Neiのわがまま日記

夕方から台風17号Jelawat（ジェラワット）接近するそうな。
午前中は買出し、午後はジム。

３週間振りの日曜日の運動。
今日は骨盤リセット止めて、筋トレ。
でもマシンが混んでいて、中々思うように出来ない。

Ｋ野さんんボクシング、台風の影響か少なくて１９名。
後半のコンビネーション、ワンツーフック、スエー避けてウィービング、ストレート同じ手でフック。
スエーからの避けてがちょっと難しかったけど、複雑で楽しい。
しかし今日も最後尾でステップ踏まず、上半身の意識重点的にやったけど、膝が強張る･･･
でもＧＫと違って移動がないから何とか続けられそう。

終了後は急いでシャワー浴びて、 Ｉ 君ＰＳ。
少し涼しくなったら髪の毛の渇きが悪くなってきて、後頭部湿ったまま･･･
予定としては１２月にショートにする予定だけど、早めに切ってしまおうかとも思う今日この頃（笑）
２０分位のストレッチだけど、直後は凄く楽になるから、やめられないなぁ。

ジムを出る時、少し雨がパラついてたけど、この位ならいいやと荷物にビニールも被せず、傘も差さずに走り出したら･･･間もなく凄い雨！
ひぇ〜！！
でも風が強いから傘も危ないし、こりゃアレコレやるより強行突破だぁ〜
で、いつもよりスピード出して無事に帰宅。
傘を差したのは、駐輪場からマンション入口まででした。
明日の朝は止んでくれてるといいなぁ。

◇―――◇―――◇―――◇―――◇―――◇―――◇

最近チョコレートやチョコ菓子類を買ってないんだけど、アイスクリームだけは別。
中でも気軽に食べられるこのタイプがお気に入り。
カロリー１個150位なので、昼間に食べるには丁度良いの。
今日もジムから帰って、夕飯前に１個。
幸せ〜！
この他に普通のがあるよ　

久しぶりに蒸暑い９月最終土曜日。
昨夜ＧＫに参加したので今日はジムはお休み。

まずは整形に行って牽引。
ジムの猫友のひとりＪ子さんにお会いし、待ち時間はお喋り。
ジム近くの整形だけあって、喋りも挨拶もしないけど知った顔がたいてい居る(-_-；)
私は牽引なのですぐに済み、お先に失礼しました。

整形から自転車で隣駅のスーパーに行き、夫と待合せ。
しかし以前にも行った事があるのに、夫はその場所がイマイチ解ってなくて、駅の反対側から電話してくる始末(-_-；)
近所ではそこしか売ってない猫ご飯を購入し、買い物がてらサイクリングに出発。

走ってる途中、以前も見かけた小さなお店うたたね工房に立ち寄ってみる。

　買わないけどハロウィンバッグが可愛い♪

中を覗いてみたら、おばあさんが１人で店番していて、手作りのものとかも売ってた。
本来はステンドグラスを作ってるお店らしい。
凛麗みたいな白猫のミニカレンダーを購入(=^・^=)

来年のミニカレンダー　

そこから埼京線の線路をくぐり、オリンピック通りへ。
以前１人で行ったコメダ珈琲へ再び。
オーダーしたのは結局前回と同じ（笑）
夫の分のアイスコーヒーとシノワールがミニじゃなくなっただけ。
それを２人で丁度良い位でした。
ちなみに夫は出かける前に食べていたので…

　やっぱシノワール美味しい☆

食事が済んで、途中のホームセンターにちょっと寄って見て、戸田のボートレース場へ。

暑いけど気持ち良い景色　

　こんなモードでも撮影出来ます。

土手を見上げて　

その後ララガーデンに寄ってお買い物。
ユニクロで話題のウルトラストレッチジーンズを試着したら、かなり気持ち良いストレッチ感！
色はちょっと迷ったが、取りあえず無難なダークグレーにしたけど、そのうちカラーのも買おうかな。
しかし裾上げが混んでいて２時間弱待ち･･･
ここで食事の予定もないので、一度帰宅。

長時間野外に居て、もちろんサングラスはしていたけど、目がチカチカする〜★
２０分位昼寝して、ジム風呂へ。
そのまま再びラビララガーデンに行き、ジーンズを受け取り帰宅。

野外はジムで運動するより疲れるかも･･･

今朝はかなり肌寒くて、この秋初めて麗が懐に侵入。
嬉しいけど、暑い夏が終るのも少し淋しかったり・・・

ミルちゃんのお世話をした御礼にと、ＹＫ子さんから頂いたペットボトルホルダー。
お互い猫好きなだけあって、ツボを抑えていらっしゃる(=^・^=)

あっ、これは日本で買ったものね　

こちらは中国からのオマケのお土産で、ティッシュ。
でも日本のより硬くてティッシュというよりキッチンペーパーっぽいそうです。

　猫のパッケージが可愛いの♪

只でさえ嬉しい頂き物。
猫関係となると更に嬉しく、ニッコニコしちゃうのです(^・^)

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ジムは今日か明日かどちらかにしようと思って、ＷさんＧＫをチョイス。
その分明日はゆっくり休んで、日曜日にまた運動としよう。

Ｗさん、ＧＫ６０、参加者１９名
こちらもJuly12 normal version　はひとまず今日で終了。
今日も最後尾で、跳ばず走らず上半身の捻りは意識してやりました。

今日はＫＹ子ちゃんが里帰りして、子供を預けて参加してました。
子供生んでも細いよなぁ。

今日はお休み。
いつもの通り、朝一で買い物行って、家事を一通り済ませ整形へ。
今日は牽引だけなので、その後の待合せに丁度良いと思われる時間に行ったら･･･まさかの３０分待ち。
たった１０分の牽引中に多分１,２分だろうと思うけど、寝てました。
５分遅れで、ＹＫ子さんと待ち合わせの場所へ。

以前別店舗の時には１,２度入った事あるイタリアンレストラン、モルトモルトへ。
ランチは８種類のパスタやピザから選べ、前菜サラダバーとフリードリンク、ドルチェがついて1,580円のコースにした。
ピザとパスタはシェアしましたよ。

鶏の照焼と葱の和風ピザ　

手前は私がチョイスした前菜。
結構変わった料理が多くて、でも皆そこそこに美味しかった。

　鯵のフリッターとナントカのパスタ

ドリンクバーの横にソフトクリームの機械が置いてあり、エスプレッソに乗せて飲んでみたり･･･
ソフトクリーム好きの私としてはポイント高し！

ドルチェは２種類のプレートが運ばれてきて、私はチョコケーキに惹かれ左
　　

お腹一杯苦し〜い！と言いながら、お腹がこなれるまで喋って喋って気付けば３時間経過。
ファミレスみたいな感じだけど、ファミレスより前菜の種類が多いし、なかなか良いと思いました。

