Neiのわがまま日記

今週初めて朝から暑いです。
そしてちょっと腰が痛い…
多分、日曜日のイベントで雨のため座ることが出来ず、合計２時間位立ちっ放しだったのと、火曜日の筋トレ＆ＧＰ、昨日のＧＢと疲労蓄積？

って事で、久しぶりに Ｉ 君ストレッチお願いしました。
その前に筋トレ
腰が痛いのと場所がイマイチなかったので、スクワットとランジはやめたけど、他はフルで出来たはず・・・
Ｔシャツだけ着替えて Ｉ 君ストレッチ
腰を中心にやってもらいました。
これで週末も乗り切れるはず…

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夜はなんと多分２年振り位に、Ｗさんと２人飲み。
彼女自身のプライベートについては、やはり腑に落ちない件もあるのだけど、まあもういいや（笑）
ジムの話については、他の人には状況がわからないから言ってもわからないと思って言えなかった事を聞いてもらえて、スッキリ！
そして先日Ｗさんがチラッと漏らした腹立つ出来事が、私も嫌いな人の話で…
まあ良いのか悪いのか、その人の悪口で盛上ってしまったと…
でも彼女はイントラだから表立っては言えないけど、私が嫌だなと感じていた事が、全く同じだったので、これまたスッキリ！
約４時間喋り捲って終了！

今日の料理と飲み物の一部　

左上　軟骨とハラミ
右上　サーモンとアボカドのカルパッチョ
左下　とろ旨やみつきタルタル、ガーリックトースト添え
右下　サングリア　スパークル　赤

今日はほぼ１日中忙しくて、本当はそれが普通なんだけど、暇なのに慣れちゃってたので疲れたわ。

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月曜日と火曜日の夕ご飯

月曜日は、先日頂いた「ぱらぱらめんたい」を使って、明太子パスタ
ぶなシメジと玉葱を炒めて混ぜたので、明太子っぽくないけど、味はしっかり辛子明太子！
あまりにも彩が地味なので、冷蔵庫にあった胡瓜とパストラミハムを使ってマリネ

火曜日は、先週作って好評だったナスと豚シャブを胡麻ソースで…
緑があると良いなぁーと、豆苗もさっと湯通しして入れたけど、見えてない（笑）

黄色いのは初めて買ったコリンキーという野菜。
カボチャの一種だそうで、生でも食べられるって！
今回はマリネにしてみたけど、バーニャカウダーとか美味しいだろうなぁ。
これまた飾りに胡瓜をハート型にくり抜いたのを散らしてみた♡

残りのコリンキー、先程生でマヨネーズ付けて食べました。
食感がとっても良いの＼(^O^)／

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今日のジムはGroup Blast
Ｉ 君、ＧＢ４５、参加者１８名
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. StepSTRONG / Shake That! / Scooter / October12
5. StepENERGY / Marry The Night / Lady Gaga / October12
6. StepMOTION / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13
7. StepATTACK / Holding Out For A Hero / Bonnie Tyler / October12
8. StepDOWN / Good Life / OneRepublic / October12
前半を先週と曲を変えてきて、３曲目はやっぱり好きなので、ノリノリで動けましたが、昨日の筋トレとＧＰで疲れてるのか、後半は調子悪かったなぁ。

５月に買った自転車の２ヶ月点検しなきゃと重いつつ、気付けばそろそろ３ヶ月
やっと行けました。
自転車を預けてる間、ランチ＆お買い物

ランチはフードコートでいいんだけど、さすが夏休み大混雑！
で、何にするよ〜
以前の私だったら、絶対選ばない一応肉もの。
少しでもタンパク質摂取と、期間限定でドリンク込みでワンコインだったから〜
ドリンクはアイスコーヒー

下のライスは少し残した　

ランチ済んで、６０％ＯＦＦのタイムサービスで更に２０％ＯＦＦのシャツ１枚と、半額のブラセット購入して、自転車を受取って帰宅しました。

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火曜日のジム
先々週はお出掛けで、帰りに十条店
先週Ｈ川君筋肉痛と疲労で、ストレッチのみ
久しぶりの通常メニューです。

まずは筋トレ
ＧＰにも出るつもりなので、スクワットとランジは省略。
スクワットとランジはともかく、もう少しやった方がいいかな？

Ａ・Ｋちゃん、ピラティス３０、参加者１２名
やっぱり仰向けでのポーズは眠くなる。
そして悪くはないんだけど、この３０分を他の筋トレにした方がいいのかな？とか…

Ｈ川君、ＧＰ４５、参加者１０名
今日はLEGS を大＋小
やはり当面の目標は CHEST かな？
プッシュアップも苦手だし…
足は膝の事もあるから、無理は出来ないけど、上半身はもう少し鍛えなきゃいかんです。

土日の暑さにうんざりしていたので、今日のちょっと涼しいは自転車通勤も楽でした。

ユニクロのスリッパを愛用してるんだけど、今履いてるのが汚くなって買い換えたくて、今日はそのスリッパが安くなってるので、ＳＯＧＯと悩んだ結果、会社帰りにララガーデンへ。
服こそ買わなかったけど、案の定色々買っちゃって、普通の荷物も多いのに、帰りの自転車は荷物山積みで、ネットで押さえて帰りました。

会社の社長婦人Ｎ美さんは福岡県（久留米）出身。
先日法事で帰郷した際にお土産買ってきてくれました。
博多通りもんは定番で大好き！
先日ＹＫ子さんにも頂いたばかりですが、えぶりばでぃうえるかむ（笑）

ラーメンはまだ食べてなくて、ぱらぱらめんたいは以外と辛くて、この料理はまた機会があったらアップします。

ご当地土産は嬉し楽し♪　

朝から市の防災放送で熱中症への注意を呼びかけてる日曜日。

I 川さんのエアロに出てからにしようかと思ったけど、昨日思った以上に疲れちゃったので、買い出しして、家事して…
午後からは OUT MOTIONS 〜act.5〜に、初めて参加してきました。

曲目は
ナオト・インティライミの「WA WA WA」

怪しい空模様の中始まり、雷の音聞きながら、雨にあたりながら、雨宿りしながらも、何とか３回踊りました。
昨日練習会に出て、ほぼ完璧と思ったのに、本番は立ち位置や、フォーメーションも、何だかグダグダで(笑)
でも楽しかった♪
これは、病みつきになるぞ（≧∇≦）
次回も参加するぞ＼(^O^)／

