Neiのわがまま日記

会社帰り、ポストを探してウロウロ〜
徒歩だと、駅の手前にあるけど、自転車だと何気に中々無い･･･
で、ちょっと遠回りした序に、久々に友達の蕎麦屋に、生後４ヶ月となった猫兄弟を見に寄った。

大きくなったけど、まだまだ子猫(=^・^=)　

白っぽいココ君は、膝の上が大好きで、お客様の膝の上に遠慮なく乗ってくそうだ。
それもちゃんと猫好きな人がわかるみたいで、皆さん大喜びらしい＼(^O^)／
トラのみゅう君、今日はおねむの様だったけど、かなりのヤンチャらしいです。

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今週も金曜日は運動お休みして、お風呂だけジムに行き、帰りにデパ地下で買い物して、マンション駐輪場で家の鍵出そうとしたら…パンツのボケットに入れといたはずの鍵が…無い(-_-；)
バッグを隈なく探しても…無い(-_-；)
もしかしたらジムのロッカーに忘れた？…と、思って電話して調べてもらったが、やはり無い…

仕方ない、ダメ元で通った道を引返してみた。
買い物で駐輪した場所は…無い…
デパートはもう閉店してるし…

デパ地下から地上に戻る時使った外階段を覗くと…
鍵があったぁ＼(^o^)／

そうだ！さっきその階段で躓いて、手を付かずに、オットット〜と駆け上がったんだった！
躓いたのはおいといて、手を着かずに階段上った自分に、やるじゃん！なんて思ってたのに（笑）
あっ、そもそも躓く事自体がヤバイか！

その時にボケットから落ちたのね！

何はともあれ、見つかりました＼(^O^)／

無事マンションに戻り、エレベーターで一緒になった方が
「月、見ました？今月は満月が２回あるんですって！」
家に入る前に、非常階段の踊り場から見たら、見事な満月○
撮ってみましたが、スマホじゃこの程度です。

明日から８月！
明日も明後日も、暫く３５度超え〜

毎年？行われてる、日本最大級のスポーツビジネス・健康産業の総合展示会、スポルテック 2015に行って来ました。
以前から興味はあったけど、どうしても行きたいって訳でもなく･･･
そしたら先日イベントに参加した会社から招待状が届いたので、だったら行こうかなって･･･

行きは交通費節約して、東京駅からバスで東京ビッグサイトへ
新橋まで行って、ゆりかもめ使用より安いんだもん！

ビッグサイトには行った事あるけど、ちゃんと何かを見るために入ったのは初めてかも？
バス停から会場のホールまで結構あって、ちょっと不安だったけど、フィットネスウエアを着た方が向ってたので、着いていきました。

スポルテック２０１５　

会場に入って、どこに何があるのかも分らず、取りあえず知ってる方を探してウロウロしてたら、BAILA BAILAのブースにたどりつき、 Ｉ 川さんとＹ香ちゃん発見！
そしたら間もなく体験レッスン♪って事で、 Ｉ 川さんに半ば強引に参加させられる(-_-；)
インストラクターは子顔のアイドル並に可愛いＪ子さん
中にはこのレッスンに出たくて、わざわざ着替えてる人もいるし、私のように参加するつもりはなくても参加してる人も、そして元々インストラクターの方々も･･･
もの凄く久々にBAILA BAILAやったけど、やっぱり好きになれない（笑）
何だかゆらゆらと優雅に動くのに向いてない気がする。
そして楽しむ前に、自分の動きが明らかに変なのがわかってしまうので、もう苦笑いしながら･･･
後に Ｉ 川さん居るし、途中で逃げ出す訳にもいかず、３曲踊りました。
あー疲れた。

次はMOSSAのブースへ
こちらは知った顔がチラホラで、次のGroup PowerでパフォーマンスするＭ明君が居たので、一緒に写真撮ってもらう。
Group KICKのインストラクターの中で一番好きなんだけど、相変らず感じも良いし、ノリも良いし、また機会があればレッスン受けに行きたいな〜♪

　Group Blast中

最後は、ショップジャパンのBOKWAのパフォーマンスを見学
さすが外国人のインストラクターはリズム感が違うぜ！
Ａ美ちゃんも相変らず可愛いし♡

BOKWA♪　

何だか色々な事に圧倒されて、疲れ果て、会場を後にしました。

ランチは１人でSUBWAY
海老とアボカドの野菜たっぷり！

帰りはゆりかもめ、新橋経由で帰りましたが･･･
途中雨が降って、地元に着いたら、信じられないような蒸暑さ･･･
エアコン付けっぱなしで出掛けて正解でした！

*☆*:*☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:*☆*

疲れたけど、夕飯作って、食べて〜
地元ジムへ･･･

今や一番楽しみな木曜日夜のレッスン♪
Ｏ島さん、エアロシンプル４０、参加者１１名
グレープバインからビハインドで後向いて後にシャッセ、マンボ、ボックスで前向いて、回転してスライド左右、クロスでレッグカール♪
きゃー今週も楽しい＼(^O^)／

Ｏ島さん、ステップシンプル３０、参加者１２名
今週は凄くゆっくり進めて、最後はキックポールチェンジを入れて、やっぱり楽しい＼(^O^)／

そして･･･そのせいか、段々プレコリオのGroupなんちゃらが飽きてきた(-_-；)

ついに水曜ＧＢもサボってしまった。
３日間連続で遠征した疲れと、暑さ疲れ？
ＧＦは月曜日にやったから良いかなってのもあり〜
風呂だけでもと思ったけど、頭の天辺の白髪が気になってて、染めるのしたかったから家でシャワーにしちゃった。

明日は休みだけど、朝から出掛ける予定だし、夜のレッスンは絶対参加したいからね！

先日発売を知って、すぐにポチっとして、昨日届いた本。

池田佐和子さんの「体脂肪を減らすストレッチ」　

彼女は私がジムに入会した頃にエアロのインストラクターしてて、女性パーソナルトレーナーの先駆者的存在。
去年１０何年振りにお会いしたけど、数々の雑誌の監修とかしてて、美しくカッコいい女性です。

購入しただけで満足しないように、今日のようにジムをお休みした日はストレッチしようと思います。
取りあえず、今夜は「静」のストレッチ♪

火曜日の本駒込、今月はコンプリート♪
Ｗさん、エアロCombo５０、参加者２８名
今月のまとめ
１ブロック目、前ボックスマンボから後向いてシャッセターンで横向き、差込の２ブロック開始
結局２ブロック目の最後、横向きのまま後に下がってツイストうんぬんは出来なかったので、捨てた。
３ブロック目は背面スタートで、前向いて、再び後向いてマンボマンボで前向いて終了。
前後左右、全部使ってのコンビネーション。
ちゃんと出来た訳ではないけど、方向は殆ど間違えず、３ブロック目の最後は比較的キレイに決まったので、最初からは入りやすかった。
４週？やって、やっとこんなもんなんだから、道は険しいなぁ。
でも少しは楽しめてるので、来月も頑張ろう！

筋トレと休憩挟んで･･･
Ｏ屋さん、ステップシンプル３０、参加者１１名
こちらのコンビネーションは全く問題なく、３０分なので楽しいと思ったところで終了！
３０分だから飽きなくて済むレベル。

甘い物少し控えようと思ったので、今日の帰りはコーヒーのみ。

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麗は夫にブラッシングをせがむが、お腹を触ると怒る･･･
この写真は珍しく怒らなかったので（笑）

