2023年10月31日（火）
年々手抜のハロウィン🎃
昨日は仕事は行ったけど運動もしてないのに凄く疲れて、いつもならベッドに入ってからスマホ見たりしちゃうんだけどそれも出来ず即就寝
しかし起こされる…
今朝も眠くて眠くて起きるの辛かった
今日はハロウィン🎃
だから何なんだって思いもあるけど、イベントとして楽しむ
以前はそれっぽい料理作ったり、猫に仮装させたりしてたけど、年々めんどくさくなってる
facebook 思い出にあがって来た１０年前の写真
２０１３年凛も居た 
にゃらんのハロウィン
ＡＫ子さんが送ってくれたバースディー葉書
ハロウィンっぽいから載せとく🦇 
ジムに行く前に整形外科へ
腰の牽引
もっと待つかと思ったら意外と早く済んで、レッスン１時間半前にジムへ
久々にマシントレーニングとリカンベントバイクも漕いだ
Ｏ本さん、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２１名（男性４）位置Ｄ１
またもや前半は８５番、Ｏ本さん好きだな（笑）
この音楽かかると「またかぁ」と思ってしまう
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者２２名（男性１）位置Ｉ１
スポットライトを消してくれたので良かった
声が小さいとか、わかりにくいとかあるけど、ストレッチ４５分も１人じゃできないからヨシ
シャワー浴びて、今日はサウナはいいかと思ったけど、新しくなったとの事で入ってみた
サウナの素？の器具が入ったので、座る場所は少し少なくなったか？
取りあえずキレイになったのは良いけど、それよか蛇口何とかならないかな
久々にａｎｎｔｏｃａｆｅでバスクチーズケーキ買おうと思って行ったけど売切れてた
ララガーデンへも行きたかったんだけど、何だか疲れちゃったのでＯＫストアー寄って帰宅
夕飯は豚肉ほうれん草シメジ炒め、アボカド納豆、カボチャの煮物
ハロウィンなので？せめてカボチャの煮物
めん汁で煮ただけ
昨日リンゴとさつま芋が安かったので煮てみた
両方とも皮付きのままなので簡単
少しは甘くした方が良いかと、いつも使わないから余ってて取ってあるマクドナルドのコーヒー用スティックシュガー使った
リンゴの切り方も簡単にした 
2023年10月30日（月）
イマイチだったハンバーガー
今日も夜中のご飯からの５時頃からの攻撃で目覚し鳴って起きるのが辛い💦
腕枕の麗♥ 
自転車通勤には丁度良い季節
お使い序にランチ調達
最近このスーパーにどこかのパン屋が入ってるらしく、お弁当コーナーで色々売ってる
この「てりたまバーガー」食べてみるかなーって買ってみた
２８９円と安かったしね
ん〜イマイチでした
３分の１残した
これと持ってったオイコスヨーグルト（無糖）でお腹いっぱいになった
大きいから食べるの大変
会社帰りにＯＫストアー寄って帰宅
夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、もずく酢、昨日の残りの味噌汁
夫は残業で２１時帰宅
お疲れ様でした
2023年10月29日（日）
ハロウィンのお菓子
このところ夜中にご飯あげても明け方には催促される
１日４回レトルトパウチのご飯あげてる
今週は十条店
Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加１０名（男性２）位置Ｈ４
少ないなー
３ブロック手抜で動きました
少し手を抜くと次のエアロcomboが楽（笑）
Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者２１名（男性２）位置Ｈ４
こちらも少ない
水曜日に地元でやった頃と多分ほぼ同じなので、いつもより動けて出来ないストレス貯まらなくて良かった♪
地元では殆どないんだけど、昨日の本駒込、今日の十条とハロウィンお菓子が行き来する🍭
昨日もそんな気がしたので予め用意しておいて、貰った人には渡した
そんで余ったのはＭ君
今日も然り
余った一袋はＫ田さん♂へ（笑）
色々頂きました🍫 
今週は行きも帰りも東十条
地元に着いて駅前スーパーで買い物して帰宅
コーヒーとオヤツの後、夫とＯＫストアーへ
猫のご飯買ったら５千円近くなった(-_-;)
夕飯は鮭と温野菜のバターハーブ焼き、アボカド納豆、豆腐とワカメと油揚げの味噌汁
2023年10月28日（土）
母の家の掃除
どんなに眠れてても麗には起こされる
就寝時、暫く腕枕で寝てる麗
愛しくて毎晩のように写真撮っちゃう♥
すぐに出ちゃうけど 
３週間振りの本駒込
出掛ける前にBODYBALANCEの Ｉ 井さんが代行でＳＡＣＨＩＥさんになるメールが届いた
手首の調子も悪いから Ｉ 井さんじゃないならキャンセルしようかと思ったけど、以前地元でBODYBALANCEやってて、参加したこと無いけど良いって聞いてたので参加してみる事にした
しかし何気に人気無いのか空いてて、しかも「だったら止めよう」って話してる人もいたりで…
ＳＡＣＨＩＥさん、12:50〜BODYBALANCE４５、参加者３０名弱（男性４）位置Ｅ７
スタジオ明るいままで始まったので何だか落ち着かない
そして何となく嫌がる人の気持ちがわかるような言い方
スタイルは良いし、動きも綺麗なんだけど、私は好きになれなかった
まあそれも参加しなきゃわからないからいいんだけど
来週は予約枠の関係でBODYBALANCEはあえて取らず
Ｍ君、13:55〜バーチャルボクシング４５、参加者３５名（男性１２名位）位置Ｇ７
ひとつガードがある以外パンチだけのコンビネーションで、好きなやつ
捻って捻って汗かきました
ドキドキの来週のリザーブも無事取れてた
シャワー浴びて湯船にも入って終了
駒込駅前からコミュニティバスで田端へ
そして母の処へ
その後一緒に食事に行こうと思ってたんだけど、部屋が臭い
ひとりで何とか暮らしてるけど、色々面倒になってるようで、それを指摘する人もいないからね
最近は洗濯もあまりしないようで、夫が掃除、私が片付と洗濯
必要なモノを買いに行ったり、洋服の断捨離もしたりで２時間位
食事に行くのは中止
地元に着いて夫の希望でバーガーキング
マッシュルーム入りのが美味しそうで、夫はレギュラー、私はジュニアのセットで
夫に持ち帰ってもらい、私は駅前スーパーで買い物して帰宅
マッシュルームワッパーは美味しいけどソースがこぼれ出て食べるの大変だった（笑）
2023年10月27日（金）
足の甲その後
