Neiのわがまま日記

夜中麗にご飯はあげたけど、目覚まし鳴るまで起きれなかった
やっぱ移動の２レッスンは疲れるんだな（でも行っちゃう）
多分暇だろうし、今日はお休みにした

午前中は溜まった録画ＴＶ見ながらうたた寝して、昼過ぎに駅前スーパーとＯＫストアーで買い物

最近再び押入れが好きになった杏
和室が開いてると入り込む

夕飯は冷凍麻婆茄子、千切キャベツ、ブロッコリー

休みの日の夜に浦和まで行く
毎週はキツいなって思ってたけど、気が付けば４月全部参加してた
皆勤賞じゃん
Ｓ海ちゃん、20:00〜BODYCOMBAT４５、参加者１１名（男性２）位置Ｅ５
今月は全て新曲９８だった
来週は祝日で夜のレッスン無いから再来週だな
スタイル抜群のＳ海ちゃんレッスンは目の保養

天気不安定らしいので電車通勤

今日はＮ美さん休みで、仕事も殆どないので、メインはお留守番
社長は戻ってこないし、電話も間違い電話と必要ないセールス電話の２本のみ
久々に会社で Hidden City してた（笑）

最近地震が多いので万が一に備えて非常用トイレを購入

使わなくて済むと良いな　

興味津々な杏さんにチェックしてもらいました

夕飯は麻婆豆腐

水曜日のジム
最近エアロcomboのみだけど、今日は今月からマネージャーとして赴任したＴ西君がＯ本さんとジョイントするので、不安ながらも参加することにした
なんか参加しないのって悔しい（笑）

まずは
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者２４名（男性２）位置Ｅ２
先週＆十条でイマイチ出来なかった３ブロック目の手振り、今週は１ブロック目に入り、まあ何とか出来てる…かな？
２ブロック目はまあまあ、３ブロック目は割と難易度低かったかな？

Ｔ西君＆Ｏ本さん、20:55〜BODYCOMBAT４５、参加者２４名（男性５）位置Ｃ６
Ｔ西君 GROUPFIGHT の時よりリードもフォームも奇麗になってて良かった
プッシュアップ、スプロール、ジャンプキック、ジャック等は極力軽減動作にしたけど、アドレナリン効果で他は頑張っちゃったからヤバいかも
Ａ間君、Ａ柳君よりも体型がBODYCOMBAT向きでカッコいい
今後楽しみではあるけど、水曜日に２本はきついのでせいぜい月一でかな？

このところ麗に起こされはするけど起きられず暖かくなってトイレも行かなくて済んだりして、少しは寝不足解消されてるのだろうか？

今日は嵐のような天候で、桜も嵐で吹き飛ばされ散ってしまうかも
左、起床時に撮ったベランダから見える桜🌸朝６時過ぎ
右、夕方少し雨風収まった頃撮ったら、思ったより散ってなかった
明日は晴れるし、青空の下の桜見納めかな

ジムに行く時間、丁度雨風凄くて
レインブーツにボトムはウエアのスパッツに撥水加工のマウンテンパーカー羽織ってリュック前に抱えて急ぎ足で歩いた
何とかビショビショにはならなかった

レッスン前に少しだけマシントレーニング
タイミング悪くて全部は出来なかった

Ａ柳君、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２１名（男性４）位置Ｂ２
いつものポジション取られちゃったけど、特に問題は無し
Ａ柳君はジャブとフック間違えるし左右もゴッチャは相変わらず（笑）
これで９８は３０も４５も２回ずつやったな

Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者２３名（男性１）位置Ｇ１
今日も汗だくで始め、最後は汗冷え
もう少し時間が空いてるといいんだけどな

サウナ最初は知合いと２人だけだったのに珍しくが混んできたので１回だけ

ジム帰りに駅前スーパーで買い物して帰宅
洗濯機回してからＯＫストアーで買い物して、帰宅してやっとランチ
なので夕飯は中々お腹が空かない

夕飯は豚肉茄子ピーマンマイタケ炒め、アボカド納豆、豆腐と油揚げの味噌汁

杏の写真もなかなか載せられないので、これは３月２１日の撮影
夫のベッドの枕元で日向ぼっこ
今はもう部屋に太陽は差し込まなくなった

久々に９時過ぎまで朝寝坊しちゃいました
今日は中野でパンケーキ食べた後、同じ駅のホールでＩ づみさんのダンス発表会に行こうと思ってた
でもパンケーキ食べるには１０時頃には出なきゃだし、その後新宿店のレッスンに行くので荷物背負って雨の中歩くのもなぁと…
そもそも発表会は観に行ってあげたいけど、ダンス自体はあまり興味がない
よってゴメンナサイしちゃいました

そんなわけで十条はリザーブしてなかったんだけど、ＹＭ子さんから連絡で来週ＫＢ田さんは代行だって
来週は十条だけにしようと思ってたのにな
わかってたら十条だけにしてもよかったんだけどな
そんな訳で、午後雨の中新大久保下車で新宿店へ

今年初めてになっちゃったＫ美さんレッスンから参加

Ｋ美さん、15:00〜エアロシンプル３０、参加者２３名（男性１４）位置Ｅ５
周囲があまり動けない男性が多かったけど、激しい動きもないので普通にしっかり動いて終了

新宿店は４月からスタジオがひとつになるそうで、そうなるとレッスンが減る
どれがどうなるのかわからないけど、他の店舗より早く４月からのスケジュールが発表される
Ｍ呂君のレッスンはどうなるのかな？
本駒込行かないだけに無くなってほしくない

M呂君、15:50〜バーチャルボクシング４５、参加者満員御礼の３３名（男性１７）位置Ｅ５
３週連続で参加したので、よく動けたと思う
脚の移動が少ないので全力で動けたよ
来週の予約取ってシャワー浴びて終了

帰りは新宿駅から
雨を避けて少し遠回りだけど地下のミロードから新宿駅へ
本当は来週買おうと思ったＴＡＫＡＮＯのホールケーキ
前から目をつけてた「苺＆せとか」
来週はもう販売してないとの事でフライング購入
写真は来週アップ

しかしリュックとケーキを持って電車に乗るのは大変
スイカとスマホだけ持って、ミニトートはリュックに押し込んだ
無事に帰宅

夕飯は夫に頼んであった近所のカレー屋さんのテイクアウト
夫はマトン、私はほうれん草とチキン
ゆで卵とブロッコリーもプラス

ケーキは半分コーヒーと一緒に食べました
ＴＡＫＡＮＯだけあってフルーツが美味しい🍓🍊

棚に置いたエサが気になる杏
でも飛び乗ったりはしない

夜中から雨が降ってたようで寒い朝
麗に何だか起こされたけど起き上がる事なく、珍しくトイレにも行かなかった
何とか７時台に起床

夫がソファに座ってこたつ布団かけると杏が乗る
そうなると夫動けなくて、用事を頼めない（笑）

十条店へ行こうと駅に着いたら、大森駅沿線火災の影響で京浜東北線止まってる
ホームに電車は来てて、品川駅で折り返し運転って言うから、赤羽まで行けば埼京線は動いてるしって暫く待ってたけど動かない
そのうち下り列車が到着して、浦和まで行って湘南新宿ラインで赤羽までって思ったけど
その時点では上りも動くだろうと思ってた
しかしもう１２時からのエアロシンプルには間に合わないだろうな、諦めよう
ってそもそもＫ田さん♂だって私と同じ駅から乗車なんだから間に合わないよね？
与野から来てるＹＭ子さんは浦和に出て湘南新宿ライン乗って赤羽から埼京線で１２時に間に合った模様
しかし案の定Ｋ田さん♂は来れなくて、エアロシンプルの前のリトモスのインストラクターがそのままリトモス３０でレッスン代行
ＹＭ子さんは参加してた
私は次に来た下りで南浦和に出て、武蔵野線で武蔵浦和から埼京線で十条へ
１２時２０分頃ジムに到着
Ｋ田さん♂は元郷から埼玉高速鉄道で赤羽岩淵まで行って歩いて赤羽に行ったのかな？
私より後に到着してた

Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２７名（男性５）位置Ｈ４
今週は２ブロック、あやしいとこいっぱいあったけど何となく繋げられた
後半左が背面スタートで一瞬ボーっとひとり前向いててＫ田さん♂と目が合った（笑）

終了後美容室へ
途中のセブンイレブンで「がんもバー」買って歩き食い(*^^*)
セブンイレブンのたんぱく質１０ｇシリーズは美味しい
今のところおからと枝豆の豆腐バーが一番好き

美容室、一昨年の１２月に染めたインナーカラーを止めて、白髪染を少し明るい色にした
っても素が黒染めなのでブリーチしないと明るくはならないのだけど、髪が伸びればそのうち全体的に明るくなるかな
かと言って金髪に近いのは好きじゃないから、程々に

地元に戻って駅前スーパーで買い物して帰宅

夕飯は夫が買ってきておいてくれたカツオのタタキ（時間が遅いと無い場合がある）
納豆、インスタントしじみの噌汁、ブロッコリー、ミニトマト

今朝も計画的寝坊で８時半頃起床
雪にこそならなかったけど気温も低く雨の朝

夫は午後ジムへ行ってストレッチ＆風呂
私も行けなくはないんだけど、日曜日は人が多いので面倒だから止めといた
午後買い物に行こうかと思ったけど、結局１歩も外に出ず

平熱、嗅覚障害も戻り、後は咳だけ
１週間熱もそんなに出んかったし、過去に引いた風邪と同じ症状だな
咳だけ長くかかるって言うね

杏に炭酸水を見せたら
動画を乗せられれば良いんだけど、このブログはダメなんだよね

闘いを挑む？（笑）　

夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、ジャガイモと玉葱の塩胡椒炒め

昨夜は２２時過ぎには就寝し、トイレに行きたくて起きたらまだ０時前（笑）
昨日一昨日と夜更かししたので、今日は出社するつもりなので早寝した

９日振りの出勤
その前が１４日振りの出勤で、今月休んでばっかり
電車通勤
いきなり長時間会社に居ると疲れそうなので今日は昼で早退
最近書類を見せたりで近くで喋る時以外はマスクしてなかったけど、今日はＮ美さんにもお願いして終始マスク
一度だけ咳込んで、階下のトイレに行った以外は大丈夫だった

会社帰り地元のＯＫストアーで買い物して帰宅

１８時過ぎジム風呂へ
シャワールームで洗って、１人しか入ってない湯船に浸かって、パウダールームでマスクして、知り合いとは会釈だけしてさっさと退館
シャワールームで周囲に水が飛ぶ事とか考えず洗えるのも、大きい湯船に入るのも気持ち良かった

夕飯は玉葱ベーコン目玉焼き、人参シリシリ、レタスとミニトマト

杏の尻尾が可愛い件♡

前足に巻き付いてるん♪　

今朝も３７度越時々だけど、喉がかなり痛くなってきた
色々ケアしつつ薬飲んで家から一歩も出ず…

しかしいつも通り買い物行ってジム行っての夫が、夜熱を計ったら３７度越で、もともと喉が弱いので咳はしてるけど、いつもより多い気がする

私も明日は余程悪化してなければ取りあえず仕事行って最小限の事やって早退を考えてるけど、夫は休めないって

夫のベッドの上の杏

夕飯は鰹のタタキ葱和え、納豆、三つ葉入り玉子焼き、もずく酢、柚子大根、豆腐と油揚げの味噌汁

今日は湯船にお湯入れて、風呂入って早めに寝よう

昨夜１時頃に起こされご飯あげようと下を見たら…
あーまたカーペットの上で💩してる(>_<)
それも少し柔らかいヤツ…
おしっこはちゃんとトイレでしてるからボケてるのとも少し違うんだろうけど
片付て掃除して、それでも何か臭いので見たら別の場所にも〜
掃除して消毒しても匂いが残るからなのか？２日連続
さて今晩はどうしたものか？

日曜日に久々のバーチャルボクシング、昨日ローとフライの後BODYCOMBATで上半身酷使したからか？頭痛がする
多分急ぎの仕事はないだろうからお休みにした

ある日の夫と杏　

ベッドの上で夫の膝に乗っかって甘えてる杏

昼前にララガーデンへ
ヨークマート１０％ＯＦＦが一番の目的
ＧＵでパンツを購入し裾上げ迄の時間つぶしにランチと思ったけど、買い物してるうちに時間になったので受取って途中のマクドナルドでイートイン

夕飯は買ってきたメンチカツとレタス

今日は徒歩でジムへ
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１７名（男性２）位置Ｅ２
前半後半共に少違っててこんがらがるけど、まあまあ出来た

帰る時、まだBODYCOMBATやってるんだけど、年末ラスト位参加するかなしないかな（笑）

昨夜も起こされたけど、今まで夜中にあげてた３種類ローテーションの食べなかったご飯を３日振り位にあげたら食べてた
朝少し残ってたけど帰宅したら完食してた
食べるにこしたことないから嬉しいけど、また食べなくなる可能性もり悩ましい

自転車通勤
ランチしてすぐは大丈夫だったんだけど、何か少し調子悪くなって、仕事も片付いたので１４時半で早退させてもらった
職場での体温調節が上手く行かない？

でも帰りに西川口ヨーカドー寄ったけどね

窓の外を眺める杏と振り向く杏

夕飯は昨日の残りの豚バラ大根
味は良いんだけど豚バラはやっぱり苦手
今度は豚の角煮と大根にしてみよう
と、キャベツの千切、ゆで卵、冷凍ハンバーグ

体調どうなの？って感じだけど、大丈夫そうなのでジムへ
Ｋ田さん♂、19:00〜エアロcombo４５、参加者１８名（男性３）位置Ｅ２
だいたい動けて楽しいかった♪

今日の本駒込バーチャルボクシング
キャンセル待ちで取れたけどポジション微妙
BODYBALANCEは今週 Ｉ 井さんなので行きたいところだけど、何か体調万全友言えず…
両方ともキャンセルした
そして来週のバーチャルボクシング予約、自宅のネットだし操作も間違えず早い方だと思うけど、いつものポジション取れず、アレコレやってるうちにキャンセル待ちで、今回は１４番
先週は１番目だったから前日にキャンセル待ち取れたけど、さすがに１４番は無理だろうな
って事でキャンセル待ちもキャンセル
来週の土曜日はどうしようか？
地元Ｃ枝ちゃんも既にキャンセル待ちになってるし

明日の新宿店バーチャルボクシングは取れたけど、明日は十条予定だし…
来週、再来週の予約してまた取れなかったら、土曜日は諦めて地元Ｃ枝ちゃんにしようかな？
本駒込から母の処って流れで丁度良いんだけどね

そんな訳で、今日は自宅から母の処へ
下駄箱の整理して、入出金の確認とかもして
母も覚えてない事が多く、それでも今のうちに把握しておかなきゃね

夕飯はまたもや成城石井で買って帰宅
夫は鶏肉のフォー、私は海老リガトーニ（凄く太いマカロニみたいなの）
トマトマリネ（チーズとオリーブ）

杏日向ぼっこでお手入れ　

２３時頃就寝
何度か起きたり起こされたりして最終的に目覚しで起きた…けど５分程起きれなかった

久々の自転車通勤
直行直帰

夕飯は昨日の残りにミニ豆腐、もずく酢、ゆで卵

面白い乗り方してる杏　

ジム
Ｋ田さん♂、19:00〜エアロcombo４５、参加者１８名（男性１）位置Ｅ２
相変わらずあの手振りがイマイチいい加減で（笑）
まあ適当にやっても流れさえつかめば何とかなるから
２ブロック頑張って動きましたよ♪
かなり汗かいちゃいました💦

家帰ったら夫が疲れ果ててたので豆乳プロテイン飲ませて、私も飲んだよ

取りあえず母の事は一安心で眠れた
これで終りではないけどね

麗に昨日夕方タタキを振る舞い、その後あげたチキンはあまり食べず、そのままにして就寝
２時過ぎに起こされ、チキンは残ったままだけど催促するので別のウエットをあげる
結局朝になったらチキンはほぼ完食、別のは少し残ってて、朝チュールを混ぜたら見事にチュールだけ食べて、でも出掛けて帰宅したら半分以上減ってた
まあ最終的に食べてくれればいいのだよ

昨日 facebook の思い出に２０１５年の杏が出て来て、可愛いので拡大し切り取って載せとく

こんなに小さかったのに　

そしてこれは一昨日の写真
カウンターの淵に沿って寝てる

　時々落ちそうになるよ

居間と玄関の間のドアを開けると、たいてい玄関脇の部屋に入る

隠れてるつもり？　

１１時過ぎにジムへ
ジムの往復は半袖ＴシャツでＯＫ！
１１月に半袖って凄いよね👕

マシントレーニング一通りだけど、ローだけ塞がってて出来ず
エアロバイク漕いでその後のレッスン含めトータル消費カロリー５５０

Ｏ本さん、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２４名（男性７）位置Ｄ１
今週は前半８６
Ｏ本さんのBODYCOMBAT３０は５分位の時間オーバーが当たり前で、しかし次のストレッチ迄１５分しか無くて、今週は予約してたからサッサと着替えて、更衣室出て来週の予約して、スタジオにマットの用意して、急いでトイレ行って忙しい
時間通りに終るか、間２０分にして欲しい
コロナ禍になってからレッスンの間２０分だったのに、最近レッスンによっては１５分になったので続けて参加の場合忙しいのよね

Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者２６名（男性１）位置Ｇ１
良い感じにストレッチ出来るけど、眠い（笑）

サウナ入ったらやはり母の介護問題のあるＭ野さんと会ったので話したんだけど、途中で他の人が入って来て、しかも間に座っちゃったので中止
彼女のとこは通うのが大変過ぎて自宅に引き取ったそうで…それはそれで大変だって💦
どこも大変だな

一度帰宅してまずはＯＫストアーへ
買い物荷物持ったままララガーデンへ

スタバでひと休みして、サンドラッグ、カルディで買い物して帰宅

夕飯はカレー（ソイミート、大豆、トマト水煮缶メイン）
ゆで卵とレタス
夫は１時間位残業で、ジムは風呂のみで、２０時頃帰宅

昨夜も即寝も夜中いつものように麗にご飯をあげて、ちょっとスマホ見たら、とある事に気付いてしまい確認
どうしたのかわからないけど、ちょっと衝撃だった
暫く寝付けなかったけど、気付いたら寝てて、再び麗に起こされる

寒くなってきたら杏も上に乗るようになった

麗に比べて重い（笑）　

会社から直帰
夕飯は昨日の残りの肉とカボチャ煮物にゆで卵千切キャベツ

ジムに行く前ジムからメールで、今日参加してリザーブしたレッスンがシステム不備でこのレッスンだけ枠が消滅したと

※本日11/1(水)実施の19:50〜20:35 エアロComboのレッスンですが、システムの不備により本日の予約枠のみ消去してしまいました。誠に申し訳ございません。
尚、すでにご予約いただいたお客様のご予約枠とご予約場所については、反映させたままで、店舗にて対応いたします。
当日の予約場所をご確認いただく際も店舗スタッフが対応をいたしますので、店舗にお越しいただいた際にお声がけをお願いいたします。
また、本日のレッスン分のご予約のみ、当日のご予約とキャンセルにつきましては、誠にお手数ではございますが、以下の店舗電話番号までご連絡をいただきますようお願いいたします。

これが最終的なメールなんだけど、最初のは時間が間違ってるし、余程慌ててたのか？

そんなこんなで
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２１名（男性１２）位置Ｅ２
先週と日曜日に十条でやったのと同じなので、ほぼ通して動けた
やっぱり動けると楽しい♪

来週の予約取ってから、夜中の衝撃の件でＣ晶さんと話す
まあどうにもならないんだけどね

起きるのが辛くて、どうせ今日は昼で早退だから休んでもいいかと取りあえず起きる
起きたらそれなりに動けるので自転車通勤

今日は年金振込日なので一応記帳しに行って、記念品を貰う
コロナ禍で中止になってたけど最近復活して、今回は「キューリのＱちゃん」でした🥒

予定通り１２時早退して、まずは西川口ヨーカドー
そこからララガーデンへ
サンドラッグで買い物して荷物などを整理するのにソファーへ
その後ヨークマートで買い物
支払になってスマホが無い事に気付く💦
仕方なく財布に入ってるカード支払い
急いで先程のソファーに戻り、その時隣に居たっぽいおばあちゃんに聞くと「サービスカウンターに持ってってくれたわよ」
サービスカウンターにありました
丁度届けてくれた別のおばあちゃんが「私が届けたのよ」って言うので丁重にお礼を言って、先程のソファーにも戻りそこでもお礼を言った
あー良かった、気を付けなきゃね

更にＯＫストアーで買い物して帰宅

腹ごしらえしてから歯医者へ
時間を読み違えてて焦るも充分間に合った

１８時過ぎにジム風呂へ
トレーニングするつもりだったけど何だか疲れてしまって風呂のみ

夕飯は惣菜のメンチカツ、千切キャベツ、目玉焼き、アボカド納豆、冷奴、キューリのＱちゃん（笑）

杏のすまし顔
こうやって写ると本当に可愛い💛

痛めた右手じゃなくて、元々母指球関節症の左指、自転車のグリップ握るのに少し痛くて
会社まで距離もあるので今日は電車通勤

先日カツオのタタキを麗に振舞って、ドライフード以外唯一食べたがる杏

全部麗が食べてしまい茫然（笑）

麗はかなり残すことがあって、それを杏が食べてくれるんだけど、この日は全く残さず
かと言って最初から杏にあげると麗の偏食により色々弊害があるんでね

さてダウンロードしたのでじゃらんのにゃらん
温泉いいねぇ♨

夕飯は麻婆豆腐とレタスとトマトとゆで卵

水曜日のジム
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２０名（男性２）位置Ｅ２
今日は前半足技と回転、後半は手振りと中々の難易度
最初は全く出来る気がしなかったけど、半分位は出来たかな？

体調悪いＯ本さんのBODYCOMBAT無事に代行が見つかって良かった
私は参加しないけど、代行者はここではアクアやってるＴ木さんでした
でもＯ本さんの時より参加者少な目

夜中起こされるもまあま眠れた
６時前にかなり鳴いたけど、何とか７時過ぎまで寝た

今日は本駒込帰りに母の処に寄って夕飯をどこかに食べに行こうと電話したんだけど、何となく喉が変
ここ何日かちょっと違和感があり、熱がある訳でも怠い訳でもなく、元々弱い喉がまたいつもの違和感かなとは思ったけど
母の処に行ってマスクして喋るのは大丈夫だろうけど、食事はリスクがあるので中止
用事は夫に行ってもらい（元々夫が居ないと用事が済ませられない）私は本駒込へ

Ｉ 井さん、12:50〜BODYBALANCE４５、参加者満員御礼の３５名（男性３）位置Ｅ７
結局土曜日のBODYBALANCEは全部 Ｉ 井さん
それはそれで嬉しい

終了後新リザーブで予約
先週の日曜日テストでの十条、その後の新宿も秒殺ではないので問題なかったけど
今日のBODYBALANCEはすぐにいっぱいにはならずともベストポジションが難しく、ちょっとアタフタしちゃったら取れなかった
けど次点のポジションが取れたからいいや

Ｍ君、13:55〜バーチャルボクシング４５、参加者満員御礼の３５名（男性１３名）位置Ｇ７
今月ラスト、今月の土曜日本駒込は皆勤賞

さてさて一番問題の本駒込バーチャルボクシングの予約
もうドキドキだったけど、その前にBODYBALANCEで予習？出来たから何とかスムーズに行けて無事に取れました
しかし友達は操作が上手く出来なくてキャンセル待ち
ちなみに定員が明記されてないのでわからないけど２名増えたとか？

帰りは駅前のマクドナルドで久々にソフトクリーム買って駅前で食べた
ちと甘いけど小さいので甘味補給には良いかも

夫は母の処から地元ジムに直行し、連絡したら丁度駅で会えそうだったので待合せ
一緒に駅前スーパーへ

夕飯は手巻寿司セットとインスタントお吸い物
手巻寿司は１０本で、夫６本私４本
他にオカズが無いから食べられたけど、私にしてはご飯の量多いな
今年はシャインマスカットが豊作とかで安かったので購入
でも先日Ｃ晶ちゃんから貰った方が美味しかったな

夜大きな音がするので何かと思ったら赤羽で花火
しかし我が家は周囲のマンションに阻まれ音しか聞こえない(>_<)

杏さん、花火の音は大丈夫みたいだけど、これは先日雷が鳴った時に怖くてキッチンの奥（ココが部屋のどの窓からも一番遠い）でちんまりしてる図（笑）

夜中２時半頃麗にご飯をあげて、それからも時々泣いてたけど、目覚しで起床
が、中々起き上がれず６時半近く
今日も眠い

自転車通勤したけど午後は不安定な天気
当初は１７時くらいまで大丈夫だと思ってたけど１５時半頃から大雨

会社裏の公園　

雨が待っても止みそうにないので、カッパ着て自転車で帰る
カッパは膝丈なんだけど、漕いでると捲れあがって、パンツの全面はびしょ濡れ
カッパと雨用帽子（前面がクリア）被って何とか帰宅

帰ったら杏が雷が怖くて泣いてる（笑）

　台所の隅、窓から一番遠い場所

夕飯は昨日の残りの豚シャブレタス、麻婆豆腐、ゆで卵

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１９名（男性３）位置Ｅ２
初っ端から手振り祭り〜
最終的には完璧には程遠いけど誤魔化して出来たけど、難しい〜
カッティングハーフなしの２ブロック
頭の体操疲れました

Ｏ本さん＆Ｆ木さん、20:55〜BODYCOMBAT４５、参加者２４名（男性７）位置Ｂ４リザーブだけどＡ６のＷ兄と変えてもらった
Ｆ木さんは来月から金町店に移動になるので地元でBODYCOMBATやるのは最後
だから参加したんだけど、特に楽しくもなく（笑）
極力省エネで動いて、プッシュアップは床に臥せってただけ
最後にＯ本さん、Ｆ木さんと記念にスリーショット撮って終了

帰りも雨は降ってなくて、自転車で正解でした

夫、三連休後の出勤は怠そうです（麗に起こされるからいつもかな？）

杏、最近押入れの服の上で寝てるから毛だらけ💦

１１時過ぎにジムへ
マシントレはアダクターとアブダクターしか出来ず、フライかチェストプレスしようかと思ったら空いてなくて、隣のショルダープレスやってみようと…一番軽くても重い
何とか５回挙げたけど、元々肩は弱いのでこれは無理にやらない方が良さそう

Ｏ本さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者２２名（男性５）位置Ｄ１
BODYCOMBATが導入されたときの８５
Ｏ本さんコレ多くて飽きた（笑）

ストレッチして来週の予約取って、風呂はサウナ２回入って終了

そのままＯＫストアーへ
最近よく開催されてる金だのブランド物などの買取
先日引き出し整理してたら大昔買った金の指輪が２つ出てきたので持って行ってみた
確か一つは自分で買って、もうひとつは大昔推しの名前が刻印されてるのを仲間から買った
一応金だけど純度も低く２つで３千円で買い取ってもらえた
安いのか高いのかわからないけど、もうはめる事も無いし捨てるよりはいいよね

他の買い物もして帰宅

夕飯は豚シャブレタス、アボカド納豆、インスタント味噌汁
今週も代り映えしない（笑）

昨夜は休日前という事もあり少し夜更かししちゃって就寝は０時過ぎちゃった
相変わらず暑いけど朝晩ほんの少し気温が下がったのか比較的眠れるのと夫が麗のご飯あげてかまってくれるお陰

杏は時々夫のデスクを探索し、色々なモノを落としたりちょっかい出したり…
本当は立って物色してるとこ撮りたいんだけど、スマホを向けると「何もしてませんよ」って顔で降りてしまうので中々撮れない（笑）

今週も本駒込へ
Ｍ君代行だけど、明日は十条Ｋ田さん♂も新宿Ｍ君も代行なので、ボクシングやっておきたくて、代行Ｌｅｎｎさんで皆さん悪く無いって言ってたので参加してみる事にした
Ｌｅｎｎさんは地元でＯ本さんの代行でBODYCOMBATには参加したことあるんだけどバーチャルボクシングは初
その前にBODYBALANCE

Ｉ 井さん、12:50〜BODYBALANCE４５、参加者多分満員御礼の４０名（男性７）位置Ｅ７
開始前に Ｉ 井さんと話して「ＮＫ保君がBODYBALANCE卒業だって？」って言ったら Ｉ 井さん聞いてないらしく「私も毎週は無理だよ」って、まあしいて言えば Ｉ 井さんの方が好きだけどＮＫ保君何故にそんな事言ったのでしょう？
今週はプランクをまともにやると二の腕が痛くなるのでずっと膝着いてやった

Ｌｅｎｎさん、13:55〜バーチャルボクシング４５、参加者３３名（男性１３）位置Ｇ７
後の扇風機の位置がいつもと違って、でも動かせないので避けてやったのでやり難かった
Ｌｅｎｎさんのバーチャルボクシングはバーチャルパート無くて、足し算のコンビネーション流れで１つのみ
連続が少なくて逆に戸惑う
Ｍ君以外のバーチャルボクシングに参加しないので慣れなかったけど、汗はかけたから良いか
月イチ代行を出すＭ君だけど、やっぱり代行の時は参加しなくていいや

本駒込終了後、美容室へ
髪を洗わないので早く出れて、予定より１本早いバスに乗れた
お腹ペコペコだったのでマイバスケットでくるみあんぱん買って、セブンイレブンでアイスコーヒー買って、くるみあんぱんは美容室に入る前に食べて残りのコーヒーは持って行った

長さはギリ結べるくらいに切って、白髪染めとサイドはいつもの赤
染めた後、Ｙ川さんが一生懸命顔の一部を拭ってるので聞いたら染めたのが付いちゃったと思ったそうだけど、それは元々あるシミなんだな（笑）

地元に着いて、夫がバーガーキングが良いと言うので行ったら、ビーフ系ポーク系機器故障で一時販売中止の張り紙が(>_<)
仕方なくマクドナルドにした
夫は倍スパイシービーフバーガーセットをコーラゼロで
私は月見バーガーのトマトクリーミーソースなし（ソースくどそうだから）でアイスコーヒー
しかし家に帰って開けたらトマトソースは無かったけど月見チーズバーガーになってた
まあいいけどさ（笑）

昨日は一昨日の寝不足がたたって、それでも２３時近くになっちゃったけど倒れ寝
そして何時か忘れたけど麗に舐められ起こされる

杏は時々どこ見てるのって状態になる

久々の自転車通勤
まだまだ暑いね

今日のオヤツは社長の息子が何処からか貰ってきたお裾分け

夏みかんゴーフレット　

夕飯は昨日の残りのチリコンカン擬き、ゆで卵、トマト、味付コンニャク

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１７名（男性２）位置Ｅ２
先週とほぼ同じ、何なら苦戦した手振りが無かったので、動きやすかった
勿論間違えたけどね（笑）
ラストカッティングハーフ無しで繰り返し多め

風呂入ったら喧しいのが風呂終了で、逆にパウダールームが煩いので、誰も居ないサウナに１回入ったけど、今日は凄く暑かった

昨夜イガイガしてた喉、今朝は全くではないけど昨夜よりは全然良いし、悪化してない感じ
今日はかなりの雨で、本当は早退してＡ間君BODYCOMBATに移行かと思ってた
でも何しろ通勤時の雨が凄くて、リュック背負って行きたくなかったので断念
結局仕事もあったし早退は叶わなかったけど、ジム用意して行けば帰りは小降りだったし、風呂だけでも行けたなと…
雨の中リュックに防水カバーして行けば良かったのよね
それにしても凄い雨でパンツの全面びしょ濡れでした💦

会社前は水溜　

駅前スーパーで買い物して帰宅
雨が止んでる時間帯もあったけど、ジムに行くのは諦めて家シャワー

夕飯は冷凍しておいたカレー、昨日の残りの味噌汁、千切キャベツとトマト、駅前スーパーで美味しそうだったので買ったササミフライ、私はゆで卵夫は生卵

杏が障子の近くで佇んでますが、多分小さい虫が居たのでしょう

　でも杏は見てるだけ（笑）

今日は２５度だったけど明日はまた３０度超えるのよね
猛暑にはならないみたいだけど

朝起きてベッドの下を見たら杏が転がってました（笑）

思わず笑う　

　朝から脱力感

一応９月だから真夏の陽射しとは違うんだけど暑い
駒込駅から本駒込店に行くの、本当にキツイわ
でもＭ君レッスンは大事

ＮＫ保君、12:50〜BODYBALANCE４５、参加者満員御礼の３５名（男性５）位置Ｅ７
やっぱりいつもの最後尾が落ち着く
脚の力が弱いので膝着かないでのポーズが難しい
プランクからのダウンは何とか出来るけど、そこから反るのは無理💦
来週も同じ位置取れて良かった

ちょっと汗かいたけど、今週は着替えなかった
階下まで行くの結構面倒なのよね
一応着替えは持って行くけど、今後は汗のかき具合で決めよう

Ｍ君、13:55〜バーチャルボクシング４５、参加者満員御礼の３５名（男性１４名）位置Ｇ７
先月新宿でやったやつ
ガードが中々難しい
バーチャルパートでガードとしゃがむ区別が難しいよ
こちらも来週の無事取れた

本駒込敷地の百日紅　

百日紅もそろそろ終盤
疲れた脚で駒込駅まで歩くのも大変だ

帰宅して昨日買ったデラウェア🍇食べてひと休みしてから、自転車で西川口ヨーカドーへ
その後ララガーデン隣のガストへ
クーポンがかなりお得なのと、夕飯作る気力もなく、今日は外食

若鶏のグリルガーリックソース　

　冷やし豆乳坦々うどん

この冷やし豆乳坦々うどんが美味しくて２回目

思ったよりお腹いっぱいで家に帰って苦しかった

昨日全然食べなかったご飯、帰宅してあげたご飯（チキン）は半分しか食べず、仕方なく夜に蒸しサバあげて…

夜中うるさいので全然食べなかったご飯のシリーズ（3種類をローテーションであげてて、どれがよく食べるとかはない）をあげて、朝起きたら見事に完食
出勤前に別のご飯ツナをあげて、帰宅したら完食
そして昨日半分しか食べなかったチキンをあげたら、殆どすぐに完食
同じご飯でも食べたり食べなかったり…気分？

夜中の杏椅子の上　　

　起きたら床に転がってる杏

自転車通勤
今日も暑い💦
会社裏の公園の桜、暑過ぎて萎れてる？

窓開けたら眩しい🌳　

夕飯は昨日の残りの豚肉、ゆで卵、トマト、冷奴

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２１名（男性３）位置Ｅ２
今日はＳ−Ｓが欠席で心許ない
初めてのコリオで左右前後の動きが入り迷子になりやすい
最終的にそこそこ動けたのでヨシ！

帰り道、暑いけど風があったので少しは楽？

杏、８歳になりました🎉

腹出しは得意です　

　ケースの上が好き

２０１５年１０月、我が家にやってきたころの写真
こんなちっちゃくて可愛かったのに、今や太々しい（笑）
それでも可愛いけど♥

９日振りの出勤
自転車通勤暑い💦
銀行序にランチ調達
今日はローソンで「うるもち！ゆず香る冷し鶏塩ラーメン」
冷たい塩ラーメン好きなのよね

杏の誕生日なので私達が食べるお祝いケーキを買おうかと思ったけど、今日は止めておいた
ジムも今日まで休み

夕飯は冷凍しておいたカレー、レタストマトサラダ、ゆで卵、昨日の残りの味噌汁

取りあえず麗の食欲は戻り、口の中も気にする様子無しで一安心

杏はテーブルの上が好き

私の方が調子良くない
せっかくの夏休みだけど、天気も天気だし
今日は大人しくしてる
昼頃夫と駅前スーパーとＯＫストアーで買い物
家を出た時は晴れてたのに、駅前スーパー出たら激しい雨
ＯＫストアー出たら止んでた
一日中こんな感じの天気

風呂はジムが連休のだけ湯船に入る
たまには沸かした方が良いらしいし
そんなに長く浸かってられないけど、入浴剤も入れて気持ち良かった♨

夕飯
鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、大根ピリ辛漬け、トマト、玉子焼き、カボチャと油揚げの味噌汁

昨日は食欲なくて心配だったけど、何だかんだとマグロのタタキはかなり食べて、０時頃あげたいつもと違うご飯はあっという間に完食
その後起こされて４時頃ダメ元でいつものご飯（３種類のローテーション）半分あげたら完食してて、朝残りの半分も完食
取りあえず食べてくれて一安心

大規模修繕工事でベランダを作業員がウロウロするのをカーテンの隙間から覗く杏

日中雨の予報だったので電車通勤
会社最寄り駅スーパーでオニギリ、セブンイレブンでその他買って出勤
昼休み激しい雨、その後止んで、１５時半頃凄い雨で…
写真の通り、この雨だと歩道に辿り着く前に足元ビショビショ💦
でも退社時間には止んでくれて、結局今日傘差したのは朝家から駅に行くまでの日傘

駅改札前に出店してる「谷中福丸饅頭」で水まんじゅう購入
小さいのが４つ入って１００円

夕飯は昨日のカレーとゆで卵とトマト

夜のジムは自転車で行けて良かった
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２４名（男性２）位置Ｅ２
参加者の多くが金曜日山の日のＹ香ちゃんレッスンを予約するため今日のエアロcomboを一時キャンセルして、結果参加は出来るけどいつものポジションじゃない人がちらほら
今日は２ブロック
なんとなくやった事のある動きのアレンジで、そこそこ動けたけど回転が難しい
来週は夏季休業でレッスンはお休み
よって予約はしないで済むけど、来週忘れないようにしなきゃね

就寝前から麗はご飯頂戴だったので、いつもは夜中から明け方にかけてあげるご飯を前倒しで寝る前にあげた
しかし結局夜中に鳴くのは変わらず、４時くらいかな？
半分あげて、後は出掛ける前にあげて、帰ったら勿論空で、今度はまた違うご飯をあげる
食欲があるのは良い事だけど、心配は尽きない…

杏、またカウンターの裏に下りて出られなくなっての困り顔（笑）

昨夜のレッスン２本で湿布とサポーターして寝たけど、明け方脹脛攣って起きる
朝起きても疲労感は拭えず、パンチ頑張ったから背中も効いてる
１０分位ソファ寝して、予定通り浦和店へ

今日はいつものエアロの後にＷさんが代行でBODYSTEPやると言うので、今日も２本

Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者３９名（男性４）位置Ｅ５
今日の右隣は年配の方だけど先週のおばあちゃんより動ける人なのと、ウォーミングアップの時こそポジション取りに苦労したけど、その後は何故か動きやすかった
しかし今月はチャレンジとかで、キャリオカとかキックポールチェンジとか少しエアロcomboっぽい動きも入って、動き自体はともかく最初コンビネーションで戸惑う
こういうcombo程難しく無いけど、シンプルよりちょっと難易度上げてってのは好物

終了後次のBODYSTEPまで間にエアロcomboがあるので休憩
エアロcomboに参加もチラッと考えたけど、疲れてBODYSTEPに支障が出ると嫌だし、そもそもＷさんのこのエアロcomboはかなり難易度高いって聞くし、毎週参加するつもりは無いので止めた
ストレッチマットで３０分位ストレッチして、着替えて椅子で休んでからBODYSTEPへ

Ｗさん、13:35〜BODYSTEP３０、参加者２６名（男性５）位置Ｇ５
いつもどの位の参加者かわからないけど、定員２８名で２６名なので誰から「今日いつもより多いね」って言ってたから、私みたいにＷさんだから参加する人も居たのかな？
エアロの時から珍しく adidas のロングスパッツ履いてたからBODYSTEPに向けてだなとはい思ってた（LES MILLSは Reebok から adidas に変更）けど、トップスがプラトップでウエスト出してて、もの凄くカッコいい＼(^O^)／
Ｗさん、性格は色々思うところもあるけどリードも上手だしスタイル良いしウエアのセンスも良いし、やっぱりインストラクターは魅せてナンボってあるよね
大人の事情で地元店でのレッスンは難しいかもしれないけど、逆に地元店だと必ず参加しなきゃになってくるから、現状が丁度良いのかな

終了後は湯船にも入って退店
お腹ペコペコだったけど、中途半端な時間でガッツリ食べると夕飯に支障があるなと思ったので、いつものスタバへ
食べたいなと思ってたけど食べたい時に売切れだった白桃＆アールグレイケーキにした
店内冷房効いてるのでホットコーヒーが美味しい

