Neiのわがまま日記

最高気温３５度超え
暑いです。
自転車通勤時、服の上にＵＶパーカー羽織ると暑いので、ブラの上に直接パーカー、会社に着いて着替えます。
じゃないとビチョビチョ💦

暑いけど夏の鮮やかな花は綺麗だね☆

水曜日のレッスン
準備もほぼ済んで出掛けようかと思ったところで腹痛
取りあえずトイレに入るも中々スッキリ治まらない
タイムリミットとなってもまだヤバそうなので、エアロcomboは諦めた。
先週と同じだったらやりたかったなぁ。

それから少し落ち着いて、ちょっと一眠りして次のレッスンは行けるかなと思ったけど、またもや…
泣く泣く諦めました。

今日の Group Fight はＨ口君が休みで５月末にも代行で来てくれたＮ川君
代行だから休んだと思われたくないのと、代行だから参加してあげたいのと、代行で良かったとの気持ちで…
そして果たしてＨ口君は体調回復して無事に旅行に行けたのだろうか？

梅雨も明けて暑い夏がやってきました。
汗ビッショリではないけど、ほぼ日の出と共に目覚め、何度かの２度寝を繰り返します。

今日はココに行こうと決めてました。
J.S. PANCAKE CAFE

お目当てのパンケーキが今月いっぱいかと思って、そしたら今日しか行く日がないなと…
しかし実際は来月末まででした。

以前渋谷の店舗には行った事があるのですが、閉店っぽいのです。
中野にもあって、渋谷に行くのも中野に行くのも交通費は同じ
結婚前、夫が東中野に住んでたので、それ以来？
中野サンプラザも昔はよく行ったものですが、何十年振り？

駅からちょいと歩いて、セントラルパークビル内の１Ｆ
結構広めのお店で、午前中に着いたので半分も入ってなかったです。
一応お目当ては
Peach & Grapefruit Pancake
だったのですが
Melon & Elderflower Pancake
も惹かれましたよ
初志貫徹！
飲み物も Herbs Mojito Soda と悩みましたが、セットドリンク２００円しちゃいました。

白桃とグレープフルーツのパンケーキ　

写真はラズベリーソースをかける前でしたが、赤いラズベリーソースがかかった状態で撮ればよかったわ。
とっても美味しかった＼(^O^)／
他の食事系パンケーキも美味しそうでした。
次回来ることがあるのは余程好みの期間限定パンケーキがあった時でしょう！

中野を少し散策とも考えたけど、あまりの暑さでさっさと電車に乗りました。
帰りは中央線で東京駅まで出て乗換。
こっちの方が乗換１回で済むし、多分東京駅から座れるだろうと思ったのですが、正解でした。
もちろんウトウト（笑）

地元に着いてスーパー寄って帰宅。

夕方からジムへ
パワーラックでスクワット１０✖５、バー担いだまま片足立ちもやってみた。
レッグエクステンション、アダクター、アブダクター、ロー各１０✖３セット
マット挟んでゴムバンド巻いての歩行１０✖５
腹筋とストレッチで終了

ジムを出た瞬間から暑くて、それでも自転車漕いでる途中は風を切って少し気持ち良かったけど、降りた途端に汗💦
夕飯は冷しゃぶサラダ、アボカド茗荷オクラ納豆、大根の煮物、小松菜と油揚げの煮びたし
みんな美味しかったです＼(^O^)／

やっと梅雨が明けましたが、湿度高いですね
自転車通勤、会社に着いたとたん滝汗で、暫く何も出来ません💦

昼前に銀行のお使いで駅前に行ったら、駅前のスーパーで元ジム友の Ｉ 藤さんに遭遇
お住まいが会社の近くで、今までに３回位道端で遭遇してた。
彼女はＷさんの追っかけみたいな人で、去年だか病気になって更にＷさんも地元を抜けちゃったから会わなくなってたのよね。
先日別のジム友さんから彼女の消息を知らないか聞かれ知らないと話したばかり
病気の方は未だ治療中だけど、それよりも半月板損傷しちゃってジムどころじゃなく退会したとの事
取りあえず一応元気で、笑顔も見れて良かったです。
立ち話しちゃったので会社に戻るのが遅くなってしまいました。

会社帰りにスーパー寄って、いつもの月曜日でした。

杏は時々私の寝室に入りたがり、時に爪研いだりするんだけど、この日は寝転がって「開けて！」と言わんばかりに襖にくっついてました（笑）

今日は浦和店
月イチ位でＯ塚Ｍさん♀の Group Fight に参加したいのと、夕方出かけたいのとで決定！

Ｏ塚Ｍさん♀、ＧＦ６０、参加者３０名
最後尾に近い方のセンターで遠くに友蔵とか居たけど周囲にストレスになるような人が見当たらず、元気のいいＭさん見ながら楽しく動けました♪
1. WARM-UP / Pound The Alarm / Nicki Minaj / January13
2. BOX / The Middle / Jimmy Eat World / January13
3. MUAY THAI / Jump / Van Halen / January13
4. KICKS / Sorry For Par ty Rocking / LMFAO / January13
5. FIGHT / Striker / The Fan / January13
6. SUPER BOX / Jailhouse Rock / Elvis Presley / January13
7. FIGHT / Mama Said Knock You Out / LL Cool J / January13
8. MUAY THAI / Club Shock Anthem / TNT aka Technoboy ‘N’ Tuneboy / January13
9. BONUS CONDITIONING / Blackout / Breathe Carolina / January13
10. COOL DOWN / Not Af raid / Eminem / January13

ここで久々にＮちゃん♀と会ったらＨ口君急代行の情報が…
何でも朝イチ新宿店のレッスンに向かう途中で具合悪くなったとか？
明日から３日間お休み取って南に行くって言うのに大丈夫かなぁ？
心配だけど何も出来ないしね。
無事に旅行に行けて無事に帰ってきます様に！

浦和終了後はいつものスターバックスで台無し
今日はCoffee & Espressoケーキ レモン

少しパサパサしてるけど美味しい☆　

地元に戻り、駅前のスーパーで少し買い物し帰宅
ひと休みしてから自転車でステーキガストへ
クーポン券があったのと、お肉食べたいから、前々からリーズナブルのココに行ってみたかったけど、最近土日雨ばかりで少し遠い場所故雨降る心配のない日じゃないと行けなかったのだ。
ちょっと早めの夕飯だけど、ちゃんとした昼ごはん食べてないから早めでＯＫ
それに明るいうちの方がいいものね。
途中ちょっとだけGoogleマップで確認して現地へ
まだ早い時間だったので空いてた

成熟フラップカットステーキと成熟赤身ロースステーキとドリンクセットを全てクーポン券で
サラダ、ライス、スープ、デザートなどは食べ放題
私はサラダバーだと殆どブロッコリーとトマトばかり食べちゃうんだけど、今日はオクラも追加
夫はライスにステーキ入れてカレーかけてた（笑）
更にアプリのくじで１０％ＯＦＦが当たり、この内容でこのお値段はかなりお得
もう少し近ければちょいちょい行けるんだけどね。

