Neiのわがまま日記

３月最終日は嵐の土曜日。
朝から凄い風なので、買い物にも行けず…いや行かず（笑）

今日のジムは今日でジムのスタッフを卒業するＷさんと Ｉ 君を中心とするイベントレッスン。
ＧＫ終了後に花束と粗品を渡すので、段取りや準備で落着かない。
まずは今日の天気、自転車は止めておいた方がいいし、徒歩で出かける時暴風雨だったらどうしようとか・・・

雨の降る前に早めに家を出て、まずは予約していた花屋に行って花束を受取る。
ジムの荷物はリュックにしたので、傘を差さなければ問題なし。
靴を脱がなくても済むようにロッカーを２つ使って、ひとつに花束を入れとく。
音頭はS井君が取ってくれる手筈なので、これで何とかなるでしょう。

Ｗさん、 Ｉ 君、Ｈ川君のＧＰ６０、参加者２９名。
さすがに満員御礼。
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige / January11 / Ｗさん
2. LEGS / Born This Way / Lady Gaga / January12 / Ｗさん
3. CHEST / Getting' Jiggy Wit It / Will Smith / January11 / Ｈ川君
4. BACK & LEGS / Maniac / Michael Sembello / January11 / Ｈ川君
5. TRICEPS / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya / January10 / Ｉ 君
6. BICEPS / Waking Up In Vegas / Katy Perry / January10 / Ｉ 君
7. MORE LEGS / Desperado / Eagles / January10 / Ｉ 君
8. SHOULDERS / The Power / Snap! / January11 / Ｗさん
9. CORE / Baby / Justin Bieber feat. Ludacris / January11 / Ｈ川君
10. STRETCH I / Don't Believe You / Pink / January11 / Ｈ川君
内心バクバクなんだろうけど、Ｈ川君頑張ってました。
これからは君がＧＰ背負ってくんだよ。
MORE LEGS で Ｉ 君早くも泣きそうで、最後は泣いちゃった。
ＧＫもあるのに大丈夫か？

続いてＷさん、 Ｉ 君、S井君のＧＫ６０、参加者約４０名。
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta / July11 / S井君
2. LEGS / 867-5309 / Jenny / Tommy Tutone / July11 / S井君
3. CHEST / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch / July11 / S井君

1. WARM-UP / Take Me Back / Taio Cruz / July11 / Ｓ井君
2. BOX / California Gurls / Katy Perry / July11 / Ｓ井君
3. MUAY THAI / Kickstart My Heart / Motley Crue / July11 / Ｓ井君
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09 / Ｉ 君
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09 / 前半 Ｉ 君、後半Ｗさん
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Winter09 / 前半Ｗさん、後半 Ｉ 君
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / Winter09 / 前半 Ｉ 君、後半Ｗさん
8. MUAY THAI / You Shook Me All Night Long / AC/DC / July11 / Ｗさん
9. CONDITIONING / Love The Way You Lie / Eminem feat. Rihanna / July11 / S井君
10. COOL DOWN / Just A Dream / Nelly feat. DMX / July11 / S井君
Ｗさんは金曜日の夜引続きＧＰ＆ＧＫのレッスンあるけど、 Ｉ 君はGPはあってもGＫはないから暫く見納め。
S井君もＨ川君も２人に対する思い出やお礼を喋って、きっと感激してるんだろうなぁと最後尾で騒ぎながらも冷静に見ていたよ。
そして最後のCOOL DOWN 、私は途中でスタジオを抜け出し更衣室から花束持って、レッスンが終るまでスタジオ横でスタンバイ。
終了後Ｓ井君が話し出したので、花束持って前へ。
笑顔のＷさんと涙ボロボロの Ｉ 君。
結構皆さんもらい泣きしてたけど、私は Ｉ 君の泣き顔見てちょっとジワっときた位で済みました。
最後にＡ・Ｋちゃんに写真とって貰って終了。
今回は小さいからボカシ無しで載せてしまいます。

今日のレッスン、声では盛上げたけど動きはいつも以上にセーブした・・・のにブロック注射以来取れていた痛みがちょっと復活。
帰宅後整骨院行って、明日は静かにして、それでも駄目だったらまた注射打ちに行かなきゃかな？

暖かくなったと思ったら強風。
仕事帰りは南風をもろに受けて、進み辛いったらありゃしない。

アレルギーなのか風邪の引き始めなのか、鼻水たらーっと出るし、喉もいがらっぽい。
土日は病院も混むし、今のうちにと近所の耳鼻咽喉科へ。
40分後位と言うので１度帰宅。
診断は「うがいすれば治る可能性もある腫れなので一応処方しておきます」
悪化しないといいなぁ。

ジムは夜風呂のみ。
風邪気味でこんな強風の中、わざわざとも思ったが・・・家で入るのも面倒なので・・・

ペットハウスの中の凛麗。
顔は麗なんだけど、身体はどっちがどっちなんだか（笑）

埋もれてますな　

洗濯日和＼(^O^)／
いつもは土曜日に大物やタオルをまとめて洗うのだけど、今週も土曜日は雨らしいので、色々洗濯。

通勤途中に見かける菜の花。
トタン塀は鋳物工場らしく、何気に錆具合が菜の花の黄色とマッチしてる。
いつも撮影しようと思っていたのだが、つい通り過ぎ戻るのも面倒で(-_-；)
今日はララガーデンに買い物に行く序に、ちょっと回り道してわざわざ撮りに行った。

花の命は短いものねぇ　

ララガーデンで、土曜日に必要な色々を購入。
序に私のカットソーと夫の靴下と、昼食のパンを購入。

夕方ジムに行く前にＴＶ見てたら寝ちゃって(-_-；)またしても出遅れる。
用事もあったし、整骨院にも行きたかったので、筋トレ有酸素ストレッチお喋り含め１時間で終了。
それでも用事をすませたら、整骨院ギリギリになってしまった。

今日もちょっと暖かい。
やっと春めいてきた感じかな？

すっかり放置していた私の髪。
今年初めて美容院に行って来ました。
先日独立したＹ川さんのお店に王子まで行ってきました。

開店祝いのアレジメント　

実家の隣の実家所有のアパートの１室を改装し、名前もアパートの名前を取って「カリーノ」
イタリア語で「かわいらしい」という意味だそうです。
まだまだ軌道に乗るのは程遠く、毎日暇だそうです。
久々に会ったＹ川さん、開店準備で気疲れしたのか？運動不足で太ったのか？以前のカッコよさがなくなってました(-_-；)
ブログに載せるよって店の前での写真を撮ったのですが、これが私のストライク？って感じじゃないので止めました。
って私も失礼な奴だな（笑）

久々の美容院で、髪もかなり伸びてたし、近いとはいえ電車に乗らなきゃなので、カラーとパーマとカットをいっぺんにやりました。
久々のパーマです。
この夏は伸ばそうと思ってます。

