2024年11月30日（土）
１１月まとめ
昨夜は麗を解放して寝て、起こされたので時計を見たら５時半過ぎてたので起きてしまった
しかし実際はまだ３時半過ぎだった
３と５の見間違い(-_-;)
午前中夫は昨日の洗濯物とかチェックのため母の処へ
自転車往復で２０キロで運動したようなものなのでジムへ風呂のみ
二度寝は１５分位だったので眠いままジムへ
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者２８名（男性３）位置Ｄ１
このレッスンは最前列なので一切手抜きせずしっかり動く
あっもちろん間違えることはあるよ（笑）
今週も汗ビッショリだったので着替えた
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２0名（男性２）位置Ｇ６
先週に引き続き周囲が空いてたので最後尾ながらＣ枝ちゃんしっかり見える位置
そして今週も変則クラップの罠にかかる（笑）
終了後エアロバイク漕ぎながら来週の予約と投稿の下書きとかした
サウナ１回入って終了
帰宅してランチ食べて洗濯して干してからお出掛け
折角フリーの土曜日の午後
紅葉とかイルミネーションとか見たいと思って、都心も考えたけど…
もう何十年と行ってない大宮氷川神社へ行く事にした
大宮駅から参道歩いて氷川神社へ
本殿の写真が無かった⛩ 
氷川神社を後にして参道を通ってさいたま新都心のコクーンに向かう
暗くなってきて灯が奇麗
３０分位歩いてコクーンに到着
ココもイルミネーションが奇麗
しかし走り回る子供が多いな（笑）
何を食べようか迷って、クアアイナへ
夫はパイナップルバーガーセットでペプシゼロ
私はアボカドバーセットでアイスコーヒー
食べにくいけど美味しかった🍔 
地元に戻ってＯＫストアーで買い物して帰宅
11月レッスンまとめ
参加レッスン
BODYCOMBAT30 ✕ 5
ボディシェイプ45 ✕ 3
エアロcombo45 ✕ 7
エアロシンプル30 ✕ 5
エアロシンプル45 ✕ 3
ステップシンプル30 ✕ 5
ストレッチ45 ✕ 5
バーチャルボクシング45 ✕ 1
バーチャルボクシング60 ✕ 1
計35
バーチャルボクシング60はオアシス外でオアシスリンクによるトータル 7,970 kcal
BODYCOMBAT 何時もの半分しか参加できなかったのでカロリー消費少ないね
2024年11月29日（金）
セコいオヤジ
昨日より風があって寒そうだけど風のおかげで朝の時点で洗濯物乾いてた
仕事前に洗濯物片付けられるのは後が楽
今週からまた金曜日午後に母の処へ行く
地元駅ホームで夫と待合せ、母の最寄り駅前のガストでランチ
前回行った時は空いてたのに今日は待ったよ
私はセレクトランチにして「明太クリームカルボナーラ」と「蒸し鶏とケールのサラダ」
夫は「豚チゲ（半玉うどん入り）」
結構辛かったみたい🌶 
それと二人ともドリンクバー
途中から隣の席に座ったサラリーマン風のオヤジ（っても私達より年下）
何気にオーダーするタブレットを見てたら日替わりランチ（お替り自由のスープ付き）のみ
なのにスープと一緒にジュースらしきものを持ってきて飲み干した
で、その後水を入れて持ってきた
そんな小細工？をする位だから悪いことだってのはわかってるのよね
税込２４０円のドリンクバー、まあ勿体ないって言えば勿体ないのかもしれないけど、セコいなぁと思ってしまった
比較的安価なガストの日替わりランチってもワンコインでは食べられないから毎日外食は大変よね
だからってズルはいけない（笑）
母の処に行く前に今週はちょっと遠いけどマルエツへ
コロッケ２種類買ってった
母のを風呂に入れて、そこらへん片付けて
夫はレンジを掃除してくれたんだけど、何度も何度も中に牛乳こぼしてるから臭いのなんのって
でも母本人はあまり臭いとも思わずみたいで
オーブンレンジなんだけど、もう温めるだけしか使わないから、安いのに買い替えてもいいんだけどね
古い方の処分が面倒なんだよな
何だかんだやって駅に戻ったのは１７時
自宅に戻り１９時近くにジム風呂へ
夕飯は母の処に持ってったコロッケ２種残り（母は全部食べ切れないので）
レタス、目玉焼き、レトルトミートボール、豆腐とミニ納豆
2024年11月28日（木）
地元８回目のバーチャルボクシング
気温が少し高く風もあったので夜干した洗濯物が朝に乾いてるのは嬉しい👚
夫は母の住む団地の母の部屋の工事が終了するので今日も母の処へ
今日は帰りが暗くなるかもなので電車
母は午後からデイサービスで、母の帰る前に帰宅
１１月のにゃらん🐈
読書の秋 
１１月２６日「いいふろの日」
月イチＭ呂君バーチャルボクシング
Ｍ呂君、11:00〜バーチャルボクシング６０、参加者５名
今日も暑くて、床に汗がポトポト💦
そのせいか最近の不調からかとっても疲れた
ラストのミット打ち、避けられずに叩かれる（笑）
楽しかったけど格闘技ジムの床は滑る（靴下履いてないと逆にやりにくい）
今月もＭ呂君シャワーのために同伴してジムに戻る
私もシャワー浴びて少し湯船に浸かって終了
帰りにＯＫストアーで買い物して帰宅
昼食取ってから整形外科へ
今日は腰の牽引も低周波治療も爆睡
ドラッグストアに処方箋出したら３０分以上かかるって言うので、買い物は済んでるし、一度家に帰るのも出るのが面倒になりそうで
最初ララガーデンのスタバと思ったけど、やめて途中のマクドナルドへ
ホットコーヒーとチョコパイよりアップルパイの気分だったのでをイートインして１７時過ぎにドラッグストアに戻る
マクドナルドにあったXmasツリー🎄 
夕飯はサーモンのアヒポキ
スモークサーモンを使ったので味が濃くなるからタレは１袋にした
アーリーレッド、キュウリ、アボカド
2024年11月27日（水）
更なる惨事
流石に朝は寒かったので手袋して自転車通勤
