Neiのわがまま日記

今日は修繕工事が無いのでベランダに洗濯物干した
でも最終的に明日の朝までには取込まないとね

今週は十条店のみ
暑いので日傘差して東十条からゆっくり歩いた
途中のにゃんこ
以前にも会った子と同じかな？
近付こうとしたら逃げ腰だったので離れて撮影
小さいんだけど子猫でもなさそうな？
元気に生きるんだよ！

今週もＹＭ子さんを同伴
地元店で Ｉ 川さんがお休みで代行なのでＳ−Ｓが来た

Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加１５名（男性１）位置Ｈ４
初心者が居たので至って簡単
でも基本に忠実に動けるから大事なのよね
Ｓ−Ｓも良いねって言ってた

Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２９名（男性３）位置Ｈ４
今週も手振り祭り💦
先週よりはマシかな

来週はお友達のダンス発表会見に行く予定なのでお休み予定だけど、一応リザーブしておいた
行けないから新宿バーチャルボクシングをリザーブ

十条駅前のマクドナルドでアイスコーヒー購入
最近マクドナルドやスタバはストローが紙になった
環境を考えてだそうだけど、正直紙ストローで飲むと不味い
そして時間が経つとフニャフニャしてきて飲みにくい
なので個包装のプラスチックストローを買って（５０本入りで税込み百円しない）持ち歩く事にしたので、早速使用

やっぱり飲みやすいわ🥤　

真っすぐ帰宅して、夫が帰ってから駅前スーパーのダイソーに行く
流し台の桶が汚くなったので新しいのに交換
百円なのに一体何年使ったんだろう（笑）

夕飯は葱マグロ、アボカド納豆、玉葱のさつま揚げ（出来合）豆腐とワカメの味噌汁

今のエアコンの調子が悪い
故障か？

昨日の夕方出した「味わいチキン」を全然食べてくれなくて心配したが、その後出した「蒸しかつお」は瞬く間に完食
夜中に出したウエットはほぼ完食
単なる好き嫌いってのはあるけど、心配は尽きない

自転車通勤
今日は夏至だけど、朝の気温は丁度良い感じ

社屋の裏のモノ置き場
４月１０日に見た黒トラにゃん
またここに居た（笑）足場も悪そうだし、何か崩れそうだし…

落ち着くんだろうねぇ　

今日は直帰
夕飯はレトルトカレー（これで賞味期限問題なのは無くなった）ゆで卵とレタスサラダ

水曜日のジムは久々に２本
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２１名（男性２）位置Ｅ２
今日は初めてじゃないけど慣れてない人が参加したので、難易度低め
十条のエアロシンプルとエアロcomboの中間位かな
おかげでシッカリ動けて楽しかったよ♪

Ｏ本さん、20：55〜BODYCOMBAT４５、参加者２４名（男性６）位置Ｃ６
スプロールとプッシュアップの無い構成だったのでジャンプキック以外は動けたしパンチいっぱい打ったので良き
私の前、左前、左横におかしな動きする♂が居て目障り（って言うより面白い）でしたが無事に終了
来月の新曲はかなりキツいらしいので、益々参加率が低くなりそう

雨が早まった金曜日
明日雨じゃないから助かったけどね
そんな訳で電車通勤
会社最寄り駅スーパーでオニギリ
１０時まで税込８４円で買えるのは有難い

会社裏の公園桜も緑がワサワサ🌳
遠すぎて小さすぎてわからないと思うけど真ん中あたりに猫が居る

ニャンコ見っけ♡　

雨が降る前、外で猫のケンカ声が聞こえたので窓から見たら
左：茶白トラ（可愛いけどすぐ逃げる、飼い猫かどうか不明、更に性別も不明）
右：黒（よく鳴く、触らせてはくれないけど、エサを貰おうと寄ってくる）
この２匹の何の争いだか？
少なくとも黒ちゃんは避妊済み

今日のランチ
昨日の残りのササミ（予めよけといた）冷凍剥き枝豆、ミニトマト、ゆで卵
春雨スープに写ってないけど今朝買ったオニギリ（鮭）

　あと小さいヨーグルトも

帰る頃には雨本降り☔
取りあえず直帰

洗濯物畳んだり、麗＆杏にご飯あげたり、ゲームしたりしてから１９時頃徒歩でジムへ
いつものマシントレやって（ローだけ空かなくて断念）リカンベントバイク３０分漕いで、ちょこっとストレッチして、夫と一緒に帰宅
冷凍ご飯はあるから何か惣菜と思ったけど、お弁当が安くなってて食べたいのがあったのでソレで
夫は生姜焼き＆コロッケ弁当、私はおろしヒレカツ弁当（３分の１夫へ）
行く前に混ぜといた納豆とキムチ

自転車通勤もしかしたら寒いかもとボア付きパーカー羽織ってったけど、昼間のお出掛けは要らなかった
月末なので銀行
銀行並びのマクドナルドが無くなって以来ランチにする事はなかったんだけど、Ｎ美さんとたまには食べたいねって話になり、自転車なら１０分かからない場所にあるマックカフェに行く事にした
私は久々にフィレオフィッシュのセットでポテトはＳサイズにして、その代わりいちご大福パイ（笑）

会社隣の空き地から会社の敷地にも時々遠征してくる三毛にゃん
すぐ逃げちゃうんだけど今日は撮影してみた
ご飯は空き地の先のお宅から貰ってるみたいだけどね
そう言えばチャコちゃん見ないな…

杏の方が可愛いけどな（笑）

昨日一昨日と福岡に行ってたＮ美さんから「通りもん」頂きました
玉子不足で販売中止してるとか聞いたけど「売ってたから」って

　間違いない美味しさよね

夫は午後早々と退社
来月からは定時で９時から１８時

私も今日は定時で会社帰りにＯＫストアー寄って帰宅

夫は一度帰宅してからジムへ
私も１８時過ぎにジムへ
今日は久々に風呂だけ
ジャグジー作動してなくて静かな風呂
人も少なくてサウナもダレも居なかったので１回だけ入って帰宅

夕飯はアボカド納豆、キムチ、千切キャベツとミニトマトのサラダ、ブロッコリー、竹輪に夫はレトルトのカレー

ベランダから見える桜、夜バージョン

もうすぐ見納め🌸　

昨夜も０時過ぎの就寝
眠くて何度も攻撃されたけどご飯あげるまでいかなかったのは、暖かくなってトイレに行かなくても済んだからかも

朝ごはんに久々フレンチトーストを焼いた

１１時頃家を出て十条店へ
昨日もだけど、暖かくなると外にゃんと遭遇が多くなり楽しい
歩いててもついキョロキョロしちゃう🐱

ニャンコに遭遇　

Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加１２名（男性１）位置Ｈ４
十条店で見かけるけど今までエアロシンプルに参加してなかった女性が参加し、その方が私の左斜め前で、全体的に空いてるんだけどウォームアップで下がってきて動きにくい
ただ最初はその方の前に出るのもどうかなと思ってたんだけど、これはサッサと前に出た方が自分にも周囲にも良いと思って移動
そしたら右隣の方に感謝された

Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２３名（男性３）位置Ｈ４
２ブロック、手振りは怪しいながらも何とか出来て、最後の通し、最後の最後で集中力切れて回れないというあるある
最近十条と地元とコリオが違うので予習復習にならない

帰り道、今日はローソンで「炭火焼チキン柚子こしょう味」を購入し、演芸通りを食べながら歩いて東十条へ
こんなの歩き食いしてるアラカンいないぞ（笑）

　ローソンチキン美味しい

地元に着いてＯＫストアーで買い物して帰宅
おやつに珈琲と買ってきたヤマザキのケーキ

イチゴショコラロール　

夕飯はガパオライス、目玉焼き、アボカド納豆、胡瓜とワカメの酢の物、豆腐とほうれん草の味噌汁

先週の日曜日、十条店へ行く途中で遭遇したニャンコ
望遠で撮影したので荒いけど、早く載せちゃわないと忘れちゃうからアップ
なんかタヌキみたい（笑）

昨夜は２３時頃就寝して起こされたのはまさかの０時前
確かに夕方カツオのタタキあげた以外、カリカリで誤魔化してたからな
食べた後も何度も起こされ、布団かぶってもしつこくて、仕方ないけど勘弁してくれ〜

今日は午後健康診断で、７時までに軽い朝食済ませなきゃで、今朝はヨーグルトのみ
その時だけ減っても仕方ないんだけど、日曜日にＭＹ紀さんから貰ったチョコ以外甘いもの食べなくて、昨夜の夕飯も質素に

結構食べ応えあり　

健康診断午後からなので、その前にジムで運動しよう
本当は更にその前に整形外科で腰の牽引しようとも思ったけど、めげた
筋トレも微妙に時間が間に合わず…

Ｏ本さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者満員御礼の２２名（男性５）位置Ｄ１
前半は新曲、後半は backnumber
何度も言うけどBODYCOMBATは３０分が丁度良い♪

今日はストレッチもせず来週の予約だけ取ってシャワー
湯船にちょこっと浸かって終了
ダッシュで帰宅
洗濯機にウエア突っ込んで再び自転車で済生会健診センターへ

去年まで上だけ着替えてた気もするけど、今年は着替え無し
血圧は正常だったけど心拍数が早くて計りなおし、それでもやや多め
診察触診でリンパ腺甲状腺チェック聴診器での心音が正常かどうか
採血、腹部測定、身長体重測定
努力の甲斐あって体重は去年より減ってた（笑）

終了後ララガーデンへ
ダイソーで買い物してフードコートへ
まずは腹ごしらえ
ケンタッキー・フライド・チキンでツイスターセット
包みを開いたら中身も開いちゃったので包み治して食べた

　バジルレモンツイスター🍋

サンドラッグで１品１５％ＯＦＦクーポンでトリートメント購入

それから胃腸科外科へ
薬が切れたので処方してもらって、やっぱりあると安心

ＯＫストアーでも買い物して帰宅

夫は１７時前に退社しジム直行も、腰が痛くて１８時過ぎには帰宅

夕飯はあご出汁スープでの鍋

昨夜も０時過ぎちゃったけど、起こされたのは４時半
取りあえずごはんあげて二度寝も、また騒ぎだしたので５時半起床
日曜日なのになー

昼前に十条店へ
行きも帰りも東十条使用で、行きも帰りもニャンコに遭遇

ちょっと小さめの白多めのトラちゃん
実物はもっと可愛いんだけど、光の加減で怖い顔になっちゃった
太陽の下の写真は難しい

帰りに見かけた黒猫
これも光の加減で迫力ある顔になっちゃったよ
でも十条から東十条間の道でニャンコ遭遇はあまりなかったから嬉しいにゃん

十条店
今日は８月最初の週以来の２本参加

Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加者１４名（男性２）位置Ｈ４
今日は次のcomboもあるので全力出さないで８割で動きました(#^^#)

Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２２名（男性４）位置Ｈ４
久々の十条エアロcombo、ちょっとドキドキしたけど、地元でのエアロcomboとほぼ同じだったので何とか大丈夫でした

地元に着いてマクドナルドでコーヒーとアップルパイ買って（パイは夫の分も）帰宅

夕飯を作る気力も考えても無かったので１８時過ぎに夫とＯＫストアー行って、結局ピザとサラダ
ピザは初めて食べた「エビマヨ」美味しかった

今日は自転車通勤
最初は肌寒くも会社に着く頃には汗かいて暑い

今日のランチはバーガーキングのワッパーＪｒが２００円となってたのでそれと、セブンイレブンでとうふと自転車通勤
最初は肌寒くも会社に着く頃には汗かいて暑い

今日のランチはバーガーキングのワッパーＪｒが２００円となってたのでそれと、セブンイレブンで６種具材のお豆腐とひじきの煮物、マクドナルドでアイスコーヒー

会社帰りに久々一期一会で生食パン（プレーン）を購入

マンション前でジムも終了した夫と遭遇

夕飯は昨日の残りの混ぜそば（３食分だったので１食残った）千切りキャベツ（他のメニュー予定だった）冷凍唐揚げ
ってもこれは夫の分で、私はゆで卵と買ってきた生食パン

先日会社の入り口に居た外にゃん
近付いたら逃げるだろうから望遠で撮ったので画像が荒い💦
チャコちゃんに似てるけど違う
チャコちゃんは見かけなくなったなぁ
たまにクロが現れる位で、ちと寂しい
昔は最高８匹くらい居たような…
猫のケンカ騒ぎもも聞かなくなったし
取りあえず今見掛ける子たちはご飯には困ってないみたいなので良し！

金曜日のジム
今週は２週間振り夜のBODYCOMBAT

Ａ間君、20:35〜BODYCOMBAT３０、参加者１７名（男性３）位置Ｄ１
早い展開に付いて行くのが大変だった
こうやってすぐに対応できなくなったのは老化なんだろうな
ラストはトレーニングで面倒だけどマット持ってきた
マットがあった方がちゃんとトレーニング出来る
無いと腰があたって痛かったりして手抜になるしね

帰宅して豆乳プロティン
夫は唐揚とキャベツを食べ忘れてて「お腹空いたな」って大丈夫か？（笑）
結局０時ちょい前にキャベツだけ食べてた

今週も十条店へ
駅に向かう途中、西口公園入口の植え込みの中に日向ぼっこ中のニャンコ発見
ちょっと目つきが怖いにゃんこ
即写真撮って夫に送ったら、去年夫が撮ったのを送って来た
うん！同じニャンコだね(=^・^=)
ご飯も貰ってるみたいで元気そうなのでヨシ♥

東十条から歩いて十条店へ

Ｋ田さん♂、12:50〜エアロシンプル３０、参加者２４名（男性２）位置Ｉ４
３０分はあっという間♪

Ｋ田さん♂：13:40〜エアロcombo３０、参加者満員御礼の２５名（男性１）位置Ｉ４
３０分なのに２ブロックで忙しないったら💦
手振り付きの回転がイマイチわからずでした

帰りも東十条まで歩いたけど、思い立って赤羽で途中下車
お腹空いてたけど混んでたのでスタバ、モバイルオーダーでまたもやカフェモカ
そう言えば昔はスタバって言ったらカフェモカだったな
飲み干して周囲の店を見たけど何も買わず
駅ナカでお友達にお返しで上げるチョコ買って乗車

地元に着いてＯＫストアーで買い物して帰宅

夕飯は焼きそばと豆腐とわかめの味噌汁

久しぶりに自転車通勤
ランチ持ってかない、買いに行けない時用のカップ麺
気付いたら賞味期限切れてるのとか間近なのとか＆色々持って行くのがあったので
そういう時は自転車の方が楽だもんね
最近冬の寒さは堪えるし、着いた頃には汗かいたりで風邪ひきそうだから電車通勤の方が良い日もある

帰りは買い物もせずに直帰

久しぶりにお外のにゃんこ
正月に母の家に行った時、帰りに見かけた黒トラ
望遠で撮ったのを引き延ばしたので荒いけど

夕飯は賞味期限切れしてたレトルトのおでん

ジムも当分徒歩で
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１５名（男性２）位置Ｅ２
いつも余裕で空いてて並んでも入れるレッスン
今日も空いてはいるんだけど、私の定位置が先にリザーブされてる
仕方なく他をリザーブしたんだけど、１８時頃見たらキャンセルされてたのでいつものＥ２
何となくそうなる予感はしたんだけど、果たして誰がリザーブしたのかは気になるけどね
今日のコリオは手振りがあれれ？
終了後 Ｉ 村さんに見せて貰うも理解できず
通しは全体的には流せたけど、美しくないな

ＳＳ木さん、20:55〜BODYSTEP３０、参加者１２名（男性３）位置Ｆ５
新曲１２５
色々キツいに尽きるが何とか最後まで頑張れた
ＳＳ木さんの事だから多分今月はずっと同じ１２５でちょっと飽きるな

帰り道、ローソンでスイーツ
Uchi Cafe 台湾カステラいちご＆みるく（写真撮らなかったし、見た目はそんなに映えない）
アプリのクーポン使用で３０円引き
遅い時間だったけど、インスタントコーヒー淹れて食べた
めちゃ美味しい
しかし、ローソンアプリ開いてクーポン出して、ポイントカードアプリ開いて、支払いはまた別のアプリで結構大変💦

今朝も起こされ６時起き
夫も杏が煩くて起きてきた
外は薄曇りで、そんなに暑くなさそうだったので
「たまには西口公園でも散歩する？」
去年の春頃はよく一人で散歩してたけど、夫と歩くのは久しぶり

芝生の上に立って我が家方面を見る　

外にゃん遭遇
もよう的に多分去年の５月７日に会ったにゃんだと思う

喉が渇いて来たし、帰ったら朝食なのでマクドナルドでアイスコーヒーをモバイルオーダー
通常１５０円をクーポンだと１２０円モバイルオーダーだと１００円はありがたい
家に持ち帰りパンの朝食

今週もエアロシンプルに参加しようとリザーブしてたけど、何だか色々やる事があって、買い物にも行かなきゃ、夕飯も考えなきゃでキャンセル
その後ＯＫストアーで買い物して帰宅

夕飯は明日多分慌しいのでカツオのタタキ漬けと冷凍枝豆
そしてご飯じゃなくて蕎麦
いつも蕎麦や素麺の時ってオカズに困るんだけど、普通のオカズでもいいのよね

今日は暑くなるぞって事で、長袖カットソーに日焼け防止のスカーフ巻いて、一応パーカー羽織って出勤
帰りはパーカー無し！

今朝も居ました電話ボックスにゃんこ

目付き悪いぞ（笑）

会社帰りにＯＫストアー寄って帰宅

夫は１６時前に帰宅
夕飯は母から貰ってきた魚のバター焼き（魚とバターが一緒にパック）アボカド納豆

水曜日のジム
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１８名（男性３）位置Ｅ２
今週も２ブロック
組立の時点で戸惑ったとこはあったけど、通しは気持ち良く動けました
ちゃんと通せると達成感もあるし楽しい♪

帰り道
ついローソンに寄ってしまって、どらもっち購入
駄目だな（笑）

自転車通勤
一昨日みた電話ボックスにまたにゃんこが居るかなと、同じ道を通ってみた
左の写真の様に寝てる後ろ姿なので、一瞬居ないかと思ったけど居ました
今の季節この時間、ココが丁度良い暖かさなんだろうな
気持ちよさそうに寝てる(-_-)zzz

ランチはマクドナルドの「サムライマック」炙り醤油風ベーコントマト肉厚ビーフセット
炙り醤油風、甘くなくて美味しかった

会社帰りに胃腸科外科へ
本当は２月にはやらなきゃの年イチ検査ＭＲＩの予約と血液検査の採血
来週ＭＲＩやりに行きます

帰りにＯＫストアー寄って帰宅
夫は１５時前に帰宅
帰ったら、昼間申し込んでた粗大ゴミになるソファーを粗大ごみ券買って貼って、既にマンションのゴミ置き場に持ってってくれてた
明日新しいソファーが届きます

夕飯は蕎麦、つけ汁にネギと舞茸、焼いたつくねと目玉焼きを入れたの
初めてやったけど美味しかった

今日はジムに行かなかった
明日も Step＆combat あるしLES MILLSは慣れてないからかMOSSAよりキツくて当分少し休みを入れたいので一週間どうするか考えなくちゃ
地元ジムは月曜日定休なので木曜か金曜を休足日にしようと思う

自転車通勤
いつもの道とちょっと違う道を通って、公園の中にある電話ボックスに猫が…
一瞬閉じ込められたのかと思ったけど、下の方に猫が通れるくらいの隙間がある
どうやら日向ぼっこしてるらしい
日当たりの良いサンルーム（笑）
思わず自転車降りて撮影

暖かそうだ　

こちらは逆光なのでガラスに反射して綺麗にに撮れなかったけど
いい写真が撮れたな(=^・^=)

会社帰りにＯＫストアー寄って帰宅
今日は夫も遅くなり、帰る前にジムへ

夕飯は昨日の残りとアボカド納豆と目玉焼き

水曜日のジム
Ｋ田さん♂エアロは今月からエアロcomboになる
ちょっとドキドキ、出来るかな？

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１６名（男性３）位置Ｅ２
3週間振りのエアロでしかも combo
Ｓ−Ｓに「久しぶり〜」って挨拶したら、私で良かったって
先週あるおばさん（でもきっと私より年下）がこの位置に来ててとってもやり難かったそう
今週からは参加するよ
さて、４５分なのに短めながら３ブロック構成
しかも似た動きがあるのでこんがらがるぅ〜
ラストの通しは疲れて来てるのもあってアタフタ
でも楽しい♪
来週同じコリオだったら、もう少し美しく動ければいいな

１２月２８日に出社した以来、１５連休後の出勤
昨日よりかなり暖かいので迷わず自転車通勤
年末にかなり仕事片付けたので、そこそこの忙しさで済みました

ランチはハンバーガーが食べたくてマクドナルドのビッグマックセット
残さないで食べちゃったら苦しい
しかも期間限定のクリームブリュレパイも買っちゃって、さすがにそれは３時のオヤツにしました
お腹空いてなかったけど、食べてしまった
この「クリームブリュレパイ」冷めても美味しく食べられました

会社帰りにＯＫストアー寄って帰宅

夫は赤羽とか寄り道して１９時頃帰宅
夫が帰る前に、お風呂追い炊きして入浴
夫が帰る頃交代出来た

夕飯は焼きそば目玉焼き乗せ

写真は１月３日、初外出、初ジムで十条に向かう時
家の前の公園を歩いてたにゃん🐱

ちょっと凛々しい顔でした　

昨夜は２３時半頃就寝
やはりこのくらいに寝れると良いなと思うけど、今日は無理だろうな

午前中何だか寒気がして熱を計るも平熱より低い位
昼過ぎにＯＫストアーへ
特に寒くもなく、朝方冷えたのか？

＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝

この写真は月曜日に会社で撮影したもの
最近この２匹、玄関の扉を開けとくと特にチャコちゃんは事務所の２階まで上がってくるようになってしまった。
今迄は閉めてた扉も、換気の為に開けっ放しにしてたんだけど、仕方なく猫が通れない程度の隙間を空けるだけにしてる
もう何カ月もご飯の差入れはしてないし、一応ご飯は貰えてるはずなのに、私が出勤すると後を付いて回るようになってしまった
家でもお腹空いてる時の麗は付いて回るけど（笑）

しかしこれでご飯あげたらもっと大変だろうから、心を鬼にしてあげない
しうもこの２匹、凄く大きな声で鳴くのよ

夕飯は人参ジャガイモ玉葱セロリ、ソーセージのトマトコンソメ煮

ちょっと怠いので悩んだけど、身体動かした方が良いかとジムへ

Ｈ口君、20:15〜 Group Centergy ４５、参加者満員御礼の２０名（男性５）位置Ｂ４
今週来週と同じだって
安定のピラティスロールに苦戦（笑）

Ｈ口君、21:20〜ＧＢ３０、参加者１７名（男性５）位置Ｃ１
1. WARM-UP (StepSTART) / Naturally / Selena Gomez & The Scene / January11
2. INTEGRATION（StepMOTION）/ Because Of You / Ne-Yo / October09
3. CARDIO PUSH（BONUS StepUP）/ Fire / 2NE1 / January11
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Sky Meets Bittersweet Symphony / Lanfranchi & Farina / October11
5. CONDITIONING (StepSYMMETRY) / Back In Time / Pitbull / January13
１曲目の Naturally 大好きな曲で、先週もレッスン開始前に流してて、彼はレッスン前に流す曲をやらないので有名（笑）なので「やらないのわかってるけどやりたいなー」って言ったら本当にやってくれて、もう最初からニヤニヤが止まらない＼(^O^)／
２曲目に７曲目の MOTION 持ってきて、スイッチカールやシャッセがあって超楽しい♪
当初行くの止めようかと思ったけど、行って良かった
Naturally だけに悔やんでも悔やみきれなかったと思う

今朝は涼しくなってエアコン無しで行けました
涼しくなると寂しい感じもするけど楽は楽

朝会社のゴミ出ししてたら、近所の素不動産屋の奥様（多分７０代）が掃除してたので、気になってた事聞きました
このご夫妻は会社や隣の素会計事務所の敷地内の猫にご飯あげたりしてる
だから私時々ご飯をあげるくらいで心配はしてなかったんだけど

ずっとチョロチョロしてたムクちゃんの姿見ないので聞いてみたら、涙ぐみながら「春頃姿を見せなくなった」って…
大分痩せちゃってたから心配はしてたんだけどね
猫は死に際を見せずに姿を消すって言うし…

チャコちゃんは夏痩せはしたみたいだけど、奥さん曰くムクちゃんと仲は悪かったけど居なくなって寂しいみたいだって

そして新顔一番お喋りなクロは今日も私の姿見るなり「ミャーミャー」喧しい（笑）

そんな午後、時々現れる三毛が見えたので窓から撮影

にゃーって言ったら振り向いた　

今日は１６時半で退社
昼前にランチ買いに行く序に駅前スーパーと同じ店である程度済ませてたので、会社帰りにＯＫストアーで買い物して帰宅

夕飯はカツオのタタキ漬けとタマネギサラダ
私がランチ食べ過ぎて、あまりお腹空いてないのと、夫も帰りが遅くなるのでコレとご飯だけ

雨の心配があったけど自転車でジムへ
今日は振替営業日で夜のレッスンはＹ口君のヒップホップと Group Fight
再来週の振替営業日も同じ

例によってリザーブ枠はいっぱいなので、直前に現時点で満員じゃないエアロシンプルの予約を一時キャンセルし Group Fight をリザーブし、終了後即座にリザーブし直す
今回２回もキャンセルからの再予約

Ｙ口君、20:35〜ＧＦ３０、参加者１７名（男性３）位置Ｃ１
Group Fight 再開してから水曜日の Group Fight に参加してなかった Ｉ 村さん、 Ｉ みちゃん夫妻が参加して、久々に左サイドメンバーが揃った
まだ間違えるけど６回目の July２０少し飽きた
ってか SUPER BOX がやりたい！

帰り雨はほぼ止んでて無事に帰れました

昨夜は２１時過ぎには眠くなったけど、何とか堪えて２２時過ぎに就寝も、０時過ぎに目覚めトイレ、その後１時間半位置きに目覚め、最終的に５時起床
早く起き過ぎたので３０分弱西口公園を散歩

朝日が眩しい　

歩き始めは少し肌寒かったけど、歩いてるうちに丁度良くなった。
遠くにゴミ袋が落ちてる？と思ったら、白っぽい猫だった（笑）

　ゴミ袋に見えなくもない？

最近かなり散歩してるけど、３匹ものニャンコに遭遇したのは初めて！
５時半前に散歩するのは滅多にないからかな？

ゴミ袋に見えた（笑）デブにゃん(=^・^=)
耳カットしてるから去勢済みだね

ちょっと小さめの黒にゃんと、一番ビビりっぽかったサバトラにゃん

帰宅してテレビ体操と朝食
今日から夫は出勤

桜が散ってから、あまり覗く事がなかったベランダから見える桜の木
通りの向こうにある酒屋さんのカフェ
「お弁当」の幟が気になってて、平日のみなんだけど、ちょっと覗いてみようと、散歩の前に立ち寄ってみた。

１１時前だったので、まだ出来上がってないけど、お弁当は日替り１種類で肉と魚が入ってて９８０円
ん〜ちょっと高いな
凄く食べたくなる感じでもないし…
と、いう事で「後で寄るかもしれません」と言って撤収(-_-;)

そこから気の向くままに歩いて、トイレに行きたくなったのでララガーデンへ
ヨークマートで安くなってた抹茶のデザートだけポイントで買って、自宅方面へ
最終的に２日連続だけど、明日明後日は行かないのでＯＫストアーへ

夫は会社で昼を食べてから帰宅すると連絡
私が家に着いたのは１３時頃で、賞味１時間半位の散歩でした。
ランチは２月に買って食べてなかったカフェラテのフルグラ（4/25参照）
甘そうだと思ってたけど、あまり甘くなくてカフェラテの味もして美味しかった。
あれから売ってるとこ見た事ないので、これっきりでしょうね。

夫は１３時半頃帰宅
夕方スピンバイクタイム

他店ジム友のＹＲ子さんから facebook でプッシュアップチャレンジのバトンが回って来た
バトンってあまり好きではないんだけど、プッシュアップならやってもいいかなーって思い、次に誰かには回さないけどチャレンジ
昨日プッシュアップ少しやったので、ちょっと筋肉痛だけど何とか頑張って１０回クリア
夫に撮ってもらったんだけど、物がゴチャゴチャしてる我が家、どこで撮ろうか迷って、寝室に身体半分突っ込んで上半身は廊下（笑）

夕飯は新ジャガイモと玉葱、挽肉のチーズ焼きとサラダ
新ジャガはよく洗って、半分位皮を残してスライス
まあまあ美味しかったけど、ご飯のオカズ向きじゃなかったな

今日は暖かいね〜☀
でも朝はそれなりに寒いので２枚重ねで自転車通勤
会社内では２枚とも脱いでシャツのみ
帰りは１枚羽織るだけでＯＫ！

会社裏の公園の桜も満開です。

週明けには半分散ってるかな？　

この公園に昔から立てかけてある「ネコにエサをあげないで下さい」看板
よりによってその周りで遊ぶ白茶と三毛
ちょっと前まで三毛は木に登ってましたよ。

　可愛いなぁとニヤニヤしちゃった♡

夜は十条へ
今月からＧＢの開始時間が５分遅くなり、その後にＧＦもあるの♪
今月はＨ口君がＧＦを２回担当するので、その時は参加するつもり
帰宅が遅くなるのは嫌なんだけどね
明日もＧＢ＆ＧＦなんだけどね

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１６名
1. WARM-UP (StepSTART) / We Are Young / Fun. feat. Janelle Monae / January13
2. SKILLS (StepAHEAD) / What Makes You Beautiful / One Direction / January13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Girl Gone Wild / Madonna / January13
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Stomp To My Beat / JS16 / July12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) /
6. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL / January15
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Tribal Dance / 2 Unlimited / January13
8. MOBILITY (StepDOWN) / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１５名
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. KICKS / Low / Flo Rida / Winter09
5. FIGHT / Africa / Device / Winter09
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10
8. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10

Group Blast が始まる前、Ｈ口君に「今日は手抜します」と言っておいて、軽減動作
なんちゃってシザース、なんちゃってシャッフル等々
Group Fight もジャックなどやらないように動いたけど、やはり膝はキツかった。
手を抜いても汗ビッショリ💦

帰り、かなり疲れてたんだけど、やっぱりコーヒー飲みたい。
マクドナルドも並んでたけどホットコーヒー買って、Ｓ田さんから貰ったチョコレート食べてコーヒー飲みながら東十条まで歩きました。
最後尾から乗ると東十条で降りる人もいるから結構空いてる
地元駅に着いてエスカレーターまで歩くけどリュック背負ったまま乗っても大丈夫なスペースなので、今後はこれで行こう。

３月ともなれば陽射しはだんだん暖かくなるけど、今日は風が冷たい
でもこういう日、社内は暖かいのよね。
逆に風が無くても曇りだと社内は寒いの。

会社回りは飼い猫地域猫と多いんだけど…
暖かくなると賑やかになる(#^^#)

こちらは今日の昼休み
フェンスの上の三毛猫は多分近所の飼い猫で、滅多に見ない
下の３匹は右からチャコ、クロ、ムクと窓の下のレギュラーメンバー

今日は差入れ無しなのよ(-_-;)　

こちらの２匹、左は時々見かけるけど、右は新参者？
チャコとそっくりなんだけど、尻尾が違うし♂だし

　唸って睨みあい喧しい（笑）

膝の調子が良くない
動けない程でもないけど、今夜の十条 Group Blast は悩みどころ
悩んだ結果、十条諦めて Ｉ 塚君に連絡しストレッチ出来るかどうか確認
希望の時間が空いてたのでお願いした。

帰りにスーパー寄って帰宅
明日は晴れて暖かそう☀

背面筋肉痛で怠いなー
昨日の洗濯物はベランダに出してて、冷たいから乾いてないかと思ったけど大丈夫だった。
この時期見極めに悩みます。

地元ジムは今日から休館だけど、いつもの土曜日本駒込は今日まで営業しているので、夫同伴で本駒込へ
私はいつものように並んで整理券貰ってストレッチして
Ｍ君、adidasボクシング４５、整理券番号４
朝から怠かったから心配だったけど、そこは動いちゃえば大丈夫！
汗ビッショリで終了！

フロントで夫と待合せ退館

本駒込のジムのすぐ近くにある富士神社
富士塚があって夫が見たいと言うので寄り道

私はこの階段を上がる気になれず…　

ニャンコがいました。
夫がシリアルバーを食べようと袋をガサガサしたら「なにかくれるの？」と近寄ってきたけど、あいにくあげられるようなものではないので「ごめんね」

ちょっと目つき悪いですけど（笑）

そこから歩いて母の家へ
またもやパソコンの不具合…なんだけど、不具合じゃなくて閉じればいいだけの事で…
うーんこの辺りが年寄りだよね。
母が一緒に夕飯を外食って言うけど、まだ時間も早かったし、疲れて早く帰りたかったので、悪いけど帰るわって
田端アトレの成城石井で夕飯買って帰宅

地元駅に着いて構内を出たら寒い〜

朝はちょっと寒かったけど、日中はエアコン要らず
明日は曇りだから今日のうちに洗濯したかったなー
会社隣のにゃんず
最近この枯草の上がお気に入りです。

ムクちゃんとクロと白茶　

明日から三連休、私は四連休だけど…

今夜も十条店へ
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１６名
来週はbacknumber、来年最初は代行、明後日の新宿や本駒込は行かないので Group Blast の October18 は暫くやる機会がないかな？
来週は何やるのかな？
しかし１０月からほぼ毎週行くようになってしまった金曜日の十条店
今週も帰りにマクドナルドでコーヒー買って、飲みながら東十条まで歩く
東十条駅前のケーキ屋さんで一瞬ケーキ買おうかと思ったけど、三連休のどこかでケーキ買うだろうし、自重しました。

やっぱり朝の自転車通勤は手袋いるかな？
どこにしまったんだっけ？

会社猫チャコちゃんが久々に玄関から覗いてます。

目つきが悪いのよね（笑）　

こちらは本駒込の敷地内の猫さん
何匹か居るんだけど、この子太ってるのか妊娠中なのか？

　すごいお腹だよね💦

今日はストックのご飯も無くなったし、朝ご飯も研いでおかなかったし（玄米は浸けとかなきゃなので朝研いで冷蔵庫に入れとく）
久々に焼きそばでした。

気候のせいか、最近会社回りには猫が多い
お馴染みのムクちゃん、チャコちゃんに加え新入り３匹（黒、白茶、三毛の多分兄弟？）がお隣の敷地内に居て（時々フェンスを越えてくるけど）
あと３匹くらい時々現れるんだけど、その中の１匹
会社事務所は２階で、私の座ってる席の後の窓を開けると１階の屋根がある
先日すりガラスの向こうを猫が横切ったのを見て、窓を開けたら…

