Neiのわがまま日記

朝目覚めて時計を見ると７時１５分
やべー寝坊したーって一瞬思ったけど、日曜日でした。
それにしても今日もスッキリしない天気だな

ブランチに炊飯器でホットケーキ作ったんだけど、残ってたリンゴとバナナ、スムージー作らない代わりにプロティン、ヨーグルトもちょっと入れちゃったりしたら真ん中に火が通らず、周りはカチカチ、中身もずっしりで、味はともかく食感が良くない(>_<)
半分は更に半分薄切りにしてトースターで焼いたらまあまあだった。
やっぱ変わった事するもんじゃないな。

お出かけ前のお留守番麗　

ジムは少しトレーニングしたかったのと、有酸素運動もやりたい。
だけど今日は早めに帰りたい…
って事で、 Group Blast じゃなくその前のエアロシンプルにした。
レッスン前にレッグエクステンション、アダクター１０✖３セットと膝上にゴムバンド巻いての歩行

Ｈ内さん、エアロシンプル４５、参加者１９名
エアロシンプル久々、そして結構難易度あって、殆どの人出来てないけど着にしてない感じ（笑）
後半のハイインパクトではバッククロス、フロントクロス、手振り付きのツイストとかあってアタフタ💦
終了後Ｈ内さんにアタフタしたって言ったら「上手な方が焦ってるの見るの楽しいんです」って（笑）
早く帰れるのは嬉しいからこっちでも良いんだけど Group Blast も捨てがたい。

６月最後の土曜日
ジムは MOSSA April19 もちょっとばかり飽きたし、木曜日の筋トレと昨日のUBOUNDでアチコチ筋肉痛なので、ジムはお休みにします。
そして、たまには夫婦でお出かけしましょ
でもこんな天気じゃねぇ☔️
だったら天気に関係ない場所、夫が「交通博物館」に行きたいと…
未だに行った事ないし、そんなに遠くないし決定！

でも出掛けるのはお昼を過ぎました。
大宮駅からニューシャトル、初めて乗りました。

鉄道博物館、広くて館内歩き疲れました。

こんな風に電車がいっぱい！　

中々面白かったけど、一度行けばいいかな？

お腹空いたけど、食事は大宮に戻ってからと思い、交通博物館前のミニストップでパインソフト買って２人でシェアしながら歩き食い
敷地添いにある写真見ながら大宮駅まで歩いてったよ。

駅前ビルのＤＯＭ、東急ハンズなど見学して、階下でパン買って…

ルミネ２のマンゴーツリーカフェでかなり遅いランチ
私は大宮スペシャル、夫は選べる麺とカレーのハーフ＆ハーフ
思った程辛くなくて美味しかった

久々のタイカレー　

運動してないのに昨夜から食べ過ぎです。

ジム風呂も面倒になり家でシャワー
ランチが４時過ぎだったので夕飯は無しでした。

自転車通勤でも大丈夫な気がしたが、急な雨の予報もあったので電車通勤
会社の行き帰り会社に居る時も、全く大丈夫でした。

金曜日、いつもは十条店だけど
Group Blast 新曲 April19 もやり飽きた感もあるし、先週の予告で nonstop だって言うし…
nonstop 特にやりたい訳でもないし、夜飲み会設定したし…
そうだ！中々参加する機会のない UBOUND に参加しよう♪

Ｓ沼君、UBOUND３０、参加者２０名位
前もってリザーブで予約済
最後尾のセンター左（Ｃ５）
来月から新しい曲？コリオ？に変わるらしい、参加し続けてる人は慣れて来てるタイミングでの参加
ちょっとドキドキ
バウンド自体は膝に優しいけど、慣れないので最初は怖かった。
体幹が上手く使えず最初は首が痛かったりで大変
汗はいっぱいかくから運動としては効率が良いけど、中々参加出来ないし、次は何時かな？

終了後ストレッチしながらスマホ見ると夫からＬＩＮＥで鍵忘れたって！
急いでジム入口フロントへ
今日十条じゃなくて良かったね（笑）

終了後は久々にＫＭ田さん♂、Ｗ兄のオジサンチーム（年下だけど）に Ｉ 塚君加えた４人で飲み
前々からＫＭ田さん♂と飲もうねってInstagram上で言ってて、じゃＷ兄も声掛けるかってとこで、Ｗ兄が Ｉ 塚君パーソナルなのでじゃあ Ｉ 塚君も一緒にって事になった。
お店は「出来れば禁煙」って言ったらジムの近くのベジタ×バル0363
ここは以前別の場所で営業してたイタリアンで去年だか移転してきたの。
以前の店はランチで２回ほど行ったのみ

Ｗ兄持込の貰い物シャンパン　

　トマトサラダ

赤い野菜のマリネ　

　ペペロンチーニパスタ

カレードリア　

私は最初のシャンパン以外はノンアルビールと炭酸水
料理はどれも美味しかったぁ
２１時半から２３時ちょい過ぎまでと短い時間だったけど良い宴でした。

微妙な天気予報
ちょっとララガーデンへ行きたいのよね
午前中なら大丈夫でしょうと１０時前に自転車乗ってＧＯ！

ララガーデン入口にあるからいけないスターバックス
丁度昨日 bonus star breakfast にエントリーしたところ…
期間中１１時までに２５０円以上購入するとbonus star が貰える
うーん丁度コーヒー飲みたかったし、序に？食べたいと思ってるケーキもあるし…
いつもの席でコーヒーとケーキを楽しみながらＳＮＳやブログをチェック

宇治抹茶シフォンケーキ　

その後お買い物
ＧＵで値引きされてるＴシャツとbodymakerで少し前から迷ってたノースリーブがやったー安くなってる＼(^O^)／ので迷わず購入
ダイソーで会社で使う布巾かけを買って（会社近くのダイソーでは売ってなくて一応これが一番の目的）ヨークマートで少しお買い物して、最後にスタバでワンモアコーヒーテイクアウトで、荷物が多くなったので一度家に帰り、荷物を置いてから近所のスーパーへ

夕方からジムへ
風は強いけど、自転車でＧＯ！
パワーラック使用中だったので先にレッグエクステンション１０✖３セット
終ったと同時にパワーラック空いたのでスクワット１０✖５セット
一昨日ＪＮさんに言われたゴムバンド膝上と足首に巻いてガニ股で歩くやつ１０往復
ロー、アダクター、アブダクター各１０✖３セット
最後にマットで腹筋等
サウナ２回入って終了

