Neiのわがまま日記

いつ雨が降るかわからない金曜日
イチかバチかの自転車通勤

せいぜい月イチ程度だけど通勤途中に寄ってベーグルを買う ｍｅｒｕ パン
自転車じゃないと行きにくい場所だし、月曜火曜は定休日なので自転車通勤出来る水曜日か金曜日にしか行き難い
今まで８時半から営業してたので寄れたけど来月から営業時間変更で９時半からになるので中々行けなくなる
なので今日は自転車通勤にして買ってきた
もちろんＮ美さんの分もね
そしてお互い昼に１個食べてしまった

にゃらんとてるてる坊主☂　

帰りは雨途中まで大丈夫だったけど半分過ぎたあたりからそこそこ降って来て、でもカッパ出すほどじゃないので強行突破
蒸暑かった💦

　夫の脚元にちょこんと杏

一度帰宅して、徒歩でジム風呂へ
今日は４回もサウナに入ってしまった♨
行きも帰りもちょこっと傘を差したから、徒歩でよかったかな

夕飯は冷凍ハンバーグ、千切キャベツ、トマト、目玉焼き、アボカド納豆
デザートにゴールデンキウイ（実は先に食べた）

朝から蒸し暑い

日傘差して浦和店へ
更衣室で着替えてたらロッカー越しに参加者とＷさんが話してて、その女性がＷさんを褒める褒める😊
着替えてシューズを履く時にその女性と隣になったので「ホントカッコいいですよね」って言ったら、またもや褒めるのが止まらない（笑）
カッコいい、美人、教え方上手、スタイル良い、顔小さいは確かに
性格も良さそう…まあどうなんだろうね（笑）
なんせ２０年位前から知ってるから

ちょっと早めに行ったので、リカンベントバイク１５分位漕いだ
Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の３３名（男性１）位置Ｅ５
今月ラストの割には出来ない人が多いのか先週先々週よりややこしい動きが無くなってた
でも今週も思いっきり動けて満足

来月から定員が増え３３名から４０名になるそうで、今まで「取れなかった〜」って言ってた方々が取れるようになるだろうけど、その分狭くなるし、なんせ年齢層高めのクラスなので周囲に動けない人が来ると避けるのも苦労しそう
取りあえず左隣は同じ人、右隣はひとつ空いて同じ人なんだけど、すぐ右隣にどんな人が来るのか？

シャワー浴びて終了

ちょっと悩んだんだけど、Eggs 'n Things の今月のパンケーキは明日まで
メロンなので、どうしても食べたい訳じゃなかったけど、好きは好きなんだよね🍈
浦和まで来たことだし、行ってみよう

駅前の花壇　

店内の丁度良い席が空いてなかったのでテラス席へ
暑いけど冷風機があるので大丈夫だった
Eggs 'n Things でアイスコーヒーは飲みたくないし、暑いからホットコーヒーもいいやと今日はドリンク無し
セットドリンクでもあれば良いんだけどね

　メロンいっぱい🍈

お腹空いてたのもあるけど、久々にホイップクリームも含め完食

行きに見てコクーンのショップで帰りにちょっと可愛い黒のカットソー購入
５０％ＯＦＦだけど、こういう服も値上がったな

地元に戻って駅前スーパーとＯＫストアーで買い物して帰宅

夕飯は茄子、ズッキーニ、トマト、ソーセージのナポリタン
キャベツサラダ、人参シリシリ（昨日夫が食べるの忘れたやつ）

午後雷マークが出てたので⚡自転車通勤で帰り降るかなとかヤキモキするの嫌だったので電車通勤
会社最寄り駅スーパーでオニギリはもはやルーティン

先週地元の久留米に帰省していたＮ美さんからのお土産
久留米の菓子メーカー「銀のスプーン」のお菓子

クッキーは既に３時に食べた　

結局帰りも雨が降る事も無く、自転車通勤で行けたじゃん🚲

逆にジムは帰りに降るかも？と思いつつ自転車で🚲
マンション出た途端大粒の雨がポツポツ来たけど、そんなに

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２５名（男性３）位置Ｅ２
今日の昼過ぎまで定員２６名になってから初の満員御礼だったけど、最終的にひとりキャンセルが出たのみ
そしてどんなメンバーになるのだろうと思ったら、初めての人も居たりで
先週に引続き、十条のエアロシンプルに毛が生えた程度でした
それでも最初の手振りは直に入らず、ラストの回転（これはcomboじゃないとやらない）の軸が狂ったりとかでしたけどね
十条のエアロcomboと違い過ぎて、もう少し上げてくれると十条の予習にもなるんだけどな

来週は午後早退して浦和でＯ屋さん代行でレッスンするから参加してからの夜は地元
BODYCOMBATも新曲でジョイントだから一応リザーブしたけど疲労度を見てからだな

ジム帰り、ちょっと降ってたけど強行突破で無事帰宅

昨日は運動もしてないのに曇り空のせいか、何だか怠い
晴れてても窓開けられないからスッキリしないよね〜
期間限定だけど修繕工事終るまで嫌だなぁ

３週間振りの火曜日BODYCOMBAT
その前にこれも久々マシントレーニング
Ｏ本さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者満員御礼の２６名（男性５）位置Ｄ１
２週続けてＤ１取った女性は仕事替るそうで有給消化だとかで今週も参加してたけど遠慮したのか何のかＢ２でした
そんな最前列復帰なので下手な動きは見せられないと頑張りました（笑）

ストレッチしてサウナ１回入って終了

終了後久々にアリオのメレンゲへ
ランチメニューが無くなったので食べたい季節限定パンケーキがある時しか行かないかも
「ワシントン産アメリカンチェリーフレッシュとこだわりコンポートのパンケーキ」🍒

今日は先にコーヒー　

写真のミニトート
地元ジム用に先週しまむらで買ったやつに、随分前ディズニーシーで衝動買いしたジェラトーニのマスコットを付けてみた
コレクションする気もなく、ただ可愛いから買ったけど、部屋の棚にぶら下げておいても…なので付けて消耗しようかと

