぼかしてみました（笑）　

さすがに全部は乾かなかったけど、バスタオルが乾いただけでも助かる。

o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*+.。o○*.。

思ったより早く雨が止んでくれたけど、寒い〜
でも自転車で行けたので助かる。

今週も土曜日のジムはＧＰ６０のみ。
今週はＳ井君と浦和店から長谷川君と一週間の交換留学？で来ているＵ天君の２名で、参加者は２０名。
Ｓ井君も浦和店からの転勤組なので、浦和店の会員さんや社員スタッフのＭ田君も参加しに来ていた。
Ｕ天君２５歳は身長１５５センチのおチビさんだけど、とても感じの良い青年。
ナイスガイのＳ井君と爽やかなコンビです。
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige / January11 / Ｕ天君
2. LEGS / Mr. Vain / Culture Beat / January11 / Ｕ天君
3. CHEST/ Right Round / Flo Rida / January10 / Ｓ井君
4. BACK & LEGS / Maniac / Michael Sembello / January11 / Ｓ井君
5. TRICEPS / I Know You Want Me / Pitbull / July10 / Ｓ井君
6. BICEPS / Hard / Rihanna feat. Jeezuy / October10 / Ｓ井君
7. MORE LEGS / Desperado / Eagles / January10 / Ｓ井君
8. SHOULDERS / The Power / Snap! / January11 / Ｕ天君
9. CORE / Baby / Justin Bieber feat. Ludacris / January11 / Ｕ天君
10. STRETCH I / Don't Believe You / Pink / January11 / Ｕ天君
今日もLEGS は中プレートだったけど、先週よりスクワットもランジも大丈夫だった。

続いてのＧＫ６０は Ｉ 君。
来月からは新曲なので、来週は参加出来るよう今週は我慢。
しかし４月から Ｉ 君はフリーのパーソナルトレーナーとなるのでＧＫのレッスンはイベントや代行でしかやらないかも？
そうすると back number でやるのは今日で暫くは封印。
うーん、参加したいなぁ。
でも今日は参加メンバー的に一緒に楽しめそうな人があまりいなかったし、何といっても無理は禁物！
我慢しました。
レッスン開始して２曲目の途中まで後のベンチで見てたけど、曲はOctober09 でGirlfriend / Avril Lavigne なんて好きなんだけど、やっぱりあのメンバーじゃ楽しめなさそうだったから、まあいいや。

o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*+.。o○*.。

帰宅して整骨院へ。
今日は自費分出して延長してもらおうと思ったけど、凄く混んでるので止めた。
でも結構丁寧に解してもらい、膝関節の矯正もかけてもらい終了。

夜は母の所へ。
パソコンのマウスが壊れたらしいので、新しいのを購入し持って行く。
序にスーパーファミコン（まだある）の映像が映らないというので調べたが、もう駄目みたいなのでハードもソフトも全て処分させ、代わりにパソコンで遊べるゲームをインストールしてあげた。
夫が（笑）

今日は春のような気候で気持ちよかった＼(^O^)／
それでも寒いのは嫌なので、それなりに重ね着してったら・・・丁度良かったのは朝の通勤時の半分まででした。
帰りは中のフリースパーカーを１枚脱いで丁度良かった(^・^)

先月の予告チラシの時から「欲しいな！」と思っていたミスドのラーメン丼。
でポイント集めました。
１個１５０ポイントで、それは先月の時点で既に集まってたのですが、どうせなら２個欲しい。
１００円で３ポイント、１５０ポイント貯めるには５０００円も買わなきゃならない。
自宅もにで５０００円は無理だけど、会社のオヤツ（たまに会社で出してくれる）とか、差入とか、お土産に買ってたら結構貯まった。
そして今日、あと６００円分買えば３００ポイントになるので、午前中銀行回りの序にＳさんに差入分と自宅分買ってクリア。

★可愛い★　

実は今週、今まで使ってたラーメンにも使用してるボウル・・・１個割っちゃったんだよね(-_-；)

・。 ＊ ・。 ☆ ・。 ＊・。 ☆ ・。 ＊ ・。 ☆

今日のジムはよこっとだけトレーニング。
ちょっとづつ色々な動きをして見て、体の確認。
火曜日の加圧＆整体、筋肉痛かもみ返しなのかわからないけど、ちょっと腰が重い。
火曜日の後はピラティスしかやってないので、何が原因なのかな？

