Neiのわがまま日記

風が強かったり、雨が降りそうだったり、中々自転車通勤出来ず･･･
今日も悩んだけど、雨は昼頃だけみたいなので、久々に自転車通勤。
追い風だったので楽だった〜

会社近くの民家の表に並んでいる鉢植え。
あまり見たことの無い花が多いので、気付くと撮影してるんだけど･･･
この紫の花もしかり･･･
先週真上から撮影して、自宅で色々調べたんだけど、どうもどれも違う気がして･･･
今日は真横から撮影して、やっと判明しました。
タツナミソウでした☆

今日は加圧があるので、帰宅して再びジムに行くまで３０分も無いのに、こんな日に限って仕事が入ってしまい、大慌てで書類作って･･･
それでもいつもより１０分近く遅く自宅に到着。
凛麗にご飯あげて、洗濯物畳んで、着替えて、おからケーキ解凍して一口食べて、ジムの荷物は前夜用意しておいたから、それもって自転車でＧＯ！

セッション５分にマシンジムに到着！
先週加圧の道具を忘れたＪＮさん、今日は何度も何度もバッグをチェックしたそうです（笑）
アームカール、アームキックバック、不安定な状態での腹筋、ディップス
レッグエクステンション、仰向けになって左足のみＪＮさんがひっぱったり、押したりするのに抵抗する動き。

最後に先週のお詫びなのか？首が凝ってるのを見かねて解してくれた。
痛かったけど、少し楽になりました。

クロストレーナー１５分漕いでGroup Power
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者女性５名、男性４名の計９名。
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige / January11
2. LEGS / Mr. Vain / Culture Beat / January11
3. CHEST / Getting' Jiggy Wit It / Will Smith / January11
4. BACK & LEGS / Maniac / Michael Sembello / January11
5. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson / April11
6. CORE / Cooler Than Me / Mike Posner / April11
7. STRETCH / Breakeven / The Script / April11

明日休めることになったので、AER☆STERも参加しようかと思ったけど、おからケーキとプロティンしか飲んでないので、ちょっとハンガーノック状態だったし、スーパーにも寄りたかったのでＧＰで終了！

良い天気なんだけど、何となく寝起きの気分がイマイチの朝。
今日はほぼ１日お出掛けになるので、明日の朝必要なものだけ８時半開店のＯＫストアーに行って買い物。
本当に８時半開店は助かります。

今日のお出掛コース、南大沢でお墓参りとアウトレットでの買い物、母の家、ＹＫ子さん宅でミルちゃんのお世話。
出発が遅くなり、いつもはお墓参りの後にお買い物なんだけど、早朝割引時間に間に合わなさそうなので、先にお買い物。
adidasが午後１時まで４０％ＯＦＦだったので、先で正解でした。
adidasでは夫のシューズと、私のＴシャツ２枚。
次にＮＩＫＥ
最初の下見した時いいなって思ったパーカー、その時点でＳとＬしかなくて、大きめに着てもいいからLを買おうと思ってたけど、adidasの後行ったらＬがなくなってた。
パーカーのSは着れるけど、ピッタリ過ぎるので残念と思ってたが、別の場所にベストサイズのＭがあってラッキー＼(^O^)／
後は私のＴシャツ１枚と夫のランニング用キャップで、５０００円以上にになり１０％ＯＦＦ
しかし会計の時点で、バッグを見つけてしまって急遽追加。
次にクイックシルバーで３枚以上で６０％ＯＦＦで、夫のＴシャツ１枚、私のＴシャツ２枚購入。
先日２枚Ｔシャツ買ったばかりなのに、またタンスに入らなくなった(-_-；)
また少し処分しなきゃだなぁ。

私の購入分だす･･･　

左がＮＩＫＥのパーカー
右上、左からクイックシルバー（ロキシー）のＴシャツ（紺と赤）、真ん中がＮＩＫＥのＴシャツ、４枚目がadidas半袖、グレーのはadidasの長袖Ｔシャツ

買い物の荷物を抱え、ヨーカドーでお花と菓子パン買って、タクシーで霊園へ
お墓参りを済ませて、今度は徒歩で戻る。
少し時間があったので、再びアウトレットで今度は普通の服を物色したけどイマイチで、次は母の家へ。

そうそう南大沢へは新宿から京王線に乗るのだけど、今まで準急とか快速とかってのが多かったのだけど、何でも特急が増設されたとかで、行きも帰りも特急に乗れた。
特急だと新宿→明大前→調布→京王永山→京王多摩センター→南大沢で所要時間３３分で行けるので嬉しい。

母の家に行って、早めの夕食でいつものお寿司を頂き、２時間ほど滞在した。
その後赤羽のＹＫ子さん宅に夫と共に寄り、夫がミルちゃんのブラッシングをしている間にご飯とトイレのお世話をして、３０分位滞在してミルちゃんとお別れ。

仕事してジムで運動するより、お出掛けの方が断然疲れてしまった三連休最終日でした。
明日は仕事も加圧もあるから忙しいな。

昨日に引き続き、今日も良い天気＼(^O^)／
昨日運動しなかったので、今日は頑張ろう！

まずは朝一パワーヨガの前に、久々にインボディ計測。
とりあえずちょっと体重が少なめだったので計ってみたが、嬉しいことに体重が減った分が全て脂肪でした。
とは言え、筋肉量は変わってないので、今後も筋トレと食事に気をつけねば･･･
しかし、数字に出るとやる気が出てくるので、頑張ろう！

Ｈ川君パワーヨガ、参加者９名
やっぱりＨ川君の短パンはキツイらしく、もう少し違うのにした方が良いんじゃないかと言ってみた。
そして内容は３０分なので、解しと太陽礼拝とウォーリアちょっとやって終了。
それでもストレッチがわりになるので、日曜朝来れる時はエアロの前にこれだな。

続いて Ｉ 川さんエアロベーシック４０分、参加者３０名弱
全ての動きひとつひとつに細かい注意が入るので、凄く意識しやすい。
ストレッチで足の付根を伸ばす時、もっと後に重心掛けてと言われたが、自分で思う以上に重心を掛けなきゃってのに気が付いた。

シャワーを浴びて一時帰宅。
ランチして再びジムへ

足の筋トレと腹筋
Ｋ野さんボクシング、参加者３２名
前半は前後の動きがあり、それはあまり出来ないので、その場に留まってパンチに集中。
後半は左右の動きで、これは多少何とか出来て、ひたすら捻りに集中しまして滝汗！

