Neiのわがまま日記

体調は相変わらず、熱も無いし怠くもないけど、軽い痰がらみはある。
よって今日もジムはお休み
動いて汗かいた方がスッキリする気もするけど、ジム行くと喋らなくちゃならなくて、そうするとかすれる
うーんどうしたもんかな？

昼過ぎに夫とララガーデンへ
ニトリもララガーデンのカードが使えてポイントも溜まるようになったのは嬉しい

帰りに近所のスーパーへ
今日も空の棚が多い
今日は塩焼きそばにしようと思い、ニラとモヤシを買った。
野菜は豊富にある
しかし肝心の焼きそばがほぼ売切れ
仕方なくパスタに変更
あと今日買っておきたかった玉子も売切れ
明日午前中に行けば買えるかな？

一度家に帰って目薬を買いたかったので再び行ったら、さっきよりも人が多かった。

明るいと目付きが悪い（笑）　

今日はお仕事休みにした
熱も無いし、普段なら出勤するレベルだけど、今週は休む事にした。

１０時頃スーパーへ
相変わらず人が多い
紙製品は相変わらず品薄
丁度キッチンペーパーが入荷したので、そう言えばストックないなと思い出してＧＥＴ

午後もう一度スーパーへ
さっきは無かった猫砂があって、８キロもあるのでいつもは夫が買ってくるのだが、頑張って買ってきた。
自転車だけど重かった
これで猫砂は２ヶ月は大丈夫だ！

無理やり抱っこされた麗♡　

今日もジムは自粛
夕方 Instagram にＨ口君が日曜日のＩ 部さんとの新曲イベントは中止と悲報が…
ちょっと前までは行く気だったけど、色々不安なので止めるつもりだったので、まあ良いかと…
しかし…ジム自体どうしたものかと迷うよね。
動いて汗かいてスッキリしたいと思う反面、もし自分が感染してたらとか…
まあ一緒に住んでる夫はジムに行ってるんだけどね。
土日、どうしたもんかな？

相変わらず少し痰が絡むけど、風邪ひいて気管支炎になった時に比べたら全然楽だし、熱は平熱36度ちょいなんだけど36度5分とか微妙に高い時もあって、時期が時期だけに気になる
中には無症状でも感染してる人も居るっていうし、だからと言って検査出来るわけでもなく、検査して陰性でも陽性に変わる事もあるようで、もう何が何だか…
取りあえず今日はスーパー以外外出せずにお家で過ごします。

昼前に近所のスーパーに行ったら、平日なのに凄く混んでる。
そしてトイレットペーパーやティッシュが殆ど無くなってる。
いつも多少のストックはしてるけど、トイレットペーパーが少なくなってるので買おうと思ったら、棚がガラガラでいつも買ってるヤツが無かったけど、一番無いと困るので違うやつ買っておいた。
他にも色々見て、レジに並ぼうとトイレットペーパーコーナーの前を通ったら、ほぼ無くなってた。

最近のオヤツ

毎年夫が職場のＲ恵ちゃんから貰ってくるバレンタインチョコ
１回に３個までと決めて食べてるので、まだ残ってるん♪

CRIOLLOのオランジェ　

先週買った猫バッグの一品

　オレンジケーキ

クリームたっぷり生どら焼き

苺ジャム＆苺クリーム　

そんな訳で、今日はジム風呂にもいかず、家でシャワー

通勤時には止むだろうと思ってた雨
霧雨っぽくて、結局傘は使わなかったものの電車通勤
会社最寄り駅までは２駅なんだけど、隣の駅から乗ってきた男性が凄い咳
ドアに向かってだけどマスクもしてないし、空いてる社内ではあったけど、私も離れて隣のドアへ
そういう人半分位いたわ

私もマスクはもちろん手洗いうがいは小まめにしてるけど、ホント困ったものだわ
帰宅して軽く夕飯食べたら咳込んだ。
感染流行る前、１月半ばから痰絡みしてたんだけど、
熱も無いし、今現在痰絡みは落ち着いてるけど、万が一を考えて残念だけどレッスンお休みした。

業務スーパーの前のオブジェ
先日初めて犬と猫が居るの気付いた。

見え難いけど右が猫　

三連休明けの平日休み
ほぼ毎月更新されるとあるゲームの終了が明日
明日は仕事だし、夜もジムなので今日が勝負！
最低限の家事と買い物、ジムも風呂のみ（サウナ２回）
後はひたすらＰＣに向かってゲーム
でもコンプリートは無理そう

…何やってんだか（笑）

麗が最高に可愛い写真💛　

杏を腹の上に乗せて、だんだん眠くな〜る

昨夜今年になって初めて杏の体重を量りました。
結果は4.4キロ
去年の12月から100g増えてます。
それにしてもザルに入ってくれるから体重が計れるのはありがたい。

ちょっとおデブ？　

三連休最終日
武蔵小杉のＨ口君、新宿のＩ 部さんと悩んだけど、結局Ｉ 部さんジョイントの金町へ
Ｈ口君はソロでレギュラーも参加出来るし、新宿は両方とも４５分
イベントの Group Blast なら６０分参加したい

Ｉ 部さん＆Ｋ木さん、15:10〜ＧＢ６０、参加者定員の３０名、リザーブ位置はＢ４
Ｋ木さんは以前Ｈ口君とのジョイント Group Blast 以来
1. WARM-UP / She Makes Me Go / Arash feat. Sean Paul / April14 /Ｉ 部さん
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14 / Ｋ木さん
3. CARDIO PUSH / Live While We’re Young / One Direction / April14 /Ｉ 部さん
4. STRENGTH / I Love Rock ‘N’ Roll / Joan Jett & the Blackhearts / July14 / Ｋ木さん
5. CARDIO SURGE / NEON LIGHTS / DEMI LOVATO / January15 /Ｉ 部さん
6. AGILITY / WE WILL ROCK YOU / QUEEN / January15 / Ｋ木さん
7. INTEGRATION（StepMOTION） / Boogie Fever / The Sylvers / July12 /Ｉ 部さん
8. CARDIO BLAST / ARMY OF HARDCORE / SCOOTER / January15 / Ｋ木さん
9. CONDITIONING / RHYTHM NATION / JANET JACKSON / January15 /Ｉ 部さん
10. MOBILTY / SOMETHING I NEED / ONEREPUBLIC / January15 / Ｋ木さん
このところ膝の調子悪いのもあって（それでも遠征）最初はかなりキツかったな。
でも左端の方だったので多少軽減動作
今日はインストラクター以外挨拶をするような知合いが居なかったので気楽

