Neiのわがまま日記

何だか天気が安定しない５月最終日

長らく会社でお世話になったお姉様Ｓ田さんがついに退職します。
このところ私と交互に出勤してたので会ってなかったのですが…
彼女自身はまだまだ働けるんだけど、年上のご主人とか弟さんと一緒に住んでる恒例のお母様とか病気持ちの妹さんとか、周りの方が色々大変で、いざという時急に辞める訳には行かないとけじめをつけたのです。
久しぶりに会ったＳ田さんは７２歳とは思えない元気でした。
まあ何か聞く事があれば来てくれるそうなので、Ｎ美さんも何とかなるでしょう。

金曜日のジム
十条店でレッスン受けて、いつも帰りは東十条まで歩くんだけど、東十条ったら所属ジムは違うけどお友達のＥ子さんが済んでる。
帰りにちょこっと１杯出来たら良いななんて思ってて、お伺いしてみました。
今日なら大丈夫だとの事で、だったらレッスンも一緒に参加してって事になりました。
Group Blast は初めてだけど、運動能力は抜群なステッパーでもあるＥ子さんなら大丈夫！
時間的にギリギリになるのでＫコちゃんに場所取りしてもらって待合せ
同伴招待して一緒に参加♪

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１７名
1. WARM-UP (StepSTART) / We Are Young / Fun. feat. Janelle Monae / January13
2. SKILLS (StepAHEAD) / What Makes You Beautiful / One Direction / January13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Girl Gone Wild / Madonna / January13
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Think / Aretha Franklin / January13
5. CARDIO SURGE（StepENERGY) / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / January13
6. INTEGRATION / CAN'T GET ENOUGH / BECKY G FEAT. PITBULL / January15
7. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Tribal Dance / 2 Unlimited / January13
8. MOBILITY (StepDOWN) / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13
Ｅ子さん、Ｈ口君のジャンプに驚いてた＼(^O^)／

帰りはＥ子さんと東十条方面に歩き、駅のすぐ近くの中華料理屋へ
前菜、メイン、飲み物を１つづつ頼んで９８０円のセット
飲み物は２人共中生🍺

久々のビールが沁みる〜　

前菜は三色の漬物とクラゲと胡瓜の和え物

メインは油淋鶏と回鍋肉

久々のビール、美味しかったけど酔いが回る〜
３分の１Ｅ子さんに飲んでもらいウーロン茶にシフト
Ｅ子さんはその後ビール２杯で計３杯
料理、ちょっと味が濃かったけど美味しかったし、何しろ安い！

２３時前にお開きして、電車に乗るも…流石金曜日の２３時メチャ混み💦
でも運動後のビールとお喋りは最高だね！

最近明け方に目を覚まし、何度も何度も二度寝を繰り返す日々
さすがに５時台には起きられないからねー

昼前に整形外科で首と腰の牽引
今日は両方とも薄っすら寝てたみたいで、あっという間に終了
整形外科だけだったら自転車で行くのだけど、今日はその後キャスティ内のＨＩＳとＳＯＧＯにも行きたくて、いちいち駐輪場に自転車停めるのも面倒なので歩いて行った。

ＨＩＳで来月の広島行のチケットを受け取り、次に１１月の宮古島の飛行機とホテルを予約
希望のホテルは取れたけど、行きの飛行機直行便はキャンセル待ち
那覇乗継だと朝早く出発しなきゃだけど宮古島に着くのは直行便より早い
帰りは直行便が取れたので、行きはどちらに転んでもまあ良いかな？

その後一息入れたくてプロントへ
プロント久々だなー
殆どマクドナルドかスタバだもんな。
でも両方とも再開発で閉店したし、プロントのケーキも美味しそう☆

オレンジとキャラメルのシフォン　

ＳＯＧＯと自宅近くのスーパー寄って帰宅

夜はジムへ
本当はパーソナルトレーニングしたかったんだけど空いてなくて、でも週末はレッスン三昧になるので遅い時間だけどストレッチお願いした。
先にちょっとだけ筋トレして、風呂入ってから Ｉ 塚君パーソナルストレッチ
次回はトレーニングだな

７時過ぎまで雨が降ってて、こりゃ自転車は無理かな？って思ったけど、出勤する頃には止んでて無事に自転車通勤

２９日は肉の日でマクドナルドでお得なクーポンが配信される。
毎月って訳じゃないけど、２９日が出勤日でお得なクーポンの商品が食べてもいいものの場合、ランチはマック
今月はダブルチーズバーガーＭセットが５００円で１３０円お得！
Ｎ美さんもそうするって言うので、２人分買ってきた。

ポテト完食ヤバい💦　

　たまにはこんなドリンクも買ってみた。

水曜日のジム
会社から帰って夜地元ジムに行く時は自転車駐輪場に入れず通路の端に置いてくんだけど、乗ろうと思ったらビッショリ濡れてた。
まだ少し降ってたけどそのまま自転車でＧＯ！

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者２１名
先週と同じか定かでないけどやったことある動きであるのは確かで、カッティングハーフで後半が左向いてのスタートだったけど何とか出来たよ。
「イエス！」は入れられなかったけど（笑）

Group Fight はＨ口君の代行で新宿店スタッフのＮ川君
去年の正月、Ｓ井君とのジョイントＧＦで参加したけど、こんな感じだったっけ？
Fight よりも Power という感じのマッチョで、正直体系は好きでない。
Ｎ川君、ＧＦ６０、参加者２４名
1. WARM-UP / ROCKnROLLbaby / Psy / October17
2. BOX / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / October17
3. MUAY THAI / 1 Meu Carnaval / Karim Razak & Relight Orchestra / October17
4. KICKS / Black Beatles / Rae Sremmurd feat. Gucci Mane / October17
5. MIXED / MARTIAL ARTS 1 Turn Me Up / Crew 7 / October17
6. SUPER BOX / Good Lovin' / The Young Rascals / October17
7. MIXED / MARTIAL ARTS 2 B.O.B / OutKast / October17
8. MUAY THAI 2 / Turbulence / Laidback Luke & Steve Aoki feat. Lil Jon / October17
9. CONDITIONING / Let's Go / Trick Daddy feat. Twista & Lil Jon / October17
10. COOL DOW / Love Bites / Def Leppard / October17
初めての店舗での代行は緊張するだろうなー
しかも先週Ｈ口君が言ってたとおり弄られキャラぽくて何かと可笑しい
結句楽しかったし、October17久々だったから良かったよ♪

帰りも少し降ってたけど、布のパーカーのフード被って帰宅

朝から風が強くて何だか蒸し暑い
雨の降る前に洗濯してベランダに干したけど物干に洗濯ばさみで止めるのも一苦労
しかしそのお陰で出掛ける前に乾いて取込めました。

銀行と買い物済ませてからお出掛け

６年前（そんなに昔になるんだ）Ｍ君の沖縄イベントの時に知り合ったadidasボクシングインストラクターのＭ香さん
先日彼女の誕生日にメッセージ送って、その流れから無性に会いたくなって…
フルタイムでお仕事してる彼女、勤務先の近くでならランチ出来るので行きましたよ表参道
表参道からちょっと歩いて六本木通りに近いあたり
パスタンティーコってお店
ビルの３階にあって、周りにそんな人も歩いてないのに１時過ぎてたけど満席
少しだけ待って座れました。
ランチパスタはお手頃価格
私もＭ香さんも帆立とオクラのフレッシュトマトソースにして、パンと本日のデリを追加でオーダー