濃厚なチョコレートアイスと赤ワインソースの酸味
お好みでマラスキー酒が付いてきたけど、ちょっとかけたらあまり好みじゃなかった

　生もコンポートもチェリーが美味しい

パンケーキの生地はメレンゲのが好きだな♡

帰りにＯＫストアー寄って帰宅

夕飯は豚シャブレタス、アボカド納豆、人参シリシリ
豚肉とレタスは多かったので明日も

気温はそうでもないけど蒸し暑い
自転車通勤で着いて暫くはかなり暑い💦

就寝前の後頭部　

　昨日の朝、日曜だから寝坊

昼前に会社近くのスーパーに行って、あわよくば鰹のタタキがないかと思い、あったけどスライスしてあってしかも高かったので止めた
会社帰りに地元の駅前スーパーに寄って帰宅

夫は床屋に行ってから帰宅

夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、豆腐とわかめの味噌汁、レタスとトマトのサラダ

今日は修繕工事が無いのでベランダに洗濯物干した
でも最終的に明日の朝までには取込まないとね

今週は十条店のみ
暑いので日傘差して東十条からゆっくり歩いた
途中のにゃんこ
以前にも会った子と同じかな？
近付こうとしたら逃げ腰だったので離れて撮影
小さいんだけど子猫でもなさそうな？
元気に生きるんだよ！

今週もＹＭ子さんを同伴
地元店で Ｉ 川さんがお休みで代行なのでＳ−Ｓが来た

Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加１５名（男性１）位置Ｈ４
初心者が居たので至って簡単
でも基本に忠実に動けるから大事なのよね
Ｓ−Ｓも良いねって言ってた

Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２９名（男性３）位置Ｈ４
今週も手振り祭り💦
先週よりはマシかな

来週はお友達のダンス発表会見に行く予定なのでお休み予定だけど、一応リザーブしておいた
行けないから新宿バーチャルボクシングをリザーブ

十条駅前のマクドナルドでアイスコーヒー購入
最近マクドナルドやスタバはストローが紙になった
環境を考えてだそうだけど、正直紙ストローで飲むと不味い
そして時間が経つとフニャフニャしてきて飲みにくい
なので個包装のプラスチックストローを買って（５０本入りで税込み百円しない）持ち歩く事にしたので、早速使用

やっぱり飲みやすいわ🥤　

真っすぐ帰宅して、夫が帰ってから駅前スーパーのダイソーに行く
流し台の桶が汚くなったので新しいのに交換
百円なのに一体何年使ったんだろう（笑）

夕飯は葱マグロ、アボカド納豆、玉葱のさつま揚げ（出来合）豆腐とワカメの味噌汁

本格的起床は７時過ぎ
就寝が０時過ぎてたからな

今週はいつもの本駒込
曇りがちだけど日傘
先日しまむらで買った晴雨兼用傘
やっぱり猫が好き🐱

決め手は猫だよね　

土曜日本駒込は、出来るだけBODYBALANCEから参加する予定
１時間早く出ないとだけどね

ＮＫ保君、12:50〜BODYBALANCE４５、参加者多分満員御礼の３５名（男性２）位置Ｅ７
今週もってか今後全部まともには動けないだろうけど、この後にバーチャルボクシングやると動きが良いのだよ
最後尾で出来ない箇所はやらないでバランスとるのは横の柱にちょっと助けてもらって
インストラクターにバレてるだろうな（笑）
来週も予約した

Ｍ君、13:55〜バーチャルボクシング４５、参加者多分３４名（男性１２名）位置Ｇ７
今月ラスト
今月のコンビネーションは良い感じに動けてスッキリ

ちょっと前からバーチャルボクシングで使用してる曲
group fight で使ってたのは確かで、何となくコリオも覚えてる
でも曲名が思い出せずモヤモヤ
Ｍ君に聞くもリスト持ってなくて
ファットネス用にアレンジしてあるからShazamでも拾えず
Sound Hound でハミングするも下手すぎて出てこない😂
でもめげずにハミングしたら、やっとヒット🙌
July10
MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) ／Rhythm Is A Dancer / Snap でした！
https://www.youtube.com/watch?app=desktop&v=WMPM1q_Uyxc&fbclid=IwAR2GW4g5DjVz22yk1PR4r9d7LxFCl_hmBKaLzyyzMLFlT-CshfRW2PeCpVY
この曲は好きだけど Group Fight でのコリオはそうでもない（笑）

今日のレッスンではラストの通しでかけてくれてテンション上がった♪

　黄色いカラー

帰りは王子行きのコミュニティバス
地元に着いて駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯に夫用チキン南蛮のお弁当、私用海鮮とアボカドのポキ丼

オヤツにレアチーズケーキ　

夕方ＯＫストアーにも買い物に行く

夕飯は上記のお弁当以外にレタスとトマトのサラダ

今日は夜中に起きて麗にご飯
昨日くりこ庵で買ったノーマルなたい焼きは朝ごはんに

麗がベッドの上でゴロゴロと気持ちよさそう♡

自転車通勤
今日はＮ美さんが休みなので社長が出掛けてればほぼ一人
仕事も暇で１０時には終ってた
あまりに暇なので禁断の自宅ＰＣでやってる Hidden City をダウンロードしてしまった
もちろんパスワードは自宅と同じなので続きが出来る
ただ会社のパソコンだと画面が暗くて見難い
でも仕事するには今のが丁度良いので買えられないし
ネットサーフィンはやっても流石にこのゲームをＮ美さんが居る時には出来ないから
今後余程の時じゃないとやらないな

今日のランチも代り映えせず

緑が無い（笑）　

１４時半に見積依頼、１５時半に社長帰社で書類作成で、最後はバタバタ

仕事終って直帰
夕飯の準備してからジム風呂へ
サウナ３回入った

夕飯は昨日の残りのトマト煮、ゆで卵、冷奴青にんにく乗せ、アボカド納豆
夫珍しく残業で、その後ジムで２１時頃帰宅

昨夜２３時前には帰宅したけど久々BODYCOMBATも参加したS田さん、何だかんだと寝るのが０時過ぎちゃって、夜中麗に起こされたけど起き上がれず、朝時計を見たら６時ジャストでその瞬間携帯タイマーが鳴った
やっぱり疲れるよね
コロナ禍前はエアロcombo６０と Group Fight ６０と２本やってたなんて信じられない

雨降りのにゃらん　

疲れてるけど浦和へ
家を出た時少し降ってたけど、傘差さなくても大丈夫な程度だったのでそのまま

Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の３３名（男性２）位置Ｅ５
やっぱりインストラクターの言う通りに自分なりにシッカリ動けるレッスンが一番好きだな
今週も然り
１本全力投球できるのは良いね