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水曜日のジムはピラティスからなんだけど、今日は昨日に引続き、これまた半年振りのＧＳ。
４月からも水曜日夜の Ｉ 君ＧＳはあるんだけど、一応今日はＷさんとのジョイントでＧＳ６０
半年振りで６０は不安もあるけど、折角のイベントなので参加する事にしました。
ＧＳは何気に最後尾が争奪戦となるので早々と並び、最後尾の真ん中をゲット。
Ｗさん、 Ｉ 君のＧＳ６０、参加者２４名。
全曲January12 の normal version
1. StepSTART / Dancing On My Own / Robyn / Ｗさん
2. StepAHEAD / Rolling In The Deep / Adele / Ｗさん
3. StepUP / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock / Ｗさん
4. StepSTRONG / Whoomp! (There It Is) / Tag Team / Ｉ 君
5. StepENERGY / Shadows Of The Night / Pat Benatar / Ｉ 君
6. StepAGILITY / Kids In America / Kim Wilde / Ｉ 君
7. StepMOTION / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya / Ｗさん
8. StepATTACK / Free Your Soul / Sioux Deejays / Ｗさん
9. StepSYMMETRY / Opposites Attract / Paula Abdul / Ｉ 君
10. StepDOWN / Someone Like You / Adele / Ｉ 君
半年振りだわ、初めてのコリオだわ、どうなることかと思ったが意外と出来た。
ジャンプスクワットやパワー系の動きは抑えたけど、基本問題なかったかと・・・
そのかわり過去のＧＳではここまで出さない位声出した。
久しぶりのＧＳ、楽しかったぁ。
終了後一緒に参加した友達から「半年振りで始めてのコリオなのに何で普通に動けるんですか？」と言われた。
自分でもそう思ったけどね。
しかし来週からレギュラー復帰して大丈夫かな？
前には行かない方がいいかと思うけどね(￣∇￣)
調子こくから・・・

今日は予報より暖かく、それだけで幸せな気分になる。

春分の日に出合った凛ちゃん似の白猫。

野良にゃんなのに綺麗　

今日は仕事なんだけど、ジムは１８時１５分から加圧セッションの予約があるので、帰宅後３０分弱でジムへ。
まずはＪＮさん加圧、今日も最初のアームカールから顔面大汗。
背中のトレーニングの時はＪＮさんの手を引っ張り、ＪＮさんも「背中使って〜」とか「もういっちょ！」とか声をかけて、私もキツイから唸りながらやるのだ。
近くでトレーニングしていたレスラー（レスラーみたいなかっこうしていてかなり気持ち悪い＆ウザイが私は挨拶すらしない）が右側が終った時点で「産まれるみたいですね」って言いやがった。
要は出産中の声みたいだと言いたいのだ。
こっちは真面目にトレーニングしてるのに何ほざいてやがる！
私は返事もをせず、ただ無言で睨みつけた。
ＪＮさんも苦笑いはしたかもしれないが、半分無視で左側をはじめた。
そして左側終了後レスラーは「真剣にやってるのにスミマセンでした」と誤ってきたが、今度は顔さえ上げず完全無視。
私に話しかけるなんざ１００年早い！
いや１００年経っても許可しないけど（笑）

終了後エアロバイク漕いでたらスタッフＮ村君が来て「何かありましたか？」
見てたのかと思ったらレスラーが何か言ったみたいだが「私は一切奴と関わる気はないから」と言いました。

加圧で追い込んだけど、暫くすると疲れが取れたので久々にＧＰ４５に参加。
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者１０名、女性４名男性６名
何か見たことある人が居るなと思ったら、滅多に会わないスタッフＫ藤君だった。
いや滅多っていうより、写真で見ただけで実物初めてかも？
そういえばJanuary12の４５分をやるのは初めてだわ。
1. WARM-UP / Where You At / Jennifer Hudson
2. LEGS / Born This Way / Lady Gaga
3. CHEST / It's Like That / Run-D.M.C
4. BACK & LEGS / Hit The Lights / Jay Sean
5. MORE LEGS / Heroes / David Bowie
6. CORE / Can't Get Enough / Bad Company
7. STRETCH / The Lazy Song / Bruno Mars
何だかＨ川君はスッカリたくましくなっちゃって、そうよね４月からはＨ川君が引っ張ってかなきゃなんだもんね。

そして最後はＷさんのエアロベーシック４０分。
火曜日夜、２スタのエアロベーシックが４０分になったのは去年の１０月。
思えばその最初のレッスンに参加して以来、ずっと出来なかったんだった。
１回目と最終回の実参加って訳だ。
今日は最後なので恐々参加。
何とか大丈夫だったし、コリオも今の私には丁度楽しめるレベルで良かったよ♪

筋トレと有酸素といっぱいやって、汗もいっぱいかいたのに、体重あまり減ってなかった(-_-；)

３月終りとは思えない寒さが続きます。
いつになったら本格的な春になるのだろう？

会社から１度帰ってから買い物に行くと、西の空に星と月と星が縦に並んでる☆
いつもデジカメ持ち歩いてるけど、さすがに近所の買い物には持っていかない。
方角的にベランダからは見えないので、もう１度外に出る？
さすがに面倒だな・・・寒いし（笑）

ジム直行のはずの夫が忘れ物で１度帰宅。
しっかりデジカメ持って出て行きました(^・^)

上から金星、月、木星　

コンデジでこれだけ撮れればいいんじゃない？
でもこのデジカメも古いし、ちょっと一眼レフに心惹かれる今日この頃。

３月最終週でも寒いなぁ。
午前中は買出し行って、夫は今日も朝寝坊を決め込んでるので一人勝手に朝ご飯。
そして午後はジムへ。

下半身の筋トレと腹筋、自分なりに頑張ってるけど追い込むまでには行かないなぁ。
時間が中途半端に余ったので、Ａ・Ｋちゃん骨盤リセットに参加。
最近かなり混んでます。

Ｋ野さんボクシング、今週も最後尾。
参加者３２名だけど、今日はＫ野さんが良く見える。
コンビネーション組立最中はステップはしないで、繋がったらある程度動くことにした。
でも最後、Ｙ美さんのファイトは見えるわ音楽はノリがいいわで、ちょっとだけど完全に踏込んで動いちゃいました。

木曜日ＪＮさんＧＫ４５、金曜日ＷさんＧＫ６０、土曜日Ｍ君ボクシング４５、日曜日Ｋ野さんボクシング４５と復活して初めて４日連続で有酸素運動のスタジオに参加しました。
終了後日曜恒例 Ｉ 君ストレッチで身体の状態聞いてみたが、酷くないって言うし、自分でもダメージを感じない。
セーブすれば何とか大丈夫みたいだなぁ。
調子に乗らないで徐々に頑張ろう！

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麗、ダンボールマンションを覗くの巻

ＴＶを支えに立上り横から覗こうと…　

　ＴＶ台から中のオモチャを取ろうとする

今度は地上からオモチャを取ろうとする　

どちらかというと凛の方が中に入る率多いかな？
まだまだ寒いから、遊ぶ以外はソファやコタツが暖かいものね(^・^)

今週も雨で始る土曜日。
色々やることあるけど、このところ寒さに負けてます。

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今日のジムは去年の夏以来の本駒込に遠征。
一昨日といい、遠征出来るくらい回復？したのは嬉しい。
今日の目的は今月で協栄ボクシングジムの社員を辞めフリーのインストラクターになるＭ君のエキサイトボクシング。
来月からも同じ時間にレッスンはあるのだが、Ｍ君オリジナルのバーチャルボクシングというクラスになる。
Ｍ君曰く「中身は殆ど変わらない」そうですが・・・
今日の地元ＧＰ＆ＧＫはS井君とＷさんで、S井君ＧＰは捨てがたいがＷさんＧＫは昨夜参加したし、来週は地元外せないし、行くとしたら今日なのです。