せっかく調子よくなりつつあるのに、この雨じゃ行動力無し(-_-；)
電車乗って出かけたい場所もあったんだけど、結局午前中買い物、夜ジム風呂以外はずっと家の中。
雨が上がったのが結構早かったんだけど、やっぱり出掛けられなかったよ。

その代わり、今月中にはやりたかったパソコンの作業が出来たからヨシとしよう♪

午前中は凛麗も毛布に篭る　

今日も比較的過ごしやすい1日でした。
昨日の加圧の筋肉痛が凄い！
そんな訳で、今日のジムはＡ・Ｋちゃんピラティス３０と自主腹筋のみ。
ピラティスの最中足が攣りそうになったし・・・

インフルエンザから復活したＷさんに用事があったので、アクアに参加せずアクア上がりのＷさんを待ち伏せ（もちろん連絡済み）短時間だったけど久々に色々話す。
何とか来週の新曲ＧＫには復活したいなぁ。

本日2月22日はニャンニャンニャンで猫の日。
だからと言って何かする訳ではないのだが、いつもより多くスキンシップしてみる？

日向ぼっこ昼寝中の麗　

　夫の上で寛ぎ中の凛

画像は昨日の夕ご飯。
マグロ納豆アボカド丼。
大葉と海苔と胡麻も入ってます。

海苔は食べたいけど納豆の匂いは嫌・・・な麗　

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昨日は注射してシャワーはいいけど湯船は駄目って言われていて、シャワーだけじゃ寒いからやめた。
そして今朝、ジムに朝風呂。
９時ちょっとすぎに入館し、９時半前には退館してました。
休館日明けの朝一サウナは全く熱くなくて、湯船でちょっと温まったのみ。

帰りに買い物して、午前中から夕飯の準備。

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午後、再びジムへ。
今日は自重してＧＣ４５はお休み。
ＪＮさんの加圧。
音はするけど痛くは無いので、前回よりキツイ。
最後に歩き方と、ジャブの打ち方、キック等のフォームも見てもらった。
今週の日曜ボクシングあたりで、後の方でちょっとやってみようかな？
いつもは加圧終了後エアロバイク漕ぐんだけど、今日はやめておいて風呂へ。
その後ＪＮさんに整体してもらう。
３０分なんだけど４５分位やってもらい、気持ちよくて半分落ちそうでした。
そして私の腰がもの凄く硬いそうで・・・
腹筋頑張って下さいと言われた。
頑張ります。

社長の末娘は高校２年生。
先日社長の奥様から、娘と一緒に作ったバレンタインのクッキー＆チョコを頂いた。
私が高校生の頃、バレンタインはあったけど女子高で友チョコなんて流行ではなかった。
今でこそ私も友チョコ渡すけど、○十年前は義理チョコですらなかった。
って、私が初めて本命チョコあげたのって何時だっけなぁ？
今時の女子高生は友チョコを大量に作り、大交換大会だとか(^・^)
３０個ぐらい持ってって、仲良しはもちろん、貰えば渡す方式らしい。
中には持っていかない子とかもいるのだろうか？

３時のオヤツに頂きました　

今日は会社を１時間早退してペインクリニックへ。
予約は５時だったんだけど、４時１５分位には着いちゃって、聞いたら大丈夫だというのでそのまま診察＆注射。
膝関節が鳴るのは仕方ないらしく、そのうち鳴らなくなるよって(-_-；)
前回のブロック注射で一番の痛みはほぼ消えたので、今日も腰と膝に注射打ったけど、これで暫く様子見して痛くなったらまた行くって事になり、ひとまず終了。
やはり激しい運動はしないほうがいいみたいだが、もう少し様子見て動いてみようか・・・

このところ休みだと夫婦揃って朝寝坊。
夫なんて私が起しに行かないと寝室から出てこない。
晴れてるんだけど、寒くて何もする気にならない今日この頃(-_-；)

久しぶりに猫のオモチャを購入。
麗は走り回り飛び回りじゃれるんだけど、凛は寝転がったままじゃれる・・・
だから痩せないんだ（笑）

ほっぺた膨らんで興奮気味の顔　

エアロバイク漕ぐのも心配なので、今日はプールで３０分ウォーキング。
以前膝を痛めたときは結構プールに入っていたんだと、過去のブログを見て気付いたけど・・・
こんなにプール行ってたんだぁと我ながらビックリ（笑）
プールウォーキング、痛くは無いけど膝が音を立てる・・・
うーん、何がいいんだろうなぁ。

７時前に１度起きてトイレに行ったものの二度寝してしまい、再び起きたら１０時(-_-；)
寒いけど晴れてて気持ち良いのに、大して運動してないのに、やっぱ寒さが堪えて冬眠モード？
本当はもっと洗濯したかったし、買い物にも行きたかったけど、大したこと出来ないうちにジムに行く時間。