終了後はまだ雨がポツポツする中、シナプソロジーやって、最後はピザとドリンクで、立ったまま打ち上げ！
私はお茶だったんだけど、殆どの人がビールで、そのせいか蚊に刺されて大変でした。

主催のＫ原さん、Ｙ香ちゃん他スタッフは大変だったろうなー
お疲れ様、ありがとうございました。

汗と雨でグチャグチャのシャツ着たまま電車乗って帰宅して、シャツはそのままスカートを短パンに履き替えて、自転車でジム風呂へ
やっとスッキリしました。

集合写真　

出遅れて、後方になっちゃって…
しかもチビだから、かろうじて手が写ってるかなーって(-_-；)

夫は始発で、今年初の富士山へ
一応お見送りして、二度寝したら８時でした。

昼前に家を出て、明日行われるOUT MOTIONS の練習会へ
場所はあらかわ遊園近くなんだけど、行きは尾久で下車して歩いた。
その方が交通費が安くて済む！
でも暑くて、かなり後悔(^_^;)

先生のＫ原さん以外、２人しか知ってる人いなかったけど、参加者は子供２人を含む１８名

２時間、ずっと動きっぱなしじゃないけど、結構疲れました。
でも練習会参加しておいてよかった。
動画だけじゃ不安だもんね〜
明日の本番はどの位楽しいんだろ〜
ワクワクするな♪

帰りは極力歩きたくなかったので、都電にした。
久々に乗ったら、色が可愛い☆

乗り換え駅の王子で休憩しようとおもったけど、とこも混んでいて、仕方なく最近得意のホームのベンチ
しかも王子駅はエアコン効いてる部屋があるの。
喉がカラカラで、刺激強めとブラッドオレンジに惹かれて買ってしまった、禁断のソーダ
冷たさMAXじゃなかったせいか、刺激が私には大したこと無かった(笑)

帰宅して一休みして、夜は地元
Ｎ崎君、AER☆STER、参加者１６名
今日はやけに遠征組が多くて、別ジムのようでした。

帰宅したらとっても疲れて、明日は野外だから尚更疲れそう。
夕立もあるらしいし、どうなるかな？

今日も暑いけど、会社は昨日よりマシらしい。
エアコンかけてるけど、時折汗が噴出し・・・私だけじゃなくてS田さんもＮ美さんもね。

昼休み昼寝してたら、ちょっと咳が出て、エアコンのせいかな？
で、それから何か咽喉の調子が悪くて・・・

今日はＷさんＧＫに参加予定だったけど、明日は練習会があるし、明後日は本番のイベントなので、風呂だけにしました。
久しぶりにサウナに３回入って、最初こそ喉が変な感じだったけど、風呂を出る頃にはスッキリしたかな？

帰りにサーティーワンに寄ってしまった。
お友達がレモンマスカルポーネチーズケーキが美味しいって言ってたので、食べたかったの♪
なのになんで４つも？
せめてダブルで済まそうって気はないのか？
HAPPY４YOUで、小さいサイズトリプルに今なら１個プレゼントで４個
美味しい〜幸せ〜

食べてる時は涼しいの☆　

今日は
レモンマスカルポーネチーズケーキ
マジカルミントナイト
カーニバル
そして定番のジャモカアーモンドファッジね♪

あづい〜
朝から洗濯いっぱいして、買い物行って、汗だくで料理して、時々休んで、夕方近くジムへ
日中エアコン付けずに、タオル地のパジャマ着たまま（もちろん買い物には着替えて行ってる）首にタオル巻いて・・・
ジムに行く前に全部着替えて、洗濯機に放り込む！

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４週間振りの耳ツボジュエリー
自分でもわかってたけど、最近耳がカサカサしてて、それを指摘されて、どうもストレスがあるようで…
そりゃストレスが全く無いことないだろうけど、ものすごくストレス溜まってる訳でもなく…
いや、自覚してないだけ？

それはともかく、今回もリフトアップ、眼精疲労、腰痛に効くツボに施術。
ただ、今回は腰痛のツボはジュエリーじゃなくて、磁気シールだけにしました。
そんなに目立たない場所なので、キラキラしなくてもいいし、少し節約(^^)

その後エアロバイク10分漕いで、 Ｉ 君パーソナルトレーニング
前半コンディショニング、後半は内股外腿、レッグカール、背中、フライ、腹筋！
レッグカールは次回から最初の1セットをひとつ重くするとか、フライも取り入れるとか、段々重くなり、種目も増えて行く訳だ(笑)

終了後エアロバイク漕ぐも、諸事情でトレッドミルに変更
しかしあまりに暑くて汗ダラダラになったので、１０分で止めた。

風呂上り、外は雷雨の情報に、もう一度サウナも考えたけど、一応フロントにあがり、様子見。
雨雲レーダー見て、少し小降りの時を見計らって、合羽着て（暑かった）自転車で帰宅。
帰宅後直ぐにまた雨が激しくなったので、正しい判断でした。
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夕飯は、ネットでたまたま見付けたレシピを適当にアレンジした、茄子と豚しゃぶの梅わさびダレがけ
今日みたいな暑い日にピッタリのメニューでした！
作って冷蔵庫に入れておいて、タレが少し浸み込んで〜

食欲モリモリ＼(^O^)／　

しかし、絵的に地味だな〜
茄子は隠れて見えないし、これで大葉と九条葱が乗ってなきゃ、美味しそうに見えないよね（笑）

あ〜暑い！
ホントに梅雨明けしたとたんに、こんなに暑いとは…
まだこの暑さに慣れてないからね〜

暑くて、寝不足になりがちで、お昼休みに１５分ほど昼寝すると楽なんだけど、今日は銀行の人がきやがって、昼寝を邪魔された。
もともとやるつもりのない願いだけど、これで絶対やらない確信にかわりました！

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以前購入した、コレ
大して効かない気がするが、まあ悪いもんでもなさそうなので、加齢臭漂う夫に食べさせた。
薔薇の吐息がする（実際はしないけど）オヤジもどうかと思うが（笑）オヤジ臭よりはいいでしょって事で(^・^)

