Neiのわがまま日記

雨だけど２０度近くにはなる予報だったから、わりと薄着で電車通勤したら、社内はずっと寒くて…
ストーブつける程ではないけど、一日中置いてあるカーディガン着てました。

写真は昨日Ｙ里ちゃんから頂いた四国土産

レッスン前のオヤツ♪　

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雨は止んでたけど風が強いので、徒歩でジムへ
昨日のGroup Powerであちこち筋肉痛！
たまにはやりたい６０分だけど、何も２日続けなくても〜
ＧＷイベント週間だし、昨日とは店舗が違うから仕方ないけどね。
Ｉ 君、ＧＳ６０、参加者１６名
色々決まりが出来て、スイッチカールとか入ってる曲は出来なくなったんだって！
チェッ（笑）
1. StepSTART / Dancing On My Own / Robyn / January12
2. StepAHEAD / 1999 / Prince / October13
3. StepUP / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock / January12
4. StepSTRONG / Whoomp! (There It Is) / Tag Team / January12
5. StepENERGY / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / January13
6. StepAGILITY / Kids In America / Kim Wilde / January12
7. BONUS StepMOTION / I Cry / Flo Rida / October13
8. StepATTACK / Free Your Soul / Sioux Deejays / January12
9. StepSYMMETRY / Opposites Attract / Paula Abdul / January12
10. StepDOWN / Someone Like You / Adele / January12
昨日に引き続き、台座を入れてやりましたが、何とかなりました。
暫くこれで頑張ってみます。

本日は Ｉ 村姉様同伴で、本駒込店へ

まずは名コンビ復活、Wさんと Ｉ 君のGroupStep60、参加者約３０名
久々の他店レッスンで緊張の面持ちのＩ君😁あんな顔見たの何年振りだろ？（≧∇≦）
気心知れた二人のレッスンは安心して見ていられるし、久々のNumberもあって楽しかった♪
そして他店での参加なので見栄張って、これまた久々に台座いれてやったけど、結構普通に動けちゃった＼(^o^)／
アドレナリン効果だね😊
1. StepSTART / Found Someone / Cher / April13 / Ｗさん
2. StepAHEAD / End Of Time / Beyonce / April13 / Ｗさん
3. StepUP / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock / January12 / Ｗさん
4. StepSTRONG / Think / Aretha Franklin / January13 / Ｉ 君
5. StepENERGY / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi / January13 / Ｉ 君
6. StepAGILITY / Ｗさん
7. StepMOTION / Every thing That I Got / Kristine W & Bimbo Jones / October13 / Ｗさん
8. StepATTACK / What’s Up? / 4 Non Blondes / April12 / Ｉ 君
9. StepSYMMETRY / Ｉ 君
10.MOBILITY / Stay / Rihanna feat. Mikky Ekko / January14 / Ｉ 君

汗びっしょりだけど、着替える暇もなく、続いてＩ君と本駒込スタッフＩ井君のGroupPower60にも参加💪
こんなに混んでるGroupPowerは初めてって位ギュー詰めで、参加者は数えなかったけど定員４５名だったから、多分その位。
1. WARM-UP / Ｉ 井君
2. LEGS / Born This Way / Lady Gaga / January12 / Ｉ 井君
3. CHEST / Right Round / Flo Rida / January10 / Ｉ 君
4. BACK & LEGS / We Weren't Born To Follow / Bon Jovi / January10 / Ｉ 君
5. TRICEPS / It's Alright It's OK / Ashley Tisdale / April10 / Ｉ 井君
6. BICEPS / You And I / Lady Gaga / July12 / Ｉ 井君
7. MORE LEGS / Desperado / Eagles / January10 / Ｉ 君
8. SHOULDERS / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10 / Ｉ 君
9. CORE / Hush Hush; Hush Hush / Pussycat Dolls / April10 / Ｉ 井君
10. STRETCH / Knock You Down / Keri Hilson feat. Kanye West / April10 / Ｉ 君
GroupStep後のレッグスもキツイけど、それより小筋群パートが想像以上に辛かった
膝の事もあり、下半身のトレーニングに重点おいてるけど、上半身のトレーニングもしなきゃな〜って思ったよ。

終了後はご褒美のスイーツタイム🍰
何かで見て絶対食べてみたかったデニーズのパンケーキ。
マンゴー、キャラメル、ベリー、チョコレートとあったけど、ベリーをチョイス。
トールサイズ３枚、レギュラー２枚と選べたんだけど、パンケーキ自体が小さいし、多分行けちゃうと思って３枚(笑)
沢山動いた後なので、本当に心から沁み入る様に美味しかった(#^.^#)

違う味のも食べたいな☆　

出勤するとS田さんが「羽蟻が出た！」
この会社は年に１、２度羽蟻が発生します。
土日暖かかったからだと思いますが、玄関回り羽だらけ(((( ;°Д°))))
今までは私たちが居る間に発生し、飛び回ってるのを殺虫剤噴射して片付けてたんですが…
今日は昨日でも発生したのか、そこらじゅうに羽だけがあるのです。
本体はどこにいったんだ？
只の蟻になって、這って出てった？
何にせよ、掃除が大変で気持ち悪かった。
羽蟻は出るわ、雨漏りはするわ、壁紙ははがれるわ(-_-；)

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一昨日の買い物でGETした明細Ｔシャツ
早速土曜日Ｎ崎君のAER☆STERで着用。
グリーンのロンパンに合わせました。
色はともかく、パンツの形はもう少しシャープな方がいいかな？

普通の洋服屋さんで購入！　

これからの季節、スポーツショップ以外でも可愛いＴシャツがあるから楽しい♪

昨夜は酒飲んでる訳じゃないのに、夕食後ソファで寝てしまい、気が付けば１２時過ぎてて、それからアレコレやってたら、またもや就寝が午前２時(-_-；)
それでも８時前には起きて、まずは買出し

今日のジムはどうしようかな？って、トレーニングはしたいけどレッスンはどれも気乗りしなくて・・・って、トレーニングがしたいってのは凄い進歩だよね。
悩んだ末、夫が戸田方面のホームセンターにいくと言うので、お供しました。

戸田のドイト、Oh！KAWA
あれこれ回って、最後は只今ダブルが３１％ＯＦＦのサーティーワン

夫はピーチメルバとボックスオブチョコレート
私はマカロンマカロンとアールグレイ＆キャラメルスコーン

美味しくて幸せ♡　

帰宅して夕飯の下拵えをして、ジム風呂へ
走行距離は１５キロと、会社往復の１．５倍なんだけど、日中太陽に照らされてたので、ジムで運動すより疲れたかも(-_-；)
でもたまには良いよね(^・^)