冷製でも美味しそうだけど、これもかなり美味　

　デリは蓮根と水菜のなんちゃら（笑）

時間は短かったけど会えて色々お話し出来て嬉しかった♡
でも話足りな〜い

Ｍ香さんと別れて、帰りは渋谷まで歩こうと…
渋谷駅の手前昔の東邦生命ビル（私が渋谷に勤めてた頃からあったからもう40年位前？）今は渋谷クロスタワービル内のスタバで食後のフラペチーノ
季節限定のは特に飲みたくなかったので、ノーマルなコーヒーフラペチーノにホイップクリーム追加

コーヒーフラペチーノ　

帰りは大回りで山手線田町で京浜東北に乗換えるつもりが寝過ごし浜松町で乗換え

ひとつ買い忘れがあったので地元スーパーで買い物して帰宅

出掛けて疲れたのとアレコレやってたら遅くなったので今日はトレーニングお休みして風呂のみ
何だかんだと４回も入って汗かいたら汗疹が消えました。

しかし凄い風だなー
明日の朝、出勤時には雨も風も止んでくれてるといいんだけどね。

日焼け防止のため長袖パーカー着て自転車通勤
着いた時には背中汗ビッショリ💦
会社も朝から冷房ＯＮ

麗も杏も夫のブラッシングが大好き♡
まず麗を先にブラッシングするのだけど、必ず杏もやって来て、隣でスタンバイ
って一昨年の１０月にも載せたわね=^_^=
http://pop.vivian.jp/blog/archives/005219.html

嫌な箇所すると怒る（笑）

昨夜ブロッコリー食べてたら入れ歯が外れて、噛まなかったけど壊れた(>_<)
歯医者に電話すると今日の午後７時半ならって言うので、夕飯の準備とか済ませてから歯医者へ
何とか直してもらえたけど、次の定期健診まで待ちます様に！

深夜に倒れ寝でも珍しく１時前
今朝も何度も目覚め、最終的に夫が杏を放出しての、私のベッド上で麗と軽くバトルで起床

昨日から液に漬けておいたパンでフレンチトースト
液に砂糖を使わない代わりにホイップクリーム
ゴールデンキウイをトッピングしたのだけど、彩り的にグリーンキウイの方が美しかったかも？

でも美味しい☆　

昼過ぎにスーパー行って買い出し
キウイがお買い得だったのでゴールドとグリーンを１個づつ購入したのにレジで両方ともゴールドで打たれてしまい５円の差だったけど処理してもらいました。
どっちのキウイも美味しい＼(^O^)／

帰ってからアレコレ食事の下拵え等
日曜日はラストのレッスン参加が多いので、出来る事はジムに行く前にやって置かねば…

ジム行って少し時間があったので、レッグエクステンションとアダクター１０✖３だけやった。
Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１０名
今日はその前のエアロシンプルも少なかったな。
1. WARM-UP / There's Nothing Holdin' Me Back / Shawn Mendes / April18
2. SKILLS / Down / Fifth Harmony feat. Gucci Mane / April18
3. CARDIO PUSH/ Moving On Up / M People / April18
4. STRENGTH / Get Ready For This / 2 Unlimited / April18
5. CARDIO SURGE/ Attention / Charlie Puth / April18
6. AGILITY / Rise / Sixx:A.M. / April18
7. INTEGRATION / Cheap Thrills vs. Africa / Sia & Toto / April18
8. CARDIO BLAST / Keep On Loving You / REO Speedwagon / April18
9. CONDITIONING / What We Live For / American Authors / April18
10. MOBILITY / Rise Up / Andra Day / April18
今日のリリースを聞いてもピンとこなかったんだけど、このリリース好きな動きがあるやつだった♪

さて来週は新曲 April19 どこで受けようかな？

昨夜はＰＣのちょっとした待ち時間にソファに座ったら寝てしまい、起きたら午前３時過ぎてました。
ＰＣの処理が済んで、ベッドで就寝
明るいから４時５時６時と目覚め、７時台に起床

今日のブランチ
トマト、アボカド、ソーセージを入れたオムレツ
具がはみ出てますが、美味しかったです。

飲み物は珈琲牛乳　

土曜日のジム
Ｋ林Ｊ子さん、今日は誕生日です♪
４９歳であれだけ動けるのは凄い！
まだまだ頑張って欲しいです。

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１４名
1. WARM-UP（StepSTART）/ Feel This Moment / Pitbull feat. Christina Aguilera / October13
2. SKILLS（StepAHEAD）/ 1999 / Prince / October13
3. CARDIO PUSH（StepUP) / Die Young / Ke$ha / October13
4. STRENGTH（StepSTRONG）/ Shake That! / Scooter / October12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Marry The Night / Lady Gaga / October12
6. INTEGRATION / A Little Party Never Killed Nobody (All We Got) / Fergie, Q-Tip & GoonRock / October14
7. CARDIO BLAST / Get Busy / 740 Boyz / October14
8. MOBILITY / Fire And Rain / Birdy / October14

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者２６名
1. WARM-UP / Start Me Up / The Rolling Stones / October10
2. BOX / Whatcha Say / Jason Derulo / October10
3. MUAY THAI / One(Always Hardcore) / Scooter / October10
4. KICKS / OMG / Usher feat. will. i. am / April11
5. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Rock And Roll All Nite / KISS / April11
6. SUPER BOX / Right Round / Flo Rida feat. Ke$ha / April11
7. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Fire / Scooter / Fall07
8. COOL DOWN / Gone Going / Black Eyed Peas feat. Jack Johnson / Fall07
Fall07を持ってるイントラさんは少なく、滅多にやったことが無いので今日のリリースを聞いたところで前方へ
先々週全く見えなくて、知ってる曲だったから何とかなったけど、 Fall07 は自身が無いので前へ行ったの。
２日連続でＧＢ＆ＧＦ、両方とも４５分だから何とかなってるけどね。

帰宅して暫し昼寝
からのララガーデン行って、ヨークマートで夕飯調達して、帰りにＯＫ寄って帰宅

さすがに朝は涼しかったけど、段々暑くなり午後には３０度超え
５月にして会社冷房入れました。

通勤路の途中にあるお家の花壇
四季折々の花が美しいんだ
この花も見事だなーって思って調べたら、多分「風鈴草」

ジムは十条店
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１８名
1. WARM-UP（StepSTART） / If I Die Young / The Band Perry / October12
2. SKILLS（StepAHEAD） / All Around The World / Justin Bieber feat. Ludacris / July13
3. CARDIO PUSH（StepUP）/ I Just Wanna Be Happy / Gloria Estefan / July13
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14
6. BONUS INTEGRATION（StepMOTION）/ The Way You Make Me Feel / Michael Jackson / April14
7. CARDIO BLAST（StepATTACK) / Free Your Soul / Sioux Deejays / January12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Someone Like You / Adele / January12

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１７名
1. WARM-UP / Blow / Ke$ha / January12
2. BOX / Just Like Paradise / David Lee Roth / January12
3. MUAY THAI / Blast The Speakers / Warp Brothers / January12
4. KICKS / Slave To The Music / Twenty 4 Seven / July11
5. BONUS FIGHT / Run The Show / Kat DeLuna / July11
6. SUPER BOX / I Believe / Blessid Union of Souls / July11
7. MUAY THAI / TAAC / TATACT / July10
8. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys / July10
私の前に愉快な男性が居て、身体は大きいけど動きはそうでもなくて、Ｈ口君でさえ笑っちゃっうような動きをワザとしてるんだけど、なんか許せる稀有な存在（笑）

