Neiのわがまま日記

深夜の地震、さすがの私も目覚めましたが、起き上がりはせず、そのうちおさまると信じる。
夫は起き出してきて「地震だ地震だ！」ってウロウロしてましたけど(-_-；)

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先日Ｅ子ちゃん宅にお邪魔する際、途中下車して購入したチョコレートラスク。
もちろん自分用にも買ってかえり、食べましたよ〜！

OGGIというお菓子屋さん　

このチョコレートラスク、東京駅限定らしい。
フランボワーズとチョコの組み合わせがGOOD！
ちょっと、また買いに行っちゃいたいくらいです。

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日曜朝一 Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１６名。
リクエストしていた April11 の Bonus WARM-UP をやっとやってくれたが、しょっぱなからリズムに乗り遅れる。
後で聞いたら「最初からやり直そうと思ったけど、来週のネタにします」って・・・
1. BONUS StepSTART / California Gurls / April11
2. StepAHEAD / Alejandro / April11
3. StepUP / Express Yourself / April11
4. StepSTRONG / Stomp! / April11
5. StepENERGY / Wanted / April11
6 .StepMOTION / If We Ever Meet Again / April11
7. StepATTACK / The Race / January11
8. StepDOWN / Airplanes / April11
今週は体力気力共に動けました。
７曲目 StepATTACK はApril11よりJanuary11の方が好きだな。

続いて Ｉ 川さんのエアロベーシック４０。
今日はエアロが初めてっていう男性参加者がいたので、かなり難易度低め。
その分しっかり動けるので、逆にきついです。
でも最後のハイインパクトも軽めだったので救われたかな？

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ジムからの帰り、ちょっと降られ、２度目のジムは徒歩かな？と思ったけど、止んでくれました。

Ａさん骨盤リセットから参加。
Ｋ野さんボクシングは３５名超え。
並んでるから仕方ないんだけど、滅多に来ないくせに一番前に行くＪちゃんが来たので、Ｙ美さんを左に引っ張る。
私は左端のメガネガラモンを脅かすように左寄り。
久しぶりに近くでやったら（いつも近くなんだけど、今日は更に近いので）超やりにくい！
でも最終週、隣のＹ美さんに負けないように打ち捲りました。
脱いだＴシャツは乾いてる部分がありませんでした。

天気予報によると雨マークがないのは朝のうちだけ？
なので起きるより早く洗濯、さっさと買物済ませ、朝食掃除の後は暫しノンビリ・・・

゜・:,。゜・:,。★゜・:,。゜・:,。☆゜・:,。゜・:,。★゜・:,。゜・:,。☆

雨マークだけど、曇りのまま降りそうもないので、自転車でジムへ。
結果、今日は帰りも大丈夫でした。

今週のＧＰ＆ＧＫは両方 Ｉ 君。
ＧＰ４５、参加者数え間違えじゃなければ、先週のイベントより１名多い２９名。
「今日は全曲 back number のJanuary10 でいきます。」
「ディクリーズですので、 CHEST と MORE LEGS はいつもより軽めのウエイトで」というので、 CHEST は中１、BACK & LEGS も中１＋小１、MORE LEGS は中１でやりましたが、正解！
ホント、曲によって違います。
1. WARM-UP / Please Don't Leave Me / Pink
2. LEGS / Fox On The Run / Sweet
3. CHEST/ Right Round / Flo Rida
4. BACK & LEGS / Livin' On A Prayer / Bon Jovi
5. MORE LEGS / Desperado / Eagles
6. CORE / Use Somebody / Kings of Leon
7. STRETCH / Waiting On The World To Change / John Mayer

続いて Ｉ 君ＧＫ４５、参加者こちらもなんと約３５名。
イベントじゃなくて土曜日ＧＫがこんなに多かったのって記憶にないよ。
ＧＫも全曲January10 のBonus track バージョン。
最近 Ｉ 君は最初にリリースやBonus track だとかを言ってくれるから、こうやって記録に残したい私には有り難い。
わからないのがあるといつも聞くから言ってくれてたりして？
1. WARM-UP / Yeah! / Usher feat. Lil Jon and Ludacris
2. BOX / Learning To Fly / Pink Floyd
3. MUAY THAI / Far From Over / Frank Stallone
4. KICKS / Sugar Sugar / Wilson Pickett
5. BONUS FIGHT / Devil Gate Drive / Suzi Qatro
6. SUPER BOX / Layla / Eric Clapton
7. BONUS MUAY THAI / Bad Boys / Whitesnake
8. COOL DOWN / Rehab / Rihanna
５曲目Bonus FIGHT なんてJanuary10 のBonus track解禁の時に１度やった記録があるだけでした。
今日はダブルＫ子ちゃんと３人で青色っぽいトップスで揃えました。
Ｗさんはピンクだけど、今度 Ｉ 君の時にでももっと声かけて青っぽくしてみようか？

゜・:,。゜・:,。★゜・:,。゜・:,。☆゜・:,。゜・:,。★゜・:,。゜・:,。☆

夜は久々の映画。
夫のリクエストでトランスフォーマー/ダークサイド・ムーン

映画館の前　

タイトルのダークサイド・ムーン・・・
そっか、月の裏側って事ね。
映像が目まぐるしかったけど、これぞエンタテイメント！
楽しめました。
バンブルビーみたいな、トランスフォーム（変身）する金属生命体欲しい（笑）
ヒロイン役のロージー・ハンティントン・ホワイトレイは黒木メイサの出来損ない見たいな感じ。
レノックス大尉役のジョシュ・デュアメル、映画の中ではカッコ良かったけどネットで画像見たらイメージと違ったわ。
別に軍人マニアじゃないけど、軍人はカッコいいのだった。
妻がブラック・アイド・ピーズのファーギーなのね。
いや、どうでもいい情報でした（笑）

まるで梅雨に逆戻りしたかのような天気。
ちょっと降られたけど、一応自転車通勤OK！

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駅前エスカレーターの点検中。

暑い中お疲れ様です　

　こんなんになってるんだ！

以前は運動のためになるべくエスカレータを使わないようにしてたけど、今はジムで運動する余力を残すため、かなり使用してます（笑）

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早いものでもう週末。
今週も金曜日はＷさんＳＧ４５にしようか、ＧＫ６０にしようか、両方参加しようか・・・迷う。

ジムに行こうとしたら雷を伴う雨・・・
でも降りは大したことないし、雷雨だったら帰りは止むだろうと自転車。

ＷさんＧＳ４５、天候のせいか参加者９名と淋しい。
1. BONUS StepSTART / California Gurls / April11
2. StepAHEAD / Alejandro / April11
3. StepUP / Express Yourself / April11
4. StepSTRONG / Elevator / January10
5. StepENERGY / Wanted / April11
6 .StepMOTION / If We Ever Meet Again / April11
7. StepATTACK / Proud Mary / January10
8. StepDOWN / Airplanes / April11
今日はＧＰの定位置、左端の最後尾（っても人数少ないので中央寄り）で、心持省エネでステップ。
それでも何だか重かったなぁ。

次のＧＫ６０、悩んだけど結局参加。
でも前でやりたくなくて、どうしたもんかと思ってたけど、今日は人数も少ないのでいつものあたりが空いてる。
仕方ない・・・前でやるか！と思ったけど、隣にノビタが来たので逃亡。
このまま帰っちゃおうかと思ったけど、最後尾のセンターに潜り込む。
ＧＰでよく一緒になる女子が珍しくＧＫにも参加したが、右端で見えにくそうにしていたので、左スタンスに変わる時私の位置と交換した。
果たしてそれが彼女にとって良かったのかわからないけど、少なくとも最初の位置よりはＷさんがよく見えるから、わかりやすいと思ったのだ。
ＷさんＧＫ６０、参加者１８名
1. WARM-UP / Forever / Chris Brown / Spring09
2. BOX / Good Vibrations / Beach Boys / Spring09
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09
4. KICKS / Elevator / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / April10
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / Winter09
8. MUAY THAI / Let's Rock / October09
9. CONDITIONING / All Summer Long / October09
10. COOL DOWN / Sober / October09
最後尾近くでも今日みたいに人数が少ないとＷさんも良く見えるし、あんなのやこんなのの正面が鏡越しに見える確立が少ないのでやり易い。
金曜日は当分後方でシッカリ動こう！

さてジム帰り。
止んでるだろうとの願い虚しく、行きよりも激しい降り・・・
仕方なく傘差し自転車でした。

今日も蒸暑い。
しかも夫出勤時は小雨降ってるし・・・

今日は仕事お休み。
通勤時の天候の心配しなくて済むのは嬉しい。

*★*―――――――――――――――――――――*★*

今日は銀座の先、Ｅ子ちゃんと新富町でランチ。
Ｅ子ちゃんの会社は節電の関係で、７，８，９月と木金休みだそうで、土日にお休み出来ないのは色々不便だろうけど、中々行けないお店でランチが出来るのは平日休みだからこそよね。

新富町で待ち合わせて野菜が美味しいというレストランCoulisへ。
裏通りの小さな店なんだけど、予約も出来ず満員御礼。
１ラウンドが終了する頃行って、ちょっと待って入れました。

