Neiのわがまま日記

台風一過の青空とはいかなかった日曜日。
色々買い物してたら、ジム入りが遅くなりました。

EnjoyShapeはＡさんお休みで Ｉ 君。
参加者男女４名ずつの８名。
あっという間の２０分でしたが、汗ビッショリ。

Ｋ野さんのボクシングは今月５週目でラスト。
Ｙ美さんとハロウィン仮装の話がでて、仮装はともかく黒とオレンジカラーでやりましょうと約束。
Ｋ野さんにもお願いしたら快諾してくれて、ハロウィントライアングル♪

向って右から私、Ｋ野さん、Ｙ美さん　

コンビネーションは先週と同じで前後半繋げました。
ワンツーフックで回り込みアッパー、ワンツーフック、４分の１回転しながらジャブ×３、ステップバックでストレート、ステップインでジャブ！
今日は軸がしっかりしてなくて、Ｋ野さんやＹ美さんに比べるとキレが悪かった(-_-；)
でもハロウィンカラーでのトライアングルはテンション上がって楽しかったです。

既に朝から雨。
最低限の家事、後は麗がくっついてくるのでウトウトとか・・・

せんじつ頂いたカリントウをクンクンする麗ちゃん。
でもクンクンしただけで、舐めもしませんでしたけどね。
私には凄く美味しくて、お茶請けに止まらなくなってしまいました＼(^O^)／
お母さん、それ美味しい？　

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こんな雨でも合羽着て徒歩でジムへ。
今週はＴ君なので、ついＧＰはサボってしまいました。
ＧＰは比較的空いていたし、こんな雨だから空いてるかなと思ったけど・・・
ＧＫ４５、参加者２６名。
1. WARM-UP / Fire Burning / April10
2. BOX / Let It Rock / April10
3. MUAY THAI / Maniac / April10
4. KICKS / Sugar Sugar / January10
5. FIGHT / Boom Boom Pow / January10
6. SUPER BOX / Layla / January10
7. MUAY THAI / Rock This Place / January10
8. COOL DOWN / Rehab / January10
やっぱりＴ君と言ったら Layla ♪
Ｔ君のレッスン自体久しぶりです。
KICKS の横移動が左右逆になるのは、もうそれが正しいと思ってるんでしょう。
７曲目ムエタイのラストを説明し忘れ皆グダグダ〜
ブーイングでお詫びのプッシュアップでしたが、気が付いたらＫＺさんが乗ってました。
男が男に乗っても醜い(-_-；)
それでも盛上げ上手のＴ君のＧＫは楽しかったです。

続いてＯさんのボディシェイプサーキット。
その次のエアロはハロウィン仕様とお達しがあったので、私は参加しないけどサーキットでオレンジのＴシャツ着用。
エアロパートはボックスステップから横向いてニーアップ、逆横向いてレッグカールで前に戻る→グレープバインの最後で伸びてマンボ→背中回りで１回転してフォーニーアップ。
今週もダンベル持って片足ずつの屈伸と、脚を天井に上げて踝に手が届くように（届かないけど）すｒ腹筋はキツ過ぎです。

私はこれで終りだけど、その後のエアロでＯさんはカボチャの着ぐるみみたいなのを着て、カボチャの帽子をかぶってました。
参加者と記念撮影などして楽しそうでした。

帰宅して夕飯食べて、こんな天候なのにMOVIXに映画ＳＰを見に行く。
嵐だから完全防備して行かなきゃ・・・って思ってたら拍子抜け。
映画の開始時間が21時過ぎだったので、21時前に合羽着て出掛けようと思ったら、雨止んでるし・・・
なので合羽を脱いで、自転車でMOVIXへ。
映画は主演の岡田准一のスタント無しのアクションが凄かった。
真木よう子もカッコよかった。
チョイ役のトラック運転手が、ダイヤモンドユカイだった（笑）
続編があるからか、時間も短めであっという間だった。
色々謎は残るけど、きっと次回でスッキリするでしょう！

昨日より７℃位暖かくなるとの予報だったが、結構寒い。
会社も昨日からストーブ点火。
今日は大丈夫かと思ったが、結局ほぼ１日中つけてました。

先日の夜、外から猫の喧嘩の声が聞こえた。
夜だし、外だし、見える訳ないのだが、思わず窓開けてベランダから身を乗り出す夫婦(-_-；)
そしたら凛麗も興味津々！
どっかでバカな♂が騒いでるわ　　

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３週間ぶりの金曜ＧＫ６０、参加者20名ちょっと･･･月末だから少なめかな？
ＧＰから着替えてきたＷさん、ターコイズのUFOを履いてきた。
原則ＢＦＳレッスンはＮＩＫＥのウエアを着なきゃなのだが、どうしたんだ？と思ったら、履こうとしたらお尻がの部分が破れていたと・・・(-_-；)
今日は昼間代行でエアロのレッスンしたので、ウエアを持ってきてたそうで、良かったね。
1. WARM-UP / Forever / Spring09
2. BOX / Good Vibrations / Spring09
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09
4. KICKS / Sugar Sugar / January10
5. FIGHT / Boom Boom Pow / January10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / July10
7. FIGHT / Rhythm Is A Dancer / July10
8. MUAY THAI / Shut It Down / Sebulba / Spring09
9. CONDITIONING / Blowin' Me Up / Spring09
10. COOL DOWN / I Want It All / Spring09
ところで・・・どうやら赤ハゲカップルは退会したらしい。
先週妻の方が私が紹介したフレンド会員の友人に報告があったそうだが、その友人は理由を聞かず・・・。
友人は妻から結婚の報告も受けてないので（知ってるけど）下手なことを聞けなかったと・・・
その日私も妻の姿を更衣室で見かけたが、赤ハゲの方は先々週の水曜ＧＳ以来見てないので、多分一緒に退会したのだろう。
もしかしたら私の嫌がらせ？が効いたかしら？
理由はどうであれ、暗いマイナスオーラ出しまくりの妻と、うざ過ぎる赤ハゲがいなくなったのは喜ばしいことです。
なもんで、金曜ＧＫ久々に最前列で、終始ニコニコ声も出して楽しかったです。
贅沢を言えば真後ろのヒッチニーや前進がちょっと気になったぞ。
彼は移動が激しすぎるんだよなぁ(-_-；)
後の方で赤ハゲとは別のウザさのあるコケシの動きも気になったが、赤ハゲのウザさに比べたら微々たるもんで、楽しい60分でした。
Ｗさんも、私の声出しや笑顔の理由がわかってるはず(^・^)

雨だし寒いし、出来ればずっと凛麗抱いてお家に居たい木曜日。
朝一で買い物して、今日は間違えずに買った牛肉でハッシュドビーフ。

寒そうなので毛布をかけてあげました。　

麗「お母さんがいないと寒いの」
コタツは１２月になってからね。

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雨降る中、今日は午後ジムへ。
Ｗさんのエアロベーシック４０分に参加。
このクラス、年配の方が多いので、同じエアロベーシックでも強度も難易度も低め。
でも来月Ｗさんが代行でエアロミドルテクニックやるので、難易度は違うけどＷさんの動きに慣れておきたかったのだ。
雨のせいか参加者１１名。
私より若い人は・・・あ、１人居たなって感じ。
Ｗさんはロンパンの片方を少しロールアップして履くことがあり、私も時々真似するのだが、年配参加者に理由を聞かれ「ファッションです」と答えたところ、１人の爺ちゃんが真似してロールアップ。
爺ちゃんのジャージが片方上がってるって、ファッションか？
いやぁ、いいねぇ(^・^)

肝心のレッスン、月のラストなんで少し挑戦しましょうと、グレープバインからツーニーアップのリズムを変えたところ、私以外全滅・・・
というような参加者のクラスですが、皆さん楽しそうにやってるのでした。
グレープバインのリズムチェンジはＷさんのコリオにはよく入りますね。

その後の骨盤リセットにも久々に参加したが、やっぱりいいわぁ。
なかなか参加出来る機会がないから、もっと取入れてくれればいいのになぁ。
あっ、自分でも出来るんだけどね。
その後ちょこっとエアロバイク漕いで体温め直し、筋トレと腹筋して終了。
今日は湯船が気持ちよかったです。

この秋一番の冷え込み・・・それなりの厚着で自転車通勤したが、かなり寒い。
去年の初手袋が10月28日だった。
それにしてもちょっと前まで「夏」って感じだったのに、一気に冬ですね。

明日から雨みたいだけど、今朝はキレイな青空。
ビルに写る青空と雲　

　こういう雲って見てて飽きない。

.*..*.　　.*..*.　　.*..*.　　.*..*.　　.*..*.　　.*..*.　　.*..*.