Ｔ内君＆Ｉ 部さん、16:30〜ＧＦ４５、参加者定員（５０名）オーバーの５２名
左右前後ほぼ真ん中あたりにスタンバイ
こちらは一昨日松戸で会ったＣ晶さんと再会
彼女はホーム南越谷でＴ内君のＧＦ６０をやった後移動してきたんですって
その後Ｔ内君の Group Power も参加するって体力あるなぁ
1. WARM-UP / Warrior / Ke$ha / October13 / Ｔ内君
2. BOX / Everybody Talks / Neon Trees / October13 / Ｔ内君
3. MUAY THAI / Steam Train / Technoboy feat. Activator / October13 / Ｔ内君
4. KICKSS / hake It / Big Ali feat. Kat DeLuna / April13 /Ｉ 部さん
5. FIGHT / Milkshake / Kelis / April13 /Ｉ 部さん
6. SUPER BOX / Bang Bang / K'naan feat. Adam Levine / April13 / Ｔ内君
7. BONUS MUAY THAI / Metal Licker 2009 / Brian Kicker / October11 /Ｉ 部さん
8. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11 /Ｉ 部さん
Ｉ 部さんとロッカーも近かったので久々に色々お話し出来て良かった♪

終了後悩んだけど上野に移動
上野マルイで期間限定で千葉の方のパンケーキ屋が出店してて、行ってみたけど…
やっぱり最終日は終了も早いわよね。
17時でラストオーダーでした（着いたのは18:30）
でも少し台無ししたかったので、同じフロアのクレープ屋さんでイートイン
有機豆乳の生地（＋５０円）でグレープフルーツ＆はちみつ＆カスタード＆ホイップクリーム

　グレープフルーツ美味しい☆

ジュエンにも行きたくて、でも本店の方に歩くのも面倒で、並びのランニング館へ
入口近くにＮＩＫＥのアンダーブラがあって、私の好きなカップタイプのが安価で売ってた！
更に２０％ＯＦＦなので２着購入

上野駅から電車に乗ろうと思ったら、赤羽止まり…
でも確実に赤羽までは座れるだろうと乗ってしまった。
赤羽駅からは案の定混んでたけど、ぎゅう詰めではなかった。

帰宅してメチャクチャ疲れて、夕飯後は暫しソファで死んでました。
その間に洗い物してくれた夫に感謝
自転車のスポーク修理も行ってくれて助かりました。

今日も風が強いけど、昨日と違って冷たい風
当初今日明日で山に行く予定だった夫、先週仕事が忙しすぎて疲れたので中止
かと言って何処かに行きたい訳でもなく…

昼過ぎに用事があってララガーデンへ
行きは向かい風で寒かったけど、中に入ったら暑くてダウンを脱ぐ
買うもの買ってさっさと撤収
自宅近くのスーパーで買い物
買い物中強風で自転車が倒れ、起こして何とか乗ってきたけど、なんとスポークが１本折れてる(>_<)
近所の自転車屋は日曜日が休みなので、取りあえず今日のジムは徒歩で
明日以降自転車屋に持ってってから考えよう

夫がテント泊だったら、遠征も考えたけど…
今日は地元でエアロとヨガと思って、代行情報見たら…
なんと Ｉ 川さんだった！
去年の１０月から日曜日のラスト、Ｈ内さんのエアロシンプルとリラックスヨガで、今日で４回目の参加…なのに、なんとその半分の２回が代行で Ｉ 川さん
最近日曜日午前中の Ｉ 川さんエアロシンプルには参加してないので、こういう機会に会えるのは嬉しい♪

Ｉ 川さん、16:50〜エアロシンプル４５、参加者２１名
Ｉ 川さんだから午前中にも参加したけどこっちのも参加しに来た人も居れば、Ｈ内さんじゃないから帰ったおっさんも（笑）
ハイインパクトもあって疲れたけど、楽しかった♪

Ｉ 川さん、17:50〜ヨガ６０、参加者１８名
本来リラックスヨだけど Ｉ 川さんのはヨガで座位多め
でも久々に名前忘れたけど足の下から腕を通して背中からの片腕と繋ぐポーズやったわ
最後のシャバーサナでは隣のおっさん寝息が笑えた。

終了後ジムを出て夫に連絡し、アリオで待合せ
凄く寒かったけど、アリオに入ったら暑くなって、店でコートのみならずパーカーも脱いだけど、すぐに寒くなって着るって感じでした。

今週２度目のメレンゲ
やっと食べられた「ショコラ＆ミックスベリーパンケーキ」

ベリーの酸味が効いて意外とあっさり　

夫がチョイスしたのは「ハワイアンバーベキューチキン」

　これも中々美味しい☆

パンケーキは３枚中私が２枚夫が１枚
チキンは少し貰った。
ドリンクは頼まなかったけど、丁度良い量でした。

ヨーカドーで少し買い物して、徒歩で帰宅

にゃんにゃんにゃんで猫の日🐱

我が家のにゃんず🐱
麗は4月で15歳♥杏は8月で5歳

先ずは朝イチでカルディへ
開店30分前に行ったら長蛇の列で焦ったけど、長蛇の列は隣のドラッグストアでした。
お目当ては毎年猫の日に発売される「猫の日バッグ」今年は2種類
年々知られてきて入手が困難になるようで、しかも今年は土曜日だし…
結局両方GET！

写真はサイトから拝借　

買ってきたの並べて写真撮ったんだけど、イマイチ上手く撮れなかったのでサイトの写真を載せます。

土曜日のフィットネス
今週は気分を変えて、行ってみたかった新店松戸店へ
聞いてた通り駅から遠い！
20分位歩くのは良いんだけど、道が分かり難くく、まず新松戸駅からどっちに進めばいいのやら？？？
途中ハイキングコースの入口？的な森へ続きそうな階段があったりでGooglemapがなかったら完全迷子だわ💦

ようやくたどり着いた新松戸店
さすが新店舗、何もかも綺麗です✨
でも色々わからなくて聞きまくる😁

レッスンはＫ山君の groupblast 45 一本勝負
ステップ台も新しくてい〜な〜
Ｋ山君、15:00〜ＧＢ４５、リザーブ位置Ｅ４、参加者２５名
1. WARM-UP / Baby Baby / Corona / July14
2. SKILLS / Play Hard / David Guetta feat. Ne-Yo and Akon / July14
3. CARDIO PUSH / Fist Pump, Jump Jump / Ying Yang Twins feat. Greg Tecoz / July14
4. STRENGTH / I Love Rock ‘N’ Roll / Joan Jett & the Blackhearts / July14
5. CARDIO SURGE / Wrecking Ball / Miley Cyrus / July14
6. INTEGRATION / Stop Sign / Angelique Sabrina feat. Shontelle / July14
7. CARDIO BLAST / Fight For Your Right / Boogie Bros / July14
8. MOBILITY / Mirrors / Justin Timberlake / July14
去年の１１月にオープンしたばかりなので Group Blast も慣れてない感じの人が多かったけど、そこはＫ山君backnumberでも丁寧に進めて、皆さん楽しそうでした。
私も楽しく、いっぱ〜い汗かいて終了！

隣接のショッピングモール内のスタバでお約束の台無し

　サクラミルクプリンフラペチーノ

帰りは行きに来た道は薄暗くなると怖いので、新松戸駅まで丁度直通バスがあったので乗車
でも大きな道を通るので、結構時間がかかった。
電車乗ってる時間は1時間もかからないんだけど、家からジムまでは１時間半かかったな
まあ滅多に行けないけど、またいつか…

