2023年7月31日（月）
仕事は嫌じゃないけど
麗も杏も心配
大規模修繕工事で幕張ってるから日中も薄暗く、現在ベランダに防水加工してるから窓も開けられないし、冷房効いてるとは言え、家の中がどんよりしてるのよね
麗はカウンターの上でダレてる 
暑いけど自転車通勤
朝駐輪場で出勤してきた管理人さんと会ったので「毎日暑いですね」からの「どの位かかるんですか？」って聞いたら、なんと１時間だと！
私の職場より更に北で、７０歳は過ぎてるだろうに、この暑さで１時間なんて大丈夫なのか？
会社に着いて「あー疲れた！」
仕事するのは嫌じゃないけど、通勤が嫌だー
持ってった６５０リットルの麦茶、昼前に飲み切った！
出社する時は２本持ってかないとだな
これは容量も多くて良き
銀行回り序にスーパー行ってランチ調達
昨日食べなかったから鰻ひつまぶし
いつもの春雨スープと唯一持ってきたヨーグルト
多いかと思ったけど完食 
会社帰りに駅前スーパーとＯＫストアー寄って帰宅
夕飯の鰹のタタキ
今日は予め麗と杏に分けてサービス
ふたりとも食べてくれたので一安心
杏も今までのカリカリをあまり食べなくなったけど、取りあえず食欲はあるみたい
鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、レタスサラダ、さつま揚げ
2023年7月30日（日）
杏の食欲
夜中麗に起こされてご飯あげるのに起きたら夫も起きて来てご飯はあげてくれた
一昨日位から杏の食欲が少し落ちた
基本ウエットは食べなくてドライフードのみ（鰹のタタキとか生の魚は食べる）
そのドライフードも高いやつしか食べなくて、ちょっと心配
逆に麗は健康では無いけど食欲はある
この暑さ（冷房付けっぱなしだけど）人も猫も体調崩すわな
朝起きると私の寝室の和室（絨毯敷いてあるけど）に転がってる事が多い杏
下の写真の右のは珍しく猫ベッドに入ってる杏（基本ココは麗が入る事が多い）
今日も暑いけど十条店へ
暑くても東重賞から歩く予定だったけど、改札入ったところでＫ田さん♂と会っちゃったので、そのまま一緒に赤羽乗換で十条へ
ＹＭ子さんを同伴するので店舗前で待合せ
東十条から歩く時間を考えて出てきたので、結果10分程待つことに
こうやってＹＭ子さんとかジム友＆夫を同伴できるのも今日で最後
来月からは会員以外しか同伴出来なくなったからね
残念
Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加１７名（男性４）位置Ｈ４
先週と同じ手振りに躓く
出来る時もあるんだけどね
今週も３ブロック
Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者３１名（男性７）位置Ｈ４
１ブロック目の後半は背面スタートでＫ田さん♂が目の前に
まあ何とか出来たけどね
３ブロック最後カッティングハーフなので２ブロック目は背面スタート
マクドナルドでアイスコーヒー買って飲みながら東十条へ
風が強くて日傘も差しにくい
地元に戻ってＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯は蕎麦を茹でた
冷凍枝豆、冷凍つくね、さつま揚げ、ゆで卵
2023年7月29日（土）
やっぱり Ｉ 井さんは良い
久々夜中ご飯の催促で麗に起こされた
最近部屋を開放してから鳴き声に夫が目覚めてあげてくれてたんだけどね
久々に顔をチョイチョイやられた
中々起きられなかったけどそれでも７時台に起床
午前中夫は母の処に行って色々計測してそのまま地元に戻ってジムへ
私は電車が遅れてると言うので早めに出発
今日もベランダには出られない 
駒込駅から本駒込はなるげく日影を選んで日傘差して歩くけど暑い
Ｉ 井さん、12:50〜BODYBALANCE４５、参加者満員御礼の３５名（男性９）位置Ｅ７
担当が女性の Ｉ 井さんだからか男性参加者が多かった
そしてやっぱり彼女のフォームは美しい
昨日ジムの更衣室でBODYBALANCEに良く参加してるお姉様との会話で Ｉ 井さんのBODYBALANCEに参加してるって言ったら羨ましがられた
やっぱりスタッフの中で Ｉ 井さんが一番良いみたい
そして６月まで木曜日にBODYBALANCE担当してたフリーのイントラさんがカットされて新しく男性インストラクターになったんだけどイマイチらしい
まあ私は地元のBODYBALANCEは時間帯が合わないので参加しないけどね
Ｍ君、13:55〜バーチャルボクシング４５、参加者満員御礼の３５名（男性１６名）位置Ｇ７
こちらも今週は男性多め
周囲にちゃんと動いてる人が居ないので結構気になる
もっとＭ君の話聞こうよ！
今月のコンビネーションは今日でラスト
周囲が気になるものの思う存分動けたのでヨシ！
新宿でやったコンビネーションが来月の本駒込になるんだろうな
終了後来週の予約を取って、エアロバイク漕いでるＥ上さんに挨拶したら、何とエラーが出て来週の予約が取れなかったと
女性陣で唯一まともに動けてると思ってる人なので残念
以前前方で２トップ張ってた頃が懐かしい♪
にゃらんの夏🌻
駒込から直帰
乗換の田端、京浜東北のホームが混んでて、到着した大宮行きの電車は座るどころかかなり混んでる
次の電車が４分後で南浦和行きなので空いてるかもと見送る
結果正解！
乗車した時点で座れました
レッスン後の電車は座れるのが有り難い
一度家に帰り、１８時近くなってから自転車で西川口ヨーカドーへ
ヨーカドーで夕飯購入して結局買わなかったけどニトリをパトロールして帰宅
夕飯はヨーカドーで買ったお弁当と私は汁なし担々麺
2023年7月28日（金）
金のハンバーグ
色々な要因が重なって熟睡できないのは私も夫も一緒
そして今日も暑い
暑いけど自転車通勤
昼前にちょっと遠くなってしまったマクドナルド迄自転車で買いに行った
昼前はまだそんなに暑くなかったけど、会社に戻ったら汗だく💦
ガーリックシュリンプバーガーなのにガーリックシュリンプソースを抜くと言う（笑）
でも私的には他のハンバーガーをケチャップ抜きにするのと同じ感覚
アイスコーヒーは会社に置いてあるプラストロー
寝る前に見た杏可愛い♡ 
会社帰りにジムに直行
いつもの５種目のマシンを全部できた
リカンベントバイク２５分漕いで終了
サウナは２回
ジムを出たところで夫と遭遇
今週２回目のジム用ハーフパンツ忘れで風呂のみ