お腹一杯過ぎて、帰宅して少し昼寝（笑）

夜は木曜日久々のジム風呂で、サウナ５分×３でした。

今日も気持ち良い風が吹いて、会社では窓開けっ放しでエアコン無し。
定時の３０分前までビッチリ仕事して、何か目がテンになりそう。

先日人様のブログでシェパーズパイを作った記事が載ってて、どんなもんかなとレシピを見たら美味しそうなので作ってみた。
美味しかったけどカロリー高いし、ご飯のオカズにはちと合わないし･･･

私の夕食はこれのみ　

夫にどうだったか聞いたら、ご飯に乗せるとドリアみたいだって･･･なるほど！

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今日のジムはGroup Step
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１７名
こちらもJuly12 normal version 縛りは今週で終了。
来週は5曲目 StepENERGY と 6曲目 StepMOTION がBonus trackになるそうです。
ってか来週はもう１０月、早いなぁ。

昨夜はかなり降りましたねぇ。
そしたら京浜急行で土砂崩れの事故があったりと…

さて、下の3枚の画像は昨日会社帰りに遭遇したにゃんこ。
好きな毛色なんです☆
急いで自転車を止めiPhone を取り出しました。
あまり近付くと逃げちゃうよなぁ。
こういう時はやっぱり望遠があった方がいいなと思いました。

首輪をしてるので飼い猫ちゃん　

　塀に飛び乗ろうとしてます。

最後は屋根の上　

どうせ自転車なんだから、やっぱりデジカメ（ふるいコンデジの方ね）持っていこう。

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今日のジム、加圧はないのでいつもより遅めにイン。
10分だけエアロバイク漕いで体温め、２スタへ
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者男女半々の８名。
２スタは８名が丁度良い。
６名じゃ少し淋しいし、１０名だとちょっと混雑で、定員の１２名なんてったら、かなり狭い。
July12 normal version も今月はラスト。
来月からBonus trackやら back number やら･･･
今日もLEGS は中プレートのみで、そのかわり色々意識をしました。

今日は加圧がないので Group Core にも参加。
Ｈ川君 Group Core こちらも男女半々の６名。
ちょっと足腰痛いので、頑張ったのは腹筋のみ。

Group Core が始る前、２スタからプールを見下ろすとガラーン。
何でも消毒？の機械が故障して、塩素臭が凄くて撤退させたそうだ。
更衣室に入ったら、やはり少しだけ臭うし、風呂場も然り･･･
早く治るといいんだけどね。

昨日が寒くて雨がシトシトの一日だったので、今朝は気持ち良かったなぁ。

今日から３日間、会社のＳさんがお休みなので、今日はかなり早めに出勤。
昨日の雨で雨漏りしてるかもしれないし、社長婦人が来る前に外にゃんずにご飯あげなきゃいけないし･･･

雨漏りもしてたけど大したことなく、無事ににゃんずにも食事を振舞え、一安心。
仕事ヒマだから、殆どＰＣに向かいつつ、iPhone で色々やってた。
社長のお母様と社長夫人は、嫁姑の会話に忙しい。
３人もいらないんだけど、２人とも早く上がっちゃうから、結局私は居なきゃならない。
明日は休みにしちゃったからいいけどね。

今日のランチ。
マクドナルドの月見バーガーが食べたいなと思って、買いに行ったんだけど、レタスペッパーバーガー１２０円に魅かれて、食べた事ないし安いし、こっちに決定！
で、セットは止めて近くのローソン１００でサラダ買って、後は持参のヨーグルトとお茶。
レタスバーガー美味しいよ♪　

帰り道、曇ってるせいか５時チョイ過ぎなのに自転車のライトが点く暗さ･･･
日が短くなったなぁと、ちょっと淋しい気持ち。

一度帰宅して、整形行って牽引。
整形を出たら雨がポツポツ･･･
サドルにビニール袋掛けて、整形近くのスーパーで買い物。
出たら雨は更に激しくなってる。
荷物を包むビニール（45ℓのゴミ袋）と傘は持ってたので、結構激しい雨の中帰宅。
雨が止んだらとたんに涼しくなった。
暑いのも嫌だけど、やっぱり淋しい気分だわ。

昨夜は12時前に就寝したにも関わらず、明け方からちょこちょこと目覚めたけど全く起きれなくて、何とかベッドから出たのは9時過ぎ…
雨も降ってる事だし、今日は完全オフ決定！
･･･とは言うものの、買い物は行かなきゃならない。
昼前に夫と近所のスーパーに行って、後は夕方雨が止んでればジムに風呂だけ行こう。
しかし小振りにはなったものの止まないので、ジム風呂諦めました。
勿体無い気もするけど、休まないと持たない身体なんだから仕方ないね。

今日の画像は新しいカメラで撮った凛麗。
facebookのカバー写真に使用しました。
麗の顔がちょっと可愛くないかな？

でも綺麗に撮れました☆　

今日は土曜日だけど秋分の日で祝日。
祝日と土曜日が重なると何だか存した気分。

ジムはイベントデー♪
本当は朝一の Ｉ 君障害予防のための運動処方７５分のイベントに参加したかったんだけど、昨夜聞いたら予約いっぱいで駄目だった。
Ｉ 君の客層を広げるためのイベントで、 Ｉ 君も無償でやってると言ったので、いっぱいにならないと可哀相だけど、私がさっさと予約してもと思ったのでギリギリまで予約しなかったんだけど、後で聞いたらキャンセルも出たので参加出来たみたい。
時間も空いちゃうから、まあいいか･･･

そして昼過ぎにジムへ。
Ｗさんと Ｉ 君のＧＫ４５、参加者２９名。
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10 / Ｉ 君
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10 / Ｉ 君
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10 / Ｉ 君
4. KICKS / Sugar / Flo Rida feat. Wynter Gordon / October10 / Ｉ 君
5. FIGHT / Come On Feel The Noize / Quiet Riot / October10 / Ｗさん
6. SUPER BOX / We Got The Beat / The Go-Go's / October10 / Ｗさん
7. MUAY THAI / Let's Rock / V. Mascellino/ October09 / Ｗさん
8. COOL DOWN / Sober / Pink / October09 / Ｗさん
久しぶりに最前列で大騒ぎして楽しかったが、本当は次のＧＳの為に温存したかったんだよね。