いつも通り十条駅前のマクドナルドでアイスコーヒー買って、歩き飲みしながら東十条まで歩いて帰りました。
今日は暑かったので夜の半袖１枚で済んで、とっても楽♪

最高の洗濯日和
夫の寝具一式洗濯し、ベランダの手摺にまで干した。

ひと段落してから自転車でララガーデンへ
買い物済んでスターバックス
食べてみたかった珈琲ゼリーケーキとドリップコーヒー
珈琲ゼリーケーキ、想像以上に甘かった

こんなに甘くしなくてもいいのに💦　

帰りにスーパー寄って帰宅・・・
しかしララガーデンとスーパー両方で買い忘れに気付く(>_<)
仕方ないので再び両方へ
あーあ無駄な時間使ってしまった。

ランチ時にケーキ食べちゃったので、その時はお腹空いてなかったけど、２度目の帰りにはさすがに空いた。
ＬＩＮＥクーポンで見たモスバーガーの「モスライスバーガー海老の天ぷら」が美味しそうで、単品買ってテイクアウト
３０円安いだけだけど…
美味しかったけど一度食べればいいな。

　カロリー高めはわかってるけど(-_-;)

木曜日のジムは風呂のみ
昼間ララガーデン２往復しちゃったりで疲れた（笑）
サウナも２回のみ
また週末３日間頑張ろう！

帰りに One More Coffee 飲もうとジムから一番近いスタバに行ったら、明日出閉店だって！
この一帯再開発でプライスも先日閉店したからスタバもそろそろかなーって思ってたけど、明日までとは…
ちなみに隣のマクドナルドは既に閉店してたし、この一帯は寂しくなるね。

朝は涼しいけど帰りは半袖１枚で自転車乗っても大丈夫だったね。

杏、手のお手入れ、ちょっと珍しい💦

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者２５名
ジムに入る前にＫ田さん♂と遭遇しご挨拶したら「今日は後ろ向きます」って言うのでその場でフリーズ（笑）
しかし珍しい人も参加してて混んでたので、それはやめてた。
通しでもカッティングハーフでも何とか動けたけど、混んでたから周りに気を使って尚更疲れたよ。

Ｈ口君、ＧＦ６０．参加者２４名
Ｈ口君来週は代行なのでbacknumberは今日がラスト
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / Scooter / October09
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. BONUS FIGHT / Proud Mary / Tina Turner / July10
8. MUAY THAI / TAAC / TATACT / July10
9. CONDITIONING / 21 Guns / Green Day / July10
10. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys / July10
CONDITIONINGは寝転んでサイドキックするやつで大殿筋が痛くなるやつ
途中で足が攣りそうになる
でもこの曲好きなので頑張れるのよね♪

今日の午前中は暴風雨って予報で、会社休みで良かったけど何も出来ない。
腰据えてのんびりしてたけど、夕飯の準備したいなー
アレとアレ買ってこないとなー
時間も勿体ないので合羽着て長靴履いて近所のスーパーまで…
さすがに空いてました。

夫と杏の添い寝♡　

夕方からジムへ
パワーラックは塞がってたので予約して他のマシン
レッグエクステンション、ロー、ヒップアダクター、ヒップアブダクター各１０✖３セット
やったところでパワーラックが空いたので、スクワット１０✖５セット
マットで腹筋背筋ストレッチして約１時間で終了！
サウナは２回

帰りに業務スーパー寄って帰宅

夕飯はハンバーグ
例によって１個１個形成するのが面倒で、耐熱容器に詰めて焼く！
中にアボカド入れて、ホワイトソースとチーズも乗せて…凄くカロリーあると思うけど、良質のカロリーは摂らないとね（果たして良質か？）
アボカドとチーズ入って美味しかったぁ＼(^O^)／

やがて雨が降るであろう予報だけど、降り出す時間が遅くなってきたので自転車通勤
全く問題なし！

一昨日の花火大会
昨日もジムで聞こえてくる話、各々色々な場所で鑑賞してたようだけど、出勤したらＮ美さんは対岸の北赤羽駅で降りて鑑賞したそうな
反対側からだと川口の高層マンションがマンハッタンの夜景のようで綺麗だったって☆
画像送ってもらったのでアップ

対岸ならではの眺め　

　今まで見たこと無い眺め☆

会社帰りにスーパーで買い物して、夕飯の支度してって言う、いつもの月曜日
明日の午前中は大雨の予報
休みで良かったけど、出掛けられない洗濯も出来ない…
取りあえず二度寝＠ソファーだな（笑）

今日も５時台６時台と目を覚まし、起床は７時台のパターン
昼前にＨＩＳに行き旅行代金を支払う
帰宅してスーパーで買い出し
夕飯の支度など済ませて夕方からジムへの日曜日一番多いパターン

昨日本駒込からの帰り道に撮影した他人んちの花壇（塀の外にはみ出てた）

矢車草可愛いよね♡　

今日の Group Blast は Ｉ 部さんの代行で元本駒込スタッフで現在フリーのインストラクター＆パーソナルトレーナーのＳ木君
Ｓ木君、ＧＢ６０、参加者１７名
私は地元でＳ木君のレッスンは初めてだけど、以前も来たことあるのよね。
それで好評だったみたいで、いつもは参加しない人が参加しててＩ 部さんの時より５割増し
1. WARM-UP / She Makes Me Go / Arash feat. Sean Paul / April14
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14
3. CARDIO PUSH / Live While We’re Young / One Direction / April14
4. STRENGTH / James Brown Is Dead / L.A. Style / April14
5. CARDIO SURGE / Fall Down / will.i.am feat. Miley Cyrus / April14
6. AGILITY / LA Devotee / Panic! at the Disco / July17
7. INTEGRATION / Can't Stop The Feeling vs. Hold My Hand / Justin Timberlake & Jess Glynne / July17
8. CARDIO BLAST / Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic feat. Ya Kid K
/ April14
9. CONDITIONING / Would I Lie To You / John Gibbons / July17
10. MOBILITY / Feeling Good / Avicii / July17
イベント以外で６０分は珍しいＳ木君、楽しかったです。
ただ台のチョイスが悪くて AGILITY 滑り止め敷いてても滑った。
Ｓ木君は自分の汗で滑ってた(>_<)
曲目、April14 は合ってるけど July17 は違うかも？

寝たのが遅くても５時台６時台と目覚めてしまう初夏の朝
結局起きたのは７時台だけどね。

今週から本駒込adidasボクシングが事前ネット予約制になった。
今日は行く予定だったので、予約開始のレッスン１週間前の先週土曜日午前０時にタイマーセットしてログイン
何とか定位置をゲット出来て一安心
結局その日のうちに満員になったようだ。

面倒だけど並ばなくて済むので時間の無駄にはならないかな？
並ぶ時間はコミュニケーションの場でもあるから苦ではないけどね。

前のレッスンが終る時間に行けば良いので、今までより４０分位遅く家を出ればいいんだけど、今までの習慣で落ち着かなくて、今までより少し遅く出発しただけでした。

前のレッスンが終り、スタジオ前にわらわらと集まる。
今回は社員の人が予約票を見ながらチェック
位置に着くと右隣のＥ上さんとＭ君挟んで２トップは変わらずだけど、周囲はオヤジが多かった(>_<)

Ｍ君、adidasボクシング、位置Ｅ１、満員御礼
ワンツーガード、ジャブジャブ戻ってガードストレートアッパー
４月２０日以来のボクシング
楽しかったけどキツかった〜
そして滝汗💦

来週は行かないので予約はしなかったけどサイトを見たら、前から１２３列は既に埋まってて、こりゃ次回行く時は気合い入れて予約しなきゃだわ！

今日は結構暑かったので一応長袖腰巻したけど、Ｔシャツ１枚で大丈夫でした。
帰ったら色々やることあるので今日は駒込からなんだけど、その前にマクドナルドで４種のベリーシェイクを購入
店を出たら丁度王子行きのコミュニティーバスが来て空いてたので乗り込み、１人席に座ったのでシェイクを飲みながら…