水曜日 Ｉ 君ＧＰ６０＆ＧＳ４５．
ＧＰ６０、参加者１３名。
1. WARM-UP / Release Me / Agnes
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / October09
3. CHEST / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / October09
4. BACK & LEGS / We Weren't Born To Follow / Bon Jovi / January10
5. BONUS TRICEPS / I Feel Free / Same Story
6. BICEPS / Bad Romance / Lady Gaga
7. MORE LEGS / Run / Leonna Lewis / October09
8. SHOULDERS / Get Ready For This / 2 Unlimited
9. BONUS CORE / Million Dollar Bill / Whitney Houston
10. STRETCH / Hold On / Wilson Phillips

先週と３曲目の CHEST がOctober09 になっただけで、後はJanuary10 Bonus track バージョンで同じ。
July10 の Bonus TRICEPS は最初トライセプスプッシュアップから始るのだが、忘れてステップ台に寝転ばせた。
そして「あっ、間違えた！」
以前イベントで見かけた他店舗からの遠征オバちゃんが参加。
私よりちっちゃくてパワフルだが、スポーツウエアには似つかわしくない髪型で、まあ色々な意味で目立つオバちゃんなのだが、MORE LEGS で最後ガッツポーズをしたときの目いっぱい力んだ顔が
可笑しくて笑ってしまった。
ＧＰ終了後次がＧＳなので、スタジオから一度ステップ台も外に出すのだが、扉のすぐ近くに立てかけておいたら・・・そのオバちゃんご丁寧に片付け始めた。
思わず「スミマセン！｣と呼び止めたのだが、スミマセンがお礼の意味だと思ったらしく「いいのよ！」と言うから慌てて「違うんです。次ステップだから片付けないで下さい！」
誤ってたけど、他店舗で余計な事しないでよねぇ。

ＧＳ４５、参加者１３名。
今週は少ないなぁ。
先週と全曲同じ。
BONUS StepSTART が終ると、その次の曲がBonus StepAGILITY の I Believe / Blessid Union Of Soulsが流れ、ＧＳ４５じゃやらないStepAGILITY だけどやりたいよぉ♪

1. BONUS StepSTART / Loco-Motion / Kylie Minogue / July10
2. StepAHEAD / Poker Face / Lady Gaga / January10
3. StepUP /Say Say Say / Paul McCartney & Michael Jackson / January10
4. StepSTRONG / Elevator / Flo Rida / January10
5. StepENERGY / Escape / Enrique Iglesias / January10
6. StepMOTION / Million Dollar Bill / Whitney Houston / July10
7. StepATTACK / Go Your Own Way / Fleetwood Mac / July10
8. StepDOWN / Whatcha Say / Jason Derulo / July10
最近最後の決めポーズを皆も出来るよう説明する Ｉ 君。
どうも決めポーズが好きな様だ。

久々にジム朝風呂。
今日はその前に用事があって１０時近くに行ったら、プールでひと泳ぎ（ひと歩き？）したお婆ちゃん達で混んでいたよ。
ここまで老人率が高いとちょっと入りにくいぞ。
やっぱ朝風呂するなら２,３人しか居ない開店食後しかないな。

色々買い物して昼近く自宅に戻ろうとする頃、空がみるみるうちに黒くなって・・・
明るい空との境目が何かの生物のようで、ちょっと気味悪かった。
なんか飲み込まれそう(-_-；)　

夕飯にハッシュドビーフを作ろうと材料を買って、家に帰ったら・・・何故豚肉？
やっぱハッシュドビーフは牛肉なので、味付け変更。

o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*.。+o○*.。+o●*+.。o○*.。

Ｉ 川さんのパワーヨガとAER☆STERの火曜日。
パワーヨガはいつもに増して汗ダラダラ〜
暑かったぁと言ったら「暖房入れました」・・・納得！
AER☆STER は今月ラスト。
今日の２組に別れてのショータイムは横の鏡を向いて。
鏡に映った自分、ちっともキレイに動けてない。
どうせやるならキレイにだけど、欲張っても仕方ないしなぁ。
まあ楽しく出来ればいっか！

日中は昨日よりも暖かくなるとの事だった。
自転車通勤時、暑い時は汗と日焼け対策、涼しい時は防寒でタオルを巻いて行く。
真冬になればマフラー使うけどね。
夏は朝の掃除の時、タオルがないと大変だし、風で鼻水とか出た時にも便利なのさ。
今日は襟ぐりが広いカットソーで首にタオル巻いて出勤したが、思ったより肌寒くて仕事中もタオル巻いたまま・・・
幸いカットソーもタオルも赤系だったので、あまり目立たなかったかも（笑）
もうハイネックの方がいいですね。

本日は地元ジム休館日。
会社帰りに医者に寄り、検査結果を聞く。
問題なし。
色々な症状で通ってるため、医師もごちゃまぜになるのか、時々言ってることが違ってくる。
どれも深刻な状態ではないので、良い様に解釈してます（笑）

゜・:,。゜・:,。★゜・:,。゜・:,。☆゜・:,。゜・:,。★゜・:,。゜・:,。☆゜・:,。゜・:,。★゜・:,。

麗のベストショット？

綺麗でしょ★　

私もかなりお気に入りの一枚です。

夫が山登りに行くというので早起きしたが、夕方の雨が早まることを恐れ、中止。
早起きしてもスーパーはまだ開いてないので、結局ダラダラ(-_-；)

午後はジム。
今日は余裕を持って行けたので、ストレッチも筋トレもちゃんと出来ました。

EnjoyShape 今日は何をやるのかな？と、遠くのＡさんを見たらお腹を触る仕草をしたので、腹筋なら参加しましょう。
このレッスン、いつも後の方でやるのだけど、今日は出遅れたので逆に最前列、Ａさんの真ん前。

先日ある方から指摘された、右ストレート腰の捻り具合の問題。
以前 Ｉ 君からも指摘されてたので、再び聞いてみた。
最近意識してるので足首は回っているようだし、腕も伸びてるのだけど、腸腰筋が硬いので、足首と腕と肩だけで右ストレートを出しているんじゃないかと・・・
腸腰筋のストレッチをする感覚で打ってみたらどうかとアドバイスを受けた。
パワーヨガでもそうだけど、右腰、右腸腰筋はウィークポイントです。
出来るだけ意識してやってみましょう。

Ｋ野さんのボクシング、今月は５週あり、４週目。
前半後半繋げました。
左ワンツーフック→左（相手の右側）に回り込み→右アッパー、ワンツーで戻り、左ジャブ×３を４分の１右に移動しながら、ワンツー、ステップバックして右ストレート、前に踏込みながらジャブを４セットで一回り。
先週までの後半ジャブ×３からの回転は経験済みだけど、その前に前半のワンツーフック回り込みがが入ると皆さんわからなくなるようで・・・
Ｋ野さんは後方に行っちゃうので、お手本になるように集中して頑張りました。
こういう、ちょっと集中力を必要とするコンビネーションは楽しいです。
それにしてもメガネガラモン、てめぇやる気あんのか！

終了後Ｋ野さんにも右ストレートの問題を聞いてみたが、彼女が見る角度からは問題がないようで、そこまで気にする必要はないとの事だが、フォームはともかく腸腰筋の硬さは自覚しているだけに、もう少し何とかしたいものです。

Ｉ 君にも「意識できましたか？」と聞かれたが、意識はしたけどそれが正しいフォームなのかはわからない。
そればっかり気にしていても仕方ないし、でも少しでもキレイなフォームでやりたいし、難しいです。

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昨日購入したのはコレ。
このNIKEのパーカー、他に赤とグレーがあって、そのどちらかにしようと思ったのだけど、試着してみたら黒が一番可愛かったのでした。
お揃いのロンパンもあったのだけど、それは安くなっていない上に、Ｍサイズがちょっと大きくて（パーカーはＭ）断念。
ピンクのジッパーがお気に入り♪　

そしてこちらはレインウェア。
前々から自転車用に買おうと思ってたので購入。
しかし、ウエアの下にＧパンやらパーカーやら着る事を忘れていて・・・店で試着した時はＳで大丈夫だったけど、厚手のパンツやダウンの上には着れないな。
でもさぁ、Ｍだと長すぎるんだよね。
なるべく薄手の上に着るようにします。

