Neiのわがまま日記

朝の自転車通勤は寒くなりました。
会社に着いて暫くは暑いんだけど、ひと段落すると寒くなって、午前中だけ暖房を入れる
で、お昼食べると暑くなって消すってのが最近のパターン

この１週間で貰った色々

Ｎ美さんから羽田空港限定のN.Y.キャラメルサンド頂きました。
やっぱり美味しい♡

箱に飛行機が書いてあるだけ（笑）

本駒込のＫ藤さんの台湾土産
梅味の喉飴

　私は嫌いじゃないけど日本的な味じゃない（笑）

Ｉ 村さんの新潟土産、越後姫ドーナツ
久々に実家に日帰りで行って来たって！

イチゴ味美味しい🍓　

夜は十条店へ
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１１名
backnumber 一応今年ラスト
明日から新曲だけど、 Group Blast は展開が早くてインストラクター泣かせだって言ってた。
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. INTEGRATION / A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) / Fergie, Q-Tip & GoonRock / October14
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / I Was Made For Lovin’You / Kiss / July12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13
今日はハンドマイクじゃないけど、I Was Made For Lovin’You 歌ってた（笑）

ところで今日の私のウエア、ＮＩＫＥオレンジのＴシャツに手持ちの中で一番模様が派手なスパッツにＡＶＩＡのオレンジのシューズ
スパッツもオレンジが入ってるし、合わない訳ではないけど、鏡に映った自分を見たら何だか賑やかだなーって思って、Ｈ口君に言ったら「動物園みたい」だって（笑）

帰り、いつもはコーヒー飲みながら東十条まで歩くんだけど、今日はちょっとスマホでやりたい事があったので、初めて十条のマクドナルドでイートイン
飲むのはコーヒーだけだけど…
３０分程居て、その後は東十条まで歩いて帰りました。

Ｊ子さん、エアロcombo４５、参加者１３名
ウォーミングアップの頭の体操が一番ヤバかった…ってか出来なかったし💦
私より年配の方々も結構出来てたので、毎回参加してれば出来るんだろうけど、苦笑いするしかなかった(>_<)
４５分なので２ブロック、両方とも最初こそ少し戸惑ったけど、最終的には問題なく動けて楽しかったよ♪
ＶステップＡステップ、ギャロップで前へツーニーアップ、後ろ向いてツーニーアップ、前向いてビハインドのリズムチェンジでニーアップステップタッチ
シャッセ、ニーアップ、軽くジャンプで片足伸ばし後ろ向いてレッグカール、マンボから前向いてパンチしながらツータップ左右レッグカールで後ろ向いて、左は後からスタート
最後の筋トレ、ランジが効きましたよ〜

Ｋ美さん、骨盤スリム３０、参加者２７名
３０分だけど今回は筋トレ系が多くてキツイ
横向きになって足を延ばし上にあげる動作、前腿が攣って痛い
Ｋ美さんに聞いたら股関節の動きが悪いんだろうと、そのトレーニング方法も教えて貰った。

Ｋ美さん、アクティブシェイプ４５、参加者１０名
ステップ台とミニボール、ダンベル、チューブを使用
ステップで有酸素運動
簡単なコリオなんだけど、ちょっと楽しい♪
ダンベルで肩に刺激入れたので、明日は筋肉痛だなー

ストレッチしてから風呂入って、今日はサウナ入らず湯船で温まったのみ

ジムを出て銀行ＡＴＭへ
SOGOに隣接してるので、何かオヤツ買って帰ろうかと食料品街へ
ウロウロしてたら甘味とお食事処 なずなってのが端っこに出来てて、あんみつやパフェが美味しそう
お一人様カウンター席もあったので、ここで台無ししちゃおう！
クリームあんみつと迷ったけど…

黒蜜きなこパフェ　

美味しゅうございました(#^^#)

夕飯は胡麻豆乳のスープを使って白菜と豚肉の鍋でした。

気候のせいか、最近会社回りには猫が多い
お馴染みのムクちゃん、チャコちゃんに加え新入り３匹（黒、白茶、三毛の多分兄弟？）がお隣の敷地内に居て（時々フェンスを越えてくるけど）
あと３匹くらい時々現れるんだけど、その中の１匹
会社事務所は２階で、私の座ってる席の後の窓を開けると１階の屋根がある
先日すりガラスの向こうを猫が横切ったのを見て、窓を開けたら…

警戒モード（笑）　

この子は１階」のドアを開けとくと中に入ってスプレーするのよね〜💦
でもまあ色々楽しい職場です（笑）

２週間振りの水曜日レッスン

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１８名
コリオが一新して２、５ブロック
横向きになった時、先生がブラインドの紐に腕引っ掛けちゃってわちゃわちゃ焦ってて、皆笑ってるけどこっちはそれどころじゃなくて（笑）
前回よりはマシだけど一ヶ所回り方がわからないのがあるんだよねー
来週は出来るかな？

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者３０名位
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. MUAY THAI / Swing / Soulja Boy Tell 'Em / October09
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11
5. FIGHT / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11
6. SUPER BOX / Layla / Eric Clapton / January10
7. FIGHT / Electric Avenue / Eddy Grant / January10
8. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10
9. CONDITIONING / The Way I Are / Timberland feat. Keri Hilson / April10
10. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10
ストレッチで足が攣りました💦
来週は新曲だ♪
来週から新曲なのでbacknumber ラスト

昨夜飲んでるん席で母から電話があり、またもやメールが見れないとか何とか(>_<)
遅かったので今朝母に電話して色々聞くも、要領を得ない
まあ高齢だから仕方ないんだけど、夫も朝の忙しい時に対応してくれて申し訳ない。
結果らちが明かなくて、行ける日家に行く事になったんだけど…
夫が「もう会社に行かなくちゃならないので」って言ったら
「あらそうなの」って（笑）
普通「あらゴメンナサイ」だよねぇ
でも思い起こせば母は「あらそうなの」が口癖かもしれない。
他にも色々言い方が癇に障る事も多いけど、仕方ないのかー

ところでこれは先日ジムで購入した着圧ソックス
私の購入したのは足首までのだけど…
以前ジムのフロントスタッフが履いてるの見て、可愛い！欲しい！と思ってたんだけど、販売期間が短かったらしく、売ってるの目にすることも無かったの。
最近地元ジム率少ないからなー
先週唯一行った地元ジムで売ってるの見つけて、即購入！
柄は迷ったけどねー
それからというもの、ヘビロテで使用してます。
すごく気持ちいいし、暖かい。
スタッフＲ子ちゃんによれば「ハイソックスも気持ち良い」らしいので、また売ってるの遭遇したら買おうかな？