ジムを出たら…雨降ってる☂
結構大粒だったけど激しくはなかったので荷物にバスタオルかぶせて強行突破でした。

夕飯は昨日会社で玉葱貰って、月曜日に買ってあったので、玉葱沢山！
昨日 Ｉ 村さんにお裾分けして、今日は玉葱の味噌汁と玉葱と豚肉の炒め物にしました。

多少暑くても今の時期、晴れの日の自転車通勤は気持ちいい
これが真夏だと大変なんですけどね💦

通勤途中の花壇　

　通勤路の電車とマーガレットかな？

昨日の筋肉痛はあるけど、ジムへ

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
今週も妙な手振りに振り回される（笑）
２ブッロク目で後ろ向いた時、軸足左右がわからなくなる（笑）

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２５名位
April19も今週で終りなので、ノンストップ
Ｈ口君は日曜日まであるので辟易してる
今日は６曲目 SUPER BOX が途中で止まり暫くしたら最初から始まってしまった。
半分は過ぎてたのでそこで終了
７，８曲目が終了した時点で本当は来月にならないとやっちゃいけない
BONUS SUPER BOX / Monkey Wrench / Foo Fighters / April19
をやってくれた。
Ｈ口君は新曲月を過ぎるとBonus track はやってくれないので凄くレア
今日たまたまBONUS SUPER BOXの映像を興味本位で見たからで「合ってるかどうかわからない」って、それにしても彼は「今日の事は忘れて下さい！」が多い（笑）

梅雨の晴れ間
うたた寝も気持ちいい

午後から赤塚店へ
かれこれ８年位前、今より膝が痛かった頃加圧トレーニングでお世話になったＪＮさん
何とか動けるようになり、加圧は卒業
今も赤塚店では活動してると聞いてたけど、リザーブ見ると週３で入ってる
久しぶりに会いたいと思い、本人に連絡して空いてる時間にセッションしてもらいました。
（彼は新規のお客様を取ってないそうで、リザーブはあってないようなものだった）

数年前たまたまお会いした時に「今度痛くなったら全力で治します」って言ってくれたのを思い出し、現在は痛くない訳ではないけど、もっと酷くなる前に一度見て貰おうと思ったのです。
現状を説明し動きと筋力を見てもらい、動けてる故の（彼は以前fightのレッスン持ってました）問題点を指摘してもらいました。
地元で受けている Ｉ 塚君のパーソナルで指摘されてるのと同じように圧倒的に内股が弱い💦
軽く相談とストレッチ位の気持ちで受けたのですが、結構がっつりトレーニングしたので、明日の筋肉痛は必須
レッスン大丈夫か？（笑）

久々にお会いするＪＮさんは以前よりガッチリしてた。
身体鍛えて造ってるそうだけど、 前の細マッチョが好きだったのになー（笑）

少しでもキレイに長く動けるように、両トレーナーの言うこと聞いて、効果的なトレーニングします！

帰りの乗換池袋でルミネのスタバへ
次にスタバに来ることがあったら絶対飲みたいと思ってた新作

レモンヨーグルト発酵フラペチーノ　

夕飯はトマトバジルとズッキーニとツナの冷製パスタ

ほぼ１日中雨の予報なので電車通勤
金土日のレッスンで膝の疲労があるからサポーターして歩きたくてスカートにしたのに、サポーターし忘れる（笑）
まあ大丈夫だったからイイケドさ(#^^#)

月曜日は会社の普通ゴミを出す日で、辞めた職人さんの使い物にならないアレコレやゴミを外で整理してたの。
傘を差してたけど、シャツの後の部分はビショビショになってたのを事務所に戻って気付く
Ｎ美さんに大きめのタオルを貸してもらい、背中にあてて仕事してたわ

帰りは雨も止んでくれたので、傘乾かしがてら日傘として差して帰宅
お昼もオヤツも少な目だったら、滅茶お腹空いて夕飯前にアレコレ食べて、夕食はあまり入らないという子供みたいなことをやってしまった（笑）

いつもブラッシング大好き杏♥　

何度も言うけど、麗も杏も夫のブラッシングが大好きなのです♥

久々がっつり朝寝坊
８時半に起きました。

今日は近所のカレー屋さんでランチしようと思ってたので、朝はスムージーのみ
昼過ぎにカレー屋さんへ
日曜日でも６６０円でランチ食べられるのは安い！
夫はエビカレーとライスと苺ラッシー、私はチキンカレーとナンとマンゴーラッシー
たまに食べたくなるのよね。

コスパ最高！　

その後スーパーで買い物して帰宅
昼寝もしちゃったりしたし、夕飯の準備もしてジムへ

Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１２名
空いてたけど右サイドの方が人が多く、いつも左最後尾に居るＫ藤夫妻がお休みで、最後尾センターも微妙に右隣の人が接近してくるので、仕方なく最後尾左サイドへ
場所的には構わないんだけど、ここだと親方の動きが見えて嫌なんだよね〜
無駄な動きが多くて、激しければ良いってもんじゃないだろ💦
親方に限らず♂は横移動の際調子に乗って動きすぎるのは何故（笑）

夕飯は冷やし中華
これだとジムに行く前に具材を用意しておいて、後は麺を茹でてトッピングするだけだからね。

湿度が高いせいか天気もどんよりしてるせいか、中々怠さが抜けません。
７時頃起きたけど、その後何度か寝たりして…

昼頃Ｃ子さんが四国土産持ってきてくれて、私は広島土産の生もみじを渡して、物々交換（笑）

午後１時前、凄い雨だったけど、レインジャケット＆レインブーツで徒歩でジムへ

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１１名
もう湿気が凄くて汗だくで大変
途中で水分以外に塩タブレット投入したわよ。
４５分とは言え今週は疲れが溜まってるのか気候のせいなのか２日連続 Group Blast は疲れます。

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者３０名
スタッフＹ本さんが参加してた。
こちらは混んでて、相変わらずメガネ女子が奇声を発し、最前列右サイドは動物園
もう飽きる程やってる今回のApril19だけど、私はちょいちょい間違えＪ子さんに笑われる。
ストレッチしてシャワー浴びて終了
帰りも小降りになってたけど、まだ傘は必要

自宅近くのスーパーで夫と待合せ買い物
夕飯前だけど、つい買ってしまったカフェオレプリン
お家で台無し

パッケージがパンダ柄で可愛い　

こちらは木曜日のスタバ
ゆずシトラス & ティーが飲みたくて注文してたら、新作ケーキが目に入り…
マンゴー＆ヨーグルトタルトも宇治抹茶シフォンケーキも気になったけど
Coffee & Espresso ケーキ　ほうじ茶大納言
でもこのドリンクにケーキは甘すぎた💦
せめてコーヒーにすれば良かった

