2024年9月30日（月）
９月まとめ
昨夜２３時頃就寝し襖を閉めて麗に起こされることなく、爆睡とはいかないまでも目覚ましで起きる
一応７時間眠れたって事かな
起こされないのは良いけど、ちょっと寂しい
多分曇りだろうけど一応電車通勤
会社近くのまいばすけっとでおにぎりとカニカマ（笑）買って出勤
月末で出来高調書と請求書作成して、更に見積依頼も来て珍しく一日中忙しかった
地元に着いて駅前スーパーで買い物して帰宅
夫が今日も母の処に行ってくれて帰宅したら麗の💩で大変なことになってたそうで
掃除してくれて良かったけど、麗の尻尾とお尻周りは悲惨なことになってしまった(T_T)
夫の夕飯は豚肉玉葱キャベツのコチジャン醤油味（市販のタレ）
私はご飯と豆腐で済ます
浦和店へ
Ｓ海ちゃん、20:00〜BODYCOMBAT４５、参加者１５名（男性３）位置Ｆ５
今まで19:30〜BODYCOMBAT２０、20:00〜BODYCOMBAT４５だったのがジム側の都合で
19:30〜BODYSTEP３０、20:20〜BODYCOMBAT３０になる
19:30に浦和に行くのは結構厳しいし、BODYCOMBAT３０だけのために電車賃かけて行くのもなぁ
BODYSTEPとBODYCOMBAT両方行けそうな時にだけ行こうかな？
でも来週はBODYCOMBATリリース１００なので３０分だけどＭ黒君とジョイントなのでBODYCOMBATだけでも行こうかな
帰り道ついマクドナルドで巨峰フラッペ
これはホイップ無くてもいいな🍇 
９月の美術館建設用地の工事状況
９月のレッスン記録
BODYCOMBAT30 ✕ 7
BODYCOMBAT45 ✕ 3
BODYCOMBAT60 ✕ 1
エアロcombo45 ✕ 7
エアロシンプル30 ✕ 5
エアロシンプル45 ✕ 4
ステップシンプル30 ✕ 4
ストレッチ45 ✕ 4
バーチャルボクシング45 ✕ 1
バーチャルボクシング60 ✕ 1
合計37レッスン
オアシスリンクの消費カロリーは 9,837
2024年9月29日（日）
清水屋のクリームパン
今日も夫のおかげで朝まで熟睡とはいかなくとも、ベッドから起き上がることなく眠れました
今週のジムは十条店
ＫＢ田さんのエアロシンプルは今月で終りで来月からはボディシェイプ
エアロシンプル最後だけど何か気が乗らなくてエアロcomboからにした
ＫＢ田さん,13:05〜エアロcombo４５、参加者２３名（男性３）位置Ｈ４
地元とは違ったコリオだけど似たところもあり、途中？？？もあったけど何とか２ブロック通せて終了
来週は代行なので新宿に行く予定
帰りに赤羽エキュートに出店してた清水屋でクリームパン購入
白桃、シャインマスカット、抹茶、苺 
地元に戻って駅前スーパーで買い物して帰宅
さっき買ったクリームパンとコーヒーでおやつ
夕飯は大豆ミートのハムカツ、千切りキャベツ、目玉焼き、ミニ豆腐半分ずつ
セブンプレミアムの大豆ミートの製品は美味しい
2024年9月28日（土）
杏もジム？
今日も私の寝室を閉めて寝たので麗のおかげで起きることは無かったけど、老体故に何度か目を覚ますが、トイレには朝まで行かずに済んだ
忙しい土曜日の始まり
当初の予報と違って雨が降らなくなったので移動がしやすい
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の３０名（男性３）位置Ｄ１
先日味Ｋちゃんに買ってきてもらったＣＬＡＰ ＷＡＲＩ ＴＯ ＳＵＫＩ Ｔシャツ着用
明るいイエローで気分も上がってより楽しかった♪
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２２名（男性３）位置Ｇ６
先週Ｅ６が見難かったのでＧ６にしてみた
Ｃ枝ちゃんはよく見えるけど、私自身はあまり見えなかったけど、まあ問題ないので次週もそうした
スパイダーの変形で台をまたぐの初めてで良き
ストレッチしながら来週の予約取ってシャワー浴びて終了
テーブルにジム用ミニトートを置いておくと首を突っ込む杏
手提げ部分に頭突っ込み、このまま歩いたら面白いけどね（笑）
ジムから帰宅して冷凍パスタ食べて洗濯して母の処へ
今日はケアマネージャーのＵ元さんと打ち合わせも有り
今度の健康診断と介護認定をどうするか？
来月にでも同行して診療所に行かねば
相変わらず話わかってるのかどうなのか？
そして今日も臭う(-_-メ)
洗濯して色々片付けて、今日は家を出るのが１８時近くになってしまった
最寄り駅の成城石井で夕飯調達
一度帰宅してＯＫストアーで買い物してから夕食
夫はデミソースライスプレート、私は梅ダレ野菜そうめん
あとキャロットラペ
2024年9月27日（金）
Ａ間君ラスト
昨夜も私の寝室は私だけにしてもらって寝たら、途中目は覚めたけどトイレにも行かず、ほぼ朝まで寝られた
予報では午後からかなりの雨の予報
今日は会社からジムに直行でリュックだし、気温も高くないのでリュックの上から着用できるレインコート着て、長靴履いて、長傘持って電車通勤
レインコート朝だけは着たけど、あとはリュックに入れていた
傘は出勤時と、ジムからの帰りマルエツ寄ってから家までは差したけど、大した雨ではなかった
長靴じゃなくても大丈夫だったので色々無駄だったかも
会社は１４時半に早退させてもらう予定で、午後は暇だったのに帰りがけに仕事が入り、でもＮ美さんが対処してくれて早退できたので感謝
今日で地元店を抜けてしまうＡ間君のラストレッスン
先週先々週は最後尾で緩く動いたけど、今日は調子も悪くなかったので前列へ