午前中に胃腸科外科行こうかと思ってたんだけど、エクセルで来年の家計簿作成してたら午前中の受付に間に合わなくなって断念

夕方ジムに行く前に医院へ
待ち人数ゼロで逆に奥に引っ込んでた先生待ち
ＭＲＩと血液検査の結果も特に問題なく現状維持だったので、また１年後に一応検査って事で今年は終了！

ジムに行って、マットでのトレーニング
地元ジムは先週の火曜日以来
９種類かな？１０〜２０回を３セットやって、最後にマシンで背中
１週間振りのサウナ入って終了！

夫は残業だったのに母の所に寄ってくれて、結果ジムでのトレーニングどころか風呂も行けず…
お疲れさまでした。

５日振りの出勤、自転車乗るのは６日振り
自転車乗るのにそろそろ手袋欲しいかな？

今日の夜は地元でＭ君と飲み
当初はＴ神君やＲ君も参加予定だったんだけど、Ｔ神君は締切りが〜Ｒ君は体調不良で参加出来ず…
かと言って日にちをずらすにも私以外は多忙で特にＭ君とは今日の約束も１ヶ月以上前に決まってた事なので２人で飲むことに…

地元駅で待合せ、まずはＴ橋Ｔ海君のボクシングジムに顔出して…
Ｔ橋Ｔ海君に前もって「友人連れて見学に行く」旨を連絡はしておいたけど、Ｍ君とはないしょでサプライズ
ビックリしてました！
ちょっとしか話せなかったけど、後はまたお互い連絡取り合って、お互いの利益になりそうな話でもして下さい。

その後駅前の「千の庭」で食事

お通しと私の頼んだレモン生姜サワー　

　厚揚げのアボカドピザ

ぶり大根　

他にあんこう鍋をオーダーし、〆にご飯を入れて雑炊にもしたので、美味しかったけどお腹苦しい💦

Ｍ君とはほぼ毎週レッスンで会ってるけど、２人だけで食事は多分初めて（３人でとか、ランチの記憶はある）
プライベート話からレッスン、ジムの話とか尽きなくて、あっという間に午後１０時でした。
Ｍ君に幸あれ！

このところ体重調子良かったけど、今日の食べ過ぎで明らかに増加💦
今週は頑張らないとだなー

自宅マンションの前に着くと、我がマンションから火災警報の音とメッセージが
２階って言うと店舗（学習塾）が入ってて、何だ？って思ったら、そこの人が出て来て、内装工事してて（こんな時間にか？）誤って装置に触れてしまったらしい。
丁度帰ってきた人、出て来た人とか5人程
煩いけど誤報なのでエレベーター乗って帰ると、夫と同じ階のＹ口さんが廊下に出て来てたので、私が説明。
まあ火事じゃなくて良かったよ。

日曜日のジムは選択肢が多いと言うよりコレという決め手が無くて迷う
どれも一長一短なのよねー
昨夜明日のジムはどうしようかな？と、候補をあげて半ば独り言行ってたら…
夫が「明日はリビングの床のワックスがけをするから朝から居ない方が邪魔にならない」って（笑）

　夫が送ってきた居間の写真、何もないと広い

なので今週は朝イチ新宿店へ
今週もＫコちゃんが場所取りしてくれた。
感謝(^^♪

Ｈ口君、ＧＢ６０、参加者２３名
先週の本駒込と同じＭＩＸ
1. WARM-UP (StepSTART) / We Are Young / Fun. feat. Janelle Monae / January13
2. SKILLS (StepAHEAD) / What Makes You Beautiful / One Direction / January13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Girl Gone Wild / Madonna / January13
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. AGILITY / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / July14
7. INTEGRATION（ BONUS StepMOTION) / I Cry / Flo Rida / October13
8. CARDIO BLAST (StepATTACK) / I Was Made For Lovin’You / Kiss / July12
9. CONDITIONING (StepSYMMETRY) / Back In Time / Pitbull / January13
10. MOBILITY (StepDOWN) / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13
心拍数的には凄く苦しかった訳でもないのにもの凄く汗が出て、CONDITIONINGで床に寝転んだらビショビショになった💦
先週からずっと７曲目のINTEGRATIONの曲が聞いた事あるのにわからなくて、今日やっと判明♪

終了後は新宿駅南口方面に歩くも、ふとルミネエストに入って上階のレストラン街へ
１２時ジャスト位で、まだそれ程混んではいないけど、どこの店もほぼ待ってる人が居る。
その中でカウンター席が空いてる店があり、エスニック料理が美味しそうだったので入店
エビワンタンフォーのセットにしたよ。
フォーとナシゴレンと小さい生春巻き、鶏肉、マンゴープリン
セットでアイスコーヒーも頼んで税込１５００円

オリエンタルカラーズってお店　

地元に着いてユニクロで買いたいものがあったのでＳＯＧＯへ
ヒートテックのシャツとハイネックフリース購入

更にスーパーにも寄って買い物して帰宅

丁度ワックス掛けの風通しも済んで家具も元通り
その後夫は地元ジムへ
私は洗濯物畳んだり、ゲームしたり（笑）夕飯の支度したりであっという間に夜なのでありました。

昨日結構歩いたので脛が痛い今日は７時半に起床

昼過ぎから本駒込へ
今月の土曜日は本駒込皆勤賞！

Ｍ君、adidasボクシング４５、整理券番号３
ニコニコ爺さんが１番前に並んでたけど、最前列には行けずウロウロしたあげく３列目位
今月ラスト、今日は何回もパンチ当てさせに来てくれたけど、半分しかヒットしなかったな。
今日も汗だく、最後のストレッチ時は汗がボタボタ

帰りは田端駅まで歩いて、夫との待合わせ時間までマクドナルドでひと休み
一度食べてみようと思ってた「シナモンメルツ」不味くはないけど甘すぎて、これっきりでいいや。
１０分前に駅に行ったら夫はもう来ていた。

駅ビルの成城石井で惣菜買って、マルエツにも行って飲み物と揚げ物買って母の家へ
母とご飯を食べるのに、駅前の店は限られてるし、地元に母に来てもらうのも大変だし、今回は惣菜買って母の家で食べる事にしたのだ。
生春巻きやキャロットラペ、キンパ（韓国巻き寿司）キヌアのサラダとか、母にとっては珍しい食べ物を買ってったんだけど、それも食べつつ結局マルエツで買ったヒレカツが一番美味しいって（笑）

たまにはこういうのもね☆　

お腹いっぱいになって帰り道、田端駅の橋から見えたスカイツリーが綺麗でした。

　一度位登らなきゃね☆

勤労感謝の日
ジムのレッスンは何処もどうしても参加したいものがないので、今日はお出掛けすることにした。
色々案が出たけど、そう言えばまだ行った事のない深大寺に行ってみようと…

