Neiのわがまま日記

１０月最終日はハロウィン。
１０月後半は殆どレッスン参加してないので、ハロウィン色も出来なかったなぁ。

今週は晴れて気持ち良い秋日和。
相変わらず足がイマイチなので、スッキリ爽やか！とはいかないけど、それでも晴れは嬉しいな。

会社は月末でてんやわんや(;^_^A
ってか自転車操業、綱渡り状態なので、Ｓさんはキリキリ(-_-；)
この先不安ではあるけど、私がジタバタしても仕方ないので、まあなるようになるしかないよな。

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部屋の中をスッキリさせたい。
その為には今後余計なものを買わない。
特にオモチャ関係とか・・・
なのに、オマケ付の食品に手が出てしまった！

ガンプラ付のカップヌードル　

ガンダム・・・嫌いじゃないけど、凄く好きな訳でもなく、しかもプラモデルなんて作らないのに・・・
更に色も塗らなきゃだなんて・・・無理

↓こちらはカップ付
カップはいくつもあるし、結局いつも使うのは同じなのに・・・

　花柄が綺麗だったもんで・・・

食器って使うのはいつも同じで、使ってない食器も沢山あって、もう少し食器棚をスッキリさせたいんだけど・・・
最近はあまり家にお招きもしないので、こんなに必要ないんだけど、それでも全く２人分しかって訳にもいかないし・・・
でもって高価な食器なんて全く無くて、オマケでもらったのとか、下手すりゃ百均とかなんだけどね。
中々難しい。

昨日の買い物の話。
前々から興味はあったのだけど、高価故に中々手が出なかったワコールのＣＷ−Ｘ
しかしこう膝のダメージがあると、やはり着用してみたくなった。
２０％ＯＦＦならばまあいいか・・・と、購入しました。
選んだのはスタビライクス

着用はこんな感じ　

足短っ（笑）
でも、身長の割合からいくと短くないんだよ。
背がちっちゃいだけ・・・と、言い訳。

適度なホールド感が気持ち良いです。
試しに着用したまま、上にパジャマのパンツを履いて就寝してみました。
早朝トイレに行く時に脱ぎましたが、心なしか楽な感じです。

ジムはＧＳの禁断症状が出てますが、本日は我慢。
ボクシングも代行なので、やめておきます。

好調の時は２回、４レッスン参加の日曜日ですが、行かないとなるとかなりノンビリ出来ます。
日中はＣＷ−Ｘ履いて、その上にワイドタイプのスゥエット履いて外出。
ちょっと暑いけど、これからの季節は暖かくていいかも・・・
しかし、タイツのように毎日履いてたら痛んじゃうので、今後はジムで履きます。
もう少し使ってみて、やっぱり良いな！と思ったら、もう１枚買おうと思います。

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午後は再び買い物して、その後接骨院。
接骨院、診療受付は早くなったけど、日曜日も５時までやってくれるのが嬉しい。
空いていたせいか、気のせいか、電気をかける時間が長く感じで、思わず寝ちゃいました。

その後夕飯の支度をしてジムに風呂だけ行く。
タイミング的に混んでいたので、サウナに１回だけ入って終了。

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夜は久々に映画。
最近何かと時間が取れなくて、また無理してまで見たい映画がなかったんだけど、これは見たいなと思ったもんで(^・^)
三銃士/王妃の首飾りとダ・ヴィンチの飛行船
開始時間も終了時間も遅いけど、後は帰って寝るだけだから、まあいいか！
その前に買い物もあったのに、半ばパジャマのような格好で出かけた。
ボトムはグレーのスゥエットパンツに上はノーブラにトレーナー、大き目のパーカーを羽織った。
夫曰く「寝巻きだな」
もちろんノーメイクだし、マスクしてるし・・・完全に部屋着です（笑）

肝心の映画。
やっぱりこういったアクションファンタジーは大画面で見なきゃね。
迫力あって面白かったよ！
オーランド・ブルームが初の悪役は似合ったけど、ミラ・ジョヴォヴィッチ が17世紀フランスのドレス姿はちょっと違和感。
アラミス役のルーク・エヴァンスがオーランド・ブルームに似てるので、ちょっとややこしかったかも。

秋晴れの土曜日。
早く起きれたので、洗濯掃除買い物を済ませても時間があったので、別口の買い物。
でもジムに行く前に、ちょっと眠くなってしまった。

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土曜日のジム。
今週のＧＰ＆ＧＫはＧＰ６０がＷさん、ＧＫ６０が Ｉ 君。
しかしまだまだ無理は出来ないので、Ｗさんの言いつけどおりＧＰ６０のみ。

ＷさんＧＰ６０、参加者２１名。
３週間振りの土曜日なので、色々な方に心配された。
ウエイトは更に昨日より軽めで行きました。
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige / January11
2. BONUS LEGS / Proud Mary / Creedence Clearwater Revival / July11
3. CHEST/ Right Round / Flo Rida / January10
4. BACK & LEGS / Firework / Katy Perry / July11
5. TRICEPS / Relight My Fire / Dan Hartman / Spring09
6. BICEPS / I Love Rock 'N' Roll / Joan Jett & the Blackhearts / January11
7. MORE LEGS / Big Girls Don't Cry / Fergie / Winter09
8. SHOULDERS / The Power / Snap! / January11
9. CORE / Africa / Toto / July09
10. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars4 / July11

ＧＫには参加出来ないけど、 Ｉ 君ＰＳを予約しちゃってるので、２時間の空き時間。
ボールに乗って、喋りながら腰回りをストレッチした後、スタジオを横目で見ながら昨日と同じリカンベントエアロバイク３０分。
Ｉ 君ＧＫ６０は参加者２０名入ってなかったかな？
この角度から見るのも面白い。
マシンのレッグカールとエクステンションで少しだけ刺激したあと、次のレッスンに参加する知人が来たので、またしてもストレッチしながらお喋り。
更にＧＫ終了してストレッチしてるＫ子ちゃんとお喋りして、やっと風呂。
空き時間、半分位喋ってたかも（笑）

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帰宅して洗濯して赤羽へ。
スポーツオーソリティで１万円以上２０％ＯＦＦのハガキが来たのでお買い物。
その話はまた改めて・・・

帰りにecute赤羽に寄ってみた。
美味しそうなケーキや惣菜が並んでて、目移りしちゃう。
そんな中で夕食のお弁当をチョイス。

eashionのにしました　

丸い容器のが八菜COLORFUL飯、四角のが越後産豆腐バーグの野菜たっぷり重で両方とも６９０円。
私は四角い方を食べたのだけど、ご飯は雑穀だし、凄く美味しい！
次回もこの店で違う種類を選んじゃいそうです。