　シャｋシャカ音に凛麗ビックリ！

爽やかで秋らしい土曜日。
昨夜お酒は１杯だけなのに、夜中トイレに３回も起きました(-_-；)

本日のジムは、夕方出掛ける予定なのでＧＰ＆ＧＫのみ。
今週もＷさん♪

ＧＰ４５、参加者１９名。
1. WARM-UP / September / October09
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / October09
3. BONUS CHEST / Rock This Party / January10
4. BACK & LEGS / We Weren't Born To Follow / July09
5. MORE LEGS / Big Girls Don't Cry / Winter09
6. BONUS CORE / Million Dollar Bill / July10
7. STRETCH / Hold On / July10

ＧＫ４５、参加者２３名。
1. WARM-UP / Fire Burning / April10
2. BOX / Let It Rock / April10
3. MUAY THAI / Maniac / April10
4. KICKS / Sugar Sugar / January10
5. FIGHT / Boom Boom Pow / January10
6. SUPER BOX / Layla / January10
7. MUAY THAI / Shut It Down / Sebulba / Spring09
8. COOL DOWN / I Want It All / Queen / Spring09
昨日飲みに行って参加しなかったお詫びに、率先して盛上げました。
でも何だか自分がパワー不足な気がしたよ(-_-；)

スポーツショップの割引セールがあり、夫が欲しいものがあると言うので、自転車で20分位のショッピングモールへ。
しかし夫が欲しいものは別の店舗の方が品揃えが良く、会社帰りに寄るという事で・・・
結局私のモノばっかり(-_-；)
あっ、でも夫はその前に御徒町で登山用リュック買ってるから、オアイコね！
って、競って買ってどうするよ（笑）

夕飯は帰り道にあるデニーズへ。
たまたまデニーズのドリンクセット無料券があったので、行ってみました。
この場所にデニーズがあるのは知ってたけど、ここのデニーズは初めて！
デニーズ自体、もう少し自宅に近い場所にあった店舗に行ったことはあるが、その店舗は閉店して別の店になっちゃったしなぁ。
そこだってお友達と行ったことはあったえも夫となんて、それこそ10年以上ぶり。

ポルチーニ香る　きのこの煮込みハンバーグ　

これが中々美味しかったのです。
ポルチーニ茸、売ってないかな。
手に入ったら、パスタを作ろう！

かなり涼しくなりました。
１日中曇り空のうえ、日が暮れるのも早くなりました。
暑い暑いと文句言ってたけど、これはこれでかなり淋しい気分。

ハウスから横向きで見つめる凛　

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今週も金曜土曜とＷさんなので、今日はサボってＹ美さんと飲み。
ゆず酒が美味しかったというので行ったお店は、以前私も行った事がある店だった。
鶴梅のゆず酒をロックで・・・
かなり度数が強いので、私はちびちび氷を足して飲んで、１杯で充分。
Ｙ美さんは強いので、多分少なくとも７杯は飲んだんじゃないか？
全く酔わない(-_-；)

それはともかく、４時間ちょっと飲んで喋って楽しかったです。

ほぼ１日中シトシトと雨・・・

８月末、お気に入りの美容師Ｙ川さんが長期休みで途方に暮れて早２ヶ月。
そろそろ復帰してるかも・・・と、先週恐る恐る電話をしてみたら「本日はお休みですが、来ております」との事だったので、改めて予約を取って本日行って来ました。
３ヶ月振りに会うＹ川さんは、髪の毛をバッサリ切ってカラーも入れてなくて、かなり雰囲気変わりました。
そして理由を聞くと・・・なんとくも膜下出血倒れたそうな！
えぇ〜〜〜！
１人暮らしの彼は７月末に自宅で筋トレした後に激しい頭痛が起こり、偏頭痛持ちだそうで寝れば治るかと思い横になったが、今度は吐き気が襲い頭痛も激しくなる一方なので、こりゃ只事ではないと自ら１１９番して、即入院手術だったそうな。
幸い手術は成功し、後遺症も無く、先月末からは仕事にも復帰したそうだ。
髪の毛は丸坊主になって伸びてきたところで、左こめかみには術後血が固まってしまったのを取り除くため再び手術をした傷跡が見えました。
彼はタバコは吸うものの、お酒は一切飲まないし、本人曰く「特にストレスはないし、無理もしてなかったと思うんだけど」・・・との事。
タバコは辞めたそうですが、吸いたい気持ちはあるそうで、でも「死ぬかもしれないと思うと恐くて吸えない」そうです。

それにしても驚きました。
入院前に行った時、マスクをしていたので結核とか、交通事故？とか思いましたが、まさかくも膜下だとは考えもしませんでした。
本当に復帰してくれて良かったです。
再発率も低くないらしいので、今後も体に気をつけて、私のヘアスタイル、宜しくお願いします。

。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o

先日石垣島に行ったＥ子ちゃんからのお土産。
もずくとかりんとう　

匂いがするのか、凛はこの後しきりにもずくの袋の上のほうをかじろうとしてました。

。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o゜・。゜・。・o。゜・。・o゜・。゜・。・o

本日のジム、とりあえず筋トレはしなきゃね。
またまた出遅れ、イマイチ腹筋追い込めず・・・。
今週もＹ下さんのエアロベーシック４０分に参加。
今日のコリオは楽しかった。
ギャロップもなかったし、前半後半繋げてくれたし、ビハインドいっぱいはいってたし♪
左隣のオバちゃんが寄ってくるのを気にしながら動いた以外は、凄く楽しかった。
基本スタジオエクササイズでは何だかの理由で機嫌が悪い時意外は、終始ニコニコしてる(^・^)
時々１人でニコニコしていて変かな？と思うこともあるけど、喜怒哀楽が顔に出ちゃうもんで・・・
スタジオ退出時、イントラＹ下さんに「ナイス笑顔！」と言われました（笑）

本日はプランタン銀座のお得意様セール。
来月は決まってるだけで２回ほど都内で集まりがあるので、お出かけ用の服を調達したい。
いつもプランタンのお得意様セールは水曜日で、休みじゃない事が多いのだが、一度行ってみたくて休みにしてもらった（だから昨日出勤したのよ）

せっかくの水曜日休み。
午前中はジムへ、今月から始ったＳ井ＹちゃんのAER☆STER に参加しに行った。
昨夜の Ｉ 川さんAER☆STER に参加してる人は４名ほど。
後は知らない顔が多い。
昨夜このAER☆STER に参加してるＯ野姉様と風呂場で会ったので聞いてみると「私は明日は出れないから私の場所でやってね。前のほうは人がいないのよ」と言われていたが、何気に前の方が混んでたので最後尾左端で参加。
殆どの人がAER☆STER 初めて間もないのに、結構動けていてビックリ！
皆それなりに動けて楽しいのがAER☆STER なのね。
Ｙちゃんも喜んでくれたし、楽しかったので参加できて良かったです。
また機会を作って参加しよう。
シャワーだけ浴びて帰宅して、洗濯して、昼食とって銀座へ。

いつもプランタンではフィットネスウエアばかり見ているので、今日は順々に普通の服を見て回る。
しかし、イマイチ欲しいものが決まらない。
それでも来月くらいには着れるであろう、ジャケット代わりの厚手のニットを購入。
パンツでもスカートでも合いそうでしょ。　

もうひとつ欲しかったのが、先週Ｅ子ちゃんに譲ってもらったブルーのUFOパンツに合わせたい黄色のＴシャツ。
でもＴシャツなので、あまり高いのは欲しくない。
プランタンでは見つからず、間もなく閉店する有楽町西武でＧＥＴ。
　私黄色はあまり着ないんだけどね。

夕飯の準備をして、自分の分は食べて、再びジムへ。

ＧＰ６０、参加者１３名。
あちこち痛いし、疲労気味なのでサボろうかとも思ったが、赤ハゲが居なくて爽やかで、やる気も起こるというものです。
1. WARM-UP / Release Me / Agnes
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / October09
3. CHEST / Push It / Salt-N-Pepa / July10
4. BACK & LEGS / We Weren't Born To Follow / Bon Jovi / January10
5. BONUS TRICEPS / I Feel Free / Same Story / July10
6. BICEPS / Bad Romance / Lady Gaga / July10
7. MORE LEGS / Run / Leonna Lewis / October09
8. SHOULDERS / Get Ready For This / 2 Unlimited / July10
9. BONUS CORE / Million Dollar Bill / Whitney Houston / July10
10. STRETCH / Hold On / Wilson Phillips / July10
LEGS と MORE LEGS がOctober09 、BACK & LEGS がJanuary10 、後はJuly10 の Bonus track バージョンだった。
October09 のLEGS はNirvana で好きだけど、MORE LEGS の台を縦に持ってカーフレイズは嫌い。