午後から気温が上がって暑い位でした
帰宅したら背中ビッショリ💦
夫は今日も母の処へ
母は午後からデイサービスなので、作業が終わるまで留守番して帰宅
多分明日で工事が終わるだろうから、そしたら少し落ち着くかな
水曜日の夕飯は夫の分は夫に任せる
今日はモツを使ったけど下茹でしてる時とても臭かった(-_-;)
私はモツ食べられないから、こういう時に勝手に食べてもらう
私はジムへ
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者２１名（男性４）位置Ｅ２
今日はＳ−Ｓがお休みで、ほぼ最前列
でも十条のとほぼ同じ３ブロックだったので良かった
十条で迷子になった２ブロック目も出来たし、結構思い切り動けたよ
帰宅して暫くして、なんか臭うな…と思って麗のお尻を見たら
柔らかい💩がトイレの砂と共にお尻にビッチョリ(T_T)
別の部屋で自転車のタイヤ交換してた夫を呼んで抱いて抑えてもらって洗い流す
お尻と尻尾だけだけど濡れると益々みすぼらしくなって悲しい（涙）
踏ん張れなくなっちゃったって言うより、軟便で切れなくて砂が付いちゃったって感じかな
でもまあ在宅してる時で良かったよ
写真は珍しく夫に乗ってる麗
ちょっとの間だけだったけどね（笑）
2024年11月26日（火）
束の間の腕枕
今日は夜から雨予報だし、朝も寒いよ
最近昼間はココにいるのが多い 
毎日ではないけど、翌日仕事休みの前日、麗をベッドに招き入れる
腕枕の麗は触るとガリガリ 
ただずっと腕の中にいるわけではなく、気付くと枕元で寝てる
そして夜中必ずご飯催促で起こされる（笑）
今日も夫は自転車で母の処へ
洗濯して干して、お昼は母がパンを焼いてくれたと
私はジムへ
Ｔ西君、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２５名（男性５）位置Ｄ１
Ｔ西君楽しいしリードもフォームも良いけど、ＭＣが空回りしてる感じ（笑）
来週はＯ本さん
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者２７名（男性３）Ｇ１
今朝は５時起きなので（起こされた）途中気が遠くなった気がする
そしてどうってことないとこで攣る💦
先週末から風呂は檜の香りとか言って、檜のボールがネットに包まれて浮いてるんだけど、今日嗅いでみたら全く匂わなかった（笑）
帰りにＯＫストアー寄って帰宅
夫は入れ違いでジムへ
夕飯はベーコン玉葱ジャガイモ人参炒め、豆腐と油揚げの味噌汁
2024年11月25日（月）
祝うてサンド
寒いけど風は穏やかそうなのでダウンは止めてボアフードで電車通勤
先週故郷の福岡に帰ってたＮ美さん
ご両親はもういないけど家はある
でも泊まるのはホテル
お友達に会ったりお兄様に会ったり、娘さんがＡＮＡ客室乗務員で優待で飛行機に乗れるからよく帰ってる
で、いつも「博多通りもん」を貰うんだけど（好きだから飽きない）
今回は祝うてサンド（いおうてさんど）を貰った
サクサク香ばしい濃厚なキャラメルサンド 
今日は母の処でケアマネージャーと打ち合わせなので昼で早退
夫は早くから行って、今日は台所の工事なので片付け
８時頃行ったら母は工事の事忘れてまだ寝てた（笑）
行って貰ってよかった
私は最寄り駅のスタバでランチ
ドリップコーヒーとブルーベリー&クリームチーズ デニッシュ
温めたの好きじゃないのでそのまま
フォークもナイフも使わなかった
手でちぎって食べた（笑）
母の処に行ってケアマネージャーと打合せして
来月診療所で検査からの面談して
最終的に年末か来年早々かに区の職員と面談して介護認定を受ける
まあまだ要介護にはならそうだけどね
相変わらず言った事忘れるのかやる気がないのか
もう注意するだけ無駄か？
今日の作業が終わって、シーツ等洗濯したので干して撤収
ワンモアコーヒーチケットあるのでホワイトチョコマカダミアドーナツも買って
夫と一緒なのでイートインは止めて、寒くないし駅前のちょっとしたとこで立飲み立ち食い（笑）
ドーナツ美味しかった🍩 
地元に戻って駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯は先日何年か振りにソースを買ったので、夫用アジフライとうずらのスコッチエッグフライ
納豆と豆腐
2024年11月24日（日）
十条駅前ビル
脚の疲れはあって夜中に攣りそうになったりしたけど概ね良く眠れた
母の住む団地
来週の木曜日まで工事中でワチャワチャ
明日は台所工事で夫は明日のために片付けに行ってくれた
途中の橋の上から富士山見えたと🗻 
私は十条店へ
ＫＢ田さん、12:00〜ボディシェイプ４５、参加者２０名（男性５）位置Ｊ４
腹筋と背筋とストレッチ
腹筋で左右に脚を下すのが腰に来て辛かった
既に腹筋痛い💦
ＫＢ田さん、13:05〜エアロcombo４５、参加者２６名（男性５）位置Ｈ４
３ブロック
１ブロック目は苦労せず、２ブロック目は苦戦したけど何とかなって、３ブロック目は後ろ向いたけど出来て…
しかし通しになったら２ブロック目の後半飛んで、迷子（笑）
十条駅前に建設中だった商業施設兼高層マンション
どんな店舗が入るのか楽しみにしてたんだけど路面に面した場所は「募集」ばかり
唯一「QUEEN'S ISETAN」だけオープンしてるみたい
ビルを見上げる 
折角なので２階にある店舗に行ってみた
オープンしたばかりで色々あったけど、結局安い！と思った９８円のブロッコリー🥦だけレジに並んで購入（笑）
物は良いのかもしれないけど、ＯＫストアーや駅前スーパーの値段に慣れてるので買う気にはならず…
更に上階へ向かうエスカレーターがあったので乗ってテラスへ
十条店のあるビルも見える
テラスから撮影 
十条駅前はまだ工事中
池袋方面 
インフォメーションパネル
