Neiのわがまま日記: 2015年03月 Archives

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2015年3月31日（火）

Ｈ野君ラストレッスン

Posted by nei at 16:29 / Category: 風景 / 0 Comments

今日も天気が良くて暖かいけど、午後から風が強くなった。

何だか調子悪くて、中々行動出来なかったけど、ヨッシャと気合を入れて外出。
今日は徒歩にしてみた。
まずは整形で牽引の後、同じビルの階下の郵便局へ。
次は銀行、月末だからちょっと混んでる。
住宅ローンの件で２階に上がったものの、夫じゃなきゃ駄目で・・・
個人情報保護法も面倒だな～

からのスーパー梯子して、昼頃帰宅。

駅前線路際の桜　

７時前にジムへ
ストレッチ、Group Powerを控えてるので、控えめに筋トレ
相変らず背中が弱い

明日から武蔵小杉に移動になるＨ野君のラストレッスン

Ｈ野君、ＧＰ４５、参加者女性８名、男性２名
このクラス以前は男性率高かった気がする。
WARM-UP から汗ダラダラ～
Ｈ野君最後だからLEGS だけ声出し
これで暫くＧＰ参加する機会が減るだろうなぁ。

続いて、いつもは時間も遅くなるのでＧＰで帰るのだけど、最後なので骨盤リセットにも参加
Ｈ野君、骨盤リセット３０、参加者７名、全員ＧＰからの居残り組
この時間のこのクラス、最後にして最高参加人数だそうで・・・
Ａ・Ｋちゃんの骨盤リセットと進め方がかなり違ったけど、運動の締めにやるのは今回の方が良いな。

最後にＨ野君と握手して終了！
私的に、イマイチ馴染めなかったＨ野君だけど、この３ヶ月レッスン頑張ってたから、ちょっと見直した。
先日のＳｍｉｌｅ４Ｙｏｕでも頑張ってたしね。
もっと土曜日のＧやＧＫ、参加してあげればよかったかなー♪

2015年3月30日（月）

桜満開２０１５

Posted by nei at 20:31 / Category: 風景 / 0 Comments

本日も最高気温２０度越えで、先週末三分咲きの桜もほぼ満開！

今年もちょいちょい窓を開けて桜を眺めつつお仕事。

２階の特等席　

昼休みに、裏だけどぐるっと回らないと行けない公園まで行ってみた。
真下から見上げる桜も良いもんだ！

今日の服装は、ブラキャミに綿シャツ、パーカートレーナーだったんだけど、帰りはトレーナーは方掛けにしてみた。
ちょっと寒かったけど、帰りに病院に寄るまではそのまま…
病院で先日の血液検査の結果を聞き、特に問題が無いので、次は秋頃にエコーって事で…

そこでトレーナーに袖を通し、ララガーデンへ
月曜日５％ＯＦＦになるドラッグストアで買い物して、最後は自宅近くのスーパーで買い物して終了！

2015年3月29日（日）

早速合羽

Posted by nei at 19:09 / Category: 風景 / 0 Comments

昨日、私はレッスン帰りにデニーズで食べて、でも早い時間だったので、帰宅して夜もなんやかんやと食べて、夫は友人宅での飲み会で食べ過ぎ・・・胃が重い(-_-；)
なのでジムに行く前はスムージーのみ。

日曜日のジムは筋トレからなんだけど、地味に混んでいて、使いたいマシンが中々空かない。
順番どおりに出来ず、それでも何とか半分以上は出来たか？

Ｉ川さん、エアロベーシック４０、参加者２１名
今週は真ん中の初心者女性が居なくて、更に人数少なめなので、スペース的に楽！
ボックスからマンボシャッセ、、前に向ってグレープバイン、シャッセで下がって左右ニーアップ、ラストはマンボビハインドなんだけど、そのビハインドが名称はわからないんだけど寄せてクロス？
キャッチが遅い私は最初見てもわからなくて、Ｉ川さんが見本を何回かやってくれて、右は大丈夫だったけど、見本の無い左は最後でやっと出来たという・・・
あーベーシックでこんなレベル、やっぱりもう少しエアロの足捌き出来るようになりたいので、４月から忙しいけど平日休みに遠征したりしてみようかと・・・

帰宅して、ララガーデンへ
夕方から雨の予報だから、その前にささっと行って…
ジムから１３時には帰るからって言ってたのに、またしてもお互いの思い込みで夫は１４時だと思って帰宅。
まあどっちにしろ雨が予報より早く降り出したみたいなだけど・・・

入口でアンパンマンショーをやってたので、１枚だけ撮ってみた。

これも雨で撤収したんだろうな・・・　

ＡＢＣマートで合羽上下がセールになってて、新しいのが欲しかったので試着して購入。
以前購入したのは試着しなかったらちょっと小さくて、着たことは着たんだけど、着る回数少なかった。
帰る頃、大した降りではなかったけど、降り出しちゃったので、早速購入した合羽（上だけ）着て帰りました。

　これは先日晴れた日のララガーデン入口の桜？

2015年3月28日（土）

お花見行列を横目に…

Posted by nei at 19:45 / Category: 誰かとランチorカフェ / 0 Comments

最高気温２０度の土曜日。
ちょっと寝坊しちゃったけど、家の事色々やって、お昼からは本駒込へ

地元駅ホームでＹ美さんと偶然会って、本駒込で一緒になるのはわかってたけど何故？と思ったら、自宅から５０分位かかるのに自転車で来たそうで・・・

駒込駅で下車するも、近くに桜の名所六義園があるので、周辺はメチャ混み！
人混みをかき分けて歩きました。

Ｍ君、adidasボクシング４５分、今週は満員御礼までは行かなかったん？
整理番号４番で、師匠と呼ばれるおじいちゃんが今週も欠席で、センター右最前列。
アウェーで動けないくせあんな場所で…なんて言われたくないから、絶対手抜は出来ない！
倒れそうになる位、動いた！
スコール浴びたように汗ビッショリでした。

帰りに六義園へ寄ろうかと思ってたけど、あまりの行列に断念。
Ｙ美さんとデニーズへ。
１０組位並んでたけど、以外と早く順番が来た。

生ハムとスモークサーモン・リコッタチーズのごちそうパスタ
デザートはパンケーキと悩んだけど、桜と苺のミニパルフェ

がっつり動いて、身も心も充実のレッスン後の美味しい食事は幸せでした♡

桜は駅前のを撮影☆　

2015年3月27日（金）

ユキヤナギと木瓜

Posted by nei at 19:15 / Category: 植物 / 0 Comments

午後は２０度超えと言うけど、朝はそれなりに寒い訳で、自転車通勤の服装に悩みます。
結局ブラキャミに綿シャツにセーター、薄手のダウンにしました。
手袋も薄いのと、さすがに耳当ては無し！

