Neiのわがまま日記

カウンターの上でご飯を待つ凛麗。

もうご飯の時間過ぎてる・・・　

昨日よりは暖かい感じ？

♪.:*:'♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・

本日のジム
まずはＡ・ＫちゃんＧＣ４５、選曲は先週と同じ♪
開始前に何かしらポーズの説明をするのだけど、今日はウォーリアーとトライアングルの違い。
ウォーリアーは片足を曲げ、トライアングルは伸ばす・・・
なるほど。
ヨガ、ピラティス、ＧＣ、ポーズの名称は色々とあり、中々覚えられないなぁ。
今日も汗ボタボタ垂らしながらやりましたよ。

続いてＪＮさん加圧。
膝の痛みが消えないので、中々筋力増強するトレーニングに移れず、現状維持の筋トレとなってしまう。
それでも腹筋は追い込めるので、今日もシャワーを浴びたような汗かきながら頑張りました。

疲れ果て、もう帰りたいのを我慢してエアロバイク３０分。
今日はセッション前から腰から太腿にかけてかなりの張りがあったのだが、その事を話したらエアロバイク終了後ちょっとマッサージしてくれた。
火曜日の加圧はすいている時間帯ということもあり、３０分なのに４５分位セッションしてくれるし、今日のようなオマケもあって有り難い。
中々良くならない私の膝、ＪＮさん何とかしようと頑張ってくれてるようです。
私も何とかなりたいよ・・・

帰宅したらやっぱりグッタリ・・・
夕食の下準備はしてあったので、３０分程ソファで麗抱いて寝てました。
今日の夕飯は鮭とキノコとアスパラの和風パスタでした。

通勤途中にある工場の側面。

見事な氷柱　

多分水道管から水が漏れていて、それが凍っちゃったんだろうなぁ。
氷柱なんて幼少の頃に見ただけかもしれない？

そして会社は今日も１０時過ぎまで水が出なくて・・・
でも午後水道屋さんが来て、保護材がボロボロの水道管を直してくれたから、少しは大丈夫かな？
それにしても・・・寒い(-_-；)

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昨夜凛と麗を両脇に抱えて仰向けで寝てしまったので、今朝は腰が痛かった。
会社から帰って、まずは整骨院。
とっても混んでいて、今日は先に電気をかけたのだけど、かなり長い時間放置。
半分寝てましたが、気持ちよかったです。
解しも上手い担当者にあたったのでラッキーでした。

先々週の月曜日に部分染めをしたのだけど、わっと上辺をなぞるだけだったので、もう落ちちゃった(-_-；)
なので今日はもう少し丁寧に染めてみました。
放置の時間に夕飯の下拵え。

今日の夕飯は牛肉の醤油炒めを海苔と千切りキャベツと共にご飯にON
トマトとアボカドのバルサミコ酢和え
ワカメの味噌汁
以上

朝、カーテンを開けたら珍しく結露してなかったから気温が高いのかと思ったけど、氷点下(-_-；)

朝一で買い物して、午後ジムに行くまで家に居ると、ポカポカ暖かいのに、自転車で出掛けたら寒いの冷たいの・・・

今日のジムは筋トレとエアロバイクと Ｉ 君ストレッチ。
スタジオではボクシングをやってる時間帯に地道にトレーニング。
マシンジムの隅っこで試しに動いてみたら、ちょっと動く分には大丈夫そう・・・
だけど、４５分通してだときっと強張るので、もう少し我慢だな。

我が家で使う洗濯洗剤は、液体だったり粉だったり、ブランドもどうしてもコレってのはないけど、ニュービーズやボールドが多いかな。
余程じゃない限り、１９８円以下で購入出来るのを買う。
先日ドンキでこんなニュービズを見つけたので購入。

何だか美味しそうだなぁと思ったら「これは食べ物ではありません」と印刷されていた（笑）
まだ使ってないけど、香りはどうかな？　

明日の予報も氷点下だ(-_-；)

今日と明日、夫はジム仲間と１泊の熱海旅行に出発。

ずっと居ないのは嫌だけど、たまに居ないのは楽＼(^O^)／

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Ｓ井君ＧＰ６０、参加者１６名といつもより空いている。
1. WARM-UP / Dynamite / Taio Cruz / April11
2. LEGS / Fox On The Run / Sweet / January10
3. CHEST / I Like It / Enrique lglesias feat. Pitbull / April11
4. BACK & LEGS / Maniac / Michael Sembello / January11
5. TRICEPS / It's Alright It's OK / Ashley Tisdale / April10
6. BICEPS / My Life Would Suck Without You / Kelly Clarkson / October09
7. MORE LEGS / Run / Leonna Lewis / October09
8. SHOULDERS / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
9. CORE / Break It Off / Rihanna & Sean Paul / Spring08
10. STRETCH / No One / Alicia Keys / Spring08

Ｉ 君参加者１８名のＧＫ６０を横目で見ながらエアロバイク３０分漕いで、風呂入って終了。
帰宅して洗濯してから整骨院へ。
さあ、後はノンビリしよう！

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１人で夕飯食べてたら、凛が玄関に向って鳴いている。

お父さん今日は帰ってこないよ　

会社事務所は２階で、流し台の水道の配管は表にむき出し・・・
よって冬の朝は時々凍って水が出ないのだが、大抵は割とすぐに開通する。
しかし、今朝はなんと１０時になっても出なくて、階下の水道から水を汲んできて、掃除も洗濯もポットやヤカンの水を調達。
いやぁ不便(-_-；)
配管を覆っている保護材がボロボロなのもあるので、水道屋さんに依頼したが来週になる模様。
来週月曜日の朝も、水が出ないと苦労するので、帰りに出来る限り水を溜めた。
私がこの会社に入って５年になるのだけど、ここまで長時間水が出なかったのは初めて！
今年の冬は本当に寒いんだなぁと実感でした。

