Neiのわがまま日記

取りあえず起きたら窓を開けて風を通すも、朝食の時には暑くてエアコンにシフト

ちょっと寝不足で、午後は欠伸連発
会社のお昼休み、今までは１時間取ってたんだけど、最近時短だったりしたので、食事だけの時間って事で３０分にしてもらった
出勤簿には１５時半に帰っても１６時って記入してる
このところ遅くても１５時半には帰ってたんだけど（それも８月から）今日はちょっと忙しかったので３月以来の１６時半まで仕事

会社帰りに駅前スーパーで買い物して、１７時ちょい過ぎにマンションに戻る
今日１０年勤務したの管理人さんの最終出勤日で、現在の理事長っと多分理事の人に見送られてるところに遭遇
我が家も有志での餞別に賛同して、少しばかりの金額をまとめ役の理事長に振込んだ
夫も以前理事長やってたので、管理人さんとはずいぶんお話したから「ご主人様にもよろしくお伝えください。」と言われたよ
多分７５歳位だと思うんだけど、長い間お疲れ様でした

夕飯は月曜恒例
カツオのタタキ漬けとタマネギサラダ
アボカド納豆とキムチ
冷凍アサリとワカメの味噌汁

洋服ダンスの上で寝転がってる杏の足

あんよでお見送り〜　

明日は雨だってさ☂

今日も暑いけど、朝イチで窓を開けたらちょっとだけ心地良い風
昨日の暑さと Blast ＆ Fight で疲れたのか、よく眠りました

地元ジムの予約枠、水曜日が休館日なのでひとつ余ってるから満員じゃないＨ内さんエアロシンプルでも良かったんだけど、来月からMOSSA新曲になるのでどのインストラクターのレッスンに参加しても同じ曲なので、今月中にＨ口君 Group Fight やりたいので本駒込へ

この暑さ、駒込駅から徒歩１０分は辛いけどね

Ｈ口君、16:30〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の２１名かと思ったら直前でキャンセル出たらしく２０名、位置は前回と同じ右端後方のＪ５
1. WARM-UP(BONUS StepSTART) / Starships / Nicki Minaj / January13
2. SKILLS（StepAHEAD）/ Don’t Wanna Go Home / Jason Derulo / April12
3. CARDIO PUSH（StepUP）/ Freak The Freak Out / Victoria Justice / April12
4. BONUS STRENGTH (StepSTRONG) / The Time (Dirty Bit) / The Black Eyed Peas / January12
5. CARDIO BLAST (StepATTACK) / Free Your Soul / Sioux Deejays / January12
ここでも３曲目が終わった時点で２択
スクワットジャンプを披露したら、殆どの人がそれを選ばなかったので少し軽い方（笑）
来月からの新曲は３０分で良かったと思える内容だそうで、以前のように６０分だったら地獄を見るとの事です(>_<)

Ｈ口君、ＧＦ３０、参加者満員御礼の２６名、位置はセンター後方のＥ５
1. WARM-UP / Yeah 3x / Chris Brown / October11
2. BOX / Stop The Rock / Apollo 440 / October11
3. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10
4. KICKS / Slave To The Music / Twenty 4 Seven / July11
5. MIXED MARTIAL ARTS（BONUS FIGHT）/ Run The Show / Kat DeLuna / July11
やっぱりＨ口君の Group Fight は楽しいな♪
地元ジムでＨ口君 Group Fight に参加してた人達、Ｈ口君の Group Blast も良いけど、 Group Fight やりたいって！
わかるわぁ
だから私も月に一度はどこかでＨ口君 Group Fight 参加出来るようにしてるもん！

終了してシャワー浴びて外に出たらもう真っ暗
陽が落ちるの早くなったけど、蒸暑いのは変わらない
駅前のマクドナルドでアイスコーヒー買って、ホームで飲んでも飲み切れなくて地元駅まで持って帰って来た