最後は Ｉ 君ＰＳで終了！

帰りにスーパー寄って夕食の食材買って帰宅。
今日はサラダにカニカマ入れたら、凛麗がテーブル脇から離れない。

凛に葉っぱを出してみる　

　その後もずっと並んで待ってます（笑）

ＧＷ前半の三連休初日、ジムのレッスン選択肢の多い土曜日ですが、どうもやる気が起きず･･･
天気も良くてお出掛け日和だが、夫は走りに行っちゃったし、さてどうしょましょう？
そうだ全く手をつけていなかった、冬物整理しましょう。
まずはこの冬一度も袖を通さなかった服を半分ほど処分。
洗えるものは洗い、クリーニングに出すのをよけて、大分片付きました。

ジムは夕方風呂だけ行って、帰りに整骨院行って解してもらい、ＧＷ初日は終了。
その代わり明日はジムに２度、行けるかな？

そんな訳で、今日の写真は夫が葛西臨海公園まで走った際、写して来たのを貰いました。
荒川河川敷からスカイツリーを望む

平井あたりだそうです☆　

夕方雷雨とか言ってたので風も強いし仕方ない、電車通勤じゃ〜
なのにほぼ一日中晴れてるし･･･
地元駅から家まで、ちょっと降ったけど傘差さずに済んじゃった。
電車通勤の方が時間も早いし、いいんだけどさぁ･･･交通費ケチりたい（笑）
ちなみに自転車だろうが電車だろうが、出勤すれば交通費は出ます。

昨日購入したＴシャツ２枚。
グリーン系のＴシャツが欲しくて、この２点迷ったんだけど、２枚以上買うと10%OFFだと言うので、買っちゃいました。

今日は右のを着ました♪　

ジムは筋トレもしなきゃなぁと思いつつ、何だか気が乗らず･･･
本当はレッスンもサボっちゃおうかな？なんて思ったんだけど、それもなぁって･･･
昼間かなり蒸暑かったのに、ジムに行くのに外に出たら寒い。
でも帰りは風呂上りで熱ってるから大丈夫でしょう！

ＷさんＧＫ６０、参加者２２名
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. MUAY THAI / Swing / Soulja Boy Tell 'Em / October09
4. KICKS / Low / Flo Rida / Winter09
5. FIGHT / Africa / Device / Winter09
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M / July09
８曲目のMUAY THAI、後足でニーキックの時Ｗさんが近くにやって来て、フォーム指導。
足の付根からもっと前に出さないとなんだけどぉ、この状態で連続は大変だぁ。
そして先週のプッシュアップに続き、今週は腹筋の指導してくれちゃって･･･あぁキツイ

朝一で2件のスーパーで買い物して、あわよくば整形と思ったけど時間切れ(-_-；)
久しぶりに会うお友達とランチの待ち合わせ。

かれこれ１０年以上前地元ジムでフロントスタッフをしていたＭ香
ウチにも遊びに来たし、結構仲良くしてたの。
辞めた後も近場のショッピングモールの店で働いていたので、行って会えることもあったけど、ここ数年は音信不通。
結婚したって噂は聞いてたけど･･･まあ元気にやってればいいやって感じで･･･
ところがfacebookで繋がって、現在求職中なので仕事再会する前にランチしましょって･･･
ちゃんと会うのは１０年以上振りで、１児のママなんだけど、相変らず綺麗だし、多少ぶっ飛んでる性格も変わらず（笑）前向きでパワー溢れてて、何だか私も頑張らなきゃって思えた。

明香音でランチ　

その後スタバでお茶して、今度はコストコに連れてってもらう約束して、幼稚園のお迎えに行くので別れたのでした。

昨日寝るのが遅くなり、今日は普通に起床したので、帰ったら眠くて眠くて･･･
暫しの昼寝の後夕食の準備して、本日はジム風呂もなし。

今日の夕飯は夫のリクエストでナポリタン。
先日ＴＶドラマ空飛ぶ広報室見てたら、ドラマ内の中でナポリタンとコールスローサラダの組合せが出てきて、夫が食べたいと･･･
だったらコールスローも付けましょう(^・^)

ナポリタンには太麺の方が合うだろうと、ストックはあったけどわざわざ購入。

　久々に食べたけど、美味しく出来て嬉しい♪

本日は傘を差しても無駄なくらいの風雨･･･って某局のお天気お姉さんが言ってたけど･･･
とりあえず電車通勤。
確かに風は凄くて、昼過ぎには雨もかなりだったけど、間もなく止んで･･･帰りは何とか傘を差さずにセーフでした。

電車通勤なので、駅の改札口前の出店が気になる･･･
ファータの生クリームメロンパン、買っちゃいました。
先週あたりから出店してるのは知ってたけど、ちゃんと見るのは初めてなので、いつも何種類置いてあるのかわからないけど、今日はプレーン、クリームチーズ、抹茶の３種類。

プレーンとクリームチーズにした　

日曜からと昨日の筋肉痛がかなりあるので、レッスン前の筋トレは止めてストレッチのみ。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１９名。
先週と同じ選曲♪
開始前、ある人に挨拶代わりに「来週は６０分ですね」と言ったら「はぁ」って･･･気のない返事。
普通「知らない」か「そうですね」もしくは「来週来れない」だろ（怒）
はいはい声掛けた私が悪うございましたよ（笑）
気を取り直して、レッスンそのものはアドレナリン放出のせいか疲れもせず、かなりしっかり動けました♪
終了後ストレッチしてて、そこでもまた何だかなぁな事があって、せっかくテンション上がったのがまたダウン↓

帰宅して落着いたら、さっきのモヤモヤが噴出してきて、明日食べようと思ってたメロンパン（賞味期限は今日中だけど）とジムでお友達にもらったドーナツを自棄食いしちゃいました。
で、自己嫌悪･･･

久々にこの季節らしい天候なので、少し大物洗濯。
買い物に行って、午前中から夕食や作り置きのおかず作り。
整形にも行こうと思ってたけど、時間切れ。

午後１時、ＹＫ子さんと待合せてランチ。
私は２回目、ＹＫ子さんは初めての土禾（ ヒジカ）
案の定満席で、でも少し待って入店。
前回の教訓を生かし、メインは１つだけヒレカツを頼んで、あとは惣菜ビュッフェのみ。
あっ、ご飯は半分卵かけご飯にしました。
お腹一杯！
買い物して帰宅。