Ａ間君、15:35〜BODYCOMBAT３０、参加者１６名（男性１）位置Ｅ２だけどＤ１に近い（ようするに空いてた）
選曲も楽しく、こんなことならもっと参加すれば良かったなと後悔
でも金曜日って早退しにくいんだよね
記念写真撮ってもらった
ストレッチしてサウナ１回入って終了
夫は夕方歯医者に行ってジムは私と入れ違い
徒歩だったので帰りに樹モールのマルエツに寄ってオヤツ買って帰宅
夕飯は先日作ったハンバーグ冷凍しておいたのと、千切りキャベツ、目玉焼き、インスタント味噌汁
一時期水を飲まなかった気がする麗が飲んでる
顎の下の毛がビチョビチョ💦 
2024年9月26日（木）
地元６回目のバーチャルボクシング
昨夜は寝てすぐに起こされたけど、その後は夫の計らいで麗も杏も退出させ、和室の襖を閉めて寝たので朝まで平和でした
夫も大丈夫だったみたい
最近の麗は食べムラに拍車がかかり、食べたい時は執拗にプレッシャーをかけるが、たべたくないと見向きもしない
夫は皮膚科へ
帰る前に私はジム
ジムに荷物を置いてから近くの格闘技ジムへ
月イチＭ呂君バーチャルボクシング
参加者５名
今日は腰も膝も調子悪いので本気出せず、最後マイグローブでのミット打ちなんてジャブとストレート左右訳わからなくなってＭ呂君苦笑
疲れましたが、来月も頑張ります
今日はＮ崎さんが急いで帰らなきゃなので私がＭ呂君を同伴でジムへ
私は着替えた後エアロバイク漕いでからレッスン参加
Ｏ野さん、13:10〜エアロシンプル３０、参加者２３名（男性１）位置Ｇ６
Ｏ野さん独特な動きも少し慣れてきて、今日はちょっと前に Ｉ 村さんが居てみてたら分った
３０分あっという間で楽しかった
例の掛け声は前回よりは気にならず
ストレッチしてシャワー浴びて湯船に浸かって終了
時間があればＴ橋Ｊ子さんエアロcomboも参加したかったけど病院行きたかったので諦め
帰宅してトースト１枚食べて胃腸科外科へ
本当は１１月に行う検査だけど、諸事情で前倒し
いつもの薬処方してもらい、採血と検尿してＭＲＩの予約取って終了
ドラッグストアに処方箋出して、ＯＫストアーで買い物してから受け取り
夕飯はピーマンしめじ魚肉ソーセージの炒め物、茹で卵入りマカロニサラダ、アボカド納豆
2024年9月25日（水）
弾丸ハワイだって🌴
昨夜起きてるうちに沢山食べたからか、夜中起こされたけど食べず
結局殆ど捨てることになった
難しい
帰る頃雨の予報なので電車通勤
東武ストアでおにぎり買って出勤
会社のＮ美さん
なんと土曜日から弾丸でハワイに行ってきたそうで
ＡＮＡのＨＯＮＵって飛行機に乗りたいのが一番の目的で、前日まで席が取れるか分からなくてギリギリ
ハワイは物価が高いそうだけど、それでも楽しかったと
良かったね🌺
ホノルルクッキー美味しい🍍 
ソートマスクとボールペン
ボールペンはスヌーピーで日焼けしてるスヌーピーのはハワイ限定だそうです
帰宅時、地元駅に着いたら霧雨が降ってたけど、折りたたみ傘出すの面倒で強行突破
私が帰宅して夫はジムへ
夫の夕飯はミールキットの冷凍レバニラ、ゆで卵、みそ汁の残り
夫が雨は大したことないというのでカッパ着て自転車でジムへ
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者１８名（男性２）位置Ｅ２
先週と同じだけど、やはり２ブロック目前半の手振りがワチャワチャ💦
ラストカッティングハーフで何とか出来たけど…
帰りは雨やんでて良かった
2024年9月24日（火）
夫ひとりで母の世話
昨夜は寝てすぐに起きた以外、起こされなかったのか起きなかったのか夫が相手したからかベッドから降りなかった
急に涼しくなって肌寒い位の朝
夫は暫く仕事休み
ひとりで母の処に行って、書籍の片付け、洗濯、区営住宅の更新で区役所に出向くなど、色々やってくれて感謝しかない
私は休みだけど今日は２人で行ってもやることないし、電車賃も勿体ないので通常通りジムへ
Ｓ木Ｍ結ちゃん、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２０名（男性４）位置Ｄ１
ムエタイは例のややこしい動きで、アタフタしてる人多し💦
ラストはコンディショニング
来月から火曜日はＡ柳君オンリー
Ｓ木Ｍ結ちゃんは金曜日の夜
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者３０名（男性３）位置Ｇ１
眠くて途中抜けてたのあるかも（笑）
サウナ１回入って終了
帰りにＯＫストアーで買い物
最近杏は私のベッドの上多い
仕舞った手が可愛いね 
私が帰ってから夫はジムへ
夕飯はハンバーグヘルパー使用のハンバーグ、千切りキャベツ、目玉焼き、アボカド納豆、豆腐と油揚げの味噌汁
2024年9月23日（月）
山田うどん食堂
今日は特に予定もなく、天気も良いので昼頃自転車で出発しポタリング
先週は足立区都市農業公園からララガーデンだったけど今日は反対に戸田橋笹目橋方面へ
土手からの雲はキレイだし、暑さもひと段落していい気持ち
最高気温２６度で風も心地良い
お腹も空いてきたけど、戸田ボートレース場近くは食べ物のお店も無いので笹目橋手前で土手を降りる
笹目川を渡りオリンピック通りへ向かうところで「山田うどん食堂」発見
埼玉県というと名前が挙がる山田うどん
大したことないとは言われてるけど一度は食べてみたかった
丁度お腹が空いてたので入店
初！山田うどんだけど私はチャーハン
夫はカレーうどん
沢山食べる人だったらうどんと丼のセットも安いんだけどそんな食べられないしね
私のチャーハンだって普段こんなにご飯食べないよ