今日はストレッチ長めにしていつもより遅く風呂に行ったら空いてた
プールやバレエと重なるからいつも混んでて、これからは少し遅く行こう

レッスン中かなり激しく降ったみたいだけどジムを出る時は大丈夫だった

久々にコルソの「くりこ庵」へ
初めて冷やしたい焼き買ってみた
もう一度冷蔵庫に入れて冷やしてから食べたけど美味しかった

　クランベリー＆ホイップ

地元に着いて駅前スーパーとＯＫストアーで買い物して帰宅

夕飯は夏野菜（パプリカ、茄子、ズッキーニ、人参）とササミのトマト煮
アボカド納豆

今のエアコンの調子が悪い
故障か？

昨日の夕方出した「味わいチキン」を全然食べてくれなくて心配したが、その後出した「蒸しかつお」は瞬く間に完食
夜中に出したウエットはほぼ完食
単なる好き嫌いってのはあるけど、心配は尽きない

自転車通勤
今日は夏至だけど、朝の気温は丁度良い感じ

社屋の裏のモノ置き場
４月１０日に見た黒トラにゃん
またここに居た（笑）足場も悪そうだし、何か崩れそうだし…

落ち着くんだろうねぇ　

今日は直帰
夕飯はレトルトカレー（これで賞味期限問題なのは無くなった）ゆで卵とレタスサラダ

水曜日のジムは久々に２本
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２１名（男性２）位置Ｅ２
今日は初めてじゃないけど慣れてない人が参加したので、難易度低め
十条のエアロシンプルとエアロcomboの中間位かな
おかげでシッカリ動けて楽しかったよ♪

Ｏ本さん、20：55〜BODYCOMBAT４５、参加者２４名（男性６）位置Ｃ６
スプロールとプッシュアップの無い構成だったのでジャンプキック以外は動けたしパンチいっぱい打ったので良き
私の前、左前、左横におかしな動きする♂が居て目障り（って言うより面白い）でしたが無事に終了
来月の新曲はかなりキツいらしいので、益々参加率が低くなりそう

今日は胃腸科外科で胃カメラ（市の検診枠）
８時半に行って何だかんだと会計が済んだのは９時５０分
これから１時間は飲み食いしちゃいけないので、当初はララガーデンとか思ったけど止めた
久々に「しまむら」に行って、晴雨兼用日傘とジム内で使うミニトート購入
その後ＯＫストアーで買い物して帰宅

BODYCOMBAT予約してたんだけど不本意なポジションだったし、１１時位にならないと食事出来ず、それからジムで動くのもなーと思ってキャンセル
食事は済んだけど、やっぱり病院は疲れる

杏が転がってる所に麗がご飯食べに来て、麗は杏が眼中にないんだけど、杏は麗の去り際にちょっかいを出さずにいられない（笑）

手は自動的に出るのか？　

夕飯の下拵えとか皆済んで１６時過ぎ
ジムは風呂だけにして、でも少し身体動かしたいからエアロバイクにするもウエアに着替えるの面倒だな
じゃあ運動とまではいかないけど、サイクリングにしよう
土手に上って、陸橋と大橋をくぐって、農業試験場あたりまで走って🚲
ちょっと汗はかくけど、川沿いの風が気持ち良かった

ジム風呂はサウナ１回だけ入って終了

夕飯は茹でた豚肉とレタス、納豆、アボカド青にんにく和え、味噌汁

昨日３本レッスン参加したから明け方脹脛が攣りました
以前脹脛が攣った時立上ると治るってＨ口君に聞いて以来そうしてるんだけど、本当に治るので教えて貰って良かったよ

朝から大規模修繕工事でベランダの床材剥がしてるドリルが喧しい
文句は言わないけど、喧しいのは喧しい（笑）

剥がされたところ

今日はお休み貰ってる
都内にパンケーキ食べに行こうと、いくつか候補に…
最初考えてたとこは、その食べたい期間限定が今日からで、初日は混むって話なので止めた
もうひとつのは池袋だから木曜日のレッスン後にも行けなくはないからなーとは思ったけど、今日はココにした
ESPRESSO D WORKS
１１時開店でほんの少し前に着いたので時間潰して１１時と同時に入店
期間限定は「さくらんぼのパンケーキ」と「ブルーベリーとレアチーズのパンケーキ」があって、どっちにちようか決めてなかったんだけど、レアチーズの気分じゃなかったのでさくらんぼ🍒

右の写真はサイトから貰いました

このお店で紅茶のパンも買って、後は寄り道せず地元へ
駅前スーパーで買い物して帰宅

午後からは壁面の作業しててベランダに作業員さんがウロウロしてて落ち着かなかった

夕飯は鰹のタタキ葱和え、納豆、アボカド青にんにく和え、豆腐の味噌汁
明日胃カメラなので早めに食事した

ところでずっとやってるゲーム「 Hidden City 」
新しいイベントになるのにアップデートされない
他の友達（っても知らない人）は続々始めてるのになぁ
アンインストールして再度取得しても駄目
つまらん

夫不在の夜
麗も杏も出しっぱなしで扉も全て開放してたけど、杏は静かだし、麗も夜中に鳴いてご飯は催促したけど攻撃はせず楽でした
しかしエアコン付けっぱなしで寝ちゃって（あまり効いてなかったから忘れた）消した

朝食は昨日残しちゃったサラダ半分とチーズトーストにケーキ
ケーキはオレンジ＆マンゴーの方が好きだけど一度食べててクッキー＆クリームはまだ食べてなかったのでシフォンの方にした
オレンジ＆マンゴーは夫に食べて良いよって

ちょっと前に撮ったお花の写真

黄色い百合　

両方ともガクアジサイ

昼前に十条店へ
今週はＹＭ子さんを同伴

Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加１５名（男性３）位置Ｈ４
今週は初めての人が居なかったし先週とほぼ同じだけど、そこそこ難易度もあって楽しかった

Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２９名（男性３）位置Ｈ４
今週は２ブロック共に手振り有りで、それがまたややこしくて
久々に後半適当に最後尾でフラフラしておりました
ラストストレッチの時「今週は前半後半両方手振りを入れましたが大丈夫だったでしょうか？」
スタジオ退出時に「大丈夫じゃなかったです」と言ったら
「そうですね」って（笑）

