Neiのわがまま日記

会社の隣の敷地に放置されたままの自転車･･･
私が入社した時からあるので、かれこれ５年以上･･･
赤いゼラニウムがアクセントとなって、ちょっとしたオブジェです。

緑と赤の組合せは鮮やか！　

金曜日はＷさんＧＫの日だけど、ちょっと疲れてるのもあってＧＫには参加しない事にした。
本当は筋トレしたいところだけど、マシンジムに行くのも何だか〜なので、７時２５分から２スタでやってるパワーヨガに参加してみた。
Ｍ田さん、パワーヨガ３０分、参加者１１名。
３０分なので解して伸ばして、太陽礼拝３セットやって、片足立ちバランス左右やって、シャバアサナで終了。
さすがの私も大して汗かかず･･･
おまけにシャバアサナの時、何か虫が飛んできて、思わず床に叩きつけ･･･ティッシュを取りに立ち上がるという･･･
まあでも、ダウンドックで脚の後ろ側伸ばせたからいいかな？

帰りにちょっとツマミ買って、ノンアルコールカクテル飲んでＴＶ見てたら、とっても眠くなっちゃって･･･
やっぱり疲れていたみたいなので、ＧＫ止めて正解でした！

蒸暑くも何となく肌寒いような一日。
昨日のGroup Stepで張り切りすぎたか、起床は出来たものの夫を送り出してからソファでうたた寝。
録画ＴＶ見ながら、普段なら９時頃には買い物に行くＯＫへも１１時過ぎ･･･

ランチ後はソファでスマホ弄ってたら、蒸暑いのに、麗が乗っかってきた。
ちょっと邪魔なので脇に移動してもらって、こんな感じでぴとっ(=^・^=)

可愛いじゃないかコノヤロー（笑）　

夕食の支度を済ませてからジムへ
Ｉ 君ＰＴ２回目。
先週ほどではないけど、やっぱり攣っちゃうアチコチ･･･
でも動きが良くなってきたそうなので、頑張る！

先週土曜日に計ったインボディの話をして、体脂肪が減り、筋量が増えつつあると･･･
体脂肪が最高は一瞬だけど、なんと３５％あって（体の３分の一が脂肪な訳だ）今はやっと２８％で、目標は２５％以下と言ったら、 Ｉ 君「２０％まで持っていきましょう！」
インボディ計りはじめて２０％前半にすらなった事ないのですけど･･･
目標は高い方がと言いますが、高すぎてもきっとめげます。
と言ったら、でも２３％位には・・・って言うし･･･
まあとりあえず地道に頑張ります。
Ｉ 君ＰＴに関わっちゃったので、絶対にバカにされたくない（笑）
無理はしないけど、意地だわ！

天候不安定につき電車通勤。
帰りちょっと降られたけど、折畳傘を開くのが面倒でそのまま帰宅。

本日のジム
Ｋちゃん♂を同伴招待。
待たせては申し訳ないと、いつも早めに来ている。
そういう心遣いがあるので、また誘ってあげようと思う。

先日購入したインソールを、これまた先日届いたシューズに入れて履いて、Group Step参加してみた。

Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１４名
京浜東北線が人身事故の影響で止まってたみたいで、多分間に合わなかった人もいたんじゃないかな？
最近ではちょっと少なめ。
今週もJanuary10 normal version ♪
４週目だったのでシャッフルするかと期待していたが、なくて残念！
でも今日は私の右隣の男性が欠席で、私はその場所に･･･
久々に違う場所で新鮮だったよ。

さてこのインソール、体幹はブレないっぽいけど、慣れてないせいか、今日はやる前から膝の調子もイマイチだったからそのせいかわからないけど、終了後はいつもより疲れた感じ？
でもやってる最中は動きやすかったような・・・
もう少し様子見ですね。

今日は久々に浦和店へ。
最初は只単にＹＫ子さんとＥ美ちゃんヨガに参加して、チャフーンで食事しようって話だったんだけど、偶然今日はＥ美ちゃんの誕生日。
だったらお祝いもあげようと、Ｅ美ちゃん大好物の高級バームクーヘンをＹＫ子さんが新宿伊勢丹で買ってきてくれてプレゼント！
鳥肌立てて喜んでくれました（笑）

Ｅ美ちゃんに限らず、久々のヨガ。
改めて胸筋が開かないのを実感。
やはりヨガは自身の体と対話できるから必要なんだなって思うんだけど、地元で丁度良い時間にないんだよなぁ。

終了後は予定通り、チャフーンへ
相変らずステキな店内です。

マコモ茸と青梗菜の塩炒め　

　茄子の坦々ソースだったか？

ＹＫ子さんは白いご飯が欲しいと注文。
私は蒸しパン

四川風ゴマ水餃子　

水餃子は１人ずつシェアして盛付けてくれました。
麺はハーフサイズです。

　ＹＫ子さん注文の香辣　〜四川の唐辛子と山椒の香り〜

私はあまり辛いのは得意じゃないので、普通の坦々麺

名物坦々麺、中辛　

久々のチャフーン、やっぱり美味しいし、中華とは思えないオシャレな内装で、ＹＫ子さんも気に入ってくれたので良かった。
でもヨガしかやってないのに、こんなに食べちゃって、明日から頑張ろう！

昨夜も比較的早く就寝し、今朝はやっと普通の寝起きになったかな？
5月の爽やかさよりも蒸暑さの今日、今週は入梅？

通勤途中の植物、母に送るように探し出したら、まだまだ知らない植物がいっぱいある。
これはスイカズラの一種で、ハニーサックルとかベニバナスイカズラとか、まあそのあたりらしい･･･

蕨市塚越あたりの道路沿いです　

3週連続で月曜日の献立に新玉葱をスライスしてワサビ醤油マヨネーズで和えたの･･･
新玉葱もそろそろ終りかな？
これにトマトとかアボカド混ぜて食べるの、最近のお気に入りです。

そんなこんなで、ジム休館日の月曜日は特別何もなく過ぎたのであります。

ってな訳で、早寝したにもかかわらず朝寝坊の日曜日。
でも頑張って朝一パワーヨガからジムに行きました。

Ａ・Ｋちゃんパワーヨガ３０分、参加者横一列で済む５名。
片足立ち、右足立がフラフラよろよろ〜
普通に立ってる時、つい左重心になっちゃうのを指摘されてるから、出来る限り意識して真ん中重心にしてるんだけど、こうやるとやっぱり右が弱いんだなぁ。
左股関節の硬さといい、両足均等になるように意識しなきゃね。

