Neiのわがまま日記

今日は比較的早起き〜
フルーツとプロティンと青汁パウダー入りのスムージーだけ飲んで、ジムへ

開始時間も１０時と早いし、今まで全く参加する気がなかったけど、先日初参加して効き目を実感した adidas Gym＆Run
今日がＨ川君オーラス勤務で担当なので、参加！
Ｈ川君、adidas Gym＆Run、参加者１５名
日曜の朝早くから、皆さん元気だなぁ。
真面目に動いてたら、汗がポタポタ垂れてきて、でもＨ川君はじめ周囲の人殆ど床が濡れてない。
ちゃんと動いてるように見えるけど、私だけおかしいのか？
火曜日に引続き、大殿筋痛いです。

次のピラティス３０は休んで、マシンで筋トレ・・・だけど、どれも混んでて思うように出来ずでした。

着替えてエアロ
Ｉ 川さん、エアロベーシック４０、参加者１９名
背中を使うのを意識して動いてたら、これまた効いたよ〜
今日はハイインパクト沢山で、ジャックはお腹引上げて〜って注意されて、引上げてるつもりだったけど、足りないのね(-_-；)
これまた大汗で終了！

帰宅して、スーパーに買い物。
つい目が行っちゃって買ってしまったチョコ

アイスの方が好きだな♪　

この週末、筋トレしてる感じバンバンのレッスンに参加し、体重も減ってたのに…
自宅の手で持つ体脂肪計で量ったら、凄く増えてる！
何回計っても増えたまま・・・
これは栄養が足りてないって事かな？

今週木曜日はパーソナルで、その前にインボディ測定予定なので、食事を考えなきゃだな！

どんよりな土曜日の朝。
午後から雨とは言ってたけど、取りあえず洗濯と買い物済ませ、折角外に干したのに予報より早く雨が降り出し、慌てて取込〜

ジムに行く頃には止んでたので、自転車で…
まずは
Ｆ木さん、ＧＢ４５、参加者１９名
July14　結局 Bonus track はやらなかったみたいで、今週も normal version ♪
初めてガッツリ間違えてました（笑）

最近は参加してもＧＢだけで止めてたけど、今日は土曜日Group Power もＨ川君ラストなので参加
Ｈ川君、ＧＰ６０、参加者２２名（Ｈ野君も参加）
デビュー曲のJanuary11
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige / January11
2. LEGS / Mr. Vain / Culture Beat / January11
3. CHEST / Getting' Jiggy Wit It / Will Smith / January11
4. BACK & LEGS / Maniac / Michael Sembello / January11
5. TRICEPS / Imma Be / The Black Eyed Peas / January11
6. BICEPS / I Love Rock 'N' Roll / Joan Jett & the Blackhearts / January11
7. MORE LEGS / Two Is Better Than One / Boys Like Girls feat. Taylor Swift / January11
8. SHOULDERS / The Power / Snap! / January11
9. CORE / Baby / Justin Bieber feat. Ludacris / January11
10. STRETCH I / Don't Believe You / Pink / January11
社員のＳ井君の様に転勤じゃないし、Ｗさんや Ｉ 君と違ってパーソナルトレーナーやインストラクターとして残るわけじゃないので、本当に居なくなっちゃうのに、なんか送り出しが寂しい。
いつもは声出さないけど、出したよ。
スタッフももっと華やかに演出してあげれば良いのになぁ。
火曜日は有志でお餞別を渡したし、ツーショットも撮ってもらったけど、土曜日のＧＰは最近参加してなかったので、私が出しゃばってもなぁと何もしなかったけど、明日がオーラスなので仕方ないのかな？
一応最後にＨ川君用に集合写真を撮って（貰えないけど）終了！

終了後、パーソナルらしきお客様に捕まってしまってたので、さっと挨拶しか出来なかったけど、明日話す時間あるかな？

土曜日のスケジュールが変わってから、初めてＧＢ４５、ＧＰ６０と参加したけど、まあ何とかなるもんだ！
来週もＧＢだけど、どうするかなぁ？

終了後、夫と待合せて外食夕飯。
もうちょっと違う店にも行きたいのだが、来週の川口マラソンまで夫がアルコール控えてるので、結局ファミレス系になっちゃって…
ハナマサで買い物もあったので、上階のサイゼイリヤ

セロリのマリネが予想以上に美味しかった♪　

前々から色々なところで紹介されてたお菓子
白いブラックサンダー
ブラックサンダーは食べた事あるけど、美味しいよね♪
白くてブラックって（笑）

でも美味しいからいいんだ☆　

昨日はジムに行かなかったので、今日は行きますよ。
Ｗさん、ＧＫ６０、参加者２２名
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. KICKS / Low / Flo Rida / Winter09
5. FIGHT / Africa / Device / Winter09
6. SUPER BOX / Layla / Eric Clapton / January10
7. FIGHT / Electric Avenue / Eddy Grant / January10
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M. / July09
今日はメンバー的にも目障りが少ないし、久々に Layla も出来たし、かなり気持ちよく動けました。
やっぱこうじゃなくちゃね♪

久しぶりに晴れて気持ち良いけど、昨日一昨日のレッスンですっかり疲れてしまい、夫を送り出した後は麗を膝に乗せてうたた寝。

今日は夜飲みなので、夫のご飯用意して〜
昨日お友達がfacebookでコンビーフ買ったのをアップしてて、急に使いたくなった。
玉葱があまってたので、ジャガイモとコンビーフで炒めただけ！

味見は美味し！　

飲みに行く前に、整形で牽引してもらおうと思ったら、凄く混んでて断念！
予定より仕事が早く終ったＷさんと落ち合い、飲み開始！
ってもまだ１８時前で、行こうと思った店はまだ支度中で、時間つぶしのつもりで入った店で結局ラストまで・・・
１８時から２３時まで５時間居ました（笑）
私は最初だけ生ビールで、後はウーロン茶。
食べ物も大して食べず、ひたすら喋ってました。