昨夜の出来事。
居間の隣の和室は、私の寝室兼夜間洗濯物干し場。
なので昨日位の天気だと就寝間際まで窓を開けておく。

さてそろそろ寝ようかと思った１２時過ぎ、窓を閉めようとしたら・・・ベランダを白いものが横切った。
えっ？？？
そっと窓を開けると、その白っぽい物体はこともあろうか私に近寄ってきた。
ハムスター？
思わず手を伸ばし掴む。
そして夫を呼ぶ。
最初何だかわからなかったみたいで、叫ぶ夫（笑）
「ハムスターだよ」

我が家のベランダは２戸と繋がっているので、多分隣かその隣で飼っているのが逃げ出した？
さて、捕獲しちゃったのはいいけど、どうするよ？
飼い主を探して返すにも、時間的に今は無理。
ハムスターをお泊りさせるにしても、放し飼いには出来ないし、なんてったって我が家にはネズミの天敵がいるぞ（笑）
朝からハムスター片手にウロウロするのも、仕事に行かなきゃだし、出勤時間に管理人さんは出社してないし、一応ペット禁止のマンションだし・・・

ベランダ越しに隣のベランダを覗くも、部屋は真っ暗、既に就寝してるのね。
我が家のベランダはベランダ用のサンダル以外何も置いてないけど、隣はまあ色々なものが転がってる。
ハムスターが潜り込んで寒さを凌げる場所はありそうだ。
なので衝立の隙間からハムスターを隣に入れちゃった。
どうか無事にお家に帰れます様に・・・

かなり可愛い♪　

なんかハムスターも飼ってもいいなって思えるほど可愛かったよん！

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金曜日のジム。
こんな調子なので、どうしたもんかなぁと・・・
いつも金曜日はＷさんのＧＫ６０のみなんだけど、筋力をつけるためにも久々にＧＰ４５に参加。
ＷさんＧＰ４５、参加者１６名。
1. WARM-UP / September / Earth, Wind & Fire / October09
2. BONUS LEGS / Proud Mary / Creedence Clearwater Revival / July11
3. CHEST/ Right Round / Flo Rida / January10
4. BACK & LEGS / Firework / Katy Perry / July11
5. MORE LEGS / Big Girls Don't Cry / Fergie / Winter09
6. CORE / Africa / Toto / July09
7. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars4 / July11
久々なのでウエイトはかなり軽め。
LEGS と BACK & LEGS は中＋小、後は中のみで通しました。
軽いせいもあって、大丈夫でした。
終了後はＧＫ６０を横目で見ながら、リカンベントエアロバイク３０分漕いで、ストレッチして終了。

１０月下旬から１１月上旬にかけて色々あって非日常が続きます。
本日は中学校のクラスメートＴ子と銀座でランチ。
去年は彼女のお父様が入院したりで会えなかったので、２年振り。
最近自身の健康状態もあるけど、親の病気や介護等で会うことがままならない事態が出てきた。
年取るって色々大変だわ。

今回のランチは隠れ家ダイニング　夢や京町しずく

京町御膳　　

2年振りでも、元々年に１回しか会わないので、ブランクも感じずお喋り。
来年も元気で会えます様に！

いつもは食後一緒にショッピングなんだけど、今日はちょっと早く帰りたいので、店を出て別行動。
折角銀座に来たので、プランタン銀座でちょっと見て・・・結局Ｔシャツ１枚お買上〜

★★・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・★★

夕方はいつもの医院に整形外科の医師が来るので来院。
一昨日撮影したレントゲンを見て、膝が磨り減ってるって・・・
運動をセーブして、筋力を付けろと、筋トレの仕方教わりました。
ちょっとコツが掴めずてこずってたら「８０歳過ぎでも出来る」って(-_-；)
やってみます。

ジムは風呂だけ。
サウナで教わった筋トレをやってみたり・・・

さて、あっという間に週末。
今週末はどうするかなぁ？

寒くなると言ってたけど、午後は日が差して結構暑かったよ。
タートルネックのカットソーが暑い！

そんな感覚のまま、ちょい薄着でジムに行ったら寒かった。
今日はピラティスのみ。
意識する努力はするけど、意識しきれない。
難しい・・・

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先日通りがかった道で見つけた木の実。
ヤマモモ？
でも時期が違うし、ネットで調べても違う。
そしたらヤマボウシという木だった。
花を見たら、そういえば以前通った時、こんな花が咲いてたなぁって思い出した。

食べれるらしい　

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本日はＷさんと話があって飲み。
彼女のレッスンが終るまで時間があったので、薄着だし１度帰宅。
ウエア等洗濯機に突っ込んで、夫に洗濯をお願いするメールを打って、再び外出。

で、飲み。
結論は誤魔化された感じがあるけど、こちらも手の内を全てさらしてないので、それ以上突っ込めず(-_-；)
取りあえず、そういうことにしておきましょう。
って何の事だかわからないよね（笑）

後はレッスンの話等等。
気が付けば深夜０時を回り、Ｗさん終電にセーフでした。

先日夫が受けた健康診断、胃のレントゲンで異常と思えるのが発見され、本日は胃カメラで再検査。
夫の父親は胃癌だったので（死因は違う）遺伝的にありうる。
もし胃癌でも早期発見だろうけど、夫は「胃癌だったら５年位かな」なんて悲観的なこと言い出すし・・・
結果はシロ＼(^O^)／
ひとまずホッとしました。

私も数年前胃の不調を感じ、胃カメラ検査をしたが、キレイなもんで問題なしだった。
でも胃のレントゲンでは胃炎だったんだよね。
どちらにしろ、１年に１回は検査しておくべきかな？

私の方は、膝の調子が悪いので相談しに行ったのと、年に一度やっておく血液検査＆検尿、それと大腸ガン検査キットの申込。
骨が異常なわけではないと思うので、レントゲン撮ってもなかとは思うが、まずはレントゲンなんだよな。
そしてこの病院の院長は整形外科は専門じゃないので、また明後日行くことにして、終了。

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そんな訳で膝の調子も相変わらずなので、夜のＧＰ４５＆Ｗさんエアロベーシックは諦める。
先週参加して中々良かったので、午後Ａ・ＫちゃんのＧＣ４５に参加。
今日はＡ・Ｋちゃんのまん前のど真ん中。
４５の曲順をちゃんと聞いてみた。
1. FOCUS / The Only Exception / Paramore
2. SALUTATIONS / Heartbeat / Enrique Iglesias
3. CHALLENGE / Undo It / Carrie Underwood
ここまでマット縦
4. CORE BACK / Kissed It / Macy Gray
5. CORE FRONT / Teenage Dream / Katy Perry
6. HIPS / Free Fallin' / Tom Petty
ここまでマット横
最後２曲は縦
7. FOLDS / Too Late Too Soon / John Secada
8. RESTORE / Healing Quest / Michael Wynne
最後にＡ・Ｋちゃんが「来月はＨ川が担当します」って言うと、皆何故か笑い。
「そこ、笑うところじゃないです」(-_-；)