警戒モード（笑）　

この子は１階」のドアを開けとくと中に入ってスプレーするのよね〜💦
でもまあ色々楽しい職場です（笑）

２週間振りの水曜日レッスン

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１８名
コリオが一新して２、５ブロック
横向きになった時、先生がブラインドの紐に腕引っ掛けちゃってわちゃわちゃ焦ってて、皆笑ってるけどこっちはそれどころじゃなくて（笑）
前回よりはマシだけど一ヶ所回り方がわからないのがあるんだよねー
来週は出来るかな？

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者３０名位
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. MUAY THAI / Swing / Soulja Boy Tell 'Em / October09
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11
5. FIGHT / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11
6. SUPER BOX / Layla / Eric Clapton / January10
7. FIGHT / Electric Avenue / Eddy Grant / January10
8. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10
9. CONDITIONING / The Way I Are / Timberland feat. Keri Hilson / April10
10. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10
ストレッチで足が攣りました💦
来週は新曲だ♪
来週から新曲なのでbacknumber ラスト

三連休中日
夫は昨夜発熱したもようで、今日は１日家で安静にしてるって、午前中は殆ど寝てた。
午後はパソコンハードをいじってた。

暑いけど天気も良いしお出掛けと思ってたけど、そんな訳でお出掛けはせず…
私は地元ジムへ
新スケジュールでラストに入った Group Blast に興味もあったけど、明日も Group Blast やる予定だし、今日は今年２度目のハワイに行ってる Ｉ 川さんの代行でＹ香ちゃんのエアロシンプルに参加。
土曜日本駒込のadidasボクシングの前がＹ香ちゃんエアロcombo６０で、顔は合わせてるんだけど昨日は特に目が合っちゃったし（笑）

Ｙ香ちゃん、エアロシンプル４５、参加者２３名
エアロシンプル自体久しぶりで、もちろんエアロcomboよりは難易度が低いんだけど、しっかり動けるから強度はある
一瞬悩んだ箇所があるけど、すぐにキャッチ出来て動ける
なもんでストレス全く感じる事なく終始ニコニコ楽しい♪
もちろんエアロcomboも楽しいんだけど、時々どうしても出来なくて悲しくなるから、それに比べたらねぇ(^^♪

終了後ストレッチして、シャワー浴びて、今日のジムは終了！
そのうち Group Blast も参加してみよう。

ジム帰り、その足でSOGOへ
誕生月なので多分ポイントサービスがあるだろうから、買うものは今月よね。
って事でまずは来年の手帳をＧＥＴ
３Ｆ入口で北海道スイーツフェアやってて、ついブラックサンダーのメロンを購入
これ初めて見たわ！
喉が渇いたのでマクドナルドでアイスコーヒー買って、半分飲んで半分自転車に乗せて（荷物の隙間に入れたら全くこぼれなかった）帰宅

一度帰宅してから近所のスーパーで買い物
夕飯は納豆ソバ

猫師匠Ｓさんから、彼女が保護したんじゃないけど、知り合いが保護した子猫の画像を送ってきた。
今年はこれで３回目だそうで、一応私も聞いてみたりしたけど、里親が見つかるといいねぇ。
見るたびに欲しくなるけど、麗と杏で手いっぱいだわ。

黒ぶちの男の子だって(=^・^=)　

ちょっと前から会社隣の敷地に３匹の子猫が現れました。
もう成語半年は経ってると思われ、超子猫ではないんだけど、３匹一緒に捨てられたのかな？
元不動産屋のオバサンがチャコやムクちゃんと共にご飯はあげてるみたいなので、窓から眺めるだけにしてます。
でも今日の午後、ちょっと仕事が暇になったので見てきました。
さすがに触れはしないけど、１メートル位までには近づけました。
写真撮ってたらムクちゃんが寄って来て膝に手を掛けて来たけど（笑）
おばさんに会ったら詳しい話聞いて、去勢手術とかのカンパくらいはしようと思ってるけど…
こっちも仕事中故に偶然を待つしかないのよね。

♂♀不明だけど、三毛、黒、白茶

１０月に入って初めての水曜日
地元で唯一定期的に参加するレッスンになってしまいました。

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
所々アレレな部分もあったけど、今回のかなり出来てます。
楽しいけど足ヤバいです。
来週はカッティングハーフとか面替えとかあるかな？
それとも新しいコリオかな？

そして今月から６０分になる Group Fight
Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２５名
1. WARM-UP / Pound The Alarm / Nicki Minaj / January13
2. BOX / The Middle / Jimmy Eat World / January13
3. MUAY THAI / Jump / Van Halen / January13
4. KICKS / Slave To The Music / Twenty 4 Seven / July11
5. FIGHT / I Wanna Go Crazy / David Guetta feat. will .i. am / July11
6. SUPER BOX / What I Like About You / The Romantics / October13
7. FIGHT / Funk It Up / T.O.F. / October13
8. MUAY THAI / Let's Rock / V. Mascellino/ October09
9. CONDITIONING / All Summer Long / Kid Rock / October09
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
なんとか動ききりました。
アドレナリン効果で今は元気だけど明日が恐ろしい💦
SUPER BOX 記憶にないと思ったけど、これ本来はサークルで始まるヤツだった。

10月からの水曜日レッスンとＨ口君一周年を記念して facebook に投稿するためかれの写真を撮らせてもらった。
１Ｆに上って２スタで撮ったんだけどバックがザステっていうダンススタジオの幕
１スタのMOSSAポスターの前で撮りたかったなぁ。
ツーショットは２レッスン後のドロドロ状態の自分を写真に残したくないのでやめといた（笑）

昨夜本駒込店を出た時、雨上がりの敷地内で白猫にゃんが毛づくろい。
凛みたいだなーってパチリ
暗がりで撮ったからボケてるけどね。

時々見かけるのにゃ🐱　

昨夜遅かったから休みを変更したけど、夜更かししたけど普通に起きて、いつもより行動的。
明日も休みだけど、今日の方が天気が良いので、居間のカーテンをレース共々洗濯。
裾にびっちり猫毛（笑）

昼過ぎに自転車で東十条へ
黒松が買いたくて草月へ
草月は火曜日が定休日で、渡したい方が水曜日にしか会わないので、中々買いに行けなかった。
折角の水曜日休みなので、電車だと電車賃もかかるし、そんなに遠くはないので自転車で行きました。
片道３０分
暑くも寒くもなく、自転車日和でした。
久々に行ったけど、相変わらず混んでて…
でも５人位しか並んでなかったので比較的直に買えました。

　写真はサイトから

夜はジムへ
Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
ひとブロックごとはだいたい出来たんだけど、通し背面カッティングハーフと時々迷子でした（笑）
ホント、頭の体操だよなー💦

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者２２名
今週もＫ子ちゃんお休みで最前列
最近木曜日は休息日で先週の金曜日から
金曜日ＧＢ４５
土曜日adidasボクシング４５
日曜日ＧＦ６０
月曜日ＧＢ６０
火曜日ＧＦ６０
水曜日エアロcombo６０、ＧＦ４５
我ながらよく動いてるよ。
そのラストのＧＦ４５で最前列は頑張るしかないでしょ♪

出勤するとまず２階の事務所に上る前に、職人さんたちの部屋から出勤簿と配置票を持ってくるのだが…
引き戸を開けたら猫が慌てて逃げた💦
どうやら窓から入って、ソファーの上で寛いでるようで、他に悪さはしなさそうだけど…
スタコラさっさと窓から出るかと思いきや、窓の手前でこっち見てる（笑）
思わず写真撮りました♪

今日は暑かった。
今週は肌寒い日もあったのに、今日は暑くて…
何だか疲れるよね。

そんな日こそ、ジムで汗を流しましょう！
Ｙ本さん、ＧＦ４５、参加者２９名
1. WARM-UP / Doing It / Charli XCX feat. Rita Ora / April16
2. BOX / Warriors / Imagine Dragons / April16
3. MUAY THAI / Nessaja / Scooter / April16
4. KICKS / Fireball vs. Uptown Funk / Pitbull feat. John Ryan & Mark Ronson feat. Bruno Mars / April16
5. MIXED MARTIAL ARTS / BlackOut / DJ Felli Fel presents The Americanos feat. Lil Jon, Juicy J & Tyga / April16
6. SUPER BOX / Run-Around / Blues Traveler / April16
7. MUAY THAI / Tunebeat / Tuneboy / April16
8. COOL DOWN / Here Without You / 3 Doors Down / April16
Ｙ本さん、本業の学校が忙しくなっちゃって、７月までは月イチしかレッスン出来ないそうで、来週は取りあえず今月２度目のＨみちゃん
来月は誰が来るのかな？
誰かによって参加を決めよう！

今日は久々に暖かくて、午前中社用で銀行回りする時、ダウンコート無しで大丈夫でした。
帰りはダウンコート無しはさすがにと思ったので、中のセーターは脱いで正解！
明後日お休みするので明日午前中だけでも出社しようかと思ってたけど、出勤時天気が荒れ模様とかの予報…
前倒しで片付けて、尚且つ色々書類作成があったので忙しかったなー
でも何とか済みました！
明日は出社しなくて済む！

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２月の最初だと思うけど、本駒込から田端に行く途中の神社で遭遇したにゃんこ(=^・^=)

神社の猫率多し🐱　

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Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１７名
ちょいちょい間違え忘れたりしながらも何とか出来たけど、手を回すのが一ヶ所どうしても逆になってしまう(-_-;)
通しは楽しめたし、疲れたけど楽しかったなー♪

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１９名
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. MUAY THAI / Swing / Soulja Boy Tell 'Em / October09
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
8. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M. / July09
今日も元気なＨ口君、来季からレッスン本数も増えるので大変そうだけど頑張れ〜♪

ジム帰り雨が心配だったけど、自宅まであと少しの所でポツってきただけで済みました。

今日の晴れが明日明後日も続くと良いのに、残念ながら下り坂のようです。
昼間は２０度越えする予報だけど、朝はこの秋一番の冷え込みとか？
自転車通勤、寒かったです。
もう少ししたら手袋も必要ね。

今日は久々に忙しくて、午前中はトイレも行かず、水分も取らなかったよ。
集中してると喉も乾かないし、結果トイレも近くならないのかな？

午後３時過ぎ、やっと今日中の仕事が片付いたので、会社からちょっと離れた文房具屋さんへ
通常事務用品類は「たのめーる」に注文してるんだけど、年に２冊だけ使うファイルが何故かカタログに載ってなくて、文房具屋さんまで行くのよ。
天気の良い日は気分転換にもなるから喜んで参ります。

滅多に文房具屋行かないけど、行くと色々可愛いアイテムが売ってるのよね。
ニャンコ仕様のも多くて、思わず買っちゃおうかと思ったけど、多分使わない（笑）
無駄使い無駄使い…と、思って止めましたよ。
　
途中の民家の玄関前ににゃんこ=^_^=

会社敷地にもたまに現れますにゃ☆　

足腰あまり調子よくないし、昨日のパーソナルトレーニングで最後プッシュアップしたもんだから上半身も筋肉痛もあるけど、今日を逃すと来週も参加できないし、ちょっとだけ無理します。
Ｗさん、ＧＦ６０、参加者２５名
1. WARM-UP / Start Me Up / The Rolling Stones / October10
2. BOX / Whatcha Say / Jason Derulo / October10
3. MUAY THAI / One(Always Hardcore) / Scooter / October10
4. KICKS / Low / Flo Rida / Winter09
5. FIGHT / Africa / Device / Winter09
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10
9. CONDITIONING / Baby Boy / Beyonce feat. Seal Paul / October10
10. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10
キツイと言わないで効果的と言う。
今日からキツイと言ったら腕立て２０回だって（笑）
でもキツイと効果的とは違うと思うんだけどね。

すっかり涼しくなっちゃいました。
午後から晴れるって予報だったけど殆ど曇ったままでした。

会社隣の敷地内にいるニャンコのムクちゃん
最近新入りが仲間入りしまして、何故かムクちゃんについてまわってます（笑）
ムクちゃんとチャコは仲が悪いのですが（どちらかと言うとチャコがムクちゃんを嫌ってる？）この新入りとは仲が良いようです。
名前付けなきゃ！
ちなみに左がムクちゃん、右が新入りで、どちらも♂

額の形が同じなのよね♡　

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者２０名
先週とほぼ同じコリオ
流れるように進んで回転して、さすがに何回もやってるのでいい加減覚えたし（笑）
すんごく楽しく動けました♪
動け多分疲れたけどね。

今月から水曜日の Group Fight はＨ口君と言う関西からやって来た以前は茨木店のアシスタントスタッフだったフリーインストラクター
Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者２５名
前後左右ちょい左寄りの真ん中
1. WARM-UP / You Make Me Feel… / Cobra Starship feat. Sabi / July12
2. BOX / Give Me Everything / Pitbull feat. Ne-Yo, Afrojack and Nayer / July12
3. BONUS MUAY THAI 2 / Danger Zone / Kenny Loggins / July12
4. KICKS / Fireball vs. Uptown Funk / Pitbull feat. John Ryan & Mark Ronson feat. Bruno Mars / April16
5. MIXED MARTIAL ARTS / BlackOut / DJ Felli Fel presents The Americanos feat. Lil Jon, Juicy J & Tyga / April16
6. SUPER BOX / Run-Around / Blues Traveler / April16
7. MUAY THAI / Hey DJ! / Obi Baby Cbi Baby / July12
8. COOL DOWN / One Thing / Finger Eleven / July12
脇を絞めるとか踵をあげるとか腰を捻るとか、私も気になってる注意点をいっぱい言ってくれるのが嬉しい→言われてもやってない人多いけど(>_<)
関西人なのに関西弁が出てこないので聞いたら「抑えてます」って…
今日が初日なので何とも言えないけど、今日に限っては私的合格点なイントラさんでした。

午後から台風の影響で雨だと言うので、長傘持って電車通勤。
風は強くて、時折パラパラとしてたけど、自転車で大丈夫だったな。
でも蒸し暑いから電車で良かったかも？

明日の昼過ぎまで雨みたいなので、明日の分の買い物も今日済ませた。
自転車じゃないのに結構な大荷物で、近いとはいえ買い過ぎた…

今日の写真は土曜日。
帰りは上中里まで歩いたのだけど、その途中塀の上にお尻を向けたニャンコが居たので、そーっと近付いたんだけど逃げられてしまった💦
でも気になると見えて、塀の向こうから覗いてる〜（笑）

良い写真が撮れました=^_^=　

今日の夕飯は豚しゃぶサラダと冷蔵庫に３個残ってたピーマンをガーリックと赤とうがらしのパスタオイルで炒めたの。

朝の気温も下がり、明るくなるのも遅くなった昨今、今日は途中何度か目覚めたものの、すぐに寝てしまい、最終的に起きれたのはなんと９時過ぎでした。
やはり金曜日の夜のGroupFightはキツイわね。

そんな訳で午前中は大したことも出来ず、アタフタとお出掛け。

本駒込へ
Ｍ君、adidasボクシング４５、整理券番号２
並んでる最中は同年代（でも多分私が最年長）で話に花が咲く(^O^)
今日も空気が読めず動けないジジイが来てて、なんと私の左隣へ
あそこまで動けないと逆にスルーするしかなくて、でも後ろにいたお友達はやおおあり邪魔！だって怒ってた。
今日も暑くて激しかったけど、めっちゃ動きました♪
身体は汗かいてるけど、終了後ゼエゼエしてる野郎の横で平然としてる自分が好きです（笑）

久々にＹ美さんと一緒になり、帰りは別々だったけど、柔らかいバームクーヘンを貰いました。
ジムを出て、お腹ペコペコだったので外のベンチで早速頂きました。
そしたら写真の三毛が近づいてきまして、試しにちぎってあげたら食べるのよ。
結局直径１２センチ位のバームクーヘン、４分の１位は三毛ちゃんへ。
杏とは色味が違う三毛ちゃんなのでした。
でも野良だからものすごく警戒してた。

帰宅して夫とララガーデンへ
ＧＵで夫のパンツ購入して、裾詰め出来上がるまで一休み。
久々にタコ焼き食べました。
柚子ポン酢にしたんだけど、美味しかった＼(^O^)／

ヨークマートで夕飯惣菜等購入して、最後ＯＫストアで買い物して帰宅でした。

昨日と打って変わって今日は特に午後は暑かった！
そんなポカポカ陽気で、最近見なかったチャコちゃんが窓の下に居た。
ホント見なかったから居なくなってしまったかと思ってたよ。
でも窓の下で見上げられるのはプレッシャー（笑）

無防備にゴロゴロ〜　

そしてこちらは本駒込の入り口近くにいつも居る白猫ちゃん

　門番のようだわね=^_^=

水曜日は地元ジム
Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者２０名
今週はハロウィンウィークでドレスコードがハロウィンカラー
オレンジ、紫、黒と言ったところでしょうか。
オレンジが圧倒的に多く、スタジオが賑やかでした☆
１，２ブロックは３週目なので殆ど動けたけど、３ブロック目の最初が撃沈
でも今日はほにゃらオバサンが居なかったので動きやすかったー♪

オレンジのトップス着たんだけど、ハロウィンだから？ツインテールにしてみた。
鏡見てる時はいいんじゃないかって思ったけど、写真撮ったらかなり痛かった（笑）

今週はGroupBlastお休み。
Ｔ西君ごめんよ！

このところ月曜日は天候がすぐれず電車通勤です。
そして今日は寒いんだか暑いんだか…

会社裏の公園桜、今年も満開を迎え綺麗です。

天気のせいで窓開けっ放しに出来ない。　

先週の土曜日、本駒込から田端に向かう途中に遭遇したにゃんこ(=^・^=)

　お肉屋さんの店番？

本日会社最寄り駅の反対側の出口にあるパン屋さんに寄って、違う道から会社に行く途中に遭遇したにゃんこ(=^・^=)

玄関マットも猫　

今日は地元ジム休館日なので、家でシャワー
夫は母のパソコンメールＳＯＳで母の家に寄ってもらい、風呂は家でと言われたが、私がシャワー浴びて掃除しちゃった後なので、ジムで入って来てと…
でも家に帰ってきちゃって（笑）
ジムの方が暖かいのにね。

今日は７時台に起床し、夕方の悪天候を考え買い物にも行けたし、午前中に出来る事みんな出来た＼(^O^)／

本駒込へ
Ｍ君、adidasボクシング４５、整理券番号２
先週に引続きボスキャラの奥様と並び１，２で色々お話しするようになった。
こうやってどんどん本駒込に知り合いが増えていくが、アウェイなので下手に出てます（笑）

ショートカットにしたら、案の定汗がそこらじゅうから流れ落ちる。
やはりひとつに結わいたロングの方が結わいたところに汗がたまるので、飛び散りにくいな。
ホント汗ビッショリでＴシャツが張り付いて気持ち悪かった！

かなり長かった髪をショートにしたので、気がつく人も多く、幸いにも褒めてもらえる。
ロングの方が良かったって言う人は皆無で、殆どの人が
「ショートのほうが似合う！」
「可愛くなった！」←可愛いかはともかく、幼くなった･･･って、この歳で幼いも気持ち悪いが(-_-；)
Ｙ美さんにいたっては「毒がなくなった！」って（爆）

あまりにも皆さん褒めてくれるので、天邪鬼な私はまたロングにしようとか思う（笑）
そしてまたバッサリショートにして褒めてもらう快感(//∇//)

そんな中でひとり、まだ２０代と思われる「お疲れ様！」の挨拶しかした事無い女子が
「短くしたんですねーロングもショートもお似合いです！」って･･･
ロングを否定しない褒め方、これぞベストよね＼(^O^)／
若いのに中々言うじゃん！って思ったし、その後気分が良くなったのは言うまでもありません(^・^)

終了後マクドナルドでＹ美さんとコーヒー飲んで、十条に移動するＹ美さんと別れて帰宅。
地元駅に着いたら少し降った後だったみたいで、傘を差さずに歩けたので、公園通って少しだけ遠回り･･･

公園で以前も見かけた事のある、この界隈の外ニャンにご飯をあげてる女性と遭遇(=^・^=)

２匹とも丸々してます(=^・^=)　

昨夜久々にＧＫ参加したら、案の定朝は中々起きられず･･･
おかげで全て押せ押せになってしまい、慌しい(;^_^A
やっぱもう遅い時間のレッスンは難しいのかな？
まあ今は朝寒いせいも起きられない一因かと思うのだけどね。

昼過ぎ本駒込へ

本駒込店舗前の駐輪場に居るにゃんず(=^・^=)
晴れた冬の昼過ぎはニャンコ率高し！

白い子は凛を思い出す(=^・^=)　

Ｍ君、adidasボクシング４５、整理番号３番
１番和尚、２番座込みで列に並ぶ時あえて座込みを見ないようにして、しゃがんで靴紐結び立上ったら挨拶されてしまった。
一応返したけど、俯き加減で目は見なかったわ。
挨拶ぐらいはかまわないけど、そのまま会話に持ち込まれたら面倒なんだもん！

今週のバーチャルはジャブとワンツーとアッパー
外気の関係か空調の問題か、はたまた動きのせいなのか、今月のadidasボクシングは汗がハンパ無い！
もちろん今週も汗だくで、とてもじゃないけどそのままストレッチは出来ず、風呂に直行！
今日は炭酸泉じゃなくジャグジーだったので、５分だけミストサウナに入る。

久々本駒込で一緒になったＹ美さん、いつもは本駒込の後十条、浦和と梯子なんだけど、今日は十条行かないで、行ってみたかったパン屋さんへ一緒する事に･･･
駒込駅とは反対方向に歩き、目当てのパン屋を見つけて入店。
Ｙ美さんは目当ての１００円で山のようなパンの耳をＧＥＴして嬉しそう。
私も少し買って･･･しかし食べる場所が無く、南北線本駒込駅のホームのベンチ？
外は寒いしねーって改札入ったら駅事務室の横に休憩所みたいなのがあって、椅子とテーブルがあったのでコーヒーを自動販売機で買ってパンを食べた。

夜は地元氷川神社のおかめ市の縁日へ
広島風お好み焼きと大阪焼きをテイクアウトして夕食代わりでした。

何だか昨日が土曜日のような気がしてたけど、今日が土曜日。

予定では本駒込Ｍ君ボクシング→帰宅→地元Ｓ山さんエアロComboでした。
朝Ｙ美さんから連絡で、間時間が空いちゃうけど、夕方本駒込でＫ野さんGroup KICKに出ませんか？
いつもの土曜日Ｙ美さんは本駒込→十条→浦和なんだけど、今週は浦和が休館日
Ｋ野さん♀は本駒込のアシスタントスタッフで、小柄だけど元気が良くて、先日のスポルテックでGroup Core のリード取ってたりして、ちょっとお話して、機会があればレッスン出てみてもいいかなーって思ってる･･･って話を昨日していて、そこに浦和が休館日ってのを知ったＹ美さんが「どう？」って…
Ｓ山さんのエアロComboも捨てがたいけど、Ｋ野さんのレッスンは毎週あるとは言え、多分よほどの事がなきゃ参加する事はなさそうなので、良い機会だと思って参加を決めました。
なにしろ間の時間があるので、１人じゃ時間つぶしも難しそうだしね。

Ｍ君、adidasボクシング４５
先週とほぼ同じ時間に行ったのに、今週は整理券番号１５
行ったら凄く並んでたのでビックリだわよ。
なんとなく２列目ＧＥＴ、床ドンも居なかったので、それなりに何とか出来ました。
でも酸欠状態まで追込まれなかったので、ちょっと物足りない？
それはＹ美さんも、常連のＴ岡さんも言ってた。

ストレッチして、シャワー浴びて髪も洗って、一時外出。
先日行ったグラッチェガーデンズへ
フレッシュトマトの冷製カッペリーニ、モッツアァレラ添えのパスタ
きのこのマリネ風　和風サラダ
マンゴーゼリー＆バニラアイス

フェスタコース、ドリンクバー付　

２時間近く居座りました。

ジムに戻り、着替えてレッスンへ
Ｋ野さん、ＧＫ４５、参加者２０〜２５名位
地元ＷさんＧＫで見かけた人なども居た。
最後尾のセンターでスタンバイ♪
Ｋ野さん、元気もリードもノリも良いので、楽しかったです。
全曲July11、normal version
1. WARM-UP / Take Me Back / Taio Cruz / July11
2. BOX / California Gurls / Katy Perry / July11
3. MUAY THAI / Kickstart My Heart / Motley Crue / July11
4. KICKS / Slave To The Music / Twenty 4 Seven / July11
5. FIGHT / I Wanna Go Crazy / David Guetta feat. will .i. am / July11
6. SUPER BOX / I Believe / Blessid Union of Souls / July11
7. MUAY THAI / You Shook Me All Night Long / AC/DC / July11
8. COOL DOWN / Just A Dream / Nelly feat. DMX / July11

もう日も暮れたので、顔も洗って日焼け止め落し、湯船にも浸かって終了！
本駒込は最近週２で来てる位来館率高いのだけど、日が暮れてから帰るってのは初めて！
食事から戻る時もそうだけど、夏の夕暮れから夜にかけて、まあ猫がそこらじゅうで寛いでる(=^・^=)

　やっぱり昼間は暑いものね(^・^)

先週の朝、遭遇した三毛(=^・^=)　

雨なので、デニムをブーツインして電車通勤。
帰りには止みました＼(^O^)／

夜のジムは自転車で行けます。
Group Blast開始前に、その前のレッスン持ってるＫ田さんと挨拶がてらちょっとお話し
最近エアロ挑戦してるの知ってる方がＫ田さんのレッスンに出るよう勧めてくれるので、それを言ったら全く嫌な感じはないのだが、お互い笑って誤魔化し〜
「大丈夫、出てください！」と言わないところがいい（笑）

Ｆ木さん、ＧＢ４５、参加者１７名
April15　Bonus track
1. WARM-UP / RUDE / MAGIC!
2. BONUS SKILLS / WANNA SEE U DANCE (LA LA LA) / KAT DELUNA
3. CARDIO PUSH / MMM YEAH / AUSTIN MAHONE FEAT. PITBULL
4. STRENGTH GET / DOWN / CREW 7 FEAT. YOUNG SIXX
5. CARDIO SURGE / BE MY LOVER / LA BOUCHE
6. INTEGRATION / FANCY / IGGY AZALEA FEAT. CHARLI XCX
7. CARDIO BLAST / BLAST OFF / DAVID GUETTA & KAZ JAMES
8. MOBILITY / LOVE THE ONE YOU'RE WITH / JEN STILLS
今回のBonus track は２曲とも SKILLS ♪
今日の曲は馴染みのある曲なので楽しかったなぁ♪

朝目覚めた時、一瞬今日が何曜日か？会社に行く日か？判断できなかった。

五月晴れって英語でなんて言うのだろうと調べてみた。
fine weather in May
にゃるほど！

今日は結構風が冷たくて、動いてると暑くなるけど、日陰等かなり寒かったので、パーカー羽織って行って正解でした。

久々に、お外のにゃんこ撮影。
近づいたら逃げるだろうけど、暫くカメラ目線してくれた(=^・^=)

ちょっと保護色？　

月曜日は地元ジム休館日
それはそれで忙しい！

会社帰りに自宅近くのコモディイイダ
一度帰宅し、ご飯のセットして、玉葱をスライスして水に晒す
再び自転車乗って、ＳＯＧＯへ
ユニクロで本日限りの商品買って、その帰りにＯＫストアによって
帰宅してシャワー浴びて、洗濯物畳んで、夕飯の支度してたら夫帰宅。
以上（笑）

土日は風が強くて寒かったけど、今日は暖かで〜
でも会社は底冷えします。
昼まで足の指先が悴んでました。

あの年末年始に比べたら、全然楽なんだけど・・・
いまだに痰が絡み、時々喉の一部がカサカサしたりで、咳き込むとちょっとゲホゲホしちゃう。
早くスッキリしてくれないと、前もっての約束が出来ない（涙）

昨日百均で買い忘れたものを、今日の会社帰りに買いに行くか、明日にするか迷って、会社帰りにララガーデンへ。
序に夕飯の買い物も、中のヨークマートで済ませ帰宅。
これで明日は遠出（って程でもないけど）しなくて済むな(^・^)

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。

本駒込店の隣にアイソトープ研究所ってのがあり、その敷地内によく猫がいる。
本駒込店の敷地内にも、地域の方がお世話してるっぽい猫が何匹かいて、遭遇すると嬉しい(=^・^=)

受付で日向ぼっこ　

昨夜も夜更かししたのに、朝５時過ぎに目覚めてしまい、ちょっと起き出して…でもやっぱり寝ようと布団に戻って寝たら・・・
久々に夢を見た。
毎日夢は見てるんだろうけど、最近まず記憶に無くて・・・
でも今日の夢は、こともあろうに嫌いな人が出てきちゃって…
詳しくは省くけど、その人は悪気はないのだろうけど余計なお世話をやいて、私が怒ると言うね…
あぁ、本当にそういう人なのかもしれないなぁ〜と、目覚めに思った次第です。
二度寝はソファにしておけば良かった。

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昼過ぎに家を出て、本駒込へ
Ｍ君、adidasボクシング
１ヶ月ぶりです。
今日はＭ香さんの後ろで、同じ色合いのウエアで、２人してニッコニコしながらパンチしました。
私の苦手とするバーチャル部分、反応が鈍いんですが、さすがＭ香さんは上手かったです。
終了後ストレッチしながら、どこどこが痛いって話になり、土曜日午後は本駒込に来ている Ｉ 君が丁度接客してなかったので、色々聞いて・・・またもや目からウロコのストレッチ方法でした。

本駒込の帰りはいつもお腹ペコペコで、ついスイーツや菓子パンに走るのですが、もう暫く控えておこうと思い、今日はコンビニおにぎりにしました。
でも駅に向う途中、和菓子屋さんやケーキ屋さんがあって、目移りしてしまいました。
でも食べずに我慢して、帰宅後ブランフレークにしました。

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本駒込の敷地内にいる、白いニャンコ(=^・^=)
前にも見かけましたので、同じ子か子孫か？
上の子はもはや白いとはいえませんが(-_-；)
植え込みに傘や猫ベッドが置いてあって、きっとご飯も貰っているのだろうと思いました。

元気ですごせます様に！　

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夜は地元ジム
Ｎ崎君AER☆STER、参加者１３名
先週殆ど出来なかった２番目のシークエンス
自主トレの甲斐あって、何とかなるようになりました。
来週はもっと何とかなると思われます（笑）

夕食は納豆、キムチ、厚揚げと少量のご飯で済ませてしまいました。
明日は野菜多めにいきたいと思います。

今日の風は強かった。
向かい風の自転車は厳しい。

そんな寒い中でも会社に着くと、ムクちゃんが出迎えてくれる・・・
って、ご飯目当てですが・・・

全部置いちゃうと、カラスに持ってかれるので、一切れずつあげて・・・って感じなので、時間が掛かる。
まず着いてひとつ、事務所に上がって２階の窓からひとつ、掃除のため下に下りてひとつ・・・
と、手間がかかるし、隣の会計事務所の人が出勤したらダメだし、色々大変なのよ（笑）

鈴茶が居なくなってから、今までフェンスを越えてこなかったんだけど、最近はこのように玄関前にいたりして(=^・^=)

撫でてます♪　

帰りも寒くて、追い風だったから自転車は楽だったけど♪

買い物して帰宅して、今日は何だか眠くて眠くて・・・買い物荷物ｊを置いたまま、暫くソファでＴＶ見ながらうたた寝しちゃいました。
明日は効率良く色々出来るといいのだけどなぁ・・・

通勤途中、今日は出遅れて急いでたけど、自転車止めて撮影。
猫ってエアコン室外機の上が好きだよね(=^・^=)

キミはここの家の子？　

今月からOctober13のGroup Step
一番まともに動けてないけど、ＢＦＳの中でこれだけは捨てられない。
Ｉ 君、ＧＳ４５、参加者２１名
1. StepSTART / Feel This Moment / Pitbull feat. Christina Aguilera
2. StepAHEAD / 1999 / Prince
3. StepUP / Die Young / Ke$ha
4. StepSTRONG / Wiggle It / 2 in a Room
5. StepENERGY / First Night Of My Life / Lucas Prata feat. Lenny B
6. StepMOTION / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones
7. StepATTACK / Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz
8. StepDOWN / Hall Of Fame / The Script feat. will.i.am
今回もキツイと聞いていたけど、私は極力温存で跳ばないので多分皆さん程ではないと思う。
途中調子に乗ってオーバーザトップして、また足の一部分が痛くなったので慌てて温存とか（笑）
StepENERGY　は乗れるし、StepATTACKもバービーがあってきついけどカッコいい動きもあるし、楽しい部分もいっぱいあるけど、唯一残念なのは一番好きなStepMOTIONがつまらない・・・
July13もそうだったけど、StepMOTIONでバランスなんていらないから、リズムに乗せて踊らせてよ〜♪

昨日久々にやった Centergy のせいで、いつもとは違う箇所が筋肉痛。
いつも同じ筋トレじゃなく、時々は違う刺激入れないと駄目なんだよなぁと改めて思いました。
そして Centergy はいいんだよなぁと思いつつ、中々参加出来る時間じゃなくて…

連休中は天気がイマイチでしたが、今日は気持ち良い秋晴れ？
公演のベンチににゃんこが居たので回り道。
誰かが置いていった缶コーヒー、にゃんことツーショット(=^・^=)

モーニングコーヒー後のまどろみ☆　

本日のジム
違う刺激と言いながらも、いつもの筋トレメニュー
レッグエクステンションのマシンが調子悪くて、結局出来たのだけど、これが結構メインなので故障して暫く使えないという羽目になりませんように！
骨盤ギュットレボールはＫ原君だし、有酸素運動したかったのでトレッドミルで３０分早歩きして終了！

多少体調が良くないせいもあるかと思うけど、夫が居ないのでダレ放題。
元々ジムは夕方風呂だけでもいいと思っていたけど、ちょっと自転車で行こうと思ってたところもあったりしたのだけど、結局風呂だけになってしまった。
・・・と、言う事で、特に何も無い日曜日だったので、写真は夫が送ってくれた六甲山の猫

これも山猫と言うのか（笑）　

朝晩はちょっと涼しいけど、日中は真夏って程暑かった(;^_^A

相変らず雨漏りしまくりの会社（笑）
濡れた箇所が乾かないので、窓や扉は開け放し＼(^O^)／

事務所に私とＳさんしか居なかった時、ふと見ると階段を上がってきたニャンコと目が合う(=^・^=)
時々見かける近所のチビ茶、首輪をしてるから飼い猫なんでしょう・・・
Ｓさんが「駄目よ〜」って言ったのだけど、
私が「ちょっと待って、写真撮るから」

この子は以前も見かけて、逃げちゃうんだけどとっても好奇心が強いらしく、時々玄関インしちゃうのです。

写真は撮れたので、近付いてったら降りて行きました。
鈴茶より一回り小さい茶トラなので「チビ茶」と銘々(=^・^=)