久々のツーショット　

次は Ｉ 君とＵ村君のＧＳ４５、参加者２５名。
定員オーバーで２スタからステップ台持ってきた。
Ｕ村君はこの店舗に転勤してきて初のＧＳ、遠くに居ても緊張感が伝わります。
1. StepSTART / Raise Your Glass / Pink / October11 / Ｉ 君
2. StepAHEAD / Grenade / Bruno Mars / October11 / Ｉ 君
3. StepUP] More / Usher / October11 / Ｉ 君
4. StepSTRONG / Twilight Zone / 2 Unlimited / July11 / Ｕ村君
5. StepENERGY / Here I Go Again / Whitesnake / July11 / Ｕ村君
6. StepMOTION / Mercy / Cast of Glee / October11 / Ｉ 君
7. StepATTACK / Proud Mary / Creedence Clearwater Revival / January11 / Ｕ村君
8. StepDOWN / Say / John Mayer / January11 / Ｕ村君
只でさえキツイＧＳ、飛ばない走らないと手抜きでやっても疲れて段々足腰辛くなってきた(-_-；)

　撮影するといったらわざわざステップ台を持った。

そして最後は、Ｈ川君とＫ藤さん♀ＧＰ６０、参加者１８名。
社員スタッフのＫ藤さんもここでＧＰを担当するのは初めて！
Ｗさん以外の女性イントラGPは久しぶりで、Ｗさんは声やられちゃって太い声になってるけど、Ｋ藤さんは甲高い通る声でした。
1. WARM-UP / Dynamite / Taio Cruz / April11 / Ｈ川君
2. LEGS / All Right Now / Free / April11 / Ｈ川君
3. CHEST / Just Fine / Mary J Blige / Winter09 / Ｋ藤さん
4. BACK & LEGS / Sorry / Buckcherry / Winter09 / Ｋ藤さん
5. TRICEPS / California Gurls / Katy Perry / April11 / Ｈ川君
6. BICEPS / Black Cat / Janet Jackson / April11 / Ｋ藤さん
7. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson / April11 / Ｈ川君
8. SHOULDERS / We Will Survive / Warp Brothers / April11 / Ｈ川君
9. CORE / Baby / Justin Bieber feat. Ludacris / January11 / Ｋ藤さん
10. STRETCH I / Don't Believe You / Pink / January11 / Ｋ藤さん
Ｋ藤さんじゃなきゃ参加しないけど、ウエイト最小限にしてこちらも手抜きでやりました。
MORE LEGS のステップ台に足を乗せるの、足が上がらなかった(-_-；)

続いてＨ川君とＫ藤さんの Group Core もあったけど、これは最初から出る予定じゃなかったのでパス。
参加予定の方々も「疲れたから止めた」人数名。
結局４本連続参加はＫ子ちゃんだけだわ。

明日運動しない予定だし、折角 Ｉ 君が来てるのでストレッチをお願いした。
終った後は軽くなってたので、やってもらってよかった。

あまりにも疲れすぎ、食欲もあまり出なくて･･･明日は完全オフだな。
でもレッスンは楽しかった＼(^O^)／

天候不安定な一日でしたが、移動中は雨に降られず助かりました。
仕事は３時で一通り終了したので上がり、一旦帰宅。
整形外科に牽引に行き、その帰りにちょこっと買い物。
空を見上げたら猫の耳みたいな雲が･･･
iPhone しか持ってなかったけど、無理矢理撮影。
望遠だったらもっと綺麗に撮れたかな？
やはりコンデジが使えるうちは持ち歩いたほうがいいかな？

拡大してトリミング　

撮り終わって間もなくカタチが変わったので、一瞬のチャンスでした。
雲って見てて飽きないのだ(^・^)

ジムは明日３レッスン参加予定なので風呂のみ。
久しぶりにゆっくりサウナに入った。
最近運動休みにしてる木曜日も注射することが多く家シャワーで済ますし、レッスン参加した後は中々ゆっくり風呂に入れないので、たまにはこういう日もないとね(^・^)

今日は母と墓参りに行くので、整形外科は受付１０分前に行ったけど、９番目だった。
牽引して外出するほど（それでも３０分はゆうにあった）じゃなかったので待合室でオレンジページなんぞ読みながら待ちました。
月曜日２本参加し、火曜日は加圧とＧＰの割には調子良かったので、昨日のＧＳはちょっと頑張っちゃったら、やっぱりダメージ。
医師に激しい運動は止めておいた方がいいと言われるので、その辺りは誤魔化して注射打ってもらう。
病院滞在時間１時間１０分位かな？
その足で（自転車ね）買い物して帰宅。
洗濯あるの思い出し、間に合うなと洗濯して干して出発。

赤羽駅で母と待ち合わせ、バスでお寺まで･･･
平日だけどお彼岸中だから結構混んでた。
再びバスで赤羽駅に戻り、ランチ前にちょっと買い物。
母にチュニックを選んであげる。
私も半袖ニットのロングパーカーに一目惚れして買ってもらう。

ランチは桂林にしようと行ったら･･･
閉店してて、１２月に新レストランとしてオープンするとか･･･
桂林のランチの麺好きだったんだけどなぁ。
あまり歩くのも面倒なので、駅構内のうどん木屋へ
ランチには小さいご飯が付いていて、全部は食べなかったけど、それでもお腹一杯！
最近食事少なめにしてるせいか、胃が小さくなったのかな？

梅おろしうどん　

母は更にヨーカドーも見ると言うけど、午前中からバタバタしてて、尚且つ足も疲れたので私は帰宅。
母の方が元気ってどうよ(-_-；)

帰ってからは案の定昼寝。
注射打ったので、ジムに行ってもシャワーだけだから、ジムには行かず家でシャワー。
明日もジムは風呂だけにして、あさってに備えねば(^・^)

夜中の雷と稲光、そしてドシャ降り。
障子に映った閃光におおっと思ったが、眠気には勝てず･･･
屋内にいるいじょう、雷は恐くないし稲光は好きです。

朝も雨は降ったり止んだり･･･
でも丁度出勤時には止んでくれたので、自転車通勤。
それにしても蒸暑い一日でした。

夕方は夕日が綺麗☆
この画像は東側ですが、夕日が雲や建物に映ってます。
クレーンが３つも　

♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪

そして午後８時過ぎジムへ。
何だかまだムッとする湿度です。

Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１６名
July12 も３回目ともなれば、慣れてきます。
今日は最前列左センターに来る人がお休みで、他にその場所に来そうもなかったので、私がズレました。
やはり端っこでやってるのと違い緊張するからよそ見しないでやるのでほぼ間違えなかった。
今日は膝の調子も比較的良かったので助かりました。
Ｉ 君は間違えてましたけど（笑）

