Neiのわがまま日記

９月最終日
朝イチで支払ってもらう取引先から入金があったか確認してから支払いという自転車操業
１０時前には銀行に行ったのに、午後になると支払う側の取引先から「入金がまだなんですが」って連絡があり、確かに処理されてるから間違いないんだけど送金に時間がかかるのか？消費税増税前だから色々忙しいのか、月末は色々忙しい💦

郵便局にも行き、その帰りに自宅近くと同じスーパーで買い物し、冷凍庫と冷蔵庫に入れる。
今日は自宅近くのもう一つのスーパーにも寄りたかったから時間の節約(#^^#)

会社帰りそのスーパーへ
必要な食料品のみ買う予定だったけど、つい必ず使う消耗品を増税前に購入
洗剤が安くなってたので重いけど買っちゃって、安くなってるのも日ごろの値段を知ってるからで、時々「競合店でセールしてるから対抗して安くするよ」ってなってても、少しも安くない時があるからね。
そんなこんなで、大荷物で帰宅でした。

ご飯やその他諸々猫用品も１０％になるのね。
麗＆杏「だからってご飯の質は落とさないでね」（笑）

朝ごはん食べてから上野ジュエンへ
ＡＶＩＡの新作シューズが気に入って欲しいと思ったの。
ジュエンは只今セール中で、このシューズは新作だから多分２０％ＯＦＦにはならないと思ったけど、他に欲しいものがあった場合も考えて…
それよりもシューズのマイサイズ、無くなるのが早いので気に入ったらさっさと買いに行かないと！

サイズは合って、履いてみたら横幅等もピッタリで購入決定！
２０％ＯＦＦにはならなかったけど、会員価格で１０％ＯＦＦにはなったのでヨシとしましょう。
写真はそのうち載せます。

御徒町のスタバでひと休みして帰宅
シューズが嵩張るので一度帰ってからスーパーへ

夕方近くジムへ
今日は Ｉ 部さんのラストレッスンなので予め有志でお金出して花束頼んでた花屋に寄ってからジムへ
万が一ジム入り前にＩ 部さんと会ったらつまらないので早めにジム入り
フロントへお花預けてからストレッチ

Blast カラーのオレンジ中心　

Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１９名
July19月間だけど、イベント申請でbacknumber
1. WARM-UP / Come And Get It / John Newman / July16
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH / Azukita / Steve Aoki, Daddy Yankee, Play-N-Skillz & Elvis Crespo / January19
4. STRENGTH / Freak / Steve Aoki, Diplo & Deorro feat. Steve Bays / July16
5. CARDIO SURGE / Blink / Cascada / July16
6. AGILITY / WE WILL ROCK YOU / QUEEN / January15
7. INTEGRATION / Let You Be Right / Meghan Trainor / April19
8. CARDIO BLAST / Sing Hallelujah / Dr. Alban / July18
9. CONDITIONING / Stayin’ Alive / N-Trance feat. Ricardo Da Force / October14
10. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14
今日はあのキツい CARDIO BLAST があるJuly19 じゃなくbacknumberで良かった＼(^O^)／

レッスン終了と同時に台の片付は予めＫ本君にお願いして、１階フロントにダッシュ
レッスン直後の階段はキツイ（笑）
花束受取ってスタジオに戻り、皆で写真を撮りたいとは Ｉ 部さんにも言ってあったので皆さんスタジオに残ってたところへ花束を渡す
瞬間 Ｉ 部さんウルウル(#^^#)
集合写真の後は各自記念写真なんだけど、Ｉ 部さんだけのプロマイド撮影もしてて、Ｉ 部さんに憧れてる人が多いんだなーって改めて思いました。
私もツーショット撮ったけど、スタイル抜群美人で若いインストラクターとちんちくりんなオバちゃんのツーショットが出来上がりました（笑）

私は他の人よりも会いに行ける機会があるけど、基本地元とは遠い場所だからなー
しかしこれで日曜日の Group Blast は無くなる
地元から Group Blast ６０は無くなるのよね。
１０月からの日曜日考えなくちゃだわ。

土曜日の朝
珍しく夫が早起きだと思ったら整形外科に行くんだった。

午後から地元ジムへ

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１１名
いつもの最後尾センター
レッスン前照明が付かない箇所がありアレコレやってる時にたまたま私が指差したら点いたという…
スタッフY本君「神の手ですね」（笑）
しかも今日は参加人数少なかったので、最後尾センターにいる私とＪちゃんの間は誰も居なくてまるで十戒のようだねって（笑）
昨日のUBOUNDでちょっと足首痛かったので、全体的に軽減動作
得意のなんちゃってシザースやショートカット等で乗り切りました。
明日の Ｉ 部さん Group Blast は backnumber なので、これで July19 の CARDIO BLAST はやらなくて済むわ＼(^O^)／
終ってホッとしたわよ。

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者２５名
悩んだけど最前列からちょい下がったセンター
７曲目 MUAY THAI バージョン
1. WARM-UP / Top Of The World / CFO$ / July19
2. BOX /Run For Cover / The Killers / July19
3. MUAY THAI 1 / Pump This Party / Mike Strike / July19
4. KICKS / Wild Thing vs. I Like It / Tone Loc & Cardi B, Bad Bunny & J Balvin / July19
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Cannonball / Showtek & Justin Prime feat. Matthew Koma / July19
6. SUPER BOX / T-R-O-U-B-L-E / Travis Tritt / July19
7. MUAY THAI 2 / It's Time / Steve Aoki & Laidback Luke feat. Bruce Buffer / July19
8. COOL DOWN / Zombie / Bad Wolves / July19
２曲目の出だしを間違えると手足が同じになっちゃうやつ、今日は後半の最初だけ間違ったけどすぐに修正出来た。
でも間違える人連発で、その度にＪちゃん「５人違う」「２人になった」とか、本当に数えてるかわからないけど、面白かった（笑）

ちゃっちゃとシャワー浴びて（髪は洗うしかないけど）帰宅
今度は金町店へ
新曲July19 の Group Centergy
Ｈ口君のは受けてなくて、来月になったらもうやらないかもしれないので受けてみたかった。
またもや Group Centergy の為だけに遠征
Ｈ口君、Group Centergy 、参加者２０名位（数え忘れた）
新曲は今日で７回目
６回目までは全て女性インストラクターなので久々に受けるＨ口君の Group Centergy は何となく変？
Ａ部Ｍ子さん、Ｉ 森さんの方が動きがスムーズだし、なんてったって柔軟性が違う
Group Blast や Group Fight とは違う優しいＨ口君のリードは良いけどね。

今日はスタバでエスプレッソ アフォガート フラペチーノを飲みたい気分だった。
でも今日は金町店の目の前のスタバの気分じゃなかったし、成城石井に寄りたかったので急いで田端まで
ドリンクだけで長居する気はなかったので閉店４０分前でもＯＫ

この味好きだなー　

結局成城石井では欲しいものが無くて諦め、目の前のパン屋さんが全品２０円引き（百円でもン百円でも２０円（笑）になってたので買って帰宅。

ラグビー日本が勝ったとか？
買った事自体は素直に喜ばしいけど、試合自体に殆ど興味が無いので、先程Ｈ口君レッスンの時に「ラグビー日本代表勝ったそうです」って皆拍手してたけど、しそびれる（笑）
でもこんなパンが売ってたので思わず買ってしまった。