風呂入って、ＳＯＧＯで買い物して、接骨院行って帰宅。

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地元ジムに久々にＥ子ちゃんが来て、今日は会えないかもって言ってたんだけど、渡すものがあるからと、ノコノコと終了時間にジム前で待合せ。
石垣島のお土産と誕生日プレゼント頂きましたぁ。

煮干の袋じゃないですよ　

黒猫が３匹の写真置き？
何も入れなくても（入れると後の猫が隠れちゃう！）超可愛い♪
黒糖も大好きだし、嬉しいです。

昨夜は帰宅も就寝も遅かったのに、目覚しセットし忘れ(-_-；)
いつもより３０分後に目覚め、慌てて起きました。
焦りました！

昨夜の料理は韓国料理で、嫌いではないんだけど、ちょっとヘビーでした。
なもんで、今朝は胃もたれ・・・
ニンニクたっぷりだから匂いも気になったけど、一応夫チェッククリア！
そういえばプチトマトのキムチは美味しかったな。

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先日、久々にシロがチョビを襲ってた(-_-；)
あぁ〜またやってるよ！
・・・とＳさんと笑ってたら、その間にチャコが割り込み。
ゲッ３Ｐかよ（爆）と思ったが、この日は肌寒かったので暖を取るためにくっついただけらしい。

この後３匹で固まって寝てました　

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本日地元ジム休館日なので、会社帰りにララガーデンに寄って買い物。
給料日前だけど、月曜日は５％ＯＦＦのサンドラッグで、常備サプリ購入。

１度帰宅して、今度は徒歩でＳＯＧＯに買い物。
コチラも必要なものを買った後、物色。
後はアレとコレを買う予定。
誕生月は残り僅かなので、買い忘れないようにしなくちゃね（笑）
今年の１０月ＳＯＧＯはユニクロが多いかも。

何とか天気が回復し、夫はジム仲間と山へ。
私は、朝一ＧＳの予定だったが、大事をとって止めときました。
動き出せば痛みも忘れて動けるんだけど、実際歩き初めなどかなり痛いし、何でもない訳ではないので・・・
夕方出かけるまで１人なので、かな〜りノンビリ自由自在。

Ｋ野さん代行でもしっかりいつものレッスンに参加したＹ美さんと地元駅ホームで待ち合わせ。
新宿まで向かいます。
会場は西新宿のTEJI TOKYO
余裕を持って行ったら早すぎて、しかも時間丁度に会場に着いても、まだ準備中。
結局新郎新婦が入場してきたのは１時間後で、お腹空きすぎました。

新郎新婦とＹ美さんと４ショット　

いつもレッスン着や、ラフな私服しか見たこと無かったので、ウエディングドレスでバッチリメイク、髪もアップにしたＫ野さんは綺麗！

　ウェディングケーキ

会場は韓国料理のお店を貸切で、参加者は新郎新婦を含め３２名位？
殆どがＫ野さんと旦那様のＭ田君の同業インストラクター仲間で、４分の１位私達を含めた生徒（客）が参加。
乾杯やらケーキ入刀やらケーキの食べさせっこやら（笑）

久々に会うイントラさんも多く、Ｒ加ちゃんとはハグもしたし、ツーショットも撮ったわ(^・^)
幹事＆司会進行のＫ原さん、お疲れ様でした。

ビンゴゲームもやって、私は２人目にビンゴ♪
右端の袋、中身はフェイスマスクでした。

凛は造花を齧りました　

お土産にお菓子とお店からの香辛料？も頂きました。

　麗の顔と凛の尻尾

和気藹々とした楽しいパーティでした。
しかしお開きが１１時近かったので帰宅は１２時近くになってしまいました。
明日会社なのに、ちょっと辛い。

昨夜久々にＧＫさんかしたからか？テンション上がって眠くならなくて、夜更かし。
今朝は案の定寝坊。
最初７時位に目覚めたけど、つい二度寝しちゃって９時過ぎ夫に起こされた(-_-；)

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洗濯とブランチを済ませ、接骨院へ。
昨夜のＧＫでかなり負担がかかって、太腿の側面から臀部にかけて滅茶張り！
延長半額のチケットがあったので１０分延長してほぐして貰った。

今週の土曜日ＧＰ＆ＧＫはＧＰ６０が Ｉ 君、ＧＫ６０がＳ井君。
昨日ＧＫに参加したので、ＧＰに参加したいなぁ。
しかし明日 Ｉ 君ＰＳが出来ない分、今日ＰＳを予約しちゃってるのでＧＰだけだと時間が空きすぎる。
足の調子もイマイチなので、レッスンは諦め２０分だけステアマスター。
それでも汗ビッショリ！
今日は蒸暑いからなぁ。

風呂に入って、 Ｉ 君ＰＳ。
運動してなくても、伸ばしてもらうといい。
明日ＧＳに参加できるといいなぁ。

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麗ちゃんは足の上が好き？

私の机の下はもはや定番　

　夫のブラッシングだけは好き♪

毛むくじゃらの見苦しい足をお見せしてスミマセン！

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ジム終了後、夫とＳＯＧＯで待ち合わせ。
ユニクロで期間限定価格のフリースを買おうと思ったが、柄が有り過ぎて迷う迷う。
何着も羽織ってみて、結局コレのパープルにしました。
真冬のダウンを着る前の、自転車通勤用に買ったのだけど、もう１着無地のがあってもいいかも(^・^)

会社帰りか、買い物途中か、あっ母の家の近くで遭遇したんだった。

顔は小さいけど　

子猫なのか大人なのか？
まあ超子猫じゃないんだろうけど、これ以上近付いて逃げるようだったら可哀想なので・・・

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今日の日中はほぼ曇り。
帰宅時、傘は全く必要なかったけど超霧雨。
ジムはどういうふうにしようかな？

風呂だけ？
もしくはＷさんＧＫ６０に参加しちゃう？
そして、自転車？徒歩？
迷います。

足を色々動かしてみて、何とか行けそうなのでＧＫさんか決定。
雨降ってるから徒歩でジムへ。
ＷさんＧＫ６０、参加者１７名と少ないのは雨のせい？
まともに動けるか自信もないし、ちょっと怖かったので最後尾。
1. WARM-UP / Fire Burning / April10
2. BOX / Let It Rock / April10
3. MUAY THAI / Maniac / April10
4. KICKS / Elevator / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / April10
6. SUPER BOX / We Got The Beat / October10
7. FIGHT / Push It / October10
8. MUAY THAI / Techno Rocker / October10
9. CONDITIONING / Love The Way You Lie / July11
10. COOL DOWN / Just A Dream / July11
久々の back number 特に SUPER BOX なんて１月以来で、頭上で拍手しながらのランが楽しかったわ。
これたまにリズム取れないオッサンとかいるのよね（笑）
ジャンプキックやパワーランジはサボったけど、何とか無事に終了。
さて、明日はＧＰ６０＆ＧＫ６０出来るかなぁ？

