Neiのわがまま日記

台風接近か？今日の午後から下り坂。
しかし、朝はあまりにも晴れていたので自転車通勤。
結果、帰りも大丈夫！

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またもや箱入。

凛麗の目線の先は？　

目線の先にはキャットタワーなんですけど、一緒に入ろうとしてるのかな？

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夜から雨の予報だけど、降ったら降っただと自転車でジムへ。
Ｉ 君ＧＰ６０、参加者１６名。
先々週臭かったオヤジがいたけど、今日は離れてたし気にならなくてホッ！
1. WARM-UP / I Am / January11
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / October09
3. CHEST / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / October09
4. BACK & LEGS / Maniac / January11
5. TRICEPS / Miss Kiss Kiss Bang / January10
6. BICEPS / Waking Up In Vegas / January10
7. MORE LEGS / Two Is Better Than One / January11
8. SHOULDERS / The Power / January11
9. CORE / Baby / January11
10. STRETCH I / Don't Believe You / January11
曲目は先週と同じ・・・はずだったが、３曲目 CHEST でハプニング。
本当はJanuary11 の Getting' Jiggy Wit It で、インクラインベンチ、プレート使用、最後はプッシュアップと言っていた。
が、始った曲は Vanilla Ice の Ice Ice Baby で「あれ？この曲で最初プレートだっけ？」と思いながらも従ってたら・・・
「曲間違えましたので、そのまま行きます」
と、プレート部分だけは違うけど、本来の Ice Ice Baby の動きに修正。
こういうミスは珍しい。

先週 BICEPS のフォームについて聞いて、今日はそれを実行。
更にきつかった(-_-；)
どの部分でもちゃんとしたフォームじゃないと効かないって事ね。

帰りも雨に降られず良かった！
でも、気温はそんなに高くないんだけど、もの凄く湿度が高いのを感じる。
自宅、エアコンかけると寒いんだけど、切るとムシムシするのよねぇ。
明日は１日中雨かな？

晴れました＼(^O^)／

本日は仕事休み。
Ｙ美さんと休みが合ったので、前々から行こうと言っていたリバーサルへ。
Ｙ美さんやＫ野さんはココのパンツをレッスンで履いていて、私も１枚欲しいと思っていたし、Ｙ美さんも新調したいと、待ち合わせて原宿へ。
リバーサルは元々代々木上原にあったけど、原宿にも出店したそうで、今日はそこへ私もＹ美さんも初めて行ってみた。
久々に歩く表参道はブランドショップが軒並み〜
ラルフローレンの横を入って、リバーサルへ。

初めてなのでシンプルに・・・　

Ｙ美さんやＫ野さんは腰履きするのでちょっと大きめだけど、私は腰履きが似合わないので一番小さいサイズ。
ワンサイズ上が品切れだったし・・・
動きには問題ないけど、これ以上太れない(-_-；)

　麗ちゃん乗らない様に！

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目的の買い物が済んで、ランチタイム。
どこで食べようか迷ったけど、表参道ヒルズにも行った事がないし・・・おのぼりさん感覚で入ってみた。

表参道ヒルズ本館入口　

で、迷ったけどやさい家めいに決定。

とうもろこしのジュース　

朝採りとうもろこしのジュースを勧められたのでオーダーしてみた。
ジュースというよりコーンスープ？
と思ったら、本当にともろこし１００％の絞り汁だった。
甘くて美味しい。

　お野菜たっぷりカレー定食

カレーの野菜が本当に美味しい！
家じゃこんな風には出来ないもんなぁ。

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夜はジム。
今日は浦和店で Ｉ 君がＧＫ４５の代行レッスンをするので参加してあげたいところだけど、翌日仕事で夜９時開始のレッスンに遠征するのは辛いので、そっちはＹ美さんに託す。
Ｙ美さんだって地元じゃないし、翌日も仕事だろうけど、その辺は私より若いって事で(^・^)
私は今月唯一のＷさんＧＰ４５、参加者９名。
1. WARM-UP / September / Earth, Wind & Fire / October09
2. LEGS / Hungry Like The Wolf / Duran Duran / Winter09
3. CHEST/ Right Round / Flo Rida / January10
4. BACK & LEGS / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / January10
5. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson / April11
6. CORE / Cooler Than Me / Mike Posner / April11
7. STRETCH / Breakeven / The Script / April11
終了後Ｗさんに私のフォームがどうだったか聞いたら、やっぱりスクワットが駄目みたい。
自分でやっててもしっくりこないのはわかるんだが、何をどうしていいやら・・・
来週もＷさんだから聞いてみよう。

行きは何とかセーフだったが、帰りは雨。
仕方なく傘差して自転車でした。

日中は暑いけど、朝晩は過ごしやすくなりました。
もう熱帯夜はないかな？

昨夜の飲み会はそんなに遅くならなかったけど、やはり日曜日の夜ってのは疲れます。
会社は月末で忙しくなるだろうから休めないし・・・

夏休み前から社長が本当のところはよくわからないが、検査入院とかで先週まで居なかった。
その間は、退職した元職人頭のおっちゃんが秋田から呼び出され、現場の配置等を行っていた。
しかし月末ともなると、請求書とか出さなきゃなので・・・その辺は社長じゃないと決められない。
なので、今日は絶対に忙しくなるだろうと覚悟して行ったのだが、社長午前中一杯出てこないし・・・
まあ、元々そんな社長なんだけどね。
本当に忙しくなるのは、３１日と１日かな？

◆◇━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━◇◆

この夏、節電対策でグリーンカーテンが流行った。
こちらは節電対策じゃなくて、ただ単に食料にするためのゴーヤ。
６月半ば過ぎにＳさんが「どうせだったら、珍しい白いゴーヤにしてみよう」と、苗を買ってきた。

６月２０日撮影　

このあたりはムク猫のテリトリー。

　７月６日、花が咲き出した。

花は咲くんだけど、中々実にならない。
実らしきものが付いても育たない(-_-；)

８月１０日撮影　

やっと１つだけ育ち始めた。
１週間の夏休み前だったので、休み明けにどうなってるか心配だったけど、夏休み関係無しに現場に出る職人さんたちに「水あげてね」ってお願いした。

　８月１８日夏休み明け

あぁ、大きくなってる＼(^O^)／
結構感激した。
しかし、これ以上大きくなりそうもなく、食べごろもわからす、何しろ私の掌位の大きさなので、食べるってもねぇ。

８月２９日撮影　

今朝出勤したら、もう黄色くなってる。
これは食べるより観賞用ね。
乾燥させて種を取り出せれば・・・と思ってる。
やはり小さい鉢植えじゃ難しかったようです。
植えた頃は「沢山生り過ぎたらどうしよう」なんて話してたのに（笑）
でも、楽しかったです。
来年は普通の緑のゴーヤを、もっと大きい鉢か地植えでやってみる？

◆◇━…━…━…━…━…━…━…━…━…━…━◇◆

地元ジム休館日。
今日は買い物も近場で済ませ、土日に録画したＴＶ鑑賞。
過ごしやすい夜です。

久々に気持ちの良い晴れ。
でも何となく寝坊（笑）

今週も朝一ＧＳから参加。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１９名。
曲目は先週と同じ。
来週からはJuly11になります。
今日は私がちょこちょことミス。
「大丈夫？」と言われると悔しい（笑）

体は大丈夫そうだったので、久々に Ｉ 川さんエアロベーシック４０に参加。
右足のレッグカールがちょっと辛かったけど、楽しく終了。

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２回目のジム。
３週間振りのＫ野さんボクシング。
今月は２回しか受けられなかった。
スエーって元々あまりすきじゃないけど、今日はことのほか足にきて疲れました。
来月はどんなコンビネーションかな？