それにしても急な階段だわ！　

先週と同じく、帰宅後玄関に荷物置いて、エコバッグ持って買い物へ
夕飯の支度してから整骨院行って・・・
ジムに行くより欲張るのでバタバタでした。

今日も朝晩は爽やかで気持ち良いです。

日曜日の食事会で義妹が「今日は携帯忘れちゃったけど、楽しいにゃんこ写真が撮れました！」
と、言ってたのが送られて来ました。
お蕎麦屋さんのカツ丼？の隣に並んでます。

この店、行ってみたいです。　

本日のジム
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１６名
July13 も動きに慣れてきて、手の抜き加減もわかってきて、ちょっと楽になった気もするけど、今日は心拍数が上がってハアハアしちゃったわ。
でもいい感じに汗かいたし、熱が発散出来た感じ？

６日振りの会社、Ｓさんがお休みな事もあり、一日中忙しかった〜
訳のわからない依頼もあったりして、何とか処理したけど疲れたなぁ。

ジムは三連休動きすぎたのと、指がちょっと痛むのもあり、今日は運動中止！
今週は明日から日曜日まで運動するからね(^・^)
ジムは風呂だけにしました。

自転車でジムから戻り、マンション裏手の駐輪場に向うと、目の前を尻尾の長い動物が横切った。
猫？･･･にしてはちょっと違うと、自転車を止めてから覗きに行くと、明らかに猫とは違う動物･･･
アナグマ？と思ったけど、ネットで調べたらハクビシンみたいだ。
結構目撃談があるのね〜
近寄ったら威嚇されたので、あんまり近くにいても可哀相なので、何枚か写真撮って帰りました。

夜だし望遠じゃないので不鮮明だけど･･･　

雰囲気は伝わるかと･･･

今日も蒸暑いだろうと、薄着で出掛けたら午前中は寒かった。
でも帰りは蒸暑くて、汗がじわっ〜
今日は電車通勤です。

先週自転車で帰る際、見かけたニャンコ。
ちょっと近寄って来たけど、触れなかった。

壁際のお花も綺麗☆　

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雨が心配だったけど、歩くのが面倒で自転車でジムへ。
息にちょこっと降られたけど、心配していた帰りの方が大丈夫だったので良かったぁ。

レッスンの前にマットでの足の筋トレとトレッドミルで１０分弱ウォーキングで時間になってしまったけど、先週ガッツリ筋トレしたら疲れちゃったので、このくらいでいいのかも･･･
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者２３名と定員まで後２名の混雑！
やっぱりStepSTART / Found Someone / Cher ♪好きだなぁ〜
メチャクチャテンションアップ＼(^O^)／
なのできついけど終始ニコニコしながら出来るApril13なのだ。

自宅には凛麗がいるし、会社の周囲にも５，６匹ニャンコがいるし、通勤途中に遭遇するニャンコも沢山いるが、自宅近くのニャンコを撮影してないなぁと･･･
自宅がマンションの６階なので、階下で猫の鳴き声がしても何所にいるか見つけられないし、駐輪場とかで見かけることはあっても夜が多いから撮影出来ない。

本日帰宅してから徒歩でイイダに行き、帰り道気分転換に回り道して公園を通ってみた。
そしたら野良ニャンコにご飯をあげてるお姉さんがいて（っても私より年下だと思う）ちょっと立ち話。
聞けば隣のマンションに住んでいて、公園で保護したニャンコが１匹いるそうだ。
親バカ丸出しで凛麗の写真を見せ「なんて美しいの！」と褒めていただき(#^.^#)
彼女の猫「たま♂」も見せてもらい･･･
その彼女と、あと２人位このあたりの猫にご飯をあげている人がいるそうだ。
ご飯をあげるのは会社猫でいっぱいいっぱいだけど、今度お会い出来たらご飯のカンパと、去勢手術の有無を聞いて協力を申し出ようかと･･･

ちゃんと器持参です　

　名前は「まる♂」だそうですよ。

夫、昨夜３８℃の発熱！
インフルエンザか？
今朝は３７℃に下がり、念のため午前中休んだら平熱に戻ったそうで･･･
そういう時に限って忙しく、最近あまりない残業って(-_-；)
そう言えば３月、インフルエンザにかかった時も休めなかったんだよな。
ホント、タイミング悪いんだから( > < )

さて、今日も会社は建物全体に日が差すまでは冷たい。
日が当たる窓際はポカポカなんだけど、私がいる場所は真ん中あたりで、更にＰＣのあるデスクは一番寒い。
窓の外では鈴茶が日向ぼっこちう(=ΦωΦ=）

ポカポカだけど眩しいにゃ　

昼休み、お弁当を食べた後のお昼寝タイム。
いやぁ、気持ち良かったぁ(^・^)

。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o

夜はジム
足の筋トレちょこっとやって、Group Step
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１９名。
このところ膝の調子が良いので、久しぶりにステップ台の台座をつけてみた。
WARM-UP から３曲だけやってみた。
疲れ方が全然違う。
あまり無理しても何なので、４曲目からは台座を外したけど、いつもよりはジョグったしシザースも全力ではないけどやってみた。
いやぁ、台座外してよかった･･･
汗の量も全然違うから、やっぱりちゃんと動けたら体力も筋力もアップしそうだ。
でもやっぱり無理は出来ない訳で･･･ジレンマ〜
あっ、それからＴステップ（家でやってみて、夫に「スパイダー」って言われたけど、そういえばそうだった！最近ＢＦＳのステップしかやってなかったから名称忘れてた）からのオーバーザトップが入れないあたり･･･来週の課題です。

帰宅して、やっぱり足の疲れが全然違う･･･
しっかし湿布貼って、メディキュット履いて寝ます。

通勤時はそんなに寒さを感じなかったけど、会社に着いて掃除とか済ませ、落着いたら急に寒くなった。
寒い〜って言ってたら、Ｓさんがストーブの準備してくれた。
去年より６日早い。
それでも午前中は膝掛･･･
我が家なんて朝の寒い時でも着替えるまでパジャマ１枚で全然平気なのに、やはりマンションは暖かい(^・^)

今日は定時終了１５分前までPCに向ってたので、帰りはちょっと頭痛がしたよ。

会社帰りに買い物を済ませ、色々済ませてから整骨院へ。
ちょっと待たされ、電気も長めでウトウト、解しもいつもより長くて、家を出てから帰るまで丁度１時間。
私は先に夕飯を済ませ、夫が帰宅し夕飯を出してからシャワー。
そろそろシャワーあがりが寒くなったなぁ。

さて、本日の画像は、通勤途中に遭遇した黒白ニャンコ(=^・^=)
自転車を止めたらジッと見てるので、会社にゃんずのご飯を少しお裾分け。
口にくわえては、逃げ去り、再び現れる･･･
あまり時間もないので、３切れほどお裾分けしてバイバイしました(^O^)／

今朝も会社敷地に自転車で侵入すると、鈴茶の熱烈歓迎お迎えを受けました(=^・^=)

そしてこちらは通勤途中のニャンコでございます。
何枚も撮影し、やっとカメラ目線頂けましたぁ♪

コムラサキシキブと猫　

ジムはＧＫの前に足の筋トレと腹筋。
ＷさんＧＫ６０、参加者２２名。
1. WARM-UP / Forever / Chris Brown / Spring09
2. BOX / Good Vibrations / Beach Boys / Spring09
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09
4. KICKS / Like This / Kelly Rowland / Spring09
5. FIGHT / White Room / Cream /Spring09
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. FIGHT / Hit Me With Your Best Shot / Pat Benatar / October09
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M / July09
今日も最後尾で足はなるべく動かさず･･･
しかし７曲目かな？クロスジャックの時にＷさんがオプションで手振りを入れたら楽しくなっちゃって、ついクロスジャックしちゃってた(-_-；)

昨日お土産で購入したツタパンクッキー（ツタンカーメンとパンダのコラボ・笑）をウケ狙いで配ったのですが、皆喜んでくれました＼(^O^)／
でも食べるの勿体無いって(^・^)

昨夜はかなり降りましたねぇ。
そしたら京浜急行で土砂崩れの事故があったりと…

さて、下の3枚の画像は昨日会社帰りに遭遇したにゃんこ。
好きな毛色なんです☆
急いで自転車を止めiPhone を取り出しました。
あまり近付くと逃げちゃうよなぁ。
こういう時はやっぱり望遠があった方がいいなと思いました。

首輪をしてるので飼い猫ちゃん　

　塀に飛び乗ろうとしてます。

最後は屋根の上　

どうせ自転車なんだから、やっぱりデジカメ（ふるいコンデジの方ね）持っていこう。

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今日のジム、加圧はないのでいつもより遅めにイン。
10分だけエアロバイク漕いで体温め、２スタへ
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者男女半々の８名。
２スタは８名が丁度良い。
６名じゃ少し淋しいし、１０名だとちょっと混雑で、定員の１２名なんてったら、かなり狭い。
July12 normal version も今月はラスト。
来月からBonus trackやら back number やら･･･
今日もLEGS は中プレートのみで、そのかわり色々意識をしました。

今日は加圧がないので Group Core にも参加。
Ｈ川君 Group Core こちらも男女半々の６名。
ちょっと足腰痛いので、頑張ったのは腹筋のみ。

Group Core が始る前、２スタからプールを見下ろすとガラーン。
何でも消毒？の機械が故障して、塩素臭が凄くて撤退させたそうだ。
更衣室に入ったら、やはり少しだけ臭うし、風呂場も然り･･･
早く治るといいんだけどね。

会社に行く時はなるべく茹でた鶏肉を解したものを持参し、会社外のにゃんずに振舞う。
今日も然り･･･
それにしてもちょっとこぼれたカスには瞬く間に蟻が群がり、真っ黒(-_-；)

金網越しに威嚇しあう鈴茶とムク　

　ムクちゃん、金網に手をかけます

そして私の手から頂きま〜す　

ジム、今日は加圧セッションなしなので、ちょっとノンビリ･･･
で、家を出たら大粒の雨が〜
でも自転車出しちゃったし、強行突破！
でも途中で結構な降りになったので、ちょっと傘をさす･･･

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者男女半々の計８名。
July12 の normal version
LEGS はオールワイドスタンスでやってみた。
BACK & LEGS は先週より軽く中＋小で･･･

続いてＨ川君 Group Core 参加者５名
火曜日の Group Core は久々なんだけど、やけに少ないなぁ。
台の置き場所とか考えなくて済むから楽だけどね。
1. CorePREP / Moves Like Jagger / Maroon 5
2. CoreMAX / Enter Sandman / Metallica
3. CoreINTEGRATION / Turn Around(5,4,3,2,1) / Flo Rida
4. CoreSTABILITY / I Can Transform Ya / Chris Brown feat. Lil Wayne and Swizz Beatz
5. CoreMOBILITY / Bon,Bon / The Groove I Wish // Pitbull / M.A.N.

Group Core に参加したので久々に風呂も遅くなり、AER☆STER終了した人も入ってきて混雑。
明日も遅くなるし、やっぱりGroup Core は月イチ位でいいかな？
帰りは雨も止んでて良かった＼(^O^)／

陽射しは真夏ですが、ちょっとだけ涼しい感じ？

さて、今回の画像ですが、実は２０００年５月のものです。
その頃からデジカメ持ってチョロチョロはしてたのですが、まだブログ始めてなくて・・・
先日ちょっと昔の画像を見てたら、こんなキュートな模様の猫ちゃん画像が見つかったので載せて見ました。
ただ、日付はわかるんだけど場所が･･･多分その頃勤めていた会社からよく一駅とか散歩してたので、そんな感じかと・・・

白黒の比率が何とも･･･　

　地面は気持ち良いかい？

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今週も半ば強引にステップ♪
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者２０名と久々に多し
1. StepSTART / We Built This City / Starship / January10
2. StepAHEAD / Poker Face / Lady Gaga / January10
3. BONUS StepUP / Disco Inferno / The Trammps / January10
4. StepSTRONG / Phatt Bass / Warp Brothers vs Aquagen / July10
5. StepENERGY / Hit Me With Your Bests Shot / Pat Benatar / July10
6. BONUS StepMOTION / Club Tropicana / Wham! / January10
7. StepATTACK / Go Your Own Way / Fleetwood Mac / July10
8. StepDOWN / Say / John Mayer / January10
来週は来月からJuly12になるから、多分全曲July シーズンかな？
シーズンごとに傾向が似てるらしいから、予習のつもりなんでしょう。
それにしても今日も足腰ギリギリ持ちましたが、何も考えすに動けるからだが欲しい。

◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆

ジム帰り、家にもアイスはあるんだけど･･･
facebookで友達が紹介していたピノアイスの塩ミルクが食べたくてコンビニへ。
あぁ運動後のアイスの美味しいこと♪

会社の外にゃんず、現在レギュラーは５匹。
チャコ、ムク、チョビ、鈴茶、ミケ。
殆どがフェンスの向こう、隣の会計事務所の駐車場から向こうをテリトリーとしているのだが、鈴茶だけはもしかしたら会社の裏の方で飼われてるのか、会社の玄関先に居ることが多い。
首輪に鈴をつけてる茶トラだから「鈴茶」
基本会社猫は見た目のイメージで名前をつけてる。
鈴茶は首輪もしてるし、凄くなつっこいので、少なくとも一度は飼われていた？もしくは今でも飼われてるのかもしれないが、いつも餌を催促するし、毛並みもガサガサなのでどうなんだか？

会社に行く日は出来るだけ茹でて解した鶏肉（２００グラムくらい）を持ってくんだけど、朝自転車で会社の敷地に入ると、鈴茶は駆け寄って出迎えてくれる。
そして自転車を停めて、荷物を籠から出してる最中は足元をスリスリ･･･
それはいいんだけど、黒いパンツ履いてると毛が付くんだよね(-_-；)
可愛いけど鈴茶は凄いヤキモチ焼きで、ムクやチャコを威嚇するの。
私的にはフェンスの向こうだけど、ムクが一番可愛いかな(^・^)

バイクの上で昼寝の鈴茶　
仕事中にわざわざ下に降り、撮影してくるあたり･･･

先週末の激しい動き連続で膝に来てるのと、昨日のボールの筋肉痛もあるので今日はお休み。
午後７時前に風呂に行ったらがら空き。
でも元々長居するつもりはなかったので、サウナに１回入っただけで終了。
帰りに久々にゆっくりとドラッグストアとか見て、買い物。
いつも時間ないもんなぁ。

昨夜は疲れてしまって午後10時半位には就寝。
でも早く寝ると、大抵夜中目を覚ましちゃうのよね。
電気をつけなくても色々な機械の明りで、薄明るいからトイレに行って（トイレの電気は付けるけど）水飲んで（冷蔵庫開けると明るいし）は支障がない。
明るくなって朝6時ちょっと前に起きて、台所への道を見ると何か汚い･･･
最初「ゲッ、ウンチ？｝と思ったが、良く見たらゲボが(-_-；)
それを気付かずスリッパで踏んでしまい、そのまま歩き回った訳だ。
もう朝から掃除して、ゲロがあった敷物を洗って･･･会社行く日だというのに大忙しでした。
今度から気をつけようとは思うけど、わざわざ電気をつける習慣はないし、覚えてるのは今日明日かな？（笑）

通勤途中で遭遇した、よそ様の飼いにゃんこ。
紐つけて、おうちの前でお外の見物？
顔の黒白模様がキュートですな♪　

今日はジムも病院も髪染めもないので、料理に時間をかけようかとも思ったけど、駄目だった（笑）
納豆、アボカド、炒り卵、大葉、ミョウガ、胡麻油で炒ったチリメンじゃこ、トマト、ベビーキャロットをのっけたご飯。
取りあえずご飯と胡麻油加えて８品目＼(^O^)／

久しぶりに病院へ行かないで済む休日。
ちょっと離れたスーパーへお買い物。
帰りがけ遭遇したニャンコ。
この塀の横でおじいさんが庭仕事していたので･･･
お宅の猫ちゃんですか？
そうだよ。俺が外に出ると付いて来るんだ。
お父さんと一緒に居たいんですね。
そうだな。
なぁ〜んでほのぼのした会話をしたのでありました(^・^)

美人さんの三毛ちゃんです♪　

今日はちゃんと早くジム入りし、筋トレと腹筋。
レッグプレスの最中にＮ村君が通り、ちょっと話してたら頼みもしないのにトレーニングの手伝いをしてくれて、追い込んでくれました（笑）
いや有りがたいんだけど、きつかったぁ。
思わず「覚えてろよ！」（笑）

Ｅ美ちゃんボールエクササイズ。
今日は全てに対して上手く出来ず、またボール転がしたり（笑）
足の筋トレしたからか、下半身のトレーニングはいつもよりきつかったし、バランスも駄目だったなぁ。
それでも４月の最初よりは本の少し進んでると信じて…

帰りドラッグストアに寄り買い物しようとしたら･･･そういう時に限って小さい財布しか持ってきてなくて･･･
そういえば、ドラッグストアに寄るのはジム出たとこで急に思い立ったんだな。
しかもレジに持ってったとこで気が付くと言う(-_-；)
ポイントも勿体無いので「すみません、財布忘れました」と言って、スゴスゴ帰りました。
ジムには帰りに買い物があれば、普通の財布を持ってくのだけど、何も無い時は1,500円だけ入った小さい財布を持って行くの。
ジムには携帯も財布も持ってこないという人も居るけど、それはそれで何かあった時心配なので･･･
でも財布を変えると時々ジムの会員証を忘れることもあるので気をつけないと･･･
明日のジムは帰りが遅いので、会社帰りにドラッグストアに寄らなきゃですが･･･夕方雨だって？

イマイチ調子悪いのが治らない(-_-；)
朝から「仕事片付いたら帰ります」って言ってんだけど、結局午前中では終らず･･･
でも自転車で往復できるくらい元気なんだけど、休める時は休もうと思ってね。
夕方は天気も不安定だったし、病院へ行くのもめげちゃったので家に居ました。

画像は月曜日の通勤途中に出会ったニャンコ。
会社猫にあげる鶏肉を少しあげたんだけど、隠れちゃった。
後で食べてくれるといいな。

生後半年位かな？　

夜、雨は降ってるし、体調も万全じゃないし、休む勇気も必要と思いつつジムへ。
ある意味別の病気ですね(-_-；)
雨降ってるので徒歩で行きました。

Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１４名と先週よりは多いけど少なめです。
1. StepSTART / Naturally / Selena Gomez & The Scene / January11
2. StepAHEAD / Play That Funky Music / Wild Cherry / January11
3. BONUS StepUP / Fire / 2NE1 / January11
4. StepSTRONG / Stomp! / DJ Aligator / April11
5. StepENERGY / Wanted / Jessie James / April11
6 .StepMOTION / If We Ever Meet Again / Timbaland feat. Katy Perry / April11
7. StepATTACK / Jump/ Van Halen / April11
8. StepDOWN / Airplanes / B. o. B feat. Hayley Williams / April11
７曲目のStepATTACK 、曲は Van Halen のJump で好きなんだけど、スクワット多いし、声出しのタイミングが難しいし、キツイばかりで達成感がないんだよね。
StepMOTION は好きなのだけどなぁ。
約束で無理だろうけど、全曲StepMOTIONってのもやってみたい♪

会社外猫の鈴茶にだれがやったのか眉毛が書かれていた。
思わず笑っちゃったけど、ちょっと可哀相だよね。
首輪と鈴つけてるけど、きっと捨てられたか置いていかれちゃったっぽい。
でもムクやチャコに威嚇するし、他の猫には態度が悪いのだ。

背後霊にムクがおりますの　

*☆*:*☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:*☆*

今日は加圧の日。
１８時１５分からなので、帰宅して急いでジムへ。
ちょっと遅刻しちゃいました。
今日も限界まで追い込まれ、汗ビッショリ！
終了後有酸素運動と思ったけど疲れ果て、ストレッチマットに座って休んじゃいました。

でもレッスンには参加します。
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者８名(女性５名男性３名）
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta / July11
2. BONUS LEGS / Proud Mary / Creedence Clearwater Revival / July11
3. CHEST / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch / July11
4. BONUS BACK&LEGS / All Night Long / Alexandra Burke feat. Pitbull / July11
5. MORE LEGS / Stairway To Heaven / Led Zeppelin / July11
6. CORE / DJ Got Us Fallin' In Love / Usher feat.Pitbull / July11
7. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars4 / July11
今日は人が居なかったのか、Ｈ川君中々マシンジムから上がってこれず、スタジオが開かない。
仕方ないので勝手にドアを開けて、電気つけてセット。

続いての Group Core 参加者８名男女半々。
苦手なプッシュアップ系はサボりながらやりました。
加圧３０分（実質４０分）ＧＰ４５、 Group Core ３０分疲れました。
明日が休みだから出来るようなものです。

昨日よりはマシだけど、やっぱり寒い！

桜の下でお昼寝ニャンコ　

最近金曜日の夜はレッスンに参加するとジムから戻るのが２３時過ぎるので就寝は午前１時過ぎちゃったりするけど、土曜日は比較的早寝。
今朝、結果的に外は寒かったけど、部屋は暖かかったので８時前には起床。

今日は年に一度の駐輪場の抽選日。
２台申込んであるので、私の自転車が上段に行くことはないが、またもや外側。
屋根はあるけど、中より濡れやすい。
しかも一番端で、出し入れは楽だけどね。

午後はジムへ。
筋トレしてＡ・Ｋちゃん骨盤リセット参加して、Ｋ野さんボクシング。
参加者は３２名と、やっぱり多いよなぁ。
今週も最後尾。
音楽に合わせず、Ｋ野さんのパンチのタイミングに合わせて打つ…Ｋ野さん小さいから時々見えないのでやりにくくてストレス貯まる。
でも最後は最近通しの時にかかる曲で、またもやテンションアップ。
ジャブジャブ、一拍おいてジャブ、避けてフック、ストレート、ワンツー。
足を使うよりパンチのコンビネーションが複雑なほうが好きなので、先月より今月の方が楽しい。
私の２人隣に螳螂男がいるのだが、奴は何年経ってもボーリングを投げるようなアッパーを打つ。
端の方で中学生らしき男の子が参加していたが、どうやらトモゾウの息子だったみたい。
もっとジジイかと思ったが、私より若かったりして(-_-；)

今夜は夫がジム仲間との花見からの居酒屋飲み会で居ないので、凄く適当な一人夕飯でした。

珍しく３日連続で出勤だからか？昨日のＧＰと Group Core のせいか、今日は朝も起きるのが辛かったし、会社でも眠くて仕方なかった。
昨日ほどじゃないけど風も強いし、思ったより寒いし・・・なんか不調の昼間でした。

会社の裏通り、誰も住んでないだろうアパートの非常階段の上ににゃんこ。

キミのテリトリーはこっち？　

家でグダグダしてると、もっと具合悪くなりそうなのでジムへ。
今日は時間が空いてしまうけど、２つのレッスンに参加。
最初はＡ・Ｋちゃんのピラティスで、３０分なんだけど折角少し慣れてきて意識も出来るようになったと思うので、出来れば続けたい。
しかしＧＳに何とか参加できるようになった今、重点を置きたいのはやっぱりＧＳ♪
そしてピラティスとＧＳの間は１時間２５分空いている。
その間にＷさんのアクア３０に参加しようと思えば参加できるが、さすがに１度水に入ってからはきついし、元々アクアはスタジオ有酸素レッスンに参加出来ない代用だったので、いくらＷさんと言えどもレッスンとレッスンの間に水着に着替えてまでとはいかない。
ではその間、何をしてよう？
筋トレしっかりやってエアロバイクなどの有酸素マシンを３０〜４０分もやれば時間を潰せるが、あんまり色々やると疲れるし、風呂やサウナもまた然り・・・
で、今日は明日の朝食のパンがないこともあり、１度外出して買い物。
その後ジムに戻り、筋トレと腹筋だけやったら時間となりました。
さて来週からどうしようかな？

Ｉ 君ＧＳ４５、参加者２３名、日曜ＧＳがなくなったからか、多いなぁ。
January12 で １曲だけ Bonus track
1. StepSTART / Dancing On My Own / Robyn
2. StepAHEAD / Rolling In The Deep / Adele
3. StepUP / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock
4. BONUS StepSTRONG / The Time (Dirty Bit) / The Black Eyed Peas
5. StepENERGY / Shadows Of The Night / Pat Benatar
6. StepMOTION / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya
7. StepATTACK / Free Your Soul / Sioux Deejays
8. StepDOWN / Someone Like You / Adele
Ｉ 君フリーとなって始めてのレッスン、初っ端から間違える（笑）
疲れたらこうしてとイージーバージョン（ジャンプしない等)をやってみせ、私は疲れてはいないけどイージーバージョンでやるので、あえて最後尾な訳だけど、コリオ的には私が前に行った方がいいんだろうなと思った。
それでもステップが出来る嬉しさで、終始ニコニコしてやってました(^・^)

暖かいのか寒いのか？着て行く服に困る季節。
夫はスーツだけで出かけようとして、玄関を開け「寒い！」と言って結局コートを着ていったが、電車の中は暑かったって！
私も困ったが、春物コートなんて洒落たものは持ってないので、結局冬のダウンコートで出勤。
帰りは中のオーバーシャツを脱いで帰りました。
そう思うと、寒い冬は嫌だけど、着るものは楽だな。

足の痛み・・・医者に行こうと電話をしたが、今日の予約は取れず・・・
昨日より痛くはなくなっているので、注射打つほどではないのかなとも思い、様子見にした。

:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:*~*:._.:~~*:._.:~~*:._.:~~*:._.:~~*:.

これまた先日王子の神社脇で撮影した外にゃん。
８年前にも同じ場所で外にゃんを撮影した。
色合いといい、あの時の子孫かな？
まさか同じ猫じゃないよね（笑）

ちょっと落込み気味の顔だね　

ここは猫おばさんがいるので、多分ご飯には困らないのだと思う。
猫スポットに猫がいると嬉しい＼(^O^)／

今日は予報より暖かく、それだけで幸せな気分になる。

春分の日に出合った凛ちゃん似の白猫。

野良にゃんなのに綺麗　

今日は仕事なんだけど、ジムは１８時１５分から加圧セッションの予約があるので、帰宅後３０分弱でジムへ。
まずはＪＮさん加圧、今日も最初のアームカールから顔面大汗。
背中のトレーニングの時はＪＮさんの手を引っ張り、ＪＮさんも「背中使って〜」とか「もういっちょ！」とか声をかけて、私もキツイから唸りながらやるのだ。
近くでトレーニングしていたレスラー（レスラーみたいなかっこうしていてかなり気持ち悪い＆ウザイが私は挨拶すらしない）が右側が終った時点で「産まれるみたいですね」って言いやがった。
要は出産中の声みたいだと言いたいのだ。
こっちは真面目にトレーニングしてるのに何ほざいてやがる！
私は返事もをせず、ただ無言で睨みつけた。
ＪＮさんも苦笑いはしたかもしれないが、半分無視で左側をはじめた。
そして左側終了後レスラーは「真剣にやってるのにスミマセンでした」と誤ってきたが、今度は顔さえ上げず完全無視。
私に話しかけるなんざ１００年早い！
いや１００年経っても許可しないけど（笑）

終了後エアロバイク漕いでたらスタッフＮ村君が来て「何かありましたか？」
見てたのかと思ったらレスラーが何か言ったみたいだが「私は一切奴と関わる気はないから」と言いました。

加圧で追い込んだけど、暫くすると疲れが取れたので久々にＧＰ４５に参加。
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者１０名、女性４名男性６名
何か見たことある人が居るなと思ったら、滅多に会わないスタッフＫ藤君だった。
いや滅多っていうより、写真で見ただけで実物初めてかも？
そういえばJanuary12の４５分をやるのは初めてだわ。
1. WARM-UP / Where You At / Jennifer Hudson
2. LEGS / Born This Way / Lady Gaga
3. CHEST / It's Like That / Run-D.M.C
4. BACK & LEGS / Hit The Lights / Jay Sean
5. MORE LEGS / Heroes / David Bowie
6. CORE / Can't Get Enough / Bad Company
7. STRETCH / The Lazy Song / Bruno Mars
何だかＨ川君はスッカリたくましくなっちゃって、そうよね４月からはＨ川君が引っ張ってかなきゃなんだもんね。

そして最後はＷさんのエアロベーシック４０分。
火曜日夜、２スタのエアロベーシックが４０分になったのは去年の１０月。
思えばその最初のレッスンに参加して以来、ずっと出来なかったんだった。
１回目と最終回の実参加って訳だ。
今日は最後なので恐々参加。
何とか大丈夫だったし、コリオも今の私には丁度楽しめるレベルで良かったよ♪

筋トレと有酸素といっぱいやって、汗もいっぱいかいたのに、体重あまり減ってなかった(-_-；)

最近色々気になる事が多く、眠りが浅い。
今日の昼休みはガッツリ寝てしまった。

ちょっと前だけど、一応3月・・・
自転車でちょっと遠くまで買い物に行って、とある八百屋さんの前に居たにゃんこ。
八百屋さんの飼い猫かもしれないが、かなり人懐っこくてナデナデ。

早くわらわを撫でるがよい　

　ビクビク・・・早く行かないかにゃ？

八百屋に犬をつれたお客さんが来て、にゃんこは私の前からそそくさと逃げ、しかし気になって覗いてる様子。

本日は地元ジム休館日。
本日の夕飯は、夫のリクエストでペンネアラビアータ（市販のソースを使用）
そして卵がいっぱいあるのと、アボカドもあったので一緒にオムレツ。

今日の天気予報では夕方もしかしたら雨かもって感じだったけど、朝家を出たら霙？小さい乾いた感じの白い粒が落ちてきてビックリ！
でもまあいいやと強行突破。
大したことなくて良かった。

一日中薄曇で、何かどよーんな１日でした。

.*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*..