昨日は編集出来なかったので、本日載せます昨日の夕日。

会社帰りに夕日が見れるのもあと僅か・・・
帰りが暗いと寂しいよねぇ。

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火曜日と昨日のピラティスのお陰で、腹筋痛いです。
序に久々に太腿の後ろが痛い。

接骨院、確か行き始めた頃は夜９時半位まで受付してたのに、今では８時までの受付になっちゃったので、中々ジム後の来院は難しい。
なので今日もジムに行く前に接骨院。
以前通ってた頃は今よりも映画を良く見ていて、そんな話をよくしていたから、その情報がメモしてあるのか「映画良く見るんですよね」って・・・「最近見てませんが」・・・(-_-；)

ジムはヨガ。
今日は結構パワーヨガっぽいポーズがあって、いいんだけど膝には負担だわ。
シャバアサナでは何度も落ちては復活。
たかだか１０分位の間に、落ちたり覚めたり・・・

通勤時も寒かったけど、昼間の会社のほうが寒かった。
カーディガンと膝掛も使っちゃったよ。
もうすぐストーブ出動かな？

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会社のＳさんが外出時に駅のマンスリースィーツで気になってたとかで、買ってきてくれた。
AKI'Sの・・・名前不明　

オレンジ＆マンゴーで、美味しいんだけど、黒いカステラ？クッキー？部分がボソボソしていて、ちょっと食べにくかった。
あっ、白いのはマシュマロね。

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水曜日のジム。
昨日のＧＣのせいで、腹筋痛いです。
効いてるってことね＼(^O^)／

ＧＳ参加したいところだけど、今週は我慢。
それにピラティスも魅力的だしね。
って事でＡ・Ｋちゃんのピラティス３０分。
スクープと言って、おへそと背中をくっつけて平らにするのがあるのだが、これを持続させるのは結構大変。
でも今日は頑張って意識し続けました。
でもうつ伏せでやるのは難しい。

今日はピラティスの後ちょこっと筋トレした。
足が回復してきたらＧＳも参加したいが、ピラティスも捨てがたい。
間に６０分のエアロがあるので、時間空きすぎるんだよなぁ。
ちょっと悩む。

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早い時間にジムを出ると、帰りにスーパーに寄れたりする。
今日もスーパーに寄ったら、時々購入するお米が安くなってる。
ジムの荷物もあるし、重いかなと思ったけど購入。
他にもトマトジュースとか買っちゃったので、かなりの大荷物になってしまった。
駐輪場で前籠にお米等入れたら、自転車が傾いちゃって自力じゃ立て直せない。
バイクを起こせないのと同じ感じかな？
自転車を斜めにしたまま暫く固まってたが、ちょうど隣の自転車の持ち主が来て、しかも男性だったので「すみません！自転車起こすの手伝って下さい」とお願いしてしまった。
走り出せば大丈夫なんだけど、それでもいつもより気をつけて運転しました。
やっぱそういう時の為の後籠かなぁ？

今日はかなり涼しい。
夫、健康診断の為いつもより１時間以上早く出勤。
朝食がないから楽だったけどね。

午前中、母の家へ。
保険関係の契約で、同席を求められたのだ。
特に難しい契約でもないのだが、昨今は色々決まりがうるさくて仕方ないらしい。
結局１時間もかかってしまったよ。
それから出前をとってもらい、久々の天ざる。
午後のレッスンに参加したかったので、食べたらさっさと帰る（笑）

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母の家に行く途中、いつもと違う道を通ったら・・・
蔦の絡まる〜を超越した家を発見！

蔦で出来てると言っても過言ではない？　

気になったので、別方向に回ってみましたが・・・

　どうやら空き家のようです。

って、この家に人住んでたら逆に怖いわ(-_-；)

そしてこちらは駅前の花壇。
放射線状の糸は鳩よけかな？　

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火曜日のお休みは多いのだけど、中々昼間のレッスンに参加出来ない。
でも今日は忙しい序に掛けつけてみました。

１０月から導入されたＢＦＳシリーズの新プログラム、Group Centergy（グループセンタジーと読むそうで、今後はＣＧと略します）に参加してみたかったのです。
担当は今月はＡ・Ｋちゃんで、参加者２０名。
パワーヨガとピラティスを組合せたみたいなのを音楽に合わせて行うエクササイズ。
音楽に合わせるので次から次へとポーズが変わるので忙しいけど、慣れればスピードにも付いて行けそうだし、悪くない。
今日のクラスは４５分なので、下記の曲より少ないはずだが、どれがどれだかわからない。
途中休憩も無く通しても、時間オーバーするって、やはり６０分仕様なんだなぁ。
後で聞いたら、BALANCE ってのが無くて、最後のが長くなるとか？
また機会があれば出たいな。
1. FOCUS / The Only Exception / Paramore
2. SALUTATIONS / Heartbeat / Enrique Iglesias
3. CHALLENGE / Undo It / Carrie Underwood
4. BALANCE / Mad World / Adam Lambert
5. CORE BACK / Kissed It / Macy Gray
6. CORE FRONT / Teenage Dream / Katy Perry
7. HIPS / Free Fallin' / Tom Petty
8. SPIRALS / If I Were A Boy / Beyonce
9. FOLDS / Too Late Too Soon / John Secada
10. RESTORE / Healing Quest / Michael Wynne
レッスン開始前、初めてなのでＡ・Ｋちゃんが良く見える方がいいと思い、最前列の左端に陣取ったのだが、その前のレッスン担当してるＫ美さんと喋って戻ったら、私のマットの後にくっつくようにマットを置いてるオバサン。
私のマットはこれ以上前はちょっと・・・しかしもっと前に行って下さいとは言えるが、後に行けとは言いにくく、開始直後に空いている後に移動。
あのオバサン、久々に会ったけどマナー悪いから嫌いなんだよな（怒）

ＣＧの後に特別レッスン「ウェーブリングセミナー」があるというので、続けて参加。
このレッスンがあるのは知っていたけど、細かいとこまで見てなかったので、丁度参加できて良かった。
チャリティイベントなので、いくらでもいいから募金するそうで、私は５００円お支払い。
担当はパーソナルトレーナーしているＪさん♂。
事前申込だったらしいが、定員１２名に達してなかったので参加できました。
私はさっさと支払って申込んだので参加出来たけど、ぐずぐずしてる人らは参加出来ずでした。
内容はウェーブリングを使ってのストレッチとトレーニング。
最後の方でウェーブリングを足の指で挟んで踵を上げる動作、拷問かよ！って位痛かったけど、やったあとは足の指の動きがよくなりました。
また機会があれば参加したいけど、そうそう機会もなさそうなか？