ステーキは外食に限る　

帰りにララガーデン寄って、夫の夏用サンダル購入
更に自宅近くのスーパー寄って帰宅
自転車で汗かいてステーキ屋で食事したので、家でシャワー浴びました。

昨夜はレッスン１本だけだったのに疲れてしまって土曜日の夜にしては早寝（っても０時過ぎてた）
今朝は６時過ぎに起床
晴れてるうちに色々洗濯

ブランチはベーコン、アボカドオムレツ、チーズを挟んだホットサンド

これ２人分だけどボリューム充分　

今週は午後から金町店へ
金町店の Group Blast は全てリザーブになった。
本駒込adidasボクシングと違ってスグに満席になることは無いし、場所もだいたいこの辺りでって感じで良いので、並ばなくて済む分楽！

Ｈ口君、ＧＢ６０、満員御礼の３０名
私は今回Ｄ４で前から４列目の真ん中の左寄り
しかし場所が悪かった(>_<)
微妙な位置で狭い…
次回からは別の場所にしよう！
そして本駒込の人で動き全然ダメなのにＧＰでは重いの持つしＧＦでは前方でしょーもないオプション入れるし見た目もガリガリでカッコ悪いしの女性が来てて、一気にテンションダウン⤵
毎週ではないかもしれないけど最近参加してる模様…
今日は楽しもうと思ったのに、姿見ちゃうと腹立つ(-_-メ)
1. WARM-UP（StepSTART） / The Queen / Lady Gaga / July12
2. SKILLS (StepAHEAD) / Moves Like Jagger / Maroon 5 / July12
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Everybody Everybody / Black Box / July12
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Stomp To My Beat / JS16 / July12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Turn Me Loose / Loverboy / July12
6. AGILTY / Rain Over Me / Pitbull feat. Marc Anthony / July12
7. INTEGRATION（StepMOTION） / Boogie Fever / The Sylvers / July12
8. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ I Was Made For Lovin’You / Kiss / July12
9. CONDITIONING / Pray / MC Hammer / July12
10. MOBILITY (StepDOWN) / Nobody’s Perfect / Jessie J / July12

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２９名
1. WARM-UP / Blow / Ke$ha / January12
2. BONUS BOX / Greased Ligtnin / John Travlta / January12
3. MUAY THAI / Blast The Speakers / Warp Brothers / January12
4. KICKS / Suave (kiss Me) / Nayer feat. Mohombi & Pitbull / October12
5. MIXED MARTIAL ARTS 1（FIGHT）/ Welcome To The Jungle / GUNS N’ ROSES / October12
6. SUPER BOX / What The... / Avril Lavigne / January12
7. MIXED MARTIAL ARTS 2（FIGHT）/ My Sharona / The Knack / January12
8. MUAY THAI / Hey DJ! / Obi Baby Cbi Baby / July12
9. CONDITIONING / Hello Good Morning / Diddy – Dirty Money feat. T.I / July12
10. COOL DOWN / One Thing / Finger Eleven / July12
CONDITIONING のトライセプスプッシュアップで上がれないでいたら「薄いピンクのウエアの人出来てないよ！」って言われた💦
脇を締めるのに一生懸命で最初私の事だと思わなくて、でも薄いピンクって私しか居ないじゃん（笑）
後でＨ口君に確かめたらそうだった(-_-;)

Ｈ口君、Group Centergy６０、参加者２５名
相変わらずドタバタジタバタだけど少しは慣れてきたかな？
最後の仰向けで目を瞑るのは一瞬落ちてた
やっぱＨ口君の Group Centergy もう少しやりたいけど、毎週金町は厳しいな
せいぜい月イチだなぁ

ジムを出たら生暖かい結構強い風が吹いてた。
目の前のスタバでも良かったんだけど、またこの前みたいにＨ口君やＲちゃんが来ると面倒なので、取りあえず北千住に移動
北千住ルミネ内のスタバと思ったけど、８階レストラン街のオリジナルパンケーキハウスへ

　タピオカとミルクティークリームのパンケーキ

悪くはないんだけど、やっぱ奮発してフルーツのにすれば良かったと後悔
今後金町帰りに北千住下車する事があっても、スタバにしよう。
帰りはＪＲで日暮里に出て帰宅
金町からでも北千住経由日暮里乗換の方が西日暮里乗り換えより安いんだけど、乗換１つ多いからちと面倒よね。
料金も１０円しか違わないし（笑）

ＵＶカットのパーカー羽織って自転車通勤
やっと夏らしい空
でも台風の影響か？風が強い

夏の花、白い百合と赤いハイビスカス

今週も十条へ
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１６名
1. WARM-UP (StepSTART) / We Are Young / Fun. feat. Janelle Monae / January13
2. SKILLS (StepAHEAD) / What Makes You Beautiful / One Direction / January13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Girl Gone Wild / Madonna / January13
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Think / Aretha Franklin / January13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY) / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / January13
6. INTEGRATION（StepMOTION） / Boogie Fever / The Sylvers / July12
7. CARDIO BLAST（StepATTACK) / Free Your Soul / Sioux Deejays / January12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Someone Like You / Adele / January12

何だか今日はテンション上がらずだったなぁ。
Ｈ口君頑張って盛り上げて歌ってくれてたのに♪

いつものようにマクドナルドでアイスコーヒー買って店を出たら雨がポツポツ
小降りではあるけど傘差してアイスコーヒー飲みながら東十条まで歩く
地元に着いて駅前のスーパーで買い物して帰宅
ジムに行く前あまりお腹空いてなかったので、ちょっとオヤツ食べただけで行ったので、お蕎麦買って食べたんだけど、食べなくても良かったかも？

今日は午後から健康診断
朝食は午前７時までに済ませ、健康診断終了の午後３時近くまで食べられない。
夕飯を午後９時までに済ませ、朝食抜きの方が間寝てる時間が長いから楽
去年も経験したんだけど、家に居ると食べたくなっちゃうのよね。
なので今回は映画を観る事にしたの。

蜷川実花監督の「ダイナー」
殺し屋しか食べに来ないレストランの話で、主演は藤原竜也と玉城ティナ
正直藤原竜也はあまり好きではないと言うか興味がないんだけど、蜷川実花ワールドは好き
玉城ティナ可愛い
窪田正孝の傷だらけの身体は萌え（笑）
本郷奏多の役どころは合ってると思う
お友達の娘ちゃんもチラッと出演で見逃さなくて良かった。
最後のバトルは相手が…
ってところでしょうか！
ストーリーはどうでも良かった感じ(-_-;)

蜷川実花の映像美は流石☆　

映画終了後、お腹グーグーのまま済生会病院へ
身長（去年より２ミリ減ってた）体重（去年より減ってた）血圧（正常値）問診（問題なし）腹回り測定、検尿は家で取って持ってく、問診も問題なし

どこかで食べて帰ろうかと思ったけど、予想以上に疲れてしまったので、スーパーで買い物して帰宅して食べた。
そしたら凄く眠くなってしまって、間に合えば Group Centergy 出ようと思ってたけどダメだった。

当初の予定よりかなり遅くなったけどジムへ
フルでトレーニングする時間も気力も無いのでマットでストレッチとゴムバンド巻いての歩行１０✖５だけやった。
サウナも誰も居なかったし早く帰りたかったので１度のみ
帰りも蒸し暑い💦
エアコン付けたまま出掛けて正解でした。

２週間振りの自転車通勤
今日はお仕事暇なので、お昼で早退
しかし１１時半頃から激しい雨が降り出し、こりゃ帰るどころじゃないかと思ったけど１２時には無事に止んでくれた。

