Neiのわがまま日記

今日の社内は日中も薄ら寒かった。
もうすぐストーブの出番かな？

本日はハロウィン。
だからどうしたって感じではありますが、色々可愛いので便乗♪

☆ Trick or Treat ☆

♪ Happy Halloween ♪

★★─━─☆☆━─━★★─━─☆☆━─━★★

ハロウィンの仮装でもしたいところだけど、私の参加してるＢＦＳはあまりそういうノリじゃなくて･･･
ジムに行くとＧＳの前のエアロのレッスンで、皆さん上下どちらかオレンジ着用していてキレイだった。
一応ＧＳのイメージカラーはオレンジで、 Ｉ 君のオレンジのトップスを着用してるんだけどね。
私は黒のロンパン、黒地に紫の文字のＴシャツ、リストバンドをオレンジと、ひとり勝手にハロウィンカラー☆

Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１６名
April10 normal version　♪
1. StepSTART / Walking Up In Vegas / Katy Perry / April10
2. StepAHEAD / Goodbye / Kristinia DeBarge / April10
3. StepUP / The Lion Sleeps Tonight / The Tokens / April10
4. StepSTRONG / Start Me Up / The Rolling Stones / April10
5. StepENERGY / Jai Ho! (You Are My Destiny) / Pussycat Dolls / April10
6. StepMOTION / Holiday / Maddona / April10
7. StepATTACK / Physical / Olivia Newton-John / April10
8. StepDOWN / Love / Sugarland / April10
先週の宣言通り全曲変えて来ました。
今日はわりと調子が良いので、動きを抑えつつも痛みを感じないので楽でした。
私はところどころで盛上げの掛け声を出すんだけど、曲間に Ｉ 君が行くよ〜！みたいなことを言って、その返事だと思うんだけど後方で変な声が聞こえた。
終了後私の周りで「あれは何だ？」って話になり、多分私が好きじゃない女性の声がタイミング悪かったんだろうなって思った。
その人声も大きいし、喋り方が好きじゃないから、最近目障りなのだ(-_-；)

最近目覚ましがなった後つい寝てしまって、今日も大慌て！
夜更かしもせず、夜中目覚めることも無く、なのに朝起きれないという…(-_-；)

今日はお仕事お休み。
朝の買い物の後、整形で牽引。
その後色々と買い物して、帰宅したのが午後１時ちょい前。

ランチと言うよりもコーヒーブレイクって感じの食事。
久々にドリップコーヒー入れて、ジムの猫師匠に頂いたリンゴジャム塗ったトーストに、何故かチョコレート菓子。
以前も言ったけど、最近チョコ菓子控えてます。
でもこのカントリーマームのチョコ、美味しいってあちこちで評判なので、また影響される私（笑）
一度は味わいたくて購入しちゃいました。
っても中々売ってなくて、今日やっと見つけたのでした。
噂どおり美味しい＼(^O^)／

コーヒーはブルーマウンテンブレンド　

もちろんチョコは全部食べてませんよ。
やめられなくなりそうだったけど(￣∇￣)
今日のところは、我慢出きるようになりました。

≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫

チョコの分は夜のジムで消費です。
今週はＪＮさんの加圧。
インナーマッスルの意識の仕方がよく解らないって話から、前半はインナーマッスルを意識しての腹筋。
体の使い方も意識の仕方も、中々体でも頭でも理解出来ず、すぐ忘れるので途中でメモる（iPhone にだけど）
仰向けになった状態で、前傾は腰を浮かし、後傾は腰を床に押し付ける。
ようはピラティスなのよね。
それに呼吸も合わせると、これがまた･･･
立位でわからなくなったら、横になり前傾浮かす、後傾付けるを思い出そう（笑）

先週からの薬が効いているのか？かなり痛みが少なくなっている。
レッグエクステンションも負荷は大したことなくても、久々にフルで挙げられたし(^・^)
最後のヒップエクステンションはまた後傾を意識して〜の･･･
早く体で覚えなきゃ！

リカンベントエアロバイク２０分漕ぐ。
こちらも痛みが少ないせいで、いつもより負荷かけて漕げた。
お陰でかなりの汗！

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者女性３名男性４名
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta / July11
2. BONUS LEGS / Proud Mary / Creedence Clearwater Revival / July11
3. BONUS CHEST / We R Who We R / Ke$ha / January12
4. BACK & LEGS / Hit The Lights / Jay Sean / January12
5. BONUS MORE LEGS / Two Tribes / Frankie Goes To Hollywood / January12
6. CORE / Can't Get Enough / Bad Company / January12
7. STRETCH / The Lazy Song / Bruno Mars / January12
今日は間違えなかったねＨ川君（笑）

会社からの帰り道、月が大きくて綺麗でした。
満月は明日ですが、思わず自転車を止めて撮影。

西の空は少し夕焼けです。　

　送電線の中の月

こういう画像って好きなんです。

信号機と月　

今日は風が強かったですね。
朝もちょっときつかったけど、夕方は追い風なので助かりました。
日中会社では建物が揺れるくらい強風でした。

そんな午前中、職人さん達の部屋に出勤表を戻しに外に出たら（建物の１階ですが、一度外に出て回り込みます）私の自転車の荷台にトンボが停まってます。
あ〜トンボだぁって近付くと２匹。
どうやら交尾の最中のようです。

　いったいどこがどうなってるんだか？

上の赤いのが♀なんでしょうね？
かなり長時間くっついてました（笑）

□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□

今日はジムは休館日だけど、色々やることがあります。
整形牽引も行きたいし、整骨院も行きたいし･･･
スーパーも２箇所行きたいし、余裕があればSOGOにも･･･

まず直帰して、荷物を置いてすぐATM（気付いたら千円しか無かった)スーパー２件行って帰宅。
ちょっと遅くなってゴメンねだけど、凛麗にごはんあげて、ご飯セットして、洗濯物畳んで、整骨院へ
帰りにセブンイレブンに寄る。
夕飯のオカズの足しにおでんを少し購入。
今日までおでん全品７０円というので、つい･･･
で、選ぶのは欲が出て、元値が高いのにしちゃうのよね〜（笑）

帰宅したらもう出かける時間はないのでした。
色々欲張るから忙しいのよね。

昨日のＭ君ボクシングで背中が痛い朝でした。
このところ日曜ボクシングも参加してるし、ＧＫだってパンチは真面目にやってるのに、やはりＭ君のボクシングは違います。
あれだけ速いテンポでパンチを繰り出せば効くんだなぁ。

今日のジムは例によってダラダラやってたら出遅れて、それでも足のトレーニングと腹筋出来ました。
Ｋ野さんボクシング、参加者３０名
今月のラストです。
前半左ワンツー。左にダキング、左アッパー、右ストレート、ワンツー
後半左ジャブジャブ右ストレート、後にダキング、右アッパー左アッパー、右ストレート、ワンツー
やはり昨日のＭ君に比べると達成感はないなぁ。
まあ汗かけたから良いんですけどね〜