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画像は、一昨日撮影したもの。
雪が残ってる植木が山のようでしょ。

杉の木の山のようだ　

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一日置きに仕事休みだけど、それでも金曜日となると何か一週間の疲れが出るような感じで、のんびりしたくなる。
ジムもお風呂だけにしたい気持ちがあるんだけど、今日は頑張って久々金曜ＧＰに参加。
ＷさんＧＰ４５、参加者２０名。
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige / January11
2. LEGS / No Limit / 2 Unlimited / April10
3. CHEST / Only Girl ( In The World ) / Rihanna / October11
4. BONUS BACK&LEGS / Sky High / Jigsaw / October11
5. MORE LEGS / Big Girls Don't Cry / Fergie / Winter09
6. CORE / Stay The Night / James Blunt / October11
7. STRETCH / Hold My Hand / Muchael Jackson and Akon / October11
終了後はＧＫを横目で見ながらエアロバイク３０分漕ぐ。
最近加圧のせいか、快汗のせいか筋トレでもかなり汗をかく。
エアロバイクもそんなに負荷かけてないのに、汗かきます。

明日もＧＰ頑張れるかな？

陽射しだけは暖かな午前中に撮影した外にゃん大集合！

トラックの荷台の上で日向ぼっこ　

　軒先で毛づくろい

木のイスの上で日向ぼっこ　

　君達の関係は？

何気なく移動していても、ニャンコに遭遇するとテンションアップ！

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。

今日は夜色々やることがあるので、早めにジム入り。
筋トレしてエアロバイク漕いで風呂もささっと合計２時間の滞在でした。

帰宅して整骨院。
その後夫とスーパーで買い物。
夕飯食べて、夫も見る録画ＴＶを見て、土日以外に夫との時間を取ろうと思うと忙しい（笑）

今朝も日陰には凍った雪が残っていて、自転車通勤にはちょっと危ない場所もあったけど、無事に会社到着。

昼前に県税事務所まで自転車で出向く。
納税証明書を発行してもらった後、県税事務所の近くにあるＷ兄弟の実家で兄ちゃんの方は店の手伝い？もしてる蕎麦屋でたぬきそばを頂く。
大晦日に生蕎麦を買ったけど、店に入るのは初めて。
昼前だったので、殆どお客はいなくて、でも昼前なので出前の電話やら何やらで忙しそう。
兄ちゃんとちょこっと喋って、今日のジムはお休みすることを伝え、お蕎麦を食べてさっさと帰って来ました。

外食での蕎麦は久しぶり　

身体がすっかり温まり、会社に戻る自転車は暑かったくらいでした。

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夕方になって、急に風が出てきた。

　このような空模様。

・・・と思ったら、雪が降ってきた。
えぇ〜、帰りやだなぁ・・・と思ったけど、本当に一時的でした。

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帰宅して、猫ご飯あげて、洗濯物畳んで、再びお出掛け。
電車に乗って東川口まで行き、そこでＹ美さんの車でのお迎え。

Ｙ美さんと今年初の食事は「ビュッフェなんかいいんじゃない？」
アレコレ協議の結果、イオンモール浦和美園のはーべすとに決定。
事前のチェックより値段も安かったし、時間制限も無く、閉店間際まで食べて飲んで（温かい、ほうじ茶と蕎麦茶のみ）喋って、満腹＆満足！

最初の一皿、ご飯と味噌汁付けた。　

自然食品を謳っているお店なので、野菜惣菜が中心。

　２皿目のチョイス

嫌いじゃないものは殆ど制覇。
いっぱい食べられないんだけど、色々選べるビュッフェ形式は好きなの。

デザートもほぼ一通り♪　

いやぁ、食べた食べた・・・
ぐるじぃ〜（笑）

明日はちゃんと運動しなきゃです。

昨夜の雪は朝にはあがって凍っていた。

雪が写ってないけど朝焼け　

　荒川土手と新宿副都心が見える

綿花のようなツツジの雪　

午前中買い物に行くのに恐々自転車に乗った。
車道を走ってる分には大丈夫だが、停車する時に滑りそうで怖かった。
でも、午後ジムに行く道は殆どセーフ。
仕事のある日じゃなくて良かったよ。

火曜日のジムはＡ・ＫちゃんＧＣ４５、参加者１６名。
ＣＧが始って４ヶ月目、初めてミックスの選曲。
1. FOCUS / The Only Exception / Paramore / July11
2. SALUTATIONS / Heartbeat / Enrique Iglesias / July11
3. BONUS CHALLENGE / Keep On Loving you / REO Speedwagon / July11
4. CORE BACK / Express / Christina Aguilera / October11
5. BONUS CORE FRONT / Dynamite / Taio Cruz / October11
6. HIPS / Jar Of Hearts / Christina Perri / October11
7. BONUS FOLDS / Everybody Hurts / R.E.M. / October11
8. RESTORE / The Gift Of Love / Michael Wynne / October11
今週も右足に重心はかけられず・・・

続いてＪＮさんの加圧。
今週も重い負荷でのレッグエクステンションは痛みが出るので、軽い負荷で超スロー。
それでも回数を重ねると追い込まれて効きます。
今日もグッタリでした。

加圧を受けると疲れるので、夕飯は事前に作っておいて、家に帰ってやることを出来るだけ少なくしておきます。
１度家に帰り、整骨院行って、後は夫が帰るまでゆっくりします。

本日の天気予報は夕方から雨または雪。
帰りに降られたら嫌だなと思ったけど、その時はとその時だと思って自転車通勤。
家を出て間もなくポツポツときたけど、もう引き返せないので強行突破。
たいした降りではなかったので、傘差さずに行けました。

帰りも会社を出る時は振ってなくて、自宅まで後４分の１くらいの距離で降りだした。
駐輪場に入れた時には、かなりの降りになってたけど、行きも帰りもこの位で済んで良かったわ。