気持ち良かった？　

お天気の心配はなかったけど、会社帰りに直行するので、リュック背負って電車通勤。

それにしても、今日も暑くて･･･午後はダルイの一言に尽きる！

基本平日夜はジム遠征はしないのだけど、新宿店でＷさんの代行、Group KICK と Group Blast なのでたまには行こうかと…
最近金曜夜のＷさんレッスンに参加してないしね。

新宿店は久しぶりで、歌舞伎町にゴジラが出現してから初！

ゴジラゴジラ♪　

Ｗさん、ＧＫ４５
地元だったら夜６時半開始のレッスンはガラ空きだと思うけど、さすが都心の店舗はかなりの参加人数で混んでた。
私は最後尾だったけど、よく見る顔、Ｗさんのおっかけ？元々新宿店の人、ま〜あ色々な人が居て、面白かったけどね♪
1. WARM-UP / Forever / Chris Brown / Spring09
2. BOX / Good Vibrations / Beach Boys / Spring09
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. MUAY THAI / Shut It Down / Sebulba / Spring09
8. COOL DOWN / I Want It All / Queen / Spring09

Ｗさん、ＧＢ４５、参加者３５名位
これまた空いてる最後尾にしたんだけど、後から人が入ってきたりして、台横向きの時はひじょうに動きにくかった(-_-；)
1. WARM-UP / RUDE / MAGIC! / April15
2. SKILLS / HOW I FEEL / FLO RIDA / April15
3. CARDIO PUSH / MMM YEAH / AUSTIN MAHONE FEAT. PITBULL / April15
4. STRENGTH GET / DOWN / CREW 7 FEAT. YOUNG SIXX / April15
5. CARDIO SURGE / BE MY LOVER / LA BOUCHE / April15
6. INTEGRATION / FANCY / IGGY AZALEA FEAT. CHARLI XCX / April15
7. CARDIO BLAST / BLAST OFF / DAVID GUETTA & KAZ JAMES / April15
8. MOBILITY / LOVE THE ONE YOU'RE WITH / JEN STILLS / April15

帰りは新宿の歌舞伎町を縫うように抜けて、さっさと新宿駅へ
でも疲れたので、電車は１０分程待って始発電車で座って帰りました。
乗換の赤羽エキュートでお惣菜を買って帰宅。
面白かったけど、やはり平日夜の遠征は忙しない。

朝から３０度越え、暑いよ〜！

そんなんだけど、１０時から開始のＴ・Ｋ君ボクササイズに参加のため、新宿へ
新宿駅から１０分ちょっと歩くのだけど、早めに行ってゆっくり歩きました。

参加者１１名
今年３月まで新宿店でアシスタントスタッフしてたＫ合君が参加してて、私は初めてお会いしたんだけど、昨年のベストボディジャパン関東ノービス大会で優勝、今年は横浜チャンピオンの先の日本大会上位入賞というイケメン！
ボクササイズは慣れて無いようでしたが、彼の後ろでやってた私は、いつも以上に張り切っちゃいました（笑）
今日の集まりで、私は間違いなく最年長だけど、他の参加者には負けてない動きが出来てると思うよ(≧∇≦)

終了後、昨日誕生日を迎えたＴ・Ｋ君にサプライズのお祝い。
奥様のＫさんが、カットフルーツのケーキを持って来てくれて、ご相伴に預かりました。
運動後のフルーツは美味しい！
今日はミット打ち、私はしませんでした。

その後皆でランチに行くのですが、今日は早く帰りたかったのでお先に失礼して…
新宿ミロードを歩いていたら、Hawaiian Pancake Factory があって、覗いてみたらカウンター席があり、かなり空いてる…
って事で、吸い寄せられるように入っちゃいました。
ストロベリーやマンゴー等はどこの店にもありますが、サニーオレンジのパンケーキがあって、迷わずそれにしました。

ケーキにオレンジ使用は色的にも大好き♡　

買い物して帰宅して、夕飯の準備して、５時過ぎにジム風呂へ
帰りも暑くて、色々な疲れも出て、グッタリでした。

運動も夜更かしも飲酒もしないのに、朝寝坊の土曜日。

朝食洗濯等を済ませてから、自転車でララガーデンへ
買い物済ませ、スタバへ
今日はコーヒーフラペチーノにコーヒー増量とホイップクリームをカスタムで、更にもはや定番のエクストラホイップ

夏はフラペチーノ★　

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今日のジムは地元オンリー
Ｆ木さん、ＧＫ４５、参加者１６名
今日は前よりのセンター

1. WARM-UP / Counting Stars / OneRepublic / April15
2. BOX / Wiggle / Jason Derulo feat. Snoop Dogg/ April15
3. BONUS MUAY THAI / SEXY AND I KNOW IT / LMFAO / April15
4. KICKS / DANCE BOOM BOOM / HOUSECREAM / January15
5. FIGHT / GIVE INTO THE BASS / CREW 7 / January15
6. SUPER BOX / GET UR FREAK ON / MISSY ELLIOTT / January15
7. MUAY THAI / POWER GLOVE / KNIFE PARTY
8. COOL DOWN / ROYALS / LORDE

Ｆ木さんはＷさんの影響をかなり受けてるので、私が嫌な「嫌いな人思って打って」的な発言があり、悪人の敵って想定なら戦えるけど、現実に嫌いな人は殴りたくも無い訳で…困ったもんだ！

海の日のGroup KICKでも思ったけど、膝が全く違和感無い訳じゃないけど、ジャンプが出来る！
今日はタックジャンプも出来ちゃったもの…
でも調子に乗らない様にしないとね(^・^)

ささっとシャワーだけ浴びて帰宅

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再びジムへ
今日のエアロComboは代行でＣ枝ちゃんなので出ようと決め手はいたけど、難しいって評判で…
恐々参加
Ｃ枝ちゃん、エアロCombo５０、参加者１３名
代行だから少しシンプルに考えてたみたいだけど、結構動ける人が多かったらしく、少し変更したもよう。
１ブロック目は出来てたんだけど、２ブロック目をささっと進めたと思ったら、いきなり後向いて後半差込有〜ので、バッククロスも１と２で出てきたからこんがらがるし、何回も前の友達とご対面しちゃったし、あまりちゃんと動けないまま終ってしまった。
悔しいけど代行だし、Ｃ枝ちゃんのレッスンは他でもあるけど、そうそう出れないし、また代行の時まで〜って事で･･･

続いてはＫａＱｉＬａ
ろっ骨を中心とした全身の関節にアプローチし、骨盤・身体の歪みを矯正するなどの機能改善効果を目的にしたエクササイズだそうです。
Ｃ枝ちゃん、ＫａＱｉＬａ４０、参加者１３名
初めてなので、言われるままに座位のまま手足動かし、呼吸して、終ったら歪みが多少改善。
こういうレッスンは良いんだけど、継続的に参加出来ないとあまり意味無いかな？
これもまた機会があればって事で…

午後は雨かも？の予報でしたが、ポンチョと雨用帽子を持って自転車通勤。
帰り、雨雲レーダーでは大丈夫だったのに、見る見る間に曇ってきて…ポツポツ…
もの凄く急いで漕いで、でもポツポツで済んだようです。

帰宅して、徒歩でジム風呂へ
帰りはＳＯＧＯへ
ユニクロで夫のＴシャツ買って、地下食料品街へ

土用の丑の日なので、そこらじゅうで鰻売ってる。
丁度エスカレーター降りたところで、鰻重が半額になってた！
半額でも、かなりのお値段！
でも給料日だし、買っちゃいました。
紐を引くと温まる容器ので、テーブルの上で温めて食べられます。