どちらも美味しかったけど、そこそこ遠いのでわざわざ行くことは無いな
その後今回もララガーデンへ
デコホームとダイソーで買い物して、ＯＫストアー寄って帰宅
買い足りないものがあったので夫は再びＯＫストアー、私は駅前スーパー
塩大福を買ってきたので、ちょっと遅いコーヒータイム
暖かいコーヒーが美味しくなってきた
夕飯は久々にかつおのたたきの漬け（血合いの部分麗にふるまったら即完食）
カニカマと小口ネギの玉子焼き、市販のポテトサラダ、冷奴
2024年9月22日（日）
揃って墓参りのはずが
秋分の日
母と弟夫婦と5人でのお墓参りからのランチに行く予定だった
私と夫は駅前スーパーでお花調達して先にお墓に行き、掃除してお参りも済ませ、母と弟夫婦を待った
待ってるところで弟から電話があり、母の処に行ったけど母が居ないと…
予定では弟が１０時半に母の処に迎えに行く予定で、母には「１０時半迄に支度して家で待っててね」と言ったのに、弟が少し遅れてしまい、
弟が時間になっても来ないので、ひとりでバスと電車に乗ってお墓の最寄り駅まで来てしまった😳
せっかちなんだよな🤣
ちなみに弟が遅れる旨家に電話した時は既に外に居たらしく、出なかったと
それで家に居ないと慌てる💦
先日せっかく合鍵作って渡したのに今日は持ってきてないって役立たず
しかしなんと台所の小窓から侵入
弟もは結婚前に一緒に住んでたから勝手知ったる
そしてカートは無い（タクシーで行くからカートじゃなくて杖にしてッて言っておいた）
もしかしたらひとりで行っちゃったかも？と、私は念の為お墓最寄りのバス停で待ち、夫は駅へ戻る
義妹は母の最寄り駅に行き、弟も向かう
お墓最寄り駅で夫より先に母が夫を見つけ、能天気にニコニコしながら近寄ってきたって
何かあったかと超心配したけど、無事に着いて良かった〜😊
ホント人騒がせだわ
まあ弟が遅れた、遅れる旨の電話が遅かったのが、そもそもの原因だとは思うけどね
ランチを予約ししてたので、お墓参りすると間に合わないので、ランチの後で行くか聞いたら「行かなくていい」と…
母の中でお墓参り行けなくても、私達とランチ行ければいいと言う考えらしく
「お仏壇に謝っておくからいいわ！」だってさ😅
結局お墓参りに行ったのは夫と私だけ🤣
ランチは赤羽の天ぷら屋さん
あら川 
私は田舎蕎麦（冷）と天ぷらセット
母は田舎蕎麦（温）と天ぷらセット
義妹はかき揚げ丼
夫と弟は天ぷら定食とビール
かき揚げが美味しい
何はともあれ、久々に揃って食事が出来て母は嬉しかったようです😊
帰りは弟夫婦が母の処まで送ってくれました
終わりよければ全て良し
って事で😁
義妹がくれたお菓子
福砂屋のカステラとMichelle ヴォヤージュサブレ
クッキー形が可愛い❤ 
帰宅して１５時過ぎに浦和店へ
Ａ部Ａ♂さんの有料イベントレッスンへ
今日はお墓参りもあるし、十条はＫＢ田さん代行だし、新宿は時間微妙なので色々見てたらこのレッスンがあったので予約
フロントで1,100円支払う
Ａ部Ａ♂さん、16:05〜BODYCOMBAT６０、参加者１５名（男性４）位置Ｅ５
全部バックナンバーだけど、一曲一昨日Ａ間君と被った
Ａ部Ａ♂さんは歌って色んな事言って楽しいけど、イマイチ何言ってんだかわからないのも多々（笑）
相変わらず小ネタが多く、ちょっと戸惑う
そしてジャブとフックの区別がわかりにくい💦
でも１時間あっという間で楽しかった
終了後更衣室で膝サポーター脱いでる時に脹脛が攣った
ちょっと湯船に浸かってマッサージして終了
オレンジ色の雲が奇麗 
帰りにヨーカドーで買い物して帰宅
夕飯はヨーカードーの焼き鳥とか総菜色々
2024年9月21日（土）
オールフリー
睡眠時間５時間弱
色々やってたら２度寝も出来ず
自転車でジムへ
ジムの駐輪場で家の鍵が無いのに気付く
まだ家にいる夫が通った道を探してくれたけど見付からず、家にあるスペアキーを使うけど
今後どうするかな？
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者２９名（男性３）位置Ｄ１
Ｖステップのややこしい手は全然出来なかった（笑）
その他はしっかり動けて楽しい
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２０名（男性２）位置Ｅ６
今日は後方空いてたのでＧ６あたりに移動し見やすかった
エアロバイク漕いでストレッチしてシャワー浴びてゼリー飲料飲んで
今日はBODYCOMBATも
Ｔ西君、13:20〜BODYCOMBAT４５、参加者満２５名位（男性８人位？）位置Ｄ１
今回はスプロール無かったので何とかまともに出来た
昨日もBODYCOMBATやっちゃったので膝が不安でサポーターしてロンパンでやったせいか大丈夫でした
それにしても隣の友蔵の動きは面白すぎた（笑）
帰宅してオヤツ食べて洗濯して母の処へ
洗濯と片付けと明日お墓参りからの食事に行くのでその説明
送り迎えは弟に頼んである
行った時間が遅かったので地元に着いたのは１８時過ぎ
レッスン３本やった後に母の処はいつも以上に疲れる
もう甘いもの食べなきゃやってられない
駅に出店してたＴＡＫＡＮＯ
目をつけてた「ピーチショートケーキ」購入
食後にコーヒーと頂きました
桃もクリームも美味しい🍑 
改めて思ったのが、シャトレーゼのケーキも美味しいけど、やはり高いだけあって生クリームはＴＡＫＡＮＯの方が美味しい
夕飯は冷凍しておいたご飯と駅前スーパーで買ってきた総菜と業務スーパのポテトサラダ
私はお酒弱いので最近は殆ど飲まないんだけど、ビールの味は好き
そんな時はサントリーのオールフリーを飲む
これで充分