さてさて、ちょっと前に遭遇した外にゃん(=^・^=)

そこ温かいですか？　

　何か目付き悪くね？（笑）

にゃんこに遭遇するとラッキーと思う♪

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水曜日のジム。
Ａ・Ｋちゃんピラティス３０。
眠いのとちょっと違うんだけど、生あくびが止まらない。
Ａ・Ｋちゃん曰く「呼吸が出来てないのかも？」

サウナに入ってからプールへ。
Ｗさんアクア３０、参加者１１名、うち男子５名。
今日は特に膝がコキコキしてて、かなりの違和感。
水の中でもこれじゃあねぇ(-_-；)
それでも終了後２０分程、Ｋちゃんと喋りながらウォーキング。
風呂上り Ｉ 君ＧＳを恨めしく（笑）ちょこっと見て帰りましたとさ。

この画像のカテゴリーを何にしようか悩んだ。
我が家以外のにゃんこではあるが、お外ではない（笑）
すりガラス越しなので風景でもいいかな？
結局「お外のにゃんこ」にしちゃった。
通勤途中のひとコマでした。

日向ぼっこですね　

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今日のお仕事。
私の勤める会社は建築関係なので、建築業許可証ってのが必要。
これは５年ごとに更新するんだけど、私は初体験。
ネットから必要な書類をダウンロードし、見本や前回の申請書を見ながら作成。
次は５年後なので、その時会社があるか？私が勤続しているかどうかわからないし、他の人にも県庁のどこに行けばいいかとか教えとかないとなので、今日は社長の奥様同伴。
年に一度の事業報告書も提出しなきゃなので、２種類持って県庁へ。

チェックしてもらい付箋がいっぱい付いたのを持ってこられた時にはドキッとしたけど、その場で訂正で済む範囲で助かりました。
２年に一度はもう一回来なきゃの報告書も無事に提出出来て、申請も通ったのでホッとしました。
特に申請書はプロに頼む会社も多いので、ちょっと大変だったのよね。

今日の日中はわりと暖かかったし楽だったけど、ちょっと眠くなったよ。

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駅から県庁までちょっとあるので、いつもより歩いたせいかあまり調子が良くない。
夜になってもの凄く寒くなった中、ジムへ。
Ａ・Ｋちゃんのピラティス３０は、寝転ぶとちと眩しいので目を閉じてやってたら眠くなった。

お風呂に入って充分温まってからプールへ。
あんなに温まったのに、寒い。
Ｗさんアクア３０、参加者は男女半々の６×２で１２名。
やはりいつものアクアより調子悪かった。
終了後はクールダウンを兼ねてＫちゃん♂と喋りながら２０分位ウォーキング。
プールから風呂に向う通路は寒い！
充分温まってから帰宅しましたが、向かい風が強くて自転車疲れました。

陽射しだけは暖かな午前中に撮影した外にゃん大集合！

トラックの荷台の上で日向ぼっこ　

　軒先で毛づくろい

木のイスの上で日向ぼっこ　

　君達の関係は？

何気なく移動していても、ニャンコに遭遇するとテンションアップ！

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。

今日は夜色々やることがあるので、早めにジム入り。
筋トレしてエアロバイク漕いで風呂もささっと合計２時間の滞在でした。

帰宅して整骨院。
その後夫とスーパーで買い物。
夕飯食べて、夫も見る録画ＴＶを見て、土日以外に夫との時間を取ろうと思うと忙しい（笑）

そう言えば今年になってチョビの姿を見ていない。
亡きシロに襲われるくらい(笑）仲良かったから、シロが亡くなって元気が無かったというけど、年末は元気だったし・・・
なもんで、最近の会社はムク、チャコ、鈴茶がメイン。
今日もせっせと超薄切り豚肉を茹でたのを振舞ったのであります。

そして画像のにゃんこは、こっちをジーっと見るんだけど人馴れはしていない。
時々見かけます。
瞳が金色で、ちょっと変わってるの。
社長のお母様の自宅の塀　

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本日のジム
Ａ・Ｋちゃんピラティス３０、参加者１３名。
呼吸を意識するとお腹は熱くなるんだけど、外が冷えてるせいか腕は寒かった。
寒いのでさっさと風呂へ。
サウナにも入ってからプールへ。
Ｗさんアクア３０、参加者１０名。
私が端にいるせいもあるけど、プールは音楽が聞き取りにくく、カウントが取り難い。
それでも使うべきところを意識しながら動いたら疲れました。
終了後プールを何往復か歩き、水から上がろうとしたら脹脛が攣りました。
やっぱり冷えるようです。
湯船で温まるのがとても気持ちよかったわ。

会社野良にゃんず。
シロちゃん亡き後、最近はムク、チャコ、鈴茶がレギュラーで、ほぼ毎朝私の出勤を待っている。
寒いのに可哀想になって、最近はなるべく差し入れしてるのだ。
敷地の金網を挟んで、ムクは向こう側にしか居ない。
チャコもどちらかというと向こう側だが、唯一のメス猫で小柄なので、金網の下を何とかくぐる事が可能。
鈴茶は基本こちら側に居て、金網越しにムクやチャコを威嚇して、ちょっと意地悪にゃんこ。
鈴茶は首輪をしていて、人懐っこくて・・・でも多分捨てられちゃったっぽい？
性格は悪いけど、お腹空いてるのは同じなので、なるべく均等にあげてる。
鈴茶が時々向こう側に居て、こっちで餌をあげようとすると、金網をよじ登りこちら側に降りてくる。
その状態を写したくて、本日何とか成功！

後にチャコもいる　

今日のジムはＡ・Ｋちゃんのピラティスから・・・
今年初のピラティス、参加者１６名。
間が空いたので、基本動作が中心。
最初の頃よりは意識が出来るようになったかな？

お風呂に入ってから、Ｗさんのアクア３０分。
参加者１３名、うち♂６名はＷさんならではだね。
私的に２０日振りのアクア、水の中の動きはイマイチ慣れてなくて、結構アタフタ。
最後の方で、レッグカールしながら前後に移動するの・・・足の使い方が違ってて脛が痛くなった(-_-；)
終了後Ｗさんに聞いて納得でした。

それにしても今夜は冷たい風！
ジム帰り、しっかり温まると帰宅するまで暖かいのだが、今日はさすがにニット帽被って帰りました。
自転車進まなかったなぁ。

自転車通勤時はスカーフしてたけど、襟ぐりの大きなカットソーを着てたｑら午前中は車内でも首元がスースーして、仕方ないスカーフ巻いて仕事してました。

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通勤時遭遇のニャンコ

尻尾太っ！　

　自販機の下

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先日から口角にヘルペスが出来てしまいました。
そんなに大きくも無く、痛みも無いですが、多少気になります。
医者に行った方が早く治るとは思いますが、そんなに酷くないのでまあいいか・・・
季節の変わり目で、寒かったり暑かったり・・・
でも最近は激しい運動もしていないし、そんなに疲れてないと思うんだけど・・・
免疫力低下してるのかなぁ(-_-；)

ジムで「激しいレッスンも参加していないのに」と言ったら
「そのストレスが出てんじゃない？」
そうなのかな？（笑）

昨夜は帰宅も就寝も遅かったのに、目覚しセットし忘れ(-_-；)
いつもより３０分後に目覚め、慌てて起きました。
焦りました！

昨夜の料理は韓国料理で、嫌いではないんだけど、ちょっとヘビーでした。
なもんで、今朝は胃もたれ・・・
ニンニクたっぷりだから匂いも気になったけど、一応夫チェッククリア！
そういえばプチトマトのキムチは美味しかったな。

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先日、久々にシロがチョビを襲ってた(-_-；)
あぁ〜またやってるよ！
・・・とＳさんと笑ってたら、その間にチャコが割り込み。
ゲッ３Ｐかよ（爆）と思ったが、この日は肌寒かったので暖を取るためにくっついただけらしい。

この後３匹で固まって寝てました　

■===========================================■

本日地元ジム休館日なので、会社帰りにララガーデンに寄って買い物。
給料日前だけど、月曜日は５％ＯＦＦのサンドラッグで、常備サプリ購入。

１度帰宅して、今度は徒歩でＳＯＧＯに買い物。
コチラも必要なものを買った後、物色。
後はアレとコレを買う予定。
誕生月は残り僅かなので、買い忘れないようにしなくちゃね（笑）
今年の１０月ＳＯＧＯはユニクロが多いかも。

会社帰りか、買い物途中か、あっ母の家の近くで遭遇したんだった。

顔は小さいけど　

子猫なのか大人なのか？
まあ超子猫じゃないんだろうけど、これ以上近付いて逃げるようだったら可哀想なので・・・

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今日の日中はほぼ曇り。
帰宅時、傘は全く必要なかったけど超霧雨。
ジムはどういうふうにしようかな？

風呂だけ？
もしくはＷさんＧＫ６０に参加しちゃう？
そして、自転車？徒歩？
迷います。

足を色々動かしてみて、何とか行けそうなのでＧＫさんか決定。
雨降ってるから徒歩でジムへ。
ＷさんＧＫ６０、参加者１７名と少ないのは雨のせい？
まともに動けるか自信もないし、ちょっと怖かったので最後尾。
1. WARM-UP / Fire Burning / April10
2. BOX / Let It Rock / April10
3. MUAY THAI / Maniac / April10
4. KICKS / Elevator / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / April10
6. SUPER BOX / We Got The Beat / October10
7. FIGHT / Push It / October10
8. MUAY THAI / Techno Rocker / October10
9. CONDITIONING / Love The Way You Lie / July11
10. COOL DOWN / Just A Dream / July11
久々の back number 特に SUPER BOX なんて１月以来で、頭上で拍手しながらのランが楽しかったわ。
これたまにリズム取れないオッサンとかいるのよね（笑）
ジャンプキックやパワーランジはサボったけど、何とか無事に終了。
さて、明日はＧＰ６０＆ＧＫ６０出来るかなぁ？

１０月ってこんなに暑かったっけ？
会社は窓全開！
時折吹き込む風が爽やか。
Ｓさんと「昼寝したら気持ち良いだろうね」

○※○ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━○※○

いつぞや遭遇した場所で、子猫発見！

この中の誰かの子供かな？　

・・・と、思ったが一番下の画像の猫と顔の模様が同じだから、成猫かも。
夫曰く「子猫でこんな目付きの悪いのはいない」って（笑）

○※○ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━○※○

今日は地元ジムも休み。
夫は明日健康診断で早めに夕食とらないとなので、帰宅してからじゃ間に合わないから食事の用意をしなくてよい。
かなりノンビリ出来ます。

帰宅したらＲ君から電話で、地元に来てるから時間があればお茶でもって・・・
丁度ＳＯＧＯに行こうとしていたので、待ち合わせてお茶。
弁護士のＲ君、ヘビーな事件も担当してるようで、いやはやお疲れ様でございます。
来月は結婚披露宴、夫婦でおよばれしているので楽しみです。

１時間弱お茶して、別れた後はちょこっと買い物。
自宅に戻り、毛染めして、風呂入って、それでもまだ時間があるって楽だなぁ。

風の音で目覚めました。
午前中は大雨も降ってきたりして、どうなってんだか？

運動をしないまま土曜日を迎え、先週より良くなってるのか、逆に悪くなってるのか、全く違和感が無い膝というのを、何年も体験してないから、よくわからない。
このまま動いていいものなのか？
ＷさんからＧＫだけならと言われて、楽しみにしていたけど・・・
散々悩んで止めました。
ＧＫ６０を最前列でやりきる自信がなかったし、皆に言い訳しながら後で参加する位なら、休んだ方が無難でしょう。

午後接骨院へ行き、ほぐしてもらう。
今週移動の自転車しか乗ってないのに、張ってるってどういう事？

夕方買い物に行き、店を出ると大きな音♪
雷？
それにしては音が違うような・・・
どちらかというと花火の音のようだが凄く近くて、こんな時期にこんな近くで？
南東の空が明るくなったりして・・・
マンションに戻り、最上階まで行ってみたけど、特に変わりなし？
あの音はいったいなんだったんだ？

夜ジム風呂に行こうと外に出たら、雨・・・
でも大した降りじゃないので強行突破。

ジムに行かないと時間のメリハリがなくて、今日もついゲームばっかりだった(-_-；)

先日出合った、よそん家のにゃんこ。
紐につながれて、庭先で佇んでました。

ピンクのお花が映えるでしょ☆　

めずらしく２日連続平日休み。
もっと色々な事が出来るだろうに、気が付くとゲームばっかりしてたり(-_-；)

☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆

暑くもなく寒くもない季節は、外にゃんとの遭遇率が高くて楽しい！　
塀の上にでかく平らな猫ケツ　

　顔はそうでもないのね

近付いても爆睡中

☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆

ドクターストップならぬ、Ｗさんストップなので、今日はヨガさえ中止で風呂のみ。
接骨院、以前は夜９時までやってたが、今は午後８時までになってしまった。
本当は風呂の後に接骨院がいいのだが、仕方ないので接骨院へ行ってから風呂。

夕方になると風邪が冷たく感じます。

白猫ちゃんに遭遇しました。

♂♀不明　

　尻尾がキュートです

◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆

金曜のジム。
土曜日に向けて温存したいところだけど、Ｙ美さんも参加するというのでＧＫ６０のみ参加。
ＷさんＧＰ６０、参加者・・・数え忘れたが、多分２５名位かな？
曲はJuly11 の Bonus track version♪
明日もあるし、相変わらず万全じゃないので、今日は最後尾。
私の定位置は元イントラＨみちゃんにお願い。
最後尾で笑顔を絶やさず、声出しも頑張ったら・・・喉がちょっと痛い。

ジムを出て４週前に引続き、Ｙ美さんと一緒に今回はマックでお茶じゃなくて、Ｙ美さんの車で待機。
探偵ごっこの始まり（笑）
ある人物の尾行開始。
途中まで尾行して、ある程度判明したので深追いは止め、地元駅まで送ってもらい終了。
でもこれで終わりじゃないのだ（笑）
見つかるリスクはあるけど、かなり楽しんでる私達なのでした(^・^)

朝晩はかなり涼しいです。
自転車通勤も走ってるうちに暑くなるけど、走り始めは寒い！

そんな１０月の始まり。
外にゃんの出没率も多くなりました。
窓を開けてる事が多いからでもありますけど(^・^)

久々登場チャコちゃん　

　たまーに見かけるけどあえて名前は付けない

草むらのムクちゃん　

　オマケの黒猫はどこで見かけたか忘れた

本日は地元ジム休館日。
最近参加レッスンをなるべく少なくしているけど、それでも参加したいレッスンは毎日のように有り、体を休められないので、月曜日の休館日は貴重。
ジム風呂に入れないのだけが残念なんだけどね。

暑くもなく寒くもなく爽やかで気持ち良い朝。
窓を開けたら、夜中に雨降ったみたい？

★━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━★

自転車を走らせてたら、前方から歩いてきた女性が立止り横に目をやった。
私の猫レーダーが反応！
女性と擦違い、その辺りの路地を見たら、やっぱニャンコ居るじゃん＼(^O^)／

親子でした　

　そこに飛び出た別にゃん！

子猫だけど、さっきの親子と毛色も違うし、大きさも違うの。
そしてこの子猫は何かにジャレて遊んでいる。

付合ってられないわと去っていく親子　

　にゃんにゃの？

どうでもいいが、最後の画像、下半身がツチノコっぽい(^・^)

★━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━★

９月最後の火曜日のジム。
ちょっと有酸素運動がしたかったので、ステアマスター２０分。
隣にお友達が居たので話しながら出来たからよかったけど、たった２０分で汗だく！
お友達は３０分やってたけど、うっすら汗かく程度で、何なんだこの違い・・・
ストレッチしてたら次のＧＰ担当のＨ川君が胃の辺り擦ってる姿発見。
毎回レッスンの前は胃が痛くなるらしいが、それでも痛くなる時間が短くなったそうだ。
以前は６時間前位からだったのが、１時間前位になったらしい(^・^)
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者８名。
スタッフＮ村君が２スタで何かの練習していて、そのままGPにも参加。
ＧＰ参加してるの初めて見たけど、プッシュアップはずっと片足ずつ上げてやってるし、ウエイトもＨ川君と変わらないし、さすがフェンシングでインターハイ優勝しただけあるわ。
Ｈ川君最後のCOOL DOWN で左右間違えグダグダ・・・って、先週のＳ井君と同じじゃん（笑）

来月から火曜日はＨ川君固定のＧＰ４５が４５分早く始り、その後にＷさんのエアロベーシック４０が入る。
両方参加予定だけど、ＧＰ４５の開始時間が速くなるから参加者減るだろうな。
Ｈ川君めげずに頑張って欲しいものです。

今日も残暑です。
気が付けば９月も１０日過ぎました。

≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫

昨日レイクタウンで出会ったにゃんこ(=^・^=)
最初、逆行で良く見えなかったけど・・・

肩乗りにゃんこ　

こういう場所につれて来れるなんて、おおらかなにゃんこだわ。
我が家は絶対無理だもんね！

ピンクのヒラヒラのお洋服着せられて、可愛いけど・・・
飼い主さんの女性の方がかなり残念な見た目。
この見た目で、ピンクのヒラヒラ？
にゃんこには罪はありません。

　それにしても大人しい

キャリーに乗って移動　

多分ここまで車で来てるのでしょうね。
人馴から、ストレスにはならないんだろうなぁ。
ホント、凛麗じゃ絶対無理だわ。
みせびらかしたいのにぃ〜（笑）

≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫

昨日休んだからってすぐに回復するわけじゃないけど、絶不調ではナイ！
まずはＧＳだけど、ちょっと早めに行ってストレッチした方が体も動く。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１５名。
今日は時間ちょっとだけオーバーしたけど、全曲出来ました。
様々なレッスンでインストラクターにとってＧＳが一番大変だと思う。
コリオそのものは複雑じゃないけど、繰り返しが多く覚えにくいから、イントラはずっとリードを取りながら動かなきゃならない。
終了後同じレッスンに出た女性が「 Ｉ 君が段々壊れていくのがわかる」と言っていた。
ホント、キツイでしょうね。

足の調子イマイチだから、当分 Ｉ 川さんエアロはお預けだわ。
で、一時帰宅。

≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫

今日は一時帰宅の途中に買い物行った。
洗濯して夕飯の下拵えして、炊飯ジャーでケーキ作って、昼食も食べて、ＰＣでアレコレやってたら・・・あっという間に再びジムに行く時間。
でも今日は有意義に使えたわ。

Ｋ野さんボクシング。
今週は前半をベースにして、後半を繋げるパターン。
左スタンスで左ジャブ×２、ワンツーフック、右にフェイントして左にステップ左フック、左にフェイントして右にステップ右ストレート。
連続してやっていると、どっちにフェイントするのかわからなること多々(-_-；)
でも今月のコンビネーションは好きだな。

最後は Ｉ 君ストレッチ。
やはり Ｉ 君にストレッチをしてもらってるイントラさんが、気持ちよくてマジ寝ってブログに書いてあった。
確かに気持ち行けど、私は殆ど喋ってるから寝てる暇ないわ。
このストレッチじゃ追いつかないほど浪費してる足だけど、何とかもたせて来週もレッスン参加！

今日も暑そうです。
そして雷雨の心配もしなきゃなのでしょうか？

★☆★*********************************★☆★

夫の職場近く、飲み屋の入口にいるニャンコ達。
前々からデジカメ撮ってきてとお願いしていたのだが、朝夕の通勤人通りが多い場所、スーツ姿で撮影するのは恥ずかしかったようで・・・(^・^)

ご飯も豪華そうです　

　何となく平和感♪

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本日のジム、汗かいて体がベトベトだったので先に風呂入って、サウナまで入った。
今週はのＧＰ４５はＳ井君、参加者１１名と２スタにしては多め。
1. WARM-UP / Beautiful / April10
2. LEGS / Accordeing To You / October10
3. CHEST/ Right Round / January10
4. BACK & LEGS / Sorry / Winter09
5. MORE LEGS / Young Forever / April11
6. CORE / Hey, Soul Sister / October10
7. STRETCH / Never Say Never / October10
昨日のお浚いで「肩甲骨を寄せる」を意識してやってみた。
LEGS のワイドスタンスは内腿の意識。
CHEST も台に横になってから、一度肩甲骨を内側にしまう感じに。
BACK & LEGS クリーン＆プレスのバーをキャッチするフォームを意識したかったので、ウエイトは軽めにした。
全部を意識するのは難しいけど、なるべくやってみましょ。

帰りはBAILA BAILAとAER☆STERに参加していたＥ子ちゃんを表で待って駅まで一緒に帰る。
本日結局にわか雨は降らなくて助かったけど、ちょっと動くと暑い１日でした。

自転車通勤の途中、どこからか猫の悲痛な鳴き声が・・・
思わず自転車を停めて見回すと・・・なんと、陸橋の坂の途中、歩道の壁の外側に子猫が・・・
うわぁ、どこから入り込んだのか、降りれなくてピャーピャー鳴いてる。
ん〜どうしたものか？
そこは駅に近いため、駐輪見張り番？のジイサンが何名かいて、呑気に「ありゃ落ちちゃうぞ」とか言ってる。
何とかしたいのだが、歩道側からは塀を乗り越えなきゃならないし、下からは梯子でもない限り無理。
子猫は一時坂下に向って移動しだしたので、そのまま飛び降りても大丈夫なところまで来ないかと祈った。
会社にも行かなきゃだけど、この状況じゃさすがに見過ごせない。
どうしよう・・・と思ってると１人の女性が携帯電話で救助を要請しだした。
最初市役所に電話して、そこで教えてもらった動物なんたらに電話したものの、埒が明かない。
どうも先方はハッキリ救助できない（行きたくない？）とは言わないが、ぐずぐずしてる様子。
彼女は「時間の無駄だから、救助出来るのか出来ないのかハッキリして下さい」
結局そこは駄目で、１１９番に電話して、１０分後位には来てくれるとの事。
そこまで一緒に居たのに、はいさよならとも出来ず、会社に電話してＳさんに事情を話し、遅れることにした。
そうこうしているうちに子猫は坂上がりだし(-_-；)
彼女と２人で「上に行くなぁ〜！」と叫んだ。
しばらくしたらまだ坂下りだし、境目のところで止まった。
その近くに道路標識のポールが立っていて、ちょっと上れば届きそう。
私は塀に足掛けてポールを掴んで登ろうとしたが、さすがに上まで行き着く自信がなかったので、すぐ降りた。
そしたら自転車見張りジイサンのひとりが「俺が上ってやる」と上り、さすがジジイでも男ね。
上って子猫を確保し、それを私が受け取り、無事に救助。
しかし、人間に慣れてる子猫じゃないのでジタバタジタバタ！
道路じゃ危ないので、近くの民家の脇の草むらに放したら、奥に入っていった。
後はどうなるかわからないけど、少なくとも落ちる心配はなくなったから、ホッとして会社へ。
電話してくれた女性が、再び１１９にお断りの電話もしてくれた。
挨拶をして別れる間際、彼女の持っているビニール袋の中には「猫のきもち」が入っていたので、きっと自分でも飼ってるんだろうね。

今日は早めに家を出たので、ほんの少しの遅刻で済み（タイムカードないし）Ｓさんは笑って咎めもしませんでした。
しかし、心臓に悪いわ。

レスキュー子猫　

何枚か撮ったんだけど、ブレてないのはこれだけでした。

♪.:*:'♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・

本日のジムは独り立ち２回目のＨ川君ＧＰ４５のみ。
何か頑張ってるなぁと・・・
リードはまだまだですが、知ってる曲をやる分には問題なし。
1. WARM-UP / Dynamite / April11
2. LEGS / Mr. Vain / January11
3. CHEST / Getting' Jiggy Wit It / January11
4. BACK & LEGS / Maniac / January11
5. MORE LEGS / Young Forever / April11
6. CORE / Cooler Than Me / April11
7. STRETCH / Breakeven / April11
来週、再来週はＳ井君なので、正直私は嬉しいけど、そのうちＨ川君の名前のレッスンが出来るといいね。

涼しくて、朝までグッスリ眠れました。
特別体調が悪いとは感じないのですが、歯茎が腫れたり、爪が割れたり、口角が荒れたり、免疫力不足でしょうか？

２日連続で仕事休むと、流石に忙しい。
午前中は特にバタバタでした。

そして夕方近く、窓の外に目をやると・・・
ムクちゃんが気持ち良さそうに寝てる。

ゴロゴロ〜　

　寝返ってノビっ！

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さて、金曜日のジムはどうする？
月曜以来、見事な体重増加。
なのに有酸素系のレッスンに参加してない。
明日イベントで６０分３本勝負予定なので、足のためにも温存したい。

今日のＷさんＧＫ６０もランキング上位の曲だとの事で、出たいな。
ＧＳは諦めて、ＧＫ６０だけ参加。
ＧＳには Ｉ 川さんが参加していた。

ＷさんＧＫ６０、参加者２８名。
最初いつもの位置にスタンバイしたが、明日に備えて無理したくなかったので、後の男子２名にお願いして前に行ってもらった。
結果全体のほぼ真ん中で、Ｗさんも良く見えるし、左右さえ大丈夫なら最前列より好きかも。
1. WARM-UP / Forever / Chris Brown / Spring09
2. BOX / Good Vibrations / Beach Boys / Spring09
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Shut It Down / Sebulba / Spring09
9. CONDITIONING / Blowin' Me Up / Spring09
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09

今夜の曲はランキング上位の曲なんだけど、構成上６０の場合は１２３、４５、６７、８９１０と３曲２曲２曲３曲は同じシーズンという決まりがあるので、例えばWARM-UP からの３曲はどれが上位の曲なのかわからないのよね。
私的には４，５，６が好きな曲なので嬉しかったけどね。
さて、明日はどんな構成になりますやら♪

今日はブラ付きキャミにワンピっぽいブラウスにデニムパンツ。
汗かくとブラウスが背中に張り付き気持ち悪い。
会社で暫く背中にタオル入れてました。

◆◇━…━…━…━…━…━…━…━…━◇◆

通勤途中の三毛にゃん。

草、食事中　

　美味しい？

◆◇━…━…━…━…━…━…━…━…━◇◆

金曜日のジム。
昼間からずっと悩む。
Ｗさん、ＧＳ４５＆ＧＫ６０
暫くＧＰはきっちり参加する予定だが、跳ねる動作が多い有酸素系は少し減らそうかと思ってみたり・・・
で、今日はどうするかなぁ。
正直両方はかなりキツイ。
でも明日のＧＫ４５に参加出来ないし・・・
昼間から色々考えて、帰宅しても考えて・・・
取りあえずＧＳ４５には参加して、それによってＧＫ６０に参加するかどうか決めよう。
ＷさんＧＳ４５、参加者１６名
金曜日のＧＳに関しては最前列は避けたいので、後よりの真ん中辺りにスタンバイ。
あんまり張切りたくないもんで・・・
1. BONUS StepSTART / California Gurls / April11
2. StepAHEAD / Alejandro / April11
3. StepUP / Express Yourself / April11
4. StepSTRONG / Stomp! / April11
5. StepENERGY / Wanted / April11
6 .StepMOTION / If We Ever Meet Again / April11
7. StepATTACK / Go Your Own Way / July10
8. StepDOWN / Airplanes / April11
Ｉ 君もまだやってないApril11のBonus track の StepSTART の動き、結構好き。
そして７曲目のStepATTACK は、なんとJuly10でした。
あんまり好きな動きじゃない。

レッスンが終了しスタジオを出ると、スタッフＹ田さんがが「地震気付きましたか？」
震度４だったそうだけど、７曲目のジャンプスクワットやアクロスザトップが多いStepATTACK じゃわからなかった。
でも何事もなかったのなら気付かない方が怖い思いをしなくて済むから良かったな。

ＧＳ４５やって、やはり足首に疲労を感じたのでＧＫ６０は諦めました。
普通に風呂入っても帰宅が２２時ってのは、金曜日でも楽です。
ＷさんのＧＫ６０は魅力的だけど、ＧＳ４５のみってのも有りかもしれない(^・^)

暑いです。
自転車通勤の際、日焼け帽子で長袖のパーカーを羽織ったりするのだが、さすがに今朝はアームカバーにしました。
あまり暑い時は電車通勤にしようかとも思うけど、駅からは歩かなきゃだしねぇ。
日傘差して歩くよりは、自転車の方が楽かもしれない。

通勤路を時々回り道したり、今まで通った事無い道を開拓するのは楽しい。

こんなにゃんこにも会えるしね(^・^)

白猫にゃん！　

多分野良ちゃんなんだろうけど、凛麗より上品そうに見えるのは・・・気のせいよねぇ（笑）

*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*

水曜日 Ｉ 君ＧＰ６０、参加者２４名でほぼ満員御礼。
先週の１８名でも水曜日ＧＰにしては多いなぁと思っていたけど、まさかの２４名。
来月から金曜夜のＧＰがなくなるし、夏に向けて混雑は続くかな？
今週もApril11では私的ＭＡＸの重さでやってみましたが、BICEPSはいっぱいいっぱいかな？

ジムを出るとまさかの雨。
大したことないだろうと自転車を走らせたら、だんだん大降りに・・・
傘をさすより強行突破！
気をつけながらも猛ダッシュで帰宅しました。

今日の午後は仕事のお使いでハローワークへ。
職人さんの求人の更新。
まさかあまりよくわかってないパートがお使いで来てるとも知らず、担当のおじさんは色々説明して、如何にしたら求職者が来るか、書き方とかレクチャーしてくれて、しまいには「建設業界詳しいんだよ」と取引先の話とかになって・・・私早く戻りたいんですけど（笑）

今日はサングラスを持っていかなかったので（通勤時は太陽に背を向ける状態だし、無くても何とか大丈夫）昼間の自転車はどうかな？でしたが、今にも降出しそうな曇り空でセーフ。
でも蒸暑かったなぁ。

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*

仕事の移動でもデジカメ持参

シャッターの前で眠りこける三毛

屋根の上で眠りこける茶トラ

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*

金曜日のジム、ＷさんのＧＫ６０、参加者２０名（女子８名）
April11 の normal version
膝の調子があまりよくないので、参加をちょっと迷ったけど、参加してしまった。
そして開始前にテンション下がる状態発見してしまい、あ〜あって感じ。
どうもそれを引きずったのか盛り上がりに欠け、更に声を出すタイミングを逸してしまった。
今日はヘッポコ２号よりもひたすら楽しそうに調子ハズレな動きをするほにゃらオバサンが気になってしまったよ。

帰りは予報通り？雨が降り出して、ちょっと傘差して自転車で帰宅しました。

日中は時折小雨がぱらついたが、何とか傘無しで過ごせました。
自転車通勤も無事にクリア。

*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*

昼休みに猫の唸り声が聞こえ、窓を開けてみたら・・・シロが見慣れない黒猫に威嚇していた。

シロはボロいけど喧嘩っぱやい？　

　声を聞きつけてチャコとチョビも現れた。

３匹で黒いのを囲む　

　そして追いやったもよう

オス猫が縄張り争いで喧嘩するのは良く見るが、メス猫のチャコが野次馬化して覗きにきたのは笑えた。
見るたびに状況が変化し、面白かったなぁ。

*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*

今夜から雨が降るもようですが、出かける時に降ってなかったので自転車で行ってしまえ。
ＷさんＧＫ６０、参加者多く３１名。
しかし・・・日曜ＧＳで見かける赤ハゲを叩いて潰したような♂（潰れＭ字ハゲ）が来ていて、最初は最後尾に居たのだがセンター付近が空いていたのでいつの間にか私の右後にいる。
スタンスといい雰囲気といい赤ハゲじゃん(-_-；)
案の定潰れＭ字ハゲは調子こいて声出しまくり、楽しまなくちゃと言う気持ちと、頭の後ろで響く声にどんどん下がるテンションとの戦いでした。
面白くない顔してるとＷさんに怒られるので、なるべく笑顔でいましたが、Ｗさんはわかってると思うわ。
1. WARM-UP / Forever / Chris Brown / Spring09
2. BOX / Good Vibrations / Beach Boys / Spring09
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / Vacation / July09
7. FIGHT / Kung Fu Fighting / July09
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / July09
終了後もちろんＷさんは潰れＭ字ハゲに「また来て下さいね」って言ってたけど、その横で呪文のように「もう来るな〜２度と来るな〜」と聞こえないように言っていた私です。
日曜日のＧＳにも来るんだけど、それはまだ近くじゃないから我慢できるんだけどねぇ。
あぁ、ホント他店舗に来たら遠慮しろよな。

今日は午後から雨の予報だったので、電車通勤。
銀行やらスーパーやらに寄りたかったので、かなり早めに出勤。
駅に向うと長蛇の列。
ｉ Pod 聞いてたのでアナウンスはわからなかったけど、電車が遅れてるんだろうと思った。
家に戻り自転車も考えたが、取りあえず隣駅まで歩いてしまえ！
線路沿いを歩いていたら、乗るはずの電車が結構通っていて、しかも空いてる？
しかし隣駅に着くと、そこも長蛇の列・・・
遅刻してもタイムカードがある訳じゃなし、こうなったら音楽聴きながら会社までも歩いちゃおう。

疲れもしなかったけど、さすがに汗ビッショリでした。

隣の敷地、雑草の中で何かくれるのを待つ？ムクちゃん。

ちょっと目付きが怖い？　

本日はジム休館日。
家風呂は面倒だが（シャワーだけど）何も考えず休めるのは嬉しい。
やっぱ営業してると欲がでちゃうんだよね(-_-；)

日中は20度超えだというけど、朝は寒いよね。
重ね着でしのぎ、帰りは2枚脱いだよ。

地震も自転車乗ってたり歩いてると気付かないもので、一昨日の夕方の地震も気付かなんだ。
何だか得した気分。

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この猫接近　　

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ジム中心の生活をしていると、人と会うのも時間を作るのに苦労する。
休館日の月曜日から飲むって感じでもないし（翌日休みの時はOKなんだけど）出来れば翌日休みが好ましく、悩みどころ。
水曜日がＧＰ６０のみになってしまったので、モチベーション低め・・・
よって今日はサボって飲みにいっちゃいました。

Ｙ美さんが先日受けたＰＢで、ビデオ撮りしてくれて、今日はそれを酒の肴に飲みました。
自分のフォームは正面からは鏡で多少わかるけど、サイドからはビデオじゃないとわからないのです。
改めて見ると、自分の癖が良くわかります。
ストレートを打ってる時の反対側の腕、脇が締まってないとか、前足の膝がちゃんと曲がってない（これは膝の悪さも影響してると思うが）とか色々・・・
でもＫ野さんに修正してもらった後は、明らかに良くなってるのがわかる。
自分では出来てるつもりでも出来てない事が多く、本当に勉強になります。
また近いうちに受けようと思いました。

で、飲みはボクシングの話ばかりではなく、色々と盛上りまして・・・
間に合えば帰りにジムで風呂だけでもと思ったけど、ダメでした。

会社の行き帰りの色々な道とか、ちょっと違う道とか、暖かくなってきたせいか外にゃんとの遭遇率が多い。
デジカメは殆どいつも持ち歩いているが、自転車を停めて前籠のバッグからデジカメ出して、スイッチ入れて、ピントあわせて（自動だけど望遠合わせたり）とかやってると、逃げちゃうこともしばしば・・・
いっそ首からデジカメ下げて自転車に乗ろうかしら？

おっ、３匹！親子？兄弟？　

　アンタ目付き悪くね？

遠くで犬の散歩してる人が居たので、それを警戒していたのかな？

君も変な顔してるよ　

☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;

２ヵ月半振りの美容院。
地震のあった次の週には行こうと思ってたのに、停電やら何やらで行く気が失せ・・・
先週行こうと予約の電話をしたら、丁度Ｙ川さんが出て「明日明後日連休なんですよ」
で、やっと今日行けました。
２連休なんて珍しいね？と聞いたら、調整で無理矢理有給取らされたとの事でした。

ショートなのに２ヵ月半ほっといたので、かなり襟足が伸びてきて、このまま伸ばそうかとも思ったけど、やっぱり切っちゃいました。

☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;

木曜日のジム。
今日はヨガが代行でＥ美ちゃんなので、ヨガに参加。
最近土曜日のサーキットやヨガに参加してないので、ちゃんと会うのは久しぶり。
髪の毛ウェーブがかかってて優しい感じ。
そして肝心のヨガ、最後は完全に落ちました。

次は今月から初お目見えのイントラＮ岡さん♀のエアロベーシック３０。
とっても若そう。
お互い様子見って感じだけど、明るいキャラでいいんじゃないかな？
グレープバインからニーアップに入る足がどうしても左右逆になってしまい、一歩ちょんが足りなかったのだが、コレごときではまってしまい恥ずかしかったなぁ。

続けてＮ岡さんのミドルステップは時間が遅くなるし、元々参加する気もなかった。
私は参加しないが、ＧＳに参加していた面々が最後尾にズラッと並んでる。
ＧＳとは質が違うぞ・・・
まあいいや、一度参加すればわかるだろうし、もしかしたらレベルダウンしてくれるかもしれないしね。
でも前列はステップ慣れしてる方々だからなぁ。
風呂上りに覗いたら、案の定前方はなれた動きしてるけど、後方はジタバタ・・・特にオジサン２人は全く付いていけずでした。
それは仕方ないにしても、皆ＧＳやりたいんだよなぁ。
ＧＳがあるのは水曜日の昼間と日曜日の朝だから、平日の夜にしか来れない人は出来ないもんね。

来週月曜日まで計画停電は無し。
有難いけど、節電するの忘れそう。

☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*

３日連続で外にゃんシリーズ。
昨日のブログ、１枚目の写真の左側で我関せず・・・なのがケイトだと思ったが、どうやら違うみたい。
って、あんた誰よ・・・　

そして室外機の上に居るにゃんこも、似たようなのは見たことあるけど・・・誰？
遠いので雌か雄かもわからないが、恋の季節は雄猫の行動範囲が広がるからオスかもしれない？

　だからあなたも何所から来たのよ(-_-；)

☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*

今日からジムもやっと通常営業。
但し計画停電が実施される時は時間変更されるけどね。
久々のＷさんＧＫ６０は参加者２５名〜３０名の間。
今日はＷさんの誕生日でもあります。
しかし今日のレッスンがあるかどうか昨日まで分からなかったし、参加者の人たちに中々会えなかったのでサプライズは無しでした。
４月になったので Bonus trac k解禁だけど January11 の normal version 。
私もだけど、皆さん久々なので凄くきつそうでした。
Ｗさんはポイント注意もしてくれるし、それが正しく出来ればＯＫサインを出してくれるので、やりがいがあります。

震災以降、ジム閉店が２２時でしたが、今日から計画停電が無ければ今まで通り２３時になりました。
２２時閉店は慌しかったけど、自宅に帰ってからノンビリできるので、それはそれで良かったのんですよ。
結構０時前に寝れたし・・・
でも２３時終了だと、どうしても寝るのが０時過ぎちゃうねぇ。

本日も計画停電中止。
皆さんの節電のお陰です。

平日休み恒例、８時半開店のスーパーに行ったら、水と納豆とヨーグルトが買えてしまった。
水は特に気にしてないのだが、１本位はあってもいいかな。
でも勿体無くて使えない（笑）

*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆

昨日の話。
午後Ｓさんが「ねぇ、チョビって雌だっけ？」
「いいえ、雄ですよ」
「シロちゃんが首根っこ捕まえて乗っかってるけど・・・」
急いでデジカメ持って窓に近寄る（＠仕事中）

確かに恋の季節です。
会社外にゃんず、チャコやケイトなど一応雌はいるけれど、全て避妊済み。
雄の去勢まではやってないとみえて、特にシロはボロボロの外見なのに勢力絶倫（爆）
いや、笑い事じゃない・・・男は辛いのだ。

だからと言って、もしかしたら自分の子供かもしれないチョビに襲い掛かるなんて・・・
しかも雄だし・・・(-_-；)