地元駅に着いて、デパ地下で巻き寿司とサラダ、マクドナルドで夫依頼のベーコンマックポークパティ１枚追加を購入して帰宅

そんなこんなの猫の日でした🐱

写真は撮らなかったけど自転車通勤途中の安行桜がほころび始めてました。
安行桜は開花が早いけど、それにしても２月ってのは早すぎる気がする。
来週はもっと増えてるだろうから、天気が良ければ写真撮りましょう！

お出かけ前にタンスの上からお見送り？な杏

新型ウイルス騒ぎの中、ジムはどうなんだろうと思いつつ、今週も十条店へ

Ｈ口君、19:20〜ＧＢ４５、参加者１７名
1. WARM-UP (StepSTART) / Chasing The Sun / The Wanted / July13
2. SKILLS (StepAHEAD) / All Around The World / Justin Bieber feat. Ludacris / July13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / I Just Wanna Be Happy / Gloria Estefan / July13
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. INTEGRATION（StepMOTION）/ West Coast Poplock / Ronnie Hudson and the Street People / July13
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / My First Kiss / 30H!3 feat. Ke$ha / July11
8. MOBILITY（StepDOWN）/ Someone Like You / Adele / January12
今週は参加者増えた。

レッスン開始前にトイレ行ったのに開始したとたん、また行きたくなって（小の方）我慢は出来るだろうけど、ずっとそれに意識が行っちゃうのも嫌で、意を決して3曲目終ったところで、前に居るＳ田さんに言って、Ｈ口君のところにも行って言って、トイレに駆け込む
戻ったらまだコリオの説明してて（多分待っててくれた）間に合いました。
おかげでその後はスッキリ動けました！

Ｈ口君、20:25〜ＧＦ４５、参加者２０名
1. WARM-UP / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / Spring08
2. BOX / Never Again / Kelly Clarkson / Spring08
3. MUAY THAI / Contagious Mefre / Scott Naylor / Spring08
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. BONUS FIGHT / Proud Mary / Tina Turner / July10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. BONUS MUAY THAI / Hey Girl / Mister Max / Fall 07
8. COOL DOWN / Not Af raid / Eminem / January13

このところ膝の調子が悪くて、今日も終了後は歩けない訳じゃないけど疲れた〜
今日はコーヒー買わずに東十条まで歩き、地元駅前スーパーで半額になってたミニわっぱ飯かって帰宅

先週の土曜日、ミュージックフェアで宮本浩次の「翳りゆく部屋」を聞いて以来、彼自身にもはまってしまいInstagramもフォローしちゃいましたよ。
元々外見は好みのタイプではあるんだけど、エレファントカシマシの楽曲にはあまり興味が持てず、また彼の独特な喋りもイマイチついていけない感じだった。
でも先日の「翳りゆく部屋」からのYouTubeで見たソロの「翳りゆく部屋」歌ってる雰囲気にやられましたよ。
暫くマイブームでしょうね♥
いつまで続くかな？（笑）

この細さ好き♥　

今日は歯医者の３ヶ月検診
取りあえず現状維持
終ってからのララガーデン
丁度昼時で何か食べようかとも思ったけど、結局ダイソーとニトリで買い物して、食材は自宅近くのスーパーで調達。

ジムは久々の Ｉ 塚君パーソナルトレーニング
前半ストレッチで整えて、最近特に感じる問題点を言って、そのトレーニング
全ては左股関節の動きが悪いと言う事…
今日教わったトレーニング兼ストレッチをやるようにしましょう！

昨日より風は弱い予報だったけど、そこそこの向い風でした。
会社の中は寒くも暑くも無く、でも一日中暖房切らなかったって事は、そこそこ寒かった？

ある日の朝の麗ちゃん膝の上　

　ある日の夜の杏膝の上

水曜日のジム
レッスン前に少し筋トレと思ったけど、多少出遅れたのと、ＭＹ紀さんが来てたのでお喋りしてたりでストレッチしか出来ず…
Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者２３名
開始前に左太腿が攣ってどうしようかと思ったけど治った！
1. WARM-UP / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / Spring08
2. BOX / Never Again / Kelly Clarkson / Spring08
3. MUAY THAI / Contagious Mefre / Scott Naylor / Spring08
4. KICKS / Suave (kiss Me) / Nayer feat. Mohombi & Pitbull / October12
5. MIXED MARTIAL ARTS 1（FIGHT）/ Welcome To The Jungle / GUNS N’ ROSES / October12
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. BONUS FIGHT / Proud Mary / Tina Turner / July10
8. BONUS MUAY THAI / Hey Girl / Mister Max / Fall 07
9. BONUS CONDITIONING / Blackout / Breathe Carolina / January13
10. COOL DOWN / Not Af raid / Eminem / January13
いちどやったかやらないかの Spring08 と Fall07 中々難しいけど楽しい♪

風は冷たいけど陽射しは暖か
洗濯物はよく乾く
しかし自転車乗ってると寒い

午前中に整形外科へ
最近湿布薬使用率が高くて、補充しなくちゃなので、腰と首の牽引と処方箋貰いに
その足でアリオへ
メレンゲで先日食べそこなった今月のパンケーキ食べようかと思ったけど、ポイント２倍の時に半額券使うのも勿体なくて、ランチせっとにした。
元値からすると一番お得なガーリックシュリンプにしてみた。
キライじゃないけど…もういいや（笑）

海老の殻剥くのが面倒(-_-;)　

Ona Casuita とヨーカドーで買い物してから自宅近くのドラッグストアへ
処方箋出して、その場で待って薬貰ってから今度はララガーデンへ移動

まずはスタバで食後のデザート

　サクラドーナツ美味しいけど食べにくい

今日は食べにくいのばっかりだな（笑）

買い物した後、ワンモアコーヒーでコーヒーテイクアウト
袋が可愛くて思わず入れて貰ったけ🌸

最後に自宅近くのスーパーで買い物して帰宅
荷物が沢山になってしまった。

夕飯の支度とかその他諸々やってたら、１８時過ぎてしまい…ジムは風呂だけになった。
サウナ３回
筋トレは明日のレッスン前に少し出来ればいいかな？

ジム帰りに買い忘れがあったので再びスーパー行ったのでした。

暖かくなる予報だったので２月にしては薄着で電車通勤
会社の中は何気に寒くて、置きカーディガン着用

今日は新宿店へ
一応隔週で行こうと思ってる。
っても今年になって月曜祝祭日もあるから今日で３回目
この時期に繁華街にあるジムに行くのも考えものだけど、マメな手洗いと後は運次第
だってそんな事言ってたら、何処にも行けないし、そんな中レッスンしてくれるインストラクターも可哀想だし…