駅前スーパーでお弁当買って帰宅
夫は鮭の乗っけ盛り弁当、私は焼き鳥弁当
オカズにほうれん草の白和えとキュウリと蕪の漬物を買ったけど、漬物は美味しくなくて殆ど食べずに捨ててしまった
家で浅漬けにした方が美味しいわ

今日の台無しは、先週池袋西武で購入した
みれい菓のフルーツカタラーナ
半解凍して食べるフルーツプリン
美味しかったので結局全部食べてしまった

北海道産銀龍苺🍓　

朝から２８度
夜中も２８度
起床時から暑いけど、取りあえず換気
洗濯物干すのに窓も開けるから、落ち着くまでエアコンはＯＦＦ

日課の母とのメール
昨夜返信がないので朝電話をしたら、パソコンがおかしいとな？
電話じゃらちが明かないので、リスクはあるけど夫が母の処へ
マスクは勿論、使い捨て手袋と除菌ウエットティッシュ持参で…
しかし母はマスク無しで玄関に出て来て、夫にマスクをするように言われる始末
私達に比べると危機感が少ない
改めて人と話す時はマスクを徹底するように言ったけどね

夫が帰る前にジムへ

Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の１３名（男性２）位置はＥ５
1. WARM-UP（StepSTART） / If I Die Young / The Band Perry / October12
2. SKILLS（StepAHEAD） / You Make Me Feel... / Cobra Starship feat. Sabi / October12
3. CARDIO PUSH（StepUP） / That’s The Way (I Like It) / KC and the Sunshine Band / October12
4. STRENGTH / James Brown Is Dead / L.A. Style / April14
5. CONDITIONING / Wings / Little Mix / April14
終了１０分後に来週のリザーブ
来週から定員が２名増えて１５名になる
１０分後に参加者の殆どが色々な場所で予約
私は大分慣れたので、比較的スムーズに予約出来た
大体誰がどの位置かが決まって来てるからね
土曜日 Group Blast の位置はＥ５
着替えてから見たら満員御礼

Ｋ林Ｊ子さん、14:30〜ＧＦ３０、参加者１５名、位置はＢ１
一時期満員だったけどキャンセルがあったみたい
1. WARM-UP / You Make Me Feel… / Cobra Starship feat. Sabi / July12
2. BOX / Give Me Everything / Pitbull feat. Ne-Yo, Afrojack and Nayer / July12
3. MUAY THAI / School’s Out / Alice Cooper / July12
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11
何となくだけどＪちゃんは強度低めのを選んでる気がする
そして Group Blast も Group Fight も１曲づつ休憩入れるので、かなり楽
本当はそれが決まりらしいけど、どうなんだろうね？
でも今週も楽しかったです♪
終了１０分後のリザーブ
コチラも定員が２名増えて２０名に
配置が少し変わって、私はＣ１（最前列センター左）

来月からプライベートロッカーが変更になる
やっと綺麗になる＼(^O^)／
なので一度ロッカー内のモノを出さなきゃで
そのままでも移してくれるらしいけど、手間をかけるのも申し訳ないし、一度中味を整理したいので全部持ち帰る

