Neiのわがまま日記

９月最終日ですが、今日はちょっと蒸暑い！
会社ではエアコンかけなかったんだけど、午後３時過ぎた辺りは汗だくでした。
風は涼しいんだけどねぇ。

◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇

先日、久しぶりに土手の方まで行ってみたよ。

猫じゃらしキラリ☆　

　彼岸花

眩しくて撮影しにくい(-_-；)　

◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇

９月最後のジムはＷさんＧＳ４５＆ＧＫ６０。
両方参加したいところだけど・・・
最近にしては調子も悪くないけど、明日の１０月から土曜日ＧＰ＆ＧＫが６０になるので、温存。
金曜日のＷさんもＧＰ＆ＧＫに戻るので、暫く出来ないＧＳ４５に参加。
ＷさんＧＳ４５、参加者１４名。
ＷさんＧＳとしては初めて？最前列。
Ｗさんは１曲ずつ休憩を入れるので、７曲目StepATTACKをやらない。
どうやら今月はそれで通したみたいだ。
そのせいもあって、疲労度も低く、ＧＫ参加しちゃおうかな？と思ったけど、我慢！
念入りにストレッチして、お風呂も長く入って、結局ＧＫに参加したと同じくらいになっちゃった。
さて、明日は６０×６０、どうかなぁ？

今日はちょっと蒸暑いかな？
９月、早かったなぁ。
明後日は１０月だよ。

★☆★*********************************★☆★

午後から時間が取れたので、やっと美容院へ。
ありゃ丁度２ヶ月振りだわ。
アレコレ悩んだけど、結局今回はカットのみ。
でも、軽〜くなりました。

★☆★*********************************★☆★

木曜日のジムはレギュラー化しつつある、Ａさんのヨガに参加予定だったけど、参加しちゃうと前後の時間が慌しくなっちゃうので風呂のみ。

★☆★*********************************★☆★

１１月、久々に結婚披露宴におよばれした。
服・・・どうしよう？
買っても今後そうそう結婚式とかなさそうだし、着る機会ないよなぁ。
そうだ！誰かに借りればいいんだ！
サイズ的に同じで、その手の服持ってそうなＫ子さんに聞いたら快く貸してくれるって＼(^O^)／
で、今夜お家に伺って「これなんかどうかなぁ？」ってのを見せてもらった。
そのうちの１着をお借りしました。
序にバッグもね(^・^)

靴はＹ美さんに借りることになってるし（Ｋ子さんと靴のサイズは合わない）
後はアクセサリーだけだな。

Ｋ子さん宅のわんこ、まるちゃん♀とぷーちゃん♀。
最初は別部屋に閉じ込めておいたのだけど「出して出して」の大騒ぎ！
出てきたら私に突進してきて立ちあがり大興奮。
まるちゃん興奮しすぎてお漏らし・・・
服を汚しちゃまずいので、服を脱いで半裸状態でまるちゃんを確保する私。
他人家で、露な格好で犬を抱く女(-_-；)

Ｋ子さんに抱かれたまるちゃん　>

　赤目になっちゃったけどぷーちゃん

Ｋ子さん宅は高層マンションの２７階。
せっかくなので、ベランダから夜景を撮影させてもらいました。

高層マンション多いなぁ　

七分袖のブラウスに長袖パーカーで自転車出勤。
途中まで寒かったぁ。

.*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*.

ついに一緒のベッドイン。

交互バージョン　

.*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*.

９月ラストの水曜日のジム。
Ｉ 君ＧＰ６０は取りあえず今日で最後です。
来月からＧＰ６０は土曜日に移行し、 Ｉ 君担当じゃなくて週変わりになるので Ｉ 君残念そう。
Ｉ 君ＧＰ６０、参加者１８名。
水曜最後のGP６０なのに、インカムの調子が悪くてハウリング！
Ｉ 君自慢の声を張上げれば張上げる程聞き辛くて、頑張ってくれてるのに可笑しくて可笑しくて・・・
結局ウエイトを持たずマイク持ってリード。
ちょっと残念な最後のＧＰでした。

July11になって何度も言ってるが、 CHEST のプッシュアップ、BICEPSのアームカール、MORE LEGS のランジ、SHOULDERS がきついのだが、SHOULDERS の最終セットのプレスは本当に肩が上がらなくて痛い。
終了後皆自分の手で肩を抱いて「きつかったねぇ」
揃って痛いと一体感が生まれます。
痛みの共有？
水曜日のＧＰ６０はとんでもない変なのがいないので、和気藹々として良い感じだったのに残念。
来週からはＧＳ４５、これはこれで好きなレッスンなので楽しみです。

暑くもなく寒くもなく爽やかで気持ち良い朝。
窓を開けたら、夜中に雨降ったみたい？

★━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━★

自転車を走らせてたら、前方から歩いてきた女性が立止り横に目をやった。
私の猫レーダーが反応！
女性と擦違い、その辺りの路地を見たら、やっぱニャンコ居るじゃん＼(^O^)／

親子でした　

　そこに飛び出た別にゃん！

子猫だけど、さっきの親子と毛色も違うし、大きさも違うの。
そしてこの子猫は何かにジャレて遊んでいる。

付合ってられないわと去っていく親子　

　にゃんにゃの？

どうでもいいが、最後の画像、下半身がツチノコっぽい(^・^)

★━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━★

９月最後の火曜日のジム。
ちょっと有酸素運動がしたかったので、ステアマスター２０分。
隣にお友達が居たので話しながら出来たからよかったけど、たった２０分で汗だく！
お友達は３０分やってたけど、うっすら汗かく程度で、何なんだこの違い・・・
ストレッチしてたら次のＧＰ担当のＨ川君が胃の辺り擦ってる姿発見。
毎回レッスンの前は胃が痛くなるらしいが、それでも痛くなる時間が短くなったそうだ。
以前は６時間前位からだったのが、１時間前位になったらしい(^・^)
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者８名。
スタッフＮ村君が２スタで何かの練習していて、そのままGPにも参加。
ＧＰ参加してるの初めて見たけど、プッシュアップはずっと片足ずつ上げてやってるし、ウエイトもＨ川君と変わらないし、さすがフェンシングでインターハイ優勝しただけあるわ。
Ｈ川君最後のCOOL DOWN で左右間違えグダグダ・・・って、先週のＳ井君と同じじゃん（笑）

来月から火曜日はＨ川君固定のＧＰ４５が４５分早く始り、その後にＷさんのエアロベーシック４０が入る。
両方参加予定だけど、ＧＰ４５の開始時間が速くなるから参加者減るだろうな。
Ｈ川君めげずに頑張って欲しいものです。

昨夜布団に横になったら、何となく喉に違和感。
朝晩めっきり涼しくなったのでマスクして就寝。
夏の間もたまに装着して寝た事があるが、さすがにいつのまにか外してた。
でも今朝はしっかり装着していたよ。

そしてこの秋初、通勤時マスク。
良い感じでした。
まだ毎日ではなさそうだけど、使用頻度は高くなりそうです。

o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*+.。o○*.。

先日セットした猫ベッド、まずは凛が入りました。

凛麗一緒はまた今度　

もったいぶってます（笑）

o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*+.。o○*.。

地元ジム休館日はかなりノンビリしてます。
毎日を悔いの無いように過ごそうとは思うものの、どうも根が怠け者なもんで・・・
ダラダラ〜ぐだぐだ〜が好きだったりして(-_-；)

秋晴れの爽やかな９月最後の日曜日。
夫は富士山じゃないけど登山リベンジ。

そして私は日曜日のジム。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１８名。
昨夜も飲んでるのか目が腫れぼったい気がする。
しかし軽いミスはあるものの、大きな修正は無く終了。
私もStepMOTION のリベンジが出来ました。
今回はCOOL DOWN でマットを使うのだが、終了後 Ｉ 君のマットも片付けようとしたが、もの凄い汗！
マットの上に池が出来ていて、思わずモップで拭いちゃいました。
後で確認したら飲んでなかったそうですが・・・

