2024年8月31日（土）
パイナップルが月🍍
金曜日は運動しないのに一週間の疲れが出るのか、夜中起きたのは一度だけなのに気付いたら７時過ぎてた
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の２６名（男性３）位置Ｄ１
私の右斜め後ろにデカくてやる気なさそうな動きをする男性が来ちゃって嫌でしたー
だったらまだいつもいる爺さんの方がマシ
レッスンそのものは今週も楽しかった♪
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者１９名（男性１）位置Ｅ６
今週はちょっと難易度上がって台の反対側から跨いでと、最初は戸惑ったけどわかれば楽しい
雨の心配はあったけど出る時晴れてたので自転車でジムへ
帰りも大丈夫でした
ランチと洗濯してから母の処へ
先週行かなかったので２週間ぶり
天気が悪いから洗濯する予定じゃなかったんだけど、また水洗いだけで済ませた下着とか干してあって臭うので洗濯
袖口がボロボロのダウンを寒くなったら新しいの買ってくるから＆気に入ってるのとは言うけど汚れてるポロシャツを処分
服はいっぱいあるのに決まったのしか着なくて、デザイン的にもう着ないだろうと思うのも着るって言うし
まあ大分片付いてはいるので、こんなもんかな
でもやっぱり最低でも２週間に一度は行かないとダメだわ
帰りにマイバスケットでウィルキンソン炭酸オレンジ買って、駅のフレーバーフィールドでパン買って、当初は赤羽のｊｓバーガーでテイクアウトしようかと思ったけど面倒になって、地元のバーガーキング
夫はチーズバーガーのセット、私はパイナップルを月に見立てた月見バーガー（小）セット
初めて食べたけどパイナップル美味しい
食べたのが１８時前だったので、その後ＯＫストアーで買い物
結局今日傘を差したのはＯＫストアー行く時だけで帰りは止んでた
2024年8月30日（金）
美術館建設用地の工事状況
朝から雨で電車通勤
東武ストアでおにぎり１個買って出勤
ランチはそれと家にあった色々残り物（笑）
月末の仕事は昼過ぎに終わってしまったので１４時半で早退
最初から分かってたらジムの用意してＡ間君BODYCOMBAT間に合ったのにな
帰りに駅前スーパーで買い物して帰宅
今月の美術館建設用地の工事状況
最初の写真でシートで囲われてた円形の高台が遂に壊されました
１８時過ぎ雨降ってなかったので自転車でジム風呂へ
サウナ２回入った
帰りも降ってなくて、カッパ持ってたけど使わずに済んだ
夫は残業で２１時頃帰宅で、昨日に引き続き家シャワー
夕飯は冷凍ハンバーグ、目玉焼き、レタス、トマト、インスタント味噌汁
2024年8月29日（木）
８月終りのサンサン
台風１０号（名称はサンサン）現在は九州地方だけど関東も雨
今日のリバーサルジムでのバーチャルボクシングは昨日連絡があり、台風を考慮して休みに
私は地元だからいいけど、Ｍ呂君はじめ電車で来る人も居るからね
（もしかしたら今回人数が少なかったのかも）
そんな訳で、浦和のレッスンは予約してないし、地元でレッスン参加
買い物は先にＯＫストアー言って済ます
雨が心配だったけど、出る時は晴れてたので、念のため傘とカッパ持って自転車でジムへ
Ｏ野さん、13:10〜エアロシンプル３０、参加者２３名（男性１）位置Ｇ６
今回もサクサクとテンポよく進み、慣れてない動きもあるので戸惑うこともあったけど、それより前方の女性の掛け声が甲高くて耳障りでした(-_-;)
エアロバイクとマシントレしてから
Ｔ橋Ｊ子さん、15:05〜エアロcombo４５、参加者１５名（全員女性）位置Ｃ４
いつも通り比較的シンプルなのでしっかり意識して動く
最後の方、連続ニーアップむきになって脚上げたのでお腹に効いたかも（笑）
風呂に入る前に雨雲レーダー見たら現在降ってなくて１時間後位に降り出しますって…
急いで風呂入ってジムを出たらポツポツきてる
念のためカッパ着て自転車走らせ、途中でかなり激しくなってきたけど、カッパのおかげで少し濡れた程度
家に入って暫くしたら激しい雨でセーフ
８月も終るので恒例のにゃらん載せとく🌻 
夕方ＢＳで「世界ネコ歩き」見てたら、雨のせいで電波が乱れた
画像だけ停止
暫くして戻った 
雨も降ってるので夫はジムに行かず家シャワー
夕飯は納豆大根おろし蕎麦、レタスとちくわのサラダ
麺つゆを大根おろしで和えて乗っけたら美味しかった
大根おろしは白い方が映える（笑）
2024年8月28日（水）
自転車が軽くなったので
夜中に最低２回は起こされる
昨夜は眠くて眠くて起きるの辛かったけど、麗の攻撃は容赦ない
今日も自転車通勤
今日は自転車を押して階段を上り下りする（自転車用の坂がある）地下通路から
自転車本体が５キロ位軽くなったので、上がるのが少し楽になった
帰りは一昨日と同じ陸橋を３で入って途中２にして最後は１で登り切ったけど１はふらつくな
眠そうな杏 
今日は雨の心配はしなくて済んだ
もちろんジムも自転車
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者２０名（男性３）位置Ｅ２
手振りわちゃわちゃしたけど、何とか３ブロック出来ました♪
さて明日の雨はどうなるかな？
2024年8月27日（火）
ソファ寝しないと眠い
０時半就寝、１時半と３時に起こされ、６時ちょい前に起床
ジムに行く前にソファ寝しようと思ってたのに出来なかった
昨日の夜のフラペチーノ 
Ｓ木Ｍ結ちゃん、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２４名（男性４）位置Ｄ１
Ｓ木Ｍ結ちゃんのお尻はパット入れてるんじゃと思うほどプリっ
鍛えてるだけあるなぁ