　スイーツ好きだけど甘過ぎ苦手

夕飯はＣ子さんから頂いた讃岐うどんを茹でました。
オカズはスーパーの総菜で済ます(-_-;)
おうどん、モチモチして美味しかった☆

天候のせいかやたら眠い
朝支度が済んでソファに座ってＴＶ見てたらいつの間にか寝てた💦
ギリギリ間に合う時間に目覚めたけど焦った

会社着いたらＮ美さんが「自転車大丈夫でした？」って
私が着く少し前に一瞬激しいにわか雨がふったようだけど、自宅から会社まで全く雨は降らなかったので、それこそピンポイント雨☔

写真はＮ美さんから頂いたもの
左はパッケージが可愛い「Tartine（タルティン）」
右はＮ美さん大阪土産の焼きティラミスと娘Ｔ美ちゃんのパリディズニーランド土産のチョコレート
楽しいオヤツです♪

金曜日は十条店へ
地元駅で電車が中々来ない
並行してる列車が異音がして緊急停止からの安全確認なんだけど…
運転停止してますのアナウンスで、もしかしたらレッスン間に合わないかも〜
電車が来て埼京線に乗換えたところで何とか間に合いそう
お友達にＬＩＮＥして台を出しておいてもらい、無事に間に合いました＼(^O^)／
しかし汗だくでウォーミングアップ終了？

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１６名
April19 も金曜日は３回目なので今日は細かい注意事項が多かった
股関節の内転と外転
意識してると他の動きがおろそかになったりして疲れた
来週は最終週なのでノンストップだってさ！

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１６名
参加者なんと女性ばかりで男性はＨ口君ともう１名だけ
April19、７曲目は多数決で MUAY THAI バージョンでした。
こちらは楽しむより淡々と上半身を意識して動きました。

Ｈ口君、今日は財布を忘れ、タオルも忘れたので店舗に借金してタオルを借りた（インストラクターも有料）そうです。
可愛そうなので予備に持ってったお土産のお菓子をあげました（笑）
（一昨日お土産として既に渡してる）

帰りはいつも通りマクドナルドでアイスコーヒー買って飲みながら東十条へ
今日は電車が空いていて楽でした。

昨夜もほぼ倒れ寝
今朝も一度５時前に目を覚ましたけど、さすがにまだ早いと寝たら次は目覚し鳴るまで起きなかった。

蒸暑いせいか何なのか？怠い💦
お風呂だけにしたいところだけど、火曜日もトレーニングしてないし、少しでもやろうと…
パワーラックでスクワット１０✖５
レッグエクステンション、ロー、アダクター、アブダクター各１０✖３セット
マットで腹筋して、サウナは３回入って終了！
心地良い程度の疲れなので（明日どうだかわからないけど）やって良かった！

ガパオライスが食べたくなった。
作るのには色々調味料が必要で、ナンプラーとか買っても絶対使い切らない自信があるので勿体ない
そこで素を探すことにしたが、近所のスーパーでは売ってなかった。
ララガーデンへのカルディで見つけた！
店員さんに聞いたら「辛いけど凄く美味しいですよ！」って…

鶏ひき肉を炒めて、赤パプリカも入れて、パウチに入ったガパオライスの素を開けたら、既に辛そうな香り…
炒めて味見したら辛すぎる💦
緩和するためにヨーグルトとマヨネーズを混ぜて、ご飯に残りのパプリカとキュウリと目玉焼きをトッピングして…
辛いけど、美味しく出来ました＼(^O^)／
この辛さなら、また食べてもいいかな？

５日振りの出勤、自転車通勤
忙しくない時期なんだけど、なんやかんや提出物があって、あっという間に終業時間

杏は知らない間に後ろに居て、踏みそうで危ない💦

振り向けば杏🐱その１　

　振り向けば杏🐱その２

水曜日のジム
Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者２０名
初心者が１名参加してたので最初メチャ丁寧に進めてたけど、今日のコリオは今迄にない動きが多くて難しかった〜

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２６名
そろそろ April19 も飽きてきたけど、あまりきつくないからちゃんと動けるのは好き
でも来週もあるし、今週は金曜日も土曜日もあるし、まだ長いな…

昨夜は夜１０時前に帰宅し、それから片シャワー付洗濯写真の整理２日分のブログ更新等々してたら寝るのが２時過ぎてしまった。
で起きたのが６時ちょい過ぎなので、昼間は眠くて〜

そうそう、留守の間の麗は寂しそうに泣いてたって…

暫くお泊りはないからね♡　

午前中に宅配で頼んでおいた広島土産が届き、試しに「生もみじ」食べたら、モチモチしてて美味しい☆
以前広島行を話し、広島と言ったら「もみじ饅頭」だと思ってて「お土産にもみじ饅頭買ってくるから」って言ったら
「生もみじが凄く美味しい」と言われ
情報貰わなきゃ普通のもみじ饅頭にしてたらか、これは感謝だわ！
情報くれた人が食べたかったんだろうけど（笑）

やっぱり旅行に行くと疲れて、もう眠くて眠くて…時差ボケ？（笑）
だからまだ何とか動けるうちに行きたい所は行こうと思うよ。
ジムは何とか風呂にいったのみ

今日は夕飯も手抜きだったし
いつもか（笑）
明日から通用モードに戻しましょう！

朝は6時に起きて
帰りの新幹線が17時なので、たっぷり時間はあるんだけど、キャリー預けるロッカーが空いてないと嫌なので8時頃にはチェックアウト

今度は路面電車の市電で駅へ
無事にロッカーに荷物を入れて、宮島口へ
JRなら30分で着くけど、時間もあるし、約３倍近く掛かるけど料金も安い市電で宮島口へ
でも座りにくいし寒かったし、ちょっと後悔

宮島口に着いて、フェリーに乗る前にF木さんお薦めのチーズもみじを１個買って食べる
美味しかったので帰りお土産に買おうと決めてフェリー乗船

朝ご飯代わりに　

ホテルで朝食は付いてなかったので、朝は置いてあった日本茶と昨日買ったパウンドケーキ一切れのみだったので流石にお腹空いた💦
フェリーを降りて厳島神社に向かう前に、途中にあったスタバへ
まだ早い時間だったので、店内ガラガラで、窓際の席で珈琲とアメリカンワッフルホイップクリーム乗せを食べる
かなり良い眺めでコーヒーが美味しかったなぁ☕