Ｈ口君、18:20〜ＧＦ６０、参加者１３名
定員４６名なのに１３名…
私が参加した中では過去最低
淋しいけど動きやすい(^O^)
1. WARM-UP / The Best / Tina Turner / summer08
2. BOX / The Best Damn Thing / Avril Lavigne / summer08
3. MUAY THAI / In The End Linkin Park / summer08
4. BONUS KICKS / Give It 2 Me / Madonna / July09
5. BONUS FIGHT / Don't Speak / No Doubt / July09
6. SUPER BOX / ABC Jackson 5 / summer08
7. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Toxic / Britney Spears / summer08
8. MUAY THAI / Gangsta's Paradise / Coolio / Spring08
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee / October11
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11
８曲目の MUAY THAI ２、聞き覚えのある曲だと思ったらＦ−Ｘ時代の Vol.4 Circuit だった。
Vol.4 は最初の頃のだから記録はしてないけど、かなりやったと思う
このところ膝の調子悪いんだけど、この MUAY THAI のジャンプニーは良い感じに跳べた！

続いて Group Centergy
Ｈ口君、19：35〜 Group Centergy４５、参加者２３名
今日は最後尾左端で寝転がってるとＨ口君は見えなかった。
CORE FRONT（腹筋）で首が痛くてちょっとサボって、ふとＨ口君の方見たら目が合った…気がする…多分気のせい（笑）

帰りも新大久保から池袋乗換
今日は池袋で改札の外出なかった（笑）
その代わり赤羽エキュートで物色
ガパオキッチンで２００円引きの玄米ガパオライス購入

器が可愛い　

地元に着いて、駅前スーパーで欲しかった肉が残ってたので購入して帰宅

雨模様の日曜日
出掛ける時は止むかなと思ってたけど、結構降ってる中浦和へ
どうせ雨だと地元でも歩いて行かなきゃなので、同じだわ

浦和店
Ｉ 森さん、11:25〜 Group Centergy ６０、参加者２８名
天気のせいか今日は少な目
この位の方が周囲とスペースが空くのでやりやすいわ。

Ｓ井君、12:45〜ＧＦ６０、参加者１８名
こちらも少ないなー動きやすいけど…
開始前に聞いたことないような曲がかかってたのでＳ井君に聞いてみたら Bonus track だって！
これ多分初めてやる！
October11 の頃、膝の調子悪くて Group Fight やってなかったからだな
悪くないコリオでした。
1. WARM-UP / Yeah 3x / Chris Brown / October11
2. BOX / Stop The Rock / Apollo 440 / October11
3. MUAY THAI / J'adore Hardcore / Scooter / October11
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11
6. SUPER BOX / Whip It / Devo / October11
7. MIXED MARTIAL ARTS 2 / Hot In Herre / Nelly / October11
8. BONUS MUAY THAI / Metal Licker 2009 / Brian Kicker / October11
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee / October11
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11
毎度Ｓ井君は明言？を言うんだけど、今日は「膝は何のためにあるんですかー？曲げるためにあるんです！」って（笑）
相変わらず楽しい♪
ダークさも感じないし、上から目線じゃないし、説明が楽しいから、また来月担当の時があったら行きましょう！

ジムを出る時には雨止んでました。
スタバに行ったら丁度空いてる席があったので一休み
昨日から新作のサクラシリーズが始まって、さくらドーナツかなーって思ったけど、オレンジタルトも出てて、こっちにしました。

これメッチャ好き🍊　

地元駅に着いたらほんの少し霧雨
スーパーで買い物して帰宅

Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ４５、参加者１６名
1. WARM-UP（StepSTART） / If I Die Young / The Band Perry / October12
2. SKILLS（StepAHEAD） / You Make Me Feel... / Cobra Starship feat. Sabi / October12
3. CARDIO PUSH（StepUP） / That’s The Way (I Like It) / KC and the Sunshine Band / October12
4. BONUS STRENGTH / Jump / Kris Kross / July14
5. BONUS CARDIO SURGE / Wand / Jessie J feat. Big Sean and Dizzee Rascal / July14
6. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL / January15
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ Gangnam Style / PSY / July13
8. StepDOWN / Go Your Own Way / Lissie / July13
4曲目のBONUS STRENGTH、Ｊちゃんはたまたま見つけて初めてやるって言ってたけど、調べたら Ｉ 塚君やＦ木さん時代にも２,３回やってたけど、ジャック連発でメチャ前太腿キツい
５曲目の BONUS CARDIO SURGE はそのキツさを引きずったままなので辛かったけど単品では楽しいかもしれない。
そして極めつけ８曲目CARDIO BLASTもジャック多めで死にました（笑）

Ｋ林Ｊ子さん、14:30〜ＧＦ４５、参加者２２名
今日は少な目
Group Blast で膝が痛かったので前に行きたくなかったんだけど、後混んでたので行くしか無くて頑張ったけど疲れたよ〜
1. WARM-UP / Start Me Up / The Rolling Stones / October10
2. BOX / Whatcha Say / Jason Derulo / October10
3. MUAY THAI / One(Always Hardcore) / Scooter / October10
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga / April10
7. FIGHT / Electric Avenue / Eddy Grant / January10
8. COOL DOWN / Rehab / Rihanna / January10

シャワー浴びて、一度帰宅して、洗濯して池袋へ
因みに夫はひとりでMOVIXで映画鑑賞
「１９１７命をかけた伝令」私は観る気も無いので、たまには一人で見てきたら？
どうせ私も外出するしね。

池袋でTM子さんと私が前から行きたかったESPRESSO D WORKSへ
少し早めに行ってお茶しようと思ってたけど、ミュージックフェア見てたら出遅れた。
ミュージックフェアでエレカシの宮本らが出てて４人でユーミンの「翳りゆく部屋」を歌ったのがメッチャ良くて、そしたら元々宮本さんがカバーしてて、帰ってからYouTubeで見たらもっと良かった♪

池袋の駅の外に出るのは久しぶり
最近は西武かルミネばかりで駅外には行かないからね。
西武の中で色々見て、ＴＭ子さんにチョコレート買ったり、ジム友Ｓ田さん御用達の芥川製菓をみつけてこれまたチョコレート買ったりしたらあっという間に待ち合わせ時間に

ESPRESSO D WORKS
渋谷にもあって以前から行ってみたい店だったんだけど、去年池袋に出来てこっちの方が行きやすいので行きたかったのよね。
で、ＴＭ子さんと食事の話が出た時提案したの。
予約しておいて良かった。
窓際の良い感じの席でした。

ドリンクは
右 柚子とデコポン白のサングリア（私）
左 レモングラスディタトニックー （ＴＭ子さん）

凄く美味しかった　　

　海老と五穀豆とフムスのサラダ

トリュフオムレツ　

　あまおうのパンケーキ

ここはパンも有名で、こだわり生食パン　OneHundred（ワンハンドレッド）
これも買ってきました。

明日の朝食べよう　

ＴＭ子さんはＭ君が主催するバーチャルボクシングのインストラクター資格を持ってて、現在インストラクターとしては活動してないけど、日々レッスン参加して頑張ってるのよ。
話題は当然Ｍ君の話が多く、二人ともＭ君には幸せになって欲しいと願うばかり