そして夜９時過ぎには湿った雪に変わった模様。
１０時過ぎに外を見たら、かなり真っ白。
夜中には乾いた雪の予報なので、明日は雪景色かな？

。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o

最近お気に入りのオヤツはカバヤのさくさくぱんだ
大袋に３個入りの小袋が６袋入っているのだが、その３個入りの小袋が会社のオヤツに丁度良いのだ。
パンダの顔はいくつか種類があって楽しいし、美味しいし♪

目がハートはレアキャラ　

乾燥しっぱなしだったので、この週末のお湿りはありがたいが、いかんせん洗濯物が乾かないのは困った。
昨日の予報より天気が回復してて、雨・・・降ってない。

今日のジム、久々に朝一出動。
朝一ＧＳ４５に参加できなくなってからずっとご無沙汰だったけど、今日は Ｉ 君研修とかでお休み。
他にＧＳを出来る人がいないので、カテゴリー変更でＳ井君ＧＰ４５
だったら参加して、今日は午後のんびりしよう。

カテゴリー変更を知らない人も何名かいたけど、そのまま参加してました。
なわけで、Ｓ井君ＧＰ４５、参加者１７名。
ＧＳ以来会ってなかった知人が初めてＧＰやるので、セット方法とか色々お世話。
1. WARM-UP / I Want To Know What Love Is / Mariah Carey / October10
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / October09
3. CHEST / Shut Up And Drive / Rihanna / Spring08
4. BACK & LEGS / Sorry / Buckcherry / Winter09
5. MORE LEGS / Desperado / Eagles / January10
6. CORE / Hey, Soul Sister / Train / October10
7. STRETCH / Never Say Never / The Fray / October10
終了後思いがけず参加の面々が、あちこちで「痛い！」と筋肉痛を申告。
辛いだけじゃなく音楽に乗って楽しいと思ってくれるといいんだけど・・・とＳ井君と話したのでした。

エアロバイク３０分漕いで、風呂入って午後１時前には帰宅。
整骨院行って、買い物して、夕食の準備して・・・日曜日の午後、のんびりするのもいいものです。

さて・・・夫はと言えば、11時近くになって高尾山へ。
雪景色が見たかったらしい。
そんな夫が撮ってきた１枚。

高尾山頂の猫だるま(=^・^=)　

ちゃんと尻尾も付いていた（笑）

雨の休日は家事が捗らない。
洗濯物も乾かないし、結露は凄いし・・・・・
さすが大寒です（笑）

雨も降ってるので徒歩でジムへ。
２週間振りのインボディ、筋肉も体脂肪も殆ど変わらず(-_-；)
Ｗさんに見せたら「３ヶ月位しないと結果は出ないし、数字にはあまり拘らないで」とアドバイス。
数字に拘ると凹むもんなぁ。
わかってるけど、目安ではあるからなぁ。
ＷさんＧＰ６０、参加者１８名。
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige / January11
2. LEGS / Accordeing To You / Orianthi / October10
3. CHEST / Only Girl ( In The World ) / Rihanna / October11
4. BONUS BACK&LEGS / Sky High / Jigsaw / October11
5. TRICEPS / Relight My Fire / Dan Hartman / Spring09
6. BICEPS / I Love Rock 'N' Roll / Joan Jett & the Blackhearts / January11
7. MORE LEGS / Where The Streets Have No Name / U2 / October11
8. SHOULDERS / The Power / Snap! / January11
9. CORE / Stay The Night / James Blunt / October11
10. STRETCH / Hold My Hand / Muchael Jackson and Akon / October11
BICEPS 以前中プレートで頑張ってた時期もあったので、一瞬中プレートにしようと思ったけど、思い直して小プレート×２にした。
正解！
それにしても下半身だけじゃなく上半身も筋力落ちてるって・・・ボクシングやＧＫのパンチも効いてるんだなぁと思ったわよ。
終了後はエアロバイク。
今日もその時間を使ってメール打ちでした。

=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=

帰宅してから整骨院行って、その足でお買い物。
今日考えていたレシピの材料を購入。
お友達のブログで時々出てくる簡単だけど栄養満点のご飯を真似してみました。
お友達は納豆と炒り卵、アボカド、甘酢漬けちりめんじゃこ、胡麻、海苔 on ご飯
私は甘酢漬けちりめんじゃこの代わりにシラス入り炒り卵にして、大葉も混ぜました。
あっ、胡麻はあったけど入れ忘れました。
いやぁコレとっても美味しい！

夫の分なのでかなり大盛　

味付けは納豆に付いてるタレとカラシを入れて、シラスの塩っけだけで充分の味でした。
また作ろうっと！

初雪により、初電車通勤。
通勤じゃなくても今年初めて電車に乗った。

電車に乗ると当然駅に行くわけで、帰り地元駅に降り立ったらとろけるブリオッシュを売っていた。
前にもどこかで見た事があり、興味があったので買ってみた。

客１人しか並んでなかったし　

とろけるっていうより、ただ柔らかいだけって気も・・・
美味しいけど、これで１個１８０円は高い気がするなぁ。
同じ１８０円だったら、もっと美味しいものがあるような気がする。
あっという間に完食！

:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・*:

今日は本当に寒い。
夕方になっても雪から雨に変わっただけで、傘が手放せなかった。
雨も止まないし、ジムに行くのやめようかと思ったけど、やはりゆっくり温まりたい。
徒歩で行く覚悟だったけど、家を出たら何とか自転車で行けそう。
ゆっくりサウナに入って、帰りは熱が冷めないうちに帰れました。

冬は部屋の中に日が差しますが、うちの居間は前に別のマンションがある関係で、朝日が差した後暫く影になる。
その間は日向ぼっこも出来ないので、こうやって寄り添う訳だ。