今日はこの後新宿店に行くのでシャワーも浴びずウエットティッシュで身体拭いて終了

お腹空いたけどどうしようかなって思って
いつものファミマだけどこんなのにしてみた
砂糖不使用であまり甘くは無いけどメロンオレ風味って微妙
飲めなくは無いけど大して美味しくも無かった（笑）

　プロテインドリンクだよ

新大久保で下車し新宿店へ
脚も疲れてたし時間もギリギリになるのでＫ美さんのエアロシンプルは諦めストレッチ

Ｍ君、15:50〜バーチャルボクシング４５、参加者満員御礼の２６名（男性１２）位置Ｂ５
本駒込とは違うコンビネーション
足を使う箇所は跳ばずにパンチは元気よく
疲れました

新宿店でシャワーを浴びるのは更衣室と同じフロアにあるシャワーブースで済ますんだけど、今日は階下の湯船サウナ等がある浴室に行ってみた
シャワーブースもあるのでそこで洗って湯船に浸かった
やっぱり少しでも湯船に浸かると疲れが取れるね

帰りも新大久保から田端経由で帰宅

朝食とプロテインだけしか摂ってなくてお腹ペコペコ
お腹空いてるけど何を食べたいってのが思いつかなくて、夫に連絡したらバーガーキングの案が出てそれにした
私はアボカドバーガーにしたよ
美味しかったな🥑

夫は先日行った場所へ今回はキャンプ友達のＥちゃんの車で出掛けた
今回も「家の鍵を忘れた」とＬＩＮＥの直後「ポケットに入ってた」（笑）

今週は本駒込Ｍ君が代行でお休みなので夕方浦和店なので出掛けるのは１７時近く

自分の分と差入に ｍｅｒｕ パンに買いに行く
いつもは出勤途中に開店と同時位に行くので全種類は揃って無くて
でも今日はかなりのラインナップ
玉葱のフォカッチャを試食させてもらって美味しかったけど、今日はいいやとベーグル
早速帰ってから食べた

浦和店でＫ林Ｊ子さんのBODYCOMBATに参加しようとスケジュール見たらBODYSTEPも入ってる
せっかくなので両方参加する事にしたけど、BODYSTEPは１年振り位で出来るかな？

Ｋ林Ｊ子さん、17:30〜BODYSTEP４５、定員２８名のところ参加者１４名（男性７）位置Ｅ５
前もって予約してる人、私を含め殆ど後方
久々なのでステップ台がちと怖い
スピード勝負のとこは攣っかかりそうで立ち止まる事多々
CONDITIONING前のパーティー？はスイッチカールとかあって楽しかった
CONDITIONINGはほぼサボり
来季からスイッチカールとか入るのは出来なくなるらしいって Group Blast のＭＯＴＩＯＮが出来なくなるのと同じじゃん
どんだけトレーニング好きなんだよ
ますます遠のきそうだわ

Ｋ林Ｊ子さん、18:35〜BODYCOMBAT４５、参加者１９名（男性７）位置Ｃ５
スプロール、マウンテンクライマー、筋トレなどシッカリ入って（全部軽減動作だけど）
でもやっぱりＪちゃんはリードが上手いな

風呂入って軸を出たのが２０時近くで、伊勢丹は閉店間際なのでイトーヨーカドーへ
色々悩んで、でもやっぱり値引されてるのを買っちゃう
海鮮巻、フルーツサラダ（デザート替りだな）棒棒鶏サラダ

ミニトマトをトッピング　

さて帰ろうとスタバの前を通ったら、フードロス削減でケーキとかが２０％ＯＦＦになってる
この話はＮ美さんから聞いてたんだけど、遅い時間にスタバに行く事が無いので遭遇しなかった
ショーケース見たら一度食べた事はあるけど「オレンジ＆マンゴーのケーキ」とまだ食べてない「クッキー＆クリームシフォンケーキ」を購入

　明日の朝ごはんだな

オマケ
ちょっと前あるブログで「メチャ美味」と絶賛されてたお菓子を業務スーパーで買ってきてもらったポーランドのお菓子「Pokoj Krówka」
ソフトで食べやすいし、美味しいけどメチャ甘い
これ１個でコーヒー１杯でも足りない（笑）

先週水曜日以来の自転車通勤
今日は暑くなる
気温高いのに北西の風で出勤は結構キツい
陽射しもあるので帽子被ってＵＶパーカー着て、会社で着替える夏の定番

大規模修繕工事で足場からベランダと作業員さんが横切る事多々
この日は杏がカーテンの下から覗き見
麗も杏も意外と怖がらないので良かった

今日はお弁当持って行かなかったので昼前に社用で郵便局行った序にスーパーへ
１３品目の焼きビーフンにしてみた

ヨーグルトだけ持参　

夫は仕事が片付き、明日のキャンプの用意の為に１４時で早退
一度帰宅してからジムへ
私は会社帰りにジム風呂直行
サウナ２回
帰りがけフロントでトマトジュースの試飲やってて飲んだ
サウナ上がりで喉乾いてたし、お腹も空いてたので凄く美味しく飲めた
このトマトジュースも良さそうだけど、取りあえず家で飲むようにトマトジュースも買おうかな

夕飯は冷凍しておいたカレーとサラダとゆで卵

水曜日のレッスン１本だけで２２時には帰宅してるのに、夜のレッスンは水曜日だけだからか朝起きるのが辛い
ちょっと前までは基本夜のレッスンばかりだったのにな

今日は浦和店
少し早く出たのでリカンベントバイク１０分だけ漕いだ
たった１０分でも汗かいちゃうので、この季節もっと漕ぐなら着替えが必要かな？
でも面倒（笑）

Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の３３名（男性３）位置Ｅ５
先週とちょっと違ったけど私は先週の方が好きだな
何にせよ今週も思いっきり動けて良き