思ったより酸味少なく甘かった🍓　

地元で今日は花火大会
駅周辺は大混雑

花火大会はＣ子さん宅で見る予定
帰宅して洗濯してから買い物へ
ピザは予約してあったので良かったけど、オードブル的なの何かと思ったら、から揚げすら無かった。
仕方ないので唯一あったつくねに、後はチーズと柿の種とシュークリーム（笑）

午後６時頃Ｃ子さん宅へ
Ｃ子さん宅の窓から花火が良く見える位置で、多分我が家からも見えただろうけど、Ｃ子さん宅の方が土手に近いので迫力があります。
最初明るいのに打ち上げて良く見えなかったけど、暗くなるにつれ綺麗になって
「凄〜い！」「綺麗〜！」と満足でした。
食べて飲んで見て喋って「なな君」かまって（笑）
楽しい時間でした。

家の中は暖かったのでシャツ１枚で出て、自転車走りだした時は寒くて、やっぱりパーカー着てくればよかったかなーって思ったけど、着いた時には汗かいてた。
会社ではシャツの腕まくりしてました。

今週も十条へ
Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１１名
右最前列のＫコちゃんがお休み、左最前列の男性が何故か左端に、Ｈ口君の周りがぽっかり空いてしまい仕方なく私は左のちょい下がった最前列へ
1. WARM-UP (StepSTART)/ Ooh Aah…Just A Little Bit / Gina G / April12
2. SKILLS（StepAHEAD）/ Don’t Wanna Go Home / Jason Derulo / April12
3. CARDIO PUSH（StepUP）/ Freak The Freak Out / Victoria Justice / April12
4. BONUS STRENGTH (StepSTRONG) / The Time (Dirty Bit) / The Black Eyed Peas / January12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Marry The Night / Lady Gaga / October12
6. BONUS INTEGRATION / Bootylicious / Destiny’s Child / April14
7. CARDIO BLAST（StepATTACK) / Work / Gayo vs LFP / April13
8. MOBILITY (StepDOWN) / I'll Be / Edwin McCain / April13

今週のマクドナルドクーポン、久々にコーヒーＭサイズが１００円で嬉しい
帰り道飲みながら東十条へ
今日は暑かったからアイスコーヒーにしたけど、飲み切っても氷が溶けないから氷を排水口に捨てて、カップは駅のゴミ箱でした。

マンション駐輪場のライトが変わりまして、明るくなりました。

ちょっと幻想的☆　

午前中歯医者の３ヶ月検診
歯のクリーニングで左上奥に少し歯石有りで、もっと丁寧に磨かねば…

歯医者の後は郵便局本局へ不在郵便を受取りに行く
その後ララガーデンへ向かう予定で、ふとＣ子さん宅近く通るなって…
そうだ久々に「なな君」に会いに行こうとＬＩＮＥしたらＯＫ

案の定逃げちゃうんだけど、威嚇はしないし、抱っこも少しは出来る

近くまで来て様子覗い🐱　

なな君生後９ケ月で体重は３．５キロ、麗と同じです。
男の子だから５キロ位にはなるだろうね。

何とか無理やり抱っこ
ジタバタしてるけど（笑）

ちゅーるタイム　

その後予定通りララガーデンへ
結局オヤツ買っただかで、フードコートでマクドナルドのコーヒーと階下のパン屋で買ったパンを食べて、自宅近くのスーパー寄って帰宅

昨日の筋肉痛＆脹脛痛があるのでトレーニングはお休み
マットでストレッチだけ３０分程やってから風呂へ
サウナに入ったんだけど、ちょっとハンガーノック状態になったので１回で終り
帰りがけＳ田さんからチョコ貰ったので、それを食べて少し復活でした。

もっと気温が低いかと思ったら意外と暑くて、帰りはパーカー着ないで済んじゃった。

気付いたら画像のストックがコレしかなくなった。
コレって確かお彼岸にお墓参り行った時のお寺の片隅にあったんだよね（笑）

トカゲの鉢植え？　

昨日筋トレ頑張りすぎたかな？
大殿筋と腿の付け根が痛いよ💦

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
足の調子がイマイチなので手抜したけど Fight や Blast みたいに軽減動作は出来ないから難しい。
流れ的には動けたけど、ちょいちょい間違えるな（笑）

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２５名
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga / April10
7. FIGHT / Wait A Minute / Pussycat Dolls feat. Timberland / April10
8. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10
9. CONDITIONING / Baby Boy / Beyonce feat. Seal Paul / October10
10. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10
こっちは最初調子良かったけど、だんだん疲労してきて攣りそうになるのを騙し騙し動きました。

終了後ストレッチしながらＨ口君と話してて
「昨日真面目に筋トレしたから筋肉痛が…」って言ったら
「トレーニングは真面目にするもんやけどな」って言われた(>_<)
ケッ(-_-;)
アダクターが効いて大殿筋と付け根が痛い💦

昨夜は何だかんだとやってて寝たのが午前１時半って…お肌に良くないわよね〜
天気は危ういけど、風があるのでソファーカバーを洗濯して、本格的に雨も降らず昼過ぎには乾きました。

午前中は整形外科へ
自転車で行けたので良かった。
腰と首の牽引して、ドラッグストアに処方箋出して、スーパーで買い物して、ドラッグストアで受け取って帰宅
それからは貯まった録画ＴＶ見てノンビリ

昨日スーパーで新生姜を見つけたので購入
フードプロセッサーで微塵切りして、寿司酢で火を通して、冷めたら瓶に入れます。
瓶は去年の干支マヨネーズのやつ
可愛いのです🐶

早速チーズトーストにＯＮ、ピリッと美味しいです☆
色々な料理のアクセントになって使えるのです。

夕方は一応レインジャケット着て自転車でジムへ
途中でスマホ忘れたことに気付き、音楽聴きながらトレーニングしたかったので戻る
おかげでウォーミングアップばっちり！
パワーラックは塞がってたので予約して、先にレッグエクステンションとアダクター１０✖３
パワーラック空いたのでスクワット１０✖４
ロー１０✖３
マットで腹筋と背中とストレッチ
序にシューズのシューレース交換
家でやれよ（笑）なんですが、持ち帰るの面倒だったから
サウナは３回で終ろうと思ったらＳ−Ｓが来たので付き合いでもう一回入って、久々に４階も入ったよ。

夕飯は豚しゃぶサラダとアボカド納豆、カボチャがもう半分残ってたので２日連続同じ味噌汁
豚しゃぶに生姜甘酢漬け、めちゃくちゃ合う！
納豆にも入れたし、こりゃすぐになくなりそうだわ。

大気が不安定なので夕方雷雨があるかもって予報だったので、上着はレインジャケットにした。
降る事はなかったし、暑くなったのでカットソー１枚で帰りました。

昨日カルディに行って、つい色々買っちゃったんだけど、その中のひとつ「チャスキス　キヌアクランチ」
キヌアで出来たパフにチョココーティングしたグルテンフリーのお菓子
私が買ったのはギリシャヨーグルト
この画像をInstagramにアップした時、何故かキアヌって入力してしまった。
キアヌ・リーヴスじゃないんだから（笑）
後でキアヌって訂正したけど、気付いた人何人いるかな？

結構カロリーはある！　

夕飯は月曜日恒例のカツオのタタキ漬けとアボカド納豆、お味噌汁は最近お気に入りのカボチャ
昨日ウエアとスタイルを褒められたので期待？を裏切らないよう頑張らねば
…と言いながら冷蔵庫にバナナパウンドケーキが入ってる（笑）

最近ほぼ５時台に目覚めるが、さすがに寝たのが１時過ぎてるのに５時起きだと賞味４時間しか寝てないことになるので二度寝
で、結局本格的に起きたのが８時近く
明日は寝坊しないようにしなくちゃね。