コタツの中よりも姿が見えるから好き　

★★─━─☆☆━─━★★─━─☆☆━─━★★

一昨日の加圧と昨日のアクアのお陰で、下半身かなりの筋肉痛。
筋肉痛の方が勝ってるのか、今日は膝の痛みが気にならない。
でも筋肉痛、特に裏側が痛い。
なので今日は上半身と腹筋のみ。
最後はエアロバイク３０分。
最近エアロバイク漕ぎながらメールすることが多い。
通勤に殆ど電車を使わないので、何気にメールする時間がなかったりするのでね。
エアロバイク付近は圏外なんだけど、圏内になったら送信にしておくと、いつの間にか送信完了されてるのよ。
整骨院へ行きたかったので、風呂はささっと済ませ、ギリギリ受付に間に合う。
今日は裏側中心に解してもらい、気持ちよかったぁ。

そう言えば今年になってチョビの姿を見ていない。
亡きシロに襲われるくらい(笑）仲良かったから、シロが亡くなって元気が無かったというけど、年末は元気だったし・・・
なもんで、最近の会社はムク、チャコ、鈴茶がメイン。
今日もせっせと超薄切り豚肉を茹でたのを振舞ったのであります。

そして画像のにゃんこは、こっちをジーっと見るんだけど人馴れはしていない。
時々見かけます。
瞳が金色で、ちょっと変わってるの。
社長のお母様の自宅の塀　

≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫

本日のジム
Ａ・Ｋちゃんピラティス３０、参加者１３名。
呼吸を意識するとお腹は熱くなるんだけど、外が冷えてるせいか腕は寒かった。
寒いのでさっさと風呂へ。
サウナにも入ってからプールへ。
Ｗさんアクア３０、参加者１０名。
私が端にいるせいもあるけど、プールは音楽が聞き取りにくく、カウントが取り難い。
それでも使うべきところを意識しながら動いたら疲れました。
終了後プールを何往復か歩き、水から上がろうとしたら脹脛が攣りました。
やっぱり冷えるようです。
湯船で温まるのがとても気持ちよかったわ。

今日は晴れてる分、昨日より暖かいね。

知って以来１回は買おうと思っていたサンクスのハローキティまん、近所でサンクスってどこにあったっけ？と思っていたら、意外と近くにあった。
で、買ってみた。

見せてみた（笑）　

物珍しさとブログネタで買ってみたけど、もう１度買おうとは思わないな。
まずくは無いけど、特別美味しくもなかったわ。

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本日のジムは今年初めてのＧＣ
その前のレッスン担当しているＫ美さんと新年のご挨拶と共に、膝の痛みの話など・・・
Ｋ美さんも一時痛くて、それでもレッスン休めなくて等等。
今度ゆっくり話したいです。

Ｈ川君ＧＣ４５、１５人位居たかな？
October11のBonus track　バージョン
でも久々だし、どう違うのかよくわからなかった(-_-；)
Ｈ川君、Bonus track なのについBonus stage って言っちゃって、ゲームのやりすぎです（笑）
1. FOCUS / Stand By Me / Ben E. King
2. SALUTATIONS / Grenade / Bruno Mars
3. CHALLENGE / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar
4. CORE BACK / Express / Christina Aguilera
5. BONUS CORE FRONT / Dynamite / Taio Cruz
6. HIPS / Jar Of Hearts / Christina Perri
7. BONUS FOLDS / Everybody Hurts / R.E.M.
8. RESTORE / The Gift Of Love / Michael Wynne

次はＪＮさんの加圧。
背中を意識するために、今日はマシンじゃなくてＪＮさんの手を引っ張ってやる。
肩甲骨の意識、難しいです。
マシンを使ってのエクステンションに痛みを感じたので、今日はマシンを使わず。
レッグカールはヒップリフト、最後はスクワットで終了。
汗でもう顔グチャグチャ〜
セッション終了後、次回の予約とか話してたんだけど、私の右腿には加圧ベルトが巻かれたまま・・・
最初何か意味があってそのままなのかと思ってたけど、何か終わりそうになり・・・
「これ・・・このままですか？」
「わぁ忘れてたぁ」って(-_-；)
ＪＮさんシッカリして下さいよぉ。
最後に３０分エアロバイク漕いで、疲れたぁ。
更衣室で飲んだプロテインが美味しかったよ。

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１度帰宅して整骨院へ。
今日は解しの後電気だったんだけど、完全に落ちました。
加圧の後は本当に疲れます。

あっ、加圧の代金支払うの忘れて帰ってきちゃった。
夜久々に地元天にＥ子ちゃんが来るので、会いに行きがてら支払う。
別に明日でもいいんだけど、何となく嫌だもんなぁ。
そしてＥ子ちゃんを待って駅に送りがてら、お喋りしたのでした。

一日中薄曇の今日は、会社がいつまで経っても寒かった。
よって帰るまで石油ストーブもエアコンも点けっ放し。

ブラッシングをしていると、こういう時だけ夫に寄りそう麗。
だって暖かいし♪　

我が家は余程の事がないとエアコン暖房は点けないので、部屋に居るのにダウン着用の夫。
節電と節約。
但し食事するときはコタツは点ける。

☆。,・~〜・,。★。,・~〜・,。☆。,・~〜・,。★

本日は地元ジム休館日。
のんびり過ごせる夜なのだが、ジム休館日だからこそ忙しかったりする。
まずは会社帰りに買い物。
自宅に戻って、炊飯器セットして、凛麗にご飯。
買い物片付け、着替えて接骨院へ。
接骨院の前に別のスーパーで、買い足りないもの購入。
さすがに平日の夜はちょっと待たされたけど、今日は当りの担当者で、しかも長めにやってもらえてラッキー＼(^O^)／
帰宅して髪の毛の部分染め。
待ち時間の間に洗濯物畳んで、夕飯の準備。
それから風呂に入り・・・っても、今日は私１人なのでシャワーで済ませる。
風呂から出た時点でもう２０時半。
２１時過ぎには夫が帰宅するだろうから、夕食の最終準備。
夫が帰宅し、一緒に夕食して、洗濯物干して、食事の後片付けして・・・
それでも２２時過ぎにはノンビリできるので、やっぱジムに行く日よりはノンビリね。