続いて Ｉ 川さんエアロベーシック４０分。
基本動作意識しまくりの４０分、ちゃんと意識して動いたので汗ビッショリだし、とっても疲れました。

終了後ＹＫ子さんと話しながらストレッチしてたら、隣にラテンに参加するお姉さまがいらして･･･
エアロは結構激しそうで、私が痩せたのは Ｉ 川さんのエアロのせいだろうって・・・
いやそんな事はないし、それは」どうでもいいんだけど
「一時期膨らんじゃったもんね〜」って･･･
確かに（笑）
また膨らまないようにしなきゃね！
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夕方隣駅に買い物に行くので、午後の運動は無し
夫がジムから帰るのを待ってお出掛け。

スポーツオーソリティで夫のアレコレお買い物。
今回私はインソールと５本指ソックスのみ。

買い物が済んで、何か食べて帰ろうとウロウロして･･･目に入った「ササミカツ」に惹かれて松乃屋へ
この手のチェーン店は滅多に入らないんだけど、ササミカツ親子丼が食べたくなったのだ。
カツ丼も親子丼も、もの凄く久しぶり
カロリー高いけど、まだ時間も早いし、たまにはいいやね。

夫はチーズトマトササミカツ　

　かなりのボリュームで食べきれず･･･

珍しく翌日に更新してます。
昨夜午後９時過ぎに夕ご飯食べて、その時に缶チューハイ飲んだからなのか？食事後ソファでうたた寝したら見事に起きれなくて、ブログも更新しなきゃと思いながら起き上がりベッドを見ると既に凛が私の枕を占領･･･「凛ちゃ〜ん」と近寄ってってそのまま寝てしまった(-_-；)
歯も磨かず、パジャマにも着替えず･･･気が付けば午前５時
トイレに行って再び寝ちゃって、結局ちゃんと起きれたのは午前８時過ぎ･･･
どれだけ疲れてるんだって感じでした。

夫のベッドでお昼寝中の凛麗　

本日のジム
開始前にインボディ測定
前回４月末に比べて、体重は殆ど変わらず、筋量が少し増え脂肪が少し減り、嬉しい＼(^O^)／
２００８年の７月に左膝半月盤痛めて以来の数値で、やっと振出しに戻る･･･
これからが大事なんだけど、果たして？？？

Ｈ川君ＧＰ６０、参加者１９名
1. WARM-UP / Dance Again / Jennifer Lopez feat. Pitbull / January13
2. LEGS / California Dreamin’ / The Mamas & the Papas / January13
3. CHEST / International Love / Pitbull feat. Chris Brown / January13
4. BACK & LEGS / Turn Up The Music / Chris Brown / January13
5. TRICEPS / Give Me All Your Luvin’ / Madonna feat. Nicki Minaj and M.I.A. / January13
6. BICEPS / Bad Medicine / Bon Jovi / January13
7. MORE LEGS / Even Better Than The Real Thing / U2 / January13
8. BONUS SHOULDERS / Go Crazy / Desaparecidos feat. Big Ali / January13
9. CORE / Drive By / Train / January13
10. STRETCH / Heaven / O.A.R. / January13
インボディの数値に気を良くして、SHOULDERS 以外は攻めてみました！

Ｕ村君ＧＫ４５、参加者２４名
1. WARM-UP / Pound The Alarm / Nicki Minaj / January13
2. BOX / The Middle / Jimmy Eat World / January13
3. MUAY THAI / Jump / Van Halen / January13
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11
5. FIGHT / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11
6. SUPER BOX / Whip It / Devo / October11
7. MUAY THAI / TAAC / TATACT / July10
8. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys / July10
Ｕ村君だし、田吾作も居ないから静かだし、最前列はＳさん♂以外トモゾウはじめトホホのメンバーばかりだし、淡々と足は手抜きウエストから上は捻って背中使ってパンチして運動強度あげてました。

軽くストレッチして風呂入って帰宅し、洗濯機かけて整骨院へ。
電気かけてる間は寝ちゃいました。

再びジムでＮ崎君AER☆STER。
今月３回目にしてラスト。
何となく全部出来たけど、通しになると最後ちょっと間違えたり･･･
でも楽しかった♪

で、夕飯食べて冒頭に至る訳です（笑）

昨日ＡＶＩＡの白いシューズ届きました。
で、ちょっと居間に置いておいたところ･･･

まずは箱チェック　

　お次は紐を齧る･･･

って、まだ未使用なんだから齧っちゃ駄目〜！

今夜早速履きます＼(^O^)／

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今日もレッスン前にトータルヒップの筋トレ。
でも昨日の筋肉痛が結構残ってたので軽い負荷でしっかりと･･･

ＷさんＧＫ６０、参加者２４名
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / Vacation / The Go-Go's / July09
7. FIGHT / Kung Fu Fighting / Carl Douglas / July09
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / July09
9. CONDITIONING / Sweetest Girl (Doller Bill) / Wyclef Jean / July09
10. COOL DOWN / Everybody Hurts / R.E.M / July09
やっぱり下半身は調子悪くて、それでも捻りとパンチの伸びは意識して、すっごく汗かきました。

風呂場で夫が通うジムに行ってきた友達が夫に会ったそうで「鍵忘れたって言ってたよ」
さっさと風呂入って、電話して家の前で待ちあわせ。
鍵は玄関に置いてありました(-_-；)

昨夜はつい夜更かし。
今日が仕事休みだからって･･･夜更かしは美容の敵です。

薔薇って５月が旬だよな〜って、あちこちで見かけながらも母に画像を送ってなかったので･･･

公園の青いフェンスと赤い薔薇　

本日のジム
ＷさんがＪ子さんの代行でエアロミドルテクニックやるので参加を考えたけど、昨日のダメージが消えてないので諦めた。

夕方ジムへ
Ｉ 君にパーソナルトレーニングを受ける。
Ｉ 君にはかれこれ３年くらいストレッチは受けてるんだけど、トレーニングは癪に障るので（笑）ＷさんやＪＮさんにお願いしていた。
しかしＧＷのセミナーで半額チケットを貰ったし、ほぼ毎週ストレッチ受けてるから体の状態もわかるだろうし、同じくＪＮさん加圧＆ Ｉ 君ＰＳを受けてるＹ里ちゃんが Ｉ 君にコンディショニング見てもらったら今まで悩んでいた股関節の硬さが改善されたって喜んでいたので、この際色々気になる点を見てもらおうと･･･
ジムエリアに人が少ない夕方５時に予約して、まずは聞き取り調査から･･･
さんざんストレッチしてもらってても、色々申請しなきゃの事が多く、それを基にしてコンディショニング･･･
私は右脚が外側、左足が内側に力があり、そのアンバランス故にフォームが崩れたり怪我したり･･･
今日は殆どマットの上でのCONDITIONINGトレーニングでしたが、しっかり汗かきました。
しかし、足の色々な場所が攣る攣る･･･それは効いてる証拠だけど、攣らないようにしていくのもトレーニングの一環。
Ｉ 君は一生懸命「その調子！」だの「いいですよ〜！」だの声を掛けてくれるのだけど、他の人のセッション時にも感じてたけど声が通りすぎてある意味うるさい！
今日も体を支えてもらいながらやってるのに声が大きい（通る）から可笑しくなっちゃって笑ってしまい、何故笑ったか説明したら「夢中に気合入っちゃうんですよ」って･･･
まあ一応「十分聞こえてるからもう少しトーン落としていいよ」とは言いましたが（笑）
取りあえず半額チケットがもう一枚あるので、来週も同じ時間にお願いしてます。
改善されて、レッスンでの動きが良くなるといいなぁ。