帰宅して荷物を置いてからＯＫストアーへ

夕飯は半分残ってた瀬戸内レモンオリーブオイルのつゆを使っちゃわないとなのでうどん
キュウリ、玉子、サラダチキンスモーク、カニカマ乗せ

８月１０日に撮影した紫の花
８月中に載せとかないとね

　アンゲロニアサリカリーフォリア

デユランタ　

６時前に目が覚めて、カーテン開けたら南西の空に虹🌈
下の方にちょっとしか見えなかったけど、なんか嬉しい

空に吸い込まれる虹　

朝の雨のせいで蒸し暑いったらありゃしない
空の青さは気持ちいんだけどね

　夾竹桃と青い空

会社に着いて、暫くは仕事にならない位汗ビッショリ
汗がひいて落ち着くのは１０時近くでした

今日は１４時半退社
帰りにアリオに寄る
キャン★ドゥにまたヘアオイルが売ってたので購入
これ百円で６個入ってて、中々良い感じなの

ヨーカドーで買い物してからスタバへ
今季３回目のジューシーピーチフラペチーノ🍑
暑くて疲れた身体に染み渡る〜

テイクアウトで外飲み　

空いたカップを捨てるため、また中に入って
ふと見た不二家のショーケースにお買い得なケーキが・・・

　両方とも３９０円が２９０円

笠間産和栗モンブラン
あまおう苺のミルクレープ

夫は１４時前に帰宅してＯＫストアーに買い物に行ってたところ
帰って来てコーヒーとケーキ
美味しかった〜

夕飯は先週作ったカレーを解凍して
目玉焼きとサラダ
＆キュウリの浅漬け（少し生姜の甘酢漬けも投入）

２０時過ぎにジムへ
予約枠ひとつあるけど、今日は運動する気が無いので風呂のみ
サウナ３回入りました。
３回とも一人じゃなかったけど、最初はたまたま同じレッスン出てる人と２人だけだったので、口にタオル当てて（私だけだけど）私１段目彼女３段目で離れて会話
あとの２回は知らない人どうしだったので会話無し

帰りの自転車は風が気持ち良かったけど、家に着いたとたん汗が噴き出したわ💦

本日夫は有給だけど有給日数は減らないお休み
今週は暇なので急遽昨日「コロナ休」という事で休みになった
丁度私も休みなので、当初は自転車で6月にＣ子さんと行った木曽呂のカフェでランチ行こうと思ってたんだけど、予報を見ると昼頃雨
結構遠いので諦めたんだけど、結局降らなかった
残念
もう少し涼しくなったら行けるといいなぁ

今日は雲が色々な形で見応え有り

７時過ぎの空　

　１１時過ぎの空

１３時半頃の空　

１２時半頃ＯＫストアーへ
帰ってからランチ
冷凍パスタ

夕飯はガパオライス
作ってたら換気扇回しても目に染みる匂い

ジムは今月初の Group Centergy 来週の水曜日が休館日なので、その分の予約枠を使えるので、昨日 Group Fight が終った時点で予約したのだけど、何だか調子出なくて、この後に Group Blast もあるし…せっかく取ったのにキャンセルしてしまった
まあ満員じゃなかったからいいか
一時は Group Blast も参加迷ったけど、だんだん調子も戻ってきたので行く事にした

Ｈ口君、21:20〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の１８名、位置はＣ２
1. WARM-UP（StepSTART）/ Feel This Moment / Pitbull feat. Christina Aguilera / October13
2. SKILLS / Live It Up / Jennifer Lopez feat. Pitbull / April14
3. CARDIO PUSH（BONUS StepUP）/ Fire / 2NE1 / January11
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Think / Aretha Franklin / January13
5. CARDIO BLAST（StepATTACK）/ Holding Out For A Hero / Bonnie Tyler / October12
4曲目が始まる前に、5曲目の強度を１か３か２０にするかアンケートして、圧倒的に３が多かった
私もさすがに今日は３
終了後来週のリザーブ
来月からどのレッスンも少しだけ（２人）参加出来る人数が増えた

帰宅して暫くしたら麗がまた下痢とリバーズ
また続くようなら病院連れて行かなきゃ

昨日パソコンの新しいケースが届きまして、夫が中味入替えてくれました
以前のはパソコン本体を丸ごと変えた時で２００９年
http://pop.vivian.jp/blog/archives/002283.html
周囲がボロくなって、蓋が取れちゃったりしたので買替