特に用事もないけど、真っすぐ帰るのも何なのでララガーデンへ
ってかスタバ狙い（笑）
何しろ期間限定の食べたいのが沢山あるので、行ける時に行かないと（笑）
今日はピーチミルクタルト🍑
このタルト、今まで食べたスタバのタルトの中で一番好きかも♡
前回のマンゴーは美味しいけどもう一度食べたいレベルでは無かったし
って以前の記事を見たら最近スタバのタルトってかなりの頻度で食べてるね。
結論として好きなフルーツのタルトが好きで、マンゴーはそんなに好きじゃない

先日のEggs 'n Things やメレンゲ等、今月は期間限定で桃のパンケーキが提供されてて…
あと２ヶ所ほど行きたい店があるんだよね〜
ミッションコンプリートとはいかないけど、何とかもう１ヶ所は行きたい。
仕事とジムと家事の兼ね合いで、来週の火曜日がラストチャンスだな

余裕で２個行けるな(#^^#)　

帰りにスーパーで買い物して帰宅
午後はオカズの作り置きしたり昼寝したりで、夜のジムに向けて英気を養いました（笑）

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
今日はほにゃらオバサンが欠席
彼女がいないととても動きやすい
私とて皆様に迷惑かけることは多々あるからあまり言えないんだけど、彼女はなんていうかオタオタしてるのよ。
別名「衛星」と言われるだけあって、回らなくていいのに回ってる（笑）
だから方向転換の時近くにいると調子狂っちゃうのよね(>_<)
そんな訳で今日は動きやすいのもあったからか、ほぼ完成＼(^O^)／
カッティングハーフで少し出遅れたりしたけど繋がった！
終了後Ｓ−Ｓと「居なかったからやり易かった」って言ったら、彼女も「流れが止まらなかったもん」って…

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２２名
1. WARM-UP / The Show Goes On / Lupe Fiasco / October12
2. BOX / Hello / Martin Solveig fest.Dragonette / October12
3. MUAY THAI / Hymn / Ultravox / October12
4. KICKS / DANCE BOOM BOOM / HOUSECREAM / January15
5. FIGHT / GIVE INTO THE BASS / CREW 7 / January15
6. SUPER BOX / Layla / Eric Clapton / January10
7. BONUS FIGHT / Devil Gate Drive / Suzi Qatro / January10
8. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10
9. CONDITIONING / The Way I Are / Timberland feat. Keri Hilson / April10
10. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10
こちらもほにゃらオバサンが居なかったけど、今日はぴょんこちゃんがＨ口君の標的に
彼女はパンチングボールの時回さないで只々りょうてを真上にあげて太鼓を叩いてる風なの
更にプッシュアップでも何か言われてたし…でも治らないんだろうな
そして他の人も何だけど、クロスストレート打つ時に足首が回らない💦

そう言う私も終了後Ｈ口君と話しててGroup Centergyで片足で立つ時軸がズレるって
相変わらず膝が内に入りやすいので、これを何とかせねば
あと足首がめちゃ硬い等…このままだと何年後かには歩けなくなるかもしれないから、これも何とかせねば
トレーニングだけじゃダメかな？
うーん💦

朝６時前に目を覚ましたけど、まだ良いかなと思った次の瞬間、目覚しが鳴って６時半だった。
何だか無性に眠い
何度も昼寝(-_-;)

昼過ぎやっと買い物へ
午後もちょいちょい昼寝
こんな日もあるわな…

親バカだけど、麗は美人だし可愛い♡
１４歳だから人間で言うと（言う必要もないけど）７０過ぎのおばあちゃん
まだ毛艶も良いしね。

ホント可愛い♡　

１７時半頃ジムへ
今日は最初にパワーラック空いてた！
パワーラックでスクワット１０✖５、ゴムバンド巻いての歩行１０✖１０往復
レッグエクステンション、アダクター、アブダクター各１０✖３セット
終ったところでローが一足違いで使われてしまったので腹筋
途中空いたのでマットを立て掛けてロー１０✖３セット
腹筋に戻って、最後Group Centergyのお浚い少しして終了

ジムの外出たらもわっと蒸し暑く、家に帰って速攻エアコンかけました。

昨夜の時点では自転車通勤の準備してたんだけど、結局電車通勤
会社最寄り駅に着いたら降ってた。
帰りはスーパーから出てきたら降ってた。
でも折り畳み傘を出すのが面倒で強行突破
ちょっと濡れたけどね。

麗＆杏♡久々のツーショット写真

朝の一枚　

上の写真、この位置の麗＆杏は珍しいかも
下の写真はブラッシング待ちの麗＆杏

　お馴染みのツーショット

一応雨は降らないっぽい予報
海の日月曜日から毎日運動したのでアチコチ筋肉痛＆疲労
おまけに雨は降らなくてもどんよりしてるから調子が出ない。

でもララガーデンのニトリで買いたいものがあったので、昼過ぎに自転車で向かう
ニトリでプラ用のゴミ箱購入
今迄使ってたのが汚れてるし臭うので(>_<)
ＧＵでお買い得のデニムロングスカートとカットソー購入
この間も買ったけど（笑）
カルディとヨークマートで少し買い物して
最後にスターバックスで一昨日から発売されたピーチオンザピーチフラペチーノ
席が空いてなかったので取りあえずカウンターに置いて撮影
通路内のベンチに座って飲みました。
あーこれホント美味しい♡
期間中にもう一度飲みたいけど、そんなにしょっちゅうスタバに行かないし、他にも食べたいのとかあるからねー

夫にも少し飲ませてあげた(#^^#)　

買い物行ったら逆に元気になってきたのでジムへ
Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１２名
1. WARM-UP / Timber / Pitbull feat. Ke$ha / October14
2 .SKILLS / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / October14
3. CARDIO PUSH / Still Into You / Paramore / October14
4. STRENGTH / T.N.T. / AC/DC / October14
5. CARDIO SURGE / Come With Me / Ricky Martin / October14
6. AGILITY / Kids Wanna Rock / Bryan Adams / October14
7. INTEGRATION / A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) / Fergie, Q-Tip & GoonRock / October14
8. CARDIO BLAST / Get Busy / 740 Boyz / October14
9. CONDITIONING / Stayin’ Alive / N-Trance feat. Ricardo Da Force / October14
10 . MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14

シャワーも済んで帰り、フロントに上ったら外から盆踊りの音楽が聞こえてきた。
フロントの女子に盆踊りの音楽聞こえますねって
そしたらなんと「踊りたくなっちゃいます」
・・・私は踊りたくないぞ（笑）

昼間はかなり蒸し暑かったけど、夜は涼しくなって自転車走らせるのも気持ち良かったな。

今週の土曜日も天気がパッとしないよね〜
朝ご飯の材料を買ってなかったので（まあ何かしらあるんだけどね）夫が所用で私の母の家に行く序に一緒に外出し、駅前のBECK'Sでモーニング
この店に入るのも久々だけど、モーニングは初めて！
まあ良くも悪くもないって感じかな。

