Neiのわがまま日記

遂に平成も今日をもって終了です！
猫も杓子も平成最後のなんちゃらって（笑）

平成最後の朝ご飯　

玉子サラダとチーズのトースト、バナナとブルーベリージャムのヨーグルト、コンソメスープ

平成最後の麗🐱白猫

平成最後の杏🐱三毛猫

　
　
午前中雨の合間をぬってＡＴＭとスーパーへ

午後４時前にジムへ
本当はＹ香ちゃん＆Ｃ枝ちゃんの jump✖jump に出たかったんだけど、ちょっと膝が心配で…
多分大丈夫だと思ったけど、万が一金曜日のレッスンに出られなくなったら嫌なので止めにしました。
始まる頃に行って、先生方にご挨拶してから筋トレ
パワーラックでスクワット１０✖５
ロー、アダクター、レッグエクステンション、腹筋、各１０✖３セット
サウナ２回入って終了！

行きは降ってなかったので自転車で行っちゃったけど、帰りは降られました☂
レインジャケットで大丈夫な程度。

平成最後の夕飯は地味だけど…

　Instagramストーリーズに載せたやつ

豆腐とワカメのお味噌汁、味噌味の豚肉と玉葱炒め、アボカド納豆、千切りキャベツにミニトマトと目玉焼き

平成最後の夜は大晦日より普通に過ぎて行きました。

一度５時台に目覚め天気も良かったけど最近睡眠不足だったし、昨日のお出掛けで疲れてるし、８時近くまで寝てました。
先日購入した収納付きベッドの下、マットを退けないと入れられない箇所（前方は引出し）に冬物等を入れたり、少しだけ断捨離もして…
もっとスッキリ出来ないものかなー

ちょっと前、鳩が盛んにベランダに襲来し
もしかしたら巣でも作ってるのかもしれないけど、朝からポッポ煩い
で、杏が見張る（笑）

興味津々なのよ　

昨日出掛けて運動出来なかったので、夕方から十条店へ
いつもは暗くなってからだけど、今日はまだ明るい
東十条からいつもの帰り道とは違う道で行ってみた。
暗い時に冒険は出来ないからね。

Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１９名
一番好きなJanuary14の通し
先週の日曜日と同じ！
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. AGILITY / Try / Pink / January14
7. INTEGRATION / Black Cat / Janet Jackson7 / January14
8. CARDIO BLAST / Thunderstruck / AC/DC / January14
9. CONDITIONING / Troublemaker / Olly Murs feat. Flo Rida / January14
10. MOBILITY / Stay / Rihanna feat. Mikky Ekko / January14

終了後はチャチャっとシャワー
帰りはマクドナルドでコーヒー買って…って思ったけど、そんなに並んでないのに手際が悪くて、これじゃあ金曜日の夜の日本人じゃない店員の方が早いなーなんて思って、今日はいいやと東十条まで歩きだした。
でもやっぱりコーヒー飲みたくて、駅前のセブンイレブンでコーヒーとチョコ買って、駅ホームのベンチで飲んで食べてから乗車でした。

ＧＷ中、唯一夫とのプチ遠出
木更津のアウトレットへ

浜松町から東京駅経由の高速バス
ＧＷの日曜日だし東京駅だと乗れない可能性もあるので、浜松町まで行って乗車
東京駅からでも乗れたけど、殆どが補助席だったので浜松町乗車で正解でした。
海ほたるまで１５キロの渋滞があり、予定より遅れて到着だったけど、そんなに遠くは感じなかった（殆ど寝てた）

高速から見えた工場地帯　

富士山も見えましたよ。

　三井アウトレット木更津

adidas経由のNIKE
またもやNIKEでアンダーブラとタイツ購入
最近アウトレットのNIKEに行くとこの２点を買ってる
アンダーブラはNIKEのパットが別じゃないのがお気に入りで、手持ちのパット別のを１つ買ったら１つ処分
タイツは最近流行りだし膝や脹脛にフィットするのが良くて、どんどん増えていく（笑）
夫のハーフパンツも２点買いましたよ。

ちょうど昼前、お腹が空いたので、通りかかったお店が美味しそうだったので
THE MEAT DUTCH
夫は「わさび香る超あらびきステーキバーグ」
私は「たっぷり玉ねぎのフォンドボーソース大山ドリのチキングリル」
飲み放題のスープ、少し寒かったので暖かいスープが美味しかったぁ
ついお代わりしちゃって、それで結構お腹いっぱいになり、ライス頼まなくて正解でした。

スキレットで出てくる　

ＧＡＰでＴシャツとデニムを買ったんだけど、デニムいつものサイズ、何なら太ってる時だともうひとサイズ上で、ゆったり目に履ければと思い買ったら、思った以上に大きかった。
やっぱ試着しないとダメか💦
まあベルトすれば履けるから良いけどね。

その後、行きのバスから見えた観覧車に乗って見たくて…
小さい遊園地なんだけど観覧車は大きくて、海沿いだしきっと眺めが良いはず！
観覧車の中にいくつか床が透明なのがあり、せっかくなので少し待ってそれに乗る事にした
正直床が透明なのは大した事なかったけど、眺めは良かった〜
スカイツリーや東京のビル群、横浜、海ほたる、遠くの山々
午前中だったら富士山も見えただろうな

　観覧車

透明な床　

当初の予定ではアウトレットの後路線バスで木更津駅に行き、そこから海ほたるに行くバスに乗り、リニューアルした海ほたる見て、バスで川崎に出て帰る
最初はアウトレットよりリニューアルした海ほたるに行ってみたいところから思いついたんだけどね。
でも思ったよりアウトレットが広くて疲れたので、海ほたるには行かず、行きと同じバスで帰る事にした。
３０分前にバス停に行き、既に並んでたけど何とか普通席に乗れて、やっぱり補助席まで満席でした。
帰りも渋滞かもって言ってたけど、寝てるうちにアクアライン通り抜けてました。

東京駅で降りて、何か飲みたくて八重洲地下街のスタバへ
席は混んでたのでフラペチーノやケーキは止めて、飲んでみたかったコールドブリューライム

サッパリしてて美味しかったよ　

ちょっと小腹も空いたので、神戸屋でパン買って、結局室町方面まで歩いて、コレド室町の野外スペースのベンチで食べて飲んで、神田から乗車して帰りました。

地元スーパー寄って、これから何か作る気力も無いのでお弁当買って帰宅
楽しかったし収穫もあったけど、疲れました。
久々に湯船にお湯張って入りました。

朝起きたものの身体は怠いし頭も痛い
風邪ひいた？と熱を測っても平熱だし、喉が痛いとか鼻が出るとかないし…
一度起きて洗濯機回して食事も取らずに二度寝
寝不足？少しスッキリしたので、洗濯物干してクリームチーズとブルーベリージャムのトースト１枚とインスタントポタージュスープ飲んでほぼ復活

ジムは大丈夫かなとも思ったけど、最悪ＧＢだけにしてもいいし、逆に動けばスッキリするかもと昼からジムへ

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１６名
1. WARM-UP / She Makes Me Go / Arash feat. Sean Paul / April14
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14
3. CARDIO PUSH / Live While We’re Young / One Direction / April14
4. STRENGTH / Getting Nasty / KCB & Lady Lauryn / April17
5. CARDIO SURGE / This One's For You / David Guetta feat. Zara Larsson / April17
6. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL / January15
7. CARDIO BLAST / ARMY OF HARDCORE / SCOOTER / January15
8. MOBILTY / SOMETHING I NEED / ONEREPUBLIC / January15
前のクラスがヨガで暖房ついてたからスタジオが暑くて、冷房入れても中々涼しくならないせいもあって、今日は尋常じゃない滝汗💦シャワー浴びたかのようでした。