間に合えばジムで風呂だけと思ってたけど、結局間に合わず…
Ｗさんも終バスなくなりタクシー
結論の出ない話も多かったけど、面白かったな(#^.^#)

雨の上に寒くて、しかも風が強い・・・
５日振りの出勤は電車通勤。

会社も寒くて、膝掛だけじゃ足りなくて、真冬用の大きなのを腰巻にしてました。

≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫

そろそろクリスマスイルミネーションの季節ですね。
早いところは１１月に入ってすぐに実施されてるけど、近隣は先週末辺りからかな？

で、今年の第一弾は・・・
先週行った上野のクリスマスツリー☆

紫も綺麗だね☆　

≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫

昨日のadidas Gym＆Run が効いてて、下半身筋肉痛だけど、やっぱり参加Group Blast♪
Ｉ 君、ＧＢ４５、参加者１７名
始まって暫くして、なんか暑いなと思ったら温風が出てる？
えっ？空調壊れた？
と不思議そうな顔で天井を見てたら・・・
Ｉ 君「わざと温めてます」
確かにいつも以上に汗ビッショリになりました。
今週も先週と同じ
ただ５曲目 StepENERGY / Give Your Heart A Break / Demi Lovato / April13
横移動のシックスポイントこれだけ台座を外してやりました。
正解！

一日中雨…
寒いし暗いしテンション全く上がらず・・・

午前中に銀行回りと買い物を済ませ、後は夜のジムまでひたすら篭る。

ミルキークリームメロンパンは、珈琲と一緒に頂きました。
カロリーもさることながら、最近糖質摂りすぎです。

ソファに座れば麗が来る♪　

雨の中長靴履いて、徒歩でジムへ
今月いっぱいでジムを退社するＨ川君の最初に受持ったレッスンが火曜日のＧＰ４５
今日がラストです。
今日はその後の、adidas Gym＆Run にも参加するので、マシンでの筋トレは止めておきました。
Ｈ川君、ＧＰ４５、参加者女性５名男性４名の計９名
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige / January11
2. LEGS / Mr. Vain / Culture Beat / January11
3. CHEST / Getting' Jiggy Wit It / Will Smith / January11
4. BACK & LEGS / Turn Up The Music / Chris Brown / January13
5. MORE LEGS / Even Better Than The Real Thing / U2 / January13
6. CORE / Drive By / Train / January13
7. STRETCH / Heaven / O.A.R. / January13
Ｈ川君、喉がおかしい様で、最初はちゃんと声が出てなかった。
何もこの週に！って言ってた（笑）
最後はＡ・Ｋちゃんが集合写真撮って終了。

Ｔシャツ着替えて・・・
Ｈ川君では最初で最後のadidas Gym＆Run 、参加者７名のうち６名ＧＰから参加
音源は何を使っても良いらしく、最初に使ってたＪポップのメドレーＣＤ
知ってる個所は私、口ずさんでました♪
シンプルなんだけど、延々ランジ＋αで、大殿筋が悲鳴！
明日のGroup Blast、大丈夫かな？

でもこの３０分のレッスン、中々いいかも・・・
けど、遅くなるのは嫌だし、翌日のＧＢに差し支えるかもなので、多分参加しないかな？
最後はＨ川君とツーショット撮ってもらって終了！

昨日の同期会、１０時前には帰宅したけど、三次会まで参加したので、流石に疲れました。

本日地元ジムは休館日。
他店舗も絶対参加したいレッスンはなかったけど、まだ行ったことの無い本厚木で、Ｗさんが初レッスンするので、ちょっと興味＆行ってあげたいと思ってたけど…
ちょっと遠いわねぇ…港北店程じゃないけど〜
それとレッスン自体も今の私じゃ付いていけないエアロミドルテクニックと、金曜日もやったＧＫ６０だからねぇ。
これがエアロやステップの初中級だったら、頑張ったと思うけど…
今日は遠征諦めました。

一昨日買ったＡＶＩＡのシューズ　

ピンクが可愛いでしょ♡

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朝イチ、開店に遅れること１５分で、ララガーデンへ
お目当ては眼鏡のJINSへ
眼鏡を新調するのに、改めて視力測ってもらいたかったの。
でも休日だと１時間待ちはザラなので、早めに行ったわけだが、それでも２人待ち１５分待ち。
丁寧にチェックしてもらい、フレーム選んで、１週間で出来上がります。
出来上がったら、写真アップします。

お腹空いたので、フードコートでランチ

帰りにスーパーで買い物して、後はノンビリの三連休最終日でした。

１４時から中学校の同期会があったので、久々に東京駅から日本橋まで行って来ました。

中学を卒業して、ん十年！
２２歳の時に同期会があったきりなので、殆どの人がお久しぶりで、中には中学卒業以来って人も…

私の出身中学は大都会の真ん中、中央区日本橋にあり、私が卒業した２年後に吸収合併となりました。
校舎も当然取壊され、今では商業＆オフィスビルが建っています。
日本橋高島屋の前、丸善の裏手で、場所柄生徒数が少ない為、越境入学が多く、私も父が教師をしていた関係で、この中学の関係者から誘いがあり、母と私だけ住民票を移し、電車通学していました。
最寄り駅は東京駅、通学路が八重洲地下街という中学生だったのでした(^^)

３クラス、８０名の同期の中、半数の４０名が参加
なんと８０歳過ぎの先生もいらしてくれました。
ここまで間が空いてると、懐かしいよりも、何だか笑ってしまって…
私は「全然変わってない！」らしいです(笑)

殆どの人の苗字はわかってるけど、一度もクラスが一緒になった事のない人もいて、そんな人と初めて喋ったり・・・
結局三次会まで参加してきました。
書ききれないくらい色々あって、面白かったぁ＼(^O^)／