会社裏の桜は二分咲きといったところでしょうか？
午後になり、気温があがると三分咲きって感じでした。
来週には満開の桜が見られるなぁ。

帰り、最初こそ風が冷たい感じでしたが、自宅に着く頃にはかなり汗ばんでしまいました。
途中でダウンの前を肌蹴たんですけどね。

通勤路のユキヤナギと木瓜

紅白＆桃色☆　

ちょっと気乗りしないのではあるけど、Group KICK
Ｗさん、ＧＫ６０、参加者１９名
January15 色々と新たな動きを入れてるんだろうけど、何だかなぁって感じでやってて楽しくないのが多い。
トレーニング感が強いんだよね。
でもつまらないなーと思ってやってると効果もないだろうから、笑顔で動いてるとそれなりに楽しくなる（笑）
シャワー浴びて、着替えて、最後階段を上がるのだけど、今日はとってもきつかった。

2015年3月26日（木）

イースターエッグ

Posted by nei at 16:45 / Category: 食べ物・飲み物 / 0 Comments

今日こそ陽射しに負けないくらい暖かいはず…と思って出てみたら、朝はやっぱり寒かった。

本当は１月にって言われてた血液検査、３ヶ月に１度って言うけど、今の状態でそんなに短い間隔じゃなくても良いような気がして、色々忙しいのと忘れてたりもしたので、今になってしまった。
これで検査結果に問題があれば、間隔を狭めるけどね。
この医院、先代院長から息子に代わってから、どうも患者が減ってる気がする。
昔に比べて空いてるもん。
その分早くて助かるけど、空いてるから検査に来いって言われてる気もして（笑）

帰りに買い物して一度帰宅。
今度はダイソーとカルディに用事があったので、ララガーデンへ
昼時にフードコートでコーヒーとパン
春休みだからか、凄く混んでて、オマケに喧しかったけど、以外と平気だったわ。

帰りにオヤツに何か・・・と思って探したら、イースターエッグプリンってのがあって、面白いので買ってみた。
うん！中々美味しい☆

黄身の部分はアプリコットでした♪　

夕飯の支度してからジムへ
久々にトレーニングに来たスタッフと並んでウォーミングアップのエアロバイク。
彼女はfacebookでお友達なので、私の数々のスイーツ投稿を見て…
「しょっちゅう甘い物食べてるのに太らないねー」って・・・
いやいや、やばいんですよ～
今日も投稿してるので後で見てね～って…

そうなんです。
最近我慢が効かないんです(-_-；)
心が病んでるかもしれない（笑）

その後は筋トレ
ちょっと混んできて、順番どおりに出来なかったのと、左手親指付根がちょっと痛いので、バーを握ってやるトレーニングは、いつもより負荷少なめでしか出来なかった。
最後にエアロバイク２０分漕いで終了！
１９時半ごろ風呂に行ったら、殆ど人が居ない。
元々今日はさっさと洗って、ちょこっと湯船浸かってのつもりだったけど、多分私があがる時は他に居なかったと思う。

帰宅して、夕飯をゆっくり良く噛んで食べて、お腹いっぱい・・・なのに、チョコに手が出てしまうのね。
あーやっぱり駄目だ（笑）

2015年3月25日（水）

通勤冬バージョン

Posted by nei at 19:02 / Category: 頂きモノ / 0 Comments

陽射しは暖かですが、風が強いので通勤自転車は絶対に寒い！
って事で、デニムの下にタイツ、ヒートテックの長袖シャツ、ロングブーツに耳当て、厚手の手袋と、冬バージョンで出発！
正解でした。
日のあたる窓辺はあったかいんだから～♪なんだけどね。

社長お母さんのスカイツリー土産　

寒いけど自転車でジムへ。
レッスン前に念入りにストレッチしてみた。

Ｆ木さん、ＧＢ４５、参加者１６名
今日のＦ木さん、
5曲目 CARDIO SURGE / NEON LIGHTS / DEMI LOVATO の後
「この曲が一番好きです！どうでもいい情報でした！」
来週は４月なので、Bonus trackなんですが、今回は INTEGRATION と CONDITIONING なので、１曲しか出来ません、これもどうでもいい情報ですね！」
いやいや、どうでも良くないし（笑）

2015年3月24日（火）

腕にピトッとな麗

Posted by nei at 22:20 / Category: 麗 / 0 Comments

朝起きた時は寒くなくて、外は明るく晴れてるし、寒くない気がしたけど…
買い物に出たら寒かった～

ソファに座るとすぐに麗がやってくるのは嬉しい♡
いつもは膝に乗せて膝掛をかけるか、小脇に抱える感じになるのだけど、今日はスマホ弄ってて小脇を開かなかったら、腕にピトッとくっついてた。

可愛いすぎる～(=^・^=)　

夜ジムに行くのに外に出たら、もう寒いのなんのって～
手袋はするけど、もう耳当てはいいかなーって思ったけど、あっても良いわね。

今日は念入りストレッチから・・・
一昨日Ｊ子さんに教わった膝の裏をこれでもかって伸ばす・・・
最初は痛かったけど、これやるとやらないとじゃ違うかも？
時間的にマシンジムは混んできたので、筋トレはちょこっとだけ

Ｈ野君、ＧＰ４５、参加者男性３名、女性９名
デッキが調子悪くて、Ｈ野君自身のスマホで対応し、インカム使えず地声。
狭い２スタだから充分聞こえたけど、大変だな。
ちょっと甲高いＨ野君の声、前で喋ってると土曜日の黒柳徹子に扮したのを思い出して可笑しかったわ（笑）
火曜日Group Powerも来週で終りだなー

風呂上り体重計ったら・・・先週より１キロ増えてる(-_-；)
このところ食欲抑制出来ないんだよ～

2015年3月23日（月）

セブンイレブンのランチ

Posted by nei at 18:53 / Category: 食べ物・飲み物 / 0 Comments

土日がハードだった割りに、睡眠時間が少ない気がしたので、今朝はもっと辛いかと思ったけど、暖かいせいか比較的シャキッと起きられました。

土日、自宅でスムージーとシリアル以外作ってなくて（作ると言っていいものかどうか？）
食材もお弁当の用意も無く、今日のランチは通勤途中のセブンイレブンに寄って調達。
サラダチキンはビルダーさん達も愛用の食材で、低脂肪高タンパクで、時々買ってます。
今日はそれにチョレギサラダ・・・だけで済ませておけば、ダイエットにもいいのだろうけど、おにぎり１００円セールと煮玉子につられて、プラスしちゃいました。
美味しいけど節約にはならないなぁ。