今日は雨だったので徒歩でジムに行き、帰りはSOGOで買い物。
ユニクロの策略にはまり、夫も呼び出して買い物。
だって1,990円のイージーパンツが990円なのよ。
夫のと私のと各１本。
ネルチェックシャツも各１枚。
つい買ってしまうのでありました。

こちらは先日購入した、iPhone ケースとイヤホンを購入。
iPhone ケースは以前購入したの、気に入ってたんだけど、布カバーなので擦り切れてきて、オマケにボールペンの跡が付いちゃったりしたので、新しいのにしたの。
悩んだ末、去年使用していた手帳と同じ猫柄。
イヤホンは以前のが片方音が出なくなったので、買い替えました。

ピンクが可愛い☆　

ノンアルコールでも１１時過ぎに飲んでると、結局帰宅して色々やってると寝るのが２時近くになってしまい、朝寝坊(-_-；)
でもあの美味しさはやめられない（笑）

そんな土曜日、本駒込店で久々Ｍ君ボクシング。
１０月からadidasボクシングという名称になった。
相変らずの混み具合で、いつも折角なので整理券配布前に並んで（それでも１２番目）入室。
今日は足の具合も悪くなく、でもステップはあまり踏まないようにして、パンチに集中。
ワンツーフック、ウィービング、ストレート、ワンツーの繰り返し。
テンポが速いのでダレる事無くあっという間の４５分。
汗ビッショリで達成感＼(^O^)／

Ｙ美さんはその後十条、浦和とハシゴするそうで、時間が３０分しかないけどマックでコーヒー。

駒込駅近くにある雑貨屋さん。
猫グッズが沢山あって、ゆっくり見たいのだけど、行きは時間が無くて、帰りは忘れちゃったりして、中々見ることが出来ない。
でも今日はコーヒータイムの後、思い出して入店。

猫グッズが沢山あって、どれにしようかと思ったけど、いわゆるダイエットスリッパと言われる小さいスリッパと、これからの季節の必需品、手袋にしました。

　とぼけた顔が可愛いんだよ♪

ダイエットスリッパって初めて買ってはいてみたけど、丁度土踏まずのあたりを圧迫する突起があって、かなり気持ち良い！

☆。,・~〜・,。★。,・~〜・,。☆。,・~〜・,。★

帰宅して、洗濯等を済ませ、夫と買い物。
久々に歩いていったので、いつもは入らない店等覗いて･･･
何だかんだと細かい買い物。
最後はSOGOで夕飯を購入して帰宅。

新しいブーツ履いて、電車乗って遠征して、レッスン参加して、帰宅後は履きやすい靴だけど徒歩で買い物行って、それでも割りと大丈夫なので良かったなぁ。

自転車通勤、涙と鼻水の季節です。
途中で最低２回は鼻かんで涙を拭きます。

ダンボールハウスの１階から顔を出す麗ちゃん(=^・^=)

何ですか？　

　横顔は大人っぽい

･･･って、充分大人なんですけどね。

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金曜日のジムは、筋トレとこのところ出席率が良いＧＫ６０♪
ＷさんＧＫ６０、参加者２３名。
今日も最後尾で移動は最小限、跳ばない走らないを通しました。
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. MUAY THAI / Swing / Soulja Boy Tell 'Em / October09
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. FIGHT / Rhythm Is A Dancer / Snap / July10
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M / July09

終了後久々に立飲みで飲み。
っても私は椅子持ってきて座らせてもらってるけど。
今日はＷ兄弟、Ｋ田さん、Ｈ野さんと野郎ばっかで、１番若いＷ弟でさえ４０間近というオヤジ色強し（笑）
初めてご一緒したＨ野さんなんて娘さんの方と話す位なのだが、もしかしたら私より若い気がする（苦笑）
でも髪の毛も淋しいし、絶対私より老けて見えます。
って私が思ってるだけだったりして(-_-；)
そして今日もピスタチオとノンアルコールビール
５人で結構飲んで４６８２円で済んでしまった。
安いし、時間も短くて済むし、ホント丁度いいのだ。

今日はお仕事お休み。
ランチの約束があるので、整形外科は診療開始前から並ぶ。
２０分前に着いて８番目。
それでも私が会計を待つ１０時頃来た人は２時間待ちとか言われてたので、早く行って良かったです。
今日は牽引と注射、ひとつ薬を変えてみることになりました。

薬局に処方箋を出して、その間に銀行へ。
銀行で用事を済ませ、ドンキで買い物して行こうとスタバの前に出たらジム友Ｗ兄さんが居て、お茶に誘われ奢ってもらって３０分程お茶。
これ以上居ると後々の予定が忙しいので、ご馳走様とお先に失礼。

薬局で薬貰って、ドンキとマツキヨで荷物が多いので、一度家に置きに帰る。
次は自宅近くのスーパー行って、クリーニング取りに行って、そうこうしてるうちにランチの待合せ時間。

ＹＫ子さんと前々から気になっていたビストロ・サスヴィールに行ってみた。
お店はこじんまりとしてて、ご夫婦でやってるみたい。
席は４人掛けのテーブルが３つと、２人掛けが２つかな？
先客で４名の女性グループと私達のみ。

　マンションの１Ｆの店舗

ランチは1,800円からで、前菜かスープ、メインは4種類から、パンとデザートとコーヒーか紅茶で、量的にもこれで充分。

２人とも前菜にした。　

メインは鶏、魚、豚、子羊から選べる。
私は自宅じゃ中々食べないので、魚をチョイス。

　イトヨリ鯛のポワレ

ＹＫ子さんが選んだ子羊のロースト　

両方とも添えてる野菜が可愛いの☆

　デザートはアップルマンゴーのムース

量的にも丁度良い感じで、美味しゅうございましたよ。
そうそう毎週のようにランチはないだろうけど、１年後位には行きたいな。
だって他にもランチしたい店、沢山あるんだもん！
地元も中々やるのよ。

帰りにSOGOのユニクロに寄って夫に頼まれていたベルトを購入。
モバイル特典で３０００円以上５００円引きにつられ、どうせ買うものだからとヒートテックのブラ付きババシャツも一緒に購入。
見事にユニクロの策略に嵌りました（笑）

今日は注射したのでジムへは行かず、家でシャワーにしました。

今朝はこの冬一番の冷え？
首元が寒かったです。

午前中は太陽のポカポカが気持ちよくて、でも午後はそれなりに暑くて･･･
こうやって1日ごとに寒くなっていくのでしょう。

そんな今日の夕方の空。

16時17分　

この間、20分！
下の画像は雲が輪を描いてて、雲って凄いなぁと思いました＼(^O^)／

　16時37分

本日のジムは Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１８名。
先週、先々週と同じ、October10 normal version ♪
今日は開始前に少し足の筋トレしたのだけど、そのせいか？調子悪いなかでも悪くはなかった。
って悪いのは前提(-_-；)
でも調子乗ると後が恐いので、跳ばないジョグらない！
来週は全曲変えてくるそうだけど、何持ってくるかなぁ？

