Neiのわがまま日記

朝からやること多くて二度寝が出来なかった。
昼過ぎに赤塚店へ

Ｈ口君が代行で Group Blast ６０やるので参加
火曜木曜休みなのにＨ口君昼間のレッスン持ってないのよね。
Ｈ口君、13:45〜ＧＢ６０、参加者３０名位
Ｈ口君のほぼ真正面の最後尾から２列目
赤塚店の３スタは広いからやり易い
1. WARM-UP（StepSTART） / The Queen / Lady Gaga / July12
2. SKILLS (StepAHEAD) / End Of Time / Beyonce / April13
3. CARDIO PUSH（StepUP） / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock / January12
4. STRENGTH（StepSTRONG）/ Shake That! / Scooter / October12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Marry The Night / Lady Gaga / October12
6. AGILITY / Kids Wanna Rock / Bryan Adams / October14
7. INTEGRATION（StepMOTION）/ Everybody Salsa / Modern Romance / April13
8. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Fame / Irene Cara / Summer08
9. CONDITIONING / Stayin’ Alive / N-Trance feat. Ricardo Da Force / October14
10. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14
始まる前から暑くて、始まったら尚更暑くて汗ビッショリ💦
汗かきすぎて疲れた。
もう最後の有酸素 CARDIO BLAST は必死で動きました♪

終了後は乗換の池袋で西武へ
一度行った事のある原宿のレインボーパンケーキが西武のレストラン街に出来たって知って、今日はここで台無ししようと決めてた。
ハロウィンだから今日まで限定の「かぼちゃのパンケーキ・ハロウィンバージョン」にしようかとも思ったけど、カボチャあまり好きではないのでメニューを見たらネット情報では見た事なかったのが他にも色々あった
私の大好きなチョコとオレンジの組合せがあるじゃない！
今回はこれに決定！
ホイップクリームが少ししか乗ってないのが物足りない気もしたけど、だからこそ丁度良い食べ応えだった。
今後赤塚店の帰りはココになりそう（笑）

生チョコ＆オレンジのパンケーキ　

お友達の投稿で、池袋西部の屋上が庭園フードコートみたいで綺麗だったので、帰りに寄ってみた。
少し薄暗くなってたけど、ハロウィンのディスプレイがしてあって良い感じでした。
今度は明るい時に来てみたい。

　ディスプレイ可愛い

今日は疲れました。
明日の十条はどうしよっかな？

麗＆杏のハロウィンバージョン
あまり上手く撮れなかったけど載せときます(=^・^=)

麗はドラキュラマント付けたんだけど、じっとしてなくてこんな移動写真（笑）

杏はオレンジのハロウィンカラーの首輪リボン
結構似合ってる♡

朝６時過ぎ、目覚し前に目覚め、そんまま起床
カーテン開けたら外は霧で遠くが見えない
思わず「これは公園の方が幻想的かも？」と、わざわざ玄関出て非常階段から撮影

お友達も何人かＳＮＳにアップしてた　

日中の暑さは１０月終りとは思えないほどだったけど、やはり朝晩は涼しくなるよね。

ハロウィン前夜祭のジム

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
Ｋ田さん♂の意向で暗闇じゃないけどロールカーテンしてスタジオは外から見えなくしてた（恥ずかしかったらしい）
私はジム用じゃないオレンジの丈短めのＴシャツに黒のタイツとハーフパンツ
写真撮る時だけ猫耳
Ｋ田さん♂は顔まで覆う全身銀色の宇宙人タイツで後半はカボチャの帽子被って、暑くて大変だったと思うよ。
今週は先週からの続きでカッティングハーフは４面全部使ったので、途中迷子で焦る💦
でもまあそれなりに動けたかな？

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２４名
Ｈ口君も全身ガイコツのタイツの上にＧＦウエア
Ｋ田さん♂もＨ口君も誰だかわからない（笑）
Ｈ口君はガイコツタイツ履いた方が太く見える（笑）
私は急いでシールのネコ髭と鼻を付けて、黒のウエアにハロウィンの飾りを胸元に安全ピンで着けて、ウエアが長いのでハーフパンツは脱いで…
黒猫好評でした🐱
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. MUAY THAI / Swing / Soulja Boy Tell 'Em / October09
4. KICKS / Sugar / Flo Rida feat. Wynter Gordon / October10
5. FIGHT / Come On Feel The Noize / Quiet Riot / October10
6. BONUS SUPER BOX / Thriller / Mechael Jackson / October10
7. FIGHT / Push It / Salt-N-Pepa / October10
8. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / Scooter / October09
9. CONDITIONING / All Summer Long / Kid Rock / October09
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
タイツのおかげでいつもより汗が落ちない
タイツのせいで動きが制限される
最初はマスクもしてたから苦しそう
でも色々楽しかった♪

雨ですなぁ
今日は予約していた美容院
カラーは決まってるけど、切るか伸ばしてパーマかけるかは鏡の前に座っても迷った。
でも結局バッサリ
約１時間半かかりました。

美容室でネット見てた時、駒込に新しくパンケーキショップが出来た記事を発見
帰りに行ってみようかとも思ったけど、どうせなら本駒込帰りにしようと止めて地元へ
後でちゃんと見たら今日は定休日だった。
よかった行かなくて…

地元で百均寄った後、デパ地下へ
ＲＦ１でサラダとチキン購入
結構なお値段だけど、外食よりは安いし、バースデーポイント付くし

海老マヨサラダ好き〜　

徒歩で行く用意をしてたけど、何とか大丈夫そうだったので自転車でジムへ
久々にパワーラックから、レッグエクステンション、アダクター、アブダクター、レッグカール、ロー１０✖３セットで最後に腹筋で終了
ただローだけはバーを握らなきゃで少し手首が痛かった。
どうしても手首は使うので、色々やった後は痛いのよね。

気持ち良い秋晴れの月曜日
夜新宿店のレッスンに行くには会社から直行せねばならず、色々準備が必要
右手首の痛みは多少残ってるけど、たまたまヨガのインストラクターさんとやり取りしてて、軽減法を教えて貰った。
でも色々リスクのある中で Group Centergy ４５の為に新宿行くのも何なので諦めました。
過去二回とも帰りが雨でひたすら駅に真っすぐ向かうだけで台無しも出来ず（むしろ良いのだけど）つまらなかったので、折角晴れてるのに行かない選択肢は残念
只でさえ参加出来るのが少ない調整系だけど、今週は我慢しましょう！

１０月も終りなので、またもや頂いた誕生日プレゼント投稿
最初は他店ジム友 Blast マニアでチョコレートホリックのＳ田さんから頂いたチョコ菓子
メチャ美味しかった＼(^O^)／

WITTAMERのマカダミア・ショコラ　

二つ目は先週土曜日Ｊちゃんから頂いたの
彼女はホント律義で、確かに私も誕生日プレゼントあげたけど、このセットの４分の１程度の金額のお菓子
しかもこの珪藻土コースターは買おうか迷ってたやつ
しかしスマートフォンリングは、まさかのダブり
でもコースターを買おうと思ってたの〜とだけ報告し
「こんなに沢山ありがとう！私からは駄菓子ばっかりなのに」
ほぼ毎週お菓子を少しだけ差し入れてるの
これはＩ 部さんもだけど、地元で受けてる女性インストラクターへはお約束（全てじゃないけど）
そしたら「それはそれで凄く助かってる」って
長いレッスンの後、帰りの電車とかでちょっと食べられるといいかなってもの
まあ何にせよ気に掛けてくれるってのが滅茶苦茶嬉しい＼(^O^)／