続いてＧＳ４５は参加者１７名。
1. BONUS StepSTART / Loco-Motion / Kylie Minogue / July10
2. StepAHEAD / Poker Face / Lady Gaga / January10
3. StepUP /Say Say Say / Paul McCartney & Michael Jackson / January10
4. StepSTRONG / Elevator / Flo Rida / January10
5. StepENERGY / Escape / Enrique Iglesias / January10
6. StepMOTION / Million Dollar Bill / Whitney Houston / July10
7. StepATTACK / Go Your Own Way / Fleetwood Mac / July10
8. StepDOWN / Whatcha Say / Jason Derulo / July10
半分がJanuary10でした。
これまた赤ハゲが居なくて機嫌がいいので、StepATTACK のアクロスザトップで声出しちゃいました。

２日連続で仕事だと、何気に暇・・・なのに終業１５分前に見積書頼むなよ。

私はよく白い方のクッションに体を預け、ソファに座ることが多い。
すると大抵私の左側に麗はくっつっく・・・
そして私が席を立つと・・・なんか埋もれようとしてる？
お母さん居ないと寒いのよ！　

パワーヨガとAER☆STER の火曜日。
パワーヨガ、呼吸はかなり意識して出来たけど、相変わらず立位のバランス悪し。
でも自分のどこが弱いか、どこがバランス悪いかわかるだけでもいいのかな。

AER☆STER は今月３週目。
本日のメンズ参加者４名で、何故か左端に１列に並んでいた。
３つ目のコリオが上手く動けない。
ショータイムは全員で１回。
左右に分かれて１回ずつ。
見る方の時、ホニャラおばさんの動きがとっても可笑しかった。
でも実は私も笑われてたりして(-_-；)

朝晩は風が冷たくなりました。
帰りの自転車は途中からライト点灯しなくちゃの季節です。

さて、今月から月曜日夜のジムは、Ｙ口さん♂のエアロミドルテクニックとミドルステップになりました。
両レッスンとも暫くやってません。
でも挑戦したい気持ちもあります。
最初は出来なくても、何回か参加すれば何とかなりそうだけど、月曜日ゆえに毎週じゃないのがイタイ。
出来れば両方やってみたいが、体力的にもスキル的にもどうかなぁ？
なもんで朝からずっと悩む。
イントラＹ口さん♂は以前会社のＳさんが通うジムでレッスンを持っていたことがあり、Ｓさん曰く「ストレスになるような動きはしないから大丈夫だよ。折角だから出てみたら」と言われた。

とりあえずエアロミドルテクニックにだけ参加してみよう。
ひとつひとつの動きは難しくないのだけど、なんせスピードが速い。
今まで参加したどのエアロとも違ったコンビネーションなので、通しになるともう駄目。
気が付くと私の後方にいた女子２名は消えてるし・・・
何とか頑張ってみたけど、これ以上出来そうになかったので、休憩でもないのに左右通しの前に脱走！
殆ど汗もかきませんでした。

これで月曜日はスタジオに縛られること無く、自由に出来る日に決定！
風呂だけも良し、トレーニングだけも良し、遠征するもよし。
ある意味、良かったかもしれない。

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アフタヌーンティーで１０％OFFしてた時、香りに魅かれて、つい購入。
ちょこっと塗りこむのがポイント。

バラの香りのボディバター　

１０月は私の誕生月です。
SOGOデパートでは、誕生月にセゾンカードを提示して1,050円以上の買い物をすると、通常のポイント以外に1日200ポイント（200円分）貰えます。
普段は余程じゃないと食料品とファンケル位しか買い物しないのだけど、10月は来年のカレンダーや手帳、雑貨などをここぞとばかりに買い込むヾ(- -；)
それも日を変えて行かなきゃなので、時間がある時に買いたいものをチェックしておいて、平日はジムに行く前にチャッチャと購入。
そこまでして欲しいか200ポイント（笑）
まあ貰えるものは貰わないとね(^・^)
もちろん毎日じゃないですけどね。

今日はジム帰りに物色。
以前も見つけていて、どうしようか悩んだ一品。
ロシアンブルーのような猫模様のROOROREのトートバッグ。
ジム内部持込用にはちょっと大きいかなとも思ったが、柄といい色といい気に入ってしまって・・・
これより一回り大きいのはＡ４サイズの書類も入るので、仕事で使えるとも思ったけど、結局小さいほうにしました。
これなら５００のボトルも入るからいいかな？

さｔれ、どっちが凛でどっちが麗でしょう？

ジムに行こうと自転車を走らせたとたん、忘れ物に気が付いた。
そのせいもあり、しっかり事前ストレッチ、トレーニング一通りが出来ず。
聞いたらコアだというので、ＡさんEnjoyShapeに参加。
参加者１５名と、このレッスンにしてはかなり多め。
かなり汗かきました。

Ｋ野さんのエキサイトボクシングは３週目。
参加者３２名。
３０名超えると、入ってるなぁって感じ。
そして今日は久々にＫ野さん、Ｙ美さん、私のトライアングル。
今月はかなり脚を使うので、先週ほどではないけど疲れました。
前半、左ワンツーフック→左（相手の右側）に回り込み→右アッパー、ワンツーで戻る。
後半、左ジャブ×３を４分の１右に移動しながら、ワンツー、左手で間合いを計りながらステップバック、ストレート、前に踏込みながらジャブを４セットで一回り。

今日も閉めは Ｉ 君のパーソナルストレッチ。
右肩甲骨あたりの痛みの根本的な原因はわからなくて、７年前位に同じような症状になった時、整形外科で「多分首から」と言われたが、それだって多分・・・だからねぇ。
本日 Ｉ 君のお見立ては「右腰がもの凄く張ってるから、そのせいかもしれません」との事。
自分で出来るストレッチ方法を教わって終了。

今日は夫が色々な掃除をしてくれたので、私はノンビリ。
ノンビリ序に、何だかＧＰをやる気にならず、ってかＧＰのバーを使うのが面倒な気分だったので、今日のジムはＧＫ４５から。
今週は体調不良Ｔ君の代行でＷさん。
今日は目立つ目障りが前方にいなくて、最前列右側なんてＫ子さんしか居なかったので、私は右に移動。
よって右からＫ子さん、私、Ｓりちゃん、Ｋ子ちゃんと、仲良しメンバーで占めちゃいました。
Ｗさんのウエアを見ると、NIKEのタンクトップで私の手持ちのと色違いの白。
次のサーキットで着ようと思ってたが、Ｗさんに言ったら「一緒に着よう」と言ってくれたので、急遽着替えてお揃い。
何となくテンション上がる↑
本日ＧＫ４５、参加者２０名。
1. WARM-UP / Fire Burning / April10
2. BOX / Let It Rock / April10
3. MUAY THAI / Maniac / April10
4. KICKS / Dance, Dance / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / July10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / July10
7. BONUS FIGHT / Proud Mary / July10
8. COOL DOWN / Looking For Paradise / July10

Ｏさんのボディシェイプサーキット４０
エアロパートはグレープバイン、バッククロス、Ｖステップ、後向いてＶステップ、シェイク、ビハインドという、問題ない動きだけど好きな動きで楽しいが、あっと言う間に終ってトレーニング。
片足立ちでしゃがむのと、脚を伸ばして前屈のような腹筋はきつ過ぎますです。

風呂入ってからヨガ。
前回前々回と寒かったので、ロンパン、長袖着用でやったのだが、今日は初めて逆転のポーズも出て、ちょっと汗かいちゃった。
今後少しきつくなるのかな？

本日のＧＫで最前列、私の定位置でお願いしたＳりちゃんが先日結婚式を挙げた。
旦那様が地方勤務なので、一緒に住むのは来年の４月以降らしいが、籍なんて２月に入ってるし、色々な順序バラバラ。
Ｋ子さん、Ｋ子ちゃんと３人で祝電を送ったのだが、その内祝いでハンカチとコースター？を頂いた。