今日はスタバのポイント倍の日
だったらランチはスタバよね
ドリップコーヒーホットとえびとブロッコリー サラダラップ

これひとつでお腹満足　

今朝夫が出勤した後、トイレを掃除しようとしたら水浸し
水漏れしたとか思って取りあえず拭き取る
でも水漏れとしたら濡れてる個所が不思議
水が出る蛇口？の皿に造花を置いてるんだけど、それに水が跳ねて飛び散った感が強い
しかし水跳ねでそこまで濡れるか？
出掛ける前にトイレ使用したけど、そこで新たに水漏れは無いようだ
出掛けて戻ると特に濡れてはいない
夫は心配になって１４時に早退し、取りあえずチェックと掃除
今のところ大丈夫だけど水跳ねかどうか暫く様子見

一度帰宅した後、駅前スーパーとＯＫストアーで買い物
オヤツに久々ミスドでドーナツ買ってきたので珈琲入れてもらってオヤツ
白のポンデリングが気になったのよね
普通に美味しい

夫は夕方ジムへ
夕飯はガパオライス目玉焼き乗せとサラダ
冷奴青にんにく乗せ

今日もモーター音が凄かった

　作業員さんの足

今日もお休みです
週に１回出勤すれば済むんじゃないかと思うけど、お給料少なくなっちゃうので月に１０日位は出勤する

昼間のジムが無い平日休みなので自転車で買い物に行きたい
ちょいちょい変わる雨の予報
昨夜の時点では雨具完全防備で行こうと思ってたけど、どうやら午前中１時間位は大丈夫そう
一応レインジャケット羽織って、まずは西川口ヨーカドーへ
そこからララガーデンへ
帰りにマクドナルドでランチ買って帰宅

椅子の下から見上げる麗　

午後眠くなったのでお昼寝
寝たけど修繕工事のドリルだか何なのかモーター音が煩い
仕方ないんだけどね

夕飯は賞味期限ちょい切れてるレトルトのカレーとサラダゆで卵を夫に食べてもらう

ジムには自転車で
レッスン前に少しマシントレーニングしようと思ったら混んでたので諦めてリカンベントバイク３０分漕いだら専科ビッショリ💦

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２０名（男性３）位置Ｅ２
最近十条で見かけるご夫婦が参加してきた
普通に動けるし良いんだけど比較的大きい男性がまん真ん中でちょっと邪魔かな
私はその前なので大丈夫だけど、後ろの人が見難いかも？
日曜日の十条と同じコリオなのに、なんなら3ブロック目は後半カットなのに、ちょいちょい回れなかったり(-_-;)
でもまあ何とか通せて、カッティングハーフは無かった

ちょっとだけストレッチして終了

平日休みも夫の朝ごはんの支度は変わらないけど、自分の支度はノンビリ出来るから良いな

いつものBODYCOMBAT
先週リザーブし忘れてたら、いつものポジション取られてしまい、一体誰がと思ってＯ本さんに聞いたら知ってる女子だった
彼女の動き好きじゃないのよね
更に真ん中寄り後は年配の方が多いし、最後尾で好きに動く以外はイマイチやりにくいのよね
なので他店舗で何か無いかなって調べたら新宿店で昼過ぎＡＫ子さんのストレッチとエアロシンプルがある
ＡＫ子さんに随分あって無いから（多分２０１６年の港北以来）挨拶がてら参加しよう
しかしストレッチの時間間違えてて、急いで出ても間に合わないことに気付く
仕方ないのでキャンセルして、間に合わないけど新宿店には行ってエアロバイクでも漕ごうと出掛けた
途中来週のBODYCOMBATの予約を取ろうとしたら、予約時間にやったのに取られてしまった
その彼女が来週も参加するのだろうか？
何かモチベーション上がらないなぁ
取りあえず最後尾を取っておいたけど、どうするか未定

新宿店でリカンベントバイク３０分漕いだ
他店舗でエアロバイクなんて何年振り？

ＡＫ子さん、14:05〜エアロシンプル３０、参加者１７名（男性４）位置Ｆ８
たった３０分だけど、シッカリ動けたしヨシ！
終了後モップ掛けするＡＫ子さんと並んで会話（笑）
Ｍ君の結婚話や他のインストラクターやスタッフの話
またゆっくり会えれば良いんだけどね

新宿店ビルの入り口の花壇

今は紫陽花　

さて暑いし喉乾いたしどこかで何か飲んで…と新宿駅方面に歩く
三毛猫が写るクロス新宿ビジョンの下の「新宿東口の猫のカフェ」
空いてたし「三毛猫カフェオレ」が可愛いのでココにした
左の写真の猫は店内の写真の前にカフェオレかざして撮った

地元に戻って駅前スーパーとＯＫストアーで買い物して帰宅

夕飯は味付鶏肉のソテーとほうれん草のバター炒め、納豆、アボカド青にんにく和え、味噌汁

　アボカド青にんにく和え美味い🥑

麗に瞼を傷つけられてからアイマスクをして就寝するも、他に口にマスクもしてるので流石にウザい事も…
しかもカバーしてない耳を攻撃されるし、気付けばアイマスクが下がって口にマスク二重とか（笑）
そんな麗ちゃん、今朝はお尻に💩付けてくれて朝から臭いよ

腕枕で寝てる時は本当に可愛い（最初だけですぐ離脱）

雨なので電車通勤
帰りは止むかと思ったけど、うっすら降ってる
でも折り畳み傘乾かして畳んじゃったので早足で駅へ
おかげでいつもより１本早い電車に乗れた

地元駅からは傘要らず
駅前スーパーとＯＫストアーで買い物して帰宅

夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、レタスサラダ、昨日の残りのトマト煮、豆腐とわかめの味噌汁

今朝は眠くて７時過ぎに起床
朝食にもう一袋残ってたＨＭを今日はフライパンで焼いたけど、バターのせいか焦がした💦
でも美味しかったけどね

時間読み違えて急いで支度して十条店へ
雨降ってたけど東十条から歩く

Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加１５名（男性３）位置Ｈ４
３ブロックでラスト１回カッティングハーフ
昨日の筋肉痛を動きながらストレッチする感じで
水飲み休憩もストレッチしながら
いやー昨日のBODYBALANCE効いてます

Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２６名（男性３）位置Ｈ４
３ブロック、疲労してきて時々回らないなどスルーしつつ、最後のカッティングハーフ３回は何とか動けたかな

今日はこの後美容室なので身体だけ洗って終了

十条帰りのファミマ、１年振りのブラックサンダーフラッペ

中々混ざらない　

王子の美容室迄歩いて、丁度１５時
途中眠くて眠くて１０分位記憶が無い（笑）
眠い時に寝るのって気持ち良い
カットは悩んだけど、夏は結べる方が楽だし、首元の日焼け対策もあって伸ばす事にしたので揃えるのみ