２日連続のシザースはキツイ
来月からスタジオの参加人数が増える
BODYCOMBATやエアロは２６名から３０名
ステップやBODYPUMPは２２名から２８名
私のポジションＤ１は変わらず
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者２４名（男性２）位置Ｇ１
ソファ寝しなかったので眠いのなんのって
ストレッチしないでマットで寝てたいって言ったら「それでもいいんですよ」って
流石に出来ないわ（笑）
雨が心配だったけど本日ダブルスターデーなのでアリオのスタバへ
根菜チキンサラダラップ 
ワンモアコーヒーでシュガードーナツ
完食したけど多かった
結局雨にはあたらず、帰りにＯＫストアー寄って帰宅
夕飯は豚肉ピーマンしめじ炒め、レタス、カボチャの煮物、きゅうりの酢の物
2024年8月26日（月）
ギアチェンジ
２３時半就寝、１時と３時に起こされ、ラスト５時半で起こされそのまま起きた
最近ちょっと血圧高めで朝はまあ大丈夫なんだけど朝晩２回づつ計ってる
が、今朝２回目でエラーが出て使えない
多分電池の問題だろうと夫は言うけど…とりあえず電池買ってこなきゃ
南風強いので帰りキツイかなと思ったけど自転車も新しくなったので自転車通勤
普通に走るには３段階の一番重い３で行ける
ギアチェンジするにはペダルを止めてから変えると言われたが、坂を上がり始めは３のままでペダルを止めたら軽い１にしても坂ノ途中じゃ上がれない（笑）
帰りは坂を上がる前から軽すぎて走りにくいけど１にして坂を上がり何とか降りずに上がれた
そうしなきゃの坂はバイク＆自転車も通れる陸橋なのでよくある陸橋より急こう配だから
普通の陸橋なら２で行けると思う
今までのギア無し自転車でも多少立ち漕ぎはするけど上れたからね
今度の自転車は立ち漕ぎが難しいかも
昼前ランチ調達に行くときの空
青と白が眩しい☆
夕飯は味付けチキン、昨日の残りのレンコン
夫は残業で私とは入れ違い
私は３週間ぶりの月曜日浦和店へ
早めに行ったのでスタバで前回飲んだサンシャインパインフラペチーノのサンセット版
Ｓ海ちゃん、20:00〜BODYCOMBAT４５、参加者１３名（男性５）
最後ムエタイはタランティーノで心臓バクバク
暫く着てないＴシャツを着たら…
麗の毛だらけ（笑） 
ジムでの血圧も高くて、高いまま記録に残るの嫌で上書きとなるので最後通常になるまで計ったりして（笑）
長めにストレッチして終了
2024年8月25日（日）
電動と悩んだけど
昨日レッスン３本の後出かけ、何だかんだと就寝は午前１時近くになり
それなのに麗に起こされ、疲れました
なもんで今週の十条はキャンセルしました
昨日買った生ブラウニーオレンジ🍊 
ネットで注文していた自転車が届いたと連絡があったので、最寄りのサイクルベースアサヒに
その前にシャワー浴びたいと思いジム風呂へ
レッスンとレッスンの合間を縫って（あまり知合いに会いたくない）ササっとシャワー浴びて終了
自転車屋で夫と待合せ、色々チェックしてもらい、予めネットで購入しておいた後部カゴも付けてもらい、保険とか契約して終了
今回自転車を新調するにあたって、当初は電動自転車も検討していた
ジムや会社は線路の反対側なので電動だと楽だなとは思ってたけど、そんな時友人の電動自転車のバッテリーが盗まれたと（防犯カメラ設置のマンションの駐輪場、しかもキーロックもしてあったらしい）
そうすると毎回外して自宅に持ち帰らないとだし、充電もしなきゃだし、なんかめんどくさい（笑）
運動にもなるし電動じゃなくていいやとなった
ただ今後の安全を考えて２４インチで跨ぎやすいものにした
今までのは変速も付いてなかったけど、今回のは３段
何だかんだとタイヤ交換ブレーキ交換スタンドも交換しつつ、１０年使ってたのよね
カラーはピンクゴールドにした 
３段変速、真ん中の２だと軽すぎるし、坂の上り下りベストな方法を模索
帰宅してＯＫストアーで買い物
プロティンとか買ったら５千円超えで現金ギリギリでした💦
夕飯は総菜の春巻、レンコン炒め、豆腐とわかめの味噌汁、キュウリの酢漬け
2024年8月24日（土）
羽田空港第２ターミナル
今朝は７時過ぎに起床
朝食は久々にマフィン
今週は母の処に行かなくて良いことにしたので（言ってあるけど覚えてるか？）ジムは長丁場
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の２６名（男性３）位置Ｄ１
楽しくて１ヶ所「イェーイ」と声出してしまったけど、他に誰も出さないよね
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者満員御礼の２２名（男性１）位置Ｅ６
初心者が参加したのでとても丁寧に進め、難易度も低かったけど飽きることなく何ならいつもよりあっという間に終了
エアロバイク漕いで、ストレッチして、シャワー浴びて、ゼリー飲料で栄養補給してBODYCOMBAT
Ｔ西君、13:20〜BODYCOMBAT４５、参加者満２５名（男性８人位？）位置Ｄ１
今回はスプロールあって頑張ってやったけどスピードに付いていけずモタモタ💦
ラストのムエタイもちと複雑な動きで（以前も戸惑った）なんか余計な手は出るわ気付いたら終ってたてか（笑）
帰宅してお腹空いてるはずなんだけどあまり食欲無く、ジャイアントコーンで済ます
滅多に行かない土曜日なので出かけることに
飛行機＆夜景が見たかったので羽田空港第２ターミナルへ
モノレールも久々
２０１９年に宮古島行った以来だわ
明るいうちにデッキから 
外が見えるカフェで
私はキャラメルリンゴのパンケーキ
夫はクロックムッシュ（最初珍しくモンブランパンケーキにするって言ってたけど残念ながら売切れ）