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夜は飲み会。
Ｋ野さんのパーソナルボクシングを受けているＮ崎さん♂の音頭で、Ｋ野さんを囲んで飲む。
開始は午後６時。
Ｙ美さんは用事が出来てレッスンには出られなかったけど、飲み会には駆けつけてくれた。
私はＫ野さんボクシングの後シャワー浴びて、 Ｉ 君ストレッチ受けて、１度家に帰り洗濯物洗濯機に放り込んで徒歩で店に行く。
そして男がＮ崎さんだけじゃってんで、 Ｉ 君を誘う。
Ｉ 君は打ち合わせ等があって８時近くになってしまったけど、５人で１０時過ぎまでかなり飲食いしました。
新婚のＫ野さんを遅くまで付き合せて申し訳ない。
しかし私以外は皆良く食べるので、見ていて気持ちが良い。
食欲とパワーは比例するのだね。

大きな茶碗蒸し　

　大きなコロッケ

午前中一杯雨の予報だったけど、起床時には降ってなくて・・・そのまま曇り。
雨が降ると降らないでは全然違うので有り難い。

そんな訳で、昨夜は土曜日のジムは自転車で行けるか不安だったけど、問題なく自転車。
８月最後の土曜日。
Ｓ井君ＧＰ４５、参加者２３名。
1. WARM-UP / Beautiful / Akon / April10
2. LEGS / Accordeing To You / Orianthi / October10
3. BONUS CHEST / Can't Be Tamed / Miley Cyrus / April11
4. BACK & LEGS / Sorry / Buckcherry / Winter09
5. MORE LEGS / Desperado / Eagles / January10
6. CORE / Suddenly I See / KT Tunstall / Winter09
7. STRETCH / Hold On / Wilson Phillips / July10
BACK & LEGS で３回連続プレスのところを間違って１回で下ろしてしまって苦笑いしてたらＳ井君に見つかってドンマイ（笑）

Ｉ 君ＧＫ４５、参加者２１名。
1. WARM-UP / Yeah! / Usher feat. Lil Jon and Ludacris / January10
2. BOX / Learning To Fly / Pink Floyd / January10
3. MUAY THAI / Far From Over / Frank Stallone / January10
4. KICKS / Low / Flo Rida / Winter09
5. FIGHT / Africa / Device / Winter09
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. BONUS MUAY THAI / Bad Boys / Whitesnake / January10
8. COOL DOWN / Rehab / Rihanna / January10
７曲目BONUS MUAY THAI / Bad Boys
Ｉ 君「Bad Boys 僕の事です]
思わず頷く私。
他にも頷いた人が居たのかは定かじゃないけど
「何名か頷いてますね」

ゆっくりストレッチしてゆっくり風呂入って終了。

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なんて格好してるんだ！の麗ちゃん

LOVE♪　　

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何も予定のない土曜日の夜。
本当はそろそろ母のところに行かなきゃなんだけど、何だか気乗りしなくて・・・
申し訳ないなぁとは思ってるんだけどね。
下手に買い物に行くと余計なもの買っちゃうし、家でダラダラしてるのも勿体無いし・・・
結局ジムから帰り洗濯を済ませてからデパ地下へ行って、安くなった惣菜を購入して、家飲み。
録画してみてなかった映画を見て、ノンビリしたのでありました。

居間は晴れていても午後には激しい雷雨があるので、傘を持って出掛けましょう。
その予報を信じて、本日は電車通勤。

昼頃は夏の青空に白い雲　

　ちょっと黒い雲が出てきた

空が暗くなって間もなく、本当に激しい雷雨。
雷の音よりも雨の音の方が凄かった。
会社の前の道路は、丁度谷になってるようで、川になっていた。
結構高い位置に歩道がある道路なんだけど、歩道ですら埋まってる。
↓３本の杭のあたりは隣の私有地で草むらですが、全く見えません。

もはや道路にあらず　

　小降りになり水が引いて来ました。

それでもまだ水しぶき　　

こんなに凄いのは初めて見ました。
とある現場では浸水して大変だったようです。
帰宅時は小降りになり、水も引いたので、川となった道路を道路として普通に横断して帰れました。
あの時間帯に移動しなきゃならなかった人はさぞ大変だったでしょう。

○※○ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━○※○

生憎の雨で自転車は駄目だけど、徒歩でジムへ。
でも大分小雨なので、自転車でも大丈夫だったかな？

ＷさんＧＳ＆ＧＫの金曜日だけど、今週もＧＫのみ。
ＷさんＧＫ６０、参加者１７名。
雨のせいかＧＳ４５も少なかったし、ＧＫも広々〜
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / October09
4. BONUS KICKS / Give It 2 Me / July09
5. BONUS FIGHT / Don't Speak / July09
6. SUPER BOX / Poker Face / April10
7. FIGHT / Wait A Minute / April10
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / July09
コリオはともかく、好きな曲が多かったなぁ。

雨降るって言ってたっけ？
気温はそうでもないけど、湿度が高いよ。

今日は地元の歯医者。
医科歯科に行ってＣＴ撮ったり色々やったけど、結局様子見になってしまった。
腫れも完全に治まった訳ではないけど、以前より気にならなくなったし・・・
結局他の諸々のリスクを考えると、あの埋まってる犬歯はそのままなのでした。
時間と診察費が勿体無かったかな？

歯医者に行く道すがら、ちょっと撮影。

　鉢の根元に猫の置物♪

雨に濡れて緑が鮮やか　

　紫の実もきれいです。

木曜日のジム。
久々にヨガに参加しようと思ったが、気付いたら開始１５分前で、これから支度は間に合わない。
風呂だけも何なので、久々にステアマスターやった。
３０分に設定したけど、暑くて仕方ないし、疲れちゃったので２０分で終了。
代わりにジョーバ乗って終了。
久々のサウナは気持ちよかったです。

本日はちょっと暑いけど、問題なく通勤して、問題なく仕事して、問題なく帰宅。

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本日は一緒に仲良く箱入り。

　きつそうだね(-_-；)

凛は麗の２倍位ありそう(-_-；)　

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本日のジム。
今日もＧＰの前の有酸素運動出来ず・・・
Ｉ 君ＧＰ６０、参加者１５名。
1. WARM-UP / I Am / January11
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / October09
3. CHEST / Getting' Jiggy Wit It / January11
4. BACK & LEGS / Maniac / January11
5. TRICEPS / Miss Kiss Kiss Bang / January10
6. BICEPS / Waking Up In Vegas / January10
7. MORE LEGS / Two Is Better Than One / January11
8. SHOULDERS / The Power / January11
9. CORE / Baby / January11
10. STRETCH I / Don't Believe You / January11
January11 の BICEPS はきついけど、今日は更にきつかった。
きついけど中々筋力がつかない。
腕が前に出過ぎてるらしいので、次回は気をつけてやってみよう。

朝はそれ程でもなかったけど、また真夏です。
しかし一時期よりは爽やかな風が吹いて気持ちいい＼(^O^)／

☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆

先日居間のレースのカーテンを新調しました。
居間の窓は幅が規格外なので、カーテンはオーダーしなければなりません。
１６０×１６０
レースじゃない方は以前一度オーダーして架け替えたのですが、レースは引越してきた時のまま・・・
白だけじゃないレースにしたくて色々探していたけど、オーダーだとかなり高くつくものばかり。

デコホームで気に入ったのがありました。
もちろんサイズはありません。
そこで考えました。
丈のサイズはあるので、１００cm２枚組を２セット購入。
１６０×１６０＝３２０
１００×４＝４００
大は小を兼ねる。
なんと通常２枚のカーテンを４枚かけました。
表のカーテンがあるので、何の支障もありません。

良い感じです　

　どうせすぐ爪あとが付くし・・・

これが表のだとさすがにオーダーしなきゃですが、レースのほうはこの先もこの方式で、安くて綺麗なのを架け替えようと思います。

☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆

本日のジム。
ＧＰの前にエアロバイク漕ごうと思ったけど、なんやかんや遊んでて事前はストレッチのみ。
マシンジムフロアでストレッチしてたら、お休みのはずの Ｉ 君がトレーニングしていた。
スタジオが空いたら新曲を練習するとの事。