先日買いに行ったらこんなのが売ってた
今日はライムの飲んだけど美味しかった
また買おうっと🍺
2024年9月20日（金）
炎天下に早退
今朝は自転車通勤
昼前にスーパー行ってランチ調達
１４時半に早退させてもらいジムへ
１４時半って一日で一番暑いんじゃね？
いつも自転車は社屋に入れてるんだけど、帰る間際に外に出しておいたほんの５分位なのにサドルが暑い🔥
今月で地元店を抜けちゃうＡ間君レッスン
毎週帰ろうと思えば早退できるけど、たまたま忙しかったり、微妙に時間が間に合わなかったり、ジムの用意してなかったりで暫く参加してなかった
来週は月末なのでちょっと難しいかもしれないけど、用意だけはしておこうかな
Ａ間君、15:35〜BODYCOMBAT３０、参加者１３名（男性１）位置Ｃ５
いつもは休足日の金曜日で明日も明後日もあるので温存したくて、最後尾取ったんだけど
Ａ間君との間にキムチが居て見え難い〜
ムエタイは初めてやったと思うややこしい手振りだけど、笑いながら動きました
ストレッチして、サウナ１回入って終了
夫とはすれ違い
南の空はオレンジ色の雲 
夕飯は大豆ミートのメンチカツ、千切りキャベツ、目玉焼き
2024年9月19日（木）
桶と丸ベッド
今日も真夏日ではないけど、暑いぞ🌞
昨夜も２回起こされたけど、あんなにヨロヨロなのにベッドには上がれるんだな
さすがに降りる時は怖いから抱き上げて下したけどね
にゃらんは温泉♨ 
杏は丸ベッド
浦和店へ
Ｓ海ちゃん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者３９名（男性３）位置Ｅ５
ラストは左右で向かい合わせ
私は大丈夫だったけど、隣の女性（向かい合わせになると私の前で先頭）は向かいの動きにつられてましたよ
来週は参加出来なくて残念
帰りにイトーヨーカドーでランチ調達して帰宅
夫は体調不良で早退
わたしとほぼ同じ時間に帰宅
午後は年に一度の眼科視野検査
進行はしてないようなので良かった
ドラッグストアで目薬処方してもらってＯＫストアーで買い物して帰宅
夫は食欲があまりないので昨日食べるはずだった冷凍ご飯を雑炊にした
2024年9月18日（水）
９月半ばでも真夏日
食欲はあるけど、全身毛玉だらけで（ブラッシングもカットも追いつかない）ヨレヨレのヨロヨロな麗ちゃん
私を起こすためにかろうじてベッドには上がってくるけど、最近は殆ど寝室の前の床の上
たまには抱っこしなきゃね 
夕方雨の予報で電車通勤
銀行序にマクドナルドで月見パイとアイスコーヒー
そのかわりランチは春雨スープとゆで卵、ヨーグルト
会社帰り、最寄駅から自宅までは傘さした
ジムも徒歩で
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者１６名（男性３）位置Ｅ２
先週と手振りはほぼ同じで、脚の方が違う？１ブロック目
２ブロック目の前半はワチャワチャ💦後半はシンプル
３ブロック目はまあまあって感じでした
今日は雨で空いてて、風呂場も静かで良い
いつものうるさい人たちが居なかったのでサウナ入ろうかと思ったけど、やはり早く帰りたくて止めといた
夫は今日も残業で家シャワー
夕飯はスンドゥブに玉子落としたのとレタス
2024年9月17日（火）
昨日涼しかった分
２３時半頃就寝し０時過ぎには第一弾起こされ
次は２時過ぎで最後４時過ぎに起こされたのでソファに移動
そこそこ眠れて５時半に起床
でもソファに腰かけて寝るの、３０分位だっら良いけど長いと首が痛くなる
クッション枕で横になる
こっちは横になる杏
昨日涼しかったので今日の蒸し暑さは堪える
ジムに行くのに自転車を預けてるので行きは徒歩
暑い💦
Ａ柳君、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２１名（男性５）位置Ｄ１
昨日運動してないからか（自転車は結構乗ったけど）エアコンの効きが悪いからか、疲れた〜
たった３０分なのにな
今週は９８番みたい
マシンジムフロアのWi-Fi接続が弱くて、１階のフロント迄行く
レッスン直後に階段上がるの辛いよ（笑）
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者２９名（男性４）位置Ｇ１
サウナ１回入って終了
パウダールームでおばちゃんの声がうるさかった
昨日預けた自転車を取りにサイクルベースアサヒへ
修理というか調整してもらって
一応音はしなくなったので取りあえず乗って、またおかしくなったら持ってく
一度帰宅して、洗濯して、食事して、洗濯物干してから徒歩で駅前スーパーとＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯は豚肉トリュフドレッシングソースで焼いて、千切りキャベツ、レタスとゆで卵、豆腐となめこの味噌汁
夫は残業で２０時半頃帰宅で家シャワー
これだけ蒸し暑いと風呂入ってもジムからの帰りで汗だくになっちゃうものね
2024年9月16日（月）
コスモスは？
敬老の日
ジムは新宿店のイベントをリザーブしてたけど、２日連続で新宿行くのもなぁ〜ちょっと疲れてるしなって事でキャンセルしてノーフィットネス
ニュースソースは忘れたけど足立区都市農業公園でコスモスが見頃って記事を見て（見た気がしただけ？）９時過ぎに家を出て、自転車で土手走って行ってみた…
コスモス何処？（笑） 
曇り空で気温低め、風もあって中々のサイクリング日和
取りあえず足立区都市農業公園の中を散策
唯一あったコスモスとキバナコスモス
レモン、ケイトウ、キカラスウリ