・。 ＊ ・。 ☆ ・。 ＊・。 ☆ ・。 ＊ ・。 ☆・。

爪とぎの上でお昼寝中　

今日は昼寝するのに丁度良くて、私も一時帰宅中にちょっとお昼寝しちゃいました。

・。 ＊ ・。 ☆ ・。 ＊・。 ☆ ・。 ＊ ・。 ☆・。

２度目のジムはＫ野さんボクシング。
今月のまとめ。
前半左ジャブ、左移動で左アッパー、右ステップで右ストレート、下がって右ストレート、左ジャブでステップイン。
後半、左ワンツーフック、右後にフェイント、左ステップ左アッパー、左にフェイント、右ステップ右ストレート。
珍しくとばして最後に前半後半繋げました。
今月のコンビネーションは好きでした。

帰りがけ更衣室での会話。
「年取ると月日が経つのが速く感じる」
来週末は１０月、今年も残り３ヶ月です。

この秋一判の冷え込みの朝。
麗がちょっとだけ布団に入るようになったよ。

▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼

先日プチ模様替えをしました。
居間のごちゃごちゃした物が乗ってるラックをと和室にある元カウンターの片割れ（もう片割れは台所で食器入れと上はレンジ等が載っている）と交換。
カウンターの開いてる方は和室から取り出せるようにして、居間からは只の台に見える。
そして上に猫ベッドを置き、凛麗が寛げるようにしたのだ。

まずは凛ちゃんチェック　

　下も覗いて見る

うん！大丈夫ね♪　

この後間もなく一緒にベッドインするようになりました。
その画像も近く載せます。

▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼

土曜日のジム。
今週のＧＰ＆ＧＫはＷさんとＳ井君のダブルイントラ。
GP４５、参加者１６名。
２人のGPにしては少なめ。
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta / Ｓ井君
2. LEGS / 867-5309 / Jenny / Tommy Tutone / Ｓ井君
3. CHEST / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch / Ｗさん
4. BACK & LEGS / Firework / Katy Perry / Ｗさん
5. MORE LEGS / Stairway To Heaven / Led Zeppelin / Ｓ井君
6. CORE / DJ Got Us Fallin' In Love / Usher feat.Pitbull / Ｗさん
7. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars / Ｗさん
私は今週４度目のGP…
MORE LEGS だけいつもより軽くしちゃいました。

ＧＫ４５、参加者２４名。
Ｓ井君２度目のＧＫです。
1. WARM-UP / Take Me Back / Taio Cruz / Ｗさん
2. BOX / California Gurls / Katy Perry / Ｗさん
3. MUAY THAI / Kickstart My Heart / Motley Crue / Ｗさん
4. KICKS / Slave To The Music / Twenty 4 Seven / Ｓ井君
5. FIGHT / I Wanna Go Crazy / David Guetta feat. will .i. am / Ｓ井君
6. SUPER BOX / I Believe / Blessid Union of Souls / Ｓ井君
7. FIGHT / Young Forever / Jay-Z / Ｓ井君
8. COOL DOWN / Just A Dream / Nelly feat. DMX / Ｓ井君
筋肉ムチムチのＳ井君、野球経験も有だからお尻が大きいので、やっぱりあのロンパンは似合わない(-_-；)
Ｓ井君リード取ってる最中からＷさんを意識しまくりフォームのよしあしを気にしてる。
「このフォームはこれでＯＫですか？」とか（笑）
これも最初で相手がＷさんだから出来るパフォーマンス。
しかしCOOL DOWN は左右間違えまくり、大爆笑！
グダグダだったけど、とっても楽しいレッスンでした。
しかしＳ井君、来月から昼間とはいえレギュラーでＧＫレッスン持つのに大丈夫かな？

そして来月から土曜日のＧＰ＆ＧＫが６０になります。
水曜日 Ｉ 君ＧＰ６０がＧＳ４５になり、ＧＰ６０がなくなるので土曜日に持ってきたようです。
でもＧＫ６０はＷさんのが金曜日にあるんだけどなぁ。
聞けば要望が多かったって言うんだけど、私の周りではいないんですけど・・・
逆に６０に躊躇する人多し！
私自身も金曜土曜と連続でＧＫ６０はきついなぁと思ってます。
さて、どうする？

▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼

夜は久々に母の所へ。
ちょっとご無沙汰しちゃったので申し訳ない。
しかも台風のせいでお墓参りにも行けなかったし・・・
いつものようにお寿司をご馳走になって、お腹一杯で帰宅しました。

夫、３連休の１日は山に行こうと今朝は４時起きで５時出発で富士山に向った。
しかし昨日の天気予報は晴れだったのに、富士山駅に着いたら雨・・・
暫く待ったが止みそうもないので、諦めて帰ってきた。
収穫は初めての電車ルートで乗換時間などがわかった事と、こんな画像を撮れたくらいかな？

大月駅から富士山駅（旧、富士吉田駅）間の富士急はこんな車体(^・^)

機関車トーマス　

そして十日市場付近の桂川（多分）は台風の爪痕

　ここに橋が架かってた？

水しぶき舞ってます　

結局昼過ぎに帰って来ました。
お疲れ様でした。

♪.:*:'♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・

さて、地元ジムは久々の祭日メニュー。
Ｅ美ちゃん＆Ｙ香ちゃんのエアロも魅力的だけど、最近エアロってないし体調的にも自信がないのでパス。
長身Ｔ橋君のボクシングから・・・とも思ったけど、明日も明後日もあるから止めておいた。
そして Ｉ 君とＨ川君のＧＰ６０、参加者２４名。
スタッフＳ井君が私の隣で参加。
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta（ Ｉ 君）
2. LEGS / 867-5309 / Jenny / Tommy Tutone（ Ｉ 君）
3. CHEST / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch（ Ｉ 君）
4. BACK & LEGS / Firework / Katy Perry（Ｈ川君）
5. TRICEPS / Waka Waka (This Time For Africa) / Shakira feat.Freshlyground（Ｈ川君）
6. BICEPS / Hot Blooded / Foreigner（Ｈ川君）
7. MORE LEGS / Stairway To Heaven / Led Zeppelin（Ｈ川君）
8. SHOULDERS / Tribal Dance / 2 Unlimited（Ｈ川君）
9. CORE / DJ Got Us Fallin' In Love / Usher feat.Pitbull（ Ｉ 君）
10. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars4（ Ｉ 君）
超緊張しいのＨ川君はいつも通りのニコニコ顔だが、話しかけたら「トイレ６回行って、もう腹の中何も残ってません」って・・・(-_-；)
プッシュアップで Ｉ 君に背中にプレートを乗せられたＨ川君、きつかっただろうなぁ。
BICEPSのラストを間違えて、お詫びのプッシュアップもさせられるし、お疲れ様でした。
隣のＳ井君、プレートが足りなくて大プレートでトライセプスキックバックをやってて、さすがのＳ井君もきつそうでした。
BICEPSのアームカールも然り、でもその無茶とも思えるウエイトが、あの筋肉を作るのね。
さすがにSHOULDERS のプレート使用時は私は使わない中プレートを「貸して下さい」でした。