今日は一日中荒れ模様の天気だと言ってｔので、移動は全て徒歩にした。
午前中の買い物、歯医者、午後のジム、夜のジム
しかし本当に傘が必要だったのは午後ジムに行く時だけで、後は自転車でも大丈夫だった。
久しぶりに地元の移動で歩いたから疲れちゃったよ。

午後のレッスンはＫ美さんの代行で来てたＣ子さんのリフレッシュムーブ。
Ｃ子さんとは一応面識はあるのだが、レッスンに参加したのなんて遥か昔だし･･･
でもfacebookでとある事に興味を持って、お友達に登録していただき、来月セミナーに参加するのでお会いしたかったのだ。
更衣室で会ったＣ子さん、私も事は覚えててくれたけど、名前を言ったらfacebookと顔が違うって･･･
すみません、１０年前の写真使ってます（笑）
Ｃ子さんレッスンの進め方上手いなぁ。
面白いし(^・^)
そしてリフレッシュムーブも、こういうレッスンも参加しなきゃだよなぁといつも思うのだけど、中々ねぇ。
火曜日お休みの事が多いんだから、Ｋ美さんのに参加すればいいんだけど、夜も行くし加圧もある週があるし、つい面倒なんだよね。
次のサーキットもあるんだけど、ステップ台使うし夜も行く予定なので、シャワーも浴びず帰宅。

夜はＨ川君のＧＰ４５と Group Core
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者男女半々の計６名。
1. WARM-UP / Every Teardrop is A Waterfall / Coldplay / July12
2. BONUS LEGS / Don’t Bring Me Down / Electric Light Orchestra / July12
3. CHEST / I Like It / Enrique lglesias feat. Pitbull / April11
4. BACK & LEGS / Downtown / Petula Clark / Apri11
5. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson / April11
6. CORE / Cooler Than Me / Mike Posner / April11
7. STRETCH / Breakeven / The Script / April11
WARM-UP は先週のリベンジと言いながら、曲をBonus track じゃない方をかけちゃってるし(-_-；)
今日も笑わせていただきました(^・^)

続いて Group Core は参加者５名で、そのうち２名はプールスタッフ。
April12 の normal version
CORE MOBILITY の腹筋、起き上がれません(-_-；)

帰りは全く傘が必要なくて、レインブーツにレインコートでトボトボ帰りました。
駅構内を通って西口にでたら、花壇の花が雨に濡れて、エナメルっぽい。

ちょっと作り物にも見える　

朝が涼しくなって、段々起きるのが辛くなって来ました。
通勤も出だしは寒いです。
もう少ししたら、手袋とマスクが必要かな？

今日は仕事して、整形で牽引して、買い物して、夕飯作って食べて、家でシャワー浴びて、特別なこと何もない月曜日なんですが･･･
色々写真を撮ったので、カテゴリーに困りました。
でも後々検索する時に確認したいのは「作った食べ物」かなと思ったので、最後の画像のカテゴリーにしました。

会社の椅子の座布団を新調しました。
土曜日にFrancfrancで買いました。

　もっちりした感触なんです。

facebook を始めてから、友達や広告の記事で興味を持つ商品などが多くなりました。
特に入手しやすいお菓子やアイスクリームは、つい買ってしまう。

最近チョコレート等の箱菓子や袋菓子は買わないようにしています。
甘いものを止めた訳ではありませんが、箱や袋のはついつい食べ過ぎちゃうので、常備しないことにしました。
スーパーに行って甘いもの食べたいなと思ったときは、１個で済むシュークリームとかアイスとかを昼間のみ食べることにしています。

このお菓子はお友達が「美味しい〜」って記事載せてて、昼休みに会社前のドラッグストアに行ったら売ってたので、つい買っちゃいました。
お昼に半分、３時のオヤツに半分･･･結局全部食べちゃった(-_-；)
チーズ好きにはたまらない美味しさです♪
全部で220カロリーってのを肝に命じておきます。

ベイククリーミー＜とろけるチーズブリュレ＞　

そしてお次は午後の空。
　こういう空はつい撮影したくなる

最後の画像は、今日の晩ご飯。
豚挽き肉と生姜の微塵切りをごま油で炒め、そこに納豆を投入。
出汁醤油で味付け、最後に九条葱の小口切りをあえるだけ。
ご飯の上にレタスを千切って乗せ、そぼろ納豆をかけて、アボカドは残ってたので乗せました。

思った以上に美味しいぞ♪　

午前中買い物に行った時は長袖にパーカーでも寒かったのに、昼過ぎは暑かった！
もう１０月も後半なのに、まだまだ日中は暑い！
そして朝晩はかなり涼しいので、体調に気をつけなきゃですね。

午後はジムへ。
足の筋トレと腹筋。
レッグカールしてる隣で Ｉ 君が60代と思われる女性のパーソナルでレッグプレスをしていて、私よりも20キロ重いのでやってる･･･
後で聞いたら、色々体壊してる方らしいんだけど、負けてられないなぁと思いました。
が、そういう気持ちが長続きしないので私の悪い癖だったりして(-_-；)

2週間振りのボクシング、参加者25名。
お天気良いし、地元でお祭りやってるからか少なめ。
前半ジャブジャブストレート、ジャブ側にダキングからアッパー、ストレート、ワンツー
後半ジャブ×２、ストレート、右にダキング、右アッパー左アッパー、ワンツー
今週も足は極力動かさず、お腹と背中を意識してパンチ。
気温のせいもあるけど、凄く汗かきました。

*☆*:*☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:*☆*

凛が麗を探してる？
何もそんな窓から入らなくても･･･

　ってか足ちょー短っ（笑）

麗ちゃん見っ〜け！　

それにしても凛は何故麗を追い回す？喧嘩をふっかける？
時に麗は悲鳴をあげて逃げたりするのに･･･
でも仲良い時はベッタリなんだけど、姉妹って不思議だわ(^・^)

秋晴れの土曜日、今日はジムはお休みにして越谷レイクタウンに行きました。

ここの花壇は好き　

まずはアウトレットの方へ。
お目当ては安価の老眼鏡。
既に会社用、自宅用、ジム用と３つも持ってるのだけど、会社バッグと買い物バッグにも入れっぱなしにしたくて更に２つ購入。
ちょっと度が進んだ気がするので、上げてみました。
まあ無理しても仕方ないし、見える方がいいからね。