　４回目のインナーカラー

王子のスターバックス
良い感じの席が空いてたのでイートイン
冷房で寒くなったのでホットコーヒー

ブルーベリーレアチーズケーキ　

地元に着いて駅前スーパーで買い物して帰宅

夕飯は朝のうちに作っておいた夏野菜とササミのトマト煮とゆで卵

寝てたいんだけど日の出が早いので（それでも工事の幕があるから暗い）起きてしまう

朝ごはん、久々に炊飯器でホットケーキ作った
趣味期限間近の有塩バターを沢山入れたので、ちょっとしょっぱいのがまた美味しい

昼前に本駒込へ
先々週 Ｉ 井さんのBODYBALANCEに参加してからバーチャルボクシング参加したら動きが良かったので今週は元々の担当ＮＫ保君だったけど参加してみた
ＮＫ保君、12:50〜BODYBALANCE４５、参加者満員御礼の３５名（男性５）位置Ｅ７
手首頸椎股関節と不具合多いのでサッサと動けないけどその辺は適当に
来月からスタッフ枠となり Ｉ 井さんもやるみたいなので、頑張って参加しよう

Ｍ君、13:55〜バーチャルボクシング４５、参加者満員御礼の３５名（男性１２名）位置Ｇ７
やっぱりBODYBALANCEの後だと動きやすい
来週はＭ君代行なので本駒込自体に行かないけど、再来週は２本予約しよう！

ちょっと前から気になってる曲
開始前にＭ君に言ったら今日も流してくれて、どの曲かってのは認識してるんだけど、持ってるＣＤじゃないのでタイトルが不明
更に原曲もわからず…わかったら連絡貰う事にする
MOSSAの Group Fight か Group Blast で使ってると思うんだけどな

帰りは田端まで歩いてスタバへ
席が空いてたらコーヒーと食べたいケーキがあったんだけど、空いてなかったので迷ったけど「ゆずシトラス&パッションティー」にしてみた

サッパリしてて美味しかった　

地元に戻り駅前スーパーで買い物して帰宅

夫が帰って来てからＯＫストアー行って買い物

夕飯は素麺
あるブログでTwitterでバズってる「業務スーパーの青のニンニク」が素麺にメチャ合うって載ってたので買って来て貰った
シャキシャキのニンニクとワサビの葉、青唐辛子をラー油に漬け込んだ、食べるおかず調味料

　漬物感覚かな

ブログ書いてた人は「メチャ美味」だったけど、そこまでではないな
でも色々な料理に合いそう

普通に美味しかった　

素麺だけじゃ何なので、厚揚げ焼いて、冷凍かき揚もレンチン
ご馳走様でした

先日麗に瞼を引掻かれたので就寝時アイマスクをすることにした
で、夫が買ってきてくれたのが猫
目を隠すので自分では見えないけど（笑）
そしてマスクもして顔が隠れた状態で寝ると、今度は耳
耳当ても必要か（笑）
タオルケット被って防御します

普通に眠れた　

　腕枕で寝てれば大人しいんだけど

午前中は雨予報なので電車通勤
でも傘は家から駅に行くまでしか差さなかった
会社最寄り駅スーパーでオニギリ、セブンイレブンで豆腐枝豆バー買って出勤
蒸暑かったり肌寒かったりの一日

会社帰りに整形外科へ
首と腰の牽引はすぐだったのに、会計を忘れられてて、１５分待ったところで（１０分位待たされる事あり）言ったら「ごめんなさいー」って
今度から遠慮なく言おう

その後ジム風呂へ
サウナ１回

帰りに初めてジュモールプラザのマルエツに行ってみた
野菜が安かったので購入し、惣菜や等は目新しいのもあるのでいいかも
箱や袋物は断然ＯＫストアーの方が安い
個々はジム帰りに惣菜目当て＆野菜が安かったらって感じかな？

夕飯は冷凍しておいたカレー、千切キャベツ、スクランブルエッグ
マルエツで半額になってたずんだのおはぎも実は食前に食べちゃいました

一時期のナメナメ攻撃からチョイチョイ攻撃になり頭からタオルケット被って防御
深夜にあげたご飯は朝にはカラ
同じご飯でもかなり残ってる時もあるんだけどね

今週も浦和店
Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の３３名（男性２）位置Ｅ５
２ブロック、両方ともビハインドが入るのでその後の動きがごっちゃになる
でも今週もシッカリ動けて満足

昨日読んでるアメブロの記事に浦和パルコの WIRED KITCHEN に言った話が載ってた
以前かなり昔に入った事あるけどパルコ自体アトレとかより歩くし（駅前なんだけどね）更に上階なので殆ど行かない
記事によると去年流行ったドラマ「Silent」のロケで使われたそうで
ドラマ見てたけどそのシーンは記憶に無く、目黒連と夏帆のシーンだったそうで
まあそんなのもあり、ランチメニューも良さそうなので行ってみた

三崎マグロのネギトロ温玉ボウル　

ハンバーガーも美味しそうだったけど食べにくいかなとかお値段安い方が良いかなとかでコレに
ドリンク（ホットコーヒーにした）付いてこの値段、大満足
私にしてはご飯が多くて、でも完食しちゃったのでお腹いっぱい

なのに階下にあるスタバで今シーズンの「瀬戸内レモンケーキフラペチーノ」🍋
ホイップ多めなのにシロップ少なめ無脂肪ミルクと言う矛盾（笑）
スタバのホイップクリームは甘くなくて好きだけど、ドリンクが甘いのは苦手
丁度席が空いてたのでイートイン（先に着席してモバイルオーダー）

　瀬戸内レモンケーキフラペチーノ

地元に着いて駅前スーパーで買い物して帰宅
着替えてから郵便局へ
お友達に立て替え分支払うのに丁度の金額を下ろそうと思ったら、硬貨を引き出すと手数料１１０円かかるってバカバカしいので止めた
幸いＯＫストアーは現金支払いなので買い物で崩して用意しよう