２Ｆです　　

　15種類の野菜と本日のおまかせ前菜

様々な野菜をかき分けると鶏肉とかライスとか入っていて、見た目も楽しい。
まるでメインのようなサラダでした。

パンも美味しい　

ランチはPasta 、Meat 、Fish の３種類で自家製パンと15種類の野菜と本日のおまかせ前菜がつきます。

メインは２人ともMeat にしました。

　鹿児島県産純粋黒豚の炭火焼き 玉ねぎソース

全部美味しくて、満足満足！

*★*―――――――――――――――――――――*★*

ランチの後は、Ｅ子ちゃんのお宅にお邪魔〜
Nacho ＆ Chorizo とご対面★
前回お邪魔したのは２年ちょっと前なので、久しぶりだね〜

お茶請けのお菓子に群がる　

Ｅ子ちゃんが冷蔵庫を開けると・・・

　お母さんを凝視のNacho君

盗み見るChorizo君　

チョコレートを包んであった銀紙を丸めると・・・

　Nacho君釣れました。

Chorizo君、目が寄ってます。　

最近同じレッスンに参加しないので、中々会えないＥ子ちゃん。
久々にゆっくり話せて楽しかったよ。

*★*―――――――――――――――――――――*★*

一度帰宅して歯医者へ。
普段も食事時も痛くは無いけど、触ると腫れているのが治まらない。
やっぱり埋まってる犬歯を抜いたほうが良さそうだ。
医師曰く「取っておいても何の役にもたたない」し、放置しておいて炎症が広がる方が怖い。
東京医科歯科大学に紹介状を書いてもらい、来週行ってきます。
実際に抜くのは来月の後半になると思うけど・・・まあ仕方ない。
さっさと済ませてしまいましょ！

*★*―――――――――――――――――――――*★*

夫が定時で帰れるというので、夕食後ジムへ。
私はお風呂でお喋り。
夫はステップベーシック。
帰り見事に雨に降られました(-_-；)

出勤時はポツポツと雨だけど、自転車通勤。
途中の一本道では傘差しました。
曇りがちだけど、ものすごい湿度で汗ビッショリ！

。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o

我が家のベッドは１年中ベッドパット使用。
さすがに毎日洗濯は出来ないけど、安物の薄手の方が乾きも早いし、使いやすかったり・・・
ひと夏使えば元が取れる・・・と思うけど、結局３,４年は使っちゃう(^・^)

先日デコホームで購入。

凛麗もこの上が好き！　

。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o

ジム２０周年記念イベントの最後はプライム会員サンクスWEEK
プライム会員とはジム在籍１０年以上で、カードの色も違う。
私もプライム会員で、月に２回ビジター招待出来たり、ちょっと特典があるのだ。
プライム会員サンクスWEEKはクリスタルガイザー500ｍｌを貰える。
昨日貰ったのだが、まさか毎日貰えるとは知らず・・・
だったらドリンク持っていかなくてよかったのに・・・
明日からはそうしよう。

今日もジムはＧＰ！
２日続けてＧＰだけだなんて、半年前には信じられない展開。
今日は開始前にエアロバイク３０分漕いだ。
Ｉ 君のＧＰ６０、参加者１９名。
全曲Spring09
４５分バージョンで使うWARM-UP 、LEGS 、 CHEST 、BACK & LEGS 、MORE LEGS は結構出てくるけど、TRICEPS 等の小筋群は記憶に無い位・・・
Spring09 のリアルタイムの頃はＧＰ６０がレギュラーレッスンでなかったからだ。
MORE LEGS バー担いでのランジ（しかも長い）はやばかった。
1. WARM-UP / Into The Night / Santana feat. Chad Kroeger
2. BONUS LEGS / Legs / ZZ Top
3. CHEST / The Rising / Bruce Springsteen
4. BACK & LEGS / One More Time / Real McCoy
5. TRICEPS / Relight My Fire / Dan Hartman
6. BICEPS / She's A Lady / Tom Jones feat. Martha Wash
7. MORE LEGS / No Air / Jordon Sparks & Chris Brown
8. SHOULDERS / Faster Harder Scooter / Scooter
9. CORE / Disturbia / Rihanna
10. STRETCH / I'm Yours / Jason Mraz

先日Ｔ君宅でご馳走になったポークスペアリブのコーラ煮がとても美味しかったので、レシピを教えてもらい、作ってみた。

材料
スペアリブ　700グラム
長ネギの青い部分　1本
生姜　2枚
コーラ　500ml
醤油　大さじ6
マーマレードジャム　大さじ3

出来上がり　

色的に地味なので、昼寝中の凛に見せに行って、ツーショット。
ちょっと甘すぎかなとも思うけど、美味しくできました。
Ｔ代さん、レシピありがとう！

　猫飯にしか見えない（笑）

作り方
スペアリブに塩コショウしてフライパンで両面を焼く。
焼いたスペアリブとネギ、生姜をお湯で30分茹でる。
ゆでたスペアリブを別の鍋に入れて、コーラ、醤油、マーマレードで1時間位弱火から中火で煮る。

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美容院へカットとカラーしにいった。
先月は遥々出かけたが、先週からＹ川さんが地元の以前とは別の美容院に勤務するって連絡が来たのだ。
Ｙ川さんの腕は問題ないけど、店の雰囲気今日がたまたまなのかもしれないけど、ちょっと落着かないかも。
私も初めてだし、Ｙ川さんも間もないからかなぁ？
でも、地元なので、暫くはここにします。
次回は違う感じにパーマかけようかな？

=-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=-=-=-=-=-==-=-=-=-=-=

火曜日のジムを今月はＧＰ４５と決めたら、気が楽になった（笑）
BAILA BAILAはもういいけど、AER☆STERは少しはやりたい気もあるので、その辺がまた悩みどころ。

今週のＧＰ４５はＨ川君。
ＧＰの資格を取得して以来、やっと初のソロレッスン。
先週の土曜日のイベント、ＧＰ６０を４人でやった時に非番だったらしいが、レッスンに参加しようと思ったらしい。
しかし満員御礼で断念。
後で聞いたら「この店舗でＧＰが出来るのが５人居て、僕以外の４人がレッスンて淋しいじゃないですか。でも入れないくらい満員御礼で良かったです」って・・・
言われて仕方なくＧＰを取得した漢字のＨ川君の事を Ｉ 君も「困ったもんです」と言っていたが、ようやく悔しいとか、やりたいとか欲が出てきたみたいだ。
今日は全て大目に見て参加しましょう。

緊張してるけど、いつもの笑顔のＨ川君。
今日のためだか何だか知らんが、プールで焼いてきたとかで、腕が黒い（笑）
参加者９名と、いつもの２スタ。
April11の normal version
慣れている曲なので大丈夫だけど、やはりリードはわかりにくいかな？
来週もＨ川君みたいなので、頑張ってＳ井君や Ｉ 君に追いついて下さい。

AER☆STERに参加するのとＧＰ４５に参加するのじゃ、終了時間もＧＰの方が２５分早い。
翌日仕事の事が多い火曜日は、少しでも早く帰れた方が楽なんだよな。

イベントレッスン明けの月曜日は体がヘロヘロ〜
暑くなるとは言うものの、一時期よりは楽な感じで、風の通る日影は気持ち良い。

そんな朝の雲　

私の職場は建築関係の会社で、主に建設現場に下請けとして職人さんを派遣している。
現場もマンションから学校、民家等もある。
現場名のひとつにマンションでサンクレイドル○○ってのがいくつかある。
○○に地名等がつく訳。
で、そのサンクレイドルなんだけど、Ｓさんはサンクレドールと言う。
以前一度「サンクレドールじゃなくてサンクレイドルですよ」って教えたのだけど、どうも言いにくいのか今日もまた「サンクレドール」と言っていた。
あまり訂正するのも悪いので、黙っておいた。
私より年齢が上の人は、カタカナに弱いよね。
私も私より年下の人に比べたら、聞き覚えの無いカタカナを自分なりの読み方にしてしまうのだろうけど・・・
レミオロメンをロミオメロンと呼んでしまった（私じゃないよ）という話も聞いたことあるし（笑）
サンクレドール、思うにサンポールとクレゾールがごっちゃになったのかと・・・
サンクレイドルはこういう意味の造語らしい。

本日地元ジムは休館日。
一度帰宅して近所のスーパーで買物後、自転車でショッピングモールへ。
目的はドラッグストアでの買物。
月曜日は５％OFFなので、近隣でこの店が一番安い常備薬等を購入。