昨夜、アルコールは無しでも帰宅したのが午前０時過ぎで、それからなんやかやとやってたら午前３時で・・・それでも午前８時には起床しましたよ。
洗濯掃除を済ませて、夫と自転車でララガーデンへ
眩しいけど、爽やかで気持ちが良いです＼(^O^)／
メインは母の日のプレゼント選びでしたが、リクエストの雨天兼用の折畳み日傘がララガーデンにはなくて、自分達のモノばかり購入。
Ｔシャツ、ジム用カプリパンツ、ユニクロ夫の下着、夫のＹシャツ、等々…
精力的に買い物して、ランチは餃子の王将。
久しぶりに天津飯頂きましたが、食べきれず夫に手伝ってもらいました。
フードコートでさえ、夫との外食は久々です。

結局母のプレゼントは別の場所でと、自転車で移動してアリオへ。
ヨーカードーで丁度良いのを見つけ、その後もウロウロしていたら疲れ果て、先週我慢したミスドのクロワッサンドーナツを食べましたよ。
もうひとつポンデホイップも買って、夫と半分こして食べました。
私はポンデホイップの方が好きです。

ミスドで２つしか買わないなんて…　

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夜はジム
Ｎ崎君、AER☆STER、参加者１４名
今月のAER☆STERも最後で、結局先月に引続き６回もやってしまった。
２番目のシークエンス、Ｎ崎君見てると同じようにやってるつもりでも、何か違う(-_-；)
必死に動きを見るんだけど、何かが違うんだよなぁ。
３番目のシークエンス、足を後に出しながら手を前に出すんだけど、Ｎ崎君「指の形は指立てする時のカタチで…」って言うけど、参加者の中で指立て伏せ出来る人いないと思う（笑）

今日はかなり足に来ました。
来週は祝日営業で休講。
再来週は代行なので、１７日までＮ崎君AER☆STERはお休み。
その前に、誰かのに出ようっと！

本日のランチはマクドナルドのアボカドバーガー
期間限定で美味しそうだったので、Ｓ田さんと今週の金曜日マクドナルドにしようと決めておいた。
二人ともエビアボカドバーガー
噂でアボカドが大したことないらしいけど、って話してたら、Ｓ田さんが追加トッピング用にアボカド持参してた(笑)
アボカド追加トッピングのおかげで、味の濃さが緩和されて、いい感じ！
アボカドは少し硬めの方が好きなので、食感は物足りなかったけど、味は美味しく頂けました。
いつも食べ出すととまらないポテトも今日は半分残しました🍟
エビアボカドバーガー 472cal
ポテトM 454÷2=227cal
合計 699cal
当然オヤツは抜き！

見えないけど既にアボカド入ってます　

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相変わらず色々な理由で気乗りしない最近の金曜日のジムですが、ランチが重かったので行きました。
Wさん、GK６０、参加者１９名
1. WARM-UP / Summer of '69 / Bryan Adams / July09
2. BOX / Go, Speed Racer, Go / Ali Dee Theodore / July09
3. MUAY THAI / Iron Man / Black Sabbath / July09
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Shut It Down / Sebulba / Spring09
9. CONDITIONING / Blowin' Me Up / Spring09
10. COOL DOWN / I Want It All / Spring09

相変わらずちょっとモヤっとするけど、マイペースでパンチして、まあ汗はかけたから良いとします。

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終了後、ヘルニアから復活したＫ田さんの快気祝いを兼ねて、ちょい飲み。
いつもの酒屋がいっぱいで、私は初めましての店へ
お通しが立派でビックリ！
小さめのお重みたいなのが来たから、何？って思ったらお通しで、開くと２段になってて、今日は一口サイズの穴子の寿司と鮭の切り身、鶏唐南蛮みたいな３種でした。

　左上の箱を開くと右上のようになる

ウーロン茶とツマミは枝豆、ブロッコリー、オクラとお通しよりもヘルシーなのを、ちょい食べて一時間でお開きでした。

ＹＫ子さんと受け渡しのものがあるので、ランチ。
最近ジムでも会わないし、先月のバスツアー以来でした。
ランチはこれまた久々の明香音
青菜と海老の炒め物にしました。

久々のお粥美味しい♪　

その後ドトールに移動してお茶。
ケーキに目が行ったけど、我慢してアイスロイヤル豆乳ミルクティー

夕方から Ｉ 君パーソナル。
の前にインボディ測定。
昨日今日と外食ランチだったから、躊躇したんだけど・・・
暫くはパーソナルの前に量ろうと決めたので、恐々・・・

しかし、なんと！
前回よりも更に良い結果＼(^O^)／
俄然やる気がおきます。

体が張ってるから後半ストレッチにしてもらおうと、パーソナルの前にエアロバイク漕いだけど、凄く汗かいちゃったので、１０分で終了。
インボディの結果を見せて、褒めてもらって、益々やる気になりました（笑）

この会社に入って丸６年、会社接待のランチ忘年会等を除いて、初めて外食ランチしました。
いつもはお弁当持参か、買って来て、社内で食べる方が楽だし…
ランチの後は昼寝もしちゃうし（笑）

会社近くに出来たイタリアンがまあまあ美味しいという話を社長婦人のＮ美さんから聞いた。
ちょっと食べてみたいと思い、S田さんは外食ランチがあまり好きではなさそうなので、今日はお休みなので、Ｎ美さんと食べに行ったのだ。

Ａランチ、９００円也
サラダか本日のスープが選べ、私はサラダ、社長夫人はスープ
パスタは４種類の週替りパスタから選べ、私はベーコンとキャベツのピューレソーススパゲティ
Ｎ美さんは海老とブロッコリーのラグートマトソース和えフジッリ
ちなみに無料で大盛に出来ます。
パンはお代わり自由で、丸いほうのパンが美味しかったのでお代わりしたけど、私は半分しか食べられずＮ美さんに食べてもらった。
食後のコーヒーとミニドルチェ
実は私が食べたサラダにプラスチックのかけらが入っていて、一応穏やかに申告したの。
そしたらドルチェを一品増やして、ムースを付けてくれた。
パスタはまあまあの味で、コスパ的には大満足でした。