午後は地元ジムへ
Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１４名
湿度が高くていつも以上に疲れる
1. WARM-UP / Burnin' Up / Jessie J feat. 2 Chainz / October15
2. BONUS SKILLS / September / Earth, Wind & Fire/ October15
3. CARDIO PUSH / Fireball / Pitbull feat. John Ryan / October15
4. STRENGTH / I Love Rock ‘N’ Roll / Joan Jett & the Blackhearts / July14
5. CARDIO SURGE / Wrecking Ball / Miley Cyrus / July14
6. BONUS INTEGRATION / Right Now / Rihanna feat. David Guetta / April14
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ I Was Made For Lovin’You / Kiss / July12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Jessie J / July12

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者３０名
1. WARM-UP / Break Your Heart / Taio Cruz feat. Ludacris / January11
2. BOX / Seven Nation Army / The White Stripes / January11
3. MUAY THAI / Johnny B. Goode / Judas Priest / January11
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11
6. SUPER BOX / Whip It / Devo / October11
7. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
8. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M. / July09
始まる前にふと Nirvana 最近やってないなーＨ口君あまりやらないもんなーなんて思ってたらナイスタイミング
って話を終了後Ｊちゃんに言ったら「私曲名覚えてないんだー」って（笑）
私だって曲名分からない方が多いけどさ…

そしてＪちゃん「今日４時半から安倍首相が来るから駅前が混む前に帰らなきゃ」って
朝駅前に行ったけどその情報全然知らなかった。
いや特に見たくもないんだけどね。
帰り道、そこら中に警察官が居たよ。
大変だなーお疲れ様です。

夕飯
天気さえ心配なかったら自転車乗らなきゃだけど行きたい店があった。
でも降ったらちょっと大変な距離なので諦めＯＫで買い物
久しぶりのホールピザ４６９円也
ホント安くて美味しい

トマトとボロネーゼにした　

起床時の雨雲レーダーでは出勤時は雨
実際の出勤時には止んでたけど、日中も怪しいので３電車通勤
会社最寄り駅に着いたら降ってたのでまあ正解？
午後からは本当に蒸し暑くて、冷房付けてても汗がじわっと気持ち悪い💦

窓開けないで出勤しちゃったけど、逆に湿気が入らなくて、帰ったら意外と涼しかった部屋でした。

麗はまだ暑くないらしい　

金曜日は十条
玄関を出たら…雨降ってるじゃん☂
白っぽいロングスカートを履いてたので戻って着替えた。
傘は持って出たものの、ピークは過ぎたみたいで

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１７名
1. WARM-UP（StepSTART） / The Queen / Lady Gaga / July12
2. SKILLS (StepAHEAD) / Moves Like Jagger / Maroon 5 / July12
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Everybody Everybody / Black Box / July12
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Stomp To My Beat / JS16 / July12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Turn Me Loose / Loverboy / July12
6. INTEGRATION / Stop Sign / Angelique Sabrina feat. Shontelle / July14
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ I Was Made For Lovin’You / Kiss / July12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Jessie J / July12
久々のタップレスオーバーとギャロップターン♪楽しかったな。
I Was Made For Lovin’You も久々だったので最初のジャンプスクワットのタイミングが取れなかったけど、この曲を歌うＨ口君は楽しくてよろしい♪

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１１名
このクラスは隔週でＨ口君と十条アシスタントスタッフの女性が受け持ってるんだけど、参加者が全く違うんだって！
確かに私を含め私の知ってる方々はＨ口君の Group Fight しか出ないもんね。
1. WARM-UP / The Show Goes On / Lupe Fiasco / October12
2. BOX / Hello / Martin Solveig fest.Dragonette / October12
3. MUAY THAI / Hymn / Ultravox / October12
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. MUAY THAI / Let's Rock / V. Mascellino/ October09
8. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
以前も書いたけど Ultravox の Hymn ホント好きな曲なんだけど、最初からシザース連発でキツイのよね💦
Ｈ口君も自分の知る限りこの曲は３曲目で１，２を争うキツさだって！

シャワー浴びてジムを出たら蒸し暑い
マクドナルドでアイスコーヒー買って、東十条から電車乗って帰りました。
明日も雨降るのかな〜

今日はＲちゃんと銀座のEggs 'n Thingsでパンケーキランチの約束
しかし深夜のストーリーズに「みぞおちが痛くて眠れない」って…
こりゃ今日の約束はキャンセルかなって思ったけど、朝ＬＩＮＥしたら大丈夫だしむしろパンケーキ食べるの満々って(#^^#)

出掛ける前に出来る家事を色々やって１０時に出発

有楽町で降りてEggs 'n Thingsに向かう途中に、広島のアンテナショップがあって、待合わせ時間まで間があったし、先月広島行った懐かしさもあって入店
そしたら限定の「はっさく大福」が残り１パックで、見たら殆どの人がそれを手にレジに並んでる。
広島から帰る時、広島駅のお土産屋さんで「はっさく大福」が売ってたので買ったのよ。
帰りの新幹線で食べたんだけどメチャ美味しい＼(^O^)／
なので思わず最後の１パックを購入！

やっぱり美味しい☆　

Ｒちゃんも大好きだって聞いてたので１個お裾分け

パンケーキは白桃とヨーグルトソースのパンケーキを食べるために行ったので迷わず注文
もうひとつは「ほうれん草とチーズのオムレツ・チーズはモッツアレラ、付合せはポテト」

どうして桃のスイーツってこんなに美味しいんでしょ☆
１１時に入店し、食べた後は残りのドリンクちびちび飲みながらお喋りが尽きなくて気が付けば２時でした。

帰りにジムに寄ろうと、予め地元駅のコインロッカーにジムの荷物を預けてた。
午後雨が降るかも予報だったので、一度帰ったら行かなくなる可能性あるからね。
Ｋ美さんのアクティブシェイプに出ようと思ってたけど間に合わず、筋トレから
パワーラックが空くまでレッグエクステンション１０✖３、パワーラックが空いたのでスクワット１０✖５、アダクター、アブダクター各１０✖３セット

Ａ部Ｍ子さん、Group Centergy６０、参加者１１名
Ｈ口君のGroup Centergyであまりにも出来なくて、でも何とかなりそうなので地元で唯一のGroup Centergyレッスンに出てみる事にしたの。
アタフタ感は否めないし、変なところで足が攣ったりしたけど、悪くない
これから参加出来る時は参加しよう
空いててやり易いしね。

ジム帰りにスーパー寄って、足りないもの買い出しして、帰宅
それから夕飯の準備や洗濯物畳んだりで忙しかったけど、充実した一日でした。

久しぶりの青空だけど出勤時に少し降ってて、にわか雨があるかもって予報だったので電車通勤
全然大丈夫だったじゃん
先週金曜日から毎日電車乗ってるから、Suicaチャージがどんどんなくなる(>_<)

Ｎ美さんが先週軽井沢に行って来て、お土産買ってきてくれた。
沢屋のジャムはリクエストしてて、種類はお任せだったんだけど、オレンジマーマレード
好きなやつ〜🍊
アウトレットのGODIVAのチョコレート
「賞味期限短いから」って言われたけど、すぐ食べちゃうから心配ない（笑）

軽井沢行きたいなー　

水曜日のジム
Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１７名
初めての人が参加しようとしてＫ田さん♂がウォームアップだけにして下さいと言ったそうだ。
確かにウォームアップですら出来てなかったから無理だよね。
夜にエアロシンプルのクラスがあれば良いんだけどね。
今週は１ブロック目を忘れなかったので通しになっても動けた。
完璧じゃないけど最終的にカッティングハーフも動けたし、今週は満足かな♪
そうだ複雑な手振りがなかったからだ！