何時もの事とはいえまあよく忘れる
夕飯はセブンの金のハンバーグ
美味しいって聞いてたので先日買っておいたのだけど買ったのは「金のチーズハンバーグ」だった
画像は誰かのサイトから
感激する程美味しいとは思わなかったけど美味しい
そりゃいつも買ってる冷凍ハンバーグの倍くらいの値段だものね
でもいつものでも充分美味しいから
今度買う時はチーズハンバーグじゃないのにしてみよう
アボカド納豆、千切キャベツ、トマト、目玉焼き、カボチャの味噌汁
2023年7月27日（木）
まるごと白桃🍑
木曜日の朝は一番眠い
もう夜のレッスンには水曜日以外戻れないから魅力的なレッスンが入らないで欲しい（笑）
暑いけど日傘差して浦和店へ
もうレッスンウエアにロングスカート履いた状態で行ったよ
着替え忘れると最悪だけどな（笑）
Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者３９名（男性５）位置Ｅ５
右隣が参加者最高齢じゃないかと思われるおばあちゃん
動きはとっても小さいけど下手ではない
しかし移動が小さいので思いっきり動きたい私はおばあちゃんにぶつからないように絶えず意識して動かなければならないのでちょっと大変💦
７月ラストだからかブロック差込キターーーー＼(^O^)／
１右２左２右１左
２右１左２右２左
シンプルなので難しくは無いけど楽しい♪
またやって欲しいな４面とか
終了後エアロバイク漕いで来週の予約して１０分
浦和から湘南上野ラインに乗って東京駅乗換で有楽町へ
湘南新宿ライン座れたのでウトウト
桃のパンケーキ強化月間🍑
ラストは（多分）有楽町ルミネのカフェ&ブックス ビブリオテークへ
去年同じ桃だけど焦って違うの注文して食べそこなった「まるごと“岡山白桃”とミルキークリームのパンケーキ」
まるごと桃の中にはカスタードクリームが入ってて、桃のパンケーキとしては過去一美味しかった
ただココのパンケーキ生地は好きな方ではない
（フワフワ加減が丁度良いメレンゲと Eggs 'n Things のもっちりが好き）
今日は完食した
東京フォーラムの方にそのうち行きたいカフェがあったので下見してから東京駅と思ったけど、あまりの暑さにさっさと有楽町から乗車
東京駅乗換でこれまた座れて助かった
レッスン後は座りたい
地元についてＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯は今年初のゴーヤーチャンプルー
しかし豆腐（もしくは厚揚）買い忘れ、家に会った３連ミニ豆腐２丁残ってたのを水切りして、乾燥カット油揚げを使用、肉はランチョンミート
我が家としては味濃いめだけど、暑い日は美味しい
後はアボカド納豆とカボチャの味噌汁
2023年7月26日（水）
今日は３８℃
今朝も起床時から怠くて、でも食事の準備して食事して出勤する時には何とか回復
暑いけど頑張って自転車通勤
いや歩きたくないだけだ（笑）
社内も暑くて、特に私の座ってるパソコン前は機械の熱もあって背中にあたる西向きの窓はブラインドが無くて午後はヤバい
ホント今年は暑過ぎるので、何か対策しないと社内で熱中症になりそう
買い物もしないで帰宅
家に帰って冷房が効いてるって助かるわ
ずっと前は冷房入れないで外出してたけど、猫も平気だったもんな
暑くても少しはくっつく♡ 
夕飯は昨日の残り豚シャブレタス、ゆで卵トマト
唯一夜のレッスン
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２１名（男性４）位置Ｅ２
今週も何とかクリア
2023年7月25日（火）
プラストローにしてもらった
暑くても麗が鳴いても眠れないけど、冷房でも身体が怠くなる
少し暑い位で、麗が鳴いてないってのが一番良いのか？
寝不足もあるのか午前中怠くて怠くて
３０分程ソファ（冷房直撃なのでマスクと膝掛け）二度寝して少し回復
ジムに行く前にＡＴＭとＯＫストアー
大規模修繕工事
現在ベランダの窓にシートが張ってあって、ベランダに出られない
どっちにしろ洗濯物は干せないのでいいんだけど、外の幕に加えシートで、暗い
昼間でも照明が必要になる
天気もわかり難いし
左が東側、右が南側のベランダ
アダクター＆アブダクターのマシンが壊れてて出来なかった
レッグプレス、レッグカール、レッグエクステンションのみ
Ｏ本さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者２４名（男性５）位置Ｄ１
怠さは無くなったけど、暑くて途中水はもちろん塩タブレット舐める
先週と同じ曲♪
ひとり４月位から参加してる女性が遅れて来て、既に音楽かかってレッスン始まってるのにシューズ履いてて、その後入って来たんだけど流石にＯ本さんが「始まっちゃってるんで〜」って言ったら出てった
そもそもマシンジムカウンターにスタッフが居ないって言うね(-_-;)
予約取ったらササっと身体だけシャワー浴びて一度帰宅
西川口ヨーカドーで買い物してからララガーデンへ
スタバで白桃＆アールグレイケーキを食べようと思ったけど、売切れてて…
じゃあフードコートで何かと思ったけど、GABURI ピーチ フラペチーノのポスター見たら飲みたくなって🍑
先日飲んだ時、紙ストローが超飲みにくくて、桃の果肉なんて中々吸い取れないし…
頼めばプラストローにしてくれるって聞いたので、シトラス果肉追加した事もあり、お願いした
そしたらスプーンまでつけてくれた
お陰で最後まで美味しく飲み切った 
でもこれだけじゃお腹空いてて、何かまたマクドナルド食べたくなって
ダブルチーズバーガー（ケチャップ抜き）セットをテイクアウト
夕飯の支度してから再びジム風呂へ
２度行くのは面倒だけど、やっぱり夕方以降よね
と言いつつ、用事が無ければ昼間に済ませちゃうんだけど
サウナ空いてたので３回入って良い感じ
夕飯は豚シャブサラダとアボカド納豆
2023年7月24日（月）
それぞれの麗＆杏
今週はずっと暑いそうで、仕事自体は良いけど通勤が嫌だな
電車通勤でも良いんだけど会社最寄り駅から会社まで多少は歩くし（日影少ない）
だったら２０分自転車通勤した方が良いかなと
日焼け防止で長袖＆帽子なので暑いよね💦
帰りも長袖＆帽子
自宅近くの駅前スーパーとＯＫストアーで買い物して帰宅
ＯＫストアーで以前ジムで一緒だったＷちゃん（コロナ禍で退会した）に会った
元気そうで良かった