今度は白です　

一回り大きくなったので、上に物も置きやすいです

今朝は４時台目覚めの２度寝で６時の目覚ましで起床
昨夜は２３時頃就寝したのに眠い

昼前に銀行に行った時、並びのマクドナルドでついマックシェイクヨーグルト味を購入
暑いと本当に美味しい

　会社に帰ってから飲みました

本日は１４時半退社
夫は既に１３時半頃帰宅してました

夕飯はアボカド納豆と枝豆玉葱入りのオムレツ

雨の危険があったけど自転車でジムへ

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の１８名（男性４）位置Ｄ４
今日はダンスっぽい振りでリトルグリーモンスターの「September」に合わせて踊たんだけど、なかなかどうして難しかった

終了後空いてるのを願いながら・・・
良かった空いてた残り３で最終的に初の満員
来月から定員が１８名から２０名になり、皆でどこを取るか申告
果たして（笑）

Ｙ口君、21:05〜ＧＦ３０、参加者満員御礼の１８名（男性５）位置はＡ２
結局8月１か月間April２０
そして来月から新曲July２０で、どのレッスンも同じだから飽きそう💦

来週火曜水曜は臨時休館なので、Ｋ田さん♂エアロリザーブするの忘れないようにしなきゃ💦

午前中は歯医者の3ヶ月検診
クリーニング中、また寝てしまって、大変だったろうなぁ
だって良い感じにエアコン効いてて気持ち良かったんだもん！

その後ララガーデンへ
珍しくダイソーでは何も買わず、サンドラッグとアクセサリーショップで土曜日も買ったけど冷感マスク色味が違うピンク購入
帰りにＯＫストアーで買い物して帰宅

夫は１４時前に帰宅

今日はどうせ風呂だけのジムに行くのも面倒になり、でも少し運動したかったので夕飯の支度した後サイクリング
荒川土手を笹目橋まで往復

行きはよいよい　

ジョギングしてる人が結構多かったけど、自転車はそうでもなかった
笹目橋の手前で猫にご飯あげてる女性（私より年上）と会話
川口からって言ったら驚いてたけど、往復で１３キロ位だから驚くほどの距離じゃないよね
でも土手は暗くなると危ないからって心配してもらった(#^^#)

　帰りは向かい風💦

スカイツリーも見えた

汗もかいたけど、結構気持ち良かった
昼間走るより良いな

帰って即シャワー

夕飯は豚肉の生姜焼きと千切りキャベツ
アボカド納豆
豆腐とアサリの味噌汁

気が付かば８月もあと１週間
今は暑い暑いって言ってるけど、そのうち日が昇るのが遅くなり日が暮れるのは早くなる
暑いの嫌だけど、夏の方が好き

今日も自転車通勤
線路際の黄花コスモスと秋っぽい空
陸橋の上からみた東南の空

ちょっと涼しいかもって思っても、会社に着くと汗ビッショリ
すぐに仕事なんて出来ない
月曜日はゴミ出しから始まるけど

昼前に郵便局に行ったので、ランチはイイダで「なめこ山菜そば」買ってきた
１５時半に退社
地元駅前スーパーで買い物し一度帰宅
夫が帰ってたので買い物荷物の片付をお願いしてＯＫストアーへ
月曜日はアイスクリームが安いの
ＭＯＷの８月１７日新発売「ソルティーキャラメル」売ってると良いなーって思ったら売ってたので購入
これ以前も「ソルティーバターキャラメル」が凄い好きで、随分買って最後の１個を大事に取っておいたんだけど（多分２年前ｗ）それを食べる前にＧＥＴ出来て良かった＼(^O^)／
帰宅して冷凍庫に入れて、少し柔らかかったけど食べて「幸せ♡」
生き返った気分でした

夕飯は月曜日なので
カツオのタタキ漬けとタマネギサラダ
アボカド納豆とキムチ

いつもシャワーもお風呂も夕飯前に入るんだけど、今日は夕食後
夫はサッサとシャワー浴びたけど、私は色々やってたら眠くなって暫しソファ寝
結局シャワー浴びたのは２２時過ぎでした