会社エアコン冷房入れました。

最近母に画像付きメールを送るようになったので、前にも増してそこらへんの花を撮るようになった。
もうそろそろ終りだけど、先日の雨の日に撮影したパンジー３種。

色々な色があって楽しい♪　

本日のジムもレッスン前に足の筋トレ。
トータルヒップは４種類×左右で１セット２０回するので、時間がかかる。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者２１名。
先週、先々週と同じJanuary10　 normal version♪
今日は足を使う事を意識して下さいって言うので、股関節に刺激入れたことだし、お腹引締めて意識して動いた。
動けたのでとっても疲れたわ。

帰り、電車に乗って帰るＹ里ちゃんと一緒に駅まで自転車押して歩いて、駅前で更に立ち話してたら遅くなった。
私は明日休みだけど、Ｙ里ちゃんは明日も仕事で、電車乗って帰り、風呂もお家で入るから、寝るの遅くなりそう。

本日はお仕事お休み＼(^O^)／
暑くなりそうなので薄着でお買い物へＧＯ！

５月ってＧＷがあって、でも臨時収入なんて全くないのに、月末には固定資産税も払わなきゃなの･･･
なのになのに･･･ジュエンとスポーツオーソリティの全品２割引セールがあるのよ〜

現在ジム用のシューズは３足。
ジムのロッカーに白と黒が入っていて、ウエアに合わせて履き替えてる。
白い方がちょっと草臥れてきて、黒と交互とはいえ２年経ってるから、そろそろ変えなきゃなの。
ジュエンに買いに行こうと思ってたんだけど、下調べのつもりでＡＶＩＡとか見てたら、どこのサイトも私のサイズ２２．５センチは売り切れ！
で、やっと見つけたところで、ＡＶＩＡの白いのをほぼ定価で購入しちゃいました。
だって２２．５だけ残り僅かの△マークなんですもの･･･

でもジュエンにいったら同じのがあったりして〜と思って、正直恐々行ってみた。
同じシューズがＮＥＴで購入したより安く、しかも更に２割引で売ってはいたけど、やっぱり２２．５はなかったので諦めがつきました。
その代わりＮＢで型落ちのがとっても安く売っていたので、買っちゃいました。
ほぼ毎日履いてるんだから本当は半年に一度は変えたほうが良いっていうけど、そこまでは･･･
見た目キレイだけど履くとわかるのだから、只でさえ弱い足を守るためにもジムのシューズだけは勿体無いと思っちゃいけないわよね。
･･･と言い聞かせてみる（笑）
　　
ピンクが可愛いからって(-_-；)　　

ボトムはカーキのシンプルなハーフパンツを購入。
もう一枚ピッタリとしたスゥエットで柄が可愛いのがあったんだけど、ども股上が気になって断念。
この春から何枚も買ってるのに、懲りずにＴシャツもう一枚。
controlbearかわいいんだもん！

　adidasとcontrolbearのコラボ？

本日のジムはGroup Powerの４５分前に行って筋トレ。
トータルヒップ、レッグカール、レッグエクステンションを各２０回
これだけでかなり時間くっちゃう･･･
腹筋も出来たけど、有酸素もする場合は２時間見なきゃだめかな？

今日の２スタGroup Powerは縦向きにセット。
何所の場所でもサイドの鏡が見れるからフォームチェックにはいいかもしれない。
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者女性７名、男性４名の計１１名
1. WARM-UP / What A Feeling / Alex Gaudino feat Kelly Rowland / April12
2. LEGS / Rock You Like A Hurricane / Scorpions / April12
3. CHEST / Sweat / David Guetta / April12
4. BONUS BACK & LEGS / Rising / Elle Patrice / April12
5. MORE LEGS / Need You Now / Lady Antebellum / April12
6. CORE / Where Them Girls At / David Guetta feat. Flo Rida and Nicki Minaj / April12
7. STRETCH / Keep Your Head Up / Andy Grammer / April12

再来週は新曲♪バーに手を付いてのプッシュアップがあるらしい。

今日は１日中雨が降ったり止んだりなので電車通勤。
傘を差しながらだと撮影もままならないけど、会社と駅の間には色々な花が咲いていて、あまり見たことのない花が多くて･･･

アノマテカ(Anomatheca)　

　見た目通り紫蘭（シラン）

メカルドニア　モンフレール　

　イソトマ

毎度の事だけど、調べるのが結構大変だけど、季節や色から検索して、後はひとつずつ画像チェックなのです。

地元ジム休館日の本日は、会社帰りに整形行って牽引と貼り薬貰って、買い物して帰宅。

昨夜の画像･･･
そろそろ凛麗の密着率が低くなってきたけど、凛は背中に何気なくくっついてるし、麗もちょっとだけは懐に入ってくれる。

ずっとくつかれても暑いけどね（笑）　

昨日のＧＰ＆ＧＫとAER☆STERでちょっと疲れた。
＆今日のパワーヨガはＨ川君でちょっと物足りないし、って事で午前中のジムはお休み。
その代わり午後はボクシングの１時間前に行ってかなりちゃんと筋トレ。
Ｋ野さんボクシング、参加者４０名弱とかなり混雑。
防御しつつもパンチの連打で、結構好きなコンビネーション。
汗いっぱいかいて終了！

締めの Ｉ 君ストレッチ、今日はレッスン前に筋トレして股関節動かしたせいか、張ってはいるものの動きは悪くないそうで、やはりレッスン前には少し刺激した方がいいみたい。