私のバッグのかなりを占めるＣＯＣＵＥの地元ショップが今日で閉店となる。
セールの時しか買わないんだけど、独特でカラフルな柄が好きでした。
今迄の購入暦近い順。
去年の夏、会社自転車用
2009年夏、ジム用大きめバック
2008年夏、ジムもしくはお出掛け用
2007年、会社用
2007年冬、記念すべき第１号ジム用

他の店舗もあるのだけど、自転車で行ける利点と、ちょっと覗いてみてセールやってたら買うのがお得でしたから、わざわざ交通費かけてまではいかないよなぁ。
とにかく地元では最後なので、昨日購入しました。
半額の金額より更に１０％OFF。
冬のお出かけ用に購入です。
一応アニマル柄ですね(^・^)　

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

本日のジムも地道に筋トレとエアロバイク。
Ｉ 君ストレッチの時間を５時からにしたので、逆算してＫ野さんボクシングの開始前にジム入り。
「今日は参加できるの？」の声に「ゴメン！」と言いながら、今は我慢我慢。
地味な腹筋を１００回やったら、汗がジワジワ出てきて、そのままエアロバイク漕いだら大して負荷かけなかったのに大汗。
エアロバイクだけじゃ中々大汗かけないので、今日はちょっと「やった！」感(^・^)
先週に引続き、 Ｉ 君ストレッチの最後に少しだけ筋コンディショニングで刺激して終了。

正月用に箱買いしたミカンがなくなったので、捨てる前に置いてみた。

結構気持ち良さそう♪　

そうなると捨てるのに躊躇する。

　それにしてもデブ凛(-_-；)

なんかまるまるしてて美味しそう（笑）

*☆*:*☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:*☆*

Ｉ 君ＧＰ６０、参加者２３名。
1. WARM-UP / （全部バーは担いだまま、スクワットとランジの後クリーン＆プレス）
2. LEGS / Accordeing To You / Orianthi / October10
3. CHEST / Stayin' Alive / Bee Gees / October10
4. BACK & LEGS / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / January10
5. TRICEPS / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya / January10
6. BICEPS / Waking Up In Vegas / Katy Perry / January10
7. MORE LEGS / Sing Hallelujah / Dr. Alban / October10
8. SHOULDERS / U Can't Touch This / MC Hammer / January10
9. CORE / Stay The Night / James Blunt / October11
10. STRETCH / Hold My Hand / Muchael Jackson and Akon / October11
下半身は駄目だけど、上半身は頑張ろうと思うけど、中々ウエイトを増やせない。
特にBICEPS 弱いなぁ。

ＧＰ後エアロバイク漕いでストレッチして終了。
更衣室に戻る前、久々にＷさんと会話。
水曜日のアクアでわからなかった動きを教えてもらう。
これが中々どうして難しい(-_-；)

*☆*:*☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:*☆*

帰宅して洗濯機回してから整骨院へ。
平日は中々行く時間が無くて１週間振り。
電気かけてもらってる時、気持ちよくて落ちました。

夜は久々で今年初の映画でタンタンの冒険を観に行く。
勘違いしていたこと・・・
タンタンは犬の方かと思ってた。
タンタンは子供かと思ってた。
犬の名前はスノーウィで、タンタンは少年ではあるけど一応記者だった。
ＣＧなんだけど、思った以上に面白かった。
迫力もあったしね。
２時間あっという間でした。
犬のスノーウィが頭が良くて可愛かったなぁ。

昨日よりちょっと暖かいけど、相変わらず午前中の会社は寒い。
綿パンツの下にレギンス履いて、その上にレッグウォーマー履いても足首が冷たい。
でも昼時になると太陽が差し込み、急にポカポカしだして暖房要らずなくらい。

帰宅時も少し日が長くなって、それもちょっと嬉しい。

正月に購入した座布団に凛が時々乗っている。

真ん中の穴に嵌ってます？　

　デジカメ撮ってたら不満気な顔で立ち上がった。

金曜日のジム。
筋トレは昨日したからいいかな？
ＧＰも明日６０に参加予定だから・・・
アクアは元々好きでないうえに４５分は飽きるし、正直Ｍ田さんに魅力を感じないし・・・
等等思いながら、ネットジャンキー(-_-；)
結局風呂だけとなりました。

今日はこの冬一番の冷え込みと言っていた。
仕事が休みで、午前中晴れてるのに居間は暖かくならなかったなぁ。

凛麗の後姿。
むっちり凛ちゃんの背中は丸々としています。
くにゃくにゃ麗ちゃんの背中は骨っぽい（笑）

実の姉妹でも毛並みが違います　

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休みなのをいいことに、日中殆どＰＣとＴＶに費やし、さすがに目が疲れました。
ジムも風呂だけにしたい気分だったけど、筋トレはした。
そのかわりエアロバイクは止めて、さっさと風呂入って帰宅。

ジムの帰り、もっと寒いかと思ったけど、風がない分そうでもなかったなぁ。
明日はどんな気温なんだろう？
着る物の組合せを考えておかなきゃなのだ。

会社野良にゃんず。
シロちゃん亡き後、最近はムク、チャコ、鈴茶がレギュラーで、ほぼ毎朝私の出勤を待っている。
寒いのに可哀想になって、最近はなるべく差し入れしてるのだ。
敷地の金網を挟んで、ムクは向こう側にしか居ない。
チャコもどちらかというと向こう側だが、唯一のメス猫で小柄なので、金網の下を何とかくぐる事が可能。
鈴茶は基本こちら側に居て、金網越しにムクやチャコを威嚇して、ちょっと意地悪にゃんこ。
鈴茶は首輪をしていて、人懐っこくて・・・でも多分捨てられちゃったっぽい？
性格は悪いけど、お腹空いてるのは同じなので、なるべく均等にあげてる。
鈴茶が時々向こう側に居て、こっちで餌をあげようとすると、金網をよじ登りこちら側に降りてくる。
その状態を写したくて、本日何とか成功！