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者は少なく６名で、男性２名、そのうち１名は今日日の昼間ＧＰやってるＭ君。
全曲April11で、初めてBonus track の CHEST やった。
そう言えばもう１曲のBonus track WARM-UP はやったのかな？
WARM-UP はもしかしたら気付いてないだけかも？
1. WARM-UP / Dynamite / Taio Cruz
2. LEGS / All Right Now / Free
3. BONUS CHEST / Can't Be Tamed / Miley Cyrus
4. BACK & LEGS / Downtown / Petula Clark
5. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson
6. CORE / Cooler Than Me / Mike Posner
7. STRETCH / Breakeven / The Script

帰りがけ２スタのカーテンが引かれ音楽が流れていた。
おっ練習してるね。
Ｈ川君も頑張って覚えてますって言ってた。
Ｓ井君もＧＫやるようになるし、色々楽しみな９月です。

目覚めた時、外はかなり激しい雨。
こりゃ自転車は無理かなぁ？
月曜日は持って行くものの、持って帰るものも多いので、出来れば自転車で行きたい。
自転車通勤と電車通勤では着る服もバッグも違うので、悩む。
朝食時、気持ちは電車通勤だった。
自転車には向かない丈の長いブラウスを着よう。
しかし出勤間近、外を見ると傘さしてない。
よし、自転車通勤に決定。
丁度良く肌寒いので、合羽着て出発・・・したとたんに雨が降り出した。
直線道路になってから傘さして走りました。

日中はずっと涼しくて楽だったけど、夕方になって少し蒸暑くなったよ。
明日からはまた30度超えだってさ。

★☆★ +∵・∴+∵★☆★ +∵・∴+∵ ★☆★

暫く多くなると思える「箱」画像

ちっ、お姉ちゃんが入ってるわ　

★☆★ +∵・∴+∵★☆★ +∵・∴+∵ ★☆★

本日は地元ジム休館日。
会社帰りにスーパーに寄ろうとしたが、そのスーパーの割引カードを昨日夫が買物で使ったまま返してもらってなかった。
ほんの少しの割引だけど、それでも割引無しで買うのは悔しい。
なので今日はジムも休みだし、小雨も降ってきたので、徒歩で傘さして駅向こうのスーパーへ行ってみた。
ちょっと品揃えが変わるのが楽しいね。

夕食は涼しいのに、冷製パスタ。
トマト、ルッコラ、モッツァレラチーズ、アボカドをオリーブオイル、バルサミコ酢、塩胡椒ガーリックで適当に味付けした。
美味しかったんだけどね・・・食べ過ぎた。
腹八分目は難しいです。

朝から雨でテンション上がらない日曜日の朝。
涼しくなって、猛暑の疲れがどっと出たのか、かなり疲れ気味。
朝一の買出しもパスして、少しだけ早めに徒歩でジムへ。

Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１４名。
1. StepSTART / Manic Monday / October10
2. StepAHEAD / Run The Show / October10
3. StepUP / Let's Get Crazy / October10
4. StepSTRONG / Stomp! / April11
5. StepENERGY / Wanted / April11
6. StepMOTION / Do You Remember / October10
7. StepATTACK / The Race / January11
8. StepDOWN / Airplanes / April11
久々 October10 の StepMOTION シャッセターンが楽しい。
私は調子悪かった割には心肺機能的には元気でした。
しかし、右半身はやっぱり調子悪くて、今日の運動はこれまで・・・

シャワーも浴びず一度帰宅し、買物等済ます。
ちょっと小雨が降ってたけど、自転車でジムへ。
ボクシングはＫ野さんがお休みで代行は以前も来てくれたＴ・Ａ子さん。
ベテランさんだけあって上手なんだけど、イマイチビジュアル的に私好みではないので無理してまで参加しなくていいやと・・・お休みにした。
これがＫ野さんだと、ちょっと無理しても参加しちゃうものなぁ。
ある意味グッドタイミング！
その時間に再びジムに行き、風呂入ってから Ｉ 君ストレッチを時間早めてもらった。
今や人気で新たな予約が取れない Ｉ 君ストレッチ。
体ケアもそうだけど予約を手放すのは、勿体無くて止められません。

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この夏人気のアイテム、ビールの箱。

今日は麗だけ　

　ご満悦？

昨夜ＰＣで色々やってて気付いたら午前２時近く。
確かに夜更かししたけど、今朝目覚しセットしなかったら、起きたのが９時半だった。
暑い時は、どんなに夜更かししても、たいてい朝５時過ぎには一度目を覚ますのだが、今日は気付いたら９時半って・・・
やっぱり涼しいと良く眠れるのね。

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このところ右下半身が不調。
思い切って休んだ方がいいのかなとも思うけど、まあ何とかなるのでジムに行っちゃう。

今週の土曜日ＧＰ４５は Ｉ 君、参加者２３名。
全曲January11 normal version
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige
2. LEGS / Mr. Vain / Culture Beat
3. CHEST / Getting' Jiggy Wit It / Will Smith
4. BACK & LEGS / Maniac / Michael Sembello
5. MORE LEGS / Two Is Better Than One / Boys Like Girls feat. Taylor Swift
6. CORE / Baby / Justin Bieber feat. Ludacris
7. STRETCH I / Don't Believe You / Pink
最近主にＷさんレッスンで見かける、３０歳前後と思われる長身眼鏡の♂。
スタジオ入りが遅かったので、空いていたのが私の前。
何となく私を牽制しているのはわかる（笑）
恐る恐る？台を置いて、何故か私に大丈夫ですか？と聞く。
別に嫌でもないので「大丈夫ですよ」とにこやかに答えた。
今度から挨拶くらいしてやるか・・・と思った。
しかし、こいつは空間認識能力が少ない。
鏡越しの私に被らないようにするのは気にするのだが、プレートの置き方が雑。
私に被害は及ばないが、本人にも横の人にも邪魔だと思う。
きっと整理整頓が出来ないタイプね。
CONDITIONINGでふと横を見ると疲れて出来ないのか、理解が出来ないのか、やり方が変。
最後の基本ホバーからの変形なんて動かないし・・・
やっぱ挨拶は止めておこう。

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続いてのＧＫ４５、元々今週は両方 Ｉ 君の予定だったが、来週予定のＷさんが用事があるとかで変更になった。
ＷさんＧＫ４５、参加者２５名。
Ｗさんだからか、男子率高い。
私より左側は後まで全部男子。
1. WARM-UP / Forever / Chris Brown / Spring09
2. BOX / Good Vibrations / Beach Boys / Spring09
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09
4. KICKS / Elevator / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / April10
6. SUPER BOX / Poker Face / April10
7. MUAY THAI / Let's Rock / October09
8. COOL DOWN / Sober / October09

何とか楽しく終って、今日は長めに膝をアイシングしながらストレッチ。
勤務が終ってトレーニングするＨ川君が来たので、ストレッチマットで少しお喋り。
ＧＰのレッスンをはじめ、色々と自覚が出てきたようで頼もしくなってきた・・・かな？

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ジムから帰ると、私がジムに行くより先に「外走ってくる」と出かけた夫が戻っていない。
１度戻ってジムに行ったのかと思ったが、戻った形跡も見えないので思わず
「まだ外走ってるの？」とメールしたら、荷物だけ取ってジムに行き、エアロやって帰るとこ・・・だとさ。

雨の予報だったので遠出するのは出来ない。
ちょっと買い物があったので、徒歩で駅向こうへ。

夕飯は以前女子会で行ったイタリア食堂に行ってみた。
混んでるかな？と思ったけど、ギリギリ２人の席がありラッキー。

何にしようか迷ったが、まずは前回食べて美味しかったのを１つ注文。

　アンチョビポテト

メインはお互いに好きなものを選んだら、２つともトマトクリーム味になってしまった。
美味しかったけど、やはり別の味の方がよかったと後悔。

チキンとトマトのリゾットは夫　

こ洒落た店のリゾットだったら、多分この半分位の量で、値段が倍でもおかしくない位。
美味しいんだけど、量が多くて・・・２人だと色々な種類が食べられない。
今度行く時は、前菜はサラダ、メインは違うソース物かピザにしよう。
でもやっぱり大人数の方が良いかもしれない。