調布から2.5キロなので歩いて行った。
ゲゲゲの鬼太郎の作者である水木しげるが住んでたとかで、鬼太郎のスタンプラリー開催されてたりで、深大寺周辺は人がいっぱい！
１１時半位に参道に着いたんだけど、既にお蕎麦屋さんは並んでる。
ランチにお蕎麦と思ってたけど、並んでまではいいのでお蕎麦は諦めた。

深大寺をちょこっとお参りして、神代植物公園へ
バラ園と温室が見応えありました。

バラ園の色々　　

　温室の色々

今迄行った温室の中で一番良かったかも？
園内をぐるっと回って外に出て…
鬼太郎茶屋とか楽しそうな場所もあったけど、お土産買うのに長蛇の列って感じなので、ここも素通り…

行きとは違う道を駅に向かって歩くと、鬼太郎の仲間たちのオブジェが
でも鬼太郎の周りは人がいっぱいで撮影待ちだったのでスルー

猫娘、一反もめん、ぬりかべ、ねずみ男　

調布まで来たので、だったら南大沢のアウトレットにも行きたくなって移動

夫がお腹空いたって騒ぐけど、朝食が私にしては多かったし神代植物公園で持ってったパンとチョコ食べてあまりお腹空いてない。
お店に入るのも…だったので、スーパーでパン買って食べた。
何か今日はまともな外食してない（笑）

ＮＩＫＥで色々物色
先日新宿のオッシュマンズで買ったタイツが２割引きで売っててショック(>_<)
対象のＴシャツ２枚買えば３０％ＯＦＦだったんだけど、どうしても良いのが無くて１枚だけ
それでもまあまあ良い買い物が出来た！

甘い物が食べたくて、クレープを買って２人でシェア

　キウイにしたよ

帰りに乗換えの新宿で一度外に出て、南口のイルミネーション見て帰宅

地元スーパーで夕飯のお弁当買って、風呂は家で湯船にお湯入れて入りました。
せっかく出掛けたんだんだから、もう少し良いモノ食べたかったけど、安く済んだからいいか（笑）

昨夜のレッスンは楽しすぎて疲れを感じなかったけど、今朝になってアチコチ筋肉痛

天気が悪かったけど洗濯して、昨日の洗濯物と共に浴室乾燥
午前中銀行回りと買い物行って…

午後は浦和店へ
いつもの木曜日は前日のダメージで浦和に行こうとは思わないんだけど、いつもは６０分２本が昨日は６０分１本だったので多少余裕があるの。
明日休みだから地元で Ｉ 口君 Group Blast とも思ったけど、やっぱり夜遅くなるのは嫌なので浦和店でＴ西君 Group Blast

Ｔ西君、ＧＢ４５、参加者１０名
スタジオ前に並んでたら、まさかの昨日会ったＮちゃんが…
彼女とは昨日ＪＲ改札入った所まで一緒で「またどこかで会うよね。じゃあね〜」って別れたんだけど、まさかの翌日会うとは（笑）
Ｔ西君先週ぎっくり腰で代行出したって言ってて、レッスンも本調子じゃなかったなー
来月は新曲もあるし大事にしてね。
今日はJanuary17
Ｔ西君が地元店で最後にやったリリース
それ以来かな？って思ったら、今年の１月成人の日に浦和店行った時一部やってた。
1. WARM-UP / Sweet Lovin' / Sigala feat. Bryn Christopher / January17
2. SKILLS / My House / Flo Rida / January17
3. CARDIO PUSH / Juicy Wiggle vs. FourFiveSeconds / Redfoo & Rihanna, Kanye West & Paul McCartney / January17
4. STRENGTH / When The Funk Drops / Deorro & Uberjak'd feat. Far East Movement / January17
5. CARDIO SURGE / Broken Arrows / Avicii / January17
6. INTEGRATION / Free.K / Pitbull / January17
7. CARDIO BLAST Cream Remixes 2015 / Federico Franchi / January17
8. MOBILITY / Stand By You / Rachel Platten / January17

帰りはいつもの駅ナカスタバへ
お昼食べてなかったのでスイーツじゃなくてサラダラップとドリップコーヒーホット

サラダラップ 冬野菜＆きのこ　

やっぱり夜ノンビリ出来る方がいいなぁ

会社帰りに直行するので電車通勤
ちょっと時間が早かったのでマクドナルドでコーヒー飲んでたらギリギリになってしまった。

午後お腹の調子が悪くて、何度も何度もトイレへ
事務所は２階トイレは１階、疲れました。

何とか帰る頃には落ち着いたので予定通り地元駅を通り越して都内へ
椎名町にあるＨ間さん♂の「Studio growpoint」
時間があったので目白駅から歩きました。
今日はオヤツも食べてなくて、これから動くのにまずいと思って通り道にあったスーパーに入ってプロティンドリンクを購入
美味しかったので自宅近くで売ってたら買おうっと！

かなり好みの味です☆　

Ｋコちゃんが企画した秘密のレッスン
Studio growpoint は小さいスタジオでステップ台先生以外はマックス８台だけどキレイです。
名前は知ってたけどレッスン受けたこともないしお会いするのも初めましてのインストラクターＫ野君にお願いして、ジムではもう出来ない Group Blast が Group step 時代のリリースをやると言う♪
参加者はＫコちゃん以外ほぼ初めましてのホームも違う６名の女性
やってくれたのは January11
Ｉ 塚君のレッスンで２０１３年にやったっきりだわ！
1. StepSTART / Naturally / Selena Gomez & The Scene / January11
2. StepAHEAD / Play That Funky Music / Wild Cherry / January11
3. StepUP / La Copa De La Vida / Ricky Martin / January11
4. StepSTRONG / Lose Control / Missy Elliot / January11
5. StepENERGY / Superman Tonight / Bon Jovi / January11
6. AGILITY / Swing / Savage Feat.  Soulja Boy / January11
7. StepMOTION / Together Again / Janet Jackson / January11
8. StepATTACK / The Race / Captain Jack / January11
9. StepSYMMETRY / Say Hey (I Love You) / Machael Franti & Spearhead / January11
10. StepDOWN / Red / Daniel Merriweather / January11
１曲目の手を回しあげながら台に上がるのや、２曲目ストラドルからのスイッチカール、７曲目の MOTION ６ポイントからのシャッセ、スイッチカール、８曲目の The Race はやりたかった曲だからキツいけど楽しい＼(^O^)／
スタジオが暑くて汗はえらいこっちゃだったけど楽しくて終始ニコニコ(#^^#)
シャワーがないのでウエットティッシュで拭くくらいしか出来ないし、髪は濡れてるしだけど、それでも満足なレッスンでした。
またいつか出来るといいなぁ。
駅までの帰り道、皆Ｈ口君のレッスンに参加したことあるんだけど「最近彼天狗だよねー」って（笑）

