Neiのわがまま日記

午後天気が崩れるかも予報だったけどイチかバチか自転車通勤。
全く問題なかったぜ！

昼前Ｓさんからメールがありました。
ジム友ネコ友のＪ子さんが亡くなったって(>_<)
数年前に乳癌を患い、その後レッスンにも復帰し、何度かランチもしたＪ子さん
１１月に翌週のランチを約束してたけど急遽入院になり、２月にお見舞いに行き、４月の半ばには退院出来ました。
しかし入院中、妹さんに預けていた愛猫ミックちゃんが亡くなってたのを退院後に知り、何と言っていいのかわからない…そんな悲しいことがあるなんて！
ＧＷに再び入院するも「元気になって杏ちゃんに会いに行く！」ってメッセージ貰ったのに…
私より８歳くらい若いのに、残念でなりません。
日曜日に通夜があるそうなので、お別れに行ってきます。

５月も終り、新緑も悲しげ…　

水曜日のジム
Ｋ田さん♂のレッスン、Ｊ子さんも元気なころは参加してました。
参加メンバーに話すとみな驚いてて！
Ｊ子さんも長いから、知ってる人多いのよねー。

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
今週は全部変えてきて、 WARM-UP の前フリからして難しい。
ココまでアタフタしたのは久しぶりで、もーう落ち込み💦
先生は「大丈夫ですよ！」って言うけど、どういう根拠なんだか（笑）
来週はもう少し出来るかなー？
久々に憂鬱だわ〜

Ｏ崎さん、ＧＦ４５、参加者１９名
1. WARM-UP / The Days / Avicii / October15
2. BOX / Kung Fu Fighting / Carl Douglas / October15
3. MUAY THAI / All The Small Things / Blink-182 / October15
4. KICKS / Gentleman / Psy / April14
5. FIGHT / Bad Medicine / Bon Jovi / April14
6. SUPER BOX / Mama Do The Hump / Rizzle Kicks / April14
7. MUAY THAI / Switch Off Your Mind / Tuneboy feat. Ruffian / April14
8. COOL DOWN / Pompeii / Bastille / April14
いつも通り最後尾センターを陣取るも、着替えに行ってる間に最後尾大混雑。
若いもんは前に行け！と、最後尾は譲らず（笑）

午前中ガス設備定期保安点検でした。
事前にお知らせがあった日時は昨日の午後だったので、変更をお願いしました。
たかが１０分程度の点検と言え検査員が部屋の中に入るので、麗＆杏の事を考えなきゃいけません。
チャイムが鳴るまでは各自自由にしてもらい、チャイムが鳴ったら寝室に入れてと…
チャイムが鳴った瞬間麗は逃げました💦
それを捕まえて寝室へ
杏は元々寝室に居たので、後はドアを閉めるだけ！

検査は問題なく済みました。
が、台所の天井に設置してあるガス検知器は随分前から使用期限切で点滅してるので、取り替えなきゃなりません。
絶対に設置なのかはわからないけど、交換することにしました。
月々リースもあるのですが、買っちゃったほうが安いので、来週取り付けます。
何にせよ、色々維持費がかかりますね。

検査員が帰った後寝室に入ると…杏がベッドの真ん中をホリホリ…
ベッドマットとベッドパットの間に麗が入ってました（笑）
ベッドパット、ソコソコに厚いのに器用なもんだ！

次は近所の医院へ
またもや胸が気になるので、多分大丈夫だろうとは思いつつ気になるもんはサッサと検査しようって事で…乳のエコー検査。
医師に笑われました（笑）
でもさ周囲にも乳癌の人多いしさ、念のためね(⌒∇⌒)

スーパーで買い物して今日の用事はほぼ昼過ぎまでで終了！

杏の立派な尻尾！　

今日のジムは風呂のみ
先週先々週と他店舗だったので、今日はゆっくりサウナでした。

昨日より気温は高く、でも風は気持ち良くて…
しかし会社で窓を開けてると、時々書類が飛ぶ〜
で、窓を閉めると暑い（笑）

今日は丁度良い忙しさでした。

寒くもないのに麗がベッドの淵に顔を埋めてます。

苦しくないのかにゃ？　

なのに手が出てるって（笑）

今日の夕飯
何かお魚が食べたかったんだけど、お値段的にもコレってのがなくて…
悩んだ挙句…以前買っておいた冷凍ハンバーグを消費することにした。
これ今まで買った事のある冷凍ハンバーグとはちょっと違った感じで、肉もしっかりしていて…
なので一昨日買ってきた生ワサビがまだ残ってるので、それで食べました。
うん！美味しい＼(^O^)／
キャベツも残ってたので、粗い千切りキャベツ、ツナ、マヨネーズ、ごま油と和えてレンジで２分チンして食べました。

日曜日のブランチ
最近ホットケーキミックスは混ぜた後シリコン器に入れて、レンジで温めるだけの蒸しケーキ風にしてる。
今日は豆乳に浸したフルーツグラノーラを入れてみたんだけど、食べたら紙を食べてるみたいな食感でした。
焼くタイプなら違ったかもだけど、もう入れまい！と思いました（笑）

ホットケーキミックスは普通のフライパンに流し込んで焼く、深手のフライパンで厚焼きにする、バター使ってパウンドケーキみたいにオーブンで焼く、炊飯器で炊くってのが今までやった作り方。
ここ何回かシリコン器でレンチンしてるんだけど、これだと器にバターとか油を塗らなくても大丈夫だし、洗うのも比較的楽だし、時間だって５分チンするだけで出来るの！
でもずっと同じだと飽きそうなので、また焼いたりしてみよう。

味は美味しかったよ☆　

昼前にスーパーに買い出しに行き、出来る限りの夕飯の支度してジムへ

O崎さん、ＧＰ６０、参加者１２名
日曜日のＧＰ、気が付けば４月１６日以来でした。
明日はきっと上半身筋肉痛！
1. WARM-UP / This Is The Moment / Max & Simon / October15
2. LEGS / Today / Scooter feat. Vassy / October15
3. CHEST / Dude (Looks Like A Lady) / Aerosmith / October15
4. BACK & LEGS / Outside / Calvin Harris feat. Ellie Goulding / October15
5. TRICEPS /
6. BICEPS /
7. MORE LEGS / Only Time Will Tell / Asia / October14
8. SHOULDERS / Soldiers / Steven / October14
9. CORE / Best I Ever Had / Gavin DeGraw / October14
10. STRETCH / Brave / Sara Bareilles / October14

昨日買ってきたワサビをおろして、お蕎麦と頂きました。
やはり香りがあって、辛さ控えめで美味しい＼(^O^)／
残りはどうしようかな？

４月の終りに行こうと思っていた御嶽山
結局私の体調も戻って無かったし、天候も不安だったので（実際にわか雨降ったので行かなくて正解！）都内散歩に変更したのでした。
新緑のキレイな今のうちに行きたいと思って、本日決行！