予報では昼前に雨は止み暖かくなるとか言ってたのに、止まないし寒いし(-_-；)
しかも本駒込店はＪＲ駒込駅から１５分位歩くのだ。
結局店舗に着くまで傘は手放せず・・・

地元店舗は殆どレッスン参加の整理券などないのだが、本駒込の他のレッスンは知らないがＭ君ボクシングは開始３０分前から整理券配布。
しかも配布時間の１０分前位から並んでる。
思ったより早く着いちゃったので、並んでみる（笑）
整理券番号は９番。
まだまだ動きに不安はあるけど、定員６５名がほぼ満員になるレッスン、わざわざ遠征したのだからＭ君の近くでやりたい。
ってことで、Ｙ美さんと並んで真ん中の２列目にスタンバイ。
私の前は名物？お爺ちゃんで迷ったが、まあいいや（笑）
私達の周りはほぼ♂で、自分のじゃない汗でボトムスが濡れてる(-_-；)
私も汗ビッショリなので然程気にならないが、床が滑る滑る〜
ここにきてまた足を痛めたら笑えないので、ステップは超超控えめ。
Ｍ君のボクシングはＫ野さんよりテンポが速いので、全くじれったさがない。
Ｋ野さんのこのくらいでもいいのになぁ。
足は使うけど移動のないコンビネーションだったので、ステップ以外は手抜き無しで出来ました。
それにしても凄い熱気だな。

終了後Ｙ美さんとドトールで１時間半お茶。
Ｙ美さんはその後浦和店でＪちゃんＧＫ６０に参加するというが、私は帰宅。

３日連続で全力ではないけど動いて、今のところ大丈夫そう。
でも無理は禁物、調子に乗らないこと！

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行きに通りかかった時「美味しそう！」と思ったので、帰りに買ってみた。
六義園横のお店で、塩大福が有名らしいが、私が惹かれたのは「しだれ桜餅」
六義園の枝垂桜をイメージした和菓子なのでしょう。
したの画像は麗と一緒に撮っちゃったのでわかりにくいですが、こちらをみて頂くとわかりやすいかな？

かなり上品なお味です　

美味しかったけど、普通の桜餅の方が好きだな。

会社の事務所は社員のＳさんは毎日、社長のお母様は10時から12時と2時から4時、私と社長の奥様が交代で勤務だが社長の奥様は4時で終了といった具合。
但し金曜日は週払い給料の人が居るので社長の奥様は午後出勤する。
今週は火曜日が祭日で、社長の奥様は昨日しか出勤してないのもあり、今日は1日出社。
そうすると事務所に4人。
社長のお母様も奥様もお喋りが大好き！
Ｓさんは忙しくなければそれも仕事のうちと話を聞いてあげてるけど、正直私は加わる気にならない。
社長の奥様と２人とかＳさんと２人とかなら結構話もするけど、全員で話すのは辛い。
そんな時はひたすらパソコンに向って仕事してるのだが、今日は午前中で仕事が終ってしまった。
時給は欲しいし、特に用事も無いし、体調不良でもないけど、残りの３時間この状態は辛い。
なので２時で早退。

仕事としてはＳさんともう一人、現金を扱う人と、ＰＣを使える人が居ればいいので、社長の奥様がフルで出勤できれば私は居なくてもいいのだが、そう簡単にいかない色々事情があり、まあ同族会社は大変な訳よ。

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ソファで寄り添う凛麗に毛布のテント

ダブルで暖かいよね♪　

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雨の中徒歩でジムへ。
３週間ぶりに金曜ＧＫに参加。
先日購入したウエア（黄色い方）Ｗさんレッスンでお披露目するって言ってたので、やっと着用。
ＷさんＧＫ６０、参加者２０名で丁度男女１０人ずつで半々。
明日も来週の金曜日もＧＫ６０には参加出来ないし、来週の土曜日はイベントで back number やるだろうからJanuary12 の normal version 全曲は多分今日が最後でしょう。
今日も最後尾で動きは控えめ、声は元気にニコニコ楽しくやりました。
でもやっぱり２日連続がきついな。

今日は気温が上がるっていうからテンション高かったんだけど、午前中は寒かったぁ。

体調は万全って訳じゃないけど、先日から「今日行こう！」と思っていたので、久々に遠征。
目的は赤塚店で、お世話になってる加圧トレーナーのＪＮさんのＧＫ４５に参加するため。
出掛ける前にまだ時間があると準備は万端だけど、ＴＶ見てたら寝ちゃって大慌て！
予報を見たら午後３時頃には１６度ってなってたので薄着で行こうとしたが、寒いじゃん。
仕方ないのでその上に畳めるダウンを羽織っていく。
これ超小さく畳めてバッグに入るから便利です。

開始３０分前に店舗に入り、着替えてマシンジムエリアに行くと早速ＪＮさんと会っちゃった！
スタジオ入りで驚かそうと思ってたのにぃ〜
「げっ、来た！」って顔された（笑）
ストレッチしてエアロバイクで少し身体暖めてから参加。
ＪＮさんＧＫ４５、参加者１１名。
さすが平日午後のレッスンだけあり、緩そうなメンバー。
後で地味にやろうと思ってたけど、私の前には誰も居なくて、更に私のすぐ横に明らかに参加者の中で一番高齢な女性が来て、前に行く気配もなく、前はガラ空き・・・
ＧＫに参加できるようになったからと言って、フルで動ける訳ではないので困ったが仕方ない。
誤魔化せるところは誤魔化して、何とか動ききりました。
1. WARM-UP / Blow / Ke$ha
2. BOX / Just Like Paradise / David Lee Roth
3. MUAY THAI / Blast The Speakers / Warp Brothers
4. KICKS / Bon, Bon / Pitbull
5. FIGHT / Pump Up The Jam / Technotronic
6. SUPER BOX / What The... / Avril Lavigne
7. MUAY THAI / Bella Italia / The Pumpers
8. COOL DOWN / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar
ＪＮさんは７曲目MUAY THAIばかりでまだ FIGHT / My Sharona / The Knack やってないそうです。
人数が少ないのでＪＮさんは皆の回りを動き回り、目の前に来るのだけど、ちょっと恥ずかしい。
のってきて声を出したくなったけど、ＪＮさん以外誰も声出さないし、よそ者の私が一人騒いでも顰蹙買いそうなので我慢してたけど、SUPER BOXあたりから我慢できなくて、ちょっとだけ声出しちゃった＼(^O^)／
ＪＮさんはもっとクールかと思ったけど、ミスもするし中々お茶目。
是非地元でもやって欲しいなぁ。

帰り道、乗換の赤羽ecuteで色々見ててpain au traditionnel のヒルナンデスで紹介されたというクリームパンを３種購入。
お腹ペコペコだったので、帰宅後夕食前に１個食べちゃいました。

残りは明日の朝ご飯かな　

ＧＫと遠征でかなり足腰張ってるので、整骨院へ行って自宅で湿布もしてケア。
明日も頑張れるかな？

昨日ジム風呂から帰り、夕飯を食べたら・・・なんだか気持ち悪くなってしまいリバース(-_-；)
夫はナンともないので夕飯が原因じゃなく、時々体調が悪い時に揚げ物を食べると気持ち悪くなるので、あんなに美味しかったけど昼食のカツか、もしくは疲れすぎ？
吐いたら楽になったが、生あくびは止まらず、早寝。