そんな訳で、今日は夜はお休み。
風呂入って１度帰宅し、炊飯器のセットしてから、整骨院へ。
風呂上りの整骨院のほうが気持ち良いです。

１０月ってこんなに暑かったっけ？
会社は窓全開！
時折吹き込む風が爽やか。
Ｓさんと「昼寝したら気持ち良いだろうね」

○※○ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━○※○

いつぞや遭遇した場所で、子猫発見！

この中の誰かの子供かな？　

・・・と、思ったが一番下の画像の猫と顔の模様が同じだから、成猫かも。
夫曰く「子猫でこんな目付きの悪いのはいない」って（笑）

○※○ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━○※○

今日は地元ジムも休み。
夫は明日健康診断で早めに夕食とらないとなので、帰宅してからじゃ間に合わないから食事の用意をしなくてよい。
かなりノンビリ出来ます。

帰宅したらＲ君から電話で、地元に来てるから時間があればお茶でもって・・・
丁度ＳＯＧＯに行こうとしていたので、待ち合わせてお茶。
弁護士のＲ君、ヘビーな事件も担当してるようで、いやはやお疲れ様でございます。
来月は結婚披露宴、夫婦でおよばれしているので楽しみです。

１時間弱お茶して、別れた後はちょこっと買い物。
自宅に戻り、毛染めして、風呂入って、それでもまだ時間があるって楽だなぁ。

今日のジムは午後のボクシングからなので、久々に朝からノンビリも出来たし、食料買出しも、服の買い物も色々出来た日曜日でした。

午後ジムに行き、しっかりストレッチしてからＫ野さんボクシング。
１週間振りの運動です。
ダッキングとウィービング、一応しゃがみこむ動作を抑え目に動いてみました。
前半、左からワンツーフック、左にウィービング、左フック、ワンツー、右にウィービング、右ストレート。
後半、左からジャブジャブ、ストレート、ジャブダッキング、左アッパー、ワンツー、ダッキング、右アッパー。
Ｋ野さんは来週再来週と代行で、１１月１週目は私が参加出来ないので、Ｋ野さんレッスンは３週間開いてしまいます。

さて、久々の運動。
やはり膝のダメージはありました。
ＰＳ時に Ｉ 君に聞いたら
全く運動しないよりは、レッスン参加を少しセーブして、空いた時間に筋トレとの事。
平日は良いとして、問題は土曜日ＧＰ＆ＧＫと日曜日だな。

★＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞★

来年暑くなるまで続くであろう凛麗一緒寝画像。
この画像は夫が撮影したのだが、始めて見た時一瞬どっちがどっちだかわからなかった。

この飛び出た腕はどちらさんの？　　

　前にある頭が麗ちゃんよね？

上から見てやっとわかったね　

麗の上に凛が乗っかってる形なんだけど、最初はどっちが先に入ったんだろう？
何にせよ、萌え〜の光景なのだ(^・^)

風の音で目覚めました。
午前中は大雨も降ってきたりして、どうなってんだか？

運動をしないまま土曜日を迎え、先週より良くなってるのか、逆に悪くなってるのか、全く違和感が無い膝というのを、何年も体験してないから、よくわからない。
このまま動いていいものなのか？
ＷさんからＧＫだけならと言われて、楽しみにしていたけど・・・
散々悩んで止めました。
ＧＫ６０を最前列でやりきる自信がなかったし、皆に言い訳しながら後で参加する位なら、休んだ方が無難でしょう。

午後接骨院へ行き、ほぐしてもらう。
今週移動の自転車しか乗ってないのに、張ってるってどういう事？

夕方買い物に行き、店を出ると大きな音♪
雷？
それにしては音が違うような・・・
どちらかというと花火の音のようだが凄く近くて、こんな時期にこんな近くで？
南東の空が明るくなったりして・・・
マンションに戻り、最上階まで行ってみたけど、特に変わりなし？
あの音はいったいなんだったんだ？

夜ジム風呂に行こうと外に出たら、雨・・・
でも大した降りじゃないので強行突破。

ジムに行かないと時間のメリハリがなくて、今日もついゲームばっかりだった(-_-；)

先日出合った、よそん家のにゃんこ。
紐につながれて、庭先で佇んでました。

ピンクのお花が映えるでしょ☆　

昨日のブログ、途中まで作成して下書保存して、ジム風呂へ。
風呂ごときで、そうそう特筆すべき事もないのだが、一応下書き。
帰宅して夕飯食べて、再びＰＣの電源を入れて、色々やってたんだけど・・・
ゲームしてたらブログ下書きのまま寝ちゃった。
夫に「ブログ更新されてないよ」と言われたが、既に麗と一緒に布団の中だったのでそのまま・・・
本当に特筆すべきことがないんだもん！
それでもずっと続けているブログなので、欠かせなくなっちゃってるのでした。

今日の一緒寝凛麗
目線が同じ　

そして今日もジムには風呂だけ。
ジムに行こうと家を出たら、凄い雨。
仕方なく雨仕様の支度に変えて徒歩でジムへ。
でもジム入りする頃には止んでるし・・・もう少し待って自転車で行けば良かった。
ＷさんＧＰ４５が終る頃風呂入りし、ＧＫ６０の後半で帰る。
帰り、完全に雨は止んでました。
チェッ！

めずらしく２日連続平日休み。
もっと色々な事が出来るだろうに、気が付くとゲームばっかりしてたり(-_-；)

☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆

暑くもなく寒くもない季節は、外にゃんとの遭遇率が高くて楽しい！　
塀の上にでかく平らな猫ケツ　

　顔はそうでもないのね

近付いても爆睡中

☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆

ドクターストップならぬ、Ｗさんストップなので、今日はヨガさえ中止で風呂のみ。
接骨院、以前は夜９時までやってたが、今は午後８時までになってしまった。
本当は風呂の後に接骨院がいいのだが、仕方ないので接骨院へ行ってから風呂。

久々に平日２連休。
会社も経費節減で、無闇に出勤できない(-_-；)

フルタイムで仕事してる人に比べたら、時間が沢山ありそうなもんだけど、それはそれで中々忙しい（笑）
休みが２日あるので、今日は色々やりましょう。

★☆★ +∵・∴+∵★☆★ +∵・∴+∵ ★☆★ +∵・∴+∵★☆★

最近ずっと調子が悪いまま動き続けてるので、まずは久々に接骨院へ。
多分この日以来行ってない。
最後に２連続で担当になった人♂が生理的に受け付けなくてやめたのだった。
でもマトモな先生とは道端で会ったりして（接骨院はマンションの向い）駄目♂はやめたと言うし、そのうち行こうかと思いながら早２１ヶ月振り。
電気かけて解してもらって、少し楽になりました。

★☆★ +∵・∴+∵★☆★ +∵・∴+∵ ★☆★ +∵・∴+∵★☆★

午後はこれまたこの日以来。
激混みなので、中々行く決心がつかず、去年はパスしちゃったのよね。
今日も１時間半待ちました。
子宮筋腫もあるので、毎年行かなきゃなんだけど、何も無いと中々行けない。
取りあえず今年はクリア！