美味しかった＼(^O^)／　

雨が微妙な午前中。
今日は昼間のジムはお休みにするので、色々用事が済ませられ＆ノンビリ出来ます。

まずは徒歩で整形外科へ
帰りにドラッグストアで処方してもらった湿布薬と塗り薬を貰って、スーパー寄って買い物して帰宅。

午後、雨は大丈夫そうだったので、自転車でしまむらへ
現在使用している晴雨兼用傘、まだ使えるけど一部壊れているので、新調しました。
今まで雨晴れ兼用って言ってたけど、しまむらの店内放送で「晴雨兼用傘」って言ってるの聞いて、そうか！正しくは「せいうけんよう」って言うのか！って今更知ったさ（笑）

以前のと模様は似てる☆　

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夕飯の支度して、夕飯を済ませ、自転車でジムへ
まずは筋トレ
先週ＰＴの時にやるように言われた、テニスボール使ってのストレッチと、ゴムバンド使ってのトレーニングして、アダクション＆アブダクション、レッグカール、レッグエクステンション。
相変らず右手首は痛いけど、軽い負荷で背中やってみた。
あと腹筋ね。

Ｏ島さん、エアロシンプル４０、参加者１０名
今週はどのレッスンも参加者少なめなんだけど、Ｏ島さんは心配してた。
グレープバインから後向いてシャッセ往復、横向いてニーアップ、ピボットターンからサイドマンボでツーニーアップ
横向いた３拍子バウンドで前後して正面向いて２キック２キック♪
後向いてシャッセに入るタイミングが最初慣れなかったけど、一発では出来ない難易度が楽しい。
エアロComboみたいに最後まで出来ないのと違うから、変なストレスもないしね。
こうやってシンプルだけど、ちょい難しい動きをやってくれないとComboに行けないもんね。

Ｏ島さん、ステップシンプル３０、参加者６名女性のみ
いつもの２ニーアップ、ストンプ、歩いてベーシックからの
２ニーアップ、サイドストンプから台の前側から台を越えて戻ってビハインド、ボックスと先週より簡単だった。

Ｏ島さんのシンプルは、厳密に言うと禁止されてる？ターンとかあるんだけど、丁寧にポイントを教えてくれるから、ステップアップには丁度いいんだよね。
さて、来週は５週目なので、何が出てくるかなー？
ドキドキ、ワクワク♡

暑い！強風！

どうも麗はエアコンが好きじゃないらしいし、凛に比べて暑さに強い感じで、今日は窓を上手い具合に開けて出勤。
風が強すぎるから心配だったけど、帰宅したらいつもより元気な感じに見えたので、エアコンよりいいのかも？

これは先月撮った写真なんだけど、中々載せる機会がなかったので、約一ヶ月遅れで(=^・^=)

何故逆さ？　

去年まで Ｉ 君がＧＢやってた頃は一番楽しみなレッスンだったけど、最近はちょっと憂鬱。
Ｉ 君とはキャリアの差もあるから仕方ないにしろ、Ｆ木さん頑張ってるし、好きだけど･･･
ＧＢ自体がトレーニング重視で楽しくない上、普通のGroupの付かないステップが出来るようになったので、ステップの楽しさ知ったらＧＢのキツさばっかり目立っちゃって（笑）
まあトレーニングと思って参加すれば、それはそれで良いんだけどさぁ、目障りなオバサン２人がウザくて、見るの嫌なんだよなぁ。

Ｆ木さん、ＧＢ４５、参加者１２名
今日はオバサン１が居なくて、オバサン２が先週と同じペアウエアで１人盛上げてました。
1. WARM-UP / Baby Baby / Corona / July14
2. SKILLS / Play Hard / David Guetta feat. Ne-Yo and Akon / July14
3. CARDIO PUSH / Fist Pump, Jump Jump / Ying Yang Twins feat. Greg Tecoz / July14
4. STRENGTH / I Love Rock ‘N’ Roll / Joan Jett & the Blackhearts / July14
5. CARDIO SURGE / Wrecking Ball / Miley Cyrus / July14
6. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL / January15
7. CARDIO BLAST / ARMY OF HARDCORE / SCOOTER / January15
8. MOBILTY / SOMETHING I NEED / ONEREPUBLIC / January15
Ｆ木さん初？ミックスでした。

オバサン１人でもウザいけど、やっぱりＦ木さんの頑張ってる姿見ると、応援したくなるから、私も頑張って参加するよ。

梅雨明けしたら、とっても暑い！
こんな日にわざわざ遠征って、我ながら物好きだなぁとは思うけど、家でダラダラしてるよりは良いかも？
って、エアコン付けっぱなしですが…

ここ何週か、本駒込は週２で行ってるな。
施設はいいんだけど、駒込駅から１０分ちょっとかかり、尚且つ暑いから大変なのよ。

ジムの隣の建物　

青い夏空と、緑の木々、アイソトープ研究所だったかな？白くて古い建物のコントラスト。

｡..｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡...｡oо○**○оo｡..｡o

Ｗさん、エアロCombo５０、比較的空いてる方で、センターちょい右よりの最後尾
宣言通り、カッティングハーフ
先週出来なかった箇所が、またひとつふたつ出来るようになり、それでも差込の後半のステップは解らないままで、それでも何とか誤魔化しつつ流れに乗れて、止まることが殆どなくなりました。
何回かやって、やっとこの程度なので、まだまだ道は険しいわ。
それに今日は斜め後に動ける人がいたので、後向いたときその人見れたから何とかなったようなもので･･･
来週はコリオは変えず、でも背面すたーとやるかもって･･･
最後尾から少し中に入るか･･･
近くに出来る人来るといいな〜

マットとマシンで筋トレして、着替えて休憩して〜

Ｏ屋さん、ステップシンプル３０、参加者１４,５名
ビハインド、マンボ、ベーシック、シャッセ、サイドからバックマンボ、ニーアップで跨いで、ニーアップ
今回も堂々と胸張ってやってたんだけど、最後にサイドを間違えて、かなり悔しい。
シンプルクラスでも、ちょっとアレンジすると一瞬では判断できないんだなー(-_-；)

エアロにしろ、ステップにしろ、私は動きで中々覚えられず、頭で理解してからじゃないと動けないのがわかったよ。

帰りはまたまたマック
頭と身体使うせいか、土曜日よりも甘いものに走る傾向あり(-_-；)

　マックフルーリー、ミックスベリーオレオ

珍しく地元ジムが月曜日なのに営業。
でも１７時までらしいけど･･･

そしてレッスンは全てＭＯＳＳＡ
Group Active、GroupGroove、Group Power、Group KICK
私はGroup Power と Group KICK に参加

今回は新宿店に移動したＳ井君が来てくれました。
都会に染まって、関西弁が出なくなったそうです（笑）

Ｉ 君、Ｓ井君、ＧＰ４５、参加者２３名
手首痛いのがまだ治らないので、参加を悩んだけど、折角のコンビなので軽いウエイトで参加。
いつもは大＋中でもいけるLEGS でさえ、中のみ。
CHEST に至っては、小１枚のみという、超初心者レベル
それでも少し痛かった･･･
ウエイト軽い分、スクワットやランジはしっかり出来ました。
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta / July11 / Ｓ井君
2. BONUS LEGS / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / July14 / Ｓ井君
3. CHEST / Right Round / Flo Rida / January10 / Ｉ 君
4. BACK & LEGS / We Weren't Born To Follow / Bon Jovi / January10 / Ｉ 君
5. MORE LEGS / Desperado / Eagles / January10 / Ｉ 君
6. CORE / Hey, Soul Sister / Train / October10 / Ｓ井君
7. STRETCH / Never Say Never / The Fray / October10 / Ｓ井君