今日は会社で目が重く、ＰＣの目の疲れというより、昨日屋外に長時間いた疲れかと思う。
仕事も暇だし疲れたが、何とか終了！

黄色の電線　

工事中感電を防ぐカバーなのかな？
ふと見たら前方が黄色かったので、面白いなと思って撮影。
会社の前の道路なのだ。

★＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞★

今日のジム。
まずはＡ・Ｋちゃんピラティス３０
いつもはこの後Ｗさんのアクアなのだが、今日は筋トレしたくてプールはパス。
筋トレ一通りして、クロストレーナー20分漕いで、ストレッチして終了。

丁度 Ｉ 君ＧＳが始ったので見学。
アクア上がりのＷさんもストレッチしに来て、来週Ｗさんと Ｉ 君のイベントＧＳに参加しないのかって話になり、参加したいけどどうかなって・・・
参加するとすれば、ほぼ半年振りなので、カンを取り戻すために半分以上見学。
結果、後の方で加減してやれば大丈夫そうかな？

暑さ寒さも彼岸まで・・・とは言うものの、今朝駅に向う道は寒かった。

今日はお彼岸なので、夫の両親のお墓参り。
お墓のある南大沢は、緑も多いし、アウトレットもあるので、一度位は私の母も連れて行こうと母の最寄り駅で待ち合わせして出かけた。

新宿から直通で南大沢へ。
今朝も何だか早起きしちゃったので、首が痛くなる程ガッツリ電車寝。
駅から霊園まで、行きはタクシー、帰りは私達だけだと20分位だが、母も一緒にゆっくり歩いたので倍位かかったかも？

その後アウトレットで買い物なのだが、夫が「腹減った！」と煩いので12時前だけど先にランチ。
アウトレット内のレストランはいつも混んでいるので今まで入った事がないのだが、今日は12時前だったのでまだ空いてる。
イタリアンと焼肉とビュッフェとトンカツ。
母は食材の好き嫌いはないのだがパスタと辛いのが苦手と言うし、ビュッフェで食べるほどお腹空いてないので、消去法でトンカツ。
久々に食べたヒレカツ（おろしポン酢付き）は美味しかったです。
家では揚げ物しないからなぁ。

腹ごしらえも済んで買い物。
早朝セールとかで13時までは30％だとか色々お得なので、どうせ買うのならと焦る（笑）
ＮＩＫＥ と adidas を走り回り、今回欲しかったシューズは何とかＧＥＴ
本当は黒ベースが欲しかったんだけど、安かったからまあいいか。

adidas のパーカーは予定外（笑）　

帰りの電車でメールを打ってたのだけど、何度もそのまま寝てしまった。
今日のジム、 Centergy ６０に参加出来たらと思ったけど間に合わず・・・
帰宅して落着いてから風呂だけ行きました。

最近色々気になる事が多く、眠りが浅い。
今日の昼休みはガッツリ寝てしまった。

ちょっと前だけど、一応3月・・・
自転車でちょっと遠くまで買い物に行って、とある八百屋さんの前に居たにゃんこ。
八百屋さんの飼い猫かもしれないが、かなり人懐っこくてナデナデ。

早くわらわを撫でるがよい　

　ビクビク・・・早く行かないかにゃ？

八百屋に犬をつれたお客さんが来て、にゃんこは私の前からそそくさと逃げ、しかし気になって覗いてる様子。

本日は地元ジム休館日。
本日の夕飯は、夫のリクエストでペンネアラビアータ（市販のソースを使用）
そして卵がいっぱいあるのと、アボカドもあったので一緒にオムレツ。

今日もどんより曇り空だし、後に雨も降るって？

昨夜夫は１２時前に帰宅したが、朝夫の寝室に入ったら臭いったら(-_-；)
酒と加齢臭と混じってんだろうなぁ。

☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆

ある雨の日の水溜り。

側溝の緑が清流のようです　

☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆

今日のジムはいつもと変えてみました。
Ｉ 川さんの代行でＡ木Ｍりんが去年と同じカテゴリー。
最初はエアロベーシックも参加しようかと思ったけど、昨日のＧＫ疲労があるので、念のため止めておいた。
その代わり足の筋トレと腹筋。
Ａ木Ｍりんの骨盤スリムは年末のＫ野さんやＫ美さんのに比べて１時間と時間が長いせいもあり、かなり丁寧。
私自身の足の痛みがないせいもあり、殆どのポーズがキツクはなかった。
でも終了後は骨盤周りスッキリ！
レギュラーじゃ飽きちゃうかもしれないけど、時々は絶対参加したいレッスンです。

午後のボクシングはこれまた念のためお休み。
その後の Ｉ 君ＰＳを予約してるので、後でまた来るのだが・・・
殆ど汗かいてなかったので、シャワーも浴びずに帰宅し、 Ｉ 君ストレッチ前に風呂に入る事にした。

☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆

ストレッチが済んで、ジムを出て、そのまま待ち合わせ場所へ。
Ｋ野さんとＹ美さんと恒例のファミレスミーティング。
食事とデザートとドリンクバーで３時間半喋り倒す（笑）
Ｍ君話で笑った笑った♪
楽しく実りあるミーティング？でした。

今週も土曜日は雨(-_-；)
寒いせいもあり動きが鈍い・・・

大したことしないうちにジムに行く時間。
今週の土曜日ＧＰ＆ＧＫはＷさんと Ｉ 君。
この二人は今月いっぱいでジムのスタッフを辞めるので、やはり土曜日のレッスンはしないみたい。
Ｗさんは金曜日の夜あるけど、 Ｉ 君のＧＫはイベントでもない限りやらないみたい。
何気にお姉様方に人気の Ｉ 君「淋しくなっちゃうわぁ」って（笑）
私も淋しくない訳じゃないけど、ジム在籍がこう長くなると今まで色々なスタッフやイントラを見送ってきたので、諦めの方が強いかな。
Ｗさんも Ｉ 君もデビューの頃からの付き合いなので、複雑な面もあるんだけどねぇ。

ＷさんＧＰ６０、参加者１６名。
January12 normal version
今日は先週より重く感じた。

Ｉ 君ＧＫ６０、参加者２０名。
今日も最後尾、移動やジャックはサボりながら、調子がいいとこは思い切り動いて騒いで楽しみました。
Ｉ 君先週程の間違いはなかったけど、やはり完璧とは言えず(-_-；)

終了後、更に有酸素運動を２０分位出来ればいいのだけど、さすがにＧＰ＆ＧＫ６０×６０の後は疲れ果て、ストレッチだけで終了。
ホント今日は疲れました。

★☆★ +∵・∴+∵★☆★ +∵・∴+∵ ★☆★ +∵・∴+∵★☆★

帰宅後、整骨院へ。
今夜は夫が飲み会で留守なので、適当に買い物して、適当なツマミで久々に一人酒。
っても例のごとく缶チューハイ１本のみ。

夫は近所のジム友の家で宴会なのだが、途中酒をこぼしたとかで一時帰宅し、Ｇパンを替えて再び出て行った。
帰宅は深夜だな。

★☆★ +∵・∴+∵★☆★ +∵・∴+∵ ★☆★ +∵・∴+∵★☆★

今週はホワイトデーウィークで、色々とお返しを頂いた。
正直ご挨拶程度のバレンタインだったので、お返しを頂いちゃうのが心苦しい。
レッスンでご一緒するメンズは「もしかしたらお返しくれちゃうかな」とは思ったが、スタッフやイントラは絶対ないと思ってたのに、くれちゃった方もいて申し訳ない。