今朝も風があって、ちょっと涼しい
昼前に雷は聞こえなかったけど、土砂降り

出掛ける頃には止んでて、日傘しか使わなかった

今週は十条店へ
十条駅前が再開発なんだろうけど、以前色んな店があったところが半分取り壊されて、フェンスで囲まれてて驚いた
２月２１日以来だから半年ぶりだわ！

初めてお会いするインストラクター Ｉ 田さん（以前は社員だったそうな）の Group Blast
最初はその後の Group Centergy も予約したんだけど、来週は本駒込に行きたく、その予約開始時間に微妙に間に合わなそうだったので Group Blast だけにした
Ｉ 田さん、15:05〜ＧＢ３０、参加者１６名、位置はＣ３
十条店は予約いっぱいじゃなければ入口でスタッフが空いてる場所を示し、リザーブ無しでも入れる
地元以外の他の店舗もそうしてるところ多いけど、今まで他店舗で予約いっぱいじゃないレッスンに出た事なかったから、実際に並んでる人見たのは初
このクラス定員２０名でリザーブしてたのは１２名で後の４名は予約なしで入ったの
地元でもそうしてくれること願うわ
リリースは April２０
Group Fight は April２０やったけど Group Blast はＪちゃんもＨ口君も Ｉ 部さんも backnumber だったので初！
backnumber 楽しくて好きだけど、新曲もやる機会があって嬉しい
1.WARM-UP / Don’t Give Up On Me / Andy Grammer & R3HAB / April20
2. BONUS SKILLS / Mother’s Daughter / Miley Cyrus / April20
3. CARDIO PUSH / Let’s Get Rocked / Def Leppard / April20
4. STRENGTH / Knockout / Deorro, Quintino, MAKJ / April20
5. CONDITIONING / Mambo No. 5 / Lou Bega / April20
Ｉ 田さんは小柄で細くて顔はマスクしてるから全部はわからないけど、可愛い感じ
レッスンも悪くはなかったので Centergy 含め、日曜日の選択肢のひとつにしようと思う

十条店は「パウダールームでも会話の際はマスク着用」って張り紙がしてあった
地元店も張り紙して欲しいわ
今度言ってみよう

終了後は池袋に移動
繁華街に出向く事に少し抵抗はあったけど、期間中に食べたいパンケーキ
池袋西武のレインボーパンケーキへ
駅構内はそこそこ混んでたけど、以前の記憶に寄る日曜日の池袋にしては少ないな
エレベーター乗るのが嫌で、８階までエスカレーター
お店はすぐに案内してもらえた
以前より少しだけ席数が少ない感じがしたけど（席と席の間が余裕があった）満席でした

お目当ては８月までの期間限定「水蜜桃のパンケーキ」
ホイップクリームもっさりのタイプじゃなく、桃そのものを堪能
もちろんホイップクリームのタイプも好きだけど
右手のアスパラみたいなのはグリッシーニに生ハムが巻いてある箸休め的なの
しょっぱさが美味しかった

甘さも控えめなので、食べやすかった　

食べ終ってエスカレーターに乗ったら、一階下で菓子博やってて…つい入ってしまった
みれい菓のカタラーナ（北海道産生クリームを使用した、アイスクリーム食感の濃厚プリン）を購入
通常値段より安くなってたのが２種類あり、つい元値が高い方をチョイス
写真は食べる時にアップします

来週本駒込Ｈ口君の Blast ＆ Fight のリザーブ
両方ともタイマーセットして予約出来ましたが、予約した後改めて見たら既に満杯でした
無事に予約出来て良かった＼(^O^)／