南房総のバスツアーに行ってきたＹＫ子さんのお土産

ガーリックチーズのドレッシングとピーナッツ　

このドレッシングには何のサラダが合うかな？

▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼▽▼

今日は加圧の日だったんだけど、なんとＪＮさん前の店舗に加圧の道具を忘れてきたそうで･･･
私は加圧無しのパーソナルトレーニングでも良かったんだけど、その後の方には必要な訳で、結局取りに戻りました。
私は自主筋トレとクロストレーナー２０分漕いで、まあ一昨日の筋肉痛が残ってたので丁度良かったかな？

２スタではＨ川君とOJTでＫ原君、１８０の長身の２人が狭い２スタに並ぶのだけでも圧迫感があるのに、本日定員で満員御礼！
Ｈ川君、Ｋ原君ＧＰ４５、参加者女性６名男性５名の計１１名
1. WARM-UP / Without You / David Guetta ft. Usher / October12 / Ｈ川君
2. LEGS / What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson / October12 / Ｋ原君
3. CHEST / Round And Round / Ratt / October12 / Ｋ原君
4. BACK & LEGS / Good Feeling / Flo Rida / October12 / Ｈ川君
5. MORE LEGS / Zombie / The Cranberries / October12 / Ｈ川君
6. CORE / Stereo Hearts / Gym Class Heroes feat. Adam Levine / October12 / Ｈ川君
7. STRETCH / Notbroken / Goo Goo Dolls / October12 / Ｈ川君
鍛えてて胸板も厚いＫ原君、バーを担ぐのは楽々そうに見えたけど、後で聞いたら辛くて倒れそうだったそうです。

いつもＧＰの後はストレッチもしないで風呂なんだけど、今日はマシンジムフロアに戻り長めにストレッチ。
何だかとっても疲れました。

４月後半とは思えない冷たい北風の中、自転車通勤。
陽射しは春らしく眩しいので、サングラスしたいけど、マスクも外せない･･･
今日はマスクにしましたが、目がチカチカ☆

昨日のセミナーでのエクササイズ、大臀筋が痛い！
今日は整骨院へ行こう！
イイダで買い物して帰宅し、夕飯の準備とか、洗濯物畳んでとか、色々やってたらあっという間に１時間経過。
整骨院は午後８時までで、午後７時過ぎにやっと行けた。

先日見かけたクリスマスローズ。
クリスマスローズは紫っぽいんだと思ってたので、これは色付く前なのかなぁと思ったら、こういう色だった。
それどころか花のカタチも違うのがこんなにあるんだとビックリ！
ちょっと調べてみると、違う事もわかって面白い。

クリスマスローズガーデン
クリスマスローズの花の色

これはグリーン系かな？　

雨の朝の日曜日。
今日は午後からお出掛け･･･
時間的には間に合うからジムに行ってと思ったけど、この雨じゃ自転車は嫌だし、ちょっと面倒になって止めてしまった。
微妙に忙しないのもあったからね。

出掛ける頃、霧雨になったけど傘を差さずにあるけるくらいでラッキーでした。
赤羽駅でＹＫ子さんと待合せ、新宿で丸の内線に乗換、中野坂上下車。
新宿村スタジオと言って、貸しスタジオが連なる一角の一室へ

GROW POINT主催「第3回ボディメンテナンスセミナー」
講師は桂良太郎さん
外反母趾、捻挫、足底筋膜炎など、足や足首のケガを予防するためにというふれこみだったので、まさしく私の為だわ！と申込みました。

参加者は他のイベントでお会いしたことのある方も多く、皆さん均衡意識も高いのでしょうが、主催のGROW POINT代表、本間友暁さんファンの方も多いようですが、参加者は１７名で男性参加者はたったの１名。

わかりやすい説明とパフォーマンスで、怪我を予防するには抑制（解きほぐす）伸張（ストレッチ）活性（筋肉への刺激）統合（動く）
改めて気付いた点が沢山あって、これを忘れないように日々のトレーニングに取り入れなくてはと思いました。

そして終了後は、こちらがメイン？
一緒に参加したお友達 Ｉ み さん、ＹＫ子さんとイタリアンディナー
別のお友達に教えてもらったという中野坂上のイタリア食堂 CHIANTI PIETRA

私はカシスビールにしてみました乾杯♪　

　色々なリーフサラダ☆ドレッシングが激美味！

マグロタタキのパテ　

　　ピザはナポリターナ☆アンチョビとフレッシュトマト

パスタはミートソース　

食後は珈琲とドルチェ
ティラミスとミルクレープをシェアしましたよ。

入店したのは５時半で、予約した私達しかしなかったけど、その後は満席。
忙しくならないうちにお店の人に頼んで記念撮影。

美味しかったし、お値段もリーズナブルだし、セミナーもディナーも満足でした。

季節が逆戻りしたような寒い土曜日。
雨も予想より早く、ジムに行く途中に振り出しました。

凛は２階から麗は１階から(=^・^=)　

ジムの行きは傘差さないで強行突破。

ＧＰ＆ＧＫの土曜日。
今日のＧＰはＳ井君なんだけど、大学生アシスタントスタッフのＫ原君GPデビューで、４曲受持ちました。
Ｓ井君、Ｋ原君ＧＰ６０、参加者１５名。
1. WARM-UP / Please Don't Leave Me / Pink / January10 / Ｓ井君
2. LEGS / What Doesn't Kill You / Kelly Clarkson / October12 / Ｋ原君
3. CHEST / Round And Round / Ratt / October12 / Ｋ原君
4. BACK & LEGS / Jessies' Girl / Rick Springfield / October11 / Ｓ井君
5. TRICEPS / Ole Ole / DJ Bobo / Winter09 / Ｓ井君
6. BICEPS / Boom! Shake The Room / DJ Jazzy Jeff & The Fresh Prince / October12 / Ｋ原君
7. MORE LEGS / Run / Leonna Lewis / October09 / Ｓ井君
8. SHOULDERS / Headbangerz Rock Da Club / Nick Skitz / October12 / Ｋ原君
9. CORE / Break It Off / Rihanna & Sean Paul / Spring08 / Ｓ井君
10. STRETCH / No One / Alicia Keys / Spring08 / Ｓ井君
Ｋ原君はまだ大学２年生で成人式前･･･親の年齢は聞きたくない（笑）
それはともかく、高校生の頃からジムに出入りしていて、大学生になった時ジムでアルバイトを始めたという･･･背も大きいし筋トレもしてるから、胸板がハンパ無い。
外見は苦手な部類だけど、礼儀正しい好青年です。
初めてにしちゃ上出来なリードでした。