色々頂いちゃいました♪　

　Ｋ子ちゃんの新潟土産

柿チョコは色々食べた事あるけど、苺チーズケーキは初めて！
当分オヤツには困りません。

昨日ほどではないけど、陽射しの割には暖かくない。
今年は桜の開花も遅いかな？

昼間会社で今日のジムはどうするか思いあぐねていたが、華嵐で本日限定で東京タワーが嵐のイメージカラーでライトアップされるのを思い出した。
写真撮りたいなと思い夫に連絡して行く事にした。

浜松町で待ち合わせ、芝公園方面に歩く。
プリンスホテル芝公園の庭園を通り、東京タワーのちょっと前まで行って、浜松町に戻り、ラーメン食べて帰りました。

地下鉄芝公園駅前から　

　早咲きの桜？と東京タワー

ちなみに嵐のイメージカラーは
大野智★青
桜井翔★赤
相葉雅紀★緑
二宮和也★黄
松本潤★赤紫
だって(^・^)

今日も陽射しは暖かなんだけど、風が冷たい。
昨夜久々に夜更かししちゃったのだが、ちゃんと起きられた。

昼前に母と待ち合わせ、父の墓参り。
お彼岸前なのでお参りする人は誰もいなかった。
風も空気も冷たいので、掃除をするのに水が冷たかったなぁ。

お墓参りの後はランチ。

私は釜飯御膳にした　

母は牡蠣の釜飯。
ついお蕎麦も食べたくて、こんなセットにしちゃったけど・・・お腹一杯！
昨夜の寝不足も祟って、もう眠いったらありゃしない。
このまま真っ直ぐ帰って昼寝したい位だった。

でもその後はお買い物。
私はデニムパンツを購入。
裾上げの時間が有るのでお茶。
そこでももう眠くて眠くて・・・

母は高齢で、年齢の割には元気だとは思うが、さすがに歩くのがかなりスロー。
それに合わせると、逆にもの凄く疲れる。
食事場所を決める時も、いくつかある店の前で立止るので、考えてるのか休んでるのかわからなくて・・・あまり急かすのも可哀想なので一緒に立止ってみたりするのだが・・・イライラ

私はパンツを取りに行くので、お茶飲んで仕上り時間より早めに母と別れる。
やっと自分のペースで歩けた。
帰宅して思わず昼寝でした。

疲れたのでジムは風呂だけ、もしくは家風呂と思ったが、いつもより昼食の量が多かったので少しだけトレーニング。
クロストレーナーで身体を暖め、筋トレ。
一昨日問題となったヒップリフト。
行う前にバランスディスクの端を片足ずつ踏みつけてから行うといいと Ｉ 君に聞きやってみた。
全然違う！
そう言えば以前ＷさんのＰＴでもエアロとかやる前にバランスディスク踏みつけてやると良いって言ってたなぁ。
色々教えてもらっても、忘れちゃう自分(-_-；)

ジム出て気付いた。
ギャー炊飯器セットし忘れた(-_-；)
せっかく早めにジムを出たのに、結局夕飯は９時過ぎになっちゃいました。

夫のお返し、今年はゴディバで済ませちゃいました。
私もお返し頂いたんだけど、まだ写真撮ってないので後日載せます。

ホワイトチョコならぬホワイトキャット　

真上から見ると何に見える？

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水曜日のジム。
Ａ・Ｋちゃんピラティス３０、参加者１０名で、私より若そうなのは４名、後は私より多分ずっと上のお姉様方。
先週と同じく股関節を意識する動きで、足の付け根が痛くなったが、それでいいそうだ。

風呂入って、ちょっと喉がイガらっぽいのでプールはやめようかと思ったが、水着も持ってきたのでＷさんアクア３０に参加。
参加者１１名。
今月の動きはシンプルだが結構激しくて疲れた。
そんなアクアの後に Ｉ 君ＧＳ４５に参加する４名。
私はＧＳに復帰できてもアクアと両立は無理！
風呂上りにレッスン覗いたらＷさんも参加していた。
午後は自分のレッスンでＧＳやってるのに凄い！

今日も陽射しは春だけど、冷たい風。
もう寒いの飽きた（笑）

午後はジムへ。
久々に Centergy ４５、今週はＨ川君。
前のレッスン担当のＫ美さんも参加。
January12 は初めてです。
1. FOCUS / Touch A New Day / Lena Meyer-Landrut
2. SALUTATIONS / All The Lovers / Kylie Minogue
3. CHALLENGE / Maybe / Sick Puppies
4. CORE BACK / Graceland / Paul Simon
5. CORE FRONT / Pretty Girl Rock / Keri Hilson
6. HIPS / The House That Built Me / Miranda Lambert
7. FOLDS / Mother / Donna Lewis
8. RESTORE / All Is Still / Michael Wynne
痛みが無くなって初の Centergy
そのせいか以前より楽に感じた。

来月から Centergy は木曜日の午後Ａ・Ｋちゃん選任で６０になる。
Centergy は土曜日に４５が入り、それはどうやらほぼＨ川君が担当するっぽい。

続いてＪＮさんの加圧。
今日はＡ・Ｋちゃんにデジカメで撮影してもらった。
アームカール　

　アームのバックエクステンション

いつも腕はまだいいのだが、この後の腹筋で汗ダラダラのボロボロ。
毎回「こんなに顔面汗だくなのはいない」と言われる私の顔って(-_-；)

今回もヒップリフトが美味く出来ない。
どうしても重心が外に行ってしまい、これまた母指球に力が入らないという事。
長年の癖は簡単に直らず、四六時中意識も出来ないけど・・・少しでも意識していこう。
スクワットは褒められた＼(^O^)／

クロストレーナー２０分やって、風呂入って、最後はＪＮさん整体。
今日はずっと喋ってたわ。

陽射しは春なれど風は冷たく寒い〜
特に午後の強風は、ボロ社屋を揺らし、一瞬地震と思うほど・・・

本日は地元ジム休館日。
仕事帰りにスーパー２軒ハシゴし、帰宅して炊飯器セットして、洗濯物畳んで、整骨院へ行って・・・とジム休館日のんびりモード。

ジム休館日以外、殆ど自宅で風呂に入ることがない私。
今は髪も短いから、風呂上りもタオルドライで寝るまでには乾いちゃう。
なもんで、滅多にドライヤーも使わず・・・
現在一応家にあるドライヤーは、もう随分前に何かのポイントを溜めて交換したもの。
ドライヤーとしての機能は果たしているのだが、周囲のプラスチック樹脂素材が劣化したのかベトベトして非常に使いにくい。
多分１０年くらい経ってるんだけど、結構早いうちからベトベトしだしたのよね。
それでも滅多に使わないし、髪は乾くのだからと放置。
しかし先週２日連続で自宅風呂入って、寒いから髪を乾かしたら・・・さすがに嫌になった。
で、土曜日に購入。

しかしドライヤーってピンからキリまであるのね！
髪が乾けばいいので、一番安い何種類かの中でデザインがまあまあなのにしました。
店内改装とかで更に２０％OFF、帰宅して価格コムで調べたらそれよりも安く買えたのでラッキー！