続いて Ｉ 君のＧＳ６０、参加者１９名。
July11の６０は初めて。
開始前イベント報告で使うという集合写真を撮影。
Ｗさんとかだと喜んで隣に行っちゃうけど Ｉ 君じゃぁねぇ。
おちゃらけた表情をしている Ｉ 君に撮影者のＷさんが「 Ｉ さん、もっとクールに決めて下さい」
Ｉ 君「無理だよぁ」（笑）
ジムのブログに載るのが楽しみです。
1. StepSTART / Don't Stop Believin' / Cast Of Glee
2. StepAHEAD / 2012 ( It Ain't The End ) / Jay Sean feat. Nicki Minaj
3. StepUP / I Like It / Enrique Iglesias feat. Pitbull
4. StepSTRONG / Twilight Zone / 2 Unlimited
5. StepENERGY / Here I Go Again / Whitesnake
6. StepAGILITY / Thinking 'Bout Somethin' / Hanson
7. StepMOTION / Gypsy / Shakira
8. StepATTACK / My First Kiss / 30H!3 feat. Ke$ha
9. StepSYMMETRY / Forget You! / Cee Lo Green
10..StepDOWN / Glitter In The Air / Pink
最初の方、スタジオ外でＷさんと社員のＹ田さんが見ていて緊張したのか、最初からミスは笑えました。
日曜日に私がミスした StepMOTION 途中まで完璧だったので最後の方で出遅れ１箇所飛ばさざるを得なかったのが悔しいなぁ。
次回ＧＳ６０をやれるのは何時かな？

♪.:*:'♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・

帰宅して缶チューハイを飲みながら夕食。
食後は暫くソファで眠り、中々起きれなかったです。

台風の翌日は晴天じゃなかった？
午後からみるみる空が暗くなり、雨・・・
夕方には止むかと思ったけど止まず・・・雨に濡れながら自転車で帰宅。
ちょっと傘差して運転してみたけど、風が強いから危なくて・・・
でもまあ小雨だったので何とかなりましたけどね。

*********************************************************

朝は気持ち良い青空だったのにね。

お日様と猫じゃらし　

*********************************************************

本日のヨガは眠かった。
ずっとずっとアクビが止まらない。
シャバアサナは何度も落ちて、その度に鼻の音？で目覚めるという(-_-；)
サウナでも何度もアクビして呆れられました（笑）

*********************************************************

帰宅して洗濯機を回し、干すのは夫にお願いして再び外出。
近所の別ジムでレッスンしているイントラＫ原さんと駅前マックでお茶。
相談があるって言うから、何事かと思ったけど良い話だったのでホッとしたよ(^・^)
Ｋ原さんは車で来てるので電車の時間は心配要らないし、私も明日休みだし、駅前のマックは２４時間営業だし、結局午前０時ちょい過ぎまでお喋り。
滅多に会えないけど、会えばブランクを感じないで喋れるので楽しい。
体に気をつけて、様々なレッスン頑張って欲しいです。

今日は母とお墓参りに行く予定でしたが、台風の影響で午後から暴風雨だとのことで、中止。
朝イチでさっさと買い物済ませ、今週唯一のまともな料理を作ったり、のんびりしてました。
・・・が、夕方になると台風超接近で暴風雨。
機密性の高いマンションの一室、ガラス窓が音たてて恐ろしい！

゜・:,。゜・:,。★゜・:,。゜・:,。☆゜・:,。゜・:,。★゜・:,。゜・:,。☆゜・:,。゜・:,。★゜・:,。

台風なんて蹴り蹴りなのよっ！　

　静かに通り過ぎるのを待つにゃ！

凛麗も時折大きな音に驚いてはいるようですが、いつものように遊び眠り食事をしています。

゜・:,。゜・:,。★゜・:,。゜・:,。☆゜・:,。゜・:,。★゜・:,。゜・:,。☆゜・:,。゜・:,。★゜・:,。

上陸してもパワーが衰えない台風が通過中。
ジムの営業はどうなるんだろうな？
夫は残業で遅くなるらしいので、かえって治まりつつある時間かも？
午後６時台は雨も風も激しく、外出もはばかられる。
ジムは営業してるが、スタッフイントラのレッスン以外は休講。
じゃあ Ｉ 君のＧＰ６０はやるのね。
でも参加者居るのか？

８時頃、一応長靴合羽着て傘持って徒歩でジムへ。
風は強いけど雨は降ってない。
ジムはさすがに空いてるけど、思ったよりは人が居た。
ジムに行った時行われてたＷさんのアクアは参加者４人だった。
Ｉ 君ＧＰ６０、参加者６名。
もっと少ないかと思ったけど、６人居れば何とかカタチになるね。
昨日の注意事項を気にかけながらやってみました。
今週もCHEST のプッシュアップ、 BICEPS 全般、 MORE LEGS バー担いでのランジ、 SHOULDERS 最後のバーでのアップライトロウとプレスは嫌になるくらいきつかったです。

終了後、やはりＷさんに言われたストレッチをした。
自分でやっても痛いけど、このくらいストレッチかけたほうがいいのでしょうね。

帰りも雨は上がっていて、風が強いだけ。
長靴も合羽も傘も邪魔でした(-_-；)
そして道には壊れた傘や樹木の枝（かなり大きい）が散乱しておりました。

三連休明けの出勤日。
台風接近で雨。
７時台にちょっと雨があがったので、自転車？とも思ったけど、帰りも雨だと言うので電車通勤。
それにしても急に肌寒いよ。

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。

昨日の横浜で撮影した、様々な角度からの横浜マリンタワー。
最近、植物越しの太陽とか、コラボの画像がマイブームです(^・^)

谷戸坂からの　

　外人墓地前からの

港の見える丘公園から　

　コムラサキシキブ越しの

銀杏越しの　

銀杏がたわわに生っている。
もう少ししたら匂いが凄いんだろうなぁ。
でも銀杏って大好き！

　ダイヤモンド

草むら越しの　

　大桟橋から

今度は低木や草むらからの太陽とかに挑戦したいのだけど、コンデジだと難しいなぁ。
一眼レフ欲しいよぉ。

*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。*・。

本日のジム。
自転車で行こうか、徒歩で行こうか・・・悩んだけど徒歩で・・・
今週の２スタＧＰ４５はＷさんで、その後に復習と調整をメインのＰＴをお願いしてる。
ＷさんＧＰ４５、参加者８名。
今日は天候のせいもあるけど、Ｗさんでも少ないなぁ。
ＷさんのＧＰは細かい注意点を沢山言ってくれて、結構私の事だったりも多いので「いけないっ！」と修正することシバシバ・・・
火曜日のＧＰをＷさんが担当するのは今日が最後です。

ＰＴではまず今日の修正点を聞いてみた。
特に CHEST のプレートフライの位置とプレート抱えてのスクワットが気になったとの事なのでやってみる。
結局私は股関節の動きが悪いことから全てきてるようだ。
ＧＰをやった後でも、ちゃんとしたフォームでやると効くけど痛くならない。
他の意識は出来てるらしいので、今後は全てのレッスンで股関節の意識をするのを心がけてとの事でした。
それと前後のストレッチの方法を聞いて、これもやらなきゃ駄目だわね。
まずは明日のＧＰ６０で色々試してみようと思います。

祝日ですが、地元ジムは休館日。
夫のジムは営業してて、しかも参加したいレッスンがあるようでしたが、私は遠征する気も体力もないので、お出掛け日にして貰いました。
今年の春から地元ジムは毎週月曜日が休館日となり、祝祭日でも営業しないので最初はエーッと文句タラタラでしたが、風呂に行けない以外は休館日の方が諦めがつくので出掛け易いです。

先日最初の社会人になった会社の同僚Ｈ美ちゃんから、Ｈ美ちゃんの同級生のパステル画家・山中翔之郎さんの個展の案内を頂きました。
同封されていた絵葉書の可愛さに惹かれて、行って見たいと思いました。
久しぶりに横浜方面に出かけて来ましたよ。

地元から京浜東北線に乗って横浜まで。
石川町まで乗って歩いてもよかったのですが、横浜からみなとみらい線に乗って元町・中華街駅で下車。
３分ほど歩いてArt Gallery 山手へ。