　サーモンのトマトクリームフィットチーネ

お腹一杯ＭＡＸだけど、残すのって極力避けたいので、特に夫が頑張って完食！
家に帰る直前で雨が降り出したので、丁度良かったです。

ほぼ１日中雨だというので、出勤時は降ってなかったけど久々電車通勤。
午前中の雷雨にはビックラこいたけど、帰りは傘差さなくても大丈夫な位で、これなら自転車で大丈夫だったかも。

◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆

社長のお母様が軽井沢に行ってきて、お土産を下さった。
ん？見たことある記憶が・・・
と、思ったら去年と同じだった。
今年はジャムは無いのか（笑）

軽井沢タルト美味しいよ！　

◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆

２週間振りの金曜日ジム。
何となく大丈夫そうだったので、自転車で行く。
ＷさんのＧＳ＆ＧＫですが、今週は水曜日にＧＳ４５参加したので、迷わずＧＫ６０のみ。
数えなかったけど、ＧＳがかなり混んでる。
ＧＫ６０、参加者２８名。
本日は残念ながらＭ字ハゲが参加。
オマケにたまに来る遠征♂（ちょっとゲイっぽいのでオカマ坊主にしよう）がいて、奴は大抵私の後に来るので近くは避けたい。
様子見で後からスタジオ入りすると、オカマ坊主は躊躇せず左センター最前列、いつもの私の位置へ。
Ｍ字ハゲは私の牽制に気付いてるのか、今日は右サイドヘッポコ２号の後に・・・仲良くやっておくれ。
結局私はほぼセンターの最後尾。
ここはここで楽しいから、変な奴らが襲来した時は避難だわ。
1. WARM-UP / Fire Burning / April10
2. BOX / Let It Rock / April10
3. MUAY THAI / Maniac / April10
4. KICKS / Elevator / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / April10
6. SUPER BOX / Vacation / July09
7. FIGHT / Kung Fu Fighting / July09
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / July09

帰り、少し降ってるかな？って感じだったけど、傘も差さずに自転車で帰れました。
それにしても涼しくなったなぁ。

夏休み明けの今日はハンパない暑さ！
出勤時から３０度越えって何さ！

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。

あまり箱に執着しない凛麗ですが、このビールケースは気に入ったようです。

箱に入る麗を上から威圧？　

　勝ち取ったようです

ってな事書いてるけど、特別争ったりはしません。
箱に関する画像は他にもあるので、また載せます。

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。

休息日の木曜ジム。
ヨガも考えたけど、今日は絶対に落ちる自信があったのでパス。
そうこうしているうちに夫が帰宅したので、先に夕食。
夕食摂りながら録画ドラマ見てたら最後まで見ちゃって・・・ジム入り遅くなりました。
それでもサウナに１回入って、風呂上りは気持ちよかったけど、自宅に戻るまでにしっとり・・・
今夜も暑そうです。

早いもので１週間の夏休みも今日で終了。
ジムで「どこか行きましたか？」の問に「本駒込と十条」と言って笑いを取る私(^・^)

●○●━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━●○●

夫と共に平日休みは滅多にないので、今日は平日限定のランチ。
っても１００円が９０円になるという回転寿司。
もちろん他に買い物があったのだけど。

そしていつもの通り、ちょっと邪道な私のチョイス。
　もはや私的定番のオニオンサーモンは２皿

生ハムアボカド　

　エビアボカド

炙りエビチーズ　

唯一まあ普通なのはイクラだけで、全部で６皿お腹一杯！
ちなみに夫も今日は少なめの８皿でした。

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折角の夏休みなので、午後はいつもは参加出来ないＷさんのＧＳ４５
参加者１０名で、私と同じく夏休みっぽい人が３,４名。
1. BONUS StepSTART / California Gurls / April11
2. StepAHEAD / Alejandro / April11
3. StepUP / Express Yourself / April11
4. StepSTRONG / Elevator / January10
5. StepENERGY / Wanted / April11
6 .StepMOTION / If We Ever Meet Again / April11
7. StepATTACK / Proud Mary / January10
8. StepDOWN / Airplanes / April11

右足首を軽く捻挫して以来、どうも右半身が調子悪い。
先日のＰＴ時のほぐしが良い感じだったので、ＷさんにＰＳをお願いする。
約１５分、右足と右臀部をほぐしてもらいかなり楽になった。
本当は暫く運動しない方がいい・・・かも？

●○●━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━●○●

夜も再びジムへ。
こちらはレギュラー、 Ｉ 君のＧＰ６０、参加者１７名。
ＧＰの前のエアロに遠征と思えるオヤジが多くて、スタジオが異常に臭い。
ＧＰになって暫くしても臭いが消えなくて・・・私の前にいる真っ黒長身眼鏡オヤジが酒臭い？
ずっと臭いが気になって集中出来なかった(-_-；)
今日はBICEPSとTRICEPS 以外はJanuary11♪
1. WARM-UP / I Am / January11
2. LEGS / Mr. Vain / January11
3. CHEST / Getting' Jiggy Wit It / January11
4. BACK & LEGS / Maniac / January11
5. TRICEPS / Miss Kiss Kiss Bang / January10
6. BICEPS / Waking Up In Vegas / January10
7. MORE LEGS / Two Is Better Than One / January11
8. SHOULDERS / The Power / January11
9. CORE / Baby / January11
10. STRETCH I / Don't Believe You / January11

終了後臭さを周囲に居た人に聞いてみたが、誰も気にならなかったみたい。
私の鼻が変なのかな？

本日夫は午前３時半に起きて、始発で日帰り富士登山するという。
昨日乗り物で爆睡したからか、暑いからか、珍しく寝つきが悪く、１時間ごとに目を覚まし水分補給。
夫を送り出し、再び寝てたら電話で起こされた。
電車が遅れたのと、バスの時刻を間違えたとかで、調べてくれって・・・
寝起きで頭が回りません(-_-；)

今日から地元ジムは営業ですが、昼間行く気にもならず、セールも今のところもういいや（何時気が変わるかはわからないけど）って感じだし、たまには家の事でもしましょうかね。
まずは手縫いでチクチクとパンツの裾上げ。
部屋着もしくはジムの行き帰り用のラフなものだけど、私には長い。
裾を捲って履いてみたけど、そのままで履きたいので適当に縫いました。
縫い目は見ないで下さいってところです。

それからタンスとクローゼットの整理。
いらないものを袋に詰めました。
自分ではもう絶対着ないけど、ウエアに関しては痛んでなければ人にあげます。
４５リットルのゴミ袋２つ出ました。

☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆

カウンターの上は涼しいですか？

凛麗仲良くお昼寝　

凛は麗をグルーミングしてる・・・かと思ったら、その後可愛さ余ってなのか？バトルへ・・・
よくわからん？

☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆

夜になってやっとジムへ。
今日はＧＰの前にエアロバイク２０分漕いだ。
Ｓ井君ＧＰ４５、参加者１０名、♂７名。
新しく入ったアシスタントスタッフの女性Ｋさん（専門学校生）が参加。
４日間の休館日全て仕事で出勤していたＳ井君、合間にトレーニングは欠かさなかったようで「良い感じに仕上がってます！」
1. WARM-UP / Dynamite / April11
2. LEGS / Legs / Spring09 （？）
3. BONUS CHEST / Rock This Party / January10
4. BACK & LEGS / Maniac / January10
5. MORE LEGS / Desperado / January10
6. CORE / 3・ / July10
7. STRETCH / Hold On / July10
２スタでＧＰが行われている間にBAILA BAILAが終了しAER☆STERが始る。
その時 Ｉ 川さんがレッスンのアナウンスをするために２スタの前を通るのだが、今日私の姿を見つけたのか２度見されたような・・・
何の断りも無く（断る必要はないんだけど）BAILA BAILAとAER☆STERに参加しなくなったから、ちょっと後ろめたい気もするのだけど、お断りしたところで「わざわざ言わなくても」なんて言われそうなので、面倒だから言わない（笑）

☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆

夫は夜の１１時前に無事に帰宅。
いやぁご苦労な事ですな。

本日は夏休みのメインイベント、横須賀軍港めぐり乗船。
本日の１１時の便を予約していて、１時間４０分かかるので、電車の遅れ等あったら大変だし、現地にはかなり余裕を持って行った。