早速本日使いました　

取っ手がベタベタしないだけで、なんて使い心地が良いんだ（笑）

夫はまだ本調子じゃないらしく、昨日今日とまあよく寝ること・・・
睡眠不足は良くないけど、寝すぎもリズム崩します。

私も朝一買物以外は午後ジムに行くまで、まったり過ごしました。

ジム行って、筋トレ。
今後も習慣化しないと駄目だね。
骨盤リセットに参加しようかと思ったけど、スタジオ覗いたら混んでるので止めてＹ美さんとお喋り。

Ｋ野さんボクシングは参加者３５名超え？
４５分フルでまともな動きは怖いので、当分後の方で・・・
先々週汗かき男がいた位置に久々にヌリカベが・・・汗かき男ほど汗は飛ばないが（そこまで動いてないし）その名の通り、立ちはだかる壁なので邪魔。
自分の大きさを把握しようよ。

後半ジャブクロスジャブフック、フック側にステップ移動でストレート２回、ステップで戻って反対フック。
前半も後半もステップ移動はあまりしなかったけど、最後の通しの音楽が超ノリノリで、思わずまともにステップ踏んで動いちゃった。
最後くらいならいいんだけど、やはり全部は・・・
来週は金土日と連続有酸素レッスンやっちゃおうかな？
もちろん最後尾だけど。

☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;

朝スーパーに行ったら菜の花が美味しそうだったので、菜の花入りのパスタにした。
菜の花とアスパラガス、ツナとニンニク、醤油とペッパーで味付け。

ラディッシュも彩りに添えました。　

もちろん美味しかったよ♪

最近休みの日は二度寝して大朝寝坊(;^_^A
雨も降ってるし、まっいいか！

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今週の土曜日ＧＰ＆ＧＫは両方とも Ｉ 君。
年末のイベント以来、レギュラーでは１０月の誕生日以来、両方参加。

Ｉ 君ＧＰ６０、参加者１９名
1. WARM-UP / Where You At / Jennifer Hudson
2. LEGS / Born This Way / Lady Gaga
3. CHEST / It's Like That / Run-D.M.C
4. BACK & LEGS / Hit The Lights / Jay Sean
5. TRICEPS / Listen To The People / Jim Papoulis
6. BICEPS / On The Floor / Jennifer Lopez feat. Pitbull
7. MORE LEGS / Heroes / David Bowie
8. SHOULDERS / Rocky Da Funky Beats / Public Domain
9. CORE / Can't Get Enough / Bad Company
10. STRETCH / The Lazy Song / Bruno Mars

続いて同じく Ｉ 君ＧＫ６０、参加者は数えなかったけど２５名いったかいかないか・・・
ちょっと迷ったけど、やっぱり移動が不安なので最後尾。
January12 初披露の Ｉ 君、久々に真っ白になり２曲目からコリオが飛ぶ(-_-；)
続いての３曲目も飛ぶ・・・
こんなにダメダメだったのは初めてじゃないかってくらいで、私もJanuary12 なんて覚えてないから助けてもあげられず、最前列の今日の参加者の中では一番ＧＫに参加してるだろうヘッポコ２号が助け舟。
全体的には最後尾で声上げて、手は抜いて楽しみました。

終了後の風呂上り、体重計ったら久々に凄く減ってた。
食べれば戻るとあっても、この体重は久々なので嬉しい。
無理しないで頑張ろう！

ところで本日４月からのスタジオスケジュールが発表された。
Ｅ美ちゃんがまさかの土曜日全抜けは衝撃だが、最近参加してないからまあいいや。
で土曜日はＧＰ６０は変わらず、ＧＫは４５に戻り、Ｓ井君専任かと思ったが一応ＢＦＳスタッフ。
でも Ｉ 君に聞いたら、何も言われてないって・・・まあいいや。
んでもってＥ美ちゃんの抜けた後は新しく導入される同じくＢＦＳに新シリーズ Group Core （ＧＣって記するとGroup Centergy と一緒になっちゃうので、今後は Group Core と Centergy にします）
と Centergy ４５になります。
Ｅ美ちゃんのエアロは木曜日の夜に入るからいいとしても、土曜日にしか来れない人はブーイングだろうなぁ。
私は元気ならＧＰ６０→ＧＫ４５→ Group Core かな？
でも基本はＧＰ＆ＧＫだけでいいや。

◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆

夜は久々の映画シャーロック・ホームズ　シャドウ ゲーム見に行きました。
字幕にするとセリフを追うため、映像に集中できないから、最近はあえて吹替えを選択。
シャーロックホームズの洞察力（だから探偵なんだな）、アクションも凄いしストーリーも飽きずに楽しめました(^・^)

取りあえずまだ熱は出てない。
しかし胃腸の調子がイマイチ・・・
だってこの私が、甘い物食べたくないんだもん（苦笑）

朝から雨なので電車通勤。
調子イマイチだし仕事は午前中でほぼ終ったので、午後２時に早退。
昨夜もちゃんと眠れてるけど、帰宅したらやたら眠いのってやっぱり不調よね。

このまま発熱しなければ、明日明後日のレッスンには参加したいから、今日は風呂だけと思ったが、雨の中徒歩で行くのも面倒になり、珍しく２日連続でジム休み。
どうかこのまま発症しませんように！

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。

最近マイブームのサラダ。
私はマイブームになると週に２回位作っちゃって、また暫く作らなくなる。

レタス、ツナ、グレープフルーツ、カッテージチーズのサラダ

調味料は黒胡椒のみ　

カッテージチーズって今迄買ったことなかったけど、サラダに合う！

熱もないし、病は気からっていうから、いつもだったら多少の鼻水やくしゃみ等気にしないのだけど、夫がインフルエンザだったってだけで神経質になってます。
たとえ感染していたとして、潜伏期間に他の人に感染させる確率はどのくらいなんでしょ？
まあそんな事気にしてたら、完全な引きこもりになっちゃう（笑）
解熱した夫、本当は今週いっぱい出社しちゃいけないのだけど、もう一人が休んでいる（他の病気もかかえてるので）以上、他にその仕事が出来る人がいないので仕方ない。
そういう人間がいるから感染する人がいるんだよなぁ(-_-；)

今日は元々仕事休みなので、スーパーでの買い物以外ジム風呂でさえ行かずに休むことにした。
インフルエンザじゃなくて、ただ少し不調なだけだったら、土日のジムに体力残しておきたいからね。

何にも不調がないって訳じゃないけど、もともと全く不調じゃない時なんてあるのかって感じなので（笑）
明日熱が出てなかったら体温計持参で出勤しよう。

●○●━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━●○●

中々上に行ってくれないダンボールハウスでしたが、ついに凛が屋根裏部屋にまであがりました。

手始めに３階に上がりました　

３階へは１階から上がらなくて、直接飛び乗る事が出来るようです。

　あとちょっとで屋根裏です。

屋根裏から直接降りるのは無茶です　

その後麗も入って上がるようになりました。
しかし凛が入るとガサゴソ煩い（笑）

昨日会社から帰った夫が熱を計ると３９度。
インフルエンザかどうかは不明だけど、インフルエンザっぽいよな。
なんで病院へ行かなかったんだ。
しかもしっかりジムで風呂だけ入ってきたって(-_-；)
「さっさと寝ろっ！」って言ったのだが、やれ腹減っただのいうので雑炊作って食べさせて寝させる。