帰りは皆さんと西武池袋線で池袋に出て帰りました。

天気も良かったので朝からソファーカバーなど洗濯して、早い時間に整形外科へ
首と腰の牽引と貼り薬処方してもらった

久々に鳩ケ谷のパン屋さん「ぴじょん」のクリームパンが食べたくなってサイクリング
裏道を通ったらちょっと迷い、中々岩槻街道に出れなかった（笑）
仕方なくGoogleマップのお世話になったよ。

やっぱり美味しいクリームパン　

クリームパンとお昼に食べるパンを買って、自宅近くのドラッグストアに処方箋出して一度帰宅。
クリームパンだけ食べて、今度はララガーデンへ
ＧＵのアプリ会員価格のハイウエストストレートパンツが欲しかったの
試着してみて、ギリギリ裾を詰めなくて大丈夫かな状態だったので購入

夜６時前にジムへ
マット上で筋トレ
今迄やってた腹筋と内腿トレーニング等に加えて、先日教わった背中のトレーニングを合計３セットやって約１時間弱
最後にマシンで背中だけやって終了
これを最低でも週１回はやりたいね。
でも出来るのは火曜日か木曜日だけなので、出来ない週もありそうだなー

一日中ほぼ曇りで寒かった〜
そして午後４時過ぎ、まさかの雨が降り出した。
聞いてないよ〜💦
仕方なくポンチョ被って帰宅。
降りが大した事なかったのが救い
いつも雨でレインジャケットやポンチョ被ると蒸れて暑くなるんだけど、今日は寒かったから丁度良かったよ。

小振りになったので、そのままスーパー２軒寄って帰宅

杏を抱っこして、寝てる麗に接近させたら…
麗は杏を舐めようとし、杏は猫パンチ（笑）

雨は夜はかなりの降りで、今日は傘もっていかない人多いだろうな。
明日は晴れマークだから洗濯と自転車で少し遠出しようかな？

７時起床の日曜日
９時からマンションの防災訓練があるので、すっかり忘れて起きてこない夫を８時過ぎに起こす。
９時になって警報が鳴って、階段使ってマンション敷地内の広場へ
夫なんて一度階段を降り始めてから「寒い」と家に引き返し、もう一枚着用して…
本当だったらダメじゃんねぇ（笑）

午前中にスーパーで買い物を済ませ、今日はジムから帰るのが午後８時近くになるので、帰ったら温めて盛るだけの支度をする。

来週水曜日はジムの首都圏店舗全部研修とかで休館日
去年も水曜日だった(T_T)
多分水曜日が定休日の店舗が多いからだと思うけど、水曜日のレッスンが一番楽しいのになー
そして２３日勤労感謝の紐祝日営業で、夜の十条 Group Blast が無い！
なので今週来週と日曜日は遠征決定！

今日は防災訓練があるので朝イチ新宿じゃなくて、今日は昨日に引き続き本駒込へ
早めに出たので田端から歩いて行ったんだけど、帰りはもう何度も歩いてるのでわかるんだけど、行くのは滅多にないので微妙に迷う
大通りを歩けばいいんだけど、ついわき道に入ってしまうのよね（笑）

昨日ジュエンで購入したＡＶＩＡのオレンジシューズおろしました。
土曜日のadidasボクシングは別として、イベント以外の遠征はほぼ Group Blast なので、このシューズは遠征用にします。

ステップ台の前で密かに撮影♪　

Ｈ口君、ＧＢ６０、参加者３５名位
1. WARM-UP (StepSTART) / We Are Young / Fun. feat. Janelle Monae / January13
2. SKILLS (StepAHEAD) / What Makes You Beautiful / One Direction / January13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Girl Gone Wild / Madonna / January13
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. AGILITY / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / July14
7. INTEGRATION（ BONUS StepMOTION) / I Cry / Flo Rida / October13
8. CARDIO BLAST (StepATTACK) / I Was Made For Lovin’You / Kiss / July12
9. CONDITIONING (StepSYMMETRY) / Back In Time / Pitbull / January13
10. MOBILITY (StepDOWN) / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者こちらも３５名位
1. WARM-UP / Die Young / Ke$ha / July14
2. BOX / My Songs Know What You Did In The Dark (Light Em Up) / Fall Out Boy / July14
3. MUAY THAI / Let The Bass Kick / Nick Skitz / July14
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. MUAY THAI / Excalibur / Nick Skitz / October13
8. COOL DOWN / Breathe (2 AM) / Anna Nalick / October13

日曜日はＨ口君朝から新宿店でＧＢ６０、武蔵小金井でＧＢ４５、本駒込でＧＢ６０、ＧＦ４５とフル回転
私は最後尾だったのでよくわからなかったけど、足攣ってるとの事…
お疲れ様です！

私もさすがに疲れたので、帰りは駒込駅から…
その前にマクドナルドでホットコーヒーの今日はＳサイズを購入し、駒込駅のホームで飲み干し、田端駅のゴミ箱に入れて帰りました。

さて来週の日曜日も新宿か本駒込に行く予定

明け方左の内腿が攣って目を覚ましたものの、まだ５時台だったので再び眠りにつき、起床は７時半

昼過ぎから本駒込へ
今日の最高気温は１９度
トレーナーパーカー１枚じゃ寒いかと思ったけど、念のために薄手のハイネックをリュックに入れて出掛け、最終的に少し寒いかなと思った時も会ったけど、１枚で済んじゃいました。

地元駅でジムで最近話すようになった私より年上の女性と一緒になり、田端までご一緒に

本駒込
Ｍ君、adidasボクシング４５、整理券番号１
髪を切ったからか顔からの汗が半端なくて、何度もリストバンドで拭う
終了後は汗ビッショリ💦

本日夫が前に在籍してたジムの飲み会でいないので、ＭＹ紀さんをお茶に誘う
以前店の前までは行った事があるんだけど、その時はランチ後でお腹いっぱいで入らなかったケーキ屋さん
本駒込のジムから歩いて行きました。
（ＭＹ紀さんは一度帰宅して荷物置いて自転車で）

FRENCH POUND HOUSE
土曜日の午後、混んでて少し待ったけど、座って待てたし、話す事沢山なので直に席に通された感

私はこの店の定番の苺のショートケーキ「ルージュ」
ショートケーキはお酒の入った「ルージュ」とリキュール未使用の「ブラン」がある
ＭＹ紀さんはモンブランで飲み物は２人共珈琲

このケーキ、ホールでも食べられそう☆　

共通の話題が尽きなくて、あっという間の１時間強
お店が混んでるので退散しました。
いやぁ美味しかったし楽しかった♡

ＭＹ紀さんと別れて、悩んだけど上野のジュエンに
シューズで良いのがあったら…って思ったんだけど、いつものＡＶＩＡでオレンジのがサイズもあって綺麗☆
オレンジは Group Blast のイメージカラーだし、意外と何でも合いそうなので購入
後はソックスとリストバンド