やっぱ桃は美味しいね🍑　

地元に戻ってＯＫストアーで買い物して帰宅

夕飯はメインに何かと思ったまま買い忘れたので冷凍シューマイ
アボカド納豆、レタスゆで卵ミニトマト竹輪のサラダ、オクラのピクルス
竹輪を切ってる時、小さく切ったのを１個床に落としてしまったので、そのまま麗に
ものすごく夢中で食べてた
カニカマとか練り物好きなんだけど、塩分あるので基本あげないようにしてるけど、たまには良いとしてる

夫は会社帰りに母の処に寄ってくれて、座椅子カバーとテーブルクロスをセットしてきてくれたのでありがたい

夜中麗に起こされてご飯あげるのに起きたら夫も起きて来てご飯はあげてくれた

一昨日位から杏の食欲が少し落ちた
基本ウエットは食べなくてドライフードのみ（鰹のタタキとか生の魚は食べる）
そのドライフードも高いやつしか食べなくて、ちょっと心配
逆に麗は健康では無いけど食欲はある
この暑さ（冷房付けっぱなしだけど）人も猫も体調崩すわな

朝起きると私の寝室の和室（絨毯敷いてあるけど）に転がってる事が多い杏
下の写真の右のは珍しく猫ベッドに入ってる杏（基本ココは麗が入る事が多い）

今日も暑いけど十条店へ
暑くても東重賞から歩く予定だったけど、改札入ったところでＫ田さん♂と会っちゃったので、そのまま一緒に赤羽乗換で十条へ
ＹＭ子さんを同伴するので店舗前で待合せ
東十条から歩く時間を考えて出てきたので、結果10分程待つことに
こうやってＹＭ子さんとかジム友＆夫を同伴できるのも今日で最後
来月からは会員以外しか同伴出来なくなったからね
残念

Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加１７名（男性４）位置Ｈ４
先週と同じ手振りに躓く
出来る時もあるんだけどね
今週も３ブロック

Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者３１名（男性７）位置Ｈ４
１ブロック目の後半は背面スタートでＫ田さん♂が目の前に
まあ何とか出来たけどね
３ブロック最後カッティングハーフなので２ブロック目は背面スタート

マクドナルドでアイスコーヒー買って飲みながら東十条へ
風が強くて日傘も差しにくい

地元に戻ってＯＫストアーで買い物して帰宅

夕飯は蕎麦を茹でた
冷凍枝豆、冷凍つくね、さつま揚げ、ゆで卵

色々な要因が重なって熟睡できないのは私も夫も一緒
そして今日も暑い
暑いけど自転車通勤

昼前にちょっと遠くなってしまったマクドナルド迄自転車で買いに行った
昼前はまだそんなに暑くなかったけど、会社に戻ったら汗だく💦
ガーリックシュリンプバーガーなのにガーリックシュリンプソースを抜くと言う（笑）
でも私的には他のハンバーガーをケチャップ抜きにするのと同じ感覚
アイスコーヒーは会社に置いてあるプラストロー

寝る前に見た杏可愛い♡　

会社帰りにジムに直行
いつもの５種目のマシンを全部できた
リカンベントバイク２５分漕いで終了
サウナは２回

ジムを出たところで夫と遭遇
今週２回目のジム用ハーフパンツ忘れで風呂のみ
何時もの事とはいえまあよく忘れる

夕飯はセブンの金のハンバーグ
美味しいって聞いてたので先日買っておいたのだけど買ったのは「金のチーズハンバーグ」だった

　画像は誰かのサイトから

感激する程美味しいとは思わなかったけど美味しい
そりゃいつも買ってる冷凍ハンバーグの倍くらいの値段だものね
でもいつものでも充分美味しいから
今度買う時はチーズハンバーグじゃないのにしてみよう

アボカド納豆、千切キャベツ、トマト、目玉焼き、カボチャの味噌汁

昨日より気温は低いけど暑いには変わりない

５日振りの出勤で自転車通勤
曇りがちでも暑い
今日は外出もせず直行直帰

杏が何見てるのかなーって時はたいてい虫がいる
しかし見てるだけで捕獲はしない
見てるだけ〜（笑）
見付けるのだけは得意なんだよね

夕飯は昨日の残りの豚肉とゆで卵、足りなかったら冷凍唐揚げでも食べてねって
唯一夜のレッスン参加の水曜日はいつもこんな感じ

日曜日十条に行かなかったので１週間振りのＫ田さん♂
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２３名（男性３）位置Ｅ２
忙しい３ブロック
動けてたのに最後ワチャワチャしちゃって割と皆さん右往左往でした（笑）

帰り、夜なのに全然涼しくなくて参ったよ

昨夜久々に腹痛からの下痢で、出すもの出たら落ち着いたけど、疲れて早々に就寝
ヘッドスパの副反応かも？

曇りがちで少し涼しい金曜日の自転車通勤
少し気温が低くても蒸し暑い事には変わりなし

ランチにセブンイレブンでオニギリ買って、後は会社に置いてあるカップ蕎麦
いつもより冷房の効きが良かったので暖かい汁が嬉しい

寄り道せずに帰宅
夕飯の支度してからジム風呂へ
今日はサウナ３回

杏は押入れの中が好きなんだけど、時々このトレーナーとか入ってるケースの上に居るのが困る
先日なんて居ると思わなくて押入開けたら居てビックリしたよ（笑）

夫は寄り道してからジム行って２１時過ぎに帰宅
夕飯は昨日の残りの青椒肉絲もどきと麻婆豆腐にレタスサラダ

昨日の夕方あげたご飯の食いつきがよくなかったからお腹空いてたんだろうな
夜中のご飯を０時台に催促されて、早すぎるので３時近くまで粘り、起床時には完食

枕占領の杏　

今日は早退して浦和店に行くので電車通勤
会社最寄り駅スーパーでオニギリ買って１２時半まで会社に居て、食べてから浦和店へ

ウチのジム、他店舗でレッスン持ってはいるけど、リトモスだしどちらかというのとダンス系が多いインストラクターＯ屋さん
めちゃ可愛くて大好きなんだけど、中々受ける機会が無い
たまたま浦和店の代行情報見てたら、今日の午後に３本代行するって
ひとつはダンスエアロだし、時間的に厳しいから最初からスルー
その後の２本は参加したい
よって月初めで忙しいけど早退させてもらった
結果午前中で仕事終わらせたけどな

Ｏ屋さん、13:30〜ステップシンプル３０、参加者２１名（男性１）位置Ｃ３
MOSSAやLES MILLS以外のステップは何年振り？
それこそ以前Ｏ屋さんが本駒込でステップシンプルやってた以来（２０１７年５月）
大して難しくないのに中々キャッチ出来なくて、でも出来るようになると楽しくてもっとやりたかったな

Ｏ屋さん、1４:２0〜エアロシンプル４５、参加者２０名（男性３）位置Ｆ５
シンプルだけど彼女の動きに慣れてなくて、繋ぎがちょっとあやふやだった
ラストはなんとプランクで腹筋鍛えられた

シャワーささっと浴びて、寄り道もせず帰宅

夫の夕飯は冷凍カレー、千切キャベツ

夜は地元ジムへ
自転車で出た途端大粒の雨が降ってきたけど、量は多くなかったので普通に突破
ちょっと早めに行ったのでストレッチポール使ったりストレッチ念入りにした

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２１名（男性２）位置Ｅ２
先週より難易度あがって、手振りも何とか出来て、２ブロックだったけど私には丁度良いレベル

Ｏ本さん＆Ｆ木さん、20:55〜BODYCOMBAT４５、参加者２３名（男性８）位置Ｃ６
Ｏ本さん１人かと思ったらＳ木さんじゃなくてＦ木さんとジョイントだった
サポーターしてたので脚は何とか持った
スプロールとプッシュアップはやらずにスクワット
Ｆ木さんが右斜め前のほにゃらオバサンに絡んで超ウザかった
絡むなよ
水曜日のBODYCOMBAT４５は月イチでいいや

帰りは雨も止んでて良かった🚲

もう朝から暑い💦
自転車通勤🚲

昼前に郵便局行った序にスーパーでランチ調達
うどん弁当って丸亀製麺と同じようなんだけど、私はこっちの方が好きかな
３時のオヤツは「星のちんすこう」
社長の長女、インストラクターしてるから頂き物多いらしく、そのお裾分け

香ばしくて美味しい☆　

会社帰りに地元駅前スーパーで買い物して帰宅

夕飯は鰹のタタキ葱和え、キハダマグロの刺身、アボカド納豆、カボチャと油揚げの味噌汁、鰹節乗せ冷奴ちょこっと

ところで長年ジムに在籍してる私はプレミアム会員で、月に２回同伴で招待出来る
なので地元店オンリーの友達を他店舗に連れてったりしてたんだけど…

このたび、プライムメンバーシップ会員特典の「同伴の方無料体験ご招待」につきまして変更をいたします
「同伴の方無料体験ご招待」
■変更前：毎月2名まで
同一人物による利用回数も月2回まで
■変更後：非会員毎月2名まで
同一人物による利用回数も月2回まで
■変更理由：ご利用の公平を図る為、同伴者は会員・法人会員登録のない非会員限定とさせていただきます。
■変更開始日：2023年8月1日

ケチ（笑）
まあ体験じゃないから仕方ないのか

これだと殆ど使わない、使えないな

窓の外を見る杏

　この場所は珍しい🐱

いつ雨が降るかわからない金曜日
イチかバチかの自転車通勤

せいぜい月イチ程度だけど通勤途中に寄ってベーグルを買う ｍｅｒｕ パン
自転車じゃないと行きにくい場所だし、月曜火曜は定休日なので自転車通勤出来る水曜日か金曜日にしか行き難い
今まで８時半から営業してたので寄れたけど来月から営業時間変更で９時半からになるので中々行けなくなる
なので今日は自転車通勤にして買ってきた
もちろんＮ美さんの分もね
そしてお互い昼に１個食べてしまった

にゃらんとてるてる坊主☂　

帰りは雨途中まで大丈夫だったけど半分過ぎたあたりからそこそこ降って来て、でもカッパ出すほどじゃないので強行突破
蒸暑かった💦

　夫の脚元にちょこんと杏

一度帰宅して、徒歩でジム風呂へ
今日は４回もサウナに入ってしまった♨
行きも帰りもちょこっと傘を差したから、徒歩でよかったかな

夕飯は冷凍ハンバーグ、千切キャベツ、トマト、目玉焼き、アボカド納豆
デザートにゴールデンキウイ（実は先に食べた）

先週水曜日以来の自転車通勤
今日は暑くなる
気温高いのに北西の風で出勤は結構キツい
陽射しもあるので帽子被ってＵＶパーカー着て、会社で着替える夏の定番

大規模修繕工事で足場からベランダと作業員さんが横切る事多々
この日は杏がカーテンの下から覗き見
麗も杏も意外と怖がらないので良かった

今日はお弁当持って行かなかったので昼前に社用で郵便局行った序にスーパーへ
１３品目の焼きビーフンにしてみた

ヨーグルトだけ持参　

夫は仕事が片付き、明日のキャンプの用意の為に１４時で早退
一度帰宅してからジムへ
私は会社帰りにジム風呂直行
サウナ２回
帰りがけフロントでトマトジュースの試飲やってて飲んだ
サウナ上がりで喉乾いてたし、お腹も空いてたので凄く美味しく飲めた
このトマトジュースも良さそうだけど、取りあえず家で飲むようにトマトジュースも買おうかな

夕飯は冷凍しておいたカレーとサラダとゆで卵

こういうふうに輪っかや枠を作ると猫が入って佇むってのがあるらしい
歪だけど輪っか作って、自らは入ってくれなかったので杏を置いてみた
紐が気になるようでした
ちなみに麗は置いたとたんに逃げた（笑）

火曜日のジム
まずはいつものマシントレーニング
レッスン前にローだけ出来ずレッスン後は忘れた
Ｏ本さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者２１名（男性５）位置Ｄ１
ジャンプニー以外はフォームも体幹も気にしながらシッカリ動いた
レッスン後にリカンベントバイク３０分漕いで、ストレッチ
今日の消費カロリーは５２４
サウナは２回入って終了

帰りにＯＫストアー寄って帰宅

夕飯は久々の挽肉とトマトのカレーにズッキーニと茄子も投入
ストックご飯が１食分しか無いのでそれは明日にして、今日はパンとサラダ（ゆで卵、トマト、大豆）

４時半には日の出なのに雨なのと大規模修繕工事の幕のせいで部屋が暗い
朝から電気点けないとなのだ

電車通勤
会社最寄り駅スーパーでオニギリ
この１０時までに買うと安いのがなるべく長く続いてほしい

会社帰りに駅前スーパーで買い物して帰宅

嫌がらせなのか特に何もないのにレンジの上やキッチンボードの上に上る杏

お尻が可愛いんだけどね
困ったもんだ(-_-;)

怒られて降ります（笑）　

夕飯は鰹のタタキ葱和え、しかし小さいのしか無くて麗に振舞ったら２人分にはならず、マグロの中落ち刺身も購入
アボカド納豆にお惣菜のチキンナゲットはちょっと多かったかな？

気のは気温２５℃超えだったのに今日は最高気温１４℃って、雨も降ってるし寒暖差たまらないよね💦

この日は暑かったのかな？
杏、床に転がってます

２週間振りの火曜日BODYCOMBAT
Ｏ本さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者２２名（男性５）位置Ｄ１
しっかり動きました！
レッスン前に出来なかったマシントレを終了後に一通り
ストレッチして、風呂もサウナ２回入って終了

帰りにＯＫストアー寄って帰宅

大規模修繕工事、足場組がどんどん広がって来て、ジム行く前はカンカンゴンゴン煩かった

ＯＫストアーから帰る時、マンションから合図の声が響く
そしてパイプを引き上げてる

夕飯は焼きそばと目玉焼きと昨日の残りの味噌汁

昨夜はが疼いてロキソニン飲んで今朝は痛みが引いて、その後も痛くならなかったのは疲労のせい？
何だか怠くて迷ったけど十条レッスンはキャンセルした
しかし風呂には入りたい
家シャワーでも良いんだけど、明日は地元ジム休館日で家シャワーだし
でも地元ジムは日曜日各時間混んでるし、色々面倒
そうこうしてるうちにリザーブ状況見たら、満員になってた夕方のエアロシンプルに空きが出たので参加する事にした

Ｈ内さん、16:15〜エアロシンプル４５、参加者２１名（男性１０）位置Ｃ４
Ｈ内さんレッスンは２０２１年の９月以来なので１年半以上前なのね
男性参加者（しかも殆どオヤジ）が半数近いレッスンなので強度も難易度も比較的低め
通しこそなかったけど２ブロックで結構楽しかった

風呂だけ入って終了
夫と一緒だったので待合せて、珍しく西友に入ってみた
しかしＯＫストアーと比べると高いし、コレというものが殆どなく、夕飯用に「やみつき胡瓜」とオヤツのケーキ買っただけ

そんな訳で夕飯は、冷凍餃子、アボカド納豆、やみつき胡瓜、豆腐とわかめの味噌汁

水も蓋も油も要らない冷凍餃子を焼いたらくっついてしまった
テフロンがもう駄目なんだなと買い替える事にしたよ

晴れた日に夫のベッドの上で寝てる杏
朝日があたって顔が光ってる☆

麗ちゃん昨日豚肉食べたからお腹空いてないのか起こされたけどご飯は食べず
でも帰宅したら３分の２は食べてた
同じご飯でも完食する日としない日と、ただ単に食欲の問題か？
食べれば良いってもんじゃないかもしれないけど完食の方が安心するな

今日は暑い
それでも出勤時は肌寒いと思ったし、また俄雨があるかもで、トレーナーパーカーの上にレインジャケット着てったら汗だく
結局その後は一度も袖を通さず

今日のランチはマクドナルドのチキンタツタ
２日連続マックなのは内緒（笑）
会社近くのマクドナルドが閉店しちゃったので、出社時のランチにするには自転車でちょっと離れたとこまで行かなきゃならない
Ｎ美さんもチキンタツタは食べたいと言うので２人分買いに行った
チキンタツタは好き
しかし環境に配慮したと言う紙ストローは使いにくい
すぐふにゃっちゃうし、紙の味はするし…
蓋を開けてじか飲みしたけど、だったらストロー付けずにホットコーヒーのようなじか飲みタイプの容器にして欲しい

キャベツ必須だけどボロボロ落ちる　

会社帰りに整形外科で首の牽引とリハビリチェック
暖かくなったせいか首の調子はそんなに悪くないけど、ひと月に一度は行っておいた方が後々便利なので

その後ジムへ
当初はマシントレする予定でウエアも持ってったんだけど、軽く筋トレしてササっと風呂入っても１９時過ぎちゃう
それから買い物して…とか考えたらと結局風呂だけ
空いてたのでサウナだけ１回入った

帰りにＯＫストアーで買い物して帰宅１９時前には帰宅できた

夫は会社帰りに床屋行って、やはり風呂のみ

夕飯はレトルトカレー、惣菜のメンチカツ、千切キャベツ、目玉焼き

杏が何故か猫トイレの後ろの襖と家具の間に入った
入ったけど出れなくなって困り顔

　困った顔が可愛い

仕方ないので襖を開けて脱出させました

アチコチ筋肉痛とか痛いところ多いけど、怠さは無くなったので自転車通勤
朝は涼しかったけど２５度って夏だよね☀

夜の窓辺の杏
何見てるんだろうね☽

アチコチ痛いけどジムへ

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１７名（男性２）位置Ｅ２
開始前に先週回れなかったのを復習
それでもやっぱり完全には理解出来てないポンコツ
でも今週はこれやらないけどって言われた（笑）
今週の２ブロック
今週はほぼ出来て気持ち良く動けた

先に帰ってた夫の夕飯は昨日の残りの豚キャベツ、ミニトマト、ゆで卵、カニカマと殆ど残飯整理

今朝は無理なく自転車通勤
そこそこ忙しく定時まで勤務
帰りに西川口ヨーカドーとＯＫストアー寄って帰宅

夫の脚の間が好きな杏
こうやってる時は大人しい

夕飯
私は賞味期限が間近の冷凍パスタと買い過ぎたのでヨーグルト
夫はＯＫストアー惣菜コロッケ、千切キャベツ、ゆで卵、キムチ

私は夕飯食べてからジム風呂へ
その後なんと去年の５月以来の Ｉ 塚君ストレッチ
Ｉ 塚君、20:00〜パーソナルストレッチ３０
前腿が張ってるって
私の近況報告と情報収集しつつ解してもらいました

昨日はレッスン参加して元気になり、美味しいランチも食べて、良い感じの平日休みだったんだけど…
今朝はタイマー鳴ってもすぐに起きられず３０分近くウトウトしてしまった

今日は天候不安定なので電車通勤
会社最寄り駅スーパーでオニギリ買って出勤

会社裏の公園の桜　

今日の雨と風で来週には新緑に移行だな

定時で帰宅

１８時半頃徒歩でジムへ
下半身のマシントレーニング
夫と一緒になったので帰り待合せ
業務スーパーと駅前スーパーで買い物して帰宅

駅前は明後日投票日を迎える埼玉県議会選挙の立候補者が複数挨拶してた
私が期日前投票で投票した候補者がひとりで旗掲げて立ってたので近寄って「実はもう入れたんです」って言ったら「何よりも嬉しいお言葉ありがとうございます」って握手された
まだコロナ完全終息してないから一瞬えっと思ったけど握手
マスク解禁とか色々解除されてるけど握手もなんだな
これで感染したらしたで仕方ない

夕飯はレトルトカレー、キャベツサラダ、ゆで卵、冷凍唐揚
私はレトルトカレー少し分けてもらい、千切キャベツ買ってたのにキャベツ４分の１も買っちゃってたので茹でてマヨネーズと麺汁少々で味付けしたやつとゆで卵

ちょっと久しぶりの杏の写真

　お手入れに忙しい

夜中にあげたご飯、めずらしく起きたら完食してた

自転車通勤
午前中銀行回り序に自分の用事も済ます

駅前スーパーのチャージ
今日チャージするとボーナスポイントが付く
地元の方に行くと自転車ナンバーロックがかかるので面倒なので、会社近くの同じスーパーでチャージして序に少し購入

杏の寝起きとアクビ

夫は１８時前に退社

夕飯は昨日の鍋の残りとメンチカツと千切りキャベツ、ゆで卵

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１７名（男性２）位置Ｅ２
今週は十条でやった動きだったので何とかついて行けた
３ブロックやりたかったみたいだけど最終的に２ブロックで充分ですわ

次のBODYCOMBAT、私は参加しないけど代行で昨日と同じ Ｉ 澤君
風呂上りに覗いたら良い感じの多分ムエタイやってて、体系はアレだけど良いんじゃないかな
Ｏ本さん来週もまだ復帰できなさそうだけど、来週はまた違う人らしい

今朝も眠い
なめなめ攻撃から爪こそ出さないけど顔引掻くの止めて〜

自転車通勤
朝はちょっと寒かったけど帰りはジャケット要らなかった

夫の膝の上で気持ちよさそうな杏
手が可愛い♡

夕飯は麻婆豆腐、ゆで卵、千切キャベツ

水曜日のジム
暫くエアロcomboだけにする
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１７名（男性２）位置Ｅ２
またまた十条とは違うコリオで、最近一緒の事はまずないな
私は一緒で良いんだけど（笑）
今日は外気が暑かったせいもあり、かと言ってまだ冷房ガンガンじゃないので、この季節一番汗かく💦
今日は暑過ぎて最後の通しは集中出来ず後半ブロックのラストがグダグダでした

終了後は軽くストレッチして来週の予約取って、風呂入って２２時前には帰宅出来るって凄い楽！

昨夜は寝るのが遅くなったせいもあるけど、夜中のご飯後、麗の攻撃も何とかかわし、タイマーで目覚めたものの起きられず、夫の朝食は夫が自ら用意し「寝てていいよ」と有り難い
でも起きたけどね
今日は元々休みを取ってたのでノンビリ

通常の平日休みに中々行けない整形外科へ徒歩で
腰の牽引して、帰りに駅前スーパーで買い物して帰宅
ララガーデンとか行こうと思ったけど、今日は家に居る事にした

ランチについ買ってしまって食べたカップ焼きそばＵＦＯ
ただ珍しいなと思ったのと安かったから（笑）

デミグラスソースまあまあ　

オヤツに母の処で摘んできた金柑を生でポリポリ

　時々ハズレ有（笑）

夫は１８時半退社１９時１５分帰宅
夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、キャベツとワカメの酢の物、豆腐とワカメの味噌汁
キャベツの酢の物、ホントは胡瓜で作りたかったんだけど、何故か駅前スーパーに売ってなかったのでキャベツにしたけど、美味しかったからヨシ

時々レンジの上に乗って困らせる杏（笑）

居間を開放して就寝して、麗の攻撃は少し減ったかな？程度
人も猫も穏やかに過ごせればいいのになぁ

杏は杏で要求を無視すると嫌がらせをしてくるのか
ただ単に上がりたいだけなのか？
上がって欲しくないキッチンボードに入り込む

入り込んでるとこ　

レンジの上に上ったり、置いてあるボールに片足突っ込んだりしてるとこ撮りたいんだけど、一応悪いことしてるって自覚があるのか、近付くと逃げる（笑）

その後はキッチンの下でウロウロ

自転車通勤
午後から暖かくなったのでストーブを消す
大体の仕事は午前中に終ってしまうので、午後は暇
帰っても良いんだけど、時給が勿体ないから用事がない時は掃除したり片付けたりネットサーフィンしたり（許される）

会社帰り、まずはＯＫストアーで会社で使うスティック糊を購入（領収証貰ってる）
駅前スーパーで買い物して帰宅

夫は１９時前に帰宅

夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、ザーサイ、豆腐とわかめの味噌汁

帰宅が２３時となると寝るのが０時勤過ぎてしまう
０時半に就寝
疲れてて眠くて眠くて、麗の攻撃にも中々起きれない
１時過ぎにご飯あげて、その後の攻撃は布団かぶって防御して何とか眠る
朝はタイマー鳴って暫く起きれず、夫の朝食は夫が自分で準備してくれた

先週電車遅延で諦めた浦和店へ
少し余裕を持って早めにと思ったけど、結局いつもの時間になってしまった
でも今日は大丈夫でした

Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の３３名（男性３）位置Ｅ５
頑張って大きくしっかり動いたので疲れたし汗ビッショリ
エアロシンプルはシンプルだけにしっかり動けるからある意味コンボよりキツい

平日は木曜日のレッスン後がパンケーキ活動に適してるので、今日は２ヶ所悩んで悩んで池袋に行く事にしたんだけど…
湘南新宿ラインが人身事故の影響で止まってる
赤羽や田端まで京浜東北線で行っても埼京線も山手線も停まってるらしいので諦めた

地元に戻って、じゃあＮｏ.２５に行こうと思って歩いたけど、満席＆待ってる人も居たので諦めた
そのままＯＫストアーへ
ランチはどうしようかなと思ってたら、丁度焼き芋が出来上がったので焼き芋購入

先日ボディビルダー目指してる人の Instagram で焼き芋にカッテージチーズ乗せてるのがアップされてて、それやってみた
美味しいけどカッテージチーズは無くても良かったかな

先月晴れた日の杏

早く暖かくなって欲しい☀　

夫は１７時退社でジム直行で１９時帰宅

夕飯は担々麺とゆで卵
明日のオカズにもなるので小松菜とキノコの炒め物、胡瓜とワカメの酢の物

今朝も何の音？って思ったら目覚しタイマーだった⏱
眠いよ〜

寒いし曇ってて今にも雨か雪が降り出しそうな空模様なので電車通勤
今日はランチ持参じゃないので、オニギリのクーポン使用でローソンへ
「金しゃりおにぎり　出汁巻玉子と熟成生たらこ」

ボリュームあったけど美味　

水曜日休んじゃったのでそれなりに忙しい
でも体調イマイチなので、あらかた片付いた１５時半で早退

地元に戻ってＯＫストアー寄って帰宅

ある日ソファに座ってたら杏が横切ろうとしたので拉致したら大人しくなった
暖かいんだよね

夫は１７時過ぎ退社でジムへ
私も腰痛かったりだけど、風呂に浸かりたかったのでジム風呂へ
雨雲レーダー見たら暫く雨っぽかったので徒歩で
しかし行きも帰りも自転車で大丈夫だったな

風呂はサウナに２回入った

フロントで夫と待合せダイソーへ
帰る途中で何となく気分が優れず、生あくびいっぱいで涙とマスクの下は鼻水もダラダラ

自宅近くで夫はＯＫストアーに向い、来週から値上がりするティッシュペーパーとトイレットペーパー購入

夕飯はレトルトのふかひれスープにご飯入れて雑炊と冷凍シューマイ

昨夜は２３時頃寝て麗に起こされたのは１時にもなってない…
ご飯をあげたけど食べるでもなく泣く
その後も何度もグイグイこられて、当然寝不足

夫に抱っこされて気持ちよさそうな杏
しかし家の中なのにダウン着てるって（笑）

自転車通勤
寒いけど晴れてると気持ちいし、明るい

帰りにＯＫストアー寄って帰宅

夫は１７時頃退社でジム直行

夕飯は昨日の鍋の残りとさつま揚げとゆで卵

ジムへ
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１８名（男性２）位置Ｅ２
先週と十条でやったコリオだったので久々に通しで出来た
この位出来ると楽しいんだけどなぁ

Ｏ本さん、20:55〜BODYCOMBAT４５、参加者１９名（男性５）位置Ｃ６
前半だけ新曲
プッシュアップはランとスクワットにしたけどスプロールは頑張った
タックジャンプは無理だけどね

帰りは風が冷たかったけど、来週はもっと寒いらしい(-_-;)

朝出勤する前に歯を磨いた後、左顎のあたりに違和感を感じ、そのまま出勤するのも怖いのでしばらく休んでから出勤する事にした
ソファで少し寝たら良くなったので、寝不足かな？
昨夜は２時頃起こされてご飯あげて、次は５時頃起こされてだもんな

出勤途中、久々に ｍｅｒｕ パン寄ったら今日は１１時開店でした

帰りにアリオにちょっと寄ったら Ona Casuita でガパオライス弁当が半額になってたので自分の分だけ購入
夫はサラダ、ゆで卵、冷凍ミニハンバーグとチキン

毛布に潜ってる杏🐱

夫は１６時半頃退社で床屋寄ってジム直行
私が１９時半頃ジムに行った時、ジムの前で遭遇

Ｍ河君、19:45〜BODYPUMP３０、参加者１２名（男性３）位置Ｅ５
新曲ナンバー１２３
慣れないから忙しい
チェストは以前より少し重くしたけど大丈夫だった
しかし背中でのクリーン＆プレスはキツかった
CONDITIONINGのサイドプランク、肘じゃなくて手を付くので上手く出来なかったよ
スタッフのＫＢ野君が参加してたけどＭ河君と同じウエイトにしてヤバかったらしい（笑）

さて今月からBODYPUMPの後はBODYCOMBATからBODYBALANCEに
しかし担当のＴ口さんが体調不良でお休みで、代行で「よう」さん
中々良いイントラさんなので超久々に参加してみた
なんと１年半振り

ようさん、20:35〜BODYBALANCE４５、参加者８名（全員女性）位置Ａ４
調整系レッスンやらなきゃと思いつつも丁度良い時間が無くて
この時間なら何とか参加出来そうだけど、Ｔ口さんイマイチなんだよな〜
でも今週はようさんなので参加
前半のバランスは笑っちゃうほど出来なくて、後半のストレッチはストレッチ出来て良き
来週どうするかな？

風呂入って帰ろうとしたら雨降ってた？
でも殆ど止んでたので大丈夫でした

今年になってご飯があっても無くても麗に起こされるので眠くて仕方ない
来週仕事になったらキツイな

正月、杏が私の前を横切ろうとしたので拉致してお腹に乗せたら暫く大人しかった

杏あんかは暖かい　

今日はジムどうしよう
せっかく休みなので今月から昼間のレッスンになったＡ間君BODYCOMBATへ
その前のBODYPUMPも考えたけど、なんやかややってたら間に合わなくなった
その代り久々にマシンで筋トレ
アダクター、アブダクター、レッグエクステンション、レッグプレス、ロー、レッグカール各３０回

Ａ間君、15:15〜BODYCOMBAT３０、参加者１６名（男性４）位置Ｄ１
３０分だし、これ１本だしって最前列行ったけど９３番は前半がキツい
展開が早くて２回目なのに付いて行くのが大変

今年初のサウナも１回だけど入って終了

夫は１６時半過ぎに退社しジム直行で１９時前に帰宅

夕飯は昨日の鍋の残り、アボカド納豆、千切キャベツサラダ、ザーサイ

昨日はジムに行かなかったのに、久々に人混みを歩いたせいか疲れて中々起きれず…
そして一昨日のBODYPUMPでもプッシュアップの後遺症で胸じゃなくて腕が痛い💦
重い体を支える腕が痛いって(-_-;)

先週は茗荷谷でのレッスン、先々週は体調不完全でお休み、その前はエアロシンプルだけで、２本参加の十条が今月初
Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加者１１名（男性２）位置Ｈ４
今年最後だからか３ブロックは良いとして、エアロシンプルでこの動き＆カッティングハーフは難しいでしょなコリオで３ブロック目は美味く出来ず不完全燃焼

Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者１５名（男性４）位置Ｈ４
前半はまあ何とか出来たけど、３ブロック目はもう大変💦
最後の通しは何となく誤魔化しながら出来たけどね
あー頭が疲れた

来週は元旦なのでお休み
予約忘れないようにしなきゃね

ベランダに出たら杏が窓際に居たので、スマホ持ってきて撮影
眩しいから目が細くて、あまり可愛くないけど、可愛い（笑）

朝は昨日のケーキ食べてだけでお腹いっぱいになっちゃったので、そのまま出掛けたけど
流石にお腹空いたので東十条駅前のセブンイレブンでオニギリとエクレア買って地元へ
西口公園のベンチで頬張り、ＯＫストアーへ

洗面所をリフォームするので業者が来てて、それは夫が対応したんだけど、ちょうど帰るところで鉢合わせ
その後洗面所に言ったら何か異臭
夫に言ったら、その業者が加齢臭？が凄くて、その臭いだった💦
消臭剤スプレーしても暫く臭かったよ
リフォームの日程はまだ決まってないけど、お金掛かるなー

夫はその後ジムへ

夕飯は冷凍餃子、アボカド納豆、卵キャベツサラダ、豆腐と油揚げの味噌汁

昨夜は昼間ウダウダして運動もしてないので疲れてなかったのか眠くならず０時過ぎて就寝
夜中麗にご飯をあげて８時近くまで寝てた土曜日

今日は本駒込に行かないので比較的ノンビリ
昼前に夫と自転車で西川口のヨーカドーとニトリで買い物
帰りにマクドナルドでランチ買って帰宅

あまり抱っこが好きでない杏を抱いた夫が、電気の紐に近付けた

ちょっとチョイチョイとじゃれたけど
中々可愛い顔で写ってる♡

今日はジム風呂だけ、もしくは気が向いたらShi-baさんのエアロでもと思ってたけど ODYCOMBAT 代行でＡ野君なので参加する事にした
昨日BODYCOMBAT休んじゃったしね
Ａ野君は以前金町店でアルバイトから社員になって戸塚店勤務からのフリー
２０１９年５月金町店の時にＨ口君とジョイントで Blast ＆ Fight に参加したこと有り

Ａ野君、16:25〜BODYCOMBAT４５、参加者１７名（男性７）位置Ｅ６
超久しぶりに見たＡ野君、こんな背が高かったっけ？
背はともかくスラッとしてて動きも悪くないけど声が小さいのか聞き取り難かった
でも正直BODYCOMBATはＷさんやＪちゃんみたいにカッコいいイントラさん以外は男性イントラの方が良いなぁ
Ｏ本さんも楽しいし好きだけどレッスンとしては…なのよね

Ｓｈｉ−ｂａさん、17:25〜エアロシンプル４５、参加者１７名（男性１）位置Ｆ５
本名知らないけど、なぜＳｈｉ−ｂａかと言うと「柴犬」が好きだからとか（笑）
シンプルだけどリードも楽しいから機会があればまた参加したいな（中々無いけど）

今日ホントは夫がと土手キャンプに行くはずだったけど、Ｅちゃん仕事になっちゃって中止
その時使おうと思ってた食材が夕飯に
ガーリックチキンとモヤシの炒め物、アボカド納豆、惣菜の卯の花、しじみスープ、カクテキ

夜中あげたウエットは帰宅したら完食されてました

６時ちょい前に起床しカーテン開けたら、こんな空でした

朝日と雲のコラボ　

向い風強くて自転車通勤大変でした

会社近くのスーパー、地元駅前スーパー、ＯＫストアーで買い物して帰宅
夫は１６時半頃退社し、私が帰宅して間もなく１７時過ぎに帰宅

夫が帰る少し前、襖がガタガタするので杏が和室に入って出ようとがたがたしてるのかと思ったら、地震でした

そしてこの写真
先日ビニールのカシャカシャ音がするので、どこが？と思って部屋を探したら、ラックの下の布団乾燥機とか置いてる間に居た（笑）

音の原因は色々(*^^*)

夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、豆腐と油揚げの味噌汁、ゆで卵

昨日早起きしたけど、あまり眠くならなくて、それでも２３時過ぎには就寝
最近よく食べるウエットも完食せず、４時頃あげたウエットも食いつきはしたけど殆ど残し、出掛ける時出してったけど帰っても減ってなかった
それでも鰹のタタキはほぼ完食してくれたので、全く食欲が無い訳ではなさそう

自転車通勤、着いた時は暑い
月曜日のゴミ捨て場、今日は生ごみ散乱で凄いことになってて、片付けるのに時間がかかった
まあ仕事だと思えば出来るけど、腰が痛い

麗の為にカツオのタタキを買う月曜日
会社近くのスーパーは置いてあるけど高い
会社帰りに西川口のヨーカドー寄って、買うもの買って序にカツオのタタキを見たけど、更に高い
仕方ないので自宅近くの駅前スーパー（会社近くのスーパーと同じ会社）に寄ったら１００グラム１５８円でサクが売ってたので購入
前は会社近くのスーパーの方が良いのがあったんだけどな
何にせよ手に入って食べさせることが出来て良かった

杏の手が伸びてて可愛かったので撮った序にお手（笑）

夫は１８時半頃帰宅
夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、しじみスープ、ごはんですよ（笑）

２３時就寝２時起床、本格的に６時前起床
やはりローテーションのご飯は夜中３分の１食べるのみ
日中はカリカリ
夕方ウエットのチキン

自転車通勤、会社に近付くにつれ暑くなる
帰りも背中汗ビッショリ💦

今日のランチ
流石にお腹空いた

食後にチョコは食べた　

最近会社にカメムシが現れる
まあ網戸も無い窓開けてるから仕方ないけど、下手に潰すと臭いのでティッシュで潰さないように捕まえてセロテープで巻く
今月４匹処分(>_<)

自宅の窓にも張り付いてる事がある

　杏が興味津々

夫は１６時退社でジム直行で１８時過ぎに帰宅

夕飯はレトルトカレー、千切りキャベツ、トマト、柿

私はジムへ
Ａ間君、19:45〜BODYPUMP３０、参加者５名（男性１）位置Ｅ６
参加者少なすぎ（涙）
Ｉ みちゃん夫妻、 Ｉ 村さん、ＭＫ子ちゃんと私
次にBODYCOMBAT控えてるので中々ウエイト増やせない💦

Ａ間君、20:35〜BODYCOMBAT４５、参加者１５名（男性２）位置Ｃ６
今日はバーピーもプッシュアップもジャンプキックも無くて凄く楽しかった
特にパイレーツオブカリビアンの曲はテンション上がったし
来週もバーピーやらないと言うので最前列復帰（笑）

昨夜久々に買ったご飯をあげたら３分の２食べてた
夜中にいつもの４種類のうちひとつをあげたけど、半分残された
夕方別のご飯をあげたら

麗に食べてもらうためにカリカリもちょっと良いのをあげてるんだけど、杏も食べたがる
届かない場所に置いてるんだけど、何とか取れないかと狙ってる杏（笑）

動向開いてて可愛いからアップで♥　

１１時過ぎにジムへ
いつもの脚の筋トレしてからレッスン
久々に最前列
Ｏ本さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者２１名（男性３）位置Ｄ１
新曲９２
３０分のは結構いい感じに動ける
汗ビッショリで、後半タオル首に巻いた

ストレッチして、風呂はサウナ２回入って終了

自転車でアリオ行って、レッスン後で暑かったからスタバでフラペチーノ買って外で飲んでたら寒くなった
その後西川口のヨーカドーで買い物して、ＯＫストアーでも買って帰宅

夫は１７時前に退社しジム直行
帰宅は１９時前

夕飯はハッシュドポークにスクランブルエッグ乗せ

昨日体重が過去最高でヤバいって事書いたけど、今日ジムで計ったらそれ程でもなく、家に帰ってまた計ったらヤバい体重
でもジムで計ってからそんなに食べてないのになと計りなおしたら低いの数値
体重計を立て掛けて置いたら狂うらしくて、納得
でもコレに安心しないで少し引き締める

夜中３時前に起こされご飯完食、５時過ぎに再び起こされ別ご飯
最終的に帰宅したら少し残ってた
でもってまた催促されるので今度は最近よく食べてくれるカリカリ

朝は肌寒くても陽が出ると暑くなり、会社昼からは冷房を入れる

ランチはバーガーキングのワッパーＪｒが食べたくて、チーズワッパーＪｒが２個で５００円なのでＮ美さん誘ったらＯＫ
ポテトは要らなかったのでアイスコーヒーはモバイルオーダーだと１００円になるマクドナルドで購入
序に月見パイも買っちゃったのは内緒

ＯＫストアー寄って帰宅

タンスの向こうの杏　

夫は１７時前に退社しジム直行で１９時前に帰宅

夕飯はレトルト親子丼、昨日の残りの豚汁、無限キャベツ、胡瓜の酢のもの

私は１９時にジムへ
向かう前にＲ恵さんにジムの利用券を渡す
来月後半の金曜日にＡ間君の BODYPUMP と BODYCOMBAT 一緒に参加予定
Ｒ恵さんは LES MILLS 歴長いからな

そのままジムへ
マシン筋トレいつもの下半身

９月最終日
３０年前の９月にジムに入会した（日付までは覚えてない）
記念すべき今年の９月、レッスンに参加出来なかった悲しみ
まあ仕方ないね
それにしても３０年、生活の一部だもんなぁ
これからも出来る限り頑張ろう！

１１時前に就寝し、３時前にご飯あげて、今日は完食

午前中ＯＫストアー
午後はＣ子さんにお願いして車で麗を病院へ
投薬を２週間やってみて特に変りもなく、今後積極的に治療をしても完治はしないだろうし、そのための投薬も通院検査も麗のストレスになるだろうから、もう自然に任せる事にした
今回は女医さんでわかってくれた
やっぱり医師との相性はある