あちこちに懐っこい鹿が居て、思わず自撮りでツーショット

この写真お気に入り(#^^#)　

　松と大鳥居

厳島神社に入り見学したあと参道のお土産もの見たりして
さて・・・
せっかくだし、時間もあるのでロープウェー乗ってみよう！
しかしロープウェー乗り場までかなり歩かされ、少し後悔
ロープウェー最初は6人乗りに4人、乗り換えて大きなロープウェー
弥山山頂へはかなり掛かるみたいなので諦め
展望台からだけでも素晴らしい眺めで、ロープウェーに乗ったのは正解でした。

ロープウェー降りて参道付近まで無料バスがあったので、帰りはそれに乗る

参道で伊都岐珈琲のソフトクリーム食べながら五重塔の下まで行って、再び参道でやっと甘くない魚のすり身揚げた「でがんす」食べて

　揚げたて熱々で美味しい

フェリー乗り場に戻ろうかと思ったら、神社鳥居、潮が引いて近くまで行けるようになってた。
また戻るの面倒だけど、せっかくなのでトコトコ戻る

靴が汚れた〜💦　

写真も撮って再びフェリー乗り場へ

宮島口に着いて、行きに決めたチーズもみじ買って、今度はJRで広島へ
帰りの新幹線の食料と、夫用のお土産など買ってからキャリー出して、少し早めに改札内へ

帰りの新幹線は出張帰りっぽいサラリーマンが多く、皆さん弁当とビール持って乗り込んでる
私の隣は岡山まで空いてたので、先に食事を済ませ、暫く寝てた
後は寝たりネット見たり音楽聞いたりでした。

日向夏大福美味☆　

訪れた事のない広島
元地元店アシスタントスタッフF木さんが社員になって赴任したのが広島！
どうせ行くなら彼女が居るうちに行こう！
そして彼女のgroup blast に参加しよう♪

広島まではのぞみで4時間
朝７時前に家を出て、東京駅で朝食の調達
ホームに入る前に買ったけど、ホームの売店に売ってた「天のや」の玉子サンドイッチが美味しそうで思わず購入
買って正解！美味しかった！
途中富士山も見え、何度もウトウトして、やっと広島に到着！

この時期にしてはハッキリ！　

まずはホテルにキャリーだけ預けようと、バスに乗ってホテルへ
そしたらもうチェックイン出来ると言うので、部屋へ

レッスン開始まで時間があったので、その荷物だけ持って平和記念公園へ
原爆ドームとか見てウロウロして、ジムへ

間近までは行かなかった　

広島店はビルの16階で眺めバツグン！

初めての店舗だけど、こういう時にリザーブ機能はありがたい
そうじゃないと、どの位前から並ばなくちゃとか不安だものね。

F木さん、GB60、参加者満員御礼の28名
地元店と違って男性率高い！
そして皆ライザー２段

約３年振りF木さんレッスン
３年前に比べて貫禄着いたと感じた（身体じゃないよ😁）
サブマネージャーになってたし😲懐かしさを感じながらも安心して受けられた！
いつかコッチに戻って来るまで動ける身体でいよう！

終了後写真撮ってもらい、シャワー浴びてジムの外でF木さんと待ち合わせて広島お好み焼きに案内してもらった
店の名前忘れたけど、肉海老イカが入ったお好み焼きたべて、お腹いっぱい！

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その後カフェで私は珈琲とキャラメルと洋梨のパフェ

　まさしく別腹（笑）

最後にちょっとお土産買って、F木さんと別れホテルへ
何だか疲れてしまって少し寝る
１２時頃に目を覚まし、ネットであれこれやって午前1時頃就寝

夜中雨の音で目覚める位激しかったね
なもんで天気悪いけど６時頃起きちゃったよ

朝はスムージーからのブランチ

ピザトーストとヨーグルト　

昼過ぎにジムへ
土曜日はは３週間振りの地元

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１３名
目の前にドタドタおデブちゃんが居たので見苦しいけど、元気なＪ子さんは楽しい♪
久々にＫ子ちゃんとも会えて嬉しい

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者１９名
左端最前列の夫婦を「親方夫婦」って言われてるのが的を得てて（笑）
それにしても半分以上の人がフックやストレートで足首回さないのでビックリ！
腰の回転出来てないじゃんねぇ。

更衣室でＪ子さんに沖縄土産を貰った。
先月彼女の誕生日だったので、ちょっとしたプレゼントあげたんだけど、そのお返しって訳じゃないけどって…
インストラクターなんだから、貰うだけで良いのに…そう言えば昔からそうだったな。
広島土産買ってこよう！

終了後フロントで夫と待合せサイゼリヤへ
久々サイゼリヤ
以前行った時は混んでたけど、さすがに中途半端な時間なので空いてた。

写真の野菜ときのこのピザ＆夫が頼んだ赤ワイン
他にキャベツのペペロンチーニパスタと若鶏のグリル
私はドリンクバー
デザートにカプチーノのアイスケーキ
そしてサイゼリヤに行くとやってしまう「間違い探し」（笑）
１０個中２個分からなくて、ネットで答見ちゃったよ

私は明日から１拍で広島に行くので、帰りにスーパー寄って夫の食べ物買って帰宅
明日は早起きしなくちゃ！

自転車通勤する線路沿い、そろそろタチアオイが終りかけで、今は紫陽花
線路沿いは何故か白い紫陽花が多い

京浜東北線も写ってる　

金曜日は十条店
この週末は Group Blast 三昧なのでちょっと調子悪いしどうしようか迷ったけど行ってしまえ！
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１５名
April19 ４５分は２回目
明日もあるし、明後日は６０なのでかなり軽減動作
十条店でいつもお調子者の男性２名としっかり動いてるけどちょっとふざけるＫコちゃん
スタッカートで隣のステップ台まで移動してを踏んじゃう動作でＨ口君「初めて参加する方が混乱するので空気を読んで下さい。怒ってる訳ではありませんから」って柔らかく注意
私はアウエーなので黙ってるけど基本ふざけるのが好きではないので内心「そうだそうだ！」ってＨ口君に賛成！

帰りはいつものマクドナルドで今日は初めて「アイスコーヒー氷少な目」で注文
いつも氷が溶け切らず、東十条駅前の排水口に捨ててる
今日は氷は全部溶けたけど、その分水分過多になるのかお腹いっぱいになってしまった。
でもこれから夜にアイスコーヒーの時は少なめにしようかな？