ただ２次会以降は、喫煙者も居たので、ちょっとねぇ。
３次会は途中で失礼させてもらい、それでも帰宅は２２時前でした。

校舎のあった辺り　

秋晴れの土曜日、三連休（私的には四連休）初日。

昨夜のＧＫが効いたのか、中々起きられず…

家事が片付き、ソファでＴＶ見てたら、ウトウトしちゃって…
出掛けるのにアタフタ〜

本日は本駒込店
Ｍ君、adidasボクシング、今日もほぼ多分満員御礼
本日も汗びっしょりで打ちまくり、疲れたけどスッキリ＼(^o^)／

今日はレッスン前後に、同じレッスンに出た訳じゃないのに、お友達と遭遇してビックリ！
先方は私がＭ君ボクシングに参加してるの知ってて「会えるかなと思った」って！

終了後は御徒町に移動
夫と待合せて買い物
その前にお腹ペコペコなので、遅いランチ
Ｉ 川さんがブログに載せてた台湾料理のお店に行ってみたくて、昨日 Ｉ 川さんに店名等問合せたんだけど、店名はわからなくて、場所もわかりにくいんだけど説明してくれて、その後ネットで調べて判明！
確かにわかりにくい場所で、アメ横の細い通路を入って、さらに階段を上がっての店だったけど、事前リサーチのお陰で殆ど迷わずたどり着きました。
どれも美味しそうだったけど、ローメンとレタス炒飯、大根餅にしました。
２人だと色々食べれず、でも他のも食べてみたいから、また来ようっと！

評判通り美味し〜い＼(^o^)／　

腹ごしらえも済んだので、お買い物。
２０％ＯＦＦのジュエンで、ＡＶＩＡのシューズ等を購入。
駅前の大型ユニクロにも寄って、買おうかとも思ったけど、レジ待ちが凄かったので止め〜た！

その後上野公園まで歩いて、公園内のスタバでお茶。
特にライトアップしてる訳ではないけど、所々の明りが良い感じ☆
暗闇の中に、ポッカリ浮かんだ感じのスタバの明りは温かみを感じるしね。

只ね〜ジム帰りの買い物と散歩は、汗に濡れた分リュックが重くて〜
夫の軽いリュックと交換してもらいました（笑）

先日カルディに立ち寄った際、つい買ってしまったTim Tam
オーストラリアのアーノッツ社（Arnott's Biscuits Holdings）が1963年から製造・販売しているチョコレートビスケットの菓子だそうよ。

殆ど私が食べちゃった(-_-；)　

やっぱりチョコ菓子は美味いよね(^・^)

☆。,・~〜・,。★。,・~〜・,。☆。,・~〜・,。★

１週開けての金曜Group KICK
ジムに行ったらGroup Powerはとっても空いてて、１０人も居なかった。
Ｗさん、ＧＫ６０、参加者２４名
あれよあれよと集まって来ました。
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. BONUS KICKS / Give It 2 Me / Madonna / July09
5. BONUS FIGHT / Don't Speak / No Doubt / July09
6. SUPER BOX / Vacation / The Go-Go's / July09
7. FIGHT / Kung Fu Fighting / Carl Douglas / July09
8. MUAY THAI / TAAC / TATACT / July10
9. CONDITIONING / 21 Guns / Green Day / July10
10. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys / July10
やっぱり古い曲の方が面白いなぁ♪

今日は日中の気温も低いと言ってたが、雨が降るとは思わなかった。
しかも結構早い時間から雨が降り出し…

寒いから麗を抱っこしてノンビリしてたいところだけど、色々やる事があってバタバタ。
家にいる間、麗がいつもより煩い。
昼過ぎ、やっと一息ついてソファに座ったら、すぐに麗が乗ってきた。

寒かったんだね〜　

今までは寒かったらお姉ちゃんの凛とくっついてたからね・・・
寒いよね
淋しいよね
時間が許す限り、お姉ちゃんの代わりをするからね。

これから本格的に寒くなったら、どうしようかな？
ずっと前にニヤが使ってたミニサイズのホットカーペット出す？
コタツもそろそろ出した方がいいかしら？

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

雨なので、レインブーツにレインコート、徒歩でジムへ
７月以来の耳つぼジュエリー
やっぱりピンポイントのツボは痛いから、効くといいなぁ。
からの Ｉ 君パーソナル
前半は良かったんだけど、後半ちょっと気持ち悪くなって…
我慢できる範囲で、その後大丈夫だったんだけど、スッキリトレーニング出来なくて疲れた。
明日は肩周りが痛そう…

以前も載せたことあるけど、山茶花の花びらが落ちて、ピンクの絨毯。
前のより凄いかも…
以前のＵＲＬ
http://pop.vivian.jp/blog/archives/003039.html

線路沿いの植込み　

いつもの通り、水曜日のジム
Ｉ 君、ＧＢ４５、参加者１７名
開始時間が２１：０５
２１：００まで勤務のＦ木さん、私と Ｉ 村さんで台を用意してあげて、ギリギリ間に合いました。
先週と同じ
1. StepSTART / Found Someone / Cher / April13
2. StepAHEAD / End Of Time / Beyonce / April13
3. StepUP / Respect / Aretha Franklin / April13
4. StepSTRONG / Funk It Up / T.O.F. / April13
5. StepENERGY / Give Your Heart A Break / Demi Lovato / April13
6. BONUS INTEGRATION / Bootylicious / Destiny’s Child / April14
7. StepATTACK / Work / Gayo vs LFP / April13
8. StepDOWN / I'll Be / Edwin McCain / April13
来週も同じみたい。
StepMOTIONは諦めたけど、７曲目、StepATTACK（現 CARDIO BLAST ）もう少し楽しいのにしてくれないかな？
こっちも縛りがあるのかしら？
外は寒いのに、６曲目で心拍数が落着くと滝汗で、バービーでステップ台に汗がタラタラでした。