隣で一応雌のケイトが寝てるし・・・　

　「おおっ、父ちゃん何すんだよ」

「父ちゃん、止めてくれよぉ」　

　ジタバタジタバタ・・・

「はぁはぁ！」　「大丈夫か？」　　

　「酷いよ・・・父ちゃん」　　「スマン！」

しかし、この後シロはもう一度チョビに襲い掛かる。
チョビも逃げないって事は、まんざらでもないのか？

猫の世界はわからん！

*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆

ジムは先週参加して楽しかったので、再びＪさん♂エアロベーシック３０に参加。
Ｋ子さんもＫ子ちゃんも月末で忙しく間に合わず・・・他にもそんな人が多かったのか、先週より少なめ。
なのでまた最前列センター。
ツーニーアップ、ボックス、前四つ、後四つ、Ｖステップ、Ａステップ、グレープバイン往復のシンプルなコリオ。
最初のツーニーアップをワンニーアップで待機してLOVE注入（笑）
「ちゃんとハートを作って下さ〜い」
通しの音楽は平井堅のポップスターで、最後は輪になってLOVE注入。
今日でこの店舗は最後のＪさん、ストレッチの音楽は.Dreams Come True サンキュ♪でした。
それにしても木曜日夜のエアロはイントラが定着しないなぁ。
って、私も参加してないけど(-_-；)

本日も計画停電中止。
節電のため、コンセントを抜いておいても大丈夫な家電は抜いてるのだが・・・
今朝、食パンをトーストしようとタイマーを回したが、コンセントが抜けてたという(-_-；)
電子レンジや炊飯器は時計の部分が消えているので、コンセントが抜けてるのわかるのだけど、トースターは何もついてないので分からないんだよね。
でも熱っせられない＝赤くならないんだから、わかりそうなもんだけどなぁ。

そのうち慣れるでしょ(^・^)

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通勤途中の公園、桜が開花してないかしらとちょっと回り道。

おっ、にゃんこがいるじゃん！

最初に目が合ったにゃんこ　

自転車を停めてデジカメを出した。
そしたらご飯をくれると思ったのか、どこにいたんだかわらわらとニャンコが集まりだした。
やばっ、差入れ何も持ってないよぉ。
集まらないでくれよぉ。

　それ急げ、ご飯かもしれないにゃん！

私は冷静に見極めるわ　

　何もくれないから木に登っちゃえ！

ここには過去凛に似たニャンコが居たのだが、何時の間にこんなに増えたんだろう？
暖かくなってきたせいか、最近アチコチでニャンコに遭遇する確立が高く嬉しいにゃん！

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今日のジムは計画停電対応で、 停電中止でも夜のレッスンはなし。
久しぶりにほぼちゃんと筋トレと腹筋。
最後にエアロバイクを３０分以上漕ごうと思ったのだが、もの凄く汗が出てきちゃったので、２０分で終了。
その分サウナにゆっくり入って終了。

ジムを出たら、まさかの雷雨。
風が強くて傘をさしての自転車は危なそうだったので、途中まではバスタオル被って突破。
トンネルを抜けたところで傘を差して無事に帰りました。

今日も停電は無し。
有難い事です。

朝マックが食べたくて、起床と共に自転車でＧＯ！
ドリンクをカフェオレにしたら（横になってもこぼれないからテイクアウトに最適）品切れでした。
ホットコーヒーにしたのですが、自転車でガタガタしてると多少こぼれるのよねぇ。
帰りにスーパー近くを通ったら、開店３０分前なのに人が群がってた。
朝マック食べてから、開店１５分後位に行ったら、やっぱり納豆と水はなかったよ。
納豆も好きだけど、どうしても食べたい訳じゃないし、水も今のところ気にしてないので必要ではないが、今までのように必要なものが気にもせず手に入る時代じゃなくなったんだなぁ。

o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*+.。o○*.。

マクドナルドに行く途中遭遇したニャンコ。
警戒はしてるけどちょっとだけ懐こそうで、実はこの柄がとっても好きなので、もう少し小さかったら連れ帰ったかも？

ゴメンね、ご飯は持ってないのよぉ(-_-；)　

　中に何か居ますかぁ？

o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*+.。o○*.。

今日の計画停電の予定は18:20〜22:00だったので、ジムのスタジオスケジュールは最後のエアロがカットされたのみで、営業時間も 09:00-22:00 。
今月でなくなってしまうから、EnjoyShape に参加。
Ａさんだと思ったら Ｉ 君で、参加者は１８名。

Ｋ野さんボクシング、これまた今までで一番参加者が多かったんじゃないか？
正確には数えられないけど、４５名超えてた。
今月中はエリア会員じゃなくても他店舗利用できるし、平日会員とかも利用できるので、そういう人たちがこぞって参加したようです。
今週もスタジオが滅茶苦茶暑くて、後半鏡は曇りました。
床も滑るからまともにステップ踏めないし、頭から水を被ったような汗でした。

来月からＫ野さんボクシングの後に、有料だけどＫ野さんがボクシングのパーソナルレッスンを始める。
Ｙ美さんと月イチ位でやりたいねって話してたんだけど「折角だから一番最初の生徒になろう！」と早速申込み。
かなり楽しみです。

本日第４グループは計画停電中止。
計画停電されるのは、やはりその日夜（18:20〜22:00）にあたるグループが多いな。

やっと晴れたけど、３月末とは思えない寒さ。
でも大物洗濯したいので、朝から大忙し！
夕方までに乾くかな？

それが済んで、平日休み恒例のスーパーに買い物。
そしたらなんとＮ美ちゃんに遭遇。
同じ駅の西口に住んでいるのに、私の行動に自転車が多くなったので、全く会わなかったのだ。
買い物の時間帯も然り・・・
しかし最近のスーパーは早いうちに行かないとモノがない事が多く、彼女は仕事休みの滅多にない午前中の買い物にきたお陰で会うことが出来た。
なるべく邪魔にならない場所に移動しつつ、３０分位喋っていたのではないだろうか。
今度停電の時にでも遊びに来て貰い、喋ればいいのよね。
他にすることないし(^・^)

♪.:*:'♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・

一度帰宅し、今度は自転車で１０分もかからないドラッグストアのあるショッピングモールまで買い物。
春物の服も並ぶけど、物欲が沸かないなぁ。
ある意味良くないかも・・・。

で、その道すがら出合った２匹のにゃんこ。

茶トラは黒ブチを無視してる？　

　黒ブチ、目が細っ！

近付いてます　

多分♂同士だと思うので、縄張り争いなのか？
それとも黒ブチが茶トラとお友達になりたいとか？

♪.:*:'♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・

グループは計画停電が中止なので、ジムは09:00-22:00 の営業。
元々停電予定が12:20〜16:00 なので、多少の時間短縮はあるものの夜のレッスンは通常に近い。
でも木曜日はスタジオ重視してないからなぁ。

しかし明日は計画停電中止でジムが営業となってもＧＰ＆ＧＫはお休み。
なのでＪさん♂のエアロベーシック３０に参加することにした。
Ｊさん♂エアロは楽しいんだけど、体を休める日も作らなきゃなので止めておいたの。
後の方にいたんだけど、結局前が空いてしまってほぼ最前列のセンターへ。
両手で投げキッスをしながら（笑）ニーアップ、ＶステップＡステップ、サイドマンボ、シャッセ往復、レッグカールというシンプルなコリオ。
最初投げキッスとニーアップが上手くかみ合わなかったけど、途中から問題なし。
Ｊさんの「恥ずかしがらないで〜」の声にお応えして、しっかり目を見て投げキッスしたら
「目を合わせてくれてありがとう〜！」
シャッセの手振りは普通シャッセの時に広げて止まった時に胸の前でクロスが多いけど、今日は逆。
最初はやりにくかったけど、大丈夫。
止まった時に広げる手は「お姫様の挨拶のように可愛く！」と言うので、恥ずかしがらずにそれっぽく笑顔もつけてやったら「完璧！」と言われました。
後半の音楽は歌付きの「明日があるさ♪」
唄いながら動いちゃいました。
最後は真ん中で分かれて対面！
対面になった後方のＳさんに投げキッス（笑）
間の前のフネさんにはやる気になれなかった(-_-；)

やっぱり楽しい有酸素運動のレッスンは元気になれます！
誘ったＫ子さんも「楽しかったぁ」と言ってくれたので良かったです。

２月なのに最高気温23度だそうです。
それでも朝はそれなりに寒いだろうと、ババシャツこそ脱いだけど、カットソー＆セーター＆ショートダウンで丁度良かったです。
しかし昼に近付くに従って気温は上がり、最終的にはカットソー１枚で充分。
帰りはそれにダウンを着て帰りました。

☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆

仕事中に猫の声が聞こえました。
かなりの濁声です。
気になるので覗いてみると・・・見慣れない？いや以前見かけた猫のようです。

２階の窓からご挨拶　

玄関のほうに移動してきたので、デジカメ持って階下へ。
＠仕事中ですが、何か？（笑）

　玄関の植込みまで接近

でも接触は適わず・・・逃げちゃいました。

だって餌ないじゃん！　

失礼しました。

しかしこうやって時々現れるニャンコは普段は何所にいるのだろうね？

☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆

体も気持ちも元気です。
ただちょっと痰が絡み、多少声枯れもしてます。
これじゃあ声が出せません。
出せるけど、悪化する可能性があります。
声を出さない＝本調子じゃないとの判断で、Ｗさんに注意されそうなのでＧＫは諦めました。
注意してくれるのは有難い事です。
来週は新曲なので絶対に参加したいし、明日のＧＫは今月唯一の Ｉ 君なので、本日は我慢！
ＧＰの最中に風呂行って、ＧＫの最中に帰りました。
ＧＫやってるスタジオを覗いたらKICKSの最中。
今日は参加者が多いし、参加したかったなぁ。

乾燥が続いていて、指先がカサカサです。
左の親指の腹なんて痛いくらいです。
こんなに荒れたのは初めて！
乾燥もあるけど加齢もあるのね(-_-；)

会社隣の駐車場で、滅多に車を使わない持ち主が、もう１０日位後部座席の窓を開けたまま駐車している。
・・・となると、絶好の猫ベッド。
ムクちゃん、ちゃっかりベッドにしてます　

背もたれにカメラを掲げる私の影が写ってしまいました。

最初に発見したのはＳさんで、どうしても写真が撮りたくて、デジカメ持ってフェンスをぐるっと回り込みお隣へ侵入。
いつもは近寄ってスリスリしてくるムクちゃんですが、覗いたら驚いて車内を右往左往！
開いてる窓から私の横をすり抜け、飛び出して行きました。

　後部座席上に一時避難？

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本日のジムは今年初、またもや２ヶ月以上開いてしまったけど、Ｗさんにパーソナルトレーニングお願いしました。
１,２ヶ月に一度じゃ中々体で覚えられません(-_-；)
注意しててもすぐに癖が出てしまいます。
毎回教わって、そのとおりにやってるつもりでも・・・ダメです。
今日は母子球の使い方、肩に力を入れないで太腿から体を引上げる等、教わりました。
負担のかかりにくいフォームで運動すれば、効果も出て体も痛みませんからね。
パンチの出し方、ステップでのニーアップなど、ちゃんと意識してやってるつもりでしたが、まだまだですね。
それでも最初の頃から比べたら効果は出てるようなので、地道に頑張ります。
少しでも長くスタジオエクササイズしたいですからね。

終了後は殆どお約束のようになったＷさんとの打ち上げ飲み会。
女子だけだと３時間飲み放題８５０円ってクーポンがあったので、ラッキー。
いっぱい飲んで（私は後半ホットウーロン茶）レッスンの事などいっぱい喋って１２時前には帰宅しました。

毎年２月の初めに事業報告書を提出しに県庁に行く。
今年はちょっと早めに行って来ました。
県庁の目的の建物までは迷わず行けるのだが、今年もフロアで迷う。
年に一度だから忘れちゃうんだよね(-_-；)
もちろん案内図はあるんだけど、どの部署だか忘れちゃうの。
調べていけよって思うんだけど、行きゃ分かる・・・と思いながら行って、やっぱり迷う（笑）
そして今年も記入ミスがあり、また行かなくちゃ・・・
記入ミスと言っても私のミスじゃなくて、社長がそう言ったからなんだけどぉ。
分ける項目が微妙なのがあり、年々学習していくのだが、それでも新たな？が出てくるのよ。
「これはこっちに分類されます。ここで書き直してもいいですよ。」
とは言うけれど、折角パソコンで綺麗に仕上たのに絶対ぐちゃぐちゃになるから嫌だ。
そんなに忙しくないので「直してまた来ます」

県庁帰りに遭遇したニャンコ　

駅のホームで電車を待っていたら、偶然Ｍ美ちゃんと遭遇。
昼間なの電車の待ち時間が長かったのだが、お喋りしてたらあっという間でラッキーでした。

。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o

昨日は運動も風呂も入らなかったから（シャワーで済ませた）今日は絶対に行かなきゃ・・・
なんだけど、何となく気乗りしない。
とりあえずパワーヨガで体温め、流れでAER☆STERにも参加。
AER☆STER の問題のウォーミングアップの横移動の足は問題なく出来た。
今日は Ｉ 川さんも「足前！」なんて言ってたけど、相変わらずグレープバインの足の人もいたわ。
先週出来たのに２つめのシークエンスの手振り、ドリルでは何故か左右ボロボロ。
それでもスリーフルになったら問題なく出来た。
３つめのシークエンス、足は右、手は左が後向くとわからなくなっちゃうのも間違えなくなった。
ショータイムはほぼ完璧。
今日は参加者が２０名だったので、１０名ずつに分かれ、その１０名を１，２，３と番号ふり、オープニングの時間差、最後は全員でその番号のまま時間差で。
１ヶ月終ってみれば、ほぼ出来るんだけど、最初はメタメタ〜
最初から出来ちゃったら、きっと飽きちゃうんだろうけどね。

午前９時の予想気温が零度って・・・(-_-；)
完全防備で自転車乗って出勤。
しかし、真の寒さは社内だった。
掃除とかして動いてるうちはいいのだけど、机に向って落着くと寒い。
特に下半身が寒いので、通勤で履いたモコモコブーツを社内でも履き、腰にかなり大きな膝掛を巻いて、腰には貼り付けるカイロで午前中は凌ぎました。
ランチを食べて、やっと温まったって感じ。
毎度の事だが、どんだけ寒いんだ・・・うちの会社は・・・

昨日の通勤途中、庇の上で日向ぼっこの外にゃん発見！

それでもちょっと寒そうだね　

本日は七草粥を食べる日。
お粥って長時間保温しておけないから、出来立てを食べなきゃ美味しくない。
平日は一緒に夕飯が難しい我が家、本日も然り・・・
私は７時頃には食べて、８時過ぎにはジムに行きたい。
夫はジムに直行して、早くても８時頃にならないと帰宅できない。
一人用の土鍋で別々にって手もあるけど、そんなのないし滅多に使わないから買えない。
仕方ないので、私がギリギリまで待って、私はちょっとだけ食べて、夫は多少炊き立てじゃないのを食べてもらう事にした。
さて、炊き上がって私が食してる最中に夫が帰宅。
美味しく食べられる時間に帰ってきて良かったよ。
七草粥、美味しくて食べ過ぎました。

あっ、今回は刻んでる時に寄って来なかったので、凛麗にお裾分けはなし。

●○●━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━●○●

本日は初ＧＫ６０。
Ｗさんのレッスンは久々です。
ジム始から姿は確認してたけど、全然会う機会が無く、レッスンで新年のご挨拶。
今日はＧＰ４５も少なめ、ＧＫ６０は参加者１７名。
金曜日に２０名に達しなかったのは珍しい。
皆さん寒さに挫けたかしら？

曲はOctober10 のノーマルバージョン。
Bonus track やるかと思ったけど、やらなかったね。
ジムに行ってからトイレに行ったのに、寒いからかレッスン開始直後からトイレに行きたくて(;^_^A
力抜いてちびるとヤバイので引締めて頑張りました（笑）
不思議と暫くすると治まったんですけどね。

自転車でショッピングモールへ向う途中、日向ぼっこ中のニャンコに遭遇。
近付いたら睨まれました（笑）

近付くなよ、おりゃ　

　気持ち良く寝てたのによぉ・・・ってか？

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本日のジムはどうしましょう？
明日行けないので、ちゃんとトレーニングしなきゃだけど、とりあえずストレッチチェア。
丁度空いている時間帯で、先方も連続使用の私に出来れば売りたいもんだから大サービス？
今日はスタジオに入らないから、私の方の時間制限も無し。
３コースやってもらい、何だかんだと30分以上、今日も気持ちよかったのだよ。
申し訳程度に脚のトレーニングして、サウナに入って終了。

昼間はポカポカ、忙しくないので睡魔との闘い(-_-；)
昼過ぎ窓の外を覗くと、見慣れないニャンコがお昼寝中。

壁際　

　あっ、移動した。

レギュラーとしてはこれ以上増えないでもらいたい。
出勤するとシロ、ムク、チャコ、チョビ、鈴茶の５匹がゾロゾロと・・・
隣の会計事務所の方々が出勤する前にご飯あげるから、最近早く行ってるのだよ。

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ジムは明日が大変なので悩んだが、サボるのも後悔しそうなのでＷさんＧＫ６０に参加。
参加者２２名。
1. WARM-UP / Fire Burning / April10
2. BOX / Let It Rock / April10
3. MUAY THAI / Maniac / April10
4. KICKS / Low / Flo Rida / Winter09
5. FIGHT / Africa / Device / Winter09
6. SUPER BOX / Jot To The World / October09
7. FIGHT / Hit Me With Your Best Shot / October09
8. MUAY THAI / TAAC / July10
9. CONDITIONING / 21 Guns / July10
10. COOL DOWN / Looking For Paradise / July10
明日もあるので、出来るだけ省エネで頑張りました。
プロポーションニーは飛ばなかったし、ジャンプニーもほんの少しだけね。
最近連続で参加しているホームはどこだか不明のＧＫマニア♂（パンチの手が伸びてないのが気に食わない）は多分Ｗさんに惚れちゃったっぽいなぁ（笑）

スカッと秋晴れ！って感じではない土曜日。
それでも雨ではない限り、土曜日だから大物の洗濯。
大物を干すのには、物干し竿だけでは足りず、ベランダの手摺も使うので、お掃除。
我が家のベランダの半分位、向かいのマンションとかぶってる。
マンション乱立地帯だから仕方ないのよ。
向かいの窓は北側だし、向いからしてみればこのマンションのベランダが丸見えなので、殆ど気を遣ってカーテン閉めてるし･･･

手摺を拭きながら、ふと向かいのマンションの１階下を見ると・・・窓辺にニャンコがぁ。
今まで気付かなかったよ。
もしかして最近？
急いで夫を呼んで、デジカメ撮影。

こっちを向いてよ〜♪　

　別角度からやっと顔が見えた。

何だかカーテンの向こうを気にしている様子なので、我が家の麗のように来客で隠れたのかもしれないなぁ。
こちらには気付かないようなので、諦めて部屋へ。

しかし、夫はそれからもちょくちょく除いて、一時いなくなったけど、再び現れたところを撮影。

また窓辺に現れたにゃぁ。　

　やっとこっちに気付きました♪

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昨夜に引続き、Ｗさんのレッスン。
先月もＴ君の代行したっけなぁ。

ＧＫ４５、参加者１７名。
1. WARM-UP / September / October09
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / October09
3. CHEST/ Right Round / January10
4. BACK & LEGS / Livin' On A Prayer / January10
5. MORE LEGS / Big Girls Don't Cry / Winter09
6. CORE / Africa / July09
7. STRETCH / Hold On / July10
BACK & LEGS でクリーン＆プレスの際、膝を曲げる時はスクワットと同じように腰から曲げて、膝が前に出ないように。
Ｗさんは細かい注意をしてくれるので、凄くためになります。

ＧＫ４５、参加者２３名
1. WARM-UP / Pon De Replay / October09
2. BOX / Girlfriend / October09
3. MUAY THAI / Swing / October09
4. KICKS / La Copa De La Vida / October09
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / October09
6. SUPER BOX / Jot To The World / October09
7. MUAY THAI / Shut It Down / Spring09
8. COOL DOWN / I Want It All / Spring09

本日のＷさん、ＧＰ＆ＧＫ共に同じウエアで、しかもトップスこそNIKEのＴシャツだったがボトムはUFOパンツ。
どうしたのか聞いたけど「訳ありです。聞かないで下さい！」って、気になるじゃないか（笑）

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今日のジムはＧＰ＆ＧＫのみにして、帰宅洗濯してから夫と自転車でララガーデンへ。
先日危うく？買うところだったスニーカーは、幸いにも売れていました。
買わなくて済みました。
その代わりと言ってはなんですが、黒のブーツ買っちゃいました。
他にも夫のジャケット等買って、フードコートで夫は長崎ちゃんぽん、私はぶっかけうどんを食べて帰宅。

会社の窓の外から、猫の喧嘩の声が聞こえる。
仕事なんてしてる場合じゃないとばかりに窓に駆け寄り様子を見る。
今回はムクちゃん♂と鈴茶♂が毛が抜けるほどの取っ組み合いをして、その後双方睨み合いの場面だった。
ムクちゃんは元は飼い猫だったそうなので、唯一大人しく手から直接餌を食べる猫なのだが、ちょっと一匹狼っぽいのだ。
そしてこの茶トラの鈴茶は向かいのアパートの飼い猫だと思うのだが、毎朝他の野良にゃんずと共にご飯を貰いに来るので、もしかして捨てられたのかな？
鈴茶も撫でさせてくれるが、チャコやムクをいじめるので、イマイチ可愛くないのだ。

騒ぎにチョビが覗きにきた　

さすがに睨み合いをずっと見てる訳にも行かず、仕事に戻りました。
が、仕事中に猫の声に反応してデジカメ持って窓辺に駆け寄るって・・・（笑）

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地元ジムは営業日だけど、基本休養日にしたので本日は風呂のみ。
明日胃カメラの検査をするので、９時前迄に食事を済まさないといけない。
帰宅して速攻夕飯作って食べてジムへ。
運動しない分、サウナでしっかり汗かきました。

色々な天気予報をチェックして、それぞれ降水時間が違い、何を信じていいやら・・・
朝食の最中は結構降っているふうだったけど、出勤間近に外を見ると・・・傘差してない。
よし！帰りはともかく今のうちに自転車通勤してしまえ！
結果、行きも帰りも大丈夫でした(^・^)
月曜日は行きも帰りも荷物が多いので、なるべく自転車で行きたいのです。

社用で出かけた際、とある店先に居たニャンコ (=^・^=)
カテゴリーは「お外のにゃんこ」にしたが、私の言う外にゃんはいわゆる野良にゃんなんだけど、このニャンコは野良じゃないけど、お友達のペットでもないので、大きな意味で「お外のにゃんこ」にしました。
気持ちよくお昼寝中ですね　

本日地元ジム休館日。
勿体無いけど、他店舗に行く気力も体力も無し。
月曜休館日に他店舗に行ったのって、今年は１回だけだなぁ。

今日は大人しくしてましょう。

すっかり山ガールならぬ山オヤジとなった夫は早朝から高尾山界隈へ。

いつもの日曜日、ストレッチと脚の筋トレと腹筋してからＫ野さんボクシング。
連休中でもそこそこ混んでたが、Ｙ美さんはじめいつものメンバーが何気に少ない。
でＭ美さんが緊張しつつも前に来てくれた。
前半ワンツージャブ→ワンツー→ステップインしながらフック→ステップバックしてストレート→フック。
後半はジャブ→ジャブ×２、ジャブでかぶせるように反対の腕でフック、ワンツー。
運動前に以前どこかで貰ったカプサイシンの顆粒を飲んだら、もう汗が止まらない。
白いＴシャツびっしょりで、かなり透けました。

今週運動で肩甲骨回りを意識しすぎたせいか、かなり背中が張っている感じなので、 Ｉ 君パーソナルストレッチは上半身もストレッチしてもらった。
料金も倍はいいけど、いつもサービスしてもらってるから時間的にあまりお得感がなかったかも（笑）

先週用事で自転車走らせていた時に出会ったニャンコ。
残念ながら顔が写せなかったが、シルエットがいい感じなので載せます。
あー後向いちゃった・・・　

　何も車の下に逃げなくても(-_-；)

通勤途中の猫。
同じ場所で、同じにゃんこ？

朝日が眩しいにゃ！　

　一日の始まりは洗顔から

ジムのＢＦＳシリーズ、６月からApril10 がリリース。
地元店ではJanuary10 に引き続いて、April10 も初っ端はＴ君のＧＫ４５。
最初後方にいたのだが、喋ってたら場所をとられたので、結局最前列。
Ｔ君にしてはリードもわかりやすかったし、いいんじゃないでしょうか。
テーマが移動のJanuary10 よりは楽でした。
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello
4. KICKS / Elevator / Flo Rida
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga
7. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard
8. COOL DOWN / Why / Annie Lennox
Group Step の January10 で使われた曲、４曲目のKICKS が StepSTRONG 、６曲目のSUPER BOX が StepAHEAD と同じでした。

夫の会社も私の会社もカレンダー通りなので、本日は普通に出勤。
暑くもなく寒くもなく、爽やかな気候。

社用で銀行に行った帰り、隣の敷地を覗くとムクちゃんが転がっていた。
チャコやシロは境のフェンスを越えて、会社と隣の駐車場を行き来するが、ムクちゃんは決して会社の敷地に来ない。
餌はいつもフェンス越しにあげてるのよ。
そんなムクちゃんを、直接ナデナデしたくって寄り道(^・^)
デカイくせに可愛い顔なんだよね　

　ゴロニャン♪気持ち良さそうだ。

会社から帰り、今日は早めにジムに行く。
ストレッチ→ストレッチボール→脚のマシントレーニング→腹筋を済ませると、丁度２スタで「上半身ひきしめ」のショートレッスンが始るので、バランス的に丁度いいやと参加する事にした。
入り口にＳ本君が居て、ああ彼が担当なんだとは思ったが、中にはお馴染み Ｉ 君や新人Ｈ君しか居ない。
会員参加者は私だけかい？と思ったら、もう一人女性が参加した。
あまり話した事はないが、Ｓ本君は結構前から居るので、もうとっくにショートレッスンの類はやってるかと思ったら、正真正銘今日がデビューだった。
リズムを取る訳でもなく、難しいトレーニングをする訳でもないので、説明がたどたどしくても出来るけど、さすが初めてだけあって向きなどわかり難い。
偶然とは言え、デビューに立会えたのは何となく嬉しい。
続いてのストレッチもＳ本君で、これもまた難しい事する訳じゃないので問題なし。
それでもショートレッスンは自分でやるよりは長めに出来るので、時間が合えば重宝する。

金曜日、早めにジムに行ける時は、このコースでもいいかもしれない。

暖かくなると言われても、出勤時は結構寒くて重ね着。
案の定昼前から暖かくなり、風はちょっと冷たいけど日差しは暖か！
午後４時頃、ふと窓の外を見ると、白い物体２つと茶色の木？みたいなのが隣の敷地で転がっている。
よく見たらシロとチョビと・・・茶色いのはチャコちゃんの開きだった。
唯一のレディなのにハシタナイ(-_-；)　

会社帰りにララガーデンに寄ってお買い物。
やっぱり余計なものを買ってしまう。

そして地元ジムは本日休館日。
こんな日しか出来ないヘアマニキュアして、自宅シャワーでおしまい(^・^)

今日は４月らしい、暑くもなく寒くもなく・・・
明日はまた寒いみたいです。

ムクちゃんとピンクの花　

今日はＷさんにパーソナルトレーニングをお願いしていた。
そしたらＴ君のＧＫ４５がＷの代行になっていた。
ＷさんのＧＫなら参加したいが、パーソナル終了からＧＫ開始まで１時間ちょっと開いている。
パーソナルの時間を変更してもらおうかと思ったが、次もパーソナルが入っていたので、結局エアロバイク漕いで、一度シャワー浴びて、ストレッチしてＧＫに参加。

一昨日のGroup Step＆ＧＰ６０、昨日のAER☆STERのせいか？ちょっと腰が痛いまま、パーソナル。
まず身体のバランスを見てもらうのだが、左右の足の長さが２センチも違ってて（いつもはそこまで酷くない）呆れられる(-_-；)
なもんで今日はバランスボールでの前傾後傾も動かない。
それもストレッチとボールの指導で、何とか動くようになった。
マシンを少しやったあと、エアロのフォーム指導もしてもらった。
Ｗさん自身も最近エアロの養成を受けたばかりなので、色々注意されたんだろうなぁ。
昨日AER☆STERをやっている姿を見て、気になったようだ。
今回パーソナルを受ける理由のひとつが、この先もエアロを出来る体力筋力をつける事。
ちゃんと見ててくれて有難い。
私の動きは足腰に負担が来やすい動きで、それを修正することによって負担が少なくなるとの事だが、いやいや・・・体幹をしっかりつかうのでキツイのなんのって・・・
つい流してやっちゃうレッグカールも、やりかたひとつで効果もあるし、負担にもなると・・・

ＧＫ４５はJuly09 の Bonus track バージョン。
相変わらず赤ハゲは目障りだったけど、今日はヘッポコ２号やノビタが後方なのと、Ｗさんにお世話になったお礼を込めて、沢山声出してみました。
ちょっと喉が痛い（笑）

昨夜の嵐は眠りをも妨げ、寝不足〜
今日は朝から昼にかけて激しい雨との事だったが、出勤時は降ってなかったし強風とはいえ追い風なので自転車通勤。
念のため早めに出勤して、会社で時間潰せばいいやと思ったら、鍵が開いてなくて・・・
仕方なく裏の公園でお花見。
昼前の雨、思ったより短時間で、拍子抜け。

例の分裂した（笑）トラ猫の、親玉っぽいのがミギャーミギャー大声で泣きながら私の前を横切っていった。
こりゃ写真を撮らなきゃと、自転車止めてデジカメ引っ張り出して撮影。
３匹の中には居なさそうなので、もしかしてこの近辺のボスで、３匹の父親かもね。
♀か♂か確認していないけど、大きさから見て♂猫じゃないかな？
かなり堂々としてますな。　

久々にってか今年初めて金曜日のＧＰ４５に参加。
参加者は相変わらず多く24名。
Ｗさんのレッスンに参加しないと、中々チェックしてもらえないからなぁ。
なもんで最前列の左端にスタンバイ。
４月となりBonus track 解禁。
1. WARM-UP / Please Don't Leave Me / Pink
2. LEGS / Fox On The Run / Sweet
3. BONUS CHEST / Rock This Party(Everybody Dance Now) / Bob Sinclar
4. BACK & LEGS / Livin' On A Prayer / Bon Jovi
5. BONUS MORE LEGS / Wish You Were Here / Pink Floyd
6. CORE / Use Somebody / Kings of Leon
7. STRETCH / Waiting On The World To Change / John Mayer
Bonus CHEST のRock This Party はF-X Vol.15 の曲で懐かしかった。
Ｗさんに指摘されたスクワットのフォームは気を付けてみたが、やはりイマイチのようで・・・Ｗさん前傾しすぎず胸張ってって言うので、その通りにしたら、チラッとこちらを見てました。
CORE でも直してくれて、やはり目の届く場所でやった方がいいんだなと思いました。

GK60はこちらもBonus track やるかも？で、出たい気もしたが、無理せずちょっとストレッチして終了。
ＧＫもかなりの参加者で混んでました。

以前通勤途中で遭遇して、毎回この道を通っている訳ではないが、それにしてもすっかり見かけなくなったトラ猫と思われるのが、分裂していた（笑）

兄弟？親子？これ以上近寄れない　

本日は地元ジム営業日で Ｉ 君ナイト。
BeatMAX はいつにない入りで、なんと１２名。
それでもやっぱり前方は空いていて、今まで ＧＫ以外は Ｉ 君の近くは何気に可笑しくてやりにくいので避けていたのだが、慣れれば大丈夫だろうと最前列へ。
有酸素パートでステップ台を縦にしたのはいいけど、言われたまま足を動かすと、とてもやりにくい。
リード取るの難しいねぇ(-_-；)

January10 初のＧＰ６０は１５名は確実。
ＧＰは体力的に自信がないのと、辛い時はサボりたいので、どのイントラでも殆ど最後尾なのだが、今日は最前列に行ってみた。
特に Ｉ 君のＧＰは Ｉ 君のテンション上がりすぎの顔が可笑しくて正視できず、笑っちゃうから後方なのだ。
ＧＰは自分のフォームを鏡で確認できる場所で、尚且つイントラのフォームも見れる位置が好ましい。
しかし前方にデカイ赤ハゲがいると Ｉ 君が見えにくい。
Ｉ 君のフォームを確認しようとすると、鏡越しに赤ハゲの顔が見えて、それを見ないようにすると今度は自分のフォームが確認できない。
レッスン中バー持って右往左往するのも馬鹿馬鹿しいので、今日は思い切って赤ハゲの前に出てやった。
Ｉ 君は右前、赤ハゲは左後ろなので、見ようとすれば鏡に映った赤ハゲが見えちゃうけど、見ようとしなければ自分と Ｉ 君しか見えない。
結構いいじゃん！
終了後 Ｉ 君に前に行った理由を述べ、今後月曜日は前に行きます宣言をした。
さて肝心の中身。
1. WARM-UP / Please Don't Leave Me / Pink
2. LEGS / Fox On The Run / Sweet
3. CHEST / Right Round / Flo Rida
4. BACK & LEGS / Livin' On A Prayer / Bon Jovi
5. TRICEPS / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya
6. BICEPS / Waking Up In Vegas / Katy Perry
7. MORE LEGS / Desperado / Eagles
8. SHOULDERS / U Can't Touch This / MC Hammer
9. CORE / Use Somebody / Kings of Leon
10. STRETCH / Waiting On The World To Change / John Mayer
CHEST がキツイのは同じだが、一昨日よりは頑張れた。
BACK & LEGS の曲はOctober09 のＧＫ ５曲目FIGHT と同じBon Jovi のLivin' On A Prayer で乗れる。
TRICEPS は昨日の Ｉ 君情報で、楽しいけど一番キツイかもで覚悟していたせいか、大丈夫だったが、やっぱりSHOULDERS はキツイ。
次にレッスンが控えていないので、MORE LEGS も真面目に出来ました。

１月とは思えない暖かさの今日は、会社の窓から沢山の猫が見える。
いつも窓の下に置いてある車両がなくて、何を思ったのかチャコちゃんとシロちゃんが並んでフェンスの上に・・・
シロちゃんなんて中々降りられなくて右往左往(-_-；)
窓を開けても寒くなくて猫が見える気候は楽しい(^・^)

ねえご飯くれるんでしょ！早く頂戴よ！　

　おい、俺降りられないよぉ(-_-；)