帰りの自転車も風が心地よかったよ。
ずっとこんな感じの夏なら楽なのになぁ。

思ったより暑くならなくて、気持ちのいい日曜日。
夫は５時起きで仲間と３時間ほどツーリング。
私は昨日の疲れもあり、買物さえパス。

:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜:*・゜・*:.。.:*・゜・

我が家は既に地デジ対応済みなので特に何も問題ないけど、夫が撮影してくれたので・・・

日テレ　

　徳光和夫

そういえば昨日の嵐にしやがれに、甥のミッツマングローブと出演してたな。
徳光さん、２４時間ＴＶマラソン頑張ってちょ。
多分見ないけど（笑）

:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜:*・゜・*:.。.:*・゜・

日曜日のジム。
２０周年記念イベントレッスンも今日で終了。

取り合えずいつも通り、 Ｉ 君ＧＳ４５から・・・
参加者１８名。
一緒に参加している女性に「今日は疲れてるようですね。 Ｉ 君もだけど」と言われました（笑）
毎週５曲目のStepENERGYまでは体が動いてない感じで疲れるんだけど、今日は尚更・・・
参加を後悔したほど疲れました。
が、７曲目StepATTACKになったら元気が出てきた。
６月にApril11となってからずっと normal version なので、さすがに飽きてきた。
来週はBonus track か、以前の曲入れてね。

さてこの後私が参加してみたいイベントレッスンが２つあります。
ひとつはＧＳの後のレッスンで、 Ｉ 川さんとこの店舗では受けられないＫ原さん♂のジョイントレッスン。
もうひとつはＡさんとＳ井君のＧＡ。
当初はＧＡかなって思ってたけど、体が何とか持ちそうだし、Ｓ井君のＧＡは今後参加できる可能性もあると思うけど、Ｋ原さんのレッスンは受ける機会もなさそうなので、こっちにした。

Ｉ 川さんとＫ原さんのAERO SPECIAL LIVE６０分、参加者４０名はいたな。
初めて会うＫ原さんは、開始前に１人１人に挨拶に回ってる。
半分以上は初対面だろうからだろうけど、Ｋ原さんってどんな人？（写真は見たことあるけど）と不安だから、挨拶してくれると安心します。
ウォーミングアップは Ｉ 川さんだけど、最初からＫ原さん絡みます。
しかもこんな絡み方もあるなぁと、感心！
さすがです。
Ｋ原さんも Ｉ 川さんもちょっとダンスちっくな動きはあるものの、誤魔化しながら何とか付いていけたかな？
とても楽しかったけど、隣のオヤジの整髪料らしき臭いが嫌でした。

:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜・*:.。.:*・゜:*・゜・*:.。.:*・゜・

イベントレッスンはこれで終了。
一度帰宅し、後はいつものＫ野さんボクシングに参加するだけ。
予定では骨盤リセットが無しになっていたけど、行ったらやってる・・・
急遽やることになったらしいが、だったら参加したのに。

Ｋ野さんボクシング、コンビネーションは先週と同じ。
こちらも大汗かいて終了。
来週は７月最終週なので、少しパンチが増えるとの事。

シャワー浴びて、いつもの Ｉ 君PS。
いつものベッドが置いてある部屋（物置？）がミーティングで使われていて、久々にマシンジムのストレッチマットで・・・
今週末は酷使したので、かなり張ってるようですが、少しは解れたと思う。
これで来週も頑張れます。

今日位まで涼しいようです。
朝一で買い物に行ったけど、夫は半袖で「寒い！」と大騒ぎ。
一通りの家事を済ませて、つい一眠り・・・
風が心地よいので、よく眠れます。

★★─━─☆☆━─━★★─━─☆☆━─━★★

そしてこちらは、ここ２,３日はないけど、夏の定番となった凛麗ベッド。

　白い塊・・・

★★─━─☆☆━─━★★─━─☆☆━─━★★

今週の土曜日はジム２０周年イベントレッスン。

ＧＰ＆ＧＫは６０分で、リクエスト曲１位発表。
ＧＫは決まりがあるから、一概に１位ではないけど、ＧＰは多分１位の曲。

Ｗさん、Ｓ井君、 Ｉ 君、Ｍ君の４人によるＧＰ６０。
なんと参加者２８名で、イントラも４人いるから２スタからプレートやバーを持ってきても足りない位でした。
Ｓ井君がイントラ紹介の時、各自の名前の上文字をとって呼んでいたけど、結局いつもの呼び名になってたので・・・意味無いじゃん（笑）
1. WARM-UP / September / Earth, Wind & Fire / October09 / Ｗさん
2. LEGS / No Limit / 2 Unlimited / April10 / Ｓ井君
3. CHEST / I Like It / Enrique lglesias feat. Pitbull / April11 / Ｓ井君
4. BACK & LEGS / One More Time / Real McCoy / Spring09 / Ｉ 君
5. TRICEPS / Relight My Fire / Dan Hartman / Ｉ 君
6. BICEPS / / Ｓ井君
7. MORE LEGS / Two Is Better Than One / Boys Like Girls feat. Taylor Swift / January11 / Ｍ君
8. SHOULDERS / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10 / Ｉ 君
9. CORE / Africa / Toto / July09 / Ｗさん
10. STRETCH / Never Say Never / The Fray / October10 / Ｗさん
土曜日初のＭ君は緊張気味。
Ｓ井君と Ｉ 君は今日もテンション高いです。
リクエストの集計結果張り出してくれると面白いのにな。

Ｗさんと Ｉ 君のＧＰ６０、こちらも参加者３５名と大盛況。
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09 / Ｗさん
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09 / Ｗさん
3. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / October09 / Ｉ 君
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / Ｉ 君
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / Ｉ 君
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / July10 / Ｗさん
7. FIGHT / Rhythm Is A Dancer / July10 / Ｗさん
8. MUAY THAI / Let's Rock / V. Mascellino/ October09 / Ｗさん
9. CONDITIONING / All Summer Long / Kid Rock / October09 / Ｗさん
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09 / Ｉ 君
結局５，６曲目を除いて、全てOctober09でした。
最後に来ると思ってたMUAY THAI / Faster, Harder, Scooter がまさかの３曲目！
ここで声出しすぎて、４曲目で暫く声が出なかった(-_-；)

最後はＥ美ちゃんとＷさんのスペシャルエアロ６０分。
開始前ＧＫで汗ビッショリとなったスタジオ、Ｅ美ちゃん、Ｗさん、 Ｉ 君の３人で拭きまくってます。
だいたい Ｉ 君が事あるごとに床に倒れこむパフォーマンスするから(-_-；)

ＧＰ＆ＧＫの後なのでかなり疲れてます。
なもんで、多少手抜き出来る最後尾の真ん中。
真ん中だとイントラの動きも見やすいので・・・
ちなみに３本連続参加したのはＫ子ちゃんとＫるちゃんと・・・ノビタ(-_-；)
ノビタは最初左寄りに居て、その周辺の方々が迷惑がっていた。
そして最後には何故か私のまん前で・・・迷惑でした（怒）
奴は全然出来ない訳じゃないけど、動きが大きいし、周囲の状況が把握できないのだよ。

Ｅ美ちゃんのウォーミングアップ、Ｗさんのエアロ、Ｅ美ちゃんエアロ、繋げてエアロ、Ｗさんのクールダウンで終了。
一応ミドルクラスだけど、いつもよりは簡単だったかも・・・
Ｗさんのはだいたい出来たけど、Ｅ美ちゃんの最後ヒールジャックからペンジュラムっぽい動きで終るところ、体がついていけなかった。
あ〜疲れた。

月曜日に沢山食べて、体重が１．５キロ増加・・・
毎日ジムに行ってたけど、ＧＰやヨガじゃ減りません。
昨日日曜日以来の有酸素運動ＧＫやったら、少し良い感じ・・・
そして今日もＧＫやったら、元通り！
しかも良い感じの減り方です。
って、３本レッスン出たら減らない方がおかしい？
やっぱり足のケアしながらもＧＫには参加しないとね！

★★─━─☆☆━─━★★─━─☆☆━─━★★

帰宅して洗濯機セットして、夫と自転車でショッピングモールへ。
ついアレコレ買ったら凄い荷物。
夫の自転車は籠が付いていないので、私の後部に括り付けたりして、大して重くは無いけど嵩張りました。
帰宅後、買ってきたお惣菜でやっと夕食。
缶チューハイが美味しかったです。

涼しくて、朝までグッスリ眠れました。
特別体調が悪いとは感じないのですが、歯茎が腫れたり、爪が割れたり、口角が荒れたり、免疫力不足でしょうか？

２日連続で仕事休むと、流石に忙しい。
午前中は特にバタバタでした。

そして夕方近く、窓の外に目をやると・・・
ムクちゃんが気持ち良さそうに寝てる。

ゴロゴロ〜　

　寝返ってノビっ！

≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫≫

さて、金曜日のジムはどうする？
月曜以来、見事な体重増加。
なのに有酸素系のレッスンに参加してない。
明日イベントで６０分３本勝負予定なので、足のためにも温存したい。

今日のＷさんＧＫ６０もランキング上位の曲だとの事で、出たいな。
ＧＳは諦めて、ＧＫ６０だけ参加。
ＧＳには Ｉ 川さんが参加していた。

ＷさんＧＫ６０、参加者２８名。
最初いつもの位置にスタンバイしたが、明日に備えて無理したくなかったので、後の男子２名にお願いして前に行ってもらった。
結果全体のほぼ真ん中で、Ｗさんも良く見えるし、左右さえ大丈夫なら最前列より好きかも。
1. WARM-UP / Forever / Chris Brown / Spring09
2. BOX / Good Vibrations / Beach Boys / Spring09
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Shut It Down / Sebulba / Spring09
9. CONDITIONING / Blowin' Me Up / Spring09
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09