いよいよ今週土曜日はイベントで Ｉ 君とＵ村君がＧＳやります。
超楽しみ〜♪

さすがに昨夜はグッスリでした。
そして今日は休みにして正解！

午前中整形に牽引行ったら、昨日祭日だったせいかすごい混雑。
牽引もいつもよりは待たされました。
その帰りに買い物して帰宅。
後は家の事と、たまった録画ＴＶ見て、あっという間にジムに行く時間。

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ジムは２週間振りの加圧。
腹筋、左の腹の方が弱いみたいだ。
で、左脇腹のトレーニング、中々コツを掴めず･･･
足のほう、レッグカールは追込めたんだけど、レッグエクステンションとプレスは膝が気になって、あまり出来ず残念。

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者男性６名女性２名
July12 normal version
Ｈ川君、おニューの赤いシューズに赤いウエア。
確かにGroup Power のイメージカラーは赤ですからね♪

今週もGroup Core は参加せず･･･

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ジムの帰りに今回最後のミルちゃんのお世話。
今日じゃないけど、何枚か撮影したのでアップしておこう。

上の２枚は夫が一眼レフで撮影したもの。

夫にブラッシングされてるミルちゃん　

夫の腕、毛むくじゃらで･･･(-_-；)

　これは昨日の夜、水飲み前

上２枚の他に夫が撮影したミルちゃんの写真集をネット上にアップして、URLをクリックすると見れる状態にして中国のＹＫ子さん自宅ＰＣに送ったのだが、中国はgoogleが見れないらしい上、接続も不安定なんだそうな･･･
今問題の中国、無事に帰ってこれるといいですが、旦那様はまだまだ中国なんだよなぁ。

今夜でミルちゃんのお世話も終了。
明日はママが帰ってくるからね♪

三連休最終日、今日は出掛けるとしても午後なので、ノンビリ朝寝坊。
土日まともにスーパーへも行かなかったので、まずは買出し。
遅めの朝食の後は昼過ぎまでダラダラと･･･
時折雨が降ったり強い風が吹込んだり･･･

さてお出掛けですが、どうしましょう。
場所は本駒込、ＷさんとＦ崎さん♀のジョイントレッスン、エアロ６０とＧＫ６０です。
しかし今の足腰の状態で２本も出来るのか？

悩んだけどエアロから行っちゃいました。
エアロは５月のＷさん代行以来。
Ｗさんはそんな難しくしてないと言うけど、いやぁ今回はわからないわからない(-_-；)
リズムチェンジも回転も多く、あまり頑張って更に膝やっちゃうとまずいので、もう殆ど動かず(-_-；)
あんな動かないエアロは初めてかもしれない。
私は最後尾に居たんだけど、その前の女性が比較的動けていたので、ひたすらその人を見て周囲にぶつからないようにするのが精一杯。
もう何度も心が折れそうになったけど、逃走するわけにも行かず･･･
おかげであまり足に負担がかからなかったので、ＧＫにも参加出来る。

Ｆ崎さんは元々本駒込のスタッフだったので、皆さんノリが良い。
私はアウエィだし、現在人の事とやかく言える動きが出来てないので、笑っていられるレベルだが、まあ可笑しな人の多い事（笑）
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09 / Ｆ崎さん
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09 / Ｆ崎さん
3. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / October09 / Ｗさん
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09 / Ｗさん
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09 / Ｆ崎さん
6. SUPER BOX / Layla / Eric Clapton / January10 / Ｆ崎さん
7. FIGHT / Electric Avenue / Eddy Grant / January10 / Ｆ崎さん、Ｗさん
8. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10 / Ｗさん
9. CONDITIONING / Baby Boy / Beyonce feat. Seal Paul / October10 / Ｗさん
10. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10 / Ｗさん

Ｆ崎さんのレッスンは初めて参加したけど、中々ノリの良いＳっぷり（笑）
でも何となく元気なさそうだったのは気のせいかな？

一応ちょっとぼかしてみた　

レッスン後ストレッチしたかったけど、どこもいっぱいで勝手がわからず諦めてさっさとシャワー
湯船で少しストレッチして帰宅。
駅までの道のりはちょっと辛かった。

帰宅して着替えて、自転車でミルちゃんのお世話に行く。
明後日には帰国するから、お世話も明日で終了。

疲れて食欲もないので、夕食はプロテインとサプリと炭酸水。
連休明けはいつも出勤にしてたんだけど、明日はあえて休みにしておいた。
起きれるかな？

三連休の中日、お彼岸には早いけど南大沢に墓参り。
南大沢に着いて、曇ってるからあまり暑くなさそうだよね〜なんて言ってたら、雨が降り出した。
大したことないかなぁ〜とタクシー乗り場に向ったらかなりの雨。
霊園に着いても雨は止まず、傘を差しながら掃除して、お墓の前の滞在時間１０分もあったか？
再びタクシー呼んで、アウトレットに避難。

今回は出来ればコレって目的がなかったのに、気が付けば５店舗でお買い物。
一番の収穫は私のトートバッグ70%OFF、半袖ワンピース80%OFF、カーゴパンツ80%OFF＼(^O^)／
3点、5千円でお釣が来ます（笑）

何だかんだとアウトレットマジック･･･散財しちまいました。

晴れてる時　

　曇ってる時

帰りに新宿で下車し、ヨドバシカメラで母に頼まれていたアイテム購入。
序に自宅で使う電卓購入。
ピンクで可愛い☆　

今迄のは太陽電池が効かなくなって、それこそ昼間の太陽の下じゃなきゃ反応しなくなってたの。
１０年以上も使ってて、中々買うきっかけがなくて･･･
ヨドバシカメラを出る際、出口付近に並んでて思い出した訳(^・^)
やっぱり新しいのは反応も良くて、早く買い換えれば良かったわ。

で、その足で母の家へ･･･
ＦＡＸのインクフィルム取替えて、デジカメのデータをパソコンに移し、お土産貰って帰宅。

家に帰り、ジムに風呂入りに行って、ミルちゃんのお世話。
30分位の滞在時間中、殆どがトイレ掃除とご飯の準備で、ブラッシングしながらのスキンシップはわずか・・・
とってもよくお喋りするミルちゃんなので、帰りはいつも後ろ髪惹かれます。
また明日ね。

今度は夫と待合せ、夕飯。
私は3度目だけど、夫は始めてのジム近くの蕎麦屋、山茂登へ。
今日は酒無しで、夫は冷たいとろろ蕎麦、私は小さい盛りそばと小さい玉子丼。
久々に米粒食べた気がする。
でも少し胃が小さくなってるのか、玉子丼は半分夫へ。