ちょっと久々の土曜日ＧＰ＆ＧＫは両方Ｓ井君。
ボディビルの大会が済んで体重もかなり戻っちゃったみたいだけど、相変らず夏先取りの黒いまま

Ｓ井君ＧＰ６０、参加者２０名
1. WARM-UP / September / Earth, Wind & Fire / October09
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / October09
3. CHEST/ Right Round / Flo Rida / January10
4. BACK & LEGS / Sorry / Buckcherry / Winter09
5. TRICEPS / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya / January10
6. BICEPS / My Life Would Suck Without You / Kelly Clarkson / October09
7. MORE LEGS / Desperado / Eagles / January10
8. SHOULDERS / U Can't Touch This / MC Hammer / January10
9. CORE / Hey, Soul Sister / Train / October10
10. STRETCH / Never Say Never / The Fray / October10
熱く挑戦を勧めるＳ井君ゆえに、仕方ない頑張っちゃうか！と思ってしまうあたり（笑）

続いてＳ井君ＧＫ４５、参加者２３名
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga / April10
7. MUAY THAI / You Shook Me All Night Long / AC/DC / July11
8. COOL DOWN / Just A Dream / Nelly feat. DMX / July11
Ｓ井君、最初「２４名全員（自分も含む）ひとつになって！」と言って暫くしたら「２７名！」になってる･･･何時の間に増えたんだ？
Ｓ井君はいつも参加者多く言うんだよ･･･
それは仕方ないにしても１レッスン中に増えるって？
今日は思わず数えちゃった（笑）

私の寝床の横で並ぶ凛麗
スタンドの明りで綺麗に撮れた♪　

帰宅して洗濯して軽くご飯食べて再びジムへ。
Ｎ崎君AER☆STER、参加者土曜日のこの時間にしてはかなり多く２０名超え？
今月２度目のAER☆STER、先週どうも左右が逆になっちゃう手が間違わないで出来たり、毎週何とかなってくるのは楽しい♪
なので毎週参加したくなる訳なのだけど、正直身体はキツイです。

iPhone のアプリに蜷川実花cameran ってのがありまして、試しに凛ちゃん画像を飾ってみました。

蜷川実花の世界観、好きなんです。
だから映画の「さくらん」の色彩美好きですし、結局映画館では観ず終いだったけど「ヘルタースケルター」も映像的には好きそうだし･･･

また何か写真をコラージュしてみよう☆

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ジムに行くため外に出たら、結構寒い･･･
でも帰りはちょっと汗ばんでるから、真っ直ぐ帰宅すれば大丈夫でしょう！

足の筋トレちょっとして、Group KICK ♪
ＷさんＧＫ６０、参加者１８名。
1. WARM-UP / Forever / Chris Brown / Spring09
2. BOX / Good Vibrations / Beach Boys / Spring09
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09
4. KICKS / Low / Flo Rida / Winter09
5. FIGHT / Africa / Device / Winter09
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10
9. CONDITIONING / Baby Boy / Beyonce feat. Seal Paul / October10
10. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10
今日は人数が少なめだったし、声出し男性部隊がいなくてヘッポコ２号の声だけ響いてた。
私はSUPER BOXだけは声出し炊けど、後は動きに集中しました。
ＧＫのCONDITIONINGにプッシュアップが入ると散々パンチした後だし元々弱いので好きじゃないけど、腹筋はキツイながらも鍛えたい感が強いので頑張れる。

本日は新宿でＹＫ子さんとランチ。
お友達のブログで農家の台所ってお店を知り、行って見たくなった。
木曜日はＹＫ子さんが新宿で習い事してるので、伊勢丹前で待合せ(*^^*)
新宿･･･高島屋方面やジムの新宿店がある歌舞伎町方面は行く事があるが、３丁目方面は久しぶり。
農家の台所があるビルも、大昔よく行った飲み屋があったビルだった。

１１時半前だったのでスムーズに入店したが、かなり混むらしい。

お代わり自由のサラダバー２回頂きました。

エノキ、水茄子、カボチャなど普通は生で頂かない野菜がいっぱい！
玉葱も甘くて美味しかったし、加賀野菜の金時草なんてのもあって、美味しい＼(^O^)／

メインはこだわり野菜のランチプレートにしました。
普段中々お魚食べないので、これにしました。
こっちもこのお魚以外、色々な野菜の盛合わせで、これにご飯と具沢山のお味噌汁が付きます。

お店では生野菜も売ってるのですが、お土産も多数あり、生姜の大豆を買ってみました。

ポリポリ行けちゃいます♪　

玉葱が美味しかったので食べ過ぎたら、口が玉葱臭い･･･
別な場所で珈琲飲みたいと、スタバへ･･･
二人とも無性に甘いのが食べたくなり、フラペチーノ類にするか、珈琲とケーキにするか迷った。
パウンドケーキが美味しそうで、珈琲にケーキ、そしてホイップ付けちゃいました。

その後ＹＫ子さんのゴルフのクラブ購入に付き合い（私は全くわかりませんが･･･）帰宅しました。
今日は運動はお休みです。

通勤時はちょっと肌寒かったけど、日中は暑くてだるかった。
暑さも寒さも慣れるまでは体がシンドイ･･･

今日の花はベラルゴニューム

濃いピンクが鮮やかです☆　

今日のジム、昨日の筋肉痛があるので筋トレはしないでストレッチだけでGroup Step　♪
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１８名
先週と同じJanuary10
今日は声出す人がいっぱいいて、つい盛上り声出しすぎてちょっとかすれた(-_-；)

とてつもなく眠くて、時間通りに起きて夫の朝食の支度はしたけど、その後はソファで寝てました。
暑くなってきたので、夏物を出さなきゃとタンスやクローゼットの整理。
買い物と整形牽引と昼過ぎまでバタバタしてました。

先日ユニクロで購入した夫のステテコと私のリラコ。
まだ使用してませんが、昨年着用した友達に言わせると、かなりいいらしいです。
今回はこんな色柄をチョイスしてみましたが、履き心地がよかったら他の柄も買おうと思います。

緑が夫、私はピンク　

本日のジムは2週間振りの加圧から･･･
不安定な腹筋、前回の方が上手く出来た気がする。
レッグエクステンションはかなり意識して頑張った。
最後の左足エクササイズは２セット目で太ももが攣ってしまい残念。
終了後クロストレーナー漕いだけど、15分がやっとでした。