Ｓ井君ＧＫ４５、参加者２１名。
来月３日にボディビルの大会に出場するＳ井君、大会前ラストのＧＫだそうで、全力で行きますって言ってたけど、減量に次ぐ減量で何となくスタミナ不足？
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Shake Up The Party / Joy Enriques / April12
5. FIGHT / Shake Me / Cinderella / April12
6. BONUS SUPER BOX / Price Tag / Jessie J feat. B.o.B / April12
7. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani / October11
8. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11

終了後風呂入って Ｉ 君ストレッチ。
上のストレッチベッドが空いてなかったのでマシンジムのストレッチマットで･･･
右脚外側がメチャクチャ張ってるそうで、そのせいで膝も痛いし、膝が痛いから張るのか？
何にせよストレッチしないと駄目なようです。

雨の中、傘差して自転車で一度帰宅。
軽く食事をして、今度は徒歩でジムへ。

Ｎ崎君AER☆STER、参加者１５名
来週は代行なので私的今月のAER☆STERは最後。
何とか楽しく出来たけど、最後のきめポーズは一度も出来ず(-_-；)

来月は何回参加出来るかな？

また寒くなりました。
着て行く服、迷います。

今日は見事に仕事が暇で、午後２時社長婦人が出社したところで早退。
先日からちょっと買おうか迷っていた、今年流行の花柄スリムパンツを物色しようと「しまむら」へ
２本試着して、こちらの方が裾上げしなくても履けそうなので購入。
ピチピチなのでこれ以上太れませんし、既にウエストの上に乗った脂肪がやばいです。

オレンジ色が気に入りました♪　

そんな訳で、今日もジム頑張ります！
まずはGroup KICK前に腹筋
ＷさんＧＫ６０、参加者２３名
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M / July09
足の調子はイマイチだったので、温存しつつ、上半身の捻りはかなり意識しました。
Ｗさん私の脚が動かないのはわかってるから心配はしても煽ることはしないけど、今日はパンチはスルーでよりによってCONDITIONINGのプッシュアップできやがった（笑）
肩甲骨を寄せてプッシュアップ、なるほど･･･

今日は凛麗８歳の誕生日です。
もう８歳なんです。
人の子供だったら無条件に成長を喜ぶのでしょうが、人の４分の１程度の寿命である猫ゆえに、誕生日は毎年複雑な思いです。
それでもこの世に生まれてきてくれて、我家に来てくれた事に感謝する日です。

♪.:*:'♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・

午前中は美容院へ･･･
そろそろ･･･とは思ってたけど、１０日前に部分染めしちゃったし、耐え切れずに前髪自分で切っちゃったし･･･まだいいかなぁと思ってたんだけど、どうにもこうにもサイドのもったり感が気になって、そして考えてみたら来週は何かと忙しく、ＧＷ明けまで行けないかもと思った。
で、今朝Ｙ川さんにメールしたら午前中なら空いてるってんで、行って来ました。
長さは変えずにすいただけなので、あまり変わらないかな？
多分夫は気付くまい（笑）

終わったのが丁度昼時。
たまには王子でランチと思い、プラプラ歩いていたら「キッシュプレート」のランチに惹かれて入店。

うん！案の定美味しかった♪　

サイドサラダは雑な盛付の割にはかなり美味しかったし、少ないと思ったけど充分お腹一杯になりました。
ってか、パイ生地の端っこ残しちゃった位だし･･･

♪.:*:'♪.:*:'゜☆.:*:'゜♪.:*:'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・'゜☆.:*:・'゜♪.:*:・

木曜日のジム、今日は夫が走りたいと言うので同伴。
お風呂だけでもいいんだけど、昨日予定していた腹筋が出来なかったので、たまにはがっつり筋トレ。
下半身中心に筋トレして、腹筋は１３０回やりました。
そして最後にクロストレーナー２０分。
目標は３０分だったんだけど、思ったより筋トレに時間を使ったので、あまり遅くなるのも嫌で２０分で上がっちゃった。
ちなみに夫とは入館時一緒だったのと、夫がトレッドミルで走ってる時に「多分私の方が遅く帰る」と伝えただけで、もちろん帰りも別行動なのでした(#^.^#)

会社に着いて、階段を掃除していたらＳさんが大慌てで私を呼んだ。
急いで階段駆け上がると「見てみて！あれ猫じゃないよね！」
なななんと･･･たぬき（多分･･･少なくとも猫ではない！）が隣の駐車場を横切り、境界のフェンスをよじ登り、会社の敷地内を横切って消えていった。
なぜ狸？
最近写真はiPhone で事足りるのでデジカメ持ってきてなくて、デジカメじゃないと望遠撮れないので残念！
しかし何処かのペットが逃げ出したのか？学校かなんかで飼ってるのが脱走したのか？
野生？
凄く気になったけど、それから姿を見ることも無く、今まで見た事も無いので･･･？？？

会社敷地内のお花　

左上：ミニシクラメン
右上：ツルニチソウ
左下：ヤマブキ
右下：シャクヤク

昨日下半身の筋トレをやったので、今日は腹筋と思ったけど出遅れた。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者２１名とかなり多い！
1. StepSTART / Naturally / Selena Gomez & The Scene / January11
2. StepAHEAD / Play That Funky Music / Wild Cherry / January11
3. BONUS StepUP / Fire / 2NE1 / January11
4. StepSTRONG / Stomp! / DJ Aligator / April11
5. StepENERGY / Wanted / Jessie James / April11
6. StepMOTION / Together Again / Janet Jackson / January11
7. StepATTACK / The Race / Captain Jack / January11
8. StepDOWN / Red / Daniel Merriweather / January11
今週は先週のオールJanuary11から３曲目がBonus track、４、５曲目がApril11の選曲♪
日中はあまり調子良くなかったんだけど、予想以上に動けたので、しっかり意識して動きました。
心拍数も上がったし、StepMOTIONとStepATTACKでは声も出したし、他の人が結構つらそうな顔してたけど、私は笑顔でやりきったぜ＼(^O^)／

さやえんどうよりもスナップエンドウの方が歯応えもあって好きなんだけど、今日はさやえんどうが安かったので彩り用に購入。
煮物とお弁当に添えました。

ＴＶ見ながら筋をとってたら、寝ていた麗が興味を持って起きて来ましたよ。

凛も見てますけどね(^・^)　