地元に戻り、スーパー寄って買い物して
夕飯はスーパーの総菜でチキン南蛮買ってカット野菜に乗せて、後はいつものアボカド納豆
以上！(^^♪

朝は手袋が欲しいくらいの寒さでした。
社内も午前中は寒くて、そろそろ暖房がいるかな？

あまりにも仕事が暇で、１時間早く帰らせてもらうことにした。
早く帰るのでちょっと遠回りして隣駅のパン屋さんへ
ここ、たまに購入金額の半額を金券バックしてくれるのよね。
ものすごーく久々に来たパン屋なんだけど、たまたまその日に当たるなんてラッキー＼(^O^)／
とは言ってもそんなに買う訳じゃないので大した額じゃないけど、せっかくだから有効期限内に使いましょう！

駅前花壇のナデシコ　

金曜日は十条店へ
今日も東十条から歩きます。

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１４名
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. INTEGRATION / A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) / Fergie, Q-Tip & GoonRock / October14
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / I Was Made For Lovin’You / Kiss / July12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13

今週も十条駅前のマクドナルドでコーヒー買って飲みながら東十条まで歩く
暑い訳でもないのに電車乗ったら汗ビッショリ💦

水曜夜の２レッスンも慣れてきたのか、翌朝そんなにダメージが残らなくなったかも？

朝イチで歯医者の３ヶ月検診
ひとつは経過順調、もうひとつはまた３か月後まで様子見
序に先月転んだ時にちょっとだけ欠けた前歯を研磨してもらう。
最後はクリーニングなんだけど、もう途中何度も落ちてしまい、自分のイビキというか鼻音？で気付き、また落ちるの繰り返し（笑）
お恥ずかしい(>_<)

歯医者終了後はララガーデンへ
地産マルシェで安かったブロッコリーとトマトと葉はついてない１袋８個位の蕪百円を購入
蕪は皮剥いて酢漬けに

ＧＵでショート丈のダッフルコートを購入
去年しまむらで買ったダッフルコートはさすが安いだけあってヨレヨレ
結構着倒したので処分することにして、しまむらの倍の値段だけど、それでも3,990円
去年のはモスグリーンで今回はネイビーを購入
それと安くなってたパーカー、安くなってるだけあってシンプルな色のはないんだけど、空色と迷って濃いピンクのにした。

ダイソーで小間物買って、フードコートへ
久々にケンタッキー・フライド・チキンでツイスター（ペッパーマヨ）セット
コーヒーがＳサイズで残念
単品にしてマクドナルドでＭサイズのコーヒーにすればよかった。
ポテトだって要らなかったし…
でも一人でフードコートだと持ち歩かなきゃだから難しいね。
ミスタードーナツのポンデリーススノーベリーは先に買っておいた。

食べ終って、ララガーデン後にして自宅近くのスーパーで買い物して帰宅

ところで、スーパーやショッピングモール等にある一時預かりロッカー
百円入れなきゃだけど、荷物出せば百円は戻るってやつ
ララガーデンの地産マルシェで野菜買ったので入れておいたんだけど、出す時に隣の年配のご夫婦にどうやるのか聞かれた。
そして自宅近くのスーパーでもララガーデンで買ったのを入れて買い物終って出す時に、またご婦人に聞かれた。
一日に二回も聞かれるのも面白いなと思ったのでした。

ツイスター開いちゃってる（笑）　

夜は久々に Ｉ 塚君パーソナルトレーニング
暫くストレッチだけだったからね。
最近背中が丸まってる気がして、背中と腹筋をリクエスト
前半２０分位コンディショニングで次の３０分はマット上でのトレーニング
自主トレに使えそうなのを教えて貰った。
最後の１０分マシン使って背中の仕上げ
明日は絶対背中筋肉痛だわ！

最後フロントに上ったら２スタで Group Core が始まるところで、丁度会ったＧ藤君
彼は今度の日曜日に結婚式を控えてるのに気管支喘息になっちゃったとかで、レッスン参加して大丈夫か？
この後の Group Blast は流石に出ないっていってたけど、日曜日に雨が降らないのと体調が良くなります様に！

夕飯のカレー、水分が少なかったのかかなり味が濃かったので豆乳投入したら味は整ったけど色が白っぽくなっちゃった（笑）
でも美味しかったけどねー＼(^O^)／

私にはほぼほぼ関係ないけど、今日は埼玉県民の日だそうで、公立小中学校はお休み？
どうりで会社裏の公園とかに小学生が騒いでたわけだ。

以下埼玉県サイトから抜粋
＊明治4年に廃藩置県が行われ、「県」の統廃合があり、11月14日（旧暦）に「埼玉県」が誕生しました。生まれたばかりの埼玉県は今と違って、荒川より東の地域でした。荒川の西が入間県で、明治6年に群馬県と合併して熊谷県に。そして、明治9年、埼玉県と旧入間県が合併して、今の埼玉県とほぼ同じ形になったのです。

最近駅に行くと発車メロディが何だか変だなーって思ったら、こういう事だったのね。
日曜日の「日光御成道まつり」も賑やかだったんだろうけど、地元ジムに行かなかったし、だいたい駅の向こう側に行かなかったしなー

私的にイマイチ（笑）　

水曜日のジム
ＭＹ紀さんが来ててビックリ！

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１５名
各ブロックはほぼ出来てたのに、通しになってちょっと方向変わったら真っ白になって最悪の状態に…
あー不完全燃焼

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者３０名
スタッフが２、３人参加
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. BONUS KICKS / Firework / Katy Perry / October11
5. FIGHT / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. FIGHT / Hit Me With Your Best Shot / Pat Benatar / October09
8. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani / October11
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee / October11
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11
４曲目 BONUS KICKS 初めてやったかも？

来週の水曜日はジムの首都圏全店休業でレッスンは無し！
２３日金曜日も地元のレッスンはダメだこりゃ状態なので、他店舗もイマイチだよなー
来週の火曜〜金曜はどうしようかな？

今日は年イチＭＲＩ検査で、８時前に夫と一緒に家を出た。
早いのは良いけど、ラッシュはきついな

問診からのＭＲＩ検査
眠るまいと思ってても途中記憶がなくなり「普通に呼吸して下さい」の声で我に返る💦
約３０分で終了し、造影剤の点滴抜いて終了！

この後は美容院
美容院のある王子に行って、朝食抜きだったのでマクドナルドで朝マック
食べ終ってもまだ１０時半前なのでＹ川さんに連絡したら予定より早く行っても大丈夫との事で予約より早く美容院へ