ブロッコリーひとつだけリュックに入れて乗車
赤羽エキュートみなみのスタバで…と思ったけど満席だったので諦め
地元に戻って駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯は鶏むね挽肉でガパオライス目玉焼きと買ってきたブロッコリー
2024年11月23日（土）
みかんパフェ２回目
晴れてるけど北風が強くて体感温度低い
ジムに行くのに自転車乗って、トンネル潜って高層マンションの横を通る時ビル風にふらつくわ進まないわで大変でした💨
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者２８名（男性４）位置Ｄ１
私の右斜め後ろにガタイのいい男性（多分キャンセル待ちで入った）デカいから目障りだったけど、とにもかくにも全力で動いて汗かいて終了
最近外気が低いからかスタジオの温度のせいか凄く汗かく💦
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２２名（男性３）位置Ｇ６
今日は周囲が空いててＣ枝ちゃん良く見えたし動きやすかった♪
今週も変則クラップが出来ず(-_-;)
エアロバイク漕ぎながら来週の予約取って、今日は夕方もう一度来るので髪は洗わずシャワー浴びて終了
自転車で久々に ｍｅｒｕ パンへ
夕方のレッスンで会う先日迷惑かけたＹ香ちゃんに差入れと我が家の分
レモン大納言、粒あんクリームチーズ、ひじき
夫と半分こして食べたけど、とても美味しかった
洗濯して干して夕方再びジムへ
代行Ｙ香ちゃん、16:35〜ストレッチ４５，参加者２０名（男性３）位置Ｇ１
いつもは Shi-Ba さんのピラティスだからか、ストレッチだけどトレーニング要素強め
時々左太ももが攣る💦
終了後 Ｉ 村さんとジョナサンへ
混んでて暫し待つ
席についてオーダーしても時間がかかった
混んでるもんね
私は「柔らかローストビーフ＆サーモンの彩りサラダ丼（みそ汁・惣菜つき）」
ご飯残したけど多かった 
お腹いっぱいだけど別腹
２回目の「季節のジョナパフェ（早生みかん）」
Ｉ 村さんの手（笑）
2024年11月22日（金）
駐輪機は面倒だ
日中暖かくなるというので、あまり厚着はしなかったけど朝の自転車通勤は寒かった
ゴミ捨てもあるので夫は自転車で母の処へ
工事が終わるまで落ち着かない
今日じゃないけど日向ぼっこツーショット♡ 
会社、今日までＮ美さんお休みなので仕事以外は気兼ねなくネットサーフィン
まあＮ美さん居ても暇だと２人で喋ってるけどね（笑）
会社も午前中は寒かったけど午後は暑い位だった
会社帰りに今日から発売の「メリーベリーストロベリーフラペチーノ」を早速飲むために、アリオのスタバへ
ノンビリしてる時間は無かったのでテイクアウトして、いつもの外のベンチで飲む
ああやっとクリスマスシーズンになって、どこの店もストロベリー多めになるわね🍓
芋は焼き芋の方が好きだし、カボチャは天ぷらとかサラダ、栗は…別にいいやだからね
２杯飲んだわけじゃないけど、バックを変えて撮ったので並べてみた
ちょっと頭キーンとなったけど美味しかった🍓
飲み終わったら次は整形外科へ
腰の牽引と低周波治療
リハビリチェックもあったけど、意外と早く済んだ
その足でジム風呂へ
サウナ１回入って終了
ジムを出ても汗💦
おかずを足したかったのでたまにはと樹モールプラザのマルエツへ
自転車は店舗前の駐輪機に突っ込んだんだけど、ハンドルが隣の自転車の籠に引っかかって中々取れない
そうこうしてるうちに一度出してまた入れちゃったようで出せなくなった
仕方ないので再び精算機まで行って解除
短時間だから料金は発生しないんだけどね
だったら１時間以内は無条件に出せればいいのになぁ
実際そういう駐輪機もあるんだから
夫は午後帰宅し床屋経由のジムで私の帰宅時は既にパジャマ（笑）
夕飯は納豆、味噌汁、ゆで卵入れた買ってきたひじきのサラダ、ミルフィーユカツ、和風ハンバーグと野菜の煮物
2024年11月21日（木）
硬いアボカド🥑
昨日の予報だと今日はもう少し暖かくなり雨も止むはずだったのに
昨日程ではないけど寒いし雨少し降ってるし
朝外に出せば乾くかと思ったけど出せないから洗濯物は乾かない
このキャットタワー
最初の形から随分変えてしまい、麗が上れないので今ではハウスとベッドのみになりました
この時は何とか上がってたんだけど上り下り危ないので解体
でも使ってるよ
これは１１月７日の写真で２段ベッド的な
寒いせいか血圧は高めだし頭も重いし…
これから冬に向かって寒いのよね
浦和店へ
Ｓ海ちゃん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の４０名（男性４）位置Ｅ５
今週は面替えじゃなく１２２１ブロック
私は面替えの方が好き
来週はラストなのでそうかもしれないけど私は参加出来ない
地元に戻って夫と駅改札で待合せ
晴れてたら自転車でどこかのファミレスに行こうと思ってたけど雨止まない
結局駅前のバーガーキングでイートイン
マックより美味しいよね🍔 
一度帰宅してＯＫストアーで買い物
夫はその後ジムへ
夕飯はマグロのアヒポキ、豆腐と油揚げの味噌汁
買ってあったアボカドを使おうと包丁を入れたらメチャ硬い
冷凍アボカドもあるけど、包丁入れちゃったから使いたい
ネットで調べたら風味は損なわれるけどレンジでチンすればイケると
本当にイケました（笑）
しかし生のアボカドは当たり外れがあるなぁ
2024年11月20日（水）
帰宅時の惨事
いきなり最高気温が１０℃下回る寒さ
急いでダウンコート出しました
雨なので電車通勤
夫は私より先に母の処へ
今日から母の住まいの排水管交換が始まるので、取りあえず様子見もあり夫が立ち会いに行ってくれた
夫の方が少し先に帰宅したんだけど、麗がトイレの中にも外にも💩が沢山で臭い