不味くはないが特別美味しくもない（笑）　

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一昨日の疲れがまだ癒えない気もするけど、今日はGroup Blast
Ｉ 君、ＧＢ４５、参加者２１名
1. StepSTART / If I Die Young / The Band Perry / October12
2. StepAHEAD / You Make Me Feel... / Cobra Starship feat. Sabi / October12
3. StepUP / That’s The Way (I Like It) / KC and the Sunshine Band / October12
4. StepSTRONG / Shake That! / Scooter / October12
5. StepENERGY / Marry The Night / Lady Gaga / October12
6. StepMOTION / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13
7. StepATTACK / Holding Out For A Hero / Bonnie Tyler / October12
8. StepDOWN / Good Life / OneRepublic / October12
最後のストレッチ以外一昨日と同じ曲でした。
終了後、Ａたん♀と話してて、彼女も以前のMOTIONが好きだったので、楽しくないよね〜って
私たちがここでボヤいても、変わるわけじゃないからねーって
楽しいステップやりたいなー♪

案の定、昨日のＧＰ６０の小筋群パートで、腕や肩が筋肉痛！
しかも疲れてるようで、ダルくて仕方ない。

整形牽引と買い物以外は夕方までひたすらダレる。
梅雨明けしたようで、暑い〜

ジムに行ったはいいが、こんなに疲れてたらどうしたもんか？
Ｈ川君に相談したら、軽く有酸素運動して、長めのストレッチがいいとの事で、エアロバイク２０分とストレッチ１５分やって、サウナ２回入って終了！

でもさーこんなに疲れてちゃ駄目だよね。
今日が休養日みたいなもんだから、まあいいか！

写真は今日じゃないんだけど、いつぞや食べたミスタードーナツ
Mr.Croissant Donut Fruit
ミックスフルーツ&ヨーグルトホイップ
後はベリー&チョコホイップ食べればコンプだけど、食べるかな？

海の日
珍しく地元ジムが月曜が営業してくれた。
１０時から５時までだけど、それでもいいから祝祭日は営業して欲しいな〜

レッスンは超久々の名コンビ
Ｗさんと Ｉ 君のGroupPower60、Group Blast60 に参加してきましたぁ♪
開館が10時なのに、レッスン開始が１０：２０と言う慌ただしさ。

Ｗさん、 Ｉ 君、ＧＰ６０、参加者１９名
1. WARM-UP / September / Earth, Wind & Fire / October09 / Ｗさん
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / October09 / Ｗさん
3. CHEST / The Rising / Bruce Springsteen / Spring09 / Ｉ 君
4. BACK & LEGS / One More Time / Real McCoy / Spring09 / Ｉ 君
5. TRICEPS / Relight My Fire / Dan Hartman / Spring09 / Ｗさん
6. BICEPS / Waking Up In Vegas / Katy Perry / January10 / Ｉ 君
7. MORE LEGS / When Love Takes Over / David Guetta feat. Kelly Rowland / April10 / Ｉ 君
8. SHOULDERS / Born To Be Wild / Steppenwolf / Ｉ 君
9. CORE / Africa / Toto / Ｗさん
10. STRETCH / If I Were A Boy / Beyonce / Ｗさん

最近 Ｉ 君ＧＰは連続だけど、ＷさんＧＰはもの凄く久しぶり。
出口近くに陣取って、最後のほうではチョコチョコ片付けて、次のＧＢに備えました。
だって既に１０人以上並んでるんだもん！

久々のＧＰ６０なので、小筋群が辛かった。
なので最低のウエイトでやっちゃいました。

Ｗさん、 Ｉ 君、ＧＢ６０、参加者２５名と満員御礼かな？
本当は端とか後に行きたかったんだけど、当然空いてなくて、久しぶりに最前列センター
ちょっと脚が心配だったけど、２人がよく見える場所だったので

1. StepSTART / If I Die Young / The Band Perry / October12 / Ｉ 君
2. StepAHEAD / You Make Me Feel... / Cobra Starship feat. Sabi / October12 / Ｉ 君
3. StepUP / That’s The Way (I Like It) / KC and the Sunshine Band / October12 / Ｉ 君
4. StepSTRONG / Shake That! / Scooter / October12 / Ｗさん
5. StepENERGY / Marry The Night / Lady Gaga / Ｗさん
6. StepAGILITY / Tainted Love / Pussycat Dolls / Ｗさん
7. StepMOTION / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13 / Ｉ 君
8. StepATTACK / Holding Out For A Hero / Bonnie Tyler / October12 / Ｉ 君
9. StepSYMMETRY / Goin In' / Jennifer Lopez feat. Flo Rida / April13 / Ｗさん
10. StepDOWN / I'll Be / Edwin McCain / April13 / Ｗさん

勝手知ったる２人なので、 Ｉ 君暴走するする(笑)
みなを楽しませようとしてるってより、自分が楽しんじゃってる〜♪
あのノリはＷさんが居て受けてくれるからこそ出来る訳だからね！
Ｗさんも上手くあしらってるし、やっぱりこのコンビは最高だわ＼(^o^)／

その後、ＷさんGroup Groove４５、Ｈ川君とＡ・ＫちゃんのCentergy４５とあって、連続４本参加する人も多かったけど、私は２本で終了！
既にアチコチ筋肉痛です(-_-；)

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朝早くからのレッスンだったので、自宅には２時前には帰宅。
軽く腹ごしらえして、ちょっと昼寝して・・・

夕方近くに自転車でララガーデンへ
夏物セール
丁度既に５０％ＯＦＦのがタイムセールで更に３０％ＯＦＦ
でもねータンスもクローゼットもいっぱいなのー
吟味して１枚だけカットソーを買いました。
安いからって色々手を出しちゃだめよね。

食事は大戸屋で
２人とも魚の定食
家じゃ滅多に焼かないからね。

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写真は昨夜ウエアを選んでて、ちょっと他の部屋に行って戻ってきたら…
ちゃっかり乗ってる凛ちゃん(=^・^=)

急いでスマホ持って撮りました！　

三連休（私的には火曜日も休みなので四連休）の中日
程々の起床で、１０時半にはジムへ

軽く筋トレして、今日はエアロのみ。
Ｉ 川さん、エアロベーシック４０、参加者２０名位で、ちょい空き。
今日はあんまりハイインパクトがなくて、問題ない難易度で楽しい♪
なのに最後にちょこっと頭の体操で手振りが入って、アタフタしましたが…

ストレッチして、さっさと風呂入って終了！
帰りに買い物も済ませ、ノンビリする日曜日の午後が中々好きです(^・^)

夕飯にカニカマがあったので、凛麗にお裾分け。

夢中で食べてます(=^・^=)　