地元に戻り、家に向かう途中の空

　夕焼けと三日月のコラボ☽

夕飯は夫に買い物を頼んだらハムカツ買って来て（メンチカツが良かったけど、夫はハムカツ好き）サラダとアボカド納豆とキムチ

明日は今日よりは暑いけど、先週程ではないみたい

今朝も窓を開けて、割といい風が入って来たよ
例は朝ご飯を完食した後、ここでダレてました

朝から暑いのにゃー　

Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の１３名（男性１）位置はＥ５
1. WARM-UP (StepSTART) / We Are Young / Fun. feat. Janelle Monae / January13
2. SKILLS (StepAHEAD) / What Makes You Beautiful / One Direction / January13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Girl Gone Wild / Madonna / January13
4. STRENGTH / Dance! / Lumidee vs. Fatman Scoop / January14
5. CONDITIONING / Troublemaker / Olly Murs feat. Flo Rida / January14
終了１０分後に来週の予約
これって如何に操作ミスしないでやるかがカギな気がする
今日参加してた人も１０分後に予約開始したけど、取れなかったって
９月から人数が少し増えるって（ステップ台使用レッスンは＋３）

Ｋ林Ｊ子さん、ＧＦ３０、参加者１７名（１名直前キャンセル？男性３）位置はＢ１
1. WARM-UP / The Show Goes On / Lupe Fiasco / October12
2. BOX / Hello / Martin Solveig fest.Dragonette / October12
3. MUAY THAI / Hymn / Ultravox / October12
4. KICKS / Sugar / Flo Rida feat. Wynter Gordon / October10
5. MIXED MARTIAL ARTS (FIGHT) / Come On Feel The Noize / Quiet Riot / October10
コリオはきついけど曲は大好きな Hymn ♪３０分だから最初から飛ばせた！
マスクは何故か左半分がビッショリ💦
終了後ストレッチしながら予約時間を待つ
Ｃ２も空いてたけど、Ｋ子ちゃんと相談して来週もＢ１とＫ子ちゃんＡ２

帰宅して夫の姿が見えなかったので買い物にでも行ってるのかと思ったら、角部屋でスピンバイク漕いでた🚲
気付かないもんだね（笑）

夕方自転車でララガーデンへ
勿論ダイソーも覗くけど、お目当ては夏用ワンピースパジャマ
ＧＵもユニクロもなくて、２階のパシオスへ
店員さんにそういうのがある場所を聞いたら、何故か知らないオバちゃんが教えてくれて、寝間着にするならこっちにあるわよって…
９００円のを２枚買いました
洗濯してからなので明日以降着よう
そして唯一結婚前から着てるのを１枚捨てよう
ヨークマートで夕飯のお弁当やら買って帰宅

今朝も起床と同時に窓を開けたけど、昨日より涼しくなくて、程なくしてエアコンＯＮ

会社のお使い序にランチはマクドナルド
いつもはエグチセット５００円にするんだけど、エグチ２００円にクーポンでアイスコーヒーＭが１２０円今はマックポテトが全サイズ１５０円で、合計すると単品の方が３０円安い！
そしてどうせならとポテトはＬ
痩せる気がしない（笑）

お使い帰りに会社近くの植物
「実」が生ってるのはつい撮りたくなる

多分ヒヨドリジョウゴ　

　まだ青いカリン

１５時半に退社
夫は１７時頃帰宅
この時間でも電車は満席だって（夫はまず座らないらしいけど）

昨日２個入り買って昨日も食べた桃とネクタリンの自然交配した「ワッサー」を今日も剥いて食べた
美味しくて、ＯＫストアーでは桃より安いので、無くなる前にもう一度買おう

夕飯は手抜でレトルトパウチ（ボンゴレ）のパスタとサラダ

２１時前ジム風呂へ
友達と会ったのでサウナへ
２人だけだし、１メートルは開いてて、私は口にタオルだけど、友達はお構いなし
って最近のパウダールーム、脱衣所、風呂場内のお喋りは無法地帯
嫌なら行かなきゃいいんだろうけど、カランと湯船に浸かる時は喋らない、サウナと脱衣所はタオルを口に当て、パウダールームも喋る時はタオル、ある程度髪が乾いたらマスクしてるんだけど…そんな人ほぼ見掛けず(-_-;)
それはともかく、サウナ入って汗は出せたので、帰りはちょっと気持ち良かった