お腹いっぱいです！　

それなのに、こういう時に限って…今度は社長のお母様が、病院に行った帰りに柏餅買って来てくれちゃって、頂いちゃいました。

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Ｉ 君、ＧＳ４５、参加者１７名
1. StepSTART / Ooh Aah…Just A Little Bit / Gina G / April12
2. StepAHEAD / Don’t Wanna Go Home / Jason Derulo / April12
3. StepUP / Freak The Freak Out / Victoria Justice / April12
4. StepSTRONG / Legs / ZZ Top / April12
5. StepENERGY / The Edge Of Glory / Lady Gaga / April12
6. BONUS INTEGRATION Bootylicious / Destiny’s Child / January14
7. StepATTACK / What’s Up? / 4 Non Blondes / April12
8. StepDOWN / Your Guardian Angel / The Red Jumpsuit Apparatus / April12
５月までStepMOTIONが出来るってのはガセネタで、やっぱり出来ないそうです。
チェッ(-_-；)
そして back number もやっていい曲と駄目な曲があるらしく、コンビネーションが難しいのは駄目だそうです。
初心者が付いて来れないかららしいけど、強度ばかりあがって難易度が低くなって、なんかつまらないなぁ。

やっと暖かくなりました。
今日は半年に一度の定期検診で表参道の伊藤病院へ…

久しぶりにラッシュの電車
乗換場所の関係で、女性専用車両
次の駅で、大柄な黒人男性が乗車
案内も見てないのか、読めないのか？オマケにイヤホンしてるし、堂々と乗込み頭一つ飛び出た状態で目立ってました。
でも私も含めて、ジロジロ見る事もなく、スルーでした。

相変わらず混んでる伊藤病院ですが、待つことは待つけど、システム化されてて、分かり易い。
診察結果は前回と変わらず現状維持で、また半年後に検査です。
採血→エコー→診察で病院入っから今日は一時間半コースと、前回よりは早いかな？

原宿界隈に出た序でに、何処と決めてた訳じゃないけど、パンケーキ関係を食べたいと思ってた。
裏道入って目についたお店、SUNDAYJAM がモーニングメニューとあったので、入ってみた。

エッグベネディクトやフレンチトーストも惹かれたけど、食べきれない気がして、アメリカンバターミルククラシックのミニサイズにトッピングでホイップクリーム

やっぱりパンケーキは美味しいなぁo(^▽^)o
そのために週末スイーツ我慢したんだもん！

ミニサイズだけど、しっかり食べ応えがあって、ミディアムサイズにしなくて正解！
一人じゃなきゃ、他のメニューも食べてみたいところだけど、モーニングで1500円は高い気がする(笑)

服も見たかったけど、竹下通りはお呼びじゃないし(笑)
結局直帰

レモンは無くてもいいと思うが…　

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夜はジムへ
夕方から雨が降り出し、どうやって行こうか悩み、少し小降りになってきたので合羽着て自転車。
筋トレはフリーゾーンが空いてなくて、スクワットとランジが出来なかった分、マシンで代用。
腹筋代わりに Group Core
Ｈ川君、 Group Core 、参加者４名
やっぱり腹筋で首が痛くなるので、無理しないでお腹だけ意識してやりました。

帰りは雨止んでて、良かったぁ＼(^O^)／

週明けても寒いです。
今日も雨なので、電車通勤。
会社では一日中ストーブ付けてました。

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ウェーブストレッチリング、購入しました。
結構いいお値段なんですが、周囲が良いよっていうので（笑）
まだ完全に使いこなせてはいませんが、中々よいですね。

腰に当ててストレッチしてます。　

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会社帰りにそのままスーパーへ
最初イイダに行って、次にOKに行ったのだけど、買おうと思ってたのがイイダのほうが安かったので、再び戻りました。いつもは自転車で買い物するので、傘差しての大荷物はちょっと大変。
夕食は３週続けて鰹のタタキサラダ
夫に事前確認したら問題ないとのことだったので（笑）
月曜日は安いのですよ。
栄養的にも良いし、美味しいし、手軽だし…
新玉葱のスライスとベニーナ貝割れの上に乗っけて、土佐酢かけてわしわし頂きました。

明日は暖かくなるようです。

最近工作に嵌ってる夫が、昼過ぎ何処かのホームセンターに出掛けて行き、送ってきた画像。
川に架かった鯉のぼりが水面に映り、本当に泳いでいるようだわ。
場所はわかるので、５月５日までに見に行ってこようか・・・暇なさそうだけど(-_-；)

高く泳ぐよ鯉のぼり〜♪　

本日は買い物と家事とＰＣと録画ドラマ鑑賞で過ごし、夕方十条店へ。
来月あるイベント、申込はしたけど、整理券は入金順だと言うので、支払いを兼ねてレッスン参加。
超久しぶりＨみちゃんレッスンで、彼女ひとりのGroup KICK 参加は初めてかもしれない…
Ｈみちゃん、ＧＫ６０、参加者１３名
日曜日のラストレッスン、結構少ないけど今日がたまたま？
1. WARM-UP / Warrior / Ke$ha / October13
2. BOX / Everybody Talks / Neon Trees / October13
3. BONUS MUAY THAI / Mamma Mia / ABBA / October13
4. KICKS / Hello / Karmin / October13
5. FIGHT / Go Crazy (Let’s Go) / Mattway vs. Bottai & Ripari feat. Adam Clay / October13
6. SUPER BOX / What I Like About You / The Romantics / October13
7. FIGHT / Funk It Up / T.O.F. / October13
8. MUAY THAI / Excalibur / Nick Skitz / October13
9. BONUS CONDITIONING / It’s Like That / Run-D.M.C. / October13
10. COOL DOWN / Breathe (2 AM) / Anna Nalick7 / October13
Ｈみちゃん、若いだけあってピチピチしてる（笑）
リードも上手いし、フォームもキレイだし、成長したなぁ。
Ｅ美ちゃんF-Xに一緒に参加してた頃はまだ学生で、懐かしいです。

帰り道、ミスドの前を通るのだけど、この間からずっと気になってるクロワッサンドーナツ◎
美味しそう・・・いや絶対私の好みだと思う・・・
いつか食べるとは思うけど、この週末は控えようと思ってたので、今日はスルーしました(^・^)