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今週も土曜日のジムはＧＰ６０のみ。
Ｉ 君ＧＰ６０、参加者１９名。
1. WARM-UP / Please Don't Leave Me / Pink / January10
2. LEGS / Fox On The Run / Sweet / January10
3. BONUS CHEST / Rock This Party(Everybody Dance Now) / Bob Sinclar / January10
4. BACK & LEGS / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / January10
5. TRICEPS / Waka Waka (This Time For Africa) / Shakira feat.Freshlyground / July11
6. BICEPS / Hot Blooded / Foreigner / July11
7. MORE LEGS / Stairway To Heaven / Led Zeppelin / July11
8. SHOULDERS / Tribal Dance / 2 Unlimited / July11
9. CORE / DJ Got Us Fallin' In Love / Usher feat.Pitbull / July11
10. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars4 / July11
前半January10、後半July11
今週も一応録音してみたけど、 Ｉ 君はあまりシャッフルしないのでわかりやすい。
MORE LEGS は小プレートでランジやったにもかかわらず、脹脛は攣りそうになるし、左膝も音立てるし最悪でした。
ストレッチして風呂＆サウナ入って終了。

♪.:*:'♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・

帰宅して洗濯機セットして整骨院。
凄く混んでいて１時間もかかってしまい慌てる。

今夜はＫ子さん、Ｋ子ちゃんと３人で女子会。
ジム友なのに３人揃ってジムで会う事が暫くなくて、ジム外でも３人揃うのは今年初。
ちょっと遅めの新年会。
場所はジム近くの蕎麦屋、山茂登。
Ｋ子さんが遅れるというので、Ｋ子ちゃんと果実酒飲みながら、蓮根サラダと蕎麦チップス摘みながらチビチビ。

柚子酒ソーダ割　

付け出しはポテトサラダ、蓮根サラダはホタテと塩麹で和えてあり美味。

　蕎麦チップス

Ｋ子さんお薦めのもろこしのかき揚　

　キムチ奴、このキムチ美味しい！

そしてやっぱり最後は小さいもりそばと小さい丼　

３人とも卵丼　

時間が早かったのでスタバに移ってコーヒータイム。
以前は土曜ＧＰ＆ＧＫは３人揃って参加してたのに、Ｋ子さんも体調がイマイチで、私もこんな状態なので、３人固まってＧＫ参加してたのが懐かしい。
また３人揃ってレッスン参加出来るといいなぁ。

風は冷たいけど、久々に「晴れ」
晴れてるのがこんなに嬉しいとは思わなんだ(^・^)
でも今日はお仕事・・・それでも事務所は暖かいし、やっぱいいよねぇ。
お休みだったら洗濯いっぱいして、電車に乗って出かけちゃったかもしれない。

会社に居る時、時計のベルトが壊れました。
金属なので外れただけだけど、自分じゃ直せない。
あんなに晴れてたのに、帰宅途中にまたアメが降りだした。
でも大したことなかったので、時計を買った店に寄って、すぐに無料で直してもらえた。
雨が大降りになると嫌なので、それだけでさっさと帰宅。

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最近一緒に入ることが多い猫ハウス。
しかし・・・この状態って（笑）

どれが誰だか・・・　

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雨が降ってるので徒歩でジムへ。
お風呂だけのつもりだったけど、facebook情報で以前地元店勤務だったＴ君が来るというので会いたかったので腹筋だけしに行った。
Ｗさんインフルエンザで休みなので今夜のＧＰ＆ＧＫはＳ井君。
Ｔ君が来てるからかＨ川君他２名のスタッフが参加していた。
Ｔ君が後方で盛上げるので、いつも以上に賑やかなスタジオだったけど、私は地道に腹筋して、サウナに３回入って終了。
帰りは雨が止んでいたので、遅くまで営業してるドンキホーテで調子に乗って買い物してたら足が疲れた。
やっぱりまだまだ駄目だな(-_-；)

珍しく平日２連休だけど、雨じゃないけど曇天模様で寒いし、電車で出かける気にもならず・・・
よって昨日と同じくＰＣ＆ＴＶ漬け。

頂いた食材や、購入して忘れてた食材、なのに本日買っちゃった食材等半端物が沢山。
それらの殆どを使って調理。
おまけに昨日の残りのおでんもあるし・・・
明日まで持つのはお弁当と明日の夕食にもしてしまおう。