今夜の曲はランキング上位の曲なんだけど、構成上６０の場合は１２３、４５、６７、８９１０と３曲２曲２曲３曲は同じシーズンという決まりがあるので、例えばWARM-UP からの３曲はどれが上位の曲なのかわからないのよね。
私的には４，５，６が好きな曲なので嬉しかったけどね。
さて、明日はどんな構成になりますやら♪

久々に朝まで熟睡。
朝窓を開けたら涼しくて、久々に支度するのに汗かかなかった。

風を通すために２箇所の窓を開ける。
いつもはそれでも暑いのに、今日は途中で寒くなったよ。
でも生活するにはとっても楽(^・^)

今年は例年より梅雨明けが早い分、暑くなるのも早くて・・・台風が来て、もはや秋？
いやぁ、まだまだこれからですね。

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麗の右手が変！　

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今日もジムは２０周年イベント中。
でも昼間のレッスンのみ。
何故かサイトには火曜水曜のスケジュールしか載らなかった。

通常ＷさんのＧＫ４５の時間帯にＡさんのピラティス３０が・・・
すっかりピラティス付いてるので、それだけ参加しに行く。
Ａさん、一昨日と違ってピラティスちっく？なウエア。
一昨日は普通のＴシャツにラインの入ったハーフパンツ、今日は綺麗めなＴシャツにレギンスと短パンの組合せで、可愛いじゃん！
聞けば「反省しました」との事。
今日は広い１スタのせいか、２回目で慣れたのか、一昨日よりも良い感じ。
私は相変わらず意識が行き渡らないのだけど、それでも体の奥からジワっと熱くなりました。

そのまま下だけ着替えて帰宅。

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夕方は歯医者。
通常時も食事時も痛くはないけど、腫れは治まらない。
膿が出ちゃえばいいんだけどねぇ。
このままだと口腔外科だぜよ(-_-；)

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夜、再びジムへ。
風呂だけのつもりだったが、時間が空いたので久々にヨガに参加。
以前参加した時、あまりにも眠くて向いてないかと思ったけど、今日は自分の体調故か、内容故か中々良い感じ。
股関節の硬さも再確認できたし、また時間が取れれば参加有り。
昼間ピラティス、夜はヨガ。
双方似てるようで違うので、意識するのが難しいけど、体には良かったんだと思います。

サウナに入ってる最中、ふと炊飯器のスイッチを入れてない事に気付いた。
なもんで、ちょっと早めに切り上げて帰宅〜

台風接近。
幸い今日明日は仕事休みです。
朝のうちに買出しだけして、後は体調と天候によって、ジムのイベントに参加しましょう。

表向きは仕事という事になっとります。
凄く悪い訳ではないけど、足首の調子はまだまだなので無理したい日と、無理しない日を分けてます。
色々な人に言うと、心配されたり、説明が面倒なので（苦笑）

天候と体さえ絶好調なら午前中、Ｙ香ちゃんとＹさんのAER☆STERクラシック（今月のじゃない曲をやる）と、午後Ｗさんと Ｉ 君のＧＳ６０に参加し、夜はＳ井君と Ｉ 君のＧＰ６０に参加の予定だった。
でも土曜日にＧＰ６０、ＧＫ６０、Ｅ美ちゃんとＷさんのエアロ３本に参加したいので、温存。
夜のＧＰ６０だけにしました。

天気予報では夕方から朝方にかけて大雨。
ジムに行く時間は降ってない感じだったけど、台風の中自転車はきついので傘持ってビーサンで徒歩。

ＧＰの前にエアロバイクと思い早めに行ったら、Ｋ田さんと Ｉ 川さんのスペシャルエアロの真っ最中。
ここは他店か？と思う位、アウェイの人が多かったけど、皆さん楽しそう。
横目で見ながら地味にエアロバイク３０分。

さてメイン。
トレーニング大好きコンビ、Ｓ井君と Ｉ 君の２人だけコラボは初めてのＧＰ６０
参加者はＷさんも含めて２２名。
私はいつもの左最後尾なんだけど、参加者も多いし、前方が野郎が多く、しかもＳ井君と Ｉ 君は真ん中じゃないので、２人の声しか聞けない状態。
で、何の事は無い、斜め前方にいるＷさんのフォームがお手本だったりして、いつものトリオと変わらなかったかも。
1. WARM-UP / Beautiful / Ｓ井君
中＋小
2. LEGS / No Limit / April10 / Ｓ井君
大＋小
3. CHEST / Stayin' Alive / October10 / Ｉ 君
超インクリーズとの事なので、 CHEST 初の大。
この曲なら大丈夫だけど、他はまだ無理。
4. BACK & LEGS / Bridge Over Troubled Water / July09 / Ｉ 君
バーは大、プレートフライは小。
5. TRICEPS / Bailamos / July09 / Ｓ井君
バーは中＋小、プレートバックエクステンションは中
6. BONUS BICEPS / So What / July09 / Ｓ井君
バー持ってアームカールのみなので、中
7. MORE LEGS / Young Forever / April11 / Ｓ井君
大＋小でカーフレイズ
8. SHOULDERS / Come On Feel The Noize / October10 / Ｉ 君
プレートは小だけど、何故かバーのアップライトロウは中２枚にしてしまい苦戦。
短かったから何とかなったけど、もう１セットあったらやばかった。
9. CORE / Hey, Soul Sister / October10 / Ｉ 君
10. STRETCH / Never Say Never / October10 / Ｉ 君

もっと盛上るかと思ったけど、２人の姿が見えない後方で騒ぐ気にもなれず、声は出さなかった。
でもウエイトは最大限頑張ったと思うわ。
BACK & LEGS でカウント間違えたＳ井君、お約束のお詫びプッシュアップ。
終了後「お見苦しいところをお見せしまして・・・」って言うので「 Ｉ 君みたいだった」と言ったら、 Ｉ 君こりゃまいったね的なポーズでした（笑）

ジムを出ると、雨は全く降ってなくて・・・
自転車で来れば良かったと後悔しました。

∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞

下が水色だと、毛皮まといの猫さえ涼しげに見える。

　凛ちゃんごろん

朝から雷って・・・
時折激しい雨が降る中、さすがに自転車は・・・とＪＲ通勤。

*☆*:*☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:*☆*

昨日東京駅で見かけたディスプレイ

じゃらんのにゃらん　

*☆*:*☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:*☆*

地元ジムはこの７月で２０周年を迎えます。
で、今週はイベント週間。
ちなみに私は９月でジム１９周年にゃ。

自宅を出る頃、丁度雨は止んでる感じだったので、自転車でジムへ。
半分位来た所で、超大粒の雨。
しかたないので、傘さしてＧＯ！

今日の夜、メインのスタジオは Ｉ 川さんだらけ。
喜んでる人、多いだろうなぁ。
私は足首の調子がイマイチなのもあるので、２スタでＡさんのピラティス３０とＷさんのＧＰ４５

Ａさんピラティス３０、参加者８名、内♂２名でそのうち１名はＧＰイントラＭ君。
天候のせいもあるのだろうけど、思ったより少なかったなぁ。
案の定淡々と進めるＡさん「えーと、何だっけ？」はご愛嬌？
３０分なので基本動作のみだけど、それでも意識が行き届かない。
レギュラー化にならないかなぁ？

続いてＷさんＧＰ４５、参加者９名。
ＷさんのＧＰは久しぶり。
Ｗさん自身も今月初のはず・・・
２０周年イベントの一環で、ＧＰ＆ＧＫに関しては好きな曲の投票が行われていた。
１位の曲は２３日のイベントで発表らしいけど、今日もランキング上位の曲をやるとの事。
最近金曜日ＷさんのＧＰに参加していなかったからＷさんの選曲傾向はわからないけど・・・
1. WARM-UP / I Am / January11
2. LEGS / Mr. Vain / January11
3. CHEST/ Right Round / January10
4. BACK & LEGS / Livin' On A Prayer / January10
5. MORE LEGS / Big Girls Don't Cry / Winter09
6. CORE / Baby / January11
7. STRETCH / Breakeven / April11
明日Ｓ井君と Ｉ 君のＧＰ６０が控えているので、いつもより重さ控えめ。

何にせよBAILA BAILA はリタイヤ決定。
AER☆STERに関しては、取り合えず今月は諦めました。
なので来週はＨ川君初の１人ＧＰ４５なので、参加するほうも不安ではあるけど（笑）終了時間的にも楽なので、２スタにします。

帰りは雨も止んでいて、助かりました。
マンション駐輪場に自転車を停めて入口に向かうと、途中の暗闇で立ちションしてる♂と遭遇。
道路からちょっと入ったところなので、まさか奥から人が来るとは思わなかったんだろうね。
もの凄くバツの悪そうな顔してて私も「何所でやってんだよ！」と怒鳴ろうと思いましたが、逆切れされてシッコ掛けられても嫌なので（笑）睨みつけるだけにしときました。
明日管理人さんに言って、掃除してもらおう。