昨日のヘッドスパのおかげでよく眠れて逆に起きられず、夜中麗にご飯あげるのが辛かった
そんでもって５時過ぎには再度催促されるし
火曜日にドライヤー直撃の足の甲
昨日一昨日とレッスンしても支障はなく、ただ触ればまだ痛みはある
朝起きてみたら痣が下がって来てて横迄青紫に
３方向から撮ってみた 
１１月３日祭日のレッスン予約
Ｙ香ちゃんのエアロシンプルは予定通りのポジションGET
しかし午後のBODYCOMBAT６０は当初決めてた場所じゃなくていつものＤ１撮ろうとしたらやっぱり負けた
で決めてたところにしたらそこも駄目だった
誰が最前列行くのか知らないけど、あんなのやこんなのだったら近くでやるの嫌なので最後尾にした
（ジム行ってＯ本さんに聞いたら案の定あんなのやこんなのだったので最後尾で良かった）
会社帰りに地元スーパーで買い物して帰宅
夕飯の支度してからジム風呂へ
サウナ１回入って終了
ジムを出る時Ｍ月さんと一緒になり外で暫く立ち話してたら帰るの遅くなった
夕飯は夫に豚の生姜味付焼肉、アボカド納豆、ゆで卵、私だけ冷奴
2023年10月26日（木）
7月と同じルート
このところ夜中にご飯あげても５時には起こされる
なもんで起床が辛い
今週も浦和店
地元では会員証も兼ねるキーを忘れ（他店舗は昔ながらのカード）記録できなくてガッカリ
仕方なくメモ入力したので月のトータルカロリー出す時足さねば
Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員４０名（男性３）位置Ｅ５
今月ラスト、Ｖステップからのキャリオカ左が入り辛かった以外は完璧に大きく動いて心拍数もあがったし汗もかいた
来週からはこちらも新リザーブ
皆さん慣れてなくて、ここでもまた指南
私は無事にリザーブ出来た
ササっとシャワー浴びて髪も洗って終了
今日は７月と同じルートで浦和店〜池袋 ESPRESSO D WORKS〜Ｙ香ちゃんのサロンａｔａｍａ２７９
今日は湘南新宿ラインが時間通りで、座れたのもあり少しウトウト
池袋 ESPRESSO D WORKSへ
巨峰のパンケーキ 
改めて ESPRESSO D WORKS のパンケーキは好きだなと思った
パンケーキ生地も良いし、エスプーマの甘さも丁度良いし、その中に隠れてるシャーベットもいいんだよね
ワンドリンク必須（しかもセット価格じゃない）だから少し高くついちゃうけどね
Ｙ香ちゃんの差入で「栗のワンハンドレッド」自分用に「ゆずのワンハンドレッド」も購入
帰宅して一切れ食べちゃった
７月にも買ったＩＳＰ（池袋ショッピングパーク）内でマスク購入
種類があって１０枚百円は安いし、このタイプは脱着が楽だし、まだまだ私はマスク必要
３色購入
板橋下車でＹ香ちゃんのサロンａｔａｍａ２７９へ
最初は色々話してて、まだまだ話したい事いっぱいあるのに、いつの間にか落ちる（笑）
そして安定の「今日もカチカチでした」
スッキリしました
地元に戻ってＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯はチリコンカン擬き、目玉焼き、袋サラダ、インスタント味噌汁
2023年10月25日（水）
柿
夜中にご飯あげて完食したのに、５時過ぎから攻撃が始まり、仕方なく５時半に起床
昨日ドライヤーが直撃した右足の甲は痣にはなってるけど触れば痛いけど、歩いたり靴履いたりするのは大丈夫そう
自転車通勤
午後耳鼻咽喉科を予約したのと他の用事もあるので１２時で早退
西川口の銀行に寄ってからと思い、久々に違う道で西川口に向かったら遠回りになってしまって、結局青木町公園の横に出て、前にInstagramで見てたシフォンケーキの店があったので買ってみた
カボス、アップルキャラメル、紅茶、チョコ
全部私が食べるわけではない 
その後銀行行って、西川口ヨーカドーで買い物して帰宅
夕飯は串カツを買って来て、千切キャベツと後は適当に食べての水曜日
フルーツはどれも高くて、梨なんて結局一度も買わなかったけど、柿は安くて美味しくて好き
先日１個剥いて器に入れておいて、私の言い方が悪かったんだけど２人分だったのに私の分は避けてあるのかと思い夫が全部食べてしまったの
なので今日は２個剥いてみた
もちろん私は先に食べて、残りはどうぞと（笑）
２種の柿で少し違う
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２２名（男性５）位置Ｅ２
ハロウィン週間なのでドレスコード「オレンジ」でって一部を除き通達してたのに、よりによってインストラクターが忘れると言うね（笑）
２ブロック、最初はどうなるかと思ったけど、ほぼ何とか出来ました♪
足の甲も動いてる最中は気にもならず、痣は広がってるけど痛みも殆どなく良かった
念のため風呂上りに湿布貼っといた
来週の予約から地元ジムも新アプリ予約になり、私の地元ジムでは初めての予約
私は既に始まってる他店舗の予約で経験ありなので多少指南
取りあえずこのエアロcomboはほぼ位置が決まってるのでそんなに焦らないでも出来るんだけどね
ジムにいる間雷雨だったみたいだけど、出た時は止んでて良かった
2023年10月24日（火）
LACIN AOYAMA
ほぼ毎年誕生日月あたりで会ってるＭ代ちゃんとランチ
今年はＭ代ちゃんが選んでくれた「ののあおやま」にある「LACIN AOYAMA」
表参道で待合せ
以前青山店からの帰りに通った事のある場所だけど、その頃はまだ出来てなかった
緑がいっぱいの敷地に建ってる建物の１,２階はレストランなど
入り口 
テラス席も良さそうだけど、今日は予約してたので中
１１時半予約だったので暫くは割と空いてたけど、瞬く間に満席状態
予約はコースのみ
白糖町モッツァレラカプレーゼ
グリーンリーフサラダ 
サワラと益子産藤色水菜
パスタはトマトソースとクリームソースにして少しシェア
鶏もも肉と益子産セルバチコ 
濃厚なチョコレートアイスクリーム
併設してるショップでドーナツとアイスクリームを売ってた
お腹いっぱいだけど、明日の朝でもいいかなと３種類購入
ドーナツ３種
目の前の公園ベンチで暫くお喋りして
この年齢になると体の不調とか介護の事とか終活の事とかが多くなる（笑）
当初は地元に戻ってジム風呂だけ行くつもりだったけど、青山店が近いから最小限の風呂道具持って行った
髪を乾かしてる最中にドライヤーが落ちて右足甲に直撃
今のところ歩くのには支障が無いけど、家に帰って湿布して冷やしてる