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２４名
1. WARM-UP / Blow / Ke$ha / January12
2. BOX / Just Like Paradise / David Lee Roth / January12
3. MUAY THAI / Blast The Speakers / Warp Brothers / January12
4. KICKS / Sorry For Par ty Rocking / LMFAO / January13
5. FIGHT / Striker / The Fan / January13
6. SUPER BOX / Vacation / The Go-Go's / July09
7. FIGHT / Kung Fu Fighting / Carl Douglas / July09
8. MUAY THAI / Let's Rock / V. Mascellino/ October09
9. CONDITIONING / All Summer Long / Kid Rock / October09
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
KICKS 開始前に先週言ってた踵の向きをもう一度注意
今週はジャンプが多くなかったけど、腰を低くしての移動が多かったのでキツイ
でも殆ど軽減動作じゃなく出来たよ。

先週土曜日にいきなり声が出なくなって急代行を出したＨ口君
医者に行って喉は大丈夫だけど、来週頭のＭＲＩ検査をするそうだけど、何でもないといいなぁ。

あ〜今日も雨
昨日の予報では曇りのはずだったけど、結局殆ど傘を手放せず…

今日は母とお墓参り
まだお盆だけど雨の平日は殆ど人が居なかった。
それなのに隣のお墓にお線香あげたばかりで煙が〜
いつもお墓を綺麗にしてからお線香を買って来て手向けるのに無駄だった。
髪が臭い(>_<)

駅に戻っていつものデニーズ
私は桃のパフェが食べたかったので香味野菜の生姜醤油ハンバーグ単品とドリンクバー
母は特別ランチでドリアとグラタンのハーフ＆ハーフにシーザーサラダとドリンクバーのセット
それに私食べたパフェより小さいけど桃のチーズミニパルフェも
私より食欲ある（笑）

美味しいけど味が濃い　

フレッシュ桃のザ・サンデーは写真上手く撮れなかったのでサイトから拝借
食べ応えあって美味しかったぁ🍑

　桃２分の１個使用のパフェ

母と別れて地元に戻りスーパーで買い物して帰宅
ちょっと出かけただけなのに母のペースで歩いたら疲れた💦

夕方はジムへ
出る時雨は小振りだったので自転車で強行突破
一応カッパのフードを時々被る

行った時パワーラックは空いてなかったので、先ずはゴムバンド巻いての歩行１０歩✖５
レッグエクステンション２セット目でパワーラックが空いたので移動
スクワット１０✖５の後、レッグエクステンション残り１セット
アダクター、アブダクター、ロー各１０✖３セット
マットで腹筋とストレッチして約１時間で終了

帰りも少し降ってたけどカッパも着ずに強行突破でした。
明日は晴れマーク出てるけど、ホントに晴れるかな？

もう７月も半ばだと言うのに、相変わらずカラッと晴れた試しがない。
涼しいのはいいけど、洗濯物は乾きにくいし、気持ちも沈みがちよね。

昼前に Ｉ 村さんと待合せて赤塚店へ
他の店舗は地元の会員証（ Ｉ 村さんは地元しか利用できない会員）なので同伴で入れてあげるのだが、他の店舗では会員証出せばカード記入しなくて済んだのに赤塚は記入させられた。
どうして統一にならないのかね？

Ｈ口君、ＧＢ６０、参加者４２名の満員御礼
1. WARM-UP（StepSTART） / The Queen / Lady Gaga / July12
2. SKILLS (StepAHEAD) / End Of Time / Beyonce / April13
3. CARDIO PUSH（StepUP) / Die Young / Ke$ha / October13
4. STRENGTH（StepSTRONG）/ Shake That! / Scooter / October12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Marry The Night / Lady Gaga / October12
6. AGILITY / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / July14
7. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL / January15
8. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Tribal Dance / 2 Unlimited / January13
9. CONDITIONING / Stayin’ Alive / N-Trance feat. Ricardo Da Force / October14
10. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14
ほぼセンターの最後尾から２列目あたり
広いスタジオとはいえ定員いっぱいの参加者
昨日レッスン出なかったし、体力的にも余裕があったのでいつもよりは楽だった。
CONDITIONING のプッシュアップ必死にやってひょいと顔上げたら目の前にＨ口君がしゃがんでで超ビックリ（笑）

Ｈ口君、Group Centergy６０、参加者２８名位
Ｈ口君の Group Centergy は３回目
良く見える場所に行こうとセンターの２列目に場所取ったらＨ口君に重なってしまい自分の姿が見えず、途中少しづつ移動
動きが早いので結構必死
毎週参加する位じゃなきゃダメかもしれないな。
うーん木曜日地元の Group Centergy 出ようかな？
でも混んでるみたいなのよね〜

さて帰り道
乗換えの池袋でちょっと早いけどご飯食べてこってルミネへ
悩んだけどアボカドプレートが美味しそうでモクオラ ディキシー ダイナーへ
私も当初はそうしようと思ってたんだけど、期間限定のキウイフルーツのパンケーキの写真のビジュアルにやられてしまって、またしても台無し（笑）

キウイフルーツ大好き♡　

こちらは Ｉ 村さんが注文したアボカドビビンバ

　これも美味しそうだった

地元に着いて駅前のスーパーで買い物
小振りだけど１０個４９８のキウイフルーツが売ってて購入
店を出たら大粒の雨が降ってきたけど、今更折り畳み出すのも面倒で走って帰宅

結局夕飯は食べずじまいでした。

今日も雨降り
出掛ける頃には止んでるといいなと思ったけど、降り止まず…

出掛ける序に参院選の期日前投票へ
行ける時に行っておこうと…

その後途中駅で母をピックアップして日暮里へ
弟夫婦も来て、去年の９月以来家族全員揃っての食事会
今週母が９１歳を迎えるので、そのお祝い

当初予定してた別の場所の会席料理のお店が予約取れなかったので、どうしたもんかと思ってた。
何しろ高齢の母が一緒なので、あまり遠くには行けないし、和食か中華あたりが無難だしね。
で会社でＮ美さんに相談してたら日暮里駅近くのホテルのレストラン、彼女は洋食ブッフェだけど和食と中華のお店もあるって言うのでそこを予約したの。
レストランは地下で閑散としてるかと思いきや、通常のランチもあるからか結構混んでた。

先付けのゴマ豆腐、マグロとカンパチのお刺身、鰆のずんだ焼き、ヨモギの蒸し物、天ぷら、梅と桜海老のご飯と味噌汁、お新香、スイカ

中々美味しかったです　

今回は多忙で土日休みもない弟に日程を合わせたんだけど、前もって言えば何とかなりそうなので、また５人で食事したいと思いました。

日暮里駅で弟達と別れ、エキュートでパン買って、母の最寄り駅まで一緒して改札まで見送り、地元へ
地元スーパーで買い物して、帰宅

夫はジムに行ったけど、私はパス
天気もイマイチだったし、明日他店舗で Group Blast 参加予定だから、Ｉ 部さんＧＢ＆風呂さえも止めて家シャワーでした。

朝６時前に目が覚めちゃって一度起きたんだけど１時間位アレコレやって再び寝たら８時過ぎてるよね。
昨夜はレッスン前に食事して、帰ってからは炭酸水しか飲まなかったから、とってもお腹空いてて…スムージー作ったらいつもは半分以上夫が飲むんだけど、今日は私の方が多く飲めた。