天気は良いけど風が冷たくて寒い！

午前中、銀行→ＯＫストア→整形受付→Ｓさん宅にお届けもの→整形牽引→ハナマサ→ＳＯＧＯ

*☆*:*☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:*☆*

先週のオーロラ姫に続いて、今度はスヌーピーに手を出してしまいました。
いやぁ、特別すきでも嫌いでもないんです。
それなのに何故この年齢になってキャラクター？
ユニクロで安くなってて、ムーミンのミーと迷ったんだけど、色的にこっちにしました。

ジムの行き帰りが主だから、良いか！　

*☆*:*☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:*☆*

ジムは筋トレからの、残り今日を含めて２回の、火曜日Ｈ川君Group Power
Ｈ川君、ＧＰ４５、参加者女性７名男性４名の計１１名
多分January12 の MORE LEGS だけBonus track バージョン

来週はＧＰ前の筋トレ止めて、ＧＰ後のadidasランも参加しようかな？

寒くなってきたものの、まだ本格的な寒さじゃないので、着て行くものに悩みます。
朝の自転車通勤は寒いけど、それ以外はまだそれほどでもなくて…
寒いの嫌だけど、本格的に寒いほうが、徹底的に防寒出来る。

２週続いて会社帰りにララガーデン。
中にある八百屋「地産マルシェ」
結構珍しい野菜や果物が、割と安価で売ってる。
今日はロマネスコ買ってみた。

以前から知ってたけど、高いお金出してまで買う気にならず・・・
でも税込１６２円だったら安いよね。

面白いカタチだよ！　

さっと、歯応えが残る位に茹でて、マヨネーズで食べました。
カリフラワーと殆ど変わらず…
でも栄養価が高いみたいです。

思ったほどではなかったけど、筋肉痛です。
使ったのは脚なんだけど、何だか肩が凝ってるきがする。
ちなみに昨日、荷物は全て夫のリュックに入れてもらって、私は小さめのショルダーに財布とスマホ、ハンカチと飴位で、かなり軽かったんですけどね。

ジムは迷ったけど、エアロに参加しちゃいました。
開始前にいつもより長めにストレッチして、トレーニングは腹筋のみ。
Ｉ 川さん、エアロベーシック４０、参加者２５名位。
後の方でやりたくても、前方真ん中が開いてしまってて、腹をくくってその場所へ。
Ｉ 川さんはfacebook見てくれてて「筋肉痛大丈夫？」って・・・
そのせいかどうかわからないけど、今日はハイインパクト無し！
それでもしっかり動くので汗だく！
これがベーシックの良いところです。
シンプルなんだけど、手振りであえて逆の手を使うという、頭の体操的な動きもあってアワアワ…
最後は普通の手振りに戻して、スッキリと終了！

今日の運動はこれで終了！

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２０１５年のカレンダー
もっと見やすい卓上のは既に用意してあるけど、これ可愛くて(=^・^=)
思わず買っちゃいました。
ＰＣモニターの上に置けるようになってるんです。

でも落ちそうな気がする（笑）　

今週の土曜日はノーフィットネスDAYにして、夜景かイルミネーションを見に行こうと計画していた。
当初はさがみ湖イルミリオンの予定だったけど、天気も良くて風もそこそこ吹いてるから、さぞ夜景が綺麗だろうと高尾山に変更！

夕焼けと夜景がメインなので、午後２時半頃出発。
初っ端から電車が停止信号で止まり、予定の乗換に間に合わず…

新宿から京王線とケーブルカー＆リフトの往復チケット購入して、ちょっと手間取りこれまた予定の電車はホームに降りた時にドアが閉まった。
が、他のドアで何かあったのか急遽再びドアが開いたので、さっと乗り込みセーフ。
夫は座れなかったけど、私は次の明大前で座れたし…

高尾山口駅に着いたのが１６時ちょい過ぎ。
リフトとケーブルカーの時間を調べたら、上りリフトは１６時半迄
本当は下りの方が面白いらしいけど、ケーブルカーは並んでたし、リフトに乗車。
擦違う下りのケーブルカーはいっぱいだったけど、上りは私達以外前後とも姿見えず。

リフトから後を見た景色　

リフトを降りると、下りのリフト待ちの人人人で大混雑！
４０分待ちとかで、整理券発行していた。
まあ乗らないだろうけど、何があるかわからないので、、一応整理券貰っておいた。

ここでトイレと、ちょいお腹空いてたので、焼き団子食べた。
焼き団子、美味し！

少し歩いたケーブルカー乗り場も大混雑で、帰りにケーブルカーがまだ運転してるかわからないけど、こちらも一応整理券GET

暗くなりかけてて、急がないと富士山が見れない！
頂上までどの位時間がかかるかわからないけど、かなりのスピードでひたすら黙々と歩いて、時には階段を上り頂上へ
汗びっしょりになりながらも、無事に夕陽を背にした富士山を見る事が出来ました＼(^o^)／

　右下の光がさがみ湖イルミリオン

すぐに暗くなり、今度は街の夜景が綺麗☆
画像じゃわｋらないけど、うっすら東京タワーも見えたし、ほんとに綺麗だった。
一生懸命上った甲斐がありました。

スマホ画像だとこれが精一杯！　

懐中電灯照らしながらゆっくり下山。
上るよりも、膝の悪い私は下りがきつかった。

ケーブルカー乗り場に着いたのが１８時１５分。
まだ沢山の人が待っていた。
そしたら「整理券番号３５組の方、お集まり下さい」とアナウンス。
私達の整理券番号は３４組。
ダメモトで３４組の整理券を見せたら、３４組は改札近くで待機しててそこに並べて、グッドタイミングで次に発車するケーブルカーに乗れました。
待ち時間無し！
約２時間の高尾山滞在でしたが、充分堪能出来ました。

膝が不安だったけど、この位なら大丈夫そうなので、また違う季節に来てもいいかなー？
今は大丈夫だけど、明日、足痛くならないかな？
レッスン出来るかなー？

本日の自転車通勤はとても寒く、会社は午前中底冷えし、しかし午後になると暑くて、セーター脱いで、でも帰りは寒くて…と、忙しい１日でした。

本日のジム
先週に引続き、Group KICKに参加しても良かったんだけど、夫と買い物に行かなきゃとかで、その後に行けないこともなかったんだけど、結局風呂だけ行って、その後夫と待ち合わせて、買い物して帰宅って事になりました。
サボっちまった(-_-；)