凛麗も一日中ほぼこんな感じ　

今日のジムは腹筋と上半身の筋トレを３０分位。
風呂入って、ジムを出たら・・・雪降ってるやんけぇ〜
積もる雪ではなさそうだけど、かなりの降り・・・
傘は持ってたけど、ニット帽被って自転車で強行突破。
予報では夕方は晴れの月マークだったのに、何なんだ(-_-；)

こうなってくると自転車に乗るのもあまり出来なくて、かといって注射してから調子いいといえ、長時間歩くのも不安があり、必然的に家に篭る時間が長くなる。

ソファーに座ってTV見てたら麗が胸の上に乗ってきて、ゴロゴロ言う麗を撫でながら慰められる日々・・・

横顔　

　何見てるの?

一緒だと暖かいね♪　

夜、ジムには自転車で行った。
ずっとじゃないけど、バランスを崩すとコキコキする。
既にかなり抑えているジムワークだけど、今週は更にその半分にしてます。
今日はＡ・Ｋちゃんのピラティス３０のみ。
いつもはその後Ｗさんのアクアなんだけど、今日は止めてみた。
そしたらＷさん風邪だとかで代行 Ｉ 君。
Ｉ 君のアクア（アクアの資格は持ってないからQW-ENJOYシェイプという名称だった）は普段参加出来ないから、水着持ってくるんだった。
出かける寸前までネット開いてたのに、そういう時に限って代行チェックしてない。
まあ今週は無理しないと思ったので、気付かなくて良かったと言う事にしよう。

ブロック注射のお陰で今迄の痛みはないけど、膝関節が鳴るので自転車が恐い。
本日は午後から雨の予報で、いつもなら自転車で行っちゃうんだけど今日は電車通勤。
霧雨はあったけど、結局行きも帰りも傘差さなくて済んじゃった。

夜は止むはずだったのに、ジムに行く時はかなりの雨。
よりによって自転車で行ってしまった。
選択を間違えたかな？

ジムでは腹筋のみ。
後は加圧のＪＮさんにペインクリニックの報告と、現時点での状態を説明して、膝のチェックをしてもらって、来週の予約を取って・・・
今日はＪＮさんと話す事が一番の目的だったので、タイミングが合って良かった。
現時点で一番お世話になってるトレーナーなんだけど、バレンタインチョコを渡すのは逆に恐れ多い気がして何もせず。

予定してたスタッフやジム友の男女にもほぼ渡せたし、任務終了（笑）

゜・:,。゜・:,。★゜・:,。゜・:,。☆゜・:,。゜・:,。★゜・:,。゜・:,。☆゜・:,。゜・:,。★゜・

こちらは私が用意したバレンタインチョコ。
小さいのは友チョコ＆いつもお世話になってますチョコ（正確にはチョコじゃないけど）

メインは萩月のちょこあられ　

　夫にあげて私も頂きました。

両方とも試食したけど、美味しかったのでお取り寄せして正解でした＼(^O^)／

夫が貰ってきたチョコ　

ＯＧＧＩのは大好きなオレンジピールチョコが滅茶苦茶美味しい！
Ecole Criolloのもオシャレです☆

　中身はこんな感じ(^・^)

いやぁ、バレンタインって楽しい♪

夕方雨かもの予報に雨の自転車仕様で通勤したけど、無事でした＼(^O^)／

自転車を漕ぐのにカコカコする膝関節。
どうしたものかと金曜日に行ったペインクリニックに電話してみたが、ブロック注射専門なので「整形外科に行って下さい」だって(-_-；)
帰宅してからいつもの整骨院へ。
Ｆ先生に相談してみたら矯正するようにやってみてくれるって・・・
何とか大事にならないといいのですが・・・
ホント一難去ってまた一難(-_-；)

麗用に買ったのに凛ばっかり入ってる猫ハウス
凛麗一緒は無理だろうと思ったけど、凛が入ってるところに麗が無理矢理入る。

麗のお尻、はみ出てます　

　顔は麗、尻尾は凛

凛の尻尾が襟巻き　

暖かいのだろうけど、窮屈だろうなぁ。

２月も半ばになると陽射しは段々あたたかくなり、部屋の中はかなり暖かい。

麗、気持ち良さそうに寝てます。

毛がグチャグチャだなぁ（笑）　

　寝込みを襲う凛

でも麗もまんざらでもない様子？

そして仲良くお昼寝　

昼過ぎの居間は暖かすぎて、ついうたた寝。
ジムに行くため外に出ると「だまされたぁ〜！」って感じの冷たさ。

痛くは無いけど、膝のコキコキが治らず・・・どうしたものか？
整骨院へ相談に行くも、トップの先生がお休みなので出直し。

ジムに行ってもあまりすることがないのだが、バレンタイン渡さなきゃの用事のために行く。
今日渡せればの予定は完了し、トレーニングは腹筋と背中のみ。
膝のコキコキがあるのでエアロバイクもやらない方がいいだろうから、有酸素運動が出来ない。
食事を少し考えなきゃだわなぁ(-_-；)