一緒の方向で何見てる？ 
麗は机の下に移動
麗は玄関方面見てる 
夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、昨日から残ってる味噌汁やら胡瓜とワカメの酢の物とか消費
2023年7月23日（日）
梅雨は明けたらしい
梅雨らしくなくて毎日暑い💦
昨日？梅雨は明けたらしい☀
にゃらんの傘欲しい☔ 
持たなくても付いてくる傘があったら便利だな🐱
ヒマワリの季節になるね🌻
ひまわり畑見に行きたくなった🌻
そう言えば海の日だったね 
昼前に十条店へ
暑いけど東十条から歩く
来月からＹＭ子さんを同伴も出来ないから、今週と来週お互い行ければそれで最後
Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加１３名（男性３）位置Ｈ４
シンプルなのに３ブロックでラストにカッティングハーフまで
しかも最初の手振りが意外と難関で一部誤魔化す（笑）
Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２９名（男性４）位置Ｈ４
こちらは当然３ブロックでラストカッティングハーフ
でも１ブロック目が地元のと同じだったのと、十条ならではの手振りもなかった
他の２ブロックも結構動けたので、こうなると楽しい♪
以前手振り祭りで撃沈した時は、もう参加するのも嫌になったけどね
終了後地元に直帰
ＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯は大豆ミートのオムレツ、レタストマト、アボカド納豆、さつま揚げ、豆腐油揚げワカメの味噌汁
2023年7月22日（土）
スモーキーは苦手
休みでも結構早起きしちゃうんだけど、今日は中々起きられなかったなぁ
昼前に本駒込へ
駅に行く途中、コンサートホールの裏手にトランスポートが停まってるのはよくあるのだけど、今日は斉藤和義だった
なんか良い感じ 
駒込駅から日傘差して本駒込店へ
開き直ってレッスンで着用するＴシャツ着てっちゃたけど、リュック背負ってて背中汗ビッショリ
そんなウエアでレッスン出て、汗冷えしてきて、長袖Ｔシャツも持ってったので、着たり脱いだり忙しかった
ＮＫ保君、12:50〜BODYBALANCE４５、参加者３３名（男性２）位置Ｅ７
色々サボったり軽減しつつ自分なりに良い感じに動けた
Ｍ君、13:55〜バーチャルボクシング４５、参加者満員御礼の３５名（男性１４名）位置Ｇ７
やっぱりBODYBALANCEやった後は動きが良いと思う
早く家を出なきゃなのが少し大変だけど、今後は参加
両レッスンとも来週の予約もＯＫ
駅に行く地中セブンイレブン寄ったら大好きな「もこ」の瀬戸内レモンレアチーズが売ってて買う
当然歩き食い
チーズ無くてもいいんだけどな🍋
駒込駅のコージーコーナーで先日誕生日を迎えた母の為にメロンのケーキ買って母の家へ
コミュニティバスは時間が合わなかったのでＪＲで
夫は先に家に行ってパソコン設定などしてくれた
ケーキ渡して用事済ませて、今日はそれだけ
駅前から見た空 
地元について夕飯にバーガーキングにしようと購入
ピックアップを夫に託し、私は駅前スーパーで買い物して帰宅
バーガーキングのセットは夫がしてくれたんだけど、間違えて私のアボカドワッパーＪｒを夫が食べてしまった
大きさとか中身とか、そもそも買ったものを勘違いしてたんだけど、私はスモーキーＢＢＱワッパーＪｒを食べる事に
しかし私はスモーキーが苦手で、食べられない事は無いけど一口かじってやっぱり食べなくても良いなと
結局ポテト以外は家に会ったお菓子とか食べたらお腹落ち着いちゃった
2023年7月21日（金）
ラストはストレッチ
昨日食べ過ぎたせいか胃も重いしお腹の調子もイマイチ…
多分今日は暇だと思うので仕事は休みにした
今日は少し涼しくて冷房入れてたら寒くなったので決してソファで寝てたら気分的にも復活
休みにして朝食はバナナとザクロ酢ドリンクのみだったけど暫くしたらとってもお腹が空いてきてこんな胃腸なのに猛烈に朝マックマフィンが食べたくなって、お腹グーグー鳴らしながら東口のマクドナルドへ
ハムエッグマフィンとホットコーヒー
ハッシュドビーフ久々に食べた
麗も座布団の上で寛ぐ
折角の金曜日休み
体調的にちょっと不安だったけど、３月以来参加してないＡ間君BODYCOMBATへ
その前に少し下半身マシントレーニング
Ａ間君、15:15〜BODYCOMBAT３０、参加者１３名（男性２）位置Ｄ１
Ａ間君の３０はラストCONDITIONINGが殆どなので事前に「プッシュアップとか出来ないから」って言ったら「今日はストレッチです」って
やったー
なので全力投球
私の中で精いっぱいのジャンプニーもやったよ
終了後リカンベントバイク２０分漕いで終了
サウナは賑やかそうだったので止めて、いつもより長めに湯船に浸かった
帰りにＯＫストアー寄って帰宅
夕飯は味噌味のサツマイモ汁に水餃子投入、アボカド納豆、レタス、切干大根酢漬け、胡瓜とワカメの酢の物
2023年7月20日（木）
チーズは微妙だった
久々に夜中トイレに起きたけど、既に夫がご飯あげてた
今日はベランダに洗濯物干せるのでシーツとか大物洗濯
今週も浦和店へ
Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者３９名（男性４）位置Ｅ５
定員が増えて殆どの人が参加出来る状態になったけど狭くなったので少し動きづらい
合間をぬって出来るだけ大きく動いたけどね
終了後軽くエアロバイク漕ぎながら来週の予約してシャワー浴びて終了
桃スイーツ強化月間🍑（笑）
やっぱ行けるのは木曜日レッスン後で、今日はさいたま新都心の Eggs 'n Things へ
白桃のパンケーキ
チーズ好きだけどフルーツパンケーキにチーズクリームは少し苦手
それでもお腹空いてたので残したのはほんの少し
もっと桃桃してた方が良かった 
Eggs 'n Things はセットドリンクが無いので、ドリンクは頼まず
今日はスターバックスがダブルポイントデーだったので、珈琲テイクアウトして外のベンチで飲んだ
Eggs 'n Things 店内が冷房効いてて冷えちゃったので、外で飲むホットコーヒーでホッと一息
飲み切った時には暑くなった（笑）
大宮に出て始発電車座ってウトウトしながら地元へ