まあパンケーキはその場で焼くわけではなさそうだけど、まあまあ美味しかった🍎
食べ終わって暗くなってきたデッキで
第２ターミナルなのでＡＮＡばっかり✈
お土産に羽田空港限定の缶入り焼き菓子
クラブハリエの焼菓子 
他に「ひよこキャラメルフィナンシェ」と生ブラウニーのオレンジと紅茶ラズベリー
帰りもモノレール乗るつもりが京浜急行のホームに行っちゃって、仕方なくそのまま品川まで
まあ京急の方が安かったから良いか
地元に着いたら道路は濡れてたけど雨は降ってなくて
駅前スーパーで買い物して帰宅
2024年8月23日（金）
固いけど甘い桃🍑
今朝も５時に起きてソファ寝
最初からソファ寝は無理だけど、４時以降だったら起きてしまおう
でもこれから日の出が遅くなるから起きないかな？
出社する前にＡＴＭ寄りたかったので電車通勤
（ＡＴＭ前は自転車止めにくい＆８時４５分以降じゃないと手数料発生）
マクドナルドでアイスコーヒー買って出社
今日は１６時から歯医者で、仕事も終ったので午前中で早退
帰りに地元のセブンイレブンでランチ（冷やし味噌ラーメン）調達して帰宅
歯医者はちょっと危ない歯があるんだけど、とりあえず様子見で今後どうするか
クリーニングして終了
担当医師との付き合いも長くて、色々聞いてはいたんだけど、５月末に男児のパパになったそうでおめでとう！
忙しいのに朝５時起きで頑張ってるらしい
帰りにＯＫストアーで買い物して帰宅
夫も今日は歯医者で、抜歯せざるをえなくて、抜歯したのでジムには行かず家シャワー
私はジム風呂へ
丁度フロントで猫友のＯ橋さんと会い「今日なら会えるかと思って良かった」って
桃のお裾分け頂きました
硬いけど甘いのよって
硬いと皮剥くのが大変だったけど、本当に甘くて美味しかった
パンケーキとかには合わないけど、生の桃としては硬いのも有り
美味しかった🍑 
夕飯はイシイのミートボール（超久々に食べたけど意外と美味しい）千切りキャベツ、ミニトマト、アボカド納豆
2024年8月22日（木）
果肉はストローに詰まる
２時半に麗に起こされご飯あげて、５時前に起こされたものの眠くて眠くて、このままスルーしても起こされるだろうから起き上がり６時までソファ寝
ソファ寝だと顔に攻撃されないからね
これからもそうしようかな
２週間ぶりの浦和店
Ｓ海ちゃん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の４０名（男性３）位置Ｅ５
いつも通りしっかり動いて楽しく終了
来週はボクシングで参加できないので予約せず、少しエアロバイク漕いで終了
帰りはいつものスタバへ
今日はフラペチーノにしないで「ゆずシトラス＆ティー」
フラペチーノだとそれだけで結構お腹膨れるけど、ティーだとそうでもないので「もっちりボール チョコ＆ストロベリーチョコ」
以前買ってバッグに入れておいたプラストローで飲みました
細さは変わらないけど紙だとふにゃっとなるのよね
ゆず果肉がストローに詰まる💦 
やっぱり食べたりないので、神戸屋でサンドイッチ、成城石井でデザート購入
家ではアイスコーヒー
書留の再配達を本日時間指定なしで頼んだので、配達されるまでおちおちベランダ（洗濯物干し）にも出られない（出たけど）
１８時頃配達されたので受け取ったら気が楽
夕飯は茄子、ピーマン、人参、大豆ミートをクックドゥで炒めたやつ、メカブ
2024年8月21日（水）
雨雲レーダーは当てにならない
今日は大丈夫かもと自転車通勤
午後雨雲レーダー見たら１６時頃雨が降り出しますって
仕事も切りがいいので１４時半で帰ることにしたが、今度は１８時に雨が降り出しますって
もう帰るモードだったので予定通り１４時半で退社
帰りにＯＫストアーで買い物して帰宅
家にいる間少し降ったみたいだけど、我が家の近くは問題なし
でもよるニュース見たら東京都の方は凄かったそうで
マンホールの蓋が飛んだってどんだけ〜！
それにしても最近ゲリラ豪雨多いよね
ボサボサ麗ちゃん 
ガリガリボサボサボロボロだけど可愛いよ❤
２１時頃雨が降り出しますって事だったけど、出掛ける時降ってなかったので自転車でジムへ
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者１８名（男性３）位置Ｅ２
２ブロック、ひとつ目は十条でやったのを少しアレンジで忙しいけど何とか、ふたつ目は既に思い出せないけど何とか出来た
帰りも雨は降ることなく、無事に自転車で帰宅
夫の夕飯は缶ミネストローネ、レタス、豆腐、ゆで卵
2024年8月20日（火）
桃源郷の丸ごと桃🍑
相変わらず寝不足だけど、今日は仕事休みで母の処にも行かないので二度寝出来る
２００５年８月２０日
茨城県から我が家にやってきた凛＆麗
凛はお空に行っちゃったけど、麗は凛の倍以上一緒に居てくれてる
凛ちゃん、もう少し我慢してね
左赤い首輪が凛、右が麗
最初は頭のてっぺんが黒かったの
うちの子記念日 
昼前にジムへ
帰りに買い物があったのに財布忘れてトンネル超えるまで行ったのに戻る🚲
暑かった🌞
ちょっとマシントレーニングとエアロバイク漕いでレッスン
Ｔ西君、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者満員御礼の２６名（男性５）位置Ｄ１
やっぱりＴ西君のリードは分かりやすいし、フォームもキレイだし、間違えないし良いな
ラストはコンディショニングで私は良いけど、この時間の方々トレーニング好きじゃないようで…
しかし昨夜BODYCOMBAT４５やってなくて今日３０なのに疲れた
土曜日Ｃ枝ちゃんレッスンしてからの４５分、今日と同じポジションで出来るのだろうか？