地元→南浦和→西国分寺→立川→青梅→御嶽と４回乗換えて約２時間
御嶽駅からケーブルカー乗り場までバスが出てるんだけど、歩いて３キロ弱なので歩く事に…
最初は渓流沿いの遊歩道を歩き、ラフティングやカヌーしてるのを見たり、涼しくて気持ち良かった。
橋を渡って向こう岸に…までは良かったんだけど、ひとつ手前の橋を渡ってしまい、また渓流沿いに戻って（ココが歩き難かった）次の橋まで…

御嶽駅から橋まで　

そこから鳥居をくぐって、バスも通るソコソコに広い坂道を延々と登って、疲れた…渓流沿いはともかくバスに乗れば良かったと後悔（笑）
そしてやっとケーブルカー乗り場に到着

　行きのケーブルカーは最後尾で眺めヨシ！

上に行くにつれ霧が出て来て、地上は全然見えません…
かなり肌寒く昼前なのに薄暗い参道は、ある意味趣があって良かったです。

ひとりで歩いたら淋しいかも…　

御嶽神社手前の「紅葉」という店でお蕎麦を食べました。
以前夫が食べて美味しかったそうです。

　私はくるみ蕎麦、夫はなめこ蕎麦

くるみ蕎麦、胡桃のつけ汁が美味しい＼(^O^)／

御嶽神社までは階段が長く疲れたけど、お蕎麦は美味しかったし、神社の狛犬は色々な表情で良かったし…
お犬様=老いぬ
麗と杏が長生きしますようにお願いしてきました。

帰りに参道の土産物店で生のワサビを１本購入
ケーブルカーを降りたところでキビ大福買って、帰りは座れなかったけどバスで戻りました。

家に帰って、夜ジム風呂へ
帰りに夫と待ち合せ、ちょっと買い物した後、もーう夕飯作る気力が残ってなかったので、喜多方ラーメンの小法師へ
久々に食べた和風冷やしラーメンは美味でした。
今日は昼も夜も麺だった。

本降りの雨の中、電車通勤。
先週に引続き、午後早退させてもらい、２週連続で夫の通うジムへ

早退しても家に着くのが１２時半ちょい前、遅くとも１２時５０分には家を出たいので、３０分弱の間に軽く食べて歯磨きして等と忙しいの。

N崎君、エアロ２（５０）、参加者２９名
先週と同じコリオなのに微妙にあれ〜？って焦った箇所が有ったけど、ほぼ完成！
楽しかったけど動ける分足が疲れました。

N崎君、ステップ１（４０）、参加者１９名
先週は参加しなかったからわからないけど、最終週だからか？私が久々だからか？通しで２ブロック目、反対側に行って一瞬迷子（笑）
こちらもかなり足にきたけど、何とか通せて終了！

終了後にストレッチ。
置いてあるちょっと固いボール（テニスボールよりちょい小さめ）で解して〜
コレかなり良い感じです。
ストレッチしながらスマホ見るとＲ君から着信履歴が…
電話できないのでメールして問い合わせると地元に来てるって事で、久々に会う！
調べたらなんと６年振りで、その間に彼は２人のパパになってる（年賀状で知ってるけど）

会ったら黒服に黒ネクタイで、出身は関西なのに何故か地元在住のＫ藤君の義父様の告別式だった。
Ｋ藤君夫妻は妻Ｃ美さんの御両親と一緒に住んでるのよね。
少し時間があると言うので駅前でお茶。
６年も会ってないとは思えない、昔通り日常生活から体調、映画等沢山話せて楽しかったわ♪
夫にも会わせたかったけど、Ｔ神君も含めまた会えると良いなぁ。
ちなみにＴ神君にＲ君の写真付きでメッセージしたら、なんとノースカロライナに居ました（笑）

こちらは麗ちゃん♡
先日３００円ショップで購入したネックピローのビーズクッション。

麗の枕にされました。　

これ少しかさばるけど、旅行など長時間バスになる時など持っていこうと思ってます。

どんよりの空模様
気温は昨日より低いけどちょっと動くと蒸し暑い💦

昼頃買い物を兼ねて銀行回りとお見舞い用の書籍を購入するためＳＯＧＯへ
本屋の隣で北海道物産展やってて〜見ちゃうよね（笑）
その中でルタオのソフトクリームが目に付いて、食べちゃいました。

マリアージュ＝ミックス　

とっても美味しい＼(^O^)／
他にも買いたいのがあったけど、我慢したよ。

午後はジム友Ｓ・Ｗちゃんのお見舞いに済生会病院へ
丁度雨が止んでたので、自転車
彼女は頸椎ヘルニアの手術で入院し、今日で丁度一週間。
首前方からのアプローチで、声は普通に出るけど、当分ネックカラーは外せないし、食事もまだ三分粥。
ネックカラーが痛々しいけど、笑顔が見れて良かった(^^♪
あっという間に１時間半経ってしまいました。
焦らないでじっくりちゃんと完治しますように！

夜は夫と駅改札で待合せてジムへ
私はパーソナルトレーニング
Ｉ 塚君、ＰＳ６０
色々疲労気味なのでコンディショニングたっぷりの後、内腿と背中、肩のトレーニング、腹筋もして終了！

帰りはちょっと雨が降り出し、夫と一緒に帰ったんだけど、傘が必要でした。
お互い折り畳み持ってって良かった＼(^O^)／

曇り空ですが蒸しっとする５月下旬
会社ではゼネコンに提出する書類の書式変更があり、色々と直さないとでめんどくさい。
更に作られた書式が美しくなくて嫌だ（笑）

麗ちゃんの壁ドン（笑）　

昨日久々に Group Power やったらケツが痛い（笑）
それでも水曜日のジムはレッスン２本です♪

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
先週と同じコリオにプラスαで、３ブロック個々にやってる時は「今日完璧じゃん！」って位に動いてたのに、最後の通しになったらアチコチとんでしまって迷子（笑）
でも楽しかったなぁ♪
疲れたけど…

Ｏ崎さん、ＧＦ４５、参加者２７名
1. WARM-UP / Doing It / Charli XCX feat. Rita Ora / April16
2. BOX / Warriors / Imagine Dragons / April16
3. MUAY THAI / Nessaja / Scooter / April16
4. KICKS / Fireball vs. Uptown Funk / Pitbull feat. John Ryan & Mark Ronson feat. Bruno Mars / April16
5. MIXED MARTIAL ARTS / BlackOut / DJ Felli Fel presents The Americanos feat. Lil Jon, Juicy J & Tyga / April16
6. SUPER BOX / Run-Around / Blues Traveler / April16
7. MUAY THAI / Colosseum / Troopsworld / July16
8. COOL DOWN / Love Is Your Name / Steven Tyler / July16
O崎さんが面白い事言って楽しいんだけど、ほにゃらオバサンの笑い声が喧しくてシラケる

帰り自転車漕ぎ出したら雨がポツポツ…
普通に突破で大丈夫でしたが、明日は雨かー💦

今月の平日休みは今日を含めてあと３日。
取りあえず今月の自分の病院ノルマは昨日でクリアしたし、もうひとつの予定は今日じゃなくて済んだし…
４月になってから行きたいと思ってた火曜日の本駒込へ…
暑いので日傘差して行ったけど、風が強くて傘が壊れそう…
よって傘を畳んで、なるべく日影を歩くの術