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者２５名
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. FIGHT / Push It / Salt-N-Pepa / October10
8. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10
こちらも最後尾センターで移動やジャック、シザースは適当にサボって、パンチは真剣に打ってきました。
もちろん滝汗💦
軽くストレッチして、サウナ１回入って終了！

雨が降りそうだったけど、雨雲レーダー見たら大丈夫そうだったので、一応レインジャケット持って自転車でララガーデンへ

一昨日からＨ＆Ｍがオープンしてて、一昨日コクーンで見たスパッツを探したけど無くて、ストライプデニムを試着した。
試着はそんなに並んでなかったけど、会計が長蛇の列だったので諦めてＧＵへ
シンプルな白Ｔシャツ購入し、ダイソーで夫と落ちあい夕飯

ここの大戸屋は久しぶり
夫は豚と野菜の豆鼓炒め定食
私は結局いつもこれだなって…

バジルチキンサラダ定食　

食べ終って再びＨ＆Ｍに行ったらレジ並んでなかったので先程のデニムを購入
ここは袋が２０円なので要らないと言って、しかもララガーデンのカードが使えず…
でも期間限定でポイントは別場所で付けてくれた。

それにしても帰りも寒かったなー

明日から１０連休、私は７日もお休みなので１１連休
いやー４月下旬だと言うのに、寒い💦
予報ではそんなに低い気温じゃなかったから、シャツとパーカーで少し雨が降るかもってレインジャケット羽織って、それでも寒かった。
会社では暖房付けましたよ。

杏も丸まってますね♥　

冷えたせいかお腹の調子も悪くて、困ったもんだ💦

今週も十条店へ

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１３名
1. WARM-UP（StepSTART）/ Feel This Moment / Pitbull feat. Christina Aguilera / October13
2. SKILLS（StepAHEAD）/ 1999 / Prince / October13
3. CARDIO PUSH（StepUP) / Die Young / Ke$ha / October13
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Wiggle It / 2 in a Room / October13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY） / First Night Of My Life / Lucas Prata feat. Lenny B / October13
6. INTEGRATION（StepMOTION） / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ Holding Out For A Hero / Bonnie Tyler / October12
8. StepDOWN / Hall Of Fame / The Script feat. will.i.am / October13

帰りも寒かったけど帰りに赤羽乗換は大変なので東十条まで歩く
駅までＲちゃんと一緒だったし、胃の調子もイマイチなのでコーヒーはやめといた。
地元に着いてスイーツでもとセブンイレブン入ったらお握りが１００円だったので鮭とイクラのやつ（これが一番好きだし定価１５０円だから得）だけ買ったよ。

昨夜はいつも通り湿布とメディキュットのおかげで何とかダメージ少なく済んだ。
就寝時に攣らないだけでも平和（笑）

４月からのＮＨＫ朝ドラ、広瀬すず主演の「なつぞら」
広瀬すずも可愛いけど、なんてったって吉沢亮！
好みとは違うけど、なんて綺麗な顔してるんだ☆
国宝級イケメンとはよく言ったもんだ！

朝こういう顔見ると癒される♥　

Ｃ子さんと待合せてさいたま新都心コクーンへ
Ｃ子さん、Eggs 'n Thingsに行った事ないと言ってたのでお誘いして、何だかんだと当初の予定から１ヶ月過ぎちゃったけど、やっと実行！

ビーツソースのピンクベネディクトー　

春らしいピンク色のメニューは今日まで
パンケーキはレギュラーのにしたけど、エッグベネディクトは期間限定
ピンク色はビーツで色付け

ストロベリー、ホイップクリームとマカダミアナッツパンケーキ

その後は腹ごなしお買い物
先日から探していた白いＧジャン
最初見たのが気に入ったんだけど、少し予算オーバー
その次見たのがＧＡＰのでさっきのより２０００円安い
でも造りがやっぱ高い方が良いのよね。
迷った時は値段より気に入った方を買った方が後悔しないと悟ったので（笑）
襟が付け外し出来るので洗いやすいのもＧＯＯＤ！

地元に戻りスーパー寄って帰宅

夕飯の支度等してから胃腸科外科へ
まだ少し胃が痛むことがあるので引続き薬を処方してもらった。
そのままジムへ

昨日のダメージと連休からの為に Ｉ 塚君ストレッチお願いした。
こういう時はリザーブ機能が役に立つね。
慣れれば問題ないし…

予定より早く行けたのでトレーニング
パワーラック、アダクター、レッグエクステンション、ロー各✖３
マットで腹筋してからストレッチ
昨日のＧＦ時のハイエナ話から、そのハイエナ軍団はフォームを気にすることも無く自由にやってて、そのくせ怪我もしないで…
そしたら「動物ですから本能的に動くんです」
もの凄く納得（笑）
他人を気にすることも無く自由に動いて、ストレスと無縁である意味羨ましいよ。

でもやっぱり私はキレイに動きたい！

モッコウバラが盛りです。
通勤路にいくつか咲いてるんですが、いつも見事だなーって思ってます。

今日はもしかしたら雨の予報
行きは大丈夫、会社に着いて暫くすると降り出し、昼前には驚くほどの大降り💦
帰りは何とか大丈夫でしたが…

ジムに行くのはどうしよう？
行きは大丈夫そうだけど、帰りは降るよなー
でも自転車で行っちゃえ！
先週会ったＵちゃんが９０分会員なので今日は２本出なよと同伴入館

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
今日はＳ-Ｓ夫妻がお休みで最前列(-_-;)
いつもの通りブロックごとは出来たけど、通しになったらワチャワチャしちゃって
おまけに何だか胃が痛くてイマイチ集中出来ずで、トホホでした。

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２５名
1. WARM-UP / The Show Goes On / Lupe Fiasco / October12
2. BOX / Hello / Martin Solveig fest.Dragonette / October12
3. MUAY THAI / Hymn / Ultravox / October12
4. KICKS / Shake Up The Party / Joy Enriques / April12
5. FIGHT / Shake Me / Cinderella / April12
6. SUPER BOX / We Got The Beat / The Go-Go's / October10
7. FIGHT / Push It / Salt-N-Pepa / October10
8. MUAY THAI / Bella Italia / The Pumpers / January12
9. CONDITIONING / Eye Of The Tiger / Crew 7 / January12
10. COOL DOWN / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar / January12
Hymn / Ultravox ホントめっちゃテンション上がるけどシザース連発でキツイったら…
右サイドがメチャ混みで、しかも５人位最前列、左側の最前列は私と Ｉ 子ちゃんしか居ないのに…
終了後Ｈ口君と話してて「何であんなに群れたがるんだろう。獲物に集まるハイエナ？」
動物園とはよく言われてるけど、ハイエナは新たなネーミングだわ（笑）

終了後マットでストレッチしてたら右脹脛が猛烈に攣ってしまい、どうにもこうにも…
「立つと治ったりするよ」とＨ口君に言われ立ち上がろうにも立ち上がれなくて、Ｈ口君の手を借りたんだけど「老人介護だな」←私が言った（笑）
何とか治まったけど、水曜日の２本はホントにキツイ💦

帰りは案の定雨
レインジャケット着てたので強行突破
大降りじゃなくて良かった〜

もう掛け布団はいらないかなーと思って昨日の夜にカバーを外し、布団乾燥機かけて押入にしまった。
この後寒かったら厚着で寝るか毛布もう一枚かければいいやね。
朝はカバーの洗濯
天気がいいからすぐに乾くでしょう