谷戸坂の途中にあります　

初めてお会いする山中氏は優しく穏やかな方で、その人柄が絵にも出ているようでした。
ポストカードを何枚か購入しました。

画廊を出ると猫が道路を横断していました。
ブログで見た鈴木さんかと思われます。

　　画廊近所ノラ猫“鈴木さん（多分）

港の見える丘公園を左手に見て、外人墓地方面へ。
丁度昼時だったので、途中の店でランチしました。

山手十番館　

　夫が頼んだ開国カレー

夫は酒好きですが、お出掛けランチの時は殆どアルコール飲みません。
しかし今日はバドワイザー飲んで「久しぶりの贅沢だ」って（笑）

私はアップルパイプレート　

デザートが美味しそうで、でも食事の後は無理そうだったので、最初からデザートのみ。
一緒に頼んだコーヒーには、ナント生クリームも付いてました。
普通コーヒーはブラックなのですが、思わず生クリーム入れてウインナコーヒーにしちゃいました。

　ウインナコーヒーなんて久々

港の見える丘公園に戻り、山下公園を経由して、大桟橋へ行き、中華街通って帰りは石川町から乗車。

横浜ベイブリッジ　

　フランス領事館の再現風車と夫の後姿

２羽のカモメ　

ブーゲンビリア越のみなとみらい　

　大桟橋から見たベイブリッジ

暑いんだけど、結構風が気持ちよかった。
日傘もサングラスもしてたけど、眩しい！

マリンタワーの写真も沢山撮りました。
最近のマイブーム○○越しの○○
○○越しのマリンタワーは、明日のブログに載せる予定です。

帰りは地元駅まで乗り換えなしの直通。
１時間以上の乗車なので、爆睡して首が痛い！

全く何時まで暑いんでしょうね？
それでも朝晩は結構風も吹いていて静かにしてると涼しいんですけどね。

青空に映える槿　

*★*―――――――――――――――――――――*★*

今週も朝からステップ♪
Ｉ 君ＧＳ４５、三連休の半ばだからか？ちょっと少なめの１４名。
６曲目、StepMOTION オーバーターンを考えないでやると、逆ターンになってしまい、嵌る(-_-；)
一番好きなコリオだけに悔しい！
Ｉ 君も「今日はあえて突っ込みませんでした」
金曜日のイベントレッスンＧＳ６０でリベンジだね。

終了後マシンジムに居たＨ川君に話しかけたら何だか反応が変。
ただ彼の場合、いつもニコニコしてるけど本当は何考えてるんだか読めないところもあるので「まあいいや」とスルー。
暫くしてストレッチしてたら近寄ってきて「さっきは変な態度で失礼しました。ちょっと気持ち悪かったの我慢してたんです」
他にスタッフが居なかったからトイレにもいけなかったらしい。
結局リバースしちゃったらしいけど、私もそれでスッキリする性質なので仕方ないよね。
聞けば朝食の納豆が原因だとか？
賞味期限などは問題なかったらしいが、夏バテの一種かな？
Ｈ川君は今体作りのためにタンパク質沢山摂ってるらしい。
Ｓ井君も以前納豆食べ過ぎて気持ち悪くなったとか(-_-；)
皆大変だわ。
頑張れ男子！

Ｉ 川さんのエアロやりたいなぁと思うけど、暫くは我慢だわ。
はい、本当はＧＳだってボクシングだって休んだ方がいいのかもね。
シャワー浴びて第一部終了！

*★*―――――――――――――――――――――*★*

第二部。
久々にＡ・Ｋちゃんの骨盤リセットに参加。
眠くなるという難点はあるけど、腰にはいいんだよね。

Ｋ野さんボクシング、こちらもいつもよりは少なくて２５名位。
Ｊちゃんがシッカリ並んでいつものＹ美さんの定位置。
よってＹ美さんを左サイド私の右隣へ。
Ｙ美さん何だか超戦闘モードで、私も眼鏡ガラモンに接近なのでいつもより張切っちゃいました。
後半のフェイント移動で踏込みが多かったのに、フル稼働しちゃいました。

当然ダメージはあるわけで、 Ｉ 君ＰＳの際「かなりきてますねぇ」
午前中のＨ川君の話をしたところ「でもやっと自覚が出て来ましたね」
Ｉ 君は最初の頃痩せていても大食いだったそうだが、Ｈ川君はそうでもないらしい。
２３日のイベントレッスンＧＰ６０は Ｉ 君とＨ川君のコンビ。
頑張れ男子！（笑）

台風の影響なのか、風が強いです。
昨夜帰宅時は雨に当たらなかったけど、帰宅した後かなり激しい雨でした。
地元ジムに行ってたら危なかったかも？

。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o

土曜日のジム。
今週のＧＰ＆ＧＫは Ｉ 君。
ＧＰ４５、参加者２０名。
スタジオ入室で一番最初に並んでいつもの最後尾左端を取ったら「最初に並んだのになんで後に行くのよ」とあるオバサンに言われた。
最後尾はそれなりに競争率高いから並んでるのです。
特に次にＧＫが控えてる土曜日は、道具を片付けしやすいこの場所がいいのです。
開始前 Ｉ 君にＧＰ６０で行うBICEPSのアームカール、手首の曲がり具合が左右均等じゃないんだけどって話しをしたら、手首だけの問題ではなく、肘肩から来ていて、もっと掘り返せば足首からって・・・どうすりゃいいんだ？
軽減方としてはバーを持つ幅を少し狭くするとのことで、次回やってみます。

続いてＧＫ４５、参加者１９名とちょっと少ない。
土曜日って担当者がどうこうってより、その週によって参加者数が違うよなぁ。
July11って私的盛上りどころがあまりなくて、何だか乗れないんだよなぁ。
今日はヘッポコ２号ひとり声出ししてる感じで、それがまたテンション下がるし、あまり楽しくなかった。
COOL DOWN の深呼吸のカウントが速くてオカシイなと思ってたら、やっぱり Ｉ 君の間違いだった。

今日は出かける用事もないので喋りながら長めにストレッチしてたら、Ｅ美ちゃんサーキットの有酸素パートがジャブクロスフックのコンビネーションだった。
遠めで見てもＥ美ちゃんカッコイイ！
無理しても参加すれば良かったなぁ。

。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o

夕飯時に残り物のカニカマを食べちゃおうと出してきたら、凛麗大騒ぎ。

カニカマを凝視する凛麗　

　麗が飛びつきました！

他にも沢山撮ったのだけど、カニカマに突進するスピードが速すぎて、ブレたり画面からはみ出したりで上手く撮れませんでした。
難しいなぁ。

。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o

夕食済んで寛ぎＴＶタイム。
窓を開けていたのだけど、外から生臭い臭いが・・・
何処かの家で魚を焼いてる匂いのようですが、まさかベランダで秋刀魚でも焼いてるんじゃ？って感じだったので、暫く窓閉めてました。

自転車通勤時、西に向うので背中に太陽を背負う感じになる。
目は眩しくないけど、背中が暑い！
今日は薄手のブラウス着用だったので尚更・・・
恥も外聞も投げ捨て、途中で背中にタオル入れました。

=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=

線路際のススキ　

ススキって線路沿いのイメージが強い。

=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=

今日はＷさんのレッスンをサボって浮気。
赤塚店にＹ美さんと一緒に Ｉ Ｇ君のＧＫ６０に参加しに行きました。
Ｙ美さんとは現地集合。

行きは池袋から有楽町線利用なのだが、赤羽駅で他ジムだけど知人のＲちゃんと遭遇。
彼女も違うジムに行く途中でした。

最寄り駅でＹ美さんと落ち合い、赤塚店へ。
開始前先日Ｋ野さんのボクシングに参加した時のスタジオ横のマットでストレッチしてたら、そのスタジオでレッスンしようとしているイントラさんが知ってる人だった。
っても殆どレッスンに参加した事はないんだけど、Ｓ永さん♀私を見るなり「あれ？どこかでお会いしたことありますよね」って・・・
お会いした事はあるので、そのイベントとか話したらわかってくれた。
でもって彼女は代行でそのレッスンの参加者は下手すると１人って有様で「出てくれるんですか？」なんて言うもんだから、丁重にお断りしました。