全部で６１１円　

会社帰りに買い物して、外に出たら雨・・・
急いで帰宅したけど、大した降りじゃなくて助かりました。

夕飯は、キャベツとツナのペペロンチーノ
月曜日安売りになる鰹タタキと新タマネギ！

2015年3月22日（日）

ボクシングと基礎コンディショニング

Posted by nei at 16:27 / Category: 誰かとランチorカフェ / 0 Comments

昨日いっぱい動いて、脹脛とかも攣っちゃいそう（実際ＧＢのCONDITIONINGで攣った）だったけど、夜中に足が攣って起きることも無く、朝まで爆睡。
おかげでスッキリ起きられました。

昨日の疲れは確かにあるけど、adidasボクシングインストラクターＴ・Ｋ君のオリジナルレッスンに参加。
新宿で１０時からなので、Ｙ美さんと地元駅で待合せ。
前回までの新宿村より交通網的には便利だけど、所要時間は変わらないかな？
今日は試しに総武線の大久保駅から歩いてみました。

今日の参加人数は８名と少なめ
約１時間のボクササイズの後、久々にミット打ち。
１時間のボクササイズより、２分にも満たないミット打ちの方が息が上がる。
明日は絶対に背中が痛いと思う。

終了後は皆でランチ。
以前も飲み会した、刺身が美味しくて量の多い、タカマル鮮魚店
どのランチにしようか迷い、一番好きなサーモンとイクラ丼にしようかと思ったけど、ここは自分では買うこともなく、滅多に食べない白身魚の刺身を使った白丼にしてみた。
マコガレイ、ホウボウ、ヒラメとの事だが、どれがどれだかわからない（笑）

食後解散で、Ｙ美さんとコーヒーとスイーツ
行きたかった店はかなり並んでいたので、店を探して小田急をウロウロ～
結局ブリアンカフェにしました。
パンケーキのフルーツいっぱいのにしようか迷ったけど、そこまで食べられないかも＆高いので止めて、ショートケーキにしました。
Ｙ美さんはランチもいっぱい食べたのに、苺のパンケーキ食べてましたけど～

お腹いっぱいで眠くなった(#^.^#)　

Ｙ美さんは新宿店に行き、私は一度帰宅。

夕方地元ジムへ
今月限定のＪ子さん基礎コンディショニング講座（有料）
Ｊ子さんとはたまに更衣室で会う位で、レッスンは全然参加してないんだけど、私のＰＴであるＩ君を師匠と呼び、ブログとかでも身体の事熱く語ってるので、受けてみたかったの。
参加者は全員女性で７名
脚のストレッチから始まり、膝の裏を伸ばすのだけど、自分では充分伸ばしてるつもりだったけど、まだまだで・・・あげく前太腿が攣りそうになり…後で聞いたらやっぱり前太腿が弱いからだそうで～
後は片足立ち、スクワットなどのトレーニングもして、結構汗かいちゃいました。
前腿、もっと筋力つけなきゃなー
気をつけなきゃいけないことを、いつも意識出来るようにしないとね！

やっと風呂入って、スッキリして、買い物して、夫と待ち合わせ夕飯。
もう作る気力は全くないので、大戸屋で定食にしました。
私は梅おろしチキンかつ定食、夫は鶏の柚子こしょう炭火焼き定食
ご飯小にすれば良かったと後悔。

2015年3月21日（土）

レッスン２本とＳｍｉｌｅ４Ｙｏｕ

Posted by nei at 17:02 / Category: イベント / 0 Comments

春分の日は地元ジムでレッスン２本と夜はリリアでＳｍｉｌｅ４Ｙｏｕのイベント

まずは朝からエアロ
Ｗさん、チャレンジミドルエアロ６０、参加者１５名
チャレンジって書いてあったので、もう少し簡単かと思ったら、なんのなんの・・・がっつりミドル
ミドルなんて覚えてない位久々なので、１ブロック目、２ブロック目は怪しいながらも何とか出来たんだけど、３ブロック目のグレープバインからの背面クロスがもう嵌った嵌った(-_-；)
おまけにいつものやりやすい位置に、動けない人が入っちゃったので、それも目に入るし、もう段々テンション下がって、もう出来ない自分も情けないし、あ～～～って感じでした。
来月Ｗさんが代行で入るレッスンがあり、それでリベンジするしかないけど、イマイチわかってないので、後で教わっちゃいました。
でもまだわからん（笑）

シャワー浴びて一度帰宅

午後は
Ｈ野君＆Ｆ木さん。ＧＢ６０、参加者１６名
1. WORM-UP / YOU AIN'T SEEN NOTHING YET / BACHMAN-TURNER OVERDRIVE / Ｆ木さん
2. SKILLS / ROYALS / LORDE / Ｆ木さん
3. CARDIO PUSH / IT'S MY PARTY / JESSIE J / Ｈ野君
4. STRENGTH / MYSTERY MEETS LIKE A PRAYER. / MADONNA / Ｈ野君
5. CARDIO SURGE / NEON LIGHTS / DEMI LOVATO / Ｆ木さん
6. AGILITY / WE WILL ROCK YOU / QUEEN / Ｈ野君
7. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL / Ｆ木さん
8. CARDIO BLAST / ARMY OF HARDCORE / SCOOTER / Ｈ野君
9. CONDITIONING / RHYTHM NATION / JANET JACKSON / Ｈ野君
10. MOBILTY / SOMETHING I NEED / ONEREPUBLIC / Ｆ木さん
Ｆ木さんのレッスンは慣れてるから問題なかったけど、Ｈ野君久々なのでちょっとわかりにくかった。
Ｈ野君４月から転勤なので、土曜日ＧＢはラスト。
最後Ｆ木さんが喋ってたら泣いて、Ｈ野君も目が真っ赤。
ちょっとだけもらい泣きで、じわっときちゃいました。