昨夜は眠くて眠くて、洗濯物だけは干したけど、その他諸々やらなきゃを諦め倒れ寝
膝の痛みもケアのおかげでマシになった。
今日休めば多分大丈夫！

空いてたら診察序に注射と思って整形外科行ったけど、思った以上に混んでたので諦め、首と腰の牽引のみ
終了後そのまま自転車でララガーデンへ
ＧＵ見たら先日買おうか迷ってたＴシャツが更に安くなってたので３枚購入
お腹空いたのでスタバへ
スタバのフードはお高いので、飲みたかったドリンクだけ買って、ヨークマートでパン買ってフードコートでランチ

ティバーナフローズン ティー 香る煎茶 グリーンアップル

サッパリしてて美味しかった🍏　

帰りにスーパー寄って帰宅

やっぱ昨日は余程疲れたのか？久々に太陽の下自転車漕いだからか？家に帰ってから何となく脱力感(-_-;)
なので夕飯の支度とか遅くなっちゃったのでジムは風呂のみ
今日はゆっくりサウナも入って、明日からの週末に備えます。

夕飯はゴーヤーチャンプルーでした。

今日も雨が降るかも？だけど取りあえず自転車通勤
帰り少し早く帰らせてもらって、会社の行き帰りは問題なし

紫陽花が綺麗な季節ですな☆

ジムの行き帰りも心配だったけどカッパ持って自転車
結局行きも帰りも降らなかった。
雨雲レーダーも当てにならないな

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１８名
２ブロック目の手振りは捨てたのに、通しになるとゴチャゴチャ
カッティングハーフも左開始が右向きから始まりアタフタ
何となく出来た個所もあるけど不完全燃焼

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２６名
今日は膝の調子が悪いのでタックジャンプは出来なかった。
なもんでこっちもやりきった感がなおのでした。

終了後ストレッチしてたらＨ口君がインボディ測りに来て、新調１７３なのに体重５６キロで体脂肪６％だって！
私もう何年も恐ろしくて測ってない（笑）

朝の部屋の中は寒いと思わず、予報で「上着着用」って言ってるから、半袖に長袖のＧジャン着て出かけたけど寒くて〜思わず前ボタンはめちゃったわよ。

朝イチで美容室予約
先ずはカラー
もう髪をかき上げると白髪が目立っちゃって(>_<)
夏に向けて結わけるよう伸ばす方向で、揃える程度にしました。
ちょっとパーマも考えたんだけど、取りあえずカットのみ
やはり美容室で染めるとキレイだな☆

どこかでカフェもしくはランチと思ったけど、コレってのが思い浮かばず、節約も兼ねて地元駅へ
駅前のスーパーでちょこっと買い物して、そこで買ったパン食べてランチ終了

青山から渋谷の間　

百均に行きたくてひと休みしてからララガーデンへ行こうかと思ったけど、疲れてしまって止め！
その代りジム帰りに行く事にした。

夕方早めにジムへ
パワーラックでスクワット１０✖５
レッグエクステンション、ロー、アダクター、アブダクター各１０✖３セット
マットで腹筋とストレッチで終了
サウナ２回で７時前にジムを出ました。

百均で買い物して帰宅
明日の天気が心配

一日中結構な雨の月曜日
もちろん電車通勤です。
しかし改札を通ろうとしたらSuicaが無いことに気付く💦
昨日浦和に行った時、ジム用トートに付けたままでした。
昨夜の時点で今日は電車通勤だから電車通勤用のバッグに付け替えたつもりだったんだけどね。
仕方なく切符買いました。
めんどくさい（笑）

ある日の麗＆杏

私のベッドの上で寛ぐにゃん🐱　

しかし今日は良く降るなぁ。
もちろん会社は雨漏りしましたよ（笑）
昼休みの頃は雨が一番激しく、別の場所からも漏ってくるんじゃないかと気が気じゃなかったわ(-_-;)

会社帰りもかなりの雨
長靴長傘の甲斐があるというものね！

スーパー２軒寄って帰宅
夕飯は昨日買っておいたズッキーニをどう使おうか悩んで、赤パプリカとソーセージ加えて、醤油ペッパー味のペンネにしました。
すんごく美味かった＼(^O^)／

何度か目を覚ましたけど、久しぶりに８時過ぎまで寝てしまった日曜日
今日の予報は午後から雨
だったら浦和に行きましょう！

今月になって Group Blast と Group Fight
ＧＢ６０✖３、ＧＢ４５✖１
ＧＦ６０✖２、ＧＦ４５✖１
Fight の方が１回少ないし、Blast きついし、Ｏ塚Ｍさん♀ Fight に月イチは行きますって言ったし…
地元ジムに傘差して徒歩で行くのは面倒なので、他に選択肢がある時は地元はパス

浦和店
Ｏ塚Ｍさん♀、ＧＦ６０、参加者２９名
本当は後方で受けたいんだけど、前方ガラ空きで、後方大混雑故ほぼ最前列センター左
その分サボれません💦
Ｏ塚Ｍさん♀的に今回の April19 はきつくないらしい。
確かにジャンプニーないし、私としてもやり易いかな？
なので全力で動きました♪

終了後地元ジムには無いローラーマシンで足を解してシャワー浴びて終了！

帰りはスタバでアイスコーヒーとカスタード＆コーヒーカラメルプリン
来週は広島なのでガイドブック見ながらね。
行った日はほぼ決まってるけど、翌日は宮島に行く事位しか決めてなくて
でも行きあったりばったりで良いかなと…

ビターなコーヒーカラメルソース美味　

地元に戻り、いつものスーパーまで行くのが面倒になり、駅前のスーパーで足りないものだけ買い物を済ませ帰宅
夕方本当に雨が降ってきたので、浦和で正解の日曜日でした！

午前中はマンションの防災設備点検と排水口清掃
両方とも家の階は午前中だけど、いつも昼近くになるので麗とウトウトＴＶ見てたら、かなり早い時間に防災設備点検が来て慌てる💦
夫は病院行ってたからね。
麗を怖がらせちゃったけど無事に終わり、排水口清掃は１１時半過ぎてたけど、夫も帰って来てたので焦らず…