Ｉ Ｇ君がＧＫをやるスタジオは別のスタジオで、かなり広い。
定員１０４名ってなってる。
本日の参加者、もっと混んでるかと思ったけど、数えなかったが３０名位かな？
居たら嫌だなと思ってた奴は居なくて良かった。
でも地元金曜日のＷさんＧＫで見た事のある面子が何名かいたりして、なるほどって感じでした。

Ｉ Ｇ君は本社スタッフでレッスンはかなりレア。
このＧＫ６０だって新店舗だから受持っただけであろうし、事実来月からは抜けてしまう。
だから今日は遠征したのだ。
Ｉ Ｇ君、男としては好みではないけど、イントラとしてはかなり上級。
フォームも綺麗だし、リードも上手＼(^O^)／

しかし私自身が最近夏バテなのか疲労度が高くて、July11 のＧＫはフルハイテンションで動けない。
今日も然り・・・せっかく Ｉ Ｇ君ＧＫに遠征してきたのになぁ。
それでも Ｉ Ｇ君の綺麗な動きと良い声に満足したのでありました。

帰りはＹ美さんと別ルートで帰宅。
途中凄い雨で、地元駅からどうしようかと・・・

乗換駅で今度は家の近所のお友達Ｅちゃんに遭遇。
彼女はバレエの先生で、レッスン帰りでした。
幸い地元駅では雨の痕跡はなく、大して離れてないのに不思議です。
でも助かりましたが・・・

何だか今日は久々の人との遭遇が多い夜でした。

今朝も空が碧い、雲が白い！
暑いけど気持ち良いなぁ。

樹木や植物越しの太陽を撮りたくてデジカメ向けましたが、眩しくて難しい。
半ば感で撮影し、何とか見れるのがこの４枚。

百日紅越しです　

百日紅、花のピンク色が出ないのが残念。
後は何の植物か不明ですが、枝振りとか綺麗でしょ。

:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・*:

休息日だった木曜日のジムですが、Ａさんのヨガが思いの他良くて参加。
今日はヨガの前に筋トレと有酸素と思ったが、気付いたらあまり時間がなく、ステアマスター２０分のみ。
ヨガは今日も良い感じのストレッチ。
最後シャバアサナでちょっとウトウトしかけたが、スタジオ外の Ｉ 君の元気の良い挨拶で目が覚めた。
ホント声が通るよなぁ。
先日「普通に喋ってるだけで煩いって言われました」って言ってたけど、それもわかる（笑）

それから今日のハイカラオバサン・・・
ヨガのイントラさんなんかは履いてるの見たこと歩けど、緩めのサルエルパンツを履いてきて、ご機嫌で皆に生地を触らせている。
トップスはブラキャミだと思うけど、それも何だかなぁ。
本人オシャレしてるつもりなんだろうけど、何着てもトンチンカン(-_-；)
いやいや私も気をつけよう！

朝起きたら何だか胃が重い。
昨夜はそんなに食べなかったし、夏バテが胃に来たか？
でも食欲はあるんだよね。

あ〜それにしても暑い！

★★─━─☆☆━─━★★─━─☆☆━─━★★

レノアハピネス 香りシート が安かったので買ってみました。

フルーティーミストの香り　

かなり匂いがきついですが、クローゼットやタンスの中に入れてみました。
夫はこういう香りが好きなので、夫の寝室はかなり匂います。
服などにはあまり匂いは移らないようです。
問題は、どのくらい持つのかな？
使ってない分は、ジプロックとかに入れておいたほうがいいかも？

★★─━─☆☆━─━★★─━─☆☆━─━★★

水曜日のジム。
ＧＰの前にステアマスターやったら、もの凄く汗かいちゃったよ。

Ｉ 君ＧＰ６０、参加者１９名。
開始前に「残念なお知らせです」
来月からこの時間はＧＳ４５になる。
ＧＰ６０は土曜日に移行。
土曜日は持ち回りなので、 Ｉ 君固定でのＧＰ６０はなくなるので、 Ｉ 君自身が一番残念なのかも。
参加人数も増えてきたのにねぇ。
July11 の特にキツイ点
CHEST のプッシュアップ
BICEPS 全般
MORE LEGS バー担いでのランジ
SHOULDERS 最後のバーでのアップライトロウとプレス
水曜日はこれ１本だから何とかやってるけど、来月からＧＰ６０の後にＧＫ６０って(-_-；)

起床時窓を開けたら良い風〜
でも日中は汗だく〜

面白いくっつき方だにゃ　

本日のジム。
午後のボディシェイプサーキット、Ａ子さんが代行で来るので、参加してからお茶しようと・・・
久しぶりの昼間のジム、顔見知りも居るけど、知らない顔も多い。
珍しく平日昼間に来たもんだから、今日の夜ＧＰ４５を担当するＨ川君が不思議顔。
「夜は来ないから」って言っても、いつものようにニコニコしてるだけなので
こういう時は「そんな事言わないで来て下さいよ」って言うんだよ。
と教えてあげました（笑）
行かないけど(-_-；)
本日はお休みの Ｉ 君がトレーニングしていたけど、いくらレッスンじゃないにしてもその上下の色合いってどうよ・・・と、スタッフＡＫさんと話したのであります。

Ａ子さんボディシェイプサーキット４０分。
有酸素運動はステップ台使用。
コリオはシンプルなのでしっかり動けます。
なので汗ビッショリ。
筋トレもダンベル使って、チューブ使って、腹筋もありのバランスよい運動でした。

風呂入って、Ａ子さんとファミレスでお茶。
私はお茶と甘味だけど、Ａ子さんはアルコールとツマミのセット×２（１セット５００円でお徳かも）
共通の知人の話や、元ジム社員ならではの話など盛上って、あっという間の１時間半でした。
Ａ子さんは夜ご自宅で１０人も招いての宴会があるというのに、予定時間を３０分オーバーして付き合ってくれた。
ありがとうございます。
お陰で有意義な話が出来ましたよ(^・^)

自宅に戻り、夕飯の支度をして、Ｈ川君ＧＰに参加してあげようかとも思ったけど、他にもやることがあったのでやめた。
ＧＰは明日もあるからね。

そして夜ノンビリできるのはやはり嬉しい。
毎週とは言わないけど、仕事休みの昼間ジムもいいかも？

まだまだ当分暑いようです。

本日は中秋の名月。
天気も良いので、満月がよく見えました。
ただ、写真としては先月のほうがよく撮れました。

部屋の窓から満月　

日中は暑くて、帰宅した時はエアコン付けちゃったけど、夜になったら涼しい風。
虫の声が聞こえます。

そういえばマンションのゴミ置き場に入ると、虫の声が聞こえます。
こんなところに住んでるでしょうか？
ゴキブリだけじゃないんだね。

本日の夕食は冷麺。
今日会社でＳさんと話していて、そう言えば今年の夏は冷麺を食べてなかったことに気付いた。
会社帰りにスーパーで冷麺とキムチとチャーシュー買いました。
久しぶりの冷麺、美味しかったよ。
超楽だし(^・^)

今日も残暑です。
気が付けば９月も１０日過ぎました。

≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫

昨日レイクタウンで出会ったにゃんこ(=^・^=)
最初、逆行で良く見えなかったけど・・・

肩乗りにゃんこ　

こういう場所につれて来れるなんて、おおらかなにゃんこだわ。
我が家は絶対無理だもんね！

ピンクのヒラヒラのお洋服着せられて、可愛いけど・・・
飼い主さんの女性の方がかなり残念な見た目。
この見た目で、ピンクのヒラヒラ？
にゃんこには罪はありません。

　それにしても大人しい

キャリーに乗って移動　

多分ここまで車で来てるのでしょうね。
人馴から、ストレスにはならないんだろうなぁ。
ホント、凛麗じゃ絶対無理だわ。
みせびらかしたいのにぃ〜（笑）

≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫

昨日休んだからってすぐに回復するわけじゃないけど、絶不調ではナイ！
まずはＧＳだけど、ちょっと早めに行ってストレッチした方が体も動く。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１５名。
今日は時間ちょっとだけオーバーしたけど、全曲出来ました。
様々なレッスンでインストラクターにとってＧＳが一番大変だと思う。
コリオそのものは複雑じゃないけど、繰り返しが多く覚えにくいから、イントラはずっとリードを取りながら動かなきゃならない。
終了後同じレッスンに出た女性が「 Ｉ 君が段々壊れていくのがわかる」と言っていた。
ホント、キツイでしょうね。