昼前に歯医者
先週ガム噛んでたら左下の差し歯がズレた気がした。
連休中に外れたら嫌なので、その時点で歯医者に予約を入れた。
しかしその後は何ともなく、気のせい？
念のため予約した今日歯医者に行って色々調べて貰ったけど、何ともないようで・・・
連休明けに以前の予約が入ってるので、その時まで何でもありませんように！

終了後ララガーデンへ
近所ではそこにしか売ってないものがあるのでドラッグストアへ
それだけで帰る予定だったけど、入口にスタバがあるのよね。
前から今回の季節に食べたいケーキがあって、我慢できなくて（笑）

ストロベリー＆ダージリンタルト　

うんうん、美味しかった🍓
後はストロベリーベリーマッチフラペチーノ® ホワイトを飲めばコンプリート

家近くのスーパー寄って帰宅
夕飯の支度した後ジムへ

最初にパワーラック使おうと思ったら、タッチの差で使われてしまい、先にレッグエクステンションとアダクター１０✖３、そこでパワーラックが空いたのでスクワット１２✖４セット
ロー１０✖３の後マットで腹筋して終了
だいたい４５分ちょっとかな？
サウナ３回入って、７時位にジムを出ました。
やはり早く行ければ早く帰れるので、火曜日は５時過ぎには行きたいものです。

夕飯は豚バラ大根とアボカド納豆、カボチャの味噌汁

朝は長袖シャツにパーカー着てったけど、帰りはパーカー無しでも全然大丈夫だった。
会社で動き回ってたら汗かいたくらいだもんね。

この土日に会社のＮ美さんが長崎のハウステンボスに行って来たとの事で、お土産頂きました＼(^O^)／
ハウステンボス土日でも空いてたそうで、夜なんて寂しくて怖かったって💦
一度位は行ってみたいけどね。

何故かガイドマップも（笑）　

こちらは先週なんだけど、最近ジムで親しくなった大阪からご主人の転勤で東京に来たＲちゃんから頂きました。
スタバのコーヒーアフターミント、先月さくらのを缶可愛さに買ったら美味しくて、これも絶対買おうと思ってたの。
そしたらＲちゃんが持ってて「私も買おうと思ってる」って言ったら、彼女はスタバでバイトしてるとの事で「プレゼントするから買わないで！」って…
お菓子とかお土産のお裾分けをしたことはあるけど、そんなん悪いから代金は払いますって言ったんだけど「いいから！」って頂いちゃいました。
Ｒちゃんは私より２０歳以上若くて可愛いの♥
Ｈ口君を通してお友達が増えました♡

　ミックスベリー更に美味しい☆

昨日睡眠は取れてたはずだけど、２カ所でレッスン、お友達とカフェなどで疲れました。
土曜日の夜にしては早く（それでも１２時は過ぎてた）就寝

まずは自宅近くのスーパーで買い出し
一度家に戻り、市議会議員選挙の投票へ
いやー誰にしていいか迷ったけど、ポスターで目に付いた人にしてみた（笑）
その足で戸田へ

会社のＮ美さんから聞いた戸田のオーケーストアの上にツタヤとかノジマとかあって商業ビルだって言うので、サイクリングがてら行ってみた。
２階にTully'sがあって、ドーナツが美味しそうだったし、小腹も空いたのでオーダー
タリーズ ユニコーンリングとチャイミルクティードーナツを夫とシェア
スタバのドーナツと同じ感じでもっちりして美味しかったぁ〜

シュガーコーティングは甘いけどね💦　

地元スーパーで買い忘れたものをオーケーストアで購入し、途中のやまやで外国のチョコレートとポテトチップス購入し、最後にララガーデン寄って帰宅

夕方からジムへ
レッスン前にアダクターとレッグエクステンション、１０✖３とマットで腹筋
Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１３名
今日は最後尾センターを先に取られてしまったのでその右隣
そのセンターの左隣の人、いつも参加してる人じゃないなーって思ってたけどよく見たらＭ子ちゃんでビックリ！
Group Blast なんて出ないと思ってたからね。
４５分のは出た事あるみたいだけど、３曲目終ったあたりで後悔したって（笑）
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. AGILITY / Try / Pink / January14
7. INTEGRATION / Black Cat / Janet Jackson7 / January14
8. CARDIO BLAST / Thunderstruck / AC/DC / January14
9. CONDITIONING / Troublemaker / Olly Murs feat. Flo Rida / January14
10. MOBILITY / Stay / Rihanna feat. Mikky Ekko / January14
今日はほぼ全力で動けたけど、CONDITIONINGの腹筋がヤバかった。
全然出来てないじゃん💦
昨日のGroup Centergy でもそうだったけど、もっと鍛えなきゃ！

レッスンは楽しいけど帰るのが８時近くになる日曜日は少しキツイ
なので今日も前もって出来る事はやってからジムに行く
帰ってからお蕎麦を茹でて、用意してあったトッピングを乗せて麺つゆを回しかけただけ

　これからの季節のヘビロテ

最近の睡眠時間は５時間半が殆どだけど、今日は６時間
６時間寝るのが丁度良い感じかな？
もう少し早く寝るようにしなくちゃね。

今日の朝ご飯
アボカドオムレツ、スモークチキン、チーズのトーストサンドとカフェオレ

かなりのボリュームでした　

４月になって初めての本駒込
Ｍ君、adidasボクシング４５、整理券番号２
満員御礼
来月からネット予約で、しかも定員が１０名少なくなり、色々大変そうだ
Ｍ君も不本意なんだけど、会社側には逆らえないらしい
暫くは揉めそうだなー
今月のコンビネーションはジャブ中上下とストレートのみ
しゃがんでジャブが結構大変でした。

終了後Ｍ君に頼んでおいたＭ君監修の「バーチャルボクシング基本動作編」のＤＶＤを受取る
正直そんなに見ないと思うんだけど、Ｍ君のご祝儀ってとこかな？
レッスンは月一程度しか行かなくなってしまうけど、ずっと応援するよ！

終了後Ｍ香さんとウズナオムオムへ
今年初の訪問です
Ｍ香さんも私も「苺とピスタチオカスタードのパンケーキ」
飲み物はアイスカフェオレ

ペロッと食べちゃいました　

駒込駅でＭ香さんと別れ、金町へ
今季から復活したＨ口君 Group Centergy に出てみたくて…
どうせなら本駒込の後の方が出掛け序だしね
当初はその前の Group Fight から出る予定だったけど、Ｍ香さんとお喋りしたかったし、Ｈ口君 Group Fight 水曜日も昨日も受けたしね。
でも参加しなくて正解だったかも
今日は聖路加店が休館日で、そっちの会員も流れてきたとか
そうそうスタジオ前で現在金町店のサブマネ Ｉ 嵐君に会って「記憶にあります？」って聞いたら「川口の」って一応覚えてた。

Ｈ口君、Group Centergy６０、参加者２８名位
見え難いかと思ったけど他店舗で目立つ位置は好きじゃないので後ろから２番目の左端
そこそこ見えたけど、久々の動作が多くてかなりアタフタ
そしてピラティス的なロールアップはお手上げだし、一部の動きでは攣りそうになるし、バランスも悪い💦
でも最後の方はほぼストレッチだし定期的に出来ればいいんだけどね。
金町は月イチ位を目標にしよう！