こんな感じで乗船します　

１時間近く早く着いたので、夫は歩いて陸から写真撮影。
私は暑いので、スタバでコーヒー。

　窓際に座って港を眺めます。

乗船して、夫はもちろん２階席へ。
私は４５分間ずっと炎天下は辛いので、船室の窓越しに見学。
最後の方で屋上に上がりましたが、それでもクラクラしちゃいました。

自衛隊の潜水艦３隻　

　護衛艦「ひゅうが」

護衛艦「むらさめ」等　

　米国海軍イージス艦

米国海軍警備艇、可愛い！　

　潜水艦救難母艦「ちよだ」

試験艦「あすか」等　

　桟橋に戻ります

こんな感じで、沢山船が見えて楽しかったです。
残念ながらジョージ・ワシントン (空母)が訓練で出払っていて、ガッカリ！
ガイドさんによると、クリスマスや大晦日はお薦めだそうです。
ちょっと良いかも♪

ランチは海軍カレー、久々外食のカレー

私は野菜カレー　

ランチの後、どこに行く？等と相談したのですが、あまりの暑さにめげました。

ドブイタ通も人はまばらです。
　日傘さしてるのは私

行きは京浜急行汐入駅で下車しましたが、帰りは横須賀中央駅から乗車。
帰りの電車が全席クロスシートで、帰りにして旅行気分。
しかし、当然爆睡（笑）

品川駅で乗換。
エキュート入口で販売していた前田珈琲のロールケーキ。
レア物っぽくて明日までの賞味期限なのに１本購入。

　甘さ控えめで美味しい！

大丈夫、既に半分食べちゃったので、明日には完食よ！

ジム遠征はしてるものの、いつもの土日よりノンビリムードで朝寝坊。

今日は十条店でＷさんのエアロミドルテクニック５０分とエアロベーシックウォーク４０分。
エアロミドル、今月のは難しいという情報通り、前半も後半も半分出来なくて、退出する時思わず「お呼びじゃなかったです。失礼しましたぁ〜」
ベーシックの方はベーシックなのでストレス感じる事も無く、楽しく出来ました。
出来なかったミドルも、続けて参加できればもう少し何とかなりそうなんだけどなぁ。
今のスタジオスケジュールでは難しい。

自宅に戻っても午後３時前。
予定では電車に乗って出掛けたい候補地がいくつかあった。
しかし、疲れました。
久々のエアロミドルテクニックは足にきました。
で、あまり歩き回りたくないので、自転車で行けるショッピングモールへ。
ショッピングモール自体もあまり大きくないのですが、やはりそれなりに歩くので疲れましたけどね。

そして・・・買物は最小限に控えようと思いつつ・・・そこそこに散財(-_-；)

帰り道、自転車で月を目指して走りました。
今日は満月です。

何が居るように見えますか？　

明け方暑くて窓開けました。
大して涼しくないけど、久々にグッスリ８時まで朝寝坊。

今日から来週の水曜日まで、夫と共に夏休み。
っても殆ど別行動ですけど・・・何か？（笑）

そんな私的夏休み３日目は、地元ジムが休みじゃないと行けない本駒込Ｍ君のボクシングへ。
だって土曜日は基本的にＷさんや Ｉ 君のＧＰ＆ＧＫがあるから、わざわざ遠征する事もないでしょ。
なもんで、Ｍ君ボクシングは去年の夏休み以来。

この店舗は整理券方式で、レッスン３０分前に配布し、整理券番号順に入室する仕組み。
万が一満員で参加出来ないと嫌なので、余裕を持って来館。
場所はどこでもよかったけど、整理券番号が１１番だったので、ほぼ最前列。
Ｙ美さんのちょい左後。
久々に会うＭ君は、真っ黒に日焼けして、黄色に近い茶髪。
いったい何を目指してるんだか（笑）

定員６５名のスタジオで、さすがに数えなかったけど、ほぼ満杯って感じ。
一番最初に並んだおっちゃん（爺さん）グローブまで付けて最前列センターに陣取り、鏡を撃っちゃいそうな勢いだが、コンビネーションには付いていけてません(-_-；)
１年振りのＭ君ボクシング、相変わらずテンポが速いです。
移動のフェイントで一瞬避けてから反対側に移動ってのが基本。
スタジオが滅茶暑いし、コンビネーションのテンポは速いし、付いていくのが精一杯。
最後は疲れて半分動けなかった位。
さすがにスタジオ全部を見る余裕はなかったが、私の周辺でこのコンビネーションに付いていってるのはＹ美さんと何とか私位で、レッスン的にこれで大丈夫なのか？
水飲み休憩でこんなにゼエゼエしたのは久しぶりです。
でも楽しかったぁ。

スタジオを出る時Ｍ君に「また来年！」と言って笑われました。
ちょっとストレッチをしようとマットに座り込んだら、軽く頭痛と目眩が・・・
軽く熱中症にのようですが、ドリンク飲んでストレッチしてたら治りました。

本駒込はシャワーブースも多いし、地元店と比べちゃいけないが、まだまだキレイで羨ましい。
今度来るのは何時になることやら？

帰り道Ｙ美さんとドトールでお茶。
朝食権昼食でミスドのポンデリング２個とバナナ１本しか食べてなかったので、ペコペコ。
久々に食べたミラノサンドＢが美味い！

帰りの電車、危険信号とやらで暫く電車が停まり、座って喋って時間を過ごせたので助かったわ。

☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*

帰宅して、洗濯物をセットして、夫と自転車で買物へ。
いつもの猫ご飯が一番安い、会社近くの店まで行く。
が・・・よくよく考えたら家の近くのスーパーと３円しか違わないので、４０個買っても１２０円しか得じゃない。
時間かけて行く事を考えたら、３円高くてもいいのかな？
でもまあ、他の地元では売ってない物の買物も出来たので良しとしましょう。

☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*

そこで久々に凛麗用のオモチャを買ったよ。
袋から出したとたんに大騒ぎ！

やっぱり羽根は人気　

　かなり遊んでくれました＼(^O^)／

夏休み２日目。
夫は会社だし、地元ジムは休館日だし、遠征の気力もなし。

*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆

ほぼ見続けているので、ハリー・ポッターと死の秘宝 PART2を観に行った。
時間的に丁度良いのが３Ｄだったので、３Ｄ日本語吹替版にした。
３Ｄは確かに迫力があるのだが、３Ｄメガネはやっぱりかけにくい。
それでいて通常より４００円増しなので、今後はもう２Ｄでいいやっ！
今日も２Ｄでよかったんだけど、どうも朝の８時５０分から映画って感じじゃなかったもので、１０時５０分開始のにしたのよ。
私の鼻が低いからか、丁度良い場所に来ないんだよね。
子供なんてどうなんだろう？

で、肝心の内容ですが、このブログ読んでる人でネタバレ困るって人はいないと思うのであえて書くが（もしいたら読まないでね）

ヴォルデモートとの対決終了！
アランリックマン演ずるスネイプは敵何だか味方何だか毎回不思議だったけど、あぁそう言う事だったのねぇと納得。
実はハリーポッターよりもこっちの方がスッキリした。
そして最後、２０年後が描かれ、それぞれの子供が魔法学校に入学するシーンで終了。
最初のシリーズから年月が経っているので、主人公達の親姿の方がしっくりきたりして・・・

*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆

昨日久々のスタバ・・・
喉が渇いたのと甘いものが欲しくなり、最初はドリンクにホイップクリームのつもりだったけど・・・
カシス&ラズベリー サワークリームシフォンにいっちゃいました。