足の調子イマイチだから、当分 Ｉ 川さんエアロはお預けだわ。
で、一時帰宅。

≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫

今日は一時帰宅の途中に買い物行った。
洗濯して夕飯の下拵えして、炊飯ジャーでケーキ作って、昼食も食べて、ＰＣでアレコレやってたら・・・あっという間に再びジムに行く時間。
でも今日は有意義に使えたわ。

Ｋ野さんボクシング。
今週は前半をベースにして、後半を繋げるパターン。
左スタンスで左ジャブ×２、ワンツーフック、右にフェイントして左にステップ左フック、左にフェイントして右にステップ右ストレート。
連続してやっていると、どっちにフェイントするのかわからなること多々(-_-；)
でも今月のコンビネーションは好きだな。

最後は Ｉ 君ストレッチ。
やはり Ｉ 君にストレッチをしてもらってるイントラさんが、気持ちよくてマジ寝ってブログに書いてあった。
確かに気持ち行けど、私は殆ど喋ってるから寝てる暇ないわ。
このストレッチじゃ追いつかないほど浪費してる足だけど、何とかもたせて来週もレッスン参加！

久々に蒸暑い土曜日。
最近夏の疲れが出たのか?寝起きがスッキリしない。
夫は風邪気味で、かなりの朝寝坊。

右足の調子は一向に良くならず、もちろん運動は出来るんだけど、少し休めてみようかと・・・
っても１日休んだ位じゃねぇ・・・
今週のＧＰ＆ＧＫは久々に両方Ｗさんで魅力的なんだけど、諦めてみました。

午前中掃除洗濯をして、その後も昼過ぎまでグダグダして、出掛けました。
特に買いたいものがあった訳じゃないけど、イオンレイクタウンに新しく出来たアウトレットに行ってみたかったのです。

それにしても暑い！
乗換駅で、丁度電車が行ったばかりなのでベンチに座ると、汗があふれ出す。
夫は「暑い！」と言って立上ったが、私は汗に負けずに座ってた（笑）

入口のオブジェ　

　ちょっと腹ごしらえピアーズカフェ

ほぼ一通り周ったけど、ココがお目当てって店はなかったので、たまたま入って目に付いたブラウスを１枚買った。

10月初めまでのお出かけ用　

そして老眼鏡。
お洒落なんだけど安価。
会社用と家用と、これはお出かけ用にしよう。
買い物する時とか商品ラベルの説明文が読めない(-_-；)
買い物用トートに入れておこうかな？

　ケースも小さいので持ち運びに便利

アウトレットの後はＭＯＲＩ〜ＫＡＺＥ

たまたま座ったイス　　

　試しに10円で動かしてみた。

たった１分のマッサージなんだけど、ちょっと気持ち良い！
長時間歩くと腰や背中痛くなるもんなぁ。

近日オープン予定のイラスト

足跡が可愛い☆　

そして最後、たまたま手に取った帽子が安い！

　６００円でお釣がきました。

運動はしなかったけど、結構歩いたのでそれなりに疲労。
帰宅してジムに風呂だけ入りに行く。
明日は朝から頑張れるかな？

久々に朝から蒸暑い。
それでも日影は涼しいの♪

夫のベッドの上でお昼寝中。

凛の頭、暑くないのかな？　

□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□

金曜日のジム、ＷさんＧＳ＆ＧＫ。
今週はどちらか１本にするつもりで、気持ちはＧＳ４５だった。
でもＹ美さんがＧＫに参加するって言うので、ＧＫ６０にしました。

少し早めに行って長めのストレッチ。
ＧＳ４５も数えなかったけど参加者多いな。
見てたらＧＳ４５ではSTRETCH抜かして７曲あるんだけど、５曲目までは通常通りだけど何故か６曲目で２or３曲目をもう一度やってたみたい。
時間が足りなくて７曲目のStepATTACK をやらないならわかるけど、何故？
もしかしたらまだ覚えてない？(-_-；)

ＷさんＧＫ６０、参加者３０名超え。
July11♪ normal version
４曲目KICKSのラスト、左ラウンドハウスキックを止めたまま終るんだけど、上手くバランスが取れなくて右膝に負担が・・・悔しいなぁ。
July11 はコリオ的には面白いんだけど、自分的にちょっとノリきれないんだなぁ。
さて来週はどうしようかな？

□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□〓□

今日はＹ美さんが来てたので、終了後飲み・・・じゃなくてお茶。
しかも２４時間営業のマック。
珈琲も飲みたかったんだけど、もうひとつ目的があって・・・それ目当て。
目的が達成されて２人で「やったね！」(^・^)
内容はいつかＵＰするかも？(￣∇￣)

本日仕事はお休み。
昨日のＧＰ、プッシュアップの後遺症で筋肉痛だし、膝の調子もイマイチなので、大人しくしているつもりでした。
ネットでブログを見ていたらＫ野さんが旦那様の代行で最近出来たばかりの赤塚店レッスンするって載ってる。
Ｋ野さんのレッスンは好きだし、毎週日曜日は欠かせないけど・・・遠征してまでも受けようとは思わなかった。
が、赤塚店に行ってみたい。
どうせ行くなら良く知るイントラさんのレッスンが良いと思ったし。

池袋から有楽町線に乗り換えて地下鉄赤塚駅へ。
徒歩５分位でジムへ。
以前別のジムだったらしいから、全て新しい訳ではないのね。
でも、綺麗。
３つあるスタジオのうち２つは広くて、Ｋ野さんボクシングをやったスタジオは広い２つの方の小さいほうだけど、それでも定員８３名、一番広いスタジオはＧＫだったら定員１０４名って・・・
Ｋ野さんボクシングは３０名弱。
平日昼間だからボクシングだけど全く殺気立ってない（笑）
アウェーだし、勝手がわからないので最後尾。
足の調子も良くないから、後でステップは軽めに・・・
コンビネーションは先月のスエー。
日曜日のＰＢでの注意を思い出しながらやりましたよん。

ちょっと他に参加したいレッスンもあるので、近いうちにまた遠征しよう。

☆。,・~〜・,。★。,・~〜・,。☆。,・~〜・,。★

今日も箱入り凛ちゃん

やっぱりデカイ！　

　大あくび〜

☆。,・~〜・,。★。,・~〜・,。☆。,・~〜・,。★

帰宅して疲れて昼寝。
色々だるいけど、ストレッチに丁度良いのでヨガに参加。
一番最初に参加した時眠すぎてやばかったので参加してなかったけど、先週久々に参加したら、凄く良い事に気付いた。
難しいポーズもキツイポーズもないけど、ストレッチ感がたまらない。
最後のシャバアサナが長めで、今日は完全に落ちました。

