Neiのわがまま日記

やっと晴れた土曜日なので大物洗濯からの昨夜の洗濯物もベランダに出した

昼からは地元ジム
Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ４５、参加者１２名
先々週と同じ
1. WARM-UP (StepSTART)/ Ooh Aah…Just A Little Bit / Gina G / April12
2. SKILLS（StepAHEAD）/ Don’t Wanna Go Home / Jason Derulo / April12
3. CARDIO PUSH（StepUP）/ Freak The Freak Out / Victoria Justice / April12
4. STRENGTH / James Brown Is Dead / L.A. Style / April14
5. CARDIO SURGE / Fall Down / will.i.am feat. Miley Cyrus / April14
6. INTEGRATION / Break The Rules / Charli XCX / October15
7. CARDIO BLAST / Countdown / Hardwell feat. Makj / October15
8. MOBILITY / Killing Me Softly / Fugees / October15

Ｋ林Ｊ子さん、14:30〜ＧＦ４５、参加者２３名
1. WARM-UP / There She Goes / Taio Cruz feat. Pitbull / April13
2. BOX / We Are The Champions / Queen / April13
3. MUAY THAI / Hava Nagila / Dj Kee / April13
4. BONUS KICKS / Give It 2 Me / Madonna / July09
5. BONUS FIGHT / Don't Speak / No Doubt / July09
6. SUPER BOX / Vacation / The Go-Go's / July09
7. BONUS MUAY THAI / Hey Girl / Mister Max / Fall07
8. COOL DOWN / Gone Going / Black Eyed Peas feat. Jack Johnson / Fall07
７曲目の BONUS MUAY THAI 多分初めて！
Fall07 自体を出来る人は少ないし、Ｊちゃんが地元店でレッスン持ってた時は「ファイティング・エクスモーション」だったしね。
Ｊちゃん自身もこのBonus track は「あんまりやる人居ないと居ないと思う」って
昨日運動しなかったから２レッスンは元気に出来たけど、終ったらドッと疲れた。

帰宅して再びお出掛け
母の地元駅で待合せ夕ご飯
地元駅前はロクな店が無く、尚且つ絶対禁煙が条件なので、食事できる店は限られてる
今回初めて東京純豆腐に行ってみた。
スンドゥブがメインのお店で以前から知ってはいたけど何となく入る気にならなかった。
しかし今日は寒いし、一度入ってみようと思ったの。

私は5種野菜スンドゥブ（塩スープ、辛さマイルド）
夫は牛すじスンドゥブ（味噌スープ、辛さミディアム）
各単品とニラチヂミ
母はチーズが好き、辛いのは嫌いなので
チーズタッカルビスンドゥブセット（辛くない白いスープ）

5種野菜スンドゥブ　

それでもちょっとだけ辛くて体温まるし美味しかったので、寒い時はこの店も有りだと思いました。
グレープフルーツサワーも飲んじゃった（３分の１夫に飲んでもらった）

　牛すじスンドゥブとチヂミ

地元に戻りスーパーで買い物して帰宅

先週水曜日以来の自転車通勤
中間駅を越えるまでは寒かった
昼過ぎ、ちょっと遠くの銀行までお使いに行くのに、通りやすいわき道を通ったら、ほぼ日陰でこれまた寒かったので、帰りは通りにくいけど大きな道路の歩道を走ったよ

今日はＹ香ちゃんと秋葉原のお店で一応忘年会
８月にＹ里ちゃんの出演するタップダンスの舞台は観に行ったけど、ちゃんと会うのは去年の１２月に本駒込のウズナオムオムでパンケーキ食べた以来
お店はＹ里ちゃんがいくつかピックアップしてくれて、その中から選んだお店は
イタリアンレストラン&バル GOHAN
秋葉原駅前のビルの１０階、良い眺めです。

　まるごとキウイ＆ピーチサワー

サーモンとアボカドのカルパッチョ　

　海老とマッシュルームのバジルアヒージョ

＆ガーリックトースト

黒毛和牛のローストビーフ　　

　カマンベールの野菜グラタン

ピッツァ ハーフ＆ハーフ　

マルゲリータとクアトロ・フォルマッジオ（4種チーズのピザ）

ピザのオーダーが通ってなくて、でも割とすぐに出て来て、思ったより大きくてお腹いっぱい！
お店は良い感じだし、みんな美味しかったけど、完全分煙じゃなくて煙草の臭いが少し漂うのが残念でした。
コーヒーも飲みたかったけど、ココじゃない方が良いねって事で階下に見えたスタバへ
本当はコーヒーとケーキの予定だったけど、ピザが効いてお腹いっぱい
Ｙ里ちゃんはカフェラテ、私はソイラテでほっこり

　テーブルに MARY COFFEE

帰りの電車は座れなかったけど、そんな混んでなくて助かりました。
それにしても久々にいっぱい食べたな(^^♪

昨日の予報では雨朝のうちに止むようだったけど結局ほぼ雨
それでも合間をぬって自転車でまずは整形外科へ
今日は腰と首の牽引とリハビリチェック
まあ今後も現状維持で…

今日の整形外科で今月かかった医療機関は８ヶ所
年イチ検査のＭＲＩのクリニックと伊藤病院
歯医者の３ヶ月検診
胃腸科外科、耳鼻咽喉科、乳腺症のエコー
始めましての皮膚科
最低月イチの整形外科
平日休みの半分は行ってた
来月は何もなければＭＲＩ検査の結果聞きに胃腸科外科と整形外科だけ
これで済みます様に！

整形外科の後アリオへ
先週土曜日食べたパンケーキの生地がフワフワ過ぎたので、久々にメレンゲのパンケーキの生地を確かめたくなったの（笑）
マンスリーのパンケーキは「モンブランとチョコレート」で、特に食べたいものでもないので、平日ランチの「シフォンパンケーキ」
やっぱメレンゲと言ったらこれよね。
1,000円（税抜）でドリンク付き（但しホットコーヒーは＋70円）

いざ運ばれてきて、写真撮ってたら、皿は動かしてないのにホイップクリームが崩れ落ちました（笑）
お店の人に言ったらどうしようって感じで、責任者の人が作り直すみたいなの聞こえたけど、パンケーキそのものは皿から出てないので、ホイップクリームだけ乗せ直してもらいました。

今にも崩れ落ちそう（笑）　

やっぱりフワフワ系のパンケーキはメレンゲが一番だな☆

その後イトーヨーカドーで買い物して、自宅近くのスーパーでも買い物して帰宅

明日はレッスンに参加出来ないので、今夜の Group Blast に参加しようかと思ってたけど、Ｓ部さんは２週同じで先週やったのが CARDIO BLAST がメチャキツい９月の新曲July19だと言うので止めました。
古いbacknumberやってくれるなら参加しても良かったんだどね。
トレーニングするつもりだったけど、出遅れてしまったのと調子もイマイチだったので風呂のみ
何とか自転車で行けました。