しっかりお風呂入って、再び帰宅。

ウエアにパーカー羽織って、シューズとタオルと水だけ持ってリリアへ
Ｉ川さん、Ｋ原さん♂、Ｅ美ちゃん、Ｙ香ちゃんの４人によるイベント
Ｓｍｉｌｅ４Ｙｏｕ

↑イベントのタオル

黒柳徹子に扮したＨ野君の司会で、サ・ベストテン形式♪
１０位　ルビーの指輪／寺尾聰
４人が踊ってくれて、凄くカッコいい！
９位　３６５歩のマーチ／水前寺清子
Ｉ川さんのリードでウォーミングアップの有酸素パート
８位　マツケンサンバ／松平健
Ｙ香ちゃんのラテンちっく
７位　ルパンⅢ世のテーマ
Ｅ美ちゃんのパンチと筋トレ
６位　天城越え／石川さゆり
Ｉ川さんが着物着て、ストレッチ
５位　寿司食いねえ／シブがき隊
Ｋ原さん♂のコリオ説明
Ｉ川さん、Ｅ美ちゃん、Ｙ香ちゃんの３人で、誰が誰だか？
４位　わたしがオバさんになっても／森高千里
Ｉ川さんとＫ原さん♂のミニワンピ
３位　ギンギラギンにさりげなく／近藤真彦
Ｅ美ちゃんのコリオ説明
前進シルバーのタイツ姿のＫ原さん♂とＩ川さん、Ｙ香ちゃんのツナギ姿でバックダンサー
２位　DESIRE／中森明菜
Ｋ原さん♂のコリオ説明
Ｅ美ちゃん、Ｙ香ちゃんのDESIREふうドレス
１位　前略、道の上より／一世風靡セピア
４人全員で、タオルを使って
これ私的には一番盛上って楽しかった♪

しかし、エアロ６０分、Group Blast６０分、Ｓｍｉｌｅ４Ｙｏｕ約時間
足がパンパンです！

2015年3月20日（金）

思いがけない夜桜

Posted by nei at 22:38 / Category: 風景 / 0 Comments

もう少し暖かくなるかと思ったけど、何となく薄曇りで思ったより寒かった。

明日はジムのイベントレッスン３本の予定なので、今日は風呂のみ。

帰りにちょっと用事があったので、アリオまで・・・

その帰り、ふと見ると・・・
こんな場所に桜があったっけ？
早咲きの桜のようです。
暗いんだけど、うっすらピンクが見えてキレイでした☆

明日は午前中１０時半からレッスンです。

2015年3月19日（木）

とんだりはねたり

Posted by nei at 18:01 / Category: 誰かとランチorカフェ / 0 Comments

お彼岸なので、母と一緒に父のお墓参りに行って来ました。

お墓参りの後は、いつものようにランチと買い物。
ランチは大戸屋。
私は「しまほっけのゆう庵焼き定食」
母は、最初私がこれにしようかなー？って言ってた
「鰆と菜の花のちらしご飯と生姜あんかけうどん」
なんで止めたかと言うと、炭水化物＋炭水化物なので、まあ今更なんですが（笑）

母も私も別々の店でパンツを購入！

お茶して帰ろうと、どこのお店にしようか歩いてたら、コージーコーナーのパフェが目に入って・・・
かなりお腹いっぱいなのに、ついパンケーキに目が行っちゃって…
私はパンケーキとコーヒー、母は抹茶の苺パフェ

コージーコーナーのイートインは初めて入って、他の店舗はどうだか知らないけど、今時珍しい囲い無しの分煙。
最初だったらいいやって帰ろうと思ったけど、かなり離れた席もあって、そこを勧められたのでまあいいかな？と・・・
でもねーやっぱり吸いだすと臭いが漂ってくるの。
もっと完全分煙にして欲しいわ！

母はバスで帰ると言うので、駅前で別れて改札を入ると・・・
フリースペースに出店してるところに、あまりにも可愛い和菓子が・・・
もう買うしかないでしょ(//∇//)
直径３ｃｍのこしあんのお饅頭です(^・^)　

動物饅頭「とんだりはねたり」　

一口で食べられちゃうサイズです。
夫と半分づつ、一気に食べちゃいました！

来月、地元のＳＯＧＯに出店されるそうなので、また買っちゃうかも？

ジムはトレーニングも考えたけど、やっぱり出掛けると疲れちゃったので、お風呂だけ～
とっても空いてたので、静かにゆっくり出来ました。

2015年3月18日（水）

１２星座の特徴？

Posted by nei at 19:35 / Category: 写真 / 0 Comments

手袋こそしたけど、久々に耳当て無しで自転車通勤！
帰りはニットも脱いで、ブラキャミ、ネルシャツ、薄手のダウンで充分でした。

facebookでお友達がシェアしてアップしていた
【当たってる？】１２星座の特徴が一目でわかる画像！
星座とその人のキャラが納得するのも多かったけど、私の天秤座が、博愛主義で、誰にも肩入れしない…と、ある意味ご立派ですが、面白味がない・・・
だいたい博愛主義でもないしねー

でも凄くウケちゃったのが、夫の魚座
この世とは違う次元に生きているって（爆）
良くも悪くも納得しちゃいました（笑）

そして、ある意味ノリだけで生きている射手座が羨ましい（笑）

水曜日のジム
Group Blast　悪くないけど、昨日コンビネーションいっぱいのエアロやっちゃうと、普通のステップやりたくなっちゃう♪
筋トレの一環だと思うしかないかな？
Ｆ木さん、ＧＢ４５、参加者１３名
今週もスタッフＳ藤君と昨日から入ったＴ君が参加。
嫌って程汗かいて終了！

2015年3月17日（火）

安行桜の街路樹

Posted by nei at 17:51 / Category: / 0 Comments

気温も高いし晴れてるし、絶好の洗濯日和＼(^O^)／
まだ洗わなくても大丈夫なのまで、洗っちゃいました！

本日のジム
夜は夫の通うジムへ行くので、でも筋トレはしたいし～
って事で、午後４時頃ジムへ
小一時間筋トレして、さっさっと風呂入って帰宅。

夕飯食べてから、徒歩で駅前のジムへ
去年一度だけ参加して、中々良かったＯ家さんのエアロ。
夫からチケットせしめてあるので、そのうち行こうと思ってたら、今月いっぱいでこのレッスン抜けちゃうそうなので、急遽参戦♪