昨夜は然程飲んでないし、帰宅する時間も、就寝時間も早かったのに、起きられなかった朝。
午前中、大した家事もしないままに、出掛ける時間となりました。

♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪

本駒込でＭ君adidasボクシング
今日は整理券番号１０で、尚且ついつも前列に居る女性やＭ香さんもお休みだったので、殆どＭ君のまん前でした。
Ｍ君たまに素手でパンチ受けに来てくれるんだけど、私そのあたりは下手なので、中々上手くヒットできず・・・
汗ビッショリで終了！

いつもはこれで終りだけど、今夜はＮ崎君AER☆STERがないので、そのまま次のGroupPowerに出る予定にしてたら…
イントラ代行でまさかの Ｉ 君でした（笑）
滅多に参加出来ないはずの Ｉ 君ＧＰですが、今月は先週金曜日と本日、そして明後日イベントがあるから、なんと３回も参加です。
Ｉ 君、ＧＰ４５、参加者１９名
1. WARM-UP / September / Earth, Wind & Fire / October09
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / October09
3. CHEST / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / October09
4. BACK & LEGS / Sorry / Buckcherry / Winter09
5. MORE LEGS / Big Girls Don't Cry / Fergie / Winter09
6. CORE / Suddenly I See / KT Tunstall / Winter09
7. STRETCH / No Woman No Cry / Bob Marley / Winter09
いつもこの時間に参加してる方々は、今日のようにＧＰ導入初期の back number はあまりやった事がないようで、当然慣れてない＆初めてなので、とってもきつかったようで、アチコチで悲鳴ボヤキが聞こえました（笑）
後半４曲は先週金曜日と同じだけど、前半３曲は懐かしかったです。
それにしても脚の疲労、かなりです！

♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪

今日は母の誕生日♪
ケーキ持って行く事にしていました。

ハードな２本のレッスン後、脚の疲労ＭＡＸで、あまり歩きたくなかったけど、折角駒込にいるので、ケーキを買いにTRON CONI まで歩きましたよ。
母は普段ケーキを自分で買ってまでは食べないので、駅隣接のコージーコーナーでも充分喜んでくれるだろうけど、私がTRON CONI のを食べたかったので(^・^)
やっぱり美味〜しい☆*:.｡.

母もこんなの食べたことないと、とっても喜んでくれたので、良かったです。
いつまでも元気で長生きして欲しいと、改めて思いましたp(^_^)q

ケーキの前に、母の誕生日なのに天ざるをご馳走になったのは内緒です(笑)

ケーキは、母、夫の順に選んでもらいました。
母は「ショートケーキ好きだけど、食べた事無いのが良い！」と、左後のハルモニーを選択
リンゴと苺の甘酸っぱいケーキです。
夫はやっぱりチョコ系でガトーショコラ
私はどれでもＯＫだったので、残ったショートケーキ

でもみな一口ずつ味見♪　

天気が心配だったけど、自転車通勤。
行きも帰りもセーフでした。

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これまた天気は木になったけど、取りあえず家を出る時は止んでいたので、例のヒール履いてお出掛け！
約一年半振りに、Ｙ嬢とデート♪
お互い電車１本で行ける上野で待合せ。
連休前の金曜日の夜だから、どこも混んでるとは思ったけど、直前まで店が決まらず、いいなと思った店は案の定予約取れなくて、まあ２人なら何とかなるかと・・・

しかし、予想以上に何所も満席で・・・仕方なく、メニュー片手に客引きしている居酒屋にしてしまった。
最初禁煙席が開いてなくて、これまた仕方なく喫煙席へ
でもカウンターの隅で、その列は誰も吸ってなくて、まあ良いんじゃないかと・・・
暫くして、隣の席の客が入替わり、爺さん２人組。
その１人が、悪い人じゃないのはわかるんだけど、声がデカイ！
もうそれが煩くて煩くて…どうも話しに集中出来ない。

そのうち禁煙席が空いたので、移動したけど・・・何か不完全燃焼で話し足りない！
９月頃のリベンジを約束してお開きとなりました。

食べたのと飲んだの一部　

気付いたら、焼き鳥のネギマ以外は、野菜ばかりだった。

今日はお出掛けする予定の無いお休み。
このところ土日含めて、休日は電車乗って出掛けてたので、スイカのチャージもあっという間に減ってしまいました。
交通費、馬鹿にならないなぁ。

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夕方は雨の予報。
レーダーでも雨雲が接近してる。
先週末からの疲労と、２日連続Group Blastのお陰で、下半身筋肉痛。
雨が降ったらジムに行くの止めようかとも思ったけど、何だか雨は大丈夫そうなので、一応合羽持って自転車でジムへ
筋トレはスクワットとランジは止めておいて、他はひと通り出来ました。
最後にエアロバイク２０分だけ漕いで終了！

帰りも雨は降ってなくて、助かりました！

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今日の夕ご飯
先日何気なく購入した、ミニピザの生地の賞味期限が切れそうなので、家にある色々な具材のっけて焼いてみました。
先日のトルティーヤと同じく、またもや具材が多すぎて・・・
具材のみ食べたり…
色々欲張るからいけないんだけど、ついアレもコレもって思っちゃうのよね〜（笑）

美味しいことは美味しいのです！　

用意した具材
タマゴサラダ、トマト、黄ズッキーニ、アボカド、鶏むね肉、ピクルス、ハム、チーズ

あ〜蒸暑い！

昨日の疲れがあるのか、眠い！
蒸暑いからダルイのもあるし〜

そして昨日十条でＧＢやったので、結構きてます…

しかし、こういう時は運動しちゃったほうがスッキリするので、いつも通りジムへ
Ｉ 君、ＧＢ４５、参加者１９名
1. BONUS WARM-UP / Jellyhead / Crush / April14
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14
3. StepUP / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock / January12
4. StepSTRONG / Whoomp! (There It Is) / Tag Team / January12
5. CARDIO SURGE / Fall Down / will.i.am feat. Miley Cyrus / April14
6. BONUS INTEGRATION / Bootylicious / Destiny’s Child / April14
7. StepATTACK / Free Your Soul / Sioux Deejays / January12
8. MOBILITY / It’s Time / Imagine Dragons / April14
やはり２日連続ＧＢはきつかった。
しかも暑いし！

せっかくシャワー浴びてスッキリして、自転車乗ってる時は気持ち良いけど、止まったら最後…
家でシャワー浴び直すのも何だし・・・夏は好きだけど、蒸暑いのは嫌い！

★★・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・★★

最近凛のお気に入りの場所は、私の枕元にあるイスの上
何故そんなところに椅子があるかというのはスルーして下さい（笑）
寝ようとすると、凛はイスの上、麗は足元がベッドになります。