午後から月イチ本駒込へ
リザーブ済みなので今までより３０分遅く出発！
あと１５分遅くても大丈夫かな？
要はレッスン始まるまでにスタジオ入りすればいいんだから！
今回は予約にもたついていつもの場所が取れず、いつもはＥ上さんの定位置、最前列センター右（Ｅ上さん休みと聞いてたので）
何となく落ち着かない右サイド
左ジャブ、ワンツー、左ブロック、右アッパー、左フック、右ブロック、左ブロック、右フック
バーチャルパートで私の後方に居た床ドンがどんどん前に侵食してきて、ドンドン煩くて本人見たら周囲は目に入らない状態でそれが可笑しくて可笑しくてケラケラ笑いが止まらず（本人全く意に介してない）
ＳＥ子さんに「笑いすぎ！」と怒られた（笑）

終了後Ｍ君とちょっと話があったので暫し話して…
うーん困ったねって話で結論は出ず(>_<)

風呂入って外に出たら「雨かも？」の予報はどこいった？晴れてて、サングラスも日傘も無くて、ありゃりゃでした。
駒込駅前のマクドナルドでひと休みして、どう行くか悩んだけど上中里あたり経由で尾久の華屋与兵衛へ
母と夫と３人で食事

母と私は上うな重、デザートにミニマンゴーパフェ
夫は黒部和牛重とお蕎麦
料理は美味しいんだけど凄く味が濃くて、普段薄味に慣れてる私達はともかく母までも濃いと言っていた。
外食はそれが困るのよね。

帰り母の家へちょっと寄って、最寄り駅でパン買ってホームへ
そしたら本駒込帰りの Ｉ 塚君が居て、地元駅まで色々喋った…ってか殆ど私が聞いてもらった（笑）
彼は２つ先の駅

地元に着いてスーパー寄って帰宅。

出勤準備が済んで暫しソファに身を委ねたら即寝てしまい…気付いたら８時半
急いで出発！
昼から雨の予報なので電車通勤

時折凄い豪雨で帰りが心配になったけど、少し落ち着いたところで１０分程早く帰してもらい、結果傘要らずでした。

会社最寄り駅から会社までの途中の紫陽花

雨だけど十条店へ
April19♪ Group Blast も Group Fight も４５は初だわ！
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１５名
1. WARM-UP / Stop Me From Falling / Kylie Minogue / April19
2. SKILLS / Thriller vs. Bootylicious / Michael Jackson & Destiny's Child / April19
3. CARDIO PUSH / Move To Miami / Iglesias feat. Pitbull / April19
4. STRENGTH / Jungle Bae / Jack Ü feat. Bunji Garlin / April19
5. CARDIO SURGE / I Can Dream About You / Dan Hartman / April19
6. INTEGRATION / Let You Be Right / Meghan Trainor / April19
7. CARDIO BLAST / Fiesta Loca / Desaparecidos / April19
8. MOBILITY / Rising / Ben Haenow / April19
今回のリリースは Group Blast がメチャきつい
４５分ならそうでもないかと思ったけど、今日もきつかった。
日曜日ＧＢ６０を３本やるＨ口君は凄いなぁ（本人後悔してるらしい？）

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１５名
1. WARM-UP / Light It Up / Stan Walker feat. Static Revenger / April19
2. BOX The Champion / Carrie Underwood feat. Ludacris / April19
3. MUAY THAI 1 / Come Together / Gark Clark Jr. & Junkie XL / April19
4. KICKS / Sangria Wine / Pharrell Williams & Camila Cabello / April19
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Go Hard / Quintino / April19
6. SUPER BOX / 99 Red Balloons / Goldfinger / April19
7. MUAY THAI 2 / Scarborough Fair / Timmy Trumpet & TNT / April19
8. COOL DOWN / Never Tear Us Apart / Bishop Briggs / April19
今週はＫコちゃんも休みで真ん中最前列あたりが誰も居なくて、私最後尾でノンビリって訳にもいかず前に出て、前に出たら手抜できなくてー疲れたわ💦

帰りいつものマクドナルドでコーヒー買うつもりが、無性に甘いの飲みたくなってベリーマックシェイクを買って、東十条まで飲みながら歩きました。
地元に着いて駅前のんスーパー寄ったら、カットフルーツが半額になってて、思わずスイカ、パイナップル、メロンを購入しちゃいました。

久々に目覚しで起床

朝のうちにＣ子さんからＬＩＮＥで映画「お父さん、チビがいなくなりました」
今日までなんだけど観てなかったらどう？
老夫婦と猫の話
観に行く事にしました。

淡々と進む物語なので、昨夜の疲れと寝不足で時々落ちつつ、ちょっと突っ込みどころがあったり、地元駅前がロケ地のひとつだったり、最後はホロっとしたりの映画でした。
お友達と一緒だから観に行けたって感じかな？

映画終了後はまたしてもメレンゲでランチ

「イエローピーチのトロピカルガーデンパンケーキ」と「アヒカツボウル」
両方とも美味しかったです。

その後Ｃ子さんと別れてアリオ内をウロウロするも何も買わず、帰りふとファッションセンターしまむらに寄って、タンクトップ３００円で購入←ジムで使えそう
スーパー寄って帰宅
後はいつものように夕飯の下拵え等してから夜はジムへ

ジムへ行くのに自転車走らせてて、すれ違った時に「あれ？」って…
以前地元ジムでもレッスン持ってたＫ原Ｍ奈ちゃん？
思わず自転車停めて振り返り「Ｍ奈ちゃん？」
正解でした！
彼女が自宅近くの別ジムで木曜日の夜にインストラクターしてるのは知ってたし、偶然会ったりしないかなと思わなくもなかったけど、あえて連絡する事も無くもう何年も経ってました。
今日は彼女たまたま車で来てて、いつもと違う道を通ったら私と会ったって訳
ここで会ったのも何かの縁って事でＬＩＮＥ交換し（正確には以前のメルアドからＬＩＮＥ乗ってたけど）近いうちにお茶することとなりました。
こうやって暫く疎遠になってても縁のある人とはまた繋がるんだなーって思ったよ。

さてジムはパワーラックが予約出来る状態だったので予約して、空くまでマシントレ
パワーラックでスクワット１０✖７セット頑張りました。
レッグエクステンション、アダクター、アブダクター、ロー各１０✖３セット
マットで腹筋とストレッチして終了！