　ドリンクは既に１本消費済み

そんな訳で１０月になって初めての以前のような月曜日
買い物して帰って夕飯の支度してシャワー浴びて夫が帰宅して夕飯食べて…
まあ楽なんだけどね。

先週連日遠征レッスンの疲れが今頃出たのか？
昨日も一昨日もはＧＢ４５＆ＧＦ４５で比較的楽だったはずなのに、昨夜からかなり疲れが出ちゃって、今朝は中々起きられず…

今日は運動しない予定なので、昨日まではどこかお出掛けしようかと思ってたけど、なんかダラダラしてたら昼近くになってしまったし、やっぱ色々な意味で休息日にしようと…

でも自転車でララガーデンへ
眼鏡を新調しようとJINSへ
現在使ってるのが少し度が合わなくなってるのよ
改めて検査してもらい、ブルーライトカット仕様のを新調しました。
フレームは今迄赤系だったけど、初めてネイビーにしました。
出来上がりまで１０日かかるけどね。

ニトリで足ポカポカクッション購入
今迄使ってたのが洗っても何か汚くなってたしね。
既に麗が乗ってますけど（笑）

スーパーで買い物して帰宅
朝ごはんは昨日買ってきたパンで遅かったから、ランチ兼オヤツにグラノーラ
グラノーラプラスでプロテイン入り
中々当たりな商品でした。

甘さ控えめで香ばしく美味しい　

夕方ジムで久々日曜の風呂だけ
帰りにＳＯＧＯ寄って、ユニクロで買い物して…
出てきたらかなりな雨！
荷物を全部カバー付きの後部カゴに入れ、常備してある雨用帽子被って急いで帰宅
帽子だけでも、あまり濡れた感じがしなくて助かったわ

そう言えば今日は参議院の補欠選挙だったんだけど、すっかり忘れてて２０時までだったから行こうかと思ったけど、雨降ってきちゃったので止めました。

朝母から電話
昨日転んで、昨日は大丈夫だったのに今朝になったら膝の痛みが酷く歩くのも一苦労だと…
だから今日の夜の外食は行けないかもって
救急車呼ぼうか考えたけどタクシーで行けるって
なので取りあえず次の連絡を待つ事にした。
最悪骨折手術入院…
昼前に連絡があり、骨には異常がなく、打撲で腫れてるだけで、帰りはバスで買い物までして帰ってきたと
だから食事も行けるって（笑）
取りあえず夕方母の家に行くって事で、私はジムへ

それにしても今週は私も自転車で転ぶし、母も転ぶって…
そんな事親子で似なくても良いのになぁ(-_-;)

土曜日の地元は３週間振り

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１５名
1. WARM-UP（StepSTART） / The Queen / Lady Gaga / July12
2. BONUS SKILLS / WANNA SEE U DANCE (LA LA LA) / KAT DELUNA / April15
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Everybody Everybody / Black Box / July12
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Put Your Hands Up 4 Detroit / Fedde le Grand / July13
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Blown Away / Carrie Underwood / July13
6. INTEGRATION / Black Cat / Janet Jackson7 / January14
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Tribal Dance / 2 Unlimited / January13
8. MOBILITY (StepDOWN) / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13
２曲目は2015年7月のF木さん以来で全く覚えてなかった。
そして今日もバーピー有（笑）
適当に誤魔化しながらやったけど、大分良くなりました。

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者２５名
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. KICKS / OMG / Usher feat. will. i. am / April11
5. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Rock And Roll All Nite / KISS / April11
6. SUPER BOX / Right Round / Flo Rida feat. Ke$ha / April11
7. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Kung Fu Fighting / Carl Douglas / July09
8. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys / July10
なんかチョイチョイ間違えてＪちゃんに笑われる（笑）

帰宅してデニムだけ洗濯して母の処へ

やはり歩くの辛そうだけど、タクシー拾って華屋与兵衛へ

私は改めてメニュー探したけど特別メニューだったらしくネットに載ってないので正式名分らずだけど、いちぼステーキの小鉢刺身セット
夫は野菜ちゃんぽんうどん小ねぎとろ丼セット

ご飯多くて４分の１くらいしか食べれず、残りは夫がワサビ醤油で食べて、結局食べすぎて気持ち悪くなってた（笑）
お腹そこそこ一杯だったけど、やっぱりデザートも食べたくて…
マロンフェア、栗そんなに好きじゃないけど、栗アイスは食べてみたかった。

ミニパフェにした　

帰りもタクシーだけど、中々空車が来なくて…
短い距離だからちょっと謝りつつ…
母の家に戻り、すぐに帰宅
駅ナカのパン屋でパン買って地元へ

地元駅でジム友のＧ藤君に遭遇
ＳＮＳの写真では拝見してたけど、１２月出産予定の奥様にお会いして、背がＧ藤君と同じ位でビックリ！

台風でもないのに大雨の金曜日
もちろんレインブーツ履いて電車通勤

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１５名
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Found Someone / Cher / April13
2. SKILLS (StepAHEAD) / End Of Time / Beyonce / April13
3. CARDIO PUSH（StepUP） / Respect / Aretha Franklin / April13
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Funk It Up / T.O.F. / April13
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Give Your Heart A Break / Demi Lovato / April13
6. INTEGRATION（StepMOTION）/ Everybody Salsa / Modern Romance / April13
7. CARDIO BLAST（StepATTACK) / Work / Gayo vs LFP / April13
8. MOBILITY (StepDOWN) / I'll Be / Edwin McCain / April13
手首痛いのに７曲目まさかのバーピー💦
台の角に手を置いてなるべく負荷が少ないようにやった。
後でＨ口君に言ったら「言ってくれれば曲変えたのに」って言ってくれたけど、忘れてた（笑）
このリリースの曲い、良いのが多いな
特に WARM-UP の ound Someone 好きだわ♪
ラストのMOBILITYストレッチ、記録だとステップ台に座ってのじゃない気がするけど、このストレッチ好きだから文句はない（笑）
ストレッチは座位からの方が良いんだよね。

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１４名
1. BONUS WARM-UP / Alive / The Black Eyed Peas / October10
2. BOX / Whatcha Say / Jason Derulo / October10
3. MUAY THAI / One(Always Hardcore) / Scooter / October10
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga / April10
7. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10
8. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10
前半は水曜日と同じで全体的にはApril10の通しでした。

帰りは雨も止んでたのでマクドナルドでホットコーヒー買って飲みながらＳ田さんに貰ったチョコレートも食べて東十条から帰宅

地元に戻り、駅前スーパーで半額になってたフルーツと安売りしてて冷凍できる肉類を買って帰宅

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先日、杏を紐で遊ばせてたら爪が伸びてて引っ掛かり、釣れた（笑）

怒涛のフィットネス一週間を経て
昨夜のレッスン２本やってもダメージ少ない
転んで傷めた手首の方が辛いかも…
骨には異常なさそうだし、整形外科で診察となると待ち時間半端ないし、昼から約束してるしで湿布巻いてサポーターして様子見

今日は猫師匠のお宅に伺い、保護主さんと保護猫とお友達 Ｉ みさんの仲介するの

Ｉ みさんと地元駅改札で待合せ、まずはランチ
以前行ったお蕎麦屋さんに行こうと思ったら別の店に変わってた…
良いお店だったけど何時行っても空いてたもんなー
なのでＳＯＧＯの食堂街のビッグシェフでパスタランチ
私はほうれん草と木の子のクリームスパゲティ
Ｉ みさんは海老とフレッシュトマトのスパゲティ
食べるだけ食べて色々お話して Ｉ みさんが杏に会いたいって言うので家に来てもらって…
麗は速攻ソファの下に避難したけど、杏は隔離してた寝室のドアを開けたら出てきたので、取りあえず抱っこしてもらい、またすぐに寝室に逃げたけど気になって覗きに来る（笑）

その後猫師匠Ｓさん宅へ
今回対面する猫の保護主Ｋ村さんと共ににゃんずとご対面

猫の紹介写真　

２匹はケージに入ってるんだけど、外を元々Ｓさん宅に居るニャンコたちがウロウロしてて、別のケージに入れられてる白黒兄弟は鳴いてるし、中々の賑やかさ（笑）
なので生後３ヶ月のココちゃんは物おじせず抱っこされたけど生後５ヶ月のこうた君はちょっとビビってたけど２匹とも可愛い♡
やっぱ子猫は格別だね=^_^=