先日より悩んでた髪型
白髪染めは決まってるんだけど、髪を伸ばす方向でパーマをかけるか、ショートカットにするか…
私の髪型はいかにジムで楽か！
長いのは纏めればレッスンで楽だけど、乾かすのに時間がかかる
短いのは風呂上りに乾かすのが楽だけど、レッスン中は汗が飛び散って大変
結局これからの寒い時期、乾かすのが早いのと、ハイネックやマフラーした時に邪魔じゃないって事で短くした。
Ｙ川さんに「私の髪質くせを踏まえて限界まで短くして！」とお願いして、襟足を少し刈り上げて貰った。
伸びたらどうなるかだけど、取りあえず良い感じ♪

当初美容院後に本駒込のジムに行ってレッスン出ようかと考えてたけど「今日は運動は控えて下さい」って言われたので、用意して行かなくて良かった！

美容院近くのパン屋さん「ロワンモンターニュ」で購入。

極み卵サンドと塩パン美味し☆　

自宅に持ち帰り食べました。

夜は地元ジムで、筋トレくらいは大丈夫だろうと思ったけど、色々やってたら時間が無くなり風呂のみ。
先週の火曜日以来、レッスン終了が遅い時間とか、多店舗遠征だったりで、まともに風呂入ってなかったから、今日はちゃんと洗って（笑）サウナも３回入ってきました(#^^#)

昨日オッシュマンズで購入したスパッツ
こういうのって中々アウトレットではないのよね。
あってもＸＳとかＸＬとか…
定価だけどこの位ならいいかなって購入！
同じような値段でネイビーのラメがあって、それもキレイだったんだけど膝回りが透け素材でサポートにならないのでやめたよ。
早速水曜日に履こう
そして今週も頑張る♪

JUST DO IT　

今日の予報は時々雨
自転車は諦めて電車通勤だったけど、結局行きも帰りも傘要らずで…電車賃勿体なかったな。
タダでさえ最近遠征が多いから電車賃バカにならないのにねぇ。
遠征も色々勿体ないけど、動けるのも今の内だから行くのさ！

夏休み以来の新宿店
毎週参加したい気もするけど、朝１０時からのレッスンだし、そんな早い時間でも参加者多くて場所取りが難しいし、気合を入れないと中々参加出来ない。
でも水曜日にＨ口君と話してて、私の好きなのをやったって話から、今週もやるって言うなら行くしかないでしょ！
２４時間会員だと場所取りは３０分前からじゃなきゃ出来ないけど、館内には通常開館９時半前に入れる。
私は違うけどＫちゃんがそうで、場所取ってくれるので有り難い。
Ｋちゃんは最前列、わたしは最後尾が好きなんだけど、新宿店のスタジオは広いので見えない可能性あるので、２列目のほぼセンター

新宿店
Ｈ口君、ＧＢ６０、参加者２５名
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Dancing On My Own / Robyn / January12
2. SKILLS（StepAHEAD） / Rolling In The Deep / Adele / January12
3. CARDIO PUSH（StepUP） / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock / January12
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Wiggle It / 2 in a Room / October13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY） / First Night Of My Life / Lucas Prata feat. Lenny B / October13
6. AGILITY（StepAGILITY） / Freeze Frame / The J. Geils Band / October13
7. INTEGRATION（StepMOTION） / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13
8. CARDIO BLAST（StepATTACK） / What’s Up? / 4 Non Blondes / April12
9. CONDITIONING / Stayin’ Alive / N-Trance feat. Ricardo Da Force / October14
10. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14
好きなやつはもう本当に楽しくて嬉しくて♪
日曜朝イチ新宿まで来て良かった＼(^O^)／

最近レッスン終了後の台無しに何が何でもパンケーキじゃなくなったけど、何か飲みたくて…
取りあえず南口方面に歩いたらルミネエストの中にお洒落なカフェが…
ドリンクなのに高いけど、飲みたくなっちゃったの

シトラスティー スプリッツァー　

柑橘系がボコボコ入ったティーソーダでナタデココも入ってる。
サッパリして美味しい♡
オレンジ、レモン、ライム、皆食べちゃった。

店を出て序に久々オッシュマンズへ
丁度良いＮＩＫＥのスパッツがあったので購入

地元に戻りまずは駅近のスーパー寄ってミカン、白菜、椎茸購入
一度帰宅し再び別スーパーへ
夕食は先日茅乃舎で買った「塩白湯鍋のだしとつゆ」で鍋にしましたよ。
やっぱり美味しい♪

７時半起床

いつもの土曜日の午前中を過ごし、昼から本駒込へ
今日は暑くて、カットソー１枚で充分でした。

Ｍ君、adidasボクシング４５、整理券番号１
今日もフル回転で動きました。
ジャブ、ワンツー、下がってジャブ、前にストレートアッパー、ワンツーワンツー
今日はグレーのタンクトップ着てたので汗が目立ちました💦

田端まで歩いて真っすぐ帰宅

帰宅して少し食べてからアリオＭＯＶＩＸへ
Queen の 伝記映画「Bohemian Rhapsody」
大昔ラジオから流れて来たキラークイーンに衝撃を受け、映画タイトルのBohemian Rhapsody で鳥肌が立ち、ＧＦの SUPER BOX でお馴染みウィ・ウィル・ロック・ユーの原曲はスローながらもアッパー連打したくなり（笑）
劇中のライヴシーンは実際のQueenのライブ音源を使われてるそうで、圧巻♪
後半ストーリー的にももう涙がポロポロ止まらなかった。
泣くっていうより、涙が止まらないって感じ…
夫も映画でこんなに涙が出て来たのは初めてだって！

映画終了が８時１５分だったので当初はどこかで食べて…って思ったんだけど、なんかもう胸いっぱいで、お惣菜買って帰りました。
外に出たら予想外の雨が降った後で、自転車びしょ濡れでしたが、ほぼ止んでて良かったです。

雨の予報なので電車通勤
着て行く服、ちょっと寒いかとも思ったけど、気温は２０度になるって予報だし、電車の中とか歩いてると暑くなるので、もう一枚は要らないなと薄手のハイネックとオーバーブラウスで出勤。
駅に行くまでは傘も要らなくて、全然寒くなかったけど、会社の中が一番寒くて…
ロッカーに入れてあるカーディガン羽織ってました。
それを着て帰ろうかとも思ったけど、要らなかった。
外は蒸し暑かったのでした。

杏、キャットタワーの上から外を眺める

窓の外を眺めております　

隣の建設中のマンション、クレーンがこんなに高くなってます。

　マンションが建つと朝日が入らない(>_<)