さて明日から３日間は先週に引続き他店舗遠征（明日の十条以外は先週と別）
色々忙しいけど楽しもう♪

今年も自転車通勤路のタチアオイが盛りの季節となりました。
今年も京浜東北線とのツーショット

春から夏にかけて花盛り　

午後から夜にかけて、急な激しい雨や雷の予報
会社帰りは大丈夫だったけど、ジムの行き帰りは…

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１５名
新しいコリオ
１ブロックごとは出来たんだけど、通しになったら最初の忘れてるし💦
Ｋ田さん♂も「昨日の話じゃなくてほんの数分前なのになぜ忘れる？」とラップ調で言う（笑）
ちょっと不完全燃焼だけど、来週はもう少し出来るかな？
次のレッスンが始まる前、水素水を入れてる所でスタッフの男子達と話してて「ひとつひとつは出来るのに通しになると忘れてるんだよねー」って言ったたら新人スタッフ君が「ガタが来てるんじゃないですか？」って言うのでカチンと来て「だったらオマエもエアロ出ろよな」って言ったら向こうも「出ますよ」って
なんだこいつは！

と、他のスタッフや友達に言った後、Ｈ口君にも言ったら「今時の子だから…俺も言うからなー」って（笑）
Ｈ口君に言われるならまだしも、新人スタッフに言われる筋合いはない！
まあガタが来てるのは本当の事で、人は図星を差されると機嫌が悪い（笑）

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者１６名
April19♪ Group Blast は３回受けたけど Group Fight は今日で２回目
しかもインストラクター１人は初
真ん中Ｈ口君のほぼ真正面にぴょんこが来て、Ｈ口君やり難そうだったので「先生が動きにくいだろうからもう少し後下がって」と言ったよ。
1. WARM-UP / Light It Up / Stan Walker feat. Static Revenger / April19
2. BOX The Champion / Carrie Underwood feat. Ludacris / April19
3. MUAY THAI 1 / Come Together / Gark Clark Jr. & Junkie XL / April19
4. KICKS / Sangria Wine / Pharrell Williams & Camila Cabello / April19
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Go Hard / Quintino / April19
6. SUPER BOX / 99 Red Balloons / Goldfinger / April19
7. MIXED MARTIAL ARTS 2 / Everybody Jump / KMC feat. Jamtech / April19
8. MUAY THAI 2 / Scarborough Fair / Timmy Trumpet & TNT / April19
9. CONDITIONING / Summertime / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince / April19
10. COOL DOWN / Never Tear Us Apart / Bishop Briggs / April19
今回のリリース、ジャンプニーがないので比較的楽かも
今日は何だか調子が良くて良く動けた
MUAY THAI 2のタックジャンプが跳べたもん！

レッスン終了してスタジオを出たら、先程の新人スタッフ君が出待ちして謝りに来た。
最初適当にあしらってたんだけど、めげずについてくるので許しました（笑）
この春関西から大学入学で関東に出てきた１８歳
同じ関西出身のＨ口君にも紹介し、仲良くなりました。
エアロcomboは無理だろうけど Group Fight には出てもらいます♪
背も高いし Group Fight 取らないかなーＯ島君

昨夜は運動もしてないのに週末の疲れが出たのか滅茶苦茶眠くて、私的には早寝
今日の平日休み、久々に特に予定もないので、いつも以上にノンビリ

最近よくニュージーランド産の林檎「Jazz Apple 🍏」を見かけます。
小振りだけど、何だか美味しそうで買ってみました。
かなり酸味が強いので、ホットケーキミックス使って炊飯器でケーキにしてみました。
糖分はスティックシュガーを２本使ったのですが、かなり甘さ控えめで酸味が効いて美味しく出来ました。
でも形成がイマイチで、他人様にはあげられないなぁ。

実は斜めってます(-_-;)　

こちらは昨夜作ったナポリタン

　具沢山でパスタが見えない

夕方からジムへ
しまった💦靴下忘れた(>_<)
筋トレだけだからそのままシューズ履いてしまえ！

パワーラックもスクワットする場所も空いてなくて、取りあえず
レッグエクステンション、アダクター、アブダクター、ローの他にスクワット出来ないからレッグプレス各１０✖３セット
マットに移って腹筋とストレッチしておしまい
サウナ入ってる途中で炊飯器セットし忘れたのを思い出し、予定より早く帰宅
やっぱりセットしてなかったので急いでＯＮ

１日に２つもウッカリでした⤵

週末疲れすぎて食欲が無く、昨夜は肉食べたけど体重増えず…
ちょっと嬉しかったんだけど、今日はほぼほぼ戻りました（笑）

会社で喉が渇いたので会社前のドラッグストアに飲料を買いに行って、紅茶フレーバーのウイルキンソン炭酸水を買ってみたけど、あまり美味しくなかったです。
普通のにすれば良かった💦
自宅から持って行くの忘れないようにしなくちゃ！

InstagramのストーリーズにＵＰしたやつ　

ローテーション的に今日はご飯炊きたくなく、冷凍ご飯もなかったので夕飯はパスタ
市販のナポリタンソースに玉葱、ソーセージ、トマト、アボカドぶっこんだのに目玉焼きＯＮ🍳

昨夜は疲れすぎたのか食欲もなく、家に帰ってからは炭酸水飲んだのみ
今朝もそんなに…って感じで、買ってあった菓子パン食べただけでお出掛け

今年初の新宿店
April19 イベント第2弾
H口君＆Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者３０名位
1. WARM-UP / Stop Me From Falling / Kylie Minogue / April19 / Ｈ口君
2. SKILLS / Thriller vs. Bootylicious / Michael Jackson & Destiny's Child / April19 / Ｈ口君
3. CARDIO PUSH / Move To Miami / Iglesias feat. Pitbull / April19 / Ｉ 部さん
4. STRENGTH / Jungle Bae / Jack Ü feat. Bunji Garlin / April19 / Ｉ 部さん
5. CARDIO SURGE / I Can Dream About You / Dan Hartman / April19 / Ｈ口君
6. AGILITY / Feel Invincible / Skillet / April19 / Ｉ 部さん
7. INTEGRATION / Let You Be Right / Meghan Trainor / April19 / Ｉ 部さん
8. CARDIO BLAST / Fiesta Loca / Desaparecidos / April19 / Ｈ口君
9. CONDITIONING / Slow Down / DJ Snake & Yellow Claw & Spanker / April19 / Ｉ 部さん
10. MOBILITY / Rising / Ben Haenow / April19 / Ｈ口君
連日だからかもしれないけど、昨日より疲れた💦

新宿店のラウンジ　

帰りはマクドナルドでアイスコーヒー買って、たまたまラウンジで一緒になったＡちゃんから頂いちゃったバナナケーキ食べながら新宿駅へ

　バナナケーキめちゃ美味しかった

地元に着いてスーパーで買い物して帰宅
洗濯やら色々やって、何とか余力があるので地元ジムへ
一日に２回 Group Blast 、それも６０やるなんて、我ながら呆れるけど（笑）