後にチャコもいる　

今日のジムはＡ・Ｋちゃんのピラティスから・・・
今年初のピラティス、参加者１６名。
間が空いたので、基本動作が中心。
最初の頃よりは意識が出来るようになったかな？

お風呂に入ってから、Ｗさんのアクア３０分。
参加者１３名、うち♂６名はＷさんならではだね。
私的に２０日振りのアクア、水の中の動きはイマイチ慣れてなくて、結構アタフタ。
最後の方で、レッグカールしながら前後に移動するの・・・足の使い方が違ってて脛が痛くなった(-_-；)
終了後Ｗさんに聞いて納得でした。

それにしても今夜は冷たい風！
ジム帰り、しっかり温まると帰宅するまで暖かいのだが、今日はさすがにニット帽被って帰りました。
自転車進まなかったなぁ。

年末年始明けの会社より、三連休明けの今日の方が会社は寒かった。
午前中は手が悴んで、手を擦りながら仕事してました。

それにしても会社・・・どうなるんだろう？
仕事はあるんだけど、支払うお金がないって・・・

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夫、昨日の高尾山で見つけた木の幹。
近くによると、まさしく迷彩柄。

遠目で見ると普通？　

　こんな迷彩柄もあるよね

私が持ってるパンツと同じ柄だわ　

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今日のジムはＨ川君ＧＰ４５のみ。
Ｈ川君今年最初のＧＰなので、新年と言う事で自分のデビュー全曲January11
参加者９名
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige
2. LEGS / Mr. Vain / Culture Beat
3. CHEST / Getting' Jiggy Wit It / Will Smith
4. BACK & LEGS / Maniac / Michael Sembello
5. MORE LEGS / Two Is Better Than One / Boys Like Girls feat. Taylor Swift
6. CORE / Baby / Justin Bieber feat. Ludacris
7. STRETCH I / Don't Believe You / Pink
初めてはのリードを受けた時、ボロボロだったなぁ、それに比べたら成長したよなぁと思いました。

今日は久々に朝から割と調子が良くて、もちろん違和感はあるんだけど階段がそんなに苦無く降りれた。
ＧＰの前に調子こいてステップ台で少し動いてみた。
その時は大丈夫だったけど、ＧＰのLEGS がちょっと辛かった。

三連休最終日、夫は４時起きで高尾山へ。

笠雲の掛かった富士　　

　超望遠

私も起きてお見送りはしたけど、もちろん二度寝。

今日はジム振替営業日。
だけど淋しいスタジオのラインナップ・・・
元気だったらＴ・Ｋ君のボクシングに参加したいところ。
今日は足の調子が悪くないけど、ここで無茶するといけないので、スタジオレッスンがない時間にジム入り。
昨日下半身追い込んだので、今日は軽めに・・・
その代わり背中と胸、腹筋は頑張りました。
エアロバイク漕いでストレッチして終了。

更衣室に行く前に腹筋していた友達に話があって、隣の腹筋ベンチに座って話していた。
この時点でここに座ってお喋りはＮＧ(-_-；)
それに気づかず喋っていたらスタッフに使う人がいるからと注意された。
いけないいけない・・・すｊみませーん！
で、使おうとしていたオヤジに誤ったら、ネチネチ文句を言われた。
悪いのは私だけど、私自身にネチネチ言うんだったら、最初から私に言えばいいじゃん。
喋っていた友達もアッケにとられてた。
ＮＧな事をしてしまった自身の不覚と、必要以上に注意されたことで、落ち込み〜
サウナで皆さんに聞いてもらい、賛同を得て、少しスッキリしました。
１人の方は「声を荒げるオヤジにろくなのはいない」と言っていたが、威圧的なオヤジは本当に嫌です！
今回は私が悪いので反撃に出れなかったのが悔しい（笑）

三連休の中日。
夫は親戚の法事で朝からお出掛け。

今日のジムは４時過ぎからの加圧からなので、かなりノンビリ過ごしました。
ちょっとノンビリし過ぎたかも・・・

丁度Ｋ野さんボクシングの終る頃マシンフロアへ行き、皆さんとご挨拶。
今日はＹ美さんも欠席だったので「２トップが居ないと困る」と言われました。
私の位置に押出されたＷ弟Ｋちゃんは「緊張した」
でもＹ美さんはともかく、私は暫く様子見なので宜しくね。

色々喋ってるうちにＪＮさん加圧。
そもそも膝を痛めた原因はレッスンばかり参加していたからなのだけど、色々身体をチェックしていると外反母趾も一因であろうとか、もう身体のダメ出しばっかり・・・
ＪＮさんもこりゃやりがいがあると思ったのか笑ってるし(-_-；)

BICEPS、TRICEPS、腹筋、マシンでレッグエクステンション、スクワット、ボールを膝に挟んでのブリッジ
どれもきつかったです。
加圧後、エアロバイク３０分漕いで、風呂入って Ｉ 君ストレッチなんだけど、どこをどうしたらいいかＪＮさんから Ｉ 君に伝達してもらい、連携プレー。
なので今日のストレッチは最後にほんの少しだけトレーニング。
お二方とも、暫く宜しくお願いしますだ。