ジムで運動こそしなかったけど、色々やって疲れたぁ。

昨夜のレッスン後のビールは後半ノンアルコールにしたので大丈夫だった。
午前中ここぞとばかりにシーツとか洗濯したら、まさかの雨！
風もなく吹き込まないだろうし、間もなく止むだろうと取り込まず放置。
正解でした。

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昨日のＷさんＧＫのダメージはあるけど、気持ちは前向きなのでＧＰ＆ＧＫ
Ｓ井君ＧＰ６０、参加者１４名。
July12　 normal version
先々週のSHOULDERS で辛かったので、軽くしちゃいましたが、やっぱりきつかった。

続いてＳ井君ＧＫ４５、参加者２０名超えた位かな
July12 normal version　７曲目はMUAY THAI
開始前Ｓ井君に「３週目ともなれば完璧っしょ！」
「暖かいプレッシャーありがとうございます」
その期待に応え、ほぼ完璧だし、楽しかった♪

明日お出掛け予定でジムは夕方風呂のみなので、 Ｉ 君ストレッチをお願いした。
今日は来る予定じゃない日なんだけど、助かりました。

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ジムを出て、ＹＫ子さん宅へ。
夫とミルちゃんを対面させたく、許可を得て夫も一緒に。
夫、想像以上にフレンドリーなミルちゃんに大喜び♪
いつものようにお世話をして、また明日ね。

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夕飯はどうしようと思ったが、２週連続で明香音。
先週は定食にしたけど、お粥も毎回じゃ飽きちゃうし、今日は麺。
私は塩冷やし麺にした。
しかしレッスンが終ったところで持参のプロテイン飲んじゃったから半分しか食べられず･･･
の頃は夫が平らげ〜
ちなみに夫は生姜ラーメン。
それとお友達情報で餃子も美味しいって言うので、それもね。

花山椒の香りがよくて、美味　

今週も金曜日、午後の適当な時間に早退しようと思ったけど、何だかんだと仕事が来て断念。
早退するつもりだったから、昨日、今日の夕飯のなんとなく準備をしていなかった。
そういう時の為に買ってあるけど、中々消費しない冷凍ピラフとか麺とか･･･好きなのを食べて下さいって事で･･･

私はデザートに、Ｋ子ちゃんから頂いた「こしひかりぷりん」頂きました。
かなり甘さ控えめですが、美味しかったです。
凛が「どうぞ」って？　

　米だけあって白いです。

★★・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・★★

今日から１９日（水）までＹＫ子さんが単身赴任している旦那様の元へ行きます。
なんと今問題の中国(-_-；)
まあ彼女自身も中国で生活したことがあるし、言葉も喋れるし、本人曰く「日本人に見られない」らしいので、静かにしていれば大丈夫だっていうことで･･･
ともかくその間、またもやミルちゃんのお世話に通います。

★★・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・★★

ジムに行く前にＹＫ子さん宅に寄り、ミルちゃんのお世話。
お水替えて、ご飯用意して、トイレ掃除して、ブラッシングして、滞在時間約２０分。
なんとなく淋しそうなミルちゃん･･･
また明日もくるからね。

★★・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・★★

ジムはＷさんＧＫ６０、参加者１９名
July12　 normal version♪
開始前にかなりストレッチしたけど、開始前から腰がだるい(-_-；)
でもまあ何とか温存しながらやりました。
７曲目のFIGHTが終った時点でCONDITIONINGの説明を始めたＷさん･･･
えっ？８曲目のMUAY THAIは？
と思いながらも、最後尾だし、一生懸命説明してるから言いにくい。
他にも気付いた人はいて、説明が終わった時点で言うと
「もっと早く言ってよ〜」とプチ逆ギレ？
曲を抜かそうとしたのは初めて？
CONDITIONINGの腹筋の時、わざわざ隣に来てくれて（来やがって？）
サボれないじゃないねぇ(-_-；)
何とか無事に終り、ストレッチして終了。

★★・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・★★

そして今日も帰りの酒屋。
今日はＷ兄弟と、Ｋ田さんと４人。
先週ちょっと飲みすぎたので、今日は途中でノンアルコールビールに変えました。
つまみはピスタチオのみ。
ジャスト１２時にお開きでした。
暫く金曜日レッスン参加してＷ兄ちゃんが居たら行っちゃうかも★

もう１週間ほど前なのですが、新しいデジカメ購入しました。
今まで使っていたのはPanasonicのLUMIX DMC-TZ5という2008年モデル。最近、電源ONすると液晶が真っ白状態が頻発していたので、そろそろ新しいのを買っておいた方がいいと思い、夫が数日悩んでこれに決めました。

SONYのミラーレス一眼NEX-C3Dダブルレンズキット。去年の6月モデルがAmazonで34700円。
念願の一眼レフです。
私はまだ使い勝手がわからないので、夫がマスターしたら徐々に使い始めます。

そのカメラで撮影した地元駅前　

iPhone にしてから、あまりデジカメを持ち歩かなくなりました。
遠くの景色はデジカメじゃないと難しいですが、近くの･･･例えば食事とかはiPhone カメラでデジカメよりも上手く撮れます。
重い思いをしてデジカメ持ち歩かなくて良いのです。
でもやはりお出掛けの際はデジカメ必要ですからね。

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昨日の精神的不調は朝起きたらほぼ回復。
午前中整形で牽引やって、薬貰って･･･
午後はほぼ３ヶ月振りの美容院。
Ｙ川さんとfacebookの話になって、彼もやってるって言うから友達になった。
ところが彼は私以上にわかってなくて、私もわからないなりに指導。

毛先をカットして、パーマかけなおし、染めてトリートメントして終了。
疲れたけど、今日はお笑いの話とかも盛上り楽しかったなぁ。
独立して１人で店やってるから、他にお客もいなくて、気兼ねなくバカバカしい話出来るし、私もつい「バカじゃねぇーの」とか言っちゃうし（笑）

折角なのでツーショット撮ってfacebookに載せちゃいました。
相変らず見た目はドストライクです(^・^)

先日のお手の話から、アメブロに載せるためやらせの「お手！」を撮ってみた。
こっちにも載せておこう。

麗の手を掴んで話した瞬間　

　凛のはお手じゃない

実は凛は夫が仕込んだのか？普通に座ってる状態の時に人の手を前足（手）の下に持って行くと、、ちょっと手を挙げる。
お手とは違うと思うけど、それっぽい(^・^)