気付かず踏んじゃったのもあり、まずは部屋の掃除
その後ふたりがかりで麗のお尻を洗う
風呂場でシャワーは大騒ぎになるだろうと思い、流しにバケツ置いて洗ったんだけど、これなら大丈夫そう
麗も軽いし力がないのでジタバタ出来ない
お尻周りキレイになったけど部屋はまだ臭う💦
私の腹の上でくつろぐ麗
夫は夕飯前にジムへ
夕飯はレトルトのもつ鍋にキャベツ投入
夫と更衣室前で遭遇
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者２２名（男性３）位置Ｅ２
今週は２ブロック、まあまあ何とか出来ました
行きも帰りも霧雨だったけど、歩くの面倒でフード被って自転車
2024年11月19日（火）
忙しい火曜日でした
朝起きて干しっぱなしの洗濯物取り込もうとベランダに出たら風が強くて寒かった
乾いてるんだろうけど冷たいので乾いてるかどうかわからない
南の空は波状雲っぽいのが見えてて面白い
雲の下にメトロポリス 
今日は忙しい
ジムに行く前に整形外科でリハビリ
思ったより早く済んでレッスン１時間前にジムへ
筋トレとエアロバイク漕いでから
Ｔ西君、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者１９名（男性３）位置Ｄ１
Ｔ西君では初めてかもムエタイ「タランティーノ♪」楽しかった
何にしろＴ西君のレッスンは安心して受けられる
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者３１名（男性４）Ｇ１
今日は最初から最後まで眠かった
生あくびバンバンで涙ボロボロ（笑）
ササっとシャワー浴びて、帰りにＯＫストアー寄って一度帰宅
ちょこっとパン食べてから母の処へ
明日から排水管等の交換で１週間業者さんが入るし、日によってトイレが使えない（外にトイレが設置されてる）とか色々あるので、夫が行ってくれるんだけど、風呂も今週は多分入り難いので（夜なら大丈夫だけど夜まで居られない）風呂に入ってもらう＆洗濯
着いたのが遅かったので１８時過ぎに最寄り駅へ
疲れたのとお腹空いたのもあるし、スターバックスダブルスターデーなので一息ついてから帰ることにした
先にモバイルオーダーでドリップコーヒー１杯買ってから、ワンモアコーヒーと夫用のあらびきソーセージパイ
更に別モバイルオーダーでニューヨークチーズケーキ
だって１回３１０円以上買うとイベントのスターが集まるので、面倒だけど３回に分けた方がお得（笑）
外寒いからホットコーヒーが美味しい
地元に着いて駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯はご飯はタイマーで炊いておいたのと、母の処に持ってったＯＫストアーのコロッケの残り、駅前スーパーのサラダと夫またしてもアジフライ
私は思ったよりチーズケーキが効いてて、ご飯は無し
2024年11月18日（月）
１７時前の平日ランチ
私のベッドに上がるために段をつけて、麗が上り下りできるようにした
久々に腕枕で寝たり、枕元で寝てたりしたけど、案の定ご飯ちょうだい攻撃で眠れず
やはり毎日は無理だな
可愛いけど私の睡眠も大事
雨降るって聞いてないよ〜だったけど帰りに自転車で寄りたい場所があったので自転車通勤
小降りだったからフード被って何とか行けた自転車通勤
デニーズのクーポンが今日まで
大した金額じゃないけど、使いたい私
夫と青木公園先のデニーズに行く事にした←だから自転車通勤
メニューとか見てたら１７時までランチやってる
ランチならではのメニューもあるし、割安なので急いで行って１６時４５分頃到着
夫は昼デニセットで下の２つとドリンクバー
牡蠣と彩り野菜のクリーミードリア 
ジャーマンポテト
私はバランスプレート、これ初めて見た
黒酢あんかけハンバーグとお野菜プレート 
黒酢あんかけが少し濃かったけど、色々食べれて美味しい
そして毎度おなじみ、ダイヤモンド会員限定の無料パンケーキ
蜜いものパンケーキ
２人でちょこっとデザートに食べるのにちょうどいい量
でもお腹いっぱい！
クーポン使用しての平日ランチは、とってもお得でした(^O^)
帰りに近くのコーナンでゴミ袋買って、駅前スーパーで買い物して帰宅
2024年11月17日（日）
目当のフラペチーノ売切れ
最高気温２３度で半袖で歩いてる人も多い
行きは上着を腰に巻いた
今日は十条ＫＢ田さんお休み代行なので新宿店へ
新宿店はＫＢ田さん代行の時だけでいいかなと
Ｍ呂君、15:45〜バーチャルボクシング４５、参加者３４名（男性１６）位置Ｄ８
真ん前がデカい晋三（安倍元首相に似てるからそう呼ばれてる）で見え難かった💦
コンビネーションのスピードに付いていけず…ストレートをつい抜かしてしまったり
あぁこういうとこも老化なのかな(-_-;)
帰りはさすがに上着着て新宿駅方面へ
喉乾いたし甘いの飲みたかったので季節限定の「マカダミアホワイトスノー チョコレートフラペチーノ」飲もうと思ったら、周辺の店舗は軒並み売切れ(T_T)
既にリワードチケット発行してしまったし、じゃあいつもの「エスプレッソアフォガードフラペチーノ」にしよう
ホイップクリーム追加してエスプレッソショット追加、ブラウンシュガー削除のシロップ無しでカロリーあるけど甘くないのにしたらかなり美味しい
スイーツ好きだけどあまり甘くない方が好きなんだな
お腹も空いたのでこの時期リピート多い「ストロベリー&クランベリーブリスバー」
NEWoMan外のベンチで飲み食いして、別のスタバにゴミ捨てた
地元に着いて駅前スーパーで夫と合流し買い物
夕飯にアジフライ（夫のみ）関西風コロッケ（結構甘いけど美味しかった）春巻購入
ゆで卵、ミニトマト、３連豆腐１個を更に半分にして生姜と鰹節
今日は暖かったけど、麗も杏も暖かい場所で休むことが多くなった