今日は雨の心配もなく、暑いけど爽やかな１日でした。
でもやっぱり日中は暑い！

気持ち良さそうなお昼寝にゃ！　

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

ジムは昨日と同じくレッスン前にステアマスター２０分。
レギュラーレッスンでJuly11のラストはＧＰ６０、小筋群がどんなかな？
Ｉ 君ＧＰ６０、参加者１８名。
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta
2. LEGS / 867-5309 / Jenny / Tommy Tutone
3. CHEST / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch
4. BACK & LEGS / Firework / Katy Perry
5. TRICEPS / Waka Waka (This Time For Africa) / Shakira feat.Freshlyground
6. BICEPS / Hot Blooded / Foreigner
7. MORE LEGS / Stairway To Heaven / Led Zeppelin
8. SHOULDERS / Tribal Dance / 2 Unlimited
9. CORE / DJ Got Us Fallin' In Love / Usher feat.Pitbull
10. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars4
小筋群、TRICEPS は４種類の動作で忙しい分楽に感じたけど、BICEPSはひたすらアームカールの連続で滅茶苦茶きつかった。
SHOULDERS もアップライトロウとプレスの連続はきついし、プレート持って片方前もう片方横に上げる動作もなかなか・・・
終了後器具を片付けるさい、皆「きつかったっす」「きついー」等言い方は違っても同じ感想でした。

朝から晴れてて気持ち良い！
暫くは気温も高く天気も良さそうです。

雲の動きは速い　

　ビルに映った空って綺麗

太陽が眩しいＺ！　

*☆*:*☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:*☆*

午後はＰＣで調べモノ等していたので、お篭り。
気付かなかったけど、いつの間にか雨が降って止んでいた。
夜ジムに行こうと思ったら・・・いきなりの大雨。
今日はＧＰ４５だけだから、まだ時間はあるけど・・・出来れば事前にストレッチと有酸素運動をしたい。
自転車は無理だけど、リュック背負って、ハーフパンツにビーサンで歩いてジムへ。

ストレッチして、有酸素運動はステアマスター20分にした。
ストレッチマットの前にトレッドミルでハイカラオバさんが歩いている。
黒のスパッツに黒の短パンだかスカートだか？今日はそれはどうでもいい。
問題はトップス・・・
後から見る限り普通の黒いブラジャーに（後ホックがそれっぽい）白のランニングを着ているのだが、肩甲骨辺りが空いているランニングなので、ブラジャーのストラップが丸見え。
もちろんアンダーブラのストラップ部分を見せる着方もあるけど、これは見えちゃってるだけじゃん！
でもブラジャーに見えるだけで、ちゃんとしたスポーツブラかも？
ステアマスターに移動し、後ろを振り返ると・・・白いタンクトップに明らかに黒のブラジャースケスケじゃん！
だってブラジャーっぽい刺繍みたいな模様が見えるし・・・
思わず二度見しちゃったよ(-_-；)
スタッフも気付かないのかな？
気付いても言えないか？
ハイカラオバサンはいつも「あちゃー！」なお召し物なんだけど、今日は絶対ヤバイと思うんですが・・・

前置きが長くなった。
ハイカラオバサンを見に行った訳じゃないのよ。
ＷさんのＧＰ４５を受けに行ったのよ。
２スタだしＷさんだし、注意事項が良く聞き取れます。
２スタのＧＰ、Ｓ井君はテンション上げすぎだし、Ｈ川君はまだまだ説明が上手くないし、やっぱＷさんが一番わかりやすい。
もちろんJuly11、 normal version♪

Ｗさん、体調不良が続いているようで、今日も具合悪そうだった。
明日からのレッスン、大丈夫かな？

帰りは雨も止んで、ノンビリ歩いて帰りました。

まだ台風の影響なのでしょうか？
変な天気です。
明け方大雨の音で目が覚めました。
でも日中は大丈夫だろうと自転車通勤。
しかし帰りは降られました。
半分位の距離を傘さして走りました。

*======*======*=====*=====*=====*=====*======*

先日ＴＶの猫番組で扇風機にリボンを結んで猫が遊ぶってのをやってました。
そうか！そういう方法もあったか！
これは扇風機に結んでませんが、扇風機の前にオモチャです。

興味しんしんです★　

　凛ちゃん飛びつきました！

扇風機に結ぶのは、万が一扇風機が倒れると大変なので止めました。

*======*======*=====*=====*=====*=====*======*

地元ジムは休みだし、雨は降ってるし・・・
近所で買い物だけして、のんびりの月曜日です。

昨日の予報ではまだまだ不安定な天候。
日曜日は２度ジムに行かなきゃなので、自転車に乗れる天候であってほしい。

*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*

起床時は雨降ってなくて、ひとまずホッ！
１回目のジム行き、ジムの駐輪場から出てきたら、かなり大粒の雨。
でもこんな感じで、ちょっとやり過ごせば大丈夫そう？

日曜日朝一 Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１９名。
曲はもちろん July11 で金曜日と同じ。
２曲目、ダイヤログ繰り返しの時「繰り返し」と言われたにもかかわらず、私が違う動きしちゃったら「繰り返しって言ったでしょ！」と言われ、笑いながらも一瞬カチッときてたら、それが隣の女性にバレていて「あれマジに受けました」って・・・(-_-；)
確かに一瞬 Ｉ 君に対して「アンタに言われたくねぇよ」とは思うけど、それが笑いとなってウケルならＯＫです。
新曲は説明が多いので時間が足りなくて、金曜日は時間オーバーしても無理矢理やっちゃったけど、７曲目のStepATTACKは半分、COOL DOWN も上半身はカット。
StepATTACKは後半がきついので、ちょっと楽だったけど物足りないかも。
聞いたら、右センターの大御所 Ｉ 内さんが時間を気にして時計をチラチラ見てたから「言われる前に止めました」って（笑）

今日はＰＢもあるので Ｉ 川さんエアロはやめて、ストレッチしてシャワー浴びて帰宅。

*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*-----*

２回目のジムも雨はセーフ(^・^)

Ｋ野さんボクシング、参加者多くて４０名弱。
今日はＫ野さん、Ｙ美さんの３人で揃ってリバーサルのパンツ。
やっぱ腰履きの方がカッコよく見える。
って、私が痩せればいいだけ？
今月のコンビネーションは、先月Ｍ君のレッスンでやった、移動のフェイント。
ワンツーアッパー、フェイント移動アッパー、フェイント移動ストレート。
うーん、難しい。
でも楽しい＼(^O^)／

先月は夏休みやら何やらで出来なかった、Ｋ野さんＰＢ
フォームの気をつけなくちゃいけない点、ひとつ覚えるとひとつ忘れてたりして(-_-；)
今日はフォームよりも実際に打ってみる方を多くお願いしました。
ワンツー連打もやったので、かなり背中にきてます。
終ったらボクシングのスタジオレッスンより汗ビッショリ！

左ジャブ　

　右ストレート

毎週日曜日、レッスン後の Ｉ 君ストレッチ。
今日はいつもの時間がＰＢなので、時間をずらしてもらった。
Ｉ 君ストレッチは最近本当に人気なので、いつもの時間を変えてもらうのは一苦労なのだ。
今日は時間はちょっと遅くなるけど空いていたのでラッキーでした。
ストレッチ受けないと１週間が無事に終らない気がするものなぁ。

昨夜は何だかんだと寝るのが２時近くになってしまった。
今朝は天気も荒れ模様で買い物もしないので、ちょっと朝寝坊。
風ばっかり強くて、雨は時々だから、洗濯も外出も簡単に出来ない。

☆============================================☆

ソファに置きっ放しの肩マッサージ器を枕にする麗。

丁度いい高さなの　

☆============================================☆

今日も荒れ模様の天気だけど、取りあえず降ってないので自転車でジムへ。
途中強風で一瞬進まず・・・

ジムに行くとＧＰの前にストレッチするのだけど、プールを見るとアクアがＷさんのはずがＪさん♀がやってるので、Ｗさん体調悪化したのかしら？と思ってた。
そうこうするうちにＧＰの前のヨガが終了し、スタジオが開くとＷさんが出てきた。
ヨガの先生が急遽来れなくなって、仕方なくアクアを代行にして、ヨガはＷさんがストレッチのレッスンにして代行したとの事だった。
知ってたら参加したかったよ。