以前にも載せたことがあるようなアングルだが、あまりに多すぎて探せなかった。
って事は、新しいって事にしよう(^・^)
まあ凛＆麗のカテゴリーは似たようなのが多いし、私自身も管理不能(-_-；)

凛麗の後姿　

右が麗、左が凛で、こうやって見ると麗の方が大きく見える。

　前から写してみた。

麗の方が毛がフワフワ長毛なので、大きく見えるんだね。
実際は１．５キロくらい凛の方が大きいです。

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膝の違和感は相変わらずだけど、昨日の注射のおかげで膝の痛みを感じません。
脳に届いてないだけで、治った訳ではないのでしょうが、痛くないってなんてステキ（笑）
靭帯炎症してる訳だから、注射を続けている間は運動しない方がいいのだろうが、あまりに調子いいので休む気にならない。
今日は祝日イベントだし、ＧＰだけは参加しちゃおう。
Ｗさん、Ｓ井君、本社社員のＴ中君♂の３人によるＧＰ＆ＧＫ
Ｔ中君はわりと小柄で細い男性で、あまりイントラっぽくないかも。
参加者は数え忘れたけど、超満員って感じでもなかったので２０〜２５人位かな？
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige / January11 / Ｗさん
2. LEGS / Accordeing To You / Orianthi / October10 / Ｓ井君
3. CHEST / The Rising / Bruce Springsteen / Spring09 / Ｔ中君
4. BACK & LEGS / One More Time / Real McCoy / Spring09 / Ｔ中君
5. TRICEPS / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya / January10 / Ｗさん
6. BICEPS / My Life Would Suck Without You / Kelly Clarkson / October09 / Ｓ井君
7. MORE LEGS / No Air / Jordon Sparks & Chris Brown / Spring09 / Ｔ中君
8. SHOULDERS / The Power / Snap! / January11 / Ｗさん
9. CORE / Hey, Soul Sister / Train / October10 / Ｓ井君
10. STRETCH / Never Say Never / The Fray / October10 / Ｓ井君
調子良いけど、逆にいつも以上に負荷をかけず無理しないでやりました。
続いてのＧＫも大丈夫そうな勢いだったけど、我慢！
痛くは無いけど膝のコキコキはあるのでエアロバイクも止めてストレッチだけしてさっさと帰宅。
ＧＫもその後のＥ美ちゃんマーシャルも見てると悔しいからね。

当分トレーニングは上半身と腹筋のみにして、様子見です。

使っていた計量カップ、取っ手が取れたまま使ってました。
大きい方の軽量カップ、以前使っていたコーヒーメーカーので代用してました。
新しいのを買うにあたり、夫は「百均は嫌だ！」と我が儘言うので（笑）ネットで探して、大小お揃いのコレにしました。

シンプルで気に入りました♪　

◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆

今日は会社を早退して別の病院へ行ってみた。
夫の友人がそこに通い良くなったそうで・・・
中々痛みが取れないので、もう１度診てもらおうと思った。
膝と腰のレントゲンを撮り、腰は年相応のくたびれ方（笑）だけど特に問題もなく、膝も関節炎というより靭帯を炎症しているんじゃないかと・・・
前に行った整形外科では靭帯の可能性は一言もなかったから、やはりセカンドオピニオンは必要だなって思った。
膝の横の一部分、押すとかなりの痛みがある部分があり、それが取れないと中々先に進めないので、痛みを取るためのブロック注射を打つことにした。
ここはそういう病院なのだ。
ブロック注射自体は腰２箇所と膝の痛みのある部分で、膝のほうはかなり痛かったけど、すぐに終ったし・・・
神経に麻酔を打つようなもんなので、注射のあと１時間程注射を打ったベッドの上で安静にしていないといけない。
寝ちゃうかなと思ったけど、寝れなかったなぁ。
取りあえず１週間位の間隔を空けて何回か打つことにした。