麗はソファーの毛布の上 
杏はキャットタワーのベッド
明日は寒いらしい
2024年11月16日（土）
出掛けなくなったな
昨日は運動しなかったのに、やはり母の付添いは思ったより疲れるんだろうな
朝も中々起きれなかった
レースカーテンの向こうに麗が居る
そして杏は気になって仕方ない（笑）
麗が出てきたら杏が身構えてる（笑）
杏の手が出るんだよね 
土曜日のジム
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者２４名（男性４）位置Ｄ１
今週は前日まで満員だったのに参加者少なかったな
私もだけど体調崩してる人多いのかな？
私も一瞬行くの迷ったもんな
でも言って良かった
相変わらず変則的クラップは苦手だけど、今日のマンボからの下がってＶステップの手振りはスムーズに入って気持ち良かった
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２３名（男性２）位置Ｇ６
今朝までＧ６埋まってたんだけどエアロ開始前に空いてるのに気付き移動したんだけどいざ始まったらＣ枝ちゃん見えなくてやり辛かった
隣に初参加のお姉様が来たので心配してたけど割とスムーズに動けててビックリ！
終了後Ｃ枝ちゃんもビックリしてた
来週の予約取りがてらエアロバイク漕いでＫ藤さんと話してたらまたもや時間過ぎててＧ６取られた💦
でもＥ６は取れたのでまあいいや
帰宅してランチのカップ麺食べて洗濯して夕方までのんびり
せっかく土曜日の午後からフリータイムにしたのに地元以外出掛けなくなった
今日はララガーデンに行く用事があったからだけど
以前の今頃の投稿見ると夕暮れの高尾山行ったり出掛けてるんだけどね
体調イマイチなのもあるけど
１６時過ぎに自転車でララガーデンへ
ＧＵでワイドカーゴパンツ購入
当然裾上げしてもらうんだけど１時間も待たないで出来るのは助かる
ワークマンプラスで夫の帽子と私のソックス
ダイソーで私の冬用スリッパ
ヨークマート１０％ＯＦＦデーなのでセブンプレミアム商品と夕飯の弁当買って帰宅
久々に稲荷寿司食べたけど美味しいね♪
2024年11月15日（金）
母の通院付添い
今日は仕事お休みにして母の通院付添い
８時頃の電車は混んでるな💦
まずは母の処で昨日洗濯したのを片付ける
ゴミを出す
その後タクシーアプリで呼んで診療所へ
先月受けた健康診断の結果聞き、そのつながりで介護認定を出してもらう流れ
しかしケアマネージャーとの連携がイマイチ上手くいかず
でも最終的に健康診断の結果を聞いた医師とは別に介護認定を出してもらえる医師の診察（ほぼ問診）
一応主治医が決まって、健康診断の結果で唯一再検査しておいた方が的なのがあるので、来月通院
かかりつけ医とするので、ひと月に一度は行かなきゃ
終了後は少し早めのランチ
母の自宅途中だと華屋与兵衛一択（和食＆エレベータがある）
夫は前回私が食べた「双味セット」
ローストビーフ丼、煮穴子丼、味噌汁と茶碗蒸しのセット
平日ランチならではのお得感 
私は食後に甘味を食べたかったので「竜田揚黒酢南蛮」単品で
仕方ないけど味が濃い
写真無いけど母は「寿司５貫」
そして食後に母と私は「白玉クリームあんみつ」
アイスは抹茶にした 
後は母の処に帰宅後、ケアマネージャーさんと電話で話し、後日打ち合わせ
取りあえず本日のミッション終了
地元に着いて、改札前で金谷ホテルのパン販売してて
オレンジマーブル食パン🍊
柚子メロンパン 
ＯＫストアーで買い物して帰宅
私は整形外科でリハビリうけてからジム風呂へ
ちょっと腰が痛いのでBODYCOMBATはキャンセルした
夕飯は冷凍しておいたカレー、ゆで卵、ミニトマト、むき枝豆
2024年11月14日（木）
レモンの木
色々疲れてるのか起きるのも辛かった
血圧も決して低くはないけど、このままダラダラしててもスッキリしないので予定通り浦和店へ
Ｓ海ちゃん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の４０名（男性３）位置Ｅ５
今月のコリオは参加者の完成度が高いので２週目にして真ん中で半分にして向い合せ
私の隣のお姉さんは最前列になっちゃって向かいの人につられて右往左往
来週は何かやってくれるかな？
Ｓ海ちゃん「終了後予約取ったらストレッチして下さい」って言ってるけど、今日は急いでるので予約取ったらさっさとシャワー
今日は母の処へ行くので、地元駅で夫と合流
最寄り駅前のマクドナルドでランチ
明日健康診断受けた診療所へ行くので今日のうちに風呂と洗濯
夫は買い物と庭の整理
「明日は８時半までに支度してね」って撤収
団地だけど区画庭があって、他所の庭にけっこう大きなレモンの木があって、行くたびに黄色くなってる🍋
柑橘系の樹木、良いなぁ
ベランダ植木鉢で何か育てられないかな？
持ち主が現れれば下さいって言えるって🍋 
駅の成城石井でスイーツ買って、地元に着いてＯＫストアーで買い物して帰宅
夫はその後ジムへ
夕飯は鶏団子白菜エノキ豆腐の鍋
2024年11月13日（水）
猫も寒暖差
１１月も半ばとなるのに２０℃超えたり
来週後半は寒くなるみたいだけどね
今日は自転車通勤
杏さん、テーブルの上とか布団の中とか、猫も寒暖差に翻弄される？
夫と入れ違いでジムへ
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者１８名（男性３）位置Ｅ２
今週はしっかり３ブロック
通し少な目でカッティングハーフ無し
今日は血圧がかなり高めで心配
一時的だと良いんだけどな
夫の夕飯はレトルトのカルビクッパに豆腐と冷凍野菜
白米をメスティンで炊いて
ちなみに私は納豆ゆで卵に豆腐
2024年11月12日（火）
１２００円分は使わないとね
今週も火曜日は夫が母の処へ