お腹は一杯なんだけど、シャワー浴びて喉が渇いたのと、今日はダブルスタンプデーなのもあり、スターバックスへ
飲む予定じゃなかったけど「Booooo フラペチーノ」にしてみた
やはりすごく美味しいとは感じなかったけど、シロップ少なめにしたし、カボチャプリンはまあまあだった🎃
思ったよりカボチャ感が無い
行きは西日暮里乗換、千代田線で表参道
帰りは外苑前から銀座線で神田乗換
神田駅の発車メロディー「モンダミン」が聞けた♪
お口くちゅくちゅモンダミン♪ 
地元に戻ってＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯は肉じゃが、アボカド納豆、豆腐と油揚げの味噌汁
肉じゃがの味付が少し薄かったのでガーリックソルト少しかけたらメチャ美味でした
2023年10月23日（月）
手の上に乗らないで
昨夜外で大声で喧嘩してるのが聞こえると夫に起こされたが、私は夫が起こさなきゃ気付かず
わざわざ起こさなくても（笑）
最近キーボードの前に居座る事の多い麗
マウス持つ手の上に身体預けるって可愛いんだけどね
マウスかし難いよ
自転車通勤
月曜日は普通ゴミの日
会社の資材置き場にズタ袋があって、土とかかなと今まで放置してたけど、覗いたら使い古しの手袋とか、酷いと弁当のプラスチック容器とか、ただのゴミ
いっぺんには出せないので分けて出そう
ってかゴミなら処分するなり申告するなりしてよ
ランチはスーパー行った序に日替り弁当
私にしては量が多いんだけど、少し残すのも何なので食べちゃったけど、お腹いっぱい
Ｎ美さんに貰ったオヤツ
会社帰りにＯＫストアー寄って帰宅
夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、カボチャの煮物、豆腐と油揚げの味噌汁
2023年10月22日（日）
ずんだバター
地元町会はお祭りらしく、神輿や山車の掛け声が聞こえる日曜日
声が聞こえるとついベランダから覗いてしまうのだけど、特別興味は無い（笑）
先日カルディで安くなってたので購入した「ずんだバター」
食べなくは無いけど、ずんだ餡ってそんなに好きじゃないのよね
でも安くなってるとつい（笑）
まああんバターは好きなので似たようなもんか
で、パンに塗ってからトースターで焼いたら、滅茶美味！
買って良かった＼(^O^)／
安くなってもそれなり 
今日は十条と新宿と両方予約してたんだけど、梯子はキツい
昨日ボクシングやってないので、十条はキャンセルして新宿だけにした
その代りエアロシンプル３０を追加予約
Ｋ美さん、15:00〜エアロシンプル３０、参加者２０名（男性９）位置Ｄ５
Ｋ美さんのエアロはせいぜい月イチなので、イマイチ慣れない動きが出てくる
終了後聞いちゃったわよ
Ｍ君、15:50〜バーチャルボクシング、参加者満員御礼の３３名（男性１５）位置Ｅ５
木曜日に動いたけどこっちの方が汗かく
木曜日のは初心者向けだし、肝心のミット打ちは出来なかったしな
来週は本駒込
終了後、いつもは新宿駅に歩いてスタバで買ってバスタで飲んでって流れが多いんだけど、今スタバのハロウィン仕様のフラペチーノは飲まなくてもいいやつなので（カボチャだし）新大久保から帰る事にした
山手線いつもはそんなに混んでないのにメチャ混みだったけど、池袋でガラッと空いて田端まで座れた
乗換の田端でラップドクレープコロットでみかんとピスタチオのクレープ購入
置いたら麗が来た
地元に着いて駅前スーパーで買い物して帰宅
夕飯は鶏団子とキノコと豆腐の豆乳鍋（市販のスープ）に冷凍うどん投入
カボチャの煮物
2023年10月21日（土）
撮り甲斐がある秋の空
麗がベッドに上れるのは良かったけど、毛布かぶっても攻撃されてご飯あげるまで眠れない
今週も本駒込Ｍ君代行なので地元でＣ枝ちゃんレッスン
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の２６名（男性１）位置Ｄ１
頭の体操以外は完璧（笑）
朝１０時台からだけど徐々に上げてくるので無理は無いけど、シッカリ動くと心拍数も凄く上がる
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２０名（全員女性）位置Ｅ６
こちらもシンプルだから心拍数上がる
Ｃ枝ちゃん可愛いし分りやすいしホント良いわ
でも週一でボクシングはやりたいし、やはり基本月イチ代行の時だけかな
ストレッチして湯船入って終了
帰宅して夕方夫と自転車でララガーデンへ
秋の空は撮りがいがある 
買い物して帰る時、駐輪場からの空がまた綺麗だった
雲に光が反射？
ＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯はＯＫストアーの弁当とポテトサラダ、インスタント味噌汁
2023年10月20日（金）
歳を感じる手の甲
今日は休みにしてて、久々に整形外科へ
待つのを覚悟して、ジョナサンで時間潰す気でいたけど、珍しく待ちが少なくて３人
だったら待ちましょう
でも結局診察腰の牽引リハビリチェック会計したら１時間半かかった
そのままドラッグストアに行って処方箋出して、ＯＫストアーで買い物して、貼り薬貰って帰宅
ランチを食べて何とか消化出来そうだったのでＡ間君BODYCOMBATを予約
しかし時間を１０分勘違いしてて慌てる
気を付けながら自転車爆走も風が強くて大変
ジムに着いた時はハアハアしちゃってたわ
Ａ間君、BODYCOMBAT３０、参加者１３名（男性３）位置Ｅ６
昨日の疲れもあったので最後尾にしたけど、普通に動けたな
ラストはストレッチでした
でも最後尾だと緊張しないので、ケースバイケースで
１１月３日はなんとBODYCOMBAT６０でＯ本さんとジョイントだって！どのポジションを取ろうか悩む（最前列あんなのやこんなのが取りそうだし）
風呂はサウナが臭いとかいう話なので湯船のみ
ジムを出てララガーデンへ直行
ちょこっと買い物して帰宅
夕飯はタンメン（キャベツミックス、もやし、豚肉、ゆで卵）
美味しかったけどお腹いっぱい
麗を抱っこしてるとこ夫に撮ってもらったけど、私の左手がしわくちゃで歳を感じるなぁ
2023年10月19日（木）
2023初心者ボクシングエクササイズ教室IN東京体育館
最近運動してもしなくても夜中に一度は脹脛が攣る
でもホント以前Ｈ口君に教えて貰った立上るって技を知ってから楽になった
今までは寝たまま悶えてたもんな
攣る原因は冷えてきたからかと推測
水曜日のレッスンが夜で、木曜日のレッスンが午前中開始で、一番期間が短い