今日も寒いし、雨模様なので電車通勤
でも移動中は霧雨程度だったので傘差さずに済んだ
折り畳み傘開くの面倒だったので…

今日はお弁当持ってかなかっし、寒いから買いに行くのも面倒で、ストックしてたカップ麺
いつもは汁殆ど飲まないのに、今日は寒くて思わずいつもよりは飲んでしまった。

杏　セルフ腕枕　

Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者１７名
参加者が２０名にいかなかったらノンストップって言ってて、その通りになった(-_-;)
でも比較的優しめの曲があったので思ったよりきつくなかったな。
Ｈ口君の尾骶骨骨折も大分良くなったようで、あたると痛いけど動くのは殆ど問題なくなったとジャンプニー炸裂してました（笑）
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / OMG / Usher feat. will. i. am / April11
5. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Rock And Roll All Nite / KISS / April11
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga / April10
7. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Wait A Minute / Pussycat Dolls feat. Timberland / April10
8. MUAY THAI / Bella Italia / The Pumpers / January12
9. CONDITIONING / Eye Of The Tiger / Crew 7 / January12
10. COOL DOWN / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar / January12

また昨日と打って変わって寒すぎる〜
今日は年イチ検査その２
日暮里のクリニックでＭＲＩ検査
何度か息を止める指示があり、止めて楽にしての繰返しで何度か意識が飛ぶ…
えーと息止めて吐いたんだっけ？とか（笑）

終了後、朝食べてなかったからどこかで…とも思ったけど、もう１軒病院に行きたかったので地元へ
先月からちょっと右乳房が痛いのと、こちらも年イチでエコーしておいた方が良いので、家近くのいつものクリニックへ
丁度受付にＭ枝さんが居た（ここで働いてるのは聞いてた）
混んでなくてすぐにエコーしてもらって、乳腺症なので心配ないけど水泡がある。
何でも私の年代が一番乳癌発症が多いらしいので、気になったらまた検査だね。

その後スーパー寄って、帰宅しやっと食事
久々に焼き芋買って食べた。
後は夕方までまったり

ちょっと疲れてたけどジムでトレーニング
パワーラックでスクワット、レッグエクステンション、レッグカール、ロー、アダクター、アブダクター各１０✖３セット
マットでストレッチしてたら左足が攣った(>_<)
先週木曜日の港北はゆっくり温泉浸かったけど、金土日月と他店舗でシャワーのみだったので、久々にゆっくりサウナ入りました。

夕飯はこの冬（１１月はｍだ秋かな？）初の豚バラ白菜

これからヘビロテです！　

朝カーテン開けたら濃霧で景色が幻想的
マンションの廊下は凄い結露

出勤前お腹が痛くなった。
宮古島の時も最初はこんなもんだったので、ちょっと様子見
丁度麗がお腹に乗ってくれたので暖かい
１時間遅れて出勤
何とか大丈夫だった！

１１月初の新宿店へ会社から直行
京浜東北も埼京線も座れたので少しウトウト出来た。

Ｈ口君、18:20〜ＧＦ６０、参加者２０名
1. WARM-UP / Forever / Chris Brown / Spring09
2. BOX / Good Vibrations / Beach Boys / Spring09
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09
4. KICKS / Make Some Noise / Beastie Boys / July12
5. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Born This Way / Lady Gaga / July12
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga / April10
7. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Wait A Minute / Pussycat Dolls feat. Timberland / April10
8. MUAY THAI / Let's Rock / V. Mascellino/ October09
9. CONDITIONING / All Summer Long / Kid Rock / October09
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09

Ｈ口君、19:35〜Group Centergy ４５、参加者１９名
久しぶり１１月初の Centergy
ダウンドッグから手の間に片足を出すのはスムーズに出来たけど、バランス取れにくかった
やっぱもう少しやる機会増やしたいなぁ。

終了時Ｈ口君「雨降ってます」ってアナウンス
来る前に雨雲レーダー見たら雨雲があったので会社の置き傘持ってきてたからまあ良いとして…
１０月から月曜日新宿店は今日で３回目なんだけど、過去２回帰り雨で…
「今日で３回目なんだけど、帰り雨なんだよね」って言ったら
「雨呼んでる？」って危うく雨女にされそうになった←特に雨女でもないはず
「じゃこない方が良いか？」
「来て！」「傘持ってる？」
「持ってるよ」
「良いな、俺持ってない」
まあ店舗を出たら止んでたので良かった＼(^O^)／

帰り道、スタバでも寄ろうかと思ったけど、会社で食べようと思ってたオニギリが残ってたの思い出して、マクドナルドでコーヒー買って、オニギリ歩き食い
コーヒーは電車の中まで持ち込んだ

新宿駅東口のイルミネーション☆
招き猫が可愛い♡

地元に着いてスーパーで買い物して帰宅
明日ＭＲＩ検査なのでもう食事出来ないと思い、半額になってたフルーツ盛合せ買わなかったけど、６時間空いてれば大丈夫なので買えば良かった。
でも今日は何だかお腹空かなくて、結局夕飯はオニギリ１個とコーヒーとＳ田さんに貰ったチョコレート１個だけでした。
こら明日お腹空きそう！

７時過ぎに起床
少し考えたけど、何となくの予定通り浦和店へ
マンションのエレベーター前エントランスは湿気で結露

浦和店へ
Ｏ塚Ｍさん♀、11:30〜ＧＦ６０、参加者２５名
これで月イチノルマ達成（笑）
1. WARM-UP / There She Goes / Taio Cruz feat. Pitbull / April13
2. BOX / We Are The Champions / Queen / April13
3. MUAY THAI / Hava Nagila / Dj Kee / April13
4. KICKS / Hello / Karmin / October13
5. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Go Crazy (Let’s Go) / Mattway vs. Bottai & Ripari feat. Adam Clay / October13
6. SUPER BOX / What I Like About You / The Romantics / October13
7. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Funk It Up / T.O.F. / October13
8. MUAY THAI / Excalibur / Nick Skitz / October13
9. BONUS CONDITIONING / It’s Like That / Run-D.M.C. / October13
10. COOL DOWN / Breathe (2 AM) / Anna Nalick / October13
Hymn と同じく大好きな曲だけどメチャキツいのが Excalibur ♪
スプロールはあるわタックジャンプ連続だわ（笑）
Ｏ塚Ｍさん、先週は代行出して台湾に行ってたそうで、中華料理ばかり食べてたので油抜きにきたと…
で、私の方見て「パンケーキ食べたでしょ！」って（笑）
昨日の Instagram 見てればわかるよね。
しかしほぼ日曜日のここでしか会わないＮちゃん、ＳＮＳで繋がってないから知らないはずなのに「パンケーキ食べたんだ」って（笑）