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夕食一品、笹カマボコに群がる凛麗

美味しそうだにゃぁ　

　思わず手が伸びる麗

今度は三連休。
取りあえず天気は良いようだ＼(^O^)／
行動が制約される身だけど、出来る範囲で楽しみましょう。

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今年初めてのレッスンはＧＰ６０
Ｓ井君ＧＰ６０、参加者２７名。
1. WARM-UP / September / Earth, Wind & Fire / October09
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / October09
3. CHEST/ Right Round / Flo Rida / January10
4. BACK & LEGS / We Weren't Born To Follow / Bon Jovi / January10
5. TRICEPS / I Know You Want Me / Pitbull / July10
6. BONUS BICEPS / So What / Pink / July09
7. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson / April11
8. SHOULDERS / We Love The Game / Gang Bang Rockers / Spring08
9. CORE / Hey, Soul Sister / Train / October10
10. STRETCH / Never Say Never / The Fray / October10
やっぱりLEGS は痛いので、超手抜き。
Ｓ井君の「もっと深く」が虚しい(-_-；)
SHOULDERS の曲は初体験で、何かしらと終了後Ｓ井君に聞いたらジムに導入されるまえのSpring08からでした。
曲をもう１度聞きたくてYoutube で検索したのだけど、何故かアダルト系のばかりヒットされ（苦笑）見つからなかった。

次のＷさんＧＫ６０も大盛況。
エアロバイク漕いでスタジオから聞こえてくる声に何となく疎外感。
３０分エアロバイク漕いで、ストレッチして終了。
いつまでかかるんだろうなぁ。

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お正月のお節はあまり関心なくて、元旦にお雑煮、一応蒲鉾と伊達巻は買っちゃうけど・・・
七草粥だけは毎年食べてる。

我が家では出来立てのお粥に、細かく刻んだ七草を投入し、ちょっと蒸らすだけ。
ちょっと青臭いけど、それがまた美味しくて、色も綺麗です。

本日は私の仕事始め。
年末は１日早く休ませて貰ったのだが、その休んでいる最終日に仕事始めの日で揉めたそうだ。
社長のお母様はどうしても来週の１０日から揃って仕事始めにしたかったらしいが、職人さんたちは現場の都合で５日から仕事が入っている。
私は９連休しちゃうよりも、特に用事も無いし、有給になるわけでもないので、リズム的にも給料的にも今日から出勤したかったのだ。
なので年末に「私は６日から出社します」と自己申告していたら年末に社長の奥様からメールが来て「お母様はどうしても１０日からにしたいそうで、Ｓさんには休んでいただいて２人で６日出勤でよろしいでしょうか？」って・・・
もちろんＯＫ！

９日振りの会社。
会社野良にゃんずのお出迎えがあったが、社長婦人がいるので昼休みまでお預け。
昼休み奥様は自宅に戻ったので正月残りのカマボコを窓から投げたが、カマボコは弾力があり噛みにくいらしく、残ってる(-_-；)
仕方ないので拾い集め、唯一手から食べてくれるムクちゃんに、千切っては与え・・・たのでした。
全く世話の焼ける野良にゃんずだわ（笑）

こちら凛麗、コタツ外窓際にて　

本日のジムはどうしましょう。
筋トレ？ＷさんＧＰ４５？Ｍ田さんアクア？
何だかどれも気乗りせず、久々の出勤で疲れちゃったのもあり、風呂だけにしました。

年末年始、家に居る時間が長く、ＰＣとＴＶの日々だった。
ちょっと気分転換したくて、ジム帰りにマクドナルドでコーヒー。
自宅だと中々打てないメールを打ったりして、ホットコーヒーＳサイズ１杯１４０円で気分転換出来ました。
もう少しオシャレなカフェの方がいいんだけど、このマックは２４時間営業なので時間を気にしなくて済むのだ。

年末年始休暇最終日。
何だかんだとピグライフに振り回された１週間でした。
今やってるクエストが終了したら、バカみたいにやりません(-_-；)

♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪

凛はこういうポーズが多い。
そして必ず尻尾は自分の左側です。

ＴＶの後で何やってるの？　

　マットで爪とぎしないでね

♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪

夕方ジムへ。
昨日に引き続き筋トレ。
今日は昨日より腹筋を多くやりました。
足はレッグエクステンションに力をいれましたが、結構なしかめっ面(-_-；)
大した負荷じゃないんだけど、回数をこなすとキツイです。

帰宅して夕食。
今日はクリームシチューで、ジムに行く前に作っておきました。
フランスパンと一緒に頂きます。
小さめの器で軽く１杯のはずが・・・物足りなくてもう１杯。
食べた後に後悔しました。
カレーやシチューはついつい食べ過ぎちゃうんですよね。
ゆーっくり食べればいいのに、腹ペコだとがっついちゃうんでした(-_-；)

ナマケモノなので正月休みも4日目となるとかなり暇。
今日から地元ジムも営業開始。
でもレッスンには参加出来ないし、何時頃行こうかなぁと思ってるうちに、時間はどんどん過ぎていく。
結局ジムに行ったのは午後３時過ぎ。
足と背中のトレーニングをみっちり。
軽くエアロバイク３０分漕いで終了。
更衣室でプロテイン飲んで風呂入って終了。
今年は焦らないできちんと筋トレしよう。

本当は午前中に買い物に行こうと思ってたのに、結局ダラダラしちゃって(-_-；)
ジム帰りにスーパー寄って最小限の買い物。
帰宅して、洗濯物洗濯機にかけて、ボトムを着替えて整骨院へ。
今日の担当は多分一番の新入りでハズレ。

夕食は今年初めてご飯を炊いた。
夫は明日から仕事。
私は明後日から・・・だけど、またすぐに３連休なのよね。
成人の日、前みたいに１５日でいいじゃん！

発泡材で遊ぶ麗　

正月３日目ともなると、暇が出来てくる。
脚に支障がなければお出掛けもするのだけど、いまいち不安。
自転車で遠出も風が冷たいとキツイし・・・

午前中残り少なくなった猫砂を買いに行ったが、全然安くなってなくて、まだ間に合うし止めた。
だって最安値と２００円も違うんだよ。
正月はどうしても和風醤油味が多くて、ちょっと飽きてきたので明日の朝食用にパン購入。