シフォンケーキ好きなんだもん！　

*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆*☆*◆○◆

夜は特に予定も無いので、夕ご飯作って夫の帰りを待つ・・・と言う、普通の主婦してみました。
確か9時半頃には帰るって言ってたよなぁ、と思いながらＴＶ見てました。
そしたらメールが来て・・・
「鍵忘れたから、○○が帰るまで電車で涼んでるよ」
？
ジムのある金曜日は確かに帰宅が１１時頃になるけど、今日は休みだって言ってるはず。
「今日は休館日だから家にいるよ」
・・・
「まだ隣駅だから戻る」
って、どこまで行くつもりだったんじゃい！
そこでやっと全てを思い出したらしいが、自分のジムを出た時に鍵を忘れた事に気付き、何処かの店で時間を潰すより、電車の中で読書を選んだらしい。
メールしたのが電車に乗ってすぐでよかったね。

通常と違うとこういう事態が起こるのでありました。

今日から１週間、夏休みです。
まずは医科歯科受診。
先週撮影したＣＴによると、異常は認められず・・・？
じゃあこの腫れてるみたいなのは何なのさとは思うけど、抜歯するかもしれなかった埋まってる犬歯を摘出すると、隣の歯も駄目になる恐れがあるので、取りあえず医科歯科での受診は終了。

今日も予想より早く終了した。
その後は御徒町に寄って、スポーツジュエンへ。
またもや２０％ＯＦＦの期間なので、取りあえず見とかなきゃ？

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ここは前回のＣＬＡＰのような掘り出し物があるので、侮れない。
で、今回も・・・
定価で買う気にはならないが、ちょっと欲しいと思っていたＣＬＡＰのスゥエットが半値以下。
たとえレッスンで履けなくても、普段使えるし・・・

だから白い毛が目立たないグレーにしたの　

　ＡＶＩＡのＴシャツ

結局ウエアはスゥエットのロンパン、ハーフスパッツ、Ｔシャツ３枚、ブラトップ購入。

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明日から地元ジムは４連休。
夜のレッスンが代行で Ｉ 川さんなので参加して、その後にストレッチを目論んだが、さすがストレッチに関しては大人気の Ｉ 君予約で一杯！
夜のレッスンは夫もビジター参加の予定なので、一緒に入館せねばならず、時間が合わない。
なので、夕方一度来館し風呂入って日焼け止め流してから Ｉ 君ストレッチ。
そしてもう一度自宅に戻り、夫と共に再来館。

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１年に１度あるかないかの夫と一緒のスタジオレッスン。
Ｎ岡さんの代行で Ｉ 川さんのエアロベーシックウォーク４０分とステップベーシック３０分。
参加者エアロは約２０名、ステップは Ｉ 川さんを持ってしても１１名。
エアロはベーシックウォークだけあってシンプルだけど、それなりにハード。
でも結構楽しかった。
続いてのステップ、ＧＳじゃないステップなんて何年振り？
ウォーミングアップで台を跨いでのレッグカールが最初出来なかったくらい。
こちらもシンプルだけど、ＧＳにはないようなステップらしい動きがあって、懐かしく楽しかった。
Ｉ 川さんのステップベーシックだったらまた参加したいな。

２つのレッスン、事前にストレッチ受けていたからか、凄く体が軽かった。
いつもレッスン後のストレッチだけど、レッスン前のもいいかもしれない。

この夏一番の暑さじゃないかと思う本日、仕事で取引先に見積書を持っていかねばならなくなった。
その会社は、我が社からはＪＲで私の地元駅に行き、そこからバス又は徒歩２０分の場所。
会社から自転車だと３０分位かかるけど、自転車のほうが早そうだ。
少しでも暑くない午前中に行って来ました。
途中で水分補給も忘れずに、しかし・・・暑かった！

帰り道、無性にソフトクリームが食べたくなった。
しかし売ってそうな店はルート上には思い当たらず断念。
仕方なく３時のお茶の時間に、目の前のドラッグストアでジャイアントコーンを買って誤魔化す。

◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆

今日もジムはレッスンの前にシャワー浴びて、湯船で腰周りのストレッチ。
ウエアに着替えてストレッチマットでも更にストレッチしてレッスン。
Ｉ 君ＧＰ６０、参加者２０名。
今週も全曲January10 の Bonus track バージョン。
1. WARM-UP / Please Don't Leave Me / Pink
2. LEGS / Fox On The Run / Sweet
3. BONUS CHEST / Rock This Party(Everybody Dance Now) / Bob Sinclar
4. BACK & LEGS / Livin' On A Prayer / Bon Jovi
5. TRICEPS / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya
6. BICEPS / Waking Up In Vegas / Katy Perry
7. BONUS MORE LEGS / Wish You Were Here / Pink Floyd
8. SHOULDERS / U Can't Touch This / MC Hammer
9. CORE / Use Somebody / Kings of Leon
10. STRETCH / Waiting On The World To Change / John Mayer
BONUS MORE LEGS / Wish You Were Here は多分去年の４月にやったきりかも？
今日も思い出して出来る限り意識してやってみた。
肩甲骨回りが痛いってことは、効いてる？

◆◆◇◆◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆◇◇◆◇◆◆

３時にアイスクリーム食べたのに、やっぱり食べたソフトクリーム。
ソフトクリームと言えばミニストップ。
ジムに行く前にネットで店舗を調べたら、ジムのちょっと先にあった。

アップルマンゴーパフェ　

で、ジムの帰りに寄って、買い食い！
シンプルなソフトクリームを買うつもりが、ついアップルマンゴーに・・・
次回はエスプレッソ珈琲ミックスを食べよう(^・^)
って、毎回寄っちゃったりして・・・

今日も暑そうです。
そして雷雨の心配もしなきゃなのでしょうか？

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夫の職場近く、飲み屋の入口にいるニャンコ達。
前々からデジカメ撮ってきてとお願いしていたのだが、朝夕の通勤人通りが多い場所、スーツ姿で撮影するのは恥ずかしかったようで・・・(^・^)

ご飯も豪華そうです　

　何となく平和感♪

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本日のジム、汗かいて体がベトベトだったので先に風呂入って、サウナまで入った。
今週はのＧＰ４５はＳ井君、参加者１１名と２スタにしては多め。
1. WARM-UP / Beautiful / April10
2. LEGS / Accordeing To You / October10
3. CHEST/ Right Round / January10
4. BACK & LEGS / Sorry / Winter09
5. MORE LEGS / Young Forever / April11
6. CORE / Hey, Soul Sister / October10
7. STRETCH / Never Say Never / October10
昨日のお浚いで「肩甲骨を寄せる」を意識してやってみた。
LEGS のワイドスタンスは内腿の意識。
CHEST も台に横になってから、一度肩甲骨を内側にしまう感じに。
BACK & LEGS クリーン＆プレスのバーをキャッチするフォームを意識したかったので、ウエイトは軽めにした。
全部を意識するのは難しいけど、なるべくやってみましょ。

帰りはBAILA BAILAとAER☆STERに参加していたＥ子ちゃんを表で待って駅まで一緒に帰る。
本日結局にわか雨は降らなくて助かったけど、ちょっと動くと暑い１日でした。

いつもは早寝の日曜日だけど、昨夜は何だかんだと遅くなってしまい、結果本日は眠い！

ジム夏期休業の振替で本日は月曜日だけど営業日。
最近そんな時しか出来ないＷさんＰＴ。
ＧＰのフォームを見てもらいたかったので、２スタで実際にバー持ってスクワット、 CHEST 、BACK & LEGS 等をやってみせた。
今回のポイント、肩甲骨を寄せる・・・
これでもっと綺麗なフォームになって、ちゃんと体に効くといいなぁ。
最後は調整のストレッチをかけてもらう。
臀筋が硬くなってるのを解してもらい、かなり楽になりました。

次回ＰＴが出来るのはいつになるのかな？

で、これまたお約束の飲み。
２時間飲み放題のメールが来てたので、その店へ。
今回も色々喋って、でもＷさん最近自転車が壊れたままでバスで帰るので、２時間でお開き。
こっちも今度は何時飲める事やら・・・

.*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*. .*..*.