ハンカチと猫柄の敷物　

猫柄、可愛すぎてコースターになんて使えないよ。
ハンカチも普段は使えないなぁ。

　麗ちゃん、ハンカチの上に乗るでない！

Ｓりちゃん、末永くお幸せにね☆

寒いんだか暑いんだか、会社でカーディガンを着たり脱いだり忙しい。

******************************************************

私にピッタリくっついてるのに、何が不満なんだか・・・

不機嫌顔の麗ちゃん　

******************************************************

昨日のエアロ、思ったよりダメージが強く、ちょっと疲労気味。
ジムのレッスン代行情報を見たら、明日のＧＰ＆ＧＫはＴ君だったのに、Ｗさんに変わっていたので、だったら今日はサボってしまおう。
早速ＭＯＶＩＸをチェックして、見たいけど夫は見たくないという大奥を予約。
ジムで風呂だけ入ってとジムに行ったら、フロントにＷさん。
「明日もあるからってでないんだ」と笑って文句言われたが、太腿も張ってるからって許してもらった。
風呂から出て、ＧＰやってるスタジオを見たら、赤ハゲの姿が見えなかった。
だったら頑張って参加すれば良かったかな。
明日来たりして(-_-；)

さて、大奥。
私は嵐が好きだ。
嵐のメンバーは皆好きだけど、男としての好みはニノこと二宮和也。
どうしても華奢なのが好きなんだな。
大奥でのマゲ姿はイマイチだけど、あの喋り方や雰囲気は好き♪
物語としても中々面白かったです。
現代ドラマでは良い人役が多い佐々木蔵之介が悪そうだったり、玉木宏もキレイだったし、芸達者な役者が多くて良かったし、目の保養にもなりました。

購入当初凛は見向きもしなかったトンネルですが、中で寛いだり遊んだり、使用してくれてます(^・^)

手を伸ばして狙いを定めて〜　　

　キャーッチ！

▲☆▲☆▲☆▲☆▲☆▲☆▲☆▲☆▲☆▲☆▲☆▲☆▲☆▲☆▲☆▼

今日のジムはどうしようかなぁ。
そうだ、ヨガと入替になったＹ下さんのエアロベーシックに出てみよう。

レッグカール、ビハインド、ツーニーアップ、ステップタッチ、３拍子でＶステップＡステップ、ギャロップ左右、ジョグと簡単なんだけど、ギャロップは脚にきます。
いっぱい汗かくし、有酸素運動にはなるけど、いいとこ隔週だな。
久々にサウナに入って終了。
また明日から怒涛の週末、月曜営業日と忙しいのです。

１０月半ばとは思えない蒸暑さ！
それでも日は徐々に短くなり、帰る頃には薄暗くなっている。
何だか変な感じです。

社用で郵便局に行ったら、Disneyの通帳カバーが売っていた。
もの凄くDisney が好きな訳じゃないけど、決して嫌いではないし、手持ちのカバーが皆ボロボロなので買っちゃいました。
それから切手を集める趣味はないのだけど、つい買っちゃった航空100年記念切手。

すっかり手紙も書かなくなったのになぁ。　

◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆◇◆

頚椎からきてるのか、肩こりなのか、どうも右半身特に肩甲骨の下辺りがだるいのだ。
なので今日はＧＰ６０はお休みして、自主トレしてからＧＳ４５．
ＧＰ６０はJanuary10 の Bonus track バージョンだったみたい。
Ｉ 君はこの１週間に、ＧＰ，ＧＫ，ＧＳと６０と４０全てのレッスンを１人で担当した。
良く出来ました＼(^O^)／
ＧＳ４５は参加者１８名。
1. BONUS StepSTART / Loco-Motion / Kylie Minogue / July10
2. StepAHEAD / Poker Face / Lady Gaga / January10
3. StepUP /Say Say Say / Paul McCartney & Michael Jackson / January10
4. StepSTRONG / Phatt Bass / Warp Brothers vs Aquagen / July10
5. StepENERGY / Hit Me With Your Bests Shot / Pat Benatar / July10
6. StepMOTION / Million Dollar Bill / Whitney Houston / July10
7. StepATTACK / Go Your Own Way / Fleetwood Mac / July10
8. StepDOWN / Whatcha Say / Jason Derulo / July10
July10 のBonus track は START と AGILITY なので、ＧＳ４５だと START だけ。
フロアで横向きのツーニーアップはエアロっぽくて好き。
２．３曲目は久々にJanuary10 で、こっちの方が好きなので嬉しい。

ステップをやってる最中はダルさも忘れたのでした。

目覚めたら雨！
やばっ、洗濯物ベランダに干したまま寝ちゃったんだ。
激しい降りじゃなかったらしく、乾いてこそいないけど大丈夫。

でも・・・今日は午前中に徒歩だと２０分はかかる保健センターまで胃のレントゲン検査に行かなきゃなのに、自転車乗れないとキツイなぁ。
しかし８時前には雨も止み、ホッと一息。

いつも胃のレントゲン検査時、台の上に乗ると何気に緊張し左右がわからなくなることが多い(-_-；)
特に腹ばいの体勢からは尚更。
ゲップを我慢して、何とか終了。

自宅に戻り、やっと昼に近い時間に朝昼兼用の食事後・・・バリウム出すための下剤が効いてきてトイレへ駆け込む。
暫く忙しかったです（笑）

保健センターに行く途中で、見事な白い木立朝鮮朝顔 （きだちちょうせんあさがお）を見つけました。

別名エンジェルトランペット　

アメリカ朝鮮朝顔と似てますが、こちらは花が下向きです。

怒涛の三連休が終っても、ジムは続きます。
今週もパワーヨガで整えてから、AER☆STER。
パワーヨガは、いつになく少なく１４名。
連休明けで、お仕事忙しいのかしら？
脇は伸びるのだけど、骨盤が硬い。
それでも始めた頃から比べたら良くなってるはずだから、続けます。

AER☆STER は２週目。
WARM-UP はイマイチグダグダ。
先週グダグダだったスクエア、また最初はグダグダだったが、これはもう大丈夫・・・多分。
フォーニーアップの手が最初どうも逆になってしまい、最後のショータイムでやっとコツが掴めた。
あと問題はゆってぃの脚が逆になっちゃうこと。
これはどうすりゃいいんだ？
最後のショータイムは２週目なのに、男女別のショータイム。
男子８名、女子はその倍以上。
最年長のＫ藤さんは何故か男子に入らず（人数が少なく目立つのが嫌だったらしい） Ｉ 川さんに「まだ付いてるよね（何がだ）」（笑）と言われ、 Ｉ 川さんはご主人に怒られてた。
来週は何やらされるんだろう？

世間的三連休最終日。
朝から晴れ＼(^O^)／
土日共にスーパーに行かなかった。
夕飯は外食だったし、午前中雨だったからねぇ。
なもんで今朝はスーパー２件で買出し。

夫は外に走りに行ってしまった。

午後からジムへ。
今日は祝日だけど Ｉ 君１人でＧＳ６０とＧＫ６０。
他の二人、ＷさんとＴ君は野外イベントの引率で駄目だったらしい。

ＧＳ６０、参加者２２名はＧＳとしては多い方。
ＧＳ６０は、そのシーズンに一度出来ればって感じなので、StepAGILITY と StepSYMMETRY は１シーズン１度だけ。
StepAGILITY はステップ台を端に避けて、フロアエクササイズ。
超シンプルなコリオなんだけど、ステップ台を使わないのは新鮮で楽しい。
StepSTART でのワンストンプワォークは前に行くのだけど、対面 Ｉ 君との距離が微妙で前進したら超近くて笑ってしまった。
Ｉ 君ステップ台調整して移動してくれたけどね。
次にＧＫ６０を控えているので、スクワットやジャンプは手を抜きましたが、 Ｉ 君は「次のキックがきついけど、温存しなーい！」と跳びまくってました。
1. StepSTART / She Bangs / Richy Martin
2. StepAHEAD / Like I Love You / Technotronic vs Justin Timberlake
3. StepUP / Hush Hush: Hush Hush / Pussycat Dolls
4. StepSTRONG / Phatt Bass / Warp Brothers vs Aquagen
5. StepENERGY / Hit Me With Your Bests Shot / Pat Benatar
6. StepAGILITY / Fire Burning / Sean Kingston
7. StepMOTION / Million Dollar Bill / Whitney Houston
8. StepATTACK / Go Your Own Way / Fleetwood Mac
9. StepSYMMETRY / Best Years Of Our Lives / Baha Men
10. StepDOWN / Whatcha Say / Jason Derulo