三連休最終日、月曜日なので地元ジムは休館日です。
なので今日は滅多にない夫婦で休日のお出かけ。
最終目的地が新浦安なので、その前に海浜幕張のアウトレットでお買い物。
いつもよりは少ないけど、買い物して軽く食事して移動。

メインは新しく家族となったノルウェージャンフォレストキャットの姉妹に会いに、Ｔ君宅にお邪魔すること。
先日奥様のＴ代さんから写メ付きメールを受け取って以来、楽しみにしていました。
せっかくなのでＲ君夫妻も誘い、駅で待ち合わせバスでＴ君宅へ。

午後３時頃お邪魔すると、２匹の猫は無防備にお昼寝中。
横に座って触っても起きやしない。

ソファでお昼寝　

もう触り放題。
凛麗が一番可愛いけど、子猫の可愛さは別物です。

暑いからさすがに抱っこは嫌そうでしたが、それでもされるがままに抱き上げられます。
来月４歳になる人間の愛娘Ａ依ちゃんも、聞いていた程人見知りもせず、ハイテンション

　みけちゃん

たまちゃん　

　みけ＆たま、一緒に抱っこ

料理もＴ代さん手作りのスペアリブ（美味しかったのでレシピ貰った）とインスタント乾麺を使ったサラダ、デリバリーの寿司とピザ、私達の持参したスパーリングワイン、Ｒ君が持参したデザート等など
お腹いっぱい。

サラダ　

結局夜９時までお邪魔してしまいました。
ノルウェージャンフォレストキャットは大きくなる種類だと聞きます。
次回お邪魔する時が楽しみです。

一段と暑い連休中日の日曜日。
夫は夕方まで帰ってこないので、日中は勝手気まま・・・
って、いつもと同じか（笑）

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まずは日曜朝一 Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１８名。
曲はApril11の normal version のまま。
今月中は変えないみたいだ。
参加者も殆ど慣れてきたからか、 Ｉ 君も緊張感が薄れてきてるのか、凡ミス。
それに気付く参加者も増えてきた（笑）
今週も朝一＆暑さで疲労倍増。

足首の調子がイマイチなので、 Ｉ 川さんエアロは今週もお休み。
ＧＳの前にインボディ計測したら、体重は減ってるけど、筋量は減って体脂肪が増えていた(-_-；)
その日の体調にもよるみたいだけど、今週はＧＰ３回もやったのに、やっぱりＧＫもやらなきゃなのかなぁ。

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夏の昼間の移動はきついけど、間３時間は帰らなきゃ辛いかな。

２回目のジムはＡさんの骨盤リセットから・・・
膝を擦り合わせるようにする動作。
先週も今週もシャカシャカするパンツを履いていたので、静かなスタジオに絹擦れの音・・・
来週はスパッツにしよう。

Ｋ野さんボクシング、３週目。
開始前にＹ美さんの姿が見えない。
骨盤リセットの前のＧＡには居たはずなので皆で？？？
開始時間となってＫ野さんが喋り始めた頃やっとスタジオ入り。
聞けば昨夜オールで寝てなくて、骨盤リセットの間上のマッサージチェアで寝てたら爆睡(-_-；)
ウォーミングアップ前だったから入れたけど、危うくレッスンに出れなかったところだわ（笑）

前半左からワンツー左ボディ左フック右ストレート、再び左からワンツー、左ボディガードから左ボディ左フック。
後半左ワンツー、右ボディガード、右フック、一拍置いて左ジャブ、左からワンツー。
ボディガードがイマイチわからん。

シャワー浴びて着替えて、Ｙ美さんと一緒にＫ野さんＰＢ。
今月のボディガードのフォームを教わる。
ウエストを絞って固くしてガードって言うけど・・・
ウエストの贅肉が邪魔でイマイチ感覚がわからない（爆）
お浚いでジャブとストレートのフォームチェック。
ジャブのラインはまだいいのだが、ストレートは腰のひねりが足りないし、下手すると骨盤が曲がってしまう。
ゆっくりやって完璧なフォームが出来上がる。
これ、形体記憶出来ないかな？

Ｋ野さん曰く「ウォーミングアップの時は綺麗に出来てますよ」
そう、問題はリズムに乗ってきた時なのよねぇ。
また来月見てもらおう。

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夫が富士山で撮ってきた画像。

　御来光を待つ人のシルエット

御来光の下の山中湖　

　昼間の月

何だか惑星っぽい

影富士　

ちなみに去年の影富士

３連休。
夫は昼過ぎから富士山に向かい、今回は五合目じゃなく裾野から夜通し歩いて頂上に向かうという。
いやぁ、お疲れ様です。

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本日のジムはＧＰのみ。
市のマンモグラフィ乳がん検診を申込んだら、よりによって土曜日の午後３時から・・・
ＧＫに参加出来ない。
以前の私だったら、ＧＰだけ参加しに来るなんて考えられなかったよ。

Ｓ井君ＧＰ４５、参加者１４名。
連休のせいか、全体的に少なめ。
1. WARM-UP / Please Don't Leave Me / January10
2. LEGS / Accordeing To You / October10
3. CHEST/ Right Round / January10
4. BONUS BACK & LEGS / To Love You More / WINTER09
5. MORE LEGS / When Love Takes Over / April10
6. CORE / Suddenly I See / Winter09
7. STRETCH / Waiting On The World To Change / January10
2.3.4.5.は、
はっきりしてるけど、1.6.7.は自信なし。

開始前、Ｓ井君と来週の水曜夜、 Ｉ 君とのコラボＧＰ６０の話になり、Ｓ井君も私も楽しみ＼(^O^)／
Ｓ井君「マンションから苦情が来そうな位テンション高くなりそうです」

ＧＰに参加してたのにＧＫに参加しないから、色々なところで「どうしたの？」と聞かれ、面倒でした(-_-；)
後でちゃんと風呂に入りに来て、その後 Ｉ 君ＰＳなのでシャワー浴びて帰宅。

今日のＧＫ４５は Ｉ 君。
帰りがけにスタジオ覗いたら２０名位参加者が居たけど、私や私のお友達が揃ってお休みで・・・
女子率が低く、男子ばかりでスタジオが地味な色合いでした。
私の位置にはともぞう爺さんがいたわ（笑）

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朝食しか食べてなかったので、帰宅後ちょこっと食べて、近くの医院へ。
２年振りのマンモグラフィと触診。
やっぱりマンモは伸ばして挟んで（笑）痛かったわ。

再びジムに行って、風呂上りに見たら・・・
胸の上に後が残ってました(-_-；)

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帰宅し、洗濯を済ませてから自転車でララガーデンへ。
ここは土曜日でも専門店は２０時で終了。
今回もセールの服買って、夕食用にちょこっと食料買って帰宅。

１２時前に3,000メートル付近の夫から電話。
あと776メートル、頑張れ〜

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このピンクのビーサン、今日購入したんじゃないけど、結構毎日履いてます。
っても自転車乗ってジムに行く時専用ですけどね。

やっぱりピンク♪　

千円しなかったのだ。

今日はブラ付きキャミにワンピっぽいブラウスにデニムパンツ。
汗かくとブラウスが背中に張り付き気持ち悪い。
会社で暫く背中にタオル入れてました。

◆◇━…━…━…━…━…━…━…━…━◇◆

通勤途中の三毛にゃん。

草、食事中　

　美味しい？

◆◇━…━…━…━…━…━…━…━…━◇◆

金曜日のジム。
昼間からずっと悩む。
Ｗさん、ＧＳ４５＆ＧＫ６０
暫くＧＰはきっちり参加する予定だが、跳ねる動作が多い有酸素系は少し減らそうかと思ってみたり・・・
で、今日はどうするかなぁ。
正直両方はかなりキツイ。
でも明日のＧＫ４５に参加出来ないし・・・
昼間から色々考えて、帰宅しても考えて・・・
取りあえずＧＳ４５には参加して、それによってＧＫ６０に参加するかどうか決めよう。
ＷさんＧＳ４５、参加者１６名
金曜日のＧＳに関しては最前列は避けたいので、後よりの真ん中辺りにスタンバイ。
あんまり張切りたくないもんで・・・
1. BONUS StepSTART / California Gurls / April11
2. StepAHEAD / Alejandro / April11
3. StepUP / Express Yourself / April11
4. StepSTRONG / Stomp! / April11
5. StepENERGY / Wanted / April11
6 .StepMOTION / If We Ever Meet Again / April11
7. StepATTACK / Go Your Own Way / July10
8. StepDOWN / Airplanes / April11
Ｉ 君もまだやってないApril11のBonus track の StepSTART の動き、結構好き。
そして７曲目のStepATTACK は、なんとJuly10でした。
あんまり好きな動きじゃない。

レッスンが終了しスタジオを出ると、スタッフＹ田さんがが「地震気付きましたか？」
震度４だったそうだけど、７曲目のジャンプスクワットやアクロスザトップが多いStepATTACK じゃわからなかった。
でも何事もなかったのなら気付かない方が怖い思いをしなくて済むから良かったな。