料理はどれも美味しくて、帰り道頼まなかったけど「パスタも食べればよかったね」
また行きたいと思います。

自転車通勤だったけど、帰る頃雨が降りそうだったので１時間早退
大した雨じゃなかったみたいだけど（家に居たからわからない）降った事は降ったみたいだ。

先日お友達がＳＮＳにアップしてたファミリーマートの「食べる牧場スフレプリン」
今日会社のお使いで銀行行った時、ファミマの前を通って思い出したので買ってみた。
ふわふわで美味しかったです。

夜は十条店へ
Ｈ口君、19:20〜ＧＢ４５、参加者１０名
今迄の中で一番少なかったかも？
しかもわかってるだけでも、私を含めて半数は他店舗会員って事は、十条店会員欠席が多かったって事ね。
今日はＨ口君としては久々？いやＨ口君一人ではこの通しは初めてかものApril14
1. WARM-UP / She Makes Me Go / Arash feat. Sean Paul / April14
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14
3. CARDIO PUSH / Live While We’re Young / One Direction / April14
4. STRENGTH / James Brown Is Dead / L.A. Style / April14
5. CARDIO SURGE / Fall Down / will.i.am feat. Miley Cyrus / April14
6. BONUS INTEGRATION / All Around The World / Lil Rob feat. Haus-A-Holics / April14
7. CARDIO BLAST / Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic feat. Ya Kid K / April14
8. MOBILITY / It’s Time / Imagine Dragons / April14
終了後スタジオ退出時にすべてのインストラクターではないけど、ハイタッチや拳を合わせるfist-bump をするんだけど（Ｈ口君の場合は後者）新型コロナウィルスの影響で暫く中止になりました。
まあ確かにそうだよね。
Ｈ口君「皆さんの事嫌いになった訳ではありませんから」なんて言ってた(#^^#)

今日は久々に十条駅前のマクドナルドでコーヒー買って、お友達３名から各々頂いたチョコレート（各１個）食べながらコーヒー飲んで東十条へ
今日は比較的暖かかったせいか、ホットコーヒーで汗が止まらなかった。

地元に着いて駅前スーパー覗いたら、なんやかんや安かったので買い物して帰宅
夫は残業からのジムで私より遅くなったので、机の上に置いておいたチョコレートは手渡ししました。

朝の内雨の予報だったけど、殆ど降らなかった？
地面は濡れてたから、多少乾燥は緩和されたかな？

昼前に近所のスーパーに買い物へ
ふと見たら愛飲してるザバスのミルクプロテインが安売りしてる！
最初は４３０ｍｌのを飲んでたんだけど、この２００ｍｌの方が量的に飲みやすいし、なんてったって「バナナ味」が美味しい！
今回安かったから初めて「ココア味」も買ってみました。
「ココア味」は以前４３０ｍｌで飲んだことあって、あまり好きじゃないと思ったんだけど、お友達情報で２００ｍｌは美味しいって？
味同じじゃないの？って思ったけど、量も少ないから飲めるかと思って買ってみた。
賞味期限は５月だけど、来月中には飲み切るね。
毎日ではないので、２月中では無いかな？

バナナは普通にジュース感覚🍌　

夕飯の支度とか洗濯物畳むとか、現時点で出来ること全部やってからアリオへ
明日はバレンタインだから？メレンゲで今月限定の「チョコレート＆ミックスベリーパンケーキ」食べようと思って行ったら、今日の分売切れだって(>_<)
だったら無理して他のモノ食べなくていいやと止めて、スタバへ
これはこれで美味しかった♡

ミルクティーフラペチーノ　

カルディでちょっと買い物してジムに直行

パワーラックでスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、アダクター、アブダクター、ロー各１０✖３セット
ストレッチしてサウナ２回入って終了

朝目覚し時計を見間違えて５時半に起きちゃいました。
取りあえず起きてトイレ行って、ソファで一眠り

月曜日に空気が抜けてた自転車
月曜日の夜、夫に空気を入れて貰ったけど、火曜日の朝既に少し空気が抜けてる…
って事はパンクだろうなぁ
でも昨日は出掛けるから自転車屋に行けないし、今日は仕事だから直すのは木曜日だなって思ってたら、夫が自転車屋に持ってってくれた。
パンクなんだけど、もうタイヤが古くなってるのでパンク治してもまたすぐにパンクするとの事
確かに約６年ほぼ毎日乗ってるし、しかも通勤は結構な距離だからね
でタイヤ交換してもらったって…
５千円…
だったら新しい自転車欲しかったなと思ったり…
もう少し乗りましょう！
今日は走りやすかったです。

何か鳥の巣みたいだ♥　

水曜日はＨ口君 Group Fight
今日があるから昨日も無理して参加しなかったのもある。

Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者１８名
ちょっと少な目なので「気温があがったから出掛けちゃったのかな？」って、たまたまだろうけどね。
飲みに行っちゃった人はいるだろうけど。
1. WARM-UP / The Best / Tina Turner / summer08
2. BOX / The Best Damn Thing / Avril Lavigne / summer08
3. MUAY THAI / In The End Linkin Park / summer08
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / ABC Jackson 5 / summer08
7. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Toxic / Britney Spears / summer08
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M / July09
もうすぐバレンタインなのでチョコパン、チョコシロップ、チョコフレークとチョコづくし差入れしてあげました💛

建国記念の日
今日は小旅行でジムの港北店へ
行きは上野東京ラインで横浜から市営地下鉄ブルーライン

Ｉ 部さん＆Ｈ口君、12:55〜ＧＢ６０、定員４４名満員御礼、位置はＣ３
前が丁度Ｋコちゃんでした。
1. WARM-UP (StepSTART) / Chasing The Sun / The Wanted / July13 / Ｈ口君
2. SKILLS (StepAHEAD) / All Around The World / Justin Bieber feat. Ludacris / July13 / Ｉ 部さん
3. CARDIO PUSH (StepUP) / I Just Wanna Be Happy / Gloria Estefan / July13 / Ｈ口君
4. STRENGTH（StepSTRONG）/ Shake That! / Scooter / October12 / Ｉ 部さん
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Marry The Night / Lady Gaga / October12 / Ｈ口君
6. AGILITY / Kids Wanna Rock / Bryan Adams / October14 / Ｉ 部さん
7. INTEGRATION（StepMOTION）/ Stayin' Alive / Bee Gees / October12 / Ｈ口君
8. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Tribal Dance / 2 Unlimited / January13 / Ｉ 部さん
9. CONDITIONING (StepSYMMETRY) / Back In Time / Pitbull / January13 / Ｈ口君
10. MOBILITY (StepDOWN) / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13 / Ｉ 部さん
終了後港北店会員さんが「人生で一番汗かいた」って言ってた（笑）
私ももちろん滝汗💦
ＧＢ６０は汗が半端ない。

港北店と言ったら温泉
いつもより長めにいくつかの風呂に浸かって、でも浸かり過ぎるとのぼせるので程々にして終了！

港北店を後にしてＭＣ子ちゃんとラ・メゾンへ
当初は横浜中華街に出て…なんて思ってたんだけど、こんな時期なのであえてリスクの高い場所には行かない方がって事で止めました。