★☆★ +∵・∴+∵★☆★ +∵・∴+∵ ★☆★ +∵・∴+∵★☆★

今日はヒジキ煮を作りました。
自分で作ると量が多くなっちゃうけど、薄味で美味しい＼(^O^)／

凛のご飯じゃないので無関心！　

★☆★ +∵・∴+∵★☆★ +∵・∴+∵ ★☆★ +∵・∴+∵★☆★

休養週間のジム、今夜はＡ・Ｋちゃんのピラティス３０分に参加。
ヨガとは呼吸法も違うし、意識するって難しい。
連続して参加しないと覚えられないなぁ。

水曜日はレッスンだけのＷさんがユニフォーム着てマシンジムに居た。
聞かなかったけど、多分誰かが休んじゃったのでしょう。
で「今週は体を休める」って言ったら、思い切ってピラティスもヨガもやらないで、完全休養した方が良いと言われた。
しかもまるまる１週間。
レッスンに参加出来ないほど痛い訳じゃないので「土曜日も駄目？」と縋る様に言ったら「じゃあＧＫだけにして、様子見て！」って・・・
と言う訳で、明日明後日はお風呂だけにします。

昨日買ったパーカーを早速着て出勤。
行きの最初３分の１は寒かった。

今日の凛麗一緒寝。

顔を埋める麗と見守る凛？　

火曜日のジム。
本来はＨ川君ＧＰ４５とＷさんエアロベーシック４０
ずっと調子悪いまま、動き出せば動けちゃうもんだからレッスン参加しちゃうけど、かなりダメージ来てます。
全く何も問題ない調子には戻らないので、一生誤魔化しながら続けるしかないのだけど、今週は思い切って負担のかかるレッスンを休んでみようと思う。
もしかしたら我慢できなくて参加しちゃうかもだけど、取りあえず今日は風呂だけ。

Ｈ川君ＧＰの最中にジム入り。
ちらっと覗いたら CHEST の最中で暗くて良く見えなかったけど、最低６名は居た気がするので、ひとまずホッ(^・^)
久々にサウナにしっかり入って終了。
帰りはＷさんエアロの最中に退出。
エアロは先週より少なかったな(-_-；)

スタジオレッスンに参加しないのがずっとだと辛いけど、たまに休むとノンビリ出来て嬉しい。
明日は Ｉ 君ＧＳやめて、Ａ・Ｋちゃんのピラティスに参加予定。

週末のスタジオレッスン＆ＰＢで膝、足首、腰、肩、背中、腕と、痛くない場所を探すのが困難な疲労。
体育の日だけど、地元ジムは休館日。
でもこの体調でイベントレッスンでもあった日にゃ、参加したくなっちゃうので休館日で良かった。

早くから出掛けたかったのに、そんな体調なので目覚めたのは８時半。
結果全てがおせおせで、現地に着いたのは１１時半でした。
目標は１０時着だったんですけどね。

ＧＷ以来のお墓参りです。
いつも最寄り駅から行きはタクシー、帰りは徒歩。
タクシーに乗ると、運転手が凄くお喋り。
私は「うるせぇなぁ」と思いつつ、口には出さず相槌も打たず無言。
その分夫が対応していましたが、夫も降りたとたん「喋りすぎだろ！」
行き先が霊園なので、こんな日に不思議に思ったのか運転手「命日ですか？」
お盆もお彼岸も行かなかったからなのだけど、元々あまりそういうの気にしないし・・・
きっとアウトレットがなければ、１年に１回行くかどうか(-_-；)

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墓参りにセットになっているアウトレットでのお買い物。
ＮＩＫＥショップが通常１万円以上で２０％ＯＦＦなのが、期間限定３０％ＯＦＦのハガキが来たから（笑）
シューズを買おうか迷いに迷い、試し履きを繰り返し、結局止めた。
ベースが黒のローカットのエクササイズ用が欲しかったのだけど、黒いのは足に合わなかったし。
ショートパンツ、ハーフスパッツ、３足入りソックス、パーカー、アンダーブラを購入。
夫はadidas で以前から狙っていたシューズがやはり３０％ＯＦＦで即ＧＥＴ。
最後にNEXTDOORで花柄のブラウスをこれまた悩みに悩んで購入。
値札の５０％ＯＦＦが更に１０％ＯＦＦなんだけど、アウトレットのカードを持ってるので２０％ＯＦＦになり、嬉しくなっちゃいました。

出だしが遅く、更にいつもより買い物に時間がかかってしまったので、帰宅も遅くなっちゃった。
行きも帰りも電車でかなり寝たのですが、もう眠いです。

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霊園から駅に向う道の色々。
思ったより暑くて・・・日傘を持ってくるべきだったかな？

葉っぱがないけど、カリンの実？　

　逆方向から撮影したシルエット

松ぼっくりとドングリ　

　蜘蛛の巣に付いた金木犀の花

光の反射で白っぽくなって（霊？）上手く撮影できなかったけど、実物は結構綺麗だったの。

ムシが嫌いな人、ゴメンなさい。
最後に持ってきたので、ここまでで止めておいてね。
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女郎蜘蛛？　

無事に誕生日を迎えた？翌朝。
昨夜は早めに寝たので今朝は目覚めもスッキリ！

誕生月はＳＯＧＯで買い物をすると特別ポイントが付くので、他の月に比べて買い物が多い。
先日物色していたらお財布が１０％〜１５％ＯＦＦになっていた。
お財布と言えば２月に購入したばかりなのだが、形状的に角がぼろくなってしまった。
今後財布は新しい方が金運が良いという説を信じて、新しいのを買う事にしたよ。
使い勝手や形状でいくつか候補をあげ、後は色。
このところピンク系が２回続いたので、今回は黄色にしてみました。

わかりにくいけど花模様　

　中の花柄が購入の決め手！

一応自分への誕生日プレゼントって事で(^・^)

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今週も Ｉ 君朝一ＧＳ４５、参加者１７名。
先週の公言どおりBonus track入れました・・・が、そっちに気をとられたのか、オープニングからミスが多い。
1. StepSTART / Don't Stop Believin' / Cast Of Glee
2. BONUS StepAHEAD / We Are Family / Sister Sledge
3. BONUS StepUP / Everlasting Love / Gloria Estefan
4. StepSTRONG / Twilight Zone / 2 Unlimited
5. StepENERGY / Here I Go Again / Whitesnake
6. StepMOTION / Gypsy / Shakira
7. StepATTACK / My First Kiss / 30H!3 feat. Ke$ha
8. StepDOWN / Glitter In The Air / Pink
細かいミスは仕方ないけど、最後の決めポーズが左右反対になっちゃうのは残念だよ(-_-；)

☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*:;;;;;;:*☆*

２度目のジム。
Ｋ野さんボクシング、今日は参加者が３５名位で多くて暑い。
ジャブ、ストレート、フック、アッパーと久々に４種類のパンチ。

そして終了後はパーソナルボクシング。
今回はフォームもさることながら、ミット打ちに重点をおいて、打ちながらフォームを修正。
それにしてもシャドーじゃなくて実際に打つと、背中にも腕にも効きます。
明日は筋肉痛必至だな。