昨夜のパーソナル
ラットプルダウンとフライ
思ったよりは筋肉痛無かった

通勤路の電車と野草的なポピー

温かくて気持ちいい朝
日中は暑い位で、会社の石油ストーブ掃除してたら顔から滝汗💦
会社裏の公園桜は殆ど散ってるんだけど、私の席の後だけ残ってる

　新緑の中のピンク🌸

夜は十条店
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１８名
1. WARM-UP（StepSTART） / If I Die Young / The Band Perry / October12
2. SKILLS（StepAHEAD） / You Make Me Feel... / Cobra Starship feat. Sabi / October12
3. CARDIO PUSH（StepUP） / That’s The Way (I Like It) / KC and the Sunshine Band / October12
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Think / Aretha Franklin / January13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY) / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / January13
6. INTEGRATION / A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) / Fergie, Q-Tip & GoonRock / October14
7. CARDIO BLAST（StepATTACK） / What’s Up? / 4 Non Blondes / April12
8. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14

十条に通いだした最初の頃は７曲目のCARDIO BLASTなんて息も絶え絶えだったのに慣れてきたので然程苦しくなくなった。
鳴れって凄いよね。

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１６名
1. WARM-UP / The Show Goes On / Lupe Fiasco / October12
2. BOX / Hello / Martin Solveig fest.Dragonette / October12
3. MUAY THAI / Hymn / Ultravox / October12
4. KICKS / Sugar / Flo Rida feat. Wynter Gordon / October10
5. FIGHT / Come On Feel The Noize / Quiet Riot / October10
6. SUPER BOX / We Got The Beat / The Go-Go's / October10
7. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10
8. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10
大好きな曲 Hymn / Ultravox ♪テンション上がり過ぎてキツイのに頑張っちゃった。
なんか周りがふざけたメンズやら基本動作がなってないオバちゃん（でも多分私より年下）MOSSAのウエア着てるのに体系からしてＮＧのオバちゃん（これも私より年下…ってかその年齢でMOSSAのウエアはイタイ💦）やらが居たので、センター最後尾でＨ口君が良く見えたのもあって、注意点をよく聞きながら丁寧に激しく動いたら燃え尽きた（笑）
ちょっと無茶したので、帰りは足がヤバい(>_<)
いつもならマクドナルドのコーヒー飲みながら東十条まで歩くんだけど、マクドナルド買うのに並んでたし、歩くの疲れたので十条から乗車
でも乗換で歩くから同じようなもんなんだけどね。

ケアして明日も頑張ろう♪

水曜日のレッスン後は毎回疲れ果ててるんだけど、それでも色々やって寝るのは１時過ぎの事が多いんだけど、昨夜はもうどうにもこうにも眠くて、かろうじて洗濯物だけは干したけど、後は倒れ込むように就寝。

今日は凛麗１４回目の誕生日♥
麗は１４歳になりました。
凛の分まで長生きしてね♪

昼前に母の処へ
駅前の成城石井でランチ買って行きました。
母がデイサービスを利用する事になり、その書類に記入するため
既に一度利用したらとても良かったと…
混んでるのでそうそう何回も使えなさそうだけど、取りあえず次回のも決まり楽しそうで良かったわ。
ちなみに要支援１です。

その後ちょっと買いたいものがあり、神田まで行ってコレド室町へ
買うもの買って、トイレ行っただけで終了
お腹空いてなかったならお茶やスイーツのひとつでも食べたんだけどね。

地元に着いてスーパー寄って帰宅

夜は２ヶ月振りの Ｉ 塚君パーソナル
４月から予約取るのもネットで、今迄みたいに本人に直接ＬＩＮＥって訳にいかなくなった。
でも予約取った後ついＬＩＮＥで連絡しちゃうんだけど（笑）
そしてベテランとなり色々条件をクリアしたことにより料金も上がった(>_<)
まあこれだと２ヶ月に一度位、確認するって感じでお願いするんでいいかなと思ってる。

今日は半分コンディショニングで整えてからマットで背中のトレーニング
マシンは自分じゃやらないラットプルダウンとフライ
これ絶対筋肉痛になるやつ💦
最後にパワーラックでスクワット１２回✖３
さて明日はどこがどうなってるかな？

朝から暖かい
こんな気候がずっと続くと良いけど、期間限定だからこそ有り難いのよね。

翔んで埼玉でも有名？になった「十万石まんじゅう」
これ会社で法事のお返しとかでよく頂くのです。

こしあんで結構好き☆　

これは一昨日頂いたやつ
こっちは私が以前買ってて、今日のオヤツで食べたもの
ちょっとボソボソするけど美味しかった。
でも結構お高め

　プロティンボール

会社帰り、期限間近の金券があるのを思い出して、デイジー（パン屋）へ
夕飯がわりのパン買って帰宅

水曜日の２レッスン
昨日筋トレ頑張ったので、ちょっと筋肉痛で不安

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
後にＵちゃん♀が来ててビックリ！
何年振りだろう？
再入会したそうだけど９０分会員なのでエアロのみなのは残念
初めてエアロcomboに参加する女性が居たので丁寧に進めてた。
最終コンビネーションもカッティングハーフ無しで、ほぼほぼ出来たけど疲れたぁ

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２７名
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Sugar / Flo Rida feat. Wynter Gordon / October10
5. FIGHT / Come On Feel The Noize / Quiet Riot / October10
6. SUPER BOX / I Believe / Blessid Union of Souls / July11
7. FIGHT / Young Forever / Jay-Z / July11
8. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani / October11
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee / October11
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11

昨日スーパーで苺がお安くなってました。
お友達がトーストにクリームチーズ塗って苺ジャムを苺のカタチに乗せてってのをＳＮＳにアップしてて、いわゆるインスタ映え？
それと夫が苺のサンドイッチが食べたいと言うので、苺づくしの朝ご飯にしてみました🍓
#苺 #苺サンドイッチ #ホイップクリーム #苺トースト #クリームチーズ #苺ヨーグルト #豆乳

私はサンドイッチだけでお腹いっぱい！　

来る５月３日に３年前インストラクターを辞めて宮古島に移住したＥ美ちゃんのスペシャルレッスンがあるのです。
その地元店会員先行申し込みが今日！
仕事休みで良かった！

９時１０分前に行くも既に５人並んでて私は６番目
私の後も何名か並び、この後１０時から電話受付も始まる。
定員３６名で地元店だけでいっぱいにはならないだろうと思ってたし、開店前から並ぶ人もそんなに居ないと思ってたのに、さすがＥ美ちゃん♪

申込済んだ後、風呂へ
今日の朝入るつもりだったので、昨夜は入らなかったのよ。
でもカラスの行水

その後、郵便局本局で不在の荷物受け取り、整形外科行って腰と首の牽引
ドラッグストアに処方箋提出して、マクドナルドでコーヒー飲んで、貼り薬受け取って、スーパーで買い物して帰宅。
１２時過ぎてたけど、午前中に用事が全部済んで良かった！

夕方からジムへ
今日はいつもより早くジム入り出来たけど、フリーウエイトエリアは結構混んでて、パワーラックは先客が居たので半分の軽さのバー担いでスクワット１０✖５
マシンでロー、レッグエクステンション、アダクター１０✖３
マットで腹筋と背中やって、約１時間弱
先週の木曜日トレーニング出来なかったので、ちょっと疲れました。

暖かいを通り越して暑い位の午後でしたが、風が強かった！
会社帰りに寄ったスーパーの駐輪場は沢山の自転車が倒れてた。
私は自転車ラックに停めたけど、それでも斜めになってました。

もう１ヶ月以上前、ずっと会社用に使ってた腕時計の金属製のベルトが壊れた。
治せない訳ではないだろうけど、もう１０年も使ってるし、そんなに高いものではないので（確かペアで１万円）諦めた。
新しい時計が欲しい所だけど、良いのに巡り合ったら…って思って、取りあえず会社以外用のBABY-Gを使ってた。
しかしこの時計、すぐに遅れるし、時間合わせも面倒だし、液晶部分が見え難いし…
なので取りあえず安いのをネットで注文
デザインは良いんだけど、思ったより小さかった（笑）
一応CASIO