夕飯は茹でた豚肉に玉葱とシメジ炒めたのとアボカド納豆、インスタント味噌汁

夜中に麗に起こされる時爪は立てないまでも手でチョイチョイされる
昨夜爪を切ったのでかえって切り口が鋭利になっちゃったのか？
瞼の上がヒリヒリするので鏡見たら傷付いてる
会いマスクしないとダメかな？

自転車通勤
暑くも寒くも無いけど、午後から暑くなったので、帰りは半袖で

今迄使ってたスマホケースがボロくなったので買替
猫なら何でもいい訳じゃないけど、出来れば白猫か三毛が良いんだけど、iPhoneじゃないので選択肢が少ない
でも可愛いのがあった

実際はもう少し赤い　

夕飯は昨日作ったカレー（今日はご飯）トマトとゆで卵

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１８名（男性２）位置Ｅ２
今週は２ブロック、最近やったのをアレンジした感じで、そこそこ出来たけど間違えも多くて、もうちょっとかな？
ストレッチしてささっと風呂入って終了

こういうふうに輪っかや枠を作ると猫が入って佇むってのがあるらしい
歪だけど輪っか作って、自らは入ってくれなかったので杏を置いてみた
紐が気になるようでした
ちなみに麗は置いたとたんに逃げた（笑）

火曜日のジム
まずはいつものマシントレーニング
レッスン前にローだけ出来ずレッスン後は忘れた
Ｏ本さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者２１名（男性５）位置Ｄ１
ジャンプニー以外はフォームも体幹も気にしながらシッカリ動いた
レッスン後にリカンベントバイク３０分漕いで、ストレッチ
今日の消費カロリーは５２４
サウナは２回入って終了

帰りにＯＫストアー寄って帰宅

夕飯は久々の挽肉とトマトのカレーにズッキーニと茄子も投入
ストックご飯が１食分しか無いのでそれは明日にして、今日はパンとサラダ（ゆで卵、トマト、大豆）

日曜、夕方のレッスン参加する時は忙しくなければ月曜日お休みにしてる
火曜木曜昼間にレッスンあるようになってから、中々パンケーキ活動が出来ないし、昨日のパンケーキが不完全燃焼だったので今日は朝から中野へ
もっと早く出ようと思ったのにアレコレやってて１０時半
更にマンション入り口で久々に数少ない会話する方に久々に会ったので立ち話
そもそも最初は以前ＳＯＧＯにあったペットショップで遭遇し、以前から顔は認識してたけど一応ペット禁止のマンションだからお互い顔見合わせてニヤリ（笑）
それから時々お話するようになり、外でお散歩中のワンちゃんと会ったりで…
ご主人もよく見かけたんだけど、ある時からご夫婦共々見かけなくなり、娘さんが同じマンションに住んでるので聞いてみようかとも思ったり
心配してた通り去年ご主人は病気で亡くなったそうで、奥様も気落ちしてて最近やっと少しお仕事も始めたそうで…
私より小柄で可愛く若く見えるけど、もっと年上かと思ったら３歳しか上じゃなかった
ワンちゃんは随分前に亡くなってるけど、娘さんも居るから大丈夫だよね

出掛ける前寝室のベランダに工事の人が見えて、カーテン越しに撮影

今日のお目当ては中野の J.S. PANCAKE CAFE
その前に今は辞めちゃったけど他店舗ジム友のＲちゃんが勤務してるはずのお店を覗くと、居た！
過去２回来てるけどその時は見当たらず初
MOSSA から LES MILLS に変わったとこで止めちゃってるから２年以上振り
相変わらず可愛かったけど、店なのでちょこっと話しただけ
本当は色々聞きたい事あったんだけど店で詮索も出来ないからね

J.S. PANCAKE CAFE に着いて１２時前だったのでまだ混んでなくてスムーズに席も選べて座れた
お目当ては「スイートレモンのパンケーキ」
しかしレモンが入荷しないとかで、このパンケーキは提供出来ないと…

店を出た後に見たストーリーズ　

サラダとミニパンケーキのセットなら提供できると…
このサラダも気になってたのでセットにした

　サラダも思った以上に美味しかった

でもね
このアボカドとグリルチキンのサラダとプレーンパンケーキとドリンクのランチセットなら↑のセットよりかなり安いのよね
サラダとパンケーキとにレモンが付いただけで高価（笑）
この焼いたレモンは絞りかけたんだけど、残り食べてみたら甘いの
レモンが高価だって事ね
いやホント美味しかったから仕方ないんだけど
昨日今日とかなり散財💦

帰りは中央線で東京駅に出て、グランスタでお土産買った
滅多に行かないから、つい買っちゃう

地元に着いて駅前スーパーとＯＫストアーで買い物して帰宅

夕飯は鰹のタタキ葱和え（早い時間に行くと欲しい柵が買える）
アボカド納豆、豆腐とナメコの味噌汁、刺身こんにゃく

５時前麗に起こされ、ご飯あげて二度寝するつもりが色々やってたら寝そびれた
朝食の前のおめざ
ＹＭ子さんに貰った水出しアイスコーヒーとあんバタースフレ

色薄いけど美味しい　

今日は十条Ｋ田さん♂がお休みで代行なので新宿店へ
新大久保駅、前回よりも少し人が少なかったような…

Ｋ美さん、15:00〜エアロシンプル３０、参加者１６名（男性８）位置Ｃ５
３０分なのであっと言う間だけど最後にちょっと筋トレはいったりして充実

Ｍ君、15:50〜バーチャルボクシング４５、参加者満員御礼の２６名（男性１３）位置Ｃ５
本駒込と連続で参加したのは初めてかな？
本駒込とは違うコンビネーション
本駒込より汗かかなかったかも

Ｙ口Ｍ喜さん、16:50〜BODYCOMBAT４５、参加者２３名（男性１０）位置Ｈ８
LES MILLSになってＹ口Ｍ喜さんは初めて
今日は全部最新の９４番だったと思う
今回は参加してみようと思ったけど、元々あまり好きでは無いイントラさんだし Group Fight の時は古いバックナンバーやってくれて良かったけどBODYCOMBATはジムにLES MILLS導入されてからのしかやらないみたいだし、もう次回はないかな？
行った時に代行だったら考える
しかもバーチャルボクシング少し押して間１０分しか無くて、その間に着替えてトイレ行って水素水入替えて…ギリギリに入室
おかげでリンクチェックし忘れた