ちょっと一休みでGROMでアイスクリーム。
　スーパービターチョコとバニラ美味し！

結局アウトレットではロングセーターとショートブーツを購入。

　ユニオンジャック？

ボア付ショートブーツ

このショートブーツ、最初気に入って、でも色に悩み、レイクタウンのほうで違うのがあるかなーって思ったの。
でも結局これ以上気に入ったのがなくて、戻りました。
色は最初黒を考えてたんだけど、ブルージーンズにはブラウンの方がいいなぁと思って…
戻ったらお店の人も覚えててくれて、サイズもあったので購入。
中敷も入れてもらいました。

今月はロングとショート、２足もブーツ買っちゃいました。

レイクタウンに移動し、もうひとつの目的スポーツオーソリティへ。
１万円以上購入すると２０％ＯＦＦ
夫が細々と買うものがあり、私はＴシャツとロンパン。
無事に買い物も済んだので、午後３時ちょっと遅いランチ。

柿安三尺三寸箸、ブッフェにしました。

　一巡目、茶碗はあんかけ焼きそば

２巡目、お椀はラーメン　

ラーメンは半分夫へ。
他にもおでん、うどん、カレー、味噌汁とかあったけど、基本はオカズ中心で、ほぼ全部ちょっとずつ食べたかな？

　最後はデザートプレート

自分で出すソフトクリームが上手く終れなくて、こんなに（笑）
さすがに食べれなかったけど、あんみつとかもあったの。
お腹一杯！

サンセット綺麗☆　

昼過ぎに着いて、夕方６時過ぎまで歩き回り、かなり疲れました。
７時前に帰宅したけど、ジム風呂も面倒になり、家風呂。
そして夕飯は当然入らず、プロテイン飲んで済ませちゃいました。

今朝も会社敷地に自転車で侵入すると、鈴茶の熱烈歓迎お迎えを受けました(=^・^=)

そしてこちらは通勤途中のニャンコでございます。
何枚も撮影し、やっとカメラ目線頂けましたぁ♪

コムラサキシキブと猫　

ジムはＧＫの前に足の筋トレと腹筋。
ＷさんＧＫ６０、参加者２２名。
1. WARM-UP / Forever / Chris Brown / Spring09
2. BOX / Good Vibrations / Beach Boys / Spring09
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09
4. KICKS / Like This / Kelly Rowland / Spring09
5. FIGHT / White Room / Cream /Spring09
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. FIGHT / Hit Me With Your Best Shot / Pat Benatar / October09
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M / July09
今日も最後尾で足はなるべく動かさず･･･
しかし７曲目かな？クロスジャックの時にＷさんがオプションで手振りを入れたら楽しくなっちゃって、ついクロスジャックしちゃってた(-_-；)

昨日お土産で購入したツタパンクッキー（ツタンカーメンとパンダのコラボ・笑）をウケ狙いで配ったのですが、皆喜んでくれました＼(^O^)／
でも食べるの勿体無いって(^・^)

生憎の空模様ですが、今日は１年半振りにＹ嬢とデート。
Ｙ嬢のお誘いで上野の森美術館にツタンカーメン展見に行きました。
11時に上野駅公園口改札で待ち合わせ。
まあなんと40,50代の女性グループの待ち合わせが多い事（笑）
いや、私達もなんだけどさぁ。
雨だし平日だしそんな混んでないかも･･･は甘かった(-_-；)

　ツタンカーメン展 〜黄金の秘宝と少年王の真実〜

整理券配布！
ひょ〜
まあ仕方ない、整理券を受取る。
約１時間の待ちなんだけど、お茶出来る場所まで行くのも面倒だし、丁度雨は止んでたけど、ベンチは濡れてるし･･･
少しブラブラ歩いたんだけど、ちょっと疲れちゃったのでチラシをゲットし、それをベンチに敷いて座ってお喋り。
そうなると時間はあっと言う間に過ぎ、集合時間。

雨が降り出し、近くに見えるスカイツリーは上が見えなかった。

これはこれで面白い　

やっと中に入れて、もちろん中も混んでたんだけど、まあ何とか見ることは出来て、装飾品の繊細さや鮮やかさに「凄い〜！」の連続でした。
少しでも興味がある人は並んででも見る価値はあると思う。

　お土産にツタパンクッキー（笑）

１時半頃会場を出て遅めのランチ。
新しく出来たUENO3153の中にある上野精養軒に行きました。
本家？の精養軒はランチでも高いですが、ここなら何とか･･･
でも折角なので、ちょっと奮発しちゃいました。

サーモンフェメと生ハム　旬の野菜を添えて　

　若鶏肉ソテーオニオンソース

パンにするかライスにするか悩みましたが、2人ともライス。
オニオンソースにライスが合いました。
正解！

デザートのロールケーキ　

前菜もメインも美味しかった＼(^O^)／
ただリーズナブルなだけあって、席と席の間が狭く、話し声もちょっと煩く、イマイチ落着かなかったかなぁ？

もっと色々話したかったんだけど、やっぱ夜飲みながらだよねぇ〜って、今年中に飲みに行くこと決定！
帰り道上野駅構内で福島県ＰＲ屋台？が出ていた。

　マスコットキャラの八重たん

来年のＮＨＫ大河ドラマ「八重の桜」をPRするのに制作したキャラクターなんだって！

地元駅についてSOGOのLoftに寄ったら偶然イントラＷさんに会った。
じゃあまた明日ねとバイバイ！

雨も降ってるので、ジム風呂は諦め、この秋初めて家で湯船に浸かった。
明日は雨じゃないといいなぁ。

夕方は雨の予報でしたが、大丈夫だろうと勝手に決めて自転車通勤。
午後霧雨が降ったけど途中止んで、しかし帰る頃には本降り(-_-；)
パーカーの代わりに雨合羽を着てきたけど、傘差して走行。
ちょっと疲れました。

ちょっと涼しくなると、凛はよく私とＰＣの間に居座る。

尻尾は暖かいけど･･･　

雨なので久々に徒歩でジムへ。

徒歩で行ったの何時振りかな？
夏の間は多少の雨なら合間ぬったりして自転車で強行突破しちゃったからなぁ。
でもそろそろ涼しくなったし、久々に歩いていったんだけど･･･遠かった(-_-；)

少しだけ早く行ったので、ちょっとだけ足の筋トレ。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１０名
水曜夜になってこんなに少ないのは初めてかな？
曲は先週と同じで、October10 normal version
先週嵌った場所はクリア。
今週は先週よりは動いたけど、跳ぶのは極力避けました。

帰りはＷ兄ちゃんが車で来ていて、送ってくれると言うので、家の前まで送ってもらい助かりました＼(^O^)／

いくらでも眠れそうな晴天の秋。
家に居ちゃ勿体無いよなぁと思いながらも、いつも通りグダグダ〜

麗ちゃんも眠そう　

　指の匂いを嗅ぐ麗

色々出かけるアンを思い付いたけど、眠くて仕方ないので、午前中の買い物以外は篭る。
夕飯の支度をして、早めの夕飯を食べたのが午後５時。
またとっても眠くなってしまったけど、シャキッと意識してジムへ。