去年のようにＷさんエアロcomboは参加できないけど、Ｕ村君 Group Power に参加したいし、ステップのＯ屋さんにも会いたいくて、Ｕ村君担当の週に行こうと思いつつ、体調不良で行けずじまいだったのを決行！
火曜日の本駒込は今年初！

何となくＷさんには見付かりたくなくてコソコソ（笑）

Ｕ村君、ＧＰ４５、参加者２１名
1. WARM-UP / I Lived / OneRepublic / April16
2. LEGS / Dream A Dream / Captain Jack / April16
3. CHEST / I Wanna Rock / Twisted Sister / April16
4. BACK & LEGS / Warrior / Havana Brown / April16
5. MORE LEGS / Beautiful Now / Zedd feat. Jon Bellion / April16
6. CORE / Back It Up / Prince Royce feat. Pitbull / April16
7. STRETCH / Infinity / AJR / April16
やっぱりＵ村君のリードは落ち着いてて好きだなー無駄に煽らないし、わかりやすいし、マイペースで出来るのだ♪

Ｏ屋さん、ステップシンプル３０、参加者１７名
初めて参加のＷさんかい女性が居たので丁寧に進めて、私も久しぶりだったのでシンプルと言えど丁度良かった。
ビハインド、スパイダー、カールオーバー等難しいコリオはないけどコンビネーション組んで、最後はゆずの「with you」に合わせて動いて〜あー楽しい＼(^O^)／♪
久々に参加したら楽しくて楽しくて、またチョクチョク来たいけど中々…
でもまたＵ村君 Group Power の時選んで来ようっと！

ストレッチして久々にサウナも入って終了！

風は来る時よりも強くなったので、もう完全に日傘を諦めました。
それでも田端まで３０分歩くというね(^_-)-☆

田端駅前のドトールでオヤツタイム

苺とマスカルポーネのミルクレープ　

ササッと食べて電車乗って、途中赤羽で下車しエキュートで買い物して帰宅。

下の写真はここ最近のオヤツカフェシリーズ

　ある日のファミマ

ある日のスタバ　

夕飯は豚しゃぶサラダなり

この写真は一昨日の土曜日の朝
平日は私の方が早く起きて、麗と一緒に居間に移動するけど、休みの日は夫の方が先に起きる事も多いので、まだ掃除機も出してないのに麗はサッサと押入に自主避難（笑）
暑くても寒くても押入は落ち着く場所らしい…
ほっておくといつもでも入ってるのよね。

今日も暑かった💦
日焼け対策で長袖パーカー羽織っての自転車通勤だけど、もう汗だく💦
会社でも「エアコンかける？」「まだいいんじゃない？」
窓を開けてると良い風も入ってくるので凌げました。

会社帰りに先週末行けなかった整形外科行って腰と首の牽引。
湿布薬が少なくなってきたので処方してもらって、いつもは自宅近くの近隣では一番安いドラッグストアで買うんだけど、夕方６時過ぎると屋局は閉まっちゃうので、病院近くのジム友が薬剤師やってる薬局で購入。

更にスーパー２軒寄って帰宅したらもう７時になっちゃいました。

今日は午後からララガーデンへ行きたかったのと、エアロシンプルがＹ香ちゃんなので参加したく、ジムは久々に午前中から…
エアロの前に筋トレと思ったけど、HIIT15がＹ本さんでいつもの Group Power に参加できないしって事で、NAGATOMO Method 15 と共に参加。

Ｙ本さん、HIIT15、参加者１０名位
久々のHIIT15、バービーがなかったので良かったけど、ジャンプランジは無理（笑）
途中の水飲みで誤ってボトルの水を大量にこぼしてしまい、慌てる💦
Ｙ本さんも処置しようとしてくれたけど、レッスンに戻ってもらい大きなモップで拭きました。

続いて
Ｙ本さん、NAGATOMO Method 15、参加者１０名位
このレッスンが導入され半年くらい経つけど、参加するのは初めて！
最初はヨガのポーズからコアトレーニング、最後は横になってのクールダウンを１５分でやるのでアタフタしてるうちに終ってしまった。
わざわざ参加しようとは思わないけど、また日曜日Ｉ 川さんエアロシンプルに参加する時は序に参加しても良いかなレベル♪

Ｙ香ちゃん、エアロシンプル４５、参加者１９名
Ｙ香ちゃんの喋りはホント楽しい♪
今日はずっと腹圧かけて体引上げて動けたかな？

ストレッチして風呂入って終了！
これからの季節、早い時間なので風呂上りに日焼け止め塗らないといけないのが面倒だなー

帰宅して一休みして（昼寝とも言う）夫の帰宅を待ってララガーデンへ

ララガーデンの帰りにスーパー寄って帰宅。

ずっと使っていたコーヒーサーバーがいつの間にか少し欠けているのを発見！
使えないことも無いけど、危ないので新しいのを購入！
ただスーパーには１種類しか売ってなくて、しかもデカい！
でも安いし、大は小を兼ねるって事で購入！

以前のヤツの倍は入る　

つい作り過ぎてしまいそう（笑）

今日みたいな陽気はホント気持ちいいね！
洗濯して、掃除して、ボリュームあるホットサンドのブランチして、昼から本駒込へ

Ｍ君、adidasボクシング４５、整理券番号４
先週に引続き横移動があるし、ずっと脚を使いっぱなしなので、ここ最近では無い脚にくる奴です（笑）
脹脛の痛みも完全には取れてないし、元々の膝の調子もそんなに良くないし、でも動けないのに最前列イントラの隣は許せないので頑張っちゃいましたよ。
汗ビッショリだけど、出来る限りストレッチはすることにしたので、ストレッチして、湯船でもストレッチして終了！

今日はＳＥ子さんから伊香保土産、Ｙ香さんから大阪土産のジャガリコ、名前知らない友達からチョコを頂きました。

どれを食べたでしょう？　

店舗を出る前に、ロビーの椅子でスマホチェックして、メチャお腹が空いて、本当はチョコ食べたかったけど冷蔵庫で冷やしてからって言われたので、ジャガリコを食べちゃいました。

今週も田端駅まで歩こうで…
今まで通った事のない田端銀座を通ってみた。
後で地図を見たら、ちょっと遠回りだった。
途中美味しそうなパン屋さんがあり、買おうと並んでたら、上品そうなおばあちゃんに先を越された。
お店の人も気付いてないし…まあ急いでなかったので待ってたけど、私の番になった時思わず言っちゃいました。
まあ両方とも私に気付いてなかったんだろうけど、ねぇ(-_-メ)
クルミ入りのライ麦パンは明日の朝食用に、アンマーガリンのコッペパンは歩き食いしちゃいました。
田端駅前のマクドナルドでコーヒー買って、ベンチで飲んで、電車も座れたし、足は使ったけど最後良かった＼(^O^)／