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者満員御礼男女半々の１２名
満員後更に２名来たけど入れず･･･
無理矢理入れないこともないけど、狭くなるし、でも参加させてあげたい気持ちもあってか、Ｈ川君すぐにお断りも出来ず･･･結局お客様の方が気遣って帰って行ったわ。
帰りがけにＨ川君に会ったので、ちゃんと丁寧にお断りした方が良いと言っといた。
1. WARM-UP / What A Feeling / Alex Gaudino feat Kelly Rowland / April12
2. LEGS / Rock You Like A Hurricane / Scorpions / April12
3. BONUS CHEST / Rockin’Into The Night / 38 Special / January13
4. BACK & LEGS / Turn Up The Music / Chris Brown / January13
5. MORE LEGS / Need You Now / Lady Antebellum / April12
6. CORE / Where Them Girls At / David Guetta feat. Flo Rida and Nicki Minaj / April12
7. STRETCH / Keep Your Head Up / Andy Grammer / April12

昨夜体力的にはグッタリだったので普通に眠れちゃいましたが、今日は１日中ももクロの音楽が頭から離れず、もう１度踊りたい欲求が強かったです。
本当に何もかも忘れて楽しんだひと時でしたからね〜♪

仕事はそれなりに忙しく、会社でもついにネットを接続することになり、本日設定だったのですが･･･
何分古いしメモリーも少ないので、インターネット超遅い。
スマホの方が早いくらいです。
こんなに遅くて、仕事上のデータとか送れるのだろうか？

自転車通勤の際には、基本殆ど線路際の道を通るのだけど、線路際って色々花が植わってたり咲いてたり･･･
今日のお花、調べたら昼咲月見草でした。
調べるには結構根気が必要で、もっと簡単に調べられる方法ないかな？

淡いピンクが可愛い☆　

今日は会社帰りにララガーデンのサンドラッグに寄って、帰宅して色々支度して整骨院へ
他には大したことしてないのに、忙しかったにゃぁ。

本日はジムじゃない場所でのイベントレッスンです。
Ｅ美ちゃん、 Ｉ 川さん、Ｙ香ちゃんとお馴染みのイントラさんと、以前一度だけ Ｉ 川さんとのジョイントレッスンで参加した事のあるＫ原さん♂の4人がリードを取る
「Power of Bump!! vol.4,5」
〜Giri Giri...It's OK???〜

朝ご飯ガッツリ食べて昼前に隣駅でＹＫ子さんと待合せて会場、東京YMCA東陽町ウエルネスセンターへ･･･

広い体育館でのレッスンは初めてです。
最初のレッスンは Ｉ 川さんとＥ美ちゃん。
Ｉ 川さんのコリオでは上手く回れなかったけど、Ｅ美ちゃんのハイキックコリオ、自分でも驚くぐらい上がりました♪
ヘトヘトの60分でしたが、ギリギリ何とか付いていけたかな？

着替えて次のレッスンはＹ香ちゃんとＫ原さんのお笑い？レッスン。
Ｋ原さんの寒い？ギャグを織り交ぜながら、あまり飛んだり跳ねたりしなかったので、体力的には大丈夫でしたが･･･こっちは腰が回らなかった（笑）

そして最後はこの４人に主催者側のイントラＡ木さんが参加し･･･
Ｉ 川さん、イエロー、マンボチャッチャ
Ｅ美ちゃん、グリーン、グレープバイン
Ｙ香ちゃん、ブルー、前４つ後４つ
Ｋ原さん、パープル、レッグカール
Ａ木さん、ピンク、Ｖステップ
この５つを織り交ぜながら「ももいろクローバーZ」の「行くぜっ!怪盗少女」に合わせて踊る。
もう涙が出そうなくらい楽しかった。
足も限界だったんだろうけど、もう楽しすぎて楽しすぎて、全力出し切りました＼(^O^)／

最後の抽選会の時（何も当たらなかったけど）脚が攣っちゃって、マッサージ＆ストレッチしながら参加してました(-_-；)

お揃いのＴシャツで　

終了後は東京駅に移動して、ＹＫ子さんと Ｉ み さんと打上！
疲れたけど本当に楽しいイベントでした♪

明日はエアロのイベントです。
予定では地元でいつものＧＰ＆ＧＫの後ストレッチお願いして、一度帰宅してAER☆STERと思ってましたが、明日ほぼ１日家を留守にするし、天気が悪いから２度もジムに行くのは面倒だし、体力も温存したいのでＧＰ＆ＧＫを諦めました。

さて明日のイベントですが、Ｔシャツも購入しました。
友達が皆こぞって切っちゃうと言うので、私も初めてＴシャツ切ってみました。
しかも新品！
男女共用のＳサイズなので、ちょっとゆったりしてます。
只でさえ肩幅が狭く撫肩なので、あまり切っちゃうとずり落ちて動きに支障がありそうなので控えめに･･･
袖口と裾も切っちゃいました。

さて、夕飯を済ませてか徒歩でジムへ。
レッスンの前に筋トレ、足の方は予定通り出来たけど、腹筋する時間がなかった。
やはり全部やるには1時間必要だわ。

3週間振りのＮ崎君AER☆STER
･･･の前に前回Ｎ崎君にお願いしていたＴシャツが届き、筋トレで予想以上に汗かいちゃったのでそのＴシャツに着替えました。
今月のAER☆STER、最後にピョンピョン跳ねるコリオがあってかなり足に来てしまった。
つくづくＧＰ＆ＧＫに参加しなくて良かったと思いました。
来週再来週も参加予定だけど、出来るようになるかな？

最後は明日のためにも Ｉ 君ストレッチ。
序に私の歩き方と立ち姿の問題点を指摘してもらい、歩き方は自分でも感じていたけど、立ち姿の時左重心なのがわかり、それ以来気付くとそうなっていて、長年の癖だけに直すの大変だぁ。

さて、明日の準備をして早く寝ようっと！

先日冬の出稼ぎから田舎に戻った元職人頭のおっちゃんから蕗とタラの芽が届きました。
半ば強制的に持って帰らねばならず、昨日蕗は油揚と煮付け、タラの芽はさっと湯がいてゴマ和えにしました。
タラの芽は天ぷらが美味しいらしいですが、これだけの為に天ぷらも面倒だし、だいたいもう何年も天ぷらなんて揚げてないからパス！
両方美味しく頂きましたが、蕗の筋を取るのに指に灰汁が付いてしまい、アラっても落ちなくて･･･
昨日のネイルで隠れたものの、爪の間はまだ少し黒いです(-_-；)

そして本日は社長のお母様がお出掛けの序に、浦和高砂で柏餅を買ってきてくれました。
ここのは以前の桜餅のように、やはり浦和のお友達から「柏餅も美味しいのよ」って聞いていたので、食べたかったのだ。

本当はみそ餡のも食べてみたい　

夕方になって、ちょっと怪しくなってきた空模様･･･
降ったら降っただと自転車でジムへ。
ほんの少しだけ足に刺激入れて、Group KICK♪
ＷさんＧＫ６０、参加者２５名
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. MUAY THAI / Swing / Soulja Boy Tell 'Em / October09
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09
8. MUAY THAI / TAAC / TATACT / July10
9. CONDITIONING / 21 Guns / Green Day / July10
10. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys / July10
今日のCONDITIONINGは寝転んでサイドキックなのでお尻が痛いです。