Ｉ 君、Ｓ井君、Ｆ木さん、ＧＫ６０、参加者３５名位
思ったより遠征組が多くて大盛況。
私は久々に最前列センター左の昔の定位置。
Ｆ木さん、自分で地元店のアイドルって言っちゃうお茶目でさで、堂々としたものです。
1. WARM-UP / COUNTING STARS / ONEREPUBLIC / April15 / Ｆ木さん
2. BOX / WIGGLE / JASON DERULO FEAT. SNOOP DOGG / April15 / Ｆ木さん
3. BONUS MUAY THAI / SEXY AND I KNOW IT / LMFAO / April15 / Ｆ木さん
4. KICKS / Make Some Noise / Beastie Boys / July12 / Ｉ 君
5. FIGHT / Born This Way / Lady Gaga / July12 / Ｓ井君
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09 / Ｉ 君
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09 / Ｉ 君
8. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10 / Ｓ井君
9. CONDITIONING / The Way I Are / Timberland feat. Keri Hilson / April10 / Ｓ井君
10. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10 / Ｓ井君
今日は膝の調子も良くて、久々にジャンプニーが私的まともに跳べたし、激しく楽しかった＼(^O^)／

湯船に浸かってたら、凄くビールが飲みたくなって、ＧＫに参加していたＡたんを半ば強引に飲みに誘った。
彼女は私より早くあがり、一度家に帰ると言うので、現地集合。
フロントに上がっていくと、今日は海の日で生ビールを３００円でサービスしていた。
うわぁ〜飲みてぇ〜と思ったけど、これから飲みに行くんだもん！と我慢したけど･･･
Ｉ 君がビール注いだコップを持って隣にいたので、堪らず「一口頂戴！」と半強引にコップを強奪し、本当にホンの一口飲ませてもらった（笑）
そしたら一瞬でよいが回った感で〜

久しぶりの立ち飲み酒屋。
ＡＮたんは凄く飲める子なんだけど、この店は入った事無くて、喜んでくれたようです。
本番の飲み、私は自転車だし、外はまだ明るいし、なのでノンアルコール
ツマミは恒例ピスタチオとカシューナッツのみ。
瓶１本のつもりが２人とも２本、でも２千円でお釣が来たので安上がり♪

ジム外で話したのは初めてだったけど、わたしよりうんと若い子だけど、エアロの話とかして楽しかったよ。

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これは昨日カルディで買った、ドライフルーツのミカン
かなりのヒット！

酸味も甘味も丁度良い！　

また買おうっと！

日曜日のレッスン開始時間が遅くなったので、朝起きてから色々出来る･･･はず･･･
Ｉ 川さんも掃除して洗濯して布団干してパンケーキ焼いて…って言ってたし（笑）
私は早く起きたものの、寝不足感でＴＶ見ながらウトウトしてたら、出掛ける時間になってしまった。
その間、夫は網戸の掃除してくれてたけど(^・^)

今日は３連休のイベントだかで、いつもの adidas Gym＆Run ３０が４５分
Ａ・Ｋちゃん、adidas Gym＆Run４５、参加者１３名
３０分でもお尻痛いのに、４５分なんてもつかなーって思ったけど、意外と大丈夫だった。
＆マシントレーニング出来ない分、背中も意識して手を挙げてやったので、かなりのトレーニングになったと思う＼(^O^)／
音楽はいつものお気に入りだったんだけど、初の４５分でいつもは聞けない曲も聴けた♪
４５だから参加を止めようかと思ったけど、参加して良かったわん！

Ｉ 川さん、エアロシンプル４０、参加者１５名
連休中のせいか、空いてます。
フライマンボ、横マンボ、前四つ、シャッセ２回で下がって、横マンボ、ビハインド、グレープバイン
これを横面でやった後、真ん中で分けられ、対面！
私は真ん中に居たので、当然先頭で、ちょっと緊張したけど、楽しかったー＼(^O^)／

開始時間が遅くなったので、当然終了時間も遅くなり、風呂場でアクアの人達と一緒になり、混んでる(-_-；)
今度はもう少し長くストレッチしてから風呂場に行こう。

☆☆☆*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*…*☆☆☆

まっすぐ帰宅して、夫は入替わりにジムへ
その間は、ＴＶ見ながらうたた寝＆まったりタイム

夫が帰宅してからララガーデンへ
買い物より前に夫が「お腹空いた！」と煩いので（笑）
フードコートで早めの夕食。
お陰で安上がり！

ユニクロで夫のショートパンツ
ＡＢＣマートで私のＮＩＫＥのスゥエット
以前これのグレーを買ったのだけど、やっぱり黒も欲しくて買ってしまった。
しかし値札には何も貼ってなかったのに、レジで３割引になってて、やったー＼(^O^)／
あと夫の山用ロングパンツ

そして画像のこれは、通りがかりの店頭に飾ってあって･･･
ここはaxes femmeと言って、レースや刺繍のフェミニンな服のお店で、まず殆ど買わないんだけど、たまに良いなってのと出会うの。
このノースリーブのブラウス、一番前に出ていたのはこれの白なんだけど･･･
夫に白と黒とどっちが良い？って聞いて、白と言われたのに黒を選ぶという（笑）

カプリ丈のデニムに合わせます☆　

他にもカルディやダイソーで色々買い物して、かなりの荷物で帰りました。

昨夜運動もせず、就寝も１２時ちょい過ぎだったのに、朝８時過ぎまで布団から出られなかった。

今週も本駒込
今月は火曜日も含め、本駒込率高し！

Ｍ君、adidasボクシング４５、整理番号１１
今週は斜め左後に床ドン、左横にガニマタ男、マウスピースは更に左だったので姿見えずセーフ。
案の定床ドンはバーチャルの時、私に接近してきてかなりの圧迫感。
久々に睨んじゃいました。
そしたら軽く会釈で謝り、右前パートは大人しかった。
悪気がある訳じゃないのは分るが、そんなにヒートアップしたら周囲は迷惑なんだよ！
最後のコンビネーション通し、私は目一杯足も使って動いて、でも比較的平気なのに、床ドンは今にも倒れそうで…スタミナないじゃん！

☆..∴..∴..∴..∴..∴..∴..★..∴..∴..∴..∴..∴..∴..☆∴..∴..∴..★

ジム帰り、母の最寄り駅のホームで待ち合わせ、夫共々水道橋へ
都市対抗野球をやってるせいで、メチャ混み！
人を掻き分け、やっとの思いで東京ドームホテルのシズラーへ

母の誕生祝の会食。
いつも和食か中華なのだが、たまにはこういうのもいいかなーって！
って言うか、私達が行きたかっただけ（笑）
＆モバイルクーポンで母の誕生日を登録していたので、２０％ＯＦＦってのも有！
まあ母が自ら行く店じゃないし、結構面白がってたから良かった＼(^O^)／

今日はグリルも頼んでみた♪　

グリルは夫がラムチョップをチョイス
写真より半分位の小ささで、ビックリ（笑）
サーモンのグリルも頼み、後はサラダバー

もちろんお腹一杯！

本当はラクーア方面にも行きたかったんだけど、雨降ってたし断念。
表に出たら見事な虹でした。

あやふやな空模様なので電車通勤。
出勤時ちょっと降ったけど、自転車でも行けたかも？

帰り、整形外科に直行も考えたけど、まずは自宅に帰った。
ジム風呂の支度してから、自転車で整形外科へ
その後ジム風呂に行って、ユニクロへ
チラシでチェックしていたエアリズムシームレスブラが本日の目玉。
チラシで見てる時は、ジムのアンダーに使えそうと思ったけど、実際見てみると･･･微妙？
本当は何枚か買おうと思ってたけど、一度つけてみてからと思って１枚にした。
そして型落ち？の売残りリラコ５００円！
またしても定価でも私が選びそうな柄のがあって、購入！
リラコとショートパンツは、オンシーズンに買うのは止めます（笑）
吟味して買ったのが、大抵売残ってるから〜(-_-；)