BABY-Gと大きさが違う！　

スマホで事足りる人も居るだろうけど、私は腕時計したいので、もう少し良い時計は吟味して買おうと思ってます。

夕方から雨の予報
自転車でジムに行けないのはめんどくさい
歩いても10分位なので行きはいいんだけど、帰りレッスンで疲れた足を、歩いて帰るのは結構キツいし、そもそも帰るのが遅くなっちゃうレッスンだから、出来れば完璧な状態で行きたい
なので、どうせ歩くなら浦和店でＯ塚Ｍさん♀ group fight 60
今季からこのクラスが彼女のレギュラーになったので、時々は行こうと思ってたしね。
先月までこの枠はMOSSAインストラクターでメインの担当者はイマイチ好きになれずで、Ｓ井君やＴ西君が担当の時位しか行きたいと思ってなかったので、好きなイントラさんがレギュラーだと、自分の都合だけで行けるから嬉しい

Ｏ塚Ｍさん♀、ＧＦ６０、参加者３０名強
後ろの方に居たんだけど、後ろの方が混んできたので真ん中あたりになってしまった。
前の遠征組男女２人がイマイチだってけど、レッスンは楽しめました♪
1. WARM-UP / There She Goes / Taio Cruz feat. Pitbull / April13
2. BOX / We Are The Champions / Queen / April13
3. MUAY THAI / Hava Nagila / April13
4. KICKS / Slave To The Music / Twenty 4 Seven / July11
5. FIGHT / I Wanna Go Crazy / David Guetta feat. will .i. am / July11
6. SUPER BOX / I Believe / Blessid Union of Souls / July11
7. FIGHT / Young Forever / Jay-Z / July11
8. MUAY THAI / Warning / Electron Storm Vs. DJ Slam / April11
9. CONDITIONING / I Hate This Part / Pussycat Dolls / April11
10. COOL DOWN / Another Way To Die / Jack White and Alicia Keys / April11

終了後シャワーを浴びようとしたら、シャワー時やその後のケア用品一式が入った袋を忘れてるのに気付き、でも汗ビッショリで髪も洗わない訳にはいかないので、備え付けのシャンプー（一応シャンプーリンス）使って、コームもないけど何とか手櫛で乾かしてセットして…
後は自宅だな

帰りはいつものスターバックス
久々に絶対飲みたいフラペチーノ
ストロベリーベリーマッチフラペチーノ
やっぱりストロベリーは鉄板よね♥

今回は® レッド　

次回はホワイト飲もう☆

地元に着いてスーパーへ直行
予定よりいっぱい買い物しちゃったので手持ちのトートに入りきらず、リュックに詰め込む
今日は忘れ物したからスペースが余ってたの（笑）
確かに行く前今日はスペース空いてるなって思ったのよね(-_-;)

天気が良いと早起きできる☀

暖かくなったのでまずはスムージー
その後朝食
最近お気に入りのアボカドオムレツと今日はウインナーも炒めたよ
ヨーグルトにはＳさん手作りの苺ジャム🍓

インスタントポタージュスープも　

１時前にジムへ
先週は前のレッスンが終ってスタジオ清掃の後直に入れたのに、今日は１５分前からと言われ…
ちゃんと最初に告知して欲しいよね。
次回から何時頃に来ようか？
まあいっぱいになる事はないんだけど、好きな場所に台を置きたいものね。
１５分前からなので筋トレはせず台の近くでストレッチのみ
ってか殆どＫ子ちゃんと喋ってた（笑）

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１６名
先週と同じ
Group Blast は２週連続で Group Fight は毎週変えるって
1. WARM-UP (StepSTART)/ Ooh Aah…Just A Little Bit / Gina G / April12
2. SKILLS（StepAHEAD）/ Don’t Wanna Go Home / Jason Derulo / April12
3. CARDIO PUSH（StepUP）/ Freak The Freak Out / Victoria Justice / April12
4. STRENGTH / MYSTERY MEETS LIKE A PRAYER. / MADONNA / January15
5. CARDIO SURGE / NEON LIGHTS / DEMI LOVATO / January15
6. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL / January15
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ Holding Out For A Hero / Bonnie Tyler / October12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Good Life / OneRepublic / October12
何かねぇ、ドタドタ音が大きい人が多くてトホホだわ(-_-;)

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者３１名
1. WARM-UP / Yeah 3x / Chris Brown / October11
2. BOX / Stop The Rock / Apollo 440 / October11
3. MUAY THAI / J'adore Hardcore / Scooter / October11
4. KICKS / Slave To The Music / Twenty 4 Seven / July11
5. FIGHT / I Wanna Go Crazy / David Guetta feat. will .i. am / July11
6. SUPER BOX / I Believe / Blessid Union of Souls / July11
7. FIGHT / Funk It Up / T.O.F. / October13
8. COOL DOWN / Breathe (2 AM) / Anna Nalick / October13
自ら最後尾にいるけど、混んでて前に男性が居ると、先生小さいから見えない（笑）
その分ジャックとかサボったけどね。

帰宅して洗濯してから夫と自転車でララガーデンへ
気に入ったのがあれば買おうと思ってたワイドパンツ…コレってのが無くて断念
ダイソーでアレコレ買ったのみ

夕飯はララガーデンで食べようと思ったんだけど、駅弁フェアやってて値引きされほぼ半額になってた。
美味しそうだったのでコレを買って帰り、家で食べましたよ。

私は春の博多屋台弁当
夫は焼肉三味

後久々にスパゲッティーサラダも購入
炭水化物のサラダだから最近食べてなかったんだけど、実は結構好き（笑）
みんな美味しかったです。

会社で午前中は眠くてたまりませんでした。
やっぱり疲れたんだなー
仕事も片付いたので、１時間早退させてもらいました。

ＡＮＡの客室乗務員してる社長の次女
先日ドイツにフライトの際、完全ＯＦＦの日があって、ドイツ観光したそうで…
ドイツ定番のチョコレートのお土産頂きました。
DEMELの猫の舌チョコは一部お裾分けだけど、可愛いので箱ごと撮影

海外のチョコの包装は楽しい☆　

調子はまあまあなので、今週も十条店へ

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１３名
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Dancing On My Own / Robyn / January12
2. SKILLS (StepAHEAD) / End Of Time / Beyonce / April13
3. CARDIO PUSH（StepUP） / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock / January12
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Funk It Up / T.O.F. / April13
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Give Your Heart A Break / Demi Lovato / April13
6. BONUS INTEGRATION（StepMOTION) / I Cry / Flo Rida / October13
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Fame / Irene Cara / Summer08
8. MOBILITY (StepDOWN) / Nobody’s Perfect / Jessie J / July12

今日の Group Fight は十条スタッフのＴ橋君なので、参加せず。
早く帰りたいし…
帰りがけスタジオが見れるんだけど５人位しか居なかった(-_-;)
まあ他店なので義理もないし、見た目も特に好みではないので、今後も参加することはないと思います。

今日もマクドナルドでコーヒー買って、お友達から貰ったチョコ齧りながらコーヒー飲んで東十条まで
そして最後尾の車両はリュックを前に持って来なくて済む程度の込み具合なので助かるわ。
あえて地元駅の階段近くの車両に乗らない選択