１６時過ぎにジムへ
いつものマシンとリカンベントバイク３０分
使いたいマシンが空くまでＯ本さんと会話
彼女もワンちゃんを飼ってて、昨日ワクチン接種して、その後副反応だかで具合が悪くなり大変だったと
そして彼女も今回の病院があまり合わないと感じ、変える方向で
お互い「相性って大事よね」って事で意見が一致

Ｃ子さんから貰ったウエットごはん
最初全く近付きもせず駄目だなと思ったけど、最終的にほぼ完食
ホントわからない

夫は２０時前に帰宅
私は先に食べてたんだけど、なんと冷凍しといたご飯が無くなってるの気付かず（私の小さいのはあった）
仕方ないので私の小さいのにアボカド納豆、素麺の残りを茹でて、あとは麻婆豆腐

ベッドの上の杏
最近ココが多い

３時にご飯も今日は完食せず、結局３分の１は残されたので心配
食べてくれそうなカリカリを買って来て、今日はほぼカリカリ
気候のせいか麗も杏も寝てばかり

ほぼ一日中雨っぽく、大したこともせず（例によってＴＶとゲーム）
１０時頃食べたバナナ入れた湯田ヨーグルト
先日ＯＫストアーで売ってた「冷凍ビルベリー」
ブルーベリーは買う事あるけど、これは初めて見た
多分一時的に売ってるんだろうな
味は良いけど、ぶつぶつがちと気になる

黒いのが冷凍ビルベリー　

雨雲レーダー見てると何時なら自転車でジムに行けそうか？
当初は少しトレーニングとも思ったけど、結局１７時過ぎになっちゃったので風呂のみ
サウナも入らず湯船だけ
明日は終日晴れみたいだからトレーニングしよう

ジム帰りにＯＫストアー
遅くなってしまって、今から色々作るのも時間がかかるのでメンチカツ購入
夕飯は惣菜メンチカツ、千切りキャベツ、目玉焼き、アボカド納豆、胡瓜と茗荷の酢漬け、インスタント味噌汁

夫の膝の上は落ちつかない杏
ジタバタ💦

昨夜の残りご飯は全く手付かずで別のご飯の催促
３時過ぎにあげて、５時起床ほぼ完食

思ったより暑くなった月曜日
自転車通勤時はそうでもなかったけど、午後は熱が出たんじゃないかと思うように暑かった

昼前に会社近くのスーパーは月曜日の恒例
帰りはＯＫストアーにも寄って帰宅

買い物荷物を片付けてたらカウンターに赤い点々
血？
麗の左鼻が赤くなってる…って事は鼻血？
取りあえず元気にご飯も催促するしカツオのタタキもかなり食べた
でもさすがにこれは病院連れてかなきゃなので、Ｃ子さんに連絡して明日車出してもらう予定
色々悪いのは承知で積極的な治療はしないつもりだけど、出来るだけ痛いのとか苦しいのとかは取り除けるなら取り除いてあげたい

夫は１９時過ぎに帰宅
夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、豆腐の味噌汁、冷製枝豆茶碗蒸し

杏の頭に空のスプレー缶を乗せたら一瞬立った！

２人がかりで撮影（笑）　

今朝は５時前に起きちゃったよ
少しソファで二度寝したけど、運動もしてないし、あまり動いてないから眠くならない？
でもきっと夜は眠くなりそう

最近気付くと杏に乗っ取られてる（笑）

足指の方はかなり痛みが無くなってきたけど、やはり当るとまだまだ痛い感じ
取りあえず今週は火曜金曜トレーニング、水曜木曜風呂、土日は休みで
来週レントゲン撮って大丈夫そうだったら一部レッスン復帰出来るかな？

昼前に久々マンション下のハルミサンド行って購入
ピリ辛のガパオサンドとイチゴ＆ミカンサンド

久々食べたけど美味しい　

お腹の調子も戻って来たら食欲もわいてきて
また体重増えちゃうかな？

夕飯はペンネナポリタン
ソーセージ、玉葱、人参、インゲン、舞茸と具沢山（冷蔵庫整理）にゆで卵

夕方１８時過ぎ勤務を終えたＯ本さんが西口まで来てくれて、出身地岡山の「大手まんじゅう」をお取り寄せしたのを持ってきてくれた
食後に頂きました
凄く美味しい☆

昨日よりは多少回復してるけど、時たま３７度位になるし、少し頭痛もしたり、夕方は声がかすれたりで、外に出られる体調ではない

それでも日中蒟蒻畑４個とお茶碗３分の一程度のご飯をお茶漬けにし（少し置いてふやかした）一口ずつよく噛んで食べた

夫がジムに行く前にＯＫストアー寄って買い物して１７時半頃帰宅
その後ジムへ
夕飯は冷凍しておいたカレーと袋サラダと目玉焼き
昨日今日と目玉焼きだけは私が焼いた

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

さてさて今日は「杏」７歳の誕生日です🎉
相変わらずのマイペース
先住猫の麗を敬わない（ちょっかい出すけどちと怖いらしい）
他人の邪魔をするのが大好き
まあ何でも良いけど元気で長生きしてね♡

カウンターの上にはよく居る　

お腹壊してるから飼い主用お祝いケーキが食べられない（笑）

今朝も夫は寝不足
私は夫のお陰で夫よりは眠れた

今日も暑い
杏は朝から開いてる

杏の開き（笑）　

自転車通勤も暑い
ランチにガパオライスが食べたくて買いに行ったんだけど、ＥＮＺＯはまだ開いてなくて隣のお店へ
内容は以前と同じだけど２００円も値上がりしてた
そして開いてないＥＮＺＯは今全品５００円って、もう少し遅く行かなきゃダメなんだな
今までもまだ開店してない事あったけど

ランチ食べて午後になると会社は本当に暑い
少し換気してるせいとエアコンが古いせいもあり効きが悪い
何か軽く熱中症になるんじゃないかと言うレベルで
仕事も請求書が届いてなくて暇なので１４時半で退社

帰りにアリオのスタバに寄って
３つのJIMOTOフラペチーノのひとつ
石川いいじ棒ほうじ茶フラペチーノを飲む
あと２つも近いうち飲むよ

　冷たくて美味しすぎる

フラペチーノで一息ついて帰宅
のんびり色々片付て夜はジムへ

夫は１８時半頃退社しジムに直行
ジムで遭遇

夕飯はレタスサラダ、胡瓜の浅漬け、ゆで卵、冷凍ハンバーグ

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２０名（男性２）位置Ｅ２
似てる部分もあるけど先週とは違うコリオ
８月だから新しいのか
まあ何とか動けるレベルだから良かったけど
そしていつも夏休みや正月休みにあたってレッスンが無い水曜日だけど今年はある！
十条もあるから８月はＫ田さん♂が多いな

Ｏ本さん、20:55〜BODYCOMBAT４５、参加者１８名（男性５）位置Ａ４からＢ５に移動
私の前のＡ２にカマキリが生息してふしぎな動きをするもんだからもうねぇ💦
その後ろが空いてたので何となく移動し広くは使えたけどね
スプロールからのタックジャンプは今後出来る事はないだろうな（笑）

最高気温は３３度と３５度越ではないけど通勤も会社も暑かった

今朝は会社１階ののモップ掃除をしたんだけど、帰り干したモップを片付けようと階下に行ったら、ゴミ箱のあたりが濡れてる
あーやられた💦
以前も会社外にゃん（どの子かはわからにゃい）にスプレーされて、それ以来玄関の扉は閉めるようにしてたんだけど、ちょっとした隙にやられたもよう
もう帰る時間だったのでそのままにしたけど、掃除したばっかりなのになぁ

夫は１６時前に退社しジム直行で１８時半帰宅
夕飯は昨日の残りのカレー、ゆで卵、千切キャベツ

ＴＶを見ている杏
この時は確かハンググライダーを見てた

夜はジムへ
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１９名（男性３）位置Ｅ２
前半後半ちょっとあやしいとこもあったけどほぼ完璧に動けたと自分では思う
来週から定員が２名増える
私の位置は変わらずだけど、後方の景色が変わるな

Ｏ本さん、20:55〜BODYCOMBAT４５、参加者１６名（男性４）位置Ａ４
Ｏ本さんを見ようとするとカマキリが目に入る(>_<)
なんであんな動きになるんだろうな
今日も手抜きでかなりサボりながら終了

今日はＫ子ちゃんもお休みでひとりでストレッチ
珍しくＡ柳君が居て、暇そうだったので色々な話
返しちゃったけどBODYSTEP持ってたとは驚き
彼のやってみたかったな

先週月曜日以来の自転車通勤
夏には珍しく北西の風が強くて漕ぐのが大変だった

銀行がてら久々にマックランチ
ちょっと気になってた「ニュータイプ白いトリチ」
トリプルバーガーなのでセットにはせず後はコーヒーのみ
お腹いっぱい
セットにしてポテト付けたら食べられなかった

夫は午前中で仕事が終り昼食は会社で取ってから帰宅
私が帰宅した時にマンションエントランスでジムに行く夫と遭遇

写真はビニール袋に入った杏
袋入りのぬいぐるみみたいで可愛い♡

売り物でありません（笑）

夕飯は昨日の残りのスープカレーとゆで卵

私はジムへ
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者満員御礼の２０名（男性２）位置Ｅ２
来月から定員が2名増えるのは良いことだけど、私のポジション微妙
そう思ってるのは私だけじゃないようで、もしかしたら改善されるかも？
前半後半共に時々間違えるも理解はしてるから通しも楽しめた♪

Ｏ本さん、20:55〜BODYCOMBAT４５、参加者満１８名（男性３）位置Ａ４
２週続けて満員御礼かと思ったら直前キャンセル
スグにじゃないけど予約しないと参加出来なくなった
今日のポジション、Ｏ本さんを観ようとするとカマキリが見えてしまって…
他人様の体系をとやかく言うのも何だけど、細すぎなのに体の線が全部出るようなウエアを着てるのと動きがおかしいので見るに堪えない
本人細いのが自慢なようだけど細すぎ(-_-;)
今週も色々サボりながら４５分頑張りました
今週は土曜日も代行でＯ本さんなので参加予定だけど、彼女も大変だわね

昨夜はそんなに暑くないので麗と私は和室を閉めて就寝
３時半頃起こされてご飯あげて、その後も５時あたりに起こされたけど意地で寝て６時起床

こちらは相変わらずアクビ顔がぶちゃいくな杏（笑）

よくアクビするのよね　

雨なので電車通勤
地元駅構内のリトルマーメイドでランチ調達
ランチ少なかったかなと思ったけど我慢したらオヤツに社長がＭＯＡのケーキ差入れてくれた
ここのケーキは甘さ控えめで美味しい

　マンゴー味でした🥭

会社帰りにＯＫストアー寄って帰宅

夫は１５時半頃退社しジムに直行、帰りにＯＫストアーで消耗品買って来て貰った
私は両方は持てなかったからね

夕飯はＯＫストアーのメンチカツ、袋キャベツ、目玉焼き、アボカド納豆

雨は止んでないので徒歩でジムへ
Ａ間君、BODYCOMBAT３０、参加者満員御礼の２０名（男性３）位置Ｄ１
前半２曲は９１、３曲目は backnumber ４曲目は９１の中で好きなボクシング、５曲目はジャンプは無いけどニーアップ、ランニングマン連続で心臓バクバクヤバかった
その代りラストはストレッチで終了

帰りは雨止んでたので傘差さずに帰れました

明け方４時半頃夫が麗にマッサージとご飯あげてくれたので、私はいつもより眠れた
それでも眠い

自転車通勤
家から５００メートル位進んだところでスマホ忘れたのに気付き戻る
余計な汗かいた
社用序にセブンイレブンでランチ調達

会社も暑くて朝からずっと首にタオル巻いたまま
Ｎ美さんも同じ

行きは日焼け防止でパーカーや帽子を被って行ったんだけど、帰りは暑くて止めた
勿論首にタオルは巻いたまま

杏も長くなってる事が多い（笑）
かと思えば押入に籠ったりして、わからん？

夫は１４時半頃退社しジムに直行
１７時半頃帰宅
夕飯は昨日の残りのトマト煮とゆで卵

私はジムへ
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１８名（男性３）位置Ｅ２
１ブロック目は十条と地元先週と同じ
２ブロック目は十条に比べて難易度低かった
通しになったら最初１ブロック目がワチャワチャになった（笑）
最終的にはもう少しやりたいなで終わった

Ｏ本さん、20:55〜BODYCOMBAT４５、参加者１６名（男性５）位置Ａ６
今日は予約取らないで並んだ
同じくエアロcomboから一緒のＭ月さんと「サボれる場所にする」って参加する意味あるのか？（笑）
左の足首や右の脹脛に違和感あったので極力温存してたけどパンチは真面目に打った

帰り道、いつもは夜風が気持ちいけど、今日は暑かったなぁ

暑いのか寝苦しかった
でも短パンの足元は冷える感じで
タオルケットは剥いでしまうし、どんなスタイルで寝るのが正解か？

杏、押入れの下段、布団等の上で寝てる事は多いのだが、この日はこんなところで
一瞬杏ってわからないくて何が居るのかと（笑）

トレーナーに毛が付く(-_-;)　

Ｆ木さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者１５名（男性６）位置Ｅ２
月イチＦ木さんのBODYCOMBAT
彼女のはラストストレッチにしてくれるし、今日は３０分一本勝負なのでほぼ全力で動ける
明日のBODYCOMBATなんて本文屍だからね
Ｆ木さんのタランティーノ初
疲れるけど好き♪
今日はＥ２だったけどＤ１を取る男性がウザくて今後は優先的にＤ１を取る
って事で終了後ストレッチしながら来週のＤ１予約

帰りにＯＫストアー寄って帰宅
ランチにガパオライス弁当食べたら夕飯もお腹空かない

夫は１６時前に会社を出てジムに直行
１８時半頃帰宅

夕飯は豚肉と小松菜の生姜焼きのタレ炒め
今日は蕎麦にした
乾麺２００グラム茹でて足りないかなと思ったけど、丁度良かった
３００にしなくて良かった

今日は仕事なのに３時半にご飯、５時前には再び起こされ、５時半起床
出勤前に３０分弱寝る

久々の自転車通勤

月曜日はゴミ出すんだけど、今日は過去最悪のゴミ置き場の散らかり
近所のおばあさんと一緒に掃除
大きなネットにしても、ちゃんと中に入れないとカラスの餌食になるのよね

昼前にスーパー行かせてもらい、帰りは西川口のヨーカドーでちょこっと買い物して帰宅

夫は１６時過ぎに帰宅

夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、昨日の残りの味噌汁

杏のぐーちょきぱー？

枕元で丸まる杏はぐー✊　

　杏の開きはぱー✋

窓辺で手が伸びてるのは無理やりちょき✌

外が明るくなるから起きるのか、冬になって日の出が７時近くになっても夜中起こされるのかわからないけど、今朝も４時前に騒ぐ
ご飯あげて完食し１時間もするとまた騒ぐ
今日は夫が出勤して私が出勤するまでに少し寝る

天気はよくわからないので念のため電車通勤
会社最寄り駅スーパーでオニギリ、セブンイレブンでオヤツ買って出勤
結局自転車でも行けたかも？

セブンイレブンで買ったオヤツ
美味しかった♪

ココナッツバターMochi　

ケースの上から夫を見下ろして夫の起床を待つ杏
無言の圧力？

ジムは２３時頃雨が降り出すみたいだけど自転車で

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者満員御礼の２０名（男性２）位置Ｅ２
今日は初めての人がいたからか？いつもより少し難易度低め
最初サクサク進めるからオマケの３ブロック化と思ったけど違った
動ける分、もう少し腹筋意識出来たのについ…

Ｏ本さん、20:55〜BODYCOMBAT４５、参加者満員御礼の２０名（男性４）位置Ｆ６
エアロcomboの後に前方や真ん中で動くのはキツいのだがＦ６は取られてたし、他も微妙でたまには参加しなくても良いかなと思ったけど、夕方見たらＦ６が空いたのでリザーブ
そして４５になって初めて満員御礼かな？
８５の通し
パワートラックは今日もスプロール連発で嫌だ（笑）

朝から雨
幸い出勤時はそれ程激しくなく、会社最寄り駅スーパーでオニギリ、マクドナルドモバイルオーダーでアイスコーヒー買って出社
午前中凄い雨で、窓閉まってても隙間から雨が入る☂

今週も浦和に行くので午前中で早退
その時点で小降りになってたので良かったわ

浦和店
Ｙ香ちゃん、12:50〜エアロビクス６０、参加者１４名（男性１）位置自由で最後尾右端
３回目なので今日でラスト
しかし来月も隔週で２回開催されるとの事
うーん、そのうち１回は本駒込行こうと思ってたから悩むなぁ
３回、あっという間に終ってしまった
こういうクラスがレギュラーでもあると良いのになぁ

今日は一度帰宅して地元でＦＵＭＩさんBODYCOMBAT
しかし１時間勘違いしてたのを浦和駅のホームで気付く💦
そのまま地元ジムに行くのなら充分間に合うんだけど、浦和でのウエアしか持ってきてない
急いで家に帰ったのがレッスン開始３０分前
ウエアなど用意はしてあったので、荷物変えて、スカート脱いで帰りのデニムを突っ込んでスパッツのまま（アンダーブラとスパッツは浦和でシャワー浴びた後着替え済み）自転車乗ってジムに着いたのは１５分前でセーフ
基本的に時間に余裕をもって動く方なので焦りましたよ

15:15〜ＦＵＭＩさん、BODYCOMBAT３０、参加者満員御礼の２０名（男性４）位置Ｆ４
ＦＵＭＩさんBODYCOMBATは楽しい
ＦＵＭＩさんも可愛いのにパワフル
また機会を見つけて参加しよう

16:00〜 Ｉ 塚君、パーソナルストレッチ３０
来月から都内の中学校でバレーボールの顧問コーチをするそうで、木金の午後は出来ないらしいので当分お願いできないな
まあ前回も半年空いちゃったからまあいいかね

シャワー浴びて湯船にも入って終了
帰りにローソン覗いたら「トップス監修とろけるチョコプリン」を見つけて購入
チョコプリンとザクザククチョコクランチの上にオレンジクリームを絞った、濃厚なチョコとオレンジの爽やかさがマッチした商品
やっぱりチョコとオレンジの組合せは最高！

オレンジがいい仕事してる🍊　

夫は整形外科に行ってからジムへ
ジムで会った（笑）
帰りは別々だけど、１７時過ぎエレベーター１台違いで帰宅

夕飯は冷凍しておいたカレーと千切りキャベツサラダ、トマト、ゆで卵

夫の脚の間で寛ぐ杏
最近杏の写真が多いので麗も撮らなきゃ♥

今朝も麗に起こされ、ご飯あげるもちょっと口付けてプイッとしちゃった
その後鳴かなかったけど、どうしたのかな？
出勤時に煮干し２匹トッピングして、そのせいかどうかわからないけど、帰ったら完食してたので良かった

出勤途中久々に meru パン
Ｎ美さんが明日誕生日なのでプレゼントに購入
新製品の「紅茶レモンクリーム」美味しかった

銀行序にランチＧＥＴ
セブンイレブンの煮玉子ラーメンサラダとローソン１００で煮玉子のオニギリ
どんだけに玉子好きなんだ（笑）

帰りは直帰
夫はジムに直行し、１８時頃帰宅
夕飯、今日は夫におまかせで、キャベツサラダ買ってきてたので後はインスタント味噌汁と冷凍ミニハンバーグかな
水曜日、夫が早い日は勝手にやって貰おう

杏、夫に撫でられてご満悦な顔♡

水曜日のジム
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者満員御礼の２０名（男性３）位置Ｅ２
十条でやっとのと先週のとごちゃまぜで微妙に違うけど、問題なく動けたのでストレスフリー
でも疲れたな

Ｏ本さん、20:55〜BODYCOMBAT４５、参加者１６名（男性５）位置Ｆ６
８９番
今年の１月の新曲で多分１回しかやってない
しかしPOWER TRAINING はどれもキツいけど、今回の２はモディファイドスプロールがきつ過ぎる
半分サボりました
Ｏ本さん頑張ってくれてるから参加してるけど、ホント仲良くなったスタッフじゃなきゃ参加しないわ（ＳＳ木さんのBODYSTEPがそうだった）

帰宅すると２３時
それから洗濯して早くても寝るのは０時過ぎてしまうぅー

昨夜寝たのが１時近くなのに、いつものように５時前に起こされご飯
二度寝したら９時まで寝てしまった
やっぱジム行って、それから出掛けたりすると疲れるな

十条に行くには１１時には出なきゃなので、朝ごはん食べたり忙しかった
東十条から歩いて、ジムに着いたら凄い汗かいた

Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加者１９名（男性２）位置 Ｉ ４
今日はほぼ完璧に動けたし、更に色々意識出来たから良かった

Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者満員御礼の２５名（男性３）位置 Ｉ ４
１ブロック目も２ブロック目も多少ワチャワチャしたけど動けてたのに、最後の通しで気力体力無くなってダメダメでした
疲れたなー

東十条まで歩いて、赤羽で降りて、スタバでストレッチをモバイルオーダーでテイクアウトして地元へ
から好でテイクアウト
今月から量り売りじゃなくて個単位売りになってた
甘トロダレもも肉５個と塩麹むね肉６個（３個単位）
出来上がりを待ってる間にキュポラ広場のベンチでストロベリーフラペチーノを飲む🍓

リトルマーメイドでオヤツ買って帰宅

夕飯はから好から揚げと千切りキャベツとミニトマト、豆腐とインゲンの味噌汁

カウンターのカーブに沿って寝る杏

落ちそうで怖い（笑）

何だか体調もパッとしない土曜日

床に転がり撫でられる杏　

土曜日のジム
Ｙ香ちゃん、14:15〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の２０名（男性２）位置Ｄ１
大好きな Ava Max - Kings & Queens が流れてご機嫌♪

Ｙ香ちゃん、15:20〜エアロcombo４５、参加者満員御礼の２０名（男性２）位置Ｅ２
先週の方がまだマシだったかと思うくらい集中出来ず出来なかった
この先ちょっと考えようかと思ってる
３レッスン参加すると帰宅が１８時頃になってしまい、中々出掛けられないし
これからの季節、たまには遊びに行きたい
エアロシンプルなら休んでも大丈夫だけど、エアロcomboだと３週は続けるから１週目参加しないと分からないし難しいのよね

Ｙ香ちゃん、16:25〜ストレッチ３０、参加者１２名（男性２）位置Ｅ３
今日は本当に眠かった
首の後ろのストレッチしてる時、下向いたまま寝ちゃったもん（笑）

ジムを出たら雨
傘持って徒歩で来たから大丈夫だけど、思ったより大降り
自宅近くのセブンイレブンで和菓子買って帰宅

夕飯はペンネナポリタン、サラダと目玉焼き

暖かくなって、やっと安行桜も咲き出しました
本格的に花粉症なのか、目が痒い💦

洗濯物もよく乾く
朝洗濯したのがジムに行く前に取り込める

杏もフローリングに横たわるのが多くなった

でも邪魔なのよね（笑）　

そして杏の欠伸ショット

午後からジムへ
４月からも引き続き土曜日はＹ香ちゃん３レッスン♪
嬉しいけどサボれない

Ｙ香ちゃん、14:15〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の２０名（男性２）位置Ｄ１
やっぱりストレスなく動けるシンプルの方が楽しいな♪
今週は先日ＧＥＴしたマイダンスのウエア
白地にピンクで可愛い🌸買って良かった

Ｙ香ちゃん、15:20〜エアロcombo４５、参加者満員御礼の２０名（男性２）位置Ｅ２
１週目
跳んでシャッフルが全く出来なくて何とか方向間違えないようにするのが（それでも間違えた）精いっぱい
目の前にインストラクター、左前にＳ−Ｓのゴールデンポジションなのにねぇ
来週は少し体に入ると良いなぁ

Ｙ香ちゃん、16:25〜ストレッチ３０、参加者１０名（男性２）位置Ｅ３
今日は落ちなかった（笑）
昨日STEP＆COMBAT、今日エアロ２本やった割には膝のダメージ少なかった

夫がジムに入会したのでシューズロッカーを女性更衣室から更衣室外の大きめのを契約して夫と一緒に使う事にした
これで夫の荷物が少なくなる

ジム帰りにＯＫストアー寄って帰宅

夕飯は、もう何回目？すっかりヘビロテの酸辣湯麺にモヤシと水餃子入れたのでした

今朝なんて果たして朝と言うのか午前３時に起こされる
その後も１時間置きに起こされ、粘って６時ちょい前まで寝た
それでも今朝上げたご飯は気に入ったようなので助かった

最近の寒さと手洗い消毒のせいで右親指がひび割れた
色々触る位置なので痛いのでヒビケアを購入
寝る前に塗って、会社に行く時は絆創膏で保護して、水仕事はなるべく手袋して
今年ほど暖かくなるのが待ち遠しい冬も無い気がする

帰りに整形外科とジム風呂に寄りたいので一週間振りに自転車通勤
寒いけど風がなかったからの選択

ランチはマクドナルド
セットじゃなく単品のハンバーガーとナゲットとコーヒーにしたので安く済んだ
この位の量で良いんだよな

帰りに整形外科へ
１７時に入って、腰と首の牽引して、診察して会計が済んだのは１９時ちょい前
打った頬骨が約６週間経つのに痛みがあって中々良くならないので脳外科でも行った方がいいのか心配になり診察
頬骨や腰骨や脛など肉や脂肪が無い場所の打撲は骨が折れたりヒビがはいったりしてなくても組織が壊れてるから痛みが消えるのはかなり時間がかかるとの事
３月位暖かくなる頃までは長引くらしい

ジム風呂はさっさと洗って、ちょっと湯船に浸かって終了

夫は１７時位に帰宅
夕飯は昨日の残りのおでんとアボカド納豆
夕食後に昨日買っておいて食べ忘れてた道明寺と桜餅をコーヒーと共に

冬の間、杏はかなりの時間ベッドの上か中で寝てる
覗きに行った

迷惑でしたか？（笑）

風も強いし曇りが多い寒い日曜日

午前中ひとりでＯＫストアーへ
買いたいものが売ってなくて、買おうと思ってたものも一部忘れ、ランチ用に予定の無かったピザ買ってきた

ちょっと悩んだけどジムは新宿店へ
この感染拡大で新宿なんてとは思うけど、電車に乗るリスクはあるけど、ジム自体は地元ジムに行くのと同じ訳だし、なんなら地元ジムより会話する事がほぼない
って事で行って来ました
下車した新大久保界隈、先々週よりは人が減ってた

Ｍ君、バーチャルボクシング４５、参加者２８名、位置Ａ５
納得いく動きが出来た
コロナ禍となりレッスンで掛け声など発するのは禁止になってるはずだけど、毎回声が出ちゃうのか聞こえるのよね
この方、正直見た目も動きも好きでは無いんだけど、この声出しする人、以前本駒込のレッスンにたまに来ると一人声出してて嫌だったの
今日Ｍ君に「今声を出しちゃいけないって聞いてたけど」と聞いてみたらそうだって
分かってて注意もしなかったんだろうけど、一応気になるって言っておいた
次回どうなるかな？

今日はＭ君に開始前挨拶、終了後↑の話しただけで、後は顔見知り２名と会釈のみ

先々週冷えて体調崩したので、今日はパーカーも来て、レッスン終了後はサッサとシャワー
来週の予約は帰りがけにした
まあ今の私のポジションは空いてるんだけどね

帰りも新大久保から乗車
地元駅に着いて、今日の夕飯はマクドナルド
先日食べて美味しかったチキンナゲット「黒胡椒ガーリック」は売切れなのかオーダー出来なくなってた(T_T)
今日はセットにせず
夫は「燻製風マヨ トリプルベーコン肉厚ビーフ」
私は「炙り醤油風 ベーコントマト肉厚ビーフ」
ナゲット５個入り✖２
ホットコーヒー✖２
お腹空いてたので速攻食べた

先日杏が日向ぼっこしてるのを上から撮影
相変わらずハウスを潰して上に乗る（笑）

朝方麗に起こされるのはいつもの事なんだけど、昨夜は夜中も煩くて寝不足
朝ご飯あげても暫くうるさくて、結局お休みの事も有り９時近くまで寝ちゃってました

色々本調子ではないのでダラダラと過ごす
午後夫と一緒にＯＫストアーへ
新年３日間はお休みなので、取りあえずＯＫストアーじゃないとの保存食を買っておく

夕方とても寒くなったので、コタツ出しました
コタツに被せてた昔のマラソンで荷物を預けるために入れてた袋
これが腋臭のような臭いで(-_-;)
コタツそのものも何だか臭くて、拭いたんだけどやっぱり臭い
そのうち消えるでしょ

夕飯は酸辣湯とセブンプレミアムのレンジでチンの冷凍餃子
先月これもセブンプレミアムの酸辣湯食べてからハマって今日で３回目

夫の脚の間で大人しくしてる杏
静かな時は可愛い（笑）

水曜日はジムから帰るのが遅く、しかも木曜日は休みなのでついつい夜更かし
でも朝は５時台に麗に起こされる

今日は午後３時から歯医者
午前中は西川口のヨーカドーに買い物に行きたい
何となく家で朝ごはん食べなかったので、どこかでモーニングと思って自転車走らせ
結局マクドナルドで久々にパンケーキとホットコーヒー
パンケーキ４００円
まあそこそこ（笑）

西川口のヨーカドーで買い物して、ＯＫストアーでも買い物して帰宅

歯医者で治療
前回より違和感はなくなってきてるけど、今年中あと２回は行く事になるかな？

夫の膝の上で嫌なんだか何だか目付きが悪い杏（笑）

抱っこはお嫌いですか？　

目付き悪くても可愛い♥

夕飯は余ってる人参と大根を何とかしなきゃと、焼きちくわを加えて煮る
茅乃舎の野菜だしに少し麺つゆ足して、結構美味しく出来た
それとアボカド納豆
夫は１８時ちょい前に帰宅

何か胃腸の調子がイマイチだったけど、動いた方がスッキリしそうなレベルだったのでジムへ
ＳＮ田さん、20:05〜BODYCOMBAT３０、参加者１３名（男性２）位置Ｃ６
左脛も痛かったんだけど、それも問題無し
今日もナイスな選曲
DANGER ZONE ♪も楽しかった

今日は夫が急遽少しだけ休日出勤となったので、いつも通りの時間に朝食
午前中にＯＫストアー行って、今日の夕飯とジムから帰ってからのオヤツを購入

昼前に夫は帰宅

午後はジムへ
今日か全部参加出来るかな？
Ｙ香ちゃん、14:15〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の２０名（男性２）位置Ｄ１
今週のコリオ自体は楽しいけどあまりハマらなかった
最後の通しの時の曲、何か聞いたことあるけど違う曲だよなーって
気になったのでＹ香ちゃんに質問
Ava Max - Kings & Queens
なんだけど、似てるのは
Bon Jovi - You Give Love A Bad Name
でした！
Group Fight でも Group Blast でもやったなぁ
それから Bonnie Tyler - If You Were A Woman にも似てるって
パクリだろうが何だろうがノリが良い曲なので問題ないです（笑）

Ｙ香ちゃん、15:20〜エアロcombo４５、参加者１８名（男性１）位置Ｅ２
２週目となるのでドキドキのエアロcombo
しかし先週後から見てたのと違うような？
そしたら先週のじゃなかったというね
でもコレは完璧では無いけど、結構出来たのよ
だから達成感もあって楽しかったわん♪
来週はコレと先週やったのと２ブロック
いやー絶対先週やった方のが難しいぞ！

Ｙ香ちゃん、16:25〜ストレッチ３０、参加者１２名（男性１）位置Ｆ２
今週も眠くて眠くて時々トリップでした

帰宅して夫にコーヒーとオヤツ入れて貰って、午前中にかっておいたのでオヤツタイム

１８時近くに食べちゃったので夕飯は２０時過ぎ
夕飯は焼きそばと目玉焼き

夫のの膝の上でくねくねして気持ちよさそうな杏♥

やっとほぼスッキリなのに、今朝は４時位から麗に起こされる
昨夜のご飯が少なかったからかな？

自転車通勤
ランチは会社近くのスーパーで焼鳥丼
ゆっくり噛んでたらガリっとして、この期に及んで歯が欠けたか？と焦ったけど、どうやら軟骨だったみたい
あー良かった！

仕事暇だし、ちょっとララガーデンへ行きたかったので２時間早退
西川口のヨーカドー寄ってからララガーデンへ
永久不滅ポイントがララガーデンで使える金券に交換できる
土日は多分混むだろうから今日行きたかったのよね
無事に交換が済んで、帰りにＯＫストアーで豚肉だけ買って帰宅

夫は１６時半頃帰宅
朝ドラ「カムカムエブリバディ」見てたらお萩が食べたくなったので買って来てて、コーヒーとオヤツタイム

夕飯前１８時過ぎにジム風呂へ
空いてたけど湯船に１回浸かっただけで帰宅

夕飯は豚肉とモヤシの生姜炒め、アボカド納豆、冷奴、昨日の残りの味噌汁

夫の足の間が落ち着くらしい杏

昨夜から歯の痛みが増し、腫れてきて夜中もよく眠れず…
午前中も最低限の家事をしてひたすら歯医者の予約時間を待つ
顔が変わるくらいかなり腫れて、歯医者の受付の女性に驚かれる
医師も「ああ腫れちゃったねぇ」
レントゲン撮ったらやはり膿が広がってるみたいで、抗生物質飲めば落ち着くはずだけど、麻酔かけて切開して膿み出すのとどうします？って聞かれ、先生に任せたら切開することに
腫れてる場所に麻酔の注射するのがもの凄く痛かった(T_T)
覚悟はしてたけど、ここまで痛いのは記憶にない位だわ
麻酔が効いて切開したら膿がいっぱい
来週の空いてる日を予約して、落ち着けば抜歯かな
取りあえず一安心

帰りにＯＫストアー寄って帰宅
夫は１６時前には帰宅
久々に早い
コーヒー淹れて飲んだ後はスピンバイク
私は今日もレッスンキャンセル(T_T)

夕飯はあご出汁の素で鍋
白菜、ミックスもやし、鶏団子
ご飯じゃなくて冷凍うどん１玉とお餅夫２私１

珍しく夫の膝の上で大人しい杏
あんまり抱っこが好きじゃないのよね
何にせよ可愛い♥

朝の内ちょっと雲行きが怪しかったけど、昼からは陽射しもあって暖かな日でした
でも夕方から風が強くなりベランダに干してた洗濯物が乱れてました

杏の日向ぼっこ　

　珍しくテントに入った杏

夕飯は賞味期限が近付いてるレトルトのコーンスープとそぼろ丼、ブロッコリーとゆで卵
夫は床屋に寄って１９時に帰宅

ジム
今年もＫ田さん♂誕生祭？
今年のカラーは赤かピンク
私はピンクにした

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１８名（男性３）位置Ｅ２
レッスン前に写真撮影
毎年撮影してるので、許可が出て良かった☆
約１名除いて赤かピンクのウエアで写真を見ると華やかで素敵でした🌹
レッスンは途中手は開くけど足は閉じるコリオ、つい手足が一緒になりがちで（笑）
でも何とか楽しく踊れました♪

先々週は体調イマイチでキャンセル、先週は祝日で夜のレッスンカットで３週間振りのBODYSTEP
ＳＳ木さん、20:55〜BODYSTEP３０、参加者１５名（男性３）位置Ｆ５
トラック１２１
４月BODYSTEPになって初めてのトラックで、先月は１２３だったので懐かしい
疲れたけどまあまあマトモに動けたと思うよ

Ｉ 村さんに今季初の浦和高砂の「みかん大福」貰いました＼(^O^)／
ここの餅は柔らかすぎるくらい柔らかいので翌日になると美味しくないの
焼き大福ってのもあるけど、中にみかん入ってるからね〜
２２時過ぎてたけど食べちゃいました（笑）
美味しかったぁ

起床時はカーテン開けると結露してるくらい寒かったけど、出社して昼過ぎは暑くなってきて、シャツ１枚脱ぎました
帰りの自転車も脱いだままパーカー着て、それでも少し暑かった
ホント毎日着るものに悩みます

朝イチで銀行行く序に会社最寄り駅前スーパーでオニギリ購入
１０時までだと７８円なんだもん
次は郵便局に行く序に別のスーパー寄って今日の夕飯用のカツオのタタキ等購入
ランチは賞味期限が明日までのカップ麺
結構ニンニクが効いてて美味しいんだけど臭うよね
マスクの時代で良かった（笑）

会社帰りに西川口のヨーカドーで買い物して帰宅

後ろ脚揃えた杏　

夫は業務スーパー寄って１９時帰宅
夕飯は鰹のタタキ漬け、玉ねぎサラダ、アボカド納豆、昨日の残りのカボチャの味噌汁

朝から雨で気温は１１度って(-_-;)
結構な厚着して電車通勤
会社最寄り駅前スーパーとマクドナルドでコーヒー調達して出勤

ランチしたら少しは暖かくなるかと思ったけど寒いまま
ボアパーカー着ても寒いので暖房入れました

帰りも雨降ってて、面倒だったけどＯＫストアー寄って帰宅

先日夫がレーザーポインターで杏を遊ばせてたらカーテンに爪が引っ掛かって取れない状況に
助けるより先に撮影する飼い主（笑）

動いてる所なので、どれも写真ボケボケ💦

ここで外してあげました　

夕飯は暖かいもの食べたくて担々麺（汁有り）
モヤシと小松菜とゆで卵トッピング

夫は１８時半頃帰宅
さっさと夕飯食べてジム風呂に行こうと思ったけど、雨雲が微妙
レッスンだったら行っちゃうけど、風呂だけだったらまあ良いかなと…
寒いから湯船に浸かりたかったけど家でお湯入れるのはまだ早いかと思って止めた

今日は風が強い
朝の自転車通勤も結構キツかった
そこそこ寒いし

昼前社用で郵便局と銀行に回った時も寒かった
けど、午後から結構暖かくなって、帰りの自転車はパーカー無しでいけました
本日は寄り道無しで直帰

夕飯は冷凍ハンバーグ、袋千切りキャベツ、ゆで卵、胡瓜とそうめん南瓜
夫は１９時前に帰宅

先日鳥の映像を見せたら、珍しく杏がガン見

横から　　

　後ろから

水曜日のジム
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１７名（男性３）位置Ｅ２
前半は先週やったかもしれないけど多少アレンジがあってまあ何とか出来たかな的な（笑）
後半は先週全く出来なかったオマケの３ブロック目のややこしい手振り
半分位は出来たかなーでも途中脚がよくわからなくて適当（笑）
でも先週のような凹みはなく終れました

ＳＳ木さん、20:55〜BODYSTEP３０、参加者満員御礼の１８名（男性３）位置Ｆ５
トラック１２４だけど好きな５曲目がなくて先にCONDITIONINGがあり（その時点でイン虎が５曲目飛ばしたと思った）最後にサーキットなんだけど、時間が長くて途中で終った
何か変な感じ
それにしてもBODYSTEPが木曜から水曜に変わりメンバーに変化
土曜日のBODYSTEPが無くなっちゃったからね
若い子が入って来たのは良いかも

ジムの帰りは風呂入って温まってるから寒くなかったけど、行きは風も強いし寒くて自転車が揺れて倒れそうで怖かったよ

朝起きて窓を開けたら結露してた
自転車通勤も北風で寒かった
昼前に郵便局に行った時、陽射しは暖かだから長袖カットソーだけで大丈夫かと思ったけど、一応パーカー羽織ったけど、それで正解でした

先週の月曜日は確か冷房付けたんだよね
冬物出さなきゃ

会社帰り、ハッピーデーなので昨日に引き続きアリオのヨーカドーへ
昨日下見して、どうせなら５％ＯＦＦでも安い方が良いので、ショーツ購入
ＯＫストアーにも行きたかったけど、時間が勿体ないので少し高いけどヨーカドーで必要なモノだけ購入して帰宅

覗く杏🐱　

夫は１８時頃帰宅
夕飯は鰹のタタキ漬け、タマネギサラダ、アボカド納豆、インスタント味噌汁
昨日アリオの Ona Casuita でそうめん南瓜と胡瓜が安かったので酢漬けにしたやつ

杏の爪切りは苦労する
噛みつく引掻くから２人がかり
先代にゃんこミロク♂も凄くて、マスクしたのよね
それを思い出し、引っ張り出して付けてみた
もちろんこれでも噛まないけど蹴られるんだけどね（笑）