そして最後はスタバ
一昨日発売されたばかりのピーチ イン ピーチ フラペチーノ

今回もエクストラホイップ♪　

あまあまじゃなくてサッパリしてて、でもヒップは甘くて幸せな味でした。

帰宅して、今日の夕飯は･･･
ジャコと玉子とレタスのチャーハン
トマトとレタスのサラダ
旨し＼(^O^)／

雨音で目覚めました。

少し不満気な顔の麗(=^・^=)　

降ったり止んだりの雨で、外出も大変です。

夜は雨仕様、徒歩でジムへ

３週間振りの Ｉ 君パーソナルトレーニング。
未だ右手首が痛いので、バーが持てず…
最近エアロの本数多いから、足の疲労が激しく、特に足底が疲れてて、コンディショニングしてる最中に何度も色々な箇所が攣る(-_-；)
よって、足底を整えるトレーニングが追加されました。
本日は結局シューズを履いてのトレーニングは腹筋だけでした。

Ｏ島さん、エアロシンプル４０、参加者１３名
バッククロス、マンボ、手付きフライクロスと流れるように動いて、楽しい〜♪
でもフライクロスの左側になると、上手く行かない時があった。
最後は４面！
シンプルクラスの４面は大好物。
ホント楽しみにレッスンになってしまった＼(^O^)／

Ｏ島さん、ステップシンプル３０、参加者１１名
基本はツーニーアップなんだけど、スパイダー気味に出てポールチェンジして〜のが最初出来なくて、先生を見るも先生は基本すらわからなくなった人向に基本の動きををやってたりして、そうすると私はアレンジした方をやりたいので、動けなくなってしまいー
やっとわかってからは、楽しく動けました。

雨仕様で出掛けたのに、行きも帰りも傘いらずでした。
自転車で行けば良かった。

今日も暑い中自転車通勤。
真夏はもっと暑いんだろうけど、まだ暑さに慣れてないせいか、とってもダルイ。
午前中は生あくび連発、ランチの後は昼寝、午後は社長のお母様と社長夫人の話にイライラ〜

今日はエアコン付けっぱなしで出掛けたので、帰宅して疲れ果て、暫し休憩。

本日夕方の空　

風が強いと、色々な雲の形が見れて、面白い！

*☆*・・*☆*・・*☆*・・*☆*・・*☆*・・*☆*・・*☆*・・*☆*

最近仕事の日はジムに行くのがかったるい。
レッスン自体があまり面白くないせいもあるんだろうけど…

でもＦ木さん頑張ってるから、私も頑張る♪

Ｆ木さん、ＧＢ４５、参加者１４名
先週と同じ、October14　 normal version ♪
私の苦手とするＤさんとＨさんがお揃いのトップス着て…元々Ｄさんのウェアセンスはトホホだと思ってるところへ、そのトップスに短パンともハーフパンツともいえない中途半端のパンツで、Ｈさんはお調子者なのでキャピキャピが喧しいし、前方で２人の独壇場でした。
Ｆ木さんだって邪険には出来ないだろうし、実際盛上げてくれてると思ってるのかもしれないけど、喧しい！
よって私はしらけっぱなしで、もうひたすら腹圧意識して動くのみでした。
もうGroup Blast に関してはトレーニングの一環として、楽しさは求めない事にしよう！

今日も暑くて、風が強い！

昼前に出掛けたのですが、日傘が風で壊れそうで〜
サングラスとアームカバーはしてたので、極力日陰を選んで、日傘差さないで歩いちゃいました。

本駒込店へ行く途中　

眩しい青空に鳩が並んで停まってた♪

☆。,・~〜・,。★。,・~〜・,。☆。,・~〜・,。★。,・~〜・,。☆

火曜日本駒込を半レギュラー化してから、初めての３週連続！

Ｗさん、エアロCombo５０
最初のブロックは３週目で、やっと何とか繋がるようになったけど、あやふやな個所あるし〜
次のブロックは２週目で、これも多少あやふやな箇所があるものの、一応流れて繋がった。
そして最後のブロックは、今日初めてなだけあって、久々にどうなってるのか理解できなくて、それなのに最初のブロックとｒ次のブロックの間に差し込みされて、もう笑うしかない(-_-；)
来週こそカッティングハーフだそうで、参加する勇気が持てるかな？

相変らず使いにくいマシンで、下半身トレーニングと腹筋して、着替えて休憩してステップ♪

Ｏ屋さん、ステップシンプル３０、参加者１１名
ステップオーバー、シャッセで戻って、スパイダー、ビハインド、マンボマンボ♪
こちらはほぼ完璧に、胸張って腹圧もかけて、意識して動けたので、ちょっとドヤ顔（笑）

何しろエアロComboだと、姿勢どころか上半身固まったままで、下手すると両腕拳グーで前へ倣えの肘曲げバージョン的なまま動いてたし←たまたま鏡に写った自分見たら笑えた〜

お風呂、今日は偶数日で炭酸泉。
暑いけど温まって疲れも取れます。

帰りは、暑いしサーティーワンアイス＼(^O^)／
今月中、ダブルの値段でトリプルなので、もちろんトリプル！
今月のニューフレーバー、トマッティレモンソルベとフルーティーデューソルベの爽やかコンビに、やっぱり定番ジャモカアーモンドファッジ♪

真夏のような暑さの中、自転車通勤〜
着いたら汗ビッショリ！

暑い日のオヤツは、暑い緑茶と涼しげな葛桜☆

バブルスライム的形態　

目鼻でも書けば良かった（笑）

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昼休み前に会社近くのイイダに行って買物。
買った物冷蔵庫に入れて、帰りは直帰。
ご飯タイマーセットして、玉葱スライス晒して、月曜恒例の鰹のタタキ漬け仕込んで、ララガーデンへ
よく買うショップ、半額がタイムセールで更に３０％ＯＦＦにつられて、カットソーと長袖チェックシャツ購入。
チェックシャツは腰巻用♪
ダイソー、ドラッグストアで用事を済ませ、ＯＫで買い物して帰宅。
忙しかったけど、これで明日出掛ける前に、少しのんびり出来る！

昨夜はほんのちょっとの午前様で寝たのに、今朝は５時６時半に一度目覚めたもののすぐに二度寝して、久しぶりに８時過ぎまで寝てしまった。

７月から日曜日レッスンの時間帯が変更となり、１時間遅くなった。
遅くなった分、出遅れてadidas Gym＆Run に参加出来ずは免れそうだけど、その分帰りも遅くなるので、日曜午後のノンビリタイムが少なくなるなー

１１時過ぎに家を出て、ジム入り
Ａ・Ｋちゃん、adidas Gym＆Run ３０、参加者１２名
今週も Lover's Concerto と L'Amour est bleu をハミングしながら、背中もしっかり意識して効かせました。

この後コアリラックスがあるのだけど、その時間はマシントレーニング

ハワイからお帰りなさい！真っ黒＆背中は皮が剥けだしてちょっときちゃない Ｉ 川さん♪
Ｉ 川さん、エアロシンプル４０、参加者１９名
ＭＣ絶好調で、コリオは簡単なれど、手足逆バージョンでイライラ(-_-；)
だけど Ｉ 川さんワールドはやっぱり楽しい＼(^O^)／