Ｉ 部さん、ＧＢ５０、参加者１３名
1. WARM-UP / Stop Me From Falling / Kylie Minogue / April19
2. SKILLS / Thriller vs. Bootylicious / Michael Jackson & Destiny's Child / April19
3. CARDIO PUSH / Move To Miami / Iglesias feat. Pitbull / April19
4. STRENGTH / Jungle Bae / Jack Ü feat. Bunji Garlin / April19
5. CARDIO SURGE / I Can Dream About You / Dan Hartman / April19
6. AGILITY / Feel Invincible / Skillet / April19
7. INTEGRATION / Let You Be Right / Meghan Trainor / April19
8. CARDIO BLAST / Fiesta Loca / Desaparecidos / April19
9. CONDITIONING / Slow Down / DJ Snake & Yellow Claw & Spanker / April19
10. MOBILITY / Rising / Ben Haenow / April19
さすがに本日２度目の Group Blast は膝はともかく脚がヤバい💦
最後の方はマトモに動けず
今回のは慣れる程きつくなる
取りあえず１日に Group Blast を２本やるのは止めにしよう（笑）

こんな状態なので夕飯作る気にもならず、６月から全席禁煙になったサイゼリヤに行こうと思ったが滅茶混みで断念
デパ地下で惣菜買って帰りました。

早いもので６月🐸
昨夜はやっぱり午前１時過ぎに倒れ寝して、今朝は７時台に起床
朝のスムージー飲んだら暫くお腹空かなくて、結局１１時頃アボカドオムレツオリーブチーズのトーストサンド

MOSSAプログラム、６月なので新曲April19♪開始
地元のＫ林Ｊ子さんのは４５分なので今日は金町へ

Ｔ口君＆Ｈ口君、ＧＢ６０、参加者２８名
1. WARM-UP / Stop Me From Falling / Kylie Minogue / April19 / Ｔ口君
2. SKILLS / Thriller vs. Bootylicious / Michael Jackson & Destiny's Child / April19 / Ｔ口君
3. CARDIO PUSH / Move To Miami / Iglesias feat. Pitbull / April19 / Ｈ口君
4. STRENGTH / Jungle Bae / Jack Ü feat. Bunji Garlin / April19 / Ｔ口君
5. CARDIO SURGE / I Can Dream About You / Dan Hartman / April19 / Ｈ口君
6. AGILITY / Feel Invincible / Skillet / April19 / Ｈ口君
7. INTEGRATION / Let You Be Right / Meghan Trainor / April19 / Ｔ口君
8. CARDIO BLAST / Fiesta Loca / Desaparecidos / April19 / Ｈ口君
9. CONDITIONING / Slow Down / DJ Snake & Yellow Claw & Spanker / April19 / Ｈ口君
10. MOBILITY / Rising / Ben Haenow / April19 / Ｔ口君

Ｈ口君髭が無くなってる（笑）
新曲になるので剃ったとか？
ＧＢもＧＦもその事をＴ口君に報告される（笑）
相変わらずゆるいスタンスのＴ口君、Ｈ口君頑張ってました♪

Ｔ口君＆Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者３５名位
1. WARM-UP / Light It Up / Stan Walker feat. Static Revenger / April19 / Ｔ口君
2. BOX The Champion / Carrie Underwood feat. Ludacris / April19 / Ｔ口君
3. MUAY THAI 1 / Come Together / Gark Clark Jr. & Junkie XL / April19 / Ｈ口君
4. KICKS / Sangria Wine / Pharrell Williams & Camila Cabello / April19 / Ｔ口君
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Go Hard / Quintino / April19 / Ｈ口君
6. SUPER BOX / 99 Red Balloons / Goldfinger / April19 / Ｈ口君
7. MIXED MARTIAL ARTS 2 / Everybody Jump / KMC feat. Jamtech / April19 / Ｔ口君
8. MUAY THAI 2 / Scarborough Fair / Timmy Trumpet & TNT / April19 / Ｈ口君
9. CONDITIONING / Summertime / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince / April19 / Ｈ口君
10. COOL DOWN / Never Tear Us Apart / Bishop Briggs / April19 / Ｔ口君

Ｈ口君、Group Centergy、参加者２５名位
1. FOCUS / Brand New Eyes / Bea Miller / April19
2. SALUTATIONS / Glorious / Adam Friedman / April19
3. CHALLENGE / Love Junkie / Phillip Phillips / April19
4. BALANCE / To Make You Feel My Love / Mick McAuley & Winifred Horan / April19
5. CORE BACK / American Woman / Lenny Kravitz / April19
6. CORE FRONT / Help Me Mama / ZZ Ward / April19
7. HIPS / Broken Halos / Chris Stapleton / April19
8. SPIRALS / This Is Me / Keala Settle / April19
9. FOLDS / With Or Without You / April Meservy & Aaron Edson / April19
10. RESTORE / Alizarin Crimson / Aux Frontiers / April19

たまにしかやらないので、ピラティスロールとか色々出来なさ過ぎて凹む💦
でも最後がストレッチ系なのでＧＢ＆ＧＦの締めには良いんだよね。

シャワー浴びてチェックアウトして帰る時Ｈ口君がスタッフルームへ
「お疲れ様です」「また明日」

真っ直ぐ帰ろうかと思ったけど、いつも混んでる金町店目の前のスタバが空いてたので台無し
アイスコーヒーとアールグレイミルククリームドーナツ🍩
食べ終わってぼーっとしてたらいきなり「台無しですか？」ってＨ口君登場
Ｒちゃんと一緒に来た！
実は私がスタバから外見てた時にＨ口君が駅に向かってくのが見え、暫くしてＲちゃんも小走りで駅に向かったので一緒に帰るんだろうなって思ってた(^_-)-☆
待ち合わせはしてたかもしれないけど、まさか戻ってスタバに来るとは思わなんだ(^^;)

暫く３人で喋って、Ｈ口君は金町スタッフとの呑み会に向かい（呑む前に糖分補給したかったらしい）私はRちゃんと途中まで電車乗って帰りました。
ひげ剃って若者っぽい私服のＨ口君、ホント子供だなーって（笑）

前にもアップしたセット　

地元に戻り、地元駅前のスーパーでちょっと買い物して帰宅
明日は朝イチで新宿だわ