帰宅して洗濯してから夫と買い物へ
最後デパ地下で半額になった惣菜買って帰宅。
海鮮チヂミとミニトマトのキムチ、美味しかったです。

いつも暇なのに、昼で早退すると言ってる時は忙しいあるある…
残りは来週月曜日で大丈夫だと言うので予定通り昼で早退。

今日夫の通うジム
来月までの招待券がまだ３枚も残ってる〜
って事で、今日はＮ崎君
Ｎ崎君、エアロ２（５０）、参加者３０名位
久々だったけど、ほぼ問題なく楽しく動けました。
ただ、まだ脹脛が痛むので、次のステップは諦めました。
折角行ったのに勿体ないけど、無理は禁物！
多分やっても大丈夫だと思うけどね。

以前は出来ない時もあったけど、最近ほぼ出来ちゃうので、あと２回を来週にするか、来月２回にするか思案中。
リベンジの必要がなくなったのよね。
慣れたのが良いのか悪いのか（笑）

一度帰宅して、病院巡り
しかし整形外科はなんと院長学会で不在の為臨時休診(-_-;)
そう言えば前回行った時そんな張り紙がしてあったような…
日にちまではチェックしてなかったよ。
折角行ったのに〜って事で✖２

仕方ないので次の胃腸科外科へ
今日は空いていてすぐに済みました。

折角行ったのに✖２が無くなったので思ったより早く用事が済んでしまったので、ララガーデンへ

今年もストロベリークリームフラペチーノ　

無料のチョコレートソースも掛けてもらいました。

夕飯は今年初の冷やし中華
これから多くなりそうです。

今日は朝からＭＯＶＩＸで映画
巷で話題の「美女と野獣」
夫と一緒に行けば夫婦五十割引きでひとり１１００円で観られるけど、夫は興味ないって言うし、レディースデイの水曜日は仕事だし夜も外せないレッスンだし…
だったら少しでも安いモーニングファースト（平日の午前中１回目）１３００円で観るしかないよね。
ちなみにレイトショー（毎晩２０時〜）も１３００円だけど…

ミュージカルあまり好きではないし、昨夜寝不足で眠くなっちゃうかも…って不安もあったけど、全く眠くならず、ずっと面白かったし、綺麗だし、とっても良かった♪
アナ雪もそれなりにおもしろかったけど、この実写版美女と野獣の方が断然良かった＼(^O^)／
ハリーポッターのハーマイオニーでお馴染みのエマ・ワトソンも可愛かったしねー
今回は吹替版にしたけど、字幕でも観たくなったよ。

そして映画館に行くと予告編見るでしょ。
そうすると皆面白そうに見えて、観に行きたくなる（笑）
と言っても、映画館に行く時間をつくるのも結構大変だったりするしなー
でもパイレーツオブカリビアンとスターウォーズ絶対に観る！

夜夫が帰って来てから一緒にジムへ
夫は少し筋トレしたみたいだけど、私は風呂のみ。
脹脛の痛み、まだ取れません( ﾉД`)ｼｸｼｸ…

何か新しいことが起こると絶対野次猫と化す杏=^_^=
諸事情でプリンターを床に下ろしてプリントしてたら、案の定来た（笑）

出てきた紙を破かないでね！　

凛も麗もニヤもミロクも猫だから好奇心はあったけど、杏は断トツ！

今日は天気が怪しいので電車通勤にしましたが、結局大丈夫でした。

昨日武蔵小金井の湯船に入る時攣ってしまった右ふくらはぎが今日も痛いです。
でも水曜日だから休みたくないレッスン♪
サポーターして動きます。

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１６名
昨日痛めた脹脛が心配だったけど、動いてるうちに何とかなった。
でも今週は苦戦で、ちょいちょい間違えるぅ〜（笑）
周り中あまりあてになる人がいなくて大変でした。
来週はさらにアレンジされるのかな？

O崎さん、ＧＦ４５、参加者１９名
1. WARM-UP / Crazy Kids / Ke$ha feat. will.i.am / October14
2. BOX / Happy / Pharrell Williams / October14
3. MUAY THAI / Rock / Revolution United / October14
4. KICKS / FourFiveSeconds / Rihanna, Kanye West & Paul McCartney / January16
5. MIXED MARTIAL ARTS / Warrior / Havana Brown / January16
6. SUPER BOX / Cherry Pie / Warrant / January16
7. MUAY THAI / E-Biza / Technoboy / January16
8. COOL DOWN / Centuries / Fall Out Boy / January16
最初参加を止めようかとも思ったけど、何とかなりそうだったので最後尾でゆるーく参加。
上半身は頑張りました。

今日は吉祥寺から武蔵小金井まで遠征

先月 Ｉ みさんと約束してたけど体調不良でキャンセルさせてもらい、今日はそのリベンジ。
以前「暖かくなったらランチしよー」って言ってて、そしたら Ｉ みさんが「吉祥寺でパンケーキ食べてからＡ美ちゃんのエアロ」って提案してくれて、吉祥寺は遠いけどこんな事でもないと行かないし、Ａ美ちゃんにも会いたいって事で快諾！

吉祥寺もパンケーキショップは何件かあってとても迷ったけど、店の雰囲気が良さそうな FLIPPER'S にしました。
乗換が面倒だったので乗換１回で済む神田乗換で中央線。
丁度快速が来て、座れたしウトウトしながらあっという間に吉祥寺。

１１時に待ち合わせて、１１時開店の店に向かうと、カウンターとテラス席以外は満席。
でも気候も良いのでテラス席にしました。
Ｉ みさんはあまり甘いの食べないって言ってたから、食事系とスイーツと頼んでシェアとも思ったけど、結局二人とも甘いの♡
でもシェアしたけどね。
奇跡のパンケーキ　〜抹茶あずき〜
奇跡のパンケーキ　〜フレッシュフルーツ〜
にしました。

どちらも美味しいかった〜

その後武蔵小金井店に移動。
Ａ美ちゃん、エアロシンプル４５、参加者２３名
Ｉ みさんはいつも参加してるレッスンで最前列右端で、２列目は空いてるっていうので、ほぼセンターの２列目。
ハイインパクトでバッククロスがあったりして楽しい♪
昼間のエアロシンプルなので年配の方も多く、ゆるーい感じなんだけど、私と Ｉ みさんともう一人の最前列の女性にはミスに突っ込まれるので「３人にだけ厳しい！」って言って笑われました。

帰りは西国分寺経由で武蔵野線、これも座れたのでウトウト…ちょっとお隣の人に迷惑かけたかも(-_-;)

一日曇り空の少し肌寒い５月、もう半分経ってしまいました。

昨日ジムでお会いした猫好きのお姉様。
６０代後半位かな？
飼っていた猫が数年前亡くなり、好きだけど高齢故に新には飼えず、年賀状代わりに差し上げた麗＆杏のポストカードを大層喜んでくれて…
「いつも見て癒されてるの！」って…有り難い事です。
そしてそのお礼にって北海道の立派なアスパラガスを頂きました。
貰い物か取り寄せかわからないけど

君のおかげで頂いたよ♡　

今日の夕飯
月曜日恒例の百円市で買える鰹のタタキが売ってなかった。
初ガツオの季節だから生カツオは売ってるけど、それは当然お値段も良くてね（笑）
カツオの味が特別好きな訳ではないけど、カツオは高たんぱく低カロリーで安く買えるとなりゃ、只でさえ魚は中々高くて買えない昨今、肉ばかりじゃなくたまには魚もねって事で、売ってる時はワンパターンだけど購入してるのよ。
そんな訳でカツオのタタキが買えなかった今日