誕生日の朝、洗濯を済ませて、開店したばかりのＳＯＧＯへ。
北海道物産展でお買い物。
どうしても食べたい訳じゃないけど、良いものは朝のうちよね。

札幌＜ろまん亭＞のムース・オ・ショコラ。
ハーフサイズもあったけど、お値段の割合につられて大きい方を購入。
しっとりスポンジに濃厚なチョコムース、そのムースをビターチョコでコーティング。
くどいかと思ったけど、甘さ控えめで全然くどくない。
めちゃくちゃ美味しいです。
大きいほう買って正解！
ローストした胡桃も美味　

って事で、昼前に既に一切れずつ食べちゃったけど、これが今年の誕生日ケーキ。

そしてこちらは１日限定３０個に惹かれて札幌＜ミセスニューヨーク＞半熟生クリームショコラも購入。
冷凍保存で１２月までなので、迷わずＧＥＴ！
　まだ食べてないので感想はなし

そして最後はロイズのジャガイモチョコレート。
自宅用と贈答用に購入。
食べた事あったっけ？　

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。

今週のＧＰ＆ＧＫ６０６０はＧＰが Ｉ 君、ＧＫがＳ井君。
Ｉ 君ＧＰ６０、参加者１７名、三連休だから少ないかな。
July11 の Bonus track version
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta
2. BONUS LEGS / Proud Mary / Creedence Clearwater Revival
3. CHEST / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch
4. BONUS BACK&LEGS / All Night Long / Alexandra Burke feat. Pitbull
5. TRICEPS / Waka Waka (This Time For Africa) / Shakira feat.Freshlyground
6. BICEPS / Hot Blooded / Foreigner
7. MORE LEGS / Stairway To Heaven / Led Zeppelin
8. SHOULDERS / Tribal Dance / 2 Unlimited
9. CORE / DJ Got Us Fallin' In Love / Usher feat.Pitbull
10. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars4
次にＧＫ６０が控えてると思うと、怖くて限界まで攻められない。

Ｓ井君ＧＫ６０、コチラも参加者１７名。
開始前Ｓ井君、Ｗさんに服装チェックしてもらってた。
ロンパンの裾ジッパーを少し開いたほうがいいと思っていたが、Ｗさんもそう助言していた。
Ｓ井君はガッチリ筋肉体型なのでＧＫのフォームもまだまだけど、さすがＭＣと乗せ方は上手い！
しかしチロチロと私を見て確認しないでいいですから（笑）
５曲目FIGHTのラスト、ランジしながら敵を押さえ込む動作（実は一番辛い）で、Ｓ井君私の前に来て伏せ。
仕方ないので押さえ込んであげましたが、汗ビッショリで手が・・・（笑）
一生懸命なＳ井君を盛上げようと、頑張って声出しもしたので疲れました。
July11 の normal version でした。

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。

誕生日ディナーですが、どうも外食が面倒になってしまった。
結局他の買い物もあったので、デパ地下に行って惣菜買って、缶チューハイで一応乾杯。
ムース・オ・ショコラは昼、ジムから帰った後のオヤツ、食後のデザートで完食！

夕方になると風邪が冷たく感じます。

白猫ちゃんに遭遇しました。

♂♀不明　

　尻尾がキュートです

◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆

金曜のジム。
土曜日に向けて温存したいところだけど、Ｙ美さんも参加するというのでＧＫ６０のみ参加。
ＷさんＧＰ６０、参加者・・・数え忘れたが、多分２５名位かな？
曲はJuly11 の Bonus track version♪
明日もあるし、相変わらず万全じゃないので、今日は最後尾。
私の定位置は元イントラＨみちゃんにお願い。
最後尾で笑顔を絶やさず、声出しも頑張ったら・・・喉がちょっと痛い。

ジムを出て４週前に引続き、Ｙ美さんと一緒に今回はマックでお茶じゃなくて、Ｙ美さんの車で待機。
探偵ごっこの始まり（笑）
ある人物の尾行開始。
途中まで尾行して、ある程度判明したので深追いは止め、地元駅まで送ってもらい終了。
でもこれで終わりじゃないのだ（笑）
見つかるリスクはあるけど、かなり楽しんでる私達なのでした(^・^)

昨日と打って変わって雲は多いけど秋の晴れ間が爽やかな１日。
今日は友人４人の誕生日なので、朝からお祝いメール。
秋晴れで良かったわ(^・^)

●○●━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━●○●

午後ＳＯＧＯに行き、ユニクロでパンツ購入。
当然裾上げは必要で、１時間近くかかる。
ＳＯＧＯ自体はしょっちゅう通るし、夜ジムに行く前に取りに行ってもいいけど、７階まで上がるのは面倒。
なので、店内を見て回る事にした。
北海道物産展に行ったら、濃厚バニラアイスクリームが美味しそうなので購入。
店内に飲食スペースもあるけど、せっかくの秋晴れ・・・屋上に行きました。
屋上のベンチでソフトクリーム食べながら、メール打ったりして・・・美味しいし、気持ち良いし、待ち時間も悪くないなと思いました。

購入したパンツはコレ
早速明日履いて行こう。

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今日は麗ちゃんだけの猫ベッド画像です★

手足全部出てます　

　あーあ凄い寝相だにゃ

にゃに見てんのにゃ？　

それは麗ちゃんが可愛いから♪

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夜はジムでＡさんのヨガ。
良い感じの伸び具合で、ストレッチになりました。
そして最後はやっぱり一瞬の落ち・・・自分の出した何だかの音で目が覚める（笑）

雨は仕方ないにしても、いきなり寒っ(-_-；)
朝から雨なので電車通勤。
それなりの服装をしていったのだけど、社内は寒くて、思わず膝掛使用。

☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆

３日に一度は凛麗ベッド画像(^・^)

ホント麗は顔がちっちゃいなぁ　

　小顔は芸能人向きなのよ

でも極度の人見知りじゃぁね。

☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆

雨なのでジムへも徒歩で・・・
ショートレインブーツ履いてったけどパンツの膝下はビッショリ。
やはり長靴にすれば良かった。

１０月からの新スケジュール。
水曜日は Ｉ 君ＧＰ６０がＧＳ４５に変更。
まあどちらも好きなレッスンではあるけど、ＧＰ６０が土曜日に移行なのはちょっとね・・・
そして Ｉ 君ＧＳ４５は週２回になる。
どちらかでもいいかなとも思うけど、まず今日は参加。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１３名。
日曜朝一ＧＳに参加してる人、金曜ＷさんＧＳに参加してた人、水曜日になって戻ってきた人等。
Ｉ 君やたらテンションあげていたけど、かなり間違えてました。
当分July11 の normal version でいくらしいです。
ＧＰの時より１５分早く終了するので、ゆっくりストレッチしてゆっくり風呂入ってたら閉店時間。
それでも１５分は貴重。
かなり余裕があります。
翌日仕事だったりすると、楽です。