さて昨日購入したバッグですが、麗は中で大暴れしメッシュ部分に鼻先を擦り付け脱出を試みる・・・そして流血・・・
同じ暴れるにしても、凛のほうがまだ使えます。
よって明日は年期もののキャリーに入れて運びますが、あれだと自転車の籠には入らないから、歩きかタクシーだな。

仕事が始って３日目。
年末年始休暇の間、会社猫の様子も気になったが、とりあえず皆無事に年を越したようだ。
一昨日は残り物のナルトを持って行き、Ｓさんから「お節食べてる（笑）」って笑われ、今日は鶏肉茹でたのを振舞った。
今年も出来る範囲で、見つからないようにご飯あげなきゃね。
っても朝待ち伏せしている、チャコとシロが主なんだけどね。

ムクとクロが一発触発　

昨日の筋肉痛とか諸々、あちこち張って久々に階段下りるのがキツイ。
今年初のＷさんのレッスンＧＫ６０だし、参加しておきたいところだけど・・・明日もＷさんだし、今日は無理しないでおこう。
久々にサウナにゆっくり入る。
昼間のＯさんエアロで、Ｏさんが結婚報告をしたそうで、サウナでもその話題。
ここではあえて口を挟まず聞き耳を立てるが（笑）私がご本人から聞いたこと以外は、結婚式は新婚旅行を兼ねてフランスだとか・・・いいなぁ。

ゆっくりサウナに入ったあとは、接骨院へ。
今日は脚を集中的にやってもらったが、体中張ってるって(-_-；)

通勤時ポツポツときて一瞬焦ったけど、昼間は暖かかったです。
風は強かったけどね。

久々に凛ちゃんモドキ遭遇　

　紅葉もそろそろ終りかな？

会社のＳと昨日の昼間「最近色々な鍋用のスープが売っている」という話になり、昨日は寒かったし買い物に行ったらキムチスープが売っていたのでキムチ鍋にしたとの事。
その話をした朝は気付かなかったのだが（Ｓさんと私は向い合わせの席）隣り合わせになった時、臭ったのだ。
Ｓさんは結構神経質で臭いにも敏感だし、とても綺麗好き。
今まで臭ったことなんてないのに、臭うわけだ。
その後も部屋を出て、再び部屋に入るとやはり臭うのよ。
朝は掃除のため窓を開けていたから気付かなかったのかも…
Ｓさんですら食べ物によっては（しかも前日の夜）臭うのだから、私も注意しなくちゃね。

ジムの中では色々な臭いが漂っているが、いつも臭い人、いつもは臭くなくても前日や昼食の食べたものによって臭くなる人、色々いる訳だ。
以前お昼にペペロンチーノ食べて、ちゃんと歯も磨いて行ったのに（何度もはぁはぁして確認したんだけどね）臭いを指摘された事もあるし（言ってくれて良かったけど）ホント臭いは侮れない。

水曜日のジムはどう転んでもＯＫな日。
今日はボールで腰を使ってから、Ｋ美さんのエアロベーシックウォーク３０分に参加した。
エアロはベーシックウォークだけあって簡単だし、年齢層も私よりお姉様ばかりだけど、最近エアロをやっていないのでたまにやる分には悪くない。
オマケに今日は選曲が私好みで、かなりニコニコしながら出来ちゃいました。

ポカポカ11月とは思えない陽気。
会社ニャンズのお出迎えを受けて、１週間の始まり(^・^)

窓の外が煩いなと思ったら、猫とカラスがいがみ合っていた(-_-；)
チャコとケイトが揃ってフェンスの上　

何だか調子が悪いまま、１週間が始まってしまった。
本日月曜営業日のジムは Ｉ 君ナイト。
BeatMAX の有酸素運動のステップが何気に楽しいのだが、本日参加者に年配が多く「 Ｉ さん難しくしないでね〜」なんて言うもんだから、難易度が下がり面白くないじゃん(-_-；)
終了後思わず「簡単でつまらなーい！」
そのかわり？ＧＰ６０は６０故にきつかった。
1 WARM-UP / Into The Night / Santana feat. Chad Kroeger
2 LEGS / Thriller / Michael Jackson
3 CHEST / The Rising / Bruce Springsteen
4 BACK & LEGS / One More Time / Real McCoy
5 TRICEPS / Relight My Fire / Dan Hartman
6 BICEPS / She's A Lady / Tom Jones feat. Martha Wash
7 MORE LEGS / No Air / Jordon Sparks & Chris Brown
ここまで SPRING09 で後は JULY09
8 SHOULDERS / Faster Harder Scooter / Scooter
9 CORE / Africa / Toto
10 STRETCH / If I Were A Boy / Beyonce
今までアームカールでは小プレートしか使った事なかったけど、初めて小×２でやってみた。
途中投げたくなった（笑）
でもほんの少しサボれば何とかなりそうなので、続けてみっか…
それからトライセプスの腕立て、いやぁキツイキツイ。
周囲を見回すと、腕が開いてる人ばかり…って、見てないでやれよ（笑）
終了後エアロバイク20分漕いでみたが、何か変わるのだろうか？

職場周辺、これだけ猫が居ると、捨てていくフトドキ者も居るわけで(-_-メ)
会社猫にゃんずの（私の勤務する会社で飼っている訳ではない）世話をいちばんしている不動産屋さんの自宅庭に、この茶トラが投げ込まれていたそうだ。
まだ生まれたばかりらしく、片目の状態があまりよくない仔猫を、不動産屋の奥さんは世話したそうだ。
しかし自宅には既に何匹か飼っていて、これ以上増やせないらしく、暫くケージで隔離しつつ元気になるまで家に置き、時々外で遊ばせにゃんずと慣れさせていたようだ。

いつもは奥さんが見守りながら遊ばせていたのだが、今日見ると１匹で遊んでいる。
半野良状態となったらしい。
チャコと仲良しみたいだ　

　このメンバーは仲が良い。

しかし黒トラ「ムック」とか、飼い猫茶トラなんかはチャコを虐めるので、色々大変なのだ。

それにしても仔猫の動作の可愛さは独特で、もう仕事ほっぽって窓にへばり付き（笑）
もうホントに、何しに行ってるんだか(-_-；)
さて、このチビの呼び名は何にしようか(^・^)

先週の旅行、吾妻小富士の昇り降りと五色沼ハイキングの後遺症で、今週は久々に膝の調子がイマイチ。
でもって金曜日のレッスンは参加メンバー的にどうしてもテンション上がらなくて、まあ無理することもなかろうと本日は風呂のみ。

朝の自転車通勤は結構寒い。
走ってるうちに暖かくなるのだけど、今日は手袋してみました。
こっちは特に暑くもなく、来年の春まで手放せませんね。

そんな通勤時、またもや凛ちゃん似の白猫に遭遇。
こっち向いてよハニー♪　

　凛ちゃんとは目が違うわね。

あーもう行っちゃうのね　

社員スタッフのＴ君、痛めた腰がまだ治らず、今週も代行。
今週の代行はエキサイトボクシング→ＧＫ４５にチェンジで、本社プログラムチームのＩＧ君。
ＩＧ君は先日のイベントでマイクと一緒にリードを取った人なので、ちょと楽しみ。
コアのトレーニングとエアロバイク漕いでウォーミングアップ。
イベント時は人数も多く良く見えなかったが、ＩＧ君は顔も悪くないし（ちょっと濃くて私の好みではないが）身体も出来てるし、 Ｉ 君とＴ君の良いところを集めた感じ。
リードも説明も上手だし、古いリリースの曲をやってくれて、初めてでもとても分かりやすかった。
Ｔ君のなんちゃってボクシングじゃなくて、ＩＧ君のＧＫ４５がレギュラーで入ってくれればいいのになぁ。
1. WARM-UP / Rock The Casbah / Fall 07
2. BOX / Jaded /Fall 07
3. MUAY THAI /Laser Light /Fall 07
4. KICKS /
5. FIGHT / Toxic / Summer 08
6. SUPER BOX / ABC / Summer 08
7. MUAY THAI / Bounce Again / Summer 08
8. COOL DOWN /
他の人のブログ等で何とかここまでは分かったけど、それさえ定かじゃない。
しかし初めての曲だけで、こんなに動けて楽しかったなんて、やっぱりイントラ次第なんだと思いました。

会社に向かう途中の公園、いつもと反対側を通ると…
凛そっくりなニャンコが朝日を浴びながら毛づくろい。
朝はちゃんと顔洗わないと　

　赤い実と白い猫★

余裕がある時はまた見に行ってみようと思うのでありました。

Ｔ君怪我のため、少なくとも今月一杯は代行の水曜エキサイトボクシング。
本日の代行は協栄ジムのイントラＫさん♀で、参加したいところだけど明日も出勤なので帰り遅くなりたくなくて諦めた。
諦めたといえば銀座プランタン。
年に５回くらいしか行かないのだけど、セールのため年に２回は必ず行き、かなりの額の買い物をするので、年会費は５００円かかるけど５％ＯＦＦとなるプランタンカードを持った。
で、今日はカード所持者が１６％ＯＦＦで買い物できる日だったのだ。
往復の電車賃かけても、行けばジムウエアを結構買っちゃうと思われるのでお得だとは思うが、やっぱり面倒になってしまった。

今日のジムは昨日の復習もしたかったので筋トレ。
その後エアロバイクを漕いで早々に帰ろうと思っていたが、Ｋ美さんのベーシックエアロウォーク３０分の参加者が少なく、誘われたのもあるけれど参加してしまった。
参加者６名で、私以外の５名は私より年配の女性４名とノビタって・・・
それでもコリオそのものは、毎週参加してたら飽きるだろうけど、なかなかどうして侮れず楽しめました。
ＶステップＡステップ、ボックスステップ×２、グレープバイン×３（１＝横移動で両手回し、２＝後移動で片手を横に広げ、３＝前移動でもう一方の片手を下から上に）ツーニーアップから後を向いて逆足でスリーニーアップ、前方でニーアップ、ビハインドからニーアップして斜め前方に歩き後方に戻るってだけ(^・^)
これに多少の手振りが付き、あっと言う間の３０分でした。
１ヶ月に一度位なら参加してもいいかな？

起きてしまえば元気なんだけど、最近中々起きられない。
寝起きはそんなに悪くないはずなんだけど、涼しくなったせいかな？

朝は涼しかったけど、昼間は気温も上がってかなり暑い。
窓の下では猫たちが思い思いの場所でお昼寝中。
さっきまで窓の下で熟睡していたチャコちゃん、姿が見えなくなったのでどこかにいったのだろうと、特に心配もせず…
午後３時過ぎ、洗濯物を取り込みに行って、ふと職人さんたちの部屋を見ると…
あらぁ〜　特等席じゃん　

　お留守ですかね？

窓が開いていたので、入るなってのが無理なんだけど、先日の雨の日といいホントちゃっかりしてるのよね。

今日は仕事だったので、ジムはパワーヨガのみ。
パワーヨガは鼻呼吸の腹式呼吸がポイントのひとつ。
私は常時左右どちらかの鼻の通りが悪いのだが、ダウンドッグで頭を逆さにした時、一生懸命鼻呼吸をしたら鼻水が逆流してしまい、ツーンとしてポーズどころじゃなくなってしまった。
仕方ないのでタオルで鼻をかんで何とかなりましたが、これで３回目かな？
困ったもんだ(-_-；)

本日も電車通勤。
会社に近付くと、駐車した車の下からチャコちゃんとシロのお出迎え。
はいはい・・・ご飯ね（笑）

朝よりも昼間の方が肌寒かった今日。
朝ごはんが済んだら、チャコちゃんもどこかに行ってしまった。
社用で銀行に行く時、この界隈の猫たちにご飯をあげて、更に自宅でも２,３匹猫を飼っている２件先の不動産屋さんの自宅庭を覗いて見た。
不動産屋さん自宅の庭先に入っていく猫の姿を会社の窓からよく見かけたので、ふとどうなってるのかな？と思ったのだ。
駐車場の隅から身を乗り出す私は、ちょと不審者(-_-；)
そしたら…チャコちゃんがいましたよ。
籠にも猫が入ってるのかも　

縁側に猫用のベッド（籐の籠）を置いといてくれてるのですね。

さてこちらは図体だけはでかい黒トラと、首輪をしてるけど迷い猫っぽいクロちゃん。
前回も片目にタジタジだったが、クロちゃんにも威嚇されてるし…
　タジタジ…

スゴスゴ…　

猫の世界も色々大変だにゃぁ(=^・^=)

先週はお休みしたので、金曜日のＧＰ４５＆ＧＫ６０は２週間ぶり。
ＧＰ４５は今週も少しスペース的に余裕あり。
ＧＫも一時期よりちょっと少な目かな？
10月からボーナストラック解禁で、４曲目にBONUS KICKS / Give It 2 Me / Madonna
ラウンドハウスキックのセットが長いので、バランスを取るのが大変。
最近金曜日はメンバー的にモチベーションが低く、ジムに行く前に暫し葛藤がある。
なもんで今日はとうとう全く声を出さず…。
ヘッポコ２号が１人で頑張って声出しして、Ｗさんも「皆元気？」等と煽るのだが、それでもテンション低め。
赤ハゲとほにゃらオバサンは声出すんだけど、やっぱり調子狂うわぁ。
８曲目の MUAY THAI の最後ジョグの時、赤ハゲは両手を挙げてノリノリをアピールしたが、誰も付いて行かず、もちろんＷさんもスルーでした。
ノビタでも居ればご一緒なんだろうけどね。
明日はテンション上げて頑張ります。

通勤途中でたまーに見かけるこのニャンコは、やたらみぎゃーみぎゃーと鳴いている。
鳴いているから気付くのだが、今朝は通りかかった私に訴えるように鳴いていた。
丁度チャコちゃん達にあげようと持ってきた鶏肉をお裾分けするも、威嚇されるし(-_-；)
先を急ぐので、取りあえず鶏肉を置いて去る。
色々恐い思いもしてるんだろうなぁ…　

会社に着くと、既にチャコちゃんのお出迎えがありました(^・^)
１週間ぶりだもんねぇ。

一昨日のエアロ合計１５０分で足底筋が痛い。
明日のＧＰ＆ＧＫはＷさんだし、今日はレッスンサボってしまおう。
他の用事もあったので事前にＷさんにメールを入れ、ジムに行くと受付にＷさんが…
「軽く筋トレして…」と言うと、今日はストレッチを念入りにするだけにした方が良いというので、一応着替えてストレッチとコアポールで寝転がったりして終了。
しかし今日のＧＰはとても空いていて、勿体無かった気がした。
金曜日のＧＰはメチャ混みで、暑苦しいんだもん(-_-；)

駅前の路上生活者（オジサン）の愛猫ミケちゃん。
いつもそこを通るのは夜が多いのだが、殆どの確率でオジサンの近くで寝ている。
珍しく朝そこを通ると、こんな感じでお休み中。
夜はデジカメ撮影もままならないので（フラッシュ焚いてオジサンの迷惑になっちゃ悪いものね）明るい朝はここぞとばかりに撮影。
目がどこにあるんだか…　

間もなくして向うから女性が近付き、するとミケは起き上がり女性にスリスリ。
そうご飯を持ってきてくれたのだ。
多分毎日のように持ってきてくれるんだろうなぁ。
何だか穏やかな光景でした(^・^)

今日のジムはＷさん、Ｔ君、 Ｉ 君の３人イントラによるＧＰ６０＆ＧＫ６０のイベントレッスン。
７月のイベントレッスンと同じくＧＰはイメージカラーの赤、ＧＫはカーキを身につけて…
意外と赤のトップスってなくて「赤」の指定があるたび２年位ずっと同じ PUMA のノースリーブ
もう一枚赤いのが欲しいんだけど、濃いピンクはあっても赤って中々ないんだよね。

連休中なので、もっと少ないかと思いきや、ほぼ満員の盛況ぶりのＧＰ６０。
「赤」ウエアは半分くらいだが、驚いたのは赤ハゲカップル…ペア(-_-；)
♀の方がブカブカなだけに痛い。
ＧＰ６０　ＪＵＬＹ０９
1 WARM-UP / Beautiful / Taylor Dayne （Ｔ君）
2 LEGS / This Is How A Heart Breaks / Rob Thomas （Ｔ君）
3 CHEST / Thunderstruck / AC/DC （Ｔ君）
4 BACK & LEGS / Bridge Over Troubled Water / Simon & Garfunkel （Ｔ君）
5 TRICEPS / Bailamos / Enrique Iglesias （ Ｉ 君）
6 BICEPS / Keeps Gettin' Better / Christina Aguilera （ Ｉ 君）
7 MORE LEGS / Life In A Northern Town / The Dream Academy（ Ｉ 君）
8 SHOULDERS / Jump That Rock / Scooter Vs. Status Quo （ Ｉ 君）
9 CORE /Africa / Toto （Ｗさん）
10 STRETCH / If I Were A Boy / Beyonce （Ｗさん）

続いてＧＫ６０は間が３０分空いているので、ゆっくり着替えられて良かった。
いつもの１５分だと、汗だくの上着替えるから忙しいんだよね。
ＧＰだって大汗かくのに、赤ハゲカップルは着替えず…気持ち悪くないのか？
それにＧＫはカーキなのに、そんなにペアが嬉しいのだろうか？
カーキは微妙な色合いなので、皆それっぽい色でした。
私は迷彩の普段履きのロンパン。
ＧＫ６０　ＪＵＬＹ０９
1 WARM-UP / Summer of '69 / Bryan Adams （ Ｉ 君）
2 BOX / Go, Speed Racer, Go / Ali Dee Theodore （ Ｉ 君）
3 MUAY THAI / Iron Man / Black Sabbath （ Ｉ 君）
4 KICKS / Live Your Life / T.I. feat. Rihanna （Ｔ君）
5 FIGHT / Rockstar / Frankie Gada vs. Raf Marchesini （Ｔ君）
6 SUPER BOX / Vacation / The Go-Go's （Ｗさん）
7 FIGHT / Kung Fu Fighting / Carl Douglas （Ｗさん）
8 MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana （Ｗさん）
9 CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean （Ｗさん）
10 COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M. （Ｗさん）
Ｔ君と Ｉ 君はノリノリで大はしゃぎでしたが、Ｗさんはクールに決めて、楽しい６０分でした。

恒例のイベント後の飲み会ですが、今回は飲み仲間の殆どがイベントに参加出来ず、どうしようかと思ったけど、唯一イベント参加のＳりちゃんも行くって言うし、腰を悪くしてジム休暇中のＫ子ちゃんも飲みにだけは来るっていうので、３人で飲み会。
Ｓりちゃんなんて最初家でご飯もあるから「１時間位」なんて言っていたのに、結局２時間近く居たし、Ｋ子ちゃんとはその後１時間位飲んで、それでも早い時間から飲んでいたので９時過ぎには帰宅。
一番の話題はやはり赤ハゲカップルのペアウエアでした(^・^)

今日のチャコちゃん　

　バッタ交尾中（笑）

金曜日ＧＰ４５＆ＧＫ６０。
やる前にストレッチとかしたかったのだけど、ギリギリになってしまった。

今週やっとＧＰ＆ＧＫ、JULY09 Song List が UP されました。
ってことで、こちらも UP ！
ＧＰ４５　ＪＵＬＹ０９
1 WARM-UP / Beautiful / Taylor Dayne
2 LEGS / This Is How A Heart Breaks / Rob Thomas
3 CHEST / Thunderstruck / AC/DC
4 BACK & LEGS / Bridge Over Troubled Water / Simon & Garfunkel
5 MORE LEGS / Life In A Northern Town / The Dream Academy
6 CORE /Africa / Toto
7 STRETCH / If I Were A Boy / Beyonce

ＧＫ６０　ＪＵＬＹ０９
1 WARM-UP / Summer of '69 / Bryan Adams
2 BOX / Go, Speed Racer, Go / Ali Dee Theodore
3 MUAY THAI / Iron Man / Black Sabbath
4 KICKS / Live Your Life / T.I. feat. Rihanna
5 FIGHT / Rockstar / Frankie Gada vs. Raf Marchesini
6 SUPER BOX / Vacation / The Go-Go's
7 FIGHT / Kung Fu Fighting / Carl Douglas
8 MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana
9 CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean
10 COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M.

今日のＧＫは盛上がるレッスンと言うより、いかにちゃんと動くかに重点を置いてやったので、声出し一切なし。
ってか、左横の Ｉ 子さん以外見渡す限り情けなくなるようなフォームの人が多くて(-_-；)
騒ぐ気になれないのさ。
Ｗさんのリードは楽しいのだけど、無理に盛上がるよりトレーニングの一環として、キチンと動く事を心がけるわ。

過ごしやすいけど会社ではエアコン使用。
最近時折聞こえる雄猫のバトル声、始まるとつい窓を開けて覗いてしまう（笑）
最近はこの２匹がバトってる事が多い。
片目は臆病だと思っていたし、黒トラはチャコなんかも虐めていたのに、この様子を見ると立場逆転？

昼寝していた黒トラに忍び寄る片目　

　黒トラ車の下に避難です。

なんとなく気分が乗らないけど、営業日なのでジムへ行く。
軽く筋トレしてマットでストレッチと１人パワーヨガの練習。
その後 Ｉ 君の BeatMAX 、これが思いの外楽しい。
最初の有酸素運動のステップは単純ゆえに頭使わなくて済むし、筋トレもそんなにきつくないし、最後の有酸素ステップはちょっとだけ飛び跳ねたりして、どこもかしこも意識して出来る難易度だし、盛り上げなきゃなんて気も使わなくて済むし、気持ちが楽。
これでもうちょっとだけステップのコリオが複雑だったらもっと楽しいのに(^・^)

いくら朝夕は涼しくとも、太陽が照りつける午後は暑い。
窓の下を除くと、車の下から４つのポチポチが…
チャコちゃんの手でしたぁ　　

イントラＷさんはとても良いのだけど、メンバー的にイマイチな金曜ＧＰ＆ＧＫ
ＧＰは MORE LEGS も中のウエイトで出来るようになった。
でも回りは初心者以外、中＋小なんだけどね。
ＧＰの時から何気に聞こえてきた掛け声、そういえば見たこと無い女性が参加してる。
ＧＫでは私の後ろにスタンバイ。
他店舗からの遠征なんだろうが、多分私より年上でそれもかなり上？に見える、細い地味な女性。
多分他店でＧＫとかやってるとみえて、動きは極端に変ではないので、もの凄く目障りとと言う訳ではないが、キックは高く上げればいいってタイプ。
で何が問題かと言うと、掛け声のタイミングが違う。
多分他店ではそのノリなのかもしれないが、ここはホームじゃないし(-_-；)
まあそんな訳で、声を出し損ねてしまった。
さすがの赤ハゲもいつもより大人しめだったしね。
いやぁ色々な人がいるもんだ。

まだまだ残暑、暑いざんしょ(^・^)
通勤途中のにゃんこ、Ｔ君宅のまるちゃんにちょっと似てるかな？
引越してから遊びに行ってないし、まるちゃんに会いたくなった。

なんか睨まれてる？　

ジム怒涛の週末の初っ端、ＧＰ４５、ＧＫ６０共に今日で SPRING09 終了、明日の解禁でJuly 09 にチェンジで暫く出来ない SPRING09 ・・・しかし、家で色々やっていたらＧＰギリギリの時間になり、只でさえ混雑しているＧＰなので焦るのも嫌だから、サボる。
その代り筋トレと思ったが、更に色々やっていたらそんな時間もなくなった。
でもってＧＫ６０、暫くお別れやり納めの SPRING09
金曜日のＧＫ６０はこの３ヶ月でやったBONUS は CONDITIONING のみ
解禁１ヶ月過ぎれば過去のシーズン曲をやってもいいのだが WINTER09 も２回 SUPER BOX と FIGHT をやったのみだったなぁ。
曲が増えていけば、好きな曲ばかりで出来る日も来るのだろうか？
今日はＧＰをサボった分、ＧＫがとても楽だった。

最近体重増加に悩む夫は、ジム休館日にジョギングをしている。
昨夜もそうだったのだが、帰ってくるなり「転んじゃったよ」って…
大丈夫だとは言うけれど、見たら左肩流血してるし(-_-；)
シャワーの後消毒して絆創膏貼って、擦り傷は塗り薬で就寝。
今朝起きたら、胸が痛いという。
直接胸を打った訳ではないが、万が一皹が入ってたら安静にしてなくちゃなので、会社を休ませてレントゲン撮りに行かせた。
結果打撲で、シップ薬を貰って帰ってきたが、取りあえず今日は大人しくしてもらう。
しかし、打撲で良かったよ。
15年程前、土手をロードレーサー走行中に原付バイクに引っ掛けられ転倒、救急車で運ばれ鎖骨骨折という過去があるだけに、今回も左だったしさ。
大事に至らなくて良かったが、お互い気をつけようってことで…

通勤途中の兄弟と思われるニャンコ。
多分今年の春に生まれたんだろうなぁ。　

今日は会社から帰って、何だかとてもだるくて暫くソファで横になっていた。
ジムに行けるかな？
しかし、２週間振りのＧＰ＆ＧＫ。
あまり食欲がなかったが、豆腐を流し込んでジムへ。
動き出したら回復した。
ＧＰ４５もＧＫ６０も夏休み前と同じ曲でした。
Ｆ−Ｘと違って、あまりミックスしないが、まだ２シーズンだから仕方ないのかな。
頑張ってシッカリ動いて、声もそこそこ出してたら、かなり疲れました。
明日、大丈夫か？

夏休みも終り、７日振りの出勤。
休みの間にいくつかの鉢植えが枯れていた以外は、通常通り。
１日忙しく何とか５時までに終了し、明日はまた休み(^・^)

会社外にゃんず、シロとチャコちゃんは元気で、早速昨日の残りの豚肉を振舞う。
気温は高いが、何となく爽やかな休み明け、窓を開ければ別のニャンコがいる。

ケイトに見えるが遠くて確認出来ず　

　隣接アパートの飼い猫茶トラ

シッカリ夕飯食べてから８時過ぎにジムへ。
今日も Ｉ 君のQW-BeatMAX30分に参加。
開始前ステップ台のサイドを使ってスパイラルみたいな動きをしていたので楽しみにしてたのだが結局やらず…
まああのメンバーじゃ難しいか(-_-；)

朝はシトシト雨が降り、湿度満載。
なんかさぁ、カラッとした夏の空が見たいわけよ。
その割には蝉がうるさい午後、ベランダに蝉の御遺体らしきもの転がってるし(-_-；)

いつもは素通りの公園に足を踏み入れてみた。
そしたら居たよ居ましたよ、にゃんこが(=^・^=)
朝でも暑いのにゃ〜　

　近くのマンションの人がエサをあげてました。

おっ、中々良い顔してるじゃん！　

ジムはレッスン１時間ほど前に行っていつもの筋トレとエアロバイク漕いで、なんとなく良い感じになってきた Ｉ 川さんのパワーヨガに参加。
最後シャバアーサナの時に一人一人回って肩を押してくれるのが嬉しい。

起床時は降ってなかったのに、出勤時は激しい雨、よって電車通勤。
一日中降ったり止んだりで、帰宅時に降らなかったのがせめてもの救い？

会社周辺猫社会にこの春頃から現れた♂猫。
一応主のシロよりも体が大きく、時々チャコにちょっかい出してる。
会社にはあまり近寄らず、隣の敷地に生息していることが多い。
名前ねぇ、黒トラ？
たまには俺にもご飯くれよな　

　んじゃ、俺様も忙しいのよ。

俺の縄張りにスプレーだぜぇ　

　でも寝顔は可愛いじゃん！

最後の画像、黒トラが寝てる以前ソファーか座椅子だったようなシロモノ。
ここはあらゆる会社猫がベッドにしている。

天候のせいか、今日は調子がイマイチ。
仕事が暇だったせいもあるが、もう眠くて眠くて…
それでもジムには行かなきゃね。
ＧＰ４５もＧＫ６０も相変わらず大盛況。
髪を少し切って軽くパーマをかけたＷさん、可愛い。
曲目はＧＰ４５もＧＫ６０も先週と同じ。
一番の盛り上がり６曲目の SUPER BOX / We Will Rock You で急に音楽が小さくなり殆ど聞こえない状態。
皆の掛け声だけで前半を乗り切り、後半最後の方でやっと普通の音に…
音楽が小さいとこんなにも盛上がりに欠けるのね。
ちょっと残念でした。

昨夜はＧＰ４５とＧＫ６０と両方頑張って、しかもＧＫ６０の CONDITIONING がメチャきつくて、来週月曜日にＧＰ６０もあることだし…と言い訳ばかりですが、ＧＰ４５は休んで規定の筋トレにしました。
ＧＫ４５共に今週はＴ君で WINTER09 で７曲目は MUAY THAI / Let's Get Movin' / Joe den Broe をチョイス。
リードも慣れてきて問題なく楽しいんだけど、何だか中途半端な参加者で（１６名）イマイチノリ辛く、テンションあがらないまま。
私的には WINTER09 の方が騒げるんだけど、今日は不完全燃焼でした。
あとは３０分エアロバイク漕いで終了。

本日夫は飲み会で、久々に暇な土曜日の夜。
一度帰宅後、買い物ついでにＥ子ちゃんを出待ちして、駅までお見送り。
駅前では今週も里親探しの猫がいて…
右の鯖トラ柄は好みなんですが…　

この季節は仔猫ラッシュ。
会社の周囲も去年は大騒ぎだったが、雌猫はほぼ避妊が施され静かなものです。
でも私が覗いている色々なサイトでも、そこら中で「里親募集」をしている。
何とかしてあげたいけど、１匹増やしたとして人間的には大丈夫だと思うが、凛麗との相性などを考えると難しい。
今日はちょっとだけ寄付して帰りました。
皆、優しいお家が見つかります様に！

先月中旬から会社はエアコンを使用し始めた。
まだ除湿運転のみ。
日中は殆ど窓を閉めているので、外の様子はなかなかわからない。
でも癖で時々窓を開けて、猫を探す。
ちなみに我が家ではこの夏、まだ一度もエアコン稼動させてません。

キノコは亡くなってしまったけど、その他のにゃんずは一応元気。
チャコちゃんは相変わらず元気で、時々窓の下でご飯が落ちてくる（笑）のを待っている。

今日はその他の、時々現れるテリトリー外のにゃんこをご紹介。
会社の裏手のアパートの階段に佇む　　

　もしかしたらチャコと姉妹のケイト
（仔猫の頃よく一緒に居た）

上の２匹はチャコちゃんと同じく耳がカットされているので、避妊済みと思われる。

そしてこの茶トラ♂はどこかの飼い猫。
飼い猫の癖に、他の猫より警戒心が強く、時々チャコを虐めては私に怒られる。
　チャコが可愛いからって襲わないでくれる！

窓を開ければ、こんな風景が見える職場です＼(^O^)／

オマケ
会社に来る途中の家にいるニャンコ　

金曜日のＧＰはとても混んでいて、狭苦しい感じが嫌で、今週も参加せず。
その代り脚のトレーニングちょっとと腹筋をＧＫの前にする。
ＧＫ６０、今週は最前列でやろうと意気込んだが、ノビタがセンターにやってきて、その姿見たら一気にテンションが下がる。
始まって声出そうかとも思うのだけど、一緒に声出すのはノビタ、赤ハゲ、ヘッポコ２号、メガネゴリラ…何だか一緒になりたくない。
Ｗさんには申し訳なかったが、久々に一切声出さず終了。
やっぱ一緒のノリの人が必要だわ。
終了後Ｊちゃんに「今日のＧＫは静かでＷさん寂しそうでした」って(-_-；)
Ｗさんには謝っておきました。

会社のＳさんがお土産で頂いたとかで瓶詰めのくさやを「食べると美味しいみたいだけど臭いが駄目だから猫が食べるかなと思って」と持ってきた。
好き嫌いが殆ど無い夫でさえ常々「くさやだけは嫌だ」と言っていて、私自身は実物を見たのは初めてだ。
最初の２切れ、チャコちゃんは平らげたのだけど、３切れ目は飽きたらしく食べない。
ホント、チャコちゃんったら(-_-；)ワガママなんだからぁ。
朝の掃除をしている最中で、私は水仕事用のビニール手袋をしていたので、チャコちゃんが残した「くさや」を他の猫にあげるべく手袋ごと手に取った。
そして、恐いもの見たさで臭いを嗅いでしまった…
くっせぇ〜(-_-メ)
猫のウンチを更に強烈にしたような臭さだぜ。
探したらチョビがいたので差出すと食べてくれた。
手袋を石鹸で何度も洗い、何とか臭いは消えたが、しばらく鼻の奥に臭いの記憶がのこってしまった。
恐るべし「くさや」

写真は本文と関係ありません(^・^)
結構愛嬌のある顔してるなぁと思って…
通勤途中で見かけた黒白にゃんこ　

もはや風呂以外にジムではやる気の無い水曜日。
会社帰りにゆっくり買い物して、色々用事を片付けて食事してジム風呂に行って終り。
７月にはスケジュールが変わるかもしれないし（期待は出来ないが）今月中はサボりでいいやね。

フェンスの上が大好きなスッコケでお馴染みの会社猫キノコちゃん。
大雨じゃない限り、かなり寒い日でも日中はフェンスの上にいる事が多いのだが、最近会社裏の用具が置いてある場所に入り込み、一日中寝ている。
たまにトイレなのかヨタヨタ出てくるのだが、明らかに具合が悪そうだ。

　そもそもこの木の中にいたので「キノコ」と命名

何故か洗濯物の近くが好き　

　これ熟睡してますZZZ

玄関脇の植え込みで見張り？　

　それがこの３日間位、こんな場所で…

心配なので、会社猫たちに積極的にエサをあげている隣の隣の不動産屋さんに相談に行くと、不動産屋さんでは「うちの猫」らしく「ももちゃん、このところ見なかったから心配していた」と、保護して病院に連れて行くとの事で、一安心。
しかし「キノコ」は本当は「ももちゃん」で、飼い猫？だったのか（笑）

今日はＷさんのＢ−ＸとＦ−Ｘが最後。
もっと人数が集まるかと思ったが、さすが年度末の金曜日、両方とも約２０名。
今までＦ−Ｘは金曜土曜と両方参加していたが、Ｂ−Ｘは土曜のみが殆どだった。
明日はＴ君の担当だし、出掛けるかもしれないので、今日はＢ−Ｘ４５とＦ−Ｘ６０に続けて参加。
Ｂ−Ｘは Bonus Track スペシャルだったが、皆やった事がある曲だった。
曲は結構好きなのが多かったなぁ。