　 Ｉ みさんに抱かれるココちゃん

こうた君は後ろ向いてる　

取りあえず来週 Ｉ みさん宅にトライアルとしていく事に決定！
Ｉ みさん宅の小梅ちゃんが春になくなり、最近ずっとまた猫が飼いたいって思ってたところなので愛おしそうにココちゃん抱いてる Ｉ みさんが素敵でした。
後は Ｉ みさん、Ｓさん、Ｋ村さんとでやり取りするので私の役目は終了！

Ｉ みさんと駅で別れ、買い物して帰宅
今日は手首の事もあるし、意外とダメージ少ないとはいえ疲労気味ではあるので
Ｉ 塚君パーソナルストレッチのみ
リザーブで予約したのに、時間になっても中々来ないからＭ上君に確かめて貰ったら、予約したのが今日の午前中だったからか Ｉ 塚君気付いてなくて、寝てたらしい（笑）
やっぱりリザーブで予約してもＬＩＮＥで連絡した方が良いとの事でした。
ちょっと業界内輪話も聞けて収穫（笑）

久しぶりの晴天で自転車通勤
日中は暑くもなりました。
昼前に銀行に行った時、日傘持ってかなかったら眩しくて大変でした。

Ｎ美さんは裁縫が好きで上手です。
会社のＰＣが新しくなったのでキーボードとモニターのカバーをお願いしてました。
出来たのがコチラ
猫と花とスイーツ柄を選んでくれたようです。

私の好きなのばかり♡　

そして余った布で、ポーチ作ってプレゼントしてくれました。

　ちゃんと裏地もついてるの☆

５日間連続遠征で、今朝はどうなってるかと思ったけど、意外と元気！
では一週間振りの地元レッスン、頑張りましょう！

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo６０、参加者１７名
最初１９名で２名は初心者で外国人
一応どんなクラスか説明して多分Ｋ田さん♂がウォーミングアップだけで退出するよう指導したんだと思う（以前にもあった）
ウォーミングアップですらマトモに動けない初心者にエアロcomboは危ないもんね
肝心のコリオ、アームスにワチャワチャしながら何とかやって、最終的にカッティングハーフもそれなりに(#^^#)

Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者２１名
ＧＦ６０は４日連続ってＣ晶ちゃん♂に言ったら「バカじゃないの！」って（笑）
Ｈ口君に言ったら「僕６回連続」ってインストラクターじゃね（笑）
Ｈ口君ＧＦ６０は３日連続
1. BONUS WARM-UP / Alive / The Black Eyed Peas / October10
2. BOX / Whatcha Say / Jason Derulo / October10
3. MUAY THAI / One(Always Hardcore) / Scooter / October10
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. BONUS FIGHT / Proud Mary / Tina Turner / July10
8. MUAY THAI / Hey DJ! / Obi Baby Cbi Baby / July12
9. CONDITIONING / Hello Good Morning / Diddy – Dirty Money feat. T.I / July12
10. COOL DOWN / One Thing / Finger Eleven / July12
もっとダメージ来るかと思ったら結構大丈夫だった。

帰り自転車すっ飛ばしてたら歩道の縁石に引っ掛けて転んだ💦
若い男性が自転車起こしてくれて心配してくれた。
膝は打ったけど痣は出来るかもしれないけど擦り傷にはならず、手首をついてちょっと痛いので湿布してサポーターしてます。
そそっかしいったらありゃしない(>_<)

本日は令和の天皇「即位礼正殿の儀」でお休みです。
午前中はけっこうな雨だし、パレードは延期で正解

地元ジムは営業してるけど、例によってパッとしないラインナップ
私は５日連続遠征です。
過去最高かな？

この画像は昨夜の新宿店帰りにサブナード地下街に降りてみて（ほぼ飲食店しかやってなかったけど）見つけたハロウィンディスプレイ

サブニャードだってさ=^_^=　

本日は午後から金町店へ
Ｈ口君＆Ｋ木さん、15:40〜ＧＢ６０、参加者満員御礼の３０名
しかし台が１台足りなくなった。
番号を言われ挙手してもやったけど分らず、まああえて犯人捜しをしなかったのかもしれないけど、仕方なくＨ口君別のステップ台でやりました。
十条はその別な台だから出来なくはないけど、 AGILITY は大変だよね。
Ｋ木さんは初めましてだけど「良いよ」って噂を聞いていた、エアロもこなすインストラクター
小柄で中々可愛い女性、リードも上手だし中々良いです♪
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Timber / Pitbull feat. Ke$ha / October14 / Ｈ口君
2. SKILLS（StepAHEAD）/ Ice Ice Baby / Vanilla Ice / October14 / Ｈ口君
3. CARDIO PUSH（StepUP）/Still Into You / Paramore / October14 / Ｋ木さん
4. STRENGTH / T.N.T. / AC/DC / October14 / Ｋ木さん
5. CARDIO SURGE / Come With Me / Ricky Martin / October14 / Ｈ口君
6. AGILITY / Kids Wanna Rock / Bryan Adams / October14 / Ｋ木さん
7. INTEGRATION / A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) / Fergie, Q-Tip & GoonRock / October14 / Ｋ木さん
8. CARDIO BLAST / Get Busy / 740 Boyz / October14 / Ｈ口君
9. CONDITIONING / Stayin’ Alive / N-Trance feat. Ricardo Da Force / October14 / Ｈ口君
10. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14 / Ｋ木さん

Ｈ口君＆Ｔ橋君、17:00〜ＧＦ６０、参加者３５名位
Ｔ橋君は先月まで十条店だった社員さん
声が甲高くてちょっとポッチャリで社員っぽいけどインストラクターっぽくない
彼もＧＢ＆ＧＦのレッスン出来るし、Ｈ口君の代行したこともあるけど参加したことない(-_-;)
先週の月曜日Ｓ井君の Group Fight と同じ October11 の通しでした。
1. WARM-UP / Yeah 3x / Chris Brown / October11 / Ｈ口君
2. BOX / Stop The Rock / Apollo 440 / October11 / Ｔ橋君
3. MUAY THAI / J'adore Hardcore / Scooter / October11 / Ｈ口君
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11 / Ｔ橋君
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11 / Ｈ口君
6. SUPER BOX / Whip It / Devo / October11 / Ｔ橋君
7. MIXED MARTIAL ARTS 2 / Hot In Herre / Nelly / October11 / Ｈ口君
8. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani / October11 / Ｔ橋君
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee / October11 / Ｈ口君
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11 / Ｔ橋君

さっさとシャワー浴びて撤収〜
怒涛の５日連続遠征終了！
地元に戻ってエイチ・アイ・エスで来月の旅行チケット受取り、デパ地下でミカンとか買って帰宅

さて明日は仕事で夜は地元でエアロと３日連続Ｈ口君の Group Fight だわ♪

夜から雨の予報で今週も新宿店へ直行なので電車通勤
出勤前に少しだけソファに座る当然麗は来るわけで…

会社行きたくなくなる♡　

３時に買っておいたオニギリ食べて新宿店へ

Ｈ口君、18:20〜ＧＦ６０、参加者３０名
1. WARM-UP / Pound The Alarm / Nicki Minaj / January13
2. BOX / The Middle / Jimmy Eat World / January13
3. MUAY THAI / Jump / Van Halen / January13
4. BONUS KICKS / Give It 2 Me / Madonna / July09
5. BONUS FIGHT / Don't Speak / No Doubt / July09
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. BONUS FIGHT / Proud Mary / Tina Turner / July10
8. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10
9. CONDITIONING / The Way I Are / Timberland feat. Keri Hilson / April10
10. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10
今週も最後尾左端で
CONDITIONING の最後ホバーからプッシュアップしてたら靴に何かが触れる
隣の人にぶつかったかしらと振り返ったらＨ口君でした。
後で聞いたら「頑張れ〜」のつもりだったらしい（笑）