ＧＳ４５やって、やはり足首に疲労を感じたのでＧＫ６０は諦めました。
普通に風呂入っても帰宅が２２時ってのは、金曜日でも楽です。
ＷさんのＧＫ６０は魅力的だけど、ＧＳ４５のみってのも有りかもしれない(^・^)

暑いことは暑いんだけど、ちょっと風が気持ち良い。

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何時だったか何所でだか・・・スイートバジルの種を貰った。
家に置いといても種のまま年越して、結局は捨てる運命となりそうなので・・・会社に持って行った。
きっとＳさんが育ててくれる(^・^)

鉢に種まいて、芽が出てきたら間隔をあけて・・・

育ちました。　

こんな感じで、かなりの収穫。
入用な時に、摘んで濡れティッシュとラップで包んで持ち帰りました。
摘んでも、また葉が出てくるしね。

タマネギとバジルのトマトサラダ　

バルサミコ酢と塩でいただきます。
美味しいんだよ！

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夕方歯医者へ。
先週末、歯茎に違和感。
通常痛くはないし、食事も大丈夫だが、触ると腫れてるのがわかる。
私の歯は先月にも言ったが、かなり面倒な代物。
右上の犬歯に至っては、歯が表に出てない状態。
今回腫れたのはその近くなので、場合によっては口腔外科のお世話にならなきゃならないかも(-_-；)
菌が入ったと思われる、既に神経の無い歯の根の治療して、抗生物質飲んで様子見。
これで治まるといいんだけどな。

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本日のジムは風呂のみの予定だが、たまにはヨガに参加しようかな・・・
と、思ってみたが、夫が定時に帰れるというので、夕飯を食べてから夫をビジターにして風呂へ。
一緒に銭湯（実際には私は自転車なので行きはジム前で待って一緒に入るが、帰りは別々）って感じよね。

昨夜は多分涼しかったのと、夫の寝室でエアコン付けていたのをドア開けて、居間を通って私の寝室に届いたのか・・・暑くて目覚めることはなかった。
久々に目覚しで起きました。
しかし、やっぱり何だかダルイ・・・
本当にエアコンが駄目な体質になってしまったみたいだ。

*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*⌒*

Ｍ子ちゃんから頂いた、パンダクッキー。
上野動物園土産らしい。

パンダの後姿萌え♪　

こういうお菓子は食べるのが勿体無い気がする。
でもシッカリ頂きましたよ。

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水曜日のジムはＧＰのみ。
以前の私だったら、２日連続でＧＰだけなんてありえなかったなぁ。
Ｉ 君ＧＰ６０、参加者１３名。
またちょっと少なくなっちゃったなぁ。
Ｉ 君今日の昼間歯医者で親不知を抜いたそうで、もしもの時に代行をお願いしていたらしい。
飲酒と激しい運動は避けるようにと言われたそうだが、彼にとってＧＰは激しい運動じゃないそうで（笑）
それでもいつもより若干軽めのウエイトでやってました。
1. WARM-UP / Baby, I Love Your Way / Winter09
2. LEGS / Hungry Like The Wolf / Winter09
3. CHEST / Just Fine / Winter09
4. BACK & LEGS / Sorry / Winter09
5. TRICEPS / Ole Ole / Winter09
6. BICEPS / Black Cat / April11
7. MORE LEGS / Young Forever / April11
8. SHOULDERS / We Will Survive / April11
9. CORE / Cooler Than Me / April11
10. STRETCH / Breakeven / April11
今日は試しにTRICEPS を中＋小でやってみた。
幸いバーはプレスだけだったので大丈夫だったけど、オデコのほうに持って行くのはどうかな？
今週もBICEPSが一番きつかったなぁ。
SHOULDERS も辛いけど、ちょっと慣れてきたかも・・・

来週のイベントウィーク、ＧＰ６０は Ｉ 君とＳ井君のコラボ。
ハンパなくテンション高そう♪

先日ミスドのポイントカードの期限が間近なのに気付き、でも今日はドーナツ食べたい気分じゃないし・・・って事で、テープカッターと交換しました。

でも使いにくい・・・　

可愛いんだけどねぇ(^・^)

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昼前、会社のお使いと共にランチ買いに行くのに、ちょっとだけならいいかと、帽子は被ったけど首タオル巻かなかったら、うなじの辺りが暑くて・・・しまったぁ。

○※○ ━━━━━━━━━━━━━━━━○※○

本日のジム。
足の調子が悪いとまでは言わないし、本当に参加したいレッスンだったら暴れちゃうんだけど・・・
BAILA BAILA と、こちらも最近モチベーションが上がらないAER☆STER。
今日は不調を理由にやめてしまおう。
このままフェイドアウトかも〜。

で、本日は２スタのＳ井君とＨ川君のＧＰ４５、参加者９名。
1. WARM-UP / Dynamite / April11/ Ｈ川君
2. LEGS / All Right Now / April11/ Ｈ川君
3. CHEST / I Like It / April11/ Ｓ井君
4. BACK & LEGS / Maniac / January11 / Ｓ井君
5. MORE LEGS / Young Forever / April11/ Ｈ川君
6. CORE / Ｓ井君
Winter09 より前の曲で、全編腹筋。
勢いつけないでフルカールは無理（笑）
7. STRETCH / Never Say Never / October10 / Ｓ井君
Ｈ川君も頑張ってるんだろうけど、私自身Ｈ川君ＧＰに慣れてないので、何か変な感じ。

これで明日ＧＰ６０やって体大丈夫なら、火曜日BAILA BAILA＆AER☆STERは辞めちゃおうかな。
それの方が早く帰れるし、風呂も混んでない。
取りあえず来週はイベントウィークで、火曜日夜はＡさんのピラティス３０があり、その後のＧＰ４５もＷさんなので２スタに籠ります。
再来週は・・・？

ところで、１Ｆの２スタは表と近い事もあり、時々虫が入ってくる。
今日のＧＰの最中に私の周りを飛び回ってるし・・・(-_-；)
虫に好かれてもねぇ。
そう言えば、今日は会社の庭でも蚊に刺されたんだっけ・・・

梅雨明けの７月月曜日。
会社に着いて１０時前には５００のペットボトルが空になりました。
今週は社長婦人が火曜水曜と娘と温泉に行くとかで、休みを変わって欲しいと言われた。
それは構わないが、月曜日は何かと仕事があるので、取りあえず出社して大丈夫だったら午後早退する事にした。
午後早退するかも情報を先週社長婦人に言っておいたら社長にも伝わったらしく、朝一で色々仕事を持ってこられた。
何とか午前中に済ませ、ランチの用意もしていなかったので帰る。

暑かったけど、ちょっと見たくて会社から近いショッピングモールへ。
でも見て回るのも急に面倒になり、クリスピークリームドーナツとアイスコーヒーで腹ごしらえ。
がら空きでした。

結局何も買わないまま、帰宅。
近くのスーパーに買物に行き、今日の夕飯、明日明後日の夕飯ストックで冷蔵庫も冷凍庫も一杯です。

★＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞★

昨夜私の寝室窓に簾を付けました。
私の寝床は和室にベッドマット、テンピュールもどき、ベッドパットを乗せたベッドもどき。
和室なので、窓が障子なのだ。
暑さ対策っていうより、朝日対策。
夏の晴れた日はとっても明るいので、５時前に目覚めてしまう。
そこで、安い簾を買ってきて、夫に取り付けてもらった。

昨日の夜思いついたので、夕食後に買いに行った。
丁度いい長さのが近くのスーパーには売ってなくて、面倒なので長いまま・・・

凛麗が爪砥いだりして？　

長さが違うのはご愛嬌。
同じものなんだけど違うのは、さすが安価（笑）

★＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞★

今日は地元ジム休みなので夫の帰宅を待って一緒に夕食。
ほぼ家中の窓を開けて、結構良い風が入ってくる。
食事中、ふと空を見上げると月がハッキリ見えた。
そういえば今日は星も見えるよ。

今朝も暑くて明るくて目覚めました。
５時前に・・・
早すぎるので二度寝して、それでも７時には起きちゃいました。

買物と朝食を済ませ、くそ暑い中徒歩でジムへ。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１６名。
今朝はひときわ前半がダルくて動きが鈍かったです。
それでも声張り上げてリードを取る Ｉ 君に倣って、汗ビッショリでやりきりました。

今日は自転車を取りに行くので、 Ｉ 川さんエアロはやめました。
ジムから暑い中ショッピングモールまで日傘差して、水飲みながら歩きました。
結構あるんだよねぇ。

新しい自転車　

新しい自転車、乗る時と走り出した時、ちょっと違和感だったけど、すぐに慣れました。
なるべく転んだりしないように注意しなきゃね。

帰宅して、洗濯、昼食、一休みで再びジムへ。

Ａさんの骨盤リセットで体を整え、２週間振りＫ野さんボクシング。
今月のテーマはボディガード。
前半前にボディガードからボディフック、後半後にボディガードからフックのコンビネーション。
前後半共に似てるのでややこしいけど、先月の移動より全然好きだわ。
捻挫気味の足首にサポーターして、サポート力の強い足袋ソックス履いてたので、そっちの足がしめつけられて辛かった。
でもシッカリ汗かいて気持ちよかった。
どうせ暑いなら、ジムでしっかり汗かいた方が気持ち良いもんね。