今日は加圧はなかったけど早めに行けたので、まずはクロストレーナー３０分漕いで汗だく。
汗だくのままレッグカール、レッグエクステンション、ヒップリフトやって２スタへ
セットした後トップス着替えてGroup Power
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者男女半々の１０名
1. WARM-UP / Dynamite / Taio Cruz / April11
2. LEGS / All Right Now / Free / April11
3. CHEST / I Like It / Enrique lglesias feat. Pitbull / April11
4. BACK & LEGS / Downtown / Petula Clark / April11
5. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson / April11
6. CORE / Cooler Than Me / Mike Posner / April11
7. STRETCH / Breakeven / The Script / April11
今回は全曲April11なんだけど、記録してるやり方と違うんだよなぁ。
まあ曲で判断してここには記録してるからいいんだけど、やり方は（コリオとは言わないだろうし）あくまでも参考なんだけど、私の記録違いか、イントラの記憶違いか･･･
まあいいやね〜

先週珍しくお休みを取ってＳさんが修善寺に２泊３日の旅行に行ってました。
で、そのお土産〜

以前ＴＶ東京のもやさまで紹介されてて、Ｓさんどうしても食べたかったんだって＼(^O^)／

甘さ控えめで美味〜　

賞味期限が今日までなので、会社の昼休みにひとつ食べ、帰宅してひとつ食べ、夫は一度帰宅してジムに行く前に２つ食べ、残りは食後に頂きました。

今日の夕飯は
合挽肉と新玉葱をカレー粉で炒めた具のオムレツ
オニオンスライスとトマト、鰹節のせポン酢
味噌汁を作ろうと思ったら、味噌が切れてたのに気付き、インスタント味噌汁に乾燥ワカメをぱらり
オムレツが予想以上に美味しかったぜ＼(^O^)／

昨日はレッスン3本と頑張っちゃったにもかかわらず、今朝も足の疲労度ハンパなく･･･
でも何だか動きそうだったので朝からジムへ。

今週もパワーヨガ30分に参加。
今週はＨ川君、参加者９名
ジムのユニフォームとＢＦＳのウエア以外見たこと無かったが、パワーヨガは基本自由。
最初遠目で見たときパンツがやけに短いとか見慣れないスタイルに正視出来ないかもって思ったけどなれたら平気だった（笑）
Ｈ川君初のパワーヨガ、何だかんだとＨ川君のデビューレッスンは全部出てるなぁ。
30分なのであっという間だし、先週のＡ・Ｋちゃんより緩めで汗もあまりかかなかった。
ストレッチ代わりに次のエアロに参加する時は良いと思うけど、単独で参加はないかな？

続いて Ｉ 川さんのエアロベーシック４０
フロントクロスとかベーシックにしてはちょっと難易度があがる動きがあり、エアロ離れしていた私には嬉しい。
でも結構タイミング合わなかったり(-_-；)
ストレッチもせずシャワー浴びて一時帰宅。
約２時間後再びジムへ。

筋トレちょっとの後ボクシング
Ｋ野さんボクシング、参加者３１名
前半はステップバックとステップインがあり、まともにやりたくないので軽減の動きをしたんだけど、リズムが合わずに苦労した。
後半はパンチばかりのコンビネーションなので、ひたすら捻って捻って･･･
汗ビッショリで風呂に直行！

〆は Ｉ 君ストレッチ。
さすがに張りまくってるので痛かったけど、伸ばしておかないと明日からの生活に支障が出るからね〜

強風の中、自転車で帰宅。
手抜きの夕食･･･

ところで写真のヨガのポーズ
火曜日のＧＰで一緒になるＨＲ子ちゃんが、レッスンの前にこのポーズをしていて、何故やってるのか聞いたら「肩甲骨が硬いのでこれで解してます」って･･･
硬かったらこのポーズも無理じゃないかと思うのだが･･･
真似してやってみたら、段々手もつくようになり、胸も開くし色々な動きがスムーズになる感じがして･･･最近よくやってます。

シミだらけの肩だ･･･　

肩幅は無いし、撫肩だし、シミはあるし･･･手は皺だらけだし･･･

上半身の動きはこれで結構良い感じになるけど、下半身特に股関節の動きは硬いままなので、これまた何とかせねばと思う今日この頃。
レッスンそのものの動きも大事だけど、基本を何とかしないとキレイに動けないもんなぁ･･･(≧∇≦)

ちょい寝坊気味の土曜日の朝。
夫はランニング用リュック背負って自主的長距離マラソンに出掛けた。

今週の土曜日ジム、色々悩みました。
昨日何気に動けちゃったので足の疲労度強だったので、なんだったら昼間は休むか･･･とか
本駒込のＭ君adidasボクシングも行きたい気持ちはあれど、電車に乗るのが面倒に感じちゃった。
月に一度は行くよなんて言っちゃったんだけどね(-_-；)
まいいや、地元に行こうといつものＧＰ＆ＧＫ
先月までＧＰ→ＧＫ→Group Core→ Centergy だったのが、今月から Centergy →ＧＰ→ＧＫ→Group Core になり、 Centergy から参加も考えたけど、先月より１時間遅く開始となったＧＰから参加。
Centergy 、以前より混んでた。

Ｈ川君ＧＰ６０、参加者２０名
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige / January11
2. LEGS / Mr. Vain / Culture Beat / January11
3. BONUS CHEST / Rockin’Into The Night / 38 Special / January13
5. TRICEPS / California Gurls / Katy Perry / April11
6. BICEPS / Black Cat / Janet Jackson / April11
7. MORE LEGS / Stairway To Heaven / Led Zeppelin / July11
8. BONUS SHOULDERS / Go Crazy / Desaparecidos feat. Big Ali / January13
9. CORE / DJ Got Us Fallin' In Love / Usher feat.Pitbull / July11
10. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars / July11
参加人数も多かったし、Ｈ川君テンション高めだったみたい。
SHOULDERS はJanuary13のBonus trackで、これまたキツイ。
小プレートにしておいて良かった。

Ｕ村君ＧＫ４５、参加者２８名
田吾作が休みだったので、たまには前に行こうと最前列左端へ
後の坊主の動きが邪魔なのに気付いたけど、まあいいや。
昨日のＧＫから先程のＧＰとかなり疲労してたんだけど、結構動けちゃった。
それにしてもＵ村君のＧＫは静かだ。
KICKSでちょっと声出して蹴ってみたけど、私の声だけが虚しく響いたので止めた。
そしてＷさんだとノリノリのSUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It が本当に静かで気持ち悪かった。
Ｕ村君動きがキレイだけに勿体無い。
1. WARM-UP / Start Me Up / The Rolling Stones / October10
2. BOX / Whatcha Say / Jason Derulo / October10
3. MUAY THAI / One(Always Hardcore) / Scooter / October10
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. MUAY THAI / TAAC / TATACT / July10
8. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys / July10

ストレッチもそこそこに、ささっとシャワー浴びて帰宅。
洗濯機セットして、パウンドケーキ一切れかじって整骨院へ。
幸い空いていて、すぐにやってもらえた。
電気かけてる間はウトウトして体力回復。