ＯＫストアーで買い物して、ふとお腹は一杯なんだけど甘くないものが食べたくなって久々ハルミサンドへ
たまごサンド買って１６時頃食べちゃったらお腹いっぱい過ぎて夕飯要らないレベル
それでも夫のご飯はあるのでルーロー飯、ゆで卵、レタスサラダ
2023年7月19日（水）
見付けるのだけは
昨日より気温は低いけど暑いには変わりない
５日振りの出勤で自転車通勤
曇りがちでも暑い
今日は外出もせず直行直帰
杏が何見てるのかなーって時はたいてい虫がいる
しかし見てるだけで捕獲はしない
見てるだけ〜（笑）
見付けるのだけは得意なんだよね
夕飯は昨日の残りの豚肉とゆで卵、足りなかったら冷凍唐揚げでも食べてねって
唯一夜のレッスン参加の水曜日はいつもこんな感じ
日曜日十条に行かなかったので１週間振りのＫ田さん♂
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２３名（男性３）位置Ｅ２
忙しい３ブロック
動けてたのに最後ワチャワチャしちゃって割と皆さん右往左往でした（笑）
帰り、夜なのに全然涼しくなくて参ったよ
2023年7月18日（火）
一週間でモモロク🍑
今朝？夜中も夫が麗にご飯あげてくれたので私は何度か目を覚ましたけど起き上がらずに済んだ
夫に感謝するけど、夫の寝不足が心配
今日も猛暑
ずっと冷房も身体怠くなるし、暑いと熱中症になるし
ホントなんか最近暑いのに汗かき難かったりで調子悪い
ゆっくり休んでからジムへ
またもやローは出来なかったけど下半身マシントレ
Ｏ本さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者２３名（男性６）位置Ｄ１
今日はＫ子ちゃんがお休みで参加
今週から新曲ミックス
久々のタランティーノ♪
この後Ｃ子さんとランチなのでシャワーだけ浴びて、荷物はそのままにして一時外出
ジムの前でＣ子さんの車に乗せてもらって、むさしの森珈琲へ
Ｃ子さんとランチするの３月の終り以来
私は２０品目のＧＯＯＤバランスサラダ
結構お腹いっぱい 
Ｃ子さんはスモークサーモンとモッツァレラの野菜ガレット〜ペッパー＆バジル〜
今度はこれも良いな
そして２人とも季節の冷やしパンケーキセット（ドリンク付き）
もちろん桃です🍑 
これで先週の水曜日から今日までの７日間で桃のスイーツは６回食べたことになる
まだあと２ヶ所食べに行きたいところがあるので、忙しい（笑）
Ｃ子さんにジム前まで送ってもらって、改めて風呂へ
サウナ１回入ったけど、結構汗かいたからヨシ！
サウナで一緒になった顔だけは知ってる２人のうちひとりが口元にタオル付けてはいるが声がかん高くて喧しかった
第三者が居る時は控えて欲しいよ
帰りにＯＫストアー寄って帰宅
夕飯は豚肉と玉葱のソテー、アボカド納豆、レタストマト竹輪のサラダ、残りの味噌汁
2023年7月17日（月）
暑さが心配だったけど
今日も暑そうってか暑いぞ☀
熱中症とか心配だったけど、出来る限りの準備して母と待合せお墓参りへ
元々方向音痴気味の母だけど、今日は出る改札口を間違えて大回りしてきた
それでも待ち合わせ場所に来れただけ良いのかもしれない
先にイトーヨーカドーで仏花買って（１１時半レジは長蛇の列だった）バスでお寺へ
お墓掃除してお花を活けて手を合わせて滞在時間１０分位
帰りはタクシーアプリでタクシー呼んで（まだ２回目なので使い方でまたひとつ学習）
ランチはいつものデニーズ
母は3種チーズの海老ドリアとシーザーサラダと桃のちょこっとパルフェ
母は明後日誕生日なので、もう少し良いランチとも思うけどアチコチ移動も出来ないし、どこも混んでるので勝手知ったるデニーズになる
私は食後にパフェを食べようと思うのでサラダプレート
結局いつもこんな感じ
ハーブ鶏と海老のパワーサラダ 
夫はBEEFハンバーグステーキ[約200g]〜選べるソース
夫もこういうパターン
そして私のデザートはまたしても桃🍑
６日間で４回桃🍑（笑）
フレッシュ桃のザ・サンデー 
帰りはバスで帰るという母をバス停まで送って、夫がビバホームに寄って（私はスポーツオーソリティで見てただけ）地元へ
駅前スーパーで買い物して帰宅
今日は地元ジム休館日なので家シャワー
夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、レタストマトアスパラガスカニカマのサラダ、豆腐とわかめの味噌汁
2023年7月16日（日）
白くまくん３兄妹
夜中のエアコンは直撃じゃないんだけど、エアコンないと暑くて目が覚めるし、でも朝になると怠い
居間のエアコンが故障した感じで、もう１０年以上経ってるし、完全に壊れる前に買替
本日８時から９時の間に設置しに来るって
最初は同じ部屋でパソコンゲームしてたんだけど、だんだん怠くなったので和室に戻って二度寝
その時点で今日は十条止めておこうと思ってキャンセル
さて新しいエアコンはまたしても日立の白くまくん
我が家のエアコンは３代とも白くまくんになりました（笑）
３男末っ子？（笑）
午後は新宿店へ
昨日バーチャルボクシング代行でやらなかったし、今日の新宿バーチャルボクシングはイベントで６０分なので、元々十条から移動して参加する予定だった
でも今日は凄く暑いし、朝の時点で怠かったので、新宿だけにした
その代りＫ美さんのエアロシンプルにも参加
京浜東北線に乗ってる最中に少しお腹痛くなったので乗換の田端でトイレへ
早めに出て来て良かった
Ｋ美さん、14:50〜エアロシンプル３０、参加者２２名（男性８）位置Ｂ５
お腹が心配だったけど、レッスン前にトイレ行っただけで大丈夫だったし、身体動かしたらスッキリしてきた
Ｍ君、15:35〜バーチャルボクシング６０、参加者満員御礼の２６名（男性１３）位置Ｃ５
６０分なのでどうなるか心配だったけど、いつもより丁寧に進め、バーチャルパートが少し長いだけだった
今日は冷房が効いてるせいか私の体調的なのか汗あまりかかず、籠ってる感じで嫌だった
今回も湯船のある方の浴室へ
混んでてシャワーブースは使えずカラン
湯船は新宿店３０周年記念でバラが浮いてた🌹
ちょっと長めに浸かって終了
帰りも新大久保から
スタバの「GABURI ピーチ フラペチーノ」が飲みたくて
テイクアウトしても駅のホーム位しか飲めそうな場所なかったし、店に入ったら窓際のカウンター席が空いてたのでイートイン
今週は桃が多い🍑
地元に戻って駅前スーパーで買い物して帰宅