　明日の朝ごはん

今日も朝夕は気持ち良く自転車漕げました。

載せてなかったいつぞやの頂き物

猫柄タオルの手拭い　

手拭いはＭ香さんから、パリ土産はジムのＥちゃんから

　パリのお菓子

今日は月末金曜日
プレミアムフライデーとか全く浸透しない私には何も関係ないけど…
MOSSAプログラムJuly19新曲月もそろそろラストで多少飽きてきた？
それに明日もＪちゃんのＧＢ＆ＧＦやるからね。
で十条行ったらＨ口君の事だからノンストップやりかねないし、今週はちょっと気が乗らないので、地元で先日やったUBOUNDに参加する事にした。
来月からはまた十条がbacknumberで楽しくなるだろうし、そうするとまたUBOUNDに参加する機会が少なくなるし、先週やったカンを忘れないうちにやりたいしね。

Ｓ沼君、UBOUND３０、参加者２０名位で結構混んでる
位置はＥ４
３回目のUBOUND、まだイマイチ慣れないしスピードについていけない箇所多々
暑い時期のスタジオは冷房のせいで暑いんだけどあまり汗かかないんだけどUBOUNDは暑いって思うより先に汗かいてました。
まあまた機会があったら参加しようって位かな？

風呂はサウナも１回だけ入った。
帰りの自転車は涼しくて気持ち良かったです。

朝晩は涼しくて気持ち良くて、ぐっすり眠れてる気がします。
それでも６時前に一度は目が覚めちゃうんですけどね。
歳のせいかな？（笑）

麗と杏
後のソファーカバーの乱れはスルーで（笑）

一応ツーショット（笑）

午前中ララガーデンへ
ダイソーとカルディで買い物して、スタバで一息
今日は何だかのフラペチーノ気分だったんだけど、ケーキにトッピングできるホイップクリームが無料期間でケーキとコーヒーにするか迷った。
そこから店員の美人なお姉さんと談義
空いてて暇だったんだろうね。
もうすぐカボチャのケーキが出るって話から、私は芋栗カボチャ系のスイーツがイマイチで、今発売されてるスイートポテトのフラペチーノは飲みたくなくて早く次のにならないかなって話から、何のケーキが好きですかって聞かれ、ピーチのケーキが美味しかったって
フルーツ系のフラペチーノやケーキが好きって言って、そうするとやっぱり春から夏ですねって等々
面白かったです。

　今日はダークモカチップフラペチーノ

帰りにスーパーで買い物して帰宅

ジムへ
金曜日にシフトしちゃうのでもう参加出来なくなる Group Centergy
来月から地元では参加出来なくなるなぁ。

Ａ部Ｍ子さん、 Group Centergy ６０、参加者１０名
July19 の Group Centergy は６回やった事になる。
慣れて大分スムーズに動けるようになった。
Group Centergy に関しては居間の処飽きないな。
Ｈ口君でJuly19やってないから土曜日 Group Centergy だけやりに金町行こうかな？

レッスン後は筋トレ
パワーラックでスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、アダクター、アブダクター各１０✖３セット
Group Centergy 後なのでちょっとストレッチだけ
サウナは３回入って終了！

朝自転車を漕ぎだした時は涼しくて気持ち良かったけど、日中銀行へのお使いは暑くて暑くて、会社に置いていた日傘が壊れちゃったので新しいの用意しなくちゃね。

ジムに行く頃には涼しくなって、また気持ち良い

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１７名
今日は先日注文して届いたＫ田さん♂がライダー契約してるMarbleの迷彩タンク
脇がかなり開いていて、アンダーブラとボトムの間のブヨブヨが気になる（笑）
それと肩の部分が裃の「肩衣」（かたぎぬ）という上半身に着る袖の無い上衣っぽくてちょっと変なのが気になる〜

今回のコリオは後半背面スタートで一ヶ所どっち行くんだっけ状態になったけど、まあまあ動けました。

柄はお気に入りです　

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者
水曜日の Group Fight はこれでやっとJuly19が終了！
当分、もしかしたらＨ口君は二度とやらないかもしれないので、主なコリオをメモ
1. WARM-UP / Top Of The World / CFO$ / July19
ジャブクロスジャブ、ボディボディボディ
ファイトスタンスからニュートラルスタンス
2. BOX /Run For Cover / The Killers / July19
左手と右足、右手と左足を出して前進、これが時々一緒になる（笑）
3. MUAY THAI 1 / Pump This Party / Mike Strike / July19
ジャンプシザースベルタッチ
4. KICKS / Wild Thing vs. I Like It / Tone Loc & Cardi B, Bad Bunny & J Balvin / July19
ニー３歩歩いてニー
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Cannonball / Showtek & Justin Prime feat. Matthew Koma / July19
ラウンドハウス、シュート、ダウンパンチ
6. BONUS SUPER BOX / Locked Out Of Heaven / Bruno Mars / July19
本当は来月にならないとやっちゃいかないBonus trackだけど、やってくれました。
シンプルなコリオでした。
7. MIXED MARTIAL ARTS 2 / (I Can't Get No) Satisfaction / The Rolling Stones / July19
メディシンボールスラム、正拳突き
結局この７曲目が私的には一番キツイ💦
8. MUAY THAI 2 / It's Time / Steve Aoki & Laidback Luke feat. Bruce Buffer / July19
サーキュラー×3 → スピニングエルボー×3で前進
9. CONDITIONING / Slay / Nia Sioux feat. Coco Jones / July19
ホバーから足を開いて閉じる
リバーススプロール
10. COOL DOWN / Zombie / Bad Wolves / July19
足閉じながら中段払い → 足戻しながら下段払い → 足閉じながら中段払い → 足戻しながらAフレーム
July19、 Group Blast はキツいけど Group Fight はジャンプが少ないからそんなでもないかな？

昼過ぎから雨の予報なので、雨の降らないうちに洗濯して買い物して
降ったけどジムに行く時は止んでて、結果雨に関しては問題なしの一日でした。

まだまだダレる麗　

午後５時過ぎにジムへ
股関節の動きを良くしてからパワーラックへ
バーを置く位置が私が担げる位置じゃないと自分では動かせずほぼ毎回スタッフにお願いするんだけど、今日は横のバーを置く棒？の位置が高くてお願いしたＭ上君が「こっちも下げますか？」って言うけど、使わないので大丈夫と言った。
いざバーを担いでスクワットしたら、バーが下がらない…
なのでまた呼びに行ったら「そうだと思った」って最初から言ってよ（笑）
何にせよ自分じゃ自由に動かせないので面倒だけど、スクワット頑張ります。
パワーラックでスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、アダクター、アブダクター、ロー各１０✖３セット
最後にマットで腹筋して終了

サウナも久々に３回入れた。

３連休最終日
地元ジムはいつも通り祝祭日だろうがお休み
当初は武蔵小杉に行く予定だったけど、遠くまで行くのが面倒になった、膝の調子も絶好調ではない等々で、中止にしました。
でもジムには行きたいので、検索した結果…
浦和店で Ｉ 森さんの Group Centergy
この私が Group Centergy だけの為に遠征するようになるとは！
まあ時間的にも丁度良くて遠くないからってのもあるんだけど…

Ｉ 森さん、 Group Centergy ６０、参加者２４名
Ｉ 森さんは注意点や本人のフォームとか、Ｈ口君やＡ部Ｍ子より上手だと思う。
July19、５回目なので今迄に比べたらスムーズに動けるようになった。
来月から地元では参加出来ないので、なるべく他の見つけて参加しよう！