帰宅して洗濯物干して、再びジムへ
Ｎ崎君AER☆STER、参加者１５名
今月のコリオ２回目、回転が上手くできない、腕の形が決まらない、ラストポーズがメタメタなど･･･
でもやっぱり楽しいので、来週も頑張って行っちゃうつもり･･･

風呂入って、夫と待ち合わせたファミレスへ
レッスン３本参加しちゃうと、疲れて夕飯なんて作る気にならない（笑）

和風ハンバーグ　

今夜も湿布してメディキュット履いて足の指に名称不明のレイの奴（笑）挟んでケアして寝ます。

会社に着いて暫くしてiPhone を充電したまま家に置いてきたのに気付いた。
うわぁ〜
午前中に連絡待ちの件があるし、他は色々我慢するにしてもちょっとキツイなぁ。
昼休みに戻るかとも考えたけど、今日はＳさんがお休みで、社長婦人も昼休みは自宅に戻っちゃうので、急ぎの仕事を片付けて昼前に取りに帰らせてもらった。
自転車飛ばしても往復４０分、いつもの行き帰りよりも急いだので疲れました。
家に入ったらソファの上の凛麗が不思議そうな顔してました。

今日のお弁当。
昨日の残りがほうれん草のゴマ和えだけだったので、卵焼きと困った時の冷凍食品、コーンコロッケのみ。
何だかスッキリしすぎてて、これにプチトマトとか人参等の赤みが欲しかったかな〜
インスタント味噌汁とヨーグルト　

夜は迷ったけどジムでGroup KICK
ＷさんＧＫ６０、参加者２１名
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. MUAY THAI / Swing / Soulja Boy Tell 'Em / October09
4. KICKS / Live Your Life / T.I. feat. Rihanna / July09
5. FIGHT / Rockstar / Frankie Gada vs. Raf Marchesini / July09
6. SUPER BOX / Vacation / The Go-Go's / July09
7. FIGHT / Kung Fu Fighting / Carl Douglas / July09
8. MUAY THAI / TAAC / TATACT / July10
9. CONDITIONING / 21 Guns / Green Day / July10
10. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys / July10
今日はいつもの金曜日より動けたので頑張っちゃったら、かなりダメージきてます。
それはともかく、今日の選曲は古めのだったんだけど、やはりこの頃の方がおもしろいなぁ。
最近のはきついのばっかりなんだもん！

今朝は寒かった(>_<)
朝TVでやってた今年流行の花柄パンツ、１本あってもいいなぁ〜買いに行こうかなぁ〜なんて思いながらも何だか気持がダウン↓だったので、積極的に行動せず･･･

夕方ジム風呂に行って、サウナ入って…

今日の夕飯は
メカジキの照焼き
オニオンスライス、ポン酢かつお節
ほうれん草のゴマ和え
トマトスライス塩胡椒
豆腐油揚ワカメの味噌汁

写真撮って載せようかと思ったけど、地味なので止めた（笑）
ヘルシーだけど美味しかったし、満足＼(^O^)／

で、代わりの写真は先日の凛麗

目付き悪いよ君たち　

自転車通勤、まだまだ朝は寒いので重ね着。
午後急に空が暗くなり、念の為自転車を屋内へ、やがて空が明るくなってきたと思ったら雨。
帰りには止んだので問題なかったけど、見事な天気雨の光景だったな。

昨日みっちりトレーニングしたので、今日は筋トレはいいやとレッスン３０分前にジム入り。
ストレッチだけしてGroup Step
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１９名
今日は右隣の♂が欠席でＫ子ちゃんが前に来てくれたので、凄くやり易かった。
1. StepSTART / Naturally / Selena Gomez & The Scene / January11
2. StepAHEAD / Play That Funky Music / Wild Cherry / January11
3. StepUP / La Copa De La Vida / Ricky Martin / January11
4. StepSTRONG / Lose Control / Missy Elliot / January11
5. StepENERGY / Superman Tonight / Bon Jovi / January11
6. StepMOTION / Together Again / Janet Jackson / January11
7. StepATTACK / The Race / Captain Jack / January11
8. StepDOWN / Red / Daniel Merriweather / January11
今日は全曲January11で、 Ｉ 君家を出る時に見ないで選んだＣＤだったそうだ。
このシリーズは好きだし、StepATTACKのThe Race は乗れるから楽しかった＼(^O^)／

このところずっとジムで激しいレッスンに参加した平日の夜は、こんなふうにケアして就寝。
まずは膝に病院で処方された湿布貼って、メディキュット履いて、足の指にコレ（名称わからず）はめて寝ると、翌朝の疲れ具合が全然違うの。
指にはめたのは寝てる間に取れちゃうもしくは取っちゃう時もあるけど、疲れが取れます。

見苦しいので凛にも入ってもらった(=^・^=)　

週末に片付けたコタツ布団と敷物を洗濯。
今日は良く乾きそうだと、Ｇパンまで洗ったけど、昼過ぎから風強すぎて慌てて取り込むも、さすが殆ど乾いてたわ。

午前中は昨夜録画したスマスマ見てたら出遅れた。
ＯＫストアー行って、帰宅後整形で牽引して、プライス行って午前中は終了。
スマスマ、５人の旅行面白かったなぁ。

そして今朝の凛麗
凛はキャットタワーのてっぺんで、寛ぎ中(=^・^=)
片手を窓について支えてる？　

午前中は肌寒いのか、麗はソファーに座った私の脇にペッタンコ♪

　可愛くて仕方ない親バカ（笑）

ジムは２月１９日以来の加圧。
腹筋は蒲鉾型のエクササイズポールを逆さに置いて、その不安定な状態の上に寝転んでやるという･･･バランスも取らなきゃならないし、腹筋もしなきゃいけないしで大変！
次はスクワットをしてる上体を後から動画撮影してもらい、歪みをチェック。
結果右の大臀筋が弱く、そこを意識するエクササイズを加圧無しでやって、最後加圧しながらスクワットして、歪みの修正。
久々に追込まれ、やったって感じでした。

時間をオーバーして見てくれたので、エアロバイクこぐ時間がなくそのままGroup Power
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者女性３名男性４名の計７名
1. WARM-UP / Dance Again / Jennifer Lopez feat. Pitbull / January13
2. LEGS / California Dreamin’ / The Mamas & the Papas / January13
3. BONUS CHEST / Rockin’Into The Night / 38 Special / January13
4. BACK & LEGS / Firework / Katy Perry / July11
5. MORE LEGS / Stairway To Heaven / Led Zeppelin / July11
6. CORE / DJ Got Us Fallin' In Love / Usher feat.Pitbull / July11
7. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars / July11
最近火曜日ＧＰは色々な位置でやるようにしてるんだけど、今週は１列目の左端にしてみた。
前も左も鏡があって自分のフォームをチェックするにはいいかもしれないなぁ。