久々、お一人様で日帰りバスツアーです。
いちご狩りと高頭城址公園の桜

７時２０分地元駅前出発
バスの席はラッキーな事に相席じゃなく一人でした。
荷物も置けるし、凄い楽＼(^O^)／

そして昨日もこのツアーが決行されたそうだけど、写真の様に雪景色で入場できなかったらしいです。
写真はネットから拝借しました。

最初のサービスエリアで「いも恋」と言う芋とあんこの薄皮饅頭みたいなのを購入し１０時のオヤツ
今回はポットにほうじ茶持参です。
今回ランチと苺以外に食したのは、このいも恋以外はソフトクリーム✖２のみで、コーヒー飲まなかったなぁ。

苺と桜のソフトクリーム　

ランチの前に「マンズワイン」の工場と「わさび漬けセンター」でお買い物
マンズワインではジュースとほんのちょっぴりワインも試飲
美味しかったけど飲料は買わず、桃のドライフルーツを購入
わさび漬けセンターでも試食してノーマル、もろみ、のりのワサビ漬けを購入
どれも美味しかったので食べるの楽しみ♪

　マンスワイン工場から見えた稜線と桃の花

フルーツパークに停まったバス　

わりと最近出来た「山梨ＦＵＪＩフルーツパーク」へ
ここで昼食
今回席が相席じゃなかったので他にお一人様いないかと思ったけど、私を含めて５名
同じテーブルでした。

美味しかったけど、食後イチゴ狩りもあるし、美味しかったけど山菜おこわは半分以上残しました。

売店で苺とバニラのミックスソフトクリーム食べて、苺のお菓子購入

さていちご狩り🍓
いやー食べた食べた（笑）
多分２０個以上、かなり大きめなのをスーパーのひとパック以上食べて、お腹いっぱい！

再びバスに乗って高遠城址公園に向かうも、添乗員さんのミスでフルーツパークに戻らねばならず（バス内で申し込んだお土産の一部を忘れた）４０分位のロス

高遠城址公園に着いたのは１６時半で、少し曇ってた。
午前中に来たかったなー

本丸の周囲は３分咲き　

別の出口から一度出て、高遠湖と白山橋を望む辺りは南側で満開🌸

桜雲橋　

朝ジャケットを着てバスに乗ってからずっと着ないでいたけど、さすがに城址公園内では着用
それでも結構寒かった

帰りのバスは途中２回のトイレ休憩して地元に着いたのは午後９時過ぎでした。
バスに乗ってた時間が長かったので疲れました。
予定より遅くなったのでジム風呂も諦め、ちゃんとした夕飯食べてなかったけどあまりお腹空いてなかったので、お土産に買った苺のパウンドケーキと今日初めてのコーヒー飲んで済んじゃいました。

それにしても私、体力ないなー
まわりの私より年配の方々、皆元気だもん！
でも綺麗な景色見れて良かった🌸

４月、関東地方の桜は満開も過ぎたと言うのに、凄い寒波
最高気温が夜明け前の９度で日中は５度って…
１日中雨なのでレインブーツ履いて電車通勤
ダウンは止めといたけどヒートテックシャツにフリースハイネック、更にセーター
会社は１日中ストーブ付けてました。

４月に手袋しようとは…　

窓を開けるのも寒くて嫌だったけど…

　会社裏公園の桜はこんな感じ

夜は歩いてジムへ
手袋してかなかったらメチャ寒かった

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１９名
先週少なかったので、今日はこんな天気なのに多い方だったから先生嬉しそう♥
そのせいか？チョコチョコ間違えてたけど（笑）
今日の通しはカッティングハーフ無し
後半ちょっと疲れて来て集中力に欠け次のコリオにすぐはいれなかったりしたけど、それなりには動けたよ。

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２４名
1. WARM-UP / Start Me Up / The Rolling Stones / October10
2. BOX / Whatcha Say / Jason Derulo / October10
3. MUAY THAI / One(Always Hardcore) / Scooter / October10
4. KICKS / Suave (kiss Me) / Nayer feat. Mohombi & Pitbull / October12
5. FIGHT / Welcome To The Jungle / GUNS N’ ROSES / October12
6. SUPER BOX / Vacation / The Go-Go's / July09
7. FIGHT / Kung Fu Fighting / Carl Douglas / July09
8. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / Scooter / October09
9. CONDITIONING / All Summer Long / Kid Rock / October09
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
Ｈ口君、声が枯れてるって言うから終了後どうした？って聞いたら、月曜日熱が出て、昨日の地元キッズプールはお休みし、武蔵小金井のレッスンだけにしたって
今朝は熱も下がったから大丈夫って言ってたけど、寒暖の差が激しいのと４月に入ってルーティーンが変更になったから疲れちゃったのかな？
そう言う私も今週も足攣りまくりで大変でした。

昨日の雨と明日の雨予報に挟まれた貴重な晴れだけど、風が強くて寒い〜
４月って風が強い日多いよね〜

先月申し込んでいたマイナンバーカードの交付申請
今日予約を取って行って来ました。
行政センター、またＫえちゃんに会った。
お仕事は不定期で土日もありなんだけど月に１３〜１５日なんだって！

無事にマイナンバーカードＧＥＴ♪

自宅前の公園　

　行政センターからリリアを望

行政センターは駅前なので徒歩で行き、そのまま自宅駐車場から自転車乗ってララガーデンへ行くと思ってたんだけど、あまりに風が冷たくて断念
近所のスーパーだけ行って帰宅

夕方はジムへ
パワーラックでスクワット１０✖５
レッグエクステンション１０✖３は前回より重くしてみたけど何とか行けそう
ロー１０✖３
アダクター１０✖３
マットで腹筋１０✖３
サウナ３回入って終了！

帰りに業務スーパー寄って帰宅
明日はほぼ一日雨でしかも寒い💦
何着て行こう？

朝から雨模様でしかも寒い
この雨で桜も見納めかな？

午後４時頃、凄い雨音だなーって窓を開けたら霰だったのでビックリ！
動画を撮ってみたけど、霰なのか桜の花びらなのか分らなかった☆
更に雷も鳴って近くに落ちたのか、社屋揺れたもんね。

会社を出る頃は小降りになってくれたので、一応傘は差したけど…って感じで助かりました。

ここ最近頂いたモノ

十条店で一緒に Group Blast 参加してるＲちゃんがくれたミルキー

ハートマークの大吉はレア♡　

土曜日、ＴＭ子さんがくれたか茅乃舎の「飲む酢」
炭酸で割って飲もうっと☆

　あまおう🍓

最後は今日会社でＮ美さんから頂いた福砂屋のカステラ
土曜日に羽田空港に行ってて、空港限定で外国人向け？
日本の色々がプリントしてあって可愛い🌸
中味は普通のカステラだけど、美味でございましたよ。

桜と撮ってみた🌸　

暖かくなりました。
冬の間、プロティンだけは飲むことあってもスムージー飲む気にはならずでしたが、大分暖かくなったのでお休みの日限定ですが、朝スムージー再開しました。
プロティンの減り具合も早くなるでしょう。
無調整豆乳と冷凍ブルーベリーは常備して置かなきゃです。
バナナはその時々に購入です。

結構お腹いっぱいになる　

昼前に県議会議員選挙の投票に行ってから買い物へ
丁度無調整豆乳がいつもより２０円安くなってたので封を切らなきゃ結構持つので３本購入
重かった←持つのは夫だけど（笑）

暖かくなって杏も床の上が増えてきました。
杏と並んで同じ格好をする夫♡

　頭のＭ字が気になりますが（笑）

夕飯の準備を済ませ、夕方からジムへ
レッスン前に筋トレ
今日は時間もあったのでレッグエクステンション、ロー、アダクターの順で１０✖３セット
腹筋は１０回しか出来なかった。

Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１１名
今日から backnumber ♪
いつも本日のリリースを聞くもんだから今日はＩ 部さんの方から「今日はオールJuly15です」って言ってくれた。
オールだと記録するのには楽だわ。
1. WARM-UP / Really Don’t Care / Demi Lovato feat. Cher Lloyd / July15
2. SKILLS / Latch / Disclosure feat. Sam Smith / July15
3. CARDIO PUSH I / Can’t Stand It! / Twenty 4 Seven / July15
4. STRENGTH / Delirious (Boneless) / Steve Aoki, Chris Lake & Tujamo feat. Kid Ink / July15
5. CARDIO SURGE / St. Elmo’s Fire (Man In Motion) / John Parr / July15
6. AGILITY / Bang Bang / Jessie J, Ariana Grande & Nicki Minaj / July15
7. INTEGRATION I / Know You Want Me (Calle Ocho) / Pitbull / July15
8. CARDIO BLAST / Jumper / Hardwell & W&W / July15
9. CONDITIONING / Work / Ciara feat. Missy Elliott / July15
10. MOBILITY / Love Someone / Jason Mraz / July15

金曜日ＧＢ４５＆ＧＦ４５
土曜日もＧＢ４５＆ＧＦ４５
今日はＧＢ６０
何とか膝も持ちました。
筋トレとストレッチとケアの効果が出てるかな？

夕飯はアボカド納豆、豆苗とエノキの炒め物、スモークサーモンゆで卵ミニトマトを乗せたサラダと夫のみサバ缶

明日は夕方から雨みたいなので電車通勤かな？

温かくていい天気の４月最初の土曜日
昨日の後遺症は無いとは言えないけど、ケアして寝たら思ったより痛くないので予定通りジムへ
今月から土曜日のＧＢ＆ＧＦがＫ林Ｊ子さんが担当になる
何でも去年 Ｉ 口君の代行で来た時に「土曜日の午後空いてないですかね？」って打診されたそうで、丁度１年ほどやってないとの事で、めでたく決まった訳＼(^O^)／

前のレッスン終了から３０分間があるので早くスタジオ入りして場所取りできる。
レッスン開始前にストレッチや筋トレが出来るので良いかも！
今日はレッグエクステンション、アダクター、ローを１０✖２セット（一部はスタジオ入り前）
少し筋肉に刺激入れた方が良いみたい？
これから土曜日に地元レッスン参加する時は早めに来てトレーニングしよう。

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１６名
1. WARM-UP (StepSTART)/ Ooh Aah…Just A Little Bit / Gina G / April12
2. SKILLS（StepAHEAD）/ Don’t Wanna Go Home / Jason Derulo / April12
3. CARDIO PUSH（StepUP）/ Freak The Freak Out / Victoria Justice / April12
4. STRENGTH / MYSTERY MEETS LIKE A PRAYER. / MADONNA / January15
5. CARDIO SURGE / NEON LIGHTS / DEMI LOVATO / January15
6. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL / January15
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ Holding Out For A Hero / Bonnie Tyler / October12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Good Life / OneRepublic / October12
このあたりの曲、私はＨ口君で慣れてるけど多分Ｈみちゃんはやってなかったのか、わりと皆さんアタフタしてた💦
やはり１２年あたりのリリースの方が楽しい♪

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者３０名
1. WARM-UP / Where Them Girls At / David Guetta feat. Flo Rida and Nicki Minaj / April12
2. BOX / I Can Transform Ya / Chris Brown/ April12
3. MUAY THAI / Black Velvet / Alannah Myles / April12
4. KICKS / Your Love Is My Drug / Kesha / January11
5. FIGHT / I Love Rock 'N' Roll / Joan Jett & the Blackhearts / January11
6. SUPER BOX / Waterloo / ABBA / January11
7. MUAY THAI / Hey DJ! / Obi Baby Cbi Baby / July12
8. COOL DOWN / One Thing / Finger Eleven / July12
4.5.6.は最近やった記憶が無くて終了後思わずＪちゃんに聞いちゃったら2013年にやったのが最後だったかも
それだけＷさんやＨ口君はやらない曲なのね。

Ｊちゃんの Group Fight って初めてかも？
以前はまだファイティングエクスモーションの頃だよね。
Ｊちゃんも膝があまり良くないらしく、タイツの上にサポーターしてた。
タイツの模様が派手だったので、最初模様の一部かと思った（笑）
そう言う私もタイツの下にサポーターしてたけどね。

帰宅して夫の帰宅を待って洗濯して再びお出掛け

先日Ｍ君主催のバーチャルボクシングのインストラクターの資格に合格したＴＭ子さんと会う事に…
彼女はティップネス丸の内スタイルでＭ君のレッスンに参加してからなので、その施設のあるブリックスクエアで待合せ
思ったより寒かったのでスカーフしてきて正解！

どこで何を食べるか決めてなかったんだけど、どうせお茶するから食事はラーメンでもいいよねって…
私、外食のラーメン久々です。
ブリックスクエア内の一風堂へ

白丸、のり、半熟塩玉子　

美味しかったし、お腹空いてたのに、完食できず…
いや出来たんだけど、無理しないで残したよ。

その後KITTE丸の内のスタバに移動してお茶
ここでケーキ食べてりゃ世話ない（笑）

　クッキー＆クリームシフォンケーキ

ＴＭ子さんは所属ジムが違うんだけど、同じＭ君のレッスンに参加してる縁で知り合い、イベントとかで時々お会いしてた。
色々お話し出来て楽しかったぁ＼(^O^)／

今日は暖かいね〜☀
でも朝はそれなりに寒いので２枚重ねで自転車通勤
会社内では２枚とも脱いでシャツのみ
帰りは１枚羽織るだけでＯＫ！

会社裏の公園の桜も満開です。

週明けには半分散ってるかな？　

この公園に昔から立てかけてある「ネコにエサをあげないで下さい」看板
よりによってその周りで遊ぶ白茶と三毛
ちょっと前まで三毛は木に登ってましたよ。

　可愛いなぁとニヤニヤしちゃった♡

夜は十条へ
今月からＧＢの開始時間が５分遅くなり、その後にＧＦもあるの♪
今月はＨ口君がＧＦを２回担当するので、その時は参加するつもり
帰宅が遅くなるのは嫌なんだけどね
明日もＧＢ＆ＧＦなんだけどね

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１６名
1. WARM-UP (StepSTART) / We Are Young / Fun. feat. Janelle Monae / January13
2. SKILLS (StepAHEAD) / What Makes You Beautiful / One Direction / January13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Girl Gone Wild / Madonna / January13
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Stomp To My Beat / JS16 / July12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) /
6. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL / January15
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Tribal Dance / 2 Unlimited / January13
8. MOBILITY (StepDOWN) / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１５名
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. KICKS / Low / Flo Rida / Winter09
5. FIGHT / Africa / Device / Winter09
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10
8. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10

Group Blast が始まる前、Ｈ口君に「今日は手抜します」と言っておいて、軽減動作
なんちゃってシザース、なんちゃってシャッフル等々
Group Fight もジャックなどやらないように動いたけど、やはり膝はキツかった。
手を抜いても汗ビッショリ💦

帰り、かなり疲れてたんだけど、やっぱりコーヒー飲みたい。
マクドナルドも並んでたけどホットコーヒー買って、Ｓ田さんから貰ったチョコレート食べてコーヒー飲みながら東十条まで歩きました。
最後尾から乗ると東十条で降りる人もいるから結構空いてる
地元駅に着いてエスカレーターまで歩くけどリュック背負ったまま乗っても大丈夫なスペースなので、今後はこれで行こう。