涼しいのかな？　

今日は午前中からお出掛けでした。

先日記憶がない程久しぶりに購入した７cm ヒールのサンダル履いてでかけました。
購入時の試し履きでは大丈夫そうでしたが、長く履かないとわからないもの。
購入して、その場で履いて、１０分もないけど歩いて帰ってきて、それもＯＫ！
昨日は自転車ですが、会社にも履いて行きました。
スニーカーとは比べ物になりませんが、奇跡的に長時間履いても大丈夫なのに巡り合いました。
で、今日はちょっと遠出のお出掛けにも履いてみました。

まずは、２０年振り位に吉祥寺で下車して、 Ｉ み さん、ＹＫ子さんと待合せてランチ。
ＴＶでも紹介されたらしいお店　Yocco's French Toast
スイーツにも惹かれましたが、ランチなのでいろいろ野菜のフレンチトースト
甘くないフレンチトーストって初めて食べたけど、いいかも！
今度は家でやってみようっと♪

それから各々好きなケーキ買って、電車乗って、東小金井へ
初めて下りました。

Ｉ み さん宅には、みみさんと小梅さんの２匹のニャンコが居ます。
姐さんニャンコのみみさんは、とっても大人しくて抱っこさせてくれました(=^ェ^=)
しかし、体重６キロと多いので、重い（笑）
小梅さんは超人見知りで、押入れにお隠れでしたが、遠くから姿を見れました(=^ェ^=)
Ｉ み さんの昔の写真や、ダンスコンテストのDVD等見て、夕方お暇〜

一度家に帰ったらジムに行くのを挫けそうなので、ジムの準備をして途中下車で十条店へ
Ｈみちゃん、ＧＢ４５、参加者１４名
April14 の Bonus track バージョン
1. BONUS WARM-UP / Jellyhead / Crush / April14
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14
3. CARDIO PUSH / Live While We’re Young / One Direction / April14
4. STRENGTH / James Brown Is Dead / L.A. Style / April14
5. CARDIO SURGE / Fall Down / will.i.am feat. Miley Cyrus / April14
6. BONUS INTEGRATION / All Around The World / Lil Rob feat. Haus-A-Holics / April14
7. CARDIO BLAST / Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic feat. Ya Kid K / April14
8. MOBILITY / It’s Time / Imagine Dragons / April14

明日もＧＢ、大丈夫かな？
帰りは流石に疲れたけど、サンダルは何とか大丈夫でした。
でも今日はそんなに歩いてないからな〜
お友達とご飯食べに行く位は大丈夫かと…

右がみみさん、左が小梅さん　

週末、沢山動いたので、膝と言うより太腿筋肉痛です。

それにしても今日は蒸暑かった！

会社帰りに１軒買い物して、帰宅して別の店に買い物行って、帰ったら何だかとっても疲れてしまって・・・ちょっとだけうたた寝して、週末の疲れと、蒸暑さの疲れがどっと出たようです。
明日も昼前から出掛けて、帰りに他店舗に寄る予定だし・・・
早く寝ようと思います。

写真は、先週金曜日ジムで購入したチェックのシャツ
ロキシーです♪
元値の４分の１の値段だったので、即購入！
あっ、でも２色あって悩んで、丁度通りかかったＥ美ちゃんに意見を聞いてみた。
「○子さんはこっちのイメージだなぁ！」
私もそうかなと思ってたけど、同じ意見だったのでより決心がつきました（笑）

重宝してます！　

フィットネス＆バーチャルボクササイズ in 東京 2014
今回の会場はビッグサイトのＴＦＴホール
ゆりかもめで国際展示場正門前下車です。
Ｙ美さんと一緒に参加してきました。

昨年の沖縄に引続き、チャンピオン達と一緒にエクササイズ
チャンピオン達のフォームの美しさに目を見張り、今回もパンチを受けて貰えるという、贅沢なイベントでした。
これだけのメンバーを集めちゃうＭ君って、やっぱり凄い！
沖縄イベントでお会いした方々にも再会出来て、嬉しかったなぁ。
スタッフのみなさんも、お疲れ様でした。
あっという間の２時間でした♪

今回もチャンピオン達とツーショット、スリーショット、撮ってもらいました。

集合写真　

　Ｍ君、チャンピオンズ、スタッフの皆様

終了後はＴＦＴホールのある東京ファッションタウンビルのフードコートで腹ごしらえ。
曇り空で、暑くもなかったので、テラスで頂きました。

帰りはりんかい線の国際展示場駅から、直通電車に乗って十条へ
Ｙ美さんは十条でレッスン参加だけど、私は風呂だけ入って終了でした。

やはり夜更かしはいけません！
完全なる寝坊でした。

お盆の入りは明日ですが、お互い空いてるのが今日だけだし、丁度父の命日でもあるので、母と夫と３人でお墓参りしてきました。
もう１５年経ちました。
母とお墓参りに行くと、必ずランチするのだけど、今日は夫も一緒なので、鰻食べたいってリクエストして、お友達の間でよく名前が出てくる「まるます家」へ行ってみました。
朝９時から営業してるらしく、昼なのに居酒屋の雰囲気でメチャ混み！
並んで暫し待って、カウンター席が先に空きましたが、母が居るので二階のお座敷にしてもらいました。
見回すと、皆ビールやチューハイ飲んでて、鰻重だけ食事に来てる人は見当たらなかったです。

特上鰻重ご馳走になっちゃいました。
ふっくら焼き上げ、アッサリしていましたが、母も夫もタレがもう少し欲しいと言ってました。
久しぶりの鰻重、母が一緒じゃないと食べられません(笑)

たまに食べるから美味しいのかな〜　

夜はジムへ
Ｎ崎君、AER☆STER、参加者１５名
ほぼ出来てるんだけど、やっぱりチャチャチャの手が左右同じになってしまう。
来週は代行でお休み。
再来週のらすとで、間違えないといいけどねー(//∇//)

職場が臨時休業となった本日、ここぞとばかりに金曜昼間のレッスンへ

まずはＹ香ちゃんAER☆STER
昨日誕生日を迎え、ひとつ大人になったＹ香ちゃんの、大人のレッスン(笑)
浦和ではそんな事なかったのに、まあちょこちょこ間違える。
こりゃ突っ込まれるのは仕方ないか(#^.^#)
でもやっぱり楽しいな〜
また当分参加出来ないけど、楽しかったよ〜♪