夫は大規模修繕工事中故に外されてた腰高窓の網戸の張替をしてくれた
お疲れ様です
夕飯は駅前スーパーのエビマヨ、春巻、マカロニサラダ（レタストマト添え）
2023年7月15日（土）
インディージョーンズ 運命のダイヤル
毎月第３土曜日は本駒込Ｍ君バーチャルボクシング代行になるので、いつもと違う土曜日となる
今日はまず一昨年から恒例となってる、上野不忍池へ蓮を見に行く
去年より半月ほど遅いので、咲いてる数が去年より多い
開き具合も良い感じでした
夾竹桃と手水舎
そこから御徒町方面に歩きフライングスコッツマンへ
桃と紅茶のホットケーキ 
ここのホットケーキはいつも完食出来ないけど、今日は夫も一緒なのでシェア
夫はホットコーヒーだけど、私はストロベリーレモンソーダにした
上からと横から
御徒町から地元に戻ってＯＫストアーで買い物して帰宅
１５時過ぎにジム風呂へ
その足でＭＯＶＩＸへ
16:55〜19:40
インディージョーンズ 運命のダイヤル 
長袖着ても少し寒かったのと歩いたので疲れてウトウト
ハリソンフォード若いな
私は歴史の事よくわかってなかったので単純にアクションシーンとかハラハラドキドキだったけど、夫はかなり楽しめたようです
終了後はイトーヨーカドーでハンバーガーと惣菜買って帰宅
2023年7月14日（金）
押入開けてビックリ！
昨夜久々に腹痛からの下痢で、出すもの出たら落ち着いたけど、疲れて早々に就寝
ヘッドスパの副反応かも？
曇りがちで少し涼しい金曜日の自転車通勤
少し気温が低くても蒸し暑い事には変わりなし
ランチにセブンイレブンでオニギリ買って、後は会社に置いてあるカップ蕎麦
いつもより冷房の効きが良かったので暖かい汁が嬉しい
寄り道せずに帰宅
夕飯の支度してからジム風呂へ
今日はサウナ３回
杏は押入れの中が好きなんだけど、時々このトレーナーとか入ってるケースの上に居るのが困る
先日なんて居ると思わなくて押入開けたら居てビックリしたよ（笑）
夫は寄り道してからジム行って２１時過ぎに帰宅
夕飯は昨日の残りの青椒肉絲もどきと麻婆豆腐にレタスサラダ
2023年7月13日（木）
３つの至福
麗は夜中寝てないんじゃないかと思う程煩い
寝てくれよ〜
２週間振りの木曜日の浦和店
Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者３９名（男性３）位置Ｅ５
人数が増えてから初のほぼ満員のスタジオ
最後尾は６名だったのが９名になりかなり窮屈
相変わらず右斜め前のおっさんが後ろに下がってくるので、その後ろの女性がやり難そう
少し前に出たり後ろに下がったりしながらもシッカリとは動けたのでヨシ！
終了後来週の予約取って急いでるのでいつもより早く浴室へ
シャワールームが空いてる
そして出るといっぱい…
って事は早いか遅いか時間をずらした方が良いって事ね
急がない時はストレッチとかしてからにしよう
急いでいたのは池袋に行ってその後１５時に板橋に行かなきゃなの
しかし直通の湘南新宿ラインがかなりの遅延
どうしたものかと思って、結局京浜東北線で赤羽に出て、埼京線で池袋へ
先月に引続きESPRESSO D WORKS
今月のパンケーキは桃🍑とレモン🍋
どちらも捨てがたいけど、昨日に続いて桃にした
今日はドリンク要らないかなと思ったけどワンドリンクお願いしますとの事で仕方ない
桃のパンケーキ🍑
エスプーマの中は桃のシャーベット
急いで食べなきゃ溶けちゃう
昨日の桃より柔らかくて美味しかった
店内は冷房効きすぎで、スカーフを肩にかけてしのいだよ
家の分とＹ香ちゃんにあげる分の紅茶とオレンジピールの食パンも買った
Ｙ香ちゃんはサロンの一周年のお祝いで、花より団子って事で食べ物にした
結局時間が余ったので池袋ショッピングパーク（ＩＳＰ）へ
芥川製菓の前を通ったらこのチョコ
塩とか柑橘系のチョコに目が無いので購入
美味しかった
ゆず塩ミルクチョコレート 
その後Ｙ香ちゃんのサロンａｔａｍａ２７９へ
前半は沢山お喋りして、後半は寝てた（笑）
１周年おめでとう！
楽しいレッスン参加して、美味しいパンケーキ食べて、ドライヘッドスパ施術してもらって
３つの至福でした♡
地元に着いてＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯は青椒肉絲もどき（ピーマン、赤黄パプリカ、ソイミート）アボカド納豆
2023年7月12日（水）
フレッシュ桃のリコッタパンケーキ
当分扉開放しての就寝
麗の鳴き声に反応するのは夫の方が早く、続けてご飯あげてもらってる
しかもご飯あげても、私が起きるまで鳴く
君たちは昼間寝てるから良いけどさ（笑）
完全防備で自転車通勤
今日は１１時で早退
そんな時に限って社長から仕事振られ、キリの良い所までやって丁度１１時
早退してまでって思うけど、今日の突発的なのはともかく仕事暇は暇なんで
高倉町珈琲へ行きたかったから（笑）
ここは自宅からよりも会社からの方が近いのと、今月は食べたいパンケーキ目白押しで、スケジュール的にも行ける時に行きたい
前回会社から行った時、裏道通ったら遠回りになっちゃったので、今日は素直に向かった
昼前なので空いてた
「フレッシュ桃のリコッタパンケーキ」
桃１個は使ってる🍑
桃の食べ応えがあった 
帰りはまず西川口ヨーカドーに向かったんだけど、また余計な道に行っちゃって…
この辺りの道は真っすぐじゃないから、間違えるとどんどんズレてく💦
それでも何とか到着
その後ララガーデンにも向かってサンドラッグとヨークマートで買い物して帰宅
１５時に歯医者
何だかんだと１時間かかった
夕飯は夫に昨日の残りの豚しゃぶレタスサラダ、ゆで卵、足りなくてレトルトビーフシチュー
ジムは雨が心配だったので早めに自転車で出発
昨日出来なかったローをやろうと思ったら使用中だったのでストレッチに変更
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２１名（男性３）位置Ｅ２
１ブロック目は十条でやったのとほぼ同じなんだけど最初の手振りとポールチェンジが無かったので最初こそ戸惑ったけど（いつも最初は…）２ブロックだったし十条より難易度下げてるので気持ち良く動けた♪
帰りも蒸し暑かったけど雨はセーフでした
2023年7月11日（火）
不揃いなカット
昨夜は居間も寝室も開放して就寝
麗は鳴いてたそうだけど、私は割と眠れた
その分夫が起きてご飯あげたりしてくれたので、今度は夫が寝不足