昨日に引き続き寒い。
部屋の中は暖かくて、パジャマ１枚でウロウロしてても全然問題ないのに、外に出たら寒い〜

午前中は洗濯掃除買い物料理を分担して済ませ、昼前に母の処へ・・・
昼食にお蕎麦屋さんから出前を取って、私は天ざる、夫はカレー南蛮蕎麦をご馳走になりました。
母のパソコンがWindowsXPなのと、壊れてはないけどスピードも遅いし多分５年以上使用してるので、新しくすることに決定！
その他色々用事を済ませ、帰宅。

夕飯の下拵えと、お友達にプレゼントするために、ケークサレ焼いてからジムへ

今月先月と聖路加店で一緒にAER☆STERに参加したものの、地元ではいったい何年振り？
Ｅ子ちゃんがＮ崎君のAER☆STERに参加しに来てくれました。
いつもは最後尾でやってるんだけど、今日はＥ子ちゃんと並ぶのと、今月のAER☆STERは今日で５回目になるので、センター２列目にスタンバイ。
Ｎ崎君レッスンはビジター参加者が多く、時として凄く動き難い、見難い場合があるので、余程脚の調子が悪い時以外は前方に行こうと思ってる今日この頃(￣∇￣)

５回目ともなるとコリオは覚えてるんだけど、男性で長身のＮ崎君が動きと全然違って、あたりまえなんだけど自分がチンチクリンだなぁって（笑）
でも今週も楽しく動けました♪

Ｅ子ちゃんと一緒に駅まで行くので、今日は徒歩。
Ｅ子ちゃんに会いたいと言う夫と駅で待ち合わせ、序に記念撮影。

バックが何故か夫の通うジムだったり（笑）　

本日は凛麗、９歳の誕生日です。
今年も生まれて我家に来てくれた事に感謝はするけれど、これ以上歳をとらないでと願ったりもする日なのです。

ずっと一緒に居ようね(=^・^=)　

今日は冬に逆戻りの寒さでした。
昨日かなり冬物を仕舞っちゃったので、着るものに困り、クローゼットにかけてあったロングセーター着ちゃいました。
会社内も寒くて、ストーブつけちゃいました。

電車通勤だったので、会社帰りにSOGOへ
久々にユニクロで色々購入して帰宅。

雨だし、寒いし、昨日AER☆STERやって脚の疲労があるので、今日のジムはお休み。
雨降ってたので、ジム風呂も止めちゃいました。

週末は天気が崩れるそうなので、今日も朝から冬物大物洗濯・・・からの買い物して午前中にお出掛け。

今月から浦和店でＹ香ちゃんAER☆STERが入って、地元のＹ香ちゃんAER☆STERは金曜日で、金曜日は休み難いから諦めてました。
もの凄くAER☆STERが好きって訳でもないけど、AER☆STERは基本先生が違ってもその月は同じ動きだから、２回目以降だったら他店やＮ崎君以外のインストラクターでも楽しめる。
ハイインパクトもあって、ちょっと脚には易しくないんだけど、途中跳ばなければ何とかなるし、一月だけのコリオだから、飽きる頃には翌月ってのも良い！

Ｙ香ちゃん、AER☆STER、参加者３０名位と結構混んでる。
しかし平日昼間なので、年齢層が高いったら・・・
Ｙ香ちゃんトークは楽しくて心底楽しんで出来るから、本当に楽しい♪
今日も楽しく出来ました。

時間が１２時台だったので、お腹空きました。
カフェが開いてたので、そこにしようと入店したら、分煙だけど仕切りがないから煙草臭い(-_-；)
止めました。
で、別の店で結局スイーツ

抹茶シフォンケーキとほうじ茶　

ちょっとノンビリして帰宅。
夕飯の準備して、地元ジムへ
筋トレ一通りだったけど、またもや時間が足りなくて、腹筋背筋フルでは出来ず…
Oさん、ヨガ、参加者１５名
膝や腰や諸々悪いので、昔のように出来ない事が多いけど、なるべく他の事考えず、呼吸法してると落ちつくような、眠くなるような（笑）
今日はリラクゼーションの時間が長くて、気持ち良く落ちました（笑）
パーソナルがない週は、出来るだけ参加しようと思います。

最高気温２３度でした。

この２週間、スイーツ止めてみてました。
三度の飯よりスイーツ好き！
と、言っても過言じゃない私ですが、期間を決めていたので、それ程苦ではありませでした。
明日あたり解禁して、何食べようかなぁと考えてましたが、よりによって本日社長が買ってきてくれちゃって(笑)
前回も梅林堂の塩大福を頂き「美味しかったです！」と伝えたからか、今度は柏餅。
持ち帰るのもなんだし、一日早いけど食べちゃいました。

でも、いつもだとペロッといっちゃって、もっと食べたいと思うのに、今日はゆっく〜り味わいながら食べたら、お腹いっぱいでごちそうさまって感じ。
この調子で、スイーツは止めないけど、今までみたいには食べるのは止めようと思いました。

梅林堂の和菓子は晒し餡が美味しいの(^・^)　

水曜日のジムはGroup Step♪
Ｉ 君、ＧＳ４５、参加者１７名
Ｉ 君のウエアが変わったんだけど、何だかピチピチでサイズが合ってない？
一瞬おさがり…にしては新しいし、誰かに借りた？とか色々思ったけど、Group Stepの名称が６月から変わるけど、ウエアは今年いっぱい着ていいそうで、そのため安くなってたのを買ったんだって！
どうせ買うなら高いけど、６月から新名称のウエアを買えば良かったのに…って思いました（笑）
1. StepSTART / Walking Up In Vegas / Katy Perry / April10
2. StepAHEAD / Goodbye / Kristinia DeBarge / April10
3. StepUP / The Lion Sleeps Tonight / The Tokens / April10
4. StepSTRONG / Start Me Up / The Rolling Stones / April10
5. StepENERGY / Jai Ho! (You Are My Destiny) / Pussycat Dolls / April10
6. BONUS INTEGRATION Bootylicious / Destiny’s Child / January14
7. StepATTACK / Physical / Olivia Newton-John / April10
8. StepDOWN / Love / Sugarland / April10
January14のBonus track、INTEGRATION の二つめは、またまたバービーで、今回のINTEGRATIONの中ではBonus trackのひとつめが一番好きかな？
来週はMOTIONやってくれるかな？