ララガーデンへ行きたかったので、開店より早めに出て途中のマクドナルドで朝マック
美味しかったけどお腹いっぱい！

カルディとダイソーとユニクロで夫のシャツ買って、家の近くのスーパー寄って帰宅

朝Facebookを見たらお友達の投稿で、以前ジム友で近所に住んでる私と同年代のＴちゃんがなんとボディビルの大会で優勝したとか！
すぐに夫に報告したら早速検索して画像を見せて貰った。
あのＴちゃんがボディビル？
ビックリでした。
ボディビルはやらないけど、私も色々頑張ろうと思いました。
同年代で頑張ってる人を見ると刺激を貰えるね☆

夕方ジムへ
レッスン前にちょっとだけマシン
ローとレッグエクステンション郭１０✖２
Ｉ 部さん、ＧＢ６０、参加者１０名
1. WARM-UP / Come And Get It / John Newman / July16
2. SKILLS / Fun / Pitbull feat. Chris Brown / July16
3. CARDIO PUSH / Movin / Mohombi feat. Caskey, Birdman & KMC / July16
4. STRENGTH / Freak / Steve Aoki, Diplo & Deorro feat. Steve Bays / July16
5. CARDIO SURGE / Blink / Cascada / July16
6. AGILITY / Call Me / Blondie / July16
7. INTEGRATION / Staying’ Alive vs Proper Education / Bee Gees & Eric Prydz vs. Floyd / July16
8. CARDIO BLAST / Bigroom Blitz / Scooter feat. Wiz Khalifa / July16
9. CONDITIONING / Here It Is / Flo Rida feat. Chris Brown / July16
10. MOBILITY / Beautiful Life / Nick Fradiani / July16
July16、Ｔ西君の４５しか受けた事ないので（しかも新曲シーズンと一昨年２月に一度のみ）全く覚えてなくて結構アタフタだし AGILITY は初！
途中左前方のゴリラのおちゃらけた動きにイラっときた
それよりも今日はスタミナ不足か最後の方疲れちゃっいました。

夕飯は行く前に作ってた新玉葱たっぷりとソーセージ入れた市販のソース温めて、パスタ茹でて加えただけのナポリタン
カット野菜にゆで卵とトマトをトッピングという超手抜

　写真載せる程ではないけどね

写真のストックが無くなっちゃったので、最近の夕飯も

木曜日のアヒージョ　

何度も目覚め何度も二度寝して８時頃起床

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＢ４５、参加者１５名
1. WARM-UP（StepSTART） / If I Die Young / The Band Perry / October12
2. SKILLS（StepAHEAD） / You Make Me Feel... / Cobra Starship feat. Sabi / October12
3. CARDIO PUSH（StepUP） / That’s The Way (I Like It) / KC and the Sunshine Band / October12
4. STRENGTH / Get Ready For This vs. I Like To Move It / 2 unlimited & Reel 2 Real feat. The Mad Stuntman / October15
5. CARDIO SURGE / Believer / American Authors / October15
6. BONUS INTEGRATION / Shut It Down / Pitbull feat. Akon / January14
7. StepATTACK / What’s Up? / 4 Non Blondes / April12
8. StepDOWN / Your Guardian Angel / The Red Jumpsuit Apparatus / April12

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ４５、参加者３５名
1. WARM-UP / Take Me Back / Taio Cruz / July11
2. BOX / California Gurls / Katy Perry / July11
3. MUAY THAI / Kickstart My Heart / Motley Crue / July11
4. KICKS / Bon, Bon / Pitbull / January12
5. FIGHT / Pump Up The Jam / Technotronic / January12
6. SUPER BOX / What The... / Avril Lavigne / January12
7. MUAY THAI / Shut It Down / Sebulba / Spring09
8. COOL DOWN / I Want It All / Queen / Spring09
今日は混んでて、カオス
最前列右サイドの動物園はいつもの事だけど、今日はあちこち動物紛れ込む💦
だったら前方に行けよって話だけど、私の目の前の♂は動きも変だし、そこそこデカいので先生が見えない
見えないのを良いことに、昨日の Group Fight で頑張っちゃって膝の調子もイマイチなので、シザースやジャックはサボって上半身だけ動かしてた。
終了後K子ちゃんと「カオスだったねー」って言ってたら隣でストレッチしてた人は「カオス」って言葉を知らなかった。
当然意味も知らなくて「混沌」って言ったらそれも知らず、K子ちゃんが「ぐちゃぐちゃみたいな」で…
私はカオスを良く使うんだけど、脱衣所で話した人も知らず…そっかー知らない人も多いんだなと…

ジムを出てお買い物がてらアリオへ
スターバックスとっても並んでたけど、席は空いてたので注文を待つ
多分期間限定だろうから、終らないうちに食べたかったドーナツとアイスコーヒー
このドーナツ、凄く美味しい☆
もう一度位食べたいな。
あとアールグレイフラペチーノも飲みたい

アールグレイミルクドーナツ🍩　

スターバックスで以前同じジムだったＪちゃんが居たので帰りがけに声をかけた。
私と会えたことをすごく喜んでくれて、実は声掛けようか迷ったけど掛けて良かったわ。
今は隣駅のジムに通ってるそうです。

百均で雑貨、ヨーカドーでお惣菜買って、自宅近くのスーパーで雑貨と少しだけ食料買って、ジムバッグ以外に４つも袋ぶら下げて帰ってきました。

午後から夏のように暑くなりました。
そうなるとアイスクリームが美味しい季節ですね。

お気に入りの森永ＭＯＷ
ハマりまくった期間限定ソルティーバターキャラメルはもうなくなってしまったけど、新しい期間限定リッチヨーグルト味も中々美味しです☆
ちなみにソルティーバターキャラメル、あと２つ冷凍庫にあります。

アイス全般値上げになった(>_<)　

金曜日は十条
今週はＧＢ＆ＧＦ

Ｈ口君、ＧＢ４５、参加者１９名
1. WARM-UP（StepSTART） / The Queen / Lady Gaga / July12
2. SKILLS (StepAHEAD) / Moves Like Jagger / Maroon 5 / July12
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Everybody Everybody / Black Box / July12
4. STRENGTH（StepSTRONG）/ Shake That! / Scooter / October12
5. CARDIO SURGE (StepENERGY) / Only If / Enya / Summer08
6. INTEGRATION（StepMOTION）/ The Sylvers / July12
7. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ I Was Made For Lovin’You / Kiss / July12
8. MOBILITY (StepDOWN) / Jessie J / July12
２５６滅茶苦茶楽しかった〜＼(^O^)／

Ｈ口君、ＧＦ４５、参加者１８名
1. WARM-UP / Start Me Up / The Rolling Stones / October10
2. BOX / Whatcha Say / Jason Derulo / October10
3. MUAY THAI / One(Always Hardcore) / Scooter / October10
4. KICKS / Sugar Sugar / Wilson Pickett / January10
5. FIGHT / Boom Boom Pow / Black Eyed Peas / January10
6. SUPER BOX / Layla / Eric Clapton / January10
7. MUAY THAI / Excalibur / Nick Skitz / October13
8. COOL DOWN / Breathe (2 AM) / Anna Nalick / October13
年号が令和になった時、ＴＶで令和にかけてエリック・クラプトンのレイラがかかってた♪
Ｈ口君も今月最初の Group Fight レギュラーレッスンは全店レイラを使うって！
レイラ好きだからＯＫだけどね♪

Ｈ口君のＧＢ４５＆ＧＦ４５両方４５なので丁度良いんだけど、ＧＦ参加するとシャワールームが混んでて、今日は空くのを待ってしまったよ。
帰りはまたもやマクドナルドでコーヒー買って東十条まで歩く

地元に帰り、駅前スーパー寄ったらカットスイカが半額になってて、購入！
今年初スイカ🍉
今日は暑かったし、運動後のスイカは美味しいねー

連休疲れに昨日の２レッスンで追い打ちをかけられたのか？今日はとっても怠いです。
外は風も強いので、当初予定してた自転車でショッピングモールも止めといて、近所のスーパー行っただけの日中