ただやはり服の事とかは私じゃないとわからないことも多く、かと言って事細かく説明するのもなぁ
難しい、まあ行ってくれるだけでも感謝
私は整形外科へ
腰の牽引と低周波治療
思ったより早く済んでジムにはレッスン開始１時間前に着いてしまった
ひととおりマシントレした後エアロバイク
今日のBODYCOMBATはＴ西君マネージャーとしてのミーティングで代行Ｏ本さん
Ｏ本さん、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２２名（男性５）位置Ｄ１
火曜日のＯ本さんは久しぶり
以前はラストに POWER3 持ってきてたけど、それは禁止らしくコンディショニング
私はそれでも全然ＯＫ
なんならストレッチ（これは禁止じゃない）でも良いんだけどな
MUAY THAI ランニングニーで心拍数爆上がり
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者２９名（男性４）位置Ｇ１
仰向けから起き上がり開脚ストレッチのあたりが一番眠くなり、あくび連発
サウナ１回入って終了
帰りにアリオのメレンゲへ
前回でスタンプがいっぱいになり１２００円分の値引き
しかし１８日までなので、行ける時に行っておかないと
シーズナルパンケーキはマロンなので却下
悩んだけどストロベリーにした🍓
お腹いっぱいだったけど完食🍓 
帰りにＯＫストアー寄って帰宅
夕飯は昨日の残りのクリームシチュー、蓮根の炒め物、大根とちくわの煮物
2024年11月11日（月）
キャットタワーから降りるのに
今朝も血圧高めだったけど、トイレを我慢してたからか？トイレ終了後計ったら大丈夫だった
最近夜中起こされないので夜中トイレに行く事が無くなったかわりに朝はパンパン（笑）
足腰が弱って足元覚束ないことも多い麗
キャットタワーに上がることは出来ても、降りる際にズッコケること多くなって
危ないので台を買った（猫ベッドだけど）
キャットタワーの中 
丸まって寝てるので、どこが顔だかわかりにくい（笑）
取りあえず台座経由の降り方
でもさっきは飛び降りたので置き方を変えてみた
朝方雨降ってたみたいだけど、午後は暖かくなるらしいので自転車通勤
昼前に会社近くのスーパーで買物させてもらって帰宅
今日の夕飯はクリームシチュー
本当は仕事ある日に作りたくないのだけど（簡単だけど手間はかかる）明日夫が母の処に行く際に持ってってもらいたかったので
色々忙しかったけど、ジャガイモ剥くのは夫に頼んでみた
今日の会社オヤツ
Ｎ美さんの家族の貰い物をお裾分けしてもらった
オレンジ味のサブレは美味しい🍊 
月曜日の浦和店レッスンはしばらくお休みする
どうもBODYSTEPやってから調子悪いのと、浦和店行って帰ると３時間になるからね
Ｓ海ちゃんゴメンよ
2024年11月10日（日）
食べるスプーン
やっぱり寒いので出掛ける前に掛布団出して布団乾燥機掛けました
体重も血圧も高め
寒いから？
今週も十条店へ
ＫＢ田さん、12:00〜ボディシェイプ４５、参加者１４名（男性２）位置Ｇ５
今週はラストの器具を使ってのトレーニング無しでストレッチ多めって言ったのに結局あまり時間がなくなったと
腹筋７種類くらい丁寧に教えてるからね
取りあえず出来る限り頑張りました
結構汗かいて汗冷えしたよ
ＫＢ田さん、13:05〜エアロcombo４５、参加者２２名（男性３）位置Ｈ４
３ブロック怪しいところ多々だけど、こちらもまあまあ何とか
来週は代行なので新宿に行く予定なので、さっさとシャワー浴びて撤退
歩いて王子の美容室へ
食べられなくても実のある植物が好き 
前回に引き続きミニストップへ
ここでも季節ものは芋なので「プレミアムソフト‐トリプルショコラ‐」にした
コーンじゃなくてカップにしたらスプーンは食べられるやつだった
それは良いけど途中で食べたくて食べるとすくえなくなっちゃうからバランスが難しい（笑）
美味しいけど、やっぱりフルーツが好き
予約時間より少し早く着いたけど、客はいなかったので早めに開始
今回は白髪染めじゃなく、少し明るめのカラーにしたので、白髪は染まらず逆に白髪がハイライト的な
とりあえずやってみて次回はどうするか考える
喉乾いたので帰りにスタバへ
ジョイフルメドレーティーラテ 
飲みながら駅にのホームに着いて、電車空いてたので座って
地元駅で飲み干した
駅前スーパーで買い物しようと思ったけど、思い直しＯＫストアーへ
丁度夫から連絡が来たので店で待合せ買い物して帰宅
夕飯は蕎麦に温泉玉子と冷凍かき揚げ
今回は温泉玉子ゆるかったし汁も暑く無くてちょい失敗
2024年11月9日（土）
花火後に夕飯買出し
もう掛布団出さなきゃ寒いかなと思った朝（タオルケットに薄い毛布２枚）
自転車でジムへ
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者２８名（男性４）位置Ｄ１
前四つの変則的クラップは苦手だ💦
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２４名（男性３）位置Ｇ６
今週も周りが空いてて動きやすかったし、見やすかった
しかし来週の予約はエアロバイク漕いでスマホ見てたら時間過ぎてていつもの位置が取れず
まあ隣が取れたから良いかなと
サウナ今日もいつもより長めに入って終了
夫と一緒にジムを出て、ＯＫストアーで買い物して帰宅
ＯＫストアーの明太ポテトピザ食べたらお腹中々空かなくて
花火大会は１８時から１９時までなので夕飯は終ってから買いに行く事にした
作らない（笑）
開始１時間前の空 
風が穏やかで煙が中々消えない 
夫が撮った方が奇麗
終了後駅前スーパーへ
花火見物客が駅に向かうので人がいっぱい
店内も混んでたし、トイレも並んでた
夕飯、夫は焼き鳥と舞茸の五目御飯、私は讃岐うどん＆天丼セット