ＪＮさん加圧。
久々にワイドスクワット。
下ろした所で５秒キープ！
今日はどれも頑張れたと思う。

リカンベントエアロバイク２０分漕いでＧＰ

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者女性２名男性５名の計７名。
Ｈ川君昨日研修だったらしく、南大沢店の同じような時間帯にＧＰがあるので、そこと同じ選曲にしたって言ってたけど、あまり関係ないような気がする（笑）
1. BONUS WARM-UP / Good Life / OneRepublic / July12
2. BONUS LEGS / Don’t Bring Me Down / Electric Light Orchestra / July12
3. CHEST / It's Like That / Run-D.M.C / January12
4. BACK & LEGS / Hit The Lights / Jay Sean / January12
5. MORE LEGS / Heroes / David Bowie / January12
6. CORE / Can't Get Enough / Bad Company / January12
7. STRETCH / The Lazy Song / Bruno Mars / January12
Ｈ川君WARM-UP の最後早く終ってしまって、何が抜けたのかも判らず、虚しく音楽だけが流れていました。
その後今度こそと言いながら、３曲目まではミス続きでした(-_-；)

明日は仕事だし、早く寝ようっと！

今朝は何だか食欲がなく、でも朝食とらないとと思って無理矢理昨日の残りのシチューとパンを口に入れたが、３分の１位しか食べられず、力も出なくて･･･一瞬１時間位遅刻しようかと思ったけど、まあ何とかなるだろうと普通どおりに出勤。

昼前にお腹グーグー鳴ってたけど、ランチもいつもより入らず･･･
さすがに４時過ぎになってお腹空いてきて、机の中にストックしてたバランスアップを食べて落着く。
風邪の前触れじゃなきゃいいんだけどな。

秋の空は色々な模様で楽しい♪

５時ちょっと前の空　

　５時１５分位の空

２０分位の間に、こんなに変わってしまう。

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帰宅して炊飯器セットして整形牽引へ。
SOGOと銀行とスーパーに寄って帰宅。

明日夫は健康診断なので夜９時前には食事を済まさなきゃならない。
じゃあ８時頃には用意しておくと言ったはずなのに、７時過ぎに帰ってきた。
ジムに行く前に一度帰宅したのだが、全く何も用意してなかったので、先にジムに行ってもらう。

最近出来るだけ夜８時前に食事を済ませようとしているので、私は一足先に夕食。
私が食べ終わった頃、夫が帰宅する。

その後私は風呂へ。
ってもシャワーだけどね。

そして９時半頃、洗い物をしようとしたら･･･水が出ない。
え？今頃断水？
実は今日明日とマンションの揚水ポンプ他の交換工事をしているのだが、私が思うにタンクの中に入水するバルブかなんかを開き忘れて、タンクの水が無くなって断水したのかなと･･･
洗い物は明日すればいいし、洗濯も途中だったけど明日すればいいし、飲み水はいっぱいあるけど、トイレが困るなぁ。
夫が玄関の外に出てみたら、同フロアの人が出ていた。
多分マンション全部だろうから、そのうちに何とかなるだろうと思ってたら、館内放送があり業者が向ってるとの事。
結局１１時前には水が出るようになりました。

洗濯のし直し以外は実害がなかったけど、シャワー浴びてる最中じゃなくて良かった＼(^O^)／
それとやっぱり湯船に水入れとく位はしないと、本当に災害かなんかで断水の場合はトイレが困るよね。
実は去年の震災以来、暫くいつも湯船に水入れておいたんだけど、最近はしてなかった。
本当に「喉元過ぎれば熱さわすれる」
熱さを思い出させる断水騒ぎでありました。

この画像はiPhone で撮ったので、何人かに見せたんだけど
「凄く大きさが違いますね〜親子ですか？」
と言われた(-_-；)
スマホの小さい画面だとそう見えるのかな？
どう考えても大きさ違い過ぎないか？
「遠近法ですよ」
「あぁそうかぁ〜」（笑）

ホントは麗ちゃんの方が小さいのよね　

★‥ﾟ+.━━・‥…━━.+ﾟ━━・‥…━━ﾟ+.━★

さすがに連日の飲み会は、アルコール摂取量は少なくても喋りすぎで喉がイガイガ(-_-；)
これから乾燥する季節、注意しなきゃです。

今日はジムでの運動はお休みにしてるので、夕方までノンビリ。
午前中、夫とスーパーに行った。
昨夜急遽飲みに行ったので食事の支度も出来なかったのに、快く送り出してくれたお詫びにリクエストを聞いてクリームシチュー。
そろそろ鍋やシチューの美味しい季節になりました。

雨が降ったり止んだりで、ジム風呂もどうしようと思ったけど、大丈夫そうだったので風呂へ。
でも今日はサウナにも入らず、湯船に入って丁度お会いしたＪ子さんとお話して終了。

夕飯のクリームシチューは美味しくできました＼(^O^)／

昨夜午前零時を回って帰宅し、結局寝たのは午前２時過ぎ･･･
そりゃあ起きられないよね(-_-；)
結局午前中は洗濯したのみ。

９月２２日以来の土曜日ＧＰ＆ＧＫ
Ｓ井君ＧＰ６０、参加者１４名。
Ｓ井君ＧＰは一ヶ月ぶり。
1. WARM-UP / September / Earth, Wind & Fire / October09
2. LEGS / Accordeing To You / Orianthi / October10
3. CHEST / Shut Up And Drive / Rihanna / Spring08
4. BACK & LEGS / Sorry / Buckcherry / Winter09
5. TRICEPS / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya / January10
6. BICEPS / Hard / Rihanna feat. Jeezuy / October10
7. MORE LEGS / Desperado / Eagles / January10
8. SHOULDERS / We Love The Game / Gang Bang Rockers / Spring08
9. CORE / Break It Off / Rihanna & Sean Paul / Spring08
10. STRETCH / No One / Alicia Keys / Spring08
MORE LEGS のEagles /Desperado「ならず者」って意味なんだけど、Ｓ井君何を勘違いしたか「ナマケモノ」って(-_-；)
私もその時は？位だったんだけど、後で誰かに（Ｋ子ちゃん情報だと、トモゾウらしい）聞いたらしく訂正していた。
何だかＳ井君らしいなぁと笑えました。

Ｕ村君ＧＫ４５、参加者１９名。
Ｕ村君ＧＫなんて２ヶ月振りだわ。
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. MUAY THAI / TAAC / TATACT / July10
8. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys / July10
今日も最後尾で、跳ばない走らない移動は最小限で上半身意識のみ。
でもそうやって温存するとかなり楽です。
暫くこれでやり通そうかと･･･