帰りもかなりの雨。
明日天気になぁれ！

真夏は汗ビッショリなので、いくら翌日仕事が無くても、家でシャワー浴びるけど・・・昨日は涼しかったのでシャワー浴びるの忘れて寝ちゃいました(-_-；)
化粧だけは落としましたけど。
で、久々のジム朝風呂。
風呂上りに暑くも無く寒くも無い風が心地よかったです。

☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*

見つけちゃいました。
タオル地のペットボトルカバー。
しかも白猫♪
白猫と言うだけで買わなきゃ・・・になる（笑）　

絶対に汚れが目立つよなぁ。
そのうちロシアンブルーとか、お茶こぼして三毛猫になったりして(-_-；)

　しかもボトル入れると何か変・・・

☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*

１０月から火曜日のジムも変更になります。
ＧＰは遂に専属レッスンとなったＨ川君で、時間も午後７時半からと早くなります。
早いから集客的に、ちょっと心配。
次は同じく２スタでＷさんのエアロベーシック４０分。
嬉しいけど、２スタってのがネック(-_-；)

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者６名。
July11 normal version
何とか６名集まってよかったよ。
今日は股関節の動きを意識してやってみました。

次は復活したＷさんエアロベーシック４０、参加者１０名。
Ｖステップ×２、ニーアップ、ボックス、ビハインド左右、２歩歩いてレッグカールという超シンプルベーシック。
それでもアタフタする人が多いレッスンなんだなぁ。
難易度は全くものたりないけど、結構疲れるレッスンでした。
そしてハイカラさんは蛍光ペンの黄緑のような色のタンクトップとスカート、黒のスパッツというお召物。
思わず二度見。
顔の事を言っちゃ悪いが、かなりゴッツイ顔をしてるのに派手なヘアスタイル、ウエアなんもんで・・・なんかねぇ(-_-；)
でもある意味、今日はどんなの着てるかと、怖いもの見たさもあるんだよね。

朝晩はかなり涼しいです。
自転車通勤も走ってるうちに暑くなるけど、走り始めは寒い！

そんな１０月の始まり。
外にゃんの出没率も多くなりました。
窓を開けてる事が多いからでもありますけど(^・^)

久々登場チャコちゃん　

　たまーに見かけるけどあえて名前は付けない

草むらのムクちゃん　

　オマケの黒猫はどこで見かけたか忘れた

本日は地元ジム休館日。
最近参加レッスンをなるべく少なくしているけど、それでも参加したいレッスンは毎日のように有り、体を休められないので、月曜日の休館日は貴重。
ジム風呂に入れないのだけが残念なんだけどね。

昨日の朝の雲。
雲は飽きないなぁ。

こういう空は寝起きが悪い　

　ちょっと怖い感じもする

昨日のＧＰ６０＆ＧＫ６０のせいで今朝は８時半まで寝てしまった。
おぼろげなんだけど夢を覚えていて、大昔１ヶ月だけ付き合った男が出てきた記憶があるが、目覚めても顔が全く思い出せない・・・
写真もないし、どんな顔だったんだろう？
なのに何で出てきた？

*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆

日曜日のジム。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１３名。
Bonus track やるかと思ったけどＧＫのBonus track でいっぱいいっぱいだったそうで、July11 の normal version
今週もちょこちょことミス有り。
そして「来週はBonus track やります！いや、やらせて下さい」

軽くシャワー浴びて、買い物して帰宅。

２度目のジムはＫ野さんボクシング。
今月のコンビネーションは、ウィービングとダッキング。
前半、左からワンツーフック、左にウィービング、左フック、右にウィービング、右ストレート。
後半、左からワンツージャブ、ジャブダッキング、左フック、ワンツー、ダッキング、右アッパー
割と好きかも、このコンビネーション。

今週も怒涛の週末が終了。
Ｉ 君ストレッチで少し回復するけど、１０月から有酸素運動が増えるから、また足腰酷使だな(-_-；)
取りあえずやってみるさ。

一日置きに猫ベッド画像♪

仲良く同じ向き　

凛麗の黒目、凛の方が大きいのだけど、これは両方同じ位だわ。

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土曜日のジム。
ＢＸ＆ＦＸの時代から、土曜日のＧＰ＆ＧＫは４５分だったのに、この１０月からいきなり両方６０分になった。
インストラクターでさえ同じ人が２本担当しないのに、どうななのよ？
取りあえず両方参加してみましょ。

ＧＰ６０はＳ井君で、参加者２２名。
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta / July11
2. LEGS / Accordeing To You / Orianthi / October10
3. CHEST / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / October09
4. BACK & LEGS / We Weren't Born To Follow / Bon Jovi / January10
5. TRICEPS / I Know You Want Me / Pitbull / July10
6. BICEPS / Know Your Enemy / Green Day / April10
7. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson / April11
8. SHOULDERS / U Can't Touch This / MC Hammer / January10
9. CORE / Hey, Soul Sister / Train / October10
10. STRETCH / Never Say Never / The Fray / October10
慣れればどうって事ないかとも思うけど、何か土曜日にＧＰ６０ってテンション上がらず(-_-；)
６０だとプレートの種類も多いから片付けも大変だしなぁ。
完全終了前に、ちょこちょこと片付けたが、ＧＫの着替えもあるから忙しい。
今日は場所取りしないで先に着替えちゃった。
遠征組で空気が読めない奴が来ない限り、私の定位置は空いてるだろうし、疲れたから後でもいいやと思ったの。

ＧＫ６０は Ｉ 君で、参加者１８名と少ない。
１０月になりBonus track 解禁で、July11 の Bonus track バージョン。
1. BONUS WARM-UP / Loca / Shakira
2. BOX / California Gurls / Katy Perry
3. MUAY THAI / Kickstart My Heart / Motley Crue
4. KICKS / Slave To The Music / Twenty 4 Seven
5. BONUS FIGHT / Run The Show / Kat DeLuna
6. SUPER BOX / I Believe / Blessid Union of Souls
7. FIGHT / Young Forever / Jay-Z
8. MUAY THAI / You Shook Me All Night Long / AC/DC
9. CONDITIONING / Love The Way You Lie / Eminem feat. Rihanna
10. COOL DOWN / Just A Dream / Nelly feat. DMX
Bonus track の WARM-UP は入りがオープンパームブロックでややこしいうえ、展開が速いので慣れるまでアタフタ。
５曲目の BONUS FIGHT は normal version のより好き！

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夕方買いたい物があってＬＯＦＴへ。
お買上げ幾ら以上か忘れたが、抽選をやっていてガラガラを回した。
黄色い玉が出たら５００円の商品券の抽選だった。
見事当り！
ガラガラでまともなもの貰ったの初めて！
たいていティッシュだもんなぁ。
たかが５００円でも嬉しいな(^・^)