2024年11月8日（金）
東京ばな奈シロノワール
起床時に既に右首リンパあたり違和感
寒いからかな？
現在のお薬💊多いな 
金曜日は基本母の処に行くので昼で早退、そのまま地元駅ホームで夫と合流するので電車通勤
フリースハイネックに長袖シャツ、フードジャケットで寒い
…って思ってる横を半袖シャツの男性とすれ違う(-_-;)
今日のランチはコメダ珈琲
付合せのお菓子美味しい
夫はみそカツパン（ちょっとくどかったと）
コメダ珈琲と言ったらシロノワール
期間限定が「」東京ばな奈🍌シロノワール」
ちょっと甘すぎたけど完食
母の処で母を風呂に入れて、洗うの手伝って、髪乾かしてあげて、洗濯
夫は洗面所の電器交換と庭の手入れ
帰り道
いつもの道じゃなくて、私の通った幼稚園と小学校側の道を歩く
このビル、もしかしたら小学校の頃から？…不明だけど古いのは確か
そして蔦だか何だかが凄い🌳
帰りにフレーバーフィールドでパン買って、私の夕飯はこれで
地元に戻って駅前スーパーで買い物して帰宅
夫の夕飯は昨日の残りのマカロニサラダと千切りキャベツにアジフライ
夫は夕飯前にジムへ
私は１９時過ぎにジムへ
Ｓ木Ｍ結ちゃん、19:40〜BODYCOMBAT３０、参加者１７名（男性６）位置Ｄ１
薬やシップのお陰か、何とか３０分出来た
終了後はサウナ珍しく８分位（いつもは５分）入って終了
2024年11月7日（木）
テイクアウトのコーヒー
木枯らし一号だそうな木曜日
晴れて気持ち良いけど、北風が冷たい
フリースハイネックにＧジャンでも少し寒かった
１１月の木曜日浦和店
Ｓ海ちゃん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の４０名（男性３）位置Ｅ５
今月のコンビネーションは工夫してあって、私はそう感じなかったけどいつもより難易度低いのか、１週目にして皆さんほぼ完璧
最終週が楽しみだけど今月は最終週参加出来ず残念
帰りは久々浦和のスタバへ
今税込３１０（３０４）円以上オーダーごとにボーナスポイントが付くので、せこいけど最初にモバイルオーダー（モバイルオーダーだと更にポイント）コーヒー注文して、もう一度フードを注文
ワンモアコーヒーはカウントされないけど、一緒にテイクアウトでドーナツ購入
多分３回分カウントされると思う
毎年好きなフード🍓 
ストロベリー＆クランベリーブリスバー大好き
ワンモアコーヒーとドーナツを手提げ袋に入れてもらって電車に乗る
ちょっとバランス崩した時にコーヒーが零れてしまって袋が染み出した
持っていたビニール袋で包んで持ち帰る
最初からそうすればよかった
中々難しい
地元に着いて駅前スーパーで買物して帰宅
コーヒーは夫にあげた
夕飯は大豆ミートのメンチカツ、マカロニサラダ、千切キャベツ
2024年11月6日（水）
ご飯を下さいなの麗
出勤時の気温は１５度でハイネックフリースにスエットパーカー、更にレインパーカーで丁度良かった自転車通勤
北風が結構あって向かい風
もう少し気温が下がったら手袋だな
キャットタワーには何とか上れる 
最近お食事処の横に佇んでご飯が出るのを待つことが多い
ご飯待ちの麗
夕飯は昨日のカレーとゆで卵とナン
ＫＢ田さん、19:50〜エアロcombo４５、参加者１５名（男性３）位置Ｅ２
誕生日の近いＫＢ田さん、恒例の誕生日カラードレスコード、今年はイエロー
スタジオが明るい✨
３ブロック、今週はちょっと難易度高かった
完璧とは言えないけど何とか通せて、カッティングハーフも出来た
2024年11月5日（火）
低周波治療
曇りがちの火曜日
朝からカレー作って夫に持たせ母の処へ
私は整形外科からのジム予定
紅葉とにゃらん🍁 
今日は縁結びの日らしい
ジムに行く前に整形外科へ
9:45に受付で２０番目で1時間半位かかるというので、一度出てジョナサンへ
朝食は食べてるけど、ドリンクだけもなぁと一番少ない「ハーフトーストセット（ゆで卵）」
ドリンクバー単品と同じ値段 
順番を見てたけど案の定中々進まず、この分じゃ診察や多分レントゲン撮ったりで会計済むのはレッスンに間に合わないなと思い、キャンセルしてジムへ
今月から火曜日のBODYCOMBAT３０はＡ柳君に代わってＴ西君
整形外科諦めたので早めに着いて、いつもより少ない負荷でマシントレ
Ｔ西君、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２５名（男性３）位置Ｄ１
整形外科に行くほど調子よくないので、かなり下半身手抜きで
なんちゃってジャックとシザース
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者３１名（男性４）位置Ｇ１
ストレッチも混むようになったな
リザーブ枠余裕ある時は予約しときたい
まあ私の最前列ポジションは当日でもBODYCOMBAT終了直後なら多分空いてる
サウナも１回入って終了
14:45、午後の診療前に整形外科へ
既にかなり並んでる
診察は８番目
外出するほど時間はなさそうなので待つ
呼ばれたのが１６時前でそれからレントゲン撮って診察
右臀部の痛みも左股関節の痛みも腰から来てるそうで、腰骨は少し曲がってるって(-_-;)
でも気になってた股関節は大丈夫なようで、当分低周波治療と腰の牽引をすることに
低周波治療は以前整骨院に通ってた頃やったけど、ここでは初めて
低周波治療１０分、腰の牽引１０分
会計が済んだのは17時近くでした
今後は暫くリハビリだけなので、なるべくこまめに通おうと思う
帰りにドラッグストアに寄って処方箋出して、急がないので明日夫に取りに行ってもらうことにした
ＯＫストアー寄って帰宅
夕飯はカレーとゆで卵、母が丸ごと１本買って半分持ってけと言ったタクアンを添えたら、思いのほか美味しかった
2024年11月4日（月）