Ｆ−Ｘ６０は明日のＦ−Ｘに多分参加しないつもりで全力投球。
土曜日バージョンで、立ち位置もイントラ左横にしてみた。
まあいいけど、左隣は厚化粧女、右後は赤ハゲ、左後はメガネゴリラとかなり痛いメンバー。
おまけにメガネゴリラは臭かった(-_-；)
でも最後のＦ−Ｘ６０なので、そんなことは気にしないようにして、ジャンプ以外は全力で動き声出しました。
1. Warm up / Harden My Heart / Vol.11
2. Fighting 2 / One Night Only / Vol.14
3. Speed 1 / Bang Bang Bang / Vol.10
4. Speed 1 / Black UFO / Vol.12
5. Speed 2 / Magic Butterfly / Vol.14
6. Circuit / Little Don / Vol.13
7. Fighting3 / Ai No Corida / Vol.10
8. Speed 3 / Vamos A Bailar / Speed 3 / Vol.17
9. Bonus/Speed / Have A Nice Day / Vol.12
10. Cool down / 7 Seconds / Vol.17

来週からは Group Power と Group Kick どんなかな？

それぞれタイプが違う三匹の三毛猫画像があったのを思い出したので、ここらで載せちゃいます。

会社の近くに時々現れるデブ三毛　　

会社に行く途中で見かけました

これも三毛だよね。目付き悪っ（笑）　

午前中ちょっと遠いペットショップまで自転車で行ったら疲れ、午後はひたすらＴＶ観ながら時々昼寝。
今日も体調はイマイチ戻らず、ジムも風呂のみ。

昨日とは打って変わってポカポカ陽気。
会社外のにゃんずも勢ぞろいで、平和だ。
　一応外見特徴的名前付いてます。

先々週気付いたのだがチャコちゃんの耳がちょっとカットされていた。
これは去勢避妊手術済みの猫に施す印…
そこでエサで釣って近寄ってきた時に抱き上げてお腹を見たら、手術の痕があった。
その時点の傷跡からして１週間は経ってるという感じ。
この画像は11/12撮影のもので、この時点ではまだカットされてないので、多分１１月の半ばだと思われる。
私たちはたまにしかご飯をあげてないが（私は毎日出社してないし）毎日あげて、去勢避妊もしてあげているという、偉い人がいるとのことなのだ。
いやぁ頭が下がりますだ。
現在この５匹がレギュラーで、あともう１匹チャコの姉妹と思われるケイト♀がメイン。
会社周辺の安全な場所で、仲良く元気に過ごして欲しいものです。

夕方の空　

水曜日のヨガ、最初の方が眠くて仕方なかった。
水中エアロ３０、本日はＷさんの代行でＭさん。
金曜日の水中エアロ４５でお馴染み。
３０分だから４５分より楽なはずなんだが、今日はめいっぱい動かされ、今までのアクアの中で一番汗かいたと思う。
結構激しい動きでも、なかなか汗かくまでいかないんだよね。
来週もＭさんの代行なので、また汗かけるかな？

会社での朝は階段のモップ掛け掃除からはじまります。
チャコちゃん出勤するとお出迎えしてくれるのは楽しいが、私の後を付いてまわるのは困り者です。
ご飯も堂々とはあげられないし、付いてまわるのを見られたら、ご飯あげてるのバレバレじゃん(-_-；)
　モップを目で追うチャコちゃん

今朝起きたら、ちょっと喉がイガイガする。
こまめにうがいをしてるけど、これは気をつけねば。
なので、今日はヨガのみ。
物足りない気もするが、今週は疲れ気味だし、明日の休みも出掛ける予定があるし、やめときました。

会社外にはチャコちゃんはじめ、色々な野良にゃんずがいる。
木の中とか変な場所を好むキノコ♀
ちょっくらブサイクなのだが、その行動ゆえに愛嬌があるというものだ。
そのキノコ、最近のお気に入り場所は金網フェンスの上。
何もそんな狭い場所で寝なくてもいいと思うのだが、よく見るとコクッリコックリ舟漕いでるの。
暫く見ていたら、寝ぼけてズッコケてやんの(-_-；)
これはもしかしたら撮れるかもと、デジカメを動画にして構えると・・・
やってくれました！

　YouTubeにアップしましたので、是非ご覧下さい。

あまり調子がよくないので、ここで無理してもと思い、今日のエキサイトボクシングはやめ。
参加しちゃうと接骨院に間に合わないしね。
丁度雨も上がったので、自転車でジムへ風呂入りに行く。
更衣室の前で、エキサイトボクシングのイントラさんに会う。
あぁ、やっぱりこの人苦手だぁ(-_-；)
たのむからもっと笑顔をくれ！

会社猫？チャコちゃん、ご飯も欲しがりますが、朝掃除するのに使うモップも気になります。
ドアを開けておくと中に入ってきちゃうので、ドアを閉めてお掃除中。
　チャコちゃん「はーい！」
ガラスの向うからじゃれようとしてます。

今秋新スケジュールになってから、初めての通常月曜営業日。
Ｋ山君のＢ−Ｘ３０が無くなり、Ｆ−Ｘ４５が先に来て、その後得記載とボクシング３０
何故格闘技系が２本続く？
Ｋ山君がＢ−ＸよりＦ−Ｘをやりたいからそうなった。
気持ちはわかるが、Ｂ−Ｘがなくなるのは残念。
Ｆ−Ｘはまだまだ参加できないけど、ボクシングは出来るから、まっいっか！
腹筋しようとちょっと早めに行って、丁度空いていたのでインボディ測定をする。
怪我した後前回測った日より更に体重も体脂肪も増えている(-_-；)
「脚に力がないため、階段を上がるのも大変でしょう？」ってコメントがあり、そうよ階段上がるの辛いわよ（笑）
あぁ色々な事で先は長いなぁ。
そんなに人生長くないのになぁ（笑）
エキサイトボクシングは３０分があっと言う間で、物足りない。
Ｋ山君は夢中であまり周囲が見えていない感じがしたが、リードも動きも初めてにしては合格かな？

肌寒い雨の月曜日。
先週まで「蒸し暑い！」なんて言ってたのにねぇ。
夏の間は多少の雨でも自転車で通勤していたけど、こう涼しいとキチンとした雨具もない身では雨の通勤は辛い。
別に歩けない訳ではないので、怪我以来初の電車通勤。
会社の最寄り駅から会社に行く途中の駐車場にいる白っぽいにゃんこ。
徒歩なので写真も撮りやすいので、望遠で撮影してみました。
　ちょっと目が据わってません？（笑）
このにゃんこは、駐車場横のビルで飼われているのか、ご飯だけ貰っているのかわからない。
首輪はしてるのだが、今日のような雨の日も、外（一応木の下）で食事だし…

月曜日夜のＢ−Ｘ３０は来月からなくなり、今日が最後。
Legus/Squatsさえ注意すれば何とかなるだろうし、何しろ一人地道に筋トレは積極的に出来ないし、イントラＫ山君に「無理しないから参加させてもらうね」とお断りして参加。
Warm upは一番軽いウエイトをつけて、スクワットやランジはほんの申し訳程度。
Legus/Squats は Vol.14 / Super Boy
ウエイトを胸に抱えてランジなんだけど、ウエイトを持たず自体重のみで軽くランジ。
スクワットはバーを持ったけど、殆ど膝を曲げずに終了。
Chest は Vol.14 /Sorry
久々なので、これも一番軽いウエイトでやるも、心地よい刺激。
最後 Back は Vol.14 /Let Me Love You ウエイトを少し重くしたが、クリーンアンドプレスで膝を曲げる時ちょっとキツかったので、これもウエイトは当分軽いままでよさそうだ。
久々のＢ−Ｘだが、気が付けば Vol.16 は１曲もやらなかった。
もう一通りやり終えて、過去の曲になってるんだな。
こんな感じならＢ−Ｘは出来そうだけど、平日は今日よりも遅い時間のしかなくて、丁度良い時間帯のがないんだよなぁ。
やっぱり地道に筋トレしかないか？

これはお馴染みチャコちゃん
　私は食事の好みがうるさいのよ。

チャコちゃんの５匹の仔猫の消息は不明だが、今週チャコちゃんの子供？みたいな仔猫が現れた。
取りあえず区別をつけるために「チビ茶」と命名。
5/20に生まれてると思われるので、大きさ的にはこんなものか？
しかしチャコちゃんは、チビ茶を威嚇。
そして何より特徴的なのは、チビ茶が非常に人懐こいこと。
誰かに飼われていて、迷ったのか捨てられたのか？
初対面から私の後を付いてくるし、すぐに抱っこも出来た。
ウェットの猫餌を与え、食べてくれた。

どうだ、可愛いだろ（笑）　　

　お願い、私を連れてって・・・

チャコちゃんより一回り小さくて、チャコちゃんよりちょっと茶色が濃い。
顔も似てるんだけど、親子かどうかはわからない。
この手の模様のにゃんこは多いからなぁ。
でも、このあたりで生息するなら、仲良くして欲しい。

最初こそ距離が離れていたけど、今日はこのくらい接近。
チャコちゃんが小さいから、親子っていうより兄弟？
　　チャコちゃんの目付きが悪いのは光線の加減です。

チビ茶は耳が大きいです　　

こんなのがチョロチョロしてるもんだから、仕事にならない。
ちゅうか、仕事暇なもんで・・・

そしたら会社の裏の公園横のアパートの階段付近に、これまた更に小さい仔猫が４匹。
近くに行くには回り込まないとならないのだが、２Ｆ事務所の窓から見えるんだわ。
ことあるごとに窓開けて仔猫を探し、いったい会社に何しに来てるんだか(-_-；)

で、４匹のうちの１匹を撮影
　これまたヤバいくらい可愛い！

これは昼休みにわざわざ撮影しに行ったのだよ。
来週も猫の撮影に忙しい。
だから、何しに会社に行くのよって（笑）

家でも会社でも猫(=^・^=)

ジム、今日は１人でプールでウォーキングしてみた。
Ｉ 君がプールガードで「リハビリですか？」って、そうなんだけど何かムカツク（笑）
前歩き１往復と後ろ歩きを１往復を交互に各５往復で２０分弱。
何とか１人でもぷーるで歩けそうだ。

仔猫騒動のチャコちゃん。
夏の間はエアコン付けてるので窓をあまり開けなかったし、暑いので野良にゃんずも何処かに避難していたもよう。
最近ちょと涼しくなったら、またよく遊びに来るようになった。
チャコちゃんの５匹の仔猫は、隣の隣の敷地の不動産屋さん（ここは猫を可愛がって餌もあげている）に聞くと、全部いなくなってしまったとの事。
皆どこかで元気にやっていると信じよう。
ちょっと痩せちゃったチャコちゃんだけど、取りあえず元気。

玄関前で餌をねだるチャコちゃん
☆花と猫☆　

　お手入れ中のチャコちゃん

お手入れ一休み中　

ジム風呂行ってから接骨院へ。
いつも夜は激混みなのに、今日は先客が１人しかいなくて、しかもその人は入れ違いに帰ってしまい、貸し切り状態。
おかげでいつもより長くマッサージしてもらえてラッキーでした。

会社もエアコンをかけるようになってから、あまり窓を開けず、当然野良にゃんずを見る機会も減っているのだが、今日の午後「雨は降ってるのか？」と窓を開けたら、こんな光景が…
猫だから当たり前ちゅうったら当たり前だが、器用に切り株の上に乗ってる。
これから綱を渡りまーす！　

実際ロープと木は離れているのだが、画像にすると、これから綱渡りするみたいに見える。
ちなみにこの猫はチビトラって呼んでいるが、あまり接触はない。

地元ジム休館日の第１月曜日。
元気だったら遠征もするのだが、咳も完治とは言えないし、きのうのシェイプボクシングのウェービングでちょっと膝も痛いし、今日は家でシャワーだ。
買い物して帰ってダラダラしていたら、あっと言う間に時間は過ぎ、イカンイカン(-_-；)

昨日は自重したものの、金曜土曜と運動しちゃった報いか？気管支炎になっちゃいました。
今回喉の痛みから始まり、マメにうがいをしていたので酷くはならなかったのを良い事に、医者に行かなかったのがマズかったか？
会社帰りに、かかりつけの耳鼻咽喉科に行きました。
聴診器をあてた医師が半笑いで「ヒューヒュー言ってるよ」(-_-；)
「喘息じゃなかったよね？」
「はい！」
いつもの飲み薬と、貼り薬ホクナリンテープを処方してもらった。
話には聞いていたけど貼るのは初めてなので、どの程度緩和されるのか楽しみだ。
お風呂から出たら貼ります。

会社の周辺には沢山の野良にゃんが居るのは何度もお伝えしているが、チャコちゃん以外にもママになったのがいまして、本日はその親子に遭遇。
このメスは、この画像で真ん中左側にいる猫で、チャコちゃんとは別グループっぽい。
チャコちゃんほど近付いてこないので、基本的には見るだけのにゃんこ。
　このほかにも黒白の仔猫がいて、２匹兄弟のようだ。
可愛いけど、遠くから見ているだけにしよう。

ちなみにチャコちゃんの５匹産んだはずの仔猫、本日遠くの方を仔猫１匹咥えて歩くチャコちゃんを目撃したが、現状は不明。
決まっているのは毎朝出勤すると餌を待っていること。
入り口開けておくと、事務所のある２Ｆまで上がってきちゃうのでヤバイ。

会社の周囲には沢山の野良にゃんずがいる。
２件先のお家や、駐車場に来る人から餌は貰っているようで、去年生まれた仔猫たち６匹は無事に冬を越した。
会社の敷地内に住む社長の家族や、隣の会計事務所の方々は、野良にゃんずんずに迷惑しているもよう。
私と社員のお姉様は、時々こっそり餌をあげている。
責任がもてないなら餌はあげるべきではないという意見もわからないわけではない。
そして現時点で私もお姉様も野良にゃんずを保護する事は出来ない。
私がしている事が正しいか間違っているか、それはこの際おいといて…
現状のお話。

野良にゃんずの中で一番小さく臆病なチャコちゃんは、今まで餌をあげても近寄ることは決してなく、他のにゃんずが生意気にも（笑）残したドライフードを片付けようと餌場に行くと、コソコソと残りを食べていて、ビックリして逃げるというようなにゃんこだった。
私がチャコです（5/19撮影）　

私が出社するのはだいたい週３で、５月半ばに餌をあげに行ったら、いつもは近寄らないチャコちゃんが側により、積極的に私から餌を貰おうとするのだ。
その時点でお腹が大きい事に初めて気が付いた。
そうか、出産にむけてお腹が空き、人間恐いなんて言ってられなくなったのかな？
スリスリと懐いてくれれば可愛いもの。
つい私も積極的にチャコちゃんメインに餌をあげてしまう。

　もうすぐ生まれるの。

金網をくぐってやってくる姿が健気だ　　

どうしたものかと考えたが、何か出来る訳でもなく、嵐の翌日5/21に出社するとチャコちゃんのお腹は凹んでいた。
　
5/21撮影
出産直後で、写真に撮ると弛んでるけど、明らかに出産は済んだようだ。
オシリの周囲とかちょっと血が付いているし…

　よろしくお願いします。

そんな顔して、頼まれても時々ご飯をあげる位しか出来ないよ。

何匹生んだの？
どこにいるの？

5/23　ぴぃぴぃぴぃと言う泣き声に事務所を飛び出し（仕事中です）探しに行ったら、社長の車横の置きタイヤの中に移動中だった。
そっと覗いてみたら・・・５匹もいるぅ。
こんな小さな身体で５匹も生んだんだね。
チャコちゃんご苦労様。
　

この週の土日は天気が悪いみたいで心配だったけど、チャコちゃんに託して帰った。
翌週出社すると、社長が「自分の敷地で死なれたら困る」と一応、物置にダンボールを入れて一時的保護してくれたそうだ。
しかし全てビニールの手袋をして処置し、その手袋は即捨てるという徹底振り。
本音は自分の目の届かない場所に行ってくれって感じかな？
見かけたらなるべく追い払ってくれ状態なので、責任持てない私は間違っても餌をあげるのを見つかる訳にはいかない。

その後チャコちゃんは毎日のように仔猫を移動しているらしく、現在仔猫の所在生死は不明。
会社に住み込みの職人さんによれば、仔猫を咥えてチョロチョロしているらしい。
チャコちゃんは日中は時々窓の下にやってきて、上を見上げ餌を催促する。
危ない橋を渡り（笑）餌をあげるのだが、好き嫌いも多く食べなかったり困ったもんだ。
しかし、ここは会社・・・仕事中なんですけどねぇ（笑）
という訳で、当分は出社時にちょこっと餌をあげるだけです。

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

久々天気の良い平日休み。
朝から洗濯機３回、ベランダの掃除もしちゃいました。
やっぱり天気が良いと気持良いねぇ＼(^O^)／

夕方ジムに行くのも、爽やかで気持ち良い。
今日も淡々と開始するＹ子さん。
ちゅうか、時間通りに開始してほしいんですけど（笑）
今日の参加者は先週に引き続き１２,３名で、今後もこの位でお願いしたい。
コリオは時々飛んじゃうものの、ほぼ完璧に出来るし、汗もいっぱいかくし、楽しい。
ただ私のスタンスの前にＹ子さんがステップ台を離れた時に来るので「何か？」って感じで落着かない。
でもこれはＹ子さんの癖らしいので、スタンス変えるしかない。
ただ、この場所に来る人がいなくて、ぽかーんと空いちゃうので仕方無いかな。

天気が良いと行動的になります。
自転車でちょっと遠くまでお買い物。

途中出合った３匹のにゃんず。
親子か兄弟か？３匹ともほぼ同じ大きさなので兄弟かな？
　　
３枚とも同じ猫のように思えますが、違うんですよ。
近寄ったら逃げちゃいましたけど(-_-；)

夕方洗濯物を畳んでいたら、トイレをカシカシする音がした。
このカシカシは麗が○ン○してる音だな。
洗濯物畳んだら、掃除しなきゃ。
それにしても臭いなぁ･･･
ふと脇を見ると、フローリングの上に出来立てホヤホヤのブツが転がってる(-_-；)
麗は毛が長いので、時々オシリの下辺りの毛に、くっついちゃうのよね。
で、そのままこっちに走ってきたと…
そして落としていった。
洗濯物を畳むどころじゃないので、さっさとお掃除。
そして麗のオシリを見ると、うっすら汚れている。
とっ捕まえて除菌濡れティッシュで拭いてお終い。
あー臭かった（笑）

先週より悩んでいた火曜日のジム。
エアロアドバンス挫折するのも悔しいけど、楽しくなくなってきたからやめる事にした。
他店遠征も考えたけど、それは追々って事で、今日はエアロの前のステップミドルに挑戦。
イントラは昔からいるベテランＹ子先生。
彼女のエアロは正直私にはあまり合わなくて、もう何年も参加していない。
ステップはどうだろうなぁ？
ちょっとドキドキ♪
イントラはそれぞれ癖があるので、ウォーミングアップを含め最初の方は「何をやらせたいんだ？」状態。
私が慣れてないだけかもしれないが、もっていきかたが理解できない。
それでも段々コツがつかめて来て、最後カッティングハーフの通しはそれなりに面白かった。
時間も４０分で短いし、ちょっと物足りない気もするが、ちゃんと汗もかいたし、疲労もしたし、こんなもんかなぁ？
終了時間も早いので、お風呂が空いていてゆっくり出来るし、暫くはステップミドルでいいやっ！

今日は暖かい。
会社近くの猫も発生率多し。
餌もあっと言う間にはける。
会社に内緒であげているので、大量にあげるて残されると面倒なので、適量を見極めるのが大変。
今日は足りなかったろうなぁ。
　
キノコと命名（木の間にいるから）したこの野良にゃんも、今日は猫らしい場所で日向ぼっこ。
しかも今日は孤独じゃないし（笑）
そして右の子ニャンコズも大きくなってきた。

金曜日もＦ−Ｘ。
ＷさんのＦ−Ｘ４５も Vol.14 、開始前に「どう？」って聞いたら、風邪で吐き気がすごいらしい。
実際終了後トイレに駆け込んでいたし、そのせいかどうか Vol.14 はかなり間違えたというより、コリオが飛んでわからなくなってしまっていた。
土曜日Ｆ−Ｘの Ｉ 君が参加していて、助け舟を出していた。
体調が悪いのは仕方ないし可哀想だと思うけど、ちょっとなぁ…のレッスンでした。
Training と Cool down 以外はVol.14 でした。
来週他店でＭさんの代行でＦ−Ｘ６０やるんだけど、大丈夫かな？

職場の周囲にいるこのニャンコ(=^・^=)
社用で外出し戻った時、ふと社長のお母様宅に目をやると…今度はココかい（笑）
先週はココだったし、他の猫が居ないような場所にいる。
孤独を愛するニャンコ？
おおっ、こんな上に居る　　

　ズームアップ

会社帰りに大腸検査の結果を聞きに行く。
これに関しては、特に問題なし。
しかし別件で、今度はＣＴ撮影することになった。
この際だから、色々やっちゃうけど、検査費用もバカにならないのよね。

ジムはこれまた３週間ぶりの金曜日Ｆ−Ｘ４５。
相変わらずシラッとしつつ、身体を動かす事だけに集中しました。
汗かくし、運動にはなるけど、気分的にはやはり発散出来ず(-_-；)

会社の近くをテリトリーとしているこのニャンコ(=^・^=)
今までもこんなトコやこんなトコやこんなトコにいたけど、この２,３日はこんなところがお気に入りのようで…

どこに居ようと勝手でしょ！　　

　ほっといてよね(-_-メ)

毎朝会社のＳさんと「今日はどこ？」って会話で始まります（笑）

今日は恒例の忘年会。
2004年、2005年、2006年と、このブログを始めてからはもちろん、多分１０年位は続いているのだろう。
いつも昔の手帳を見て、何年前からか調べようと思いつつ、そのまま（笑）
今年は Ｉ 沢君が倒れたという残念な事態ではあったけど、彼以外の7人は何とか元気で集まる事が出来た。
年に一度だから続いているだろう集まり…また来年も元気で会えます様に！

そんな訳で、先週に引き続き、２日連続でジムをお休み。
明日はまた3本参加予定なので、先週と同じく疲れるだろうな。

このニャンコはこんなとこやこんなとこに居て面白いのだが、今日はこんな場所に…
　車停めたばかりで暖かいのかな？

なんとなくジムに行くのが面倒になって、たま〜にあるんだよねぇ。
せっかくだから会社帰りに映画でも観ちゃおうかな？とＭＯＶＩＸに行く。
確かアレックスライダーが夕方上映していたよなぁと思ったが開始時間が17時からで断念。
それじゃあ代わりに何を見ようかと考え、結局開始時間が一番近いクローズＺＥＲＯを観る事にした。
別に小栗旬が好きなわけでもないし、この手の映画はまず観ないんだけど…
ワルガキやチンピラさんの頭の悪さ加減に爆笑なのだが、何故か周囲は笑わない。
観に来てる人はかなり年齢層が若く、多分私が最年長だろうって事で、笑うツボが違うのかな？
笑いを堪えるのに苦労しました。

うっかりしてました。
フェイクレザーに限らないかもしれないけど、古くなった衣類等は劣化する事があるのを忘れていました。
少なくとも去年は脚を通さなかったフェイクレザーのパンツ（黒）を久々に履いて、しかも自転車で通勤しました。
会社に着いてビックリ！
サドル等に擦れた部分がボロボロ〜(＠_＠;)
会社ではなるべく席を立たないようにして、帰りは暗くなってるからイイヤって事で、再び自転車で帰宅。
自宅に戻って脱いで見ると…嫌ぁぁ〜こんな酷い状態だったとは…恥ずかしい(~_~;)
フェイクレザーとはいえ高価だったから、さすがの私も捨てられずに取っておいたのだけど、これで心置きなく捨てられるわ。
もう１本の白いのも捨てなきゃね。

会社の窓から見える猫達。
今日は天気が良いので、日向ぼっこしていました。

金網を挟んで隣の敷地に居るので、いつも眺めるのみ
　
珍しく金網をくぐって遠征してきた。
　この子は、この時もそうだけど、木の中が好きだなぁ。
ちなみにココは、玄関脇の植え込みの中です。
朝掃除していたら居たから、ビックリしちゃった。

今日のＦ−Ｘ６０、他店遠征組ペアの１人が隣で、どうもアッパーの動きが変なのが気になったけど、それを抜かせばとっても楽しいレッスンでした。

先週土曜日は風呂だけだったので、Ｏさんに会うのは１週間ぶり♪とジムに向かうとボードに代行の赤文字が…Ｏさん体調不良のため、急遽 Ｉ 君がＦ−Ｘ６０をやることになった。
急な６０分で大丈夫か？ウエアはどうしたのか？等等心配していたけど、それほど緊張した面持ちでもなく現れた。
ウエアは一度家に取りに帰ったとの事。
急な代行だったので、Ｏさん目当ての人が多くいて、それでも Ｉ 君テンション高く指示もほぼ的確に、過去最高の出来じゃないかという位上手く出来た。
これならＯさんファンも納得するんじゃないかな？
月曜日のイベントが不完全燃焼で、大好きなＦ−Ｘのレッスンなのにストレス溜まるなんてどういうことよ(-_-メ)だったのに、今日は★楽しくて♪楽しくて♪★
こんなにニコニコしながらやったのは久しぶりだなぁ＼(^O^)／
月曜日に参加した他の人も口々に「今日の方が楽しい！」と言っていた。
今日は全１０曲中、８曲目の Speed のみ Vol.12 の Black UFO で、後は全部順番どおりの Vol.13 。
終了後思わず Ｉ 君をナデナデしたくなった程でした（汗ビッショリだからしないけど・笑）
月曜日のストレスと仕事のストレスが吹っ飛び、スッキリ♪

会社の隣の敷地を縄張りにしていると思われる、ニャンコ（多分♂）
何故か高さ２メートル程の木の中、上手く枝に身体を預け寛いでいるのだ。
これだけ見ると何？って感じ　

　結構目付きは悪い（笑）
自転車通勤をする時、自転車を置く場所が丁度この木の近くで、出勤時と退社時に木の中を覗くのが日課になってしまった。

やっと涼しくなくなったので、一昨日ＵＰした服（ブラウス）が着れました。

事務所（２Ｆ）から見下ろすと、隣の駐車場の車の上に、にやんこが・・・
デジカメで撮影し、ＰＣに落して見ると…目付き悪い（笑）
ペロペロお手入れ中！　

　何見てんだよ〜(-_-メ)
目付きの悪さがまた可愛いけど、野良猫人生も大変だにゃ(=^・^=)
フンッ!!　

ブート後遺症も完治じゃないし、明日のサーキットもあるので、今日のＢ−Ｘはお休みしました。
Ｂ−Ｘを諦めたので、のんびりしていたらＦ−Ｘ４５にもギリギリになってしまった。
今日は赤いＵＦＯパンツにしなかったけど、トップスに赤いキャミを着ました。
着々と「金曜Ｆ−Ｘは赤を着よう」が浸透しつつあります。

ジム終了後、Ｏさん♂と飲みに行った。
最近夫も金曜日はジム仲間と飲んだり食事したりが多いので、夕飯の用意する気なし(-_-；)
Ｏさん♂は独身で一人暮らしで酒飲みなので（笑）飲みに誘いやすい。
そして共通の話題がジム以外に音楽の話しも合うので、話していて楽しい。
女友達でジム帰りに飲める人がいないので、ちょっと飲みたいなって時に丁度良い飲み友達が出来た。
今日もジムの話、音楽の話、旅行の話など盛り上がりました。
自宅に帰ったのが、夫とほぼ同時刻だったので、それもまたベストでした。

会社のお使いで、裏の商店街へ。
２匹の猫さんと遭遇しました。
超小顔の美形にゃんこ　　
お腹が大きいので、多分妊娠中と思われます。
生まれた仔猫が見れると嬉しいのだが…

　ちょっとふてぶてしい

それにしても本日の蒸し暑さったら(-_-；)
エアコン付けていても、時々汗が流れちゃう程・・・疲れたぁ。

ところで前にも書いたけど、タイトルはメインにしたい話題で、カテゴリーは画像の種類にしているので、タイトル「砂肝」とカテゴリー「お外のにゃんこ」だと、何のこっちゃですね（笑）

で、タイトルの「砂肝」
夫は砂肝が大好き。
私は食べられません。
臓物系は全てＮＧです。
でも夫の好物なので、時々買ってきて、塩コショウで炒めたり、焼肉のタレとかで炒めたりしてました。
会社の社員女性Ｓさん、こんなこともあったけど、一昨日はケーキ買ってくれたり、私より１０歳年上だけど、ジムにも通ってるし、オシャレだし、若々しいし、中々素敵なお姉さまです。
そのＳさんとはよく「今日の夕食は何にする？」という会話にもなります。
Ｓさんが「今日は息子が帰ってくるので、砂肝とセロリと葉生姜の和え物を作る」と…
えっ？ソレ何ですか？ちょっと詳しく教えて下さいよ。
砂肝を湯掻いて水洗いして臭みを取り、削ぎ切りにする。
セロリと葉生姜も削ぎ切りし、鷹の爪と一緒に和風ドレッシングで漬け込む。
夫、好きそう…
って事で作ってみました。
作って冷蔵庫に入れて、ジムへ。
夫には先に帰ったら食べるようにメールしておいた。

金曜日Ｆ−Ｘ４５、本日の参加１１名。
少なめだけど、まあ楽しく出来ました。
風呂入ってサッパリしたけど、この蒸し暑さで家に帰るまでに汗だく…

夫、先に帰ってたのにエアコンもかけず、よく平気だな。
先程の砂肝の和え物は既に食べていて「コレ凄く美味いよ。店に出してもいいくらいだ」という評価を頂きました。
私の味見はセロリしか食べませんでしたが、喜んでいただけて良かったです。
Ｓさんには今後も色々と教えてもらおうと思ってます。

３時のお茶にお菓子を頂いて、そのカロリー消費のために徒歩にて帰宅。
今日はジムも営業日だけど、風呂だけの予定なので、歩いてみました。
塀の上に可愛いにゃんこ発見！
近付いても逃げないので、写真撮った後ナデナデさせていただきました＼(^O^)／
　　ちょっと麗に似てる
何枚か写して、自宅に帰ってＰＣに取り込む。
そして良く見たら・・・
右上に別のにゃんこが…　
気付かなかったよぉ〜（笑）

　今の季節、アジサイも綺麗です。

ハルシャギク　　
別名　ジャノメソウ・コレオプシス
花を写すには、ちょっと曇りの方が良く撮れる。

のんびり歩いていたら１時間かかってしまった。
ちょっとハンガーノック状態で家にたどり着き、まずはスイーツで腹ごしらえ。
１５分程転寝して、夕飯の支度してジム風呂へ。
サウナで欠伸ばっかりしてました(-_-；)

天気も気分も良いので、用事のため外出ついでに一駅分散歩してきた。
桜は半分以上散っているけど、緑は鮮やかだし、黄色や紫の花も綺麗だし、良い気持ち！
今日は猫エサ持参。
５匹以上猫が居る場所で、おじさんがエサをあげていた。
聞けば毎日あげにきているらしい。
持参したエサをおじさんに委ねてその場を後にした。

三毛　　

　メイクーンの血が混ざってるのかな？

上記の猫のお母さん猫　　

オマケのハコベ　　

でも外を散歩すると疲れます。
たっぷり昼寝をして、ジムへＧＯ！

今回のコンビネーションも最終段階だけど、相変わらず危うい…ベーシックはできるけど、アレンジされると付いていけない。
スタジオも暑くって汗ダラダラ…
その汗も引かないうちに、着替えてＢ−Ｘ３０．
幸いＢ−Ｘの用具セット（バーベルとステップ台）をしてくれる僕もいるので、ゆっくり着替えてこれる（笑）
着替えても汗引かないけど(-_-；)
次のＦ−Ｘ３０、今日はＶＯＬ１２のファイティング２とスピード２をやってくれた。
ファイティング２はまだ何とかなりそうだけど、スピード２のタイミングの取り方がやはり難しいなぁ。
明日のＦ−Ｘ６０で覚えなきゃだわ(^・^)

ポカポカ陽気で気持ち良い！
野良にゃん達も気持ち良さそうにゃぁ。
　親子？
小さいほうの背中の模様がキュート♪

久々に少し化粧したので、ジムに行ってまず風呂入って化粧落して、少し暖まってからＢ−Ｘ４５に参加・・・しかし何だか調子悪い。
凄くだるくて、途中で止めようかと思ったくらいだけど、何とかクリア。
着替えてＦ−Ｘ４５にも出ようかと思ったけど、Ｗさんに「顔色悪い」と言われたので、軽くストレッチして風呂に入りました。
何となくだるさは残ったものの、Ｋ君と飲みに行く約束していたもんで、飲みに行って…食べて飲んで…復活！
ハンガーノックだったのかも？

縁側にすだれ･･･まさしく日本の家屋です。
縁側で昼寝する猫･･･まさしく日本のにゃんこです。
　模様も日本っぽいし

日中はアレコレ用事があって、出たり入ったり･･･仕事始めるとちょっとした用事が滞るのよね。
でもそろそろ・・・ってずっと言ってるかも(-_-；)

２週間ぶりのＢ−Ｘ４５。
Ｂ−ＸはＶＯＬ１１になって再開したのだけど、ノリの良い曲が多くて、ついついリズム取っっちゃうんだよね。
でも周囲を見回してもそんな人居ないのよ。
イントラ Ｉ 君くらいだなぁ。
逆に何故リズム取らないで出来るんだ？
今週もＫさんがアクアの代行なので、Ｆ−Ｘはやめてアクアに参加。
やっぱ面白いよ〜。
参加した何名かが「夜レギュラーで入ってくれるといいのに」と申しておりました。
アクア嫌いの私でも楽しかったんだからね。

帰り道「おっ、白猫！」と思ってＵターンして自転車を止め覗いたら、ちょとブチが入ってました。
でも近寄ったら逃げちゃったよ。
痩せ気味なので、餌あげたくなってしまったけど、テリトリーじゃないもんなぁ。
そういう時は、ちょっと切ない・・・

　頑張って生きるんだぞ！

会社は取締役２名（１名は営業、１名は社内で色々やってる）とパート３名の有限会社。
本日パート１名が元々休みで、なんともう一人も子供が４０℃の熱出したとかで急遽お休み。
社内に残った社長は一応私達がやる仕事は出来るのだが、いつもは４人でやっている仕事が２名になると大変だ。
しかも私はまだ半人前。
ヘロヘロになりながらも何とか終了したけど、疲れた〜
それでもジムには行く（笑）
しかも本日は水曜夜のＯさんが休みで、仲良しのＫさんが代行。
レッスンは始まりかけたけど、エアロベーシック３０にも参加し、Ｆ−Ｘ６０も頑張ったけど疲れたなぁ。
今後体力が続くのだろうか？？？

会社で眠くて仕方なかった。
３０分残業して自宅に戻り、洗濯物たたんだり、猫に餌やってうりうりして、そしたらもうジムに行く時間。
Ｆ−Ｘ６０、疲れてはいるけど気分転換には欠かせません。
今日は比較的空いていて、なのにヘッポコとのび太を従えちゃったもんだから、調子狂っちゃったわよ。
ヘッポコのヘッポコな動きと、のび太の不気味なノリ具合、空いてるから良く見えるの(-_-；)
それでも楽しかったからいいか！
終了後は自転車飛ばしてちょっと遠いスーパーへ行く。
それから夕飯で、やっとブログ更新できる訳だ。
これから洗濯物干してと…
まだ慣れないせいか、疲れてきたよ。

　会社近所の猫さん　

前回遭遇した場所と結構離れてるので、行動範囲が広い？

退社１時間前は、倉庫の荷物移動。
筋トレするより使ったかも・・・明日は間違いなく筋肉痛。

会社の前の空き地に家が建つらしく、地鎮祭の跡？があった。
会社を出て帰ろうとすると、斎砂（いみすな）をカシカシしてる奴が居る。
猫さん、そこはトイレじゃないです。
猫にとってはそんなこと知ったこっちゃないんだろうけど、神様怒らないか？

　だって丁度いいんだもん！

あっという間に２週間経ってしまった。
今日は肉体労働もあったし、かなり疲れました。
もう当分金曜日の夜は風呂だけです。

会社の近くに何匹かの猫が居る。
同じ市内でも、駅から少し離れるし、土手にも近いせいか、準田舎の猫って感じ。
都会の猫より目つきも鋭くないような気がする…。

　土手から飛び出してきたにゃんこ(=^・^=)

シェイプボクシングも６月に入って新しいコンビネーション。
ウェービングが多く、ダッキングが多いより好き！
今日もキュッキュッがいたけど、反対側に行ってくれたので然程気にならず・・・
それでも名前の由来である「キュッキュッ」の音が聞こえてくる〜
でも、害はいないし平和だ＼(●^o^●)／

慣れない環境と仕事の１週間、しかもジムにもしっかり行って動いたし、さすがに今朝は身体が重かった。
疲れたし、明日は明日で発散のためのジムが待っているから、今日は風呂のみ。
１週間、あっと言う間だったなぁ。

　先週見かけたにゃんこ。飼い猫みたい。

もちろん凛麗が一番可愛いのだけど、このこもかなり可愛いです(=^・^=)
昨日は会社前の空き地で猫発見し、やはり毎日デジカメ持って出社しなきゃ駄目かな？

自宅から徒歩圏内にユニクロはない。
隣駅にはあるんだけど電車賃もったいないし、自転車で行くには大橋を渡らなきゃいけなくて、何となくそれがいやなので、隣の市にある店舗まで自転車で行った。
別に急ぎの買い物ではないのだけど、天気が良くて茶凛呼日和だなと思ったので・・・

　厳しい人生だと目付きがこうなるのだ！
先日散歩時に遭遇した野良にゃんこ。

何故故にこんなに睡眠を欲するのでしょうか？
眠すぎ・・・昼寝しても夜もちゃんと眠れます。
不眠症気味の夫に呆れられてます。

夜ジムに行ってヨガをやるも、欠伸ばっかり…
他のメンバーさんは皆仕事帰りなんだろうけど、私以外は欠伸なんてしちゃいない。
あーあ、今週も仕事に在りつけなかったしさ(^_^.)