Ｏ家さん、ベーシックエアロⅡ～ウォーク＆ジョグ～、参加者４０名近いのかな？
ベーシックと言えども、最近Ｉ川さんのしか参加してないし、確かそれよりも少し難易度高いし、ドキドキ！
前から３列目の真ん中あたりにスタンバイ。
ボックス、ニーアップ、キック、ポールチェンジ、マンボ、エルビス、ツイスト背面ターン、シャッセ、ジャンプ、変形グレープバインから戻って前ピボットターン、ツイストシングルシングルダブル、フライクロス、ギャロップって感じで、横向いたりターンしたり、久々なのでちょっと迷子になりかけたけど、上級クラスにバンバン参加してるお友達が嵌ってた、フライクロスのは問題なく出来たよーん＼(^O^)／
あぁ、やっぱりこの位の足捌きがあるエアロは楽しいな♪
ウチのベーシックだと、手振りは付くこともあるけど、ベーシックはターンとか禁止みたいだし…
何とか定期的に参加出来るミドルクラスないかなー？

安行桜はもう咲いてます☆　

2015年3月16日（月）

リンゴ園の猫と麗

Posted by nei at 20:51 / Category: 麗 / 0 Comments

予報では２１時頃から雨だったけど、夕方になって雨雲が近づいてきた。
でも沿岸部を横にスライドしてる感じだったので、イチかバチか用事があるのでララガーデンまで行ってしまった。
さっさと買い物済ませて外に出たら・・・ちょっとだけど降ってる～
全速力で帰宅し、スーパーでの買い物は帰宅して自転車置いて、序に荷物も置いてから改めて出掛けました。

雨は明け方には止むようだし、日中の気温は上がるし、明後日明々後日はまた雨みたいなので、お洗濯いっぱいしようと思います。

世界ネコ歩き、リンゴ園に暮らす猫たちの映像に反応する麗ちゃん(=^・^=)

後姿ばっかり（笑）　

2015年3月15日（日）

沼サン

Posted by nei at 15:58 / Category: 作った食べ物 / 0 Comments

昨日と今日のブランチは沼サン！
沼サンドって何ぞや？
料理投稿サイトを見てると、ちょくちょく出てくる美味しそうなサンドイッチの名前が沼サン。
「沼」？
沼から連想したのは、何故か泥沼（笑）
だから具沢山？とか、よくわからないまま、検索してみたら…

http://by-s.me/article/117065841725892804
＊　沼サンとは、陶芸家・大沼道行さん（通称・沼夫）のいつもの朝食で、奥さまであるゆきさん（@yuki0207float）が名付けられた通称「沼夫サンド」のことです。

美味しそうなので、多少アレンジして昨日今日と作ってみました。

昨日の沼サンド　

　今日の沼サンド

もっとキャベツを入れても良かったかな？
カロリー高めだけど、美味しいのでまた作りたいと思います。

先週のフレンチトーストに引続き、カロリー消費のために筋トレとエアロ頑張ります。

今日はレッスン１時間前にジム入り出来たので、混んでてタイミングよく使えなかったハイプーリー（背中）以外は、スクワットもベンチでのチェストも出来ました。

Ｉ川さん、エアロベーシック４０、参加者３０名超えたかな？
ってことで、かなり混雑してました。
先週真ん中でウロウロしていた初心者が、娘だか？若い女性を連れてきてまたもや参加。
Ｉ川さん、かなり気を使ってましたが、こっちもぶつからないように気を使いました。
まあベーシックですから、初心者も居ますよね。

そんな訳だからか？今日はイライラする（笑）手振りは無しでした。
ボックスからのシャッセ、ビハインド、パンチ付きのサイドランジを前二回横二回、グレープバイン、鏡側の手を回しながら移動ニーアップだったかな？
Ｉ川さん、お腹壊したようで「ヤバイ！消えたらトイレと思って！」と言いながら、ＭＣは今日も絶好調で楽しかったです！
来週土曜日のＳｍｉｌｅ４Ｙｏｕ勧誘も、お墓参りは昼間のうちに行って、夜行くと変なの出てきちゃうからねーって（笑）
これに嵌って笑いが止まりませんでした。
あー楽しかった♪

今週は火曜日から日曜日まで、予定していた運動とレッスンを全て出来たので、達成感があります。
明日の休みを挟んで、明後日からはちょっとイレギュラー週間ですが、楽しみます♪

2015年3月14日（土）

藁しべ長者的なホワイトデー

Posted by nei at 19:33 / Category: 頂きモノ / 0 Comments

そんなに夜更かししなかったのに、朝寝坊してスタートが遅れた土曜日。
ウダウダしてたら、あっという間に出掛ける時間になって焦る(;^_^A

先週に引続き、本駒込。
今週は整理券３番で、師匠と呼ばれるお爺ちゃんもお休みなので、その位置にスタンバイさせて頂きました！
ちょい下がったセンターに、Ｆちゃん♂が居るので、邪魔な熱血眼鏡男前進のガードをお願いして、お陰で今日は一切ウザイ気持ちにならず、気持ち良く大汗かいてシッカリ動けました♪

先月のバレンタインデーに、ひとつ５０円もしないチョコボール抹茶味の小袋を、男女問わずタイミングが合った人に配りました。
そしたら今日は、その中の３名にお返し頂いちゃいました＼(^O^)／
しかもインストラクターであるＭ君にまで…（笑）
写真左端の大きなクッキーなんですが「クッキー好きじゃないんですが、ここのは嵌りまして美味しいので！」って…
思わず
「小さなチョコしかあげてないし、だいたいインストラクターがいちいちお返ししなくていいんだよ！」
「でもいつもお世話になってますからー」って・・・
本当にこれだけ人気のカリスマインストラクターになったのに、こんなに気を使ってくれるＭ君☆
こういうところが皆に愛されるんだろうなーと、つくづく思いました。
同じ事しろとは言わないけど、見習って欲しいのがいるよなーって思いました（笑）

もうひとつ、ボクシング仲間のＴ岡さん♂からも、Compartesのラブフルーツというセミドライのフルーツにチョコレートをディップしたのを頂いちゃいました＼(^O^)／
これも私の好きなタイプのチョコです。
嬉しいなー♡

真ん中のは、気も体格も良いオバちゃまに頂きました。
中を開けると、小さなリーフ型のチョコが５，６粒入ってます。

とっても嬉しいけど、何だか申し訳なくて・・・
いつもホワイトデーのお返しが悪くて、去年からバレンタイン止めて、これはたまたま買ったのをバレンタインの日にあげちゃったからなんだけど・・・
来年はあげるとしてもバレンタインウィークは止めようと思いました。

でも食べるの楽しみだー(≧∇≦)　