ジム終了後、久々に酒屋飲み。
Ｗ兄弟、Ｋ田さん、 Ｉ 君と私の５人。
私は相変らずノンアルコールビールとピスタチオ（笑）
ヘッポコ２号の話になり、彼女の名前が字は違うけど私と同じことが発覚(-_-；)
ちょっと寒気がしました（苦笑）
その酒屋で売ってる水が安いと Ｉ 君買って帰ると言うので、自転車の荷台の紐を貸してあげました。
今日は暑かったので運動後のビールが美味しかったぜ！

今日は暑かったですねぇ。
洗濯物も良く乾きました。

本日はお仕事休み。
ＯＫで買い物、整形で牽引、プライスとドンキで買い物。
夕食の支度しつつ、つまみ食いのランチ、昼寝と録画ＴＶ鑑賞、早めの夕飯、ジム風呂
Ｋ子さん宅に伺い、ジェルネイルをしてもらう。
もの凄く久しぶりです。
Ｋ子さん宅では愛犬のまるちゃん＆ぷーちゃんが熱烈歓迎＼(^O^)／
ラインストーンをつけてもらったので、ちょっと時間がかかりました。
只でさえ小さい私の爪･･･
先週末うっかり切ってしまって、見映えしません（笑）

こんな感じで可愛く仕上てもらいました☆
でもラインストーンが引っかかって取れちゃいそう(-_-；)

今日も眩しい五月晴れ。
風は強いですが、午後から暑くなってＴシャツ１枚で大丈夫でした。

先日のお買い物でＧＥＴした２枚。
先月購入した花柄パンツに合うトップスを探していて、この２枚を買いました。
向って左ののは花柄パンツを購入した際、一緒に買おうか悩んだものでしたが、その時は買わなくて今回行ったら、なんと半額になってました＼(^O^)／
花柄パンツもまだ残ってはいたものの、値引きされてなかったし、他のお店でも見かけて（それはそれで何だか･･･ですが）しまむらで購入したより高かったので、かなり嬉しいです。

オレンジのレースのはちょっと一目惚れ♪
でも意外と着る機会が少ないかも(-_-；)

暖かかったので薄着で出たら、夜は寒かった。
足の筋トレしてからGroup Step♪
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１７名
全曲始まりのJanuary10♪
Ｉ 君のは久々だけど、５曲目までは日曜日ＷさんのＧＳでやったんだよね。
そのお陰でスムーズに動けたけど(^・^)
1. StepSTART / We Built This City / Starship / January10
2. StepAHEAD / Poker Face / Lady Gaga / January10
3. StepUP /Say Say Say / Paul McCartney & Michael Jackson / January10
4. StepSTRONG / Elevator / Flo Rida / January10
5. StepENERGY / Escape / Enrique Iglesias / January10
6. StepMOTION / Smooth / Santana feat. Rob Thomas / January10
7. StepATTACK / Proud Mary / Creedence Clearwater Revival / January10
8. StepDOWN / Say / John Maye / January10
January10 は声出しポイントがいっぱいあって、そのせもあってかテンションUP！
アドレナリン出まくりでフルパワーで動けた気がする。
Ｉ 君元気なんだけど、珍しく声の調子が悪くて何度もかすれたり裏返ったりしてました。

眩しい五月晴れ☆
なのに強風で空気も冷たく、５月とは思えない寒さ(((( ;°Д°))))
あまりに眩しくてサングラス、あまりに寒くてマスクと手袋･･･そんな怪しい通勤風景でした。
太陽を背にして進むのに、会社に着いた時はサングラスしてても目がチカチカしてました☆

久しぶりの仕事で、大して忙しくはなかったんだけど、何だか疲れました。
よって本日にジムはＧＰ４５のみ。
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者女性４名男性３名の計７名
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta / July11
2. LEGS / 867-5309 / Jenny / Tommy Tutone / July11
3. CHEST / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch / July11
4. BACK & LEGS / Firework / Katy Perry / July11
5. MORE LEGS / Heroes / David Bowie / January12
6. CORE / Can't Get Enough / Bad Company / January12
7. STRETCH / The Lazy Song / Bruno Mars / January12
今日は空いていたので前列左端にスタンス、狭いスタジオなので右側か左側、前列か後列位しか動きようがないけど、色々な場所でやってみてます。

火曜日は滅多に入らないんだけど、他に運動しなかったのでサウナも１回入って終了。
今日は早く寝よう。

最近ＴＶの前によく居る麗　

ゴルフボールは足裏マッサージ用♪

ＧＷ最終日
４連休の昨日までの３日間、レッスン７本、セミナー１本参加で、ダメージ大かと思いきや･･･意外と膝も大丈夫で、やはりストレッチや膝の使い方を加減すると良いのかなぁ？
地元ジムは休館日だけど、いくつか参加したいかなぁのレッスンがあったけど、買い物にも行きたかったので運動はお休み。

自転車でララガーデンへ
やっとJINS PCメガネを購入。
とりあえず家用で、度はなし。
会社で使うには細かい数字を見なきゃなので、度付がいいのかもしれないけど･･･取り合えず使ってみてだな。

色はパープルにした☆　

他にも服とか買ったのだけど、写真は明日以降アップします。

後はスーパーに買い物行って、髪の毛染めて、家でシャワー浴びて、夕飯作って食べて終了！

ＧＷ後半4連休の３日目。
結局出掛けるとお金使っちゃうし、どうしても行きたい場所も無いからジムへ。

３月末以来の十条店へ。
ＷさんＧＳ４５、参加者２０名
1. StepSTART / We Built This City / Starship / January10
2. StepAHEAD / Poker Face / Lady Gaga / January10
3. BONUS StepUP / Disco Inferno / The Trammps / January10
4. StepSTRONG / Elevator / Flo Rida / January10
5. StepENERGY / Escape / Enrique Iglesias / January10
6. StepMOTION / Holiday / Maddona / April10
7. StepATTACK / Physical / Olivia Newton-John / April10
8. StepDOWN / Fly / Nicki Minaj feat. Rihanna / January13
久しぶりのJanuary10で最初ちょっとアタフタ
十条のＷさんＧＳは声出す人がいるのでノリやすい♪