運動不足解消に自転車で１時間弱走り回って帰宅。

動き回る元気も無いのだけど、暇！
TVとPCばかりで、もう少し何かやればいいのに・・・やらない（笑）

そしたら年末に注文していたコミックスが届いた＼(^O^)／
注文したのが３０日だったから、早くても明日かな？と思ってたけど、ラッキー。

波津彬子の作品好き♪　

多分今日で暫く入れないであろう風呂に入って、半身浴で漫画を読もう！

昨夜の来客の後遺症なのか、朝目覚めたら麗は押入の中だった。
その後もスキあらば押入に逃げ込もうとする。
可哀想だけど、なんでこんなにビビリなんだろう？

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昨日アリオに福袋買いに行った時には動いていた腕時計。
帰宅後電池切れで止まった。
この時計は2009年の元旦に購入したもの。
初回電池交換は無料なんだけど、保障期間は３年間。
よりによって保障期間終了のその日に止まるなんて・・・なんてバッドタイミング。

本日念のため保証書持参で店へ。
最初に対応してくれた一番下っ端っぽい女性は申し訳なさそうにNG！
超下手に優しく「上の方に聞いていただけないかなぁ？」
結局電池交換だけは無料でやってくれました＼(^O^)／
内部のパッキン？だけは電池交換と一緒だと５２５円で出来るとの事なので依頼。
交換の間に他の商品を見ていたら、ひとつ目に付いちゃった。
普段は今回電池交換した時計をしてるんだけど、デジタルのも持っていて、それはもう傷がついて電池も風前の灯って感じなの。
２０％ＯＦＦだし、電池無料交換してくれた事だし、買っちゃいました。

黒にオレンジがオシャレ♪　

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アリオでの用事は済んで、ちょっとだけ見て周り、せっかく出てきたのでその足（自転車）でララガーデンへ。
天気予報だと風が強くなると言ってたので考えたけど、まだ穏やかそうだったし、サイクリングがてら・・・
ここでは洗面所のマットを購入。

　春っぽいでしょ。

ドラッグストアでは必要なもの購入。
サンドラッグは月曜日５％ＯＦＦなうえ、サンドラッグのポイントもララガーデンのポイントも付くからお得です！

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帰宅して着替えて今年最初の整骨院へ。
今年も多分かなりお世話になります。
丁度他に客が居なくて、一番ベテランの人がやってくれて、しかも時計を見たら通常１０分なのが１５分だったのでラッキーでした。

さて、明日は特に予定無し。
他店ジムは営業始めてるところもあり、参加したいレッスンもあるけれど、無理です（涙）
痛みが無い時には筋トレしなくちゃね。

昨夜、母は紅白が終る前に就寝。
私と夫はピグライフの収穫があるので（笑）それが住んでから就寝。
年末からアメーバのピグライフにはまってしまい、画面上で植物や動物を育て収穫し、自給自足の生活をするアプリ。
アメーバの方でも細々とブログを更新しているので、そこでピグ（自分の分身みたいなの）を使ってカジノや釣りゲームなどはしていたけど、ライフの方は面倒だと思い暫く放置。
去年の後半は膝を痛めて思うようにジムライフを満喫できなかったせいもあり、ちょっと覗いてみてやりだしたら・・・あらまぁ（笑）
あげく夫もまで引きずり込んで、夫婦で庭いじり。

母に和室を明け渡し、私は居間で猫と一緒に寝てました。

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何はともあれ・・・
本年も宜しくお願い致します。

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朝食の前に、アリオまで自転車飛ばして福袋買いに行く。
やっぱりココの福袋は欲しい。
そんなに焦らなくても開店＝完売とはならないだろうけど、一応開店前に店へ。
向う途中、駐車場に入る車の行列。
そしてアリオの前も沢山並んでる。
どうやら開運千本引きの行列の模様。
私は５分前位だったけど、行列の先頭は何時頃から並んでいたのかな？

限定３０袋の福袋　

目当ての売り場に行ったら、既に6,7人は群がってました。
きっとお昼前には完売だろうから、早く行って良かったです。
そして中身ですが、今迄はタオルだけじゃなく雑貨や洋服が入っていたの。
でも正直欲しいのはタオルだけなので、今回の方がＧＯＯＤ！

帰りにちょこっとカルディを見て福袋に悩んでいたら、ジム友のＭ美ちゃんに遭遇。
Ｍ美ちゃんの持ってるL.L.Beanの福袋に目が・・・
そう言えば最近山オヤジの夫はこの店をよく覗いてるし、回りを見回すと袋持ってる人がいる。
Ｍ美ちゃんとご挨拶をした後、L.L.Beanに行ってみた。
夫のサイズのが残っていたので購入。

　丁度欲しがってたニット帽子も！　

中綿ジャケット、ニットのジップアップセーター、ショルダーバッグ、手袋、ニット帽子の５点。
どれも使えるものばかりで、これもお得でした。

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帰宅してお雑煮のブランチ。
雑煮でブランチって（笑）

その後３人で近所の氷川神社に初詣。
その足で母は隣駅のお寺にお墓参り。
私も行こうと思っていたが、結構歩くの辛い時もあって母に気を使えないので、自宅に戻る。

年賀状が届いていた。
その中で何が一番驚いたかって、ジム友Ｍ子ちゃん宅にニャンコが増えていた事(=^・^=)
だって２７日に会ってるんだよ。
年賀状には確かに「サプライズ」って書いてあったけど、誰かが結婚したとか子供が出来たとかよりもビックリでした。
Ｍ子ちゃん作戦？成功よ(^・^)

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夕方これまた恒例通り弟夫婦が来宅。
今年もお寿司を注文し、毎年ほぼ同じ料理を食べて、ＴＶ見て（今年は芸能人格付け）コーヒーとお菓子食べて約４時間の宴。
酒飲みの家族じゃないので、食事は早くて、お茶の時間の方が長いの。

今年はずっとコタツの中　

そんなこんなの元日でした。
今年も宜しくお願いします。