Ｈ口君、19:35〜 Group Centergy ６０、参加者２５名位？
こちらはＲちゃんと話してたら最前列になってしまい、さすがにＨ口君の真ん前は嫌なのでＲちゃんと代わって貰ったけど、鏡がもろに見えすぎるのも嫌だな（笑）
先々週と同じ
HIPS のサイドプランクから上の足を後ろに回してってのが難しい

新宿店の出の悪いシャワーを浴びて終了
帰りは雨が降り出し、しかも明日が即位の礼でお休みだから人がいっぱいでした。
電車も混んでたし…

地元駅前スーパーに寄って、タンパク質補給と思い酢鶏葱を購入
でも半分しか食べられなかった。
だったら買わないでプロティンミルクだけ飲めばよかったかな？
さて明日も遠征でＨ口君だわ（笑）

やっぱ月イチadidasボクシングは効きがヤバい
本日背面筋肉痛
それだけちゃんと動けて効いてるってことにしよう！

多少疲労気味だけど、地元は先週行ったし、今週は浦和店

Ｏ塚Ｍさん♀、11:30〜ＧＦ６０、参加者２５名
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Sorry For Par ty Rocking / LMFAO / January13
5. FIGHT / Striker / The Fan / January13
6. BONUS SUPER BOX / Thriller / Mechael Jackson / October10
7. FIGHT / Push It / Salt-N-Pepa / October10
8. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10
9. CONDITIONING / Baby Boy / Beyonce feat. Seal Paul / October10
10. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10
台風前日簡単に食べられるものが店頭に無かったって話からわざわざ私の地元の方はどうだったかとレッスン中に聞く
アウエィの私のホームを言われるの、あまり好きじゃないんだけどね（笑）
まあ気を使って話を振ってくれたのでしょう。
疲れててもっと動けないかと思ったけど、最後尾なので移動を軽減したので大丈夫でした。
また来月お邪魔しよう。

Ｉ 森さん、 12:45〜Group Centergy ６０、参加者３２名
今日はセンター近くの最後尾
やっぱりこういったレッスンは端の方が落ち着く
今週はリクエストがあったとかで４年前の６月って言うとApril15かな？
初めての動きが多く戸惑ったけど何とか…

浦和のＧＦから Centergy の流れはホント良くて、台無しして帰っても16時位なので毎週でもと思う反面、まあ色々と…

浦和店の前にあるローストチキンコオロギ
浦和レッズの興梠慎三選手の父親が経営する浦和店だそうで、美味しいって話なので買って帰る事にした。
もも身は焼きあがるまで45分だと言うし、はね身も良いお値段なので、手羽先を夫２私１として３つ購入
パリパリして美味しかったので、今度は違うの買ってみよう。

そして今日も月曜日に引続き、駅併設のスタバへ
今日はハロウィン ダーク ナイト フラペチーノを飲もうと決めてたんだけど、お腹空いちゃって…甘いのに甘いのはどうよって思ったんだけど、月曜日に食べたベリーソースドーナツのチョコ版も食べてくなっちゃってベリーソースチョコドーナツも追加
こういうスーツには絶対ブラックコーヒーなんだけどね。
甘々かと思ったけど、意外と大丈夫だった。

ダブルで台無し💦　

地元に戻ってカレンダー欲しさで、ほぼ年イチしか買わないファンケルでサプリ買って
一度帰宅して自転車でスーパーへ

明日は新宿に直行だし、明後日も金町で帰りが遅くなるので、オカズを少し作り置き
でも今日も食べたし、明日出無くなるかも(-_-;)

何とか午前中に雨が上がった土曜日
でも念のため洗濯物は部屋干し

午後から本駒込へ

Ｍ君、13:55〜adidasボクシング４５、Ｄ３
今月から定員が１０名増えて、それでもリザーブは良い場所を撮ろうと思うとフリーズだらけで、結局先月と同じＤ３
ももちは相変わらずＦ１で、そのせいでＥ上さんは来なくなったみたい。
Ｍ君のアドバイスによりレッスン中の奇声は減ったようだが、開始前のキャピキャピは健在で、他の女性には相手にされない床ドンとハイタッチとかして楽しそう（苦笑）

今月のコンビネーション
ジャブ捻って３フック、ワンツー引いてストレート
フック３連打は捻るのがポイント
股関節と足首フルに使って前足に重心かけて打つ
スタジオ後にする時、Ｍ君に聞いてみた
「私捻れてましたか？」
超笑顔で👍️「出来てました！」
グッジョブ👍️頂きました！
ダメな時も正直に言ってもらえるので、グッジョブはとっても嬉しい(^_^)v

帰りは田端まで歩いて、ちょっと上野まで
探し物は無くて、スタバと思ったものの席は空いたけど買うのに長蛇の列なので止めた

帰宅して１８時過ぎに夫と自転車でアリオへ
夕飯はフレッシュネスバーガー
チラシに載ってたマッシュルームチーズバーガーが美味しそうで食べてみたかった🍔
フレッシュネスバーガー自体初めてかも？
マッシュルーム好きな私としては、とっても美味しかったけど、ポテト余計だったな。
お腹いっぱい！
因みに夫は塩レモンチキンバーガー

その後夫と別行動で、 Ona Casuita 、キャン★ドゥ、ヨーカドー食品で買い物して帰宅。
明日も遠征、忙しいな💦

出掛ける時も傘差さなくても大丈夫なくらいだけど少しだけ降ってたし、帰りも然り
結局会社の往復は傘差さずでした。
寒くなりました。
歩いてると丁度良くなるけど、外に出て暫くは寒い
ちなみに今日は長袖オープンシャツとＧジャンでした。

１０月最初の頃の写真ですが、杏が外を眺めてます。
何で眺めてたんだっけな？
本格的に寒くなる前に載せなきゃ(=^・^=)

夜は雨の中十条店へ
でも行きは傘差さずに済んだ。

Ｈ口君、19:20〜ＧＢ４５、参加者１４名
珍しく、と言うか金曜十条では初めてＭＹ紀さんが参加
Rちゃんはお休み
1. WARM-UP（StepSTART） / The Queen / Lady Gaga / July12
2. SKILLS (StepAHEAD) / Moves Like Jagger / Maroon 5 / July12
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Everybody Everybody / Black Box / July12
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Stomp To My Beat / JS16 / July12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Turn Me Loose / Loverboy / July12
6. INTEGRATION（StepMOTION） / Boogie Fever / The Sylvers / July12
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ I Was Made For Lovin’You / Kiss / July12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Nobody’s Perfect / Jessie J / July12
July12 の通しで、タップレスオーバーやシャッセとかで楽しゅうございました♪

帰りは雨だったので、真っすぐ東十条までは歩いたけどコーヒー無しで帰りました。
マクドナルド、今日まで１４時から２１時までコーヒーＳサイズ無料でもらえるのだけど、並んでるうちに２１時になったら嫌なので諦めました。
今日から来週火曜日まで連続遠征予定なので、雨降らないといいなぁ。

朝からどんよりですが、雨は午後からだと言うのでしまってあった毛布洗いました。
洗って押入にしまったんだけど、猫が入り込んで毛だらけになってたので、毛を取り除いてもう一度洗いました。
何とか雨が降る前に乾きました＼(^O^)／

先日２回に分けて購入したスチームクリーム
もうどれもこれも可愛くて、選ぶのに悩みましたが、最終的にこの２つ
使い終わったらニベアとベビーオイル混ぜたのを入れて使おう
現在家、遠征、ジムロッカー用とあるんだけど、ジムロッカー用のは何度も落としてボコボコなので、まずそれを替えたいと思います。
ってか今の中味が無くなったら、スチームクリームごとジムロッカー用でもいいな！

ピンクの方を先に購入　

昼過ぎに買い物に行って、ジムは夕方徒歩で行く
今日もパワーラックが埋まってたのでマシンから
レッグエクステンション、レッグカール、ロー各１０✖３セット
但しレッグカールのみ左足だけ軽い負荷で１０回追加
左足弱いのよね。
ゴムバンド使っての歩行１０✖１０
アダクター、アブダクター各１０✖３セット
腹筋とストレッチ
サウナ３回で終了