今日も残念ながら赤ハゲがいるのでスタンスに悩むＧＫ６０。
ちなみにＧＳ、奴は端っこに居たのでＯＫ！いつもその辺にいれば文句は言わないのに・・・
今日は奴の背後に回り込む作戦は出来そうになかったが、いつもの定位置に付くと鏡越しの奴が丸見えになるので、今日はあえて奴の前に出て、私の小さい体でガード。
まあ殆ど見えちゃうんだけど、無駄な前進はくい止められるぜ！
私の定位置には単身赴任帰宅中のＳさんに無理やり行ってもらい、私は Ｉ 君のほぼ真正面で楽しみました。
参加者２５名位かな。
1. WARM-UP / Pon De Replay / October09
2. BOX / Girlfriend / October09
3. MUAY THAI / Swing / October09
4. KICKS / Dance, Dance / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / July10
6 .SUPER BOX / Vacation / July09
7. BONUS FIGHT / Don't Speak / July09
8. MUAY THAI / Smells Like Teen Spirit / July09
9. CONDITIONING / Sweetest / July09
10. COOL DOWN / Looking For Paradise / July10
KICKS はJuly10 のが曲、コリオ共にKICKS の中では好きだし、久々のJuly09 ７曲目Bonus FIGHT と８曲目MUAY THAI も共に好きなので嬉しかった♪
そして８曲目MUAY THAI の時、 Ｉ 君にもっと前進するよう挑発され前進したら・・・ Ｉ 君の汗で滑った(-_-；)
転びもしないし、脚も傷めなかったのでいいけどさぁ（笑）

そして最後は風呂入ってから Ｉ 君のパーソナルストレッチで終了。
土曜２本、日曜１本、本日２本の Ｉ 君レッスン参加でした。
Ｉ 君自身も「帰ったら、ちゃんとストレッチしなきゃ」って、お疲れ様でした。

そんなこんなで３日間、午後は全く家に居なかったので、凛麗の相手してません。

麗ちゃんＴＶの後ろに入らないのっ！　

　そこに何があるのかなぁ？

実は明日も仕事は休み。
しかし胃のレントゲン検査なので、午前中はつぶれるな・・・。

予報通り、目覚めた時は雨。
昨日の疲れか中々起きれず、ウトウトしてるうちに夫に起こされた。
あぁ、もう９時ですか・・・

幸い昼前に雨は止み、自転車でジムへ。
ストレッチ、ちょこっとトレーニングして、今日のEnjoyShapeはＡさん体調不良のため、久々に Ｉ 君。
多分腹筋やってくれるだろうと参加。
久々に Ｉ 君のEnjoyShape 参加者９名。
今日はたまたま間に合わなかった２名が「 Ｉ さんだったら間に合うように来れば良かった」
ちなみに殆どの人が Ｉ さんと言うが、私はここでこそ Ｉ 君と言ってるけど、本人＆周囲には基本呼び捨てです。
確かに Ｉ 君のレッスンの方が上手だけど、でもＡさんも頑張ってるからねぇ。
Ａさんでも参加してあげてね。

Ｋ野さんのボクシング、参加者３０名くらい。
久々に単身赴任のＳさんが参加し、テンション上がるも、どうも疲れていた様で(-_-；)
前半、左ワンツーフック→左（相手の右側）に回り込み→右アッパー、ワンツー
後半、左ジャブ×３を４分の１右に移動しながら、ワンツー、左手で間合いを計りながらステップバック、ストレート、前に踏込みながらジャブで１周。
前半回り込みのタイミングは何度もずれる・・・
後半移動ジャブは疲れてヘロヘロ。
今日はきっとフォームもなっちゃいないと思う。

ボクシングインストラクターのＫ野さん、元々はエアロのイントラで今も他でエアロを担当してるが、実はヨガも出来る。
ボクシングレッスン終了１０分後に１階のスタで行われてるＣちゃんのヨガ、今日は代行でＫ野さん。
いつもはボクシング終了後、エアロバイク２０分、風呂入って Ｉ 君のパーソナルストレッチなんだけど、Ｋ野さんのヨガなら参加してみたい。
ストレッチはキャンセルしてヨガに参加。
速攻更衣室に戻り、ショーツ以外全部着替えて、トイレも済ませ２スタへ。
予めお願いしてＦ田さんに場所取りマット敷きお願いしていたので、Ｋ野さんとほぼ一緒にスタジオ入り。
Ｋ野さんのヨガ、ちょっとだけパワー系のポーズも入り、汗ばむ。
途中ものすごーく眠くて、お願いだからこのまま寝かせて・・・って感じだった。
ヨガはインストラクターによって、進め方もポーズも違うので多少戸惑ったが、Ｋ野さんの声は優しくてヨガに向いてるなと思いました。

ジムからＳＯＧＯに直行し、ベトナムKitchen「Ａｎ Ｇｉ？（アンジー）」で夕食。
夫は鶏のフォーを注文し、私は色々な味を楽しみたかったので宴会セットを注文。
生春巻き、揚げ春巻き、青パパイヤのサラダ、空芯菜の炒め物、ソフトシェルクラブの唐揚、小さめの鶏フォー。
皆美味しく頂きましたが、夫は別のフォーを頼んだほうが良かったかな。
美味しかったけど、また行こうとは思わないなぁ。
そして今日もお腹いっぱい！
外食はつい食べ過ぎますね。

☆○o...:**:...o○☆**☆○o...:**:...o○☆**☆○o...:**:...o○☆

今日の食事はデジカメ持参じゃなかったので、画像無し。
よって先日写したモノに絡まる植物の画像を２枚。

廃墟となった団地です。　

　タイヤのホイールですかね？

植物とモノのコラボ？って惹かれます。
下の画像なんて、一度通りがかり、その時はデジカメ持ってなかったので、後日わざわざ撮りに行きました。

午前中、玄関の鍵交換工事。
マンションの入り口の鍵が老朽化して、それを交換するには各戸の鍵も全部交換しなきゃで、我家は本日の午前中に申込んでおいたのだ。
作業時間約３０分。
マンション入り口の鍵は、全ての部屋の鍵が交換されてからなので、暫くは２本使い。

今日も滞在時間５時間半のコース。
今日の担当 Ｉ 君と、ストレッチしながら話してたら、赤ハゲがきやがった。
テンション↓(-_-；)
ＧＰ４５、参加者１６名。
何とか鏡越しの赤ハゲ正面が見えない、尚且つ Ｉ 君も見える位置について出来た。
1. WARM-UP / Release Me / Agnes
2. LEGS / Mony Mony / Billy Idol
3. CHEST / Push It / Salt-N-Pepa
4. BACK & LEGS / We Weren't Born To Follow / Bon Jovi
5. MORE LEGS / Careless Whisper / George Michael
6. BONUS CORE / Million Dollar Bill / Whitney Houston
7. STRETCH / Hold On / Wilson Phillips
BONUS CORE 好きじゃない。

問題のＧＫ４５、参加者多分２０名位。
今まで土曜日は赤ハゲが来ても最前列定位置でレッスン受けたのだけど、 今日はどうしようかと悩み、場所取りもせずに先に着替えて５分前にスタジオに入るも・・・定位置はちゃんと空いていた（笑）
「怒って帰っちゃったのかと思った」と言われた。
でもやっぱり鏡越しに赤ハゲの顔見てやるのは嫌だったので、赤ハゲの真後ろにスタンバイ。
自分の姿が見えない、ハゲが見えるとか、臭いとかは、この際我慢しよう。
気付いた赤ハゲは避けるが、ひたすら後について奴の影になり、鏡越しに奴の姿が見えないようにした。
しかし、楽しかったんだな、これが・・・
赤ハゲを標的と見なし、実際には距離感にかなり気を使ったが、蹴る殴るやりたい放題！
特にラウンドハウスキックは完全に後頭部狙ったもんね。
それに気付いた友人は「途中から凄く嬉しそうな顔してた」と、大爆笑。
Ｍ本さん「あの場所じゃ見えなかった」と言うから「あれ、 Ｉ 君の姿見えなかった？」と聞いたら、 Ｉ 君じゃなくて私が見えなくてやりにくかったと・・・
ＧＫは対面式なので、結構皆さん私を手本にして下さるようで・・・いやはや申し訳ない。
赤ハゲが来さえしなきゃ、こんなことにはならないのですよ。
金曜日ＧＫはそこまで露骨に嫌がらせはしないので、せめて土曜日は来ないで欲しいです。
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy
7. BONUS FIGHT / Proud Mary / Tina Turner
8. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys

次はＯさんのボディシェイプサーキット４０分。
久々にＴちゃん♂に会い、ハグ。
エアロパートは先週と同じで、先週よりは上手く出来た。
最後の腹筋、脚を天井に上げて、踝に手を近付けるなんて・・・無理。

風呂入って、Ｏさんのヨガ。
スタジオ入りを待ってる最中、汗だくの先程のＴちゃんが抱きつこうとするので「蹴るよ！それとも殴るのとどっちがいい？」
Ｔちゃん「どっちも嫌です」

今日は先週ほど眠くならず、ポーズは大丈夫だったが、最後のシャバアサナでは完全に落ちました。
起こされはしなかったけど・・・
あぁ、このヨガ病み付きになりそう。

ジムを出たら結構激しい雨。
ジム入りする時殆ど降ってなかったので、自転車だった。
真っ直ぐ帰宅なら強行突破だが、この後母と食事なので、とりあえず自転車は駐輪場に置いたままにした。

私の誕生日祝いに食事をご馳走してくれると言うので、鰻をおねだりしたのだ。

老舗の十和田を予約した。　

会席コースにしようかと思ったが、食べきれないかもと思ったので、単品づつ注文。
鰻は焼きあがるまで時間がかかるというので、ジムを出たところで「焼いてください」の電話。
母の迎えは夫に任し、徒歩で店へ。

　夫注文の日本酒と肝焼

季節の野菜天ぷら　

舞茸、カボチャ、茗荷、椎茸、四角豆

　う巻き・・・凄く美味しい！

うざく・・・初めて食べたよ　

メインの鰻重が来る頃には、結構お腹いっぱい。
３分の１残し、夫が食べました。

　久々に鰻重頂きました。

お母様、ご馳走様でした(^・^)

店を出た時には小降りになっていたので、ジム駐輪場に戻り自転車で帰宅。

今日も爽やか、良い気候＼(^O^)／
本日は私の誕生日です。
基本夫とはプレゼント交換もしないし、食事も平日なので別々。

しかし今回は、珍しく夫がプレゼントをくれた。
夫曰く「笑えるよ！」

あったかネコたん手袋　

キーボードを打つ手が冷たい時、ＵＳＢケーブルでＰＣに接続すれば暖かいという(=^・^=)
確かに冬の会社は寒いが、会社で使うって・・・有？
会社で使えなかったら、コード切ってジムのボクシングで使う？
仮装とかだったら有かも（笑）

　凛ちゃんチェック！

麗ちゃんもとりあえず・・・嗅ぐ　　

★。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜★

参加メンバーを考えるとイマイチ乗らない金曜ＧＫだけど、今日こそＷさんBonus track やってくれるだろうと参加しにいきました。
参加人数、本日は少なく２０名。
空いてるので、逆にセンターに近い右の真ん中あたりにスタンバイ。
自分の姿はバッチリ見える割に、鏡に映る他の人はあまり気にならず、空いてるから回りとの距離もあるので、Ｗさんの言うことを注意しながら動きに集中できました。
やはり赤ハゲが見えないのはＧＯＯＤ！
July10 の Bonus track バージョン♪
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy
7. BONUS FIGHT / Proud Mary / Tina Turner
8. MUAY THAI / TAAC / TATACT
9. BONUS CONDITIONING / Do You Really Want To Hurt Me / Culture Club
10. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys
Bonus FIGHT は懐かしの上段受け下段払いが入り、いかにキレイに強そうに見せるか(^・^)
Bonus CONDITIONING はプッシュアップと腹筋のみ。
プッシュアップは手首が辛いので、Bonus track じゃないCONDITIONINGの方が良いです。

私の前に初めて見る遠征組の♂、動き的には邪魔にもならなかったが、パンチの腕が全く伸びてない。
確かにマイクの動きを見るとそう見えなくもないが、君のはパンチじゃないぞ(-_-；)

金木犀の香りが漂う街中。
自転車移動が気持ち良いです。

美味しいと聞いたパンを買いに、ちょっと遠出したけど、まだ時間が早かったらしく、出来てなかった。
もうひとつ探し物があり、その店が近くにあったので立ち寄ったが、こちらも空振り。
しかし帰り道で、かなり大きな金木犀の木を見れたので良かったかな(^・^)

秋晴れの空に映える金木犀　

　木々の合間から朝日が覗きます。

下から撮ってみました。　

　そんな１０月の空と太陽。

金木犀の花って可愛いよね　

■∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞∞■

休館日以外にノンビリできるのは木曜日だけなので、今日は筋トレとエアロバイクのみ。
先月まで時々参加していたＹ下さんのヨガ。
その次のエアロベーシック４０と時間が逆転。
まあたまには参加してもいいのだけど、エアロベーシックはベーシックだけにしっかり動けちゃうので疲れるのよね。
エアロバイク漕いでる途中でレッスンが開始されたが、かなり混んでる様子。
早い時間にして欲しい要望が結構あったらしい。
時々参加するにしても私としてはヨガが先の方が嬉しかったんだけどね〜。

本日は私のお友達４名の誕生日。
２名が同じってのは他にもあるけど、３名以上は１０月６日だけ。
中学同級生のＴ子、昔の同僚Ｆさん、凛麗生みの親ションママの飼い主Ａちゃん、ジム友のＳさん。
みんな、おめでとう！

☆。・*。・☆。・*。・☆。・*。・☆。・*。・☆。・*。・☆

ちょっと久々の衝動買い。　

またもやカテゴリーで悩む。
スカーフは・・・
靴・鞄・アクセサリー？
お洋服お・ランジェリー？

☆。・*。・☆。・*。・☆。・*。・☆。・*。・☆。・*。・☆

今月から水曜夜が Ｉ 君デー。
ＧＰ６０の後のＧＳ４５は足腰不安。
取り合えず今週は両方参加してみる。

ＧＰ６０は開始時間が１９時５５分と微妙。
その前のエアロベーシックウォークを１９時ジャストからにすれば、１９時４５分開始になるのになぁ。
どうせ８時前でナイト会員は参加できないんだから、少しでも早く終ってくれた方がありがたいんだけど。

ＧＰ６０、参加者１７名。
July10 のBonus track バージョン
1. WARM-UP / Release Me / Agnes
2. LEGS / Mony Mony / Billy Idol
3. CHEST / Push It / Salt-N-Pepa
4. BACK & LEGS / We Weren't Born To Follow / Bon Jovi
5. BONUS TRICEPS / I Feel Free / Same Story
6. BICEPS / Bad Romance / Lady Gaga
7. MORE LEGS / Careless Whisper / George Michael
8. SHOULDERS / Get Ready For This / 2 Unlimited
9. BONUS CORE / Million Dollar Bill / Whitney Houston
10. STRETCH / Hold On / Wilson Phillips
Bonus TRICEPS は最初にトライセプスプッシュアップ、バー持ってステップ台に寝転んで・・・
MORE LEGS のスクワット＆サイドリフト、次のＧＳの温存でプレートを持たずやったが、持たなかったのはプレートが足りなかったイントラ Ｉ 君と私だけだった。
皆元気だなぁ。
Bonus CORE はノーマルと同じような手を床に押すようなカタチで腹筋。

ＧＳ４５、参加者・・・数えたのに忘れた（笑）
多分２０名弱。
こちらはJuly10 の ノーマルバージョン。
今週もＫＺさんが赤ハゲの盾になってくれたので、鏡越しのおぞましい姿をあまり見ないで済んだ。
ありがとうございます。
ＧＰ６０の後にＧＳ４５は体力的にどうかと思ったが、ＧＰのLEGS をかなり手抜きしたので大丈夫だった。

来週月曜日の祝日プログラム。
Ｉ 君ひとりでＧＳ６０＆ＧＫ６０をやるそうだが、 Ｉ 君はともかく大丈夫か私？

暑いからとか、雨降ってるからとかで延び延びにしていた検査にやっと行く。
でも検査結果も聞きに行かなきゃだし、他の検査にも行かなきゃだし、来週は胃のレントゲンだし・・・
秋は何かと忙しい(;^_^A