今日もまだ風が強いようです。
通勤行き帰りの自転車は問題なし。

会社帰りに買い物して、夕飯の支度して、整骨院へ。
今日は先に電気をかけたんだけど、もちろん寝ました。
帰宅して髪の毛を染めて、シャワー浴び終ったら、丁度夫が帰宅。

さて、本日の夕飯。
最近食卓にやたら新玉葱が登場します。
今の季節ならではですが、好きなんですよね〜！
昨日は新玉葱のスライスをワサビ醤油マヨネーズで和えたのを食べたし･･･

今日は鰹のタタキと新玉葱、大葉、ベニーナの乗っけ盛り。
ポン酢で頂きました。
トマトとアボカドのサラダは、ワサビ醤油マヨネーズ和え
それと油揚とワカメのお味噌汁とご飯

彩りも春っぽい？　

今のうちに沢山新玉葱を食べておこう！

昨夜は暴風雨と騒いでいた割には大したことなさそうで、しかし今日は雨が降ったり台風一過のような青空だったり、そして風はとんでもなく強かった。

４月からのレッスンスケジュール改変で、日曜朝一 Group Core がパワーヨガに変更。
パワーヨガ、久しく参加してなくて、でもヨガ系やりたいよなぁと…今週の日曜日はパワーヨガと Ｉ 川さんのエアロベーシック４０にする事にした。

パワーヨガ、最初ネットで見たときはイントラが知らない男性の名前だったんだけど、後にスタッフ枠になって、結局Ａ・ＫちゃんとＨ川君が交代で担当するらしい。
Ａ・Ｋちゃんパワーヨガ、参加者１５名
３０分なので太陽礼拝と立位の片足立ちとウォーリアツーとウォーリアスリーだけなんだけど、久々なので結構キツイ。
そしてやっぱりやった方が良いんだと実感。
３０分だから、これだけに参加もなぁと思う。
次の Ｉ 川さんエアロベーシックと込みならいいんだけど、そうするとボクシングはどうしようかとか？
十条店にも月イチ位は行きたいし、悩むところです。

Ｉ 川さんエアロベーシックは３２名。
ボックスステップからのマンボチャチャチャの最後のチャがリズム違って慣れるまで難しかった。
チャの後のビハインドも、やっぱりベーシックも侮れません。
こんなんで来月のエアロのイベントなんて楽しめるのだろうか？

終了後腹筋して、今週は Ｉ 君ストレッチもないので念入りに自主ストレッチして風呂入って終了。
午後１時位にはジムを出れるので、その後の時間がノンビリ出来るのはいいね(^・^)
今日はこの風なので徒歩で行ったので、帰りゆっくり買い物して帰宅。
夕方まで録画した女信長見て寛ぎました。

ジムからの帰り道、西口公園ではとっくに散ってしまった桜の祭りが予定されてたようで、この強風なんだから中止しなかったのか？ひっそりと人出もなくやっておりました。

夏空の様な雲　

午後３時半頃にわか雨。

　その後の南西の空

今週はずっと晴れで暖かそうです☆

天候のせいか２度寝して気付いたら９時半で焦った。

母とも中々食事に行けないので、今日は昼間のジムを諦めランチ。
母と一緒だと和食が多く、私も好きなんだけど、たまには違うものを食べさせてみようと思った。
銀座に出向き、以前行った事のあるマロニエゲート内にエスニック系のレストランがあるので、現地で選ぼうと思った。
結局夫がタイ料理の店を選び、去年の夏行ったことのあるジムトンプソンズになった。

私の一皿だけど色が地味　

　デザートはタピオカココナッツミルクが美味しい

ビュッフェとなると一通り食べてみたい母、凄く辛いのは苦手なのでトムヤムクンは駄目だったけど、グリーンカレー（あまり辛くなかった）は美味しいと言ってましたが、やはり普通っぽいものの方が良いのかな？
残り少ない？（笑）人生だから、色々経験させた方が良いのか、あえてそうしない方が良いのか･･･

ビルの入口で売っていた和菓子、１個百円だったので購入。
有楽町駅に行く途中で売っていた鎌倉野菜も買ってみました。

明日頂きます(^・^)　

今日は暴風雨になる予報だったので、早々に引き上げ帰宅。
夫はエアロのレッスンに間に合うと、駅からジムに直行。

夜になってジムへ。
行きも帰りも雨は降ってたけど、思った程の風はなく、傘が持っていかれる事もなく･･･
あまりの暴風雨でレッスン中止とか哀しいものね。

Ｎ崎君AER☆STER、参加者１３名
今月からメインの月替わりはもちろんの事、ウォーミングアップとクールダウン（って言うのか？）の曲も変わるので、ウォーミングアップの説明が丁寧だった。
メインはそんなに難しくはないと思うけど、中々手振りの指先まで神経が行き届かず、コリオも通しとなるとつい抜かしそうになる部分があり、グダグダ〜
今月は最終週が代行らしいので、土曜日はあと３回。
出来れば全部参加したいなぁ。
スケジュール調整しなきゃ（笑）

今日は天気もよろしく自転車通勤。
いくら暖かくなると言っても、ブラウスにＧジャンだけじゃ寒そうで、うすでのセーターを着たけど、暑くなって会社に着くなり脱いで、その後着ることもなく･･･

会社から銀行に行く途中の民家の玄関先に咲いてた黄色い花。
例によって調べてみました。
花ニラの仲間だそうです。

セロウイアナム　

夜はジムで、ちょこっと筋トレからGroup KICK
京浜東北線が人身事故で止まってて、Ｗさんは滑り込みセーフだったみたい。
そのせいか知らないけど、ＧＰは１１人しか居なかった。
ＷさんＧＫ６０、参加者２３名
４月に入ってBonus trackやるかと思ったけど、やらずに前半 back number ♪
でも好きな曲ばかりだったし、最近のより動きも楽しいので良かったぁ。
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Low / Flo Rida / Winter09
5. FIGHT / Africa / Device / Winter09
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. FIGHT / Rhythm Is A Dancer / Snap / July10
8. MUAY THAI / Club Shock Anthem / TNT aka Technoboy ‘N’ Tuneboy / January13
9. CONDITIONING / We Need Protection / Technoboy / January13
10. COOL DOWN / Not Af raid / Eminem / January13