今日は洗濯日和。
もう掛け布団はいいやと、カバーを洗いました。
手洗いできそうな冬物を洗って、天気が良いのでしっかり脱水しなくても乾いちゃった＼(^O^)／

整形牽引の後、今日は３スーパーはしご。
久しぶりにハナマサ行ったら、野菜も安かった。
肉は量が多すぎて、冷凍すればいいのだろうけど、飽きそうなので止めた。
業務スーパーでは、冷凍ミックスベリーが安くてラッキー
スムージーに使います。
そして最後はいつものＯＫストア

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夕方ジムへ
筋トレ、少し種目が増えたので４５分間じゃ足りなくなった。
今度は１時間見とかなきゃ！

Ｈ川君、 Group Core 、参加者４名
タオルを持って腹筋すると首が痛くなる。
まあ腹筋が弱いのだろうけど、そのあたりが今後の課題だな。
終了後、１５分だけエアロバイク漕いで終了！

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日曜日、有楽町マルシェで買ったレタスとほうれん草。
３日間連続でサラダです。
日曜日は市販のドレッシング使用、昨日今日は生のマッシュルームスライスを乗せて、塩胡椒オリーブオイルで頂きました。
マッシュルーム乗せは会社でS田さんから聞きました。

スーパーで買うよりちょっと高いけど、変わった野菜も多いし、生でいけるので嬉しい(^・^)
また買おうっと！

もちろん美味しかった＼(^O^)／　

一日曇りで昨日より気温が低く、ところによっては天候が崩れる・・・みたいな予報だったので、自転車通勤にはしたけど、合羽も着て準備万端だったのに、結局風は少し強かったけど結構暖かくて・・・の１日でした。
もしかして帰り雨だったらと、合羽着て行ったのですが、帰りは合羽無しでも寒くなかったです。

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会社帰りにスーパーと思ったけど、合羽も邪魔だし、ヤクルトはあるし、S田さんからかき揚げ餅頂いたし…で、荷物が多いので一度帰宅し、荷物だけ置いて買い物へ。
なんやかんやと悩んで、結局２軒ハシゴ。

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さて、昨日の事・・・
夫は理事会、私は出掛ける前でパソコンに向っておりました。
凛麗はセンターラグの上でおもちゃにじゃれたり、走り回ったりしているのですが…
走る音がガチャガチャ煩いの。
振り返ると、猫じゃらしの紐の部分を身体に巻きつけて、取れなくて走り回っていたようです。
あげく、興奮してキャットタワーに駆け上がり、爪とぎしてるという・・・

危ないので取ってあげましたが、出掛けるときは片付けなきゃと思いました。

麗ちゃん、ピンクが可愛いわよ★　

晴れの日曜日。
夫はマンション理事会・・・の前に駐輪場抽選があったので、私がくじ引きしてきました。
去年の場所の隣で、良い場所だったのでラッキーでした。

買い物と、家事を済ませて、ひとりお出掛けです。

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都内での所用序に足をのばして、先月に続いての聖路加店へ
予習復習を兼ねてＢさんAER☆STER
さすがに昨夜やったばかりだし、更に動きのポイント説明が上手なＢさんなので、昨日よりも動けるようになりました♪
今月のコリオ、初回は全くお手上げだったけど、３回目ともなると何とかなるもんだ(笑)

Ｅ子ちゃんにも会えたし、帰り道は翠も多くて、桜は終りかけだけど色々な花が咲いていて、気持ちよかった☆
有楽町まで歩いて、プランタン銀座で猫柄のミニトートを衝動買いして、交通会館前の週末マルシェでオーガニック野菜、レタスとほうれん草（生でサラダにしました）GETして帰宅。

聖路加AER☆STER、月イチ位で行っちゃおうかな♪

聖路加周辺の景色とお花　

　ジム内で使用します(=^・^=)

麗がやってきましたにゃ(=^・^=)　　

昨夜も夜更かししたのに、朝５時過ぎに目覚めてしまい、ちょっと起き出して…でもやっぱり寝ようと布団に戻って寝たら・・・
久々に夢を見た。
毎日夢は見てるんだろうけど、最近まず記憶に無くて・・・
でも今日の夢は、こともあろうに嫌いな人が出てきちゃって…
詳しくは省くけど、その人は悪気はないのだろうけど余計なお世話をやいて、私が怒ると言うね…
あぁ、本当にそういう人なのかもしれないなぁ〜と、目覚めに思った次第です。
二度寝はソファにしておけば良かった。

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昼過ぎに家を出て、本駒込へ
Ｍ君、adidasボクシング
１ヶ月ぶりです。
今日はＭ香さんの後ろで、同じ色合いのウエアで、２人してニッコニコしながらパンチしました。
私の苦手とするバーチャル部分、反応が鈍いんですが、さすがＭ香さんは上手かったです。
終了後ストレッチしながら、どこどこが痛いって話になり、土曜日午後は本駒込に来ている Ｉ 君が丁度接客してなかったので、色々聞いて・・・またもや目からウロコのストレッチ方法でした。

本駒込の帰りはいつもお腹ペコペコで、ついスイーツや菓子パンに走るのですが、もう暫く控えておこうと思い、今日はコンビニおにぎりにしました。
でも駅に向う途中、和菓子屋さんやケーキ屋さんがあって、目移りしてしまいました。
でも食べずに我慢して、帰宅後ブランフレークにしました。

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本駒込の敷地内にいる、白いニャンコ(=^・^=)
前にも見かけましたので、同じ子か子孫か？
上の子はもはや白いとはいえませんが(-_-；)
植え込みに傘や猫ベッドが置いてあって、きっとご飯も貰っているのだろうと思いました。

元気ですごせます様に！　

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夜は地元ジム
Ｎ崎君AER☆STER、参加者１３名
先週殆ど出来なかった２番目のシークエンス
自主トレの甲斐あって、何とかなるようになりました。
来週はもっと何とかなると思われます（笑）

夕食は納豆、キムチ、厚揚げと少量のご飯で済ませてしまいました。
明日は野菜多めにいきたいと思います。

もっと暖かいかと思ったが、午前中は風も強くて寒かった。
社内も何だか底冷えして、膝掛使用でした。

先日スーパーで見つけた「おから麺」
どんなもんだろうと買ってみた。
肝心の麺は…なんだか不思議な食感ですが、タレの味は中々美味しい。
また買うかどうかはわからないけど、ローカロリーだし悪くはないかもね。