今週も浦和店へ
地元駅でジムの猫友（以前飼ってたけど私よりお姉様なので今はいない）Ｎ木さんと遭遇
それでも乗る方向が違うので電車が来るまでの猫談義
Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者３６名（男性３）位置Ｅ５
珍しく４名もキャンセルで空いてた
３週目、４面ならぬ３面
凄くしっかり動いて汗いっぱいかけるのはシンプルならでは
来週の予約取って終了
来週取る再来週の予約は新リザーブだね
夜また運動するのでシャワーだけ浴びて、駅に行く途中でテニスに行く地元ジム友のＭ月さんに遭遇でまた立ち話
浦和ヨーカドー寄って帰宅
夕飯はご飯だけ炊いて、後は夫に任す
東京体育館サブアリーナで開催される《2023年 初心者ボクシングエクササイズ教室》へ
Ｍ君が中心となって行われるイベント
久々なので参加
その前に、せっかく都心に行くのでパンケーキか何かスイーツ食べたいなって思って色々探して…
何しろ新宿でお気に入りのパンケーキカフェが小田急百貨店が無くなって２店舗行けなくなったので、さてどうしよう
って思ってたまたま見た高島屋タイムズスクエアのサイトに期間限定で eggg Cafe が出店だと
ここ興味があったんだけど、場所が小平とか国分寺でわざわざ行く程でもないかと…
でも新宿だったら話は別
行きましょう！
地下食料品街の一角でコの字型のカウンター席で１５席位
先に会計を済ませ席に着くも、狭い
パンケーキは「栗のモンブランパンケーキ」と「クラシックパンケーキ」のみ
セットドリンクは＋３５０円
私は当然「クラシックパンケーキ」とアイスコーヒー（アイスしかない）
意外と小さめ２枚 
パンケーキはフワフワだけど、とろけるまで行かなくて丁度良い
しかしホイップクリームが甘すぎかな
まあパンケーキそのものの美味しさで完食
これでフルーツでも乗ってればもう少し良いのかも
食べ終っても時間があったので上階のテラスに行ってみた
樹木に電飾がしてあってキレイ☆
ガラス越し西口の高層ビル
そこから歩いて代々木を通り越し千駄ヶ谷の東京体育館まで歩く
東京体育館は目の前だけど、サブアリーナの入り口がわからずウロウロ
一周回っちゃったわよ（笑）
これじゃわからん💦 
フライヤー
総勢８０名位かな
レッスンなどでよく見る経験者から見るからに初心者も
でもみんな楽しそう
私は昼間のエアロシンプルでガッツリ動いたので脚は疲労してるわ（新宿から歩いたし）
手首の調子良くないわで、ゆるく楽しみました
グローブつけてのミット打ちが出来ず残念
終了後先に着替えてから記念撮影
新宿から埼京線で赤羽乗換
エキュートでオムライスが安くなってたので買って帰宅
２２時前には帰れたけど、それからシャワー浴びて、食事して、洗濯して忙しい
明日休みにして良かった
2023年10月18日（水）
ずっと微妙な距離
昨夜はベッドサイドに椅子を置かなかったけど上って来て起こされた
その日によって違う
夜中３時にご飯
何年経っても微妙な関係の麗＆杏
凛＆麗のようにくっついて寝る事は無いのね
人のベッドを占領 
微妙な距離で寛ぐ
自転車通勤
いまが一番気持ち良いけど、時々北風で進み辛い
夕飯は昨日の残りのクリームシチューにご飯、ゆで卵と千切キャベツ
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１９名（男性２）位置Ｅ２
先週とはまた違ったコリオで手振りは少し似てるので何とか出来たけど難しい
１ブロックと２ブロックと似てる箇所があってつい間違えるわ
８月に手首骨折したＹＭ子さんが久々に最後尾ながら参加して、早く完治するといいな
2023年10月17日（火）
寒くなってきたのが原因
麗ちゃんベッドに上れないかと思って横に椅子を置いたけど、上がる時は上がってるし
夜中３時頃起こされて、こっちも寝ぼけてて、ご飯さっきあげたはずと思ったらあげてなくて起きた
朝晩寒くなって、部屋着＆寝間着も今まで短パンまたはハーフパンツリラコだったけど長いのに替えました
麗のくっつく率高くなる 
ベッドで暫し腕枕
でもまだ気付くと絨毯の上で寝てるけどね
火曜日のジム
Ｏ本さんは先週より声が出るようになったけど、まだまだかすれてる
これ以上悪くならないといいけどね
下半身のマシントレーニングしてからレッスン
Ｏ本さん、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者１８名（男性５）位置Ｄ１
右サイド空いてる
前半バックナンバーで後半２曲新曲
ムエタイ、ダイアゴラムエルボーのタイミングが難しい
今日はストレッチ予約取らずに並ぶ
場所確保してから着替えて、来週は出掛けるけど万が一中止になった事考えてBODYCOMBAT予約
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者２４名（男性１）位置Ｂ２
今週は左端の前から２番目にしてみたが、見難い
先週のインストラクター真ん前も落ち着かないけど、来週はもう少し真ん中に行こう
開始前 Ｉ 上さんとの会話
一昨日起きた時左わき腹というか背中が痛くて（実際には言葉説明じゃなくて痛いとこ押さえた）って話をしたら「寒くなってきたから起きた時色々強張るせいで、どこも悪くなくてもなる」って事で、何となく安心
寝てる間に冷えてるのか？
でも暖かくし過ぎると毛布剥いじゃうしね
首は暖かくするようにした
風呂はサウナ１回入って終了
一度帰宅して荷物置いて洗濯機回してからララガーデンへ
サンドラッグで買い物して、何か食べようかと思ったけど、帰りにＯＫストアー寄って買い物序に菓子パン１個買って帰宅
夕飯用に作ったクリームシチューとトーストと菓子パン
夕飯はクリームシチューで今日はバケット
先日のルーと違う少し安いのにしたけど、やっぱり先週の方が美味しかった
2023年10月16日（月）
谷村新司さん
何だか背中が張ってる
筋トレやボクシングしてないのになぁ
夜中寒くなったから？
最近朝の調子が悪い
それでも起きていろいろしてるうちに何とかなった
朝６時朝日が反射してる☀ 
自転車通勤
午後、アリスの谷村新司さんが亡くなったニュース
日テレ２４時間テレビのラストをたまたま見てたら、いつも加山雄三氏と一緒にさらいを歌うのに体調不良で参加出来ずのメッセージが読まれ、体調が悪いのは知ってたけど
まさかこんなに早くとは…
実は高校生の頃、追っ掛けしてましたー🤣