今週も十条店へ
雨も止んでたので会社と同じ服で出掛けたけど、行きも帰りも寒くなかった。

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１５名
先週と同じなのであまり間違えないで済んだけど、7曲目 StepATTACK（ＧＢになってからは CARDIO BLAST） What’s Up? / 4 Non Blondes 動きも曲も好きなんだけど心拍数ＭＡＸ超えかと思うくらい心臓バクバクでした。
1. WARM-UP（StepSTART） / The Queen / Lady Gaga / July12
2. SKILLS（StepAHEAD） / 1999 / Prince / October13
3. CARDIO PUSH（StepUP） / Die Young / Ke$ha / October13
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Wiggle It / 2 in a Room / October13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY） / First Night Of My Life / Lucas Prata feat. Lenny B / October13
6. INTEGRATION（StepMOTION） / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13
7. CARDIO BLAST（StepATTACK） / What’s Up? / 4 Non Blondes / April12
8. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14

今週も十条駅前のマクドナルドでコーヒー買って、飲みながら東十条まで歩いて電車乗って帰りました。

昨夜のレッスンで疲れてるはずなんだけど、どうも早くに起きてしまった。
もちろんソファでうたた寝はしたけどね。

昼前に買い物行って、夕飯の下拵えして…

３時にＣ子さんＳさんマンション前で待合せ
Ｃ子さんにちゃんと会うのは何年振りだろう？
同じ町に住んでながら滅多に会う事もないのよね。

Ｓさんの元に今年４回目の保護子猫里親探し
（実際にＳさん宅で預かったのは２匹）
Ｓさんいわく「今年は子猫の当たり年、子猫の養護施設だわ💦」笑

今回の子猫はジム友Ｏ野さん敷地内でミャーミャー鳴いてて、どうして良いかわからずＳさんにＳＯＳ！
Ｓさんが無事に保護し、とりあえず家へ
私にも里親探しの依頼が来て…

昨年２０年以上飼っていた猫を２匹立て続けに亡くしたＣ子さん、以前聞いた時は「まだ飼う気になれない」と言っていたけど、ダメ元で写真を送ったら…なんと好感触💕

そんな訳で本日連れ立って面会に行ってきましたー😺
そして正式にお迎えする事になりました👏
いや〜良かった！

それにしてもうちの子が一番ではあるけど、子猫の可愛さは別格だね❤️

可愛いよ〜♡　

さて木曜日のジム
本来なら筋トレか風呂のみ
ところが昨日代行ボードを見たら、 Ｉ 口君の Group Blast 代行でＫ林Ｊ子さんって！
もうビックリ！
遅い時間に遠いところまで良くぞ代行引き受けてくれました。
だったら行くしかないでしょ！
彼女が地元代行で来たのが２００９年、私が会ったのは２０１４年６月に雪谷に行った以来
更衣室に入ったらすぐＪちゃんが居て「久しぶり〜」
ちょっとした近況報告して猫の写真見せあって（笑）

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１５名
1. StepSTART / Ooh Aah…Just A Little Bit / Gina G / April12
2. StepAHEAD / Don’t Wanna Go Home / Jason Derulo / April12
3. StepUP / Freak The Freak Out / Victoria Justice / April12
4. StepSTRONG / Legs / ZZ Top / April12
5. StepENERGY / The Edge Of Glory / Lady Gaga / April12
6. StepMOTION / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13
7. StepATTACK / What’s Up? / 4 Non Blondes / April12
8. StepDOWN / Your Guardian Angel / The Red Jumpsuit Apparatus / April12
Ｊちゃんの Group Blast は以前雪谷店で受けただけだけど、彼女のリードは昔ファイティングエクスモーションやってた頃を彷彿させ、凄く楽しかった。
終了後改めて連絡先も交換し、また機会があればレッスン参加したいなーって思いました。
それにしてもＪちゃん、武蔵小杉の先からだから、遠いところお疲れさまでした。

昨日ジムの猫友お姉様から北海道土産を頂きました。
これ以前も貰った事があって好きなんです！

ハスカップジュエリー　

こちらは先月Ｋ野Ｍ香さんに頂いたポッキー

　３種類の味です。

水曜日のジム

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１５名
今度の日曜日に誕生日を迎えるＫ田さん♂のハッピーカラー「黄色」でお祝い♪
皆さん黄色のウエアでレッスン参加です。
Ｋ田さん♂、今までの小物持ってきてくれて、今日新たに追加したものも付けてやってくれましたー
今日は３ブロック目が少し変わって、何とか分かったんだけど最後集中力切れてきてグダグダ〜
しかも今日に限ってＨ口君早くから来て外で見てるから少し緊張（笑）

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２５名
1. WARM-UP / Rock That Body / The Black Eyed Peas / April11
2. BOX / Watch Me Move / Fefe Dobson / April11
3. MUAY THAI / Black Cat / Janet Jackson / April11
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga / April10
7. FIGHT / Wait A Minute / Pussycat Dolls feat. Timberland / April10
8. MUAY THAI / Rock This Place / Danger Bass / January10
9. CONDITIONING / Pretty Fly(For A White Guy) / The Offspring / January10
10. COOL DOWN / Rehab / Rihanna / January10
先日 April10 が出来るのを知って、だったら KICKS / Elevator リクエストしたらやってくれたー＼(^O^)／
この曲好きなんだよね。
８曲目 MUAY THAI のラウンドハウスキックの時右足脹脛攣りそうになったのでセーブ
あー疲れた。

１１月は年１検査月間
ひとつは先週終ったので、残すはＭＲＩ
予約を兼ねて胃腸科外科へ
午後の方が空いてるのはわかってるけど、雨降るって言うので朝イチで行ったけど２時間も待たされた💦
採血して、ＭＲＩは別のクリニックなので予約取って貰って終了！

かろうじて雨は降ってなかったので、胃腸科外科近くのしまむらへ何かないかなーって行ってみた。
去年も一昨年も「欲しいな」って思った時は既に遅く大きなサイズしか残ってなかったボックス状のベッドパット
今年はまだ早いからかシングルサイズがあったー＼(^O^)／
まあ柄はこれともう一つしかなかったし、ちょっと可愛すぎるかとも思ったけど、外に着て行く訳じゃないし、ネコ柄だしまあ良いでしょう！
まだ使うには早いけど、これで今年の冬は暖かく寝れるはず…

麗も一緒に寝るのだよ♡　

帰りに買い物してスーパーを出る時は本降りに(-_-;)

雨だから歩いて行かなきゃだけど、ジムへ
マット筋トレ４種類３セットで約４５分
サウナ入って終了！

夕飯はいつものアボカド納豆
玉葱とワカメのお味噌汁
ポークソテー、玉葱エノキ茸炒め

雨は大丈夫だろうと自転車仕様で出勤準備をしてたんだけど、出勤時は降り出してた。
でも空は明るいし、傘差してない人もいたし、電車仕様の準備するのも面倒で、レインパーカー着て自転車通勤。
凄い降りではなかったけど、会社に着くまでずっと雨降ってたよ。