しかし閉め切ると窓も開けられないから熱中症の危険もあるので、暫くはこれしかないかな？
因みに今のエアコンは調子悪いし、購入して１０年以上経ってるので買替決定
日曜日に新しいのが来る
なので今週末までは寝室のエアコン稼働
暑いのと毛玉が出来ちゃうので麗の毛をカットしたんだけど、不揃いだし
もう毛並みも悪くなってるので、ちょっとボロボロ感
これで短毛だったらガリガリ具合が目立って可哀想だよな
もう何でもいいから少しでも長生きしてほしい
夕方の麗ちゃん 
それにしても暑い
今日の最高気温は３５℃
自転車でジムへ
またもやタイミング的にローが出来なかったけど（パンチ打ってるからいいか）下半身マシントレーニング
Ｏ本さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者２４名（男性５）位置Ｄ１
今回の動きは嫌いじゃないな
でも４５はいいや（笑）
サウナ１回入って終了
通帳更新したかったので銀行へ
自転車停める所無いかもなので、樹モールプラザに駐輪（１時間まで無料）
ＯＫストアー寄って帰宅
夕飯は豚しゃぶレタスサラダ、トマト、アボカド納豆
2023年7月10日（月）
オランジーナ エアリー
居間のエアコンの調子が悪いので起きてる時は寝室のエアコン付けて
就寝時はいつも通り和室に私と麗
暑いし麗は鳴くしで完全に寝不足
ＵＶパーカーとキャップかぶって自転車通勤
会社に着いてゴミ出しだのやって、一息ついて持参のお茶を飲むも、軽い熱中症なのか眠くて怠くて仕方ない
何かスッキリしたくて、炭酸を買いに行く
炭酸水でも良かったんだけど目に入った「オランジーナエアリー」
オランジーナ🍊好きなんだけど、私の中では禁断の飲み物
従来のオランジーナよりオレンジを中心にレモン・マンダリンオレンジ・グレープフルーツをブレンドしてて焼け石に水だけど糖質２５％ＯＦＦ
これ飲んだら美味しくてスッキリして復活！
たまに飲むからより美味しい☆ 
会社帰りに地元駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯はカジキマグロとズッキーニのハーブ炒め物、アボカド納豆、トマト、味噌汁
2023年7月9日（日）
青柳のういろう
今日も麗は鳴くし、暑いから寝苦しいしで夜中何度も起きて更に６時前には起床
二度寝を考えるもアレコレやってたら家を出る時間
東十条から十条店に日傘差してゆっくり歩くも暑い
しかも所々で風が強くて日傘が持ってかれそうになる
Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加１３名（男性１）位置Ｈ４
ひとり初心者が居たので丁寧に進めるもこの手振りって地元店のエアロcomboでやった気がする
やっぱり地元店の方が難易度落としてるんだな
Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２９名（男性５）位置Ｈ４
１ブロック目の手振りは何度かやったやつなので全然完璧じゃないけど何とかなった
２ブロック目も何とか出来て、３ブロック目は最後ジャンプをフリーズに変えたら訳わからなくなってアレレ？（笑）
でも先々週のように玉砕では無かったな
帰りはマクドナルドでマックフルーリーとアイスコーヒー買って時々立ち止まって交互に飲み食い
オレオクッキー 
地元に戻って駅前スーパーでトマトとデザート買って、そのままＯＫストアーでも買い物して帰宅
夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、オクラの鰹節和え、レタストマト、豆腐と油揚げの味噌汁
随分前に買った冷凍アセロラ
思ったより味が薄い
さて本題
ＹＭ子さんに頂いた青柳のういろう
ういろうって好きなんだよね
もちろん美味しかった 
2023年7月8日（土）
茅の輪くぐり
ご飯あげても食べきって暫くすると鳴きだして、もう悲惨な声で鳴くので寝てられない
もう６時前に起きたよ
少し睡眠取らなきゃなので１時間ほど二度寝
昼前に本駒込へ
ＮＫ保君、12:50〜BODYBALANCE４５、参加者３３名（男性５）位置Ｅ７
ＮＫ保君、学生かと思ったら既に結婚してるそうでビックリ
今月から LES MILLS は新曲で、なんとBODYBALANCEは記念すべき１００番
って事で缶バッジ配ってました
ＮＫ保君と話す機会があったので私の主に手首に力入れられない事を申告しておいた
無理はしません！
貰ったは良いけど使い道が…
Ｍ君、13:55〜バーチャルボクシング４５、参加者３４名（男性１２名）位置Ｇ７
先月新宿でやったコンビネーション
今日のバーチャルパートは割と出来た
来週はＭ君代行なので本駒込はお休み
何処で何をしようかな？
予約取らないのでサッサとシャワー浴びてサッサと退館
今日は田端まで歩こうと最近通ってない駒込天祖神社へ
夏越大祓（なごしのおおはらえ）茅の輪くぐり（ちのわくぐり）があったのでくぐってみた
お参りの仕方も書いてあったのでその通りに
基本その辺あまりよくわかってない罰当たりなもんで（苦笑）
回り方書いてあったし 
田端駅のパン屋で母の好きなプレミアムあんぱん買って母の処へ
私は枝豆チーズパンを買って歩き食い
母の顔見て帰ろうと思ったけど、提出書類があると言うのでチェックして投函
地元に着いて駅前スーパーで買い物して帰宅
エレベーターホールで夫と一緒になった
駅前スーパーで買ったフルーツミルクレープと珈琲でオヤツ
夕方ＯＫストアーで買い物
夕飯はアボカド納豆、ＯＫストアーで買ったポテトサラダにミニトマト添えて、山芋焼き（お好み焼きみたいなの）冷奴ちょこっと
2023年7月7日（金）
検査後の出勤
この暑さと寝不足から来る体調不良なのかな？
取りあえず昨日のような症状は無し
今日は１０時半からマンモグラフィー検査
最初は休みを取ったんだけど、一昨日早退したので検査後出勤することにした
一昨年振りのマンモグラフィー
触診共に特に問題も無く、会計済んで１１時
ＯＫストアー寄って飲み物とランチ買って…
Ｎ美さんにお薦めしてたａｎｔｃａｆｅのバスクチーズケーキ
こんな時じゃないと持ってってあげられないのでテイクアウトしてから出勤
１１時過ぎの自転車通勤は暑過ぎる☀
バスクチーズケーキはピスタチオのしかなかったけど、他にウィークエンドシトロンとブルーベリーのタルト買ってった（お代は頂きました）