野菜畑が沢山あって、こういうの見るとちょっと育ててみた気にもなる
その後土手を通ってララガーデンへ
ダイソーとヨークマートで買い物して、帰りＯＫストアーにも寄って帰宅
ランチしてから、やっぱりチェーンの音が気になるのでサイクルベースあさひへ
預けて徒歩で戻る
駅前スーパーで買い物
夕飯の下拵えしてから再びＯＫストアー
夕飯はサーモンのアヒポキ、豆腐となめこの味噌汁
2024年9月15日（日）
ミスったチョイス
多少麗に起こされても今日はストレスが少ない日曜日
レッスンは午後新宿でバーチャルボクシングだけなので昼過ぎまではノンビリ
母の処にも行かなくていいし、明日も休みだし
やらなくちゃいけない事が少ないって良いね
１４時過ぎに新宿店へ
今月最初で最後の新宿店
もうひと月に一度は参加したいけど、それだけでいいや
相変わらず新大久保も帰りの新宿もめちゃ混み
人混みかきわけて歩く
Ｍ呂君、15:45〜バーチャルボクシング４５、参加者３９名（男性２０）位置Ｅ７
今月はガード、後に引いて手で払う
タイミングが難しいけど何とかやり終えました
来週も会食の後に間に合いそうだけど、まあいいやと予約せず
そのかわり浦和店でＡ部さん有料イベントBODYCOMBAT６０を予約
有料レッスンはリザーブ枠にカウントされないはずなのにされてる？
予約なしで参加したいのは火曜日のストレッチだけなので何とかなるでしょう
新宿駅までサクサク歩いて始発埼京線
何故か両隣からコックリで寄り掛かられるという（笑）
赤羽で下車しデニーズで夫と待合せ
夫から送られてきた荒川陸橋からの夕空
車内の明かりがちと残念 
この週末１０％ＯＦＦクーポンがあったのでデニーズで夕飯
ライスを頼まない代わりにクーポンの１００円山盛りポテト
しかし二人ともライスプレートにしちゃってる（笑）
夫は結局いつものハンバーグカレードリア、私は初めてかも？オムライス
お腹いっぱいと言いながら完食
さすがに当初頼もうと思ってたスイーツは止めときました
2024年9月14日（土）
土曜日は甘い炭酸
昨日休みにしたので土曜日の午前中準備は万全
９月も半ばというのに今日も真夏日
麗と麗はいつも通り（笑） 
自転車でジムへ
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の３０名（男性２）位置Ｄ１
エアコンの調子が悪いようで暑かったけど、今週も楽しくガッツリ動いた
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２６名（男性２）位置Ｅ６
定員数が増えて場所によっては見難いけど、何とか見える位置に移動して楽しく動く♪
帰宅して洗濯とランチして母の処へ
台所の下とかの色々を片付けなきゃなので、捨ててもよいものを持って帰る
バケツとかポットとか
夫が運んでくれて感謝だわ
暑いし色々疲れるしで、基本飲まないようにしてる甘い炭酸飲料を土曜日の帰りは飲んでもいいことにしてる
フラペチーノとか飲んでるくせに（笑）
そして帰り道にまいばすけっとがあるからね
苺のＣＣレモン美味しかった🍓
撮影すると迫力無いけど、美しい夕焼け空
陸橋の上から上からのも奇麗だった 
外食したかったけど荷物が多いので諦め、家に帰る
ゴミを片付けてかから駅前スーパーへ
冷凍ご飯があるので総菜
チキンやらサラダやら色々
グレープフルーツに似た苦みが少ない「ジャクソンフルーツ」を買ってみた
元々グレープフルーツも好きだけど、これ気に入りました
2024年9月13日（金）
サツマイモのピクルス
今日は午後早退の予定だったけど、どうせ忙しくないだろうとお休みにした
特にやることも無いんだけど、寝不足だったからソファ寝
久々に麗が隣にやってきて寝てた❤
家のそばの「いものかたち」が一周年記念でスタンプ倍とか色々お得
先日ＴＶで見て食べてみたかったサツマイモのピクルス有るかな？と行ってみた
あった！
序に賞味期限明日迄で安くなってた干し芋も
サツマイモのピクルス、美味しいけどレモンも入っててかなり酸っぱい
干し芋はランチにした🍠 
金曜日のBODYCOMBAT担当してるＡ間君が１０月から抜けてしまう
金曜日って中々早退出来なくて、出来ても他の用事とかあって暫く参加出来てない
あと３週、最終週は月末近くで多分早退出来ないけど、２週参加予定
Ａ間君、15:35〜BODYCOMBAT３０、参加者１７名（男性３）位置Ｅ５
最近のじゃないリリースばかりで（やったことあるかもだけど記憶にない）楽しい
ラストはストレッチで良き
更にセルフでストレッチして風呂入って終了
一度帰宅して洗濯機回してからＯＫストアーへ
夕飯は炊き込みご飯、鶏団子とモヤシ豆腐の鍋
夫は残業で２１時半過ぎに帰宅
お疲れさまでした
2024年9月12日（木）
石窯フィローネ
水曜日の夜は２２時には帰宅してるんだけど、何だかんだと０時過ぎることが多い
麗に起こされるとき、めちゃ眠くて中々起きられず、でも攻撃に起きざるを得なくて、ふらふらしながら起きてご飯あげて、ふらふらとベッドに戻って即寝
今日も暑い中浦和店へ
Ｓ海ちゃん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の３０名（男性３）位置Ｅ５
２週目にして一度鏡のある左横向きで楽しかった♪
帰りにスタバでアイスコーヒーをテイクアウト
浦和はめちゃ晴れてるのに、どうやら地元は雨らしい
駅を降りたら、晴れてるのに雨がポツポツ☂
晴れてるのに降ってます☔ 
ちょっと前までかなり降ってたみたいだけど、もう小降りになってたのでそのまま駅前スーパーのダイソーで買い物して帰宅