昔の後楽園球場でのアリスの解散コンサートで号泣し燃え尽きて…
その後は思い出としてソロも再結成もあーそうなんだって感じでした
今日訃報を聞いたら、あの頃の事思い出して涙が出た
奇しくも亡くなったのが私の誕生日
高校時代の友人から谷村さんと言ったら私ってイメージが強くてラインが来たり
紛れもなく私の青春時代でした
ご冥福をお祈りします
写真は文化放送に入る谷村さんの入り待ちの時
何話してたんだろうな
今日は会社から直帰
夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、刺身こんにゃく、豆腐と油揚げの味噌汁
2023年10月15日（日）
よく考えるもんだ
一時期のように麗が顔を舐めたりして起こすことは少なくなり、ベッドに上れないのかと思い椅子を横に置いたりして、気付くと隣で寝てたり、ベッドの下で鳴いて催促したり
毎晩の事なので何時にご飯をあげたのか忘れた（笑）
寒くなったので暫くくっつく 
今日は朝から雨模様で気温も低い
十条店に行くのもちょっと考えちゃったけど、レインブーツ履いて出掛けた
さすがに赤羽乗換で十条下車
Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加１２名（男性３）位置Ｈ４
雨のせいか少ない
３ブロックで３ブロック目の手振りは地元のエアロcomboでやったやつのような気がする
やっぱり地元のは少し難易度落としてるんだな
今日は次のエアロcomboの為に温存してゆるく動いた
Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者１９名（男性２）位置Ｈ４
こっちも少ない
２ブロックで最初の脚が何とかなったと思ったら手が付いた
まあよくこんなコリオ考えるよなーって
そりゃプロだから当たり前だけど、難しかった💦
誤魔化しながらなんとか通せて、動けなかったってのは回避
帰りは雨止んでて良かった
帰り十条銀座でお友達が買ってったらご主人に大絶賛だったハムカツを購入
１枚９０円で安い
他のも〜って思ったけど、揚げ物ばかりも…なのでハムカツのみ
地元に戻り駅前スーパーで買い物して帰宅
長傘もあったので一度帰りＯＫストアーへ
夕飯はハムカツ、千切キャベツ、アボカド納豆、ゆで卵、惣菜のポテトサラダ、豆腐と油揚げの味噌汁
夕方洗濯物干そうとベランダに出たら空が綺麗だったのでパチリ📷
もう少し西の方を撮りたかったけど我がマンションが邪魔になってこれが精いっぱい
2023年10月14日（土）
Ｃ枝ちゃんレギュラー
夫テント泊キャンプの予定だったけど、明日の朝から雨のためデイキャンプに変更
前日キャンセルだと８０％取られるそうなので、だったら日帰りでも行った方が良い
私は朝イチからのジム
今週来週と本駒込Ｍ君バーチャルボクシングが代行なので、地元
１０月からＩ上Ｃ枝ちゃんがエアロシンプル３０とステップシンプル３０がレギュラーになったので参加
Ｃ枝ちゃん、10:15〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の２６名（男性４）位置Ｄ１
ウォーミングアップのステップの手がグーチョキパーと左右で変える頭の体操が一番難しかった
あとはシンプルなのでしっかり動いていっぱい汗かいて朝から疲れた
Ｃ枝ちゃん、11:05〜ステップシンプル３０、参加者２０名（男性１）位置Ｅ６
コチラもシンプルなので難しい事はせず、全て意識して動けたので効いた
来週もＭ君代行なので地元で予約した
ストレッチして風呂はサウナ１回入って終了
帰りにＯＫストアー寄って、夕方までノンビリ
夫の夕飯の心配が無いので Ｉ 村さんとジョナサンで夕食
仕事帰りの Ｉ 村さんと店の前で待合せ
ランチが遅かったのでそんなにお腹空いてないし、食後にパフェは食べたいので
私も Ｉ 村さんも小さいサイズが３点選べてドリンクバーが付いてる「プチセット」にした
小さな海老のトマトスパゲティ、ほうれん草とベーコンのソテー、オニオングラタンスープ
オニオングラタンスープなんて食べたの記憶にない位久々
この３点で充分お腹満たされた
でもパフェは別腹（笑）
食べ出して楽勝！って思ったけど、後半は苦しかった
でも美味しかったけどね
ぶどうのジョナパフェ🍇 
夫は２２時前には帰宅
とても良い場所だったそうだ
今度はテント泊出来ると良いね
2023年10月13日（金）
おばあちゃんありがとう
起きるのが辛くて、どうせ今日は昼で早退だから休んでもいいかと取りあえず起きる
起きたらそれなりに動けるので自転車通勤
今日は年金振込日なので一応記帳しに行って、記念品を貰う
コロナ禍で中止になってたけど最近復活して、今回は「キューリのＱちゃん」でした🥒
予定通り１２時早退して、まずは西川口ヨーカドー
そこからララガーデンへ
サンドラッグで買い物して荷物などを整理するのにソファーへ
その後ヨークマートで買い物
支払になってスマホが無い事に気付く💦
仕方なく財布に入ってるカード支払い
急いで先程のソファーに戻り、その時隣に居たっぽいおばあちゃんに聞くと「サービスカウンターに持ってってくれたわよ」
サービスカウンターにありました
丁度届けてくれた別のおばあちゃんが「私が届けたのよ」って言うので丁重にお礼を言って、先程のソファーにも戻りそこでもお礼を言った
あー良かった、気を付けなきゃね
更にＯＫストアーで買い物して帰宅
腹ごしらえしてから歯医者へ
時間を読み違えてて焦るも充分間に合った
１８時過ぎにジム風呂へ
トレーニングするつもりだったけど何だか疲れてしまって風呂のみ
夕飯は惣菜のメンチカツ、千切キャベツ、目玉焼き、アボカド納豆、冷奴、キューリのＱちゃん（笑）
杏のすまし顔
こうやって写ると本当に可愛い💛
2023年10月12日（木）
カフェノースライト
本日夫は健康診断のため６時半前には出発
仕事休みだし朝ごはん用意しなくて良いし
水曜日は唯一夜のレッスンだから木曜日の朝は何もないと凄く楽だわ
今週も浦和店へ
電車内でＷさん見つけたけどスルー（笑）
Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者３９名（男性３）位置Ｅ５
月曜日のエアロcomboはメタメタで、エアロシンプルは小さい方のスタジオだった事もあり、不完全燃焼だったけど
今日は思いっきり動きました
大きく大きくシッカリ動いたらかなり心臓バクバク💦
エアロシンプルはこうじゃなくちゃね