今の私はこれで充分お腹いっぱい！　

夜はジムへ
金曜日の夜、私はもう長い間、ＧＫしか参加してないけど、ＷさんＧＰ４５とＧＫ６０があるのだが、今月から２，４週目はＧＰ４５がGroupGroove４５になった。
今までＧＰに参加していた人も何人か参加してたし、GroupGrooveだから参加してる人もいて、結構混んでたな〜
果たしてＧＰとGroupGroove、どちらが集客いいんだろう？
どっちにしろ参加しないからいいんだけど（笑）

Ｗさん、ＧＫ６０、参加者１９名
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / Jot To The World / Three Dog Night / October09
7. FIGHT / Hit Me With Your Best Shot / Pat Benatar / October09
8. MUAY THAI / Let's Rock / V. Mascellino/ October09
9. CONDITIONING / All Summer Long / Kid Rock / October09
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09
跳ばないなど軽減しつつも、運動になるから参加してるけど、やっぱり昔のように夢中になれないなぁ。

暖かいけど、今日は昨夜遅かったせいもあり、ギリギリで起床。
買い物にトレーナーとフリース着てったら暑かった。

今日はジムで耳つぼジュエリー体験してきました。
以前よりfacebookでの投稿とか、実際にやっている人の話を聞いて、機会があればって思ってたの。
そしたら地元ジムで、５００円で受けられる体験会があるって言うので、速攻予約！
担当はフロントスタッフのＵ本さんで、かなり古くから居るけど、最近とある事でよく話すようになったので受けやすかった。
今回は体験会なので、通常ジュエリー２つで５００円のみ。
私はリフトアップと眼精疲労に効くつぼにしてもらいました。
before and after の写真を撮ってもらったんだけど、正面動きのない写真は自分的にＮＧで（笑）
facebook投稿もこちらも耳だけにしました。

リフトアップの方は、すぐにはわからなかった・・・ってより、ほうれい線が深すぎて（爆）
でも暫くして、明らかにほうれい線が薄くなってるのがわかってきた。
目の方はすぐに効いて、視界が凄くクリアになったの。

ＧＷ明けから本格的に始まるそうなので、今度は両耳にやってもらおうと思います！

下のピンクが眼精疲労、上がリフトアップ　

施術後Ｕ本さんと話してたら、時間を過ぎちゃって…慌ててマシンジムに行って、 Ｉ 君パーソナル。
先日も書いた胡坐がしにくい話から、CONDITIONINGに時間をかけて、靴を履いてのトレーニングは２０分くらいになってしまったけど、効いたと思う。
そして本当は開始前にやりたかったんだけど、時間過ぎてて忘れたインボディを参考までに測定。

実は先週土曜日の朝、今年初めての測定してみたの。プチファスティングで体重が減ってるのはわかってたので、体脂肪とかどうなってるんだろうと思って…
昨年末の悪い状態よりは体脂肪減ってたけど、筋量が増えてる訳でもなく…
まあ想定通りかな？
でも今日は体重は減ったままで、筋量アップ体脂肪減！
しかも今迄でいちばん少ないかも？＼(^O^)／

結局トレーニングも大事だけど、食べるものも大事で、そしてタンパク質を吸収する体内環境も整えなきゃいけない…
って事で、ずっとは出来ないと思うけど、せっかく落ちた体脂肪キープすべく、食べるものに気をつけようと改めて思いました。
ヨシ！夏に向けて頑張るぞ！

今日も暖かく、丁度良い感じの気候です。
サクラは殆ど終りだけど、街のあちこちに色とりどりの花が咲いてて、何だか楽しい♪

ミニ花壇集めてみました☆　

４月２週目の水曜日
Ｉ 君、ＧＳ４５、参加者２１名
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. StepSTRONG / Start Me Up / The Rolling Stones / April10
5. StepENERGY / Jai Ho! (You Are My Destiny) / Pussycat Dolls / April10
6. BONUS INTEGRATION / Shut It Down / Pitbull feat. Akon / January14.
7. CARDIO BLAST / Thunderstruck / AC/DC / January14
8. MOBILITY / Stay / Rihanna feat. Mikky Ekko / January14
途中で Ｉ 君が「朗報です！いや朗報と言っていいのかな？」って…
５月末までは back number 好きなのやっていいそうで、私の好きなStepMOTION 出来そうです！
思わずバンザイしちゃいました(^・^)
でも来週はもうひとつのBonus track の INTEGRATION みたいですが、来月はやってくれるでしょう！
今日は足の調子が悪くなく、いつもより動けちゃった分、疲れました。

会社に行く日より早く起きてしまった。
やはり晴れていて暖かいと、早く起きれるね！
今日はコタツ布団（フリース生地）と、冬物を少し洗いました。

午前中に整形牽引。
消費税ＵＰのせいで、１０円上がってた。

そういえば昨日イイダに行って、今まで月曜日は税込で９８円セールってのがあったんだけど、今月からは税抜きで１００円になってて、税込だと１０８円・・・たかが１０円ＵＰなんだけど、何だか凄く上がった気がしたの。
逆にＯＫストアの方は、今までも税抜き価格が大きく表示されてたので（税込価格は小さくカッコで表示）あまり上がった気がしなかったね。

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最近のお気に入り
ブランフレーク
ほのかな甘みで、そのままポリポリしてもいけるし、無調整豆乳かけて食べてます。

食物繊維摂取〜　

もちろん生野菜も食べますよ！

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本日のジムは木曜日以来の筋トレから・・・
休みのくせに出遅れて、全部こなせないまま、 Group Core
Ｈ川君、 Group Core 、参加者７名全員女性で、見渡したところ年齢的に丁度私が真ん中と見た（笑）
腹筋が弱いから、首の方が疲れる。
来週は無理に頭を起こさないで、腹筋だけ意識してやろう！

予報より寒い一日でした。
この時期くらいになると、朝の内は寒くても昼過ぎには暖かくなり、暖房を使うことなどないのだけど、今日はランチ後も何だか冷えて、ストーブつけました。
２時過ぎには暑くなっちゃったんですけどね。

毎日のように使用している私の自転車。
もう１ヶ月以上前だと思うのだけど、自転車走行中に踏んだ違和感を感じて、ちょっとタイヤを見てみたら…ホチキスの芯の太いみたいなのが刺さって潰れてる。
取り除こうかと思ったけど、取り除くとそのまま空気が漏れてしまう気がしてそのままに…
昨日夫にその状態を見せ、針らしきものをちょっと触ったら、ちょっと空気が抜けた（笑）