浦和店帰り、恒例のスターバックス
今日はドリップコーヒーと5層のブルーベリーヨーグルトクランブル
このケーキ、今シーズンは食べなくても良いと思ってたんだけど、今日はコーヒーは飲みたいけど、そんなにお腹空いてないから大きいのは食べたくない、でもコーヒーだけじゃ物足りない、比較的小さめのスイーツでまだ食べてないやつ…の選択肢でチョイス

思った以上に美味しかった　

地元に戻り、駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯の下拵えしてから、夫と自転車でララガーデンへ
月曜日はララガーデンのドラッグストアが５％ＯＦＦ＆１０月から消費税上るので常備品は少しストックしておきたい、１品だけ１５％ＯＦＦになるアプリがある等で行きたかったのよね。
それもあって武蔵小杉行くと遅くなって間に合わないので止めたの
後は微々たるものだけどダイソーで定番を購入
最後にヨークマートで買い物して帰宅

風がめちゃ強くて途中自転車煽られて倒れそうになり降りて押して歩いたり大変でしたが、買い物的には満足！
夜武蔵小杉行ったお友達からの報告でメチャ盛上って楽しかったそうで、ちょっぴり後悔⤵

昨日のＧＢ４５＆ＧＦ４５からのUBOUND、流石にダメージ強！
何度も目覚めたけど中々起きられず、ベッドを出たのは８時過ぎてました。

今日は母と一緒に父のお墓参り
お彼岸の中日は明日だけど日曜日だからもっと混んでるかと思ったけど、そうでもなかった。
よってお線香モクモクじゃなくて助かった。
ところでお線香、いつも２束なんだけど、他のお墓を見ると１束しか置いてないところもあるので聞いてみた。
１束は故人用、１束は先祖用だって！

墓参りの後はいつも通りデニーズ
母は海老ドリアとシーザーサラダ（画像無し）

お料理はサイトから
夫はハンバーグとライス＆生ハムサラダ

All Beefハンバーグ〜生姜醤油ソース　

私は単品で唐揚げとサラダ

　香味野菜ときのこの生姜醤油 鶏の唐揚げ

青パパイヤのサラダ　

最後はデザート
母はシャインマスカットのミニパルフェ
私はシャインマスカットいっぱい食べたのでナガノパープルにしたの
少し夫に分けてあげました🍇

　ナガノパープルのザ・サンデー

ポンパドールでパン買って、母と別れた後スポーツオーソリティの下見とホームセンターへ
欲しいものは無くて、喉乾いてきたので久しぶりに流行りのタピオカミルクティー
甘さは無し、氷少し、ブラックタピオカ
甘くなくて美味しい☆

台湾ウーロンミルクティー　

地元スーパーで買い物して帰宅
夫はジムに行ったけど、私は疲れたので家風呂

先日お友達から頂いた（どこの国だったか？）ラベンダーのバスソルト入れました。

今日は夫が休日出勤なのでいつも通りに起床し、朝食

もっと雨降るかと思ってたら、一応曇りなので洗濯ものをベランダに干す

午後から地元ジムへ

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１２名
相変わらずキツい CARDIO BLAST だけど、昨日運動しなかったからか、今までで一番きつく感じなかったかも…
でもやっぱりキライ（笑）

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者２２名
４５分の７曲目は MIXED MARTIAL ARTS か MUAY THAI で、新曲月は隔週なのでまたもや MIXED MARTIAL ARTS
July19の MUAY THAI もやりたいから来週も参加しようっと！
最初左寄りの２列目に居たんだけど、左サイドが混んでたので右に移動
ほにゃらオバサンの真後(-_-;)
プレッシャーかけてさしあげました。
本人がプレッシャーと感じるかどうかは知らない（笑）

シャワー浴びて一度帰宅
洗濯して、ちょっとオヤツ食べて昼寝して、夜再びジムへ

Ｍ上さん、UBOUND３０、参加者１６名
位置は右寄りの真ん中Ｄ３
Ｍ上さんは大昔地元店に居て、移動になってもの凄く久しぶりに去年地元店のサブマネージャになったのだけど、今月で移動してしまうの。
彼女のUBOUNDに参加してみたかったんだけど、中々参加出来る時間帯がなくてねー
参加するとしたら土曜日の夜しかなくて、来週はさよならイベントでＳ沼君とジョイントで４５分だって言うから、それは無理〜なので今日にしたの
２度目のUBOUND、前回よりは力が抜けて動けたけど、やっぱりアタフタ感（笑）
でも膝には負担少ないし、定期的に参加出来れば効果あるんだろうな〜
来月から日曜日にもあるので、Ｉ 部さん Group Blast も無くなる事だし、参加も考えよう。

終了後の記念撮影　

偶然同じ色合いのウエアでした♪

１９時半にはジムを出てデパ地下で夕食調達する予定だったけど、写真撮ったりＭ上さんと喋ったりしてたら遅くなってしまい、速攻でシャワー
１９時５０分にデパ地下に走り込み、夫からの情報で半額になってるチラシ寿司と穴子チラシをＧＥＴ

明日はお墓参りです。

今日も晴れて気持ち良い天気だけど、明日からの三連休は天気悪いのよね〜

金曜日は十条店なんだけど、今週はＨ口君代行なのでノーフィットネス
いつもは早く帰らないとなんだけど、今日は会社帰りにスタバで一息

スタバの策略に嵌る（笑）

　キャラメルクランブルバーとアイスコーヒー

そのままジムに行ってささっとシャワー浴びて帰宅
麗＆杏にご飯あげてからお友達と飲み

他店ジム友Ｍ香さんが地元まで来てくれて、改札口で待合せ、ちょっと迷ったけど駅前の銀座ライオンへ

緑のはロイヤルエビス
赤はダブルベリー

ダブルベリーのが美味しかった　

流石？ビヤホール？
ビールが美味しい☆

料理は
奥が収穫祭のワイルドプレート
手前が10品目の焼き野菜サラダ

　両方とも美味しかったよ

店員のひとり学生バイトっぽい子が臭い（笑）
所謂腋臭
近くを通るだけで臭い…なので一応他のスタッフにコソコソと忠告
ジムスタッフの一人も以前臭くて堪らなかったけど、マネージャー等に言ったのが功を奏したのか最近臭くないから、ケアすれば臭わなくなるはず…
店を出る時にまで責任者？から謝られたけど、臭わなくなると良いね！

Ｍ香さんと喋りまくって、コーヒー飲みたくて時間的に空いてるマクドナルドへ
そこでも小一時間喋って満足！

たまにはこういう金曜日も良いものです♪

朝の内は曇り空だったけど、段々晴れてきて久は眩しいけど気持ち良い天気になりました。

昼前にＨＩＳへ
只今改装中で同じビルだけど違う場所で仮営業中
よってカウンターの後は段ボールだらけ（笑）
１１月に行く宮古島の残金を入金しに行って来ました。
今月中に支払えばいいんだけど、そろそろ行ける時にいっちゃわないとね。
このビルは自転車を停める場所が無いので、歩いて行ってきました。
でマンションの駐輪場に直行してスーパーで買い物してから帰宅

麗＆杏も気持ちよさげ　

木曜日のジム
Ａ部Ｍ子さん、 Group Centergy ６０、参加者１１名
July19は４回目なので大分動きがスムーズに出来るようになったけど、やっぱりバランス悪いなぁ
彼女の Group Centergy もあと１回しか出来ない。
Group Centergy 週に１回は出来るようにスケジュール考えなきゃだわ。