ちょっと片付けてから自転車でララガーデンへ
スタバでワンモアコーヒーでランチ
フードはそういえば初めて食べたかもの石窯フィローネ（パンの名称）
きのこクリームのチキン&モッツァレラ 石窯フィローネ
ちょっと食べにくいけど美味しかった
温めてもらった 
ヨークマートとサンドラッグで買い物して、ＯＫストアーにも寄って帰宅
夕飯はイシイのミートボール、キャベツと玉子の炒め物、卯の花、めかぶ
イシイのミートボール、前回たまたま買ってみたら思いのほか美味しくて、手抜きも出来るし安いし、また買っちゃいました
月に一度くらいは良いかな？
2024年9月11日（水）
気温より湿度
昨夜は何度も何度も起こされ、仕方なく４時前位からソファ寝
長時間座った形では辛く途中でソファに横になる
当然朝は眠かった
自転車通勤
出勤前にセブンイレブンでランチ調達
今日も雲が奇麗だ
夫の夕飯は味付け鶏肉を炒めておいたのとレタス
私は豆腐に白和え
今日は時間に余裕が無かったのでレッスンのみ
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者１９名（男性２）位置Ｅ２
今週は難しかった
２ブロック目は難しすぎて皆苦戦したので後半は超簡単になった
それでも２ブロック目の前半の手振りはダメでしたー
最近夜は少し気温が下がるんだけど、今日は湿度が高くて蒸す
シャワー浴びて着替えても、たかが５分位の自転車での帰宅でかなりの汗💦
2024年9月10日（火）
２０２４年１０月からのBODYCOMBAT
昨夜は何度か起こされましたよ
実際に起き上がってごはんあげたのは２回
ヨレヨレのヨタヨタなのに高いベッドに上がってくる
危ないから台を置いたこともあるんだけど、使わないというね…
可愛いけどガリガリでボサボサ
昨日裏泡に行かなかったし、今日は頑張ろうと思ったけど、膝も腰もイマイチなので無理はしない
ジムに行く前に購入した自転車屋へ
先日坂を上がる時に走りながらギアチェンジしたらチェーンの音がするのだけどほっといて大丈夫みたいで
しかし走りながらのギアチェンジはしちゃだめみたいで、色々面倒
この自転車に慣れてくしかないわ
ジムの来月からのレッスンスケジュールが発表された
私の参加してるレッスン、時間的には変更なし
しかしBODYCOMBATの担当が今までスタッフ枠で週ごとに違ったり同じだったりしたのが固定に
ちなみに火曜日はＡ柳君
土曜日はＴ西君で、土曜日はそうそう参加できないのに困った💦
そして滅多に参加出来なかったけど金曜午後のＡ間君が抜ける
あと３週、全部は難しいかもだけど、早退して参加しよう
そのかわり金曜日の夜にＳ木Ｍ結ちゃんのBODYCOMBAT３０が
比較的早い時間なので、時々は参加するかも
今週のBODYCOMBATはＡ柳君
Ａ柳君、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２５名（男性５）位置Ｄ１
Ａ柳君は性格は良い感じの良いスタッフなんだけど、ちょっとリズムがずれたり言ってることが左右違ったりでねぇ
今日も色々タイミングが悪かった
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者３０名（男性５）位置Ｇ１
先週喉やられてた Ｉ 上さんに龍角散ダイレクトあげたんだけど、とても気に入ったそうでアマゾンで爆買いしたとの事
お役に立てて良かった（笑）
風呂はサウナに１回入って終了
帰りにＯＫストアー寄って帰宅
夕飯はキャベツ、シメジ、シラスのバター醤油パスタ
賞味期限今日までの豆腐があったので卵と混ぜて麺汁で味付けして炒めて、レタスと和えたのがかなり美味しかった
2024年9月9日（月）
今年初の最高体重
夜中一度しか起きず、比較的睡眠取れてると思うけど眠い朝
ベッドの下に転がる杏 
午後雨降るみたいだったので電車通勤
しかし行きも帰りも傘は日傘としてしか使わず
会社帰りに駅前スーパーで買い物して帰宅
ご飯の前で佇む麗
いつもだったら浦和店に行く月曜日だけど、色々やることがあるので今週は諦め
夫は残業で２０時頃帰宅だったので、行かなくて良かった
遅く帰ってきてからご飯作るの面倒だもんね
夕飯はマグロのアヒポキ
マグロよりも野菜多め（アボカド、アーリーレッド、レタス、キュウリ、ミョウガ）
賞味期限が明日なので豆腐
目玉焼
夏休み以来体重増加気味だったんだけど、この土日と今日で今年の最高体重たたき出しました（笑）
これ元に戻すには、大変だわ💦
2024年9月8日（日）
６年目のぶどう🍇
昨夜ジム友のＣ晶ちゃん夫妻から、今年もぶどう頂きました
お互い時間が合うのが夜２１時位で、自宅前まで持ってきてくれました（車はレクサス）
右がシャインマスカット、左が瀬戸ジャイアンツ
今年の瀬戸ジャイアンツは酸味が強く甘みが少ないと言ってたけど、充分甘かった
もちろんシャインマスカットはそれを上回る甘さでしたけどね
もうどちらも美味しい🍇 
昨夜寝るのが０時過ぎちゃって、麗には１回起こされただけで、でも中々起きれず
膝の調子も良くないし、疲れてしまったので十条店はエアロcomboのみ
ＫＢ田さん、13:05〜エアロcombo４５、参加者２３名（男性５）位置Ｈ４
来週再来週と代行なのに今日のコリオは難しかった
２ブロックだったけど、最初から手も足もややこしい
それでもごまかしながら何とか通せました
来週の予約も取らなくていいし、この後美容院に行くので髪は洗わず体シャワーのみ
王子まで日傘さして歩くも、結構風が強くて何度かお猪口に
ピンクの百日紅が空に映える