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者２８名（男性４）位置Ｇ１
定員３３名で今のところ満員になることはないけど混んできたな
男性参加者も増えてきたし
今日は予約枠無くて、BODYCOMBAT終了後即当日ゲット
最後眠くて生あくびで鼻水出てきた（笑）
シャワー浴びてアリオへ
メレンゲの今月のパンケーキは「桃」
凄く楽しみにしてたんだけど、サイト見ると開催店舗に入ってない
先日電話して確認したら、その日農家から桃の入荷がないと提供出来ないと…
今日行きたかったのでジムに行く前電話したら今日は入荷したと
良かった〜
山梨産「桃源郷の丸ごと桃」パンケーキ🍑
いつもは生地３枚だけど２枚の上に丸ごと桃の中にホイップクリームが入ってるのが乗ってる
今季色々桃のパンケーキ食べたけど、これが一番美味しかった
何ならもう一度食べたい🍑
Ona casita で安かったのでミニトマトと茄子購入
ＯＫストアーでも買い物して帰宅
夕飯は豚しゃぶレタス、アボカド納豆、玉葱の味噌汁
2024年8月19日（月）
自転車通勤は出来ない
今日から出勤
眠かった
今週はずっと雷マークが出てるでジム位の距離なら出る時降ってなければ自転車で行っちゃうけど職場は２０分はかかるからちょっと行けない
今日は結局行きも帰りも降られずには済んだ
会社帰りに駅前スーパーで買い物して帰宅
今日は２週間振りに浦和店の予定だったけど、雷雨凄いので止めといた
明日も３０分とは言えBODYCOMBATあるからいいかな
夕飯は味付肉カシラと玉ねぎ炒め（夫用）冷奴、インスタント味噌汁
ちょっと不機嫌な麗ちゃん 
2024年8月18日（日）
杏９歳
杏９歳になりました🎂
ちょっと不具合は出てしまったけど、ゆる〜く長生きしてね❤
テーブルの上からご挨拶😊 
ポッチャリが可愛い
麗がガリガリになっちゃったので、このポッチャリフォルムは貴重
このおてても可愛い❤
杏の顔はカワウソに似てる（笑）
そして食べたのは水曜日だけど、杏ハッピーバースデー
杏はちゅーるも食べないし、好きなカリカリをあげるしかないな
杏にかこつけて人間はケーキを食べる 
昨夜は麗が何度も起こしに来て完全に寝不足
筋肉痛も消えないし眠いけど、頑張って十条店へ
ＫＢ田さん、12:00〜エアロシンプル４５、参加者９名（男性２）位置Ｈ４
今週土曜日にBODYCOMBAT取っちゃったので現在枠無し
でもこれは当日で入れるから良い
今週は３ブロックで１,２と簡単だったけど３は手振り付けてきてちょっとアタフタ
そしてカッティングハーフ
Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２９名（男性４）位置Ｈ４
２ブロックだけど両方共新しく手振りバンバン入れてくる
２ブロック目は後半右向き
全く完璧じゃないけど、なんとなく流れました
帰りは２日連続でエキュート赤羽みなみのスタバ
喉乾いた＆お腹も空いてて、本当はケーキとコーヒーにしたかったけど、指定のドリンク２杯ごとにボーナススター貰えるのでつい
モバイルオーダーでも良いんだけど、モバイルオーダーだとＪＲポイント付かないから並んだ
っても２人目だけど
ホイップクリーム多めのストロベリーフラペチーノ🍓
々２度目ならパイナップル🍍かピーチ🍑の方が良かったかな
駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯は冷凍しておいたカレーとゆで卵と冷凍そら豆
冷凍そら豆はお腹にたまる
2024年8月17日（土）
台風一過は暑かった
筋肉痛は消えないのに、昨日だらけすぎて夜中々寝付けず
麗にも起こされるし、６時前に起床
睡眠時間５時間取れてるのか？
早起きしたお陰で余裕をもって午前中のジムへ
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の２６名（男性３）位置Ｄ１
グレープバインからのツーステップが逆になりがちでアタフタ
毎回何かしらおかしなことになる（笑）
それもすぐ慣れて、あっという間の３０分
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２０名（男性４）位置Ｅ６
レギュラーメンバーばかりなのでコンビネーション長めで楽しかった♪
シャワー浴びて帰宅して冷凍パスタ食べて、洗濯して干して母の処へ
今にも降りそうな黒い雲
その後自宅近くでは降ったみたい
母の家の最寄り駅から
太陽が雲に隠れてる 
母の家も片付けられるものは大分片付いたので、少し掃除して帰りがけに洗濯して（干すのは母）
今日は滞在時間短め
母の家を出たら晴れてるのに大粒の雨
駅までは傘さして…
先週に引き続き、大きな衣装缶を持ち帰る
その後赤羽に用事があり、私は定期が無いので電車賃勿体ないので夫だけ一度家に帰ってもらう
電車賃節約と言いながらスタバでドリンク飲んだら元の木阿弥（笑）
新しく赤羽駅構内に出来た「エキュート赤羽みなみ」
そこにスターバックスが出来たので嬉しい
早速入店し、何とか席を確保出来たのでオーダー
ほうじ茶アイスティーラテ
最初甘っって思ったけど混ぜたら大丈夫
スタバの店内は冷房効いてて気持ち良かったけど、だんだん汗冷えしてきたのでＵＶパーカー羽織った
夫から連絡があったのでヨーカドー入り口で待合せ
最初上階のＧＵ見たんだけど良いのが無くて、隣のビビオのユニクロへ
夫の開襟シャツと私のピタＴ
帰りアピレの前を通ってふと「そういえば地下に食料品売り場あったよな」と何年かぶりに行ってみた
そしたら美味しそうな中華弁当が２０％ＯＦＦになってて、今日の夕飯はこれで良いかと
地元駅前からの夕日が眩しい 
駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯の中華弁当
安かったし美味しかった
2024年8月16日（金）
台風で臨時休館
昨日かなりガッツリ運動したせいで、全身筋肉痛
今朝は中々起きれず、最終的に８時半すぎて起床
台風７号
我が家周辺は時々大雨もそれ程大荒れには感じなかったけど、結局ジムは終日休館
筋肉痛バリバリだったけど、逆に少し動いた方が良いかなって思って、午後のBODYCOMBAT予約してたけど結局休館
ジムには行きたいけど、雨の中行くのもしんどいなって気持ちもあったので、休館だと諦めはつくね
結局一日中外出もせず、ＴＶとゲームとうたた寝で終わる
ベランダから撮った南の空
夕飯は大豆ミートのメンチカツ、千切りキャベツ、目玉焼き、アボカド納豆
2024年8月15日（木）
夏休み明けの運動
午前中にやることあるのに中々起きれず
昨日赤羽ちょっと歩いただけなのにな
今日は１５日で年金支給日
今日駅前スーパーでチャージするとポイントが多くもらえるので行ったんだけど、チャージ機は長蛇の列だったので後にしよう
年金振込してる信用金庫
未だ手付かずだけど、記帳はしておきたいので自転車で会社前の支店よりは近い店舗へ
記念品貰えるんだけど、お蕎麦でした
そのままララガーデンへ行って、期間中１０％ＯＦＦとなるヨークマートでセブンプレミアム商品中心に購入
帰りＯＫストアーでも買い物して帰宅
ベッドの上の杏❤ 
午後はジムへ
まずは
Ｏ野さん、13:10〜エアロシンプル３０、参加者１８名全員女性、位置Ｇ６
３０分だけどテンポよく進み、そこそこの難易度であっという間に終了
その後エアロバイク漕いでマシントレもして
Ｔ橋Ｊ子さん、15:05〜エアロcombo４５、参加者１４名（男性１）位置Ｄ３実質Ｄ１
前回参加した時とほぼ同じコリオ
それでも少しアタフタ
最後に筋トレもあってガッツリ動きました
終了後ストレッチしたけど明日の筋肉痛が怖い（笑）
帰宅して洗濯して干して、午前中混んでた駅前スーパーでチャージ
ひとり待ちで済んだ
序にちょこっと買い物して帰宅
帰り道南の空
明日は雨が凄い予報で、ジムは１３時半まで臨時休館
Ｙ香ちゃんレッスンも中止
タイマーＯＮにするの忘れててリザーブ出来なくて悔しかったので丁度良かった？（笑）
雨が激しく無くてジムやってたらBODYCOMBAT、もしくは夕方風呂かな
夕飯は味噌ラーメン（もやし、チャーシュー、ゆで卵）
2024年8月14日（水）
赤羽でいいか（笑）
昨夜は麗のご飯催促に夫が対応してくれたので私は起き上がらずに済んだ
夏休み日曜日までだけど、ジムが休みな夏休み最終日
せっかくだからどこかに行こうと思うも、積極的に行きたい場所もなく、何しろ暑いから外は歩きたくない
行った事ない水族館とか良いかなとも思ったけど、混んでるよね
入場も予約制っぽいし、そこまで行きたい訳でもなく
ただずっと家にいるのも何だかなぁ
じゃ赤羽行って、デニーズでランチして、誕生日は今度の日曜日だけど杏のバースデーケーキ（人間用だけど）と、夕飯は素麺にするのでおかずに焼き鳥買ってでいいやと（笑）
家を出た時丁度大粒の雨が降ってきたけど駅へ
デニーズは案の定混んでたけど、程なく端のテーブルに通された
今日は桃のサンデー🍑一択
まるごと桃にしようかと思ったけど（５５０円高い）そこまでじゃなくていいかなと
桃半分くらいのにした
フレッシュ桃のサンデー 
夫はハーブ鶏とポテトのジェノベーゼ
それにデニーズアプリクーポンで１００円の山盛りポテト
これホントお得！
食べ終わってヨーカドーへ
桃のサンデー食べたけど、デザートに桃のケーキも買いたくて
最初駅構内千疋屋で探したけどホールはなくて、コージーコーナーでカットでも良いかと思ってたんだけど、シャトレーゼで「山梨県産白桃のデコレーションケーキ」があって、最後のひとつっぽかったので会計して取り置きしてもらった
他で色々買い物して、最後に受け取って帰宅
ケーキの写真は杏の誕生日当日にアップするよ🎂
夕飯は素麺と焼き鳥とゆで卵
2024年8月13日（火）
弟とランチ
しっかり２度起こされ、なんか寝た気がしない
休みだから良いけどね
今日は久々に弟と会う
場所が御徒町なので、その前にジュエンへ
丁度２０％ＯＦＦ期間だからね
リストバンドとＣＬＡＰのＴシャツ２枚
ピンクの１枚買う予定だったけど、黄色の方がセールになってて安かったのでつい
両方Ｃ枝ちゃんとイロチ 
その後パルコヤ６Ｆへ
銀座アスタープティシーヌ上野へ
店の前で待合せたんだけど、最初わからなかった（笑）
２０２１年に５人で食事した以来だもんね
ランチコースの「桂花」
前菜盛り合わせ 
季節のスープ
本日の点心 
メインの季節のお料理は４種類から選べる
あと、ご飯（半分弟にあげた）と香の物
鶏肉の唐揚げ、香味ソース
弟は生ビール🍺
私は黒熟烏龍茶 
やわらか杏仁、フルーツジュレ
食べ終わってコーヒー飲みたいねって外に出て、近くの珈琲館に入って
でも結局甘いの飲みたくなったと、２人ともアイス黒蜜カフェオレ
上のはアイスじゃなくてクリームだった 
弟が甘味処の「みつばち」であんみつを買うというので私も付いてって、杏白玉を購入
家でバニラアイス乗せた
バニラアイスと杏の酸味が合わさって美味
弟と別れ、不忍池を通って（まだ少し蓮が咲いてた）上野から乗車し、１６時前に帰宅
夕飯はササミと夏野菜のトマト缶煮、ゆで卵
2024年8月12日（月）
角部屋のカーテン
昨日朝寝坊したせいかボクシングで疲れてたけど眠くはならず夜更かし
今朝は７時過ぎに起床
昼頃自転車でララガーデンへ
玄関脇のサービスルーム（私たちは角部屋と言ってる）
普段使わない半分物置なのでカーテンはレースの２重掛け
でも朝は暑いし、遮光カーテンをつけようと言うことになり、ニトリで物色