レッスン終了してスタジオ出る際に「この後台無しして帰ります」と事前報告

いつものの改札前スタバへ
季節のフラペチーノも飲みたかったけど、昨日のコーヒーが好みじゃなかったのでスタバのコーヒー飲みたくて、コーヒーとケーキ

ラムレーズンクリームシフォンケーキ　

地元に着いてスーパーで買い物して帰宅
暫くしたら夫が地元ジムから帰宅したので自転車でララガーデンへ
アプリを入れたらポイント１０倍とか永久不滅ポイントをその場で商品券に替えられるとか色々やって、結果散財（笑）
スタバでワンモアコーヒー持ち帰りにして、帰り道、買い忘れたものがあったので再びスーパー寄って帰宅
ワンモアコーヒー、美味しいコーヒーが１００円で買えるので、もう一度スタバに行ける時は買っちゃうよね。

夕飯は結構暖かいけどこの秋初の鍋

雨の土曜日
夫は休日出勤
昨夜の洗濯物が乾かないので浴室乾燥で仕上げ

午後から本駒込へ
雨の中駒込駅から歩くのは嫌だけど仕方ない
Ｍ君、13:55〜adidasボクシング４５、Ｂ５
相変わらず前列センターはももち、床ドンはじめトホホのメンバーが多くて、開始前ももちのキャピキャピが聞こえて来た時はコメカミがピキピキしそうだったので見ないようにして雑念を払うかのように集中（笑）
最前列じゃないのでちゃんと動かなきゃのプレッシャーがないからゆるく動こうと思ったけど、始まればムキになってしまい、目いっぱい動いて滝汗💦
ジャブボディ、フックストレート、フックアッパー、ジャブアッパー✖２
捻るのを意識して動きました。
また明日背面筋肉痛かな？

終了後、駒込駅を越えて、行ってみたかったカフェ「Jam coffee」へ
某有名パンケーキ屋のパクリだとか何とか言われてるカフェだけど、某有名パンケーキ屋に行った事が無いので、まあいいか(-_-;)

お店に着いたら丁度満席で、中に待つ場所も無かったので外でこれ見よがしに？傘差して待ってたら、間もなく２組空きました。
席に着いて、オーダーが決まったら先払いで、水もセルフサービス
本当は期間限定「カフェオレ・オレオ・オレンジパンケーキ」が食べたかったんだけど、本日売切れで残念
でも「いちごろパンケーキ」も美味しそうだと思ってたので、そちらに
３０分位かかりますと言ってたけど、提供されるまで多分もっとかかったかな？
途中で眠くなりました（笑）

やっと来たパンケーキはかなりフワフワで美味しいけど、生地的にはもう少し硬い方が好みですが美味しかったです。
カフェオレと悩んだけどコーヒーを注文
かなり酸味の効いたサッパリしたコーヒーで、これも好みの味じゃないので今度来た時はカフェオレか他のドリンクにしようと思う。

帰りは上中里まで歩いて乗車
地元に着いてユニクロへ
ニットフリースロングチュニックと９９０円に値下げされてたデニム、丁度サイズがあったので２本購入
デパ地下でかつ丼買って帰りました。

１１月なのに最高気温８度って…
しかもほぼ１日中雨
会社では暖房入れましたよ。

そんな寒くて雨が降ってるけど十条店へ
Ｈ口君、19:20〜ＧＢ４５、参加者１３名
この天候のせいか、レッスンも少なかったけどマシンジムとか殆ど人が居なかった。
1. WARM-UP (StepSTART) / We Are Young / Fun. feat. Janelle Monae / January13
2. SKILLS (StepAHEAD) / What Makes You Beautiful / One Direction / January13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Girl Gone Wild / Madonna / January13
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Think / Aretha Franklin / January13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY) / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / January13
6. INTEGRATION（StepMOTION）/ People Like To Party / Captain Jack / January13
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / My First Kiss / 30H!3 feat. Ke$ha / July11
8. MOBILITY (StepDOWN) / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13
今日のリリースは比較的楽なのが多くて、４５分とは言え２日連続 Group Blast なので助かりました。
７曲目、記憶になかったので終了後聞いたら「教えられない」って（笑）
またもや禁断のだと思って私の記録メモから推測するに多分…
とっても楽しかったです。

雨が降ってたけど、東十条まで歩くも、さすがにコーヒーは買えなかったわ。
地元に戻り、ふと思い出してセブンイレブンへ
森永のアイスクリーム「ＭＯＷ」
各種好きなんだけど、期間限定ならぬ数量限定の「ピスタチオ＆ミルク」食べたかったんだけど、もしかしたらＯＫで売ってるかもと淡い期待があったけど、やはりこれはセブンイレブンでしか売らないみたいで…だったらさっさと買おうと
ピスタチオ大好きなのよ♡
お値段もＯＫで売ってるタイプのは安売りする月曜日の値段の倍以上！
ＯＫで売ってるハーゲンダッツの値段なみだけど、美味しかったからもう一度位食べたいな

値段に見合う美味しさ♡　

朝イチで歯医者の３ヶ月検診へ
またちょっとヤバい箇所があって…取りあえず様子見だけど、最終的にはまた抜歯かな？
トホホだよ。
その後のクリーニング中は寝不足もあって何度も何度も落ちる
歯科衛生士さん、やりにくかっただろうなぁ。

荷物を持って出たので、その足で駅へ
Ｙ子りんと待合せ、港北店までプチ遠足

横浜駅経由でセンター北駅へ
まずはランチ
今迄入った事のない商業ビル、ノースポート・モールへ
どこにしようか迷ったけどラケルがあって、久々に良いなと思い決定
ラケルと言ったらやっぱりパンが食べたくて、パンの付いてるオムライスプレート

ローストビーフサラダとチーズのオムライス　

久々の港北店へ
２０１６年１１月３日に夫同伴で行ってＡ子さんのレッスン４本参加した以来だね

Ｉ 部さん、14:45〜ＧＢ４５、参加者２５名
1. WARM-UP / Meant to Be / Bebe Rexha & Florida Georgia Line / January19
2. SKILLS / DANCE / DNCE / January19
3. CARDIO PUSH / Azukita / Steve Aoki, Daddy Yankee, Play-N-Skillz & Elvis Crespo / January19
4. STRENGTH / Get Low / Hardwell & SICK INDIVIDUALS / January19
5. CARDIO SURGE / Bad Girls / Donna Summer / January19
6 INTEGRATION / Let The Sunshine In / Milk & Sugar / January19
7. CARDIO BLAST / Jump & Sweat / Garmiani feat. Sanjin / January19
8. MOBILITY / JOYFUL / X Ambassadors / January19
わかりやすいリードで楽しかったです。

終了後は温泉スパを満喫して、階下のスターバックスへ
季節物のフラペチーノかケーキ＆コーヒー以外で一番注文率の高いコレ

　エスプレッソアフォガードフラペチーノ

帰りも横浜経由で
センター北から横浜までは座れたけど、湘南上野ラインは川崎から私、やっと東京駅でＹ子りんが座れたけど、帰宅ラッシュでした。
乗換えの赤羽は１本見送ったら空いてて楽でした。