写真は先日見つけた猫の洗濯バサミ(=^・^=)
どうやら手作りのようです。
お値段も手頃だし、ちょっとしたプレゼントにいいかも(=^・^=)
って事で、タイミングよければ私からプレゼントされる人がいるかも？

カーテン止めに使用！　

カラフルなフェルト生地でくるんであるの♪

水曜日はGroup Blastやって疲れ果て、１１時頃帰宅して、だいたい１時前には就寝で、昨夜も然り…
すぐに寝付いて、あっという間に朝で…ふと時計を見たら７時半！
爆睡のうえ寝坊
飛び起きて夫を起し（夫の部屋も目覚しかけてるはずだけど）急いで朝食の準備して、間に合いました。
私は仕事休みで良かった(^・^)

★‥ﾟ+.━━・‥…━━.+ﾟ━━・‥…━━ﾟ+.━★

ショートカットからの、約４ヵ月放置の髪。
やっとＹ川さんの美容院へ行きました。
伸びちゃった序に、久々にパーマかけて、カラーも入れて、現時点ではかなりお気に入り＼(^O^)／
でもそれは、カットもパーマもさながら、最後のドライとセットによる賜物の訳で…
自分でシャンプーして乾かし、翌朝にどうなってるかが問題である。
それはさて置き、久々のイメージチェンジなので、るん♪

最後の仕上げ中　

　後はこんな感じ♪

★‥ﾟ+.━━・‥…━━.+ﾟ━━・‥…━━ﾟ+.━★

ジムはどうしようかなーって思って、帰宅して夕飯の準備とかしてたら、もう午後６時。
少し食べてから７時過ぎにジムへ
たまにはGroup Active にでも出ようかと思ったら、まずは今日に限って今月唯一のＨ野君で、尚且つ過去２,３回しか出てないからチェックもしてなかったら、１０月から開始時間が変更になってて、７時半じゃなくて７時５０分開始…
そこまで待ってるのもなので、自主トレに変更。
ウエイト付けてのスクワット以外は出来たので、ヨシ！

何とか雨は大丈夫そうだったので自転車仕様の出勤準備。
しかし霧雨降ってる〜
今更電車通勤仕様にするのも面倒で、合羽着てＧＯ！
雨大した事無く、合羽で充分でした。

今日の写真は先日ユニクロで買ったパーカートレーナー
雰囲気で買ったのだけど、オーロラ姫でした。
で、オーロラ姫って？
眠れる森の美女ね（笑）
ディズニー嫌いじゃないけど、全く詳しくない(-_-；)

しかしこの年齢でディズニー有か？　

水曜日のジム
ＧＢの前のＫ田さんオリジナルエアロ。
Ｋ田さんが昨日誕生日だったとかで、イメージカラーの黄色が凄い。
チカチカするわ、先生が何所にいるかわからないわ、でも賑やかでいいなぁ。
関係ないけど、私もボトムが黄色系でした。
Ｉ 君、ＧＢ４５、参加者１８名
1. StepSTART / Found Someone / Cher / April13
2. StepAHEAD / End Of Time / Beyonce / April13
3. StepUP / Respect / Aretha Franklin / April13
4. StepSTRONG / Funk It Up / T.O.F. / April13
5. StepENERGY / Give Your Heart A Break / Demi Lovato / April13
6. BONUS INTEGRATION / Bootylicious / Destiny’s Child / April14
7. StepATTACK / Work / Gayo vs LFP / April13
8. StepDOWN / I'll Be / Edwin McCain / April13
バービーかジャンプかで左太腿からお尻横にかけて違和感。
終了後かなり解したけど、大丈夫かなー？

朝が最高気温で、雨も降りだして、寒い一日。

台所の換気扇、レンジフードの掃除
周囲は時々掃除してるけど、ドラムの中までは中々…
かれこれ７年前に業者に頼んで掃除をしてもらった以来で、また頼むかな〜なんて話しをＹ美さんにした。
Ｙ美さんは内装仕上げのお仕事をしてるので、詳しいのだ。
最初「掃除する薬剤あげるよ」なんて、言ってたんだけど
「使い方説明するの面倒だから、日にちさえ合えば私がやろうか？」って＼(^O^)／
知らない人に来てもらうより、お金を払っても知ってる人に来てもらった方が、作業してる最中も気まずくないし「料金は支払うよ」って言ったのだが…
「ランチ奢ってくれればいいよ！」って事で、成立！

午前中に来てくれて、掃除を始めてもらった。
揚げ物とか殆どやらないせいか「凄くキレイじゃん！」
だから油を落とすのも楽だそうで、あまり時間がかからなかった。
他にも何か気になるところあればやるよって、色々見てくれたけど「どこもキレイだよー」って…
そんなに掃除してるつもりは無いけど、我家は夫もチョコチョコ掃除してくれるからかな？
結局自分でやっても落ちない、トイレの尿石を掃除してもらいました。
落ちるものですね！
さすがプロ＼(^O^)／
ありがとうございました。

流石、手馴れたもんですよ！　

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ランチはＹ美さんのリクエストで、カウボーイ家族ってファミレス。
ステーキやハンバーグをオーダーするとサラダビュッフェが付いていて、それが結構美味しいらしい。
私は和風ハンバーグ、Ｙ美さんはステーキとハンバーグのセット。
ビュッフェはマカロニサラダとポテトサラダが美味しい…けど、そんなに食べられないし
ほぼひと通り食べて、満腹！
デザート、ケーキ類はないけどソフトクリームがあって満足でした。
しかもＹ美さんのＪＡＦカードで１０％割引になり、これで換気扇がきれいになったなんて大満足＼(^O^)／
更に１５％ＯＦＦのクーポンも貰ったので、自転車だとちょっと遠いけど、今度は夫と来よう。