帰りにSOGOで惣菜購入
夫が「今年は殆ど素麺食べてない」と言う
食品ストックの棚に素麺を見つけてからで、来年まで持つんだけど食べたいなら素麺にしましょう
オカズに困るので惣菜ＧＥＴという訳でした。
半額になってたけど種類の選択肢少なかったです。

いやー急に涼しくなったよ
５日振りの出勤は自転車で…
最初は寒い位だったもん！

先日Ｎ美さんに誕生日プレゼント頂きました。
誕生日が１０月だと、先日買ったケーキと言い、プレゼントとかハロウィンになりがちなよね。
可愛いから良いんだけどね（笑）

クッキーまだ食べてません　

頂き物序に、これはもう先月頂いたんだけど、ジム猫友のＯ橋さんから頂いたお土産

　ブランデーケーキ美味しかったです。

水曜日のジム
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo６０、参加者１４名
もうアームスが多くて、どうしてもタイミング取れずの個所もあるし、今週もアタフタ
今週はカッティングハーフ無しで、半分位は出来たかなー？

Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者２５名
今夕のテーマはパーティだそうです（笑）
1. WARM-UP / Break Your Heart / Taio Cruz feat. Ludacris / January11
2. BOX / Seven Nation Army / The White Stripes / January11
3. BONUS MUAY THAI / No Limit / 2 Unlimited / January11
4. KICKS / Hello / Karmin / October13
5. FIGHT / Go Crazy (Let’s Go) / Mattway vs. Bottai & Ripari feat. Adam Clay / October13
6. SUPER BOX / Mama Do The Hump / Rizzle Kicks / April14
7. FIGHT / Shots / LMFAO feat. Lil Jon / April14
8. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10
9. CONDITIONING / The Way I Are / Timberland feat. Keri Hilson / April10
10. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10
８曲目の MUAY THAI 始まる前に流れた曲はExcalibur
先週やったじゃん！
って思ったらフェイクでした。
Ｈ口君「皆の嫌な顔が笑えた」って
Excalibur 曲は大好きだけど、タックジャンプ連続でキツいのよ💦

台風は各地に大変な被害をもたらし過ぎ去りました。
我が家は特に問題もなく、三連休が終り、私は今日もお休みです。

偶数月１５日は年金受給日です。
私が年金を受け取る口座は会社の前の信用金庫ですが、今日は仕事休みなので、ちょっと遠いけど行った事のない支店へ…
年金受給でお世話になった担当者Ｈ口さんが火曜木曜はこっちの支店だそうで、それもあって行ってみた。
１１時近くだったけどＡＴＭは凄く並んでた。
会社前の支店だと１１時位になれば空いてるのにな。
並んでたら「記帳だけの方は窓口で承ります」との事でお願いした。
中に入ったら担当してくれたＨ口さんも居て、粗品と交換
粗品は「たまごにかける出汁しょうゆ」夫の分もなので✖２
卵かけご飯は滅多に食べないし、そもそも醤油あまり使わないけど、納豆のタレの代わりに使っても良いかな？
会社前の支店は蕎麦だって

それと誕生日プレゼント、今年は「お出掛けトート」
去年は折り畳み傘で結構重宝してるけど、トート沢山あるんだけどね。
なので古いのをひとつ捨てました。

粗品は蕎麦の方が良かったな　

ララガーデンの先にその信用金庫があったので、帰りにララガーデンへ
カルディとダイソーとヨークマートでちょっとだけ買い物して、自宅近くのスーパーで本格的に買い物して帰宅
スーパー、欲しいものはあったけど、まだまだスカスカの棚もありでした。

夕方ジムへ
出遅れてパワーラックは先客が居たし、昨日もレッスン出て多少疲れがあるのでいつもより負荷軽くしてマシン
アダクター、アブダクター、レッグカール、レッグエクステンション、ロー各１０✖３セット
サウナ２回入って終了

明日は仕事、会社は無事だろうか？（笑）

６時前に目覚めたけど二度寝したら８時過ぎてました。

体育の日
地元ジムはいつも通り祝祭日でも休館日
武蔵小金井のＨ口君と店舗スタッフのジョイントレッスンも惹かれたけど、遠いし時間も遅いので浦和店へ

まずは…
Ｉ 森さん、11:00〜 Group Centergy ６０、参加者４２名
満員御礼ではないけど、かなりキツキツでした。
昨日に増してバランス取れずヨロヨロ（笑）
今回はやった事ない曲だったので動きもイチイチ見て確認しなきゃだったのでアタフタ💦
なので Group Blast や Group Fight と違って新曲月間は好き♪

Group Centergy 終了が 12時で次の Group Fight が 13時40分から…
間のヨガも考えたけど、ヨガからの Group Fight は身体がキツイ気がしたので止めて、着替えて知合いと話してたりしたら、そんなに待った感が無かったです。

休憩スペースで腹ごしらえ　

Ｓ井君、13:40〜ＧＦ６０、参加者３５名は居なかったかな？
休憩中に続々と各地で見たことあるＧＦマニア？が通り、今日も賑やかかなーと思ったけど…
蓋を開けたら、確かに前方は他店舗会員で埋まってたけど、人数的にはそうでも無くて
騒がしいのも約１名だったし、周囲に変な動きする人も少なかったので、地元よりストレス感じなかった。
October11の通し
1. WARM-UP / Yeah 3x / Chris Brown / October11
2. BOX / Stop The Rock / Apollo 440 / October11
3. MUAY THAI / J'adore Hardcore / Scooter / October11
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11
6. SUPER BOX / Whip It / Devo / October11
7. MIXED MARTIAL ARTS 2 / Hot In Herre / Nelly / October11
8. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani / October11
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee / October11
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11
相変わらずＳ井君はよく喋る
大切な注意点も、どうでもいい情報も（笑）
でも相変わらず楽しいので参加して正解でした。

終了後はいつものスタバで台無し
席が空いてなかったけど、新発売のドーナツ食べたかったので、立って席が空くのを待ちました。

　ベリーソースドーナツ美味しい🍩

地元に戻る時夫にＬＩＮＥして改札で待合せ
ＳＯＧＯで夕食の惣菜買って、駅近くのスーパーともうひとつのスーパーにも寄って帰宅
もうひとつのスーパー、台風の影響で品揃え薄く、パンが無かった(>_<)
明日の朝はシリアルかな？

昨夜家は停電も断水も何か壊れる事もなく無事でした。
でも朝起きてニュースを見ると各地で川が氾濫したりで大変な事になってました。

Ｃ子さんは家より川に近いので、私が起きる前に土手まで散歩に行ったようで、写真を送って来てくれました。
その後夫も自転車で土手まで行き、同じく写真を送ってきた。
Ｃ子さん曰く「祭りか？」って位、沢山人が居たって…
不謹慎かもしれないけど、皆さん見たくなるのよね。

自動車教習所の屋根　

自動車は土手の外の敷地に避難で無事
まあココは水没想定の教習所コースだからね

ジムは首都圏全部本日１３時からの営業
遠征したいところだけど、ＪＲ在来線は完全復旧じゃないので諦めました。

なので地元ジム…
昨日も休みだし、13時からだし、明日も休館日だから混むかな？

Ｈ内さん、エアロシンプル４５、参加者２１名
いつも参加しないのに参加してるのは私と Ｉ 村さん位で、いつも通り男性率の高いエアロ
色々な人が居たけど、特にイラつく事も無く楽しかったです。

Ｈ内さん、リラックスヨガ６０、参加者１９名
こちらもヨガでこんなに男性が参加してるの初めて見た！
殆どがエアロからの流れで、ホントＨ内さん男性に人気あるなぁ。
綺麗だもん☆
今日はバランスがいつもに増して取れなかったな。

帰りにSOGO駆け込んで、もうひとつ欲しかったスチームクリーム購入

夕食用に昼前に作ってた「やみつきキャベツ」
キャベツをちぎって市販の素をふりかけて揉むだけなんだが…
これをラップして冷蔵庫に入れて置いたら冷蔵庫がメチャ臭くなった
キムチっぽい匂い…
美味しいんだけどねー
なので冷蔵庫の脱臭剤買いました。