地元駅に着いて、スーパーで買い物して帰宅
夕飯は朝のうちにビーフシチュー作っておいたので温めただけ
でも用意しておいて良かったです。

北風が強くて行きの自転車通勤は向かい風でちょっときつかったです。

これ随分前に食べたので、画像残ってたのでここらでアップ
シナモンあまり強くないので美味しかったです。

シュークリームは美味しいね☆　

水曜日のジム
まだ体調万全じゃないし、頑張って参加してまた調子悪くなっても嫌なので、エアロcomboだけは暫くお休みする事にしました。
なんてったってエアロcomboは一番頭も体も使うからね。
なのでＫ田さん♂に欠席届メッセージして、これで参加しなくなるとかは無いと報告しておきました。

なので今週も Group Fight １本のみ
Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者２０名
1. WARM-UP / The Show Goes On / Lupe Fiasco / October12
2. BOX / Hello / Martin Solveig fest.Dragonette / October12
3. MUAY THAI / Hymn / Ultravox / October12
4. BONUS KICKS / Give It 2 Me / Madonna / July09
5. BONUS FIGHT / Don't Speak / No Doubt / July09
6. SUPER BOX / Layla / Eric Clapton / January10
7. BONUS FIGHT / Devil Gate Drive / Suzi Qatro / January10
8. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani / October11
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee / October11
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11
SUPER BOX が終ったところでハアハアと肩で息してたら「そんなキツいか？」と言われた。
キツイよ（笑）

夫、仕事が忙しくて本日は帰宅が午前様
それから軽く夕飯とシャワーでお疲れ様です。

年イチ検査月間の１１月
今日は表参道の伊藤病院へ
夫と一緒に家を出て、久々の通勤ラッシュに揉まれ（いつもより空いてたかも？）
千代田線は新御茶ノ水で座れて、楽な方でした。

病院に着いたのが８時半で採血、エコー、診察、会計と全て終わったのが２時間後の１０時半でした。
今回それぞれの待ち時間が微妙な感じだったので、いつものようにお茶飲みに外出もせず、だいたい待合室の椅子で寝てました（笑）

終了後、今回行こうと思ってた「foru cafe 」へ
明治通り沿いのコミュニティ型ワークスペースWeWorkアイスバーグの中にあるカフェで、カフェは誰でも利用できる。
でも明らかに打合せ中的な人や、外国人も多くEnglishが飛び交う
完全に場違い（笑）

「花びら香る紫芋モンブランとリンゴ」と「ソルティバナナキャラメル」
どちらのフレンチトーストにしようか迷ったけど、写真的にはモンブランが映えるけど、紫芋そんなに好きじゃないし、お値段も４００円高いから、だったら大好きな塩キャラメルだよね♡
このところお腹の調子イマイチなのでドリンクはカフェラテにした

中々良い感じの写真が撮れた☆　

食べ終って、ダガヤサンドウ辺りまで歩こうかと思ったけど、結構暑くて（ちょっと厚着しすぎた）原宿から乗車
埼京線乗換えるのが面倒で、遠回りだけど品川経由
品川のエキュートでふと見たPaulのサンドイッチが美味しそうで購入
持ち帰って食べました。

　オリーブモッツアレラ

地元に戻りスーパーで買い物して帰宅

夕方ジムへ
久しぶりの筋トレだけど、昨日も運動したし明日も明後日もあるので、少しだけ
レッグカール、アダクター、アブダクター、パワーラックでスクワット、レッグエクステンション１０✖３セット
マットでストレッチして、風呂はサウナ２回入って終了

胃が小さくなったのか？あまり量を食べられなくて、体重減りました。
でもこのままじゃパワー不足なので回復させないとね。

掛け布団と冬用ベッドパットのおかげで温かく眠れるけど、まだそれほど寒くはないので夜中ちょっと暑いですが（笑）

夫が出掛ける時、タンスの上に登って見送る事がよくある。

お留守番よろしくね！　

出勤時に雨が降ってたので電車通勤したけど、駅までは傘ささなくても大丈夫な位だったし、会社最寄り駅に着いたら完全に止んでたので自転車でも行けたな
午前中は寒かったけど午後から南風で外は生暖かかったです。

今日は地元ジムが振替営業
新宿店行くか迷ったけど、地元の方がゆっくり風呂も入れるのでＭ上君とＹ本君のUBOUNDに参加する事にした。

Ｍ上君＆Ｙ本君、20:45〜UBOUND４５、参加者３０名満員御礼
Ｃ４
UBOUND初めて満員になり２人共嬉しそう♪
曲を調べるつもりはないけど、一応名称があるようなのでジョイントの時のみ順番を載せようかと思ってる
1. W-UP / Ｍ上君
2. HARD BOUND / Ｍ上君
3. HARD BOUND + / Ｍ上君
4. ENER BOUND / Ｙ本君
5. ENER BOUND + /
6. BLASTER / Ｍ上君
7. MIX BOUND / Ｙ本君
8. ABS（腹筋）/ Ｙ本君
9. C-DOWN / Ｙ本君
２人共ノリも良いし声も通るから良い感じ
Ｙ本君は Group Power 取りたいらしいからＭ上君は Group Blast やって欲しいな
レッスン終了が21:30でちょっとストレッチしても風呂にちゃんと入れるから、この位で終了するのは良いなぁ。

帰る前にちょっと雨が降ったみたいで、地面濡れてたけど止んで良かった。

今日は学校卒業後社会人時代の同期Ｍ代ちゃん宅に遊びに行く日

当初は新宿店で朝イチ Group Blast 参加してからと思ったけど、昨日のレッスンで結構疲れたし、まだ本調子じゃないから止めておいた。
そうすると最初の待合せ１２時半より早くてもいいなと、昨夜ＬＩＮＥで連絡するも既読にすらならない。
今朝もＬＩＮＥしたり携帯に電話したりしてたんだけど、全然連絡が付かず…何かあったかと心配に…
もし万が一何かあって今日会えないとなると、わざわざ経堂まで行くのも…なので、今日は止めましょうと１１時の時点で最終ＬＩＮＥ
そしたら当初は家を出なきゃならない１１時半に電話があり、何故か気付かなかったゴメンと（笑）
今ならまだ間に合うので、待合わせを１３時にして出発！
彼女は一人暮らしだし心配しちゃうよね。

新宿から小田急線で経堂へ
駅で待合せて、近くの美味しいと評判のパンケーキ屋「つるばみ舎」へ
ちょっと待ったけど１５分程で入店

私はフルーツミニパンケーキセット
Ｍ代ちゃんはホットケーキサンド（ハムチーズとタマゴのハーフ＆ハーフ）
フルーツの下にホイップクリーム隠れてます。
一度行くのを辞めた時点で昨日の残りのお粥少し食べちゃったのでお腹いっぱいになりましたが、何も食べてなければ丁度良い量だね。