暑いけど、エアコン付けると夫の膝に乗る凛。

可愛いけど暑そう！　

暑いと思うけどエアコンもなし、窓も開けずに、昨夜はグッスリ眠れました。
さすがに起床して動き出すと汗ビッショリ！

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Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１６名
1. StepSTART / Manic Monday / October10
2. StepAHEAD / Run The Show / October10
3. StepUP / Let's Get Crazy / October10
4. StepSTRONG / Stomp! / April11
5. StepENERGY / Wanted / April11
6 .StepMOTION / If We Ever Meet Again / April11
7. StepATTACK / The Race / January11
8. StepDOWN / Airplanes / April11

ちょっと足の調子もイマイチなのでＧＳだけで帰ろうかと思ったけど、やっぱり Ｉ 川さんエアロベーシック４０に参加。
いつも最後尾のセンターあたりにスタンバイするのだが、今日は隣に臭う女性が来たので左端に避難。
避難して正解。
いつも時間ギリギリに入室する、こちらも何だか臭い水色オヤジが今日もギリギリ入室して最後尾センターでした。
最初こそレッグカールやステップタッチの手拍子等の体の使い方をしつこく説明しながらが長かったけど、ハイインパクトが軽かったので助かりました。
ボックスステップが膝にくるのが難点ですな。

★━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━★

Ｋ野さんボクシング、今月はスウェー。
前半ジャブ、スウェー、ジャブ、、ワンツー、スウェー、アッパー、フック、ストレート。
最初全然タイミングが掴めず、コンビネーションも中々頭に入らず散々でした。
後半・・・この後のサプライズに意識が行ってて、最後確かステップインジャブってしか覚えてない。
しかも来週は休館日だし、再来週は代行だし・・・

★━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━─━★

そのＫ野さん、５日めでたく結婚（入籍だけだけど）しました。
以前から聞いてはいたけど、自身のブログで発表してたので、こりゃ公にしてもいいんだなと・・・
そこで有志を集って、レッスン終了後に花束贈呈する事にしました。

朝一で花屋にお願いして、２度目のジムの前に受取に行くと・・・想像以上に立派！
でも重い(-_-；)
レッスンの荷物だけでも多いのに、申し訳ないなぁと思いながら、花束を自転車の前籠に乗せて、リュック背負ってジムへ。
レッスン終了後までスタッフに預かってもらおうかと思ったが、場所もなさそうなのでロッカーひとつ貸切にして花束を突っ込む。

黄色を基本にお願いした　

Ｋ野さんの明るく柔らかい雰囲気と、夏って事を考えて向日葵じゃないけど作ってもらいました。
回りがオレンジのガーベラがポイントです。

　汗ビッショリのピンクＴシャツがＫ野さん

どうやって渡そうか悩んだけど、レッスン終了後Ｋ野さんが出口でお見送りする間に、私は別のドアから更衣室にダッシュ！
有志にはスタジオに残ってもらうよう予めお願いした。
スタジオに戻るとＫ野さんは既にモップ持って掃除を始めたところ。
花束抱えてスタジオに入り、有志を手招きして
「草野さん結婚おめでとう！」
時間が許せば写真を撮りたいとデジカメ持参してたので、Ｋ野さんも「写真撮りたい」と言うので、スタッフＮ村君に頼んで撮影。

Ｋ野さんも喜んでくれたし、皆にアレンジメントも褒めてもらったし（作ったの私じゃないけど）慌しかった甲斐がありました。
Ｋ野さん、いつまでも仲良く楽しい生活して下さい。
でも、インストラクターは辞めないでね（願）

蒸暑い日が続きます。
でも８月になり、蝉の声が賑やかになりました。
既にベランダには亡骸が転がっております。
夫、片付けてくれ！

o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*

今週のＧＰ＆ＧＫはＳ井君と Ｉ 君。
レッスン自体が久しぶりで、バーに飢えていたＳ井君ＧＰ４５、参加者２３名。
1. WARM-UP / Please Don't Leave Me / January10
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / October09
3. CHEST / Ice Ice Baby / October09
4. BACK & LEGS / Maniac / January10
5. MORE LEGS / Run / October09
6. CORE / 3・ / July10
7. STRETCH / Never Say Never / October10
Ｓ井君はダークな部分を感じないので余計な心配をせずに集中出来る。

Ｉ 君ＧＫ４５、参加者こちらも２３名？
先週が滅茶多かったので、今週は少なく感じる。
全曲July10
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy
7. BONUS FIGHT / Proud Mary / Tina Turner
8. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys
WARM-UP / Paparazzi なんて半年以上やってないと思うのだが、最初「こんな曲あったっけ？」状態でした。
Ｉ 君「滅多にやらない曲をやるのが楽しくなってきた」
今後もレアな曲をチョイスしてみて下さい。

o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*

ちょっと前になるけど、セールで色が綺麗で気に入って購入したブラウス。

刺繍も可愛い　

でもボトムに合わせるのが難しい。
居間のところ白のパンツしか合わせてないのだ。

o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*

ジム終了後夕方から自転車で買物に行こうと思っていたが、空模様が怪しくて断念。
仕方ないので徒歩で近くに買物に行った。
でも結局雨は降らなくて・・・
こんな事なら・・・と後悔したのでありました。

ホント最近の天気は読めなくて嫌だ。

今日も朝から不安定な空模様。
ちょっと出かけるにも雨具は必要です。

午前中、地元の歯医者へ。
医科歯科での経緯と今後の方針、治療をして終了。
早目の昼食を取り、午後からは御茶ノ水の医科歯科へ。
今日はＣＴ撮影のみ。
いちいち電車乗って行かなきゃなのは面倒だけど、仕方ない。

予約時間の２０分前に着いてしまったが、１０分後には呼ばれて、予約時間には終了。
大学病院へ来たのは久々だけど、なるべく待たせないように工夫している感じ。
会計を済ませても予約時間の１０分後でした。
病院滞在時間３０分。
いつもこの位だと嬉しい(^・^)

・。 ＊ ・。 ☆ ・。 ＊・。 ☆ ・。 ＊ ・。 ☆・。

思ったより早く済んだのと、丁度雨も上がっていたので、ちょこっと散策。
お茶の水は何回も来てるし、１年３ヶ月勤務していた事もあるんだけど、足を踏み入れた事が無い湯島聖堂に行ってみた。

正面の階段　

　重々しい扉

孔子像　

　ガーゴイル

高台なのでニコライ堂が見える　

近くは何度も通ってるけどニコライ堂もちゃんと見たこと無いな。
今度また余裕があったら寄ってみよう。

　聖橋の上から東京スカイツリー

・。 ＊ ・。 ☆ ・。 ＊・。 ☆ ・。 ＊ ・。 ☆・。

夜は今週も悩みどころのジム。
体力があれば、ＧＳ４５もＧＫ６０も参加するわよ。
今日は悩んだけどＧＫ６０だけにした。
ＷさんＧＫ６０、参加者２２名。
先週は暫く後でやるって言ったけど、今日はいつものセンター左最前列。
曲目は先週と全く同じ。
やっぱりＧＳに参加しないとちゃんと動ける。

怪しい天気予報だったけど、自転車通勤。
会社までは大丈夫だった。
念のため自転車を屋内に入れたが、正解。
銀行や郵便局へのお使い時（別々）は雨にあたらなかったが、日中何度もゲリラ豪雨。

帰りはやったぁ、雨止んでると自転車を漕ぎ出したとたんに激しい雨・・・
もう走り出しちゃったので、会社に戻る気もせずに傘さして強行突破。
しかし４分の１程度の場所で止み、その後は自宅まで大丈夫でした。

今夜はＫ子さん、Ｋ子ちゃんの３人で女子会。
兼ねてより候補にあがっていたブラッセリーイイダ
フレンチだかイタリアンだか・・・要は欧風料理屋？

まずメニューだけど、印刷メニューにはドリンク中心で食事はパスタとピザと前菜程度。
黒板３枚と壁にべたべたと貼られたものから選ぶのだが、傍に行かないと見えない。
って言ったら、メモし始めた・・・
何だかピントのずれてる店員で、不安がよぎる。
メモは断って、黒板の近くまで行き選ぶ。