朝起きたら熱は平熱近くまで下がり、本当は外出しちゃ駄目なのだが、午後から会社へ。
会社の同僚が先にインフルエンザにかかり休んでいて、どうしてもやらなきゃならない仕事があるようで、会社側も感染阻止よりも仕事優先。

さて、そんな夫と同じ屋根の下の私の朝。
昨夜のうちに出た夫のパジャマ２枚やタオル、シーツ等を洗濯して干して、普通に出社。
しかし気のせいか熱があるようなないような・・・
それと少し喉鼻が乾いている感じ。
会社に体温計がないのでわからないが、ちょっと不安になってきた。
会社には高齢の社長のお母様がいて、喘息持ちでもあるので、移したらヤバいじゃん！
なので仕事が片付いた２時に早退させてもらった。

自宅に帰り、まずは検温。
みごとに平熱（笑）
そうこうしているうちに会社に行ってから病院へ行った夫からメールで「インフルエンザＡ型」
喉がちょっといがらっぽい感じ意外は自覚症状がないのだが、行きつけの耳鼻咽喉科へ行ってみた。
インフルエンザかもしれないが熱は平熱というと、熱も出てないのに来たのかって感。
発熱してないと検査しても陽性反応が出ないらしく、一応喉だけ見てもらい「発熱したら来て！」って言われて終了。

何のために早退したんだか・・・

別にだるくもないのでジム行ってピラティス３０分に参加。
今日は初めて股関節の動きをやったのだけど、元々股関節が硬いので腰と膝が一緒に動いてしまう。
呼吸の意識はかなりできるようになったと思うけど、動き自体はまだまだだね。

念のためアクアはお休みして風呂入って帰宅。
さて、発症するかな？

☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆

昨日購入したadidasのウエア
紫のＴシャツは色違いでグレーが有り、Ｍ君チョイス（笑）
黄色のも凄く迷った。
他に白、ピンク、黒があったのだけどね。
青系のパンツが２枚あるので、それに合わそうかと(^・^)

でも派手だなぁ　

朝は雨だったけど、午後からは晴れて気温も高くなると言う。
午前１０時、出掛ける頃には雨が止んでいて、暑くなるのを想定し、折畳んで袋に入るダウンを着ていった。

Ｍ君と先週食事した際神楽坂にある adidas Employee Shopに行くというのを聞き、丁度休みが合ったので一緒に行ってもらった。
adidas Employee Shopとは、アディダス本社の隣にある従業員用のお店で、定価の3割〜5割引き位で買い物ができますが、チケットが無いと入れません。
チケットを持っていれば社員じゃなくても入れて、Ｍ君が仕事関係で持ってたので行って来ました。
チケットがあると５人まで同伴できるのです。
どちらかと言うと adidas より NIKE 派なのですが、ちょっと興味があったので・・・

アウトレットと比べたら値段そのものは微妙な値引きですが、新作があるし adidas 好きにはたまらないかも？

こちらは本社の入口　

Ｍ君はジャージの上下とシューズをGET
確かにシューズは良い物が揃ってるけど、シューズを adidas にする気持ちになれなかった(-_-；)
ボトムスは気に入ったのがなくて、パーカー類は可愛いのあったけどちょっと値段が張るし・・・
結局トップス２枚購入。
両方とも色で迷い、Ｔシャツの方はＭ君に選んでもらったよ（笑）
画像撮る前に着ちゃったので、そのうちアップするかも？

☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*

adidas に行くには大江戸線の牛込神楽坂で下車するのだが、ちょっと早めに家を出たところでＭ君から１５分遅れるとメールがあり、更に早く着いちゃうのでひと駅前の飯田橋で下車。
神楽坂を通って、現地に向かいました。

いかにも神楽坂的な・・・　

　袖摺坂・・・納得！

adidas の場所を確認しても、まだ待合わせまで５分会ったので裏通りに回ったら、こんな建物が・・・

壁に鳥の絵　

　一人静　何かと思ったら花屋だった

☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*

買い物が済んで、丁度昼時だったのでランチ。
牛込神楽坂の駅側のエスニックビュッフェの店へ。

ASIAN PALM 　

　左はカボチャと鶏肉のカレー

焼きたてのナンも出てきて、かなり美味しかった。
デザートのタピオカミルクも美味しかったし、Ｍ君と改めてまた話も出来たし、満足！

☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*

帰宅して一休みしてからジムへ。
本当はＧＣに参加予定だったけど、時間がギリギリだったし、少し疲れたのでＪＮさんの加圧からにした。
２週間開いてしまったけど、痛みが無くなった分、以前より負荷がかかってるのだと思う。
でもやはり母子球に力が入りにくいので、ブリッジとかは本来痛くならない場所が痛くなってしまい、長年の癖は中々抜けないけど、母指球に力を入れるのを意識出来ればと・・・

その後クロストレーナーを２０分。
エアロバイクよりも汗かくし、未だに膝の音はするので、当分はクロストレーナーだな。

風呂入って最後は整体。
ここでも腰よりも肩が張ってるってさ・・・

朝からかなりの雨なので長靴履いて電車通勤。
この長靴、見た目は気に入ってるんだけど結構重くて歩きにくい。
私の足が短いからか？膝の後ろに当たるから、階段が降りにくい(-_-；)

幸か不幸か帰るときには止んでいて、だったら長靴じゃなくて良かったかも・・・

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本日は夫の誕生日だが、昨日のチラシ寿司も煮物も残ってる。
何か誕生日っぽい料理をと思い、こんなサラダを作ってみた。
アボカドとトマトとグレープフルーツ。
真ん中にノンオイルのシーチキンとカッテージチーズ。

調味料は黒胡椒のみ　

もう少しケーキっぽく並べたかったんだけど、選んだお皿が湾曲してるので滑って思うように出来なかったのが残念！
でもかなり美味しかった＼(^O^)／

昨日買い物に行かなかったので、今朝は買出しから。
曇ってて寒いけど、雨じゃないから移動は楽！

午後はジムへ。
クロストレーナーで少し体を温めた後、アブダクション、レッグエクステンション、レッグカール、スクワット、腹筋。
ボクシングに参加するので上半身は無し。

Ｋ野さんボクシング、数えなかったけど３０名は超えている。
先週の汗かき男が先週と同じ場所にスタンバイしたので近付いてって丁重に「汗沢山おかきになりますよね。まわりの方に飛び散って大変なので、タオル巻く等して対処して頂けませんか？」
悪い人じゃないとは聞いていたけど「すみません、後でやりますので」と言ってもらい、後は後ろでその回りの人が迷惑だとは思うが、追い出すわけにはいかないからね。

今月のコンビネーションはワンツーフックの組合せ。
ちょっとややこしい。
なるべく速攻の移動はしないようにしてたけど、つい動いちゃう事もしばしば・・・
最後尾でもこれじゃあ、最前列に行ったら絶対に動いちゃう。
「前に来て」だの「前に行け」など言われるけど、もう暫く後でやらせて下さい。

明日になってみないとわからないけど、先週よりはダメージが軽いと思う。

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昨日は外食にしちゃったので、今日は作りました。
スモークサーモン、カニカマ、炒り卵と胡麻、三つ葉。
トッピングに紅生姜の寿司飯。