慌てて押し戻し、とりあえず空気を入れて、昨日は問題なし！
今朝通勤しようと自転車を出して、タイヤを触ったら…少し抜けてる。
またもや空気を入れて、会社までは大丈夫でした。

昼休みに会社近くに出来た自転車屋さんに持って行き修理してもらい、会社帰りに受取りました。
この自転車もこの夏で３年目。
そろそろ後輪がヤバイようです。
（今回修理したのは前輪）
両方のタイヤを交換すると、新しく購入する半分の値段がかかります。
う〜ん、新しいのにしようかな？
もう暫くは、現状維持！

先週撮影した、西口公園の桜。
手前に黄色い連翹、ピンクのジャノメエリカ、見え難いけど赤いツツジみたいなのも咲いてて、各色揃って綺麗です。

まだ桜が咲いたばかりの時だね☆　

今日の夕食は、鰹のタタキ（新玉葱、茗荷、大葉）
昨日ジムでＡ・Ｋちゃんと筋量を増やすための食べ物の話になり、去年Ｓ井君がボディビル大会に出るため減量＆筋力ＵＰしてた時に、休憩の食事で鰹を柵のまま齧ってたって話を聞いて、今日は鰹だなと（笑）
凛麗にお裾分けしましたよ(=^・^=)

大荒れの日曜日らしかったけど、差ほどでもなく…
でも午前中買い物に行くのに、フリース、セーター、スウェットパーカーでも寒かった。

午後色々やってたらジムに行くの出遅れました。
天気がちと怪しかったので、一応合羽来て自転車。
途中ポツリときたけど、大丈夫でした。

筋トレする時間も無いので、骨盤リセットに参加
最近はＦ木さんが担当するのが多いみたい。

Ｋ野さん、ボクシング、参加者２７名
今月からジムと協栄のコラボがなくなり、名称がエキサイトボクシングから協栄シェイプボクシングに変更。
前半のコンビネーション、右スタンスでパンチの仕方を変えた。
もともとちょっとやりにくいコンビネーションだったけど、そういうやり難いのをやるのもトレーニングだから、それはそれで構わないけど・・・
今までバカ丁寧な位だったのに、あまり説明もないままに変えられたので、後方に居るとよくわからないのよ。
本人「モヤモヤしますね〜」って、モヤモヤするコンビネーションはいいんだけど、そりゃ説明不足だろ！
私の理解力が無いからなのか?目が悪いのか？
後半のコンビネーションは、前より組立に時間をかけなくなって（時間がなくなったからかもだけど）さっさと最終コンビネーション完成させてくれたのはGOOD！

今までＫ野さんとか所属する協栄ボクシングジムとオアシスでコラボしていたのがエキサイトボクシング。
店舗スタッフ等も研修を受けてやって訳。
４月からはオアシスとadidasボクシングがコラボ。
協栄から移ったＭ君がディレクターしてます。
結局Ｍ君が教育係ってのは変わらない訳ね(^・^)

今日は筋トレが出来なかったので、ボクシングの後 Group Core に参加。
Ｈ川君、 Group Core 、参加者３名・・・
Group Core に関してはもう曲目とかわからないから書かないけど、Ｈ川君曰く一番最初のって言ってたから、やったことあると思うのだけど、こんなにキツかったかな？

終了後Ｈ川君に今日のは火曜日のに比べてキツイ！と言ったら「参加者によって選んでます」って・・・
確かに火曜日は年齢層高いし、男性は居ないし、今日のやったら次回参加を考えちゃうだろな（笑）

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今日のご飯。
昼間はオールブランや、相変らずドリンクのみだったけど、夜はしっかりヘルシーご飯。

facebookにお友達（ってもインストラクターだけど）が載せていた、春菊と清見オレンジと新玉葱のサラダが美味しそうで・・・
実は鍋に春菊を入れるのは好きではないので、まず買うことはなかったんだけど、先日OKストアーで見つけた「チップを使って栽培しているため土からえぐみの元であるシュウ酸が少ない」と言う春菊を買ってみたら、とっても美味しい。
もちろん春菊の苦さっぽいのはあるんだけど、噛んでるうちに甘くなるの。
清見オレンジの代わりにグレープフルーツルビー
塩胡椒のみで頂きました。
癖のある葉野菜と柑橘系って合うんだよね〜

牛のもも肉をハーブソルトで焼いただけのもの。
焼く前に包丁でかなり叩いたので、あまり硬くなかった。
筋肉には鶏もも肉より、牛の赤みがいいそうなので…

エリンギ、シメジ、エノキ茸をレンジでチンしたもの。
こちらも塩胡椒で頂きました。

そして昨日に引続き、この先暫くマイブームになりそうなギャバの炊き込みご飯。
玄米と白米半々です。

ギャバご飯は夫の量です。　

私はこれの５分の１くらいです。

仕事休みの天候の良い日しか出ないベランダ。
そう言えばマンションのしたの敷地に桜の木が１本あったんだよなぁ〜と、ベランダからお花見。

盛りは過ぎたけど、綺麗☆　

ジムは４月から少しだけスケジュールが変わりました。
私がコンスタントに参加しているクラスは変化無し！
土曜日の午前中に、この４月〜フリーとなったＳ木君♂のレッスンが入りました。
彼は３月まで他店でアシスタントスタッフしていて、以前ＧＰをＨ川君とコラボした時に参加したので、最初くらいは参加してみようと…
土曜日の午前中にジムに行くなんて、何年振り？
Ｓ木君、エアロベーシック４０、参加者１３名
この時間帯にどんな人が参加してるかしらないけど、話した事のある人は３人だけだった。
Ｓ木君は背も高いし、中々の男前なので、今日は参加しなかったけど見てる人が沢山居たので、また増えるかな？
シンプルな動きなので、しっかり動けてしまい、汗だくで終了しました。
この時間帯は色々忙しいし、まあ気が向いたらたま〜に参加・・・かな？
身体だけシャワー浴びて帰宅。

そうそう・・・
いつもジムバッグとスタジオにも持って行くミニバッグを持参するのだが、何故かミニバッグを忘れてしまい、取りに帰る時間も無いので、カードを忘れたって事で入館した。
ミニバッグがなくても何とか出来る状態だったので、良いのだけど・・・・・・
帰り駐輪場に行ったら、なんと！
前籠にミニバッグ入ってるぅ〜(;^_^A
帰りに買い物しようと、しっかりした財布も入ってたので、慌てて中身をチェック！
無事でした。
しかしiPhone がない・・・・・・
iPhone を充電したまま忘れることはよくあるので、多分家だろうと思ったけど、帰るまでドキドキでした。
もちろん充電したままでしたよ(-_-；)