2015年3月13日（金）

岡山土産のキットカット

Posted by nei at 18:16 / Category: 頂きモノ / 0 Comments

先日、岡山までＮ崎君らを追っかけてイベントレッスンに行ったＳ夫妻から、ご当地キットカット頂きました＼(^O^)／
最近チョコレート以上にチョコ菓子を買わないようにしてるのですが、貰ったら別！
よろこんで食べさせていただきます♪
しかも～私の大好きな柑橘系のチョコ。
今まで何度も書いてると思うけど、オレンジ味のスイーツが大好物なんです♡
もちろん、美味しかったですよ(#^.^#)

中国・四国限定だって！　

珍しく２週連続で、Group KICK♪
来月からも金曜日は殆ど変わりないようです。

Ｗさん、ＧＫ６０、参加者１４名
もちろん今月はJanuary15　 normal version
新曲で２週連続参加なんて、何時以来だろう（笑）
今週は７曲目、FIGHT / I'M TOO SEXY　で、最初からＷさんの名前を連呼してたら、８曲目MUAY THAIで声出そうと思ったら、かすれて出なかった。
ヤバイ(-_-；)

2015年3月12日（木）

インターホン交換

Posted by nei at 20:38 / Category: 写真 / 0 Comments

マンションも築年数が経つと色々壊れてくるもので、マンション入口のインターホンも老朽化で、使えるうちに交換となりました。
当然各戸のインターホンも交換になるので、部屋に入ってもらわねばなりません。
作業時間は１時間程度みて下さいとの事だったので、麗は和室に水トイレベッドごと避難してもらいました。
結局３０分位で終了し、麗を出そうとしたら…
案の定、押入に入ってました。
しかも、積んである布団の向こう側、ある程度布団を出さないと、救出出来ませんでした。
そんな奥深く潜り込むほど、怖かったのね(-_-；)

無事に救出し、抱上げると…布団の湿気の臭いが付いておりました。

新しいのは受話器が無くて便利です。

録画も出来るってさ！　

夕方からジムへ
まずはインボディ測定
かなりやばかった先月よりは体脂肪が少し減りました。
これから夏にかけて、更に絞ります。

Ｉ君、パーソナル。
先週から月曜日以外結構しっかり運動してるので、足腰かなり張ってるので、コンディショニング長め。
残り時間でワイドスクワットト等々
CHEST を鍛えたいのだが、プッシュアップは手首が痛くて辛い…っては無しから、他の CHEST トレーニングの方法を教わり、これでＧＰに参加できなくてもトレーニング出来るかなと…

終了後エアロバイク漕ぎながら、iPhone チェックしたら夫からのＬＩＮＥで残業で遅くなるって…
１０分クールダウンのつもりで漕いだけど、だったらと３０分漕いで終了！
ちょっと時間ずらしたら、風呂もサウナも殆ど人が居なくて・・・
淋しい気もするけど、他人の話が耳障りじゃないので、精神的には落着きます♪

2015年3月11日（水）

三月の花壇

Posted by nei at 19:35 / Category: 植物 / 0 Comments

今日は雨の心配はないようですが、風が冷たくて寒い。
それでも帰宅時の自転車は、ちょっと汗ばんだりして…
それは自転車鬼漕ぎのせい？（笑）

西口駅前花壇の花々　

水曜日、４月からも夜のレッスンは変わりなく…
私は参加してないけど、ＧＢ前のＫＢ田さん♂のオリジナルエアロも変わりなく、喜んでいる人が多かった。
ただエアロが全てシンプルとComboだけに分けられて、ミドルはジョグもテクニックもオリジナルもなくなった。
線決めはどうなるのかな？
インストラクターによるのかしら？

それはともかく・・・
Ｆ木さん、ＧＢ４５、参加者１９名
スタッフのＳ藤君と本スタッフのＫ泉さんが参加。
January15 ２回目

レッスンの水飲み休憩の時、加圧トレーナーで来てるＴ・Ｋ君が通った。
彼は先週ボクシングの試合があり、私は行けなかったんだけど、見事２ラウンドＫＯ勝利＼(^O^)／
去年の試合は１ラウンドＫＯ負けして、頬骨を骨折し手術からの、日本ランカー６位の選手を倒しての勝利でした。
本当はセッション終了まで待って、直接オメデトウって言いたかったんだけど、終りそうもなくて諦めました。
でもスタジオの後通った時に、目が合ってお互いガッツポーズしたからヨシとしよう！

2015年3月10日（火）

青い空、白い雲、ピンクの花

Posted by nei at 17:11 / Category: 風景 / 0 Comments

雲が出てようが、風が強かろうが、久しぶりの晴れ！
ちょっと気持ち良いので、徒歩で外出。
洗濯物をベランダに干して、整形外科と銀行と買い物して、最後のスーパー出たら大粒の雨(;^_^A
家に着く頃には小降りになってたので、洗濯物はそのまま～

青い空とピンクの梅のコントラスト☆　

　青い空と白い雲にもうすぐ芽吹く木々

ジムへは自転車で…
すげぇー寒い(((( ;°Д°))))

４月からのスタジオスケジュールが発表され、火曜日夜のＧＰがなくなってる。
４月からは、２５分遅い時間からGroup Core になって、その後adidas Gym＆Run
Group Core も adidas Gym＆Run も悪くないけど、時間的に遅くなるからちょっと考えモノ。
頑張って十条でも行こうかな？

クロスウォーカーで身体暖めて、滅多に参加しないけど、これまた４月からはコアリラックスになっちゃう、３０分のボールレッスンに参加。
Ｆ木さん、姿勢シュットレボール３０、参加者５名
筋トレ系は問題ないけど、ボールをバウンドさせてもう片方の手で受けるのが苦手・・・
またもやボールに遊ばれる（笑）

Ｈ野君、ＧＰ４５、参加者６名
January15 一応曲目載せておこう。
1. WARM-UP / HAPPY / PHARRELL WILLIAMS
2. LEGS / MONEY FOR NOTHING / DIRE STRAITS
3. CHEST / THROW YOUR HANDS UP / CREW 7
4. BACK & LEGS / RADIOACTIVE / IMAGINE DRAGONS
5. MORE LEGS / HEY BROTHER / AVICII
6. CORE / LOVE DON’T DIE / THE FRAY
7. STRETCH / THE MAN / ALOE BLACC
MORE LEGS で片手でプレート持つんだけど、小プレートじゃ物足りなくて、中プレートにしたら手が小さいので持ちにくかった。
次回はダンベル使っちゃおう。
原則はダメみたいなんだけどね。