この頂いたアスパラガスの一部は肉巻き
残りはチーズ焼き
キャベツが残ってたのを使っちゃわなきゃだったので、以前買っておいたキャベツを入れて炒めるだけの塩だれ春雨
目玉焼きも食べたくてハムエッグでした。

思ったより晴れもせず暖かくもならずの日曜日。
上野ジュエンに買い物に行きたくて、本駒込の帰りだと荷物が多いし、日曜日の昼からだときっと混むだろうし、って事で１０時前に出発！
御徒町で下車して、アメ横はいつもより人通りが少ない。
やっぱり早く来て良かった＼(^O^)／

シューズは丁度良いのがあれば買おうって位で、メインはショートパンツが欲しかったんだけど…
パンツは良いのがなくて〜
その代りシューズは型落ちだけど、以前も買おうか迷ってたのが安くなってて、サイズもあったので買い！
それと色が良い感じのＴシャツもＧＥＴ

シューズは暫く遠征用　

帰りは上野に出て、スタバで一休みして帰宅。

出掛けたら何だか疲れてしまい、 Group Power に参加も考えてたけど結局風呂のみ。

昨夜久々に夜遅い Group Fight 参加したら、案の定就寝が遅くなり朝寝坊💦
雨降ってるので土曜日朝の洗濯は明日にして、チーズと卵とウインナーのトーストサンドのブランチして、昼過ぎから本駒込へ

結構大降りな雨だったので、夫が使わなくなったリュックカバーを付けて…
コレ正解！

Ｍ君、adidasボクシング４５、整理券番号２
今日は全体的に少なめでした。
２０日振りの adidasボクシング、今月は横移動がありました。
ワンツーからステップで横移動クロス、一拍置いてステップで戻りながらジャブ、ワンツーアッパーストレート
いつもより足を使ったので終了後はパンパンでした。
すぐにシャワーしたかったけど、昨日のＧＦ疲れもあるのでストレッチしてから風呂へ
炭酸泉に浸かりながら更に脚を伸ばして〜気持ち良い＼(^O^)／

ジムを出る頃止んでると良いなの願い虚しく、まだまだ本降りの中田端駅まで歩きました。
夫と駅で待合せ、母との会食場所の華屋与兵衛へ
母は先に着いてました。

母の日のお祝いご飯。
私は小ソースカツ丼御膳小そば付、デザートにデコポンの白玉クリームあんみつ
夫はあさりご飯と熟成ロースカツ膳
母は小マグロ漬け丼御膳小うどん付、デザートに抹茶小倉白玉

私の食べたもの〜　

私達は５時半と早いけど一応予約していきました。
その時はまだ席は空いてたけど予約席も多く、帰る時は待ってる人で入口付近は溢れてました。

今年の母の日のプレゼント
リクエストは蓋付マグカップでした。
最初近くのショッピングモールやデパートで探してみたんだけど、母が好きそうな柄が無くて…
結局ネットでお取り寄せしました。

　蓋付マグカップ花柄

「綺麗ねー」って喜んでくれました。

小雨になったのと母が少し歩きたいというので、３人でゆっくり歩いて母の家の前まで送って帰宅。
ずっと傘は差してたし、レインブーツも履いてたけど、全身何となくしっとりしてしまいました。
明日は晴れるようなので、洗濯します。

今日も暑くなりそう！
でもまだ半袖じゃないよね？
そうだ！先日買った七分袖のチュニックを着よう！

久々セシール通販で購入　

朝の自転車通勤では薄手のパーカーを羽織りましたが、帰りはこれ１枚！
このチュニック、人気商品らしく入荷まで少し時間がかかりました。
町で被ると嫌だな（笑）

これ着たら、いつもより顔が明るく見えました。
鏡を覗いた時、明るく見えるのは良いなって思いました☆

金曜日４月１日以来の夜レッスン♪
Ｗさん、ＧＦ６０、参加者２３名
Ｗさんも体調崩して、今日もまだ声がかすれてて可愛そうです。
インストラクターは辛いよね。
私もずっと体調イマイチだったから、金曜日のこのレッスンは終了時間も遅いから参加止めておきました。
多分来週はお休みすると思うので、今日はマイペースで頑張ったよ♪
全曲July09でした♪
1. WARM-UP / Summer of '69 / Bryan Adams / July09
2. BOX / Go, Speed Racer, Go / Ali Dee Theodore / July09
3. MUAY THAI / Iron Man / Black Sabbath / July09
4. KICKS / Live Your Life / T.I. feat. Rihanna / July09
5. FIGHT / Rockstar / Frankie Gada vs. Raf Marchesini / July09
6. SUPER BOX / Vacation / The Go-Go's / July09
7. FIGHT / Kung Fu Fighting / Carl Douglas / July09
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M / July09

今日はまたまた暑い！
こう寒暖差が激しいと私を含め体調崩す人続出で、腸閉塞で入院した友達（退院したけど）とか、首のヘルニアで来週手術する友達とか、インストラクターの先生方も体調不良で代行出す方が多いし、私もほぼ大丈夫だけど超完全完治ではないし…
それでも元気になってきたので、動けます♪

朝干した洗濯物が昼過ぎ出掛ける前に取り込めるのは嬉しい！

今日は浦和店へ
３月末、地元店よりＴ西君が移動になり Group Blast が無くなった。
浦和店で木曜日の午後Ｔ西君が Group Blast のレギュラーレッスン持ってるので、月イチ位は行こうかと思ってたけど、先月は私自身の体調不良でままならず…
今日を逃すと今月は行けそうにないので、多少昨夜の疲れがあるけど行って来ました。

Ｔ西君、ＧＢ４５、参加者１４名
浦和店は Group Blast が導入されてからまだ１年経ってないのと、平日の昼間ってのもあって地元水曜夜のレッスンに比べておとなしめでした。
Ｔ西君、あまり歌ってないし（笑）
今日はＴ西君のほぼ真正面の最後尾だったんだけど、以前のように台に乗る時「静かに〜」って言って笑ってた。
1. WARM-UP / Feel Again / OneRepublic / January14
2. SKILLS / P.Y.T. (Pretty Young Thing) / Michael Jackson / January14
3. CARDIO PUSH /Turn Up The Love / Far East Movement feat. Cover Drive / January14
4. STRENGTH / Get Ready For This vs. I Like To Move It / 2 unlimited & Reel 2 Real feat. The Mad Stuntman / October15
5. CARDIO SURGE / Believer / American Authors / October15
6. INTEGRATION / Break The Rules / Charli XCX / October15
7. CARDIO BLAST / Countdown / Hardwell feat. Mak / October15j
8. MOBILITY / Killing Me Softly / Fugees / October15
それにしても約１ヶ月半振りの Group Blast はキツかった〜💦
以前はエアロcombo６０の後のレッスンで２本目だったけど、今日は１本のみ！
なのにこんなにキツイなんて！
まあ１本目だから２本目よりも動けたせいもあるとは思うけど…
やっぱりたまにはやらないとダメだわ！
毎週は無理だけど、月イチでは行かなきゃね。
次は April17 新曲一発目で６月１日かな？
ちなみにＴ西君は浦和に来てレッスン本数増えて、尚且つ風邪？喉やられてました。
結婚もしたみたいだし、益々頑張って下さいな♡