土曜日のＪちゃんレッスンも残すところ今日を含めて３回
Ｋ林Ｊ子さん、14:15〜BODYSTEP３０、参加者満員御礼の１８名（男性４）位置Ｆ５
先週と同じ

Ｋ林Ｊ子さん、15:05〜BODYCOMBAT３０、参加者満員御礼の２０名（男性６）位置Ｄ１
こちらも先週と同じ
来週再来週は多分同じ
BODYCOMBATのラストは８６−７のTarantinoをリクエスト

ジム帰りにＯＫストアー寄って帰宅

調理用の青りんご「ブラムリー」が４個で２００円と割引価格になってたので購入し、テンサイ糖も買って来てレモン汁とでジャム作成
酸っぱ甘いのが出来ました！

夕飯はまぜそば
もやし、ゆで卵、メンマ、焼き豚をトッピング

食後寝不足と運動疲れとお腹の調子が悪くなった
土曜日に調子悪くなるの多いな

今日も雨降る予報だったので電車通勤
一応行き帰りは降られず、傘差さなくて済んだけど

ちょっとオスマシ杏♡　

会社帰りにも駅前スーパーでちょっとだけ買い物

夕飯はアボカド納豆、豆腐、ベーコン豆苗目玉焼き
夫は１８時４０分帰宅

ジムは雨の心配はあったけど、カッパ着て自転車
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１６名（男性２）位置Ｅ２
前半ブロックの変則リズムで踵ついて膝上げてマンボのタイミングが合わず
そもそも動きも怪しくて、かなりアタフタ
後半ブロックはほぼスムーズに出来て、通しはタイミング合わないまま帳尻合わせした
普通は通しになったら間違える事はあっても何とかカタチにはなるんだけど、今日はダメだったなー(>_<)

サウナ２回入って終了
帰りも降ってなくて良かった
でも明日は朝から雨なのよね☔

行きも帰りも傘は要らなかったけど、電車通勤
会社最寄り駅スーパーでランチ調達からのマクドナルドでコーヒー買って出社
昼頃凄い雷雨
外出中じゃなくて良かったわん

夫にくっついて寛ぐ杏　

↑　時々噛む（笑）

今月の浦和月曜夜のBODYSTEPは全部Ｗさん代行
全部は参加出来ないけど、地元ジムは休館日だし、取りあえず今週は行きましょう
家を１９時半に出ても間に合うんだけど、電車遅延の情報で早めに出たら早く着いた
今日はアトレも営業してた時間だけど、割引になってるパンも今日は要らないし…

Ｗさん、20:20〜BODYSTEP３０、参加者１７名（男性２）位置Ｃ５
今日は全部１２２かな
疲れたけど楽しかった♪
広いスタジオで空いてるから地元より動きやすい
今月あと２回、行けたら行こう！

帰り地元に着いて、駅前スーパー寄ったらマグロの刺身が半額だったので買って、夫と麗に

夫は２０時頃帰宅
夕飯は鮪のタタキとネギ、納豆、生玉子、全部混ぜたって（笑）

今日もメチャクチャ暑い💦
会社行く途中、マクドナルドでアイスコーヒーをモバイルオーダー
店員さんに「凄い汗ですね」と言われた
おでこビッショリ💦

ランチは社用でコンビニ支払いがあったので序にローソンでＧＥＴ

あまりに暑くて、会社帰りにアリオのスタバでフラペチーノ🍍
来月から期間限定がパンプキンスパイスラテで多分飲まない
栗芋カボチャ、オカズとしては好きだけど、スイーツ全般そそられないのさ

それにしても７月８月はフラペチーノよく飲んだな
７月はJIMOTOフラペチーノ８月はピーチとパイナップルで好きなのばっかりだったからね
来月のスタバは珈琲とケーキかな←結局行く（笑）

杏を無理やり抱っこ　

夕飯は冷凍しておいたバターチキンカレー（これでラスト）ゆで卵と袋サラダ、そして昨日の残りの豚肉もやしニラ炒め
夫は今日も忙しく

ジムは３週間振りのAsahiさん
Asahiさん、20:20〜BODYCOMBAT３０、参加者１１名（男性３）位置Ｃ５
久々なのであまり激しくないやつと言ってたけど、決してそんなこたぁない（笑）
６５−７ Party Monster Groove Moves は楽しい♪

BODYBALANCEも参加したいところだけど、遅くなるし家でやりたい事もあるので風呂も湯船にちょっと浸かっただけで終了
２２時前に帰れるのは楽です

今朝も麗は鳴いてたかもしれないけど目覚し鳴るまで起きれず…
一週間振りの出社は自転車で
やっと晴れたけど、仕事じゃ洗濯出来ないし…

ランチは銀行に行く序に会社最寄り駅前スーパーで冷やし担々麺

杏は今日で６歳になりました☆
可愛いけどロクな事しないけど可愛い（笑）

なるべくならあんまり迷惑かけないで（笑）
いつもでもいつまでも元気でいてね♡

夫は仕事忙しく残業
ジムに行く私と入れ違い
夕飯は冷凍しておいたバターチキンカレーとミニトマト

水曜日のジム
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１４名（男性２）位置Ｅ２
今日もそこそこ出来て微妙に出来ない
来週は夏の曲ハメだって♪

終了後珍しく夜居たサブマネＦ木さんに、昨日フロントスタッフとの会話でちょっとイラっとしてモヤっとした件を言ったら共感してくれてスッキリ
話て良かった、流石Ｆ木さん

ストレッチして喧しい方々が居なくなったところで風呂へ
誰も居なかったのでサウナ１回入った

今朝も粘ったあげくの５時起き
ご飯をあげた後６時まで寝ましたけどね

午前中、まずはＯＫストアーへ
今日は買い置きしてあったバターチキンカレーの固形ルーを使って夕飯にしようと
必要な材料を買いに行って、調理
味は良いけど甘口だけあってちょっと物足りない
こういう食べ物だと思えば美味しい

作り終わったら暑いけど自転車で西川口のヨーカドーへ
その後ララガーデンにも行って
１３時前に帰宅

ランチの後は昼寝しちゃうよね〜

カウンターで杏お食事中の写真

夫は床屋に寄って１６時半頃帰宅
コーヒー淹れて、月曜日に買ってあったお菓子を食べる
夕飯のカレー、私は１８時頃、夫は１９時半頃食す

Ｆ木さん、20:05〜BODYSTEP３０、参加者１７名（男性４）位置Ｆ５
やっと１２３が終了
３曲目は二度とやりたくない
Ｆ木さんも同じ気持ちだった（笑）
前半は１２１、後半は１２３でした

雷雨有りの天気予報だったので電車通勤
ローソンと会社最寄り駅前スーパーでランチ調達、マクドナルドでアイスコーヒー買って出社
会社周辺はポツっと来たのとちょっと聞こえた雷だけで自転車でも大丈夫だった

駅前スーパーで買い物して帰宅
夫も間もなく１７時過ぎに帰宅

雨は降らなかったけど雷が聞こえて杏が怖がる

写真は夫が拾って来て消毒済みのカラスの羽根
ちょっとだけ杏が反応
麗は最初かなり遊んだけど、今はその辺に転がってて見向きもされない（笑）

カラスの羽根に反応する杏　

夕飯は昨日の残りの豚シャブサラダと残ってた味噌汁と納豆
今日買ってきた胡瓜をかんたん酢で漬けたの

行くのを少し迷ったけど、予約もしてたのでジムへ

Asahiさん、20:20〜BODYCOMBAT３０、参加者１５名（男性４）位置Ｃ６
新曲は１ヶ月続くと思ったら、２週やればいいらしい
なので私はやった事のないバックナンバーでコンディショニング無しでイレギュラーで８曲目？
やっぱりバックナンバーの方は楽しい

今日は早く帰りたかったのでBODYBALANCE参加せず帰宅

朝から暑い月曜日
下着の上に直接ＵＶパーカー羽織って会社でカットソーに着替える
そうじゃないと汗ビッショリで気持ち悪い💦

ランチ買いに行く時は暑いけどカットソーの上に羽織ってった
帰りは家に着けば着替えられるのでやはり羽織る
ＯＫストアーに入る前にパーカーは脱いで後部カゴに
もう後は少しの距離なので日焼け良いや（笑）←これがいけないんだけどね

帰宅したら夫は既に昼過ぎに帰宅してた
私がＬＩＮＥ見てなかったんだけど、見てたら買い物頼めたのにな

夕飯は月曜日なのでカツオタタキの漬けと玉葱サラダ（玉葱スライスパックからＯＫストアーの玉葱サラダに戻しました）アボカド納豆

暑いのに相変わらず押入れが大好きな麗＆杏
いつも下段の布団の上なんだけど、今回は上段の服の上
これじゃあ服に毛が付くわけよね

昨夜は夜更かしして今朝は朝寝坊と思ったが…
何と麗がトイレじゃないところで💩
しかもゆるいやつ
どうやらお腹を壊したらしく、嘔吐も…
その後始末やら何やらでバタバタ

その後落ち着いてご飯も食べ、元気になってきたけど…
暫く気を付けて様子見しなくちゃね
そう言えば去年も今頃下痢と嘔吐で病院に連れてったんだったわ…
このまま良くなるといいんだけどなぁ

昨日の杏　

これから出勤って時にこんなの見ちゃうと会社行きたくなくなるよね

昨日のBODYBALANCEで腰が痛かったし、Ｊちゃん代行でBODYCOMBATは休講
BODYSTEPはＦ木さんだけど、木曜日出てるし、無理する事ないなと今日はお休み

夕方買い物に行くまで、洗濯以外はひたすらゲームってどうよ（笑）

夕方夫と自転車で西川口のヨーカドーへ
シマホとダイソーでも買い物してヨーカドーで夕飯とその他購入して帰宅

夕飯は夫は牛丼、私はスパイスカレー、枝豆ポテトサラダはシェア

ベッドを降りようとすると杏が転がってるの

注意が必要　

今日も怪しい天気なので電車通勤
ランチにローソンで蒸し鶏のパスタサラダ(明太クリーム)と国産もち麦入り枝豆と塩昆布おにぎりを購入
オニギリはもち麦が入ってないとね(#^^#)
午後から蒸し暑くて冷房入れる

会社帰り
１６時半少し前に退社させてもらうと１６時３１分発の電車に乗れる
これは隣の駅始発だから空いてて良いのよね
で頑張って走ってセーフ
座って息を整えて、ちょいとスマホを見てたら地元駅を乗り越した💦
隣駅で折り返すも下り電車は混んでる
せっかく走ったのに(-_-;)

ＯＫストアー寄って明日必要な食材だけ買って帰宅
夫も間もなく１７時ちょい過ぎに帰宅
夕飯はエビワンタンスープと納豆

雨の心配はあったけど自転車でジムへ

Ｋ田さん♂。19:50〜エアロcombo４５、参加者１１名（男性２）位置Ｅ２
今日はどうした？って位少ない
１，２ブロックは先週と同じなのでサクサク進めて
って事は３ブロック目
通しも何とか出来たけど最後のピョン！が微妙に間に合わない（笑）

帰りも雨は大丈夫でした！

一日中ほぼ雨の予報なので今日はゲーム三昧（笑）

昼に夕飯のオカズ作って、私は昼食に
ゴーヤチャンプルーだけど人参と黄ズッキーニも投入

天気悪いけどＯＫストアーには行かなきゃなって思ってたんだけど、何を買うのか思い出せず…
夫とラインしてて急に思い出した（笑）
で買いに行った
丁度雨が止んでて助かった

ＯＫストアーは食料品に限り３％ＯＦＦになるんだけど、今までカード払い以外は現金とスマホ決済はＯＦＦになってた
しかし今月から割引は現金のみになってしまった
ＯＫストアーしか行かない時は現金持たずにスマホケースに割引のカードだけで行ってたから面倒だな
そして我が家は圧倒的にＯＫストアーでの買い物が多くて、その現金を持っていかなきゃならない
銀行から下ろしておかなきゃならない
最近スマホ決済やカード払いが多かったから、あまり手元に現金置いとかなくて良かったのに
面倒だな
元々猫ご飯や消耗品は割引にならないからいいけど、食料品だけ現金払い、その他はスマホ決済だと会計が不便よね
夫と一緒に買い物行った時は、それを分けて別々に会計するって方法もある
たかが３％されど３％

杏のへそ天（笑）　

　その２　両方とも私のベッドの上

雨が止まないので徒歩でジムへ

７月
今月からLES MILLSは新曲
Ｆ木さん、20:05〜BODYSTEP３０、参加者１３名（男性３）位置Ｆ５
前半インストラクターと体力ある人は２段でやるんだけど（私はやったことない）この動き２段じゃ無理でしょって(>_<)
３曲目なんて私は更に軽減動作
４５は何とか通常通りに出来たけど、最後のプレート２枚持ってやるのは一番小さいプレートでもキツイわ
そんな訳で今月はずっとこれ１２３

サウナ１人入ってただけなので５分だけ入って終了
パーマかけたので逆に完全に乾かさない方が良い感じなので、夏の間はコレで！

昨夜作って冷やしておいた桃のコンポート
カタチは良くないけど、ヨーグルトに乗せて食べました
美味しかった＼(^O^)／

また作ろうかな？　

その頂いた桃の入っていた箱
杏が暫く入って佇んでました(=^・^=)

箱があれば猫は入る（笑）

ゲームとかやってたら遅くなってBODYBALANCEには参加せずBODYSTEPから

Ｋ林Ｊ子さん憩室炎とやらで代行
ネット見ると結構大変そうだけど、いつ復帰出来るかな？
代行は探したけど見付からなかったらしく木曜日に引続きＦ木さん
BODYCOMBATも居なくてカテゴリー変更でBeat Boxingの Rio君

代行Ｆ木さん、14:15BODYSTEP３０、参加者１５名（男性２）位置Ｆ５
１、２は１２１、３は１２２、４は１２１、５、６が１２２
来週から新曲

代行 Rio君、14:05〜Beat Boxing３０、参加者１５名（男性５）位置Ｄ１
こんな時しか着れない思い、Ｍ君イベントＴシャツを着たらＭ君に貰ったというＲＩＯ君と被った
お揃いでファンみたい(-_-;)
ステップジャブ、ステップで方向転換してストレート、戻ってワンツーアッパー
私はＭ君で慣れてるけど、普段BODYCOMBATしかやってない人はかなりアタフタしてた
そして彼にリードはわかり難い
でも日曜日のレギュラーはほぼ満員御礼らしいからな
けっこう皆ブツブツ言いながら参加してるみたい

ジム帰りにＯＫストアー寄って帰宅

夕飯は無性にラーメンが食べたくて、海老ラーメンとトッピング買った
しかし…汁麺だと思ったらまぜそばだった
トッピングにゆで卵、ネギ、メンマ、チャーシュー
足りないかなと冷凍シューマイ
美味しいけど味が濃くて麦茶がぶ飲み
そして思った以上にお腹いっぱいになり、シューマイ９個を夫５私４だったのが私は２個しか食べられずでした

ワクチン接種翌日
それと関係ないけど夏至

昨夜ワクチン接種の副反応かどうか分からないけど、少し喉がイガイガするような
熱が出る事も無く、いつもの喉のケアして就寝
今日は休みにしたのでノンビリ
接種２日目の夫は何の問題も無く出社

午後からとか２２時間後から発熱の情報もあるので、午前中に買い物を済ます
駅前スーパーと一度帰ってからＯＫストアーへ
両方とも徒歩で

念のため早めに夕飯の支度してシャワーも浴びた
夫は久々に仕事が忙しく２１時前に帰宅
夕飯はカツオタタキの漬け、玉葱サラダ、納豆（ネギがあったのでアボカド入れず）
豆腐とナメコとほうれん草の味噌汁

いつもより眠い気もするけど、注射打った肩のあたり腕を上げると痛いけど、普通にしてたら全然で２１時半現在変わりなし
念のため早めに寝よう

夫に猫しゃもじで撫でられて気持ちよさそうな杏さん♡

ちょっと前の予報では一日中雨だったけど、昨日の予報で本日晴れ間があるみたい
朝イチで歯医者の３ヵ月検診
歯のレントゲン画像が古くなったので撮り直したいと
歯科助手の女性、見覚えないから新人かな？
撮影セット前に立ち位置に誘導するから頭をぶつけるわ反り返らなきゃならないわで、手順悪い
その場で言おうかと思ったけど、言う程でもないかと止めたけど、ちょっとモヤモヤ
こういうのって言っても言わなくてもモヤモヤするのよね〜

終了後、最近木曜ルーティーンの西川口のヨーカドーへ
色々買い物して地元へ
ＯＫストアーの手前から急に道路が濡れてる
えっ？水撒いた？って感じだったけど、それにしては範囲が広い
ＯＫストアーに置いてある自転車も少ないし、サドルが濡れてたりするので、この辺りだけ雨降ったみたい？
大して離れてないのに局地的だったんだね

ＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯にカレーを作ったので、私はランチに
夫は１４時頃帰宅

夫の脛に寄りそう杏

夜はジムへ
Ｆ木さん、20:05〜BODYSTEP３０、参加者１７名（男性５）位置Ｆ５
今週もＥ４の他店舗会員Ｓ崎♂はキャンセルもせず来ない(-_-メ)
その代りに Ｉ 内さんが入るいつものパターン
１,２,４,５が１２１、３,６（CONDITIONING）が１２２
１２１多めだと結構動ける
ストレッチして風呂はサウナ１回入って終了
この季節帰り道が良い気持ち🚲

昨夜はベッドに入った瞬間眠った感じだけど、外が明るくなる頃には目覚め、でも何度も二度寝（笑）
今日のジムは地元で特に決めてなかったんだけど、ふとリザーブサイト見たらいつも満員の Ｉ 川さんエアロシンプルに空きが…
しかも最後尾で、だったら参加しましょ！
そしてこのレッスンだったら終了するのも早いから久々にパーソナルトレーニングも入れましょう
レッスン終了１０分後から出来そうなので、併せてリザーブして Ｉ 塚君にも連絡

Ｉ 川さん、11:35〜エアロシンプル３０、参加者１９名（男性１）位置Ｉ６
去年の７月、まだ Blast ＆ Fight が再開されてなかった時はほぼ毎週参加してたのよね
それ以来
ちょっと頭を使う手の動きが出たけど、そこはエアロシンプル何とか出来て、最終的に通しでは４面＋縦横半分向い合せ
出来ないと地獄だけど、出来ると楽しいったらありゃしない♪
あーやっぱり楽しいなぁ
毎週は無理だけど、時々リザーブ覗いて良いポジションが空いてれば参加しようかな

続いて
Ｉ 塚君、12:15〜パーソナルトレーニング６０
こちらは何と去年の２月以来
ストレッチは月イチ程度お願いしてたけど、トレーニングは久々
中々都合の良い曜日や時間帯がないからね
Step＆combat の前後はキツくて無理だし、曜日や時間的にも難しいから
コアと股関節の動きに関連する下半身のトレーニングをリクエスト
腹筋台使ったコアはとてもキツかった💦
最後にストレッチしてもらって終了
明日？明後日の筋肉痛は必至
明後日のＲＰＭ出来るかな？

帰りにＯＫストアー寄って帰宅
ランチ兼オヤツはオイコスヨーグルトとＭ上君お薦めの練り物で笹かまぼこ

夕飯は冷やし中華

カウンターの上の杏
落ちそうで危ない💦

「シン・ゴジラ」未公開シーン

テロップが気になる杏　

午後の最高気温３０度で暑いわぁ
本日夫は仕事が無いと、ランチは会社で食べて、床屋寄って帰ってたのでＯＫストアーでの買い物は頼んだ
私は私で会社近くのスーパーで必要なの買ったので、今日明日は買い物しなくて済む予定

夕飯はいつものカツオタタキの漬け、袋サラダ（今日は玉葱サラダじゃないの）
アボカド納豆、豆腐と茗荷と海苔の味噌汁
私は夕飯でご飯を食べない事が多いのだけど、今日は試しに味噌汁にオートミールを入れてみた
まあ悪くはない
ただオートミール入れた事によってお腹が膨れて、カツオタタキの漬け＆サラダを３分の１残しました
よって今度オートミール入れる時は、オカズもっと少なくしないとだな

今日は排水口清掃と防災機器点検が午前中にあるので、９時までに食事も済ませないとで忙しかった
いつも昼近くになっちゃうのに、今日は両方とも１０時位には来てくれたので、まだかなーって待たなくて済んだ

暖かくなってきて杏の寝相も変わりました
５月２４日の写真では手が伸びてないけど、この左の写真では手が伸びてる〜
そして右の写真は別の日だけど、くねくね（笑）
基本朝は一度起きた後はこの布団の上で寝る

土曜日のジム
昨日BODYBALANCE参加したので今日はBODYSTEPから

Ｋ林Ｊ子さん、14:15〜BODYSTEP３０、参加者１７名（男性１）位置Ｆ５
今月からミックス
１，２、トレーニングが１２１
３，４、が１２２
５は１２１で今までやらなかったやつで、ちょっと難しい
覚えたら楽しいかも（キツいけど）

Ｋ林Ｊ子さん、15:05〜BODYCOMBAT、参加者１７名（男性５）位置Ｄ１
今日は参加者少な目で、空きがあった
こちらもミックス
前半８５、後半８６
ストレッチは覚えなきゃならないからやらないって（笑）

結局ミックスっても４月からLES MILLS持ったインストラクターは２トラックしかないもんね♪

帰宅してゲームしてたら眠くなって、ソファでウトウト
そしたら買い物に行く元気がなくなったので、冷凍庫を漁る
ちょっとだけ残ってた冷凍カリフラワーに冷凍アボカドと唯一生のミニトマトでサラダ
ハムエッグと冷凍レモンチキンソテー
夫用にチーズ入りチキンライス（ほんの少し貰った）で済ませちゃった

最近ゆるいダイエットで菓子パン禁止と夜ジム後と夕飯後ののスイーツ禁止だけど、土曜日だし昨日のロールケーキが食べちゃいたかったのでコーヒー挽いて入れて（夫が）食べちゃった◎

今日も２５度超え
朝の自転車通勤のみ日焼け防止も兼ねて長袖パーカー着るけど、帰りは無理

先日、杏がダーッと窓辺に走って来たので何事かと思ったら…ベランダに鳩さん訪問
折角なのでカーテン開けてあげましたよ
見てるだけなんだけどね

目ざといなー　

明日は雨の予報で自転車乗れないかもしれないので、帰りに西川口のヨーカドーへ
今迄ララガーデンのヨークマートで買ってたヨーグルトがこちらでも同じ値段
でも他のモノはヨークマートよりこっちの方が安いモノが多い
モノによってはＯＫストアーよりも安いのもあるので、週一は行きたいからね

今日も夫は既に帰宅
夫の夕飯は冷凍魚のバター焼きとゆで卵とトマト

水曜日のジム
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１７名（男性４）位置Ｅ２
先週とほぼ同じなのでチョイチョイ間違えはあったものの比較的スムーズに動けました

今日はスーパームーン皆既月食なんだけど、皆既月食の時間はレッスン中だし、夫は完全に忘れてたし、そもそも曇っててあまり見えなかったらしいし
次は１２年後…って生きてるかどうかもわからない（笑）

今日は最高気温２７度の予報
朝こそＵＶパーカー羽織って自転車通勤だけど、帰りは半袖

出勤時、杏は大抵夫のベッドの上、杏用の布団の上で寝てる
今迄は丸まってたのに、今日は伸びてる〜

もっと暑くなると床（笑）　

午後会社近くのスーパーに行かせてもらったので、帰りは直帰
夫は１５半前に帰宅？

今日は昨日の残り湯追い炊きで入浴

夕飯はカツオタタキの漬け、玉ねぎサラダ、アボカド納豆、豆腐とインゲンの味噌汁
もう月曜日は余程の事がないとコレ

昨日は nofitness だったのに疲れたし、今朝も中々起きられず…

朝食は昨日久々に購入した一期一会の生食パンを焼いて（焼いた方が好き）
ハムエッグと昨日の残りの袋サラダ
生食パンは高いだけあって美味しいなぁ

午後からジムへ
今日は LES MILLS ３本
Ａ・Ｋちゃん、13:10〜BODYBALANCE４５、参加者１９名、位置Ｋ３
何でも今まで曲数が１曲足りてなかったそうで、それをやると時間オーバーだけどやらなきゃいけないらしくて…
LES MILLS はどれも時間的に厳しいわ
それはそうと最後の方のスパイラル、間違った脚を上げてた
上ってないけど（笑）

Ｋ林Ｊ子さん、14:15〜BODYSTEP３０、参加者１６名（男性３）位置Ｆ５
トラック１２２
このところ膝の調子もイマイチなのでスピード早く足が厳しいのはレベル１か２で（３まである）
でも半分以上レベル３で頑張ってる
何か情けなくなったよ
でも無理してフォーム崩れたりコケたりしたら良くないものね

来週のリザーブ、ネットが中々繋がらなくてやっと繋がったと思ったらいつもの位置が取れなかった
焦って他の位置を取ったけど、気持ち折れるな
ちなみにいつもの位置を取ったのはスタッフも知らない男性でした

Ｋ林Ｊ子さん、15:05〜BODYCOMBAT、参加者１８名、位置Ｄ１
トラック８６
こちらもジャックが辛いけど、ジャンプランジ以外は何とかやったわ
４月はBODYSTEPの方が好きだったけど、今月はBODYCOMBATの方が好きかも

終了後ストレッチして順に３名と喋ってたら遅くなってしまった

帰宅後洗濯してから夫と自転車で西川口のヨーカドーへ
島忠で夫の友達に会い話してたらヨーカドーで買おうと思ってた値引きされてたスイーツが無くなってた（笑）先に買えば良かった
気を取り直して惣菜や弁当を購入
島忠のペット用品売り場で猫のご飯皿と、お試しのカリカリを購入

夕飯は夫はチーズオムライスとイカフライ、私は天津飯（イマイチでした）ゴボウサラダ
デザートにリンゴ紅茶ロール

夫の脚の間で気持ちよさそうな杏
そして安定のぶちゃいくアクビ顔（笑）

何だかんだと朝寝坊
ブランチはマフィン

昼頃ＯＫストアーへ
ホント土日は複数で来店する人多いので混んでる

杏、相変わらずテーブルやカウンターの上で転がるのが好きですな

カウンターでおっぴろげ〜　

　テーブルの上

夕方ジムへ
当初は十条のBODYSTEP予約してたけど、緊急事態宣言で都内に行くのは自粛
まあ元々たまには行くかって感じだったので問題なし
地元で久々にＨ内さんエアロ
多分予約なしでもいけたけど、今週は木曜BODYSTEPが無い分使えたのでリザーブ

Ｈ内さん、16:40〜エアロシンプル３０、参加者１６名（男性６）位置Ｂ１
Ｈ内さん美人なので？男性参加者多し
でも結局前方真ん中がガラッと空いてたのでＤ１の位置で動く
３０分なので物足りないかなと思ったけど、楽しかった♪

来週の日曜日は拳は跨がないので一応浦和３本リザーブ

マンションの共有廊下から見えた雲が凄く綺麗だった

夕飯はスパゲッティナポリタンにしようと予め玉葱ソーセージ舞茸を炒めておいた
それにレトルトのナポリタンソースを入れて…って思ったけど、ミートソースが賞味期限ギリギリだったのでそっちにしたけど、大して変わらなかった（笑）
サラダとゆでを添えて、いつもの手抜夕飯でした

去年アレルギー検査して、杉花粉だけ２（５段階？）の判定が出た
そんなに酷くはないんだけど、今日は目元が痒くて仕方ない

今朝も自転車通勤
走ってるうちに暑くなるけど、北西の向い風で最初は寒い
帰りはセーター脱いで帰った

夫の布団の上で寝る杏　

私は１７時前に帰宅
夫は１８時ちょい過ぎに帰宅

夕飯は丸美屋の麻婆豆腐とアボカド納豆
私は少しだけ食べてジムへ

Ｋ田さん♂、19:15〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の２０名（男性４）位置Ｅ２
今日は初めて参加の女性が３名、うちＪＫが２人ともうひとりも若い女性
まあまあ動けるし、また参加してくれると良いんだけど、来月からエアロcomboだもんなぁ
このままエアロシンプルで良いのに
そんな訳で今日は丁寧に進めて、私もほぼ問題なく動けました

ストレッチして風呂入って終了

今日は冷蔵庫の修理にメーカーの人が来るので夫は休みにしてた
冷蔵庫動かしたりするのに私だけじゃ心許ないし、私は本駒込に行く予定だったし…

しかし私、3日連続レッスンの後遺症でアチコチ筋肉痛＆膝の調子もあまりよくない
先々週調子乗ってレッスン出まくって体調崩したトラウマもあり、今日は休もうかと…
結局リザーブはキャンセル
本当は今日参加して来週は休む予定だったけど、取りあえず来週はリザーブ

冷蔵庫修理は１２時半位に来たけど、結局部品が無くて…土曜日に来た人と変わらない処理で、わざわざ休んだ甲斐が無かった
もう休み取れないので来週の土曜日に再訪

お昼を食べてなかったので１３時過ぎにマクドナルドにモバイルオーダーして取りに行った
モバイルオーダーは便利だけど、ピクルス増量とか出来ないのが不便
夫はダブルチーズバーガーセットでコカコーラゼロ
私はチキンチーズバーガーセットでホットコーヒー
ずるいチョコいちごパイも１個買ってシェア

来週の修理に供えるのもあり冷蔵庫を手前にしてみた
動かして隙間が出来ると、杏入ります（笑）

１６時頃ＯＫストアーへ

夕飯の支度してから１９時頃ジム風呂へ
ちょっと湯船には浸かったけど、家を出てから帰るまで４０分かからなかったかな？

夕食は昨日買って処理して冷凍しておいたカツオのタタキを漬けにしておいたの
玉ねぎサラダを買い忘れたので、レタス
アボカド納豆
豆腐と油揚げとインゲンの味噌汁

何度か目覚めてトイレに行ったけど、何とか眠れました
お腹の痛みは大分良くなったけど、とてもじゃないけど会社に行ける状態ではないので今日も休み
喉も痛くないし咳も出ないし臭いも味もするけど、いつもよりは３６度後半と熱が少しある
あと少し頭痛もするので、寝たり起きたりウダウダと過ごす
トイレも相変わらずチョクチョク行くようで…

隣で眠る杏　

お腹も空いてるけど食欲は無く、こういう状態だと何か食べるのも怖くて
ハチミツ入り紅茶、オイコスヨーグルト、カップポタージュスープだけ日中に飲んだ

夫が会社帰りに買い物してくれて１９時頃帰宅
夕飯は本来昨日作ろうと思ってた焼きソバの具材でウインナー野菜炒めを勝手に作って食べて貰った

明日は良くなってるといいなぁ

暖かくて晴れてても眠いもんは眠いので、８時ちょっと前に起床

夫の膝の上で気持ちよさそうな杏

こうやってると可愛いんだけど
わざと悪戯するので大変💦

土曜日のジム

Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の１８名（男性３）位置Ｈ６
1. WARM-UP / Burnin’ Up / Jessie J feat. 2 Chainz / October15
2. SKILLS / Raspberry Beret / Prince & the Revolution / October15
3. CARDIO PUSH / Fireball / Pitbull feat. John Ryan / October15
4. STRENGTH / Get Ready For This vs. I Like To Move It / 2 unlimited & Reel 2 Real feat. The Mad Stuntman / October15
5. CONDITIONING/ We Are Done / The Madden Brothers / October15

Ｋ林Ｊ子さん、14:30〜ＧＦ３０、参加者満員御礼の２０名（男性５）位置はＤ１
1. WARM-UP / You Make Me Feel… / Cobra Starship feat. Sabi / July12
2. BOX / Give Me Everything / Pitbull feat. Ne-Yo, Afrojack and Nayer / July12
3. MUAY THAI / School’s Out / Alice Cooper / July12
4. KICKS / Make Some Noise / Beastie Boys / July12
5. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Born This Way / Lady Gaga / July12

土曜日の Blast ＆ Fight 後６回
来週も同じポジションリザーブ

ジム帰りにＯＫストアーへ
今夜の食材等

先週に引続き蕎麦を茹でる
今日は納豆大根おろし大葉温泉玉子乗せ
でも納豆って面に混ぜると食べにくいのよね
なのでスプーンですくったわ

　ちょっと夏向きだけど美味しかった

昨夜は眠くて２３時に就寝
早く寝ると夜中何度も目覚めてしまうけど、最終的に睡眠時間は多くなるのかと

今日も午後から暖かくなりましたが、天気予報見たら気温１０度でそうでもなかったのかな？

杏の日向ぼっこ
でもすぐに暑くなって移動💨

昼前に社用で銀行へ
序にランチ購入なんだけど、何処で何を買おうか決めてなかったけど、銀行に伝票預けてポストに投函しに行く間にマクドナルドがあって、結局マックランチ
たまーに食べたくなるフィレオフィッシュ
今日はポテトじゃなく枝豆コーンにしてみた
まあまあ美味しかったけど、やっぱりポテトもしくはサラダの方が良いな

１６時半に退社して、帰りにアリオへ
ヨーカドーとキャン★ドゥで買い物して帰宅
夫は帰ったところだった

今日はジム風呂の予定だったけど、白髪が目立ってきたので染めたくて家風呂
しかし中途半端に残ってるのを使ったので足りなくて、かと言って他のを混ぜるのも危なそうなのでそれだけでやったら殆ど染まってなかった
まだ他の残ってるのがあるから、また染めなきゃ(-_-;)

夕飯はふかひれ雑炊とヨーカドーで買ってきた紅生姜のさつま揚げ
アボカド納豆

緊急事態宣言継続でジムの夜のレッスンは殆どカットのまま
しかし営業時間が通常通りになったので、２０時までに終わるレッスンは有り
時間変更で水曜日のＫ田さん♂エアロシンプルが出来る＼(^O^)／
開始は３５分早まって19:15〜
中には間に合わない人もいるかもしれないけど、私は問題無し！
早速２０時１０分にリザーブ

でもMOSSA終了なのにＨ口君の Group Centergy 、 Group Blast 、Ｆ木さんの Group Fight は当分出来ない
私は他店舗に遠征行くからまだ良いけど、がっかりな人多いだろうなぁ(>_<)

昨日の雨も上がり朝から良い天気

午後一で会社のお使いでホームセンターへ
手袋無しで自転車乗っても大丈夫だった
帰りにスーパー寄って夕飯の買い物済ませたので、帰りは直帰

夫は既に１５時半くらいに帰宅してた

先週の晴れた日の杏
陽射しが微妙な位置で日向ぼっこ
あまり暖かくなさそうな気がする
後ろ姿のフォルムが可愛い♡

夕飯はキハダマグロのタタキ漬け、玉葱サラダ、アボカド納豆、豆腐と小松菜の味噌汁
今日はジムも振替営業してるけど、２０時までなので行かず、夕飯前に風呂入りました
柑橘系のバブが良い感じ🍊

寛ぐ夫の脚の間で暖を取る杏
こりゃ夫、杏が可愛くて堪らないと言うのもわかるわ♡

昨夜夜更かししたけど７時前に起きて洗濯
ジムに行く前に昨日録画したミュージックステーション見ながらウトウト

土曜日のジム
今月初めてＫ子ちゃんに会った
Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ４５、参加者１７名（男性３）位置Ｆ５
October２０の Group Blast 今日で６回目
一応後２回予約してる
どうも土曜日の Group Blast は最後尾ってのもあり、だれ気味
中々調子が出ない
終了後に来週の予約しなくて済むのは楽だけど、１月２日に予約しなきゃだね
皆さん忘れそうって💦

来週まで枠が空いてるので、３０日のＲＩＥさん Group Centergy を予約

Ｋ林Ｊ子さん、14:30〜ＧＦ３０、参加者１９名（男性４）位置Ｄ２
リザーブとキャンセルを繰り返し、結局いつもの位置
October２０の Group Fight は今日で８回目
明日もう１回予定
ラスト MIXED MARTIAL ARTS のタイヤジャンプがキツいけど、そんなに悪くないコリオ
今月終れば当分やらないだろうなぁ

帰宅して洗濯してから夫と自転車でララガーデンへ
ユニクロで夫のマスク（ライトグレー）とヒートテックの長袖シャツ（白）
ダイソーで色々
ニトリでティーポット
ヨークマートで夕飯
ＧＵで買おうと思って後で…のセーターを買い忘れた

夕飯はヨークマートで買ったお弁当と惣菜で済ませました
結局クリスマスは終ってしまった

今朝も薄暗い中目覚しで起床
今日は寒そうだなと、厚着して自転車通勤
着いた時には汗だくマスクはビチョビチョ（笑）

でも汗がひいたら寒くなって暖房を入れる

今日は夫が早く帰れたので、私も１３時半で退社させてもらい、ララガーデンで待合せ
夫がワークマンプラスで買いたいものがあるって！
ワークマンプラスの前で待合せ、目当てのジャケットを購入

ダイソー、ニトリ
サンドラッグで１５％ＯＦＦクーポンがあったのでザバスプロテインを購入
オヤツにミスドでドーナツ買って帰宅

夕飯はスパゲティナポリタンとゆで卵

晴れてる日の杏の日向ぼっこ
オレンジの膝掛けに映える☆
実はここに居るのは珍しいの

金曜日のジム
Ｆ木さん、20:30〜ＧＦ３０、参加者１７名（男性６）位置Ｃ１
1. WARM-UP / Think About The Way / ICE MC / January16
2. BOX / Lido Shuffle / Boz Scaggs / January16
3. MUAY THAI / Age Of Reverse Bass / Hardstyle Masterz / January16
4. KICKS / FourFiveSeconds / Rihanna, Kanye West & Paul McCartney / January16
5. MIXED MARTIAL ARTS / Warrior / Havana Brown / January16
１０月９日と一緒
WARM-UP の曲楽しくて好き
前回も書いたけどＢＯＸなのにスプロールは許せん（笑）

昨日はお休みにもかかわらず、一度も昼寝しなかったので２３時過ぎには眠くて眠くて就寝
夜中２度位目覚めたと思うけど、すぐに眠って目覚しで起床
午前６時は薄暗い
あとひと月したら真っ暗だわよね

そんな今日は東京都の新型コロナ陽性者が過去最多となり４９３名で全国も２０００人超えと…恐ろしい💦
出来る限りの予防を心がけながら普通の生活送るしかないよね

久々にお弁当持参
先日ジムの近くの八百屋で不揃いのミニトマトが一袋２００円で売ってて思わず購入
最近ミニトマト高くて、下手すると１パック３５０円位して、どうしても必要じゃないから敬遠してたんだけど、２パック位の量で２００円は安い
お弁当に欠かせないミニトマトが手に入ったので、サラダチキンとゆで卵でお弁当
後は春雨スープとオイコスヨーグルト

会社は１６時半に退社
駅前スーパーに寄って帰宅

夕飯は母から貰った冷凍カニクリームコロッケと千切りキャベツとゆで卵とミニトマト
アボカド納豆

夫は隣駅に寄り道して１８時過ぎに帰宅

窓辺の杏
隣のマンションの灯が綺麗☆

水曜日のジム
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロシンプル４５、参加者１９名（男性５）位置Ｄ２
全く出来てなくて周囲の人の邪魔になるだけなジジイはそれでも楽しいらしく参加
そして今日も周囲が嫌〜な顔
私は離れてるから大丈夫だけど、ヨタヨタしてるから危ないんだよね(-_-メ)
それはさておき、今週の２ブロックはスムーズに動けて楽しかった♪

ストレッチして風呂入って終了
明日は暖かそうだね

すっかり朝寝坊
二度寝を繰り返し９時近くに起床

テーブルの上で寛ぐ杏
ここは人のテーブルだけどね

淵に沿ってる　

今週は十条で代行 Ｉ 部さんの Group Blast
Ｉ 部さん、14:25〜ＧＢ３０、参加者１９名、位置
1. WARM-UP / She Makes Me Go / Arash feat. Sean Paul / April14
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Everybody Everybody / Black Box / July12
4. CARDIO SURGE / Somewhere In My Car / Keith Urban / April16
5. INTEGRATION（StepMOTION） / Boogie Fever / The Sylvers / July12
十条店は Group Blast 持ってるスタッフが居ないし、代行なので今日は自由
４曲目がSTRENGTHじゃないのも嬉しいし、５曲目がMOTIONなのも嬉しい
でも本当はＮＧなので「脳トレのCONDITIONING」って
おかげでメッチャ楽しかった＼(^O^)／

まだ１５時半過ぎたところなので寄り道考えたけど、直帰

来週は本駒込にしようと思い、激戦区のリザーブ挑戦したけどＨ口君 Group Blast なんと最前列ほぼセンターのＦ１しか取れなかった
どうしよう？アウエーしかも本駒込で最前列は嫌だな💦
しかも Group Fight はキャンセル待ちになってしまったし…
天気良さそうだからお出掛けにしようかな？