もう少し早ければランチタイムだったんだけど、過ぎてたのでケーキにしました。
ラ・メゾンと言ったらタルト
私はミックスベリーのタルトとマスカットのフルーツティー

タルトもう一個行けたかも！　

帰りも横浜に出て今度は湘南新宿ラインで帰宅
地元に戻り、駅前スーパーでお弁当買っちゃって、もうひとつのスーパーで足りないもの購入し、夕飯は手抜（笑）

寒いけど自転車通勤…と思ったら空気が抜けてる(-_-メ)
故意に抜かれたのか抜けたのかパンクしたのかわからないけど…
昨日のジムからの帰り道、走り難かったのは抜けかけてたからかも？
取りあえず色々やってる時間は無いけど、電車通勤ならバッグとコートを替えないと嫌なので、急いて部屋に戻りバッグの中身詰め替え、着替えて出掛ける
普通に間に合いました。

しおらしくお見送りの杏　

会社も午後からは暖かくなりました。
それでも足元は寒いんだけどね。

明日は建国記念の日でお休み
基本火曜日は休みなので、あまり嬉しくない（笑）
そして小旅行です！

朝ベッドの上で麗が吐いて目覚める(-_-;)
幸い次の嘔吐には間に合って、床に誘導
予定より早く起きて洗濯して、それを干すために昨夜外干しした洗濯物を乾いてたら取込もうとベランダに出たら寒いったらありゃしない。
今日は特にレッスン出なくてもいいので、夫とどこかに出かけようと思ってたけど、あまりの寒さに挫けました。
どうしても行きたい所も無かったしね。
ちょっと前の就寝前の麗

枕占領されてます（笑）　

昼過ぎに近所のスーパーに買い物行って…結局夕方地元ジムに行く事にした。

Ｈ内さん、16:50〜エアロシンプル４５、参加者２７名
１０月以来の参加です。
Ｖステップチャチャからボックスで後ろ向いて同じ事とか♪
コリオも楽しいのよね。
でも毎週参加しようとは思わないなぁ。

Ｈ内さん、17:50〜リラックスヨガ６０、参加者２０名
そしてやっぱり有酸素運動からの調整系は良い！
でも日曜日に帰宅するのが遅くなるのはちょっとねぇ。

帰り道、風が結構あったのと足が疲れてたので自転車漕ぐのが重くてトンネル潜るのに最後立ち漕ぎで何とかって感じでした。

晴れてるけど風が冷たい土曜日
大した事しないうちに昼過ぎになってしまった。

月イチの土曜日本駒込へ

Ｍ君、13:55〜adidasボクシング４５、Ｄ２
本当は取りたいＥ１は大柄で無駄に大きく動く♂
Ｍ君見え難いし、邪魔だし、ちょっとイラついたけど、打ちまくって滝汗💦
今月のコンビネーション、ジャブ捻ってしゃがんでアッパー、上ジャブしゃがんでボディストレート上がってフック、ワンツー後ろにウィービング

湯船が循環器故障とかで入れず、水は張ってあるけど水のままらしく、風呂場が寒い
なので久々にちょっとだけサウナに入って温まったよ。

田端まで歩いて、最初コメダ珈琲でショコラノワールと思ったけど待ってる人沢山居たので諦め、スタバへ
幸いスタバは丁度窓際のカウンター席が空いてた
何にしようか迷ったけど、パッションティーフラペチーノがあったので期間中にもう一度飲みたいと思いこれにした。

チョコレートwithパッションフルーツフラペチーノ　

美味しかったけど店舗も少し寒くて、コート着て膝にマフラー乗せて、最終的に歩いたら暑くなると思って脱いでたヒートテックシャツをトイレで着る
そしてやっぱりホットコーヒー飲みたくなって、序に？前から狙ってた小さめなのでイケるかとおおつぼほまれマフィンも…

　オレンジクランベリー好き♡

１時間ちょっと滞在したので途中眠くなってしまった（笑）

階下で夫と母と合流して東京純豆腐へ

アルコール摂取　

夫はハイボール、私はグレープフルーツサワー

　母のチーズタッカルビスンドゥブ

私のきのこスンドゥブ　

夫は豚きのこスンドゥブのセットでご飯大盛り

　ニラチヂミも頼んだ

お腹いっぱい！
母を横断歩道まで見送って、スタバでワンモアコーヒー買って電車に乗り込む
夫は赤羽のホームセンターに寄るので下車
私は地元に着いて駅前スーパーで新しくなるカードを発行して、別のスーパーへ行ってちょっと買い物して帰宅
明日はどうしようかな？

昨日はＭＲＩの結果が大丈夫だったのと、 Group Blast 終了後へ実は滅多に会わないジム友さんに「ウエア可愛いですね〜鏡越しにずっと見ちゃいました」なーんて嬉しい事言われて、こりゃ週末も楽しく過ごせそうだなって調子こいてたら、ある人の Instagram の投稿でモヤモヤしてしまった…残念

今朝は風こそないけど寒くて、自転車通勤挫けました。
昼間社内は暖かかったけどね。

先週美容院へ行った時、シャンプーコンディショナーが凄くいい香りで、たまには良いかと買っちゃいました。
私が普段使ってるのより割高ではあるけど、染めた髪に良いらしいしね。
色々なフルーツの香りがあったんだけど、これにしました。
実際使ってみるとホントいい香り☆

グレープフルーツとラズベリーの香り　

金曜日は十条店へ

Ｈ口君、19:20〜ＧＢ４５、参加者１６名
1. WARM-UP (StepSTART)/ Ooh Aah…Just A Little Bit / Gina G / April12
2. SKILLS（StepAHEAD）/ Don’t Wanna Go Home / Jason Derulo / April12
3. CARDIO PUSH（StepUP）/ Freak The Freak Out / Victoria Justice / April12
4. STRENGTH（StepSTRONG）/ Legs / ZZ Top / April12
5. CARDIO SURGE（StepENERGY）/ The Edge Of Glory / Lady Gaga / April12
6. INTEGRATION（StepMOTION）/ Shake That Thing / Bearforce 1 / April12
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Fame / Irene Cara / Summer08
8. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14
何故かMOBILITYの最中に左首が攣る💦
ストレッチして治ったけど変に力入れちゃったかな？

Ｈ口君、20:25〜ＧＦ４５、参加者２１名
1. WARM-UP / Rock The Casbah / The Clash / Fall 07
2. BOX / Jaded / Aerosmith / Fall 07
3. MUAY THAI / Laser Light / Latin Lover / Fall 07
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Pump It Up / G.T.Master / Spring08
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. MUAY THAI / Pump it / Black Eyed Peas / Fall 07
8. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
私の前に小太りな男性が居たので、軽やかに動いてあげました（笑）
しかし５曲目は調べたら2015年に南大沢でＭ明君のレッスンでやったきりなので、全く覚えてなかったし、少しややこしかったので来週水曜日にやってくれないかな？