無地と悩んで柄物に 
他にユニクロで夫の開襟シャツ、ワークマンプラスで私のＵＶパーカー、ダイソーで買い物して家に向かう途中のマクドナルドでランチ
ハワイやんバーガーの夫は「ザク切りポテトバーガー」私は「ガーリンクシュリンプ」のセット
帰りにＯＫストアーで買い物して帰宅
帰宅して色々やってから再び買い物へ
駅前スーパーとＯＫストアーももう一度
夕飯は冷凍稲庭うどんにジャージャー麺、キュウリとゆで卵トッピング、冷凍ソラマメ
皮ごと食べれるそら豆（かなり小粒）
2024年8月11日（日）
サンシャインパインフラペチーノ
夏休み２日目
実際起きられなかったのもあるけど、今日のジムは午後の新宿店なので午前中いっぱいのんびり出来るから、ここぞとばかりに…８時半頃起床
このところ喉に違和感があって心配だったけど色々ケアして、まあ大丈夫かなと
マスクにヴェポラップ仕込むと調子いい
１４時前に新宿店に向かう
新大久保で下車し、ちょっと気になってる西新宿のカフェを下見
並んでました
新宿店に早めについたのでエアロバイク漕いでからレッスン
Ｍ呂君、15:45〜バーチャルボクシング４５、参加者３４名（男性１５）位置Ｆ８
このところ月イチしか新宿バーチャルボクシング参加できないので、コンビネーションは一度切り
今回は３種類のフック
汗はかくんだけど、昔みたいに顔から滝汗ってのが無くなった
老化？（笑）
来週は十条のみなので予約せずシャワー浴びて終了
新宿南口近くのスタバでフラペチーノ購入
いつものバスタのベンチで飛行機見ながら飲む
ピーチも良かったけど、これシーソルトジュレが好き
サンシャインパインフラペチーノ🍍 
埼京線に乗って夫に連絡したら床屋だっていうので、乗換の赤羽エキュートでウロウロ
プレスバターサンドが出店してて、期間限定で「桃🍑」があったので購入
本当はケーキ買おうと思ってたんだけどね
美味しいけど食べ応えないな
夫と駅で待ち合わせ駅前スーパーへ
夕飯の総菜買う序にロールケーキ
しろくまロール 
2024年8月10日（土）
９連休夏休み
今日から夫共々来週の日曜日まで夏休み
夫が１週間まるまるの夏休みは初めてかも？
やっぱり麗に起こされて寝不足は変わらない
そして杏は、ベッドの下でゴロゴロしてるので降りるとき気をつけなきゃ
今週も午前中はＣ枝ちゃんレッスン
その前にエアロバイク漕いでたんだけど、両隣のおっさんからほのかに加齢臭が
カロリー切りが良いとこで止めました
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者２５名（男性２）位置Ｄ１
前四つのクラップにハマる💦
それ以外はしっかり動く
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者満員御礼の２２名（男性２）位置Ｅ６
今週は台の上でニーアップ、降りてからの跨ぐ
帰宅して蕎麦茹でて食べて、洗濯して干して母の処へ
大分片付いて、本当はもう少し服を処分したいんだけど、母は処分してほしく無いみたいなので台所や冷蔵庫掃除して終了
暑くて甘いの欲したので、マクドナルドでスイカのフラッペ
夫とシェアしたので丁度良かった
でもホイップクリームは甘い🍉 
帰宅して少し休んでからＯＫストアーへ
地震のせいでトイレットペーパーが無くなってた
夕飯はＯＫストアーのお弁当
冷凍の皮のまま食べられる小さいそら豆、安かったので買ってみたら美味しかった
2024年8月9日（金）
雷雨を警戒
寝不足だけど、今日出勤したら来週１週間は夏休み
地元ジムも月曜日から水曜日まで休みなので、ジムに行けないって言うのはある意味諦めがつく
ちょっと荷物もあったので自転車通勤
首にネッククーラーとタオル巻いて長袖ＵＶパーカー
会社着いてからカットソーに着替える
帰りはカットソーの上にＵＶパーカーなので背中びしょ濡れ💦
ランチは久々にバーガーキング
ここのアイスコーヒーは蓋がくっ付いてるので多少斜めになっても零れないのは自転車で運ぶのに良き
最近雷雨が多い
午後になると雨雲レーダーチェック
今日も１７時頃雨が降り出しますって…
じゃあ少し早く帰ろうかと思ってたら、１８時頃になって、結局夜ジムの行き帰りも大丈夫だった
会社帰りにＯＫストアーで買い物
雷が怖い杏 
雷が鳴ると隠れる
へっぴり腰で移動する
「怖いよー」って泣く
夕飯の支度してからジム風呂へ
サウナ１回
夕飯は冷凍しておいたカレー、冷凍から揚げ、マカロニサラダ（胡瓜ハム玉子）
2024年8月8日（木）
ドリンク無料チケット
昨夜は自発的に夜更かししちゃって、それでも容赦なく起こされる
今週も浦和店へ
Ｓ海ちゃん、11:25〜エアロシンプル４５，参加者満員御礼の４０名（男性２）位置Ｅ５
来週休みだからシッカリ動いてきましたよ
予約しないで済むので、さっさとシャワー浴びて終了
からのさいたま新都心コクーンへ
先月 Eggs 'n Things に行った時アンケート答えるとドリンク無料のチケット貰って
今月中なので行けるときに行っとかないと（笑）
今月の期間限定パンケーキは『ピニャコラーダパンケーキ』
パイナップルクリームとココナッツ
ものすごく食べたい訳じゃないので、レギュラーのストロベリーとかにしようかなって思ったけど、写真見たらフルーツいっぱいで良いかもって思ってオーダー
ドリンクはコナコーヒーと悩んだんだけど、最近暑いせいかソーダ類が飲みたくなって
ベリー＆カシススカッシュにした
中に多分ブルーベリーの実が入ってて、全部ストローですくって食べたよ
パンケーキはパイナップルの酸味がホイップクリームで緩和され中々美味しかった
でもパンケーキ生地は少し残した 