終了後は筋トレ
パワーラックでスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、アダクター、アブダクター、ロー各１０✖３セット
丁度 Ｉ 塚君が居たので、ストレッチしながらちょっと話して、サウナは２回入って終了

夕飯はラザニエッテ（ラザニアと何が違うのか？）
見た目雑なので写真は載せないけど、美味しかった♪

社用で銀行へ
並びのMcDonald's表のポスター
マックシェイク×マウントレーニアカフェラッテ味
美味しそうじゃないか！
いや美味しかった☆

購入して会社まで歩き飲み（笑）　

通勤時は降ってなかったけど、その後は殆ど降ってて、激しかったり小降りになったり…
小降りになったところで帰宅
でも傘は必要

さてジムに行くにはどうする？
雨降ってたけど、帰りは止みそうなので、レインパーカー羽織って自転車
スパッツが少し濡れたけど、薄いからすぐ乾くわな。

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１５名
今日はＳ−Ｓが体調不良でお休みなので目安になる人が居ない。
３ブロック目の後半背面スタート
しかも最後はカッティングハーフだったけど、まあまあ出来た＼(^O^)／

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２５名
July19も慣れてくると要求が多くなる
意識すべき箇所も多く、何とか意識して動けたかな？

という事で今日のレッスンは２本とも勝手に及第点！

帰りは予想通り雨止んでました。

今日は武蔵小金井店に行って、レッスン出た後、武蔵小金井がホームの Ｉ みさんと台無しする予定でした。
帰ってから楽なように、出来る事色々済ませ、遠征用意もしてたけど Ｉ みさん体調不良で中止
だったら地元ジムでいいので、夕方のジムまで時間が空きました。
スーパーで買い物行っただけで、後はノンビリ

頂いたシャインマスカットでフルーツサンドを作りました。

今日の朝ごはん　

出掛けなくなったので、残りのホイップクリームでオープンサンドでランチ

　結局耳は残してしまった。

色もキレイで美味しかったです。
葡萄各種、まだ少し残ってるので嬉しい♪

夕方ジムへ
まずはマットに横になり膝にゴムバンド巻いて股関節の動きをよくしてから（それだけの為にマットは面倒だけど）
パワーラックでスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、ロー、アダクター、アブダクター各１０✖３セット
最後にマットで腹筋やって、サウナは２回入って終了！

ジム帰りに業務スーパーへ
いつも使いの商品が激安になってて、日持ちするので買いに行ったら、今日はあってＧＥＴ
先週行った時は売切れてたので、入荷のタイミングだねー

三連休最終日
明け方はかなりの雨だったけど徐々に晴れる予報

以前から夫が「ワークマンプラス」に行ってみたいと言っていた。
車ならともかく自転車で行ける店舗は無い
公共機関を使って行けそうな店舗で、大宮からバスで行ける「ららぽーと富士見」に行ってみる事にした。
それなら乗換１回だし、ららぽーとなら三井ショッピングカード使えるしね。

１０時過ぎに家を出て、大宮で西武バスに乗って「ららぽーと富士見」へ
かなり広い
まずは「ワークマンプラス」へ
夫お目当てのパンツは無かったけど、夫のシューズと手袋、私のケアソックスを購入
お腹空いたので食べられるお店を探す
どこも並んでるけど以前他の店舗に行った事のある「J.S. PANCAKE CAFE」へ
並んだけど然程待たずに入店

夫は自家製ラザニアパンケーキとアイスカフェモカ
私はストロベリーカスタードパンケーキとアイスロイヤルミルクティー
ストロベリーの方が凄く小さく思えたけど、丁度良い食べ応えでした。
夫は「ラザニア食べたいから作って」って（笑）

一昨日ララガーデンのユニクロで買ったシームレスショーツの履き心地が良かったので、安くなってるうちにと２枚追加購入
ニトリや東急ハンズなどを見て、歩き疲れ帰る事に…
再びバスで大宮へ

大宮駅構内のスイートポテトパイ専門店「ＰＯＧＧ」の前を通ったら美味しそうなソフトクリーム
芋栗カボチャ系のスイーツはあまり惹かれないんだけど、何となく…

　スイートポテトパイ ソフト紫芋黒糖

これは美味しかった！
でもリピートはない！
だって他にも食べてみたいものたくさんあるんだもん！

地元に着いてスーパーで買い物して帰宅
歩き疲れました。

ん？ちょっと喉がイガイガする？
気を付けよう！

ＭＧＣマラソンを見た後スーパーへ
今日の夕飯はジムから帰るのが遅くなるから、先週作って冷凍していたカレーにする事にして、付合せのサラダ用にカット野菜とか買って…
日用雑貨や消耗品が消費税１０％になるけど、そんなに買い置きしても…
ストックが少なくなりかけてるトイレットペーパーだけ買いました。

夕方近くジムへ
Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１６名
日曜日ラストＩ 部さんの Group Blast は来月から無くなります。
毎週参加出来てた訳ではないけど、無くなるのは辛いな。
時間が遅いから参加者少ないけど（今日は１６名で及第点）地元でＧＢ６０はこれだけだから隔週くらいでは参加したかったのよね。
July19 のＧＢ６０は２度目なのでチョイチョイ間違えた💦
来週は多分参加出来なくて再来週のラストレッスンはbacknumberになるかもって言ってたので、思い切り頷いておきました（笑）
何度も言うようだけど July19 の CARDIO BLAST きつ過ぎ！もうやりたくない（笑）

ＧＢやＧＦでご一緒してるＫ藤さんご夫妻が勝沼で買付けてきた葡萄を頂きました。
今日持ってくって言ってたけど、一房だろうと思ってたらなんとこんなに！

右上がシャインマスカット
左上がクイーンニーナ（新種でまだ店頭には並ばないらしい）
下が甲斐路
どれも甘くてホント美味しい☆

一粒ずつ食べ比べたりして　

ご馳走様でした！

朝起きて窓を開けてたら結構寒い
出掛ける頃にはそれなりに暑くて、パーカー持って出たけど、結局帰るまで半袖ＴシャツでＯＫでした。

月イチの本駒込adidasボクシング
Ｍ君、adidasボクシング４５、Ｄ３
先週の土曜日リザーブするもエラーの繰返しで何とか予約出来たのは２０分後でした。
しかもＤ３と今迄の定位置がＥ１なのでその隣の３列目
当然いつもよりＭ君の姿は見え難かったけど、見えない訳じゃなし、周りに特に問題児が居なかったし、何より最前列の「ちゃんと動かなきゃ！」がないので楽でした。
しかし、最前列センター右の以前はＥ上さん定位置に今日はＥ上さんお休みとは言え「ももち」がおりまして、まあ奇声を発する発する(>_<)
ももちは一応若い女性なのでオジサン方に取り入り？（問題児でも若い女の子に言い寄られるのは嬉しいらしい）チヤホヤされて調子乗りまくり(-_-メ)
私は以前から知ってたけど、adidasボクシング参加の方々は「何アレ？」状態で、しかも奇声を発するので皆さんイライラ
私も少し離れてるとは言え声は聞こえるので喧しい
彼女のせいで参加するのが嫌になったという人も居て、地元でヘッポコ２号ちゃんの声が煩くて Group Fight に出ない人みたいなもんだ。
私もまた来月は参加する予定だけど、もう最前列狙いは諦めて今日の位置あたりにしようと思う。
１０月から定員が１０名増えて以前と同じにはなるけど、リザーブはリザーブだもんなぁ。
肝心のコンビネーション、前にステップジャブ、ワンツー、右にステップストレートアッパー、ジャブしながら戻ってワンツーアッパー
移動は疲れます。