Ｓ井君ＧＰ４５．参加者２４名。
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta
2. LEGS / 867-5309 / Jenny / Tommy Tutone
3. CHEST / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch
4. BACK & LEGS / Firework / Katy Perry
5. MORE LEGS / Stairway To Heaven / Led Zeppelin
6. CORE / DJ Got Us Fallin' In Love / Usher feat.Pitbull
7. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars
バーを用意してスタジオの外で喋って戻ったら、最後 CORE や STRETCH に使うマットを出してくれたのだが、なんと３人もの方が準備してくれていた。
せっかくなので３枚じゃアレだけど、２枚重ねて使いました（笑）
MORE LEGS はきついのだけど、曲がLed Zeppelin の Stairway To Heaven（天国への階段）と大好きな曲♪
最初鳥肌立っちゃうくらいテンションあがりましたが、やっぱりきつかった。

Ｉ 君とＳ井君２人のＧＫ４５、参加者３３名。
Ｓ井君は今日がＧＫデビュー。
偶然にも２人お揃いのロンパン。
でもＳ井君の体系は悲しいかなロンパンが似合わない・・・
新曲とＳ井君デビューが重なって２人とも緊張気味。
1. WARM-UP / Take Me Back / Taio Cruz / Ｓ井君
2. BOX / California Gurls / Katy Perry / Ｓ井君
3. MUAY THAI / Kickstart My Heart / Motley Crue / Ｓ井君
4. KICKS / Slave To The Music / Twenty 4 Seven / Ｉ 君
5. FIGHT / I Wanna Go Crazy / David Guetta feat. will .i. am / Ｉ 君
6. SUPER BOX / I Believe / Blessid Union of Souls / Ｓ井君
7. MUAY THAI / You Shook Me All Night Long / AC/DC / Ｉ 君
8. COOL DOWN / Just A Dream / Nelly feat. DMX / Ｉ 君
Ｉ 君もかなりグダグダで「お詫びにプッシュアップします」
誰かが「２０回」って言うと
「２０回でいいんですか？」
なので私が「３０回」
そしたら隣でＳ井君までプッシュアップ初めて・・・
Ｓ井君はプッシュアップやりたかったのね、きっと・・・
ちょっとわかりにくいリードもあったけど、楽しかったです。
それにしても暑い！
７曲目MUAY THAIが始る前に、ジャンプするから危ないだろうとモップで拭いたんだけど、拭くそばから汗が垂れて濡れちゃってるし。
Ｓ井君は慣れてきたらもっと楽しいと思うよ。

台風がどうなってるのか何だか良くわからないが、念のため電車通勤。
日中時折大粒の雨が降ってきたりしたが、行きも帰りも自転車で大丈夫だった。

しかし徒歩でならの景気も見れるし、自転車よりもデジカメ撮影しやすいので良いかな。

彩雲？　

虹とはまた違うのだよね。
何かステキなのを見れたって感じ(^・^)

　コチラも朝の空。

夕方会社の窓から　

　飛行機雲が・・・

■☆■☆■☆■☆■☆■☆■☆■☆■☆■☆■☆■☆

金土日と怒涛の有酸素DAY♪
ＢＦＳプログラムは新曲July11です。

ジムに行こうと玄関を出たら雨・・・
こりゃ自転車じゃ行けないやとサンダルからレインブーツに履き替え傘持って外に出たら・・・止んでる。
やっぱり自転車で行ったよ。

いつもは迷うＷさんＧＳ４５＆ＧＫ６０ですが、今日は新曲なので迷わず両方参加予定。
水曜日にチラッと聞いていたが、Ｗさん体調があまり良くないようで、ＧＳだけ Ｉ 君が代行となった。
Ｉ 君のＧＳ４５、参加者１９名。
迷ったけどいつもの位置にスタンバイ。
1. StepSTART / Don't Stop Believin' / Cast Of Glee
2. StepAHEAD / 2012 ( It Ain't The End ) / Jay Sean feat. Nicki Minaj
3. StepUP / I Like It / Enrique Iglesias feat. Pitbull
4. StepSTRONG / Twilight Zone / 2 Unlimited
5. StepENERGY / Here I Go Again / Whitesnake
6. StepMOTION / Gypsy / Shakira
7. StepATTACK / My First Kiss / 30H!3 feat. Ke$ha
8. StepDOWN / Glitter In The Air / Pink
Ｉ 君多少間違いながらも良く出来ました。
それにしてもスタジオが暑くて、最後の方で酸欠状態。
終ったらヤバイ、頭がクラクラする。
ＧＫの参加を迷ったが、新曲だから参加したい・・・
最前列でやる自信がないのいで、最後尾。

ＧＫ６０、参加者・・・頭がボーっとしてて数え忘れたけど、２０名から２５名の間かと・・・
1. WARM-UP / Take Me Back / Taio Cruz
2. BOX / California Gurls / Katy Perry
3. MUAY THAI / Kickstart My Heart / Motley Crue
4. KICKS / Slave To The Music / Twenty 4 Seven
5. FIGHT / I Wanna Go Crazy / David Guetta feat. will .i. am
6. SUPER BOX / I Believe / Blessid Union of Souls
7. FIGHT / Young Forever / Jay-Z
8. MUAY THAI / You Shook Me All Night Long / AC/DC
9. CONDITIONING / Love The Way You Lie / Eminem feat. Rihanna
10. COOL DOWN / Just A Dream / Nelly feat. DMX
ウォーミングアップの途中のブロックが良くわからないけど、そのうち出来るかな？
３曲目まではかなり辛かったけど、だんだん何とかなってきた。
最後尾で気ままに、元気がある時は声も出し、調子悪い時は動きも押さえめにやるので、結構楽しい。
私の列の最前列の♂のパルスの腰の動きと移動が変で、なるべく見えないようにしようと思ったけど、どうも今日は見えちゃって残念。
デロデロのハーフパンツもいい加減変えればいいのに。
♂で Ｉ 君のようにパフォーマンスで腰振るのは笑えるだけだけど、デロデロパンツで腰を振るのって（本人振ってる意識は無いと思うが）かなりキモイ(-_-；)

帰りも風は強いけど雨には降られず・・・
それにしても１日中何なんだって天気でした。

朝からずっと雨かと思ったけど、この辺りは夕方まで殆ど降らなかったみたい。
でも雨のつもりだったから、朝のうちに買い物済ませて、今日は殆どＰＣの前でアレコレ作業。
こんなんだから目が悪くなるんだよなぁ。

■===========================================■

先日会社のＳさんがトマトのコンポートを作って持ってきてくれた。
本当にいつもいつもありがとうございます。
ってもこのブログの存在知らないけど（笑）
Ｓさんはバニラアイスクリームと一緒に食べたというので、我が家もそうしたよ。

甘そうには見えないけど　

Ｓさんはヨーグルトで食べてもって言ったけど、かなりスッキリした上品な甘さなので、バニラアイスで正解。
形が綺麗なので丸ごと盛ったけど、フォークやスプーンじゃ切りにくかったので、最初から刻んでトッピングしても良かったかも・・・
とっても美味しゅうございました(^・^)

　何故か猫のオモチャと撮影（笑）

■===========================================■

木曜日のジムは休養日で風呂だけなんですが、たまにはヨガに出てみようと・・・
木曜日は仕事も休みが多いのに、何だか色々やってるうちに間に合わなかったり、風呂だけでいいやって気になっちゃう。
久々に参加したヨガ、ゆったりしていてストレッチ感覚。
体のバランスを整える為にも参加した方がいいかもって思いました。

ヨガに火曜日ＧＰのＭ君が私の隣で参加していて、最後のシャバアサナでイビキみたいな大きな音がした。
帰りがけフロント近くで会ったので「寝てたでしょ」って言ったら「鼻の調子が悪いんですよ」と落ちたことを認めなかった（笑）

ジムの帰りも降られず・・・結局今日は何だったんだって感じでした。