夕飯はちゃんぽん麺の焼きそば
海老とモヤシと残ってたレタス
目玉焼きＯＮ

今朝も出だしは寒くオマケに向い風なもんで自転車通勤も疲れる
でも会社に着く頃には汗かいてる
明日休ませてもらうので、今日は午前中だけ出社
２時間位で仕事片付いたので１１時に退社
会社近くのスーパーで少し買い物
たまに違うスーパーに行くと違うものがあって楽しい
でも結局ＯＫストアーにも寄る

日曜日杏の日向ぼっこ　

ランチはＯＫストアーで買ってきたパンとヨーグルトドリンク

夕飯はサラダにサラダチキンとゆで卵乗せたのにアボカド納豆とキムチ
夫は１９時半頃帰宅

夜はジムへ
Ｈ口君、20:15〜 Group Centergy ４５、参加者１８名（男性４）位置Ｂ２
来月からレッスン開始１５分前に空きがあれば枠がなくてもはいれるんだけど、今日は結果２つ空きがあったけど、ちょっと前には満員だったから、やはり予約しないと危ないな
今日もピラティスロールが出来な過ぎ(-_-;)

Ｈ口君、21:20〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の１５名（男性３）位置Ｃ３
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Dancing On My Own / Robyn / January12
2. SKILLS（StepAHEAD） / Rolling In The Deep / Adele / January12
3. CARDIO SURGE（StepENERGY）/ Shadows Of The Night / Pat Benatar / January12
4. STRENGTH / James Brown Is Dead / L.A. Style / April14
5. CONDITIONING（StepSYMMETRY） / Billionaire / Travie McCoy feat. Bruno Mars / October12
久々のスイッチカール多くてテンションアップ♪
やっぱＨ口君 Group Blast はこうでなくちゃ！

来月からステップ台使用のレッスンは定員が３名増えて、位置番号も変わるけど、場所的には同じでＣ１になるだけ
Ｃ１リザーブしてシャワー浴びて風呂にも少し浸かって帰宅

まだ多少怪しいお腹だけど、休むほどではないので自転車通勤
仕事も片付いたので１５時半で退社

地元に戻って、駅前スーパーとＯＫストアーでも買い物
ＯＫストアーを出た後、急にお腹がヤバくなって急いで帰宅
まだまだ油断は出来ませんな💦

夕飯は、お腹の調子もあるので月曜日恒例のマグロの漬けはやめて鮭を購入
フライパンとシメジとバター焼きにしました
アボカド納豆とキムチ
南瓜と油揚げの味噌汁

私のベッドの上で、私の枕元で寛ぐ杏
そろそろ寝たいんですけど（笑）

杏のアップ、表情が微妙に違います

夜中はトイレに起きる事も無く、お腹の調子は完全に戻ってはないけど、そんな酷くはない感じ
かなり睡眠取りました
でも予約してた十条のレッスンはキャンセル

朝食に昨日の残りのお粥をお湯でのばして溶き卵を入れたのを食す
大きめのお茶碗一杯食べきった
少し固形も出たけど、腸炎の血もまだ出る

お腹空いてるような空いてないような…
その後もヨーグルトとかお菓子少しとか食べた
夕食はどうしよう？

以前台所の隅から虫が出た事があり、それ以来時々そこを見つめて出てくるか見張ってる
たまに本当に出てくることがあるので、侮れない

夕方買い物も行かなきゃなので、夫とＯＫストアーへ
カート使ってる人、我が家も２人だから他人の事言えないけど、混んでる
お腹が心配になってきたので、選ぶもの選んで、会計は夫に任せ先に帰宅

夕飯は冷蔵庫に残ってた乾麺のうどんを茹でた
玉子３個使って白だし入れて玉子焼き
買ってきた冷凍水餃子

最近の朝は何となく麗の声を聴きつつも目覚し鳴るまで起きれない
今日はかなり寒そうだし、午後からは雨だってさ
なので電車通勤
会社最寄り駅前のスーパーでローカットのオニギリ買って出勤
ランチ後は身体も温まるかと思ったけど、かえって寒くなり暖房付けました
これからの季節、ただでさえ寒い会社で、どのように換気をすればいいか？
一時的に窓を開けるしかないけど、忙しいと忘れそうだから、１時間ごとにタイマーセットでもしようかね？

こんな姿も当分お預け？　

朝はタンスの上から夫のお見送りが多いけど、これはアクビ付き
杏のアクビ顔はぶちゃいく（笑）

会社は１６時半に退社
そのまま歯医者へ
右奥歯、内部に亀裂が入ってて抜くしかなくて抜歯
３ヶ月くらいで穴が塞がったら入れ歯
もうホント歯も弱いので大変
抜歯自体はすぐに終り、止血のガーゼ噛みながらＯＫストアーへ
白いマスクが血に染まらないように気を付けた（笑）

夕飯は昨日ＳＯＧＯで買った惣菜セット
ＯＫストアーのチーズメンチとキャベツの千切り
インスタントのアサリの味噌汁
私は豆乳たっぷりの豆腐に残ってたもろみをかけて食べ、他のオカズはチビチビと
痛みは大丈夫だけど、気持ち悪いわ

朝晩は涼しいけど日中はそこそこ暑い月曜日
目覚しで目覚めました

杏と猫草　

杏はあまり猫草を食べないんだけど、時々引っ張る
食べるんじゃなくて引きちぎる（笑）
猫と緑って合うよね☆

昼前社用で郵便局に行った序に駅前スーパーの別支店で買い物
１４時半に退社し、一度帰宅
夕飯の下拵えしてから歯医者へ

右上奥歯のあたりが腫れてしまい、やはりだめだったか…
来週抜歯となりました(-_-;)

帰りにＯＫストアー寄って帰宅
夫は私と入れ違いで１６時位に帰宅してた

夕飯
炙りマグロの漬けサラダ
アボカド納豆とキムチ
油揚げとワカメの味噌汁

明日夫は健康診断なので、２０時前に食事
シャワーは食後でした

午後から雨の予報だけど自転車通勤
しかし昼休みに雨雲レーダー見ると、もう雨雲がすぐそこまで…
急ぎの仕事も無いので１３時半に退社
途中で結構大粒の雨が降り出したけど、レインジャケットは持ってきてたのでフード被ってセーフ

朝の杏　

　ゴミ箱の上に乗る杏

もうずっと雨なので諦めて徒歩でジムへ
１０月から少しスケジュールが変更になり、Ｋ田さん♂のエアロシンプルは３０→４５
その後の Group Fight は金曜日に引っ越し、エアロの後は Group Power

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロシンプル４５、参加者１８名（男性５）位置Ｄ２
４５分になってしっかり２ブロックだけど、シンプルだから難しくないし楽しい♪
私的に丁度良いレッスンだわ♡

終了後空きがあったら参加するよって言ってたら本当に空いてたので久々に Group Power
こちらも今月から４５分になったのよね

Ｙ本君、20:55ＧＢ４５、参加者１４名（男性６）位置Ｄ４
Ｙ本君の真後ろの位置で、台に片足でも乗せる時はいいんだけど、私に被ってくるの
気付けよ（笑）と、終了後言った
自分が見えないとやり難いのよね
今後 Group Power やっても曲までは記録しないけど、新曲の時は記入
今回はオール July２０
1. WARM-UP / Higher Love / Kygo & Whitney Houston
2. LEGS / Rave / Steve Aoki, Showtek & Makj feat. Kriss Kiss
3. CHES / TBe Legendary / Pop Evil
4. BACK & LEGS / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch feat. Loleatta Holloway
5. MORE LEGS / Move On Up / Angelique Kidjo feat. Bono & John Legend
6. CORE / Hey Child / X Ambassadors
7. RECOVERY / Stay Human 2 / Michael Franti & Spearhead
まあ空いてて疲れてなければまた参加しよう

ストレッチしながら取りあえず来週のエアロシンプル予約
でも明日一時的にキャンセルするけどね

昨夜は腹筋ローラーしかしなかったのに何だか疲れてしまった
涼しくなったおかげでよく眠れて（それでもちょいちょい目を覚ますけど）何とか６時に起床

自転車通勤も楽になったな
仕事も済んだし眠かったので１４時半に退社
直帰

朝の杏　

夕方お腹を下した
冷えた？
思い当たらないけど食あたり？
それとも昨日腹筋ローラーやりすぎたから？（笑）
何とかジムに行く頃には落ち着いて良かったよ

水曜日のジム
２回キャンセルし３回目の正直なエアロシンプルの予約(^_-)-☆
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロシンプル３０、参加者１８名（男性４）位置Ｄ２
珍しく見た事ない女性が参加してて、そこそこ動けてた
来月から４５分になるエアロシンプル
エアロシンプルのままで良かった

そして今日もエアロ終った後に Group Fight リザーブ

Ｙ口君、21:05〜ＧＦ３０、参加者１８名（男性５）位置Ｄ２
今週もＣ１がぴょんこちゃんだったけど、なるべく見ないようにしてた（見えちゃうけど）
Ｙ口君の Group Fight も後３回
オーラスはミックスにしてもらうようＳ沼君に掛け合うって
そうして！（笑）

帰りは雨が降り始めて、大粒だったけど自転車で強行突破！

夫は２３時半近くに帰宅
会社でパン食べてきたとかで、シャワー浴びてから作ってたゆで卵食べたのみ
お疲れ様でした

取りあえず起きたら窓を開けて風を通すも、朝食の時には暑くてエアコンにシフト

ちょっと寝不足で、午後は欠伸連発
会社のお昼休み、今までは１時間取ってたんだけど、最近時短だったりしたので、食事だけの時間って事で３０分にしてもらった
出勤簿には１５時半に帰っても１６時って記入してる
このところ遅くても１５時半には帰ってたんだけど（それも８月から）今日はちょっと忙しかったので３月以来の１６時半まで仕事

会社帰りに駅前スーパーで買い物して、１７時ちょい過ぎにマンションに戻る
今日１０年勤務したの管理人さんの最終出勤日で、現在の理事長っと多分理事の人に見送られてるところに遭遇
我が家も有志での餞別に賛同して、少しばかりの金額をまとめ役の理事長に振込んだ
夫も以前理事長やってたので、管理人さんとはずいぶんお話したから「ご主人様にもよろしくお伝えください。」と言われたよ
多分７５歳位だと思うんだけど、長い間お疲れ様でした

夕飯は月曜恒例
カツオのタタキ漬けとタマネギサラダ
アボカド納豆とキムチ
冷凍アサリとワカメの味噌汁

洋服ダンスの上で寝転がってる杏の足

あんよでお見送り〜　

明日は雨だってさ☂

今朝も窓を開けたら風が気持ち良く吹いてて、午前中買い物に出掛けるまではエアコン付けなかったです。

この季節ベランダには蝉などの虫の訪問が多くて
その度に杏は窓に張り付く

昼過ぎにＯＫストアーへ
帰ってからランチは冷凍パスタ

エアコンかけてても何だか怠くて何もする気が起きない（笑）
夕飯もご飯は炊いたけど、作る気にならず

夜はジムへ
ストレッチしてたら丁度 Ｉ 塚君が来たので、誕生日と結婚のおめでとう！
お相手の情報も聞けたしスッキリ

Ｈ口君、21:20〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の１３名、位置はＣ２
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Found Someone / Cher / April13
2. SKILLS (StepAHEAD) / End Of Time / Beyonce / April13
3. CARDIO SURGE（StepENERGY）/ The Edge Of Glory / Lady Gaga / April12
4. STRENGTH（StepSTRONG）/ Legs / ZZ Top / April12
5. CARDIO BLAST (StepATTACK) / What’s Up? / 4 Non Blondes / April12
6. CARDIO BLAST / Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic feat. Ya Kid K
/ April14
「覚悟してくださいと言う通り、３曲目に通常 CARDIO PUSH なのに CARDIO SURGE 持ってきちゃうし、５曲目が CONDITIONING じゃないのは毎度の事だけど、その後に無理やりCONDITIONING でストレッチ無しで４０分になって一本締めで終了！
マスクの下でハアハアしてたわ
終了後即来週の予約も取った！

昨日より少しだけ暑さが和らいだかな？
今朝も４時台に目覚めウトウトした後、６時前には起床

今日は杏の５歳の誕生日🎂
相変わらずマイペースで麗と雷は怖いけど、偉そうなお転婆娘
元気で長生きしておくれ♡

テーブルの上はヒンヤリしてるのか、乗る率多し💦

でも日中は扉こそ開けっ放しだけどエアコン付いてない寝室のキャットハウスに籠る
暑くないのかな？

昼前に自転車でアリオへ
イトーヨーカドーのハッピーデーなので、ヨーカドーならではの食品を購入
ララガーデンへ移動
ダイソーとサンドラッグで買い物
帰りにナチュールでケーキを購入
大切な家族の誕生日だから、ケーキを食べなくちゃね（笑）
一度家に帰り、荷物置いてからＯＫストアーで買い物

　杏の誕生日なので杏のタルト

右：杏のタルト
左：洋ナシとキャラメルのケーキ

夫が１６時頃帰宅したので、コーヒー淹れてケーキを食べました

夕飯は豚しゃぶサラダとアボカド納豆とキムチ、豆腐とほうれん草の味噌汁

２０時半過ぎてからジム風呂へ
先週木曜日以来夜のジム
風が少し吹いてて、めちゃ暑い感じでなかったのは助かった
サウナも久々に３回も入ってしまった。
最初は途中から知らない人が入って来たけど、ひとりだし喋らないし
２回目はずっとひとり
３回目は入ったら知ってる人だったけどお互い無言で会釈のみ
帰り駐輪場に向かうところで Ｉ 川さんに会って少しだけ立ち話
先月はかなりの回数会ってたのにねーって
また色々余裕が出てきたらヨガは参加したいな
帰りの自転車は気持ち良かったけど、それでも止まると暑かった💦

今朝も５時前に目を覚まし、起き出したのは６時ごろだったか？
朝の２時間位は窓開けてるけど、後はエアコンＯＮ

夏休み最終日
午後は十条のＧＢレッスン予約してたんだけど、この暑さで昼から電車乗って出掛ける気にならすキャンセルした
でも買い物には行かなきゃで、いや行かないでも済むっちゃ済むんだけど、今日は冷やし中華の気分だったのでＯＫストアーへ
日曜日なのでひとりで買い物じゃない人が多かったけど、そんなに混んではなかった

外出はその３０分だけでした

先日ダイソーで見つけて、思わず買っちゃった三毛猫扇子
デザイン的に持ち運び不便で使ってない（笑）

杏に扇子は用が無い　

地元ジムに風呂だけ行くのも、どうせ帰り汗かいちゃうので、またもや家風呂
入浴剤入れて半身浴

夕飯は冷やし中華
キュウリがちょっと安かったので４本入りを購入
今日は１本しか使わないけど、浅漬けにでもしよう！

明日から仕事（明後日は休みだけど）
暑そうだな💦

朝は窓開けて動かないでいると、良い感じの風が入って心地よかったけど
だんだん暑くなって３５度超え！

仕事は来週から一週間夏休みなので、今日は１５時半まで仕事した
昼前マクドナルドにランチ買いに行ったら、暑いうえに混んでる
会計前はソーシャルディスタンスで整列したけど、出来上がりを待つ場所は結構密
しかも今日はＮ美さんのパンケーキがあったせいか待ったのよ
私は今日から発売のチーズロコモコセット
美味しかったけど多かった

会社帰りに耳鼻咽喉科に寄って受付した後、一度家に戻り荷物置いて再び
夫は昼過ぎに帰宅してて、今日は家でランチしたそうです

２番目だったのでそんなに待たず
相変わらずの痰がらみと鼻づまり
副鼻腔炎と言われてたけど、改めてレントゲン撮ったら、意外と綺麗なもんで…
だったら何が原因かもはやわからない慢性鼻炎
抗生物質は止めて、痰を出しやすくする薬だけ処方してもらった

薬を用意してもらってる間にＯＫストアーで買い物して、出来上がった薬を貰って帰宅

杏、今まで殆どセンターラグの上で転がらなかったのに

これは夫の脚に沿ってる　

冷感タイプのセンターラグにしたら転がる事が多くなった

　ひんやりして気持ち良いらしい

夕飯は冷凍しておいたハッシュドビーフ（ラスト）
スクランブルエッグにサラダとトマト

食事後ジムへ
Ｉ 塚君、20:15〜パーソナルストレッチ３０分
ほぼ月イチペース
本当はパーソナルトレーニングにした方がいいんだろうけど、中々やろうと思えない(-_-;)

サウナはおしゃべりな２人が入って行ったので諦め、少し長めに湯船に浸かった

帰り道、ふとスイカ食べたくなって、駅前スーパーに寄る
そろそろ値引きかな？って思ったけどまだで、ちょっと他のコーナー見て戻ったら丁度シール貼ってた
残念ながらまだ半額にはなってなくて２０％ＯＦＦだったけど、まあいいや
家に帰って、立ったまま台所で貪り食いました（笑）
だって汚れるんだもん

梅雨が明ければ晴れるけど毎日暑い
暑いけど自転車通勤

今日は昼まで仕事して帰宅
その後１４時から予約してある済生会病院に健康診断
人は結構居たけど、私が受ける検診は２番目
身長体重測定（身長は去年と変わらず、体重は１キロ増えてた）
心音（聴診器）と貧血（瞼の裏チェック）
血圧（いつもより高かったけど基準値内）
採血
腹回り測定
以上！
何か今年から料金かからなくなってた。
全部終了して１４時半

朝は食べて良いけど、その後食べられなかったのでお腹空いた〜
ララガーデン行って、スタバでもって思ったけど何だか今日は混んでる
水曜日ってあまり行かないけど、ポイントアップだからかいつもの平日より混んでるのよね

ダイソーとヨークマートで買い物して、ランチもヨークマートで調達
帰宅したて色々片付けてたらもう１６時過ぎちゃって
お腹空きすぎると平気になるのよね
そして食べたらお腹いっぱい
夕飯に考えてたのは明日以降にして、夫には冷凍の塩から揚げとキムチとサラダとインスタント味噌汁
夫が帰宅したのは私と入れ違いで２０時過ぎ

杏が紐で遊ぶの図

８月になって最初の水曜日ジム
エアロシンプルはそのままだけど、前後に UBOUND と Group Fight
UBOUND はＭ上君で満員御礼（私は参加しないけど）
Group Fight は今日がデビューのＹ口君
地元ジムで Group Fight をスタッフが担当するのは久々

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロシンプル３０、参加者１７名（男性４）位置はＤ４
今日も少し捻ってあって楽しいあっという間の３０分でした♪

エアロシンプルが終らないと次の Group Fight が予約出来ない
多分満員にはならないだろうとは思ってたけど、予約出来るまでドキドキ
これから当分毎週綱渡り

Ｙ口君、21:05〜ＧＦ３０、参加者１２名（男性２）位置はＣ２
エアロシンプル終了してリザーブ見たら、夕方見た時空いてなかったＣ２がキャンセルされ空いてたので水曜日 Group Fight の定位置
緊張で吐きそうなＹ口君
声が通るのでわかりやすい
少しリードが遅い所があったけど、ほぼわかったし、幸先よいスタート
どんどん経験積んで上達してね♪
1. WARM-UP / Warrior / Avril Lavigne / April20
2. BOX / Hangin’ Tough / New Kids on the Block / April20
3. MUAY THAI 1 / The Power vs. Work Work / Snap! & Britney Spears / April20
4. KICKS / Here Comes The Hotstepper / Ini Kamoze / April20
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / T.N.T. / AC/DC / April20

終了後今度は来週のエアロシンプルを予約
一応リザーブ出来たけど、残念ながら定位置は取れず、しかも残り３つ
いつメンはほぼ終了後１０分でリザーブしてたから１０分過ぎた時点のは大丈夫だと思ってたのに〜
先が思いやられるなぁ

帰宅したらお腹空いちゃってて、ナッツやヨーグルトしまいにゃパピコまで食べてしまった。

雨の土曜日
６時前に目が覚めて、麗にご飯をあげた再び寝たら、久々に訳の分からない夢を見た
繋がってるようで繋がってない変な夢でした

地元のデパートで感染者が出て、暫く臨時休業
接触無くても、火曜日には行ったし、身近な場所なので怖い
ジムもお店も再開してるけど、緊急事態宣言の時以上に気を付けなきゃね！

昼過ぎにジムへ
何とか大丈夫だろうと自転車
Ａ・Ｋちゃん、13:10〜 Group Centergy ３０、参加者１０名（男性１）位置はＢ１
８月からのスタジオリザーブについて説明があったけど、予約枠は変わらないらしいので悩む
まずは来週このレッスンが終った後、多分あるであろう Group Blast を取らなきゃね
しかし Centergy ４５に比べると３０は楽だわ

終了後急いで次のらくトレをリザーブ
これは空いてるから問題ないけど、１５分前までに予約しなきゃで、レッスンが終るのが２０分前なので忙しい
Ｙ本君、らくトレ３０、参加者１０名（男性２）位置はＦ４
今週もコア
お尻歩き、ヒップリフト、プランク、サイドプランク
サイドプランクの１回の時間は短めだけど、結局左右各１２セット

らくトレ終ってまた急いでリザーブ
明日のうららかヨガはラスト１枠を滑り込みセーフで取れた
少しストレッチして風呂へ

帰りにローソンでスイーツ買って帰宅
スーパーの方が種類はあるけど、そのために混んでる場所に行くのも何なので、比較的空いてる駅から離れたローソンへ

夕飯は焼きそばと目玉焼き、塩だれキャベツ
塩だれキャベツは素を使ったんだけど、部屋が臭い（笑）
美味しいんだけどねー

さて最近和室を開放すると夜は、ほぼ私の枕元で寝てる杏

私が寝る時退いてもらう

雨マークだけど外見ると傘を差してない人も居るので、イチかバチか自転車通勤
レインジャケット羽織る位で大丈夫でした。

今日も１２時で退社
寄り道せず直帰

こんな天気のせいか、眠い眠い
お昼を食べた後に暫くソファ寝
すごくよく寝た感じだけど、ほんの１５分
この位が気持ち良い

夫は久々に残業で１９時半頃帰宅

夕飯はゴーヤチャンプルーとアボカド納豆
冷凍アボカドが残り少なく、最初買ってた業務スーパーで取り扱い無くなり、ＯＫストアーでもこの間まであったのに…
生のアボカド買って、カットして冷凍するか？

テーブルは自分の陣地だと思ってる杏

今日のジム
行きも帰りもどうかなと思ったけど自転車で
入口でＳさんに会うが彼女は更衣室からマスクをしてなくて、どうやらし忘れてる感じで…
猫話があったので少し距離を取って話し出したんだけど、近付いてくる（苦笑）
てで距離を取る仕草をしたら「あなたがしてるんだから大丈夫よ」って
「そういう問題じゃないですよ」と言って、なもんで詳しい話とか出来なかった(-_-;)

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロシンプル３０、参加者直前でキャンセルが出て１７名（男性３）位置はＤ４
今日も楽しくあっという間の３０分でした。
帰りの方が雨が多かったけど、帰るだけだから多少濡れてもいいや状態でした。

就寝時間が遅いと夜中目覚め＆明け方目覚めも、休日だけあって５時半起きにはならず６時過ぎに起床
今日はジムに行くからとテレビ体操なし
私は朝食洗濯、夫は掃除
１０時頃眠くなってベッドで１５分位ウトウト
お昼にシリアル食べてジムへ

Ａ・Ｋちゃん、13:30〜 Group Centergy ３０、参加者１４名（内男性１名）位置Ｂ１
何故か木曜日よりバランスも取れるし動きが良い
もしかしたら木曜日は暗闇のせいもある？

Ｓ沼君、14:30〜らくトレ３０、参加者全員女性で１３名、位置Ｈ３
初めて参加したけど、悪くない
今日は腹筋

来月のスタジオスケジュールが２２日に発表になる
っても Fight や Blast は無いけどね
そしてリザーブが以前のように１週間前からになる
全てのレッスンがリザーブなのに予約は最高でも４つしか出来ない
スケジュールにもよるけど４つじゃ足りない！って色々なスタッフ捕まえては言ったけど、どうなるかな？
今日の話だと当日空いてても既に４つ予約してたら参加出来ないとか？
取りあえずスケジュール確認してから予約の優先順位を決めましょう！

最近杏は私のベッドの上に居る事が多い
和室が空いてると、ほぼ枕元を占領される

夕飯はちゃんぽん麺を使った焼きそば
海老が良かったなってパッケージ見て思ったけど、ミックスモヤシとウインナーソーセージに冷凍してた舞茸と赤パプリカ入れた
色味がイマイチでもっと緑があれば良かった…って出来上がりの画像は無い（笑）

美味しくはあったけどね　

６時起床でテレビ体操
朝の内はまだ雨降ってなくて、ジムに行く時は小雨で傘差して行きました。

４０分程早く行って、久々のマシントレーニング
レッグカール、ロー、アダクター、アブダクター、レッグエクステンション各１０✖３セット
ウエイトは落とさなかったけど、かなりキツい💦

Ｉ 川さん、13:40〜うららかヨガ４５、参加者定員の１２名、位置はＤ４
今日は座位と仰向けでのポーズ
片足上げてのヒップエクステンションで添えてる方の脹脛が攣りそうになって降ろす

ジムを出たら、雨降ってない…
折り畳み傘にすれば良かったよ

キャスティの中のダイソーで買い物して、ＯＫストアーでもちょっと買って帰宅

夕飯は先週買っておいて忘れてた水菜のサラダ
アボカド納豆と目玉焼き
ＯＫストアーで見たら食べたくなった惣菜の春巻

杏は欠伸した顔が可愛くないんだけど、これはたまたま写したら、欠伸する途中で更に可愛くない（笑）

ぶちゃいくな杏　

一昨日、ベッドの下でゴソゴソ物音がするので覗いたら、杏でした（笑）

腹出しが多くなる季節　

体温は３６度ジャストから３７度前半が２度程
息苦しさは無い
今日はお腹が少し緩かった
たまに鼻水、喉の痛みは無いし、咳も出ない
しかし今日で４日の微熱
微熱故、多少の怠さはある
たとえ発症していたとしても、この程度の症状じゃ自宅待機だろうから、当分家から出ないで、夫との接触もなるべく避けて生活しましょう

昨日買った牛肉、冷凍庫は一杯なので、使っちゃわなきゃなので、熱が３６度前半の時に、手洗いマスクして調理
ハッシュドビーフを作って、今日明日の分以外は冷凍
そのうち作ろうと思って買っておいた生クリームが今日までだったので、チーズケーキ作成
分量はレシピ通りなんだけど、器の大きさが違ったのとかイマイチ綺麗に出来なかった。
なので写真は無し（笑）

夫が１６時半頃帰って来て、冷やしておいたチーズケーキ食べてもらい、美味しかったって言うので良かったわ。

夕飯は私も少し食べれて、食後にチーズケーキも食べた。

昨夜は２３時に就寝も相変わらず長時間は眠ってられない。
ただトイレは朝方まで行かなくて済むようになった。
夕食後のコーヒーは飲んでるから、やはり原因は気温かな

テレビ体操、あちこちにお勧めしてて、私を含め今の時期だけかもしれないけど、パジャマで出来るから良いとか、増えてるみたい

朝食はキャベツの酢漬け入りスクランブルエッグにチーズ
毎朝玉子に入れるものは多少違っても他はほぼ同じ

９時半頃駅前スーパーへ
３日分の魚と肉、日持ちする野菜根菜、パンとスイーツ等購入
明日か明後日ＯＫストアー行けば、また週末まで持つかなー

昼から書類整理
住所など書いてあるものをミニシュレッダーで処分

興味津々な杏が来る（笑）　

シュレッター小さいので少しずつしか処分できないので、次回出勤する時少し持ってって、会社のシュレッダー使わせてもらおう
この間も古い年賀状シュレッダーした(^^)/

しかしこんな時じゃないと、こういう断捨離って出来ない
普段の休みだったら、普通の掃除洗濯買い物食事とジムで終っちゃうから
毎日毎日まあよくゴミが出る事（笑）
でもあまりスッキリした感が無い…

今日の昼、夫はインスタント焼きそばに冷凍中華野菜
私はカップ麺の鴨だし蕎麦
明日は何かテイクアウトしようかな？
そのためには午前中から外出しなきゃだわ

週末お風呂沸かさなかったので、今日は湯船に入る
半身浴で本読んでたら汗だくになった。
今日は１０分ステッパー踏んで、買い物とゴミ出しの時の階段昇り降りだけだったから、ここで少し稼ぎました（笑）

夕飯は月曜日なのでカツオのタタキ漬けと玉ねぎサラダ、アボカド納豆に豆腐の味噌汁です。

昨夜の就寝は０時近くになったけど、やっぱり朝は５時台に目覚めてしまう。
今日は５時半に起きてしまい、朝食の準備も滞りなく済ませ、テレビ体操

体操するのに邪魔よ　

動き出したら移動したけどね。
インストラクターやら動画でダンスや筋トレをアップしてるんだけど、時々猫や犬が出て来て楽しい。

こちらは先週4/15の写真
時々私のベッドで寝てます。

　寝るので退いてください（笑）

午前中はマスク縫ったりしてて、昼過ぎてから散歩
昨日と同じガードくぐって東口へ

夫の髪が限界で床屋に行かなくちゃで、調べたカットハウスがどんな感じか見に行った。
その後トイレに行きたくなり、デパ地下へ

除菌ティッシュと店のアルコール使ったから大丈夫でしょう
食料品売り場ちょっと見ながら買わずに通り抜け

なるべく人通りがない道を通って、陸橋渡って西口に戻る
最終的に自宅近くのセブンイレブンでオヤツとオニギリ買って帰宅

モッコウバラとジャスミン　

　マーガレット？いっぱい

淡い色のチューリップ　

夫、１５時半位に地元に着き、カットハウスに行って来た。
幸い他にお客さんも居なくてすぐに出来て良かった。
今迄行ってたカットハウスが休業になってたので、最悪私が切るかって…
でも絶対変になる自信があったから、多少リスクはあるけど行けて良かった。
私もそろそろ白髪ヤバいんだけど、最悪セルフカラーしよう
前髪は今までも自分で切ってたし、後は長くなって纏めちゃえばなんとかなる

今日の夕飯はメインっぽいのがないけど
昨日の肉野菜カレー炒めの残り、人参とツナ、マヨネーズで軽く炒めた竹輪の青のり和え、アボカド納豆、２日連続豆腐の味噌汁
竹輪マヨネーズがメチャ美味しかったので、簡単だしまた作ろうと思う！

今朝も６時前に起床
カーテン開けて、窓も開けて、朝の空気を取り込む
そして６時２５分テレビ体操
今日はラジオ体操第２だったので一日置きらしい
しっかり動くとバカにならないほど気持ち良い♪

朝食は千切りキャベツ入りのスクランブルエッグにチーズ乗せたトーストとカップスープ

洗濯物干してから外出
買い物前に公園をぐるっと回る
本当はもっと遠くまで歩きたいんだけど、トイレが心配
今公衆トイレには入りたくないからね

青空に映えるハナミズキ　

　地元鋳物のオブジェ

この公園にはいろんな場所に居物のオブジェがあるのさ

まずは駅前スーパーへ
今日はポイント１０倍なので２階に行ってキッチンマット購入
キッチンで使うんじゃないけど
後は百円のハンドタオルと眼鏡拭き買って、１階の食品売り場で買い物して、一度帰宅

キッチンマットをお急ぎモードで洗濯して干して、もうひとつのスーパーへ
そこそこの込み具合
以前買った事のあるパスタが売ってたので購入
お昼用にピザを買う
土日はホールでしか売ってないけど２人なら食べられるでしょ
初めて見るジェノベーゼとレモンチキンのピザ
これ大当たり＼(^O^)／
美味しかったのでまた買おう

買い物済んで、今日の外出は終了
お風呂は夕方にしたけど、２人共着てたパーカーを洗濯
午後、夫は本棚整理

写真は４/１撮影の杏
どこ見てる？

夜７時からＭ君がバーチャルボクシングをライブ配信するのでタイマーセットしてたのに忘れて風呂入っちゃったけど、慌てて夫にＴＶ画面に繋いでもらって少しだけバーチャルボクシング
上は急いでＴシャツに着替えたけど、素足にスエット（笑）
カーペットの上だし、マンションだから跳ねたりは出来ないけど、パンチは打ってみた
マジに動くと身体もビックリしちゃって、明日筋肉痛なのか体調悪くて体が痛いのかわからなくなると困るので色々セーブしながら動いたけど、薄っすら汗かいた💦

夕飯はスーパーで買った白身魚のハーブ焼きセットとアボカド納豆に豆腐の味噌汁
昨日の残りの切干大根
白身魚のハーブ焼き、魚とポテトと人参ブロッコリーがちょっとついてるので、袋から出してフライパンにオリーブオイルで焼くだけ
美味しかったので、またあったら買おうっと！

ベランダから見える桜
もっと散ったかと思ったけど、満開っぽい🌸

今日も曇り空　

３月半ば、暖かい日に麗がコタツカバーに吐いて、洗う序に早々と片付ちゃったんだけど、やっぱり寒いよね(>_<)
でも出すのもなぁーって思い、ずっと敷きっぱなしのホットカーペット久々にＯＮ
それにソファーで膝掛けに使ってる毛布かければ暖かい

杏ちょっと乗ってみたけど、結局この写真撮った時だけで居なくなっちゃった。
やっぱり昼間は夫の布団の上がいいのかな？
麗は毛布に乗っかってたりしたけどね。

相変わらずパッとしない体調
会社は今週いっぱい休む事にした。
明日からのレッスン参加したかったな。
普段だったら参加しちゃうレベルの体調不良だけどね。
我慢！

昨日の夕方、ベランダから見えた桜

まだ満開ではない　

自転車通勤
走り出して暫くするとポツポツと雨
本降りではなかったので、前籠の荷物にビニール被せ、時々フード被っては脱ぎ、強行突破

会社裏の公園桜もどんどん咲いてて、明後日出勤する時には満開かな？
そしたら写真撮ろう🌸

杏の背伸び

　何が気になるのかな？　

今日の夕飯
月曜日恒例のカツオタタキ漬け＆玉ねぎサラダ
数少ない魚ご飯
週に一度は食べたい
月曜日は鰹のタタキが安いからなんだけどね
アボカド納豆に味噌汁と、祝祭日になった時と、新宿店に行かない時はほぼコレ
この先月曜日に会社から直行して新宿店に行ける日が来るのだろうか？
Ｈ口君 Centergy は地元でもやってくれるけど Group Fight ６０は無くなるから、行くとしたら月曜新宿なんだよなー

強風でした。
朝はそうでもなかったけど、昼過ぎから凄い風で、ボロ社屋は揺れてガタガタしてて怖かった(-_-;)
帰りは追い風だったし、少し風も治まったので無事に帰れました。

買い物は昼前に郵便局に行った序と、足りないものだけ自宅近くの駅前スーパーで買って帰宅

杏はソファの上で丸くなって寝てます
手が可愛い♡

今日の夕飯は月曜日恒例のカツオタタキの漬け＆市販のタマネギサラダ
アボカド納豆にお味噌汁
明日は今日から仕込んでる鶏むね肉を焼く予定

昨夜録画ドラマ見てて、就寝時間０時半過ぎてました。
今日も晴れてて昨日程ではないけど気温も高いし洗濯日和です。

天気も良いし、多少リスクはあるけど電車乗って食べたいパンケーキあるなと思いながらも、どうも億劫になってる…
でもいつも混んでるお店も空いてそうだから、逆にチャンスかも？

いつものように昼前にスーパーへ
そしてランチ
パンとスープなんだけど、つい食べ過ぎる(-_-;)

杏ちょっとおすまし♡　

夕方ジムへ
今日はパワーラックでスクワットしようと意気込んで行ったのに、使用中＆予約も入ってて断念
レッグエクステンション、レッグカール、アダクター、アブダクター、ロー各１０✖３セット
自重スクワット２０✖３セット、同じく自重でストレッチランジ左右１０✖３セット
最後にクロストレーナー漕いだけど、マスクしてたら５分しか持たなかった（笑）
今日はサウナも１回入って終了

夕飯は豚肉、小松菜、舞茸、モヤシの塩焼きそば

暖かいけどあいにくの雨模様
でも今日の雨って聞くところによると「催花雨さいかう」と言って、春の花の開花を促すように（せかすように）降る雨のことだそうですよ。
そう思うと雨でも良いなって思えるよね。

午前中スーパー行って、今日のお出掛け終了！

相変わらず入手が難しいマスク
我が家はまだストックがあるから来月は大丈夫だけど、何せマスク星人の私
アレルギー性の鼻炎＆気管支炎もあって、喉の保湿の為にも絶対必要
そこで家の中限定なんだけど、タオルハンカチ使って超簡易マスク作成
っても畳んで髪ゴム使っただけで、縫ってもないんだけどね（笑）
なもんで画像は無し！
家でＴＶ見てる時とかもマスクあててると喉が楽なので、市販のマスクしてるんだけど、消毒したりして毎日取り換えなくても限度はあるからね。
その点タオルだったら洗えば何回も使えるし…
という事で、当分これで行きます。
問題は就寝時
普通のマスクは意外と朝までしたままなんだけど（時々外れてるけど）この簡易マスクはどうだろうなぁ。

夫の布団の中に潜ってた♡

まだ寒そうな杏　

今日は雨も降ってるのでジム行くのは止めて家シャワー
何事も無理しないで楽に行きましょ！

体調は相変わらず、熱も無いし怠くもないけど、軽い痰がらみはある。
よって今日もジムはお休み
動いて汗かいた方がスッキリする気もするけど、ジム行くと喋らなくちゃならなくて、そうするとかすれる
うーんどうしたもんかな？

昼過ぎに夫とララガーデンへ
ニトリもララガーデンのカードが使えてポイントも溜まるようになったのは嬉しい

帰りに近所のスーパーへ
今日も空の棚が多い
今日は塩焼きそばにしようと思い、ニラとモヤシを買った。
野菜は豊富にある
しかし肝心の焼きそばがほぼ売切れ
仕方なくパスタに変更
あと今日買っておきたかった玉子も売切れ
明日午前中に行けば買えるかな？

一度家に帰って目薬を買いたかったので再び行ったら、さっきよりも人が多かった。

明るいと目付きが悪い（笑）　

昨夜今年になって初めて杏の体重を量りました。
結果は4.4キロ
去年の12月から100g増えてます。
それにしてもザルに入ってくれるから体重が計れるのはありがたい。

ちょっとおデブ？　

三連休最終日
武蔵小杉のＨ口君、新宿のＩ 部さんと悩んだけど、結局Ｉ 部さんジョイントの金町へ
Ｈ口君はソロでレギュラーも参加出来るし、新宿は両方とも４５分
イベントの Group Blast なら６０分参加したい

Ｉ 部さん＆Ｋ木さん、15:10〜ＧＢ６０、参加者定員の３０名、リザーブ位置はＢ４
Ｋ木さんは以前Ｈ口君とのジョイント Group Blast 以来
1. WARM-UP / She Makes Me Go / Arash feat. Sean Paul / April14 /Ｉ 部さん
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14 / Ｋ木さん
3. CARDIO PUSH / Live While We’re Young / One Direction / April14 /Ｉ 部さん
4. STRENGTH / I Love Rock ‘N’ Roll / Joan Jett & the Blackhearts / July14 / Ｋ木さん
5. CARDIO SURGE / NEON LIGHTS / DEMI LOVATO / January15 /Ｉ 部さん
6. AGILITY / WE WILL ROCK YOU / QUEEN / January15 / Ｋ木さん
7. INTEGRATION（StepMOTION） / Boogie Fever / The Sylvers / July12 /Ｉ 部さん
8. CARDIO BLAST / ARMY OF HARDCORE / SCOOTER / January15 / Ｋ木さん
9. CONDITIONING / RHYTHM NATION / JANET JACKSON / January15 /Ｉ 部さん
10. MOBILTY / SOMETHING I NEED / ONEREPUBLIC / January15 / Ｋ木さん
このところ膝の調子悪いのもあって（それでも遠征）最初はかなりキツかったな。
でも左端の方だったので多少軽減動作
今日はインストラクター以外挨拶をするような知合いが居なかったので気楽