連休中、山以外で夫が何をしていたかというと猫ハウスのリメイク
この猫ハウス、底が抜けちゃってて（そもそも入るより潰して乗ってた麗＆杏）それに再び底を縫い付けたのです。
右上の写真はまだ底がついてないのに入り込む杏
この猫ハウス、調べたら購入したのは２０１２年
まだ凛も元気な頃でした。

色々興味津々の杏です　

今週は月曜日もレッスン参加したので今日はトレーニングもお休みして Ｉ 塚君にストレッチお願いしました。
序にＧＷ中のレッスン等色々話も出来て一石二鳥！

夕飯は冷凍庫に剥き海老が残ってて何に使おうと思いついたのがアヒージョ
ブロッコリーは買ったけどマッシュルームは忘れた
オリーブオイルも少し少なかった
冷蔵庫にあったズッキーニも投入
美味しくて浸したパンを食べ過ぎた💦

自転車通勤、そろそろマスクからサングラスかなと思ったけど結構風が冷たくてやっぱりまだマスク
１２日振りの出勤
月末月初を跨いでるのでやる事一杯！
でも何とか午後の早い時間に急ぎの仕事は片付きました。

自転車通勤も暫くぶりで、道の植物も大分変りました。
３月末は桜、ちょっと前はコブシやハナミズキ、今はツツジが満開をそろそろ過ぎた感じかな？

写真はジム遠征先に向かう途中で見かけた花壇

鮮やかで綺麗です☆　

ジムも通常レッスンに戻ります。
今迄エアロの前のレッスンがUBOUNDになるけど、さすがに３レッスンはヤバいので止めときます。
UBOUNDもどこかで一度やってみたいんだけど、中々合う時間がないのよね。

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１７名
このところ仕事が忙しいとかでＫ木さんが来ない。
彼女はちょっと立ち位置が微妙なので居ないと助かる
彼女の事は嫌いじゃないんだけどね。
３ブロック、カッティングハーフ無しでした。
後半は疲れも有り集中出来なくてワチャワチャしちゃう💦

Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者２０名
1. WARM-UP / Break Your Heart / Taio Cruz feat. Ludacris / January11
2. BOX / Seven Nation Army / The White Stripes / January11
3. BONUS MUAY THAI / No Limit / 2 Unlimited / January11
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. SUPER BOX / Layla / Eric Clapton / January10
7. BONUS FIGHT / Devil Gate Drive / Suzi Qatro / January10
8. MUAY THAI / Club Shock Anthem / TNT aka Technoboy ‘N’ Tuneboy / January13
9. BONUS CONDITIONING / Blackout / Breathe Carolina / January13
10. COOL DOWN / Not Af raid / Eminem / January13
ラウンドハウスキックで太腿が攣りそうになったので色々抑えて動いた。

帰りは風が強くて寒かったなー
明日はどうだろ？

ＧＷ明け、夫は足が痛いと言いながら出勤
私は今日まで休みです。
でも通常の平日休み感が強いので、ほぼ通常に戻った感じだよ。

麗＆杏の日向ぼっこ　

夫の居ない３日間、やはり杏は寂しかったみたいで、夫の側に居たがる♥

　朝はいつもの場所でゴロゴロ

レッスンばっかり参加してたので今日は自主トレーニング
パワーラックは使用中で更に予約も入ってたので諦め、フリーウエイトエリアでバー担いでスクワット
パワーラックのバーのほぼ半分の重さなので１５回✖５セット
空いてる順にロー、アダクター、レッグエクステンションは各１０✖３セット
でもレッグエクステンションはいつものウエイトなのにとてもきつくて、少し軽くしました。
１週間振りのトレーニングといつもは休みの月曜日もレッスン参加したので疲れたか？
腹筋ベンチでの腹筋もきつくて２０回
軽くストレッチして終了にしました。
サウナも２回で止めました。

夕飯は
わさび漬け入りアボカド納豆、これでわさび漬けは無くなりました。
豚肉のシーズニングスパイス焼き
春キャベツと人参を市販のやみつきキャベツの素で和えたやつ

さて明日は出勤です。
月末月初の処理が溜ってるだろうなー💦

１０連休最終日
地元ジムはお休みで、夫は昨日までの後片付け等
夫が居ない間、近所のスーパーには行かなかったので、午前中は買い出し
夕飯の下拵えして午後から聖路加店へ

先週金曜日から全てではないけどＨ口君のレッスンに参加しようと決めてたので、今日は聖路加店へ
遠征する時は電車遅延などがあると困るので早めに着くようにしてるんだけど、早く着きすぎた。

Ｈ口君＆Ｔ橋君、ＧＢ６０、参加者２６名
Ｔ橋君は聖路加店のスタッフでＨ口君より若い男子
さすが若いだけあってジョグオンの膝が上がる↑
ちょっとキューが遅かったけど、好青年って感じでした。
Ｈ口君はこの前にGroup Centergyやってたので「眠い！」って
1. WARM-UP / She Makes Me Go / Arash feat. Sean Paul / April14 / Ｈ口君
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14 / Ｔ橋君
3. CARDIO PUSH / Live While We’re Young / One Direction / April14 / Ｈ口君
4. STRENGTH / T.N.T. / AC/DC / October14 / Ｔ橋君
5. CARDIO SURGE / Come With Me / Ricky Martin / October14 / Ｈ口君
6. AGILITY / Rock And Roll / Led Zeppelin / April14 / Ｔ橋君
7. INTEGRATION / getting’ Jiggy Wit It Will Smith / April14 / Ｈ口君
8. CARDIO BLAST / Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic feat. Ya Kid K
/ April14 / Ｔ橋君
9. CONDITIONING / Wings / Little Mix / April14 / Ｈ口君
10. MOBILITY / It’s Time / Imagine Dragons / April14 / Ｔ橋君
若い子だから最近のリリースかと思ったら April14 と October14 で April14 は昨日Ｋ山君でやったのでした。

Ｈ口君＆Ｍ上さん、ＧＦ６０、参加者３０名
昨日Ｒちゃん情報でＭ上さんはお尻が大きいと…
いやーホント大きい（笑）背はそんなに高くないんだけど、ボリュームのあるラテン系の体系で顔は土屋太鳳系
男性も女性も細マッチョが好きなので、体系ビジュアル的にはイマイチ
1. WARM-UP / WARM-UP Knock You Out / Bingo Players / July16 / Ｈ口君
2. BOX / Hollywood Nights / Bob Seger & The Silver Bullet Band / July16 / Ｍ上さん
3. MUAY THAI / Freak / Bob Seger & The Silver Bullet Band / July16 / Ｈ口君
4. KICKS / Juicy Wiggle / Redfoo / July16 / Ｍ上さん
5. MIXED MARTIAL ARTS / Freaks / Timmy Trumpet & Savage / July16 / Ｈ口君
6. SUPER BOX / Fire / Gavin DeGraw / July16 / Ｍ上さん
7. MIXED MARTIAL ARTS / Too Original / ajor Lazer feat. Elliphant & Jovi Rockwell / July16 / Ｈ口君
8. MUAY THAI / Colosseum / Troopsworld / July16 / Ｍ上さん
9. CONDITIONING / We Run This / Missy Elliott / July16 / Ｍ上さん
10. COOL DOWN / Love Is Your Name / Steven Tyler / July16 / Ｈ口君
何だかＨ口君も乗ってないようで、Ｍ上さんが構ってもあまり反応せず、サボってる？
多分このジョイントは２度とないな…そして私もＭ上さんだけのレッスンは出る事が無いでしょう(-_-;)