今日は何も買わずに東十条まで歩いて、地元駅前スーパーで半額になってた小さめのオムライス買って帰りました。

写真の様に晴れて暖かく見えますが、風は強いし気温も低い
久々に「おお〜寒い」って感じです。

お家の中は暖房無くてもポカポカ　

昼頃スーパーで買い物して夕飯の支度して
午後４時ごろ胃腸科外科へ
先週のＭＲＩ結果聞きに行って来た。
最悪の結果を覚悟してたけど、大丈夫でした。
また１年後に検査すれば良いって！
ホッとしました。

気持ちがスッキリしたのでレッスンに出る事にしました。
夕飯を済ませてからジムへ

レッスン前に少しだけ筋トレ
レッグエクステンション、レッグカール各１０✖３セット

Ｓ部さん、21:15〜ＧＢ４５、参加者１８名
1. WARM-UP / Really Don’t Care / Demi Lovato feat. Cher Lloyd / July15
2. SKILLS / Latch / Disclosure feat. Sam Smith / July15
3. CARDIO PUSH I / Can’t Stand It! / Twenty 4 Seven / July15
4. STRENGTH / Delirious (Boneless) / Steve Aoki, Chris Lake & Tujamo feat. Kid Ink / July15
5. CARDIO SURGE / St. Elmo’s Fire (Man In Motion) / John Parr / July15
6. INTEGRATION I / Know You Want Me (Calle Ocho) / Pitbull / July15
7. CARDIO BLAST / Jumper / Hardwell & W&W / July15
8. MOBILITY / Love Someone / Jason Mraz / July15
Ｈ口君なみの古いリリースやってくれると思ったらJuly15、まあ嫌いじゃないから良いけどね。
来週は今日と同じで３月からは君新曲なので、July15以外のバックナンバーは２週
リクエスト受け付けますっって言うから12か13って言っといた。
それやるなら参加しに来るから来週 Ｉ 村さんに言っておいてってかなり失礼な奴だな（笑）
何かお礼の品献上しよう。

帰りも寒くて冷たかったけど、風呂上がりだから何とか我慢できた。
明日は風はないようだけど気温は今日より低いみたいで、自転車にするか迷う。

風は強いけど陽射しは暖かく、会社の窓際はポカポカだけど、ＰＣデスク周りは足元寒いのよね。

Ｓさんが直接保護したんじゃないけど、写真が送られてきたので一応ＳＮＳに投稿
10歳のおじさん猫「ぴーちゃん」🐱
飼い主さんが亡くなっちゃって保護されたとか？
子猫じゃないし、多頭飼いだと虐められちゃう大人しい猫なので、里親探し難しいと思うけど、人懐っこくて撫でてもらうのが大好きなんですって！
7.6キロと多少おデブちゃんですが、可愛い顔してるよね。
良い飼い主さんに巡り合えるといいなぁ。

水曜日は地元でレッスン
昼間とは打って変わって風が冷たくて寒〜い中自転車でＧＯ

Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者２３名
1. WARM-UP / Rock The Casbah / The Clash / Fall 07
2. BOX / Jaded / Aerosmith / Fall 07
3. MUAY THAI / Laser Light / Latin Lover / Fall 07
4. KICKS / Sugar / Flo Rida feat. Wynter Gordon / October10
5. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Come On Feel The Noize / Quiet Riot / October10
6. SUPER BOX / Fire / Gavin DeGraw / July16
7. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Fire / Scooter / Fall07
8. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / Scooter / October09
9. CONDITIONING / All Summer Long / Kid Rock / October09
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
一昨日新宿でやった曲があまりきつくなく動きも複雑で楽しかったので、今日も７曲目までは同じで良かった♪
Ｈ口君言う通り「ジャンプニー無し、タックジャンプ無し、スプロール無し！」
なので目いっぱい動けまして、８曲目の MUAY THAI では心臓飛び出るかと思う程バクバクでした。
脚の疲れがあまりないけど動ききった感があるので気持ち良い！
キツいCONDITIONINGも頑張れたし…

終了後更衣室に入れないとアナウンスが…
どうやら風呂から出て倒れた人が居て、救急搬送
色々出ちゃったらしく(>_<)その後始末で男性スタッフも入室したから、風呂場にいた人は風呂から出られず、レッスン終って着替えにも入れず暫く待ちました。
スタッフ居なくなっちゃったのでスタジオのモップ掛け手伝った。
風呂に入らないで帰った人も居たらしく、私が入った頃には更衣室も風呂も混んでなかったので良かったよ。

明日は晴れるけど、風も強く寒そうです。

今朝は７時に来週の港北店イベントレッスンの予約をしなきゃで…
スタジオ広いし、位置はそんなに拘らないから秒殺で満員になるとは思えなかったけど、予約するのは初めての店舗だしイベントだから勝手がわからず不安だった
７時にタイマーセットして予約開始
本駒込adidasボクシングは位置の争奪戦だけど、こっちは無事に予約取れました。
しかし何度やっても開始ジャストのリザーブは心臓に悪い
何しろ回線混んでるから待ち時間が長いのよね。

Ｈ口君が「インストラクターは店舗に行かないと予約状況確認できない」って言ってたので、昼過ぎに Group Blast は満員、 Group Fight は半分位と教えてあげました。
因みに私が予約したのは Group Blast で参加は確定
一応 Group Fight も予約はしたけど、多分参加しないと思うので確定したらキャンセルします。

麗と一緒にウトウトするのは本当に幸せ♡

気持ち良くソファ寝してたけど、今日整形外科に行っておいた方が良いと思って、重い腰をあげました。
整形外科で腰と首の牽引してからアリオへ
この時期 Ona Casuita は白菜が安い！
1/2白菜の他に大根半分とブロッコリーを購入しても２４１円！安い！

ヨーカードーでも少し買い物してララガーデンへ
カルディで買い物して、スタバでカフェモカ買って、ゆっくりイートインする時間はなかったので勿体ないからテイクアウト
自転車乗る前に飲み干し、自宅近くのスーパーへ
家に帰ったのは１時過ぎでした。

昼食食べて、夕飯の支度とか、作り置きのオカズとか準備して…
夕方ジムへ

久々パワーラックでスクワット
しかし私のセットじゃなくて、スタッフは接客中だったので、近くにいた男性に若干ぶりっ子気味にお願いして、私仕様にセットしてもらいました。
だって私じゃバーを下ろしたり担いでスクワットしたりは出来ても、バーをホルダーにはあげられないんだもん！
パワーラックでスクワット、レッグエクステンション、アダクター、アブダクター、レッグカール各１０✖３セット
ストレッチしてたら寒かったので風呂へ
サウナ３回入って終了

帰りに買い忘れがあったのでスーパー寄って帰宅

新宿店直行につき電車通勤
ちょっと早く着いたので、マクドナルドでコーヒー買って、半分店で飲んでから出勤
月初なので丁度良い感じに忙しかった。

月曜日に新宿店に行くのは隔週かな？と思う今日この頃
Group Fight からの Group Centergy は魅力的だけど、毎週は忙しなくて嫌だわ
今日も田端乗換で新大久保から新宿店へ
新宿駅周辺に用事が無い限り、このルートで行こうと思う。