コーヒーカップも可愛い
お店の外観はこんな感じで、そんなに広くない
取りあえず食べられて満足！

Ｍ代ちゃんのお宅にお邪魔して、もう一つの目的愛猫ディーノ君（３歳）にご挨拶

逃げちゃうかもって言ってたけど、触らせてくれたし、ナデナデも抱っこもさせてもらいました♡
まあ居間には出て来てくれなかったけど、ベッドルームに会いに行けば逃げなかったしね。
帰る時はウリウリして、手も舐めてもらいました(^^♪

地元に戻り、スーパーで買い物して帰宅
夫には先に指示した食材でパスタ食べて貰って、私は夜になってもお腹空かなかった
Ｍ代ちゃん家でメロンご馳走になったり、おかきポリポリしちゃったしね（笑）

マンションの室内は気密性が高いのであまり寒くない
よってまだタオルケットと薄手の毛布で寝てたんだけど昨夜は寒くて、夜中にソックス履いてパーカーまで着ちゃいました。

なので今日は掛け布団出しました。
ベッドパットも暖かい奴に替えました。

麗の寝床を横取りしたい杏　

諦めました（笑）

今週は地元ジム
Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ４５、参加者１５名
1. WARM-UP (StepSTART)/ Ooh Aah…Just A Little Bit / Gina G / April12
2. SKILLS（StepAHEAD）/ Don’t Wanna Go Home / Jason Derulo / April12
3. CARDIO PUSH（StepUP）/ Freak The Freak Out / Victoria Justice / April12
4. STRENGTH / James Brown Is Dead / L.A. Style / April14
5. CARDIO SURGE / Fall Down / will.i.am feat. Miley Cyrus / April14
6. INTEGRATION / Break The Rules / Charli XCX / October15
7. CARDIO BLAST / Countdown / Hardwell feat. Makj / October15
8. MOBILITY / Killing Me Softly / Fugees / October15
もういやって程汗かいて、凄くキツイリリースじゃないと思うんだけど、とっても疲れました。

Ｋ林Ｊ子さん、14:30〜ＧＦ４５、参加者２９名
1. WARM-UP / Summer of '69 / Bryan Adams / July09
2. BOX / Go, Speed Racer, Go / Ali Dee Theodore / July09
3. MUAY THAI / Iron Man / Black Sabbath / July09
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. MIXED MARTIAL ARTS 1（FIGHT） / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. FIGHT / Electric Avenue / Eddy Grant / January10
8. COOL DOWN / Rehab / Rihanna / January10
今日はＫ子ちゃんがお休みだし、Blast で疲れたし、でも後方は混んでるし…
珍しく来てた浦和店のＴ橋さん♀にまえに行ってもらいましたが、結局ちょっと下がったど真ん中でした。

今日の夜は特に予定もないので、夕飯何にしようとか、地元のどこかに買い物いこうかとか、色々思い描いてたんだけど、家に帰ったらとっても疲れてしまい…病み上りでもあることなので、近所のスーパーに行くだけにした。
久々に炊飯器でお粥炊いた
美味しかったけど、もう少しサラサラでも良かったな。

一週間振りの出勤は自転車通勤
比較的仕事暇な時期なので、然程貯まった仕事もなく（少しＮ美さんがやってくれてた）昼前に銀行序にランチ買いに行けました。

ふと今日は１５日でリトルマーメイドの日だと思い出し、駅の反対側まで行っちゃいました。
地元のリトルマーメイドでは売ってない「塩フランスあん」食べたかったんです。
序に器も貰っちゃいました。
リトルマーメイドの器はシンプルで使い勝手がいいのです。

塩フランスあんパンは持ち帰り　

体調万全ではないけど、今日は Group Blast １本だから十条店へ
２週間振りの Group Blast

Ｈ口君、19:20〜ＧＢ４５、参加者１７名
1. WARM-UP（StepSTART） / If I Die Young / The Band Perry / October12
2. SKILLS（StepAHEAD） / You Make Me Feel... / Cobra Starship feat. Sabi / October12
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. STRENGTH（StepSTRONG）/ Shake That! / Scooter / October12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Marry The Night / Lady Gaga / October12
6. INTEGRATION（StepMOTION）/ Stayin‘ Alive / Bee Gees / October12
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ Holding Out For A Hero / Bonnie Tyler / October12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Good Life / OneRepublic / October12
Ｈ口君怪我して１週間
本来３週間は安静なのに痛み止め飲んで頑張ってるけど、顔には出さないけど動きで「痛いんだろうな」ってところがあって、もう早く治ります様にって祈りながら楽しくレッスン受けてました。

帰り道マクドナルドのコーヒー買って、飲みながら東十条まで歩くパターン
やっとコーヒー飲みたいなって気分になったけど、東十条までに飲み切らなかった。
なので東十条のホームのベンチに座って、Ｓ田さんやＫコちゃんに貰ったチョコ食べながらひと休みして帰りました。

何だかまだ怠くて、お腹の痛みは殆どなくなったけど、まだ多少下痢です。
今日はジムも首都圏全店毎年恒例の研修で休館です。
なのでひたすら休養しましょう。

昼前に買い物行って、夕方胃腸科外科へ再来週のＭＲＩの書類を取りに行っただけ。
久しぶりにお風呂にお湯張って、バブ入れて半身浴しました。

夕食に宮古島で買ってきた「うりずん」
そのままサッとゆでても良いんだけど、今日はナポリタンの具材に混ぜました。

残りは茹でて食べよう　

舞茸を入れたら色が汚くなったけど、美味しい！

　色が美しくない

朝は普通に起きれたけど、全身重怠い
お腹の方もかなり良くなってきてるけど、完治とは言えない
休みにして良かった。
旅行のために休みを取って、その疲れで休みを取る…
ホント申し訳ない💦

午前中は昨夜出来なかったブログの更新、旅行経費の精算、ＳＮＳの更新等々
余裕があればいろ色用事を済ませたかったけど、郵便局本局に書留取りに行ってスーパーで買い物以外は家に居ました。

宮古島ではこちらでは見ない花が咲いてました。
トックリキワタと言う樹木に咲く花でした。

ピンクが美しい　

水曜日のジム
１週間運動してなくて、未だ体調不十分なので６０分２本は無理
今週もエアロcomboはパス

Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者
Ｈ口君は土曜日聖路加店の Group Fight で転んで尾骶骨欠けたそうで、安静と聞いてたのにその日の金町こそ休んだけど、その翌日からは普通にレッスン
聞いた話だときつそうだけど、ホント心配事が尽きない奴だよ。
オマケに今日は本駒込の振替営業で19:40までの Group Fight やってからの移動
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. BONUS MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Bad Vs Tainted Love / Winter09
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M / July09
今日も痛み止め飲んで、多少軽減動作しながら頑張ってました。
早く良くなると良いね！