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夕飯に鶏挽肉を使った親子丼もどきを作った。
なんかの番組で、親子丼に山芋をすったのを入れるとふわとろになると言ってたのでやってみたが、味付けに失敗し、何だかぼやけた味になってしまった。
食べれないレベルじゃないけど、うーんって感じ(-_-；)
ジムに行く前に夫が帰宅したので、イマイチなのを伝え、嫌だったら残してもＯＫ
まあ夫は有難くも完食してくれました。

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ジムは Ｉ 君ＧＳ４５、参加者多分１８名。
July12　 normal version
考え事していたら間違えてしまい、それからはずっとテンション下がったまま･･･
声を出す気にもならず、しまいには Ｉ 君の喋ってることもカンに触る始末(-_-；)
折角のレッスンなのに勿体無いことしたなぁ。

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何だか真っ直ぐ帰宅する気にならず、かといって誰か誘って１杯って程でもなく･･･
結局マックで１００円のコーヒー飲んで気分転換。
人の事は言えないが、夜11時過ぎでも１人の女性客多し！

会社に行く時はなるべく茹でた鶏肉を解したものを持参し、会社外のにゃんずに振舞う。
今日も然り･･･
それにしてもちょっとこぼれたカスには瞬く間に蟻が群がり、真っ黒(-_-；)

金網越しに威嚇しあう鈴茶とムク　

　ムクちゃん、金網に手をかけます

そして私の手から頂きま〜す　

ジム、今日は加圧セッションなしなので、ちょっとノンビリ･･･
で、家を出たら大粒の雨が〜
でも自転車出しちゃったし、強行突破！
でも途中で結構な降りになったので、ちょっと傘をさす･･･

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者男女半々の計８名。
July12 の normal version
LEGS はオールワイドスタンスでやってみた。
BACK & LEGS は先週より軽く中＋小で･･･

続いてＨ川君 Group Core 参加者５名
火曜日の Group Core は久々なんだけど、やけに少ないなぁ。
台の置き場所とか考えなくて済むから楽だけどね。
1. CorePREP / Moves Like Jagger / Maroon 5
2. CoreMAX / Enter Sandman / Metallica
3. CoreINTEGRATION / Turn Around(5,4,3,2,1) / Flo Rida
4. CoreSTABILITY / I Can Transform Ya / Chris Brown feat. Lil Wayne and Swizz Beatz
5. CoreMOBILITY / Bon,Bon / The Groove I Wish // Pitbull / M.A.N.

Group Core に参加したので久々に風呂も遅くなり、AER☆STER終了した人も入ってきて混雑。
明日も遅くなるし、やっぱりGroup Core は月イチ位でいいかな？
帰りは雨も止んでて良かった＼(^O^)／

朝晩涼しくなったと思ったが、今日は真夏のように蒸暑い！
でも空は何気に秋模様かな？

そんな中、名残の夏空の画像ばを･･･

大きな木にかかる太陽　

　風船葛と有刺鉄線

太陽に背を向けた向日葵　

会社から帰って、荷物置いて買い物仕様で整形外科へ。
腰の牽引だけなので元々大して待たないけど、今日は診察も空いていた模様。
牽引の椅子に座ると、汗ビッショリの背中が気持ち悪し。

帰りに買い物して、夕飯の支度しつつ・・・色々やってたら夫帰宅。
私は先に別メニューで食べちゃったので、夫の夕飯をこしらえてからシャワー。
髪の毛を乾かしてる最中に買い忘れを思い出し、生乾きのままドラッグストアへ。
今日はポイント2倍だからか混んでました。

朝晩は大分涼しくなって、かなり良く眠れます。

午前中は買出し。
午後はちょっと余裕見てジムに行って、筋トレと骨盤リセットとボクシングとパーソナルストレッチ。
ボクシングは食事量を落としているからか？暑いからか？ちょっとフラフラ〜
その分水分は充分すぎる位飲んでたら、お腹ポコポコ〜
終了後シャワー浴びたらスッキリしたので、やはり暑かったからかな？

帰宅して、ソイプロテイン飲んで、今日のご褒美アイスクリーム。
あちこちで「美味しい！」と聞いていた、ハーゲンダッツの紫いも。

食べ始めてから撮ったので･･･　

OKストアでは時々ハーゲンダッツが４割引になるので、そのときを見計らって少し買い置き。
ダイエット中でもアイスクリーム１日１個はＯＫにしてあります。
でも夜遅くには食べませんよ〜家では（笑）

昨夜1時間ちょっととはいえ、12時過ぎまで飲んで、帰宅してもアレコレＰＣ作業してたりして寝たのは午前２時･･･さすがに８時過ぎまで起きれなかったです。

午前中は整形に牽引行って、買い物して終了。
午後、ジムはＳ井君のリベンジＧＫに参加したかったけど、かなり疲労してるので諦めて、貯まっていたＰＣ作業。
久々に長時間ＰＣに張り付いていたので、今度は眼精疲労(-_-；)

でも折角の土曜日、夕方ジムに行って風呂だけささっと入って･･･
あっ、サウナに1回入った。
で、夫とジム前で待ち合わせ、明香音で夜定食。
本日夫は酢豚、私はまたもや空芯菜の炒め物で、二人ともお粥をチョイス。
お粥はお代わり出来るので、夫は２杯。
私は最近少食にしてるので、かなりお腹いっぱいだったんだけど、何気に残せないので、お粥以外は夫に手伝ってもらって完食。
２回続けてお粥だったので、今度は定食じゃなくて冷麺とかいってみたいな。

食事が済んで、ＭＯＶＩＸへ･･･
映画アベンジャーズを観に行った。

見てるだけだと今ひとつストーリーがわかりにくいんだけど、映像としては面白い。
アイアンマン役のロバート・ダウニー・Jr は正当的にカッコいいけど、私的にはホークアイが弓を射る姿にやられました。
ロードオブザリングでもそうだったんだけど、オーランドブルームは大して好きじゃないのに、弓を射るエルフはカッコいいと思ったので、弓に弱いのか私は（笑）
大体のあらすじを知りたい方は、ココ見るとわかるかな？　

今日も早退。
昼食前に帰ろうかと思ったけど、結構仕事があったので２時までやってました。

早く帰れるのはいいけど、暑い最中なんだよね
せっかく早く帰れたので。、暫くご無沙汰の整骨院へ行く。
１ヶ月以上空いちゃうと初診扱いになるので、行けそうな時に行かないと･･･
午後の１番眠い時間、電気かけてるときは寝てました。
整形にも行ってるから、なかなか時間が取れないが、月に１,２度は行くようにしよう。