今週土日はまたもや荒れ模様らしいので、今日のお休みは大物洗濯。
さすがに乾きが早く気持ち良い＼(^O^)／

午前中は整形で牽引、ザ・プライスで買い物、帰宅して荷物を置いてＯＫストアで買い物、帰宅して昼食後ウエルシアでストック用のカロリーメイト購入。
夕飯の支度してジム風呂。
久々にサウナに入って帰宅したら、夕飯食べてる最中も汗かいてるし･･･

そんな訳で、特筆すべき事がない本日。
そんな日の画像は、先月会社敷地内で撮ったスミレ。

スミレ＝健気なイメージ　

明日も暖かそうです♪

かなり激しい雨風の中電車通勤。
夕方には止むらしいが、長靴と合羽

電車の中、私の足元（笑）　

　会社裏の桜もこんな感じ

風は強いけど、案の定雨は止んで･･･そうなると長靴の歩きにくいこと･･･
地元駅を降りると、号外を配っていた。
どうやら春の選抜高校野球甲子園大会？で、同県の浦和学院が初優勝したらしい。
正直あまり興味はないのだが、話のネタに貰ってみた。

昔は地元が勝つと嬉しかったが、今は何故か興味なし　

自宅に向う途中、リリアの裏にTHE ALFEEの機材車が停まってたので撮ってみた。

　彼らは私よりも年上だ（笑）

風は強いけど、雨の心配はなさそうなので自転車でジムへ
ちょっとしか筋トレが出来ないままGroup Step
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１７名
January13　Bonus track　バージョン
1. BONUS StepSTART / Starships / Nicki Minaj
2. StepAHEAD / What Makes You Beautiful / One Direction
3. StepUP / Girl Gone Wild / Madonna
4. StepSTRONG / Think / Aretha Franklin
5. StepENERGY / You Give Love A Bad Name / Bon Jovi
6. StepMOTION / People Like To Party / Captain Jack
7. StepATTACK / Tribal Dance / 2 Unlimited
8. StepDOWN / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna
Ｉ 君いろんな個所で間違え「今日は駄目だぁ〜」
しかも花粉症で鼻がつまり呼吸困難に陥りそうで可哀相だった。
来週からはＭＩＸになるようなので、StepATTACKのスクワットターンがなくなるといいなぁ。

これは昨日の会社裏公園の桜の木の根元･･･
今日の雨で殆ど桜は散り、地面も落ちた花びらでグッチョリなんだろうなぁ。

これからは緑の葉の季節ね　

さて、本日はお休みなんですが、朝から生憎の雨模様。
しかも寒い･･･
最初は午前中に整形に行って、プライスに寄って･･･とか考えていたんだけど、ちょっとソファに座って録画ＴＶ見だしたら面倒になっちゃって･･･
寒いから凛麗もくっついたり乗ってきたりで･･･そのうち自分も寝ちゃったりで、昼過ぎ･･･
昼食はどうしようかと思いつつ、昨日会社のＳさんから頂いた恒例の手作り揚げ餅をポリポリしてたら、さすがお持ちを揚げただけあって、大した量じゃないのにお腹が満ちてしまった。

　寒いからくっついてる

天気のせいにしてダラダラしてたけど、寒いと凛麗がくっついてきてくれるから嬉しい♡
色々会ってもこの子達とくっついていられる幸せをかみしめよう(^・^)

しかし夕飯の準備もしなきゃなので、午後イチでＯＫストアへ
それから夕方ジムに行くまで、今日の夕飯用、作り置きなど台所にかなりの時間を費やす･･･
５時頃夕飯を食べて、６時半ごろジムへ。
雨降ってるので、傘差して徒歩･･･

１０分程クロストレーナー漕いで、ちょっと身体を温めた。
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者女性３名男性５名の計８名。
January13 Bonus track バージョン♪
1. WARM-UP / Dance Again / Jennifer Lopez feat. Pitbull
2. LEGS / California Dreamin’ / The Mamas & the Papas
3. BONUS CHEST / Rockin’Into The Night / 38 Special
4. BACK & LEGS / Turn Up The Music / Chris Brown
5. MORE LEGS / Even Better Than The Real Thing / U2
6. CORE / Drive By / Train
7. STRETCH / Heaven / O.A.R.

AER☆STER　４月のコリオになり、更にウォーミングアップとCOOL DOWN も変わるそうなので参加したいところだけど、もう遅くなるのがすっかり嫌になってしまってるので、さっさと風呂入って終了。
ロッカーでＹ里ちゃんと会ったので、徒歩だし一緒に駅まで帰りました。
明日も雨みたいだな･･･

４月ですが、特に新スタートって訳でもなく、今朝はパソコンに張り付いておりました。

来月行われる外部イベントの申込みをするのです。
っても人気アーティストのライブじゃないので、秒殺なんてありえないのですが、午前８時申込み開始で８時１０分位には会社に行かなきゃなので、落着かないのです。

イベントはＥ美ちゃん、 Ｉ 川さん、Ｙ香ちゃんと好きなインストラクターばかりなのです。
特にＥ美ちゃんは滅多に外部のイベントに参加しないので楽しみです。
ひとり男性イントラのＫ原さんは以前 Ｉ 川さんとのレッスンで１回参加したのみですが、お友達が的を得た紹介をしていたので抜粋。

Ｉ 川さん：ラテン系の色っぽい振り付け＆楽しいトーク
Ｅ美ちゃん：ダイナミックな動き、とにかくカッコイイ
Ｋ原さん：ダンス要素満載のエアロ＆寒いギャグ
Ｙ香ちゃん：元気いっぱいで自虐まじりのトーク付きエアロ

ポスターです　

　こんな感じらしい

エアロのイベントなんて付いていけるか不安ですが、まあ楽しみましょう♪
申し込みも無事に完了して出勤。
ちなみに受付番号は２番。
後で聞いたら一緒に参加するＹＫ子ちゃんが１番、 Ｉ み さんが３番でした。
でもって夕方申込んだＭＲ子ちゃんが１７番なので全く急ぐ必要なし（笑）
いや定員は知りませんが、地元の狭いといわれるスタジオだって４０名は入るんですからね〜

午後社用で銀行に行く用事があったので、振込も完了！
今月は別のセミナーもあるし（支払済み）参加を迷うイベントもあるし、加圧やストレッチもやってるし、ジムの会費以外に散財してるなぁ(-_-；)
まぁ支払えるうちはチャレンジだわ＼(^O^)／