終了後膝のピンポイント部分の痛みは和らいだ気もするけど、よくわからない。
まあ今まで何しても良くならなかったので、これまたちょっと続けてみるさ。

◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆

病院帰りにララガーデンに寄り、ちょっと買い物して帰宅。
注射したので風呂は入れない。
どうしようかなと思ったけど、家シャワーも寒いし、ジム方面の店で買い物もあったのでジム風呂へ。
シャワー浴びてサウナに１回入って、滞在時間３０分。

帰りに買い物して帰りました。

ほぼ麗のために購入した猫ハウス。
ついに麗が入りました。

遠慮がちです　

とてもじゃないけど、寛いでるようには見えません。

　凛の方が落着いてるようです。

未だ麗はこの中で寝ません。

凛はスヤスヤです　

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昨日から、その前とはまた違った感じで調子悪い膝(-_-；)
唯一の運動手段、自転車も痛くは無いけど違和感有り・・・
明日別の病院予約したから、少しは道が開けるといいなぁ。
こんなんじゃ外出もままならない。

腐ってても仕方ないのでジムへ。
ＪＮさんに外腿アブダクションを必ずやるように言われ、これは膝に負担もかからないのでやりました。
レッグエクステンションと、レッグカールは軽く少なめに、背中、スクワット、腹筋は追い込まないけど通常通り。
エアロバイクは不安だったので、いつもより軽い負荷で・・・
整骨院へ行きたかったので、風呂は短めにして帰宅。

今日の夕飯は野菜とフランクフルトソーセージのコンソメスープ。
野菜は人参、玉葱、セロリ、ジャガイモ、キャベツ。
今まで生で食べるか、フードプロセッサーにかけてカレーに入れるかのセロリでしたが、最近炒めたりスープにしたりがお気に入りです。
頂いたワカメがまだ残ってるので、レタス、豆腐、ワカメでサラダ。
ノンオイル胡麻ドレッシングが美味しかった。
それと玄米と雑穀米も混ぜたご飯・・・ヘルシーで美味しかったな＼(^O^)／と自画自賛(^・^)

今日の天気予報では夕方もしかしたら雨かもって感じだったけど、朝家を出たら霙？小さい乾いた感じの白い粒が落ちてきてビックリ！
でもまあいいやと強行突破。
大したことなくて良かった。

一日中薄曇で、何かどよーんな１日でした。

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さてさて、ちょっと前に遭遇した外にゃん(=^・^=)

そこ温かいですか？　

　何か目付き悪くね？（笑）

にゃんこに遭遇するとラッキーと思う♪

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水曜日のジム。
Ａ・Ｋちゃんピラティス３０。
眠いのとちょっと違うんだけど、生あくびが止まらない。
Ａ・Ｋちゃん曰く「呼吸が出来てないのかも？」

サウナに入ってからプールへ。
Ｗさんアクア３０、参加者１１名、うち男子５名。
今日は特に膝がコキコキしてて、かなりの違和感。
水の中でもこれじゃあねぇ(-_-；)
それでも終了後２０分程、Ｋちゃんと喋りながらウォーキング。
風呂上り Ｉ 君ＧＳを恨めしく（笑）ちょこっと見て帰りましたとさ。

起床時に雨だとテンション下がるぅ(-_-；)
洗濯物は乾かないし、自転車に乗れないし・・・
朝一、徒歩で買い物。
ジムに行く頃には止んでくれたので、自転車で行けました。

凛麗は寄り添ってお昼寝　

Ｈ川君ＧＣ４５、参加者１１名。
４曲目CORE BACKのみJuly11
1. FOCUS / Stand By Me / Ben E. King
2. SALUTATIONS / Grenade / Bruno Mars
3. CHALLENGE / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar
4. CORE BACK / Kissed It / Macy Gray / July11
5. CORE FRONT / Rolling In The Deep / Adele
6. HIPS / Jar Of Hearts / Christina Perri
7. FOLDS / Come Home / OneRepublic
8. RESTORE / The Gift Of Love / Michael Wynne
最後のRESTORE今日はもっと休んでたかった。

Ｔシャツだけ着替えてＪＮさん加圧。
いつも弱いところを指摘されるのだが、今日は臀筋。
前回指摘されたのは内腿だし、腰も硬いし、足首も硬い・・・
こんなに弱いところが多かったら、膝も痛くなるというものだ。
それでも今日も大汗ダラダラ垂らしながら頑張りました。

この時間帯は次の客すぐにないせいもあり、色々喋ったりしながら３０分のところ、１時間位セッション。
有り難いけどその後が押してしまい、帰るのが遅くなる。
さっさと風呂入って帰りたいけど、成長ホルモンが出てる間に効果的な有酸素運動しなきゃなので、現在出来る唯一の有酸素マシン、エアロバイク３０分漕いで終了。