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今日も食べすぎたので、ジムには行かねば…
でも出掛けてた関係上、時間が無くてスタジオのみ
Ｈ川君、ＧＰ４５、参加者女性６、男性４の１０名
全曲 April14 でした♪

Ｈ川君、２８歳！
ジムでは正社員じゃありません。
遂にここを辞めて、どこかで正社員になるそうです。
今月いっぱいで辞めちゃうそうです。
うわぁ、淋しくなるなぁ。
そして後任…ＧＰやれる人ってスタッフではＨ野君しか居ないじゃん！
Ｈ野君はＧＰ、ＧＫ、ＧＢ、ＧＡ、Group Core と出来るから、来月は新曲だし、大変だわ。
誰か出来る人赴任しないかしら？

今日は暖かく、自転車乗ってると汗ばみました。

Ｉ 川さんがブログでお薦めしていた「かかとなめらかケア」
私も買ってみました。
就寝時に履くだけです。

朝はしっとり良い感じです♪　

洗濯しても繰返し使えるらしいけど、まだ洗ってません。
洗っちゃうと効果が薄れそうで〜
風呂入ってから履くわけだから、そんなに汚れないだろうし…
なんてったって踵にベタベタとクリームとか塗らなくて良いのが嬉しい。
もっと寒くなると、踵もカサカサになるから、効果がわかりそうです。

ここ最近食べすぎです。
今日も夕方太郎焼きの差入があり、つい食べちゃって…
夕飯も少なめと思ったけど、美味しくてつい食べ過ぎ…
明日もランチで食べ放題に行く予定…
体重も然ることながら、胃腸の負担が(-_-；)
この先も、一日置きに何かしらあるので、胃腸薬飲もうかな？

昨夜食べ過ぎて、またもや胃が重い朝でした。
買い出しに行って、朝食はバナナとシリアルをほんの少しと豆乳。

日曜日のジム
いつも通りの Ｉ 川さんエアロか、新宿店でＧＫか迷った。
Ｉ 川さんエアロは毎週あるけど、新宿店のＧＫは最近のお気に入りＭ明君が代行なので、レアな方を選びました。

Ｓ井君の代行でＭ明君、ＧＫ６０、参加者５０名近く居たかな？
私は左寄りの最後尾にスタンバイ。
July10　 normal version
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. FIGHT / Rhythm Is A Dancer / Snap / July10
8. MUAY THAI / TAAC / TATACT / July10
9. CONDITIONING / 21 Guns / Green Day / July10
10. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys / July10
Ｍ明君、ＧＫレギュラーで持ってない代行で、まあチョイチョイ間違える。
その度に言い訳もお詫びもないけど、掌で顔を隠し「アチャー！」って表情。
それがもう面白くて、終始ニヤニヤしちゃいました。
間違えずに乗ってる時はニコニコで、やっぱＭ明君楽しい＼(^O^)／
終了して退出する時「わざわざお越し下さったのにすみません！」って…
また機会があれば参加したいぞ！

そんな訳で、この週末は格闘技系レッスンばかりになってしまった。
今回は膝の調子も悪くなく、そこそこ動けたので、満足じゃ！

帰りにまたもやドトールでひと休み。
昨日に引き続き、ミラノサンドで今日はＣ！
朝食が少なかったのと、食べたかったのでケーキも頼んじゃったら…
やっぱり多かった。
美味しかったけどね(^・^)

平日の起床時間に目覚しで起きたけど二度寝して、気付いたら９時過ぎてました。

ブランチと手分けして家事の後、昼過ぎから本駒込へ

駒込駅を出て、本駒込店まで１０分ちょっと歩くのだが、あと少し・・・ってとこで、雨が降り出した。
本当にあとちょっとだったので、傘ささなくていいなーと思ってたけど、急に大粒の雨で、傘持ってないならともかく、持っててささないのはあり得ない位の雨だったので、さしました。
今日傘を必要としたのは、後にも先にもその２分程度でした(-_-；)

Ｍ君、adidasボクシング４５
今日の整理券番号は８番…でしたが、またもや開始前にその前のレッスンイントラＹ香ちゃんと土曜日は本駒込の Ｉ 君と喋ってて、気付いたら入室済み(-_-；)
Ｙ美さんが何気なく隣にボトル置いてくれたので、ほぼいつも通りの２列目ほぼセンターで、Ｙ美さんと並びました。
今日も激しく楽しく、汗ビッショリで終了！

速攻シャワー浴びて、Ｙ美さんとドトールへ。
私はこれで終りだけど、Ｙ美さんはこの後十条ＧＫ４５→浦和ＧＫ６０と梯子です（笑）
夫と夕飯を食べに行く予定だったので、軽くケーキと思ったけど、値段も変わらないしって事で、ミラノサンドにしちゃった。
因みにＹ美さんはケーキとミラノサンドでした。

帰宅して洗濯休憩後、夫と先月行ったばかりだけど、グラッチェガーデンズへ
先月行った時引いたくじで割引券が当たったので、つい…
今回は先月の反省を踏まえ、２人ともメインをパスタにせず、夫はドリア（パスタと変わらない気もするが…）私はコブサラダにした。
ハムも９９円だったのでオーダー
サラダは正解だけど、ドレッシングかかりすぎで、次回頼むときがあったらドレッシングなくてもいいかもと思った。

食べ放題のピザ、１切れが８分の１としても、ピザ１枚分は食べたなー
当然食べ過ぎ、お腹いっぱい！

どうしても食べ過ぎてしまう…　

帰宅途中からお腹がやばくなり、帰宅後速攻トイレ（笑）
やっぱ食べ放題は止めておいた方がいいな…と、毎回思うんだけど…懲りないバカ(//∇//)

どうしてこうもオレンジがらみのスイーツが好きなんだろう？
特にオレンジとチョコの組合せは、最強！
昨日の買い物で見つけ、即購入！

１日で完食(-_-；)　