しっかりストレッチして風呂入って終了！
まだ昼間なので日焼け止め塗らなきゃの季節は面倒だけどね。

帰りに駅隣接のスタバへ
やはりこう暑いとフラペチーノだよね。
アメリカン チェリー パイ フラペチーノと迷ったけど、パイが食べにくいかな？と思ってこっちにしたよ。

クラシックティー クリーム フラペチーノ　

ホイップ多めにしてもらい、ティーベースはとても美味しかったです。

天候不順の為電車通勤。
でも雨は大したことないのでスカートにスニーカー
気温も昨日より低いけど、歩けば暖かくなるだろうと、薄手のセーター１枚で行ったら、通勤は大丈夫だったけど会社の中が寒かった。
しかも午後から…なので会社に置いてあるカーディガン着て、色も合ったので着て帰りました。

最近杏がここから良く外を見てます。

何を見てるのかわからない？　

　尻尾もブンブン💦

先週は祭日だったので、２週間ぶりの通常水曜日レッスン♪

Ｋ田さん♂、エアロcombo６０、参加者１８名
このレッスンが一番頭を使うんだけど、なんせ２週間振りだから頭が働くのか心配でした。
でも今回は結構スムーズに動きが入り、身体を引き上げるとかちょっとだけ姿勢も意識出来たよ♪
最初わからなくて？？？だった箇所も何とか出来た！と思うと先生も「入った〜」って言ってくれて、凄く嬉しい＼(^O^)／
１ブロック目のラストと３ブロック目の最後の方を誤魔化しながらだったけど、久々のカッティングハーフも何とか流せて嬉しい楽しい♡

O崎さん、ＧＦ４５、参加者２９名
スタッフのＹ本さんともうひとり女性（珍しく名前知らない）が参加
Ｏ崎さんと含めて３兄弟だそうで、確かにＯ崎さんとＹ本さんは雰囲気似ててイケメン男前（女性だけど）もう一人は正直あまり好きじゃないんだよなぁ…だから名前を憶えてない（笑）
1. WORM-UP / FIGHT / CARA QUICI / January15
2. BOX / SOMEBODY TOLD ME / THE KILLERS / January15
3. MUAY THAI / RUN TO PARADISE / NICK SKITZ VS. CHOIRBOYS / January15
4. KICKS / DANCE BOOM BOOM / HOUSECREAM / January15
5. FIGHT / GIVE INTO THE BASS / CREW 7 / January15
6. SUPER BOX / GET UR FREAK ON / MISSY ELLIOTT / January15
7. MUAY THAI / POWER GLOVE / KNIFE PARTY / January15
8. COOL DOWN / ROYALS / LORDE / January15
６曲目 SUPER BOX の曲が頭から離れない（笑）
GET UR FREAK ON / MISSY ELLIOTT
https://www.youtube.com/watch?v=FPoKiGQzbSQ

午前中、いつもの薬を貰いに胃腸科外科に行ったのですが、珍しくかなり混んでる〜
先代の院長先生から代替わりして息子さんになって以来、大丈夫か？ってくらい空いてたんだけど（笑）今日はかなりの人！
薬の方はまだ１週間は大丈夫なので、またの機会にしました。
だって空いてる時は待ち人数ゼロだってあるんだもん！

その後確認したい事があったので銀行へ行って、直に答えが返ってくると思ったら意外と時間がかかって…でもこれで安心！
朝から何も飲んでなかったので、マックでコーヒー
アプリでモーニングタイムにコーヒーＭサイズが百円だったので、お得でした。

次に紳士服のＡＯＫＩへ
スーツを買ったのは随分昔なんだけど時々ハガキが届き、そのハガキを持って１００円以上の買い物をするとその時々でスヌーピーグッズが貰えるのだ。
今回のトートバッグが欲しくて（想像より小さかったけど）何かあれば買おうと、店頭のセール品を探す（笑）
この黄色のＴシャツが安くて可愛いなと思ったのだけど、ちょびっと汚れてる。
セール品なので現品限り！
でもまあ洗ったら落ちるかなー？
他に欲しいものもないし…

元々が税抜３９９円と破格の値段なんだけど、ダメもとで「値引きなんてなりますかねー？」と、超下手に出て（笑）聞いてみた。
そしたら税込３００円にしてくれるって＼(^O^)／
理由も無く値引きとは絶対言えないし、言っても超下手なのでした。

バッグは微妙な大きさだった…　

最後は食料品買い物して帰宅。

ジムは風呂のみ。
サウナ５分✖４でした！

夕飯はコレ↓作ってみました。
ＬＩＮＥのスクリーンショット

　中々美味しかったですよ♪

それと一昨日買った和風ピクルスの素で昨日から漬けておいた大根胡瓜キャベツ
これまた美味しい＼(^O^)／
これからの季節にピッタリのご飯です(^▽^)/

ＧＷ明け、通常モードです。
今日の日中はホント暑かった！
朝はそれなりに涼しいので、長袖パーカー羽織って自転車通勤。
中はブラキャミに長袖のシャツブラウス
日中は袖まくりしてました。

暑くなると留守中の麗＆杏をどうしたもんか悩みます。
今日位だとまだエアコン付けなくて大丈夫だけど、長時間麗＆杏を一緒にしておく（…と、言うか杏を居間に出せない）ことが不安なので、そうすると各々が無理なく過ごせるようにしないとなのよね。
去年の夏はどうだったかな？

これは布団の上だけど床で伸びます〜　

会社帰りに自宅近くのスーパーで買い物。
今日は鰹のタタキが凄い大きいのしか残ってなくて断念。
メカジキにしました。
ほうれん草とシメジのバター炒め
使っちゃわなきゃのカニカマがあったので、マカロニに胡瓜とカニカマゆで卵投入でマヨネーズサラダでした。

ＧＷ最終日、昨日まで３日間ガッツリ運動したので、今日は休足日！
先日Ｙ里ちゃんからチケットを頂いた【岩合光昭写真展「ねこの京都」】に日本橋三越まで行って来ました。
神田から歩いて日本橋三越へ
混んでたけど激混みとまではいかなかったかな？

どの写真も可愛くて素敵でした(=^・^=)