汗ビッショリで目覚めました。
誰かが「朝起きた時から疲れてる」って・・・わかるような気がする。
どうやら梅雨明けしたようです。

今日は午前中配水管清掃が来るので、７時前からさっさと洗濯。
午前中のいつ来るか指定は出来ないので、買物や掃除を手分けして、凛麗はトイレごと清掃に関係ない夫の寝室に避難させておきました。

☆…………☆…………☆…………☆…………☆

昨日購入したCOCUEのバッグ。
自転車通勤用です。
ビニールコーティングしてるので、ちょっと位濡れても大丈夫。
色々な柄があって迷ったけど、黒地にピンクとブルーのにしました。

☆…………☆…………☆…………☆…………☆

Ｓ井君ＧＰ４５、参加者２０名。
1. WARM-UP / Into The Night / Spring09
2. BONUS LEGS / Legs / Spring09
3. CHEST / Stayin' Alive / October10
4. BACK & LEGS / Sorry / Winter09
5. MORE LEGS / Run / October09
6. CORE / Hey, Soul Sister / October10
7. STRETCH / Never Say Never / October10

ＷさんＧＫ４５、参加者２５名。
1. WARM-UP / Fire Burning / April10
2. BOX / Let It Rock / April10
3. MUAY THAI / Maniac / April10
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / July10
7. MUAY THAI / Warning / April11
8. COOL DOWN / Another Way To Die / April11
今日は女子だけじゃなく男子に少し声かけてＷさんピンクＧＫ。
連絡ミスでＫ子ちゃんがピンクじゃなかったのが残念だけど、丁度良い具合にピンクが散らばって良い感じ。
レッスンは楽しかったけど、レッスン前後のＷさんが何気にテンション低めで？？？でした。
Ｙ美さんが参加したので、帰りにファミレスでスイーツ＆お茶。
運動後の甘いものは最高に美味しいね。
Ｙ美さんもＷさんの低めが気になったようです。

☆…………☆…………☆…………☆…………☆

本日夜、夫は飲み会で留守。
自転車でショッピングモールまで買い物に行った。
最後にツマミも買って、帰って酒でも飲もうと自転車を走らせていたら・・・
ん？何か変・・・パンク？
自転車を降りて後輪タイヤを触ると空気が抜けている。
このまま自宅に帰っても直せる訳でもないので、今来た道を逆戻り・・・
ショッピングモール内の自転車売り場に持っていった。
自分では気付かなかったが、後輪タイヤがかなり磨り減っていると指摘。
更にパンクかもしれないし、空気入れのバルブが緩んでいる事も判明。
どちらにしろタイヤの磨り減り加減からしても、あまり持たないだろうと・・・
タイヤを交換すると結構なお値段で、だったら新しいの買ったほうがいいのかなぁ？

今乗ってる自転車は２年半前に購入したもの。
ほぼ毎日乗ってるし、自転車通勤時はかなりの距離走ってるし、最近後輪軸から異音がするし・・・
買っちゃおうかな？
話を聞くと、今の自転車とほぼ同じ仕様で、今のより５千円位安いのを紹介された。

夫に指示を仰ごうと電話するも、出やしない。
その自転車は赤とシルバーで、色的にも悩んでると奥から黒っぽいのを出してきた。
グリーンとなってるけど、言われなきゃわからない位のモスグリーン。
今の自転車もモスグリーンだしね。
だったら買っちゃおうと、決めました。
セットアップ完了は明日の午後。
明日の朝のジムは徒歩で行かなきゃね。

昨日も蒸したけど気温が低かったので、まだ過ごしやすかった。
今日はマジに蒸暑いよぉ〜！

先日会社に出入りしている業者から朝採りトウモロコシの予約販売を薦められた。
お届けの朝に採ったトウモロコシ、その日のうちなら生で食べられるというので、迷わず予約。
生のトウモロコシは、まだ食べたことがなかったので、食べたかったんだもん。

しかし寄りによって仕事休みの日に届いちゃって、会社からの電話で最初は翌日でいいやと思ってた・・・
だけど「生で食べる」のを思い出し、急遽会社まで自転車ダッシュ！

皮を食われた・・・　

帰宅して、取りあえず半分だけ生でかじってみた。
甘くて美味しい＼(^O^)／
もう半分は夫に取っておき、ジム友にもお裾分けし、残りは蒸して食べましょう。

話には聞いていたけど、生で食べられるトウモロコシは本当に美味しいんだね。

★☆★ +∵・∴+∵★☆★ +∵・∴+∵ ★☆★

昨夜キャンドルナイトを撮影しに行った時、暗闇の段差で軽く足首ガクッ(-_-；)
歩くのには支障がないが、無理矢理曲げると痛むので今日はＧＳ＆ＧＫはお休み。
ただ２日連続で風呂だけってのも何なので、２０分だけエアロバイク漕いだ。

風呂上がって、時間が間に合いそうだったので、近くのショッピングモールまで行ってみた。
夏のセールだもんね。
アレコレ買ってしまいました。
機会があれば紹介します。

スッキリしない空模様、今夜は七夕。
駅前の公園でキャンドルナイトとやらの催し物があるようで・・・
どんなもんかとデジカメと三脚持って行ってみた。
確かにキャンドルは綺麗なんだけど、人が多くて・・・
人が少なきゃ幻想的でロマンチックかも？
しかしまあ子供の多いこと・・・ロマンチックどころの騒ぎじゃない。

この通り、人人人　

今日のジムはお風呂のみ。
また明日から怒涛の週末３日間だわ。

先日の法事で従兄に頂きました。
彼は神奈川の方でコーヒー豆を売ってるらしい・・・
行った事ないからよくわからないけど、母の所によくコーヒーショップで売ってるような商品を送ってくる。

名水ゼリー　

コーヒーゼリーって好きだけど、あえて選択して食べないなぁ・・・
・・・と、思ったけどサイゼリヤのクリームコーヒーゼリーは行けば食べる。
テイクアウトではフルーツゼリー系を選んでしまうかな？
久々にお家で食べたコーヒーゼリー、美味しゅうございました。

□■□■□■□■□■□■□■□■□■

本日はＧＰ６０の水曜日。
今週はちょっと少なめ１５名。
1. WARM-UP / Dynamite / April11
2. LEGS / Mony Mony / July10
3. CHEST / I Like It / April11
4. BACK & LEGS / We Weren't Born To Follow / July10
5. TRICEPS / California Gurls / April11
6. BICEPS / Black Cat / April11
7. MORE LEGS / Young Forever / April11
8. SHOULDERS / We Will Survive / April11
9. CORE / Cooler Than Me / April11
10. STRETCH / Breakeven / April11
LEGS とBACK & LEGS がJuly10

LEGS は大＋小で慣れてきた。
BACK & LEGS 今日はプレスが連続３回あるというけど、大でやってみた。
大丈夫そうなので、今後は大で行きます。
MORE LEGS のカーフレイズも大＋小で、慣れてきたのか最初の頃よりはバランスが取れるようになった。
BACK & LEGS のプレスを大で出来たことに気を良くして調子こいた私に終了後 Ｉ 君は・・・
「膝も使って挙げるから挙がりますよ」
「でも疲れた時が危ないんですよ」
って・・・そうかもしれないけど、
褒めるとか、危ないから大でやらない方がいいとか、他に言いようがあるんじゃないか？
ホント褒めるのも注意するのも下手なんだから！
折角モチベーションが上がってるＧＰなのに、水をさすような発言でまた下がっちゃったじゃないかよ。

まだ自宅ではエアコン使ってません。
あっ、夫の寝室は就寝時に使ってるかも？
夜中は使っても大丈夫なんですよね？
ピーク時に節電すればいいのだと解釈してますが・・・

自宅に居る時は網戸にストッパーかけて、窓開けて凌いでます。
凛麗お留守番の日中は遮光カーテン閉めて窓も閉めとくと帰宅時結構ヒンヤリしてるのです。

私の寝床の横です(^・^)　

でも、こう暑いとスキンシップ出来ないから悲しい。
冷房つけてると、結構寄ってくるんだけどねぇ。

夏は好きだけど、凛麗LOVEに関しては、冬が好き。

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最近悩みどころの火曜日のジム。
夕方激しいにわか雨。
いったん小降りになり、間もなく止むかなぁと思ったら更に激しい雨。
いやぁ、これじゃ歩いてもジムに行きたくないよぉ。
これはBAILA BAILAには出るなって事か？
等と思っていたが、ギリギリの時間になって少し小降りになってきたので、傘さして自転車でダッシュ。
BAILA BAILAは３曲、３つともやった事のある曲だったけど、通して何とか出来たなって曲は無し・・・
全く楽しくない訳ではないけど、続ける価値があるかどうか・・・
これを修行と思って、少しはダンス系の動きが出来るようになれば、バランス的にいいかなぁとは思うんだよね。
当分グダグダ言ってそうです（笑）