台風の影響でジムも店舗も臨時休業の土曜日
起きる気になるまで寝てました（笑）

食事の支度以外はほぼほぼゲームしてた（笑）

昼前に緊急警報が入りビビる💦
我が家はマンションなので避難は必要ないけど、今後停電とか暖水とか恐ろしい🌀
更に夕方近くにも警戒レベル４の緊急警報⚠
家の中に居る限りそんなに雨風の音は聞こえなかった！
しかしこんな時の地震は更にビビった💦

雨雲レーダーをスクショしてみた。
ちなみに台風１９号の名称は「ハギビス」
Hagibisは、フィリピンの言葉で「すばやい」という意味だそうです。

我が家はマンションなので浸水の被害はないし、雨もピークを過ぎたかな？って思ってた矢先にこの警報！

近所で川が氾濫って怖い　

今夜の更新はココまで
夜中の風はどうかな？
明日の朝、各地の被害が少ないといいなぁ。
おやすみなさい。

出掛ける時は降ってなかったけど、取りあえず電車通勤

明日関東地方を直撃する超大型台風の影響で、ジムも電車も色々な店も休業となるそうで…
食べるものが無い訳ではないけど、買いたいものはあるなーと…
仕事も片付いたので少し早く帰らせてもらいスーパーへ

駅前のスーパーの品揃えと価格を見ながら通り抜け、いつものスーパーへ
買いたかった玉子はあったけど、パンとか全然無い！
それでもまあまあ必要なモノとか買って、駅前のスーパーに戻り、足りないもの買って帰宅

夜は十条店へ

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１１名
その内私も含めて５名が遠征組
明日はジム首都圏全店休館なので
「明日休館日な分ノンストップで」
「ノンストップなので１曲多くやります！」
４５ではやらない AGILITY を無理やり入れる（笑）
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Dancing On My Own / Robyn / January12
2. SKILLS（StepAHEAD） / Rolling In The Deep / Adele / January12
3. CARDIO PUSH（StepUP） / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock / January12
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Funk It Up / T.O.F. / April13
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Give Your Heart A Break / Demi Lovato / April13
6. AGILITY（StepAGILITY）/ Kids In America / Kim Wilde / January12
7. INTEGRATION（StepMOTION） / Boogie Fever / The Sylvers / July12
8. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Fame / Irene Cara / Summer08
9. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14
Ｈ口君明日５本レッスンあるのに休業で、稼ぎもないから水曜日に「休館になったらキツいわー」って言ってた。
仕方ないけど、フリーのインストラクター可哀想だよね。

帰り道、雨は降ってるけど、嵐の前の静けさ的
地元駅に戻ったらこんな看板が…

朝は動くんだね　

何となくもう一度駅前スーパーに寄って、余計なモノを買う（笑）

お天気が持つのも今日までで、台風が近づいてます🌀

ひと月振りに整形外科へ
腰と首の牽引だけですが、受付から会計まで１時間かかりました。

その後アリオのスタバへ
一昨日のリベンジ
今日から会員先行で明日から発売される「ハロウィンマスカレードパーティー」のドリンクが飲めるので、明日は行けないし今日ならと思って…
今日までのがスイートポテトテイストで、イマイチ飲む気にならず、一昨日勧められて飲んだムースフォームラテもイマイチで欲求不満だったのよね。

ハロウィン レッド ナイト フラペチーノ　

これは美味しい！
私好み♡
期間中にまた飲みたいと思います。

アリオでは特に買うものも無いので、ＯＫストアーへ
買い物して帰宅

今日はヨガに参加しようと思ってるので、夕飯は先に軽く食べてジムへ

まずは筋トレ
と言ってもジムに行ったのが18:30頃だったのでパワーラックは無し
レッグエクステンション、レッグカール、アダクター、アブダクター、ロー各１０✖３セット

Ａ内さん、19:00〜リラックスヨガ６０、参加者１４名
Ａ内さんは私がジムに入った頃にレッスン持ってた先生で、久しぶりに会いました。
覚えてますか？
変わらないですね！
等の会話を交わして…
今月いっぱい代行でＡ内さんなのでなるべく参加しようかな？

帰りは霧雨が降って来てて、フード被って強行突破で大丈夫位な雨で良かったです。
明日はともかく、台風明後日はどうなるんだろう？

半袖に長袖シャツ着て自転車通勤
最初はしまった！って位寒かったけど、午後にはクーラー入れる位暑かったです。

先日珍しくお昼にコンビニで「おにぎり」買いました。
迷ったあげく買ったのが、台湾ラーメン風
ちょっと辛いけど美味しかったです。
最近のコンビにおにぎり、色々出てるんですね。

昨日パンケーキとハロウィンカップに入ったケーキ画像と共に facebook に誕生日の事をアップしたのですが、思った以上にお祝いコメント頂いて…
まあコメントでけなす人も居ないだろうけど、それ違うだろって恥ずかしくなるよな褒め方してくれて…基本ガサツで面倒くさがりなのでお手入れはニベアのみだし、小柄で童顔だから若くは見られるってだけなんだけどね。
他にもメールやＬＩＮＥでメッセージくれたり、有り難いことです。

そんな水曜日
昨日買ったタイツとアンダーブラしてレッスンです。

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１４名
１，２ブロックが新しくなり、やたら回るので目が回った。
最後は慣れてきて、アチコチ変な所はあったけど、カッティングハーフも何とか出来たよ。
でも足疲れた〜
この後 Group Fight ってホントきついわ💦

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２２名
1. WARM-UP / There She Goes / Taio Cruz feat. Pitbull / April13
2. BOX / We Are The Champions / Queen / April13
3. MUAY THAI / Hava Nagila / Dj Kee / April13
4. BONUS KICKS / Give It 2 Me / Madonna / July09
5. BONUS FIGHT / Don't Speak / No Doubt / July09
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Excalibur / Nick Skitz / October13
9. BONUS CONDITIONING / It’s Like That / Run-D.M.C. / October13
10. COOL DOWN / Breathe (2 AM) / Anna Nalick / October13
いつも以上にテンション高いＨ口君
キツいと感じるかキツくないと感じるかは自分次第とか言ってるけど、確実にキツいExcaliburもってきてるよね（笑）
タックジャンプ全然跳べなかったわ。

本日は私の誕生日☆
夫は仕事だし、１人で好きなことしましょ♡

美味しいモノ食べて、買い物して…
考えた結果南大沢へ

アウトレットの中にあるパンケーキ専門店Butterへ
秋フルーツのふわふわスフレパンケーキ
〜フレンチトースト仕立て〜

この時期どうしてもハロウィンや芋栗カボチャ仕様が多くて、スイーツとしての芋栗カボチャがイマイチ好きではないのでどうしたものかと思ったら、ココにはフルーツメインのがありましたよ＼(^O^)／

フレンチトースト仕立てじゃない方が好み　

食べ終って買い物へ
ＮＩＫＥで色々物色するも試着したくて、でもこの後参加するレッスンの為ロングスカートの中に既にタイツ履いちゃってるし、時間もあまりなかったのでチェックのみ

ジムの南大沢店へ
Ｔ度さん、ＧＦ４５、参加者２３名
時間的に丁度良かったので参加
Ｔ度さんは南大沢店のマネージャー
浦和店のマネージャーＳ井君といい、マネージャーがレッスン出来るっていいよなー
地元店は仕事は出来るらしいけど、フィットネスクラブのマネージャーとは思えない体系でレッスンどころじゃないからね(>_<)
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Sugar Sugar / Wilson Pickett / January10
5. BONUS FIGHT / Devil Gate Drive / Suzi Qatro / January10
6. SUPER BOX / Layla / Eric Clapton / January10
7. MUAY THAI / Rock This Place / Danger Bass / January10
8. COOL DOWN / Rehab / Rihanna / January10
最後尾ほぼ右端で、昨日もＧＦだったので移動やデコイは適当にサボる
Ｔ度さんは４０代前半で中々のイケメンさん
確か奥様は美人で有名なＹ浅さんで、美男美女のカップルだったかと(#^^#)
しかしかなりお疲れのようでした。
帰りがけフロントの方に聞いたら「４日連続でレッスンなんです」って！
マネージャー業務しながら４日連続って、そりゃ疲れるわな。
何にせよ楽しく動かせて貰いました。