昼前から雨は止んで、結構気温も高くなって帰りは暑かった。

会社帰りに地元スーパー２軒寄って帰宅。

(=^・^=)★(=^・^=)★(=^・^=)★(=^・^=)★(=^・^=)★(=^・^=)★

先々週の金曜日に一目惚れして衝動買いしたニット
折角なので着用したところを夫に撮ってもらいました♪
土曜日にジムへ、本日会社に着てったけど好評です♡

玄関前だよ　

どんよりの日曜日
朝寝坊しようと思ってたけど、麗のリバーズ音で起こされ、慌ててフローリングの方の持って行きセーフ
布団やカーペットの上だと拭くの大変だもんね

午前中はダラダラだったんだけど、これじゃあいけないと思って活動開始！
まずは洗濯物畳んで、買い物行って、夕飯の下拵えして、ジムに行く準備
地元ジムの Group Blast は遅い時間だし、他の行きやすい店舗の参加してもいいレッスンも遅い時間だし、残るは浦和
幸い今日の担当はＴ西君！
良かった♪

Ｔ西君、ＧＢ４５、参加者１０名
1. WORM-UP / YOU AIN'T SEEN NOTHING YET / BACHMAN-TURNER OVERDRIVE / January15
2. SKILLS / ROYALS / LORDE / January15
3. CARDIO PUSH / IT'S MY PARTY / JESSIE J / January15
4. STRENGTH / MYSTERY MEETS LIKE A PRAYER. / MADONNA / January15
5. CARDIO SURGE / NEON LIGHTS / DEMI LOVATO / January15
6. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL / January15
7. CARDIO BLAST / ARMY OF HARDCORE / SCOOTER / January15
8. MOBILTY / SOMETHING I NEED / ONEREPUBLIC / January15
以前レッグカールで前後をフロントバックと言うのに最初わからなくて「わからん！」って言ったら、それ以来フロントバックが出るたびにこっち見て心配されると言うね(>_<)
まあ弄って貰ってなんぼですから（笑）
あとついつい忘れがちな内股になっちゃう件も言ってくれるから有り難い
今参加してる Group Blast レッスンで私の方を見て指摘してくれるのはＴ西君とＨ口君だけだからねーホント有り難いのよ。
そうそう同じレッスンに参加してる人に、以前本駒込のアシスタントスタッフだったＮ見さんが居てビックリ！
彼女のレッスンは Group Power しか出たことなかったけど Group Blast も持ってたのよね。
元々ママさんスタッフで、今は全然違う仕事して、浦和は会員なんだって！
お互いビックリでした（笑）

帰りにパルコでちょっと洋服見たかったんだけど、様変わりしててウロウロ
以前あったスタバもなくなってたので、駅隣接のスタバに戻り、何とか席も確保できたので一休み
悩んだけど季節限定のクリスマスのストロベリーケーキをイメージしたフラペチーノ
もちろんホイップ多めで🍓
あと自分用にクリスマスのスタバカードも２０００円チャージして購入

クリスマス ストロベリー ケーキ フラペチーノ　

帰宅して色々やってたら目に何かが入って痛い💦
目薬差しても水で洗っても駄目で、ど近眼の夫が見て見つけて取ってくれたんだけど、猫の毛でした。

今日は文化の日で祝日だけど、土曜日だからつまらない。
天気も良いので色々洗濯

昼過ぎは本駒込へ
いつも一番乗りのＫ藤さんが来てなくて誰も並んでなかったからマシンジムに居たＥ上さんと喋って戻ったらＹ香さんが来てた。
Ｍ君、adidasボクシング４５、整理券番号２
今日は満員御礼じゃなかったみたい。
他ジムのＴＭ子さんが来てて、私の真後ろに…
ボクシング初めてまだ２年も経ってないけど、もの凄く沢山レッスンやスクールやパーソナルも受けてて頑張ってる女性
負けてられないので頑張って動いた
今日はスタジオ暑くて、気付いたら顎から汗が垂れてた💦
前に出てジャブ、ワンツー、後に下がりながらジャブ、ストレート、アッパー、ワンツーワンツー
あー疲れた(^^♪

今日は夕方母に地元に来てもらって食事なので、田端までは歩いたけど直帰

駅から少し歩くけど、お粥が食べたくて明香音へ

海老蒸し餃子　

　海鮮ＸＯ醤炒め

青椒肉絲　

　海鮮焼きそば

これにお粥
やっぱり美味しい＼(^O^)／
もう一品食べるかデザートかって思ったところで、まさかの隣の席で喫煙
禁煙店じゃなかったのねー
今迄たまたま当たらなかっただけかな？
なのでさっさと退散

時間も早かったのでデパ地下寄って、パン買って…
そー言えば誕生日にケーキも食べてなかったってＦＬＯで購入
私は季節のスペシャルショートケーキ〜シャインマスカット&オータムローヤル〜（右）
夫はシブスト・オ・マロン
母もイタリア産マロンのモンブランを別箱で購入

　久々のケーキ美味しかったです☆

今日も朝は寒くて、昼間は暑くて、何か汗かいたり冷えたりで風邪ひきそうだわ。

窓を開けたら会社裏の公園から空がキレイだな☆

桜の葉が色付き始めた🍂　

今週も東十条から歩いて十条店へ
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１８名
今迄行った中で一番多かったかな？
1. StepSTART / The Queen / Lady Gaga / July12
2. StepAHEAD / 1999 / Prince / October13
3. StepUP / Die Young / Ke$ha / October13
4. StepSTRONG / Wiggle It / 2 in a Room / October13
5. StepENERGY / First Night Of My Life / Lucas Prata feat. Lenny B / October13
6. StepMOTION / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13
7. StepATTACK / What’s Up? / 4 Non Blondes / April12
8. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14
７曲目StepATTACK（今はCARDIO BLAST）のWhat’s Up? / 4 Non Blondes ノリが良くて好きなんだけど、心臓バクバクでクールダウンのストレッチMOBILITYになっても息が荒かったよ。

帰りは定番のマクドナルドでホットコーヒーＭ買って、飲みながら東十条まで歩くパターン

昨日ジムでのハロウィンレッスンの写真
コラージュで小さくしとけばまあ良いかと、今日になって載せる事にした。
写真のストックがなくなったのもあるんだけどね。
まあ多分見てる人は殆ど居ないだろうから…まあ良いかね。
因みに集合写真はＳＮＳ等に載ってもＯＫな人で了承は得てます。

拡大してもボケてるし　

昨夜はアレコレやり残したことあったけど、もう眠くて眠くて途中で諦めて気絶するように寝た。
朝も目覚し鳴るまで目覚めなかったよ。

病院行こうかとも思ったけど、やっぱり午前中は屍状態で…
昼過ぎやっとＡＴＭと買い物行って夕飯の支度してジムへ

マット筋トレ４５分位
サウナ２回入って終了！
帰り業務スーパー寄って、我が家のマストアイテム「冷凍カットアボカド」買って帰宅。
だいたい１週間で一袋使っちゃうかな？