ジムは多分今月最初で最後の金曜ＧＫ６０
元気があればもう１回有かな？
Ｗさん、ＧＫ６０、参加者１６名
最後尾のセンターに居たんだけど、堤下モドキが来たので、最後尾左端に避難。
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Bella Italia / The Pumpers / January12
9. CONDITIONING / Eye Of The Tiger / Crew 7 / January12
10. COOL DOWN / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar / January12
すっごく久しぶりのMUAY THAI　Bella Italia ♪手拍子が楽しー＼(^O^)／
しかし、その流れからのCONDITIONINGは移動プッシュアップで嫌だー

一昨日のバスツアーと、昨日の Group Blast のせいか、今朝はとっても疲れてて、夫を送り出した後は昼近くまでソファで麗とラブラブしながらダラダラ〜

今年中にやらなきゃな事や、ランチ等の約束も果たせないまま…
なかなか精力的に動けません。

夕方はジムで Ｉ 君パーソナル
…の前にインボディ測定。
このところ筋トレ出来てないし、イベント事が多くて食事もセーブできてないし、計りたくなかったんだけど、月初めのＰＳの時はどんな状態でも計ろうと決めてるので、計ったよ。
いつもインボディの前にロッカールームにある体重計に乗ってるだが、それよりもかなり少なくて、機械がおかしい？
でも１キロ以上違う訳ではないので、信じることにする（笑）
先月やばかったのは脱したようで、まあ数字的にはもう少し筋量アップ体脂肪ダウンといきたいところだけど、体重そのものは今位で良いし、調子悪くもないし…
だからこれ以上凄く頑張ろう！って気にならないのも確か…
現状維持で頑張ります。

本日のパーソナル
半分はコンディショニング
後半スクワットと背中のサーキット、プッシュアップとカーフレイズ、最後に腹筋。
その腹筋が、スクワットで脚使って疲労してるから、脚の力が使えず、お腹の力だけで起き上がろうとするから起き上がれなくて、ひーこら(-_-；)
補助つきで何とか起き上がりました。

ＰＳ終了後は疲れちゃったので無理せず風呂へ
サウナに２回入って終了！

｡..｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡..｡o

今日の夕飯は、チーズフォンデュ
市販のチンするだけのやつだけど、これが中々美味しい！

食パン切ったのと、ブロッコリーに付けて食べました。　

後は冷蔵庫に残ってたズッキーニを消費しなきゃで、オリーブオイルとシーズニングスパイスでグリルしたのと、レタスとトマトとゆで卵のサラダね。
チーズフォンデュはまた買おうっと！

昨日バスの中では殆ど寝てたくせに、昨夜はすぐに眠りにつき、明け方まで爆睡。
更に昼休みも、S田さん曰く「イビキかいてたわよ」(-_-；)
お疲れのようです（笑）

それにしても今朝の自転車通勤は寒かった。
先日買った手袋をしようかと思ったけど、まだ早いかな？と思ったの。
しかし、してくれば良かったよ。
帰りは大丈夫でした。

昨日買ったお土産のひとつ。
いわしの漁師揚げ
何でもＴＶで紹介され、誰だかが絶賛とか？
なんで思わず買って、本日食べてみました。

鰯のつみれは苦手だけど、これは美味しかった！　

水曜日のジム
Ｉ 君、ＧＢ４５、参加者１８名
1. StepSTART / Found Someone / Cher / April13
2. StepAHEAD / End Of Time / Beyonce / April13
3. StepUP / Respect / Aretha Franklin / April13
4. StepSTRONG / Funk It Up / T.O.F. / April13
5. StepENERGY / Give Your Heart A Break / Demi Lovato
6. StepMOTION / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13
7. StepATTACK / Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz / October13
8. StepDOWN / Hall Of Fame / The Script feat. will.i.am / October
久々にFound Someone で始まりテンションアップだったけど、左足が上がらなく、何度か蹴躓きそうになって焦る。
今回は声出しポイントがあまりなくて盛り上がりに欠けるけど、喉が疲れなくていいかな？

初めてのおひとり様参加で、南房総へみかん狩りバスツアー
誰か誘ってもよかったけど、家のすぐ近くから出発だし、どうせバスの中殆ど寝てるし、一度ひとりで参加してみようと思ったわけだ。

バスの座席、相席は想定内だが、よりによって隣にかなりふくよかなおばちゃん(-_-；)
ちょっと動くだけで、触れる。
私が窓際だったので、張り付くようにしてました。
私、小さくて良かった。

行きは高速に入るまでが渋滞してた。
房総方面のバスツアーは初めて！
お天気に恵まれ、富士山もスカイツリーも良く見え、都内を抜けて幕張で休憩して、後はスイスイ＼(^O^)／

まずはみかん狩り
果物を採るのって、何だかとっても好きです。
しかし、採って良いのはその場で食べる分のみ。
袋は食べないで、何とか３個食べました。

みかん畑　

次は館山城
里見八犬伝で有名ですが、城は復元です。
祝日の翌日で休館日で、天守閣には上がれなかったけど、高台のお城まで坂を登り、眺めは良かったです。
うっすら富士山も見えたしね。

　館山城

午後２時に、乗らないけどフェリー港の金谷で、やっとランチ
ちらし寿司で、昼食としては当りの部類かな？
三分の二は食べた。
食後、暑くないし過去の経験でお腹ピーも有りえるので迷ったけど、食べたことなかったから、枇杷のソフトクリーム食べて、コメカミキーン(笑)