Ｈ口君、18:20〜ＧＦ６０、参加者１７名
1. WARM-UP / Rock The Casbah / The Clash / Fall 07
2. BOX / Jaded / Aerosmith / Fall 07
3. MUAY THAI / Laser Light / Latin Lover / Fall 07
4. KICKS / Sugar / Flo Rida feat. Wynter Gordon / October10
5. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Come On Feel The Noize / Quiet Riot / October10
6. SUPER BOX / Fire / Gavin DeGraw / July16
7. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Fire / Scooter / Fall07
8. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10
9. CONDITIONING / The Way I Are / Timberland feat. Keri Hilson / April10
10. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10
最初の３曲何だろうなと聞いたら得意の「教えられない」（笑）
ＧＦはＧＢと違ってやっちゃいけない曲は無いけど、Ｈ口君は持ってないリリースって事ね。
３曲目の Laser Light は Fighting-Xmotion の Vol.13 で使った曲なので懐かしい♪
７曲目はＪちゃんが去年の11月にやったから、何となく覚えてる。
今日は８曲目の MUAY THAI も意外と跳べたので満足！

Ｈ口君、19:35〜 Group Centergy ４５、参加者２２名
多分やった事のある曲なんだけど、参加頻度が低いから忘れてる？
何となくアタフタ感
でもしっかりストレッチも出来て、やっぱり Group Fight からの Group Centergy は良いな♪

帰りも新大久保から乗車
新大久保駅は改札が小さいので混んでる以外はスムーズ
今日は真っすぐ帰るつもりが乗換の池袋で降りたら…つい改札出ちゃって←確信犯（笑）
これまた行きたいと思ってたルミネの騒豆花へ
月曜日の２１時過ぎは何処も空いてて待つこと無いから嬉しい（ちと寂しいけど）

食事系も美味しそうだったけど、ここは初志貫徹
王子神谷（台湾にあるパンケーキ屋らしい）とコラボのタピオカ使ったパンケーキにした
小さめなのでペロッと完食で美味しかった
でも私は嫌いじゃないけど、タピオカって大好きって訳でもないんだな（笑）
今度池袋下車の時はやっぱりレインボーパンケーキが良いかな？

アールグレイミルクティー　

月曜日の夜だから電車も比較的空いてて、埼京線はリュック背負ったまま乗れた。
地元に着いて駅前スーパーで買い物して帰宅

昨夜はかろうじて午前様にはならず、寝たのは１時頃
朝はもう少し寝ようかと思ったけど７時過ぎには起床

昨日の朝飲んだタピオカ烏龍ミルクティー
近所のスーパーで１００円で売ってたから買ってみた
タピオカの戻しがあまくて、少し硬かった
今度はもう少し時間かけて戻そう

味は美味しい　

今日は浦和店へ
Ｉ 森さん、11:25〜 Group Centergy ６０、参加者４０名位
左の股関節開くのがキツかった
相変わらずバランス取れず…

Ｉ 部さん、12:45〜ＧＦ６０、参加者２８名
まさかＩ 部さんが浦和に来るなんてビックリ！
今月の日曜 Group Fight 担当を調べて、Ｓ井君だったら行こうと思ってたらまさかのＩ 部さん
正直Ｉ 部さんの Group Fight はフォームがあまり好きではないんだけど、彼女自身には会いたかったので迷わず参加
Ｉ 部さんだとソングリストも頼みやすいから助かる
1. WARM-UP / The Show Goes On / Lupe Fiasco / October12
2. BOX / Hello / Martin Solveig fest.Dragonette / October12
3. MUAY THAI / Hymn / Ultravox / October12
4. KICKS / OMG / Usher feat. will. i. am / April11
5. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Rock And Roll All Nite / KISS / April11
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Rhythm Is A Dancer / Snap / July10
8. MUAY THAI / Bella Italia / The Pumpers / January12
9. CONDITIONING / Eye Of The Tiger / Crew 7 / January12
10. COOL DOWN / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar / January12

終了後、今日は色々やらなきゃなのでスタバで寄り道はせず、ミスタードーナツで買って帰宅
前から気になってた
ポン・デ・イスパハン（ローズ&ライチ&フランボワーズ）とサティーヌファッション（オレンジ&パッションフルーツ&チーズクリーム）を購入

一度帰宅して、買い物してからコーヒーと一緒に食べました

　両方ともかなり美味しい

食べ終ったら猛烈に眠くなり、夕飯の支度とか作り置きオカズ作成とか中途半端のまま暫しソファ寝

明日は新宿店に行く予定なので、前倒しで恵方巻
今年は西南西だけど、前日なので厄払いにはならないのか（笑）

美味しいんだけどね　

夜中の地震で目覚め、その後もちょいちょい目を覚ますので６時半前に起きちゃいました。

Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ４５、参加者１７名
1. WARM-UP / Really Don’t Care / Demi Lovato feat. Cher Lloyd / July15
2. SKILLS / Latch / Disclosure feat. Sam Smith / July15
3. CARDIO PUSH I / Can’t Stand It! / Twenty 4 Seven / July15
4. STRENGTH / Get Ready For This vs. I Like To Move It / 2 unlimited & Reel 2 Real feat. The Mad Stuntman / October15
5. CARDIO SURGE / Believer / American Authors / October15
6. BONUS INTEGRATION / Bootylicious / Destiny’s Child / April14
7. CARDIO BLAST / Thunderstruck / AC/DC / January14
8. MOBILITY / Stay / Rihanna feat. Mikky Ekko / January14

Ｋ林Ｊ子さん、14:30〜ＢＧＦ４５、参加者３０名
1. WARM-UP / Break Your Heart / Taio Cruz feat. Ludacris / January11
2. BOX / Seven Nation Army / The White Stripes / January11
3. MUAY THAI / Johnny B. Goode / Judas Priest / January11
4. KICKS / Sugar / Flo Rida feat. Wynter Gordon / October10
5. FIGHT / Come On Feel The Noize / Quiet Riot / October10
6. SUPER BOX / We Got The Beat / The Go-Go's / October10
7. FIGHT / Hot In Herre / Nelly / October11
8. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11

夜はジム友とＨ口君お迎えして飲み会
メンバーはＨ口君、 Ｉ 村さん、Ｋ子ちゃん、Ｃ晶ちゃんＹ子りん夫妻と私の６名
地元の「土禾」
ランチでは来たことあるけど、夜は初めて！
Ｈ口君が金町でのレッスン上がりなので２１時頃になってしまったけど、２３時半頃まで盛上りました。

酢橘サワーと前菜色々　

　その他料理の一部

ここはみんな美味しくて、最後はデザートも頼んで満足！
ちなみに私はもう１杯レモンサワーを飲み、ほろ酔いで帰宅
それにしても楽しかったです。
来季のスケジュールも確定ではないけどわかったし、楽しみです。