いつもと違う道で行ったら、ミニストップ見っけ！
ミニストップはソフトクリームが美味しいのよね
って事でアップルマンゴーのパフェ
もう少し早ければきっと桃があったんだろうな
ココのパフェの嬉しいのはフルーツとソフトクリームのみで、コーンフレークとか入ってないのが良き
嵩増しなのかコーンフレークが入ってるの好きじゃないのよね
歩き食い美味しい🥭 
美容院で眠くて眠くてカラー入れてる最中コックリコックリ（笑）
今回も目立たないけどハイライト７本入れてもらったけど、次回からは普通のカラー１色にしよう
喉乾いたのでスタバで冷たいアーモンドミルクラテ買って、近くの公園で飲んだ
地元に着いて駅前スーパーで下見して、一度帰宅して夫と再び買い物に
夕飯は最初お弁当買おうと思ってたけど冷凍ご飯があったので総菜のみ
夫のメインはチキンステーキ、それに関西風コロッケ、ビーフン、私にあんかけ茄子のはさみ揚げ
目玉焼きもプラス
2024年9月7日（土）
餃子館なのに餃子は３つだけ
明け方珍しく麗が枕元で添い寝
もちろんその前夜中には起こされたけどね
涼しくなってきたから？いやいや今日も暑い蒸し暑い💦
今週もＣ枝ちゃんレッスンから始まります♪
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者２８名（男性２）位置Ｄ１
今月から定員３０名なので少し参加者の配置が変わって何故か今まで右方面に居た方が私の後ろに
邪魔じゃないけどこの女性あまり好きではないので嫌だなって思うのも癪なのでスルー
前四つの指がわからん（笑）
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２０名（男性２）位置Ｅ６
スパイダーからのコンビネーション割と忙しく楽しい
ここでも連続ニーアップの拍手で戸惑う
頭悪い（笑）
帰宅してランチに冷凍パスタ食べて洗濯して干して母の処へ
行く前に駅前スーパー内のダイソーで買い物
母の住む団地、１１月に雑排水口やら建物の内部の管を取り替えるため、その時になったら台所下等のものをどかさなきゃならない
取りあえず毎週行って、片付けと共に不用品処分しなきゃ
母はＴＶのリモコンを何度もＴＶ消したり付けたり…何やってるのかと思ったらエアコンのリモコンと間違えてた(-_-;)
帰りに隣のＫ原さんにご挨拶して、情報交換
蒸暑いのと母の色々でドッと疲れた
夫は赤羽のホームセンターに行くというので、あとで落ち合うことにしてスタバでテイクアウト
エスプレッソアフォガードフラペチーノの甘さが染みる
成城石井で買い物して最終的に電車の車内で飲み干し
結局地元駅で夫と待合せ
夕食は２０１７年以来の東京餃子館
以前行った時は喫煙可能だったので１度行って避けてたけど、今は全席禁煙なので心置きなく
餃子館なのに餃子は夫が頼んだセットの３つのみ
牛角煮丼 
セットの餃子
冷し中華麺でお腹いっぱいで餃子に手は付けず
担々冷し中華 
帰り道またしても駅前スーパーで買い物
夫のパジャマとか母の服とかも買ったよ
お米が売ってたので母の分を購入（我が家は玄米を定期購入）
2024年9月6日（金）
パスケース新調
夜中２回以上起こされるのはあたりまえになってしまった
今朝は最終的に５時半に起きたけど暫しソファ寝でタイマーで何とか起きる
自転車通勤
今日はそこそこ忙しいけど、昼前にマクドナルドで「月見バーガー」買ってきた
帰りＬＯＦＴで買いたいものがあるのでアリオへ
買いたかったのはパスケースなんだけど、もう来年の手帳も出てて、売切れると困るので購入
しかし手帳、使い勝手はずっと同じタイプので良いんだけど、猫柄が無かった（笑）
テディベア🐻とウサギ🐰
ケースは色で決めた 
喉が渇いたのでスタバで珍しくアイスティー（パッション）にした
飲んだ後ジム風呂へ
サウナ１回入って終了
夕飯は焼きそば、目玉焼き、やみつきキャベツにレタスプラス
夫は残業で２１時帰宅で家シャワー
今週もお疲れさまでした
８月中に載せたかった「にゃらん」
夏休みの宿題は夏休みの最後にやるタイプでした（笑）
夏休みの宿題中
2024年9月5日（木）
それでも高いけど
夜中２回起こされ、目覚ましの音が何の音だかわからないくらい起きれなかった
木曜日は浦和Ｓ海ちゃん
月曜日会ってるけど、エアロシンプルは２週間振りで９月最初
Ｓ海ちゃん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の４０名（男性３）位置Ｅ５
いつも２ブロックなんだけど、難しくないのに２ブロック目終って通しで１ブロック目、最初のＶステップＡステップまでは思い出せたけどそのあと全く思い出せず（笑）
それがほぼ全員でＳ海ちゃん飽きれる（笑）
長めにストレッチして来週の予約取って終了
今日は桃食べ納めでちょい遠くのカフェに行こうかと思ったけど面倒になり
結局浦和のジョナサンへ
食事系ランチと迷ったけど、やっぱりスイーツ
ぶどうパフェ🍇 
夫が暫くたい焼き食べてないって言うから、久しぶりに「くりこ庵」
胡麻団子風のゴマが気持ち悪い（笑）
ゴマは好きだけど、このプツプツの見た目が苦手
その後伊勢丹を通ったら、美味しそうなの売ってる
試食勧められて美味しかったので購入
果実をたのしむサンドクッキー 
昨日食べたセブンイレブンの「もこ」
オレンジってなると買っちゃう🍊
地元に着いて駅前スーパーで買い物して帰宅
今シーズン、ほぼお値打ち品値下げ品だけど、フルーツをよく買った
桃、梨、ぶどう、スイカ等
それでもフルーツって高いよね
今日は半額になってた巨峰をＧＥＴ🍇
夕飯は大豆ミートのハムカツ、レタストマトサラダ、目玉焼き、アボカド納豆