明日はノンビリする予定で運動しないから、 Ｉ 君ＰＳも今日にしてもらった。

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帰宅して暫くしたら７月までジムのスタッフだったＮ村君から連絡があり、急遽飲みに行く事に･･･
彼の用事が済んで電話を貰って駅で待ち合わせ。
その前に家の近所の串焼屋が空いているかどうかチェック。
満席だったけど、もうすぐ空くかもだから空いたら電話を貰う事にして駅へ。
久々に会うＮ村君はノーネクタイながらスーツ着てて、ジムのユニフォームしか見てないから新鮮。
そしてなんと誕生日だったからとケーキを買ってきてくれた。
こんなことされたことないので、滅茶苦茶嬉しい＼(^O^)／
駅を出たら店から電話があり、丁度良かった。
ケーキは店の冷蔵庫に預かって貰った。

一応消したけど名前入り♪　

Ｎ村君は20代後半なんだけど、凄く自然に話が盛上り、相談事あり、噂話あり、昔話ありで話は尽きない。
猫好きってのもポイント高い！
彼の住まいは所沢なんだけど、なんと私の地元に越してくるそう(^・^)
今日はその関係で来たそうだ。
帰り、私が駅まで送ろうと歩き出したが、駅が確認出来た時点で「送ります！」ってマンションの前まで送ってくれた。
そんな事も久しくないので、嬉しかったなぁ。
また飲みたいね。

あっ、２日続けて飲んでる私。

今週は２日間しか仕事してないんだけど、かなり疲れ気味(-_-；)

金曜日のジム。
あまり調子いいとも言えないし、明日は久々に土曜日ＧＰ＆ＧＫに参加しようと思ってるので、無理したくない。
でも軽く体動かしたいなぁ〜
取りあえず筋トレはしようとジムへ。

駐輪場で滅多にＧＫに参加しないノリの良い♂と会っちゃって「出ないの〜？」と言われ心が揺れる。
でも今日は筋トレだけのつもりだったので、フル装備じゃないんだよなぁ。
Ｗさんに「今日はいつも以上に動かないけど」ってお断りして参加♪

ＷさんＧＫ６０、参加者２９名。
今日は遠征陣も多く、賑やかだ。
1. WARM-UP / Forever / Chris Brown / Spring09
2. BOX / Good Vibrations / Beach Boys / Spring09
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M / July09
今日はいつも以上に動かず、跳ばない走らないはもちろん、クロスジャックもしなかった。
その代わり上半身の捻りは意識したけど･･･
とにかく温存に徹したので、楽しかったけどあまり疲れずに済みました。

終了後、Ｗ兄弟とＫ田さん♂の４人で飲み。
彼らは常連らしいが、私は初めてのお店「たなべ」
そういえば以前誰かが美味しいって言ってた気がする。

突き出しも美しい　

喉が渇いていたので中生行けると思ったが、少し残してしまった。
突き出しはどれも凝っていて、本当に美味しいし綺麗。
茹で落花生も美味しい。

　お刺身盛合わせ

炙りイカなんて珍しいし、ツマの大根さえも美味しくて、刺身は残ったけど大根は全部食べた。

辛味奴　

　ふんわり出汁巻き玉子

どれも料理は本当に美味しかった。
でも夜１１時過ぎにはマズイよなぁ。
もっとちゃんと食べられる時間に行きたい。

１２時半でお開き。
私以外は全員明日６時起きで仕事だそうで･･･凄い！

会計は男性陣がボトルを入れたので殆ど出してくれて、私はなんと1,500円のみ。
ご馳走様でした＼(^O^)／

昨夜ジムから帰宅したのが午後１１時過ぎ、それからあれこれやりつつ録画しておいた相棒Eleven初回２時間スペシャルを見だしちゃったら最後まで見ちゃって、寝るのが午前２時近くになってしまいました。
朝は普通に起きましたが、午後眠くて眠くて眠くて･･･

また目に付いた植物ですが、季節と花の色から調べたらわかりました。
一応ハーブの一種らしいけど、匂いは嗅がなかったよ。

アメンジストセージ　

今日は注射しなかったので、夕方ジムに風呂だけ行って、久しぶりにサウナ。
以上（笑）

あっという間に秋です。

先週切干大根が食べたくなって、乾物を買ってあったのを戻して作りました。
月曜日にカボチャが安くて美味しそうだったので、ちょっと大きめのを買ってしまい、何にしようかと思って･･･
あんかけそぼろ煮にしてみました。
似たようなものは作った事あるけど、色々レシピを見て、適当に解釈して作ってみた。
どうも完全にレシピ通りに作るのは苦手です（笑）

私達のご飯じゃないのに･･･　

Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１７名。
先週のリベンジのはずが、何故かまさかの全取替えでOctober10
July12 の Bonus StepMOTION やりたかったなぁ。
1. StepSTART / Manic Monday / The Bangles / October10
2. StepAHEAD / Run The Show / Kat Deluna feat.Busta Rhumes / October10
3. StepUP / Let's Get Crazy / Hannah Montana / October10
4. StepSTRONG / Gonna Make You Sweat / C+C Music Factory / October10
5. StepENERGY / In The Heat Of The Night / Star Pilots / October10
6. StepMOTION / Do You Remember / Jay Sean feat. Sean Paul / October10
7. StepATTACK / Jump! / The Movement / October10
8. StepDOWN / Breathe / Taylor Swift feat. Colbie Caillat / October10
以前のブログを見ると、StepMOTION で嵌ってたが、今日も出だしがうまく行かなかった。
ちっ！（笑）
でもなんでJuly12 の Bonus StepMOTION やらないのかなぁ？
難しいからって言ってたけど、他の人も「リベンジしたかった」と言ってるんだけどなぁ。

午後はちょっと暑かったけど、朝晩はすっかり秋です。
昨夜から長袖のパジャマにしました。
でも掛けてるのはタオルケット１枚のみ。

コスモスを変換しても秋桜にならないの何故？

駅前の花壇です　

火曜日のジム。
今週は加圧は無しで、Group Power、 Group Core そしてＪＮさんの整体。

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者男女半々の８名。
1. BONUS WARM-UP / Good Life / OneRepublic / July12
2. BONUS LEGS / Don’t Bring Me Down / Electric Light Orchestra / July12
3. CHEST / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch / July11
4. BACK & LEGS / Firework / Katy Perry / July11
5. MORE LEGS / Stairway To Heaven / Led Zeppelin / July11
6. CORE / DJ Got Us Fallin' In Love / Usher feat.Pitbull / July11
7. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars / July11

Ｈ川君 Group Core 参加者５名。
July12 Bonus track version
1. CorePREP / Moves Like Jagger / Maroon 5
2. BONUS CoreMAX / Stomp! / Dj Aligator
3. BONUS CoreINTEGRATION / Moment 4 Life / Nicki Minaj feat. Drake
4. CoreSTABILITY / I Can Transform Ya / Chris Brown feat. Lil Wayne and Swizz Beatz
5. CoreMOBILITY / Bon,Bon / The Groove I Wish // Pitbull / M.A.N.