ひと段落着いてＴＶを見ようと思ったら、スイッチがつかない。
主電源を触ってみたが反応なし。
多分コンセントが抜けてるんだろうけど、ＴＶの裏はおびただしいコードの束で何が何だか･･･
ヘタに触るのも面倒なので夫に任せたが、ＴＶないと結構不便(-_-；)

で、結局コンセントが抜けてたそうな・・・

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ジムはＷさんＧＫ６０
あまり調子よくないんだけど、July12 の新曲６０分をＷさんで受けておきたかったから参加。
ＷさんＧＫ６０、参加者２６名。
1. WARM-UP / You Make Me Feel… / Cobra Starship feat. Sabi
2. BOX / Give Me Everything / Pitbull feat. Ne-Yo, Afrojack and Nayer
3. MUAY THAI / School’s Out / Alice Cooper
4. KICKS / Make Some Noise / Beastie Boys
5. FIGHT / Born This Way / Lady Gaga
6. SUPER BOX / Rofo’s Theme / Rofo
7. FIGHT / Funkytown / Lipps Inc.
8. MUAY THAI / Hey DJ! / Obi Baby Cbi Baby
9. CONDITIONING / Hello Good Morning / Diddy – Dirty Money feat. T.I
10. COOL DOWN / One Thing / Finger Eleven
先週Ｓ井君が間違えたMUAY THAI、やっとわかりました。
４５ではやらなかった７曲目のFIGHTのコリオは面白い＼(^O^)／
CONDITIONINGの腹筋で起き上がらなきゃならないのは辛いな。

終了後ストレッチマットで参加者と話してて飲みに行く〜みたいな？
結局後日また改めてって話だったんだけど、風呂入って表に出たら皆待ってて「１時間位行くけど」ってんで、行っちゃいました。
行った場所は酒屋で立ち呑み
一応簡単な椅子はあるんだけど、ビールとかはケースから勝手に出して申告。
簡単な料理もオーダー出来て、なかなか良い感じ♪

レッスン後のビールは美味い＼(^O^)／　

夜のレッスン後は食事を取らない月間なんだけど、こういう場合は仕方ない。
でもピスタチオを摘むだけにしました。
ちなみにメンバーは兄ちゃん、Ｋ田さん♂、Ｋちゃん、 Ｉ 君と私で、一応紅一点（笑）
Ｉ 君今日はＰＴセッションがありＧＫには参加できず、残りは全員参加組。
その店は１２時ラストオーダーで１２時半前には店を出ました。
安いし、短時間で帰れるから、ちょっと病みつきになりそう(^・^)

今日も怪しい天候。

整形外科行って牽引と注射。
ＹＫ子さん宅に伺う。
来週末ＹＫ子さんは単身赴任している中国の旦那様の元へ行くので、また５日間ミルちゃんのお世話するのでカギを取りに行く。
最近中々ジムで会えないし、ＹＫ子さんに我が家に来てもらうよりは、病院やジムの序にＹＫ子さん宅に行った方が楽なので･･･

注射してシャワーしか浴びれないので、今日はジムは風呂さえなし。

夕飯は冷し中華。
この夏最後かな？
今日はカニカマのトッピングがないにも関わらず、凛麗はテーブルサイドでお相伴に預かろうと･･･
７月にも似たような画像がありますが･･･
今日はくれないのなの？　

蒸したササミを少しだけあげましたが、麗は食べるけど、凛は好きじゃないみたいです。

今日の午後、会社で生あくびが止まらなくて、涙ボロボロ、鼻水すんす、ティッシュが手放せんでした。
寝不足じゃないはずなんだけどなぁ。

昨日の加圧で追込んだベンチプレスと、ＧＰの CHEST で大胸筋痛いです。

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夜はジム
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１８名
July12　normal version
1. StepSTART / The Queen / Lady Gaga
2. StepAHEAD / Moves Like Jagger / Maroon 5
3. StepUP / Everybody Everybody / Black Box
4. StepSTRONG / Stomp To My Beat / JS16
5. StepENERGY / Turn Me Loose / Loverboy
6. StepMOTION / Boogie Fever / The Sylvers
7. StepATTACK / I Was Made For Lovin’You / Kiss
8. StepDOWN / Nobody’s Perfect / Jessie J
あちこち飛んでしまって、やたら同じ事連続でさせられた（笑）
今回のコリオはキツイのが多い。
でもStepMOTION は楽しかった♪

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この夏、エアコンを２９度とか３０度に設定してる時、凛は殆どここにいた。
しかし、２８度以下になると、降りる（笑）
凛、最近の定位置　

夜中に雨降ってたみたいです。

出かけようと駐輪場に自転車を取りに行った。
雨上がりで湿気があるのも手伝って、薮蚊が飛んでる。
長袖の上にとまった２匹を潰し、何とか自転車を出して跨いだところで、数匹私の周りを飛んでる。
うぎゃーと思ってさっさと出発。

マンションの入口で管理人さんと会ったので「蚊凄いですね〜」って言ったら、表なので駆除も難しいと･･･
いやいや苦情じゃないです。
見ての通り植え込みはあるは、植え込みの向こうは無人となった公務員の宿舎で敷地は草ボーボーだし(-_-；)
今回は滞在時間が短かったから、多分刺されてなさそうだけど、運が悪いと２，３箇所やられます。

私の自転車は一番外側の下段。
上段には夫の自転車がある予定なのだが、小さくて風が強いと落ちちゃうので家の中。
せっかく追加料金払って２台分借りてるけど、それは私の自転車が下段になるようにする方法なので仕方ない。
毎日乗るし、私の背丈で上段はキツイのだよ。
１番端なので、雨ざらしに近い。
よってサドルにはビニール袋かぶせてます。
取り出しやすいけどね　

今日のジムは加圧の日。
腕はいつもより痺れる感じ･･･
腹筋は今回も唸り声をあげながら追込み。
そしてまさかのベンチプレス。
絶対あがらねぇ〜と半ばキレながら何とか補助して挙げましたが、いやぁキツイキツイ！
レッグカールでＪＮさんの指示で休憩を入れたらその後がハンパなくきつく、何故か加圧ベルトを巻いてるあたりに痛みを感じたので、レッグプレスは止め。
追込めなくて残念(-_-；)
１５分エアロバイク漕いでＧＰ４５

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者７名。
1. WARM-UP / Every Teardrop is A Waterfall / Coldplay
2. LEGS / We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris
3. CHEST / Juke Box Hero / Foreigner
4. BACK & LEGS / I Wanna Go / Britney Spears
5. MORE LEGS / Why / Annie Lennox
6 CORE / Tonight Tonight / Hot Chelle Rae
7 STRETCH / Don’t You Wanna Stay / Jason Aldean and Kelly Clarkson
ベンチプレスで追込んだ後の CHEST はきついけど、何とか出来た。
CORE で足を伸ばすのに膝の違和感を感じ、殆どサボリ(-_-；)
色々やったあとのコレがいちばん辛いかも･･･