◇―――◇―――◇―――◇―――◇―――◇―――◇

夕方、今日は外食しようと…
何所にするか夫と相談して、最初はイタリアンバルにしようかと思ったけど、そこは確か禁煙じゃなかったので止めて…
以前私が１人で行った、アリオ内のハワイアンパンケーキ＆カフェ　Merengue へ
日曜日の夕方、混んでるかと思ったけど、そうでもなかった。

今回は夫と一緒なので、オカズ系とスイーツ系
でもどちらもどれにしようか悩む（笑）

ストロベリーと悩んだ結果、季節限定のにした。

完熟マンゴーとココナッツソースのパンケーキ　

オカズ系は夫に任せた！

　メキシカン、下にパンケーキ！

スイーツ系のパンケーキはシフォンパンケーキでふわふわ♡
オカズ系は、いわゆる普通のパンケーキです。
２人でもお腹いっぱい＼(^O^)／

隣の席の女子高生らしき２人組、それぞれストロベリーパンケーキとマカダミアナッツクリームパンケーキを食べてたけど、２人とも残してました。

朝から青空の土曜日＼(^O^)／
７時前から洗濯開始！
バスマット、タオルケット、ベッドパット等々、大物洗濯出来ました。
そしてその殆どが、昼には乾いちゃうの♪

今日は午前中、マンションの配水管清掃。
我家は午前１１時半頃でした。

夕飯の下拵えをして、本駒込へ

Ｍ君、adidasボクシング、整理券番号７
今日はＭ君のちょい後、左右に従う感じでＹ美さんと並びました。
右前の和尚は相変らずだけど、あまり周囲を気にせず動けた♪
でも今回のコンビネーション、ダキングがあり膝にはくるけど、心拍数的にそうでもない。
最後のコンビネーション連打も、いつもよりゼエゼエハアハアならなかったような…

終了後、私は一度帰宅、Ｙ美さんは十条店へ梯子･･･の前の腹ごしらえ。
外の日陰のベンチが涼しくて気持ち良い！
Ｙ美さんが食べてたパンのカスを狙って、雀が一羽やってきた。
小さい雀一羽だから、あげたパンカスで充分お腹いっぱいになったと見えて、程なくして飛んで行ったわ！

これが鳩だと一羽じゃ済まない（笑）　

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夜は地元ジムへ
Ｓ山さん、エアロCombo、参加者男性６名女性７名
カワイイから男性が多いのよ♡
前半は、先週のアレンジでほぼ出来た＼(^O^)／
後半も先週のアレンジで、やっぱりボックスから後向いて〜前向いて〜回転しながらシャッセ？の部分が全然わからなくて、捨てて前に行くだけにして〜後半のマンボ〜後向いてクロスウォーク、マンボ〜前向いてニーアップだけ合わせた。
最後にオマケでシャッセ〜からのアレコレもまたまた回って迷子〜
回転方向を間違ってたみたいで、先生は右肩引いて〜って言ってたらしいけど、聞こえてない（笑）
よく他のレッスンで先生の言う事聞いてない人に対して、なんで聞かないんだろうって思ったけど、いっぱいいっぱいになると聞こえないのね(-_-；)

来週は参加出来ないし、再来週は代行なので、また来月♪

今日はこの後の骨盤スリムにも参加した。
Ｓ山さん、骨盤スリム４０、参加者１６名
土曜日の遅い時間なのに結構多い！
ちょっとトレーニングもあるけど、ストレッチも出来るので、なるべく参加の方向で…

土曜日の夜は色々用事もあるし、遊びにも行きたいので、取りあえずＳ山さんエアロComboは１，２週のみ参加するつもり。

やっと晴れた＼(^O^)／
久しぶりの自転車通勤。

午前中、事務所の窓全開で、爽やかな風が吹きこんで、超気持ち良い＼(^O^)／
今日はＰＣのお仕事が沢山あって、ＰＣデスクは窓に向って座るので、会社裏の公園の緑が目の保養。
時々緑を眺めつつ、モニターに向ってひたすら入力！

昼過ぎ、窓の外から不思議な音が･･･
何の音？声？動物？人間？
何だろうね？って話してるうちに、いわゆる人の発声練習だと気付いた。
転調していくヤツね。
で、木々の間を良く見てみたら、人が立ってるの発見！

演劇か歌か？　

そうこうしているうちに、気温も上がり暑くなってきたので、窓を閉めてエアコンかけました。
そうそう、晴れたからニャンコ達も出てきてて、チャコがあまり見ない茶トラのオスに唸られてました。
天気が良くなると、みんな活動的になるんだねー！

会社帰り、整形に直行。
今日は先に腕の電気、たった７分なんだけど、座ったままコックリ･･･
次の腰の牽引も、完全に落ちちゃって･･･イビキかいてたかも？
待合室に戻ったら、床ズレが居た。
軽く挨拶はしたけど、あまりのみすぼらしさに絶句！
ジムのウエアも裸体もみすぼらしいけど、私服も然り･･･
多分私と同じくらいの年齢なんだけど、痩せ過ぎで、髪の毛も千円カットみたいなショートだし、着てるのもデニムを膝丈でカットしたのにソックスと草臥れたローファーみたいなので、何だか怖いもの見たさで二度見しちゃったわ！

次は郵便局の本局へ
郵便を受取りに…
再配達もいいけど、時間指定でも２時間くらいは幅があるので、意外と不便。
だったら、取りに行っちゃった方が･･･って事で〜

でもってジム風呂に入って、買い物して帰宅。

完全に休足日になってしまった金曜日でした。

あー今日も雨っ！
一応明日から晴れるみたいなので、期待！

雨を見越して、昨日の会社帰りに買い物を済ませておいたので、午前中はノンビリ〜
蒸すんだけど、肌寒い感じもあるので、麗がくっついてくる♡

昼過ぎから徒歩でジムへ

マシンでレッグカールとレッグエクステンションだけやって、スタジオ
Ｊ子さん、エアロCombo５０、参加者１６名
今週もしっかり意識して動けました。
シンプルでは出てこない、ピボットーターンがあって楽しい♪

Ｗさん、ＲＹＴＨＭＭＡＳＴＥＲ３０、参加者１３名
今月から曲が変わったけど、基本的な動きは ＨＯＵＳＥ と ＨＩＰ ＨＯＰ ｍなので変わらず〜
そして相変らず何か変（笑）
これ３０分、ほぼ繰返しの動きだからリズムのトレーニングと思って耐えられるけど、やっぱりダンスは苦手だわ。

シャワー浴びて一度帰宅

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帰り道、駅の改札通り抜け西口に出ると、何か撮影してて･･･
見たら、高田純次がいる〜

ちょっと隠し撮り（笑）　

青いスーツ着て、何かの番組？と思ったが、プラカード見たら ｓｌｏｇｇｉ って書いてある。
調べたら下着メーカーのトリンプのスロギー
高田純次が突撃取材してるみたい。

　ネットから拝借

一瞬facebookに投稿しようかとも思ったけど、して良いものかどうか聞くのも面倒なので、やめといた。
先日ＴＢＳの情熱大陸って番組で、高田純次見たばかりだったので、勝手に親近感（笑）

*❤*______*❤*______*❤*_*❤*_______​*❤*______*❤*

夜も再びジムへ
雨が止んだので、今週初めて自転車に乗った。
先週のリベンジなるか？（笑）

Ｏ島さん、エアロシンプル４０、参加者１７名
先週より全ての動きに慣れて、先週出来なかった一回転してのグレープバインは無くて、ほぼ完璧！
前半グレープバイン、ツーニーアップ、バックビハインド、ニーアップ、後向いてニーアップ、スクエアシャッセ♪
後半バッククロス、マンボ、足前横後ろ、逆足でマンボ
本当はくっつけたいのだろうケド、時間切れ！
もっとやりたかったなー♪