Ｔ内君＆Ｉ 部さん、16:30〜ＧＦ４５、参加者定員（５０名）オーバーの５２名
左右前後ほぼ真ん中あたりにスタンバイ
こちらは一昨日松戸で会ったＣ晶さんと再会
彼女はホーム南越谷でＴ内君のＧＦ６０をやった後移動してきたんですって
その後Ｔ内君の Group Power も参加するって体力あるなぁ
1. WARM-UP / Warrior / Ke$ha / October13 / Ｔ内君
2. BOX / Everybody Talks / Neon Trees / October13 / Ｔ内君
3. MUAY THAI / Steam Train / Technoboy feat. Activator / October13 / Ｔ内君
4. KICKSS / hake It / Big Ali feat. Kat DeLuna / April13 /Ｉ 部さん
5. FIGHT / Milkshake / Kelis / April13 /Ｉ 部さん
6. SUPER BOX / Bang Bang / K'naan feat. Adam Levine / April13 / Ｔ内君
7. BONUS MUAY THAI / Metal Licker 2009 / Brian Kicker / October11 /Ｉ 部さん
8. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11 /Ｉ 部さん
Ｉ 部さんとロッカーも近かったので久々に色々お話し出来て良かった♪

終了後悩んだけど上野に移動
上野マルイで期間限定で千葉の方のパンケーキ屋が出店してて、行ってみたけど…
やっぱり最終日は終了も早いわよね。
17時でラストオーダーでした（着いたのは18:30）
でも少し台無ししたかったので、同じフロアのクレープ屋さんでイートイン
有機豆乳の生地（＋５０円）でグレープフルーツ＆はちみつ＆カスタード＆ホイップクリーム

　グレープフルーツ美味しい☆

ジュエンにも行きたくて、でも本店の方に歩くのも面倒で、並びのランニング館へ
入口近くにＮＩＫＥのアンダーブラがあって、私の好きなカップタイプのが安価で売ってた！
更に２０％ＯＦＦなので２着購入

上野駅から電車に乗ろうと思ったら、赤羽止まり…
でも確実に赤羽までは座れるだろうと乗ってしまった。
赤羽駅からは案の定混んでたけど、ぎゅう詰めではなかった。

帰宅してメチャクチャ疲れて、夕飯後は暫しソファで死んでました。
その間に洗い物してくれた夫に感謝
自転車のスポーク修理も行ってくれて助かりました。

写真は撮らなかったけど自転車通勤途中の安行桜がほころび始めてました。
安行桜は開花が早いけど、それにしても２月ってのは早すぎる気がする。
来週はもっと増えてるだろうから、天気が良ければ写真撮りましょう！

お出かけ前にタンスの上からお見送り？な杏

新型ウイルス騒ぎの中、ジムはどうなんだろうと思いつつ、今週も十条店へ

Ｈ口君、19:20〜ＧＢ４５、参加者１７名
1. WARM-UP (StepSTART) / Chasing The Sun / The Wanted / July13
2. SKILLS (StepAHEAD) / All Around The World / Justin Bieber feat. Ludacris / July13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / I Just Wanna Be Happy / Gloria Estefan / July13
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. INTEGRATION（StepMOTION）/ West Coast Poplock / Ronnie Hudson and the Street People / July13
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / My First Kiss / 30H!3 feat. Ke$ha / July11
8. MOBILITY（StepDOWN）/ Someone Like You / Adele / January12
今週は参加者増えた。

レッスン開始前にトイレ行ったのに開始したとたん、また行きたくなって（小の方）我慢は出来るだろうけど、ずっとそれに意識が行っちゃうのも嫌で、意を決して3曲目終ったところで、前に居るＳ田さんに言って、Ｈ口君のところにも行って言って、トイレに駆け込む
戻ったらまだコリオの説明してて（多分待っててくれた）間に合いました。
おかげでその後はスッキリ動けました！

Ｈ口君、20:25〜ＧＦ４５、参加者２０名
1. WARM-UP / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / Spring08
2. BOX / Never Again / Kelly Clarkson / Spring08
3. MUAY THAI / Contagious Mefre / Scott Naylor / Spring08
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. BONUS FIGHT / Proud Mary / Tina Turner / July10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. BONUS MUAY THAI / Hey Girl / Mister Max / Fall 07
8. COOL DOWN / Not Af raid / Eminem / January13

このところ膝の調子が悪くて、今日も終了後は歩けない訳じゃないけど疲れた〜
今日はコーヒー買わずに東十条まで歩き、地元駅前スーパーで半額になってたミニわっぱ飯かって帰宅

寒いけど自転車通勤…と思ったら空気が抜けてる(-_-メ)
故意に抜かれたのか抜けたのかパンクしたのかわからないけど…
昨日のジムからの帰り道、走り難かったのは抜けかけてたからかも？
取りあえず色々やってる時間は無いけど、電車通勤ならバッグとコートを替えないと嫌なので、急いて部屋に戻りバッグの中身詰め替え、着替えて出掛ける
普通に間に合いました。

しおらしくお見送りの杏　

会社も午後からは暖かくなりました。
それでも足元は寒いんだけどね。

明日は建国記念の日でお休み
基本火曜日は休みなので、あまり嬉しくない（笑）
そして小旅行です！

写真の様に晴れて暖かく見えますが、風は強いし気温も低い
久々に「おお〜寒い」って感じです。

お家の中は暖房無くてもポカポカ　

昼頃スーパーで買い物して夕飯の支度して
午後４時ごろ胃腸科外科へ
先週のＭＲＩ結果聞きに行って来た。
最悪の結果を覚悟してたけど、大丈夫でした。
また１年後に検査すれば良いって！
ホッとしました。

気持ちがスッキリしたのでレッスンに出る事にしました。
夕飯を済ませてからジムへ

レッスン前に少しだけ筋トレ
レッグエクステンション、レッグカール各１０✖３セット

Ｓ部さん、21:15〜ＧＢ４５、参加者１８名
1. WARM-UP / Really Don’t Care / Demi Lovato feat. Cher Lloyd / July15
2. SKILLS / Latch / Disclosure feat. Sam Smith / July15
3. CARDIO PUSH I / Can’t Stand It! / Twenty 4 Seven / July15
4. STRENGTH / Delirious (Boneless) / Steve Aoki, Chris Lake & Tujamo feat. Kid Ink / July15
5. CARDIO SURGE / St. Elmo’s Fire (Man In Motion) / John Parr / July15
6. INTEGRATION I / Know You Want Me (Calle Ocho) / Pitbull / July15
7. CARDIO BLAST / Jumper / Hardwell & W&W / July15
8. MOBILITY / Love Someone / Jason Mraz / July15
Ｈ口君なみの古いリリースやってくれると思ったらJuly15、まあ嫌いじゃないから良いけどね。
来週は今日と同じで３月からは君新曲なので、July15以外のバックナンバーは２週
リクエスト受け付けますっって言うから12か13って言っといた。
それやるなら参加しに来るから来週 Ｉ 村さんに言っておいてってかなり失礼な奴だな（笑）
何かお礼の品献上しよう。

帰りも寒くて冷たかったけど、風呂上がりだから何とか我慢できた。
明日は風はないようだけど気温は今日より低いみたいで、自転車にするか迷う。

帰り雨が降るかもで電車通勤
電車だとつい通り道のマクドナルドでコーヒー買ってしまう。
今Ｍサイズが百円だしね。
冷えた手が温まる〜トイレ近くなるけど（笑）

バックシャンの杏
尻尾ピーン！
オチリぷりっ（笑）
中々良いポーズが撮れました。

菜々緒ポーズ？　

今日はお弁当持参じゃなかったので昼前にスーパーに買いに行かせてもらいました。
序に今日の夕食の食材も（笑）
なので真っすぐ早く帰れました。

明日の天気、どうなんでしょうね？
日帰りバスツアーなんだけど、決行するのか？

夜の雨も何とかあがって良かったー＼(^O^)／
と自転車通勤仕様で玄関を出たら…降ってるやんけー(>_<)

でも今日は会社帰りにアリオに寄らなきゃだから自転車じゃないと面倒
なので自転車の後部籠に常備してるポンチョ羽織って自転車通勤
幸いあまり寒くなくて、雨もそんなでもなかったので、ビショビショにはならず到着！

帰り自転車を外に出したら、またポッと…
でも一瞬だったらしく、無事にアリオにも寄って帰れました。

先日の杏
テレビのテロップに食いついた！

この動いてるのはにゃに？　　

じゃれてると思ったら、後に回り込んだ（笑）

ジムも自転車で行けるのは嬉しい
しかし寒かった(>_<)

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２１名
Ｈ口君は昨日誕生日で26歳になりました。
まだ26歳か！
彼自身は目出度くも何でもないって（笑）
1. WARM-UP / I Love It / Icona Pop feat. Charli XCX / January14
2. BONUS BOX / Tribal Dance / 2 Unlimited / January14
3. MUAY THAI / Japan Champion / Hooligang / January14
4. KICKS / Wepa / Gloria Estefan / July13
5. FIGHT / Smooth Criminal / Michael Jackson / July13
6. SUPER BOX / It's A Fight / Three 6 Mafia / July13
7. FIGHT / Back In Time / Pitbull / July13
8. MUAY THAI / Excalibur / Nick Skitz / October13
9. BONUS CONDITIONING / It’s Like That / Run-D.M.C. / October13
10. COOL DOWN / Breathe (2 AM) / Anna Nalick / October13
レッスン前にスプロールとバーピーは違うって言ってたけど、イマイチよくわかってなくて（笑）どちらにしろ私の嫌いな動きなのでした…
それにしても今日の選曲はスプロール多かった(-_-メ)
７曲目までは殆ど記憶になく、前半３曲は新曲時代にやったきりだし、４〜７は３年前浦和でＫ山君レッスン以来だった。
とどめは曲は大好きだけどキツイ Excalibur とＨ口君が言う「1,2を争うキツさ」のCONDITIONING で死にました。

昼間嵐のような天気だって言うので、出勤時は雨降ってなかったんだけど電車通勤
確かに昼前に大粒の雨だったけど、会社地方は風はそうでもなかったです。

杏はあんまり猫草を食べないって言うか、食べるのが下手（笑）

一生懸命はむはむ　

さて今年最初の水曜日
エアロcombo復活しようかと思ってたけど、体力的能力的に自信が無い！
エアロcombo１本だったら何とかなるんだけど、その後の Group Fight の事を考えると…
でも唯一のエアロだし、辞めるのも勿体ないし、頭使わなくなっちゃうのも益々ダメになりそうで…しかしエアロcomboはコリオに付いて行くのが精いっぱいで、ちゃんと身体使えてない💦
凄く残念だけど期間を決めず休む事にしました。
Ｋ田さん♂にはメッセージ送りましたよ。
まあ未練はあるんですけどね。
スケジュールが変わったりしたらまた考えましょう！

そんな訳で Group Fight から

Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者２３名
1. WARM-UP / Break Your Heart / Taio Cruz feat. Ludacris / January11
2. BOX / Seven Nation Army / The White Stripes / January11
3. BONUS MUAY THAI / No Limit / 2 Unlimited / January11
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. MIXED MARTIAL ARTS 1（FIGHT）/ Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. FIGHT / Rhythm Is A Dancer / Snap / July10
8. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani / October11
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee / October11
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11
１本なので全力投球、ジャンプニーも少しだけ跳べました。

終了後ストレッチしてて、隣にＨ口君も来てストレッチするのですが、今日の彼は臭かった（笑）
終了後だから汗くさいのは仕方ないけど、もしかしたら年末年始の酒が抜けてないとか？

仕事始めです。
自転車通勤の場合、エレベーターホールからゴミ置き場を通って駐輪場に行くんだけど、今朝はあまりのゴミの多さに通れず、正面入り口から出て回りました。

久しぶりの出勤だったけど、忙しさも程々で丁度良かったです。
午前中と午後、社用序に買い物も銀行も済ませられたので、帰りはどこにも寄らずに済んだ。

キャットタワーに佇む杏
こうやって見ると、タワーの色んな場所に居るな(^O^)

夕飯も通常モード
月曜日恒例のカツオタタキ漬けタマネギスライス
いつもはタマネギサラダって言うレタスとかも入ったカット野菜に乗せるんだけど、今日は会社近くのスーパーで売ってた旨味玉葱スライスって言うタマネギスライスのみのを買ってみた。
そしたらそれが滅茶旨！
値段５０円も違わないし、カツオのタンパク質にタマネギスライスが効果があるらしいので、今度からこっちにしようと思う。
それとアボカド納豆と味噌汁ね。

カーテン開けたらオレンジ色の空に霧がかかってました。
自転車通勤、高層マンションの上階は霧でかくれてましたよ。
昨日の予報では最高気温２０度とか言ってたけど、午前中は寒かったし、午後は太陽が出たものの最高気温は１５度位でした。
まあ帰りの自転車は冷たい空気じゃなかったけどね。

今日の写真じゃないけど、杏の日向ぼっこ写真集？

あんまり日向ぼっこしないので嬉しい♡　

Group Fight ６０、今日で７回目
もしかすると来週は最終週イベント扱いでbacknumber やっちゃうかもしれないので、October19 やり納め？

Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者２０名
最初集まりが少なく、皆忘年会とかなのかなと思ってたけど、開始間際に集まり２０名
ただ私の居る左サイドのイツメンのうち２名欠席で寂しかったけど、始まっちゃえば一生懸命動いたよ。

今日から土曜日位まで暖かくなるという予報だけど思ったより寒かった。
Ｎ美さんは今朝ウィーン旅行から帰って、すぐに出社
体力あるよな。
私なんてたかが国内で体調崩して翌日休んだのにねぇ。

これちょっと前に撮った写真
棚の上に片付けた麗のご飯を狙って背伸びする杏

色々な角度からチャレンジ（笑）　

水曜日は自転車通勤したら帰宅して駐輪場に入れないで通路の端に停めてるんだけど、出掛けようと外に出たらサドルが濡れてた。
雨降ったんだね。
でも止んでくれて良かった！

Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者２３名
２週目のOctober19
注意点は４曲目 KICKS の手を合わせてスクワットするフォーススタンス
５曲目 MIXED MARTIAL ARTS のパームブロック
９曲目CONDITIONINGの片手前のプッシュアップとパイク等
ちょっとややこしいCONDITIONINGも慣れてきました（４回目だし）
結局 Group Fight は４５分２回、６０分４回
２曲目のプライオジャンプ → ジャンプバック → ジャンプフォワードが意外とキツい他はまあまあかな？

今日も寒いし、雨模様なので電車通勤
でも移動中は霧雨程度だったので傘差さずに済んだ
折り畳み傘開くの面倒だったので…

今日はお弁当持ってかなかっし、寒いから買いに行くのも面倒で、ストックしてたカップ麺
いつもは汁殆ど飲まないのに、今日は寒くて思わずいつもよりは飲んでしまった。

杏　セルフ腕枕　

Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者１７名
参加者が２０名にいかなかったらノンストップって言ってて、その通りになった(-_-;)
でも比較的優しめの曲があったので思ったよりきつくなかったな。
Ｈ口君の尾骶骨骨折も大分良くなったようで、あたると痛いけど動くのは殆ど問題なくなったとジャンプニー炸裂してました（笑）
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / OMG / Usher feat. will. i. am / April11
5. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Rock And Roll All Nite / KISS / April11
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga / April10
7. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Wait A Minute / Pussycat Dolls feat. Timberland / April10
8. MUAY THAI / Bella Italia / The Pumpers / January12
9. CONDITIONING / Eye Of The Tiger / Crew 7 / January12
10. COOL DOWN / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar / January12

掛け布団と冬用ベッドパットのおかげで温かく眠れるけど、まだそれほど寒くはないので夜中ちょっと暑いですが（笑）

夫が出掛ける時、タンスの上に登って見送る事がよくある。

お留守番よろしくね！　

出勤時に雨が降ってたので電車通勤したけど、駅までは傘ささなくても大丈夫な位だったし、会社最寄り駅に着いたら完全に止んでたので自転車でも行けたな
午前中は寒かったけど午後から南風で外は生暖かかったです。

今日は地元ジムが振替営業
新宿店行くか迷ったけど、地元の方がゆっくり風呂も入れるのでＭ上君とＹ本君のUBOUNDに参加する事にした。

Ｍ上君＆Ｙ本君、20:45〜UBOUND４５、参加者３０名満員御礼
Ｃ４
UBOUND初めて満員になり２人共嬉しそう♪
曲を調べるつもりはないけど、一応名称があるようなのでジョイントの時のみ順番を載せようかと思ってる
1. W-UP / Ｍ上君
2. HARD BOUND / Ｍ上君
3. HARD BOUND + / Ｍ上君
4. ENER BOUND / Ｙ本君
5. ENER BOUND + /
6. BLASTER / Ｍ上君
7. MIX BOUND / Ｙ本君
8. ABS（腹筋）/ Ｙ本君
9. C-DOWN / Ｙ本君
２人共ノリも良いし声も通るから良い感じ
Ｙ本君は Group Power 取りたいらしいからＭ上君は Group Blast やって欲しいな
レッスン終了が21:30でちょっとストレッチしても風呂にちゃんと入れるから、この位で終了するのは良いなぁ。

帰る前にちょっと雨が降ったみたいで、地面濡れてたけど止んで良かった。

昨夜就寝前に喉がイガイガして、朝になって凄く痛い訳じゃないけど…風邪ひいたかな？

夫は始発で１泊で雲取山登山へ
台風の跡は大丈夫なのかな？

昨日の朝
出掛ける前だと言うのに、杏がＰＣモニターの後に入り込んで出すのに一苦労💦

悪巧みしてそうな顔よね（笑）　

午前中、アイテム探しアドベンチャー ゲーム「Hidden City」をやってて、３時間エネルギー無限のアイテムを使っちゃったら時間が勿体なくて、ずっとＰＣに向かってたので疲れました。

さっさとジムに行かねば…

Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ４５、参加者１４名
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Found Someone / Cher / April13
2. SKILLS (StepAHEAD) / End Of Time / Beyonce / April13
3. CARDIO PUSH（StepUP） / Respect / Aretha Franklin / April13
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Think / Aretha Franklin / January13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY) / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / January13
6. INTEGRATION I / Know You Want Me (Calle Ocho) / Pitbull / July15
7. CARDIO BLAST / Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic feat. Ya Kid K
/ April14
8. MOBILITY (StepDOWN) / It’s Time / Imagine Dragons / April14

Ｋ林Ｊ子さん、14:30〜ＧＦ４５、参加者２５名
1. WARM-UP / Yeah! / Usher feat. Lil Jon and Ludacris / January10
2. BOX / Learning To Fly / Pink Floyd / January10
3. MUAY THAI / Far From Over / Frank Stallone / January10
4. KICKS / Bon, Bon / Pitbull / January12
5. FIGHT / Pump Up The Jam / Technotronic / January12
6. SUPER BOX / What The... / Avril Lavigne / January12
7. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Fire / Scooter / Fall07
8. COOL DOWN / Gone Going / Black Eyed Peas feat. Jack Johnson / Fall07

少し長めにストレッチして、土曜日にしては珍しくサウナも１回入って終了

元気だったら金町で Group Centergy 参加しようと思ってたけど、風邪気味なので中止
最初ジムからアリオに直行して、何か美味しそうなもの買おうと思ってたけど、洗濯物をベランダの手摺にまで干してあったので気になって帰宅。
行き先もララガーデンへ変更しようと、取りあえず洗濯物取込んだり色々やってたら、猛烈に眠くなり暫し昼寝（１５分位）
起きて、さて出掛けようと思ったけど、もう暗いし面倒になり…
結局近所のスーパーへ
でも好きなモノ色々購入
メインは天津丼（ご飯は半分以上残した）
カップのフォースープ
キウイのヨーグルト
葛根湯内服液（笑）

さて明日はどうするかな？
元々決めてなかったんだけど、地元だったら夕方のエアロ？
浦和行くか、明後日も休みだから本駒込？
でもＨ口君レッスンは明後日新宿があるしな
家で安静にしてても治る訳じゃないし…
明日の朝考えよう！

台風でもないのに大雨の金曜日
もちろんレインブーツ履いて電車通勤

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１５名
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Found Someone / Cher / April13
2. SKILLS (StepAHEAD) / End Of Time / Beyonce / April13
3. CARDIO PUSH（StepUP） / Respect / Aretha Franklin / April13
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Funk It Up / T.O.F. / April13
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Give Your Heart A Break / Demi Lovato / April13
6. INTEGRATION（StepMOTION）/ Everybody Salsa / Modern Romance / April13
7. CARDIO BLAST（StepATTACK) / Work / Gayo vs LFP / April13
8. MOBILITY (StepDOWN) / I'll Be / Edwin McCain / April13
手首痛いのに７曲目まさかのバーピー💦
台の角に手を置いてなるべく負荷が少ないようにやった。
後でＨ口君に言ったら「言ってくれれば曲変えたのに」って言ってくれたけど、忘れてた（笑）
このリリースの曲い、良いのが多いな
特に WARM-UP の ound Someone 好きだわ♪
ラストのMOBILITYストレッチ、記録だとステップ台に座ってのじゃない気がするけど、このストレッチ好きだから文句はない（笑）
ストレッチは座位からの方が良いんだよね。

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１４名
1. BONUS WARM-UP / Alive / The Black Eyed Peas / October10
2. BOX / Whatcha Say / Jason Derulo / October10
3. MUAY THAI / One(Always Hardcore) / Scooter / October10
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga / April10
7. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10
8. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10
前半は水曜日と同じで全体的にはApril10の通しでした。

帰りは雨も止んでたのでマクドナルドでホットコーヒー買って飲みながらＳ田さんに貰ったチョコレートも食べて東十条から帰宅

地元に戻り、駅前スーパーで半額になってたフルーツと安売りしてて冷凍できる肉類を買って帰宅

☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★

先日、杏を紐で遊ばせてたら爪が伸びてて引っ掛かり、釣れた（笑）

出掛ける時も傘差さなくても大丈夫なくらいだけど少しだけ降ってたし、帰りも然り
結局会社の往復は傘差さずでした。
寒くなりました。
歩いてると丁度良くなるけど、外に出て暫くは寒い
ちなみに今日は長袖オープンシャツとＧジャンでした。

１０月最初の頃の写真ですが、杏が外を眺めてます。
何で眺めてたんだっけな？
本格的に寒くなる前に載せなきゃ(=^・^=)

夜は雨の中十条店へ
でも行きは傘差さずに済んだ。

Ｈ口君、19:20〜ＧＢ４５、参加者１４名
珍しく、と言うか金曜十条では初めてＭＹ紀さんが参加
Rちゃんはお休み
1. WARM-UP（StepSTART） / The Queen / Lady Gaga / July12
2. SKILLS (StepAHEAD) / Moves Like Jagger / Maroon 5 / July12
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Everybody Everybody / Black Box / July12
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Stomp To My Beat / JS16 / July12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Turn Me Loose / Loverboy / July12
6. INTEGRATION（StepMOTION） / Boogie Fever / The Sylvers / July12
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ I Was Made For Lovin’You / Kiss / July12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Nobody’s Perfect / Jessie J / July12
July12 の通しで、タップレスオーバーやシャッセとかで楽しゅうございました♪

帰りは雨だったので、真っすぐ東十条までは歩いたけどコーヒー無しで帰りました。
マクドナルド、今日まで１４時から２１時までコーヒーＳサイズ無料でもらえるのだけど、並んでるうちに２１時になったら嫌なので諦めました。
今日から来週火曜日まで連続遠征予定なので、雨降らないといいなぁ。

午前中は雨の予報なので電車通勤
でも午後から止むそうなので、レインブーツじゃ仰々しいし、自転車用スニーカーだと浸みるし、そうだ黒の合皮の紐靴があったなと、それを出して履いて行った。
駅までの路、雨は少し降ってたけど、折畳傘開くのも面倒でそのまま突破したけど大丈夫でした。
会社最寄り駅から会社までも傘要らずで、何なら自転車通勤出来たかも？

会社に着いて、社内用のサンダルに履き替えようとしたら、今まで履いてきた靴が劣化して今にも合皮が剥がれそう💦
幸い今日は黒の裾長めのパンツなので、見た目は殆どわからないのは幸い
この手の靴が他に無いので、気に入ってる訳ではないけど何かの時用に取っておいたの。
これで心置きなく捨てられました。
スニーカー、サンダル、ブーツ、レインブーツ以外は祭儀用の黒ヒールしか無くなった。

杏を強引に抱っこ♡

顔がデカく見える（笑）　

３週間振りの十条店

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１９名
家を出るのが遅くなり、尚且ついつも台を置いといてくれるＫコちゃんがお休みで、いつもの位置には先客が…
Ｓ田さんが台を置いてくれた位置がいつのも場所の前で、もろＨ口君の目の前
それは一切サボれない軽減動作も出来ない間違えたら突っ込みが容赦ないので少し左にズレた後方へ
ちょっとＨ口君が見え難かったけど、問題なし！
こっちの方が気楽だわ（笑）
1. WARM-UP (StepSTART) / We Are Young / Fun. feat. Janelle Monae / January13
2. SKILLS (StepAHEAD) / What Makes You Beautiful / One Direction / January13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Girl Gone Wild / Madonna / January13
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Think / Aretha Franklin / January13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY) / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / January13
6. INTEGRATION（StepMOTION）/ People Like To Party / Captain Jack / January13
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Tribal Dance / 2 Unlimited / January13
8. MOBILITY (StepDOWN) / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13
やっぱり backnumber 楽しい♪

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者２０名
今日は Group Blast も Group Fight もいつもより参加者多いな。
1. WARM-UP / Viva La Vida / Coldplay / Winter09
2. BOX / Goodbye To You / Patty Smyth / Winter09
3. BONUS MUAY THAI / Disco Tiger / Pam Pero / Winter09
4. KICKS / Hello / Karmin / October13
5. FIGHT / Go Crazy (Let’s Go) / Mattway vs. Bottai & Ripari feat. Adam Clay / October13
6. SUPER BOX / What I Like About You / The Romantics / October13
7. MUAY THAI / Excalibur / Nick Skitz / October13
8. COOL DOWN / Breathe (2 AM) / Anna Nalick / October13
SUPER BOX 殆ど覚えてなくて終了時に聞いて分った。
家帰って調べてみたら本来はサークルでやるやつだった。
でも丁度１年前に地元Ｈ口君 Group Fight でやってたわ。

帰りはいつものようにマクドナルドでアイスコーヒー買って飲みながら東十条まで
今週末は地元オンリーの予定！

夜半の台風、暴風雨
雨風の音よりも隣の建設中のマンションのシートが剥がれ何かにあたる？音が煩くて煩くて眠れなくなった。
午後４時位から６時位までウトウトはしたものの、６時には起床

夫は早めに家を出て、ちょっと歩いて地下鉄の駅から迂回して出社
これもメチャ混みだったそうだが、何とか９時前に出社

私は雨が止んだので１時間遅れで自転車通勤
風は大丈夫だったけど、暑いのなんのって💦

昨夜、ＴＶで台風情報のテロップが流れたら、それに反応してじゃれる杏

杏は外出しないから心配しないで！　

そして「目黒のサンマ」のニュースにも反応

　サンマ食べたいのかな？

スーパー寄って帰宅
夕飯の下拵えして、夫は残業で遅いと言うので…
昼間から食べたかったマクドナルドの「マックフルーリーカスタード　白玉のっけてみた」を食べにララガーデンの手前のマクドナルドへ
白玉…さすが出来合のだから美味しいとは言えず（笑）
でもカスタードのアイスは美味しい☆

帰りに別のスーパーにも寄って帰宅

月曜恒例カツオタタキの漬けは、先日貰ったカボスを使いました。

ちょっと涼しいかなの朝
週末は暑くなるみたいだけど、朝の自転車通勤は楽
でも今日は途中で雨がパラパラ
カッパ着る程ではなかったけどね。

昼頃かなりの雨が降って、帰り心配したけど大丈夫でした。

杏が窓際に走っていく時、この季節はたいてい蝉

何とか触りたいのにゃ　

網戸ぶち破らないかと心配（笑）

自転車でジムへ

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１４名
今日はS-S夫妻がお休みで左最前列が寂しい
今週もひとつひとつは出来てるのに通しになったらワチャワチャしちゃって、回り過ぎて反対方向にシャッセ(-_-;)
１ブロック目のアームスが出来てただけに残念

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２１名
今日はほにゃらオバサンがお休みで、先週とは逆で左サイドが混んでた。
1. WARM-UP / Yeah 3x / Chris Brown / October11
2. BOX / Stop The Rock / Apollo 440 / October11
3. MUAY THAI / J'adore Hardcore / Scooter / October11
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. MIXED MARTIAL ARTS 1（FIGHT） / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. BONUS SUPER BOX / Teach Me How To Dougie / Cali Swag District & Raymond J Walley / October12
7. MIXED MARTIAL ARTS ２（FIGHT） / That’s Not My Name / The Ting Tings / October12
8. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10
9. CONDITIONING / Baby Boy / Beyonce feat. Seal Paul / October10
10. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10
６曲目の SUPER BOX 記憶に無くて聞いたら October12 の Bonus track で調べたら２０１３年に赤塚店でＪＮさんでやってた。
開始前スタジオ入口に居るＨ口君の足元を見たら見た事ないシューズ履いてるので聞いたら、今日シューズを忘れて急遽買ってきたって！
昼間の聖路加店では黒のレンタルシューズがあるのでそれ履いここはたけど、ココは白しか無くてどう考えてもＨ口君のウエアに合わないからね
でも底が滑るって
しかし確かちょっと前もシューズ忘れて、履いてきた外履きの裏拭いて履いて、移動はビーサン買ったって言ってたな。
何だか無駄な出費が多い気がする(-_-;)

久しぶりの自転車通勤
少し気温も低いので風が気持ちいい
それでも会社に着く頃には汗ビッショリ💦

今日は６時前までに胃腸科外科へ行きたい
午前中は凄く混むけど夕方はガラガラ
でも平日休みの夕方はジムに行きたいので、そうなると月曜日しかない
会社帰りに地元スーパーで月曜日の献立カツオタタキの漬けを作るためカツオのタタキを購入
家に帰って血合いの部分を取り除き、それは麗にあげて
残りのカツオは切りやすいように冷凍庫へ

そして胃腸科外科へ
６時超えると料金が高くなるからね。
いつもの薬を貰って終了

ちゃんと手を洗ってきたけど、カツオを切ると匂いが中々取れない
嗅がなきゃいいんだけどつい嗅いでしまって「臭っ」（笑）

もう一つのスーパーに寄ったら常備品が安くなってるので購入
エコバッグいっぱいになってしまいました。

カツオは家に帰る頃には少し凍りかけてて、薄切りしやすくなってた
それを生姜と酒と土佐酢に漬けて、玉ねぎサラダの上に乗せて食べるのだ
中々魚料理出来ないので週に一度はこのカツオタタキの漬け
高タンパク低カロリーだしね
後はいつものアボカド納豆に今日は茗荷とオクラ入り
それと今日は賞味期限間近のインスタント味噌汁だけど、いつもは味噌汁作る
月曜日はだいたいこんな献立
意外と飽きない

袋があれば乗る杏　

夫は無事に富士山頂から御来光が拝めたようです。
その画像は明日にでもアップします。

今日は杏の４歳の誕生日です。
昨夜は夫が居なかったので、いつもと違うとは感じていたようです。
いつもは夫と共に寝室に行くのですが、夫は居ないし、寝室も開けっ放し…
どうしたもんかと居間の寝室と和室の間辺りで佇んでおりました。
朝目覚めた時は、和室に転がってましたけどね。

杏は食べないけど　

ダブってるのもありますが、最近の杏のアレコレ画像です♡

　Facebookに載せたやつ

昼前に買い物に行き、夕方ジムに行くまで家

Ｈ内さん、エアロシンプル＋α４５、参加者１９名
今日は＋αで少し難易度が上がるらしい
強度が上がるんだったらＮＧなんだけど、難易度なら出たい
次の Group Blast も参加予定だからちょっと恐々だった
最後尾であまり大きく動かないようにしたけど、結果ハイインパクトが殆どなくて少し難易度が上がったくらいで楽しく動けました。
またギャロップとか連発だったらどうしようかと思った（笑）

Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１１名
Ｉ 部さんはだいたい同じリリースを通しでやるので、聞きやすいし覚えやすい。
今日は October17 で、Ｎ村さんの時結構やったので最近のにしては覚えてる
そして割と楽なのよね。
1. WARM-UP / Wherever I Go / OneRepublic / October17
2. SKILLS / That's My Girl / Fifth Harmony / October17
3. CARDIO PUSH / The Power Of Love / Huey Lewis and the News / October17
4. STRENGTH / We Wanna Party / TJR feat. Savage / October17
5. BONUS CARDIO SURGE / Wild Things / Alessia Cara / October17
6. AGILITY / We're Not Gonna Take It / Bif Naked / October17
7. INTEGRATION / 24K Magic / Bruno Mars / October17
8. CARDIO BLAST / Let's Get Ridiculous / Redfoo / October17
9. CONDITIONING / Fresh Eyes / Andy Grammer / October17
10. MOBILITY / You Don't Own Me / Grace feat. G-Eazy / October17
他人のウエアの事はアレコレ言っちゃいけないんだけど、親方夫妻の妻が多分新しいノースリーブのトップスを着てて、それが金太郎の腹掛けにしか見えなかった(-_-;)
私のウエア、新しいレギンスは褒めて貰えました＼(^O^)／
って面と向かってけなす人はいないよね（笑）

そして風呂入って帰り
行きは家からウエアを着て来ちゃって、結果替えの下着とか忘れる事はあったけど、今日は帰りも暗くなるからと短パンＴシャツでいいやと持ってきた。
短パンがグレーでＴシャツが紺
ジムのレンタルウエアと同じ配色
レンタルウエア着たまま帰るみたいで恥ずかしかったので、あえてフロントの　Ｋ須君に自虐してみたり（笑）
急いで帰りました💨

テーブルの上はひんやり気持ち良いのか？
只々自分をアピールしたいのか？

杏さん、そこはベッドじゃありません（笑）　

先週お腹の調子が悪かったので注意してたけど、どうも水曜日はそういうサイクルなのか調子が悪い(-_-メ)

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１５名
今週は全とっかえで、ちょいちょいわからないところ出来ないところあって、最後カッティングハーフは途中誤魔化し誤魔化し何とか出来たけど、アタフタしただけかも(-_-;)
来週はお休みだから再来週は忘れてるな（笑）

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者１８名
先週の日曜日、レッスンに向かう途中に具合が悪くなり急代行出したＨ口君
翌日から沖縄って言ってたのに大丈夫かって思ってて、その後日に焼けた姿でレッスンしてたって情報があったけど、今日実際に姿見るまでは気が気じゃなかった
しかも今日は来るのが遅くて、いつもは前のレッスン終る前に現れるのにレッスン終っても居なくて、トイレ行って戻ってきてもまだで、着替えて戻ったらやっと居た（笑）
日焼けして、取りあえず元気そう！
沖縄は１泊しか出来なかったけど念願の浜辺でクーラーボックスに氷とビール入れて音楽聴きながらボーっとするってのが出来たそうで、リフレッシュは出来たのかな？
このところの体調不良の原因もイマイチ解明してないらしくて心配は尽きないけどね。
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. KICKS / Your Love Is My Drug / Kesha / January11
5. MIXED MARTIAL ARTS 1（FIGHT）/ I Love Rock 'N' Roll / Joan Jett & the Blackhearts / January11
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. MIXED MARTIAL ARTS 2（FIGHT）/ Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Jump! / The Movement / January11
9. CONDITIONING / Hard / Rihanna feat. Jeezy / January11
10. COOL DOWN / You And Your Heart / Jack Jonson / January11
今日は自分の足のカタチ膝が内に入るのが気になって嫌になった。
色々工夫してトレーニングしないとだな。

やっと梅雨が明けましたが、湿度高いですね
自転車通勤、会社に着いたとたん滝汗で、暫く何も出来ません💦

昼前に銀行のお使いで駅前に行ったら、駅前のスーパーで元ジム友の Ｉ 藤さんに遭遇
お住まいが会社の近くで、今までに３回位道端で遭遇してた。
彼女はＷさんの追っかけみたいな人で、去年だか病気になって更にＷさんも地元を抜けちゃったから会わなくなってたのよね。
先日別のジム友さんから彼女の消息を知らないか聞かれ知らないと話したばかり
病気の方は未だ治療中だけど、それよりも半月板損傷しちゃってジムどころじゃなく退会したとの事
取りあえず一応元気で、笑顔も見れて良かったです。
立ち話しちゃったので会社に戻るのが遅くなってしまいました。

会社帰りにスーパー寄って、いつもの月曜日でした。

杏は時々私の寝室に入りたがり、時に爪研いだりするんだけど、この日は寝転がって「開けて！」と言わんばかりに襖にくっついてました（笑）

出勤前に止むかと思った雨も止まず電車通勤
何だかずっと降ったり止んだりで、帰りも傘差すほどじゃないけど、湿っぽい
太陽が恋しい☀

今日は亡き父の命日です。
珍しく思い出した(-_-;)
母も毎日仏壇に手を合わせてるらしいが忘れてたって（笑）
亡くなったのが１９９９年なので丁度２０年
早いもんだ💦

先日杏の体重を量りました。
このところ大体４１００台

測定ザル（笑）　

天気が悪いとジムもモチベーションが上がらない
十条、楽しみでもありモヤモヤでもあり…
でも今週は土日に Group Blast 出来ないかもしれないので行きましょう！

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１９名
1. WARM-UP（StepSTART）/ Feel This Moment / Pitbull feat. Christina Aguilera / October13
2. SKILLS（StepAHEAD）/ 1999 / Prince / October13
3. CARDIO PUSH（StepUP) / Die Young / Ke$ha / October13
4. STRENGTH / T.N.T. / AC/DC / October14
5. CARDIO SURGE / Come With Me / Ricky Martin / October14
6. INTEGRATION / A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) / Fergie, Q-Tip & GoonRock / October14
7. CARDIO BLAST / Get Busy / 740 Boyz / October14
8. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14

行きも帰りも雨には降られず…
マクドナルド並んでたし、何となく気分じゃないのでコーヒーは買わず、東十条まで歩いて直帰！

朝から雨
気圧のせいか昨夜の疲れのせいか、午前中は眠くて眠くて…
でも午前中に行きたい２カ所、雨降ってるけどカッパ着て自転車で行ってしまった。
まず郵便局本局で不在通知きてたのを受取り、その足で整形外科へ
腰と首の牽引
病院の冷房が寒いかと思ったけど、結構蒸暑くて汗かいてたので、丁度良い感じに乾いて気持ち良くてウトウトしてたらあっという間に終了
病院を出たら丁度雨が止んでた

ドラッグストアに処方箋出して、買い物してからドラッグストアで受け取り帰宅
午後も何だか眠くて眠くて、録画ドラマ見ながらも殆ど寝てた。

夕飯の支度してからジムへ
パワーラックでスクワット１０✖５、床でゴムバンド巻いて足開いてガニ股で５歩往復✖３、レッグエクステンション、アダクター、アブダクター、ロー各１０✖３セット
最後にマットで腹筋とストレッチしてほぼ１時間
サウナ２回入って終了

ジムを出て、駐輪場から自転車出したとこで夫と遭遇
滅多に行かないジム前のスーパーに寄り道
ザバスのミルクプロテインが安いと聞いてたんだけど、自宅近くの格安スーパーの方が安かった。
でもそこでは売ってない小さいサイズの飲んだことないバナナ味があったので購入
早速飲んじゃいました。
中々美味しい☆

夕飯は玉葱を使っちゃわなきゃだったのでハッシュドビーフ
久々に牛肉買った
久々のハッシュドビーフ、美味しかったよ☆

最近夜本格的に寝る（夜中は夫の寝室）前に居るのが私の枕元
そして足元の方には麗が居る
麗は私が寝る時もほぼココ

杏さんちょっと邪魔ですよ　

雨で始まる７月
雨なのに窓の外で鳥が喧しい
何の鳥だかわからないけど、ずーっと鳴いてる

杏鳥に釘付け　

午後は止みそうだから大丈夫そうなら自転車で…と思ったけど、出勤時かなり降ってたので諦めて電車通勤
午後には止んだけど、メチャ蒸し暑い
行きに着ていた長袖パーカーも帰りは手持ちで邪魔でした。

いつもの月曜日、会社帰りにスーパー寄って、一度帰宅して多少下拵えして、今日はもう一軒のスーパーにも行って
アレコレやってたら夫が帰って来て…
ジムに行かない分のんびりしてるような、そうでないような月曜日

ほぼ１日中雨の予報なので電車通勤
金土日のレッスンで膝の疲労があるからサポーターして歩きたくてスカートにしたのに、サポーターし忘れる（笑）
まあ大丈夫だったからイイケドさ(#^^#)

月曜日は会社の普通ゴミを出す日で、辞めた職人さんの使い物にならないアレコレやゴミを外で整理してたの。
傘を差してたけど、シャツの後の部分はビショビショになってたのを事務所に戻って気付く
Ｎ美さんに大きめのタオルを貸してもらい、背中にあてて仕事してたわ