ＧＰが終った頃「凄い雨！」と言う情報だったが、ストレッチして風呂入って出たときは止んでた＼(^O^)／

今日も忙しい天気だった。
突然の雨が何度も･･･
仕事のお使いもあったけど、幸い全て雨にはあたらずラッキー＼(^O^)／

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ちょっと前、自転車でウロウロしていた時に見つけた。
夏空に白い壁と緑は美しい★

白い壁にガーデニング　

蔦っていいなって思うのだけど、枯れちゃうと始末に困るよね。

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帰宅して郵便受けを見たら、不在通知が入ってた。
クレジットカードみたいで、再配達も待ってないといけないし、今日はジムも休みだから自転車で本局まで取りに行った。

◆◇━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━◇◆

さて、あまりにも増えすぎた体重。
さすがに少し考えないといけないので、まずは夜遅い時間に食事を取らないようにしてみる。
と、言うわけで今日は夫の夕飯を用意する前に、軽く食べて終了。
土日はなかなか難しいけど、平日は軽く食べてからジムに行き、帰ったら水かお茶以外は口にせず･･･って出来るかな？

今日は夜中の雨、朝の雨、昼の雨と忙しかった。
外出時は降られなくて良かったけど、昨日もだけど久々の雨だったね。

金曜ＧＫ６０、土曜ＧＰ＆ＧＫと久しぶりに連続参加したので結構ダメージ。
でも平気そうだったのでジムへ。
足のマシントレーニングと腹筋、Ａ・Ｋちゃんの骨盤リセット、Ｋ野さんボクシング、 Ｉ 君ＰＳと久々に日曜日のノルマ？達成。
ボクシングはボディアッパーを組込んだコンビネーション。
最後尾でやってたんだけど、ジャブジャブで前進するとみーんな前に行っちゃって、私は膝の関係で前進しないでやってるから、私の前はがら空き（笑）
でも今回のコンビネーションはちょっと複雑で好きだな♪

レッスン終了後、次のレッスンのＪ子さんと会った。
彼女のブログで、Ｊ子さんの髪型がトイプードルに似てるって話題で、Ｊ子さんはＥ美ちゃんの愛犬ゴロちゃん（黒）よりＷさん愛犬のCocoa君（茶）似だねってコメントして、今度会ったら「お手！」って・・・
そしたら覚えていてくれて「お手しましょうか？」って･･･
なぜか私が手を出しちゃったと言う・・・（笑）
今日のブログで突っ込まれました(-_-；)

風呂入ろうとプライベートロッカーから風呂道具を出そうとしたらコンディショナーが無い。
どうしようかと思ってたらＨ野さんがシャンプーリンス貸してくれた。
帰りにフロントで聞いたら、ちゃんとありました。
私が置き忘れた訳ね(-_-；)

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最近では私が足を乗せたりもして可愛そうな抱き枕（更に解れてきてるのでそろそろ寿命）

麗を添えると可愛い♪　

今日はお客様が来るので朝からやることが沢山･･･なのに朝寝坊。
洗濯掃除買い物と一通り済んで昼前、いきなりの雨。
雨が吹き込んできたので、慌てて洗濯物を取り込んで窓を閉める。

バタバタ忙しいし、昨日のダメージも抜けないので悩んだけど、今日はBFS新曲July12の一発目！
久々に土曜日ＧＰ＆ＧＫ両方参加です。

Ｓ井君ＧＰ６０、参加者１４名
1. WARM-UP / Every Teardrop is A Waterfall / Coldplay
2. LEGS / We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris
3. CHEST / Juke Box Hero / Foreigner
4. BACK & LEGS / I Wanna Go / Britney Spears
5. TRICEPS / I Like How It Feels / Enrique Iglesias Feat. Pitbull and The WAV.s
6 BICEPS / You And I / Lady Gaga
7 MORE LEGS / Why / Annie Lennox
8. SHOULDERS / The Power / Warp Brothers
9. CORE / Tonight Tonight / Hot Chelle Rae
10. STRETCH / Don’t You Wanna Stay / Jason Aldean and Kelly Clarkson
久しぶりのＧＰ６０、小筋群が出来るのはやっぱりいいな。
やはりなるべく参加しよう。
今回はSHOULDERS がキツイ！

続いてＳ井君ＧＫ４５、参加者２４名
何だか私の周りは野郎ばかりだった。
1. WARM-UP / You Make Me Feel… / Cobra Starship feat. Sabi
2. BOX / Give Me Everything / Pitbull feat. Ne-Yo, Afrojack and Nayer
3. MUAY THAI / School’s Out / Alice Cooper
4. KICKS / Make Some Noise / Beastie Boys
5. FIGHT / Born This Way / Lady Gaga
6. SUPER BOX / Rofo’s Theme / Rofo
7 MUAY THAI / Hey DJ! / Obi Baby Cbi Baby
8. COOL DOWN / One Thing / Finger Eleven
周囲の野郎共が比較的中の良い連中だったのでＳ井君にチャチャ入れたりして楽しかった。
今回のコリオでＣパンチとＡフレームってのがあるんだけど、Ｓ井君ＣとＡで、キャビンアテンダントを連発（笑）
考えてきたんだろうなぁ。
最後のMUAY THAIでコリオを忘れたのか音が取れなかったのか、途中でやり直し。
本当は多分前進 ジャブジャブクロス 後退 左ニー×2 左フロントキックなんだろうけど、彼のタイミングだと最後のフロントキックが間に合わず、やらないんだけど･･･
まあ笑えたし楽しかったからヨシとしよう(^・^)

ストレッチして風呂入って、さっさと帰宅！

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今日は前々から予定していたジム友の猫好き女子会。
残念ながら Ｉ み さんが風邪で欠席になっちゃったけど、ＹＫ子さんとＭＲ子さんが来宅。
ＹＫ子さんはミルちゃんのママ、ＭＲ子さんは今は飼ってないけど大の猫好き♪
夕方５時から１０時半まで夫も含め４人でジムや猫の話だけじゃなく、色々な話で盛上りました。
ただし凛麗は最初に見せて、ちょっと触ってもらった以後は、麗は押し入れの置く深くに隠れちゃいました(-_-；)

本日のテーブル　

私が作ったのは例によってキッシュとタンドリー風チキン、ジャコとザーサイのせ豆腐サラダ。