開始前、更衣室でお会いした時に、次のステップで着替える時間が欲しいと言っておいたのに、時間を間違えて、他に人に指摘され、４０分のところ４２分で終了！
次のステップまで間が１０分しかないから、時間通りに終ってくれないとキツイのよね。
でも今週は着替えられた！

Ｏ島さん、ステップシンプル３０、参加者１３名
基本、ツーニーアップ、ツーニーアップ、キック、ベーシック２回、マンボ
アレンジ、スイッチカール、オーバーシャッセ、ビハインドで戻ってキック、ベーシックオーバー、ビハインド、戻って〜
ベーシックオーバーの時キックボールチェンジもあるんだけど、タイミング掴めずやらなかった。
これも先週とは少し違うけど、慣れてきたので動けて楽し〜＼(^O^)／

２日連続で遅い時間はキツイけど、金曜日休足日にしちゃったので、毎週参加するぞー♪

今日も午後から雨って言うので、電車通勤。
こんなに電車通勤が続いた事ってあったかな？

最近お弁当持参じゃなくて、今日は少し早く会社の最寄り駅に着いたので、何気に会社と少しだけ逆方向のセブンイレブンに行ってみた。
そしたら、先日からfacebookで話題に上がってて、以前の華もちシリーズ同様か？「ないよー！」って騒がれていた、アイスクリーム見っけ！
ハーゲンダッツとセブンイレブンが共同開発したジャポネシリーズ（セブンイレブンあまり行かないからシリーズ自体知らなかった）の抹茶きなこ黒蜜
やったーって思って、取りあえずレジに持って行ったら…なんと３６０円もした！
まあ買ったけどさ（笑）
会社帰りには買い物もしたいので、アイスはお昼休みに食べました。

確かに美味しい！　

でも３６０円も出して、もう１度買おうとは思わないかなー？
華もちシリーズは、すぐに無くなっちゃったけど、スーパーで多少値引きされて売ってたから買ったけど、セブンイレブンじゃ定価だもんね！
また新商品が出たら、買うかもだけど！

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最近ちょっとつまらなくなってる水曜日のGroup Blastで、尚且つ雨でテンションダウン･･･
でもトレーニングと思って行きましょう！
もちろん徒歩です。

序にちょっと早く行って、内股外股のマシンチレと腹筋５０回

Ｆ木さん、ＧＢ４５、参加者１３名
October14　 normal version
1. WARM-UP / Timber / Pitbull feat. Ke$ha / October14
2 .SKILLS / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / October14
3. CARDIO PUSH / Still Into You / Paramore / October14
4. STRENGTH / T.N.T. / AC/DC / October14
5. CARDIO SURGE / Come With Me / Ricky Martin / October14
6. INTEGRATION / A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) / Fergie, Q-Tip & GoonRock / October14
7. CARDIO BLAST / Get Busy / 740 Boyz / October14
8. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14
ウォーミングアップでくだらない考え事してたら、ずっこけて尻餅ついてしまった(-_-；)
痛みとかは大丈夫だけど、恥ずかしかったー（笑）

一日中曇りの予報でしたが、結局外出時は小雨だけど傘が必要でした。

２週連続、火曜日の本駒込
Ｗさん、エアロCombo５０、参加者２７名
先週最後にやったコリオが最初に…
前にスライドして左右の後のシザースが、反対側の足からでちゃう癖が治らず、終了後隣にいた女性に確認したので、来週参加できれば意識しよう！
やはり２週連続だと、先週よりは動けるようになるんだけど、後向いたとたんに左右がわからなくなる〜
後半のコリオは、リズム取りが怪しくて、それでも所々出来た。
最後の通しで、後から始まり〜
もしかしたらＷさんがわかりやすいように後に来てくれたのかもしれないけど、他に見本になる人が居ないと右往左往。
私は間違って無くても、自信がないから、比較的出来てる人が間違うと、私までアワアワ〜
来週はもうワンブロックブラスされて、更にカッティングハーフになるらしいので、今から恐怖。
ストレスになるんだけど、悔しいからもう少し続けてみるわ。

まだまだ手首がおかしいのと、担当がS藤さんなので、ＧＰは参加せずマシントレーニング。
でも本駒込のマシンはやっぱりやり難い。
仕方ないので、腹筋は頑張りました。

ちょっと休憩して
Ｏ屋さん、ステップシンプル３０、参加者１５名
開始前に先週Ｏ島さんのステップで嵌った個所をお浚いしてみた。
リズムチェンジしなければ右は完璧。
Ｏ屋さんに話したら「今日やりましょう！」って言ってたけど、いつも見ないけど、さも出来そうなスタイルの面々（次のリトモス目当てだと思われる）がステップは慣れてないらしくて、皆さんアタフタしてたので、簡単に向こう側に降りてシャッセってのになってた。
私はこっちは完璧！

♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪

今日は七夕
星型のチラシ寿司を作りたいなーと思って、夫に牛乳パックかなんかで型の作成を依頼したが･･･
結局合羽橋で買って来てくれた。

彩りはキレイでしょ☆　

ご飯３号炊いて、１号弱お弁当用冷凍にして、残り全部食べちゃった。
イクラと卵以外全部野菜だけど、寿し酢とイクラのしょっぱさで味付けは無しでも充分！

また雨〜
３回連続で電車通勤･･･は良いにしても、着て行くものに悩む〜
レインブーツもストレッチデニムやショートパンツに合わせるのは問題ないけど、会社にショートパンツは履いていけないし、スカートにすると履くものに困る。
雨用のパンプスでも買うかなーと思うんだけど、外反母趾の影響で合わないと歩けないから、中々買えない。
今日は最初に買ったブルーのスリッポンに防水スプレーかけて、今年ヘビロテのグレーのミディマキシスカートで出勤してみた。
思ったよりスカートも濡れなかったし、スリッポンも会社の往復くらいなら大丈夫そう！
って事で、雨の日の通勤服の幅が広がったわ。

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昨日母と別れた後、ちょっと買い物。
この写真の３つを購入。
もちろんプチプラ(^・^)

スリッポンはネイビーで、これで今年４足目（笑）
私は背が低いので、こういったロングスカートは敬遠してたんだけど、意外とイケルと自分で勝手に思ったので（笑）
もう２点買ってみた。

この２点は流石に雨じゃ履けないけどね。　

雨の日曜日、出掛ける時には止んでいて、帰りも小降りで、傘を使わず済みました。

今日は父の１７回忌法要。
１７回忌なので、家族だけで、尚且つ弟は仕事の都合がつかず、母と私達夫婦の３人で、お坊さんもお願いせず、お墓参りと会食のみ。

お墓参りはお墓掃除と思ってる夫が一緒なので、母と私だけの時よりキレイにして終了！
ランチは銀座アスターでランチコース。
メインは４種類から選べ、私は彩り野菜とズワイガニの塩麹炒めにしたんだけど、夫は酢豚。
酢豚と言えば、父の大好物でした。
生前銀座アスターに行った時も、確か酢豚を頼んでたなーと、故人を偲んだのでした。

これにご飯が付いて、満腹！　

食前にビールを飲んだら眠くなっちゃって、少し歩かないと消化出来無そうなので、店を出て母と別れて、改装されてから行ってなかったガードしたの赤羽ビーンズへ。
パールレディという、タピオカのお店で、ロイヤルミルクティー