終了後Ｍ君と少しプライベートな話して、シャワー浴びて終了！

本駒込の後金町も考えたんだけど、疲れちゃったので田端まで歩いてスタバで一息

＃ベイクド アップル アイス ティー　ショート
＃おおつぼほまれ×マフィン アップルシナモン
＃ドリップコーヒーホット　トール

やっぱりコーヒーも飲みたい　

帰宅して程なくして自転車でララガーデンへ

夫は眼鏡のプチ修理
私はＧＵとユニクロで買い物

夕飯は先週と同じく店舗は違うけど大戸屋
スタンプカードがいっぱいになったので定食ひとつ無料になるから早いうちに使ってしまおうと…

　夫は鯵の炭火焼き定食

私は鶏と玉子の二色そぼろ丼とせいろ蕎麦　

デザートにヨークマートでフルーツシュークリーム買って、スタバでワンモアコーヒー１００円で買って帰宅

苺とマンゴー　

涼しくなりました。
自転車通勤も楽ですが、今日はほぼ曇り空だったので、何となく物寂しい。

十条店
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者２０名
今日は多いな！
July19 CARDIO BLAST は本当にキツい！
ＪちゃんのはサボれるけどＨ口君はサボり難い💦
早く今月過ぎないかな？と思ったら、来週は代行だって！
心置きなく休めるわ（笑）
丁度お友達とご飯しようかって話だしね(#^^#)

帰り道
いつもは十条駅前のマクドナルドでコーヒー買って飲みながら東十条まで歩くんだけど、今日は涼しくてアイスコーヒーって感じじゃないし、かと言ってホットコーヒーも気分じゃなかったので何も飲まず東十条まで
でも地元に着いたら、やっぱりコーヒー飲みたくて、東口のマクドナルドでコーヒー買って、西口公園のベンチでＳ田さんから頂いたカシスチョコ食べながらひと休み

このチョコめっちゃ美味しい♡　

今日は中秋の名月らしい
でも曇ってて月見えないなーって思ったら、辛うじて雲の合間から見えた

　雲もまた趣がある？

なんとススキとお団子のお供えも（笑）　

そんなに夜更かししなくても木曜日の午前中はお疲れ気味
今週は特にちゃっちゃと動けずノンビリしてて、１１時過ぎにさて買い物でも行くかと支度してる所で郵便局に行かなきゃいけないのを思い出した。
本局行って荷物受け取り、スーパーへ

昨日買ったシャインマスカット
撮影したら色合いイマイチだけど美味しかった♪

年に一二度しか買わない　

買い物行く前にＡＴＭ寄ったら、隣のモスバーガーで美味しそうなのが…
モスバーガーってわざわざ買いに行く事はないんだけど、ＡＴＭの隣にあるから通る事はある。
毎回ではないけど、今日のように「美味しそう」って思う期間限定商品のポスターが貼ってあると食べたくなっちゃうのよね。

買い物済んでランチ用に買いました。

　海老天七味マヨ

予想通りで、まあまあ美味しい☆

午後もノンビリしてたらあっという間にジムに行く時間となり、慌てて支度

Ａ部Ｍ子さん、 Group Centergy ６０、参加者１１名
１０分前にジムに着いたので、更衣室行く前にマット出しておこうとスタジオ入ったら、Ｈ野さんが用意して拭いておいてくれるって！
お礼に終了後飴あげました（笑）

やっと慣れてきたと思ったのに来月から曜日も時間も変わっちゃうから残念
もっと前から参加してれば良かったよ。

終ったあとＭ美ちゃんらと話してたら時間が遅くなり、パワーラックも使用中だし、腰の調子もイマイチなので、空いてるマシンのみ
アダクター、アブダクター、レッグカール、ロー各１０✖３セット
ゴムバンド巻いての歩行１０✖５
今日も湯船で温まってから帰りました。

夕方雷雨の予報だったけど、取りあえず自転車通勤
雨雲レーダー見ると帰る頃はかなりの雨雲
仕事もひと段落着いたので１時間早く帰してもらった。
家の近くのスーパーで買い物して、マンション駐輪場に自転車を入れて出てきたらポツポツと大粒の雨
ギリギリセーフでした。

家に帰り、玄関と居間の間のドアを開けると杏が飛び出してきて、なんと風呂場へ

そんなとこ入らなくても…　

そこに置いとく訳にはいかないので、抱っこして居間へ
廊下で一瞬固まる

　固まる杏を舐める麗

そしてこの画像は昨日のなんだけど、またしても猫トイレの前へ

周りが囲まれてるから安心？　

でも時々情けない声で鳴く

さてジムへはどうやって行こう？
家を出る時は止んでたので自転車で行った

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１２名
少ないなぁ
Ｋ田さん♂嫌になっちゃわないかな？
最近遠征組も少ないし…
今日のコリオは回る回るでちょっと目が回ったけど、まあまあ動けたかな？
実は昨日からちょっと腰が痛くて心配だったけど、動いてる分には大丈夫だった。

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２４名
July19 ２週目
先週間違った個所は問題なし
２曲目簿ＢＯＸでパンチしながら前進する最初は手足が一緒に出ちゃった件
ぴょんこちゃんがパンチじゃなく普通に手を振って（下から上へ持ち上げる感じ）歩いててＨ口君が「歩いてる人いるよー」って言っても本人気付かず（笑）
CONDITIONINGのスプロールでは両手の間に手を付けない人はスプロールしないでスクワットだけって、意識してやったけど結構難しい
…とJuly19 二度目となる今日の Group Fight は色々アドバイスがありました。

ジムを出たら雨降ってて、ポンチョ着るのも面倒なのでバスタオル頭からかぶって帰りました。

夜中０時を回ったところでジムの１０月からのスケジュールチェック
水曜日は変わらず一番胸を撫でおろす。
木曜日の Group Centergy は金曜日の昼間に移動
せっかくレギュラー化してきたのに残念
Ａ・Ｋちゃんもレッスン復帰して Group Centergy やるけど水曜日の昼間だし地元じゃ出来ない
金曜日は十条行くから良いけど、相変わらず地元夜は変わらず
土曜日Ｋ林Ｊ子さんも変わらずなので、月イチ本駒込とたまには金町Ｈ口君かな？
日曜日、なんとＩ 部さんの Group Blast が無くなった
早速本人とやり取りしてたんだけど、本当かどうかはともかく、やはり遠いからだって…
それと集客もあるかなと思ってる。
確かに日曜日のあの時間は私もちょっと…なので、隔週参加って感じだからね。
でもＩ 部さんの Group Blast は楽しいから無くなるのは残念
そうすると地元でＧＢ６０は無くなるので、たまにはどこか…って結局土曜日金町、日曜朝イチ新宿、日曜午後本駒込のＨ口君になるから、Ｈ口君ばっかりってのもねぇ（笑）
今迄月イチノルマ的だった浦和Ｏ塚Ｍさん♀ Group Fight に次の Ｉ 森さん Group Centergy があるので頻度を高くしてもいいかもね。
何にせよ土曜日は地元中心、日曜日は放浪になりそう。

午前中は整形外科へ
銀行とか寄りたかったので徒歩で行ったけど、暑い！
リハビリでも混んでて、待ってる間コックリコックリ（笑）
更に牽引でもウトウトしちゃった。
銀行での用事を済ませ、一度帰宅
今度は自転車でドラッグストアに処方箋出してからララガーデンへ
スタバで飲みたかったベイクドアップルピンクフラペチーノ飲んで一休み
美味しかったけど、私はグリーンアップルジェリーフラペチーノの方が好みです。
後はアイスティーも飲んでみたい。