午後から土曜日は月イチとなった本駒込へ
Ｍ君、adidasボクシング４５、位置Ｅ１
先週ドキドキしながらリザーブで何とか希望市が取れてホッ♡
これ毎週はやってられないから月イチで丁度いい
今月は左右に捻ってアッパーがポイント
頑張って捻って汗だく💦
今日は右隣がＥ上さんでワンツートップで、後方に床ドンとか動きが激しいのが周囲に居なかったけど、へなちょこの女性が多くて…リザーブになってから周りが違う…

ジムを出たら降るとは思ってなかったのに雨降ってて、晴雨兼用の傘持ってたから傘差して駅へ
駅前のマクドナルドでヨーグルトシェイクを飲んで、明日の下見に日暮里へ
母と一緒なので、どのルートが負担が少ないかチェック
エキュートでちょっと買い物して帰宅

夕飯何にする？って…
夫が夜マック食べたいって言うから、駅前にマクドナルドへ
夫は倍グラン ベーコンチーズ
私はガーリックシュリンプバーガー
ポテトも食べて…たまにはいいよね(#^^#)

出勤前に止むかと思った雨も止まず電車通勤
何だかずっと降ったり止んだりで、帰りも傘差すほどじゃないけど、湿っぽい
太陽が恋しい☀

今日は亡き父の命日です。
珍しく思い出した(-_-;)
母も毎日仏壇に手を合わせてるらしいが忘れてたって（笑）
亡くなったのが１９９９年なので丁度２０年
早いもんだ💦

先日杏の体重を量りました。
このところ大体４１００台

測定ザル（笑）　

天気が悪いとジムもモチベーションが上がらない
十条、楽しみでもありモヤモヤでもあり…
でも今週は土日に Group Blast 出来ないかもしれないので行きましょう！

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１９名
1. WARM-UP（StepSTART）/ Feel This Moment / Pitbull feat. Christina Aguilera / October13
2. SKILLS（StepAHEAD）/ 1999 / Prince / October13
3. CARDIO PUSH（StepUP) / Die Young / Ke$ha / October13
4. STRENGTH / T.N.T. / AC/DC / October14
5. CARDIO SURGE / Come With Me / Ricky Martin / October14
6. INTEGRATION / A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) / Fergie, Q-Tip & GoonRock / October14
7. CARDIO BLAST / Get Busy / 740 Boyz / October14
8. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14

行きも帰りも雨には降られず…
マクドナルド並んでたし、何となく気分じゃないのでコーヒーは買わず、東十条まで歩いて直帰！

今日も雨の予報は夜からだけど、朝からパッとしない天気です。
オマケに気温も低いし…
７月とは思えましぇ〜ん

雨の降らないうちにララガーデンへ
探していたものは丁度良いのが見つからず、その代わり？セールで欲しかった柄のシャツとデニムスカートをＧＥＴ

そしてまたもやスターバックスへ
ずっと食べたかったけど中々タイミングが合わなかったタルト
期待が大きすぎたのか思った程の美味しさではなかったけど、甘さ控えめでスタバの他のケーキに比べたら美味しかったよ。

マンゴー＆ヨーグルトタルト　

自宅近くのスーパーで買い物して帰宅

予報より早く雨が降り出して、慌てて洗濯物を取込む
ジムは迷ったけど徒歩で…

パワーラックでスクワット１０✖５
もしかしたら６回かも…途中で何セットか分からなくなる（笑）
膝上と足首にゴムバンド巻いての歩行１０往復
アダクター、アブダクター、レッグエクステンション、ロー各１０✖３セット
マットで腹筋とストレッチで丁度１時間でした。

帰りは丁度雨が止んでて、傘差さないで帰れたので、行く時の雨も大した事なかったから自転車で行けたなって…
明日の朝はどうかなー？

朝の支度が済んで、出掛けるまで少し時間がある時はソファに座ってＴＶ見ながらひと休み
そうするとほぼほぼ麗が隣にやってくる。
このままラブラブしてたいけど、お仕事行ってくるね。
因みにこの日杏はカウンター上の猫ベッドで寝てました。
いつも居る場所が違うのよね。

お留守番宜しくね♡　

もっと晴れるかと思ったら意外と曇りが多く、でもいつも程湿度も無くて過ごし易かったです。

水曜日のジム

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１９名
ところどころ忘れて遅れ気味になっちゃうけど、誤魔化しつつも久しぶりにカッティングハーフで動ききれたかな？
Ｋ田さん♂ほかの場所のレッスンでＣＤを忘れ、奥様のＳＹ子さんから借りてきたそうでいつもと違う音楽で面白かった。

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２２名
1. WARM-UP / You Make Me Feel… / Cobra Starship feat. Sabi / July12
2. BOX / Give Me Everything / Pitbull feat. Ne-Yo, Afrojack and Nayer / July12
3. BONUS MUAY THAI 2 / Danger Zone / Kenny Loggins / July12
4. KICKS / Suave (kiss Me) / Nayer feat. Mohombi & Pitbull / October12
5. FIGHT / Welcome To The Jungle / GUNS N’ ROSES / October12
6. SUPER BOX / American Woman / Lenny Kravitz / July14
7. FIGHT / Something 4 The DJs / Pitbull / July14
8. MUAY THAI / Bella Italia / The Pumpers / January12
9. CONDITIONING / Eye Of The Tiger / Crew 7 / January12
10. COOL DOWN / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar / January12
結構久しぶりの曲が多く、間違えまくり〜前半比較的足に来なかったので、最後の MUAY THAI / Bella Italia でそこそこのジャンプニーが出来た。
もう少しキレイに跳びたいなぁ。

私の右隣、最前列センター右のほにゃらオバサン、インストラクターの指示を聞いてない。
聞こえてない？
キックをする時はその方向に軸足の踵を向けるのだけど、わかってないのか全くやらない…
って話をレッスン前にＨ口君としてたら KICKS の時に彼女の目の前で指導するもチンプンカンプン？
でヘラヘラ笑ってるもんだからＨ口君「笑ってんじゃない！」って半分キレた💦
そしたら慌ててオロオロするも何をどうしていいのか分からないようで、そうか…本当に聞こえてないんだな(>_<)
終了後Ｈ口君と話してて彼女は股関節が硬く動きにくく、全体的に硬いから動けないから怪我もしないんじゃないかと…
いやーそれにしても最前列右側３名はウザい(-_-;)

相変わらずの曇天ですが、雨は降らないようなのでソファーカバー等少し大物洗濯しました。
何とか夕方までには乾きましたよ。

映画アラジン
一週間前に観に行ったばかりなのに、あまりにも良すぎてもう一度観たくて、朝まで迷ったけど、今度は地元で吹替版観てきました。
ドルビー＆字幕の後だったけど悪くない！
中村倫也の声が良い❤️
元々最近のお気に入りではあるのですよ。
木下晴香も上手いし、山寺宏一は流石だし、ジャファー役の北村一輝は少し笑えた（事前に知らなかったので誰の声だか分からなかった）けど、観て良かったです。
そして案の定ジャスミンが歌う「スピーチレス〜心の声」で泣く😭
やっぱこの歌最高♪