終了後今日は田端へ
電車の中でウトウト
特に鉄オタじゃないけど行ってみたかった電車の見えるカフェ「ノースライト」
車内からも高台に見えるの
路の奥まった場所にあるので看板が
入口で呼び鈴を押すとお店の方が迎えに出てくれる
その時以外は鍵かけてるみたい
玄関で靴を脱いでスリッパに履き替え、階段を上ってカフェへ
途中壁一面に本棚があり「読みたいのがあったら上で読めますよ」
メニューはこんな感じ
最初窓際の席は埋まってて、でも折角なので待たしてもらい、間もなく空いて座れた
ちょっと暑かったので水出しアイスコーヒーと本日のケーキ「レモンケーキ」
ベイクドチーズケーキと迷った 
店内から見える景色と電車
新幹線 
もう少し暗くなってからも良い感じだろうな
１７時までだから１２月とかだったら閉店前に行けるかも
地元に戻ってＯＫストアーで買い物して帰宅
夕飯は冷凍ハンバーグ、千切キャベツ、目玉焼き、惣菜のポテトサラダ、アボカド納豆、豆腐と油揚の味噌汁
最近トマトが高くて付合せに困る🍅
2023年10月11日（水）
杏茫然
痛めた右手じゃなくて、元々母指球関節症の左指、自転車のグリップ握るのに少し痛くて
会社まで距離もあるので今日は電車通勤
先日カツオのタタキを麗に振舞って、ドライフード以外唯一食べたがる杏
全部麗が食べてしまい茫然（笑）
麗はかなり残すことがあって、それを杏が食べてくれるんだけど、この日は全く残さず
かと言って最初から杏にあげると麗の偏食により色々弊害があるんでね
さてダウンロードしたのでじゃらんのにゃらん
温泉いいねぇ♨
夕飯は麻婆豆腐とレタスとトマトとゆで卵
水曜日のジム
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者２０名（男性２）位置Ｅ２
今日は前半足技と回転、後半は手振りと中々の難易度
最初は全く出来る気がしなかったけど、半分位は出来たかな？
体調悪いＯ本さんのBODYCOMBAT無事に代行が見つかって良かった
私は参加しないけど、代行者はここではアクアやってるＴ木さんでした
でもＯ本さんの時より参加者少な目
2023年10月10日（火）
プレゼントでスタバ
麗がベッドに上ってこないと鳴いてても眠くて起きられなかった
完全に上がれない訳じゃないけど、だんだん足腰弱って来てる😿
地元ジムで運動するのは先週の水曜日以来
最近そんなのが多い
少しは良くなったけど手首痛いのでレッグプレスとアダクター、アブダクターのみ
Ｏ本さん、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２４名（男性６）位置Ｄ１
Ｏ本さん喉をやられて（コロナもインフルも陰性）声が出ないのにレッスン
無理にやらないで休講したらって言ったけど無理してた
その代りラストはストレッチにして、いつもより少し短時間
明日のBODYCOMBAT４５は代行か休講だって（私は元々参加しないけど）
次のストレッチ、並んで場所取るの面倒なので明日のエアロcombo一旦キャンセルしリザーブ
先週後方端っこで聞こえない見えないだったのでインストラクターの真ん前を取った
Ｉ 上さん、13:10〜ストレッチ４５、参加者多分３０名超え全員女性、位置Ｅ２
よく見えたけどインストラクター真ん前はやはりやり難いので、来週はもう少しズレよう
自分じゃここまでストレッチ出来ないのでBODYCOMBAT参加時はストレッチも参加
風呂場が混んじゃうのがね
サウナ１回入って終了
一度荷物を置きに帰宅してからララガーデンへ
サンドラッグ、ダイソー、カルディで買い物
カルディはコーヒーサービスが復活してたので貰った
ランチしてなかったけどどうするかなって思ってて、フラペチーノでいいやって（笑）
ＴＭ子さんから頂いたラインギフと使った
実はカロリーメチャ高いエスプレッソアフォガードフラペチーノにホイップ追加
差額は払いました
帰りにＯＫストアー寄って帰宅
途中で雨が降り出し、ＯＫストアー出て駐輪場に向かう時はかなりの大粒
何とかセーフ
夫は勘違いしてジムの用意しないで出勤したので一度戻りジムへ
夕飯は豚肉生姜味付、アボカド納豆、レタスとミニトマト、豆腐とナメコの味噌汁
2023年10月9日（月）
Ｗさんな一日
一日中ほぼ雨のスポーツの日
地元ジムは休館日だし、こんな天気じゃいお散歩お出掛けは出来ないしね
夫は家で色々やることが有るので、私は浦和店へ
今日はＷさん４レッスン
Ｗさん、10:20〜エアロcombo４５、参加者２８名（男性８）位置Ｆ５
前回今年の１月に参加した時はｍ比較的難易度低かったけど、今回はガチエアロcomboで難しい
誤魔化しきれない箇所もあって「もう勘弁して〜」状態でした
毎週参加してればまだ何とかなったんだろうけどね
Ｗさん、11:30〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の２０名（男性６）位置Ｂ３
小さい方のスタジオで、ちょっと動きにくかったけど、いつも通り楽しかった♪
月曜日、いつもはこの後アクアなんだけど、祭日なので特別レッスン
BODYCOMBATとBODYSTEPのビギナーレッスン
BODYCOMBATは予め予約してたけど、木曜日の予約もあるのでBODYSTEPはエアロcomboが終った後で予約
予約しなくても空いてたけどね
Ｗさん、12:30〜BODYCOMBAT２０、参加者１９名（男性６）位置Ｂ３
BODYCOMBATいつもより２曲少ない
新曲９６
Group Fight の時の KICKS / Low / Flo Rida / Winter09 があって懐かしかった
Ｗさん、13:05〜BODYSTEP２０、参加者１１名（男性５）位置Ｉ３
８月にＷさん代行のBODYSTEPやった以来
普段やらないからステップ台がちと怖い
それでも２０分と短いので何とかなった
BODYCOMBATもBODYSTEPも２０分で充分だわ
それにしても LES MILLS レッスン時のＷさんスタイルはカッコいい
私が参加した事のある LES MILLS レッスンのインストラクターの中で一番カッコいいもんなぁ
少しストレッチして更衣室へ
Ｗさんのロッカーが近くで少し話した
祝日の午後は更衣室も風呂場もガラガラ
湯船にも浸かった
終了後はスタバへ
木曜日より混んでて席を探すのが大変
でも空いてて良かった
１１日迄ドリンクとフードの組合せでボーナスポイントが付くので、やっぱりコーヒー
フードはスピナッチコーン＆ソイパティ イングリッシュマフィン