ベイクドアップルピンクフラペチーノ　

ヨークマートで最近買ってるヨーグルト買おうと思ったら１０円値上がってた(>_<)
でも買ったけど
後はカルディでつい買ってしまった色々

ドラッグストアで貼り薬受け取り、スーパー寄って帰宅

夕方ジムへ
先日の Ｉ 塚君パーソナルで最初にやった方が効果的と言われた横になって膝にバンド巻いて膝を開く運動を左右２０回ほどやってから
そうすると股関節の動きが良くなるとの事
パワーラックでスクワット１０✖３
セット数すくなくした分、しっかりとしゃがむ
レッグカール、レッグエクステンション、アダクター、アブダクター、ロー各１０✖３セット
ちょっと腰が痛かったのでマットでの運動は止めて少しストレッチして、お風呂でゆっくり温まりました。

夕飯は豚バラ冷しゃぶ
いつもはゴマダレなんだけど、今日は大根おろしと九条ネギに先日頂いたカボスをかけただけ…で、どうかなと思ったけど、凄くサッパリして美味しかった！

夜半の台風、暴風雨
雨風の音よりも隣の建設中のマンションのシートが剥がれ何かにあたる？音が煩くて煩くて眠れなくなった。
午後４時位から６時位までウトウトはしたものの、６時には起床

夫は早めに家を出て、ちょっと歩いて地下鉄の駅から迂回して出社
これもメチャ混みだったそうだが、何とか９時前に出社

私は雨が止んだので１時間遅れで自転車通勤
風は大丈夫だったけど、暑いのなんのって💦

昨夜、ＴＶで台風情報のテロップが流れたら、それに反応してじゃれる杏

杏は外出しないから心配しないで！　

そして「目黒のサンマ」のニュースにも反応

　サンマ食べたいのかな？

スーパー寄って帰宅
夕飯の下拵えして、夫は残業で遅いと言うので…
昼間から食べたかったマクドナルドの「マックフルーリーカスタード　白玉のっけてみた」を食べにララガーデンの手前のマクドナルドへ
白玉…さすが出来合のだから美味しいとは言えず（笑）
でもカスタードのアイスは美味しい☆

帰りに別のスーパーにも寄って帰宅

月曜恒例カツオタタキの漬けは、先日貰ったカボスを使いました。

さすがに昨夜は０時半前に就寝も今朝は８時まで起きれませんでした。

台風接近で夜半には関東上陸？
夕方には雨も降りだす予報だし、３日連続 Group Blast はキツいので、本日は一応月イチは行くねって言ってる浦和店へ

Ｏ塚Ｍさん♀、ＧＦ６０、参加者２５名位
２曲目のウォーキングパンチ、昨日一昨日は間違えなかったのに今日は出だし間違えた…
でも右スタンスの内に修正出来たけどね。
８曲目の回転エルボーはＯＫ♪
1. WARM-UP / Top Of The World / CFO$ / July19
2. BOX /Run For Cover / The Killers / July19
3. MUAY THAI 1 / Pump This Party / Mike Strike / July19
4. KICKS / Wild Thing vs. I Like It / Tone Loc & Cardi B, Bad Bunny & J Balvin / July19
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Cannonball / Showtek & Justin Prime feat. Matthew Koma / July19
6. SUPER BOX / T-R-O-U-B-L-E / Travis Tritt / July19
7. MIXED MARTIAL ARTS 2 / (I Can't Get No) Satisfaction / The Rolling Stones / July19
8. MUAY THAI 2 / It's Time / Steve Aoki & Laidback Luke feat. Bruce Buffer / July19
9. CONDITIONING / Slay / Nia Sioux feat. Coco Jones / July19
10. COOL DOWN / Zombie / Bad Wolves / July19
インストラクターによってアドバイスが違うんだけど、Ｏ塚Ｍさん♀はダウンパンチの際片手はガードでした。

今迄は浦和店の Group Fight に参加して、それ１本で帰ってた。
次のレッスンは Group Centergy で、今までは見向きもしなかったんだけど（笑）
最近 Group Centergy 気に入ってるので参加することにした。
Ｉ 森さん、Group Centergy ６０、参加者２１名
Group Fight で一緒だったＮちゃん曰く「 Ｉ 森さん上手だよ」って
確かにＨ口君、Ａ部Ｍ子さんより説明が上手だし、フォームも綺麗
日曜日浦和店に行くのはせいぜい月イチだけど、行った時には Group Centergy にも参加することにしょう！

店舗を出るとレッスンの間に降ったと思われる雨も止んでたけど、まあ蒸し暑いったらありゃしない。
いつものスタバで冷たいフラペチーノ飲みたかったけど、今日はアップルパイを食べようと思ってたので初志貫徹
アップルクランブルパイとドリップコーヒー

リンゴが美味しい🍏　

地元に戻ってスーパー寄って帰宅
今日の夕飯はニラとモヤシの海鮮塩焼きそば
海鮮っても冷凍の海老とイカだけどね。
美味しく出来ました＼(^O^)／

昨夜は眠くならないのを良いことに、なんと午前３時まで起きてた。
起床は７時半なので、それでも４時間半は寝てるって事ね。
最近就寝が１時で起床が６時なんてのがざらなので、大して変わらないか？

今週は地元ジム
Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１６名
今回のリリースキツイよね〜って言ったら「そうでもないよ。まじめにやってるからだよ。手抜かなきゃ（笑）」ってインストラクターらしくないお言葉
やっぱり長年やってる人は言う事が違う
なので今日はそこそこ手抜しました。
それでもキツイ💦
今日初めて新曲やった面々皆さん目が点（笑）
1. WARM-UP / Born To Be Yours / Kygo & Imagine Dragons / July19
2. SKILLS / Sweet Sensation / Flo Rida / July19
3. CARDIO PUSH] / Like It / Cardi B, Bad Bunny & J Balvin / July19
4. STRENGTH / Eye On It / TobyMac / July19
5. CARDIO SURGE / Satisfied / Galantis feat. MAX / July19
6. INTEGRATION / Walk Like an Egyptian vs. Remind Me To Forget/ The Bangles & Kygo feat. Miguel / July19
7. CARDIO BLAST / Make It Shake / Machel Montano feat. Busta Rhymes, Oliva & Fatman Scoop / July19
8. MOBILITY / Connection / OneRepublic / July19

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者２４名
４５分だと７曲目を MIXED MARTIAL ARTS か MUAY THAI かどちらかになるので、どっちにするの？って聞いたら「 MUAY THAI 目が回るからやりたくないから今日は MIXED MARTIAL ARTS でも来週はやらなきゃ」これまたインストラクターっぽくない発言（笑）
そうか、インストラクターでも目が回るのか！
July19、 MIXED MARTIAL ARTS バージョン
1. WARM-UP / Top Of The World / CFO$ / July19
2. BOX /Run For Cover / The Killers / July19
3. MUAY THAI 1 / Pump This Party / Mike Strike / July19
4. KICKS / Wild Thing vs. I Like It / Tone Loc & Cardi B, Bad Bunny & J Balvin / July19
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Cannonball / Showtek & Justin Prime feat. Matthew Koma / July19
6. SUPER BOX / T-R-O-U-B-L-E / Travis Tritt / July19
7. MIXED MARTIAL ARTS 2 / (I Can't Get No) Satisfaction / The Rolling Stones / July19
8. COOL DOWN / Zombie / Bad Wolves / July19