宮古島最終日
大分回復した感じはあるけど、まだまだ長距離移動は怖い
念のため朝食前にマックスバリューでもう使わないけど生理用品を購入し備える（笑）

朝食も食べる気にならず、少しだけヨーグルトとジーマーミ豆腐一口

１０時に観光タクシーを予約していたので、その前にチェックアウト

観光タクシーの運転手に希望を出して、結局

伊良部大橋（渡るだけ）

海中公園
運が良ければウミガメやサメも現れるそうだけど、まあまあ綺麗でした。

　思ったよりこじんまり

建物の外から見えた海　

池間大橋に向かう

袂から　

　橋の上からの海

池間島より　

東平安名崎見晴台　

　平安名崎灯台

来間大橋　

宮古島島内ほぼ一周しました。
４時間15,500円でした。

宮古空港発15:45羽田空港着18:20
ANA88便

無事羽田に着いて、京浜急行で品川まではよかったけど、品川からの京浜東北線
座れたけど混んでたからキャリー抑えたりで一番疲れた乗り物でした。
夫がジム帰りに改札で待ってくれてたので、一緒に帰宅

疲れて洗濯委が何も出来なかったので、明日もお休みにさせてもらいました。

今回の旅行、食べたかったものが食べれなかったのが心残り
リベンジ…できたら良いけどね

朝6:30Ｅ美ちゃんにホテルに迎えに来てもらいビーチでヨガ１時間
まだ外は暗いです。

車で５分位のトゥーリバービーチへ

伊良部大橋も見えます　

風が強くてかなり寒かったけど、動いてるうちに暖かくなりました。

　２人共腰の硬さを指摘される（笑）

刻々と変わる空の色　

ホテルに戻り、朝食のレストランに直行
あまり食べ過ぎないようにバランス良く

しかし部屋に戻り暫くしたらかなりの腹痛が…
Ｉ 村さんは何ともないので食中毒ではないはず
実際気持ち悪くはならなかったし
出もん出たらスッキリするかと思いきや、出ても腹痛は治まらず…
これじゃ歩きまわれない…
申し訳なかったけど Ｉ 村さんには一人で散歩に行ってもらい、私はひたすらトイレと休息

午後になって少しは落ち着いたので、ドラッグストアで下痢ストッパーを購入し（即効ではなかったけどね）タクシーでＥ美ちゃんの店へ

　店の前の看板可愛い

うまむぬ杯エントリー「なまり節とレモンのさっぱりパスタ」

Ｉ 村さんはこれを食べました。　

元気だったらチキンカレーのランチプレートを食べたかったけど、こんな状態なので温かい紅茶と、あんバターのパンをチビチビ食べました。
あんバターと味噌パンは食べたかったので念願叶いました。
（味噌パンは翌日空港で食べた）

お店の開店祝いに季節物だけどXmasリースをプレゼント
翌日早速飾ってくれました🌸

　気に入ってくれて良かった☆

カフェでタクシーを呼んでもらい、昨日もちょっと寄ったカママ公園近くの道の駅へ

メインのお土産をここで調達
何とか歩いてホテルまで戻り、私は再びトイレと休息
Ｉ 村さんは再び散歩へ

タイミング良く、ホテルベランダからサンセットが見えました

今日は水平線に沈むのが見えた　

夕飯はとてもじゃないけど食べるのも怖かったので、ポカリスエット飲みながらひたすら寝る
ホテルのバスに少しお湯をためてお腹温めたら少し楽になりました。
体調万全じゃないところでの旅行と、朝ヨガで冷えたからかな？
Ｉ 村さんは一人で散歩して楽しんでくれたようですが、夕飯食べに行く予定だったハンバーガー食べられなくて残念でした。

結局風邪は完治してないけど、まあまあ大丈夫でしょう。
９時前に地元駅で Ｉ 村さんと待合せ、品川駅経由京浜急行で羽田空港第２ビルへ

羽田空港発11:45宮古空港15:00着 ANA87便

宮古空港着
タクシーでホテルへ
ライジングサン宮古島
部屋は海を臨む最上階の７回

落ち着いてから散歩へ

カママ公園のシーサー滑り台　

　カママ公園の展望台からのサンセット

雲に隠れて、水平線に沈むのは見られず

ホテル裏の「まもる君」　

宮古島名物？まもる君
島内にいくつもあるようだけど、ホテルの裏の交差点に立ってました。

夕飯はホテルから歩いて行ける場所で、地元ならではのおばちゃん１人で切盛りしている食堂へ
喉も乾いたし、ちょっとビールも飲みたくて注文

　オリオンビール

ソーキそば　

ソーキそばの肉が大きくて食べるのに疲れた（笑）
肉は何とか食べきったけど、麺ととスープは半分残す

　ゴーヤーチャンプルー

ゴーヤがこっちで食べるより美味しく感じたけど、これも２人がかりでも残す

沢山残してしまったので、おばちゃんに「ごめんなさい」
「建設現場で働くお客さん多いから量が多いのよ」
でも美味しかったです。

一度ホテルに戻り、ホテル目の前のマックスバリューへ
オヤツのアイス買って、マクドナルドでコーヒー買って戻る

夜中何度か目を覚ましたけど、疲れたので１１時前に就寝

明日に向けて本駒込adidasボクシングはキャンセルして食事と洗濯と準備以外はダラダラと過ごしました。

地元ジム夕方のUBOUND
スタッフＭ上君のデビューなので参加…の予定でリザーブしたのに…
開始時間間違えた(>_<)
ジムに着いて下に降りたら流れる音楽…嫌な予感…
始まってました。
３０分勘違いしてました。
UBOUND事態はそんなに好きではないし、体調も完全じゃないので良いけど「出るねー」って彼の目の前でリザーブしたのに申し訳ない💦
やってる所を後ろから少し見た。
丁度社員の Ｉ 井さんが居たので一緒に観ながら謝っておきました。

そのうち参加します♪　

運動出来る格好で行ったけど、すぐに脱いで風呂のみ
一度帰宅して夫とスーパーで買い物して、後は準備の確認だけだな。

今日も朝は寒い位だけど昼過ぎから暑い位で、会社帰りは丁度良いけど、夜はやっぱり寒い
こんなんだから私も含めて体調崩す人多し💦

いつもだったら行っちゃうけど、旅行の為に今日の十条店は止めておいた。
地元ジムで風呂のみ
でもサウナ２回入れた
Ｍ夏ちゃん（実際は夏は入れないで呼んでる）に話したい事があったから丁度良かった。
ジム帰りちょっと買い物でもと思ったけど、マスク忘れて（行きのマスクは捨てた）この季節しかも風邪完治してない状態でマスク無しは嫌なので直帰