AER☆STER、土曜日Ｎ崎君で予習したとはいえ、やはり４つ目の回転は出来ません。
でも Ｉ 川さんの説明で土曜日よりはマシになった。
でも回った後の動きが合わないんだよなぁ(-_-；)
今月火曜日AER☆STERは１回イベントになるみたいで、あと２回らしい。
出来るようになるかいな？

強風で目覚めました。
行きはよいよい、帰りは怖い、南風。

暑くなってきたのでお弁当は暫く持っていきません。
レンジがあれば持ってって冷蔵庫に入れて、食べる時に暖められるけど、この季節は色々不安もあるからね。

買い置きのカップ麺で済ませたり、通勤途中で買ってみたり（２４時間営業のスーパーが震災後から朝９時オープンになってしまい不便）お使いの時に買ってきたり、もちろん昼休みになってから買いに行く場合もあり。
外食は会社で特別なことが無い限り、１人では行きません。
社内は私とＳさんだけなので、寛げるし昼寝も出来るから。

今日のランチは郵便局に行ったついでにスーパーに寄って購入。

野菜カレーとサラダ　

どんなランチでもお茶とヨーグルトは付きます(^・^)

久々に自分が作った以外のカレー食べました。
美味しかったのですが、あまり辛くないのにしょっぱい。
出来合いのお弁当って皆塩分多すぎです。
そのせいか、午後は喉が渇いて乾いて・・・
お腹チャプチャプしてるのに、沢山水分摂っちゃいました。
ちなみにライスは少し残しました。

今日は地元ジムお休み。
昨日運動しなかったので、先週までは久々に遠征するつもりでした。
でも金曜土曜のダメージが回復せず、疲労気味なので止めておきました。

本日は父の十三回忌法事です。
十三回忌なので、母と私達夫婦、弟夫婦、そして腹違いの兄（亡き父の姉夫婦が父の離婚の際引き取ったので高校くらいまで純粋に従兄だと思ってた）の６名のみ。
お墓で待合せて、お墓参りして、会食するという簡単な法事。
父のこういう形での法事は今回で最後ですね。
そんなに暑くなくて良かったです。

会食は母と墓参りに行った帰りによく寄る桂林。
こういう集まりなのでコースで頂きましたが、冷麺食べたかった（笑）
画像はないけど、真鯛と中国ハムのふかひれスープの真鯛があまり美味しくなかった。
私はこういう料理の魚が苦手なので、私の口に合わないだけかと思ったけど、皆そうでした。
ふかひれのスープは美味しかったので、入れなくてもいいのでは？
これも画像にないですが、麻婆豆腐とご飯・・・麻婆豆腐がかなり辛くて、でも美味しかったです。

前菜四種盛合せ　

　天使海老の青紫蘇炒め

牛ロースと旬野菜麻辣醤炒め　

　北京ダック

杏仁豆腐とパイン　

弟夫婦は喫煙者で、母が喫煙席を予約。
弟夫婦は食後まで我慢してくれましたが、隣の席では喫煙。
喫煙席なので喫煙者に文句は言えず、亡き父も弟夫婦も序に私も１０年前までは喫煙者だったので、母としては気を利かしたつもりでも、私は機嫌が悪いです（笑）
弟なんか他に喫煙する場所を探しに行ったら、店の人に私達のいるスペースに案内されたという・・・
身体が線香＆煙草臭い(-_-；)

そんな訳で本日はジムの運動はお休み。
急げばＫ野さんボクシングには間に合いそうだったけど、沢山食べた後なので以前の二の舞は怖いので止めておきました。

駅で弟夫婦と従兄と別れ、母の買物に付き合いスポーツショップへ。
母の運動用ロンパンとポロシャツを選んであげて、私達もＴシャツ買って貰っちゃった＼(^O^)／

ジムには夕方風呂だけ行って、日曜日は終了しました。

７月最初の土曜日。
午前中は雨の予報でしたが、殆ど降らずラッキー＼(^O^)／

昼過ぎからジムへ。
今週の土曜日ＧＰ＆ＧＫは両方とも Ｉ 君。
ＧＰ４５、参加者２４名。
1. WARM-UP / Dynamite / April11
2. LEGS / This Is How A Heart Breaks / July09
3. CHEST / I Like It / April11
4. BACK & LEGS / Bridge Over Troubled Water / July09
5. MORE LEGS / Young Forever / April11
6. CORE / Cooler Than Me / April11
7. STRETCH / Breakeven / April11
Bonus trackより先に back number ２曲。
LEGS では大プレートに小プレートを付けちゃいました。
スクワットは問題なかったけど、やはり挙げ下ろしが大変です。
BACK & LEGS もクリーン＆プレスがあるのに大プレートで挑戦。
何とかいけました。

ＧＫ４５、参加者・・・数え忘れたけど２５名位かな？
1. WARM-UP / Rock That Body / The Black Eyed Peas
2. BOX / Watch Me Move / Fefe Dobson
3. MUAY THAI / Black Cat / Janet Jackson
4. KICKS / OMG / Usher feat. will. i. am
5. FIGHT / Rock And Roll All Nite / KISS
6. SUPER BOX / Right Round / Flo Rida feat. Ke$ha
7. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / October09
8. COOL DOWN / Sober / October09
何でも今回April11のBonus trackはあまり面白くない様で、コチラもBonus trackじゃなくて７、８曲目を back number 。
Faster, Harder, Scooter は盛り上がります。

明日法事でジムには風呂だけになりそうなので、日曜恒例 Ｉ 君ＰＳを今日にしてもらった。
でも丁度良い時間が取れなくて、時間を潰さなきゃなのだ。
最初はエアロバイクでもと思ったが、Ｋ子ちゃんも参加するって言うのでＥ美ちゃんサーキットに出ちゃいました。
やっぱりＥ美ちゃんの筋コンはキツイわ(-_-；)
体をベルトラインまで下げて左右にひねる腹筋は気が遠くなりそうでした。

ストレッチでは前腿が張っているってか「腫れてますよ」って・・・
やっぱり今日ストレッチ入れてもらってよかったわ。

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５年前に購入したがじゅまる
我が家で唯一生き残っている植物です。
凛麗も興味は持ちますが、食べようとはしないので、室内に置いとけます。

それでも・・・　

　鼻を近付けては見る。

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さて今日のジムはこれで終らない。
確かに太腿パンパンなんだけど、イケメンと噂のＮ崎君の土曜日夜のレッスンがAER☆STERになるというので、予習も兼ねて参加。
噂どおりＮ崎君は溝端淳平似のイケメン君。
感じも良いし、きっと人気があるでしょう。
しかし私の好みではありませんでした（笑）
AER☆STERのレッスンは今日が初めてとのことなので、ウォーミングアップなんて参加者の方がわかってる位でした。
でもリードは優しいし、悪くないと思いますよ。
それにしても今月のコリオ、最後の回転がわかりません(-_-；)
昔Ｅ美ちゃんのエアロミドルテクニックの時に見ても聞いても中々わからなかった動きに似てる気がする。
来週 Ｉ 川さんのAER☆STERで出来るようになるか不安です。

既に７月のような気候でしたが、今日から本当に７月です。
午後の雷雨には驚きましたが、帰宅時には止んでくれて助かりました。

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フライドガーリックフレーク　

先日スーパーで見つけて、つい買っちゃったんです。
手始めにベーコンとポテトの炒め物に投入。
手軽で美味しいです。

しかし、夕飯を食べてからジムに行く事が多いので、注意しないと・・・

ちなみにベーコンポテトの時はお友達に嗅いでもらいました。
OK出ました（笑）

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７月になってジムのスタジオスケジュールで私的１番の変化は金曜日。
金曜日の夜はＷさんがＧＰ４５とＧＫ６０をやっていて、ＷさんのＧＰは好きだけど混んでるのと次のＧＫが６０でキツイし、翌日土曜日にＧＰ４５＆ＧＫ４５をやるのでＧＰはパスしてました。
が、今月からＧＰ４５がＧＳ４５に・・・
そうなると話は別、ＧＳ４５＆ＧＫ６０はきついけどＧＳには参加したい。
取りあえず今日は両方参加してみるよ。

ＷさんＧＳ４５、参加者１８名。
位置はどこでもいいやと、前や後から埋まるから、本当に真ん中あたり。
ＧＳは Ｉ 君で慣れちゃったので、Ｗさんのリードは変な感じ。
ＧＳ自体が初めての人や久しぶりの人が多く、しかも私のようにＷさんのＧＳをやってない人ばかりで、最初の方はグダグダ〜
私もＷさんに慣れるまでやりにくかったです。
これはそんなに大事じゃないけど、きめポーズもちょっと違ったりして・・・
説明に時間を割いたので、７曲目 StepATTACK / Jump は割愛でした。
ある意味助かったかも(^・^)

続いてもＷさんのＧＫ６０、７月になったけどApril11の normal version
来週はBonus trackやるみたい。
参加者は２２名。
只でさえ脚にくるのに、ＧＫの前にＧＳはヤバイよ。
右サイド前列方面が賑やかで、競う気もないからマイペースで自分的声出しポイントで出したのみ。
そしてやっぱりCONDITIONINGはきついなぁ。

今週は何とかＧＳ＆ＧＫ参加したけど、来週からどうするかなぁ。