シャワー浴びて一度帰宅し、軽く食べて再びジムへ

Ｉ 君、ＧＰ４５、参加者定員越えの１３名
狭い２スタ、常連のお姉様方の場所取り＆セッティングに圧倒されつつ、空いてる隅の方にセッティング
選曲は全曲懐かしのWinter09 ♪
火曜日に参加したＧＰは、その前に筋トレしてピラティス参加して、そこそこ疲れてたから攻めなかったけど、今日はAER☆STER後一休みしたし、この後は夜まで休めるから、頑張ってみた！
最近のトレーニングの成果か、重いウエイトでも下半身安定してる感じがあって、自分でビックリ！
トレーニング効果、出てるなぁ＼(^o^)／

再び帰宅して、本日届いたホエイプロテイン飲んで、再び休養
今までプロテインはダイエット目的もあったのでソイプロテインを飲んでたんだけど、筋力アップもしたいので、運動直後はホエイプロテインを飲む事にしたのだ。
ソイプロテインは寝る前などに飲む事にして、様子見てみるわ。

グレープフルーツ味、美味しい　

そして夜は3度目のジム
さすがに膝回り張ってるし、このまま休養しても良かったんだけど、雨も止んだし、今日を逃すとまた暫く金曜日のGroupKickに参加出来ないので、行っちゃいました。
Ｗさん、ＧＫ６０、参加者２６名
1. WARM-UP / Summer of '69 / Bryan Adams / July09
2. BOX / Go, Speed Racer, Go / Ali Dee Theodore / July09
3. MUAY THAI / Iron Man / Black Sabbath / July09
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga / April10
7. FIGHT / Wait A Minute / Pussycat Dolls feat. Timberland / April10
8. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10
9. CONDITIONING / The Way I Are / Timberland feat. Keri Hilson / April10
10. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10
Ｗさん、金町レッスン抜けたからか、見慣れない人がチラホラ…
そしてまた堤下モドキが来てて、私の前に来たので避難。
おかげで私は気にならなかったけど、近くの友達はトホホでした。

実家は地元だけどひとり暮らしして引越したＨ野Ｍ美ちゃんが来てたので、Ｗ兄、Ｋ田さん♂と４人で酒屋飲み。
今日は蒸暑かったので、ビールが美味しい＼(^O^)／
でも私はオールフリーだけどね。

今日はよく動いたので、疲れ果てました。

台風が近付いていて、風が凄い！
家の中に居ると蒸暑くて、かと言ってエアコン付けるほどでもなく、窓を少し開けたけど、まあよく風が通ること！
襖とかガタガタと多少煩いけど、中々涼しくて良かったわ♪

凛麗もタレ気味〜(=^・^=)　

夕方ジムにどうやって行こうか悩む。
風は強いけど、雨はまだ降ってない。
歩いていくのめんどーだなー
一応合羽持って、自転車で行ってしまった。

Ｉ 君パーソナル…の前に、４週間経ったのでインボディ測定。
自宅の体重計＆手で持つ体脂肪計で量ると、あまり良くなかったので計測を躊躇したけど、どんな状況でも４週間置きに量ろうと決めていたので、覚悟を決めて測定！
結果、わずかながら前回より筋量アップ、体脂肪ダウンしてました＼(^O^)／

昨日のＧＢ、一昨日のＧＰの筋肉痛でアチコチ痛い(-_-；)
なので今日のパーソナルはコンディショニング多めにしてもらい、最後の２０分で集中トレーニング。
腹筋、背筋共にかなり使えるようになってるとの事で、インボディ測定にしろトレーニングしてたのが無駄になってなくて嬉しい♪
結果が出てくると、益々やる気が出てくるなぁ(^・^)

天候が心配なので、パーソナルの後風呂入って終了！

ジムを出る時は殆ど振ってなくて、駐輪場から出た時は少し降りだした程度…
走り出しちゃったし、合羽を着るのも面倒なので、そのまま走ってたんだけど、途中急に大降りになっちゃってー
合羽着ようにも、この風じゃ塗れちゃうだろうと、諦めて強行突破！
しかし、かなりびしょ濡れとなりました。

夜、会社から連絡で、明日は台風の影響で現場仕事がなくて、事務所も閉めるとの事で、急遽休みとなりました＼(^O^)／
その分、給料は貰えませんが、普段金曜日は休めないので嬉しい！
昼間のレッスン参加しようっと♪

今日も雨が降る時間帯が微妙なので、電車通勤。
でも自転車でも大丈夫だったかな？

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先週同じ日に別々の方から頂いたお土産。

浜松土産の詰合せ〜　

色々な種類があるのって嬉しいな♪

　空也の最中

知らなかったので、ネットで調べたら…
空也の最中って有名なんですね〜
予約しないと買えないとか・・・
シンプルで美味しかった＼(^O^)／

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夜は雨なので、これまた徒歩でジムへ…
Ｉ 君、ＧＢ４５、参加者１６名
今日は最後尾を後から来た人に譲ってあげて、真ん中あたり…
まだまだステップ台座を付けたり外したりなので、そういう意味では真ん中は避けたいんだけど、後はどこでもいいんだ！
1. BONUS WARM-UP / Jellyhead / Crush / April14
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14
3. StepUP / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock / January12
4. StepSTRONG / Whoomp! (There It Is) / Tag Team / January12
5. CARDIO SURGE / Fall Down / will.i.am feat. Miley Cyrus / April14
6. BONUS INTEGRATION / All Around The World / Lil Rob feat. Haus-A-Holics / April14
7. StepATTACK / Free Your Soul / Sioux Deejays / January12
8. MOBILITY / It’s Time / Imagine Dragons / April14
帰りは雨止んでました。

朝イチ１０時に美容院を予約したので、その前にダッシュで買い物。
美容院でカットとカラー
カットはまだ先でよかったんだけど、間自分で染めてはいるんだけど、今回はとっても面倒になっちゃって、しかも部分的にチョイチョイじゃ済まないくらい目立っちゃったので、急遽予約。

王子まで行かなきゃは面倒だけど、気分転換にも丁度良かった！

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さてさてこちらのドラ焼。
以前にも書いたかもしれないけど、甘味処でわざわざ買わないのがドラ焼
基本こしあん派なので、ほぼつぶあんのドラ焼は、貰えば食べるけど…って感じ
でもオレンジ使用のスイーツに次いで、つい買っちゃうのが杏。
やっぱり色的にオレンジが好きらしい（笑）