帰りに再びＯＫストアー寄って帰宅
夕食の準備してジム風呂へ
今日はサウナ２回
夕飯、当初はご飯とオカズと思ってたけど、今日は七夕🎋
facebook の思い出見ると、それっぽい料理にしてた☆
そんな手はかけられないので、冷やし中華に星をトッピング
薄焼き卵、胡瓜、ハムを星型にくり抜き、ミニトマトあしらった
くり抜いた残りは夫のに（笑）
2023年7月6日（木）
心電図撮ってみた
起床時、そりゃ昨日の疲れはあるけど、いつもの事だった
朝ごはんにチーズトーストと豆乳プロティン飲んで暫くしたら、何だかとっても怠い
胸が痛い訳じゃないけど何だかつまった感じがする
少し休めばよくなるかなと思ったけどそうでもなくて…
だんだん心配になって来て近所の内科に行った
症状を説明するも、凄く痛いとか苦しいとかじゃないのでもどかしい
血中酸素濃度は問題なし
血圧は低く上９７下４８かな
心電図と胸部レントゲン撮って異状なし
医師曰く「この季節体調崩す人が多い」って
昨日のレッスン４本がまずかったのか、何だかわからないけど…
浦和のレッスンはキャンセルした
帰りにＯＫストアーで買い物して帰宅
マツバボタンが鮮やか 
後はひたすら家でゴロゴロして、夕方ジム風呂へ
外出た途端ムッとした暑さ💦
疲れるのでサウナは止めとこうと思ったけど、丁度話が出来る知人がひとりで入ってたので５分だけ入った
帰りは少し風が涼しくて良かったけど、それでもＴシャツの背中は濡れてた
夕飯はガパオライス目玉焼き、レタストマトサラダ、アボカド納豆、豆腐とわかめの味噌汁
2023年7月5日（水）
レアな代行なので早退
昨日の夕方あげたご飯の食いつきがよくなかったからお腹空いてたんだろうな
夜中のご飯を０時台に催促されて、早すぎるので３時近くまで粘り、起床時には完食
枕占領の杏 
今日は早退して浦和店に行くので電車通勤
会社最寄り駅スーパーでオニギリ買って１２時半まで会社に居て、食べてから浦和店へ
ウチのジム、他店舗でレッスン持ってはいるけど、リトモスだしどちらかというのとダンス系が多いインストラクターＯ屋さん
めちゃ可愛くて大好きなんだけど、中々受ける機会が無い
たまたま浦和店の代行情報見てたら、今日の午後に３本代行するって
ひとつはダンスエアロだし、時間的に厳しいから最初からスルー
その後の２本は参加したい
よって月初めで忙しいけど早退させてもらった
結果午前中で仕事終わらせたけどな
Ｏ屋さん、13:30〜ステップシンプル３０、参加者２１名（男性１）位置Ｃ３
MOSSAやLES MILLS以外のステップは何年振り？
それこそ以前Ｏ屋さんが本駒込でステップシンプルやってた以来（２０１７年５月）
大して難しくないのに中々キャッチ出来なくて、でも出来るようになると楽しくてもっとやりたかったな
Ｏ屋さん、1４:２0〜エアロシンプル４５、参加者２０名（男性３）位置Ｆ５
シンプルだけど彼女の動きに慣れてなくて、繋ぎがちょっとあやふやだった
ラストはなんとプランクで腹筋鍛えられた
シャワーささっと浴びて、寄り道もせず帰宅
夫の夕飯は冷凍カレー、千切キャベツ
夜は地元ジムへ
自転車で出た途端大粒の雨が降ってきたけど、量は多くなかったので普通に突破
ちょっと早めに行ったのでストレッチポール使ったりストレッチ念入りにした
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２１名（男性２）位置Ｅ２
先週より難易度あがって、手振りも何とか出来て、２ブロックだったけど私には丁度良いレベル
Ｏ本さん＆Ｆ木さん、20:55〜BODYCOMBAT４５、参加者２３名（男性８）位置Ｃ６
Ｏ本さん１人かと思ったらＳ木さんじゃなくてＦ木さんとジョイントだった
サポーターしてたので脚は何とか持った
スプロールとプッシュアップはやらずにスクワット
Ｆ木さんが右斜め前のほにゃらオバサンに絡んで超ウザかった
絡むなよ
水曜日のBODYCOMBAT４５は月イチでいいや
帰りは雨も止んでて良かった🚲
2023年7月4日（火）
WASABI
夜中の雷、私はあまり聞こえなかったんだけど、杏が怖がって泣いて…
気付いたら私の寝てる和室に麗も杏も入ってた（笑）←夫が入れたんだけど
７月になったので行けるうちに整形外科へ
腰と首の牽引
次回はリハビリチェックなので時間に余裕を持たないと…
そのままジムへ
下半身のマシントレーニングとローは土日のボクシングで背中痛いので止めて、エアロバイク１５分程漕いでレッスン
Ｏ本さん、12:00〜BODYCOMBAT３０、参加者２３名（男性４）位置Ｄ１
BODYCOMBAT９５番
慣れてないせいなのか？ジャンプキックもないのにキツい
そしてムエタイの曲が
Da Tweekaz & Blasterjaxx ft. MAIKKI ／ WASABI
WASABI の為にチューブのワサビを持ち出すＯ本さん（笑）
曲の中で「WASABI」って言ってる
ランニングマンニー多くて疲れたな
終了後はストレッチして、サウナは１回入った
買い物に行くのにマンション通路に自転車置けないから、そのまま行こうかと思ったけど、マンション前に行ったらゴミ置き場の扉の前、午後の時間なら置けそうなので、ちょっと置いてジムの荷物だけ家に置いて、すぐに出発
マンションの駐輪場は奥なので、すぐに出る時は入れたくないのよね
ドラッグストアに処方箋出して、西川口ヨーカドーへ
ドラッグストアで受け取って、ＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯は豚肉玉ねぎシメジ炒め、アボカド納豆、昨日の残りの味噌汁
朝は元気にご飯も完食して、帰宅した時もご飯欲しがったんだけど、いざあげたら気に入らないのか食べなくて、その後はずっとカウンターの上で寝てる
これは可愛く写ってる♡ 
毛玉が出来てるので解して切ったり、暑さ対策で切ったりしてる上に、痩せてガリガリなのでこうやって取ると痛々しい（涙）
2023年7月3日（月）
ジムの同伴規約変更
もう朝から暑い💦
自転車通勤🚲
昼前に郵便局行った序にスーパーでランチ調達
うどん弁当って丸亀製麺と同じようなんだけど、私はこっちの方が好きかな
３時のオヤツは「星のちんすこう」
社長の長女、インストラクターしてるから頂き物多いらしく、そのお裾分け
香ばしくて美味しい☆ 