　タピオカがもちもちで美味しい＼(^O^)／

帰宅して、ジムに行きたいところだけど、雨が心配で自転車で行けないなら〜と、諦めて家風呂。
梅雨だから仕方ないけど、雨が多くて嫌だなぁ。

一昨日の寝不足が祟って、昨夜は運動もしなかったのに眠くて眠くて、寝床に入って即爆睡！
今朝も何度か起きたけど、久々に８時まで寝床を出なかった。

昼から本駒込へ
Ｍ君、adidasボクシング
整理券番号７
後方にマウスピース男が並んでるのが見え、和尚の左隣に行くと後ろに付かれる恐れがあるので、今日はＦちゃんも居ないし、和尚の右隣ちょいと下がって２列目あたり、Ｍ君の背後霊的な位置。
後に初心者で若いんだかオバサンなんだかわからない、Ｔシャツインした女性が踊ってて、なんか邪魔くさかったけど、小柄なので圧迫感は無いだけマシかな？
ジャブジャブ、捻ってダキング、ワンツーアッパー、ジャブジャブアッパーストレート
今週も気持ち良い汗がかけました。

レッスンで一緒になる、自身もadidasボクシングインストラクターであるＭ香さん。
細くて背も高いんだけど、体脂肪が１１％しかなくて潤いが困ってた。
あぁ、あげれるものなら５％位貰って欲しい（笑）
女性で１１％はヤバイレベルなのですが、私も運動しててこれはヤバイレベル(-_-；)
って、最近恐ろしくて計ってないけどね。

ジムを出る直前、代行で来ていたＫ原さん♂にお会いし、ご挨拶。
次回の OUT MOTIONS は晴れると良いねって！

帰り道、いつものマクドナルドでコーヒーと思ったら、とっても混んでいたので今日はまっすぐ帰ろう！
・・・のつもりだったけど、乗換の田端に BECK'S COFFEE があって、メニューボードにパンケーキの写真があって、ふらふらと〜

ベリーパンケーキのセット　

まあ、こんなもんばっか食べてるから体脂肪減らないんですけどね（笑）
店が店なので、その場で焼き立ては期待しないけど、パンケーキがかなりイマイチでした。
一度食べたから、もう良いです！

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+

本日は久々に夜の地元ジムへ
雨降ってたので、徒歩です。
４月から土曜日の夜に入った、Ｓ山さん。
可愛くて、中々良いとの評判です。
エアロComboと骨盤スリムを受持ってるのだけど、６月までは骨盤スリムが先で、もちろん良いのはわかってるけど、それだけに出る気はないし、エアロComboは時間的にあまり遅くなりたくなくて、今まで行かず終いでした。
今月からエアロComboが先になり、だったら取りあえず出てみようかと・・・

Ｓ山さん、エアロCombo５０、参加者１３名
初めての先生にしては、そこそこ出来たとは思うけど、ボックスからの後向いて横移動が左右わからなくなっちゃって迷子（笑）
ＷさんのエアロComboよりはマシかな？
一週目なので、何とかなったけど、来週以降はどうかな？

今日はゆっくり風呂に入りたかったので、骨盤スリムはやめたけど、来週は出る方向で考えようかな？

今日は本当にレインブーツで良かった〜って思った雨でした。
夕方帰る時は止んだけど、まあよく降る一日でした。

６月、雨と言えば蛙・・・って事でカエルのクリームパン。

カエルが歪です（笑）　

今日は電車通勤なので、帰りそのまま整形とジムへ行こうと思って、リュックで出勤！
空いてるお風呂入って、久々に１回だけどサウナ入って、買い物して帰宅。

昨夜の疲れで、夜中足が攣ってしまって、よく眠れなかった。
なので眠くて仕方ない。
早く寝ようっと！

７月から一部スタジオスケジュールが変わりました。
昨日水曜日は、Ｆ木さんGroup Blastで変わりなし！

本日木曜日、昼の部も変わり無しで…
Ｊ子さんエアロComboとＷさんＲＹＴＨＭＭＡＳＴＥＲ
夜の部が変わりました。
本当は昼間だけにしたいんだけど、先月までの Ｉ 川さんといい、魅力的なレッスンがあって〜
今期からはＯ島さん♀
Ｏ島さんは以前土曜日に本駒込でレッスン持ってて、Ｍ君ボクシングの整理券取ってからの待ち時間に階下のスタジオでやってるのを見て…楽しそう！と思ってたインストラクターさんなのだ！

★★・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・★★

まずは昼過ぎに、雨止んで良かった〜と、自転車でジムへ
Ｊ子さん、エアロCombo５０、参加者１７名
Ｊ子さんのエアロComboは本駒込のＷさんエアロComboと同じとは思えない難易度で、私でもほぼ出来る！
だから体の使い方も意識できるし、大きく動けるから心拍数も上がって、汗ビッショリで息も上がる！
エアロシンプルと違って、ターンも入るから、シンプルよりもちょっと楽しめるし、今や捨て難いレッスンになってしまった。

今日はＷさんお休みで、ＲＹＴＨＭＭＡＳＴＥＲは代行でＪ子さんのエアロシンプル３０
なので、お休みしてシャワー浴びて帰宅。

★★・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・★★

帰宅して、オヤツタイム。
以前食べてお気に入りとなった「あんみつ」
バニラアイストッピングして〜美味しい＼(^O^)／

アイス無ければ低カロリー(-_-；)　

★★・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・★★

夕飯食べてから、再びジムへ
Ｏ島さん、エアロシンプル４０、参加者１９名
思ったとおり楽しい♪
後半グレープバインのアレンジでシンプルなのに回転が入って、出来なかった〜
でもこの位なら慣れれば出来そうだから、ちょっと嬉しい＼(^O^)／

続いて〜
Ｏ島さん、ステップシンプル３０、参加者１３名
これまた後半台の向こう側に行って〜ってのが入り、慣れなくて出来なかった〜
でもエアロシンプルと同じく、ちょっとやれば出来そうなので、やってくれて嬉しい＼(^O^)／

しかし、水曜日も夜９時台のレッスンで、木曜日もってのはちとキツイなぁ。
オマケに昼間もエアロComboやるし…悩みどころですわん。

先週の朝、遭遇した三毛(=^・^=)　

雨なので、デニムをブーツインして電車通勤。
帰りには止みました＼(^O^)／

夜のジムは自転車で行けます。
Group Blast開始前に、その前のレッスン持ってるＫ田さんと挨拶がてらちょっとお話し
最近エアロ挑戦してるの知ってる方がＫ田さんのレッスンに出るよう勧めてくれるので、それを言ったら全く嫌な感じはないのだが、お互い笑って誤魔化し〜
「大丈夫、出てください！」と言わないところがいい（笑）

Ｆ木さん、ＧＢ４５、参加者１７名
April15　Bonus track
1. WARM-UP / RUDE / MAGIC!
2. BONUS SKILLS / WANNA SEE U DANCE (LA LA LA) / KAT DELUNA
3. CARDIO PUSH / MMM YEAH / AUSTIN MAHONE FEAT. PITBULL
4. STRENGTH GET / DOWN / CREW 7 FEAT. YOUNG SIXX
5. CARDIO SURGE / BE MY LOVER / LA BOUCHE
6. INTEGRATION / FANCY / IGGY AZALEA FEAT. CHARLI XCX
7. CARDIO BLAST / BLAST OFF / DAVID GUETTA & KAZ JAMES
8. MOBILITY / LOVE THE ONE YOU'RE WITH / JEN STILLS
今回のBonus track は２曲とも SKILLS ♪
今日の曲は馴染みのある曲なので楽しかったなぁ♪