コーヒーはホッとする☕ 
改札内に出店してる「つづみ団子」みたらしあんが美味しそうなので購入
地元に着いて駅前スーパーで買い物して帰宅
帰宅してまたもやコーヒーと
みたらしもあんも好きなので、ちょっと甘いけど美味しい
団子に集う麗＆杏 
夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、カボチャの煮物、豆腐とナメコの味噌汁
2023年10月8日（日）
やっぱりフルーツ🍓🥝🍊🍑🍇
就寝時寒かった
Ｔシャツに長袖トレーナーパーカー着たのに寒かったので今夜からは毛布を出した
今日は誕生日
昨日買ったケーキを朝から食べる
ラ・メゾン・アンソレイユターブル
【季節限定】季節のたっぷりフルーツタルト 〜シャインマスカット〜
１０月生まれだとケーキはモンブランとか栗を使ったのが多くて、好みのを探すのが大変
やっぱりフルーツよねって事で、フルーツいっぱいのタルト
食べ応えもあったし（ご飯入らない）美味しかった🍓🥝🍊🍑🍇
フルーツが美味しい 
東十条から歩いて十条店へ
途中前を歩いてるのがＹ本Ｙ美さんだったので声掛けてご一緒に
彼女は東十条にある STUDIO HEART BEATING でＫ田さん♂のレッスンがあったそう
（月イチであるのでＫ田さん♂は移動する）
Ｋ田さん♂、12:00〜エアロシンプル４５、参加１９名（男性４）位置Ｈ４
今週は冷や汗ものの手振りも無く、手を抜きつつ３ブロック楽しめました♪
Ｋ田さん♂、13:05〜エアロcombo４５、参加者３０名（男性６）位置Ｈ４
先日地元でやったＶ６の「愛なんだ」
２回目だからもう少し出来そうなものの、今一つ
でも楽しかった♪
バスタオルも風呂セットも化粧ポーチも忘れたけど、置いてあるシャンプーで済ませ、普通は髪を巻くだけのタオルで身体も拭いて何とかなるもんだ
帰りも東十条から
地元に着いてＯＫストアーで買い物して帰宅
夫が帰ってから洗濯してアリオへ
誕生日の外食をメレンゲでと思ったけど混んでて案内もスムーズじゃなさそうなので諦めた
ヨーカドーで夫のＹシャツ買って、 Ona Casuita で野菜買って、ヨーカドーでオカズ買って帰宅
夕飯前に残りのケーキとコーヒー
夕飯は買ってきたササミ磯部揚げとローストビーフ
2023年10月7日（土）
誕生日イブ
手首痛いです
ギリギリまで迷ったけど本駒込BODYBALANCEはキャンセルしてバーチャルボクシングのみ
少し早く行ってエアロバイク漕いだ
BODYBALANCE終って出てきた Ｉ 井さんにご挨拶して、序に地元店Ｍ上君が休みでＡ柳君にしわ寄せが来てるので「Ｉ 井さんUBOUNDやって」って参加もしないのにお願いしたりして
「Ａ柳君にらインして労っとく」って
Ｍ君、13:50〜バーチャルボクシング４５、参加者３５名（男性１５）位置Ｇ７
今月はジャブストレートジャブフックジャブアッパージャブジャブストレートとパンチ多め
拳に力入れて手首を曲げないようにして打って何とか終了
来週再来週はＭ君代行なので地元予定
Lennさん悪くは無いけど電車賃かけてまで行かなくて良いかな
地元でＣ枝ちゃんレッスンにする
リストバンドの下に湿布 
帰り道ふと目に入った可愛い花と実
ジュズサンゴと思われる
赤羽で夫と待合せてデニーズへ
こんな手で料理も面倒だし、バースデークーポンもあったので
ハンバーグカレードリア 
夫は ↑
思った以上美美味しかったそうで
私は先日と同じチキンシーザーサラダなので写真は無し
バースデーデザートプレゼントでパンケーキ（３分の１夫へ）
これで無料は嬉しい
明日誕生日だけど明日も外食予定なので今日のうちにバースデーケーキ購入（明日アップ）
帰宅してケーキを冷蔵庫に入れ、洗濯物出してからＯＫストアーへ
猫砂と猫エサメイン重かった
2023年10月6日（金）
手首が痛い
朝晩涼しくなって寝れるようになったけど逆に朝眠くて仕方ない
出勤の自転車通勤は涼しかったけど向かい風がかなり強くて疲れた
一昨日沢山の紙をこんな器具でカットして、その後パンチで穴あけてをしたら
〇の部分が結構硬くて、何度も上げ下げしてたせいか、右手首が痛くなった
ただでさえ手首弱いのに、右手って使うから痛いわ
こんな感じ 
ちょっと早いけどＮ美さんから誕生日プレゼント貰った
茅乃舎の出汁は最近買って無いけど使えるから嬉しいし、オランジュチョコ🍊大好物
会社で少し食べちゃった（笑）
帰りは西川口ヨーカドー寄って帰宅
夕飯の支度してからジム風呂へ
今日はサウナの気分じゃなかったので、湯船に浸かって終了
夕飯は明日明後日外食予定なので冷蔵庫整理
今日明日が賞味期限のがあった
でもメインが無かったのでヨーカドーで野菜コロッケだけ買った
アボカド納豆、竹輪、セブンの「うの花」冷奴、レタス、昨日の残りの味噌汁
2023年10月5日（木）
やっとアップルパイ🍎
夜のレッスン１本参加しただけで、帰宅も２２時前なのに
就寝こそ０時になったし、麗にも起こされたけど眠れてる
でも木曜の朝は猛烈に眠い
今日はダラダラしようかとも思うけど、やっぱり浦和のエアロシンプルは元気になるから行かなきゃ
Ｗさん、11:25〜エアロシンプル４５、参加者満員御礼の４０名（男性３）位置Ｅ５
１０月になって新しいコリオ
問題なく動けてたのに、ラスト１右２左２右１左になって、またもや調子こいて動いてたら間違って一瞬迷子（笑）
エアロシンプル１本で、いや１本だからこそ全力投球で動くので心拍数爆上がり
右隣は最近定位置の多分８０歳過ぎのおばあちゃん
動きこそ超小さいけど、コリオが出来ない訳ではない
気を使いぶつからないように私は大きく動くのも慣れてきた
シャワー浴びて湯船にも浸かって終了
今週も改札前のスタバへ
やっとモバイルオーダーでアップルパイ🍎
アップルパイもの凄く好きな訳じゃないけど、何故か食べたかった
そして過去２回ソールドアウトで食べられなかったから尚更
カスタードは美味しいけど、ちょっぴりシナモンが苦手
でも美味しく食べられて、コーヒーも美味しかった
紅玉のカスタードアップルパイ 
ワンモアコーヒーでアイスコーヒーをテイクアウトして家まで持ち帰り
駅前スーパーで買い物して帰宅
買ってきたキノコのデニッシュと
駅前の花壇はコスモス
着替えて自転車でＯＫストアーへ
夕飯は先日購入してみた「マイルドサルサソース」で挽肉を味付
マイルドでも結構辛い
レタスと刻んだゆで卵乗せて「タコライス風」
ジャガイモと玉葱の味噌汁
2023年10月4日（水）