終了後はMOVIX目の前のメレンゲへ
来週別のお店で桃のパンケーキ食べに行く約束してるけど、やっぱりこっちのも食べたくて🍑
素敵な映画と美味しいパンケーキで幸せ✨
ソフトクリームは映画の半券見せると付けてくれます。

白桃のパンケーキ　

ジムはトレーニング予定だったけど、時間が押してしまい、またもや自宅で自主トレ
ゴムバンド上下でガニ股歩き１０往復、同じくゴムバンド上下でスクワット５０回
大殿筋効いてるようなのでヨシとします！
よってジムは風呂のみ
サウナ４回入りました。

夕飯は夏のヘビロテ野菜ズッキーニとパプリカ
他に鶏肉、人参、玉葱、シメジをオリーブオイルと塩胡椒、少しだけチーズ乗せてグリル
余るかと思ったけど完食！

朝はちょっと涼しかったので長袖シャツにパーカー着て自転車通勤
午後、郵便局に行って帰ってきたらとっても暑くて、冷房ＯＮ
帰りはシャツ１枚で丁度良かった。

郵便局に行った序にスーパーにも寄らせてもらい、自宅近くのスーパー（会社近くにも同じスーパーがある）で買うものを買っておいた。
帰宅して夕飯の支度、麗＆杏にご飯、洗濯物畳んで仕舞う等を３０分で済ませ、再び自転車でララガーデンへ

月曜日はララガーデンのドラッグストアが５％ＯＦＦなので、沢山買う時は行くのだ。
序にヨークマートで買い物して、帰る前に一息
とってもお腹が空いてたのでケーキとかフラペチーノとかにしたかったけど、夕飯前なので我慢！
飲みたかったコールドブリューソーダにした。
コールドブリュー（水出しコーヒー）にライムとソーダが入ってるので、サッパリしてて美味しい☆

スッキリしたよ☆　

ララガーデンを出て走り出したらシャツ１枚じゃ寒い位
最終的にＯＫストアーに寄って買い物して帰宅。
ちょっと忙しかったけど、出来ない事はないな。

ずっと天気が悪い週末です。
つくづく広島の晴天が良かったと思う。

雨の日曜日
何をするにもテンション上がらず…
大物洗濯も出来ないし…
自転車乗れないからララガーデンとかにも行けないし…
結局８時過ぎに起きて、午前中はＴＶとＰＣ
今日のブランチ
胡桃とレーズンのマフィンにクリームチーズ
ヨーグルトにマンゴージャム
バナナ、冷凍ブルーベリー、豆乳、ザバスグレープフルーツ味プロテイン入りスムージー

このマフィン凄く美味しい☆　

昼過ぎに雨が止んでるのを見計らって一人自転車でスーパーへ
午後は夕飯の下拵え（切っただけ）して夕方ジムへ
自転車で行けるかと思ったけど、結構降って来てたので徒歩

レッスン前にレッグエクステンション、アダクター、アブダクター各１０✖３セットを軽い負荷でやって刺激入れた。

Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１１名
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. AGILITY / Try / Pink / January14
7. INTEGRATION / Black Cat / Janet Jackson7 / January14
8. CARDIO BLAST / Thunderstruck / AC/DC / January14
9. CONDITIONING / Troublemaker / Olly Murs feat. Flo Rida / January14
10. MOBILITY / Stay / Rihanna feat. Mikky Ekko / January14
Group Blast の January14 は好きな曲ばかりなんだけど、CONDITIONING が地味にキツイ
同じ事４セットなんだけど、３セット目からはもうサボりモードじゃなきゃ無理（笑）

帰り道、駅の改札前に出してる八百屋
トマト３８０円が２５０円になってたので購入
スーパーで迷って買わなくて良かった！

日曜日の夕飯は遅くなることが多いので、いつもに増して簡単に
前に着くって冷凍しておいたカレーを解凍して、後はサラダでいいやって思ってたんだけど…
今日は七夕🎋
パプリカとハムを星形に切って、断面が星形のオクラをトッピング☆
昔は星形のセルクルで押し寿司とか作ったんだけどね。
最近使ってないな(-_-;)

　何だかお子様ランチみたい

今週もスッキリしない天気の土曜日です。
大物洗濯が中々出来ない💦
それでも日中は殆ど降らなかったので移動は自転車でした。

今日のブランチ
新生姜の甘酢漬けチーズトースト
パイナップルヨーグルト
コーヒー

完熟パイナップルが美味しかった☆　

午後は土曜日２週間振りの地元ジム
Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１６名
1. WARM-UP (StepSTART) / Chasing The Sun / The Wanted / July13
2. SKILLS (StepAHEAD) / All Around The World / Justin Bieber feat. Ludacris / July13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / I Just Wanna Be Happy / Gloria Estefan / July13
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. INTEGRATION / 24K Magic / Bruno Mars / October17
7. CARDIO BLAST / Let's Get Ridiculous / Redfoo / October17
8. MOBILITY / You Don't Own Me / Grace feat. G-Eazy / October17
WARM-UP は２月以来の曲だったので結構アタフタでした。
October17 の CARDIO BLAST は割と楽なので助かった。
目の前にドスドスおデブちゃんが居たので見苦しかった(>_<)

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者２７名
1. WARM-UP / The Show Goes On / Lupe Fiasco / October12
2. BOX / Hello / Martin Solveig fest.Dragonette / October12
3. MUAY THAI / Hymn / Ultravox / October12
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga / April10
7. BONUS MUAY THAI / Hot Blooded / Foreigner / January12
8. COOL DOWN / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar / January12
曲的に Hymn / Ultravox と Elevator / Flo Rida 大好きなので嬉しいけど、Hymn きついんだよなー💦
７曲目の BONUS MUAY THAI 多分初めてやるかもしれない？
記録してない時もあるけど、記録では無かった。
January12 の MUAY THAI は Bella Italia が人気だから Bonus track やることないんだろうなー
でもやれて嬉しい♪

軽くストレッチして風呂は湯船にちょこっと浸かって終了
帰りも降ってなくてホッとした。

帰宅して荷物置いてからスーパーに買い物
夕飯は素麺にするんだけどオカズを考える。
家で栽培してた２回目の豆苗と厚揚げの卵とじにした。

先日安くなってたので買ったチョコミント蒸しケーキをシェアして
思った以上に美味しくて、夫婦でハマる（笑）
夕飯にはまだ早く、お腹も空いてたのでオヤツに購入
両方ともシェアしてコーヒーと頂きました。
昨今チョコミン党とかでチョコミントのお菓子やアイスクリームが人気よね。
以前はミントは好きでもチョコミントはどうも…って思ってたけど、最近はつい買っちゃうほど好きになっちゃった♡
でもチョコミントのアイスクリームはそうでもないかな(-_-;)

　チョコミントパンケーキもモチモチで美味

あー今日もスッキリしない天気よね
行き帰りの雨は心配なさそうなので自転車通勤
早く梅雨明けないかな？
暑いのも嫌だけど（笑）

鮮やかな色の百合☆

金曜日の十条
Instagramのストーリーズに小さく小さく「ちょっとだけ十条モチベーション↓」って書いたら、いつも殆どちゃんと読んでないと思われるのにＨ口君から「モチベーション下がってるだと？」ってメッセージが（笑）
たまたまのタイミングで見る時間があったんだろうけどね。
レッスンは楽しいけど、行くまでに時間がタイトだし、地元じゃないから参加者にも気を使わなきゃなんないし時々面倒になるのよね。
地元で同じレッスンがあればいいのになぁ。