カレンダー探し
調子イマイチなのだからか何度か目覚めはしたものの起き上がれたのは１０時過ぎって
ホント疲れてたんだろうな
先週もレッスンの後映画観て翌日疲れてレッスン行かなかったし
今週もそうだからかな？
しかも先週はレッスン３０×２
昨日は４５×２でボディシェイプのおかげで筋肉痛だし、色々痛いとこだらけだし
今日は地元休館日だし、行きたいレッスンも無かったので丁度良かった
杏の日向ぼっこ寝☀
左は先月、右は今日、どちらも気持ち良さそう
昼過ぎに自転車でミエルへ
昨日アリオのダイソーで見つけられなかった卓上カレンダーＧＥＴ
その足でＯＫストアーで買い物して、荷物は夫に持って帰ってもらい、私は駅前スーパーで買物して帰宅
ミエルに出店してたホームメイド作品展？で可愛いキーホルダー見つけて購入
大きいから無くさない？ 
夕飯はお蕎麦を茹でて温泉玉子と冷凍のかき揚げ乗せた
手抜きだけど充分美味しい
2024年11月3日（日）
十一人の賊軍
晴れて洗濯物が乾きそうな日曜日
早速シーツやら大物洗濯
不調だけど十条も２週行ってないので行く事にした
十条駅前の高層マンション、もう住み始めてる人もいるようで洗濯物が見える
でも１階の店舗が入るだろう場所は全然
ＫＢ田さん、12:00〜ボディシェイプ４５、参加者１４名（男性２）位置Ｆ５
前半マットで腹筋背筋、最後にチューブでお尻
腹筋途中に脚が攣る💦
ＫＢ田さん、13:05〜エアロcombo４５、参加者２２名（男性４）位置Ｈ４
１ブロックの出だしの手振りに苦戦
初めてなのでキャッチが遅い
２，３は地元でもやったので何とか出来て通せた
ラストカッティングハーフ２回通し
帰りに駅前スーパーでオヤツ買って帰宅
夕方アリオへ
２週続けてＭＯＶＩＸ
バースデー特典チケットがあったの忘れてて、先週は使わなかった
特典っても安くなるだけど料金は発生するのだけど、せっかくだから使わないとね
観たい映画あるかなって最近役者として好きな仲野太賀が主演してる「十一人の賊軍」にした
最初は一人で観に行くつもりだったけど、夫を誘ったら行くというので一緒に
ＣＭの時は寝てましたが 
夫とも言ってたんだけど「良かったけど感想が難しい」
仲野太賀良い演技してました
終了後ヨーカドーで値引きしてある総菜買って帰宅
夕飯に総菜の焼き鳥とカニ風味白身魚の焼売、美味しかったです
2024年11月2日（土）
しあわせ早生みかん
今日は一日雨の予報
昨夜干した洗濯物が全く乾かず、除湿器出してフル回転
ジムには徒歩で
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の３０名（男性３）位置Ｄ１
満員御礼になってたけど数えたら２８名だった
頭の体操の手（指）が難しくてイライラ
他の動きは楽しいのに（笑）
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２２名（男性２）位置Ｇ６
私の周りが空いてて動きやすかった
開始前と終了後にエアロバイク漕いでストレッチして終了
フロントで夫と待合せランチへ
当初は樹モールプラザ方面に行こうと思ってたけど…
ジムに行く途中ジョナサンの前を通ったら「しあわせ早生みかん」の旗がひらひらと
ジョナサンの季節のパフェで「みかん」は珍しい
そしてみかんのスイーツに目が無い私🍊
今日のランチはジョナサン
夫は酸辣湯麺 
私はもちろん早生みかんパフェ
デザートだけじゃ何なので、蒸し鶏キャベツサラダ
小さいので丁度いい 
みかんパフェ、美味しかったのでもう一度くらい食べたいな
帰りにＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯は明太子パスタ
久々に作った（明太子とバターあえて大葉散らしただけ）けど美味しかった
しかし何だか調子よくないなぁ
2024年11月1日（金）
Cantinetta Buzz
久しぶりの自転車通勤
今週は１２時で早退
会社帰りにＯＫストアー寄って夫と合流し買い物して帰宅
ランチはＯＫストアーのピザ
１５時前に母の処へ
今週も母を風呂に入れて、洗濯
夫は庭の切り取った雑草の片付けと買い物
１７時過ぎに母の処を後にして、駅で夫と別れ、私は東京駅へ
三連休の前だから？めちゃ混み
東京駅に行くと地元では買えないお菓子とかあって、つい色々買ってしまう（笑）
丸の内の地下改札から出て丸ビルへ
待ち合わせの時間までちょっとあったし、喉が渇いたのでスタバでソイラテ
５年振りにＹ里ちゃんとご飯
相変わらず可愛いお顔だけど、先月５０歳を迎えたって
Ｙ里ちゃんが選んでくれた５Ｆのワインバル「Cantinetta Buzz」
私は先日アレルギー症状が出たのでアルコールダメになっちゃったのでコレを
ノンアルコールスパークリングワイン 
初めて飲んだけど、めちゃくちゃ美味しい
どこかで安く売ってないかな
季節野菜たっぷりのサラダ
ドレッシングも美味しい
牛肉と茄子のグラタン？ 
鶏肉と何かのパスタ
料理は初めて食べた感じのが多かったけど、どれも美味しかった
デザートは私はガトーショコラのバニラアイス添え
Ｙ里ちゃんはチーズケーキ
ホットコーヒーを頼もうとしたら（すべてウエブ注文）売切れってなってて、仕方なく私はアイスコーヒー、Ｙ里ちゃんはホットティーにしたんだけど、アイスコーヒー運ばれたときに聞いたら「売切れになってました？スミマセン有りますお取替えします」と交換してくれた
言ってみるもんだ
ケーキも美味しかった
Ｙ里ちゃんに貰ったお土産 
私もあげたんだけど、ふたりともチョイスが猫(=^・^=)
下は自分用に買ったジュレinピュレショコラティエ
みかん＆ビター
Ｙ里ちゃんは地下鉄なので丸ビルで別れて
外は少し雨降ってたけど傘さすほどではなく
帰りの電車は乗った時から座れてラッキー
帰宅して今日は家シャワーでした