先日貰ったスイカ麦茶が美味しかったので、ルピシアに寄ってパイナップルとオルヅォモカってのを買ってみた
香り良い感じで、飲むのが楽しみ
地元に着いてダイソーで買い物して、そのままＯＫストアー行こうと思ったけど、リュック重くて一度帰宅
自転車でＯＫストアーで買い物
夕飯は冷やし中華
久々に鶏ササミじゃなくてハムにしてみた
やっぱりササミの方が良いな
2024年8月7日（水）
水曜日連続雨
昨夜２３時半頃就寝し、最初に起こされたのはまだ０時半
次に起こされたのが２時半で、２回に分けたご飯をあげる
そして次は５時前に起こされ、もう起きたわよ
色々やって出勤前に少しソファ寝
１８時頃雨の予報だったけど、念のため電車通勤
丁度会社出るときに降り出して、自転車通勤しなくて良かったぁ
ただ地元に着いたら降ってなかった
会社裏の公園、月曜日まで草ボーボーで凄かったけど、伐採が入ってスッキリ
夏は成長が早い 
先日会社近くのスーパー行って、駐輪場にこんな張り紙が…
ゴミも荒らされるもんな
夕飯は昨日作ったカレーとメニューは全く同じ
雷ピカピカゴロゴロ結構な量の雨で、ウエアのままサンダル履いてリュック前に抱えて長傘さして徒歩でジムへ
足元びしょ濡れだったけどロッカールームに上がる前にタオルで拭く
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者１７名（男性２）位置Ｅ２
ビックリしたのは Ｉ 村さんが休み
思わずラインしたら雷雨で止めたって
初心者２名居たので丁寧に進めて２ブロック
出来なかった動きが何とか出来るようになった
帰りジムを出た時は雨大したことなかったけど、自宅近くになったら雷も凄くて雨も激しくなった
またもや足元はびしょ濡れで、当然玄関に上がる前にタオルで拭く
2024年8月6日（火）
兄妹
今週は母の処に行かなくていいので（ゴミは出してくれてると祈る）のんびり
お腹の調子が悪かったので良かったよ
ジムに行くまでに落ち着いて良かった
Ａ柳君、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者満員御礼の２６名（男性４）位置Ｄ１
右後ろにカマキリ２号（だおうやら今月で退会するらしい）左後ろに女優と何だかやりにくい💦
冷房の効きが悪いらしくスタジオに扇風機
Ａ柳君暑くてヘロヘロでした
来週は休館日でお休み
リザーブしないで済むので次のストレッチまで余裕があるのは嬉しい
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者２９名（男性２）位置Ｇ１
先週はお休みしたし先々週は Ｉ 上さん胃腸炎（大変だったらしい）で代行だったので３週間ぶり
今日も眠かった（笑）
シャワー浴びて浴室出たらパウダールーム混んでたのでサウナに１回入った
帰宅して洗濯機回して近所のクリニックへ
いつも空いてるのに今日は予約で混んでて、受付だけして一度帰宅
軽く食べて洗濯物干して１６時頃再び
それでも３０分以上待った
待合室で少しウトウト
漢方処方してもらいちょっと気になるところの話をして、まあ大丈夫でしょうと
それはそうとクリニックの院長は女性の医師なんだけど、なんと男性の医師は彼女の夫だそうです
ドラッグストアに処方箋出しに行ったらタッチの差でひとり先に…
ＯＫストアーで買い物して受取りに行ったら、またタッチの差で先越され、長時間じゃないけどタイミング悪し
夕飯はカレー、ゆで卵、キュウリと茗荷の酢の物
さてさてこちらの写真、今朝撮った麗
ソファに座ってたらくっ付いてきた
可愛い❤
そして以前Ａちゃんがアップしてた麗のお兄ちゃん「デブタン」
麗にソックリ
６人兄弟の中で麗に一番似てる
ママとお姉ちゃんの凛、確かお兄ちゃんも１匹亡くなってて、あとは最初の時点でキジシロが行方不明
残ってるのは麗とデブタンとＡちゃん旦那さんの実家にいるお兄ちゃんが多分残ってる
寝姿ソックリ
2024年8月5日（月）
２日連続で後悔
中々６時間以上の睡眠時間が取れない
風呂上りとかは良いんだけど、扇風機の風がイマイチ苦手
でもにゃらんは可愛い❤
自転車通勤
暑いけど、少し暑さに慣れてきたか？
昼前にランチ調達序に買い物
でも買い忘れがあったので会社帰りにＯＫストアーで買い物
夫の夕飯は味付いたスタミナ生姜焼きを買っておいて焼いて食べてもらった
私は豆腐に鰹節と醤油かけたご飯（笑）
浦和店へ
家を出るのが遅くなってエアロバイクは漕げなかった
Ｓ海ちゃん、20:00〜BODYCOMBAT４５、参加者１３名（男性４）位置Ｅ５
新曲月が終わってバックナンバー
最初の頃のかな？最初は４５分なんてなかったから真ん中の曲はほぼ覚えてない
膝の調子イマイチだったけど、ラストムエタイはジャンプこそしないけど頑張っちゃいました♪
ちょっとストレッチして、湯船にもちょっと浸かって終了
帰りスタバかマックか迷ってスタバのアプリが起動しなかったのでマックへ
ゴールデンパインフラッペ🍍にしてみた
パイナップルの酸味は美味しかったけど、マックのホイップクリームはスタバに比べて甘いのでちょっとキツかった
２日続けて失敗？ 
帰宅して残ってたキリンレモンが美味しかった🍋
2024年8月4日（日）
横着舐め
今朝は少し朝寝坊したかったけど麗に起こされたりで６時過ぎには起床
最近杏に粉薬を飲ませてるんだけど、先日器に入れたら美味しいのかぺろぺろ舐めて完食
写真は寝てるとこ隣に置いたら起き上がりもせず横着して舐めてるの図
しかし毎回器から舐めるとは行かず、スプーンで口に入れたり試行錯誤
錠剤の方は口に入れられればほぼ飲んでくれる
以前麗に飲ませた時よりは楽だな
今週も十条店
ＫＢ田さん、12:00〜エアロシンプル４５、参加者１０名（男性２）位置Ｈ４