そして Group Blast は１２日振り
Group Blast は週末集中だから先週みたいに飲みに行ったり出掛けたり、序に日曜日はエアロにしちゃったしね。

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１６名
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. STRENGTH（StepSTRONG）/ Shake That! / Scooter / October12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Marry The Night / Lady Gaga / October12
6. INTEGRATION（StepMOTION）/ Stayin‘ Alive / Bee Gees / October12
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ Holding Out For A Hero / Bonnie Tyler / October12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Good Life / OneRepublic / October12
モチベーション↓って書いたからか、途中で「モチベーション保って」とか何とか言ってた。
Ｈ口君のレッスン自体に文句はないのよ（笑）

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１４名
真ん中あたりに初心者やら？？？が集まっちゃって、最後尾でも真ん中行かなくて良かった。
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. BONUS KICKS / Give It 2 Me / Madonna / July09
5. BONUS FIGHT / Don't Speak / No Doubt / July09
6. SUPER BOX / Vacation / The Go-Go's / July09
7. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10
8. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10

帰りは残念ながら雨降ってきた。
マクドナルドもいつもより並んでたのでコーヒーは我慢して、傘差して東十条まで歩く

地元に着いて、駅前のスーパー寄ったら久々にカットスイカが半額になってたので購入し、台所の流しで食べました。
美味し🍉

朝から雨
気圧のせいか昨夜の疲れのせいか、午前中は眠くて眠くて…
でも午前中に行きたい２カ所、雨降ってるけどカッパ着て自転車で行ってしまった。
まず郵便局本局で不在通知きてたのを受取り、その足で整形外科へ
腰と首の牽引
病院の冷房が寒いかと思ったけど、結構蒸暑くて汗かいてたので、丁度良い感じに乾いて気持ち良くてウトウトしてたらあっという間に終了
病院を出たら丁度雨が止んでた

ドラッグストアに処方箋出して、買い物してからドラッグストアで受け取り帰宅
午後も何だか眠くて眠くて、録画ドラマ見ながらも殆ど寝てた。

夕飯の支度してからジムへ
パワーラックでスクワット１０✖５、床でゴムバンド巻いて足開いてガニ股で５歩往復✖３、レッグエクステンション、アダクター、アブダクター、ロー各１０✖３セット
最後にマットで腹筋とストレッチしてほぼ１時間
サウナ２回入って終了

ジムを出て、駐輪場から自転車出したとこで夫と遭遇
滅多に行かないジム前のスーパーに寄り道
ザバスのミルクプロテインが安いと聞いてたんだけど、自宅近くの格安スーパーの方が安かった。
でもそこでは売ってない小さいサイズの飲んだことないバナナ味があったので購入
早速飲んじゃいました。
中々美味しい☆

夕飯は玉葱を使っちゃわなきゃだったのでハッシュドビーフ
久々に牛肉買った
久々のハッシュドビーフ、美味しかったよ☆

最近夜本格的に寝る（夜中は夫の寝室）前に居るのが私の枕元
そして足元の方には麗が居る
麗は私が寝る時もほぼココ

杏さんちょっと邪魔ですよ　

今日も危うい天気だけど思い切って自転車通勤
帰り少しだけ降られましたがカッパ着ないで強行突破

先週土曜日Ｎ美さんが愛媛に日帰り旅行
娘さんが客室乗務員してる関係で年にどの位か知らないけど、空いてると無料で乗れる優待があるらしい。
で今回は愛媛行って温泉入って帰ってきたと…
そのお土産は温州ミカンのゼリーとお饅頭
ミカン味好きな私にはたまりませんわ♡

両方ともとっても美味しい🍊　

水曜日のジム
雨の心配はあったけど、取りあえず行く時は降ってなかったので自転車で

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者２１名
今回も手振りでタイミングが合わずワチャワチャしちゃったけど…
最近あまり達成感がないなぁ。
でももう暫くは頑張ろう！

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２５名
やっとbacknumberでＨ口君も嬉しそう
私達より数こなしてるインストラクターは飽きるよね
1. WARM-UP / There She Goes / Taio Cruz feat. Pitbull / April13
2. BOX / We Are The Champions / Queen / April13
3. MUAY THAI / Hava Nagila / Dj Kee / April13
4. KICKS / Sugar / Flo Rida feat. Wynter Gordon / October10
5. FIGHT / Come On Feel The Noize / Quiet Riot / October10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. BONUS FIGHT / Proud Mary / Tina Turner / July10
8. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani / October11
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee / October11
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11

帰りはちょっと降ってて、土砂降りではなかったので一応フード付きレインジャケット着て、荷物にはバスタオルかけて突破
それにしても蒸し暑いな💦

今日もスッキリしない天気ですが、雨は大丈夫かもの予報で、少しだけど洗濯物はベランダ干しにしました。

昼前に映画「アラジン」を観るためにさいたま新都心へ
会社のＮ美さんがドルビーシステムで観て凄く良かったと言うので、地元MOVIXでドルビーはないのでMOVIXさいたま迄行きました。

通常のを観てないので違いがはっきりわかる訳ではないけど、３６０度から音が聞こえて来て迫力満点
ストーリーは昔から知ってるけど、何よりも歌に魅了されました♪
「A Whole New World」はもとより、ジャスミンが歌う「Speechless」が感動的で聞いてて涙が出てきました。
アラジンの主人公はウィル・スミス演じるジーニーだったのね（笑）

日本語版も観てみたくなった　

映画が終ったのは１４時１５分
ちょっと遅いランチを何食べようか行く前から色々考えてて、パスタ、パンケーキ等と迷ったけどBUSHWICK GRILL
パン食べ放題とフリードリンク

　サーモングリルにしたよ

帰る前に隣接のイトーヨーカドーで必要なヨーグルトとパン買って…
これで地元に着いてからスーパー行かなくて済むわ。

その後行きに見てて買おうか迷ったブラウス
色を迷ってるうちにトイレに行きたくなって戻ってきたらお目当ての一つがなくなってたので、これは買うなと言う事だろうと諦めた。
新しいのも欲しいけど、家にもたくさんあるのよね。
また欲しいのに巡り合ったら買おう！

家に帰ったのが１６時過ぎで、夕飯の支度とか色々やってたら、充分にトレーニングする時間がなくなった。
着替えてマシンジムに行くのも面倒なので、代わりに家で膝上と足首にゴムバンド巻いてガニ股歩き１０歩✖５往復を家の廊下でやった。
なのでジムは風呂のみでした。

雨で始まる７月
雨なのに窓の外で鳥が喧しい
何の鳥だかわからないけど、ずーっと鳴いてる

杏鳥に釘付け　

午後は止みそうだから大丈夫そうなら自転車で…と思ったけど、出勤時かなり降ってたので諦めて電車通勤
午後には止んだけど、メチャ蒸し暑い
行きに着ていた長袖パーカーも帰りは手持ちで邪魔でした。

いつもの月曜日、会社帰りにスーパー寄って、一度帰宅して多少下拵えして、今日はもう一軒のスーパーにも行って
アレコレやってたら夫が帰って来て…
ジムに行かない分のんびりしてるような、そうでないような月曜日