風呂入ってそのまま帰れるスタイルで、バッグも持ってＪＮさんの整体。
もう痛いとこいっぱい(-_-；)
状態をわかってもらった上で、来週は加圧です。
加圧が隔週なので、整体は加圧のない週に月イチ位でやってもらおうかと思います。

それにしても帰り道、すっかり涼しくなってしまった。

体育の日の今日は私の誕生日でもあります。
地元ジムは休館日だし、出かける事にしましたが･･･中々決まらない。

夫が新しくなった東京駅を撮りたいと言うので、昼ちょっと前に出発。

三連休の最終日、東京駅は案の定帰省客や観光客で凄い人！

まずは丸の内南口から外に出る。

東京駅の天井　

　丸ビルの前辺りから

丸ビル横の通りから　

　和田倉噴水公園

再び東京駅に戻り、東京駅丸の内北口から通路を抜けて八重洲口に･･･
八重洲方面のショップも随分変わっていて、これまた凄い人。
少しお腹が空いたので、店を探すも並んでる店が多い。
地下街を南口方面に歩き、空いていたけど美味しそうなお店があったので、そこにしました。

　CAFE＆ごはんｽﾌﾟｰﾝｽﾀｲﾙ

ステンレスのボールが餌っぽいけど、美味しかったです。
大きさも小中大とあり、私は小で十分。
基本的なバリごはん（ライスの上に挽肉と野菜）に温泉玉子をトッピングにしました。
夫は中サイズで、チーズが乗ってるのにしました。
添付のスープは普通に飲んじゃったけど、ご飯にかけてもよいみたいです。
これは自分でも作れるので、今度作ろう！

その後は夫が、大丸のアウトドアの店に行きたいというので上階まで･･･
私はその間イスに座って、思いがけず沢山頂いた誕生日おめでとうメールや、facebookのメッセージ、投稿に返事してました。
こんなに「おめでとう！」と言ってもらえたのは初めてです。
facebookって凄い＼(^O^)／

誕生日だから、やっぱケーキは買いたい。
大丸の中で堂島ロールの新ブランドベビーモンシュシュってのがあり、堂島ロール輪切りの上にキティちゃんが乗ってるのが可愛くて♪

ベビーモンシュシュ　

帰りの電車で一度落としてしまってガッカリだったんだけど、幸いあまり崩れてなくて、写真に撮れました。
思ったほど甘くなくて、美味しゅうございました。

最後の画像は、食事前に東京駅一番街にあった東京おかしランドで、悩んだ末にカルビーのじゃがりこにしました。
お土産やお裾分けに楽しいお店です＼(^O^)／

　カルビープラス

朝から雨で全くテンション上がらずの日曜日。
買出しに行きたくとも、この雨じゃあね･･･
明日でもいいやと諦める。

午後は２週続けて日曜日の運動。
マシンジムで筋トレと腹筋して、骨盤リセット、ボクシング。
前半ジャブジャブストレート、ジャブ側にダキングからアッパー、ストレート、ワンツー
後半ワンツー、右にダキング、右アッパー左アッパー、ワンツー
だったかな？
何だか今日は凄く汗が出た。

ジム帰りに夫と待ち合わせ、SOGOのＡＢＣマートでブーツを購入。
実は昨日も来て、何足か履いてみたんだけど、デニムをブーツインしたくて、だったらそういうデニムを履いて試着した方が良いと思ったので出直し。

夏はサンダルとビーサンとスニーカー
冬はブーツとスニーカーが殆どの私。
冠婚葬祭以外はパンプスやヒールは必要ないのです。

ブーツもピンキリで、高くても足に合うかどうかなんてわからないので、２万も３万も出せないよ。
でもロングブーツの新しいの欲しいから、色々見て履いてみて･･･
色も悩んだけど、結局黒のスエードにしました。
で、一万円以上１０％ＯＦＦにつられて、もう１足ペッタンコの靴を購入。
これで取りあえずこの冬、電車に乗って出かける時の履物はＯＫ！
でもやっぱり圧倒的にスニーカーが多いんだろうなぁ(-_-；)

ガラスの向こうに凛麗おります〜　

これで去年は一度も履かなかった合皮の黒いジョッキータイプのブーツは捨てよう！

三連休の初日、夫は早朝からジム友男子と２人で陣馬山へ。
私は今日はジムは夕方の風呂のみと決めていたので、外出以外はひたすらノンビリ〜
って今日に始った事ではないんだけど、まっそんな体調なので仕方ない。

夫を送り出した後、二度寝もせずに録画していたＴＶ番組２時間スペシャルものを１本見て、洗濯だけして整形外科へ。
今日は牽引だけで、すぐに順番が来た。
帰りに買い物して帰宅。

それから夕方まではひたすらＴＶ見てウダウダ〜
夕飯の準備をして、ジム風呂の支度をしてＳＯＧＯへ。
ユニクロでパンツ購入し、丈詰めを頼んでジム風呂
帰りに再びユニクロ寄ってパンツを受取り帰宅。

ほぼ同時に夫も帰宅したので夕飯でした。

そんな訳で、夫が色々写真を撮ってきたので、今日はそれをアップ。

秋はススキだねぇ　

　光芒が美しい

ここからはちょっと面白い画像を･･･

木の幹が目と口みたい　

　キノコ〜

輪の根っこ　

　そして最後は七福神

右から３番目の毘沙門天、拡大（クリックすれば大きくなります）して見て下さい。
何か猫っぽくて可愛い(=^・^=)

夜になってかなりの雨が降って来ましたが、日中は良い天気でよかったね(^・^)

今日もいい天気＼(^O^)／
でも１０月とは思えない暑さで、何だかダルイかも…

今日の画像、実は７月にジムのお友達から頂いた韓国麺。
両方同じ時に別々の方から頂いたの。
お二人とも韓流大好きで、片方の方が新大久保に行って買ってきて、もう片方の方に頼まれたのを買ってきて、その引渡しの際にたまたま私が居て、何だか知らんが「食べてみて〜！」と頂いたのでした。
ちばみにお二人ともサウナもしくはパウダールームでしかお話しないなぁ。

食べてから載せようと思ってたら、３ヶ月近く経ってしまった。
まあまあ美味しかったけど、自分で買ってまで･･･じゃないかな〜

右のは結構辛い　

さて、週末。
明日から三連休。
あまり調子よくないけど、取りあえず筋トレはしたいからジムに行こう。
一応ＧＫに参加出来る服装でジムへ。
一通りのトレーニングして、ＧＫの始る時間。
足腰もだけど、それより何だか気持ち悪い。
途中でもっと気分悪くなったらまずいので、やめてリカンベントエアロバイク２０分漕いで終了。