アウトレットに戻り、ＮＩＫＥでタイツとアンダーブラと言ういつものセットを購入
後はフクスケでソックスだけでした。

駅前のスタバに移動
週末から始まる新しいフラペチーノの先行チケット（有料だけど）が届いてたのでそれにしようと思ったら、明日からでした。
どうしようか悩んでたらお店の人のお薦めで「アイス ムース フォーム ラテ」
オレンジバニラシュガーを降りかけるのもお薦めされたので、そうして飲んでみた。
オレンジバニラシュガーの美味しさに目覚めたけど、ムースフォームラテ自体はイマイチかも

　私の好みじゃないだけで…

地元に戻って、今度はケーキ
新宿や赤羽で食べたいケーキ屋もあるけど、持ち運びが面倒で地元のデパ地下
しかも誕生日だけど器に魅かれてハロウィン（笑）

器何かに使えるか？　

夕飯は普通
味付き豚肉と舞茸と冷凍庫に残ってたゴーヤの炒め物
アボカド納豆

そんなこんなの誕生日でした。

今日は夜新宿店へ直行するので電車通勤
駅に向かう道、なんか煙草臭いなーって思ったら、前方のカップル男性が手に煙草持ったまま歩いてる(-_-メ)
持ってる煙草の方が煙いのに〜
そして女性はエスカレーターに乗り、男性は多分喫煙所に向かったと思われる
だったら喫煙所まで我慢しろよな！

会社のパソコンが新しくなりました。
午後セッティングに来てくれて、中々使えるオジサン技術者ではあったけど…口が臭い（笑）
まともに面と向かって話してられない。
「口臭いです！」とは言えないしなー
まあ滅多に来ることはないからいいけどさ。

お留守番の麗ちゃん　

会社で半分着替えてから新宿店へ
新宿駅降りて歩きだしたら雨だったけど、折り畳み傘開くの面倒で突破
平日夜の新宿店は２０１５年７月にＷさんが代行でＧＢ４５、ＧＦ４５やったので参加して以来。
今月からＨ口君が Group Fight と Group Centergy を担当するのもそのＷさんがやってた時間帯とほぼ同じ
Group Fight だけだったら水曜日に出来るから態々行かないけど Group Fight からの Group Centergy は魅力的
取りあえず今週は行ってみた。

Ｈ口君、18：20〜、ＧＦ６０、参加者２５名位
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. MIXED MARTIAL ARTS 1（FIGHT） / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani / October11
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee / October11
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11
最後尾の左端にスタンバイ
開始時間が早いからか、比較的空いてるので動きやすい。
前方に多少の声出し隊がいたけど、遠くだから煩くないし丁度良い音量？
極端にヤバい動きする奴も周囲に居なくて、後方故Ｈ口君からは見えてるかもしれないけど、マイペースで動ける。
地元店だと最前列故に頑張っちゃうし、右サイドの面々にイラつく事も無いし、良い感じのレッスンでした。

続いて
Ｈ口君、19：35〜、 Group Centergy ４、参加者２０名位
４５分バージョンだと４曲目の BALANCE と８曲目の SPIRALS がカットされる
backnumberだけど、以前Ｈ口君のレッスンでやった事ある曲だったので、だいたい動けた。

この比較的空いてる Group Fight と続いての Group Centergy で調整出来る流れは良いな！
しかし月曜日の夜、翌日が休みだとは言え会社から直行で、帰宅は２２時近くはキツイ
にゃんずにご飯あげるのも夫が残業だったりしたら遅くなるし、夫の夕飯だって猫と違って自分で何とか出来るっても何となくは用意しておきたいし…
毎週は無理だけど、また考えましょう！

ＧＦから Centergy の流れは日曜日の浦和でも出来るので、日曜日はなるべく浦和だな
今月はラストの日曜日しか行けないけどね。

帰りは雨の中、傘差して新宿駅に直行
丁度来ていた湘南新宿ラインに乗り、池袋から座って赤羽へ
赤羽エキュートで食べ物買って共思ったけど、地元駅前のスーパーに寄りたかったので何も買わず
駅前スーパーで今日安くなってる肉がひとつだけあったので購入
後はフルーツ盛合せが半額だったので、これ私の夕飯でいいやと買って帰宅しました。

すっかり朝寝坊してしまいました。
ベッドから出たのは８時過ぎてました。

地元で Group Centergy が出来なくなり、それでも調整系のレッスンには出た方が良いと言われ…
Group Centergy の為に遠征も有りだけど、さすがに毎週は無理
今日のメインのレッスンは代行Ｙ香ちゃんのエアロシンプルだけど、その前のリラックスヨガに出てみる事にした。
寝坊したので大変！
しかも家を出る時大雨💦
仕方なくリュックを前に抱えて徒歩でジムへ

Ｙｏｕさん、リラックスヨガ６０、参加者２０名
年齢層メチャ高い！
気持ち良く解して、少しだけバランス取って、まあまあ良い感じ。
でもこれはまたＹ香ちゃんが代行の時限定だな。

Ｙ香ちゃん、エアロシンプル４５、参加者２１名
普通にコリオ２ブロック組立てた後ポーズ
これは曲に合わせてやるやつだー♪
何の曲かな？ワクワク♪
少年隊の「仮面舞踏会」でした（笑）
やややややややや〜
通しは２回だけだったけど、もう只々楽しくて最高＼(^O^)／

ジムを出たら雨は止んでました。
今日もSOGOに寄りましょう。
今日は４階のカフェプラスで台無し
ワッフルと悩んだけど、パフェにした。
栗とか要らないけどほうじ茶のアイスが良くてコレ

和パフェ　

帰りにスーパー寄って帰宅
後はずっと家で色々でした。

今週末は地元オンリーだけど、昨日は使ったジム遠征用リュック
以前のが２０１５年５月なので約４年半使った事になるわね。
先日スポーツオーソリティで見つけて、どうせなら消費税上る前、しかも３０日は１０％ＯＦＦなので、まだ無くなってなければと会社帰り夫に買ってきてもらったの。
以前のより少し容量が多く、良い感じです。

グレーは汚れやすいかな？　

午前中マンションで避難訓練があったけど、夫だけ参加。
私は早起きして眠かった（笑）

午後からジムへ
Group Centergy の代わりにヨガに参加も考えたけど、１２時開始じゃ慌しくて諦めた。

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１５名
以前地元にも来たことのある色々いるMOSSAマニアの♂が来てて、動きがまあ可笑しい
他の参加者ほぼ皆さん大笑いか苦笑い
しかし進むにつれて慣れてきて大丈夫だったけど、ホント凄い動きするのよ(>_<)
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. STRENGTH（StepSTRONG）/ Legs / ZZ Top / April12
5. CARDIO SURGE（StepENERGY）/ The Edge Of Glory / Lady Gaga / April12
6. INTEGRATION（StepMOTION） / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13
7. CARDIO BLAST / Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic feat. Ya Kid K
/ April14
8. MOBILITY (StepDOWN) / It’s Time / Imagine Dragons / April14
こちらもやっとbacknumberで、やっぱりこっちの方が楽しい♪

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者２５名
最前列よりちょい下がったせんたーにスタンバイ
真後ろに先程の♂が居たけど、気にせず淡々としっかり動きましたよ。
1. WARM-UP / Break Your Heart / Taio Cruz feat. Ludacris / January11
2. BOX / Seven Nation Army / The White Stripes / January11
3. MUAY THAI / Johnny B. Goode / Judas Priest / January11
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. FIGHT / Hot In Herre / Nelly / October11
8. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11