今夜はＥ子ちゃんが地元ジムに来るというので会いたかったのだけど、どうにもこうにも疲れ果て残念ながら諦めた。
今日は昼寝もしなかったので少しソファ寝でもしようかと思ったけど、疲れすぎたのか寝れない。
まあその分夜はグッスリ寝れるでしょう。
昼寝しても殆どグッスリ寝れるけど（笑）

本日の天気予報は午後から雨。
うーん通勤手段はどうしよう。
このところちょっと長く歩くのがキツイので、あまり電車通勤したくないのよ。
でも冬の雨の自転車もキツイよな(-_-；)
幸い今日は少し気温が高いので、帰りは雨の覚悟で自転車で行く事にした。

雨に濡れてもいいようにレインジャケットを着るのはいいとして、中に何着よう・・・
私のダウンじゃレインジャケットの下に着れないし、どうしようかと思ったが、結局夫の超コンパクトなダウンなら何とか大丈夫だったので、ダウンもレインも夫のを借りたと言う訳です。

そして問題の帰り道、確かに雨は降ってましたが、弱い雨で顔にもそうかからず助かりました。

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箱に入った凛　

四角（笑）

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無事に帰宅し、自宅にあるもので夕飯は済まそうと思ったけど、どうしてもトマトが欲しくてスーパーへ。
明日も雨なんだよなぁ。
乾燥緩和は有り難いけど、移動が面倒だ。

今まで使ってたペットハウスはこのようにぺちゃんこになり敷物と化してしまった。
昨日安いのを見つけた。

興味津々で覗く凛麗　

ただ小さいので１匹しか入れない。
でも私の机の足元に置いて、麗が入れば私の足も温かいかな？と思い購入。
しかし麗は入ってくれない(-_-；)

　凛じゃ小さいかなと思ったが、入った。

そしたら麗も入ろうとしたが、さすがに２匹は無理なようで諦めた。

麗、覗きこむ　

　すやすやの凛

さて、この先麗がひとりで入ることはあるのだろうか？
今もいつものように、足元で丸くなってるので、私はその体の下に足入れてます（笑）

o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*+.。o○*.。

本日も筋トレとエアロバイクのジム。
昨日のＧＰで脚が疲労気味なので、今日は上半身と腹筋のみ。
Ｉ 君ストレッチは久々にストレッチベッド使用出来て、やはりこちらの方がストレッチ感有り！

その後Ｋ野さんとＹ美さんとファミレスでミーティングちゅうかお茶会。
でも今日はスィーツ頼まないで、軽食とドリンク飲み放題。
今日は短めっても１時間４０分喋って終了。
ある問題は持ち越しって事で・・・

少し暖かい土曜日。
午前中はちょこっとの買い物と、洗濯のみでノンビリ〜

午後イチでジムへ。
ＷさんＧＰ６０、参加者は先週と同じ１６名。
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige / January11
2. LEGS / Fox On The Run / Sweet / January10
3. CHEST/ Right Round / Flo Rida / January10
4. BACK & LEGS / We Weren't Born To Follow / Bon Jovi / January10
5. TRICEPS / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya / January10
6. BICEPS / I Love Rock 'N' Roll / Joan Jett & the Blackhearts / January11
7. MORE LEGS / Big Girls Don't Cry / Fergie / Winter09
8. SHOULDERS / The Power / Snap! / January11
9. CORE / Africa / Toto / July09
10. STRETCH / Hold My Hand / Muchael Jackson and Akon / October11
自己満足＆自己記録として、こうやって曲目を載せてるけど、その時は曲が頭に残るけど帰宅すると思い出せない事が多い。
ＧＫはコリオがあるし、ある程度曲順が決まってるので、後でちょっと調べればわかるんだけど、ＧＰは苦労する。
今日は携帯のボイスメモを使って、一部ちょっと録音してみた。
滅茶苦茶音が悪いし、リードの声も入ってるからわかり辛いけど、何とか判明。
もともと原曲とはアレンジも違うから、例えば４曲目のWe Weren't Born To Follow / Bon Jovi なんて超有名だからわかるけど、テンポも違って「本当に同じ曲？」ってのもあるのだ。
なんで毎回こんなに苦労してやってるんだろうって・・・時々思うけど、もう暫く続けてみるわ。

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夕方窓から外を覗いたら、東方面のビルに夕日が映って綺麗だった。