帰りは雨も止んでくれたので、傘乾かしがてら日傘として差して帰宅
お昼もオヤツも少な目だったら、滅茶お腹空いて夕飯前にアレコレ食べて、夕食はあまり入らないという子供みたいなことをやってしまった（笑）

いつもブラッシング大好き杏♥　

何度も言うけど、麗も杏も夫のブラッシングが大好きなのです♥

５日振りの出勤、自転車通勤
忙しくない時期なんだけど、なんやかんや提出物があって、あっという間に終業時間

杏は知らない間に後ろに居て、踏みそうで危ない💦

振り向けば杏🐱その１　

　振り向けば杏🐱その２

水曜日のジム
Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者２０名
初心者が１名参加してたので最初メチャ丁寧に進めてたけど、今日のコリオは今迄にない動きが多くて難しかった〜

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２６名
そろそろ April19 も飽きてきたけど、あまりきつくないからちゃんと動けるのは好き
でも来週もあるし、今週は金曜日も土曜日もあるし、まだ長いな…

朝は涼しいけど帰りは半袖１枚で自転車乗っても大丈夫だったね。

杏、手のお手入れ、ちょっと珍しい💦

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者２５名
ジムに入る前にＫ田さん♂と遭遇しご挨拶したら「今日は後ろ向きます」って言うのでその場でフリーズ（笑）
しかし珍しい人も参加してて混んでたので、それはやめてた。
通しでもカッティングハーフでも何とか動けたけど、混んでたから周りに気を使って尚更疲れたよ。

Ｈ口君、ＧＦ６０．参加者２４名
Ｈ口君来週は代行なのでbacknumberは今日がラスト
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / Scooter / October09
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. BONUS FIGHT / Proud Mary / Tina Turner / July10
8. MUAY THAI / TAAC / TATACT / July10
9. CONDITIONING / 21 Guns / Green Day / July10
10. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys / July10
CONDITIONINGは寝転んでサイドキックするやつで大殿筋が痛くなるやつ
途中で足が攣りそうになる
でもこの曲好きなので頑張れるのよね♪

今日の午前中は暴風雨って予報で、会社休みで良かったけど何も出来ない。
腰据えてのんびりしてたけど、夕飯の準備したいなー
アレとアレ買ってこないとなー
時間も勿体ないので合羽着て長靴履いて近所のスーパーまで…
さすがに空いてました。

夫と杏の添い寝♡　

夕方からジムへ
パワーラックは塞がってたので予約して他のマシン
レッグエクステンション、ロー、ヒップアダクター、ヒップアブダクター各１０✖３セット
やったところでパワーラックが空いたので、スクワット１０✖５セット
マットで腹筋背筋ストレッチして約１時間で終了！
サウナは２回

帰りに業務スーパー寄って帰宅

夕飯はハンバーグ
例によって１個１個形成するのが面倒で、耐熱容器に詰めて焼く！
中にアボカド入れて、ホワイトソースとチーズも乗せて…凄くカロリーあると思うけど、良質のカロリーは摂らないとね（果たして良質か？）
アボカドとチーズ入って美味しかったぁ＼(^O^)／

一度５時台に目覚め天気も良かったけど最近睡眠不足だったし、昨日のお出掛けで疲れてるし、８時近くまで寝てました。
先日購入した収納付きベッドの下、マットを退けないと入れられない箇所（前方は引出し）に冬物等を入れたり、少しだけ断捨離もして…
もっとスッキリ出来ないものかなー

ちょっと前、鳩が盛んにベランダに襲来し
もしかしたら巣でも作ってるのかもしれないけど、朝からポッポ煩い
で、杏が見張る（笑）

興味津々なのよ　

昨日出掛けて運動出来なかったので、夕方から十条店へ
いつもは暗くなってからだけど、今日はまだ明るい
東十条からいつもの帰り道とは違う道で行ってみた。
暗い時に冒険は出来ないからね。

Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１９名
一番好きなJanuary14の通し
先週の日曜日と同じ！
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. AGILITY / Try / Pink / January14
7. INTEGRATION / Black Cat / Janet Jackson7 / January14
8. CARDIO BLAST / Thunderstruck / AC/DC / January14
9. CONDITIONING / Troublemaker / Olly Murs feat. Flo Rida / January14
10. MOBILITY / Stay / Rihanna feat. Mikky Ekko / January14

終了後はチャチャっとシャワー
帰りはマクドナルドでコーヒー買って…って思ったけど、そんなに並んでないのに手際が悪くて、これじゃあ金曜日の夜の日本人じゃない店員の方が早いなーなんて思って、今日はいいやと東十条まで歩きだした。
でもやっぱりコーヒー飲みたくて、駅前のセブンイレブンでコーヒーとチョコ買って、駅ホームのベンチで飲んで食べてから乗車でした。

明日から１０連休、私は７日もお休みなので１１連休
いやー４月下旬だと言うのに、寒い💦
予報ではそんなに低い気温じゃなかったから、シャツとパーカーで少し雨が降るかもってレインジャケット羽織って、それでも寒かった。
会社では暖房付けましたよ。

杏も丸まってますね♥　

冷えたせいかお腹の調子も悪くて、困ったもんだ💦

今週も十条店へ

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１３名
1. WARM-UP（StepSTART）/ Feel This Moment / Pitbull feat. Christina Aguilera / October13
2. SKILLS（StepAHEAD）/ 1999 / Prince / October13
3. CARDIO PUSH（StepUP) / Die Young / Ke$ha / October13
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Wiggle It / 2 in a Room / October13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY） / First Night Of My Life / Lucas Prata feat. Lenny B / October13
6. INTEGRATION（StepMOTION） / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ Holding Out For A Hero / Bonnie Tyler / October12
8. StepDOWN / Hall Of Fame / The Script feat. will.i.am / October13

帰りも寒かったけど帰りに赤羽乗換は大変なので東十条まで歩く
駅までＲちゃんと一緒だったし、胃の調子もイマイチなのでコーヒーはやめといた。
地元に着いてスイーツでもとセブンイレブン入ったらお握りが１００円だったので鮭とイクラのやつ（これが一番好きだし定価１５０円だから得）だけ買ったよ。

暖かくなりました。
冬の間、プロティンだけは飲むことあってもスムージー飲む気にはならずでしたが、大分暖かくなったのでお休みの日限定ですが、朝スムージー再開しました。
プロティンの減り具合も早くなるでしょう。
無調整豆乳と冷凍ブルーベリーは常備して置かなきゃです。
バナナはその時々に購入です。

結構お腹いっぱいになる　

昼前に県議会議員選挙の投票に行ってから買い物へ
丁度無調整豆乳がいつもより２０円安くなってたので封を切らなきゃ結構持つので３本購入
重かった←持つのは夫だけど（笑）

暖かくなって杏も床の上が増えてきました。
杏と並んで同じ格好をする夫♡

　頭のＭ字が気になりますが（笑）

夕飯の準備を済ませ、夕方からジムへ
レッスン前に筋トレ
今日は時間もあったのでレッグエクステンション、ロー、アダクターの順で１０✖３セット
腹筋は１０回しか出来なかった。

Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１１名
今日から backnumber ♪
いつも本日のリリースを聞くもんだから今日はＩ 部さんの方から「今日はオールJuly15です」って言ってくれた。
オールだと記録するのには楽だわ。
1. WARM-UP / Really Don’t Care / Demi Lovato feat. Cher Lloyd / July15
2. SKILLS / Latch / Disclosure feat. Sam Smith / July15
3. CARDIO PUSH I / Can’t Stand It! / Twenty 4 Seven / July15
4. STRENGTH / Delirious (Boneless) / Steve Aoki, Chris Lake & Tujamo feat. Kid Ink / July15
5. CARDIO SURGE / St. Elmo’s Fire (Man In Motion) / John Parr / July15
6. AGILITY / Bang Bang / Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj / July15
7. INTEGRATION I / Know You Want Me (Calle Ocho) / Pitbull / July15
8. CARDIO BLAST / Jumper / Hardwell & W&W / July15
9. CONDITIONING / Work / Ciara feat. Missy Elliott / July15
10. MOBILITY / Love Someone / Jason Mraz / July15

金曜日ＧＢ４５＆ＧＦ４５
土曜日もＧＢ４５＆ＧＦ４５
今日はＧＢ６０
何とか膝も持ちました。
筋トレとストレッチとケアの効果が出てるかな？

夕飯はアボカド納豆、豆苗とエノキの炒め物、スモークサーモンゆで卵ミニトマトを乗せたサラダと夫のみサバ缶

明日は夕方から雨みたいなので電車通勤かな？

今日は２０度超えだって！
朝はセーター着てったけど、帰りは脱いでも全然平気でした。

夫朝の歯磨きタイム
しゃがんで杏をナデナデ♡

可愛くて仕方ない♡　

２週間振りの水曜日レッスン
全く問題ない訳ではないけど、サポーターしてＣＷＸ履いて、何とか行けるかな。

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１３名
１週空いて、しかも病み上りってか膝治ってないのに、欠席が多くて最前列
膝も何とかもったし、コリオもほぼ入って、凄く疲れたけど気持ち良く動けた♪

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２４名
こちらも後ろに行きたいところだけど最前列
MUAY THAI ２はヘタに動かすと攣りそうだし、 COOL DOWN で攣りまくりで下手に動かせなかった。

家に帰って湿布貼ってケアして、夜中に攣らないといいな（笑）

誕生日を過ぎてじいちゃんっぽくなってきた？夫
お腹も出てないし若い方だとは思うけど、髪と顔の皺は仕方ない（笑）
杏には手を焼かされるけど、それでも可愛くて仕方ない♥
「ねことじいちゃん」ならぬ「あんずとおっと」

ちょっとお出掛けしようかと思ってたけど、結局昼過ぎにスーパー行っただけ
夜ジムに行って、約４５分トレーニングとストレッチしてサウナ入って終了！
今週大人しくしてるから膝の方も大分良くなってきてるけど、まだレッスン参加は怖いので、復帰は来週の水曜日かな？

夕飯はパスタにしたのに夫残業で帰宅が遅くなり…
先に一人分茹でようかとも思ったけど、結局待って一緒に食べました。

暖かくなる予報なのでダウンはやめておきました。
正解！

帰る頃雨がポツポツ降り出して、仕事も終ってたので１０分前に帰らせてもらうも、その後は大丈夫でした。

杏とツーショット撮ったら、杏が自撮りしてるみたいになった♪

ホントに押してたら楽しい♪　

雨が心配だったけど、歩いて行くのも面倒なので、カッパ着て自転車でジムへ
時々咳こんだりするけど、大丈夫でしょう！

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者２１名
今週も先週のにアレンジ加えたコリオで、まあまあ完成
３ブロック目の手振りだけが可笑しなことになってしまいワチャワチャしちゃったけど何とか通せた。
その手振りで時間がかかったからか通しも短くカッティングハーフも無し
今週も動けたので疲れました。

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者１５名
Ｈ口君始まって以来の少人数でガッカリしてた。
エアロの方は多かったのに、雨のせい？
1. WARM-UP / Blow / Ke$ha / January12
2. BOX / Just Like Paradise / David Lee Roth / January12
3. MUAY THAI / Blast The Speakers / Warp Brothers / January12
4. KICKS / Sugar / Flo Rida feat. Wynter Gordon / October10
5. FIGHT / Come On Feel The Noize / Quiet Riot / October10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. FIGHT / Rhythm Is A Dancer / Snap / July10
8. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / Scooter / October09
9. CONDITIONING / All Summer Long / Kid Rock / October09
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
今日はハーフサークルの動きが多く、最後に Faster, Harder, Scooter もってきたのだけど、最後になって少し咳き込んでしまい（聞こえてなかったと思うけど）一番乗れる曲なのに残念💦
今日はスタジオが暑かったのかもの凄く汗かいて特に上半身びしょ濡れでした。

帰り少し雨が降ってたけど、荷物にバスタオルかける程度で突破出来ました。

昨日程風は強くなかったけど、やっぱり寒い
今日はお弁当持って行かなくて、自分用の銀行も行きたかったから、出掛け序にマクドナルドで超超久々にフィレオフィッシュとまたもや￥０コーヒー

ＴＶの前でおすまし杏と、ＰＣ本体下の何かを取り出そうとする杏
いつも色々楽しい（笑）

金曜日は十条店へ
今週は赤羽で乗換えてみた。
乗換え面倒だけど、時間的には東十条から歩くより少し早く着くのかな？

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１５名
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. STRENGTH / T.N.T. / AC/DC / October14
5. CARDIO SURGE / Come With Me / Ricky Martin / October14
6. INTEGRATION / Stop Sign / Angelique Sabrina feat. Shontelle / July14
7. CARDIO BLAST / ARMY OF HARDCORE / SCOOTER / January15
8. MOBILTY / SOMETHING I NEED / ONEREPUBLIC / January15
Group Blast は途中で台の向きを一度は変えなきゃいけないらしいんだけど、今日チョイスした曲が全部横向きで、内密にって言ってたけど結局３曲目と４曲目の間に一度縦にして横に戻すという、あまり意味のないことをやってのけ笑いに包まれる（笑）
ステップ台が滑らないように滑り止めを敷く人が多いのだけど、ちゃんと上から踏めば滑らないはずなのでAGILITY以外は滑り止めは使わないポリシーなんだけど、今日はステップ台が悪かったのか私の踏み方が悪かったのか、かなり滑って動くのでやり難かったのでちょっと悔しい(-_-;)

帰りはマクドナルドでコーヒー買って飲みながら東十条まで歩き
行きは十条、帰りは東十条でもいいかな？
まあその時の気分で♪

どんより曇り空で気温も低い土曜日
元々本駒込は行く予定じゃなく、静養する予定ではあったけど、それにしてもこんな天気じゃ気が滅入るわよねぇ。
昨夜はマスクにVICKSヴェポラップ塗ったら呼吸が楽で、あまり咳も出なかった。
治るまではこれで行こう！

今年初の杏体重測定
これ以上は太らせないようにしないとなんだけど、色々難しくもある

4.2キロ　

夜になってジム風呂へ
帰りは夫とフロントで待合せデパ地下でお弁当買って帰宅
明日もノンビリする予定だけど、明後日は体調次第で…レッスン出たいなー♪

昨日よりは少し治まったけどまだまだ咳き込むので今日もお休みさせてもらいました。
結局今年も１１連休
しかも昨夜就寝前に夫が寒いと熱を測ったら37度後半で慌てて就寝
今朝も少しは下がってたけどまだ37度超えも休めないと出勤
まあ元気に帰ってきたから良いけど、私のがうつったかな？
この休みは一緒にいる時間が長かったからなー

今日は近所のスーパー２軒行った以外はずっと家で録画ＴＶ三昧
明日は元々休みの日なので、明日までにもう少し回復してほしい

杏がＴＶボードの隙間に入ろうとしてる
お尻が可愛い（笑）

平熱に戻ったけど喉の痛みは酷くなった(>_<)
風邪は薬飲んでも治る訳ではなく症状が軽くなるだけなので、ひたすら治るのを待つしかないのよ。

今朝も箱根駅伝から始まり、東海大学初優勝おめでとう！
からの怠さはなくなったので買い物と思ったけど、わざわざ出かけて散財することもなかろうと、夕飯にちょっと足したいものだけ近くのスーパーへ
しかも、パジャマ兼部屋着のパンツだけデニムに履き替え、ノーブラのままダウンコート羽織って、当然化粧もなくマスクして行ってしまった。
冬って楽よね〜って女性として終ってる（笑）

杏がソファーの背もたれから猫ベッドに移動する姿が「よっこらしょ！」（笑）

今日から地元ジムも営業開始
夫は早速ジムへ
私は風呂しか入らないし、ジムに行くとどうしても挨拶して喋らなくちゃならないので、喉痛いし咳き込む可能性あるから止めておいた。

そろそろイヤーマフが必要かと、昨日厚手の手袋と共に出しました。
手袋はまだ普通のだけど、イヤーマフして自転車通勤
でも今日はまだ無くても大丈夫だったかも？

夜、一息ついてソファに座ると「隣に杏がいるから」
杏が膝掛けの下で寝てました。
抱き上げてお腹の上に乗せて、暖かい♡

杏もとろーんとしてます♡　

水曜日のジムも残すところ今日と来週のみ
３月に歯の手術した後に一度休んだ以外は休んでない！
固定レッスンで一番参加してるのがＫ田さん♂のエアロcombo６０
同じ日のＨ口君 Group Fight は２度代行出したので２回少ないのだ。

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
３ブロックとも新しくなって、多少誤魔化した箇所もあったけど、まあまあ出来た方
最後カッティングハーフでサイドは面替えで始まり、何とか動ければ楽しいのだ♪
来週Ｈ間さんとのジョイントレッスン、定員４０名の所今日で３６名
先生の為には満員御礼になった方が良いのだろうけど、混んでると動きにくいだろうなぁ
私周囲に迷惑かけないといいけど…(-_-;)

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者３０名
October18 は多分これで暫くやらなさそう。
来週はきついbacknumber選んで持ってくるだろうなぁ
今週も２本頑張りました！

出勤時にまだ止まなかった雨なので電車通勤
月曜日の会社は寒いのですが、今日から石油ストーブ入りました。
何しろＰＣデスクは２つのエアコンの真ん中なので寒いのですよ。
ストーブはその真ん中あたりにあるので少し暖かくなるし、寒い時に手を翳せます。

我が家はamazonをよく使用するので、箱がゴロゴロしてます。
だいたいはすぐに解体するのですが、杏に先を越されることもあるので、暫く置いておきます。
猫って箱が好きだよね〜

会社帰りにスーパー２軒寄って買い物して帰宅。
今夜は豚肉キャベツシメジを生姜焼きのタレで炒めました。

風が強くて寒い〜
行きの自転車、途中で進まないくらいの向い風で、昨日パーソナルトレーニングで追い込んだ足が辛い
昨日の筋肉痛に今朝の自転車の負荷か重なり、久々に階段上がるのがきつかった！
普段は降りる方が膝きついんだけどね。

杏は一人で潜るのが好きなんだけど、無理やり抱いて毛布を掛けると、暫くは大人しくしてる
可愛いのぉ♥

畳んで置いてあった毛布の中　　

　珍しく夫の膝の上で大人しい

今週も十条店へ
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１５名
太腿痛くて大変だったけど、何とか動ききる。
今回のリリースは４５分で丁度良いかも
汗ビッショリで疲れました。

ちょこっと湯船にも浸かって終了！

帰りにマクドナルドでコーヒー買って、窓際の席でイートイン
十条駅前のイルミネーションが綺麗☆
ってもネットしたかったからあんまり見てないけど(-_-;)

東十条まで歩いて帰宅
夫は今週ずっと忙しく、ジムには風呂さえ行けなかったけど、今日は遅いなりにジムでストレッチ＆風呂で、結果私より帰りが遅かった。

明日明後日も寒そうだなー

昨夜は珍しく中々寝付けず、身体が冷えてるのか麗を抱きかかえても、接触部以外は寒かったような・・・
朝には止むかと思ってた雨も、出勤時にまだ降ってて、電車通勤

麗に比べて杏はあくびが多い
何でだろうねぇ？

そしてあくび顔がぶちゃいく（笑）

昨夜日付が今日に換わった時点で、水曜日の年末スケジュールをチェック
Ｋ田さん♂が言ってたジョイントはＨ間さん♂でした。
お会いしたことはあるけどレッスンは出た事ないだけに、参加を悩む
取りあえず申し込みました。
そして誰かとジョイントするかと思ってたＨ口君はシングルでした。

昨日の明け方攣った左脹脛、昨日の Group Blast で疲労して今朝も攣った(>_<)
よってちょっと痛いんだけど、大丈夫かな？

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１８名
先週と同じ（だと思う）なので何とか３ブロック通しでも出来た＼(^O^)／
毎回この位出来れば楽しいんだろうけどなぁ。

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者３０名
髪の毛がフワフワもじゃもじゃなＨ口君（笑）
October18
脹脛痛があるので控えめにやったけど、その分変な気を使ったので疲れたよ。
Ｋ子ちゃんが欠席だとひとりでＨ口君の大量の床汗モップ掛けしなきゃなので忙しい💦

今日はエアロも動けて楽しかったし、Group Fight もＨ口君絡んでくれて楽しかったので、ここ数日の何となくモヤモヤが少し癒されたよ。

Ｉ 村さんに浦和高砂の「みかん大福」貰った。
そうよ、みかん大福の季節だわ！
また浦和に行ったらチェックだな♪

雨の予報なので電車通勤
着て行く服、ちょっと寒いかとも思ったけど、気温は２０度になるって予報だし、電車の中とか歩いてると暑くなるので、もう一枚は要らないなと薄手のハイネックとオーバーブラウスで出勤。
駅に行くまでは傘も要らなくて、全然寒くなかったけど、会社の中が一番寒くて…
ロッカーに入れてあるカーディガン羽織ってました。
それを着て帰ろうかとも思ったけど、要らなかった。
外は蒸し暑かったのでした。

杏、キャットタワーの上から外を眺める

窓の外を眺めております　

隣の建設中のマンション、クレーンがこんなに高くなってます。

　マンションが建つと朝日が入らない(>_<)

今週も十条店へ
雨も止んでたので会社と同じ服で出掛けたけど、行きも帰りも寒くなかった。

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１５名
先週と同じなのであまり間違えないで済んだけど、7曲目 StepATTACK（ＧＢになってからは CARDIO BLAST） What’s Up? / 4 Non Blondes 動きも曲も好きなんだけど心拍数ＭＡＸ超えかと思うくらい心臓バクバクでした。
1. WARM-UP（StepSTART） / The Queen / Lady Gaga / July12
2. SKILLS（StepAHEAD） / 1999 / Prince / October13
3. CARDIO PUSH（StepUP） / Die Young / Ke$ha / October13
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Wiggle It / 2 in a Room / October13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY） / First Night Of My Life / Lucas Prata feat. Lenny B / October13
6. INTEGRATION（StepMOTION） / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13
7. CARDIO BLAST（StepATTACK） / What’s Up? / 4 Non Blondes / April12
8. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14

今週も十条駅前のマクドナルドでコーヒー買って、飲みながら東十条まで歩いて電車乗って帰りました。

今日は１日中家に居る事に決めたので、いつでも昼寝が出来ると思うと早起き（笑）
右膝はまだ運動出来るレベルじゃないけど、昨日よりは回復してる感じで一安心
午前中は天気も良いとの事で、大物洗濯

ＰＣとＴＶと眠くなったら昼寝（笑）
午後３時過ぎ夫はジムへ

洗濯物は午後一で取込んだけど、唯一スエットのロンパンの渇きがよくなかったので干しておいた。
空が少し暗くなって、干してるのを取込んで暫くすると雨が降り出した。

雨雲レーダー真っ赤　

雷が鳴りだしたら杏が怖がる怖がる💦
情けない声出して、部屋の窓から一番離れてるっぽいリビングの入り口辺りで丸まってる。

その後私の机の下に避難し、１８時半現在、麗＆杏共々私の机の下足元に居ます。
杏は更にキャットハウスの中🐱

杏の写真を夫に送ったら、夫「傘持ってきてない」って…
基本いつもリュックに折畳傘入れてるのに今日に限って…
そしていつも雨が降って雨宿りとかしてる人に対して「皆予報見ないのかな？」なんて言ってたのに、夫だって今日は見てないじゃん（笑）

リュックの防水カバーと撥水パーカーを着てたので、それで帰って来て、パンツ以外は殆ど濡れずで良かったけどね。

昨夜ジムから帰宅して、色々やる事があって寝たのは午前２時
朝は６時に起きて、夫を送り出した後ソファでうたた寝

昨夜の Group Fight CONDITIONING
あまりにもヘタレだったのでマット筋トレしなきゃと思ったけど、着替えてジムエリアに行くのメンドクサイ(-_-;)
なので部屋着のまま居間でトレーニング
でもやっぱり家だと追い込んだり出来ない（笑）
全くやらないよりマシって事で…
なもんで今日も風呂のみよん！

先日猫草の土の中から出て来たのか何なのか、超コバエが飛んでた
古い方の猫草をゴミの日まで並べておいたんだけど、新旧どちらから湧いてきたのかはよくわからない。
でその出てくるコバエの番をしてる杏
その後古い方は捨て、新しい方は暫くベランダに出して、コバエは居なくなりました。
コバエホイホイも置いてみたけど１匹も入らなかったぞ（笑）

久々に晴れて気持ち良い＼(^O^)／
午後は暑かったけど、帰りから夜は良い風が吹いてたよ。
貴重な晴れ間だけど仕事の日だから洗濯いっぱい出来ず残念だわ。

今夜のジムは久々に地元で Group Fight
なんと来月から金曜日の夜の Group Fight が無くなってしまうの。
今季担当していたＹ本さんは大学生で就活があるからレッスン持てず、どうやら他にやる人が見つからなかったみたい。
なので金曜夜は Group Power のみ
そして今日は９月ラストなのにＹ本さん代行でＨみちゃん
Ｙ美さん誘ったら来れるって言うので同伴入館

Ｈみちゃん、ＧＦ４５、参加者２０人は居たけど２５人は居なかった感じ
新曲 July18 もラスト
今回のリリースは６０✖３回、４５✖５回やったな
来月から地元は水曜日のＨ口君ＧＦ６０のみだから、４５はやる事ないかな？
そして金曜日のＧＦはＹ本さんも就職が決まったらまたやるみたいだけど、誰か他にいかにのかな？
私は十条でＨ口君の Group Blast に行きます。

久々にＹ美さんと会ったので時間遅いけどマクドナルドでコーヒー飲んで４０分程お喋り
Ｙ美さんだからこそわかってもらえる話が出来て良かった。
彼女はここから４５分かけて自転車で帰るので、お疲れさまでした。

今日の写真は段ボールから顔だけ出して眠そうな杏

雨だ！
帰りはかなりの降りで、レインブーツと長傘で良かったと思いました。

夫の給料が振り込まれるメイン銀行から現金引き出して、埼玉りそな銀行から引き落としされる分を入金します。
今日は電車通勤だったので会社最寄り駅前の支店に寄ってみました。
確か９時前は現金入金出来なかったよなーと思いつつ入って見たら出来るようになってたのでよく確かめもせず入金したら…手数料１０８円取られてる〜💦
９時過ぎれば無料なんだろうけど「預入れ」の項目があったので入金しちゃったのよ。
確かめない私が悪いんだけど、時間外に引出しするのに手数料がかかるのは知ってたけど、まさかの預入れにも手数料(-_-メ)
自分の口座に入金するのになんで手数料が！と思うと悔しくて仕方ないけど、よく見なかった私が悪い(>_<)
１０８円は授業料と思って諦めよう(-_-;)

よく見ると回りが毛だらけ（笑）

今日も徒歩でジムへ
行きはよいよい帰りは足が重いよな〜

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１９名
またもやＫ田さん♂とウエアがお揃いとなり、ちと恥ずかしい
だったら買うなよって事なんですけどね（笑）
でも今日はもう一人Ｍ山さんも着てたから良かったわ（あともう一人Ｆ田さんも購入）
1、２ブロックは初
色々不調な体ながら今回のコリオは比較的入って来て流れに乗って動けた♪
最後のカッティングハーフ後半背面スタートも出来た＼(^O^)／
動けた分疲れたよ
スタジオ退出時Ｋ田さん♂に「今日は疲れたー」って言ったら「今日は出来てたじゃないですかー」って

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者２５名位
新曲July18も今週がラストでノンストップ
ノンストップはいいけど床拭く暇ないじゃんって言ったら、移動多くして汗を分散させたって（笑）
来月から Group Fight は６０分になります。
いいけど身体持つかな・・・

朝起きた時は気温も高くなく、窓開けてたら涼しかったんだけど、日中は風が強くて蒸し暑い
そして帰りの自転車は向かい風で大変だった。

ちょっと杏の写真がたまったので、一挙公開(=^・^=)

トースターの上に乗らないで下さい！　

　朝起きたらご飯催促の目をしてた

相変わらず通り道に転がってる　

　ハウスがひっくり返っでも入ってる

相変わらず色んな格好で笑かしてくれます♡

今日のジムは地元にしようか十条にしようか迷う
何だかんだと今日も行くと３週間連続で十条なので、地元とも思ったけど…
十条だと２１時には家に帰れるので、地元よりジム後の夜がノンビリできる。
地元だと Group Power も参加しちゃってけっきょく２３時帰宅になっちゃうからさー

十条店
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１５名
一昨日地元に来てくれたＫコちゃんにまた会う（笑）
住んでる場所もホームジムも違うのにね♪
Ｈ口君のＧＢ、July18 は初！
わかりやすいけど、私自身時々左右がわからなくなってる（笑）
1. WARM-UP / Sorry Not Sorry / Demi Lovato / July18
2. SKILLS / Slow Hands / Niall Horan / July18
3. CARDIO PUSH / I've Got The Music In Me / The Kiki Dee Band / July18
4. STRENGTH / Push / Kronic feat. Far East Movement & Savage / July18
5. CARDIO SURGE / Your Song / Rita Ora / July18
6. INTEGRATION / Walking On Broken Glass / Annie Lennox / July18
7. CARDIO BLAST / Sing Hallelujah / Dr. Alban / July18
8. MOBILITY / It's Gotta Be You / Isaiah / July18

今週も帰りにマクドナルドでアイスコーヒー買って東十条まで歩く
歩いても１０分かからない位なので、アイスコーヒー飲み終わる頃に東十条に着くから丁度良い！
本駒込店から駒込駅まで歩くより近い！
電車賃は変わらないけど、赤羽で乗換えるより楽だわね。
家からの時間も然程変わらないから、行きも東十条から歩いてもいいかもね？

今日も暑いです。
８月もそろそろ終わりなので、もう猛暑は遠慮してもらいたいものです。
暑いけど、夕方雷雨かもだけど、自転車通勤
午後郵便局に行かなきゃで、思わず帰りにアイスを買う
Ｎ美さんとシェアしてたべようと思ったら、社長のお母さんが午後も来て、４時頃やっと帰ったのでアイスの実、各々２個だけ食べて後は明後日ね(^^♪

自宅近くのスーパーで買い物して帰宅
雷は鳴りはじめたけど雨はまだだったのでセーフ

帰宅して麗はお出迎えに来たけど、杏が居ない💦
いつも居そうな場所を探したけど居ない。
クローゼットとかに閉じ込めて出掛けた？いや、出掛ける時には洋服ダンスの上に居たよ。
名前を呼びながら色々探し回ったら、夫のガラクタ置き場の奥底に潜り込んでた。
そうだ、杏は雷が怖いんだった！

ここから出て来た（笑）　

　再び戻った

最後は私の足元キャットハウス　

歩き方も腰ヘコヘコ、鳴き声もぴぃぴぃ、杏にも怖いものがあるのねって感じでした。
それにしても雷凄かった⚡
あんなに絶えず光りっぱなしってのも凄いな💦

夏休み明けの出勤
朝はとても涼しかったので自転車走らされるには丁度良かった。
仕事は案の定色々たまってたので、午後３時位まではバタバタでした。

会社帰り、小雨が降って来て、荷物にビニールをかけようか迷い、次の屋根がある場所（陸橋の下とか）で自転車停めて…って思ってるうちに止んだかな？
結局強行突破でした。

自宅近くのスーパーで買い物し帰宅

杏の開きはほぼ毎日（笑）　

ホントジムが無いと話題もないな（笑）

昨日に引き続き、涼しくて過ごしやすい土曜日

今日は杏３歳の誕生日です。
相変わらず好奇心旺盛でお転婆娘だけど、いつも笑かしてもらってます。
いつまでも元気で私達を楽しませてね♪

先日チュールのＬＥＤライトのオマケ付きボックスが売ってたので購入。
杏はあまり食べないけど、側に置いたらオマケの袋を舐めてた（笑）

こっちの方が美味しいのよ　

ＬＥＤは「ＣＩＡＯちゅーる」の文字が出るのでした。
早く照らして頂戴！

　意外と遊べます☆

午後から本駒込へ
陽射しはあるけど気温が低いから歩くのも楽だわー

Ｍ君、adidasボクシング４５、整理券番号２
今週は１番に並んだミュージカル好きのＫ藤さん♀と、ちょっと前にはまった「世界の王」の話が出来て楽しかったわ。
今週も最前列センター左で右にＥ上さんのツートップ、しかもスリー爺さんズが全員休みで良い感じ！と思ってＳＥ子さんと話してて右見たら、イレギュラーのオジサンが間に入ってた💦
爺さんズ程邪魔ではないけど、そこの隙間にはいるかーと思いました（笑）

足でリズム取りながらジャブ✖３から横ステップフック✖３、ワンツー戻ってストレート
いやー忙しいし、移動ステップ入るから疲れる疲れる💦
心拍数ＭＡＸになりながらも今週も最前列センターとして動けました。
が…フックに力が入らないなー

終って今日の夕食は母と…
いつもはジョナサンで時間潰してから向かうんだけど、経費節減とカロリー消費でまずは約３５分歩いて、夕飯の予約をしている華屋与兵衛の隣のマクドナルド迄一気に歩く。
そこでコーヒーだけで約１時間時間を潰して華屋与兵衛へ

夕食前に我慢したけど、夕張メロンのパフェが食べたかったので、食事は控えめに
ローストビーフと牛肉の炙り寿司（ご飯はほんの１貫分）だけにした。
零れ落ちそうな夕張メロン、美味しい＼(^O^)／

夫は写真の華屋夏会席膳
母は写真はないけど鰻御膳

かなり盛り沢山ね　

帰りは母を送りがてら家に寄ってから帰宅
店を出た直後は寒い位だったけど、歩くには丁度良い涼しさでした。

ちょっと涼しい日があっただけに、今日の暑さは堪えます。
でも明日から夏休みだからね♪

会社帰り、久々に胃腸科外科に寄る。
以前と同じ薬を貰うためだけど、半年以上経過してたのでまた問診表を書けと…
病気歴など以前の見りゃわかるだろって事で、文句言ったら名前と今の症状だけで良いと…
初診なら仕方ないけど、何度も同じ症状で来てるんだからねぇ。
結局説明して依然と同じ話だからすぐにわかってもらい薬出しますで終了！

スーパー寄って帰宅。

さっきまで蝉がジタバタしてたのでずっと監視する杏
気になるので触ったらまだ生きてたので持ち上げたら飛んでった！

もう居ないよ(-_-;)　

夫のＰＣ前に居座る＆キーボードを踏む・・・杏

金曜日のジム、今週は地元…
しかし明日ＧＢ６０＆ＧＦ６０のイベントレッスンがある
今日は比較的元気だけど、明日の本番？に備えたいので、風呂だけにした。
しかしそんな時に今日のＧＦ担当のＹ本さんと遭遇💦
思わず謝っちゃったわ（笑）

台風接近で雨も降りだしてるので電車通勤
気温は高くないけど蒸し暑い

夫の会社は早帰りだそうで、私が帰宅する頃にはジム

杏は食いしん坊である。
ほっとくと麗のご飯も食べちゃうので、日中麗のご飯は蓋して重しも乗せてるんだけど、この日は帰ったら、写真の様にぶちまけられてた💦
そして今日はそれを棚にしまったのに、引きずりだした💦

食うな〜　

今日はジムのレッスンどうなのか心配だったけど、取りあえず大丈夫みたい？
Ｋ田さん♂は地元で最悪ＳＹ子さんの車って手もあるだろうけど、Ｈ口君は来れても帰れるのか？
私はレインブーツにハーフパンツ履いて徒歩でジムへ

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１５名
やはり電車組、ちょい遠い自転車組は欠席で空いてた。
空いてたおかげで動きやすいわかりやすい場所で動けたので何とかなったけど、エルビスが多くてややこしや〜

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者２４名（途中で１名抜けた）
来れるか心配だったけど大丈夫で良かった！
1. WARM-UP / You Make Me Feel… / Cobra Starship feat. Sabi / July12
2. BOX / Give Me Everything / Pitbull feat. Ne-Yo, Afrojack and Nayer / July12
3. BONUS MUAY THAI 2 / Danger Zone / Kenny Loggins / July12
4. KICKS / Sugar Sugar / Wilson Pickett / January10
5. FIGHT / Boom Boom Pow / Black Eyed Peas / January10
6. SUPER BOX / Layla / Eric Clapton / January10
7. MUAY THAI / Jump Around / Farlan / July15
8. COOL DOWN / Let My Love Open The Door / Luminate / July15
今日は頑張って動いたので声出しもやったら喉が疲れた。
Ｈ口君もテンション上げて声出しまくって声枯れてた。
脚も攣った（笑）
水曜日に歩いて帰るのはマジ辛い

台風が近づいてるせいなのか、午後から雨の予報だったので、電車通勤
しかし、帰るまで降る事もなく…
終業して外に出ると、いつもよりは少し涼しい…けど、日傘もサングラスもなく眩しかった☆

夜から降るのか？
明日はどうなのか？

我が家の夏の必需品「炭酸水」
ほぼ毎日水代わりに飲んでます。
５００ｍｌボトルを夫と分けて飲むことが多いんだけど、この写真は炭酸水の入った夫のカップに手を突っ込んで舐める杏🐱
最初は発泡してるのを見てるだけだったんだけど、一度舐めたらお気に召したようです。

炭酸のシュワシュワが好き？　

夕飯は月曜日恒例のカツオのタタキ漬け、アボカド納豆モロヘイヤ、ワカメと油揚げの味噌汁

今日はお弁当持参じゃなかったので出勤途中のコンビニで調達
店員のお兄さんと「今日も暑いね」
「ずっと暑いです」
「いつまで続くのかね？」
「熱中症など気を付けて下さいね」
見た目チャラそうな若者だったけど、ほっこり（笑）

杏、タンスの上で開いてます（笑）　

暑いけど、海の日以来 Group Blast やってないので十条へ
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者２２名
1. StepSTART / If I Die Young / The Band Perry / October12
2. StepAHEAD / You Make Me Feel... / Cobra Starship feat. Sabi / October12
3. CARDIO PUSH / Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. INTEGRATION / FANCY / IGGY AZALEA FEAT. CHARLI XCX / April15
7. StepATTACK / Free Your Soul / Sioux Deejays / January12
8. StepDOWN / Someone Like You / Adele / January12
先だってＨ口君に Because We Can やって欲しいとリクエストしてたら今日はやってくれました＼(^O^)／
Because We Can ったらＴ西君なんだけど、元々テンション上がる好きな曲なので、Ｈ口君でもやってみたかったのだ！
それと３曲目の Turn Up The Love も好きなので、嬉しかったなぁ。
好きな曲だとテンションアップでアドレナリン効果もあるから、いつもバテ気味の金曜十条ＧＢ、今日は最初から最後までＭＡＸで動けたよ♪
終了後Ｈ口君が「今日来るっておっしゃってたので Because We Can もってきましたー」
「ありがとう！楽しくて来た甲斐があったよー」
「そう言ってもらえるとインストラクター冥利につきます！」

ジムを出て駅に向かうと十条駅前ロータリーで櫓組んで盆踊りしてた♪
初めて遭遇したよ。

地元駅に着いて、スーパーに寄ったら賞味期限今日までのスイカが沢山残ってた。
スイカ食べたいけど、この時間で割引なしもつまらないなー
って、一度帰宅し色々片付けてから再びスーパーへ
見事半額になってるカットスイカＧＥＴ＼(^O^)／
今日は十条もスーパーもわざわざ行った甲斐があったぜ(^^♪

久しぶりに火曜部本駒込行こうと思ってたけど、昨日の靴擦れが結構痛くて、明日のレッスンは休みたくないので諦めました。

なもんでグダグダ〜
ピグライフのゲームをすれば、くじ運無くてガッカリ⤵
これでほぼ半月のゲームの進行具合が遅くなる。
たかがゲーム、されどゲーム
だからと言って課金するほどじゃないし…
テンション低く、もう止めようかなと思ったりするけど、結局やってしまうんだろうなぁ。

引出しを覗く杏　

そろそろ筋トレ再開もしなきゃだけど、今日は風呂だけ

夕飯は先週と同じく夏野菜と鶏ササミのトマト水煮缶のコンソメ煮といつものアボカド納豆
ご飯にアボカド納豆乗せて食べた後は、上記にご飯も投入！
簡単で美味し＼(^O^)／

相変わらずちょいちょい目を覚ますので寝不足
多分エアコンかけても調子悪くなるから、どのみち夏は昼寝必須

夫の寝室のエアコンを消すと同時にリビングのエアコンＯＮ
そして寝るまで点けっぱなしで、寝る時は夫の寝室のエアコンをＯＮ
結局一日中エアコンＯＮ

杏は人の通り道で転がる
何度ちょい蹴飛ばしたり、躓きそうになったりする。
躓きそうになって声をあげると心配して麗がとんでくる。
そして夫を怒る（笑）
でも杏は、そんな心配してくれる麗に軽く猫パンチ👊
いつかどっちか怪我しそうだよ💦