鮮魚のカルパッチョ　

このミニハンバーグ、数を聞くと２個だというので、３個に出来ますか？と聞いたら、３個にはならないと言う。
どうやら元々２個のを３個に分けると思ったらしく、またもや「この店員大丈夫か？」
なので「料金は１．５倍払うので、３個に出来ますか？」と聞き、了解を得た。
元々「色々アレンジ可能」ってあったからね。

ちょっと揉めたけど、ガーリックとフライドオニオン、きのことポテト添えのハンバーグは美味しかった。

　おつまみミニハンバーグ

あさりとブロッコリーのアンチョビソース　

　キャベツとベーコンの塩味パスタ

味はかなり美味しかった。
今日の３人はイマイチ小食なので、ちょっと残してしまった。
値段の割には量が多い。
もう少し値段も量も少ない方が私達にはいいかも。

何度も言うが、味はまあ満足。
しかし、店員の態度が悪いってんじゃなく、言い人なんだろうけど、残念な人。
極めつけ、最後テーブルで会計を済ませ、帰る準備をしているところでテーブルを片付け始めた。
３人唖然。

もっとガッツリ食べるメンバーだったらいいかもしれないなぁ。
それと、残念な店員を何とか教育して欲しい。
態度にキレるってより、イラつくのを我慢って感じでした。

このメンバーならジムの風呂に間に合うだろうと、用意してきた。
もちろん間に合ったので、サウナまで入って帰宅。
帰りの雨は大丈夫でした。

会社出勤するよりかなり早く、御茶ノ水の東京医科歯科大学歯学部付属病院口腔外科に行ってまいりました。
８時半受付開始ですが、８時１５分頃到着。
今回は問診とレントゲンのみ。
精算を済ませ病院を出たのが１０時ジャスト！
思ったより早く済みましたが、後日再びＣＴ撮影に行きます。
どうするかはＣＴを見てからなので、先は長いです。

久々御茶ノ水　

電車以外から聖橋を見るのは何年振りでしょう？

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昨日の時点でＹ美さんが急遽仕事休みとなり、折角なので午後買物に行こうと計画していたけど、目当ての店が水曜定休で断念。
でも折角平日休みが合ったので、ランチしましょう。
私は序だけど、Ｙ美さんに都心に出てきてもらうのも悪いので、Ｙ美さんの地元近く浦和で待ち合わせ。
ロイヤルパインズホテルのビュッフェでランチ。
途中雨が降り出して、私も傘持ってなかったしＹ美さんは自転車なので、時間制限がないのを良いことに雨が止むまで長居。
結局約４時間滞在し、喋り捲り(^・^)
食事も会話も堪能しました＼(^O^)／

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今週も・・・ってか、暫くは火曜水曜連続ＧＰ
Ｉ 君ＧＰ６０、参加者１６名（♂９♀７）全曲January10
1. WARM-UP / Please Don't Leave Me / Pink
2. LEGS / Fox On The Run / Sweet
3. BONUS CHEST / Rock This Party(Everybody Dance Now) / Bob Sinclar
4. BACK & LEGS / Livin' On A Prayer / Bon Jovi
5. TRICEPS / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya
6. BICEPS / Waking Up In Vegas / Katy Perry
7. MORE LEGS / Desperado / Eagles
8. SHOULDERS / U Can't Touch This / MC Hammer
9. CORE / Use Somebody / Kings of Leon
10. STRETCH / Waiting On The World To Change / John Mayer
BICEPS ディクリーズなので軽めにと言われ、一瞬中で頑張ろうかと思ったけど、小２にして正解。
その週限りの back number だとちょっと怖くて重さの挑戦が出来ない。

自転車通勤の途中、どこからか猫の悲痛な鳴き声が・・・
思わず自転車を停めて見回すと・・・なんと、陸橋の坂の途中、歩道の壁の外側に子猫が・・・
うわぁ、どこから入り込んだのか、降りれなくてピャーピャー鳴いてる。
ん〜どうしたものか？
そこは駅に近いため、駐輪見張り番？のジイサンが何名かいて、呑気に「ありゃ落ちちゃうぞ」とか言ってる。
何とかしたいのだが、歩道側からは塀を乗り越えなきゃならないし、下からは梯子でもない限り無理。
子猫は一時坂下に向って移動しだしたので、そのまま飛び降りても大丈夫なところまで来ないかと祈った。
会社にも行かなきゃだけど、この状況じゃさすがに見過ごせない。
どうしよう・・・と思ってると１人の女性が携帯電話で救助を要請しだした。
最初市役所に電話して、そこで教えてもらった動物なんたらに電話したものの、埒が明かない。
どうも先方はハッキリ救助できない（行きたくない？）とは言わないが、ぐずぐずしてる様子。
彼女は「時間の無駄だから、救助出来るのか出来ないのかハッキリして下さい」
結局そこは駄目で、１１９番に電話して、１０分後位には来てくれるとの事。
そこまで一緒に居たのに、はいさよならとも出来ず、会社に電話してＳさんに事情を話し、遅れることにした。
そうこうしているうちに子猫は坂上がりだし(-_-；)
彼女と２人で「上に行くなぁ〜！」と叫んだ。
しばらくしたらまだ坂下りだし、境目のところで止まった。
その近くに道路標識のポールが立っていて、ちょっと上れば届きそう。
私は塀に足掛けてポールを掴んで登ろうとしたが、さすがに上まで行き着く自信がなかったので、すぐ降りた。
そしたら自転車見張りジイサンのひとりが「俺が上ってやる」と上り、さすがジジイでも男ね。
上って子猫を確保し、それを私が受け取り、無事に救助。
しかし、人間に慣れてる子猫じゃないのでジタバタジタバタ！
道路じゃ危ないので、近くの民家の脇の草むらに放したら、奥に入っていった。
後はどうなるかわからないけど、少なくとも落ちる心配はなくなったから、ホッとして会社へ。
電話してくれた女性が、再び１１９にお断りの電話もしてくれた。
挨拶をして別れる間際、彼女の持っているビニール袋の中には「猫のきもち」が入っていたので、きっと自分でも飼ってるんだろうね。

今日は早めに家を出たので、ほんの少しの遅刻で済み（タイムカードないし）Ｓさんは笑って咎めもしませんでした。
しかし、心臓に悪いわ。

レスキュー子猫　

何枚か撮ったんだけど、ブレてないのはこれだけでした。

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本日のジムは独り立ち２回目のＨ川君ＧＰ４５のみ。
何か頑張ってるなぁと・・・
リードはまだまだですが、知ってる曲をやる分には問題なし。
1. WARM-UP / Dynamite / April11
2. LEGS / Mr. Vain / January11
3. CHEST / Getting' Jiggy Wit It / January11
4. BACK & LEGS / Maniac / January11
5. MORE LEGS / Young Forever / April11
6. CORE / Cooler Than Me / April11
7. STRETCH / Breakeven / April11
来週、再来週はＳ井君なので、正直私は嬉しいけど、そのうちＨ川君の名前のレッスンが出来るといいね。

最近土日レッスンの疲れが日曜夜にドッと出るのか、昨夜は早々と１０時半に就寝。
しっかり６時まで寝ちゃいました。
睡眠時間７時間半、いつもだいたい６時間位の睡眠なので、そんなに多くは無いよね。
それでもやっぱり昼休みに昼寝しちゃうし・・・
でも、睡魔に襲われなかったなぁ。

月初で色々忙しいのに、最近提出する書類がアレコレ煩くなって・・・社長はそんなの全然わかっちゃいないので、Ｓさんと私で色々調べててんてこ舞(;^_^A
わからないことが多すぎてキレそうになるけど、さすがＳさんは落着いて・・・やっぱ彼女は凄い！

今日は久しぶりにメンチカツが食べたくなって、会社帰りに肉の青木に寄る。
前回買いそびれたスコッチエッグを購入。
カロリー高いけど、たまに食べる揚げ物は美味しい。

ちなみに我が家は揚げ物の時は千切りキャベツに塩コショウのみ。

今日の画像は、何てこと無い凛ちゃん。
ちょっと画像のストックが少なくなりましたの。

ポッチャリが可愛いけど・・・　

と言う事で、地元ジム休館日の本日はこんなもんで・・・