　つい買ってしまったＴシャツ

日本橋三越は「ねこ🐱猫🐱ネコ全館ねこづくし」フェア開催中で、あちこちに猫グッズが売ってたり、猫のレイアウトが施してあったりで、楽しいのん＼(^O^)／

猫祭り〜　

猫に壁ドンされるフォトスポットがあったので、猫耳付けて撮影しました。

　私はいませんよ（笑）

三越を出て、通りの向いのコレド室町へ
茅乃舎で試食したら、和風ピクルスの素と野菜だしが美味しかったので、定番のだしと購入
今回は減塩のにしてみました。

使うの楽しみー　

小腹が空いたのでお店探してたら、ベルギーレストランのビアカフェ ブルッグス ゾットでワッフルがドリンク込で９００円ってのが安い！って決め手になり（笑）

ベリーベリーワッフルと白玉抹茶小豆ワッフル
美味しかったけど私はやっぱりワッフルよりパンケーキ
夫はワッフルの方が好きだって！

帰宅して夕飯の支度とかしてからジム風呂へ
自転車で走り出したとたん、大粒の雨が…
ジムには何とか強行突破で滑り込んだけど、雨雲レーダー見たら当分止まない…
風呂から出て、どうしたもんかと外に出たら…
ラッキー＼(^O^)／止んでました。

ＧＷ中ではあるけど祭日ではない土曜日。
和室の押入れの敷物を交換するため、押入れを整理。
主に夫がやってくれたので、私はその間に洗濯と買い物とブランチ作り。
ホットケーキミックスをシリコン容器に入れて電子レンジでチンしてみたら、蒸しケーキが出来た。
砂糖は使わず、Ｓさんから貰ったママレードを投入。
中々美味しかったです♪

昼から今日も地元ジム
昨日と同じでヨガ→ＧＰ→ＧＦ→ＧＧって…
私も昨日と同じくＧＰ＆ＧＦに参加♪

O崎さん＆Ｙ本さん、ＧＰ６０、参加者２１名
1. WARM-UP / Only Love / Shaggy feat. Pitbull & Gene Nobel / July16 / Ｏ崎さん
2. LEGS / Heat Of The Moment / Asia / July16 / Ｏ崎さん
3. CHEST / Uma Thurman / Fall Out Boy / July16 / Ｏ崎さん
4. BACK & LEGS / Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic / January17 / Ｙ本さん
5. TRICEPS / I Just Wanna Be Happy / Gloria Estefan / January17 / Ｙ本さん
6. BICEPS / Bad To The Bone / George Thorogood & the Destroyers / January17 / Ｙ本さん
7. MORE LEGS Zero Gravity / Borgeous feat. Lights / July16 / Ｙ本さん
8. SHOULDERS / Beast / Thomas Gold & Borgeous / October16 / Ｙ本さん
9. CORE / Ｏ崎さん
10. STRETCH / Ｏ崎さん
昨日に引続きＹ本さん、昨日の Ｉ 塚君とは緊張してたけど、今日は気心知れた子弟コンビＯ崎さんとなので面白かった＼(^O^)／
私は昨日と同じく、無理せず…

Ｈみちゃん＆Ｏ崎さん、ＧＦ６０、参加者３０名
1. WARM-UP / There She Goes / Taio Cruz feat. Pitbull / April13 / Ｈみちゃん
2. BOX / We Are The Champions / Queen / April13 / Ｈみちゃん
3. MUAY THAI / Hava Nagila / April13 / Ｈみちゃん
4. KICKS / DANCE BOOM BOOM / HOUSECREAM / January15 / Ｏ崎さん
5. FIGHT / GIVE INTO THE BASS / CREW 7 / January15 / Ｏ崎さん
6. SUPER BOX / Cherry Pie / Warrant / January16 / Ｈみちゃん
7. MIXED MARTIAL ARTS / Bounce / Iggy Azalea / January16 / Ｈみちゃん
8. MUAY THAI / Hey DJ! / Obi Baby Cbi Baby / July12 / Ｏ崎さん
9. CONDITIONING / Hello Good Morning / Diddy – Dirty Money feat. T.I / July12 / Ｏ崎さん
10. COOL DOWN / One Thing / Finger Eleven / July12 / Ｏ崎さん
着替えてからスタジオ入りしたので何処も混んでて、Ｙ美さんの後にスタンバイ
こちらのコンビも私は初なんだけど、突っ込みあいがあり楽しかった。
今日はＹ美さんの後でやって、つくづく思ったんだけど…彼女はとても上手にシッカリ動いてはいるんだけど、時々早取り(-_-;)
こちらは音に合わせて動いてるつもりだし、インストラクターと同じだと思うのだけど、彼女は微妙に早いのよね。
動きにスピードがあるからかもしれないけど、正直やり難かったなぁ。
終了後チラッと偉そうに忠告してしまったけど…自覚してくれるといいなぁ…
せっかく上手なのに勿体ないのよね。

今日もストレッチちゃんとして（当り前よね）風呂入って終了！

夕飯の買い物は午前中にしておいて、鶏もも肉を竜田揚げの素に漬けこんでたのを浸し揚げ

見た目どおって事ないけど（笑）

キャベツとトマトと目玉焼きつけて、タンパク質摂取です(^▽^)/
さて明日はＧＷ最終日
いつものＧＰはお休みで、どうしようかなー？

これ、一昨日駅前のイベントの帰り、滅多に通らない Tully's の前でこんなケーキ見つけちゃって…
シフォンケーキ好き、オレンジ好きな私にとって、素通りできない商品なのでテイクアウト
思わず買っちゃったけど、４９０円って高い（元々Tully'sって高い）
でも美味しかったからいいんだけどね☆

シフォンケーキ マーブルオレンジ　

今朝は夫と共にノンビリスタート
昼過ぎに地元ジムへ
久々 Ｉ 塚君のレッスンでＧＰ＆ＧＦ、どちらも６０分のジョイントレッスンです♪
Ｉ 塚君＆Ｙ本さん、ＧＰ６０、参加者１７名
1. WARM-UP / Only Love / Shaggy feat. Pitbull & Gene Nobel / July16 / Ｙ本さん
2. LEGS / Heat Of The Moment / Asia / July16 / Ｙ本さん
3. BONUS CHEST / Rock This Party(Everybody Dance Now) / Bob Sinclar / January10 / Ｉ 塚君
4. BACK & LEGS / Ruby Tuesday / The Rolling Stones / April10 / Ｉ 塚君
5. TRICEPS / Ｙ本さん
6. BICEPS / Ｙ本さん
7. MORE LEGS / What I Did For Love / David Guetta feat. Emeli Sande / January17 / Ｙ本さん
8. SHOULDERS / Fight For Your Right / Boogie Bros / January17 / Ｉ 塚君
9. CORE / Good To Be Alive (Hallelujah) / Andy Grammer / January17 / Ｉ 塚君
10. STRETCH / Brother / NEEDTOBREATHE feat. Gavin DeGraw / January17 / Ｉ 塚君
ちょっと疲労気味なのでウエイトは心持ちいつもより少な目で無理しないでやりました。
Ｉ 塚君のセブンイレブンいい気分が久々に出た以外は、ダブルスコア近く違う若いＹ本さんとのジョイントはおとなしめでした（笑）
Ｙ本さんも緊張してたしね(⌒∇⌒)