何だか異常に眠いので、やっぱり体調よくないんだろうから、さっさと寝よ！

本日の空　

今日は仕事休み。
まずは整形外科。
今週もお友達とランチの約束があり、今日は診察もしてもらいたかったので、診療受付３０分前に病院へ。
それでも５番目だった。
エレベーターで病院の階に降りると、病院の女性スタッフさんもたむろしている。
人身事故の影響でJRが遅れているそうで、先生がまだ到着していないとの事。
先生しかカギ持ってないとは･･･
整形外科だから私も含め、長時間立ってるのがキツイ患者も多いのに、電車遅延で診療が遅れるのは仕方ないにしても、待合室にさえ入れないのはどうかと思ったよ。
私も壁に寄りかかりながら、時々膝を動かして待ってました。
やっと先生が到着し、先にリハビリ、診察、注射、会計が済んで病院を出たのは１０時過ぎてました。
まあ仕方ないか･･･

病院帰りに買い物して帰宅し、１時間程でお友達と待ち合わせ。
今日のランチのお相手はジム友猫友のひとり、Ｊ子さん。
彼女も２匹のニャンコママで、現在求職中につき、暇なうちにランチとあいなりました。
Ｊ子さんとは同じレッスンに出ないけど、パウダールームや風呂場でお話しすることが多く、それでも過去にジム以外で会ったのは、凛麗が我が家に来て間もなくの頃に会いに来てくれた以来。

今日のランチはお馴染み明香音。
Ｊ子さんは行った事ないというもので･･･
どろどろのお粥に感動してくれました(^・^)

　海鮮XO炒めにしました。

先週ランチしたＹＫ子さんもジム友猫友なのだが、やはり共通項が２つあると話も弾みます。
お茶は覗いたらスタバよりも空いていたのでマクドナルド。
コーヒー２杯とソフトクリームつけてもスタバでコーヒー１杯飲むより安い？

今度は夜呑みましょうって事で＼(^O^)／

今日は注射しちゃったのでジムは風呂さえ行かず。

月曜日は眩しすぎる晴天で目が疲れ、今日は一日中時々雨の曇天で、それはそれでまた目が疲れる。
そういう日に限って、ＰＣ仕事も多くて･･･
あぁ目が重い(-_-；)

会社帰り、途中から雨が降り出し、仕方なく傘差して走行。

そして夜、ジムに行く時間雨は止んでいたので自転車を出したら振り出した。
でもいいやと途中から傘差して走行。
通常より気も使うし疲れるんだけど、帰りに歩くこと考えたらやっぱり自転車なのよ。

Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１２名。
やっぱり雨のせいかいつもより少ないね。
July12 の Bonus track　version
1. StepSTART / The Queen / Lady Gaga
2. StepAHEAD / Moves Like Jagger / Maroon 5
3. StepUP / Everybody Everybody / Black Box
4. StepSTRONG / Stomp To My Beat / JS16
5. BONUS StepENERGY / Can Only Imagine / David Guetta feat. Chris Brown and Lil Wayne
6. BONUS StepMOTION / 7 / Prince
7. StepATTACK / I Was Made For Lovin’You / Kiss
8. StepDOWN / Nobody’s Perfect / Jessie J
BONUS StepMOTION はステップ台でピボットターン、床でシャッセ床でピボットターンで戻るってのがありかなり楽しいんだけど、その辺り慣れてない人が多く苦戦してた。
あ〜ホントStepMOTION ばっかりのとかあればいいのになぁ（笑）

ジム帰り、やっぱり雨は止んでいない。
Ｗ兄さんが車で来ていて、乗ってく？と言ってくれたけど、明日自転車を取りに来るのも面倒なのでまたもや強行突破。
今度はだんだん小振りになってくれた。

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カウンターのカーブに沿うように寛ぐ凛

相変らず尻尾が太い　

今日も日中も涼しいって言ってたけど、結構暑い！
午前中は買い物と整形で牽引とSOGOで買い物。

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昨夜東京タワー撮影に行った帰り、入ったお店はラーメン屋。
大門界隈はラーメン屋が多くて、何所に入っていいのやら･･･
３月に行った時は、金曜日だったし嵐関係で人がやたら多かったから、裏通りのちょっと小奇麗ってだけでお店を決めたけど･･･
昨日は月曜日だし、何所もそんなに混雑してなかったので、種類で選んでみた。
麺屋そらってお店で、あえ麺ってのがあるの。

サラダあえ麺　

サラダってあるから冷麺かと思ったら、麺は温かった。
麺の下にタレがあって、麺の上からお好みでラー油とお酢をかけます。
そしてマゼマゼして頂きます。
初めての食感と味で美味しかったです。

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本日のジムは加圧から
腹筋強化をお願いしていたので、前半は腹筋３種。
あたりまえだけど、いやぁまあきついこと(-_-；)
顔から大汗(;^_^A
でも今日は力振り絞って頑張りました。
レッグエクステンションは軽い負荷で稼働域も小さく、そのかわり６０回位やりました。
あとはレッグカールね。
来週は加圧はお休みだけど、整体お願いしました。

１５分リカンベントエアロバイク漕いで２スタへ。

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者男性２名女性６名の計８名。
今週からBonus track解禁だけど、Bonus trackはWARM-UP のみで、後半は back number
1. BONUS WARM-UP / Good Life / OneRepublic / July12
2. LEGS / We Found Love / Rihanna feat. Calvin Harris / July12
3. CHEST / Juke Box Hero / Foreigner / July12
4. BACK & LEGS / I Wanna Go / Britney Spears / July12
5. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson / April11
6. CORE / Cooler Than Me / Mike Posner / April11
7. STRETCH / Breakeven / The Script / April11

台風一過の青空は気持ち良いけど、サングラスしていても目がちかちかするぅ〜
今日は仕事もほぼ１日忙しかったよ。

帰宅して、凛麗のご飯あげて着替えてお出掛け。
１０月は「乳がんの早期発見・早期診断・早期治療の大切さを伝える」ピンクリボンフェスティバルで、あちこちでピンクのライトアップがあるそうで･･･
３月の華嵐と同じくプリンスパークタワー横の庭園で撮影して来ました。

　私がコンデジで撮影した薄越しのタワー

ノーマル　

　周囲を明るく

最後はクロススクリーンをレンズにはめ、光を４本にする効果で

キラキラ〜☆　

今回は撮影場所までの最短ルートとベストポジションを発見したので、今後東京タワーを撮る時にいいなと(^・^)
ピンクライトアップは他にもあるので、来年は別の場所かな？

今日は比較的歩くの辛くなかったし、帰りは丁度浜松町から座れたので助かりました。