やっと少し暖かくなって、桜は満開です。

先日南大沢のアウトレットの mont bell で母に買ったパーカー
今日はまだ少し寒いけど、今の季節に着るには丁度良い
母の日のプレゼントとしてだけど早く渡したくてランチがてら会いました。

大戸屋の予定だったけど、コメダ珈琲の季節限定シロノワールが美味しそうで急遽変更
２店とも同じフロアにあるので

たっぷりたまごのピザトーストと限定チーズタルトシロノワール（大）を注文してシェア
しかしピザトースト食べた時点でかなりお腹いっぱいになり急遽（小）に変更してもらった。
変更して正解でした！
でもこのシロノワール、アプリコットソースが美味しくて食べて良かった☆

母にプレゼントしたのをその場で羽織らせて撮影
「これ着て帰ろうかしら」と言ったけど、今日はまだ寒いので止めといてもらったけど、気に入ってくれて良かった＼(^O^)／

バックの背もたれが赤だから目立たない（笑）　

母と別れてちょっと買い物して、スタバでソイラテ飲んで帰宅

地元駅前の桜も満開です🌸

夜はジムでトレーニング
ホント何か不都合が起きないとサボってしまう筋トレ(-_-;)
今日フリーウエイトエリアでいつもスクワットしてる場所に先客が居たのでスタッフに聞いてパワーラックでスクワット
バーが２０キロなので取り扱いに戸惑うもウエイト的にはこちらの方が良いかな。
今日は１０✖４セット
レッグエクステンション、アダクター、ローは１０✖３セット
先週アダクターをやった時は軽いウエイトでも大変で翌日もの凄い筋肉痛だったけど少し慣れて来て１段階重く出来た。
最後にマットで腹筋と背中のコンディショニング、足のストレッチして終了

今日は早めにジム入りできたので、サウナは２回しか入らなかったけど早く帰宅できた。
やっぱり早めにインした方がマシンも空いてるしね。

出勤日ですが朝イチで胃カメラでした。
本当は今日日か木曜日が良いんだけど、先週金曜日に行った時点で昨日の火曜日は予約取れなくて、木曜日と土曜日は避けて下さいって事なので、早い方が良いので今日にして、その後出勤することにした。
朝イチの予約なんだけど一人じゃなくて、もう一人のおじいさんは私より早く来てたので２番目
８時半の予約だったけど９時半近くになっちゃった。
鼻から胃カメラ入れて、それは比較的スムーズだったけど、胃の中をグルグルしてるのがわかって気持ち悪かった〜
結果、胃の方はキレイだったし、７年前の十二指腸潰瘍の痕も殆どなく、逆流性食道炎でした。
食道の入り口が炎症起こしてました。
取りあえず投薬を続け、連休前に症状を報告しに行く事になりました。
取りあえず胃は何ともなくて良かった！

胃カメラをやるのでノーメイク＆ラフな格好で行ったので、一度帰宅
化粧して着替えて再び出発

それにしても桜満開なのに寒い
まさに花冷え

ハロウィンと同じく何の関係もないけどイースターグッズはカラフルで可愛い♡
最近買ったイースター仕様のお菓子☆

つい買っちゃうのよね🐰　

こちらは桜の缶入りのキャンデー
先日は迷って「モモめえ」の方を買ったんだけど、やっぱり欲しくて🌸

　ピルケースにする予定

悩みどころの水曜日のジム
休む勇気も必要だけど、そこまで悪くもない
結局２本

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１４名
今週は少ないなぁ
ウォーミングアップはまだ身体が温まってないのでレッグカールはキツかったりしたけど、後は何とか最後まで多少手を抜きつつ持ちました。
先週と同じコリオで先週出来なかった捻りっ手からの動きが何とか出来た。
なので最後のカッティングハーフも動けたので、身体は疲れたけど心は疲れなかったね♪

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者１９名
やっとbacknumber♪
1. WARM-UP / There She Goes / Taio Cruz feat. Pitbull / April13
2. BOX / We Are The Champions / Queen / April13
3. MUAY THAI / Hava Nagila / April13
4. KICKS / Low / Flo Rida / Winter09
5. FIGHT / Africa / Device / Winter09
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10
9. CONDITIONING / The Way I Are / Timberland feat. Keri Hilson / April10
10. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10
今週は比較的楽な選曲にしたそうだけど、来週あたり激しくなりそうだなー

今日も寒い
でも天気が良いので、崩れないうちに洗濯して昼過ぎには乾いて取込めた。
ベランダから見える桜も満開🌸

InstagramストーリーズにＵＰしたやつ　

今日明日の食材はあるので買い物には行かず
行くと絶対余計なものまで買っちゃうからね

随分前に購入して既に食べちゃったけど、可愛いから記念にＵＰ

　萩の月の桜バージョンって感じ🌸

午後Ｃ子さんから「これからＳさんが来るけど都合良ければどう？」ってＬＩＮＥ
夕飯の支度も全然だし、早めにジム入りしトレーニングしたいのでパス

夕方ジムに行こうと会員証を探したら…無い
昨日財布を入替えた時、中身は隅々まで確認したのだけど、会員証は外ポケットに入れてて取り忘れ、そのまま捨てちゃったのよね。
それも今朝、ゴミの日だったから…
あーなんてこった／(^o^)＼ﾅﾝﾃｺｯﾀｲ
再発行で料金取られちゃったけど、仕方ない
新しく写真も撮り直して再発行してもらいました。

今日はバー持ってスクワット、レッグエクステンション、アダクター、ローを１０セット✖３
腹筋と背中ストレッチして終了
明日胃カメラで早く食事しなきゃなので、いつもよりサウナも少なくして早めに帰宅

平成最後の新年度
昼前に新元号が発表されましたね。
会社のＴＶつけて見ちゃいましたよ。
「令和」
最初は可もなく不可もなく「へぇ〜」って感じだったけど、だんだん良いなって思ってきました。

さてそんな朝
花冷えで寒くて、さすがにダウンはと思ったけど、ダウン着ててもいいくらい！

新年度なので私も二つばかり新調しました。

一つは自転車用のシューズ
正確に言うとお古なので新調ではないんだけどね。
元々はジムでボクシングレッスンで履こうと買ったんだけど、恐ろしく滑るのよ。
こりゃダメだと外履き用にしました。
普通に歩くには履きやすくて重宝してましたが、色が色なので着る服が限られるのもあり、最近は白のシューズにすることが多いのでした。
昨日アウトレットで２足目の白いシューズを購入したので、以前から履いてる白と昨日買った白を履けば、外履きはほぼ間に合うので、自転車用に下ろすことにしました。
自転車乗ってるとペダルもそうだけど、歩いてるより汚れるのよね。
今迄履いてたのもエアロシューズのお下がりで、黒だから汚れも目立たないけど、大分草臥れてきたのでお役御免です。
脱ぎ履きしやすいように、以前買っておいた伸びるタイプのシューレースに替えました。

派手かと思ったけど意外と合う♡　

そしてもうひとつはお財布
言うのも恥ずかしいくらい安いんですが、たまにはこういう柄物も良いなと思いまして…
安くても気に入ったものを替えた方が良い気がする。
これにした決め手は柄が気に入ったのもあるけど、今まで使ってた財布と中のカード入れとかが同じなので、きっと使いやすいはず！

　何気に柄物は初めてかも？

そんな４月１日
帰りの雨が心配だったけど、うまく逸れてくれて、買い物して帰宅しても大丈夫でした。
明日は晴れるけど寒そうだな〜