前方ガラガラなので前に出たら、あろうことか左の方に居た人が私の後ろへ
彼女の居た場所はちょっとくっついてたので狭いのは分かるけど
いつも後ろに居ない状態で動いてるので、凄くやりにくかった
Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２８名（男性３）位置Ｈ４
こちらはカッティングハーフ無しの３ブロック
今週も手振りいっぱいで、でも先週よりはマシかな〜
来週はＫＢ田さん代行なのでリザーブせず
少しストレッチして終了
暑くて喉乾いたので、今日はファミマでフラッペ
ＣＣレモンにしたんだけど、ミルクとあまり合わないようでイマイチでした
中のラムネは良かったけど 
駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯は焼きそば、目玉焼き、トマト
2024年8月3日（土）
土曜日BODYCOMBAT
６時半起床で洗濯
今日はいつもよりジムに居る時間が長いので、出来ることは朝のうちにやっておく
夫は皮膚科へ
９時診療開始で予約はしたけど、予想より早く帰ってきた
そして私はジムへ
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の２６名（男性３）位置Ｄ１
前四つのクラップが可笑しいことになってしまった💦
それ以外はしっかり動いてあっという間の３０分
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者満員御礼の２２名（男性２）位置Ｅ６
今週はコンビネーションちょっと難易度上がった
ってもステップシンプルだからね
楽しかったよ♪
ＴシャツがＣ枝ちゃんとお揃いの色違いだったので記念撮影
遠近法で後ろに下がらせてもらった（笑） 
今日はこの後BODYCOMBATにも参加するので、とりあえずエアロバイク漕ぎながら来週の予約して、ササっとシャワー浴びて着替えて
上のフロントでドリンクとゼリーで栄養補給
今週のBODYCOMBATはＴ西君で、赴任後初の単独４５分
それを知ったのが週半ばで、既に満員御礼でキャンセル待ち
割とすぐにキャンセルが出たけど、位置が前に親方夫妻と子分であちゃー
でも仕方ない
Ｔ西君、13:20〜BODYCOMBAT４５、参加者満員御礼の２６名（男性５人位？）位置Ｋ４
もうね親方夫妻の旦那の方が雑なんだけど勢いだけ凄いフォームで苦笑
その後ろの子分の女性もおかしな動きで
他も見渡すとカオス（笑）
色々見ないようにして斜め左前方のＴ西君を見る
プッシュアップはあったけどスプロールは無いので何とか…
ラストは POWER 3
やっぱりＴ西君は上手いし楽しい
今月はもう１回あるので、今度はリアルタイムで予約しよう
帰宅して洗濯して干して、いつもより遅く母の処へ
途中のセブンイレブンでひじきと豆腐の総菜買ってった←私の好きなやつ
洗濯とちょこっと掃除して、ゴミは一袋なので来週火曜日は行かないことにした
帰りに前から気になってた近くのお茶屋さんのソフトクリームを購入
抹茶が濃くて美味しい☕
久々に駅前のガストで夕飯
夫は冷麺、私はサラダうどん
２人とも麺
さっきソフトクリーム食べたのに、やっぱりデザート
ごろっと白桃のサンデー🍑 
戸田と板橋で花火大会
陸橋渡る時ちょろっと見えた🎆
駅前スーパーとＯＫストアーで買い物して帰宅
2024年8月2日（金）
急がば回れ
今日も暑いけど昨日ほどではないかなと自転車通勤
自転車通勤にしたのは会社に届いたお中元のビールを頂けるというので運ぶため
夫が喜びます🍺 
まだ請求書も届いてなくて暇なので昼で早退
その足で高倉町珈琲へ
桃のリコッタパンケーキ 
フレッシュな桃の量が写真で見たより多くて喜び
白いのはレアチーズクリームでさっぱりしてる
なんかソーダ系が飲みたくて、レモンスカッシュにした
美味しいけど果肉と皮をミキシングしたのが粒粒しててちと飲みにくい🍋
高倉町珈琲に行くときいつも横道に入って結果迷うので、今日は幹線道路メインにわかりやすい道にした
歩道や車道を走らなきゃなので好きじゃないんだけど、横道それると行きたい位置から離れる戸田あるある（笑）
一度帰宅して近所のクリニックへ
そしたら院長先生が（女性）お休みとの事
今までずっと院長先生に対応してもらってたので話が早いので今日は止めた
薬もまだ１週間くらいはあるし
お盆休みがあると困るなって行ったので、来週行こうと思う
帰りにＯＫストアー寄って帰宅
１９時前にジム風呂へ
サウナはいいかなって思ってたけど誰も居なかったので１回入って終了
夕飯はキャベツの味噌炒め、アボカド納豆、トマト、ゆで卵、もずく酢
夫は残業で遅くなったのでジムは風呂のみ
今週１回しか運動してない
2024年8月1日（木）
三つ指ついて的な
今日は夜中執拗に起こされ眠い
麗の食欲があるのは良いけど、食べすぎてお腹壊さないか心配
（実際昨日ちょっと緩かった）
三つ指ついて的なご飯の催促 
これは座ってる私に向けて無言のご飯催促
出掛ける前にほんの少しソファ寝
今週も浦和店へ
Ｓ海ちゃん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者３９名（男性３）位置Ｅ５
左右前後しっかり動いて終了
ストレッチしながら来週の予約取って、シャワー浴びて
久々にヨーカドー寄ってランチ調達して帰宅
ランチしてから胃腸科外科へ
毎日飲んでる訳じゃないけど常備してる薬が少なくなったので貰いに
帰りにドラッグストアに処方箋出して、ＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯は総菜のハムカツ、キャベツごま油塩昆布、アボカド納豆、トマト、ブロッコリー、キュウリ