　逃走体制？

画像は一昨日散歩したときに遭遇したにゃんこ(=^・^=)

久しぶりに朝から身体が動いたので、早速パートバンクに行くも成果無し。
焦っても無駄だし、長く続けられなければ無意味だけど、応募したい仕事すらないと「このまま仕事見つからなかったらどうしよう」なんて・・・あらあらまたネガティブじゃん（笑）

午前中から外に出た序に、電車に乗ってみる（笑）
下車した駅から最終的に４駅戻って歩く。
途中ランチのパンを購入し、上野公園に行って見た。
桜は殆ど終わっていたけど、それでも八重桜とか咲いているし、新緑も気持ち良い！

　この状態は果たして野良？

路上生活者の方に飼われているのだろうか？

　ちょっとだけ餌代置いてきた。

午後家に戻ったら、歩き疲れか結局お昼寝（笑）
昼寝で英気を養ったら、夜はジム行ってシェイプボクシング。
今日は「キュッキュッが居なくて良かったねー」ってＴさんと話していたら背後に・・・
でも何気に場所をガードしてたら、右前列に移っていた。
あー良かった（笑）

ラーメン屋の扉の前で、餌を待っているのだろうにゃんこ発見！
いつもこうやって待って、餌を貰ってるんだろうなぁ。

　早く何かくれぃ

どんどん体重が増加しています。
しかも食欲は衰えません。
ちょっとやそっとの運動じゃ追いつきません。
でも無理すると身体を壊すし、今は仕方ないのかもしれません。
今日もシェイプボクシングの前にサウナ入って、終了後も更にサウナ入って、家に帰ってからはお茶以外飲みません！
腰周りが重いです。

エスカー乗り場のにゃんこ

以前江ノ島に行ったときは、海に面した岩場の方にも猫が沢山居たけど、去勢避妊の成果か、今回は飼い猫も含め１０匹程度しか遭遇しませんでした。
殆どの猫が人馴れしていて、逃げもしません（笑）
写真の猫は安易に触らないように「寝かしてあげてね」と、張り紙がありました(=^･^=)

１０月に入ってから格闘技系エクササイズを週に６本やっている。
体重も体脂肪も現状維持なんだけど、身体の各所が良い意味で変わってきているかも？
今日も金曜日コース。
Ｆ−Ｘ４５→ヨガ→やってみようボクシング
やってみようボクシングで、フックして鏡に写った自分の背中を見た時･･･
あれ、シェイプされてきてるかも？
風呂上り、イントラＫさんにその事を話したら
「ホントだ！そりゃあこれだけ格闘技系やってればなるよ！」
私はなで肩なので、肩回りが逞しくなってくるのも可！
後は腹だな。
腹筋しようっと！

　捨てられたマットレスも、寝心地はいいの（＝ ^ ･ ^ ＝）
まだ捨てられて間もなみたいだからいいけど、汚くなっちゃうんだろうなぁ。

朝早く（といっても８時過ぎ）、夫と神社の猫を見に行った。
場合によっては連れ帰る覚悟で･･･
仔猫は１匹しかいませんでした。
私が狙っていた黒トラは、きっと誰かが連れ帰ったのでしょう。
そっか･･･先を越されたかぁ。
残念半分、安堵半分（＝ ^ ･ ^ ＝）
カリカリフードをあげると、母猫は食べてくれた。
その間に、茶トラを抱き上げる。
たた２日しかたっていないのに、少ししっかりした顔つきになっていて、一昨日よりも可愛い。
私の手は女性でも小さい方なんです。
それなのに、この小ささ･･･もう、たまりません（＝ ^ ･ ^ ＝）
夫も抱き上げ、感動している様子。
でもニヤの事を考えると、心配もあって、今日も覚悟は決らなかった。
その後出掛けた夫が、帰り道に寄ると･･･今朝までいた茶トラもいなくなっていた。
残念半分、安堵半分（＝ ^ ･ ^ ＝）
でも、こんな小さな猫を抱けたのは覚えていないくらい久しぶりなので、感動の嵐でした。

茶トラ　　
２匹とも可愛がってもらえることを願います（＝ ^ ･ ^ ＝）

ジムは祭日プログラムで、ＯさんとＯさんのお師匠Ｙさん♀のダブルイントラによるＦ−Ｘ６０があり、参加しました。
ＯさんがＹさんの事を「カッコいい！目がハートになっちゃいます！」って言っていたので、どんなカッコいい女性が来るのだろうと期待してました。
期待しすぎでした･･･。
確かに蹴りは高く上がるし、背も高いから見栄えはするんだけど、何か暗め･･･
Ｏさんは「クールなんですよ」って言うけれど･･･
美人だったらクールもカッコいいと思うんだけど、顔が地味なので華やかさがないんだよねー。
Ｏさんの方がよっぽどカッコいいよ。
Ｏさんも決して美人でも派手でもないんだけど、明るいからいいんだよ。
そんな訳で、比較的空いていて動きやすく、運動としては汗もかけたし満足だけど、Ｓさんのノリはいただけなかったって事で〜
しかし、レッスン終了が閉館３０分前だったので、風呂もゆっくり入れず。
もう少し余裕を持って欲しいなぁ、と思いました。

久々に自転車に乗ってウロウロ。
神社の近くで親子猫発見！
親猫とは思えないほど、小さい母猫に２匹の仔猫。
親猫が人馴れしているので、仔猫も警戒はするけれど抱かせてくれる。
こんな小さい仔猫を抱いてしまったら、もうたまりません（＝ ^ ･ ^ ＝）
近くに住んでいるＴ子さんを電話で呼出し、夫にも画像を送ったりして･･･
連れ帰ろうか悩む事、１時間近く。
親猫と離しちゃ可哀想かな？
でも親猫は「この小さな身体で２匹も育てるのは大変だから、さっさと連れてってよ」
とでも言いたげに、私が仔猫を抱いているのにどっかいっちゃうし･･･
しかし、仔猫は２匹いるの。
兄弟を離すのも可哀想だけど、さすがに２匹は連れ帰れないよ。
雌っぽい黒トラと雄っぽい茶トラ。
まだ小さいので確定出来ず（笑）

黒トラ　　

私は黒トラの子が気に入って、連れ帰るならこの子だなぁ･･･なんて考えていた。
でも、たかが仔猫１匹と言っても、これから長く付き合っていかなければならない。
そして家には既に老猫がいて、彼女との相性も心配だし、色々と考えてしまう。
そうなると決心はつかなくて、最後に抱いていた仔猫がちっこいくせに一人前に威嚇したりするもんで「嫌われた」って事にして、連れ帰らなかった。
これから寒くなるし、悩むところだけど･････････

ジムは祭日営業、参加しようとするＦ−Ｘ６０は１２時１５分開始。
１年に１，２度あるかないか？午前中にジムに行く。
ジムは午前１０時から営業していているんですけどね。
午前中は身体が運動モードじゃないんです。
朝っぱらから外走る夫の気がしれない（笑）

最近ミスタードーナツのポンデリングにはまってます。
あのもちもち感がたまりません！
本日は朝食のみでジムに行き、ジム帰り空腹だったけど、夕食には早すぎる時間。
そうだ、明日の朝食の分も兼ねてミスタードーナツで買いましょう。
ポンデリングはもちろんの事季節限定商品のフルーツボートも美味しそう。
サービスカードがあったので、ついつい買いすぎ（笑）
微妙な時間に食べ過ぎて、夕飯はいまいち箸が進まなかったのは言うまでもありません（ ~ _ ~ ; ）

籠入り　　風通しが良くて気持ち良いのにゃ。
でも２匹くっついてちゃ･･･(=^･^=)

起床時、喉が痛くて身体がダルイ。
うーん、エアコンにやられたかなぁ。
のそのそ起き出して、何とか参院選投票と買物に行く。
寝込むほどではないけれど、全くやる気が起こらず、久しぶりにジムを日曜日なのにサボってしまいました。

昼過ぎて、電車に乗って行く場所に用事があったので出掛ける。
自転車乗りから帰宅した夫も付いて来るというので、一緒にお出かけ。
用事を済ませて、その後特に用事もないので、空模様は怪しかったけど一駅散歩。
以前私は歩いた事があるのだけれど、夫は初めての道。
私もなるべく以前とは違う道を選んであるいてみる。
途中かなり雨が降ってきて、持ってきた傘は１本のみ。
仕方なく相合傘（笑）
お互い片方がびしょ濡れ状態だったけど、思ったより猫にも遭遇できて良かったよ。

授乳中　とっても小さいママ。
そんな身体で、よく出産出来たと感心！

台風の影響か？風が強いけど、気持ちいい土曜日の朝〜
洗濯物が昼前に乾くのは、この時期ありがたい。

本日のＦ−Ｘ、いつも私の周囲にいる人たちがこぞって欠席。
それなのに給食当番は来てるの･･･。
それでも先週と同じくＳさんが、隣りにガードで入ってくれて、本当にありがとうございます！
給食当番もすぐ後ろじゃないと、ストレスが全く違うのです。
無駄なアドレナリン放出しなくて済むしね。
給食当番の後ろで、久々にＭさんが参加。
給食当番のおかしな動きっぷりに、鏡越しにＭさんと笑っていたのでありました＼（＾ｏ＾）／
あっ、でも今日は右後ろにチョロがおりましてな。スタジオの床に、ネジのようにめり込んでいきそうな動きにも、目がいってしまいました。
何故チョロはあんなに屈んでパンチを打つのだろう？

ジム終了後ネイルサロンに行った。
と、言ってもスーパーの中の片隅でやってるネイルコーナー（笑）
最近とんとマニキュア塗ってないのし、明日は久々に結婚披露宴におよばれなので、千円で塗ってくれるならプロにお任せしようと思ったのだ。
シンプルに一色だけだけど、やはりプロは違う！
その後完全に乾くまで、どこかに触らないようにするのに気を使いました。
自宅に戻って、同じような色でペディキュアもして、これで爪はＯＫ！

　ピンクの鈴
白い足袋といい、なかなかお洒落でしょ！

会社を出ると、かなり降ってます。
悩んだけれど、雨の中の紫陽花も綺麗だろうと飛鳥山公園に行く。
ＪＲ王子駅から見える線路沿いに紫陽花がいっぱい！

夜はジムでエアロビクス。
スタジオ内にタオルを置いて場所取り後、同じスタジオ内で友達と喋っていて、ふとタオルの位置を見ると、すぐ横にセクシーフライデーがいる。
そう、そこは彼の定位置でしたね。でも後から来たのに〜！
仕方ないので、彼のほぼ真後ろでやる事になってしまった。
セクシーフライデー、久々の参加でなかなか上手く出来ず、そうなると益々邪魔くさい。
そんな事をエアロビ終了後、同じ参加者とサウナで話していた。
彼女は「あの方は背が高いから目に障りますね」と穏やかに言った。
私が言うと「奴はデカイから目障りなんだよ」･･･間に「に」が付くだけで、軟らかくなるもんだ。
まあ感じている事は同じなんだと思うけど･･･
私の口の悪さを、少しだけ反省したのでありました。
別の女性は、セクシーフライデーの脚の白さに注目していて「あの脚の白さを私の顔に欲しいわ」と･･･彼のなまっちろい脚も顔の美白には欲しいものなんですね！

キョトン！　　おめめ、まん丸だぁ。

朝一で歯医者。
ひとつ終わったと思ったら、次の場所が･･･そして一年中歯医者通いをしている私。
朝昼晩と丁寧に歯磨き続けているんだけど、もともと弱いみたいです(涙）

かねてよりＣＭで気になっていたブナピーをスーパーで見つけ、購入してみました。
要は白いぶなしめじなんだけど、調理法は袋に色々出ていて、その中でブナピーとトマトの卵炒めを作ってみました。
プナピーのプルプル感とトマトの酸味が卵にマッチして美味しかったよー。
キノコ好きな方は、この調理法じゃなくてもお試しあれ！

実は神社の主？
　おい、ちゃんと賽銭入れただろうな？

台風が過ぎ去った朝、すがすがしくてこれぞ初夏って感じ？
しかし朝は思ったより涼しく、午後は思ったより暑く、そして夜も思ったより寒く･･･何だか読めない一日でした。

旧古河庭園に薔薇を見に行ったら･･･
沢山の人が通るにもかかわらず、気持ち良さそ〜に花壇でお昼寝中のにゃんこ発見！
あまりにも絵になるので、色々な角度から撮っちゃいました。

裏側から回って、アップを撮ってみました。
爪がカワイイでしょ！

夜ジムに行こうと駅前を通る。駅構内の出店で袋物のつまみ？を持つ社長発見！
向こうは気付いていないんだから、無視して通り過ぎれば良かったのだけど、つい声かけてしまった。
社長は単身赴任で私と同じ駅にマンション借りて住んでいる。
自宅からも通えない距離じゃないはずなんだけどなぁ。
今までも転勤が多く、単身赴任が続いたから、自宅に戻りづらいのか？
今から慣らしておかないと、定年後辛いぞ〜なんて余計なお世話ですね（笑）
赴任して２年半くらいになるのだけど、今まで地元で遭遇した事はなかったのよね。
それも金曜日の夜７時くらいに会うなんて･･･
週末はゴルフか銀座のクラブだと思ってたら、そうじゃない時もあるのね。
だからか何だか寂しそうだった。
当然「どこ行くんだ？」って聞かれ、ジムだって答えたら今度は「何時までだ？」って･･･
9時半過ぎまでかかるのを知った社長、今度は「今、お茶飲む時間もないのか？」って、そりゃいつもは忙しい金曜日の夜にヒマなのはわかるけどさぁ、社長に付き合うほどヒマじゃあないのよ私は（笑）
「今度ご馳走してください」と言って失礼させて頂きました。
そして無事レッスンにも間に合い、楽しくエアロビ出来た金曜日の夜でした。

ＧＷのＦ−Ｘに味をしめたのか、今日はいつもの参加者とは違った面々がいたりして、混雑してました。
既にマシンジムに給食当番はいたけれど、どうも今日は参加しなさそう･･･イントラＫさんと「今日は出ないみたいだね。奴が居るとすっごいストレスなんだよね」等と会話し、でも始めるまではちょっとドキドキしてしまった（笑）
本日私の周りは今までには居なかった面々。左隣は今朝５時まで飲んだくれていて、反省して初参加してきたＴちゃん、アルコール出してました（笑）
右斜め後ろはＯさんのＦ−Ｘ時はご一緒したＴ姉さん、動きは全く問題なしだけど、少し香水臭くて参りましたわ。
今日も楽しかったけど、私的に盛り上がって騒げるコリオをやらなかったので、少しだけ不満。
そのおかげで声は枯れませんでしたけどね（笑）
終了後少し体力が残っていたのでステアマスターをやり始めたけど、マシンジムで給食当番がガッチャンガチャン音たてて耳障り、１０分程度で辞めてしまった。
奴は姿が見えなくとも、ジム内に居るだけでストレスが溜まる。退会してくれないかな。
土曜日はＦ−Ｘがあるからレッスン的には一番楽しみな日なのだが、たいてい給食当番がいるので嫌なんだ。
ホント、しつこいようだが給食当番さえ居なければなー。

今日の晩飯　
もうちょっとで届くんだにゃ。

会社帰り、ひとつ手前の駅で買物しようと思った。
更にもうひとつ前の駅で下車し、線路沿いではなく高台を大回りして散歩。
その甲斐あって沢山の猫に遭遇。

　スキンシップだけど「おかーさん、尻尾が邪魔だにゃあ」

回り道しなけりゃ20分もかからないはずだけど、一時間近く歩き隣り駅に到着。
お目当ての店は何の事ないユニクロで、夫にこのＴシャツを購入。
序に私のＴシャツと帽子。しめて税込み3,000円なり。安いもんだ。
ところでタイトルにもある帽子！
自慢じゃあないが、私は帽子が似合わない。
前髪を下ろしている髪形のせいもあると思うが、何をかぶってもしっくりこない（涙）
これからの季節、帽子があるといいかなと思っている。
通常は日傘で対応するんだけど、自転車に乗るのに日傘は面倒だなと･･･
今までも色々見て、試着してるのだけど、どれもこれもしっくりこない。
それにＵＶカットとか施されていると結構高いのね。
ＵＶカットは必要だけど、似合わないモノにあまり金は使いたくない。
それにそんなに頻繁に使用する訳じゃないし･･･と買えずにいたのだ。
でも今日ユニクロで見つけた帽子は1,000円でリーズナブルだし、かぶってみたら似合うとまでは行かないものの、これならまあいいか？って感じで、購入決定！
しかし、自転車乗る時かぶったら絶対飛ぶな。それじゃあ使えないじゃん！
仕方ない･･･顎に掛けるゴムでもつけるか？（笑）

ジムの更衣室へ下りる階段で、帰ると思われる給食当番とすれ違った。
やた！今日はＦ−Ｘにヤツはいないのね。思わず顔もほころび、更衣室に入るとＭちゃんが駆け寄り「給食当番が帰るところだったの〜」「私も階段ですれ違った〜」と手を取り合って歓びましたとさ（笑）
給食当番は帰る際もバンダナらしきものを巻いている。
Ｍちゃん夫の目撃談によればハゲてるらしい。納得！
先週と打って変わって、私の周囲は目障りじゃない女子ばかりだったので、気持ちよ〜くレッスンする事が出来ました。
やっぱこうじゃなくちゃね！
終了後Ｇスペース（そう言えば何をもってＧスペースと呼ぶのだろう？要はマシンジムフロアの隅っこ）での15分の腹筋に参加し、気分が良いので更にその後第２スタジオ（狭い）でＯ先生の「おためしエアロ」にも参加してしまった。
このレッスンは40分間で内容は超初心者向け。でも簡単な動きだからこそ、きちんと動けるので脂肪燃焼したって感じでした。一緒に参加したＭちゃんと私以外は初心者ばかりでしたもん。

本日夫は友人と飲み会。って事は夕食勝手でいいのね。
まずはジム帰りにスタバに寄って、コーヒーとポピーシードクリームチーズパウンド食べて暫しくつろぐ。何だか眠くなってきちゃったよ。
ヨーカドーとデパ地下でお惣菜買って帰宅し、お惣菜摘みに氷結シャルドネスパークリング飲んで、ＤＶＤで映画見たりしてこれまたくつろぐ。
･･･って、夫がいない方がくつろげるみたいじゃないか？いやそんな事はないぞ。毎週だったら寂しいもんね（笑）

トリオ・ザ・にゃんこ　

デジカメ構えつつ「動かないでくれ〜」と念じちゃったよ。
この配置が絶品！

忙しい休日だった。
会社に行くのと同時刻に家を出て、まず歯医者。
地元に戻るや既に駅の改札で待ち合わせていたＫちゃんと合流し、まずは我が家へ。
我が家での用事が済んだ後、途中でランチを購入しＫちゃん宅へ。
ランチ＆Ｋちゃん宅での用事を済ませ、ジムへ。
約１ヶ月ぶりの「ひきしめステップ」最初はジタバタして更にはステップ台で立ち尽くし笑うしかない状態、それでも最後はコンビネーションも出来て楽しかったわ。
お次はこれまた１ヶ月以上ご無沙汰の「はじめてヨガ」、運動の後なので欠伸ばっかりで涙こぼしながらやってました。それでもリラックス出来て気持ち良かったよ。

スタジオにてひとつのレッスンが終了すると、インストラクターがモップで床拭きなどをしたあと、次のレッスンに参加する人々が入場し、思い思いの場所を取る。
中には壮絶な陣取り合戦が繰り広げられる事も（笑）
私も格闘技系レッスンは入場ＯＫと共に陣取るけどね。
ステップ後のヨガではじいちゃんばあちゃん達が入り口で待ち構えている。
せっかちなばあちゃんがフライングしようとして別なばあちゃんに止められ、それを見ていたじいちゃんが「あのねえちゃん（Ｊ先生の事）掃除するのが遅いんだよ」
と、老人達がぼやいているのをＭちゃんが聞いていて、教えてくれた。
サンキュー、ネタに使わせていただきました。
そんなぼやきを知ってか知らずか、Ｊ先生はのんびりとモップ掛けをしているのでありました。
もしかしてＪ先生、わざと焦らしてる？（笑）

通勤途中の電車の中から時々見える、車の上にいるにゃんこ。
わざわざ下車してそこまで逢いに行ったのに･･･
お手入れ中で、睨まれてしまいました。恐いんですけど（笑）

約1ヶ月ぶりのエステ、施されてる最中、半分くらいは寝ていたかも。
自分の鼾で目が醒めた（笑）お恥ずかしい･･･
午後は本屋行って本買って、スタバで読書タイム。
憩いのひとときじゃあ〜。

珍しくはなまるマーケットを見ていたら新タマネギをやっていて、美味しそう！
そこで夕食は新タマネギとひき肉でオムレツを作ってみました。
これがねぇ、新タマネギが甘くて思った以上に美味しかったのよ！
新タマネギは３個入りを購入し、今日使ったのは１個。あと２個残ってる。
さぁて、どんな料理にしようかな？
なんたってタマネギは血液をサラサラにするからねー。
普通のタマネギと違って日持ちしないので、腐らせないようにしなきゃ（経験有り）

まるで墓守　

今日はこの墓を守ってみたにゃ。
昼寝するのに丁度良かったのにゃ！

水曜４時からのＦＢ５０、案の定先週ボロボロだった方達は参加していなかった。
先週よりもシンプルなコリオ（振り）で、きっと約１名を除いて皆この程度の難易度で満足なんだと思うよ。
「今回は先週よりシンプルにしました」とインストラクターが言った時、チンパンが不満顔で「えーっ！」と言っておりました（笑）
難しさもあまり出来ないとやる気無くすし、簡単すぎてもつまらないし、頑張れば何とか出来る難しさがいいんだよね。でもそれは人によって違うと思うけど。

予約しておいて、風呂上りにＫ君に足マッサージをお願いした。
リフレクソロジーも最近はご無沙汰で、足裏をマッサージされるのは今年初！
エアロビ後で疲れているせいもあり、ちょっとしかめっ面になってしまう場所も。
「痛い！」って言ったら「怒ってます？」って、怒りはしませんよ。
でも、もしかしてあまりに痛かったら口で言う前に、蹴りが入るかもしれない（笑）
相変わらず喋りながらだったので完全に眠りはしなかったけど、もう気持ちよくて目がトロ〜ンとしてました。喋ってなければ寝てたね。
何だか癖になりそう！
前にも書いた事あると思うけど、身体や肩のマッサージはやってもらってるって感じだけど、足はやらせてあげてるって感じなんだよね。
･･･って話をＫ君にしたら「はい、やらせて頂いてます」（笑）

来ないで！　
ここは暖かくて、まどろむには良い場所なので動きたくないのにゃ。
でも変な女が近付いてくるにゃ。警戒しつつも眠いのにゃ。
お願いだからこれ以上近付かないで欲しいのにゃ〜！

朝礼も終礼も参加しないので､会社の事色々知らなくて当然なんだけど､本日出社したら色々と変わっていて驚いた。
後で聞いた話によると､朝礼で社長が「こんばんは」って言ったとか？
シーンとしていたらしいけど、これもエイプリルフール？わからん！（笑）
そんな中、５人しかいない私のグループで席替えがあった。
業務上はどう考えても現状が効率いいはずなのだが、気分転換といういう名目の元、女性３人の席替えが行われた。まあいいんだけどさ（って言いながら不満みえみえ）

残業したので、ジムは風呂のみ。それだけでも気分転換できるので、ＧＯＯＤ！
風呂上りにＴ子さんと会い、昨日のヨーカ堂ポイント５倍の話をすると､今日から４日まで、なんと全品10％ＯＦＦですって！これってポイント５倍よりお得よね。
でも４日までなんだから、焦るこたぁない。
土日に、荷物持ち連れて来ようっと！
そして余計な買物をしてしまうんだろうな（笑）

出会った時は、右手前で正面向いていたのに･･･
ピントを合わせている間に行ってしまったのさ。
黙ってオイラを行かせてくれ！　

家からちょっと遠い家電量販店で予約したＤＱＶ・天空の花嫁ＰＳ２版本日発売！
朝一で歯医者行って、思ったより早く終了したので、雨の降らないうちに自転車とばして入手してきました。
天気もあやしいし、家にこもってゲーム三昧したいところだけど･･･運動もしなくちゃね。
それでも今日は「ひきしめステップ」のみで、ヨガはパスね。

夕食も作らなきゃだわ･･･と、スーパーに入るとなんと本日ポイント８倍じゃありませんか！
通常は日曜日に５倍になるものの、８倍なんてゲームやってる場合じゃないわよ（笑）
ジムの荷物もあったので、とりあえず通常＋αの買物だけ済ませ､一度自宅へ。
二度目の買物で買ったもの。
米５kg、４Ｌ焼酎、1.5Ｌのダイエットコーラ2本、350発泡酒半ダース
それを全部一人で持って帰ったのでした。腕外れるかと思ったよ（笑）

夕食の下ごしらえをして､やっとゲームタイム。
主人公の名前は「ネイ」に設定！
まだLV３で最初の町をウロウロして、レベル上げしてます。
映像はＰＳ２に移植してあるので綺麗だし、懐かしがりながら進めてます。
コンプリート目指したがる私なので、クリアにはとっても時間がかかると思われます。
これ読んでる人で、ＰＳ２版ＤＱＶ買った人がいたら嬉しいなぁ。いないかな？（笑）

犬小屋の上の猫　

番犬が迫力ないからよ、オイラが犬小屋の上で見張ってんのさ！
まっ、殆ど寝てっけどよ。

会社帰りの電車内で「かったるいなぁ」と思いながらも、昨日も運動していないし、明日も出来ないし、仕方なくジムに行きました。体重的には行って正解！
30分の有酸素運動後、マシン一通り行い、更に10分有酸素して、腹筋しているところへＳちゃんが来たので､ベンチの補助してもらって終了。

夫からネタの提供があった。それも家内メールで（笑）
我が家は同じ部屋でだが、別々のコンピュータ使用。
以下原文掲載
朝、駅前で違法駐輪を監視しているじいちゃんと口論している女性を発見。
「だったら自転車を置けないようにすればいいじゃない。」という声が。
そんなことじいちゃんに言っても。
多分彼女が言いたい事は、置ける様になっている所に自転車置いて何が悪いのって事なんだろう。
声に聞き覚えがあったので、駅の階段を逆戻り。柱の陰からそっと覗くと、ムッとした顔でこちらに向かってくる彼女。やっぱりあの人だった。見つからないように慌てて階段を駆け上がる。恐くてイニシャルも書けません。だってすごく恐い顔してたんだもん！

彼女とは、もちろんジムで一緒の人なのだが、私も大嫌い（見た目＆行動）ではあるものの、直接被害をこうむった事は無いので､多分今まで日記のネタにはなっていないはず･･･
直接被害はないけれど、更衣室、脱衣所、サウナ等で超自分勝手でだらしない。
ステップのクラスで迷惑こうむった人は多いのでは？さあ、もう誰だかわかったね（笑）

嫌な話の後は、笑えるにゃんこで匍匐前進(^・^)
　敵に見つかるなよ。エサはもうすぐだ！

本日は晴天なり。夫は午前７時に荒川フルマラソンに向けて出発。
玄関で送り出し、そのままベッドに逆戻り気が付けば１０時近かった。
お迎え、応援、荷物番、マッサージとＳさんのサポートもあり（感謝）無事に完走出来た。
残念ながら目標の３時間半は、ほんの少し切れなかった。
日焼け止めを付けずに走ったので、日焼けで顔が赤く、筋肉痛もあるようだ。
マラソン大会には何度も参加しているが、フルを走るのはこの大会だけなのでお疲れ様。

今日のシェイプボクシング､スタジオ内暑かった。自分の汗で滑る人続出。
休憩時にモップを持って拭くのだが､知り合いでもないのに（正確に言えば顔見知りだけど話した事もない、話す気も無いけどの野郎）拭かれるのが当然と場所だけ空けて､礼も言わない奴がいて、Ｔ子さんお怒り（笑）私は「あそこは拭かなきゃいいよ！」端っこだけど、目障りなやっちゃ！
続けてエアロビにも出たけれど､汗で滑る事はなかったけれど、これまた混雑で汗臭かった（笑）

前から店の前を通る度に、気になっていたモスバーガーの「大根バーガー」食べてみました！
ハンバーガーの上に大根を煮たのが乗ってて、見ようによっちゃ「合うの？」って感じだけれど､食べてみたら美味しいよ。
ただし、これはモスバーガーの商品殆どに当てはまるんだけど､食べにくい（笑）今回も下にこぼしたしね。だからモスバーガーはテイクアウトに限るのだ！
ちなみに「海鮮かきあげライスバーガー」もお気に入りです。

静電気作用

発泡スチロールの欠片をアクセサリーにしてみたにゃ。

昨夜このＨＰオープンをメールし終わって、何だかすごく嬉しくなった。
友人だけとはいえ､すっかりご無沙汰している方々にも連絡してしまったので、多少気恥ずかしさもある。
日々あった事、思った事を綴り吐き出すことによって、自己満足ではあるんだけどストレス発散になってるんだよね。
このHPを継続する事が、逆にストレスにならないように「わがまま」でいきますので､そこんところは大目に見て下さいね。

今日もエステ＆マッサージに行くため､ママチャリでＧＯ！
風強くはなかったはずなんだけど、陸橋を渡る時の上り坂が向かい風でキツイ！
金土日に酷使した太ももが更にぱんぱんで、涙も鼻水も出るしさー。
自転車に乗るとつい、色々寄り道したくなって、約束の時間まで少しあったので遠回り。
エアロビイントラのＩさんが、ご主人と愛犬の散歩してるのに遭遇。
思わず声をかけたけど、私はマスクにサングラスという出で立ち。
Ｉさんに「それ危ない人だよ！」（笑）って言われました。

ベッドは花壇　

気持ち良さそうに昼寝中！
でもこれって花壇（植木鉢）の上じゃ？

シェイプボクシングは代行で､女性のインストラクター。あまり足を使わないから心拍数は上がらないけど､汗はいっぱいかけたのでまあ満足。
次のエアロも代行でＪさんなので、ヘロヘロながら頑張ってみました。あー疲れた（笑）

ジム終了後、猛烈にお腹が空いたので、夫と少し早めの夕食。
久しぶりに自宅の近くのラーメン屋へ。
ここ、出来た当時はすごく美味しいと感じたんだけど、最近味が変わったのかな？
まずい訳ではないのだけれど、あんなにお腹が空いていたのに、何だかくどくて残してしまった。残りを夫が食べてくれたが「食いすぎた」と後悔していた。
私達の味覚が変わったのか、加齢（笑）と共にあっさりが好みになったとか？
多分もう行かないと思う。
しかし、地元には美味しいラーメン屋さんが無いなぁ。
チェーン店ばかりで、それはそれで安心してそれなりに食せるんだけどね。

野良？　

この模様で長毛チックなのはハーフなんだろうけど､珍しい。
キミのお家は何処？

Ｋ先生のほっぺたにひっかき傷発見！
「どうしたの？」
「猫にやられました」
「猫飼ってるんだ」
「うん、２匹」
と言う事で､また猫仲間が増えました。
更衣室でＴ子さんと３人で、携帯画像でお互いの猫の見せ合い。
猫飼ってる人って､やはりどこか猫っぽい気がする。

映画「イノセンス」プロモーションＤＶＤプレゼント！
これに釣られて、夕飯はピザハットでデリバリー。

チャーリーズエンジェル・フルスロットルをＤＶＤレンタル。
あほらしくてバカらしくってこんなの絶対ありえないって思うのだけど､楽しい映画だった！
最近のレンタル専用ＤＶＤは特典映像とかなくて、ちょと寂しいのだけど（そういうの見たければ買えって事なのね）チャプターが付いてないなんて初めて！
しかも最初にかなり長くＣＭ入ってるし、音声選択出来る以外はビデオと変わらないじゃん！

発泡スチロール
　こいつで爪研ぎは楽しいにゃ。