終了後カランもシャワールームも満員で、何とかシャワー浴びて、今度はパウダールームの席待ち
髪を乾かしさて…と立ち上がろうとしたら、まさかの隣にＥ子ちゃん！
何時以来だろう？
彼女はまだ髪を乾かしてなかったのでお先に失礼しました。

帰り築地駅に向かう途中、聖路加大学の庭？建物が美しい☆
日本じゃないみたい

行きは上野駅から日比谷線に乗って、帰りも上野で乗換え予定だったけど、ふと仲御徒町で下車し、マクドナルドでアイスコーヒー買って、飲みながら上野まで歩きました。

私は明日もお休みだけど、通常に戻ります。
明日はリハビリディだな(#^^#)

子供の日
Ｃ子さん宅のなな君、男の子なので鯉のぼり支給（百均）

入るよね（笑）　

午前中夫からＬＩＮＥで雹と雷雨はテント設営後でやり過ごし、無事にバス停に向かってると連絡あり
私が出掛けてる間に帰宅！

今日は遠征２店舗
まずは赤塚店へ
朝イチ新宿のＨ口君とＩ 部さんのＧＢ＆ＧＦと迷ったけど、この二人のジョイントはまたあるだろうし…って事で、レアなＫ山君 Group Blast へ
何で赤塚店？って聞いたら現在は南越谷から松戸（この秋だかオープンの新店）に移動になり、イベントレッスンに声がかかったそう
暫し地元店の話で盛上る

Ｋ山君、ＧＢ６０、参加者３５名
1. WARM-UP / She Makes Me Go / Arash feat. Sean Paul / April14
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14
3. CARDIO PUSH / Live While We’re Young / One Direction / April14
4. STRENGTH / James Brown Is Dead / L.A. Style / April14
5. CARDIO SURGE / Fall Down / will.i.am feat. Miley Cyrus / April14
6. AGILITY / Rock And Roll / Led Zeppelin / April14
7. INTEGRATION / getting’ Jiggy Wit It Will Smith / April14
8. CARDIO BLAST / Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic feat. Ya Kid K
/ April14
9. CONDITIONING / Wings / Little Mix / April14
10. MOBILITY / It’s Time / Imagine Dragons / April14
２日連続の Group Blast は結構足にきたけど、Ｋ山君の上手なリードで楽しめました♪

シャワー浴びて本駒込に移動
結構時間があるんだけど、家に戻るには交通費も勿体ない
当初はＲちゃんが Group Fight から参加との事で、待合せてお茶してからって予定だったけど、ＲちゃんＨ口君から Group Blast も参加するようにって事で…私もお誘い受けたんだけど、連日のレッスンだし、一日に Group Blast ２本はきついので泣く泣く諦めた。
乗換えの池袋で時間を潰そうかと思ったけど、歩きまわるのも疲れるので、山手線反対方向に乗って寝てました（笑）

駒込駅に着いてデニーズへ
取りあえず栄養補給なのでスイーツは我慢

ハーブ鶏のローストチキンとケールのサラダ　

ちょっと早めに本駒込入り
Group Blast 見てたら楽しそうな曲やってて、やっぱり頑張ればよかったかな？とか、イヤイヤ無理は禁物だと言い聞かせたり(#^^#)

Ｉ 塚君＆Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者数えなかったけど５０名位は居たんじゃないか？
1. WARM-UP / The Show Goes On / Lupe Fiasco / October12 / Ｈ口君
2. BOX / Hello / Martin Solveig fest.Dragonette / October12 / Ｈ口君
3. MUAY THAI / Hymn / Ultravox / October12 / Ｈ口君
4. KICKS / Shake Up The Party / Joy Enriques / April12 / Ｉ 塚君
5. FIGHT / Shake Me / Cinderella / April12 / Ｉ 塚君
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09 / Ｈ口君
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09 / Ｈ口君
8. MUAY THAI / Pour Some Sugar On Me / Def Leppard / April10 / Ｉ 塚君
9. CONDITIONING / The Way I Are / Timberland feat. Keri Hilson / April10 / Ｉ 塚君
10. COOL DOWN / Why / Annie Lennox / April10 / Ｉ 塚君
２人のジャンプニー対決、今日は４本目のレッスンＨ口君と今日１本だけの Ｉ 塚君の差は歴然で、後半足が攣ったＨ口君は頑張ってたけど弱ってた（笑）
でも２人並んでのジャンプニーは見応えありで楽しかったー
終了後Ｈ口君に私が攣った時飲んでる芍薬甘草湯あげましたよ。

帰りＲちゃんと駅に向かってて、お茶でもって話になり、またもやデニーズ（笑）
夜だとそれくらいしかないのよ。

　マンゴーのバターミルクパンケーキ

二人して台無しのパンケーキ（笑）
ＲちゃんはＨ口君の大阪時代を知ってるので色々お話聞けて楽しかったー
あっという間の２時間でした。

夫が居ない夜、杏は寂しそうな気がする。
夫が居なくても夫のベッドで寝てるし

昨日のレッスンの筋コンディショニング等で上半身の疲労がかなりあり、ちょっと怠い💦
午前中は録画ＴＶ等見ながらダラダラ過ごし、２時近くなってジムへ

今日は金町店
ＧＷ後半は全部じゃないけどＨ口君の追っかけ(^O^)

Ｈ口君＆Ａ野君、ＧＢ６０、参加者３０名で満員御礼
早く着いたので３番目に並び、ステップ台は前から３列目の左寄りの真ん中
始めましてのＡ野君は金町店のスタッフでＨ口君より年下の男子
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14 / Ｈ口君
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14 / Ａ野君
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14 / Ｈ口君
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14 / Ａ野君
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi / Januar14 / Ｈ口君
6. AGILITY / Try / Pink / January14 / Ａ野君
7. BONUS INTEGRATION / Bootylicious / Destiny’s Child / April14 / Ｈ口君
8. CARDIO BLAST / Thunderstruck / AC/DC / January14 / Ａ野君
9. CONDITIONING / Troublemaker / Olly Murs feat. Flo Rida / January14 / Ｈ口君
10. MOBILITY / Stay / Rihanna feat. Mikky Ekko / January14 / Ａ野君
January14は好きな曲が多いけど、月曜日のＩ 部さんも同じだったし、最近多い

Ｈ口君＆Ａ野君、ＧＦ６０、参加者２６名
こちらは思ったより空いてて、足も疲れてるので最後尾から２列目の左端寄り
このリリースはＹ本さん以来だわ。
1. WARM-UP / Doing It / Charli XCX feat. Rita Ora / April16 / Ｈ口君
2. BOX / Warriors / Imagine Dragons / April16 / Ａ野君
3. MUAY THAI / Nessaja / Scooter / April16 / Ｈ口君
4. KICKS / Fireball vs. Uptown Funk / Pitbull feat. John Ryan & Mark Ronson feat. Bruno Mars / April16 / Ａ野君
5. MIXED MARTIAL ARTS / BlackOut / DJ Felli Fel presents The Americanos feat. Lil Jon, Juicy J & Tyga / April16 / Ｈ口君
6. SUPER BOX / Run-Around / Blues Traveler / April16 / Ａ野君
7. MIXED MARTIAL ARTS / Ah Yeah! / Will Sparks / Ｈ口君
8. MUAY THAI / Tunebeat / Tuneboy / April16 / Ａ野君
9. CONDITIONING / Cheerleader / OMI / April16 / Ｈ口君
10. COOL DOWN / Here Without You / 3 Doors Down / April16 / Ａ野君