Ｉ 塚君＆Ｋ下さん、ＧＧ６０、参加者２９名
久々 Ｉ 塚君なのでほぼ最前列センターに行ったのだけど、左は浦和で見かける半ハゲ、右は日蝕、キリン、へっぽこ２号とトホホなラインナップでした。
しかし私も病み上がりと昨日の疲れも有り、まあキツイキツイ！
足の調子は悪くないんだけど、体力的にヘロヘロだし、喉に負担かけたくなかったから声も出せず…
Ｋ下さんと Ｉ 塚君のジョイントは初めてなので、お互い突っ込みどころが慣れてなくてちょっとチグハグだったけど、それなりに楽しかったです♪
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10 / Ｋ下さん
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10 / Ｋ下さん
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10 / Ｋ下さん
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11 / Ｉ 塚君
5. FIGHT / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11 / Ｉ 塚君
6. SUPER BOX / What The... / Avril Lavigne / January12 / Ｋ下さん
7. FIGHT / My Sharona / The Knack / January12 / Ｋ下さん
8. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani / October11 / Ｉ 塚君
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee / October11 / Ｉ 塚君
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11 / Ｉ 塚君

終了後 Ｉ 塚君が挨拶に来て、彼も久々の６０✖２本でかなりきつかったもよう。
昔の様なキレもテンションも無く、それは私も同じで…
彼がＧＦの前身Ｆ−Ｘをやるようになったのが１１年前なので、お互い年取ったよねーって（笑）
昔のようには動けませんわ(-_-;)

念入りにストレッチして終了！

帰宅後洗濯してから夫とララガーデンへ
結局買ったのは百均のダイソーとニトリ
夕食は作る気力も無く、ヨークマートでお惣菜とお弁当買って、冷蔵庫にあった今日までの豆腐と納豆で夕ご飯でした。
何となく今日が土曜日の気分だったので、ちょっと得した気分です＼(^O^)／

午前９時頃無事に夫から連絡が来ました。
当初２泊目を予定してた奥多摩小屋より手前を下がり三条の湯でテントを張り、そこは全く電波が繋がらず連絡が出来なかったと…
温泉があるので夜も朝も温泉に入り、午前中に後山林道を下り、鴨沢のバス停から奥多摩駅に出て昼過ぎには自宅に戻りました。
取りあえずお疲れ様！

私は夫の無事も確認できたので、心置きなくジムへ
２回目にして久々の Kangooo Jumps ♪

Ｃ枝ちゃん＆Ｙ香ちゃん、 Kangooo Jumps ６０、参加者９名（うち女性２名）
久々に履く Kangooo ブーツ、最初は恐々だったけど慣れてくれば大丈夫！
しかし、思った以上にキツイ！
こんなにきつかったっけ？
しかも前回の教訓を忘れて厚手にしなかったので、左の脹脛下が痛くなった。
ちょっと調整して何とか〜
とっても楽しいけどテンション上がるけど〜疲れた💦
汗ビッショリ！

こんなブーツ履きます　

　皆でジャンプ！

終了後はどうしようか迷ったけど、久々Ｊ子さんに会ったのでこれまたイベントレッスンに参加することにした。
Ｊ子さん、基礎コンディショニング４５、参加者５名
過去何回か参加してるけど、その度にストレッチの大切さを学び、暫くすると忘れてしまうという…
死ぬまで歩ける身体であるように…
しかしストレッチなのに地味にキツイ！

Ｊ子さん、エアロcombo４５、参加者１０名
いつもは平日の昼間、今日は祭日で殆ど夜のメンバー
Ｊ子さんのエアロcomboが５０から４５になって、どんな感じかと思ったけど、サクサク進めてコンビネーションは難しくなく、しかし最後に筋トレとマットストレッチまでやって充実してます。
基礎コンディショニングのお陰で可動域が増え動かせやすいんだけど、その分動けるからキツイノよね。
最後の筋トレは顔が歪みました（笑）

最後はマシンジムフロアでストレッチして風呂入って終了！

夫は既に帰宅していたし、私は朝食べた切りで午後３時過ぎてたので、遅いランチを買って帰宅！
久々にガッツリ運動したので全身筋肉痛です。
明日起きれるかしら？

夫が留守でも杏は寝室に隔離して寝るしかない。
当然明け方からガタガタ音がするので、早起きしてしまった。
久々の運動で疲れたのか、昨日はすぐに寝付いてしまったので、比較的起きるのはつらくなかったけど、ソファでの二度寝は必須です（笑）

午後から駅前広場で行われてるフィットネスフェスティバルにＩ村さんと行って来ました。

久々に会うお友達も居たりで、皆さん楽しそうでした。
私は風邪も完治してないし、明日は有料イベントもあるし…なので、ひたすら見学！

フィナーレを上から撮って撤退！　

夕方ジムに風呂

ところで、今日は夫から連絡がありません。
以前のスマホは電波がほぼ届かないので下山するまで待つしかなかったのですが、現在のは多少なりとも電波が繋がる場所があるので、連絡がないととても心配です。
とても落ち着かないので、最近ご無沙汰してるけど登山してるお友達にどんなもんか聞いてみました。
悪天候でもないし、多分電波が繋がらないだけだろうけど、下山予定の時間になっても連絡がなければ対処しなきゃです。
どうか無事でありますように！

今日から６連休！
夫は予定通り早朝出発でテント２泊で山に行きました。
送り出した後、布団には戻らずソファで二度寝。
洗濯を済ませた後再びソファ寝

昼前に整形外科へ
腰と首の牽引して、帰りにスーパー寄って帰宅。
まだ咳が出るので、出来るだけ大人しくして、午後はＴＶと昼寝

こんな風景見てみたいよね〜　

じゃらんサイトから頂きました。

朝電車を降りて、登山道入口に向かうバス待ちのＬＩＮＥが来て以来、夕方になっても連絡がない。
以前はもっと早くテント場に着いた気がして、中々来ない連絡に心配！
何時までに連絡がなければどこかに連絡しなきゃなのかとか考えてしまったよ。
結局１７時半頃連絡があり、ひとまずホッとした。
なまじっか電波が繋がり連絡取れる場所があるから、連絡ないと心配になるのよね。
以前は登ったら連絡取れなかったから、逆に心配しなかったんだけどね。

それでもジムは行ったよ。
水曜日が休みになるのはあまりないので、今日は夜の Group Power に参加♪
Ｈ篭さん、ＧＰ４５、参加者女性２名男性３名といつもより少ない。
1. WARM-UP / If You Go / John Secada / October11
2. LEGS / Show Me How You Burlesque / Christina Aguilera / October11
3. CHEST / Only Girl ( In The World ) / Rihanna / October11
4. BONUS BACK&LEGS / Sky High / Jigsaw / October11
5. MORE LEGS /
6. CORE /
7. STRETCH /
本調子じゃないのでウエイトは軽めでやりました。

午後雷雨の予報で、下手すると夕方までだったので電車通勤。
確かに降ったけど、帰りには晴れていて、自転車でも良かったなー

夫明日から一応テント２泊の予定で山に行く。
工程地図を自宅に置いて行くので、コピーして切り貼りして…
杏を離したら、地図の上でウリウリしてる〜
コピーのインクの匂いがマタタビ効果なのか？

色んなモノに反応する（笑）　

私は明日から６連休だけど、体調も万全ではないし、地元のイベントレッスンに参加する位かな？
夫は明日の始発で出掛けるというのに、まだ準備してるし…
で、アレがないコレがないって…ん〜大丈夫なのかな？