帰りも風が冷たくて、ビルとビルの間の道ならわかるけど、大通りで自転車が進まないって…
散々足使ったけど、頑張って漕いで帰れましたとさ！

2015年3月9日（月）

夕食にラーメン

Posted by nei at 21:24 / Category: 頂きモノ / 0 Comments

午後から雨の予報なので、電車通勤。
家を出た時から、既に霧雨で、ほぼ一日中降ってたような？

会社帰りに買い物済ませて、さっさと帰宅。
本日の夕飯は、ブナシメジとプナピーとアスパラのボイルに目玉焼き
玉ネギと鰹のタタキのマリネ

写真はお土産での博多ラーメン
社長婦人は福岡の出身で、先月法事で里帰りして、お土産に頂きました。
以前は夕食にラーメンも多かったのですが、久々に頂きました。
具をアレコレ用意するのが面倒で、かといってラーメンと卵だけじゃなぁと、出来合いの野菜餃子をお供にしました。

土曜日の夕飯でした　

かなりあっさりした博多ラーメンで、美味でした♪
濃厚トンコツは苦手です。

2015年3月8日（日）

苺のフレンチトースト

Posted by nei at 20:57 / Category: 作った食べ物 / 0 Comments

今週はケーキも食べちゃったのに、もう生クリーム食べたくて食べたくて、一昨日冷凍の解凍して搾り出すだけの生クリーム買って、昨日の朝パンケーキ焼いて食べた。
生クリームが残ってて、今日中って訳じゃないけど、早めにお召し上がり下さいだからさー（笑）
今日はフレンチトーストにしようと思って、昨夜のうちに液に漬けておいたのだ！
写真撮ってfacebookにアップしようと思ってたので、彩の良い苺をトッピング。
本当はこれにミントの葉があれば完璧だったんだけど♡

カロリー糖質摂り過ぎ(-_-；)　

でも美味しいんだよね＼(^O^)／

これを食べたからには、しっかり消費しなければ・・・
出遅れて、あんまり時間が無かったけど、規定の半分以上は筋トレ出来た。
Ｉ川さん、エアロベーシック４０、いつも数え忘れるけど、雰囲気２０～２５名位
消費！消費！と心がけながら、お腹に力入れて、いつも以上にしっかり動きました。
今週も手振り有で、体幹も必要とされるのだったので、ひと時も気を抜けない！
でも声も出して発散して、楽しいレッスンでした♪

雨が微妙だったので、リュック背負って徒歩。
帰りにスーパー寄って、リュックにもキャベツとか詰め込んで、正しく買出し状態でした。
夕飯は、久しぶりに焼そば。
トッピングに目玉焼き、口直しにキャベツの即席酢漬け。
デザートに、苺の残りと、最後搾り出した生クリームを添えて…

さぁ、今週はパーソナルもインボディ測定も予定してるので、甘い物我慢出来るかな？

2015年3月7日（土）

珍しい引越し挨拶

Posted by nei at 19:54 / Category: 頂きモノ / 0 Comments

雨で始まった土曜日ですが、大した降りにはならなそうなので、洗濯物もベランダに干しちゃいました。

昼前に、先週同じ階に引っ越してきた家族の、奥様らしき人が挨拶に来ました。
夫も居たので２人で挨拶に出て、ウチは２人暮らしと報告し、先方は家族４人で子供は成人だそうです。
引越しの挨拶の粗品と言ったら、タオルとかお茶とかが多いと思うのですが・・・
この方は「私が使ってて、中々良いので、良かったら使って下さい！」って、歯磨きチューブをくれました。
もしかしたら、この会社にいるのかなーなんて思ったりでした(￣∇￣)

でも使ってみるのが楽しみです♪　

昼過ぎに本駒込へ
今週は整理番号４
いつものおじいちゃんが前に居たので、２列目のほぼセンター
今月は、ジャブストレートフック、後に体重かけてストレート、フック、横移動してフックストレート、戻って逆フックと、ちょっとややこしいコンビネーションで、それはそれで多少頭も使って楽しいのだけど～
いかんせんスタジオの床が滑る滑る～
腹筋と体幹使って耐えるも限度があり、滑って開脚転倒等しないように、１００％では動けず～
それでも滝汗、息があがる！
これ１００％で動けたら、どうなるんだろう？

2015年3月6日（金）

出勤前のひと時

Posted by nei at 19:13 / Category: 麗 / 0 Comments

出勤前、少しばっかり時間がある時は、ソファに座ってＴＶ見てるんだけど…
それまで私の座るＰＣ机の足元に居るんだけど、移動すると付いてきて、横にちょこんと佇むので、膝の上に乗せると、ゴロゴロしながらうとうと～
私もこのままずっとこうしていたいけど、出勤時間となって、仕方なく膝から降ろすのだ。

出勤前のほっこり♡　

ジムに行こうと自転車漕ぎ出したら、うっすら雨…
帰り本降りになってないといいなぁ。

金曜日のGroup KICK♪
Ｗさん、ＧＫ６０、参加者２０名
どうも前列、Ｗさんを囲む面々はヘッポコ２号と他３名…痛いのが揃ってるな（笑）
新曲、January15
1. WORM-UP / FIGHT / CARA QUICI
2. BOX / SOMEBODY TOLD ME / THE KILLERS
3. MUAY THAI / RUN TO PARADISE / NICK SKITZ VS. CHOIRBOYS
4. KICKS / DANCE BOOM BOOM / HOUSECREAM
5. FIGHT / GIVE INTO THE BASS / CREW 7
6. SUPER BOX / GET UR FREAK ON / MISSY ELLIOTT
7. FIGHT / I'M TOO SEXY / RIGHT SAID FRED
8. MUAY THAI / POWER GLOVE / KNIFE PARTY
9. CONDITIONING / FIGHT THE POWER / PUBLIC ENEMY
10. COOL DOWN / ROYALS / LORDE
７曲目のFIGHTだったか？July09のFIGHT、Kung Fu Fighting と同じコリオがあって、その部分はＷさんの名前を呼ぶので、今日も呼ぼうかと思ったけど、前に来て耳を澄ますポーズをされて、咄嗟で上手く対応出来ず、残念(-_-；)
January15、MUAY THAIなのにスプロールだとか、相変らずトレーニング感が強いな。
今日は一年振り位にＳパパが参加し、ぼやくぼやく（笑）
イマイチ騒げる曲がなかったので、ノリノリじゃなかったけど、それなりに楽しかったのでした♪