いつぞや浦和駅で売ってた、杏のドラ焼。
つい買っちゃったけど、思ったほど杏杏してなくて、物足りない。

杏丸ごと入ってればいいのに♪　

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本日のジム
まずは筋トレだけど、今日は久々にGroup Powerに参加予定なので、いつもの半分の種目。
それにちょっと遅くなると、フリーウエイトゾーンがマッチョ共で混雑して、入る隙間ないし〜

Ａ・Ｋちゃん、ピラティス３０、参加者１２名
インナーマッスル、中々使えてないせいか、やった感じがしない。
継続は…なんだろうけど、３０分じゃ物足りないし〜今後どうしようかなー？

そして約１０ヶ月ぶりに、火曜日のGroup Power
Ｈ川君、ＧＰ４５、参加者女性７名、男性３名の計１０名
もう曲目は記録しない事にしたけど、多分 back number
WARM-UP は中プレートにしたけど、持ったら軽い！
LEGS は大＋中、 CHEST は中、BACK & LEGS はプレスがあると言うので中＋小、MORE LEGS も中＋小
Group Powerやるのと、フリーウエイトゾーンが空いてなかったので、スクワットとランジやらなかったけど、こっちでも良いかも？
でもやっぱり遅くなるのは辛いので、隔週かな？

月曜日から雨はテンション低し…

今日は七夕だから、それっぽい夕飯にしたいと思った。
まずは散らし寿司を考えたけど、ご飯は玄米雑穀にしてセットしてきちゃったので、寿司飯には向かない。
次に天の川をイメージした、素麺だけど、昨日うどんにしたし、ご飯炊いちゃってるから却下！

結局メインの料理はいつもの冷凍ハンバーグを使った、超手抜のロコモコ風丼にして、星を飾ってみた☆

人参、黄パプリカ、ハムを星型でくり抜き、オクラも輪切りにしてトッピング！

可愛く出来た☆　　

凛麗にも登場してもらいました。
昨日の残りのカニカマで釣ってます(=^・^=)

明け方麗のゲボの音で目覚め、片付け＆トイレ済ませて二度寝。
それでも８時前には起きて、今日は朝から頑張ります！

買出し済ませ、シリアルとヨーグルトの朝食を済ませ、早々と１０時半にジム入り。
まずは筋トレ。
しかしフリーウエイトゾーンが混んでいて、ってかひとりひとりが長いのよ。
なので、ランジとスクワットが出来なかった。

Ｉ 川さん、エアロベーシック４０、参加者２６名と少なめ〜
しかもセンターがら空きで、仕方なくセンターへ。
いつもセンターあたりにいる方々が皆欠席、後方は年配の方が多くて、その更に後に回りこむのは気が引けるし、行くしかないじゃん！
ある意味、気を引き締めてシッカリ出来るから、ランジとスクワット出来なかった分、頑張る♪

最近トレーニングの成果で、スタジオエクササイズの最中、かなりの確立で腹圧入れて身体を引上げるってのが出来てる気がする。
Ｉ 川さんのレッスンは、絶えず動きをしっかりと言ってくれるので、気を抜く暇がない。
適度の難易度の手振りがあり、たまにミスする程度で動けるのも楽しい♪
ただ最後のハイインパクト、一番辛いギャロップと３拍子が入り、立ち位置が立ち位置だけに軽減できない(;^_^A
それこそ復活かけて体引上げてやると、足の負担も減るので必死でギャロップしましたよ。
あ〜疲れた。

今日はこれで終了！
日曜日には珍しく、１回だけどサウナ入って、帰宅。

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昨日は家にいる時間が少なかったし、今日の午後はノンビリしようと決めていた。
ひと通りの家事を済ませ、ＴＶ見ながら昼寝という、至福のひと時を満喫。
今やれることを全て済ましてから、ノンビリするのって本当にいいの＼(^O^)／
ジムで運動するのも好きだけど、時々「行かなきゃ」って思う時もあるから…
今日はもうジムも買い物も行かなくて良いってのは、楽だ〜

先日、夫の会社の人から色々な稲庭饂飩を頂いた。
その中の、画像右端の短いタイプ
切れ端を集めたのらしい。

普通に食べるのもいいけど、冷蔵庫に色々あったので、サラダ風にしてみた。
胡瓜、黄パプリカ、細切り玉子焼き、カニカマ、鶏ササミ
レタスも入れるつもりが、忘れた。
最初ちょっとドレッシングで食べてみたけど、最終的に普通に麺汁で頂きました。

写真はないけど、家庭菜園が趣味の夫会社の社長から、胡瓜とナスを頂いてて…
胡瓜は先程のうどんと浅漬けに
ナスは豚モモ肉と市販のタレで炒めてみた。

良い日曜日でした（笑）

雨の土曜日、やっぱり寝坊。
午前中はマンションの排水管清掃で、11時半になってしまった。

今日は夜のAER☆STERまで家の事をする予定だったけど、Ｙ美さんから「本駒込行きます！」連絡があり、来週のイベントのチケットを渡さなきゃだし（待合せて一緒に行くけど、念のため）久々に一緒のレッスン出たかったしで、予定変更して本駒込へ

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今日は整理番号１０だけど、いつもとほぼ同じ位置。
Ｍ君、adidasボクシング、今日も大賑わい（スタジオ広いので、流石に数えない）
ステップインジャブ、ステップバックストレート、ワンツーフック、ステップインワンツー、ステップバックストレートのコンビネーション。
スタジオ超蒸し暑くて、いつも以上に疲れた〜
終了後、ストレッチマットも大混雑で、諦めてシャワー、これまたあんなに沢山シャワーブースがあるのに、空き無し！
待ちましした。

帰りは祐美さんとドトールでミラノサンド食べたかったんだけど、満員で仕方なく？デニーズへ

当然パンケーキに目がいったのですが、今日はちょっとオカズっぽいのにしてみた。
でもやはりこれだけじゃもの足りず、ミニチョコサンデーもね☆

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一度帰宅し、洗濯済ませてから、地元店へ
Ｎ崎君、AER☆STER、参加者1６名
今月の、ジャックが早いのと、フライクロスからのチャチャが足に堪える。
先々月のに比べたらマシだけど、疲れました。
でもフライクロスを体引き上げ跳ばないでやるのも慣れてきた♪
今月も自分なりの完成形、目指そう＼(^O^)／