2024年9月4日（水）
凛の命日１０年目
２０１４年９月４日
凛は麗を置いてお空に旅立ちました(T_T)
具合が悪いのはわかってたけど、私たちが眠ってる間に逝ってしまった
１０年…早いな
昨夜０時前に就寝も０時台と３時前に起こされた
その後の攻撃は何とか起きずに（起きれずに）済んだけど、眠い〜
麗は耳が聞こえなくなってるようで、呼んでもこっち向かないのよね
ボロボロヨタヨタガリガリだけど、食欲はあるから、食べれるうちは大丈夫かな
お姉ちゃんの凛の分まで１０年も長生きしてくれて感謝
昨日の時点で雨が降る時間があったみたいなので電車通勤にしたけど、今朝になったら雨の予報は無くて、でも電車通勤モードにしちゃってたのでそのまま
ちょっと早く家を出たので、ランチ調達は会社最寄り駅反対側口のリトルマーメイドで購入
請求書が全然そろわなくて暇なので１４時半で早退
地元駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯は麻婆豆腐とトマト
もちろん自転車でジムへ
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者２１名（男性４）位置Ｅ２
スタジオ定員が２６から３０になった
元々満員になることは無いレッスンなので問題なし
逆にもう少し参加者が増えてくれると良いんだけどな
先週や十条と同じだけど面替えがあり１ブロックは後半右、２ブロック目は後半左で、ケアレスミスはあったけどほぼ完璧だったのでテンション上がった♪
帰り道久々に風が涼しかった
2024年9月3日（火）
しつこく桃🍑
昨夜２３時半頃就寝で１時前には起こされ、更に３時、最後５時前に起こされたのでソファに移動で６時に起床
ジムに行く前に再びソファ寝（２０分も寝てないかな）
どうやら雨は降らなそうなので自転車でジムへ
Ｓ木Ｍ結ちゃん、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２４名（男性４）位置Ｄ１
今週はＡ柳君予定だったけど何故かＳ木Ｍ結ちゃん
まあどちらでも良いのよ
２人とも超良くも悪くも無いから
Ｔ西君だったのが違ったら悲しいけど
今月は火曜日Ｔ西君無いんだよね
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者２８名（男性２）位置Ｇ１
Ｉ 上さん喉やられてて声が聞きにくいけど、私は目の前なので問題なし
終了後常備してる龍角散ダイレクトあげました
９月になりも桃そろそろ終り
パンケーキはシャインマスカットが多くなり、それはまだ良いけど芋栗カボチャも出始めてる
その前に桃を出来るだけ食べたい
まだ桃のパンケーキ出てるところもあるんだけど、行く時間は無い
とりあえず食べられるのだけは食べておこうと
ジム帰りに樹モールのコージーコーナーへ
シャインマスカットと白桃のタルト 
帰宅して洗濯して珈琲とタルト食べて
ＯＫストアーで買い物
夕飯はゴーヤチャンプルー、アボカド納豆
夜食べようと、桃のショートケーキと桃のタルト
売ってる限り桃を買う
2024年9月2日（月）
晴れたけど風が強い
先月８月２８日（水）会社の窓から撮った空
雨の心配はなさそうだけど、帰り南風が風速５メートル向かい風なので自転車通勤止めました
電車通勤、会社最寄り駅前のセブンイレブンでランチ調達
帰りは地元ＯＫストアーで買い物して帰宅
自宅窓から見た空が奇麗
南の空なのに夕日？ 
夫用の夕飯はモツとキャベツの炒め物、トマト、冷凍そら豆
私は浦和店へ
Ｓ海ちゃん、20:00〜BODYCOMBAT４５，参加者１２名（男性３）位置Ｅ５
ジャック、シザースは膝に来るので多少軽減動作
スプロールも頑張ったけど全くもって美しくない（笑）
パンチは良い感じだと思うよ
今日はストレッチせず、湯船でちょっとストレッチして帰宅
帰宅して「桃」食べちゃった🍑
2024年9月1日（日）
通り道に成城石井
先週はレッスン３本からのお出掛けで帰宅が２１時過ぎで疲れたけど、昨日はいつもの土曜日で帰宅も早かったので疲れ方が違う
今週は十条店へ
ＫＢ田さん、12:00〜エアロシンプル４５、参加者１１名（男性３）位置Ｈ４
３ブロック、ラスト１回カッティングハーフ
Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２８名（男性４）位置Ｈ４
３ブロック、地元のとほぼ同じ
しかしシンプルとcombo合わせて６ブロック、似たような動きがあるので間違える
こんがらがるよね〜💦
十条店に行くのに赤羽で乗り換えるのだが、最近できたエキュート赤羽みなみ
スターバックスと成城石井がある
毎週とまではいかないけど、つい寄ってしまう
スターバックスは季節限定の飲みたいのも食べたいのも堪能したのでしばらく行かなくてもいいかな（明日から芋だし）
成城石井で値引きしてあったらプリン系買おうと思ったら値引きしてあったので購入
まるごとミカンゼリー🍊 
小さいミカンが丸ごと入ってて美味しかった🍊
そしてレジに向かう途中見つけた「有機ブラッドオレンジソーダ」
ドリンクとしてはちょっとお高めなんだけど、カフェで飲んだと思えば安いので購入
ブラッドオレンジに弱いのよね
…ってオレンジばっかり（笑）
地元に戻って駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯はビビンバ風ご飯
昨日ナムルセットを買っておいて、ひき肉は豚だけど焼き肉のタレで味付けて、温泉たまごＯＮ🥚
これは夫の分 