帰宅して洗濯して買い物行って、後は家でノンビリ。

夜は再びジムへ
Ｎ崎君、AER☆STER、参加者１５名
今月からウォーミングアップも変わり、ちょっと難しいけど…これは半年から１年は同じだろうから、そのうち慣れるでしょう。
問題は今月のコリオ
何だかちょいちょいややこしくて、特に２番目の手振りがぁ〜
足を横に出しながら肩を前に入れるってのが、出来ねぇ〜
それでもショータイムにはなんとなく、それっぽい動きは出来るようになったので、来週はまた進化すると思われます（笑）

帰宅して久々の固形物摂取。
っても十穀米とギャバのお粥にご飯の塩をかけて、ゆっくり頂きました。
これを機会に、もう少し食べるものを考えようと思ってますが・・・続くかな？

日中は晴れてたのに、朝夕は雨で電車通勤。
夕方４時頃激しい雷雨で、雨と一緒に桜の花びらも散って、桜吹雪というより桜が降ってるって感じでした。
帰る頃には止んでくれてラッキーと思ったのに、駅に向って歩き出したら、また降りだして・・・
折り畳み傘だったので出すの嫌だったんだけど、差さないで済みそうな雨じゃなくなってきたので差しました。

雨雲と桜＆桜の絨毯　

結局今日も固形物は摂取せず、ただ豆乳やプロティンは飲んだので、本当のファスティングとは違うんだろうなぁ。
会社のランチはドリンク持参して、後はひたすらノンカフェインのお茶を飲んでました。
慣れてきたのか結構平気で、そんなに食べたいとも思わず、もう１日位出来そうだけど・・・
明日はレッスンもあるし、朝はお粥でも炊こうかな？

夜は雨も止んだので、自転車でジムへ
サウナに４回入って、汗いっぱいかいて、だいぶデトックス出来たかな？

朝から雨で、やたら眠い。
これで桜の見頃も終りかな？
晴れてたら散歩して桜見物しようかと思ったけど…

昨夜ジムから帰宅したら、凛麗は私のパソコンデスクの下で待ってました。
ここはよく麗がいるんだけど、」凛麗揃っては初めてかな？

暗いからボケちゃった(=^・^=)　

思い立って今日はプチファスティング。
朝から酵素ドリンクや、ノンカフェインのお茶で過ごしてみました。
以外と平気だわ。

夫の夕飯だけ作るってのが、ちょっと面倒だけど、それもクリア
ジムに行く前に全部用意していったので、今日はいつもと違ったコースにしてみた。

筋トレは時間と場所の問題でスクワットとランジが出来ず。
Ｔシャツ着替えて、これまた久々のヨガに参加。
いつもこのヨガが始まる頃に風呂に行っちゃうので、私は初めましてのインストラクター、Oさん小柄な女性です。
参加者は１６名。
膝のせいか？腰のせいか？はたまた筋トレの筋肉痛のせいか？股関節の動きが悪いらしく、以前は問題なかった胡坐が辛い。
それ以外は何とか出来たし、ゆっくり呼吸して自分と向き合う・・・悪くない！
毎週は無理だけど、もう少しヨガに参加出来る時間を作ろうと思いました。

今日は結局一日中雨で、徒歩でジムへ行ったのだけど、リュックがびしょ濡れでした。

会社裏の桜、満開のようです。
今夜から雨のようなので、今日が一番の見頃かもしれませんね。

何度も窓開けてお花見しました。　

昼過ぎ、郵便局へお使い。
途中にピンクと白の花が同じ木から咲いてるのを見つけて、思わず自転車を停めて撮影。
そうしたら丁度家主が買い物から帰ってきて
「撮影してくれてありがとう！」と言われました（笑）
桃の花だけど、種類とかは貰ったからわからないとの事。
見事ですね〜なんて話しをしてたら・・・
「序に烏骨鶏もいます」って・・・
小屋の中に３羽いらっしゃって、こちらも撮影。

　初めて生で見たかも・・・

会社に戻って、社長の奥様に烏骨鶏の話をしたら・・・
「コケコッコ〜、の正体はそれかぁ」
近所でも知らないんですね。
まあ、あまりそういう事に興味持たないみたいだけど(-_-；)

♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪ﾟ+.ｏ.+ﾟ♪

ジムはGroup Step
Ｉ 君、ＧＳ４５、参加者１６名
４月になったので、Bonus track 、今回のBonus track は INTEGRATION が２曲とAGILITYが１曲
January14　Bonus track　バージョン
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop
5. CARDIO SURGE / Because We Can / Bon Jovi
6. BONUS INTEGRATION / Shut It Down / Pitbull feat. Akon .
7. CARDIO BLAST / Thunderstruck / AC/DC
8. MOBILITY / Stay / Rihanna feat. Mikky Ekko
MOTIONの替りに入ったINTEGRATION　
このBonus trackの方が好きだって言ったら、もう１曲のほうがもっと好きだと思いますって言うので、楽しみ♪

自宅近くの公園は桜が綺麗です。
買い物前にちょっとお花見ですが、今日は桜の写真じゃなくて、ジャノメエリカ。

黒い点が蛇の目ね　

今日から消費税８％で、スーパーはいつもよりちょっと空いてるかな？程度…
今日のお肉とバナナと明日の朝のパンを購入。
値札が税抜きになってるので、消費税込の値段が一瞬ではわからないよ。

４月からジムのレッスンも多少変わりました。
最近の火曜日はいつも筋トレで、一時期骨盤ギュットレボールたるレッスンに参加してたけど、何だか参加するほどでもないかな〜って・・・
４月からその時間に Group Core が入りました。
コレの方が私は嬉しい＼(^O^)／
以前火曜日のＨ川君Group Powerに参加して、その後の Group Core にも参加してたことあったけど、だんだん遅く帰るのが面倒になっちゃって、Group Powerだけになり、マシンジムで筋トレしだしたのでGroup Powerまで出なくなっちゃって…
でも午後７時からなら早く帰れるので参加。
Ｈ川君、 Group Core 、参加者５名
もっと増えると良いのだけど、時間的に難しいのかな？
そして私もかなり久々の Group Core
何時以来かなと調べたら、2012年12月25日以来でした。
最後の腹筋がきついけど、何とかなりそうなので当分参加します。