帰りは北千住までＳ田さんと一緒
彼女は１日に複数移動してレッスン受けてるんだけど、動けるだけ羨ましい。

さて、今夜まで夫が居ないので夕食も気楽なもの
地元に着いて、まだデパートが営業してたのでデパ地下で好きなモノを少しづつ買う贅沢

飲み物は炭酸水だけど　

トマトとモッツアレラ
ズッキーニと茄子のイタリアンサラダ
茄子の海老しんじょう
マグロアボカド巻き
結局３日間買ってきたお惣菜と、茹でてあったブロッコリーと筍
明日からまた夫の事も考えて用意しなくちゃだわ(#^^#)

今日のレッスンが楽しみ過ぎたのと、夫の安否が少し不安だったのもあり、５時台に目が覚めそのまま起きてしまった。

今日は超スペシャルレッスン２本の日

まずは朝イチ
宮古島行っちゃったのでもう二度とレッスン受けられないと思ってたＥ美ちゃんのレッスン
Ｅ美ちゃん、初中級エアロ７５、参加者３８名
３６名定員なのに何故か３８名で、もしかしたら知らないで入っちゃった人が居たのかも？
その人は有料って事も知らなかったんだろうねぇ(-_-;)
エアロとマーシャルと筋トレ
いやーやっぱりＥ美ちゃんのマーシャルはカッコいい♥
再会が嬉しかったし、楽しくて涙が出そうだった。
６月に宮古島で念願のカフェオープンになり、何とか近いうちに行けると良いなぁ
Ｉ 村さん誘ったら乗ってくれたので計画しようっと！

終了後は写真撮って、お土産も渡して、シャワー浴びて一度帰宅

二つ目のレッスンは、去年からずっとリクエストしてたレッスン
「お願いだから私が動けるうちにやってくれ、冥土の土産にするから」って言い続け（笑）
Ｉ 塚君＆Ｈ口君、ＧＦ６０、参加者３５名位かな
1. WARM-UP / Where Them Girls At / David Guetta feat. Flo Rida and Nicki Minaj / April12 / Ｉ 塚君
2. BOX / I Can Transform Ya / Chris Brown/ April12 / Ｉ 塚君
3. MUAY THAI / Black Velvet / Alannah Myles / April12 / Ｉ 塚君
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10 / Ｈ口君
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10 / Ｈ口君
6. SUPER BOX / Layla / Eric Clapton / January10 / Ｉ 塚君
7. FIGHT / Electric Avenue / Eddy Grant / January10 / Ｉ 塚君
8. MUAY THAI / Jump! / The Movement / January11 / Ｈ口君
9. CONDITIONING / Hard / Rihanna feat. Jeezy / January11 / Ｈ口君
10. COOL DOWN / You And Your Heart / Jack Jonson / January11 / Ｈ口君
超負けず嫌いの２人のバトル💥
Ｉ 塚君一回りも年下のＨ口君に負けずに跳んでます！
Ｈ口君も負けてません！
最後は Ｉ 塚君の参りました💦でＨ口君の勝利？
Ｉ 塚君は Group Fight の前に Group Power やってＨ口君は今日１本目だからね。
でもきっと明後日本駒込でのジョイントは Ｉ 塚君１本だけなのにＨ口君ＧＢ６０、ＧＦ６０、ＧＢ６０後のＧＦ６０だから今度は Ｉ 塚君勝利かな？
これで思い残すことは無いかもって思ってたけど人間欲が出るもんで（笑）もう少しあがいてみるよ。

終了後はまたもや写真撮ってもらって
３ショットは載せないけど、イントラ２人のショットは載せてしまえ（笑）

１３歳の年の差コンビ　

ジム帰り用事があったのでアリオへ
疲れたし当然台無しの甘いものよね。
スターバックス
本来ホイップは乗ってないんだけど、追加で…しかも多め（笑）
ほろ苦さとホイップがたまらない♥

　エスプレッソ アフォガート フラペチーノ

用事の後は、今日も１人なので夕飯用にお惣菜と和菓子買って帰宅
夕飯は買ってきたものと炭酸水で寛ぎました。

そうそう、夫からはＥ美ちゃんレッスンの間に連絡が入り、やはり昨夜のテント泊場所笠取小屋は携帯が繋がらなかったそうです。
その後昼に一度帰宅した際、今日のテント泊将監小屋からは携帯が繋がり少しやり取りして、明日は三条の湯泊で、ここはまた繋がらないからね。
最初から繋がらないと分かってたら諦めもつくんだけど…
まあ明後日無事に帰ってきてください。

夫、朝５時前に登山テント泊に出発しました。
今回は３泊予定で荷物も多い
朝電車で座れたＬＩＮＥは何度かきたけど、肝心の現地からの連絡が全くない💦
多分電波が届かないんだとは思うけど、やっぱり心配だよね。
無事に帰ってきます様に！

昨日筍狩りに行ったＣ子さんの旦那さん
Ｃ子さんが駅まで車で迎えに行った序に家によって届けてくれました。

麗＆杏、筍に群がります。
そしてれにちょっかいを出さずにいられない杏（笑）

　
　
筍をあく抜きして茹でるには米ぬかなどが要ります。
でも家にはなくて、どうしようかググったら重曹でも大丈夫って言うので、調理用の重曹は常備してるのでそれで茹でてみました。
何とか食べられそう！
でも夫が居ないからどうしようかな？
帰ってくるまでに持てばいいけど…私だけじゃ食べきれないしなー

そうそう筍は２本貰ったので、１本は母にあげました。

今日は唯一ジムでの運動はしない予定なので母とランチ
母に地元まで来てもらい、去年弟達と会食したお蕎麦屋さんへ
母はかつ丼
私は写真の生桜海老と玉葱のかき揚げと冷たいお蕎麦
母とかき揚げとカツを一切れ交換
何だかんだと母はかつ丼完食
私も何とか食べきったけど、母の方が食欲あるかもしれない！

かき揚げ美味しいけど多かった　

デパ地下のパン屋で買い物し、サラダも買って、改札まで母を送った。

その後ＨＩＳへ
来月広島リベンジをするので、まずはホテル予約
何とか目的地近くのホテルを取れました。
新幹線は１ヶ月前じゃないと取れないので、取れ次第連絡貰います。
最初自分でネット予約しようかと思ったけど面倒になって旅行会社にお願いした。
ほぼ予算内で取れたので良かったわ！

夕方ジム風呂へ
サウナ入ったけど、ちょっと落ち着かないので１回で終了
さあー明日は楽しみなレッスン２本だ♪

今日から令和
そのうち馴染むんだろうなぁ

令和最初の朝ご飯　

マフィン、アボカドオムレツ、ウインナーソーセージ、キウイヨーグルト、インスタントポタージュスープ

午後から雨の予報だけど、午前中は晴れてるので洗濯物外に干して買い物行って

帰る頃かなりの雨のようなので徒歩でジムへ

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１９名だけど一人ウォーミングアップ終了後に脱走
脱走者を含め３人いつも参加してない人が居たので、とっても丁寧に進め、最終的に２ブロック
なのでしっかり動けたからとっても疲れた。
つくづく昨日 jump 出なくて正解

ジムを出たら案の定かなりの降りで、レインブーツ＆レインジャケットで徒歩は正解でした。

令和最初の台無し（笑）
スターバックスで Rewardticket 使ってフラペチーノ
先月レッドを飲んだから終らないうちにホワイトも飲まなきゃ！
もちろんホイップ多めで(#^^#)

　ストロベリーベリーマッチフラペチーノホワイト

夕飯は載せる程じゃないけど、昨日と今日限定の普通ご飯
わさび漬け入りアボカド納豆、手羽元のトマト煮、ブロッコリーとミニトマトと目玉焼き
豆腐とわかめの味噌汁

私はご飯無し　

明日から夫が一応３泊予定で山にテント泊行って留守になるので、冷蔵庫整理を兼ねたの
これで下山予定の間に食べちゃわなきゃなのは消費出来た。