４５分とは言え２日連続は疲れました。
シャワー浴びてさっさと帰宅

夕方母の家へ
そこら中に敷いてあるカーペット、汚いのを外して捨てる準備
現在ヘルパーさんに掃除を頼んでるんだけど、床にした方が掃除しやすいでしょ。

駅前に移動して結局いつもの大戸屋で食事
選択肢が少ないのよね。

母と夫は「四元豚ロースかつの玉子とじ定食」
私は「沖目鯛の炭火焼き定食」
久々の焼き魚、美味しかったです。
自分で撮った写真が美味しそうに見えなかったので、サイトの写真拝借しました。

母と別れて地元へ
駅前の出張八百屋で安くなってたアスパラガスとトウモロコシを購入
スーパーにも寄って、明日の買い物済まそうと思ったけど、時間が遅かったので売切れもあって、結局明日も行かなきゃだわ。

少し涼しい日があったので今日は暑さが堪えます。

５月で退社したＳ田さんが昨日会社に来て、毎年お取り寄せのお裾分けで頂くカボスを持ってきてくれました。

自分じゃ買わないから嬉しい☆　

皮が硬いので絞るには横に切ってそれを更に半分に切って絞るそうです。

青とオレンジのチョコはＳ-Ｓのギリシャ土産
Ｎ崎君らとコンベンションがあったのよね。

　オレンジ風味のチョコは大好物☆

最後はジム友の Ｉ 出さんから帰省のお土産
最近私からはあげてないし、レッスンも水曜日のＧＦで会うだけなのに「いつもお世話になってます」って…世話した覚えないけどね（笑）

これも美味しかった＼(^O^)／　

昨日の Group Centergy とパーソナルトレーニングでアチコチ筋肉痛
ちょっと疲れ気味だけど十条店へ

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１９名
1. WARM-UP / Born To Be Yours / Kygo & Imagine Dragons / July19
2. SKILLS / Sweet Sensation / Flo Rida / July19
3. CARDIO PUSH] / Like It / Cardi B, Bad Bunny & J Balvin / July19
4. STRENGTH / Eye On It / TobyMac / July19
5. CARDIO SURGE / Satisfied / Galantis feat. MAX / July19
6. INTEGRATION / Walk Like an Egyptian vs. Remind Me To Forget/ The Bangles & Kygo feat. Miguel / July19
7. CARDIO BLAST / Make It Shake / Machel Montano feat. Busta Rhymes, Oliva & Fatman Scoop / July19
8. MOBILITY / Connection / OneRepublic / July19
日曜日のＧＢ、 CARDIO BLAST があまりにもきつかったのと、昨日の筋肉疲労が残ってたからマトモに出来るか心配だった。
案の定 CARDIO BLAST は半端なくきつかったけど、覚悟してたからか何とか乗りきれた。

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１４名
十条店金曜日のＧＦはＨ口君とアシスタントスタッフのまだ学生と思われる女性が担当してて、先週はその彼女だったんだけど、なんと参加者２名だって！
可哀想だけど私も早く帰りたいし、参加しても多分ストレス貯まるだけだろうから出ない。
Ｈ口君のＧＦだって半分は私のように他店舗遠征組だからね。
July19
７曲目は多数決でMUAY THAI バージョン
1. WARM-UP / Top Of The World / CFO$ / July19
2. BOX /Run For Cover / The Killers / July19
3. MUAY THAI 1 / Pump This Party / Mike Strike / July19
4. KICKS / Wild Thing vs. I Like It / Tone Loc & Cardi B, Bad Bunny & J Balvin / July19
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Cannonball / Showtek & Justin Prime feat. Matthew Koma / July19
6. SUPER BOX / T-R-O-U-B-L-E / Travis Tritt / July19
7. MUAY THAI 2 / It's Time / Steve Aoki & Laidback Luke feat. Bruce Buffer / July19
8. COOL DOWN / Zombie / Bad Wolves / July19
水曜日に出来なかった MUAY THAI 今日は間違えずに出来たけど、軸がしっかりしてなくて斜めに移動してしまった。
これは気を付けねば💦

帰りはいつものようにマクドナルドでアイスコーヒー買って東十条まで歩き、途中ジム友Ｓ田さんに貰ったお菓子も食べようと封を開けたら、半分地面に落ちました(>_<)
美味しかっただけに残念！

何だかんだと昨夜の就寝は２時頃になってしまった。
しかも目覚しかけ忘れ、夫に起こされた。
７時になってないから良かったけどね。

先日 Instagram で見た入谷プラスカフェ
パンケーキも美味しそうだし、場所もそう遠くはなく、古民家カフェ…良さそうじゃない？
ランチを目指して出掛けてみました。
日比谷線入谷駅が近いんだけど、鶯谷からでも歩ける。
更に鶯谷の一つ手前、日暮里だと電車賃が安い
だったら日暮里駅から２０分位だし歩いちゃおう

電車、隣駅で座れたんだけど、寝不足だからウトウトしちゃう
日暮里駅で降りるには田端駅で山手線に乗換えなきゃなのに、気付いたら上野だった（笑）
仕方なく戻る…

無事に入谷プラスカフェに着きました。
ランチ時だったから混んでるかと思ったけど、半分位の入りでお一人様が多かった。
古民家を改装したカフェで、中もレトロで良い感じ。

外観　テラス席もあった　

　季節のフルーツパンケーキ

お目当ての桃のパンケーキ
桃がちょっと固くて甘さもイマイチ
桃だけを食べたらハズレだけど、ホイップクリームと一緒だから丁度良い
ふわふわパンケーキも２枚だから丁度良いな
他のランチも美味しそうだった。

天井と壁とセルフの給水機　

　絵の中のネコが可愛い

帰りも日暮里まで歩き、今度は寝過ごすことなく帰宅
そのままスーパー行こうか迷ったけど、一度帰宅して自転車出した。

色々やってギリギリでジムへ

Ａ部Ｍ子さん、Group Centergy６０、参加者１６名
新曲July19
1. FOCUS / Coming Home / Keith Urban feat. Julia Michaels
2. SALUTATIONS / Would I Lie To You / David Guetta, Chris Willis & Cedric Gervais
3. CHALLENGE / For The Glory / All Good Things
4. BALANCE / I Got You (I Feel Good) / Jessie J
5. CORE BACK / I Am Woman / Jordin Sparks
6. CORE FRONT / Me Without You / TobyMac
7. HIPS / Don't Dream It's Over / Diana Krall
8. SPIRALS / Joyful / X Ambassadors
9. FOLDS / Never Enough / Loren Allred
10. RESTORE / Winsor Orange / Aux Frontiers
今回の結構動きがきつくてかなり汗かきました。
RESTORE で寝過ごしゃしないけど寝ました（笑）

レッスン終って５分後に Ｉ 塚君パーソナル
急いでトイレ行ってトップス着替えて血圧計って
最初コンディショニングしてパワーラックへ
スクワットのフォームを見直して、やっぱり時々チェックしないとダメだわ
マシンもレッグエクステンションに加えてレッグカールも入れる事にした。
その分パワーラックでのスクワットは３セットにする
今日はその後フライとローやって終了
多分明日アチコチ筋肉痛💦