愛なんだ♪
麗に夜中あげたご飯、半分は食べたけど珍しく残りが多い
帰宅しても少ししか減ってなくて、仕方なくそれは処分し別の新しいのあげたらほぼ完食
毎日気を使う
今日は電車通勤
会社最寄り駅前の立替えたビルに１２月マックカフェがオープンするって
取引先銀行の並びにあったマックが閉店したのが今年初めで、何気に不便だったから
オープンが待ち遠しい
しかもマックカフェだし
今日みたいに電車通勤した時にコーヒー買って行けるのも嬉しい
（セブンイレブンにもあるけどね）
会社からは少し遠くなるけど 
久々に一日冷房入れずに済んだ
もう１０月だもんね
今日は肌寒い位だった
にゃらんは芸術の秋にゃのだ
３時のおやつ
Ｎ美さんがくれたお菓子
気になってたんだけど、食べちゃダメだと思ってあえて買わなかった
案の定美味しい 
夕飯は昨日の残りのクリームシチュー
昨日はバケットにしたけど今日はご飯
サラダとゆで卵
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロcombo４５、参加者１５名（男性２）位置Ｅ２
雨のせいか参加者少ない
今日はＡメロだのＢメロだの言いだしたので、歌ハメだなと思ったけど、振りがダンスチックで難し〜い
そして曲はＶ６の「愛なんだ」♪
このところジャニーズ問題で色々あるけど、それは置いといていい歌はいい歌
ジャニーズンジュニアならずシニアで踊ってって
完璧には程遠いけど楽しかった♪
2023年10月3日（火）
ストレッチは良いけど
朝晩涼しくなって楽になりました
夜中３時頃麗にご飯あげて、その後も何か鳴いてたけど、まあまあ眠れた
今月から火曜日のジムの時間帯が変更
BODYCOMBATが２５分遅くなり、その後ストレッチがあるので２本続けて参加予定
Ｏ本さん、12:25〜BODYCOMBAT３０、参加者２２名（男性４）位置Ｄ１
新曲９６
カウント取り難いし、もしかしたらＯ本さんも取れてない？
終了後 Ｉ 内さんは文句言ってたらしいけど、そもそもちゃんと動けてないじゃん(-_-メ)
COMBAT2？の動きは好きかも
念のためストレッチの予約は取ったんだけど、メチャ混み
そして間１５分しか無いので１０分後の来週の予約取ってからの着替えとか準備は慌しいので、予約取る前に着替えなきゃ
Ｉ 上さん、ストレッチ４５、参加者３１名（男性１）位置Ｋ５
Ｉ 上さんはジャズダンスのクラスも持ってて、先月まではジャズダンスの後にストレッチがあったのよね
ストレッチのクラスは良いなと思ってたけど、その前に太極拳もあったし、そんな後まで居られないから参加は考えた事も無かったけど、BODYCOMBATの後なら丁度良い
しかしインストラクターの声が小さいのと後方ポジションを取っちゃったので聞こえないし見えないし
分からない動きは起き上がって確認してたら近付いて補助してくれた
来週からはもう少し前の方に行こう
サウナ１回入って終了
ランチにはかなり遅いけど、どこに行こうと考え
久々 antcafe にしようかと思ったけど、天気も良いので橋を越えて cafe lycoris へ
橋を越えるの自転車がキツかった
１５時近くだったので空いててカウンター席へ
ロールケーキはスイートポテトだったので止めて、紅茶とフルーツのブラマンジェ、あんずとクリームチーズのマフィンにした
マフィンはかなり迷った
両方とも美味しかったけど、今度は好きなフルーツが多い夏に行こう
暑いと橋越えるの挫けるから中々行かないんだけどね
グラスだけどホットコーヒー 
帰りにＯＫストアー寄って帰宅
夕飯はクリームシチュー
コーンの缶詰を投入
2023年10月2日（月）
オクトーバーと言えば
世の中にはオクトーバーフェスと言うドイツビールのお祭りもあるらしいが
積極的にビールを飲まないので行こうとも思わないけど飲めたら楽しいんだろうな🍺
そしてオクトーバーは私の誕生月
季節の変わり目なので誕生月なのに体調崩しがち
そしてオクトーバーと言えば甲斐バンドの「オクトーバームーン」
この唄好きだったなぁ♪
夜ベランダに洗濯物を干したら月が見えた
今日は「居待月」
スマホだと上手く撮れないのでやめといた
暫し腕枕で寝る麗ちゃん 
自転車通勤
郵便局序に会社近くのスーパーでランチ調達
会社帰りに地元駅前スーパーとＯＫストアーで買い物
夕飯は鰹のタタキ葱和え、アボカド納豆、カボチャの煮物（めん汁で煮たけど甘じょっぱくて美味しい）冷奴ちょっと
2023年10月1日（日）
新宿店の帰りはバスタ
何度も起こされたけど比較的眠れた感
７時過ぎに起床
今週は十条Ｋ田さん♂代行なので新宿店へ
帰るのが遅くなるけど、その分お昼過ぎまでノンビリできる
十条は１１時過ぎに出掛けて１５時半頃には帰れる
新宿は１４時前に出掛けて帰るのは１８時過ぎ
どっちが良いのか？
来月から店舗ごとの枠じゃなくなるし、土日どちらかはバーチャルボクシングやりたいので十条は毎週じゃなくても良いかな
取りあえず新宿店に向かう途中で来週の十条はリザーブ
Ｋ美さん、15:00〜エアロシンプル３０、参加者１６名（男性６）位置Ｄ５
新宿店の２スタは定員２７名から３３名になった
この３０分は予約しなくても大丈夫だから、バーチャルボクシングの序ではあるけど参加しよう
Ｍ君、15:50〜バーチャルボクシング、参加者３２名（男性１６）位置Ｄ５
人数増えた分多少窮屈ではあるけど、思った程ではなくちゃんと動けた
今月は連打が多くて、結構息切れ💦
終了後の風呂
ちょっと前まで階下の湯船のある風呂場に行ってたんだけど、素足でそこそこ長い階段降りるのが面倒なのと、シャワーブースもカランも混んでて待ったりする事もあったので、前に戻ってシャワーブースだけの方にした
帰りはやっぱりスタバ
本来はフラペチーノなどのドリンクだけでいいんだけど、今ドリンクとフードの組合せだとボーナスポイントが付くよって、スタバの思うツボ（笑）
お腹も空いてたのでホットコーヒーとクッキー＆クリームドーナツ
ドコモタワー 
このバスタ新宿の地上からだと３階のベンチ
人も然程多く無くて、ある程度距離を置いて座れるので良いのよね
１０月最初の夕方１７時半頃は暑くも寒くもなく、陽も落ちてるので化粧しなくて済むし
最低２回に１回はスタバからのココに来ちゃう
ドーナツ美味しいけどクッキーが零れる
駅の改札内の中華総菜「カセイ」でエビチリ、ブロッコリーと海老の炒め物、油淋鶏購入
地元に戻ってちょっとＯＫストアー寄って帰宅
夕飯は買ってきた中華惣菜とインスタント味噌汁