写真は先週の十条帰り
マクドナルドのコーヒー飲みながら踏み切り待ち

踏切脇の金木犀と　

ジムに行かないと話題がない（笑）

昨日尽く寝れる時は寝たので多少回復したのか？
なので今日もなるべく寝るようにしたら、午前中はほぼ屍でした。

昼前に買い物行って帰宅

午後、先日新調した眼鏡を受取りにララガーデンへ
フレームを初めてネイビーカラーにしました。
今迄のは赤ばかりだったからね。
左のケースは携帯用メガネ入れにしてるのだけど、猫柄でお気に入り
このタイプ、もうひとつ買おうか思案中

当たり前だけど新しいのは良い！　

その足で胃腸科外科へ
いつもの薬と年に一度のＭＲＩ検査の予約と血液検査
血液検査の料金もバカにならないな

　止血ベルト可愛い

半月前位から左頬に痛くも痒くもないけど赤いカサカサが出来てしまい、専門外だけどどんなもんだか聞いたらやっぱり皮膚科に行けと（笑）
採血をしてくれた看護師さんが「皮膚科なら○○が良いわよ。先生易しいし」
混んでるけどネットで予約ができるとの事なので、早速予約
私の晩まで２０人位は居たけど、１０人前になると連絡が来るし、ネットでちょいちょい確認は出来るし、これは便利！
一度家に帰り、頃合いを見て皮膚科へ
場所はよく前を通ってる医療ビルだけど、初めて入りました。
初診なのでちょい早めに行ったけど、１５分位で呼ばれました。

頬の患部は医師が触っても確定は出来ず、予想通りステロイド軟膏を塗って様子見となりました。
序に腿に出来てるホクロと言うかイボ？まあ加齢によるものだとは思ったけど一応診てもらった。
医師はルーペで診て案の定加齢によるもので、気になるなら取れるけどって事でした。
処方された薬はドラッグストアで購入し、帰りが何時になるか分からなかったのでジム風呂セット予め用意した
ちょっと時間は早い気がしたけど、そのままジム風呂へ
サウナ１回だけ入って終了

明日はもっと回復してると良いなぁ

熱は平熱の範囲だけどやたら眠くて…
とてもじゃないけど体調万全とはいかず、でも出社しとかないと仕事が溜まるので取りあえず自転車通勤
何とか仕事を２時までに終わらせて早退

ちょっと買い物して耳鼻咽喉科へ
２時半ちょい過ぎに受付して、一度言われた４時位に行ったらまだ３０分かかると言うので再度家に戻り３０分後に行って、診察が終ったのは５時でした。
これも家が近いから出来るけどね。
旅行の事もあるので、ちょい強めの薬処方してもらいました。

先日ニトリで買った足元クッション
麗に気に入って貰えたようです。
さすがに中には入らないけど…

体調イマイチで凄く悩んだけど、何度も寝たらちょっと良くなったので Group Fight だけ行く事にした。
エアロcomboも今日はＫ田さん♂の誕生祝ハッピーイエローだから参加したかったんだけど、さすがに２本は自信が無い！

Ｈ口君、21:05〜ＧＦ６０、参加者２４名
1. WARM-UP / Pound The Alarm / Nicki Minaj / January13
2. BOX / The Middle / Jimmy Eat World / January13
3. MUAY THAI / Jump / Van Halen / January13
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. MIXED MARTIAL ARTS 1（FIGHT）/ Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / What The... / Avril Lavigne / January12
7. MIXED MARTIAL ARTS 2（FIGHT）/ My Sharona / The Knack / January12
8. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10
9. CONDITIONING / Baby Boy / Beyonce feat. Seal Paul / October10
10. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10
途中で咳込んだらどうしようとか思ったけど、いつもより息はあがったけど、レッスン１本だったから疲労度も軽く６０分持ちました。

実は夕方お腹が空かなくて、チョコバー１本食べただけでレッスン出て、帰って来てもそのまま寝ても平気な位だったんだけど、薬飲まなきゃだったので肉まん１個食べました。

喉はそんなに痛くないけど、痰は絡むし鼻水は出る
こりゃ本格的に風邪ひいたな
取りあえず今日は出来るだけ安静で眠くなったら寝る
昼前に買い物だけは行きましたけどね。

先月 Ｉ みさん宅にお試しで行ったＳさん経由の子猫２匹
正式にお迎えすることになったそうです＼(^O^)／
こうた君は旦那さんの命名で「小鉄君」ココちゃんは「花子ちゃん」となりました。
どうやら花子ちゃんは杏を上回るお転婆のようです。

今年中に会いに行けるかな？　

悩んだけど夜ジム風呂へ
サウナも湯船にも入らず、シャワーのみで、もし咳込むと嫌なのでなるべく人と会話せず…
しかし丁度Ｓさんと会っちゃったので、保護猫が正式に飼い猫になった話とかして、まあその時は大丈夫だったけどね。
帰宅して咳込むというより痰が絡んでヤバい
こりゃ明日病院行かなきゃダメだな。

朝起きて口内はカラッカラだったけど喉の痛みはそれ程でもなく、悪化はしてない模様
当初予定していた新宿店でのＨ口君レッスン２本はキツイのはわかってるしちょっと遠いし諦め、先月もあったけど何気にレアな浦和店マネージャーＳ井君の Group Fight へ

浦和店
Ｓ井君、13:45〜ＧＦ６０、参加者２３名
January11 の Bonus track バージョン
前半久々のが多くて戸惑う💦
1. WARM-UP / Break Your Heart / Taio Cruz feat. Ludacris / January11
2. BONUS BOX / It's A Long Way To The Top / AC/DC / January11
3. BONUS MUAY THAI / No Limit / 2 Unlimited / January11
4. KICKS / Your Love Is My Drug / Kesha / January11
5. MIXED MARTIAL ARTS 1（FIGHT）/ I Love Rock 'N' Roll / Joan Jett & the Blackhearts / January11
6. SUPER BOX / Waterloo / ABBA / January11
7. MIXED MARTIAL ARTS 2（FIGHT）/ Don't Bring Me Down / Electric Light Orchestra / January11
8. MUAY THAI / Jump! / The Movement / January11
9. CONDITIONING / Hard / Rihanna feat. Jeezy / January11
10. COOL DOWN / You And Your Heart / Jack Jonson / January11
前後左右ほぼ真ん中にスタンバイ
最前列センターにはコリオマスター♂
この人は騒ぐことも無くインストラクターよりコリオを覚えてると言われる人で、フォームもそこそこ綺麗なので見える場所にいると助かる
今日は一瞬ど忘れしたＳ井君を助けたしね。
そして今日もＳ井君節で楽しませてもらいました。