結構念入りにストレッチして終了

ジム帰りにちょっとSOGO寄って、今日はスチームクリーム購入
もう一缶買う予定なので、一緒にＵＰします。

帰宅してから夫と自転車でララガーデンへ
ＧＵで欲しいものがあったんだけど、それは大型店でしか扱ってなくて残念(-_-;)
結局ヨークマートで夕飯の惣菜購入して帰宅

午前中は雨の予報なので電車通勤
でも午後から止むそうなので、レインブーツじゃ仰々しいし、自転車用スニーカーだと浸みるし、そうだ黒の合皮の紐靴があったなと、それを出して履いて行った。
駅までの路、雨は少し降ってたけど、折畳傘開くのも面倒でそのまま突破したけど大丈夫でした。
会社最寄り駅から会社までも傘要らずで、何なら自転車通勤出来たかも？

会社に着いて、社内用のサンダルに履き替えようとしたら、今まで履いてきた靴が劣化して今にも合皮が剥がれそう💦
幸い今日は黒の裾長めのパンツなので、見た目は殆どわからないのは幸い
この手の靴が他に無いので、気に入ってる訳ではないけど何かの時用に取っておいたの。
これで心置きなく捨てられました。
スニーカー、サンダル、ブーツ、レインブーツ以外は祭儀用の黒ヒールしか無くなった。

杏を強引に抱っこ♡

顔がデカく見える（笑）　

３週間振りの十条店

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１９名
家を出るのが遅くなり、尚且ついつも台を置いといてくれるＫコちゃんがお休みで、いつもの位置には先客が…
Ｓ田さんが台を置いてくれた位置がいつのも場所の前で、もろＨ口君の目の前
それは一切サボれない軽減動作も出来ない間違えたら突っ込みが容赦ないので少し左にズレた後方へ
ちょっとＨ口君が見え難かったけど、問題なし！
こっちの方が気楽だわ（笑）
1. WARM-UP (StepSTART) / We Are Young / Fun. feat. Janelle Monae / January13
2. SKILLS (StepAHEAD) / What Makes You Beautiful / One Direction / January13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Girl Gone Wild / Madonna / January13
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Think / Aretha Franklin / January13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY) / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / January13
6. INTEGRATION（StepMOTION）/ People Like To Party / Captain Jack / January13
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Tribal Dance / 2 Unlimited / January13
8. MOBILITY (StepDOWN) / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13
やっぱり backnumber 楽しい♪

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者２０名
今日は Group Blast も Group Fight もいつもより参加者多いな。
1. WARM-UP / Viva La Vida / Coldplay / Winter09
2. BOX / Goodbye To You / Patty Smyth / Winter09
3. BONUS MUAY THAI / Disco Tiger / Pam Pero / Winter09
4. KICKS / Hello / Karmin / October13
5. FIGHT / Go Crazy (Let’s Go) / Mattway vs. Bottai & Ripari feat. Adam Clay / October13
6. SUPER BOX / What I Like About You / The Romantics / October13
7. MUAY THAI / Excalibur / Nick Skitz / October13
8. COOL DOWN / Breathe (2 AM) / Anna Nalick / October13
SUPER BOX 殆ど覚えてなくて終了時に聞いて分った。
家帰って調べてみたら本来はサークルでやるやつだった。
でも丁度１年前に地元Ｈ口君 Group Fight でやってたわ。

帰りはいつものようにマクドナルドでアイスコーヒー買って飲みながら東十条まで
今週末は地元オンリーの予定！

台風の影響なのかしら？
風が強くて、窓を開けてると寒い位だけど、閉めると蒸し暑い💦

今日は昼過ぎにスーパーで買い物
後はジムに行くまで夕飯下拵え
でも今日はハヤシライスなのでほぼ完成

杏に近寄る麗
麗はグルーミングしようとするけど、杏はのけ反って嫌がる
杏そんなに麗が嫌なのか？
残念だなぁ(>_<)

木曜日の Group Centergy が移動しちゃったので、以前のように自主トレのみになってしまった。
ゴムバンドで股関節に刺激入れてからパワーラックでスクワット、レッグカール、レッグエクステンション、アダクター、アブダクター各１０✖３セット
ちょっと疲れ気味なのでスクワット以外は少し軽めにして、後はマットでストレッチ長めにした。

ジムを出てから今日もSOGOへ
今日は来年の手帳を購入
またもや色で悩んだけど、今度はネイビーの花柄にしました。

１０月とは思えない暑さ
それでも朝晩は涼しくなったね。

水曜日のジム

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１４名
Ｋ田さん♂筋肉痛で足が上がらないって、何でかと言うと今週土曜日に娘さんの保育園の運動会でリレーに出る事になり練習したらからだそうです。
そのせいか？今日はミスが多かったような？
今週のコリオはいつも通り３ブロック目が終ったら１ブロック目を忘れてるってやつだけど、カッティングハーフでも何とか出来たかな。
最後時間が余ったのでもう１回カッティングハーフで通しは、珍しく集中力切れずに出来た。
毎週この位出来ると良いんだけどね。

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２４名
Ｈ口君、なんと髪を金髪に染めてきて、最初会った時思わず「あんた誰？」（笑）
やっとbacknumberだけど、Ｈ口君の事だから容赦ない選曲なんだろうな（笑）
1. WARM-UP / Viva La Vida / Coldplay / Winter09
2. BOX / Goodbye To You / Patty Smyth / Winter09
3. BONUS MUAY THAI / Disco Tiger / Pam Pero / Winter09
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. MIXED MARTIAL ARTS 1（FIGHT） / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. SUPER BOX / We Got The Beat / The Go-Go's / October10
7. FIGHT / Push It / Salt-N-Pepa / October10
8. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani / October11
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee / October11
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11
最初の３曲Winter09なんだけど、もの凄く久しぶりだし、Ｈ口君は初めてやったって！
正確ではないけど、２０１１年以来かも？

日曜日に買ったＡＶＩＡのシューズ、本日下ろしました。
A6812W-PNC
でもこれはとある遠征の時に持って行きたいので、まだその日にち決まらずだから、それまでは水曜日のみ持ち帰りで行こうと思ってる。
履き心地は悪くないけど、中敷き買わなきゃ！

誕生月の１０月です。
実は何かと体調崩しやすいので気を付けなきゃ！

天気が良かったのでソファーカバー洗濯
昼前に乾くのは嬉しい
気持ち良い気候だから自転車でプチ遠出かララガーデンでもと思ったけど、気持ち良すぎて眠くなるという…
なので今日は昼前にスーパーで買い物した以外、夕方ジムに行くまでちょいちょい寝てた（笑）

いつもより早い時間にジム入りしたけど、パワーラックが空いてるけど時間が書いてあるし、予約マグネットも無いので、空いてるレッグカールから
終った時点でスタッフＭ上君が確認してくれたのでパワーラックでスクワット、レッグエクステンション各１０✖３セット
次にやりたいのが空いてなかったので、ゴムバンドでの歩行１０往復
ロー、アダクター、アブダクター各１０✖３セット
最後に腹筋

サウナ２回入って終了！

今月は誕生月なのでSOGOで税抜き千円以上購入で２００ポイント、１万円以上でも同じだけど（笑）
どうせ買うなら誕生月
毎年買ってる手帳を選ぶつもりだったけど、いずれ買う予定の財布を見ておこうと思ったら１０％ＯＦＦが今日までだったので、急遽財布を買う事にした。
色々迷って、更に色をネイビーと迷い、ピンクゴールドに
その前にイエローゴールドにしようと思ったら在庫なかった。

エナメルの光沢　

実は春に柄が気に入って超安価だったけど購入した財布
さすがに安いだけあって、色々ボロボロ
何かこの年齢であまり安物の財布もなーって思い、かと言って何年も使える有名ブランドのは好きになれずなのよね。
毎日使うものだからすぐ汚れてくたびれるし
でも久々にそこそこ高い財布を買ったので、大事にしなくちゃね。