続いてのエアロ、夕方地元で参加予定なので迷ったけど、来週の日曜日は６０分×３レッスン出なきゃなので、体力的にも慣れておこうと参加。
Ｗさんエアロベーシックウォーク４０、参加者１４名
右Ｖステップ、右横向いてＶステップ、そのまま左右のビハインド、前向いて片足レッグカール、グレープバイン、前に踏込んでニーアップ、下がってエルビス♪
こんな感じでも足の疲労はあるので、来週は手を抜かなきゃ(-_-；)
ってよりも動きに付いていけなくて、疲れなかったりして（苦笑）

帰り道、十条のミスタードーナツへ･･･
前回も帰りにお腹空いちゃってドーナツ買って、１個ホームで立ち食いしたんだけど、その時にパスカードなるものを貰ったの。
十条のこの店舗限定なんだけど、９月末まで１０個まで１個１００円で買えるの。
ミスドの１００円セールの時は１００円にならないものや、パイなんかは１２０円なのに、このパスカードだと何でも１００円なの。
だったら明日の朝食分も兼ねて１０個買うよね〜
貧乏根性が出るので、元値が高いものばかり選んでしまうあたり･･･
写真には9個しか写ってませんが、1個は帰り道に歩き食いしちゃいました（笑）

また十条行ったら買おうっと＼(^O^)／　

帰宅して洗濯してひとうたた寝して地元ジムへ
更衣室等で時々ご挨拶はした事あるけどレッスン参加するのは始めてのＨ内さん♀エアロベーシック＋50分に参加。
最近評判良いらしいいし、明日も休みだから参加してみました。
数え忘れたけど２０人くらいの参加者だったかと･･･
このクラス通常はエアロベーシック４０なんだけど、今日は祝日イベントでちょっとだけ難易度アップらしい。
３ブロックだけど繋げる事無く、最後はかなりのハイインパクトでしたが楽しかったです。
イントラのＨ内さん、若いから元気だわぁ＼(^O^)／
また時々は参加してもいいかなぁと思いました。

４連休２日目は土曜日
今日のジムは選択肢がいくつかあって、迷う〜
地元はGroupGroove60、Group Power60、Group KICK60、全部やったら180分
3本出たい気もするけど、何だかイマイチ気乗りせず･･･
赤塚店のスタッフ君とＪＮさんのGroup KICKもいいかなぁと思ったけど、結局２レッスン参加可能の本駒込店に行く事にした。

まずはＹ香ちゃんとＯ屋さんの仲良しコンビの「グリーン　グリーン　チョリーン」って何のこっちゃのネーミングの初中級エアロ。
来週のイベントの為にもエアロ慣れしておきたかったし、初中級なら何とかなるかな？と参加。
グリーンってあったからみどりの日にちなんで、緑のウエアなのかな？と思って、一応ボトムスを黄緑のハーフパンツにしたんだけど、イントラ２人も他の人も殆ど見当たらず(-_-；)
そして初中級なのにこんな事するの〜？リズムチェンジもターンも多く、オマケに定員オーバーの混み具合だから方向が変わるとアタフタ(;^_^A
ぶつからずに、途中何度も回れなかったりはしたけど、何とか笑顔で楽しめました。
しかし60分でこのレベルでいっぱいいっぱいなのに、来週大丈夫かな？

次はＭ君のadidasボクシング。
いつもは45分なんだけど、今日はイベントで60分に加え、元WBA世界スーパーフライ級チャンピオン清水智信さん参戦で、レッスン前に対面シャドー、ミット打ちのデモを一緒に披露してくれました。
さすがのスピードと迫力で拍手喝采でした＼(^O^)／
今月のテーマはボディガードで、ワンツー上ガード、ボディガードフック、ストレートフックって感じで前後左右移動が無くてパンチの連続で好きなコンビネーションでした。
しかし昨日のマーシャルとGroup Power、今日のボクシングで背面効いてるだろうなぁ。

Ｍ君ブログから集合写真頂きました　

さて私はどこに居るでしょう？

地元ジムにも行かなきゃなので、ストレッチする時間も無く、シャワー浴びて速攻帰宅。
洗濯物を洗濯機に突っ込み、予め用意しておいた別の荷物を持って地元ジムへ。

丁度Ｓ井君とＵ村君のGroup KICKが終る頃で、Ｓ井君昨日のボディビル大会で6位入賞したそうで、その成果をパンツ一丁になりポージングを披露してました（笑）

Ｉ 君の有料膝痛解消セミナー、７名参加。
膝の痛みは内側広筋の低下が大きいようで、確かに太腿の筋肉外側は硬いけど内側はあまり硬くないなぁ。
前半説明と後半エクササイズで足首と股関節の連動性の動きを良くすると、バランスがよくなるのを実感。
でもそのやり方って、一度じゃ覚えられないんだよなぁ。
時間オーバーでやってくれたけど、卓球待ちの爺さんに催促されて終了。
パーソナルトレーニング５０％ＯＦＦのチケットもらった事だし、この際ちょっと受けてみるかなぁ。

ＧＷ後半４連休初日
GWだの何連休だの言ってるけど、今日は憲法記念日って、ちょっとお堅い祝祭日なんだよね。

パンジー４色　

夫は朝から山登り、私は午前中からジム

地元店では１年振りのＥ美ちゃんマーシャル♪
私的にはＧＷメインのイベントレッスンです(^・^)
Ｅ美ちゃんマーシャル６０、参加者１７名はちょっと淋しい･･･
マーシャル初めての人や格闘技系レッスンすら初めての人が居たせいか、凄く抑え気味で丁寧に勧めていってくれた。
コンビネーションも今までやった中では一番少なかったんじゃないかな？
それなのに最初のウォーミングアップで飛ばしすぎたのか、こんなに疲れたの久しぶりって位、ヘロヘロになった。
右スタンスで右ジャブ２、前４つジャブクロス×２、右ジャブ２、戻って左足ニー、ニーを回して、ジャンプキックで左スタンスになり、左回し蹴り下、上、足クロスでフロントキック２回、スイッチ、ジャブ４回で前進、ジャブ４つで後退♪
あんなキツイ６０分をイントラだから当たり前といっちゃあなんだけど、ブレることなくカッコいい動きをするＥ美ちゃんは本当に凄い！
私は時々集中力が切れかかり、コンビネーションほぼ完璧なのに何回か出来なかったところがあるもの。
最後は止めのプッシュアップ付き〜！
もちろん汗もハンパ無くて、ちゃんと朝食とって、水素水もこまめに飲んだのに、フラフラ〜
ヤバイと思ったので、アミノバリュー買って飲みましたよ。

ＧＰの場所取りして、着替えても汗が止まらず･･･
一応着替えて戻ったら、隣のオバちゃんがバーとプレートを用意しておいてくれた。
感謝(^・^)