会社帰りに地元駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯は鰹のタタキ葱和え、キハダマグロの刺身、アボカド納豆、カボチャと油揚げの味噌汁、鰹節乗せ冷奴ちょこっと
ところで長年ジムに在籍してる私はプレミアム会員で、月に２回同伴で招待出来る
なので地元店オンリーの友達を他店舗に連れてったりしてたんだけど…
このたび、プライムメンバーシップ会員特典の「同伴の方無料体験ご招待」につきまして変更をいたします
「同伴の方無料体験ご招待」
■変更前：毎月2名まで
同一人物による利用回数も月2回まで
■変更後：非会員毎月2名まで
同一人物による利用回数も月2回まで
■変更理由：ご利用の公平を図る為、同伴者は会員・法人会員登録のない非会員限定とさせていただきます。
■変更開始日：2023年8月1日
ケチ（笑）
まあ体験じゃないから仕方ないのか
これだと殆ど使わない、使えないな
窓の外を見る杏
この場所は珍しい🐱
2023年7月2日（日）
骨髄バンク主催のダンス発表会
日傘必須の日曜日
他店舗ジム友ネコ友の Ｉ みさんが出るダンスの発表会を観るために１０時前に外出
田端で山手線に乗換え渋谷で東横線へ
渋谷久々だし、渋谷スクランブルスクエアなんて ビルもあるし、取りあえず案内板見ながら東横線乗り場に行ったよ
その内宮下パークとか色々行ってみたい気もする
東横線の都立大学駅で下車
まだ時間があったのでお茶でもと思ったけど、何気に混んでて諦めて現地へ
会場の「めぐろパーシモンホール」までちょっと歩く
日傘必須（笑）
会場前の公園の日陰のベンチで少し休んでからホールへ
入場料は無料だけど、骨髄バンク主催でパンフレットは５００円他に寄付も受付てたので更に千円入れた
会場は涼しくてついウトウト💦 
入場した時は子供たちがバレエやダンス発表してて、とっても可愛い
Ｉ みさん達は King Gnu の「カメレオン♪」で踊って
聞いたことある曲なので尚更良かった
２０名位だったけど Ｉ みさんはすぐわかったよ
元々ダンスもエアロも器用にこなす人なので上手でした
もう１曲踊ったのを見てからロビーへ
もしかしたら会えるかなと思って、衣装のままの彼女に無事会えました
「老体にムチ打って頑張ったよ〜」って
同い年だけに頑張ってる姿は刺激になる
帰り道、行きに見つけて美味しそうだと思ったケーキ屋さんへ
柿の木坂シフォン
どれも美味しそうだったけど、やっぱりオレンジチョコレートにしたよ
ドリンクとセットで1,100円
見てる最中お腹グーグー鳴ってたけど、ケーキ食べただけでも落ち着いた
新宿駅に着いて、トイレにも行きたかったのでアルペンに入ってみた
ここのトイレは空いてるし
時間的にバーチャルボクシングの前のエアロシンプルにも参加出来るけどウエア１枚しか持ってきてない
丁度セールやっててａｄｉｄａｓのＴシャツで良いのがあったので購入
新宿店
Ｋ美さん、15:00〜エアロシンプル３０、参加者１３名（男性７）位置Ｃ５
簡単なのに１ヶ所すぐに出来なくて焦った
Ｍ君、15:50〜バーチャルボクシング４５、参加者満員御礼の２６名（男性１３）位置Ｃ５
いつも前方に居る動きも顔もスタイルも好きじゃない女性が左隣でちょっとウザかった
炎天下歩いたからか集中力欠けててバーチャルパートはヘロヘロでした
脚も痛かったしね
今週も階下の湯船がある方の風呂場に行って、湯船に浸かって終了
新宿店のあるビルの入り口にある花壇
変った色の紫陽花 
新宿駅に向かう途中のスタバでモバイルオーダー
ライムなどの果汁などを使用したフルーティーなビバレッジベースで、特別な方法を用いながらコーヒーの風味を抽出したって言うドリンク
サッパリしてて美味しかったけど、リピは無いかな
コーヒーエイドクール ライム
いつものバスタ新宿の上のベンチで飲んだんだけど、何か鳥の声がするなって思ったら
ちょっと可愛い
雀が４羽🐤 
地元に着いて駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯はスーパーの惣菜にトマト、ゆで卵、アボカド納豆
2023年7月1日（土）
Ｉ 井さんのBODYBALANCE
昨夜麗＆杏共々開放して寝たんだけど、麗がうるさくて私は大丈夫だったけど夫は起きてしまい結局麗は私の寝室の和室へ
昨日買った ｍｅｒｕ パンのベーグル
ココナッツホワイトチョコとポテトマヨコーンを夫とシェア
ココナッツホワイトチョコ美味しい 
雨が激しくなったら困るのでレインブーツに長傘で本駒込へ
Ｉ 井さん、12:50〜BODYBALANCE４５、参加者３３名（男性３）位置Ｅ７
７月なので新曲
今週はＮＫ保君の
相変わらず出来ないポーズが多いけど何とか誤魔化しながら動く
片足の指持って上げるポーズ
私は出来ないので膝曲げたまま（そういう人多いし）
そこから手を離してスターポーズ
Ｉ 井さんは腰の上まで足上げて手を離してスターポーズ、凄くキレイ
こっちは片足立ちだけでもよろけてるっていうのに、レベルが違い過ぎるわ（笑）
小柄だけど顔もスタイルもポーズもキレイなので、見てるだけでもいいわ
今月から毎週では無いけど担当するので楽しみ
そして出来ない事が多いけど、バーチャルボクシングの動きが良くなる
Ｍ君、13:55〜バーチャルボクシング４５、参加者満員御礼の３５名（男性１５名）位置Ｇ７
今月の今月先月新宿でやったやつ
右隣のティモンディ高岸似の大柄な♂のパンチが全然伸びてないわなってないわだし、前方の初めて見るかもの女性が早いんだけど雑な動きしてて、前半ちょっと集中出来なかった
ラストの通しはまた Rhythm Is A Dancer が流れてテンションアップ♪
ジムを出たら雨降ってないわ日は差してるわで、長傘は模様の入ってるビニール傘だけどさして、田端まで歩こうかと思ったけどやっぱり暑いので駒込駅からコミュニティバスに乗って田端へ
ノウゼンカズラのオレンジが好き
マクドナルドでアイスコーヒー買ってホームへ
空いてたら飲み切らなくても持って乗ろうと思ったけど、電車遅延で混んでる
仕方なくベンチに座って飲み干し、でも氷は捨てられないのでビニール袋に入れてリュックへ
家に帰って買い物に行こうとしたら何だかお腹が痛くて…
疲れたのかな？
でも買い物に行かないとなので夫とＯＫストアーへ
夕飯作れなくなるかもなので夫にはお弁当買ってもらった
暫くして治まったので私は乾燥油揚げ溶き卵九条ネギいれた暖かいうどんにした