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夕飯は…夫とこれまたファミレスのジョナサンへ
買い物する時間も無かったし、作る気力も無かったし、クーポン券あったし…

夫はミックスグリル＆ライス、私はチキンカレー
外食でカレー久々です。

写真は、昼間デニーズで食べたアボカドクリームパンケーキプレート、ミニチョコサンデー
夜食べたデザート、ソフト白玉あんみつ

結局両方スイーツ付き☆　

今日は電車通勤。
仕事、６月末締めの色々が出来上がってこなくて、かなり暇。
かといって帰る訳にも行かず、午後雨が上がった時に、敷地の草むしりしてた。
隣の会計事務所の広い敷地の、うちからはフェンス越しに目の前でよく見えるけど、隣からは死角の一角が草ボウボウ！
ちょっとお邪魔して、引っこ抜いてきた（笑）

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電車通勤なので、帰りにＳＯＧＯへ
今週末のユニクロのチラシを見たら、ブラトップキャミが安くなってたので〜
ブラトップキャミ、着る物に合わせて各色欲しい！
ユニクロ以外のも持ってるんだけど、イマイチ良くないんだよね〜
現在１０色位持ってるんだけど、全部ユニクロ（笑）
ブラジャー以外のインナー、ユニクロ率高い！

そんな私の本日のコーディネート
先日驚くほどの超安価でＧＥＴしたワンピースを初めて着てみた。
ボトムはスパッツでも良かったんだけど、今日はレギンスデニム、これもユニクロだわ（笑）
ワンピースのインナーは、もちろんユニクロのブラトップキャミで、ショーツもソックスもユニクロだった。

気が付くと、靴以外全てユニクロの時もあるもんなぁ。

ワンピースはユニクロじゃありませんよ！　

ジムのウエアでお金掛けちゃってるので、普段着通勤着は安価に徹してます。
が、都心で人と会ったりするお出掛け時に着るものが無いと言う・・・(-_-；)

今日は病院などの用事もなかったのに、いや無かったから余計にダラダラしちゃって、気が付けば夕方(-_-；)

ジムに行こうと自転車を出したとたん雨。
しかし、強行突破。
今日は１時間トレーニング出来ました。
って書いてる傍からホバー忘れた。

帰りも小雨ながら降っていて、でもまたしても強行突破。
途中で友人に遭遇したけど、突破途中だったので、挨拶もそこそこにさよなら〜

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夕飯はトルティーヤ
トルティーヤとタコスの違いって何だろうと調べたら、どうやらトルティーヤはトウモロコシの粉で作った生地の名前で、タコスは料理名らしい。

本当はラップサンドみたいにしようと思ったんだけど、時間が無くて…
手巻き寿司風に、好きな具材を乗っけて巻いて食べる方式にした。

色彩的にも美味しそう♪　

しかし手巻き寿司同様、欲張って乗せるとはみ出る、ポロポロこぼす（笑）
色々なもの入れたくなって、こんなに用意したけど…トルティーヤ自体が結構ボリュームあるので、お腹いっぱい！
余った具材は、明日の朝パンに乗せてピザトーストみたいにするかな。
それにしても、食べ過ぎた〜

そろそろ夏物セールが始まってますね♪
服、たくさんあるんです。
でも新しいの欲しくなります。
なるべく吟味して買おうと思います。

このチェックのブラウス。
他に黒とブルーがあって、悩みました。

やっぱりオレンジ（笑）　

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水曜日のジム
７月からGroup Step が Group Blast の名称になります。
名称が変わるだけで、内容自体はOctober13 あたりから StepMOTION が MOTION っぽい動きじゃなくなってきたりで、ステップはあくまでも有酸素運動のためで、難しい動きじゃなくなってしまってる。
だからステップじゃないと（笑）
でもって今日から新曲って訳でもなく、 Ｉ 君もＳＴＥＰのウエアのままだし(-_-；)
なんでも今年いっぱいはＳＴＥＰのウエアでもいいんだってさ（笑）

Ｉ 君、ＧＢ４５、参加者１７名、途中で１名♂自主退場
1. BONUS WARM-UP / Jellyhead / Crush / April14
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14
3. StepUP / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock / January12
4. STRENGTH / James Brown Is Dead / L.A. Style / April14
5. CARDIO SURGE / Fall Down / will.i.am feat. Miley Cyrus / April14
6. BONUS INTEGRATION / All Around The World / Lil Rob feat. Haus-A-Holics / April14
7. CARDIO BLAST / Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic feat. Ya Kid K / April14
8. MOBILITY / It’s Time / Imagine Dragons / April14

今日は久しぶりにCW-X履かないで、サポータだけでやったの。
バービーコンボで屈んだり立上ったりするのに、痩せたせいもあるんだけど、ロンパンがずり落ちそうになって大変でした。
筋トレ系の動きが入るときは、CW-X履くか、スパッツぽいのにした方がいい！
でもスパッツだとサポーターが目立つし・・・って事は、やはり暑いのを我慢してCW-X履くしかないのか(-_-；)

今日は診察開始前から並んで整形と、受付の９時２０分前に着くも８番目。
それでも１０時前には終了したので、ヨシとしましょう！
最近はそんなに調子悪くもないけど、２ヶ月に１度は診察受けないと、リハビリも湿布薬も貰えないからね。

その後はアリオに移動して、買うべきものを買って、ちょっとひと休み。
何気なくミスタードーナツ除いたら、私の大好きなオレンジと名の付くドーナツがあるじゃん！
オレンジ&レモンホイップ・・・もう買うしかない！ドーナツなんて買うつもりもなく、だったら見るなよって事なんですけどね（笑）
ちなみに398kcalでした。

Mr.Croissant Donut Fruit　

夕方ジムへ
いつものように筋トレなんだけど、またもや出遅れ、そしてフリーウエイトゾーンが混んでて、ランジとスクワットが出来なかった。

今月からGroup Core がピラティスになったので、取りあえず参加。
Ａ・Ｋちゃん、ピラティス３０、参加者１０名
Group Core より多い、そして年齢層も高い。
確かにインナーマッスル鍛えるのにピラティス良いんだけど、私は呼吸法が悪くて眠くて仕方ない。
やっぱりGroup Core の方がいいなぁ。
来週からどうしようかな？
帰るの遅くなるけど、Group Powerに出るか…悩むぞ！