帰り道パルコへ
パルコ内の花屋さんで探していたものをＧＥＴ
けっこう嵩張るけど、そのまま近くのスタバへ
混んでたけど丁度２人掛けの席が空いてて、荷物多かったからカウンター席じゃなくて助かった。
ドリップコーヒーとケーキ
ラムレーズンクリームシフォンケーキ、デザートショコラディスカバリーと悩んだけど、お腹あんまり空いてなくて、でもフラペチーノよりコーヒー飲みたかったので小さめのこちらをチョイス

クランベリーブリスバー　

地元に戻り、駅前のスーパーで必要なのだけ買って、帰宅した後、夫と近所のスーパーへ

曇り空の日曜日
喉の調子は酷くはないけど、多少痰が絡むし、鼻水も出る(>_<)
取りあえず午前中は麗と一緒にノンビリ

風邪気味なので当初考えてた浦和か夕方本駒込は止めておこう
でも少し動きたいな
Ｈ内さんのエアロシンプルも良いけど、そうだ久々にＯ網君のadidasボクシング参加してみよう。

Ｏ網君、15:50〜暗闇adidasボクシング４５、参加者２３名
前回参加したのが２年前の８月
相変わらず足はガニ股ＭＣは？なとこもあるけど、キャリア積んでパンチは切れが良いし、以前のように間延びせずドンドン動くので飽きる事も無く、汗ビッショリかきました。
これなら時々参加しても良いかな？

ストレッチしてシャワー浴びて終了

夫が帰宅するまで時間もあったので、今日はアリオに直行
探し物してスタバでフラペチーノ飲んでヨーカドーで買い物して帰宅

先日母から貰った魚沼産コシヒカリの新米
いつもは雑穀や玄米混ぜて炊くんだけど、今日は白米のみで炊きました

ちょっと柔らかく炊けちゃった　

昨夜就寝前に喉がイガイガして、朝になって凄く痛い訳じゃないけど…風邪ひいたかな？

夫は始発で１泊で雲取山登山へ
台風の跡は大丈夫なのかな？

昨日の朝
出掛ける前だと言うのに、杏がＰＣモニターの後に入り込んで出すのに一苦労💦

悪巧みしてそうな顔よね（笑）　

午前中、アイテム探しアドベンチャー ゲーム「Hidden City」をやってて、３時間エネルギー無限のアイテムを使っちゃったら時間が勿体なくて、ずっとＰＣに向かってたので疲れました。

さっさとジムに行かねば…

Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ４５、参加者１４名
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Found Someone / Cher / April13
2. SKILLS (StepAHEAD) / End Of Time / Beyonce / April13
3. CARDIO PUSH（StepUP） / Respect / Aretha Franklin / April13
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Think / Aretha Franklin / January13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY) / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / January13
6. INTEGRATION I / Know You Want Me (Calle Ocho) / Pitbull / July15
7. CARDIO BLAST / Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic feat. Ya Kid K
/ April14
8. MOBILITY (StepDOWN) / It’s Time / Imagine Dragons / April14

Ｋ林Ｊ子さん、14:30〜ＧＦ４５、参加者２５名
1. WARM-UP / Yeah! / Usher feat. Lil Jon and Ludacris / January10
2. BOX / Learning To Fly / Pink Floyd / January10
3. MUAY THAI / Far From Over / Frank Stallone / January10
4. KICKS / Bon, Bon / Pitbull / January12
5. FIGHT / Pump Up The Jam / Technotronic / January12
6. SUPER BOX / What The... / Avril Lavigne / January12
7. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Fire / Scooter / Fall07
8. COOL DOWN / Gone Going / Black Eyed Peas feat. Jack Johnson / Fall07

少し長めにストレッチして、土曜日にしては珍しくサウナも１回入って終了

元気だったら金町で Group Centergy 参加しようと思ってたけど、風邪気味なので中止
最初ジムからアリオに直行して、何か美味しそうなもの買おうと思ってたけど、洗濯物をベランダの手摺にまで干してあったので気になって帰宅。
行き先もララガーデンへ変更しようと、取りあえず洗濯物取込んだり色々やってたら、猛烈に眠くなり暫し昼寝（１５分位）
起きて、さて出掛けようと思ったけど、もう暗いし面倒になり…
結局近所のスーパーへ
でも好きなモノ色々購入
メインは天津丼（ご飯は半分以上残した）
カップのフォースープ
キウイのヨーグルト
葛根湯内服液（笑）

さて明日はどうするかな？
元々決めてなかったんだけど、地元だったら夕方のエアロ？
浦和行くか、明後日も休みだから本駒込？
でもＨ口君レッスンは明後日新宿があるしな
家で安静にしてても治る訳じゃないし…
明日の朝考えよう！

朝晩は涼しいけど日中は暑くて、銀行へのお使いには日傘を差して丁度良かった。

ＴＶの前の麗　

昨日のレッスン終了後タイツを脱ごうとしたら脹脛が攣っちゃって、体制立て直せば治るんだけど、取りあえずタイツ脱がなきゃって痛いの堪えながら脱いだんだけど、そのタイムロスで脹脛筋肉痛
それに加えちょっと膝も痛くて、今日のレッスンは休もうか迷ったけど、十条店へ
そんな訳でフルに動けない（動きたくない）から、開始前にＨ口君に申告
「昨日のレッスンでダメージ大きいから、今日はちゃんと動かないけどスルーしてね」と言ったら
「昨日何したん？」って・・・
「えっ？」この人何言ってるんだろう？
あなたが代行した Group Blast に参加しましたよ。
「あっ自分代行でレッスンしたんだ。昨日キツかった〜」って
大丈夫か？（笑）

Ｈ口君、19:20〜ＧＢ４５、参加者１４名
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Dancing On My Own / Robyn / January12
2. SKILLS（StepAHEAD） / Rolling In The Deep / Adele / January12
3. CARDIO PUSH（StepUP） / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock / January12
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE（StepENERGY）/ Shadows Of The Night / Pat Benatar / January12
6. INTEGRATION（StepMOTION）/ Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya / January12
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Free Your Soul / Sioux Deejays / January12
8. MOBILITY（StepDOWN）/ Someone Like You / Adele / January12
それでも Group Blast はジョグオンとシザースを少し軽減した他は手抜かなかった。
Miss Kiss Kiss Bang 超超久しぶりで楽しかった♪

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１９名
1. WARM-UP / The Show Goes On / Lupe Fiasco / October12
2. BOX / Hello / Martin Solveig fest.Dragonette / October12
3. MUAY THAI / Hymn / Ultravox / October12
4. KICKS / Sugar / Flo Rida feat. Wynter Gordon / October10
5. FIGHT / Come On Feel The Noize / Quiet Riot / October10
6. SUPER BOX / We Got The Beat / The Go-Go's / October10
7. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / Scooter / October09
8. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
GroupKickは最後尾左のちょっと端だったので移動やシザース、かなりサボりました。

帰りはＭＣ子さんと十条駅まで一緒に
今日は昼間マクドナルドのコーヒー飲んだので買わずに東十条まで
帰宅してミルクプロテイン飲みました。