今日は暗くなってからジムへ
サウナもゆっくり入って、混んできたところで退散

サッカーワールドカップ、盛上ってますね〜♪
もちろん日本の勝利を願ってはいるけど、元々サッカーの試合をずっと見てるって事をしないので、リアルタイムで最初から最後まで観戦なんてとんでもない（笑）
だいたい誰の動きが良いとか悪いとかチンプンカンプンだし、試合そのものを楽しんで見る事も出来ないし、勝利を願う試合はハラハラして見てられない💦
なもんで、キックオフを見る事もなく就寝。

先日ジムでサッカーファンの方に「それはマイノリティーの非国民です」と言われた。
リアルタイムで観戦しなきゃ非国民かよって思わないでもないけど、まあいいや（笑）←ここで笑える程度。

そんな訳で寝不足でもなく、いや暑いから何回か目を覚ましたな
今日は暑くて怠かったけどねー

杏も寝てます(=^・^=)　

会社帰りに買い物して帰宅。
昨日下処理して凍らせておいたカツオのタタキと新玉葱のスライスを解凍して漬け
暑い日は尚更美味しい☆

水曜日は雨が多い
今日も上に羽織った長袖シャツを着たり脱いだり

杏はどうなのかな？　

雨なので歩いてジムへ
水曜日は絶対レッスン参加したいので、歩いてでもいくけど…
レッスンのない日はつい面倒になりがち

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者２０名
Ｋ田さん♂がライダー契約してるウエアMARBLEの新作で買おうか迷ってるって話から在庫を見てくれるのに電波が入らないって言うから「ココWi-Fi使えますよ」ってパスワード教えてあげました。
結局既に完売してたんですけどね。
コリオは先週とほぼ同じで、まあまあ出来て、最後カッティングハーフの方がやり易かったかも…
疲れたけど楽しかったよ♪

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者２８名
ちょっとApril18飽きてきた（笑）
April18初めてのＫ子ちゃんが戸惑う箇所があって「初めてなんだからもっと優しく教えてくれなきゃ」って文句言ってた（笑）
Ｈ口君は自分のレッスンは初めてでも他でやってたと思ったって！
今回は MIXED MARTIAL ARTS バージョン
これもバトルロープがあるからキツいのよね。
1. WARM-UP / Boom Boom / Justice Crew
2. BOX / Thunder / Imagine Dragons
3. MUAY THAI 1 / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch feat. Loleatta Holloway
4. KICKS / 9 To 5 / Dolly Parton
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Waist Time / Diplo & Autoerotique
6. SUPER BOX / Waste A Moment / Kings of Leon
7. MIXED MARTIAL ARTS 2 / Girls, Girls, Girls / Mötley Crüe
8. COOL DOWN / Human / Rag'n'Bone Man
超超汗っかきのＨ口君、７曲目開始前に床の汗を拭いたのに、説明してる間に既に汗が落ち、あげく、すってんころりん💦
尻もちをついた感じで、あんな見事に転んだインストラクター初めて見た！
頭打ったり、足首捻ったりしなくて良かった！

帰りは雨脚が強かった。
歩いてジムに行くのは良いけど、帰りは疲れてるからちょっと辛い。
明日は少し晴れるみたいだな☀

今週は、ほぼ雨の予報
自転車通勤出来ないな。
今日も電車通勤だったけど、行きも帰りも降られず…自転車で行けたな。
まあ仕方ない

杏の体重測定

4060グラムです☆　

夕飯は何にしようか考える。
最近月曜日は豚肉料理
冷しゃぶが多いけど今日は涼しいし、生姜焼きの気分じゃない
現在夫は歯の治療中に付き、塊は食べられないので、薄切り肉にしたいのよね。
で、涼しいなら豚汁にしちゃえ！
具沢山のお味噌汁って感じで、ナメコや豆腐も投入！
美味しかったし、冬じゃなくてもいいよね。
だいたいお味噌汁は一年中飲む訳だし(^^♪

雨はともかく寒い！
長袖カットソーにスカーフで出勤
出勤時は歩いてる事もあり多少汗ばむ位だったけど、座って落ち着いてきたら寒い
スカーフ巻いて、それでも寒くて置いてあるカーディガン着てました。

杏も寒いのか？

雨の日、ジムには徒歩で行く。
カッパ着て自転車も面倒なので歩く
しかし同じ歩くんだったら十条行っちゃえ！
地元今日の Group Fight は情報によると取得して間もないとか？
知ってるインストラクターじゃないので、だったらＨ口君 Group Blast

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者２０名
どこにもお調子者はいるもので、ここでこんなパフォーマンスを入れるのか？とか思ったけど、所詮私はアウェイなので許せる（笑）
そんなお調子者を適当にスルーしながらも盛り上げるＨ口君はホント楽しいなぁ♪
やっぱり月イチ位では来よう！

ジムを出たら少し降ってたけど、家を出る時止んでたので折り畳み傘にしちゃってて、開くの面倒でそのまま突破
結局一度も傘を差さず、これだったら地元に自転車で行けたかもね。

昨夜は２ヶ月ぶりに木曜日夜のレッスンに参加したせいか今日が土曜日と勘違い。
いつものように５時台に一度目を覚まし、その時点で今日が何曜日か仕事に行く日か考え、一瞬間違えても殆ど本当の曜日に気付くんだけど…
今朝は何故か土曜日と勘違い💦
いつも通りの時間に目覚しが鳴ったのに「休みなのに目覚しセットしたんだ」と思って二度寝して…それでもちょっとして起きて布団の上でストレッチしてたら夫が起きて来て「何してんだよ」と…
「えっ？ストレッチ」
「休みじゃないぞ！」でやっと気付く（笑）
遅刻するほどの時間じゃないので、いつもよりは朝ご飯の準備とか慌しかったけどね。

今日も杏の画像です。

取れた猫じゃらしの先っぽを乗せる♪　

今日もジム頑張ります。
玄関出たらまさかの雨💦
でももう自転車仕様だったので合羽だけ羽織って突破
それほどの降りではなかったので助かった！

Group Fight はＹ本さんの代行で、本社勤務の Ｉ 上君
１８０位ありそうな長身のイケメンタイプ
Ｉ 上君、ＧＦ４５、参加者２３名
当然新曲 April18 ♪
今回の４回目だけどまだ動きちゃんと覚えてないのに、目の前の長身オヤジが邪魔で良く見えなかった。
連日のレッスンで疲れてるはずだけど今日は私的にジャンプ出来たな

さて今週も頑張って Group Power にも参加しますよ。
なるべく続けて参加できるようにしたいけどね。
Ｓ沼君、ＧＰ４５、参加者１２名
Ｓ沼君も昨夜の Ｉ 口君と同様真面目で面白みに欠けるけど、地元店の社員で多忙の中頑張ってるから応援しないとね。

帰りは雨も止んでいて気持ち良く自転車乗ってたら、トンネル超えたところでポツポツ来だして、それもかなり大粒💦
少し濡れたけど何とかセーフでした。
明日明後日も雨に気を付けなきゃだな。

今日も杏の画像です。
麗の画像少なくてゴメン💦
麗は美しいけど杏は面白い（笑）

善福寺川沿い散歩のお土産　

最初こそ物珍しがってたけど、今では放置（笑）

火曜水曜と２本レッスン参加し足腰疲労気味
今回 April18 結構好きなので、浦和にＴ西君の新曲 Group Blast 受けに行きたいとも思ったけど、体力的にはともかく、重い荷物背負って出掛けるのもと止めた。

土曜日から本格的に梅雨っぽいので、まずは厚物洗濯してから整形外科へ
腰と首の牽引
待合室で隣に座った女性の香水がきつくて席を立つ…
最近湿気が多いせいか臭いが鼻に付く💦

腰と首の牽引、月に１，2度だけどそれでもやっておいた方がいいみたいなので、こんな間隔だけど通い続けよう。

その後はアリオへ
パンケーキは久々じゃないけど（笑）メレンゲは久しぶり
先日お友達がＳＮＳにあっぷしてたの見たら食べたくなった。
今日はランチ狙いじゃなかったけど、ランチのメニューが変わってたらと思ったけど、ランチメニュー自体がなくなってた。
最近いつでもそこそこ混んでるから大丈夫とみたか？
店員も変わったみたいで、慣れてないのかちょっとモヤっ
久々に食べたシフォンパンケーキは美味しかったな♡

Ona Casuita で小松菜２束９８円とエノキダケ４８円を購入して、近所のスーパーでその他の買い物して帰宅

ジムは…
風呂だけにするか、トレーニングするか悩んだけど、家の用事を極力済ませて Group Blast に出ることにした。
今回の Group Blast 割と好き♪
Ｉ 口君、ＧＢ４５、参加者１３名
彼にレッスンは４月最初に参加した以来
地元店舗で Ｉ 口君が April18 やるのは初
Ｉ 口君はシャイなのか、レッスン中目が合いそうになると反らす（笑）
最後尾センターで、後方だけどインストラクターと真向いの位置なので、他のインストラクターだと笑顔返しが出来るんだけど、それがないからかイマイチテンション低め
翌日仕事で時間も遅いのであまり参加しないと思うけど…
逆に絶対参加したくなるインストラクターじゃなくてよかったかもね。

予報では午後から雨だったので昨夜の洗濯物はベランダに干しっぱなしにしてた。
朝取込もうとベランダに出たら「雨降ってるじゃん！」
慌てて取り込み、部屋干し

家を出る時降ってなかったので、折り畳み傘でいいやと電車通勤
帰りはしっかり本降りで、長傘にすれば良かった…

会社最寄り駅についてSuicaの残高見ると千円切ってる
千円切ったら五千円チャージすることにしてるんだけど、久々に履歴印字したら前回のチャージはたった半月前
通勤費は電車で行こうが自転車で行こうが出勤日数分出るけど支払は給与と一緒に振り込み
このところ雨も多いので週一は電車通勤
でもなんてったって一番多いのはジムの遠征交通費
ジムに直行じゃない時もあるけど、単純に自宅最寄り駅⇔ジム最寄り駅の交通費、５月分を計算してみたら４８９２円だった！
そして今月は既に３回遠征してるし、今週末も遠征だし…
うーん、他で節約しますか？

Ｉ みさんが以前Ｅ美ちゃんの追っかけしてた時、ひと月２万位かかってたってのも頷ける（彼女は武蔵小金井からだったからね）

畳み敷のスリッパがお気に入り♪　

水曜日はなんてったって地元ジム
Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者２２名

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者２２名
いつもはエアロが終ってスタジオを出る時点でスタンバってるのに今日は来てない。
トイレ行って着替えて戻ってもまだ…
マネージャーが説明に現れ、電車遅延で着くのがレッスン開始後になるとか…
運行状況チェックしても遅延は出てないのにどうしたのかな？
レッスン開始が本来の時間より１５分遅れるので、その間昔ＧＦレッスン持ってたマネージャーのＯさんがスタッフウエアのまま Group Fight をカッコよく見せるレクチャーを一応音楽に合わせてやってくれた。
ジャブクロスフックアッパー
そうこうしてるうちにＨ口君到着！

1. WARM-UP / Boom Boom / Justice Crew
2. BOX / Thunder / Imagine Dragons
3. MUAY THAI 1 / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch feat. Loleatta Holloway
4. KICKS / 9 To 5 / Dolly Parton
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Waist Time / Diplo & Autoerotique
6. SUPER BOX / Waste A Moment / Kings of Leon
7. MUAY THAI 2 / Wasteland / TNT aka Technoboy 'N' Tuneboy
8. COOL DOWN / Human / Rag'n'Bone Man

最初も途中も何度も謝って、でも楽しく終了♪

終了後本当はどうしたのか聞いたら、反対方向の電車に乗ってしまったと(-_-;)
Ｈ口君水曜日はこっちのレッスン前に赤塚でキッズプールレッスンしてて、赤塚から池袋に出たところで埼京線を渋谷方面に乗ってしまい、恵比寿でようやく気付くもドアは閉まり、大崎まで行ってしまったそうで…その時点で顔面蒼白（苦笑）
…と言う訳だったのです。
まあ何にせよ遅れながらもレッスン出来て良かったね。

帰りフロントに居たマネージャーのＯさんにねぎらいの言葉をかけて「レッスン復活して下さい」って言ったら、今日の１０分で体が痛いって💦
皆さんお疲れさまでした！

朝からほぼ一日中どんより曇り空、週の初めからテンション低め
暑いんだか涼しいんだか蒸すんだかよくわからない天候でした。
帰りの自転車は半袖シャツにパーカー着なくても大丈夫な程度

夫の机の横で、カウンターの上で「遊んでくれないから不機嫌」
カウンターの上で尻尾バタバタ打ち付けてウルサイ💦

ホントは土日どちらかに行きたかったユニクロとＧＵ
結局行けなかったので今日行く事にした。
先々週と同じく、一度帰宅してアレコレやってから自転車でララガーデンへ
ユニクロで夫のＴシャツとわたしのカットソー
ＧＵで私のロングスカートとＴシャツ
ヨークマートでタン塩レモンやローストポーク等のお惣菜買って帰宅

木曜日の朝は昨夜の疲れが出るのか寝坊しがち…
今朝は目覚しセットし忘れてたようで、予定より２０分遅く目が覚めた。
最近明るいのと暑いので早くに目が覚めるんだけど、中々すぐには起きれない。

このところ月イチになってしまった整形外科での牽引、行って来ました。
貼り薬を処方してもらって、その足でドラッグストアへ
処方箋出してスーパー行って買い物してドラッグストア戻って受取って帰宅。

ＴＶ見ながら何度もウトウト

杏もだらける💦　

昨日母から母の地元管轄の警察署から詐欺の電話防止のためナンバーディスプレイ対応の機器を無料取付してくれると言うので頼んだとメールが来た。
念のため、その警察署に電話してそれが本当か確認！
この世の中、全てに対して疑わなきゃなのは嫌だけど、念のため念のため（笑）

それから、今日西城秀樹さんの訃報のニュース
新御三家の中では郷ひろみ派だったけど、嫌いじゃなかったし、歳だってそんなに変わらないので結構ショックです！
ご冥福をお祈りします。

今日もジムは風呂のみ
午後８時までに家に帰りたかったんだけど、最近喋ってないけど丁度話もあったお友達とサウナでご一緒しちゃったので長引いちゃった。

久々に朝から晴れ☀
でも会社だから洗濯も出来ず、朝からバタバタと支度…
それなのに通り道で転がる杏

踏んじゃうよ！　

色々筋肉痛なんだけど、運動もしたいのでジムへ
Ｙ本さん、ＧＦ４５、参加者２５名
今月来月と月イチでしか金曜日のレッスン出来ないＹ本さん
学生が本業だから仕方ない
来週再来週は義理もないのでどうしようかな？
十条行ってＨ口君のＧＢとかね♪
1. WARM-UP / ROCKnROLLbaby / Psy / October17
2. BOX / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / October17
3. MUAY THAI / 1 Meu Carnaval / Karim Razak & Relight Orchestra / October17
4. KICKS / Black Beatles / Rae Sremmurd feat. Gucci Mane / October17
5. MIXED / MARTIAL ARTS 1 Turn Me Up / Crew 7 / October17
6. SUPER BOX / Good Lovin' / The Young Rascals / October17
7. MUAY THAI 2 / Mexico / Steven & Karim Razak / July17
8. COOL DOW / The Sound Of Silence / Disturbed / July17
SUPER BOX は久々の対面、これは反対側に気分悪くなるのが居なかったのでヨシ！
MUAY THAI 2 も久々のサークル、向こう側のカオス軍団の顔が見れちゃうので⤵

髪の毛が伸びて来てサイドのボリュームがウザい💦
カチューシャで抑えてたんだけどもう追い付かず、今日は年甲斐もなくツインテールじゃなくてツインちょんちょりんこ（笑）
今日は最後尾で目立たなかったからいいけど、明日のadidasボクシング最前列どうするよ(-_-;)

寒くなりました。
この気温差、参りますね〜

麗も杏もくっつきます♡
昼間ソファに座ると麗が乗ってきました。

膝の上で眠そうな杏　

午前中買い物に行こうと自転車に乗ったら前輪がペチャンコでパンクしてる？
自転車屋に持ってくにも何処にする？
マンションの敷地を出るところで比較的よくお話をする Ｉ さんと会ったので「この辺で一番近い自転車屋さんってどこかな？」と聞いてみた。
説明された大体の場所、どこかなとそこまで引いて行ったら…
あぁ、そう言えば見たことあるなって…
その近くは通るんだけど、目の前は殆ど通らないところだから思いつかなかったよ。
近くて助かった！

パンクじゃなくて空気が抜けてるだけらしい。
空気を入れるバルブが緩んでて、ゴムの蓋もなくなってる。
誰かに抜かれた？
まあ色々考えても仕方ないので、一応管理人さんに報告だけはして、後は乗る前にチェックするくらいしか出来ないけど…
同じマンション住人の可能性が高いので、ちょっと怖い💦

夕方雨が降り始めたので徒歩でジム風呂へ
空いていて良かったけど、サウナで一緒になった方が話しててちょい面倒くさかったので退散
色々とモヤモヤした日でした。

外は嵐っぽい４連休の初日
昨夜のレッスンが効いたのか、風の音で煩いのに中々起きれず…
駅前広場でやってるフィットネスフェスティバルを見に行く気にもならず、予定していた夕方近く本駒込である Ｉ 塚君レッスンも直前で取止め…
明日地元で朝イチの jump レッスンもあるし Ｉ 塚君レッスンもあるから、今日は頑張らない事にした。
いつもだったらＧＯ！なんだけど、抜歯以来調子イマイチなので、これが落ち着くまでは我慢ね。

蒸暑いので窓を少しだけ開けたら、網戸が外れてるのに気付いた。
治す序に掃除好きな夫が網戸を掃除し出したら…
杏、気になって仕方ない（笑）

ジムは風呂だけ
ジムに行く前に買い物して、夕飯の下拵えして、６時半頃ジムへ
風呂もサウナもパウダールームも空いていて良かった！

天気良いんだけど、何となく自転車通勤したくなくて電車でＧＯ
薄手のセーターに一応Ｇジャン羽織ってったんだけど、暑かったよ💦

明日からＧＷだけど、月末月初で支払等あるので会社はカレンダー通り
私は４連休で１日出勤して再び４連休

。o☆彡:。o☆彡:。o☆彡:。o☆彡:。o☆彡。o☆彡:。o☆彡:。o☆彡:。o☆彡:。o☆彡

杏は本当に仰向けでゴロンとするのが多い

得意ポーズです♥　

まだ脹脛痛があるけどジムへ
今週の Group Fight はＨみちゃん
Ｈみちゃん、ＧＦ４５、参加者２２名
1. WARM-UP / Confident / Demi Lovato / January17
2. BOX / Mr. Brightside / The Killers / January17
3. MUAY THAI 1 / Riot / Scooter / January17
4. KICKS / Born To Be Alive vs. I Know You Want Me (Calle Ocho) / Patrick Hernandez & Pitbull / January17
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / The Hum / Dimitri Vegas & Like Mike vs. Ummet Ozcan / January17
6. SUPER BOX / Bad Reputation / Joan Jett / January17
7. MUAY THAI 2 / Jump That Rock (Whatever You Want) / Scooter vs. Status Quo / January17
8. COOL DOWN / Behind Blue Eyes / Limp Bizkit / January17
今日は最後尾左端で下半身温存で動きました。
が、終了後フロントに上る階段がきつかったよー

出勤時、凄い雨でした。
午後から晴れると言ってたけど、レインブーツ履いてきました。
でもこれ元々完全防水じゃない上に、長く履いてるので少し浸みるの…
案の定会社に着いて脱いだら、靴下半分濡れてるし…

完全防水の新しいの買おう！
ロングとショートと迷ってます。

新しい方のキャットタワーの箱、入口以外段ボールで塞いでみた。
麗の為だったんだけど、相変わらず麗は古い方に入り浸り、杏が入ってた（笑）

すぎ出てきちゃったけどね。　

夜は自転車でジムへ
Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１７名
先週とほぼ同じだけど先週出来なかった手振りがなくなったのもあり、ほぼ完璧に動けた♪
動けた分疲れたけど、久々の達成感で嬉しいな＼(^O^)／

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者２１名
1. WARM-UP / Warrior / Ke$ha / October13
2. BOX / Everybody Talks / Neon Trees / October13
3. MUAY THAI / Steam Train / Technoboy feat. Activator / October13
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. MUAY THAI / Excalibur / Nick Skitz / October13
8. COOL DOWN / Breathe (2 AM) / Anna Nalick / October13
今日はＫ子ちゃんがお休みで仕方なくほぼ最前列
アドレナリン効果で結構動けたけど、昨日の疲れも有りLivin' On A Prayer のラウンドハウスキックで脹脛が攣った💦
Ｈ口君痩せたせいで目がギョロっとしてる。
大丈夫かなー

ジムを出たら傘を差すほどではないけど霧雨が降ってた。

朝起きての倦怠感
昨日の暑さに身体が慣れなくて辛いのか？
抜歯跡、腫れてはいないけど、何となくういてる感じもするし…
歯医者の「体調崩さないようにして下さい」
既に崩してる感じもするので、今週は土曜日本駒込諦めました。

それからは洗濯買い物食事の準備等はしましたが、あとはひたすら溜まってる録画ＴＶ見ながら、まあよく寝る（笑）

夕方ジムに風呂だけ行きました。
サウナで汗かいて

明日は普通に運動出来る体調になるといいなぁ。

胴長杏の伸び（笑）
左は机の上のフェイスローラーを取ろうとしてる。
右は私が煮干しで釣ってる（笑）

午後からの強風予報に挫けて電車通勤
帰りは向かい風なので、正解でした。

地元駅に降りて、ちょいと買い物
夕方の時間帯、会社帰りの人が多いんだけど、たまたま私の並んだレジ、前後爺さんで…
お二方ともこぎれいな格好してるんだけど、色々臭い（笑）
あのくらいの年代の男性って、殆ど今でも煙草吸ってるし（実際前の爺さんは買ってたし）整髪料の臭いや加齢臭も加わって、更に後ろの爺さんは距離詰めるし、まあなんとも言えない香りが（笑）
女も加齢臭あるって言うし、気を付けなきゃねー(>_<)

さてさて、自宅に一人でいる時はトイレ入るのにドアは開けておく。
地震とかでドアが開かなくなったなんてあるみたいだし、猫も騒ぐし…
例によってドアを開けてたら、杏が入って来て…
何をするかと思ったら、隠れて麗を待ち伏せ、麗が来たところで飛び掛かる（笑）

トイレで麗を待ち伏せる杏　

ジムは自転車で
Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者２０名
最初最後尾にスタンバイしたんだけど今週も後ろ正面があるかもってんでちょっと前に（笑）
先週とほぼ同じ構成で、慣れたのと集中したのとで何とかついて行けました。
なので楽しかったけど、足パンパン！
昨日歩いたのが効いてて、脛が痛いのよね。

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者２０名
1. WARM-UP / You Make Me Feel… / Cobra Starship feat. Sabi / July12
2. BOX / Give Me Everything / Pitbull feat. Ne-Yo, Afrojack and Nayer / July12
3. BONUS MUAY THAI 2 / Danger Zone / Kenny Loggins / July12
4. KICKS / Slave To The Music / Twenty 4 Seven / July11
5. FIGHT / I Wanna Go Crazy / David Guetta feat. will .i. am / July11
6. SUPER BOX / I Believe / Blessid Union of Souls / July11
7. MUAY THAI / Hey DJ! / Obi Baby Cbi Baby / July12
8. COOL DOWN / One Thing / Finger Eleven / July12
最近最後尾は色々なのがいるので左寄りの真ん中あたり
疲れてんだけど、何となくハイになっちゃって動けちゃいました♪
明日足痛そう💦

帰りは一ヶ所向い風で進むのが大変だったけど、無事に自転車で帰宅！
ジムに居る最中、母から電話があって、かけたら出なくて…
帰宅したら夫が対応中でした。
パソコンの事なので夫で良かった！

やはり連日のラストレッスンは疲れます。
以前は毎日のように夜のレッスン参加してたんだけど、衰えたわ（笑）

今日は強風
疲れちゃったのと、帰り向い風で７メートルに恐れをなして電車通勤
結果帰りがけ小雨降ってたので電車で正解！

春は眠いのよ
杏は麗に比べてよくあくびをするの
私も今日は会社で眠かったよ。

杏は欠伸が多い　

長年金曜日の夜はＷさんだったから、何だかへんな感じ…
１ヶ月以上参加しなかった時期もあったのに、いざ居なくなると喪失感が凄いかも…
これからどうする？
取りあえず最初なので応援の意味も込めてＹ本さんの Group Fight に参加♪

Ｙ本さん、ＧＦ４５、参加者３４名
少なかったら可哀想だなの予想を裏切る多さでビックリ！
混んでてやり難かったけど…
1. WARM-UP / Doing It / Charli XCX feat. Rita Ora / April16
2. BOX / Warriors / Imagine Dragons / April16
3. MUAY THAI / Nessaja / Scooter / April16
4. KICKS / Fireball vs. Uptown Funk / Pitbull feat. John Ryan & Mark Ronson feat. Bruno Mars / April16
5. MIXED MARTIAL ARTS / BlackOut / DJ Felli Fel presents The Americanos feat. Lil Jon, Juicy J & Tyga / April16
6. SUPER BOX / Run-Around / Blues Traveler / April16
7. MIXED MARTIAL ARTS / Ah Yeah! / Will Sparks / April16
8. COOL DOWN / Here Without You / 3 Doors Down / April16
緊張してお腹痛いとか言ってたけど、さすがＹ本さん殆どノーミスでやりました。
彼女は皆の前に立って見栄えもするし、いいよなぁ。
大学生にしとくの勿体ない（笑）

Group Fight ４５分で早く始まるけど早く終るのでちょっと楽♪
元気がある時は次の Group Power ４５分も参加することにして、一応 Group Fight は体調良ければ参加することにしよう！

最高気温２３度の予報だし、４月なので冬のジャケットは着れない。
暫くパーカーばかりになります。

それでも朝は寒いのでセーターも着て、会社に着いて脱いで、暫くすると落ち着いてまた肌寒くなり着て、昼過ぎには暑くて脱ぐ（笑）
帰りはシャツの上にパーカー

帰りにスーパー寄って買い物して夕飯の支度してたら足りないものに気付き別のスーパーへ
近いけどいつも自転車で行くスーパー、再び駐輪場から出すのもなと徒歩で行ったけど、風が出て来て結構寒かったよ。

杏ゴミ箱の上でオスマシ♪　

でも実は何か企んでる（笑）

風邪ひいたら今度は歯の方も抜歯したあたりが少し腫れてきた。
体調悪いと別の個所の防御力が弱まり踏んだり蹴ったり(>_<)
次の歯医者は３週間後なので念のため病院に電話。
しかし中々繋がらず、帰宅してやっと繋がったけど担当医師は不在で…
また明日と言ってもまた電話が繋がるまで大変なので、念のため最短の予約を取ってもらった。
１週間後で、もしそれまでにもっと悪化したら仕方ない電話しなきゃだわ。

ホント一ヶ所悪くなると弱って免疫力低下するから他も悪くなって、悪循環だわ💦

薄着で自転車通勤
最初こそちと寒かったけど、帰りなんて汗かいちゃったわよ💦

杏の得意ポーズ「仰向け」
先代猫も麗も仰向けにならない事はないけど、このまま寛いでるのは杏だけ！

お腹冷えませんか？　

なぁんか「私可愛いから遊んで♪」って誘ってる♡

昨夜の洗濯物をベランダに干しっぱなしで会社
買い物して帰宅して、洗濯物取込んで、夕飯の支度して、夫が定時だと忙しい。
でも世の中には毎日フルタイム正社員で働いて、子供も居て、夫が戦力にならずって人もたくさんいるんだよね。
凄いよなー

それはさておき、今日の夕飯は月曜恒例カツオのたたき漬けと玉葱スライス
昨日の残りの小松菜と油揚げ煮
アボカド納豆
味噌汁
…代り映えしないけど、美味しいからいいのだ！

朝は寒かったけど昼前から気温がドンドン上がって、流石に朝は寒いだろうと思って着て来たセーターを脱ぎました。

最近杏は夫のデスクの横のコード色々にご執心（笑）

だからってこんな格好で（笑）　

昨日の３レッスンで、案の定アチコチ痛い💦
でも今日も楽しく頑張るよ！

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１９名
今週は後方が空いてたので先週お休みしたし後ろから２番目あたりでやってみた。
でも真ん中だったので先生は良く見えた。
今週からコリオガラッと変わったみたいで、丁寧に組立てすぎてかえって通しで分からなくなるって感じ？
いつもは最初わからなくても通しだと逆に動けちゃったりするんだけどね。
昨日の疲れとか今日の寝不足とか１週空いちゃったからとかで後半集中力無くてちょいちょい止まる…あー後ろで良かった。
いつもの場所だったら両隣に迷惑帰るとこだったよ。
でも後方意外と動きやすいから、参加メンバーにもよるけど来週も考えよう。

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者２８名
やっと January18 出来る♪
1. WARM-UP / Ignite / Zedd
2. BOX / She / Green Day
3. MUAY THAI 1 / Viva La Hardcore / Section 1
4. KICKS / Tu Ritmo / Los Bonnitos
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Dirty Deeds Done Dirt Cheap / AC/DC
6. SUPER BOX / A-Yo / Lady Gaga
7. MUAY THAI 2 / Electricity / TNT aka Technoboy 'N' Tuneboy
8. COOL DOWN / Say You Won't Let Go / James Arthur
SUPER BOX がシンプルな動きの対面は良いんだけど、向かい合う人々が誰も笑顔じゃなくて怖い(>_<)
真剣だとか余裕がないとかもわかるけど、何だかなーでした。

午後から気温が上がる予報だったけど、朝はそれなりに寒い。
まだまだイヤーマフが要るのだけど、お気に入りの奴が行方不明。
駐輪する時に後部籠のカバーの下に入れたりするんだけど、その時盗まれたのか、どこかで落としたのか不明。
仕方ないので今日はもうひとつの方を使ったのだけど、やっぱり無くした方のが使いやすいな。
色々試着するんだけど、このメーカーのが一番しっくりくるの。
しかし２年前に今のを買って以来、その店では見かけないのよね。
来シーズンには問い合わせてみよう。
ニット帽でも良いんだけど、髪の毛がペチャっとなるから嫌なの＆私は帽子が似合わない（笑）

午後から暖かくなってきて、会社の暖房も消した。
帰りの自転車も朝のままの服装じゃ暑いだろうけど、ダウンを脱ぐと寒いかな？
なので、セーター脱いでカットソーの上にダウンで帰りました。
ちょうど良かった！

会社帰りにスーパー寄って、先週に引続き安価な鰹のタタキが売ってた＼(^O^)／
売ってさえいれば月曜日は鰹のタタキの漬け
今日は新玉葱に乗せたんだけど、新玉葱って切り難いし、箸でつかみ難いね。
小松菜、油揚げ、ブナシメジの煮物とお味噌汁でした。

杏さんこんにちは(^▽^)/　

ここに入るのは圧倒的に麗が多いんだけど、珍しく杏が入ってた。

陽射しはあるけど風が冷たい日曜日です。
昼前に買い出し
猫のトイレ砂とお米を買ったので大荷物！
砂は夫のリュック、米は自転車の後部に乗せて運びました。

午後はジムへ
途中のマンション横が凄い風で自転車よろけそうでした。

Ｎ村さん、ＧＢ４５、参加者１８名
October17 の Bonus track バージョン
Bonus track 私は初めてでした。
だいたい日曜日は隔週程度しか参加してないからなー
1. WARM-UP / Wherever I Go / OneRepublic / October17
2. SKILLS / That's My Girl / Fifth Harmony / October17
3. CARDIO PUSH / The Power Of Love / Huey Lewis and the News / October17
4. STRENGTH / We Wanna Party / TJR feat. Savage / October17
5. BONUS CARDIO SURGE / Wild Things / Alessia Cara / October17
6. BONUS INTEGRATION / Me Too vs. I'm Every Woman / Meghan Trainor & Aretha Franklin / October17
7. CARDIO BLAST / Let's Get Ridiculous / Redfoo / October17
8. MOBILITY / You Don't Own Me / Grace feat. G-Eazy / October17
ステップ台をドタドタ音立てて昇降する人多しで、終了後Ｎ村さんに「注意した方がいいよ」と…
男性に多いんだけどね。
Ｎ村さんの Group Blast も backnumber は来週やったら最後で来月は新曲 January18 で卒業だなー

日曜日はサウナも混んでるので湯船で暖まって終了！

夕飯はアボカド納豆と冷凍餃子とお味噌汁

杏はよくキッチンボードに上がって物色する。
物色している後ろ姿と、それを注意したら「何か？」ってオトボケ顔でこっち見た杏（笑）
毎日毎日注意してるけど、面白い(#^.^#)

ちょっと風が冷たいけど、今日も春に近い陽射しは嬉しいね☆

午後、社用で自転車で１０分位のホームセンターにお買い物。
イヤーマフ要らないかと思ったけど、行きはやっぱり冷たくて、でも風向きの関係か帰りは無しでも大丈夫だったな。
会社帰りは風があってイヤーマフしても冷たかったけど、身体の方はじんわり汗ばむ感じでした。

さてさて杏に限らず、猫は入って欲しくない場所が好きです。
そして絶賛好奇心旺盛の杏は尚更…
コード齧るのだけは勘弁ね！

机の後のコードに戯れてます（笑）　

取りあえず今月は皆勤賞な金曜日 Group Fight
Ｗさん、ＧＦ６０、参加者２５名
October09 8曲目だけ Bonus track
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. MUAY THAI / Swing / Soulja Boy Tell 'Em / October09
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. FIGHT / Hit Me With Your Best Shot / Pat Benatar / October09
8. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / Scooter / October09
9. CONDITIONING / All Summer Long / Kid Rock / October09
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
今日はそんなに疲れてなかったけど、やはりそれなりに疲労してきて、ラスト MUAY THAI が久々の Faster, Harder, Scooter ♪
この曲は Group Fight の中で一番テンション上がる曲♪
アドレナリン効果でいつも以上に動けちゃって、声出しもして調子乗っちゃって〜（笑）
結果足の痛みは明日出そうだけど、喉は既に痛い💦

毎朝天気予報を見て、どの位の防寒が必要か考える。
まあ暑けりゃ脱げばいいので、結局いつもコートの下は３枚にパンツの下にはタイツね。

今日は午前中に社用で郵便局と銀行とドラッグストア
ドラッグストアは道路渡って目の前なんだけど、やはりアウター着なきゃ寒いね。

さて本日の写真
杏がトースターの上に乗ってます。
使用後で暖かいならわかるけど、そうじゃなくて…
ただそこに居たいだけ？
でも時々隣の炊飯器のスイッチを足で押しちゃうので要注意！（笑）

本日の夕飯
先日お友達がアップしてた生姜昆布油揚げの炊込みご飯作ってみた。
昆布は塩昆布だけど…
生姜が効いてて美味しい！
って事でリピ決定＼(^O^)／
それと昨日白菜がちょっとだけ安かったので豚肉と白菜のこれまた生姜鍋（って言うのか？）
そしてこのところ週３ペースのアボカド納豆
隊着込みご飯が美味しくて、いつもより多く食べちゃったのでお腹いっぱい！

取りあえず午前中は雨は降らないと言うので、洗濯物ベランダに出し、昼前に銀行と買い物。
スーパーを出たら降ってるやん(>_<)
急いで帰宅し、洗濯物取込再び部屋干し…

amazonから杏が届いた？（笑）

雨の中徒歩でジムへ
とっても久しぶりに Ｉ 塚君パーソナル
もう少し短いスパンでやりたいところだけど、木曜日は水曜日の疲れもあって中々…
今日もそれを踏まえてコンディショニング長めで、トレーニングはスクワットと背中

珍しく夫と帰る時間が同じそうだったのでフロントで待合せ

深夜から雪になって明朝積もったりしませんように！

最低気温氷点下の朝
雪殆ど溶けてません。
念のためスノーブーツ履いて電車通勤にしました。
道路の真ん中は大丈夫なんだけど、日影とか凍っちゃってるからねー
会社に行く途中に新しくマイクロジムが出来るのでそのビルを見上げてたら一瞬足が滑った。
転ぶとかのレベルじゃなかったけど、一瞬ヒヤッとしたよ。

猫のカシャカシャトンネルに杏が首だけ突っ込んでたから、それを縦にして上から覗いた。

小っちゃいねー♪　

上で音を立てたらジャンプしてきた♪

　可愛いなー（笑）

道路が心配だけど危なそうな所は押してけばいいかと自転車でジムへ
慎重にに走行したけど、マンションから道路に出るまでの歩道が一番怖かった。
ジムは自転車だと５分なので多少寒くてもイヤーマフはしないけど（会社にはしてく）今日はさすがに付けて正解！

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１７名
先週と所々違ったけど似てたから頭に入って来た。
私の周りの人が挙ってお休みで、動きやすかったのも助かった。
通しになったとたんちょっとアタフタしたけど、最後のカッティングハーフもほぼ出来て達成感＼(^O^)／
先週「もういいわよ！」って言った方は、結構間違えてた(>_<)
疲れたけど楽しい１時間でした♪

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１８名
Ｈ口君は月曜日バスが来なくて１時間半歩いて帰ったそうです。
1. WARM-UP / Yeah! / Usher feat. Lil Jon and Ludacris / January10
2. BOX / Learning To Fly / Pink Floyd / January10
3. MUAY THAI / Far From Over / Frank Stallone / January10
4. BONUS KICKS / Give It 2 Me / Madonna / July09
5. BONUS FIGHT / Don't Speak / No Doubt / July09
6. SUPER BOX / Vacation / The Go-Go's / July09
7. MUAY THAI / Let's Rock / V. Mascellino/ October09
8. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
先週Ｗさんのアドバイスを思い出しながら動いたけど、横から見たアッパーの姿勢が変な気がする。
それは私のスタイルの問題だろうか？
また機会があれば聞いてみよう！

帰りもジムを出た途端冷た〜い！
お風呂で暖まったから何とか家まで持ちました。
明日は更に寒いって？
8. COOL DOWN / Sober / Pink / October09

昨夜の雨もあがって気持ち良い朝です。
朝の杏のルーティン日向ぼっこ☀

影を撮ってみた♪　

やはり水曜日のレッスン２本は身体に堪えます。
楽しいから止める気ないけど（笑）
なので必然的に木曜日はお休みモード
せっかくの天気で気温も高くなると言うので、ベッドパットやタオルケットなど大物を洗濯したけど、風がないので渇きが遅い
午後は少し曇り空になっちゃったしね。

先週から作ろうと思ってたマカロニグラタン
午前中にスーパー行って足りない材料買って、今日はお米も買ったので会計も荷物も多かった。

夜はジムへ
今日は風呂のみ
サウナでよく合う２０代前半の女性が会社の同僚と上司が不倫してて嫌だって話
仕事もやり難いだろうし、気分悪いよね。
風呂を出てからはＳ−Ｓと会って、昨日の愚痴とか私達じゃないけど風呂場で常識ない人にキレられた友達の話とか色々
話題が尽きない（笑）

午後から雨の予報なので電車通勤
それは良いとしても、何も帰る時に本降りって(>_<)

午後の気温はメチャ低い訳ではなないけど、太陽が出ないと会社も寒くて、一日中膝掛け必須でした。

杏も寒いよね〜

毛布でカマクラ（笑）　

歩いてジムに行こうと家を出たら、雨止んでる。
戻って自転車の鍵取ってくるのも面倒だし、そもそも自転車仕様じゃなかったのでそのまま歩いて行ったよ。
Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
今週は何とか出来て、最後カッティングハーフも何とか出来たけど、最後の最後で左向きスタートは迷子（笑）
でも祖も前までは達成感も有り気持ち良く動けたから「来週もう一度やって！」って言ったらある方が「もういいわよ！」捨て台詞のように言ってった。
Ｋ田さん♂に聞こえたかどうかはわからないけど、その方だって完璧じゃないのになぁ。

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者２２名
1. WARM-UP / Yeah! / Usher feat. Lil Jon and Ludacris / January10
2. BOX / Learning To Fly / Pink Floyd / January10
3. BONUS MUAY THAI / Bad Boys / Whitesnake / January10
4. KICKS / Wild Wild Love / Pitbull feat. G.R.L / October15
5. MIXED MARTIAL ARTS / Radiate / Scooter & Vassy / October15
6. SUPER BOX / Young Volcanoes / Fall Out Boy / October15
7. MUAY THAI / Let's Rock / V. Mascellino/ October09
8. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
先日２４歳の誕生日を迎えた年男Ｈ口君、若い！