Ｉ 君が１スタでGroup Powerをやるのって卒業レッスン以来じゃないか？
以前はＧＰ６０ったら Ｉ 君だったのに、今や金曜日の昼間２スタでＧＰ４５やるのみ。
今日はそれが１スタになった。
Ｉ 君ＧＰ４５、参加者１５名で初めて参加する方が３名いて、とっても新鮮。
1. WARM-UP / Where You At / Jennifer Hudson / January12
2. LEGS / Born This Way / Lady Gaga / January12
3. BONUS CHEST / We R Who We R / Ke$ha / January12
4. BACK & LEGS / Hit The Lights / Jay Sean / January12
5. BONUS MORE LEGS / Two Tribes / Frankie Goes To Hollywood / January12
6. CORE / Can't Get Enough / Bad Company / January12
7. STRETCH / The Lazy Song / Bruno Mars / January12
１スタGP、 Ｉ 君の声のよく通ること･･･
以前は煩いくらいだったが、久々に聞くとわかりやすくていいのかもしれない。
マーシャルでヘロヘロだったけど、アミノバリューのせいか大丈夫でした♪

終了後 Ｉ 君ストレッチ。
今日は３０分なんだけど、余程硬かったのか５０分くらいストレッチしてくれた。
お陰でスッキリ！

帰宅後は夕食の買い物行って、ひたすらノンビリでした。

５月とは思えない気温の低さ･･･
自転車で走り出したとたん、寒っ！

会社近くの民家の鉢植え、まだこんな花もありました。

ピンクが可愛いアルメリア　

先日のタツナミソウ、ちょっと前のセロウイアナムといい、通るのが楽しみな庭先であります。

明日から４連休で、最終日を除いてはジム三昧の予定。
なので今日は完全休養日。
会社から帰って、凛麗ご飯と洗濯物畳んだ後、整形で牽引。
その後ジムで風呂だけ入って、買い物して、超手抜きの夕ご飯。
明日は久々Ｅ美ちゃんマーシャル、楽しみです♪

夫の仕事暇らしく、急遽連休中日に交代で休みを取る事になったと昨夜聞いた。
私も月初で色々ありそうだったけど、半ば強制的に休みにしてしまった。

２人揃っての平日休みは滅多にないので、日頃私がお友達としているランチに･･･
どこにしようか迷ったけど、カフェ＆レストラン Rossi にした。
前菜の新鮮野菜のバーニャカウダ　Rossi風が前回凄く美味しかったので、２人共それでと思ったが、夫となら適当にシェアが可能なのでひとつを本日のシェフの気まぐれサラダにしてみた。
バーニャカウダーは野菜が全部違うからお友達とだとシェアがちょっと難しいけど、夫となら半分かじって渡すのも可能なので（笑）この組合せで正解！
メインはパスタにして私は桜海老、ズッキーニ、トマトのペペロンチーノ
夫は牛筋と豆のペコリーノなんちゃら（笑）スパゲッティー

もちろん、みんな美味しい♪　

　デザートはちょっとづつ種類沢山☆

・。 ＊ ・。 ☆ ・。 ＊・。 ☆ ・。 ＊ ・。 ☆・。

ジムは今日から５日までGWイベント♪
今日はまず３月２０日に引続き、ＷさんとＨちゃんのGroupGroove
平日昼間、参加者１５人位
曲は前回と全く同じJanuary13 ･･･だと思う。
1. WarmUP [CLUB] / Looking Good, Feeling Gorgeous / RuPaul / Ｈちゃん
2. FirstDANCE [URBAN] / Shut It Down / Pitbull feat. Akon / Ｈちゃん
3. PartyDANCE [LATIN] / Cuba / Gibson Brothers / Ｗさん
4. LowDance 1 [URBAN] / Pause / Pitbull / Ｈちゃん
5. CardioDANCE 1 [CLUB] / You Make Me Feel Like Dancing / Leo Sayer / Ｈちゃん
6. LowDance 2 [URBAN] / Backseat / New Boyz feat. The Cataracs & Dev / Ｗさん
7. CardioDANCE 2 [CLUB] / Go Crazy / Desaparecidos feat. Big Alì / Ｗさん
8. BreakDANCE [URBAN] / Drop It / Mr. Dale / Ｗさん
9. Finale [CLUB] / Show Me How You Burlesque / Christina Aquilera / Ｗさん
10. Cool Down [CLUB] / 7 / Prince / Ｗさん
前回より体力的には楽に感じたけど、やっぱり動きについて行けなくて、最初の方はやっぱり出なきゃ良かったかな？なんて思ったけど、途中からまあいいやって思えるようになったら楽しくなってきた。
全体的には楽しかったけど、この動き似て非なるものだよなぁって感じ。
もっといい加減に楽しめれば楽なのかもしれないなぁ？

ジムの帰りは雨･･･
確かに出る時空が暗かったけど、雨の予報じゃなかったのになぁ。
仕方なく傘差して自転車乗りました。

・。 ＊ ・。 ☆ ・。 ＊・。 ☆ ・。 ＊ ・。 ☆・。

帰宅して、洗濯して、夕飯食べて･･･時間があったので整骨院。
雨が降り出したせいか空いてたので、待たなくてやってもらえてラッキー♪

極小雨降ってたけど、自転車で再びジムへ
Ｋ田さんのイベント振付けエアロをやってるところで、曲はゴールデンボンバーの「女々しくて」♪
凄く楽しそうだった＼(^O^)／

Group Stepもイベントで今日は６０分
Ｉ 君ＧＳ６０、参加者２３名は久々の大入り♪
1. StepSTART / Raise Your Glass / Pink / October11
2. StepAHEAD / Grenade / Bruno Mars / October11
3. StepUP / More / Usher / October11
4. StepSTRONG / Sky Meets Bittersweet Symphony / Lanfranchi & Farina / October11
5. StepENERGY / Born This Way / Lady Gaga / October11
6. StepＡＧＩＬＴＹ / Boom Boom Pow / Black Eyed Peas / April10
7. StepMOTION / Mercy / Cast of Glee / October11
8. StepATTACK / Just Like Paradise / David Lee Roth / October11
9. StepSYMMETRY / Hey Baby ( Drop It to The Floor ) / Pitbull feat. T-Pain / October11
10. StepDOWN / Marry Me / Train / October11
久々の６０分、疲れたけど楽しかったなぁ♪
そして自己満足かもしれないけど周囲に比べて体力的にもコリオ的にも私ちゃんと動けてるじゃん！的な満足感＼(^O^)／
しかし翌日仕事の午後１０時過ぎのレッスン終了はキツイです。