2015年3月5日（木）

２年前もスペアリブ

Posted by nei at 20:29 / Category: 作った食べ物 / 0 Comments

今日は天気が良いし、週末土曜日は天気が悪そうだから、今日のうちに大物洗濯！
ベランダの手摺も使って、いっぱい干しました！

夫の誕生日♪
何食べたいか聞いたら、最初は「骨付き鶏もも焼き」って言って、売ってるかなーって思ったら、結局「スペアリブ」って・・・
調べたら、一昨年の誕生日のリクエストも「スペアリブ」だった（笑）
http://pop.vivian.jp/blog/archives/003504.html
今回はコーラとマーマレード、醤油で煮てみた。

付け合せのゆで卵も、一緒に漬込み煮玉子にした。
後はマッシュポテトとブロッコリー、プチトマト…って見りゃわかるか（笑）

とっても柔らかく出来ました！　

今日は夕方１７時前にジム入りし、１０分エアロバイク漕いで暖めてから、筋トレひと通り。
風呂はチャッチャと済ませ、１８時半にはジムを出ました。

ハナマサで買い物して、SOGOでケーキ買って帰宅。

　モンブランタルトと苺のシフォン

2015年3月4日（水）

ことりのむーすけーき

Posted by nei at 18:10 / Category: 食べ物・飲み物 / 0 Comments

最高気温１７度と、かなり春です。
帰りは薄手のダウンも脱いで、耳当ても手袋もしないで自転車乗ったけど、ちょっと寒かった。

ハーゲンダッツの次は、セブンホールディングスの「ことりのむーすけーき」と「ぶたさんのむーすけーき」が話題です。
たまたま近所のセブンイレブンで「ことりのむーすけーき」見つけて、その日は買わなかったけど、「ぶたさんのむーすけーき」もあるんだなって思った。
どうせなら両方一緒に買って、夫と半分ずつ～と思ったけど、それから何時行っても「ことりのむーすけーき」しかないので、取りあえず買ってみた。

美味しい☆　

「ぶたさんのむーすけーき」も食べてみたいな。

o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*+.。o○*.。

今日のジム
Ｆ木さん、ＧＢ４５、参加者１７名
今月からＢＦＳ改め、ＭＯＳＳＡはJanuary15 です。
1. WORM-UP / YOU AIN'T SEEN NOTHING YET / BACHMAN-TURNER OVERDRIVE
2. SKILLS / ROYALS / LORDE
3. CARDIO PUSH / IT'S MY PARTY / JESSIE J
4. STRENGTH / MYSTERY MEETS LIKE A PRAYER. / MADONNA
5. CARDIO SURGE / NEON LIGHTS / DEMI LOVATO
6. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL
7. CARDIO BLAST / ARMY OF HARDCORE / SCOOTER
8. MOBILTY / SOMETHING I NEED / ONEREPUBLIC
ゆるーくやってたせいもあるけど、割と楽な方かな？
そうだ、確かJanuary シーズンは比較的ライトなんだった！

2015年3月3日（火）

イクラを忘れた(-_-；)

Posted by nei at 23:09 / Category: 作った食べ物 / 0 Comments

肩凝りからきてるのか、昨夜から首の後が重ダルくて、寒いのもあって中々行動できなかった。

買い物行って、夕飯の下準備とかしてるうちに、なんとなく復活！

今日は夜早く帰りたかったので、レッスン参加しないで自主トレのみ。
一応全種目出来たし、今日は CHEST 頑張ってみました。
下半身ももちろんだけど、上半身、もっと筋力つけたいよね。

１９時半には自宅到着！

本日はひな祭り＆２８回目の入籍記念日。
っても、最近自宅で飲まないから、洒落た酒もないし、料理もこのケーキ風のバラちらし寿司と口直しの漬物とインスタントのお吸い物だけ！
オマケに写真撮って、切って食べ始めたところで、イクラも買ってあったの思い出し…
イクラをパラパラしたら、もっと可愛かったのになー♡
いつもよりご飯の量が倍以上な訳で、苦しい(-_-；)

ひし餅のようにご飯を３色にした☆　

ケーキは買わなかったけど、お腹いっぱいなのに、デザートに道明寺を食べました。

2015年3月2日（月）

手袋違い

Posted by nei at 22:29 / Category: 頂きモノ / 0 Comments

１月末に新調した手袋を先週落し、まだまだ自転車通勤には手袋が必要なので、買いました。
今朝玄関の、手袋や鍵などが入ってるカゴから、必要なものを持って駐輪場に行き、自転車に乗るのに手袋しようとしたら・・・夫のでした。
ちょっと大きいけど、取りに戻るのも面倒なので、そのまま使いましたよ。

今日は久々に、会社で眠くて眠くて・・・大変でした。

もう随分前に頂いてた海苔ですが、先日こんなふうに使ってみました。
キャベツを塩昆布と胡麻油で和えるのはよくやるのですが、今回は白菜でやってみました。

食感が中々よいです♪　

あー眠い！早く寝ようっと！

2015年3月1日（日）

OUT MOTIONS ～act.7～

Posted by nei at 20:17 / Category: イベント / 0 Comments

天気予報は変わらず、午後から雨・・・
それでも OUT MOTIONS は開催するとの通知。
ただ、今回参加しなくても、連絡さえすれば、参加費は今年中に開催するのに使えると言う。
で、どうしようかなーと思って、参加する友達に連絡してみたら、２人とも迷う事無く参加するって！

帰りの着替えも持って、ジムへ
Ｉ川さん、エアロベーシック４０、参加者２５名位。
今週も手振り、しかもボックスステップの最初２歩をスローで、手振りは早く、後半４歩は早く、手振りはスローで、またまた頭の体操的な・・・
最初は全然出来なくて、でも後半は何とか～
今週も頭と身体を使いました♪

シャワーをさっと浴びて、洗濯物だけ持って一度帰宅。
洗濯して、 OUT MOTIONS 開催の駅前広場へ・・・

何名かはキャンセルしたみたいだけど、殆どは雨天でも参加！
私は合羽着て、レインブーツ履いて～
でも踊ってるとフードが外れてしまい、結局ずぶ濡れ(;^_^A

結局前回よりも多い回数踊った気がする。

最後のポーズ　

今回の曲は
ナオト・インティライミの「The World is ours!」

　集合写真

寒さよりもトイレに行きたくて行きたくて、終了後はジムに戻り速攻トイレからのお風呂。
ゆーっくり温まって、ホッとしました。

その後は参加したお友達と５人で打上！
私はソフトドリンクの飲み放題にして、炭酸水ばかり飲んでました。
色々食べて、私は一足先に失礼しましたが、楽しかった一日でした☆

Neiのわがまま日記