怪しい天気予報なので電車通勤
案の定行きも帰りも傘要らず（笑）

最近のお気に入り
業務スーパーの「ぷち大福」
冷凍だから解凍しないと食べられないので、食べ過ぎずに済む
これは常備しとかなきゃ（笑）

３つ位が丁度良い☆　

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
先週アタフタして迷子になってしまった動きはなくて

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２１名
前のレッスン終って、トイレ行ってスタジオ戻ってもＨ口君まだ来てなくて、スタッフに聞いたら電車遅延でギリギリになるって
で、ギリギリでもないけど現れたら、なんと眼帯してる！
最初「朝起きたら隣の女の人に殴られました」からの「嘘です。メバチコってこっちでは通じないんですかね？ものもらいです」
しかし長年色々とレッスン出てるけど、眼帯したままレッスンしたインストラクターは初めてだわ（笑）
タダでさえ暗闇でよく見えないのにバランスとるの大変そう！
って事で途中から外してました。
本人うつる事を気にしてたみたい。
眼帯取っても暗闇だと言われなきゃわからないレベル
でも明日病院行って下さい。

さてJuly19 の Group Fight 初！
1. WARM-UP / Top Of The World / CFO$ / July19
2. BOX /Run For Cover / The Killers / July19
3. MUAY THAI 1 / Pump This Party / Mike Strike / July19
4. KICKS / Wild Thing vs. I Like It / Tone Loc & Cardi B, Bad Bunny & J Balvin / July19
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Cannonball / Showtek & Justin Prime feat. Matthew Koma / July19
6. SUPER BOX / T-R-O-U-B-L-E / Travis Tritt / July19
7. MIXED MARTIAL ARTS 2 / (I Can't Get No) Satisfaction / The Rolling Stones / July19
8. MUAY THAI 2 / It's Time / Steve Aoki & Laidback Luke feat. Bruce Buffer / July19
9. CONDITIONING / Slay / Nia Sioux feat. Coco Jones / July19
10. COOL DOWN / Zombie / Bad Wolves / July19
２曲目前進しながらパンチを打つのが手足逆で右スタンスでは完全にじぶんを見失う（笑）
左スタンスは出来たので次回からは大丈夫でしょう。
８曲目 MUAY THAI でサーキュラーエルボーからスピニングエルボー３回で前進するのに思い込み勘違いで一人２回目を後ろにエルボーしちゃって迷子（笑）
終った時点でＨ口君の指導を受けやっと納得
我ながら覚えの悪さに落ち込む
今日は動きを見るのに忙しく全力で動けなかったし、変わった動きが多くて戸惑う
まあ嫌でも一ヶ月同じだから焦らないで行きましょ！

５時半に目覚めたので、まあいいやと起きた。
色々やって、６時半までウトウトしようとスマホのタイマーセットしてソファ寝
何か音楽聞こえるなーって思ったらタイマーのメロディーでした♪
普段使ってるメロディーじゃなかったの

今週も映画鑑賞
シニア料金エブリディ1,200円はホント助かる＼(^O^)／
先週ライオン・キングとどっちにしようかと悩んだ作品
ダンスウィズミー
この類の邦画はあまり観ないんだけど、Ｍ香ちゃん娘の翠ちゃんが出演してるって言うし、評判も良いみたいなので〜

翠ちゃんは三吉彩花演ずる主人公の姪っ子役で、結構沢山出てた。
やしろ優がいい味出してたな。
笑いあり、ちょっとホロっとするとこあり、結果観て良かった！
最後のシーン、サディスティックミカバンドの「タイムマシンにお願い」が良かったなぁ♪

終了後はランチ
いつものメレンゲだけど、今日はランチの「タコライス」にした。
メレンゲに１人で入ってパンケーキ以外の食べたの初めてだわ（笑）

自宅近くのスーパーで買い物で買い物して帰宅も、買い忘れがあってもう一度行った。

夕方ジムへ
行く時は降ってないけど、帰りの時間はほぼ雨の雨雲レーダー
なので徒歩で行ったけど、ジムに居る間に降ったようだけど、帰る時は止んでて…
まあ徒歩にしても降ってない方が歩きやすいからいいんだけどね。

パワーラックでスクワット１０✖５＆自重ナロースクワット
ゴムバンド巻いての歩行１０✖１０
アダクター、アブダクター、ロー、レッグエクステンション各１０✖３セット

帰りに業務スーパー寄って帰宅

夕飯は豚冷しゃぶ、カボチャの味噌汁、アボカドオクラ納豆

自転車通勤
１６時半頃激しい雨
えーと思ったけど、退社する１７時には止んでくれました。
あー良かった！

会社は成田山新勝寺と付合いがあるので、時々「ぴーなっつ最中」を持って挨拶に来る。
今回は初めて「ぴーなっつ饅頭」
私は最中があまり好きではないので（あれば食べるけど）饅頭の方が嬉しい
最中って皮が歯にくっつくんだもん（笑）

饅頭も安定の甘過ぎ（笑）　

会社帰りに自宅駅前スーパーで買い物
自転車の駐輪機はあるけど、ぎゅうぎゅうなので、いつも外の適当な所に沢山並んでる中に置いてしまうのだけど、今日は珍しく整理のじいさんが居て、駐輪機に停めてない自転車に駐輪禁止のシール貼ってた。
私がどうしようか迷ってると「向こうの方は空いてるよ」って言われたけど、反対側に回るの面倒だったので、唯一空いてた但し非常に停めにくい駐輪機に無理やり入れて買い物しました。
出てきたらじいさん居ないし、私の隣の駐輪機じゃないスペースに停めてるから出しにくいったらありゃしない。

夕飯はいつものカツオタタキ漬け＆玉ねぎサラダと、今日会社で良い玉子貰ったので、アボカド納豆はオムレツにしちゃいました。

土曜日にしては早寝したせいか７時前には起床
やっぱり早起きすると時間が有効に使える…わかってるけど、眠い時は眠い

今日は久々に午前中から地元ジムへ
Ｙ香ちゃん、エアロシンプル４５、参加者２５名
Ｉ 川さんがＥ美ちゃんの居る宮古島へ行ってるので代行
もうずっと他のレッスンが忙しくて Ｉ 川さんのには参加してないけど、たまにはね。
コリオ組立ててって最終的にＴＵＢＥの「恋してムーチョ」に合わせて振り♪
楽しかった〜

買い物して帰宅
ちょっと腹ごなしして、家事やって、昼寝して、オヤツ食べて、夕方再びジムへ

ＭＯＷのロイヤルミルクティー美味し☆　

Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者
新曲July19
1. WARM-UP / Born To Be Yours / Kygo & Imagine Dragons
2. SKILLS / Sweet Sensation / Flo Rida
3. CARDIO PUSH] / Like It / Cardi B, Bad Bunny & J Balvin
4. STRENGTH / Eye On It / TobyMac
5. CARDIO SURGE / Satisfied / Galantis feat. MAX
6. AGILITY / Legends Are Made / Sam Tinnesz
7. INTEGRATION / Walk Like an Egyptian vs. Remind Me To Forget/ The Bangles & Kygo feat. Miguel
8. CARDIO BLAST / Make It Shake / Machel Montano feat. Busta Rhymes, Oliva & Fatman Scoop
9. CONDITIONING / Ain’t No Other Man / Christina Aguilera
10. MOBILITY / Connection / OneRepublic
８曲目 CARDIO BLAST がメチャキツイ💦
バーピースクワットから両足揃えてジャンプオン８回とか笑うしかないレベル
新曲始まったばかりだけど、もうやりたくない（笑）
早く１０月にならないかなー