リンクチェックなんだけど、昨日本駒込でのバーチャルボクシングは表示された消費カロリーは４５０なのに今日新宿では２２０って、場所は違えど同じ４５分のレッスンで倍以上違うって何なの？
設定がそうなんだろうけど、設定ミスじゃないのか？
相変わらず他店舗でチェックし忘れるとメモ入力するしかないし、せっかく始めたのになんかおかしい事多くて…
まああくまでも目安って事なんだろうけどね

　新宿店ビルの入り口のベコニア

新宿に来たし、夫の夕飯はセルフでお願いしたし久々に CAFE HUDSON へ
しかし小田急が閉店しモザイク通りも閉鎖され、ミロードに行くのにルミネに入っちゃって、しかもエレベーターで上まで上がっちゃって、結局降りて再び…
時間かかっちゃったよ（笑）

チョコミントが凄く好きな訳じゃないけど（もちろん嫌いではない）この季節になるとアチコチで見かける期間限定チョコミントのパンケーキ
食べてみたくなってチョイス
今回初めて窓際の席へ（っても背中側が窓で振向かないと見えないけど）
チョコミントパンケーキとアイスコーヒーにした
美味しく食べたけど、パンケーキでチョコミントはもういいや（笑）

色が凄いね　

２０時過ぎ帰宅したら夫はまだ夕飯食べてなくて、私が出掛けに炊飯器にセットし忘れ、まだ炊いてるところだった
味付き肉とモヤシとズッキーニ炒め

朝のうちは降ってた雨もあがり、出掛ける頃には晴れて助かりました

出掛ける前に久々にお腹痛くなり、でも出るもの出たので無事に本駒込へ

途中の紫陽花　

Ｍ君、13:55〜バーチャルボクシング４５、参加者３３名（男性１５名）位置Ｇ７
リザーブ上では空いてなかったけど私の右隣ともう１ヶ所空いてたのでキャンセル出来なかったのか？
どちらにしろいつもより周囲が空いてたのでとても動きやすかった
今回のコンビネーションは上中下のジャブとワンツーのみ

来週はBODYBALANCEから参加予定
バーチャルボクシングも無事に予約出来た

駒込駅からコミュニティバスで田端へ
田端からタクシー乗って、途中で夫と母を乗せて王子の先神谷の「藍屋」へ
いつも華屋与兵衛なのでちょっと足をのばしてみた

結論から言うと悪くは無いけど「華屋与兵衛」で充分だわ

夫が頼んだ「新茶の香る釜めし膳」

色々あって夫満足　

私が頼んだ「海老天せいろそばと小ねぎとろ丼」

　丼は半分以上ご飯残した

別腹は「黒糖ゼリーと和三盆ムースのパフェ」

和三盆ムース美味　

ちなみに母はあまりお腹が空いてないとの事で（１７時だからね）
上握り四貫と味噌汁、デザートに冷やしクリーム白玉ぜんざい

帰りはタクシーが捕まる以前全然通らなくて、夫がタクシーアプリ入れて呼んだ
母を家まで送って帰宅

　駅前から北の方を見た空

地元に着いてＯＫストアーで買い物して帰宅

台風接近で一日中雨なので電車通勤
会社最寄り駅のローソンでサラダ、いつものスーパーでオニギリ買って出勤

今日のランチ　

今日じゃないけどストックしてた植物の写真

　アカンサスは本駒込店隣の公園

毎年自転車通勤の時に見るタチアオイ

大分少なくなってしまった　

会社帰り、一度帰宅するジムに行かなくなるだろうと思って、ジムに直行しようとにリュック背負って行ったんだけど、帰る頃凄い雨で…☔
まず会社敷地内から道路に出るまでに水溜だらけ
そして駅に着く頃には膝から下はびしょ濡れ

　退社時辺りの雨雲レーダー

地元駅に着いて少し小降りならと思ったけど相変わらず凄い雨で、ジムに行ったとしてびしょ濡れのデニム履く気にもならずジムは諦めた
駅前スーパーで買い物してとも思ったけど、どこもかしこも水溜でそれも諦め
家に着くまでに更にビショビショになり玄関でソックスを脱ぐ
上半身はレインジャケット着てたので無事

夫もジムに行かず二人共家でシャワー

夕飯もご飯と味噌汁はあったので、アボカド納豆と冷凍餃子を焼き、金時豆も出した
明日の昼には晴れそうで良かった

今や夜のレッスンは水曜日のみ
しかもエアロcomboだけにしたのに木曜日の朝は倦怠感
でも頑張って浦和店へ

Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の３３名（男性２）位置Ｅ５
今月のコリオも難しく無いけど全身使って伸びて動けて気持ち良い♪
来週から少しプラスされるだろうけど問題なく動けるって最高

木曜日のジム帰りのスタバは久々
昨日から新しいラインナップ
フラペチーノはそのうち飲むとして今日はコーヒーと塩バニラロール
スタバも全てのパーテンションが無くなった
私の好きなテーブルは仕切りがあった方が落ち着くんだけどな〜
特に邪魔だと思わなかったし、残念

塩味って好きなんだよね　

その後は自宅に直帰
マンションは全面足場＆ネットが張られてます

　今日もベランダはＮＧ

そんな訳で、洗濯物を乾かすのに、浴室乾燥と除湿器つけるのとどっちが電気代かからないか分からないけど、玄関脇の部屋に全部干して除湿器稼働
朝までついてたけど、お陰で乾いた

昨日駐輪場で同じマンションの家族４人（子供２人は社会人の男性）の Ｉ さんに会って洗濯物の話をしたんだけど、厚物は近くのコインランドリーに持ってってるって
うちは２人だから今のところコレで済んでるけど、コインランドリー使うのも有りだな

着替えて自転車で西川口ヨーカドーとララガーデンへ
買い物済んでスタバでワンモアコーヒーと「もっちりボールバナナ＆キャラメル」
アイスコーヒー最初は紙ストロー使ったけど、どうにもこうにも紙の感触が好きになれなくて、カップに口付けて直接飲んだ

アイスコーヒーにしたよ　

その後胃腸科外科に寄って薬処方してもらい、序に市の検診で胃カメラを申し込む
早めに申込んだからか今月中に受けられる

帰りにＯＫストアー寄って帰宅

夕飯は塩焼きそば（ニラ、モヤシ、海老）豆腐とナメコの味噌汁