午後、お休みならではの料理作成中、オーブン稼働中に「そういえば昼食食べてなかった。パン焼こう！」とオーブントースターも使ったら・・・ブレーカー落ちました。
パンはともかく、途中まで焼いているのがぁ。
まあ様子を見ながら、再び焼きましたが、心成しかベチョッとしちゃったかな？
これから気をつけよう！

先日Ｊちゃんに「今日のウエアに似合うと思う」と、頂いた髪飾り。
その時丁度ピンクのＴシャツを着ていたのだけど、貰った後のレッスンは着替えて黒のタンクトップだったんだよね。
でも折角だから、まとめ髪に付けてみましたら、Ｊちゃん「想像以上に似合う！」と大笑いしてくれました。
大笑いって・・・
ちなみに韓国土産です　

☆★☆★─────────────────────☆★☆★

念入りなストレッチしてから、パワーヨガ。
骨盤が硬いのを何とかしたい。
家で中々出来ないからねぇ。
今日は呼吸もかなり意識してみました。

AER☆STERは新しいシーズン。
ウォーミングアップ、慣れなくてウォーミングアップになったか定かじゃないけど、これはまた半年間同じなのかな？
だったら慣れるでしょう。
ドリル、スリーフル、ショータイムと構成は同じだが、今までドリルは各パートごとだったのが、足し算になった。
スリーフルは１回ごとに少しダウンがあるので、前よりも楽かも。
今月のメインは、最初戸惑うところもあったけど、何とかなりそうだが・・・
クールダウンはAER☆STER と言いながらストレッチするのが何だか可笑しいぞ。
いやぁ、今日も疲れました。

色々な天気予報をチェックして、それぞれ降水時間が違い、何を信じていいやら・・・
朝食の最中は結構降っているふうだったけど、出勤間近に外を見ると・・・傘差してない。
よし！帰りはともかく今のうちに自転車通勤してしまえ！
結果、行きも帰りも大丈夫でした(^・^)
月曜日は行きも帰りも荷物が多いので、なるべく自転車で行きたいのです。

社用で出かけた際、とある店先に居たニャンコ (=^・^=)
カテゴリーは「お外のにゃんこ」にしたが、私の言う外にゃんはいわゆる野良にゃんなんだけど、このニャンコは野良じゃないけど、お友達のペットでもないので、大きな意味で「お外のにゃんこ」にしました。
気持ちよくお昼寝中ですね　

本日地元ジム休館日。
勿体無いけど、他店舗に行く気力も体力も無し。
月曜休館日に他店舗に行ったのって、今年は１回だけだなぁ。

今日は大人しくしてましょう。

朝マックが食べたくて、起きたばかりなのに自転車で７分位かかるマクドナルドまで飛ばす。
今まで徒歩４分の場所にあったマクドナルドが閉店してしまったので仕方ない。
駅の向こうに行けばあるけど、徒歩８分より自転車７分を選んだ。
マックグリドル ソーセージ&エッグ・チーズとハッシュポテトが時々無性に食べたくなるのでした。
午前中は買出しも大忙し。
近所のスーパー２店舗。
駅向こう２店舗。
駅向こうから猫砂２袋や洗剤等・・・自転車が重いです。

先日同じマンションの係員から届けられた国勢調査の書類、書き終わりました。
明日投函します。　

本日のジムはトレーニングをしてからＫ野さんボクシング。
１０月のコンビネーションはこんな感じ。
前半、左ワンツーフック→左（相手の右側）に回り込み→右アッパー、ワンツー
後半、左ジャブ×３、ワンツー、左手で間合いを計りながらステップバック、ストレート、前に踏込みながらジャブ。
先月よりは数段テンションあがります。
来週から、選曲との組合せが楽しみです。

夫は早朝から、また山に行ってしまった。
山と言ったら富士山と高尾山位しかわからないが、東京の西の方らしい。
山登りはマラソンより無心になれるとか・・・お疲れ様です。

秋の風景にしては緑が多いので、夏の終わりってとこでしょうか？
近所の空き地です。
どこもせいたかあわだち草が元気です。

アパートと家の間の空き地　

　ここは結構樹木が育ってたりする。

花が咲いてるとキレイだね　

さて、１０月初の土曜日ジム。
相変わらず手首の調子はイマイチなので、ＧＰ参加は迷った。
しかし今月からＯさんがヨガを担当してくれるので、それに参加するまで滞在する予定なので、体力的にどんなもんか知りたかったので参加。
開始前に15分程ストレッチ。

今週のＧＰ＆ＧＫはＷさん。
ＧＰ４５、参加者１９名。
July10 の ノーマルバージョン。
先が長いので、多少手抜き。

ＧＫ４５、参加者２５名。
こちらもJuly10 のBonus track 無し。
７曲目は、参加者の意見を聞いて、MUAY THAI の「ジャンプしたい人」の問に１人しか挙手しなかったので、FIGHT / Rhythm Is A Dancer
ところが始ってフックアッパー、ターンスイッチの後を間違えて、最初から・・・
July10 になってから完璧な日が少ないかも・・・

今日はＯさんサーキットに参加するつもりだったので、ＧＰ４５参加を迷っていたのだ。
ボディシェイプサーキットは着替えてＷさんも研修とかで参加。
エアロパートは途中でジャンプが入るグレープバインから、サイドマンボ、バックマンボ、手振りつきのジャンプボックスから左右に腰振ってビハインドで横向いてレッグカール。
筋トレはスクワット、プッシュアップ、ダンベル使ってのアームカール、ショルダー、バッグ。
そして今週もダンベルを持ったままの片足スクワット・・・きついです。

次のエアロミドルテクニックの間に風呂に入って、髪も乾かしてヨガに参加するためマシンフロアへ。
私は混むのを予想したのと、引続きエアロミドルテクニックにも参加していたＷさんを見たかったのもあり、早めに風呂をあがりました。
Ｗさん、さすがに他人のエアロはなれてないせいか、苦戦してました。

さすがＯさんのヨガだけあって、ほぼ満員御礼。
土曜日の夕方って空いてるイメージだったが、Ｏさんのエアロから引続き参加する人、ヨガのために来館する人、私のように一度風呂入って参加する人等・・・
３レッスン、風呂上り後の体に、ストレッチ代わりのヨガはかなり良い感じです。
しかし途中寝転がってのポーズの時、一瞬落ちました。
片手挙げてるにもかかわらず、その手がガクッと・・・

12時45分にジム入りし、ジムを出たのは18時25分でした。
さすがに毎週これは無理ですが、最後のヨガは思った以上に良いので、なるべく参加したいです。

ジム帰りに、山から戻ってジムで風呂済ませた夫と待合せ、買い物。
夕飯はデパ地下で調達して帰りました。

今週唯一の自転車通勤。
行きも帰りも気持ち良かった♪

秋っぽい空★　

金曜日のジム。
何となくサボりたい気分があったけど、１０月となり July10 の Bonus track が解禁なので、やっぱり参加。
ストレッチと筋トレして、ＷさんのＧＫ６０。
なぁんだ、Bonus track は来週だって！
でも今日は赤ハゲがいなかったので、気持ちよく出来ました。
最初の方は特に楽しむよりフォームに気をつけて、ちゃんと動くを心がけました。
８曲目のMUAY THAI 、プロポーションニーはともかく、ジャンプニーは全く跳べず・・・
CONDITIONING の寝転がってサイドキック＆ラウンドハウスキックのおかげで中臀筋痛いです。
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy
7. FIGHT / Rhythm Is A Dancer / Snap
8. MUAY THAI / TAAC / TATACT
9. CONDITIONING / 21 Guns / Green Day
10. COOL DOWN / Looking For Paradise / Alejandro Sanz feat. Alicia Keys

☆。＊.。+☆。＊.。+☆。＊.。+☆。＊.。+☆。＊.。+☆。＊.。+☆。＊

今日から１０月。
１０月はOktober 、オクトーバーと言えばオクトーバームーン♪
甲斐バンドの曲なんですが、とても好きな曲。
歌詞のなかにある♪コリタスの草の匂い♪
コリタスってどんな草？と思ったら、イーグルスのホテルカリフォルニアの訳詩ばかり出てきて、植物自体の画像等は見つけられませんでした。
コリタスはともかく、オクトーバームーンはかなりそそられます。
今夜は月出てないかな？