ランチとソフトクリーム　

次は酒造見学
試飲は興味ないので、抜け出して外のベンチで休んでました。

その後、もうひとつお土産屋に立ち寄り、気付けば酒造以外全てで何かしら買ってる（笑）

最後は海ほたるで休憩
渋滞だから別ルートかもって説明があったけど、無事に海ほたるへ

丁度夕暮れ時、富士山のシルエットがバッチリ見えて、感激！
ここ通らなかったら、絶対損してた！
飛行機も飛んでるのが見えて、時間が許すならもっと居たかったな。

　海ほたるからの富士山

アクアラインを抜けて、都内は渋滞。
しかしレインボーブリッジからの東京タワーとかも見れて、これまた都心の夜景も綺麗でした☆

帰宅して風呂だけジムへ
楽しかったけど、やっぱり疲れるね。

世間的に三連休最終日（私は明日も休みなので、四連休）

I 村姉さま誘って、本駒込
Ｙ香ちゃん＆Ｍっちいの秋のトキメキエアロ６０分
最後はGIRL NEXT DOORの「Infinity」に合わせて踊り、トキメいてトキメかせて？きました💓
難しくはないけど、結構長いコンビネーションだったので、時々忘れ〜の(笑)でも、充分楽しんできましたぁ🎶

終了後、写真撮りたい人は外でって言われて、撮りたい気持ちはあったけど、姉さまあまり興味がないみたいだし、ちょっと面倒なのもあり、サッサと風呂へ

軽く食べて行きましょうって事で、駅前のデニーズ
栄養補給もしなきゃだし、スイーツも行きたい。
かなり悩んで、このふたつ。
きのこ入りサーモンバーグのさっぱり美建丼〜瀬戸内レモンソース（ドリンクつき）と、ミニチョコサンデー
丁度良い量で、チョイス成功！

帰宅して、明日もお出掛けなので、買い出しして、夕飯の準備して〜

暫し昼寝（≧∇≦）

昨夜飲んだアルコールは生ビール１杯だけど、GBからの移動でボクササイズだったので、かなりお疲れのようで…寝床で二度寝を繰返し、起床は９時・・・
身体も重かったけど、動けば何とかなるでしょ！

ジムに行って、３０分程筋トレ。
暫くマシントレーニング出来てなかったので、どれもキツイわ(-_-；)

Ｉ 川さん、エアロベーシック４０、参加者３０名
三連休の中日だから、空いてると思ったのに、いつもより多い。
前四つからランジしながら手を斜め下にグーで伸ばしクロスして、３回目のランジはちょい跳びながらカールして手を開いて上に〜の流れで、わたくし手を下に出すのが完全に力入ってパンチになってまして、 Ｉ 川さんに「格闘技じゃないから！」って突っ込まれました（笑）
終了後退出する時笑いながら「でもカッコよかったです！」言ってもらいました＼(^O^)／
他のインストラクターさんでもエアロで格闘技系のコリオが入ると「サマになってます！」とか「さすが！」とか、褒めてもらえます♪

レッスン終了後は汗ビッショリで、かといって着替えにロッカー戻ったら、もうやりたくなくなっちゃうので、腹筋だけやって終了！

ﾟ+..:*｡o○ﾟ+..:*｡o○ﾟ+..:*｡o○ﾟ+.(☆).+ﾟ○o｡*:..+ﾟ○o｡*:..+ﾟ○o｡*:..+ﾟ

夕方は夫とララガーデンへ
前回ひとりで行った時に目星をつけていたブーツを買おうと思ってたけど、その店に行く前に通路に出店していた靴屋さんで、右のショートブーツを見付けちゃって…
履いてみたら良い感じで、更にお値段も買う予定だったブーツの半額以下でした。
そして２足買うと1,000円引だし、夫の通勤用の靴も買うので、買っちゃいました。

本来欲しかったブーツはロングなので、一応見ようとその店へ…
そしたら左のスノーブーツ、モデルチェンジでなんと半額以下！
しかもこの色は私のサイズが１足残ってるだけでした。
肝心のロングブーツは、よく見たらやっぱりいらないかなーと思って、結局スノーブーツ購入。

この冬の雪はＯＫ！　

夕食するお店の順番待ちをしている時、久々に Ｉ 原さん夫妻に遭遇。
同じ地域に住んでるのに、会うのは何年振りでしょう？
暫し立ち話して、そうこうしてるうちに順番が来て、夕飯食べて帰りました。

雨で始まる週末は、テンション低い…

午後からアクティブに始動！
まずは地元ジム
Ｆ木さん、メインの１スタで、完全１人立ちのGroup Blast４５、参加者２４名満員御礼＼(^O^)／
本日誕生日のＦ木さん
開始の挨拶の後、私が「Ｆ木さん、誕生日おめでとう！」と声出して、皆さん拍手♪
２４歳だって…若い…年の差は考えまい（笑）
今週も「まだこのリリースだけなので」とJuly14、 normal version
来月はもう新曲だ♪

終了後急いでシャワー浴びて、髪も洗って乾かして一度帰宅。
洗濯物置いて、荷物を入替えてすぐに出掛けなきゃだったのに、あれこれやってたら出遅れ…
次の時間に間に合わない…

駅構内を走ったおかげか、乗換案内より早い時間に着きました。

Ｔ・Ｋ君主催のオリジナルボクシングレッスン
このブログに出てくるＴ・Ｋ君、２名いて、両方とも頭文字がＴ・Ｋで、両方ともボクシング関係で、ややこしい。
まあ私は分ってるから良いんだけど、今日のＴ・Ｋ君はadidasボクシングのイントラです。

いつもはスタジオのカーテン仕切って着替えるのですが、始まっちゃってたのでトイレで着替えて参加。
何とかウォーミングアップ中に間に合いました。

参加者Ｔ・Ｋ君含めて１３名
もう１人adidasボクシングのイントラＫ川さん♀が来てて、今日は彼女もリードとってました。
キツイながらも和気藹々、楽しめました。

今日はその後懇親会。
２名は帰りましたが、残り１１名で近くのお店へ…

全てが大きく美味しい！　

見事なお刺身盛合わせ、大きなカニクリームコロッケなど、美味しくて満足でした。
所属ジムもバラバラですが、今日は女子トークも炸裂し、盛り上がりました。
喋りすぎて喉が痛い(-_-；)