凛麗大好物カニカマが入ってるので注意！　

昨夜は久々のＧＫ参加で神経が高ぶったのと色々やることがあって寝たのは１時半。
更に寝る前にコーヒーがぶ飲みしたせいか３時頃目覚めトイレへ。
寝坊したいところだけど、朝からエアコンの取付工事が入るので、その前に掃除洗濯朝食を済ませなきゃで早起き。

もう１３年使用してるから仕方ないとはいえ、出費は痛い（涙）
節電と節約と乾燥するのが嫌で冬はなるべく着込んであまり暖房はつけないのだが、夏は絶対必要。
雨が続いて洗濯物が乾かない時などはつけたりするのだが、先日そうしようと思ったら点けてもすぐ止まる(-_-；)
仕方ない買い替えだわ・・・・・

室外機外してます　

室内にあるのが壊れた旧エアコン。

　工事のお兄さんはクリームシチューの有田にそっくり（笑）

新しいエアコンはさすがに効きが良いです。

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本日のジムはＧＰ６０のみ。
昨夜のＧＫでそれなりに足腰の疲労、筋肉痛があるが、結構行けそう。
なので久々に大プレート導入！
Ｓ井君ＧＰ６０、参加者２０名
1. WARM-UP / Where You At / Jennifer Hudson
中＋小
2. LEGS / Born This Way / Lady Gaga
大
3. CHEST / It's Like That / Run-D.M.C
バー中＋小
プレート小
4. BACK & LEGS / Hit The Lights / Jay Sean
大
5. TRICEPS / Listen To The People / Jim Papoulis
プレス中＋小
オデコ中
6. BICEPS / On The Floor / Jennifer Lopez feat. Pitbull
バー中
プレート小
7. MORE LEGS / Heroes / David Bowie
中＋小
8. SHOULDERS / Rocky Da Funky Beats / Public Domain
小
両手で中
9. CORE / Can't Get Enough / Bad Company
10. STRETCH / The Lazy Song / Bruno Mars

私の前にノビタが来て、それはまあいいとして、MORE LEGS でバーを担いでフロアでのランジの後、バーを置いてステップ台の前に移動するのだが、奴はバーを私のステップ台の前に置き、私の場所塞いだ。
仕方ないので私が奴の使用したバーをずらしたのだが、奴は気付きもせず・・・
CORE のプッシュアップの時もバーを邪魔なところに転がしたままで、今度はノビタの前に居る女性が困っていたので、また私が退かす。
Ｓ井君は気付いてて、終了時に「大丈夫でしたか？」
どうしようか迷ったが、終了後ノビタに「使わないときのバーを置く場所に気をつけて！」と言ったが、初めて面と向かって会話しちゃって・・・それはそれで気持ち悪かった。

ＧＫも出来ちゃいそうだったけど、無理は禁物。
ＧＰで汗ビッショリだったので、Ｔシャツ着替えて、Ｋ子ちゃんとちょっと話して、クロストレーナー２０分やって終了！
来週の土曜日はＧＰ＆ＧＫ共に参加してみようかと・・・♪

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本日は雛祭り。
恒例のチラシ寿司を作ろうかと思ったが、午前中はエアコン取付で落着かず、午後はジムだし、ジムから帰ったら疲れてるし・・・
ケーキだけでもジム帰りに買おうと思ったが、どこも混んでいて断念。
そうだ！ララガーデンのはま寿司で食べよう！
ジムから帰宅後、洗濯機セットして整骨院。
腰よりも肩が凝ってるって・・・？

ララガーデン、お腹ペコペコなのでまずは店の番号札ゲット。
まだ６時前だったので、１０分位で呼ばれた。
母が取ってくれる特上寿司よりも、こういうところの変り？寿司の方が好き！
今日もお決まりのオニオンサーモンから・・・
ジムから帰って何も食べなかったので、いつもよりは多く食べたかな？

今日は私達夫婦の結婚２５周年。
銀婚式です。
でもこのように特別なことは何もしない、いつもの土曜日なのでした。
しいて言えば外食が特別？

昼から雨と言うので電車通勤。
２日休んで出勤したら、事務所の床がビショビショだった。
雨漏りは年々酷くなってるボロ社屋だが、一昨日の雪、昨日の雪解けで、雨漏りが広がってしまった。
漏電の危険性もあるんだけど、大々的に修理しないと駄目だろうし、今の会社にはそんな余裕が無い。
会社が潰れるのが先か、社屋が壊れるのが先か・・・(-_-；)

◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆

夫がネットで見付けて「どうしても欲しい！」と言うので取り寄せたダンボール猫ハウス。
昨日届き、夫が組立てた。

結構大きい！　

　凛が入った。

麗も入ってみた　

しかし、まだ寒いせいもあると思うのだが、ちょこっと１階に入るのみ。
中敷もあるので、４階建てで屋根裏付き。
いつかは上の階に行ってくれるかな？

◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆

今日のジムは、これまた今年最初のＧＫ。
３月からJanuary12 がリリースされるので、丁度いいかな？
思えば去年の１２月、前回のOctober11 がやりたくて無理矢理参加し、後は年末イベントにこれまた無理矢理参加した以来。
どれだけ動けるか自信がなかったので、ほぼ最後尾。

ＷさんＧＫ６０、参加者２９名。
1. WARM-UP / Blow / Ke$ha
2. BOX / Just Like Paradise / David Lee Roth
3. MUAY THAI / Blast The Speakers / Warp Brothers
4. KICKS / Bon, Bon / Pitbull
5. FIGHT / Pump Up The Jam / Technotronic
6. SUPER BOX / What The... / Avril Lavigne
7. FIGHT / My Sharona / The Knack
8. MUAY THAI / Bella Italia / The Pumpers
9. CONDITIONING / Eye Of The Tiger / Crew 7
10. COOL DOWN / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar
前後移動やパワースクワット、ジャンプニー等は恐る恐るだったけど、何とか６０分持ちました。
久々に声出して凄く楽しかったぁ。
金土連続は無理だけど、週１だったら大丈夫かな？
って、明日になってみないとわからないし、神経ブロック注射が効いてるだけなのかもしれなくて、何時また痛くなるのかわからない。
無理しないで様子見ながらですね。

昨日と打って変わって暖かい3月の始まり。
雪解けも早く、そこらじゅうでボタボタボタボタ大変です。

明日はまた雨だと言うので、デニム等厚手のお洗濯。
嵩張るのや重い買い物も済ませました。

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カップ麺、家では殆ど食べませんが、会社にお弁当を持ってかなくて、尚且つ買いに行く時間もない時用にカップ麺ロッカーに常備してあります。
それはさておき、先日ＴＶで放映されていたのを見て、実践した友人が「美味しかった！」と言うので作ってみました。

まずはカップヌードルのシーフード味を普通に作って、なるべく汁と具を残して食べます。

本当はシーフードよりノーマルが好き　

残った汁をカップのまま卵を溶いて入れ、レンジで１分半位チンします。

　茶碗蒸しの出来上がり♪

かなり美味しいです。
是非お試しあれ(^・^)

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またもや家でPCやってたら出遅れてしまったジム。
気分的には風呂だけにしちゃいたい気分ですが、きちんと筋トレ。
スクワット５０回、腹筋１００回他マシンも一通りやりました。
最後の有酸素はとっても久しぶりにクロストレーナーにしてみた。
あまりにも久しぶり過ぎて操作がわからず、Ｎ村君に聞いたら笑われました(;^_^A