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夜はララガーデンへお買い物。
先日夫がコタツに入って寝転がってる時、眼鏡を脇に置いてそれを忘れて踏んで壊してしまった。
修理か買い替えか・・・修理の金額と殆ど変わらないので新しく作ったのだけど、夫の眼鏡はウルトラスーパー度が強いので、出来上がるまで２週間かかるって(-_-；)
今度から気を付けようね。

ララガーデンは土曜日でもレストラン以外は２０時終了。
眼鏡に時間がかかってしまい、他にもちょっと買い物があり、フードコートでの食事は出来ないし、今日はレストラン街の気分でもない。
併設のスーパーで値引きとなったお弁当とサラダを買って持ち帰り。
かなり美味しかったし、安く手軽に済んじゃった（笑）

私の足元で丸くなる麗。
点いてないけどコタツの中や、ソファの毛布の中の方が暖かいと思うのだが、結構ココにいる。
私の傍に居たいのかな？　

だったら私の膝の上にでも来そうなものだが、キーボード打つのに邪魔で降ろされちゃうのがわかるのだろうか？（笑）

本日は節分で、恵方巻作りたかったけど、今日は仕事で慌しいので諦めました。
昨日のうちに具材を用意しておけば出来たかなと、今更遅いな(-_-；)

そして本日のジム。
４５分のアクアは、当分いいやっ！
ＧＰ４５は明日もＷさんだからぁ・・・
結局ＧＰの最中にジム入りし、久々にジョーバで体を温め、腹筋２００回やってエアロバイク３０分漕いで終了！

豆の代わりにピーナッツ食べて節分終了！

こんな凛麗を見てるとポカポカ暖かい気持ちになるけど、外は本当に寒い。
午前中の最高気温が２度ってありえないでしょ。

見てるだけでホカホカ気分♪　

寒いせいも有り、足腰の調子悪し(-_-；)
本当は築地の方まで去年横浜で見た猫のパステル画展に行こうと思ってたんだけど、移動が辛そうだったので断念。
電車移動だと駅の構内等、結構歩くんだよね。
昨日浦和の県庁に行った時も、ちょっと辛かったし・・・
寒いのもあったので諦めました。

ジムも風呂だけにしちゃおうかと思ったけど、ちょっとだけ筋トレ。
サウナ１回入ってさっさと帰宅。
整骨院に間に合いました。

今日の夕飯はヒジキの煮物（ヒジキ、人参、油揚、大豆、竹輪）と豚肉と野菜（人参、玉葱、ジャガイモ、セロリ）のカレー炒めで、美味しかったんだけど色が地味（笑）

この画像のカテゴリーを何にしようか悩んだ。
我が家以外のにゃんこではあるが、お外ではない（笑）
すりガラス越しなので風景でもいいかな？
結局「お外のにゃんこ」にしちゃった。
通勤途中のひとコマでした。

日向ぼっこですね　

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今日のお仕事。
私の勤める会社は建築関係なので、建築業許可証ってのが必要。
これは５年ごとに更新するんだけど、私は初体験。
ネットから必要な書類をダウンロードし、見本や前回の申請書を見ながら作成。
次は５年後なので、その時会社があるか？私が勤続しているかどうかわからないし、他の人にも県庁のどこに行けばいいかとか教えとかないとなので、今日は社長の奥様同伴。
年に一度の事業報告書も提出しなきゃなので、２種類持って県庁へ。

チェックしてもらい付箋がいっぱい付いたのを持ってこられた時にはドキッとしたけど、その場で訂正で済む範囲で助かりました。
２年に一度はもう一回来なきゃの報告書も無事に提出出来て、申請も通ったのでホッとしました。
特に申請書はプロに頼む会社も多いので、ちょっと大変だったのよね。

今日の日中はわりと暖かかったし楽だったけど、ちょっと眠くなったよ。

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駅から県庁までちょっとあるので、いつもより歩いたせいかあまり調子が良くない。
夜になってもの凄く寒くなった中、ジムへ。
Ａ・Ｋちゃんのピラティス３０は、寝転ぶとちと眩しいので目を閉じてやってたら眠くなった。

お風呂に入って充分温まってからプールへ。
あんなに温まったのに、寒い。
Ｗさんアクア３０、参加者は男女半々の６×２で１２名。
やはりいつものアクアより調子悪かった。
終了後はクールダウンを兼ねてＫちゃん♂と喋りながら２０分位ウォーキング。
プールから風呂に向う通路は寒い！
充分温まってから帰宅しましたが、向かい風が強くて自転車疲れました。