帰り駅前スーパーに寄って、スイカが安くなってたら買おうと思ったけど、賞味期限今日なのにまだ２０％ＯＦＦでしかも良い感じのが残ってなくて諦めた
その代りいつも使ってるカレールーが安くなってたので買って帰宅

今朝も窓を開けたら風が気持ち良く吹いてて、午前中買い物に出掛けるまではエアコン付けなかったです。

この季節ベランダには蝉などの虫の訪問が多くて
その度に杏は窓に張り付く

昼過ぎにＯＫストアーへ
帰ってからランチは冷凍パスタ

エアコンかけてても何だか怠くて何もする気が起きない（笑）
夕飯もご飯は炊いたけど、作る気にならず

夜はジムへ
ストレッチしてたら丁度 Ｉ 塚君が来たので、誕生日と結婚のおめでとう！
お相手の情報も聞けたしスッキリ

Ｈ口君、21:20〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の１３名、位置はＣ２
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Found Someone / Cher / April13
2. SKILLS (StepAHEAD) / End Of Time / Beyonce / April13
3. CARDIO SURGE（StepENERGY）/ The Edge Of Glory / Lady Gaga / April12
4. STRENGTH（StepSTRONG）/ Legs / ZZ Top / April12
5. CARDIO BLAST (StepATTACK) / What’s Up? / 4 Non Blondes / April12
6. CARDIO BLAST / Get Up! (Before The Night Is Over) / Technotronic feat. Ya Kid K
/ April14
「覚悟してくださいと言う通り、３曲目に通常 CARDIO PUSH なのに CARDIO SURGE 持ってきちゃうし、５曲目が CONDITIONING じゃないのは毎度の事だけど、その後に無理やりCONDITIONING でストレッチ無しで４０分になって一本締めで終了！
マスクの下でハアハアしてたわ
終了後即来週の予約も取った！

５時前に目覚め窓を開けたら良い感じの風が入って来て、今日は涼しいかもって思ったのもつかの間
だんだん暑くなってきた
会社に着いて、社内はエアコン効いてるけど、階下のトイレに行ったらどっと暑い
今週いっぱい暑そうだ☀

この花、見た事あるような無いような
調べたら「マンデビラ」らしい
色も好きだな

蔓も良い感じ☆　

コチラは夏のお馴染み

　百日紅　濃い色のが好き

会社は１５時半で退社
今日は寄り道せず帰宅

夫は少し残業で１９時過ぎに帰宅
夕飯は昨日残った豚しゃぶに野菜足したのとアボカド納豆とキムチ

水曜日のドキドキジム
Ｋ田さん♂、19:50〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の１８名（男性４）位置はＤ４返り咲き
楽しいけどあっという間
来月からどうなるんだろうな？
エアロシンプルのまま４５かエアロcomboになるのか？
私的にはシンプルの４５がいいなぁ

終了後急いで次の Group Fight の予約
開始前と同じ位置が３つ残ってたけど、いつものＣ２はなくてセンター最後尾のＥ５

Ｙ口君、21:05〜ＧＦ３０、参加者１７名（男性５）位置はＥ５
暗闇 Group Fight になって初めて最後尾で自分の姿が良く見えずチェックできなかった
Ｙ口君はまあまあ見えたけど、全身黒づくめなので見え難い
私の前に動き何だかなの女性が居て、それが一番よく見えちゃったのが残念
結局今月はApril２０で通すらしい

終了後来週のエアロシンプルの予約
無事にＤ４取れました＼(^O^)／

昨日より少しだけ暑さが和らいだかな？
今朝も４時台に目覚めウトウトした後、６時前には起床

今日は杏の５歳の誕生日🎂
相変わらずマイペースで麗と雷は怖いけど、偉そうなお転婆娘
元気で長生きしておくれ♡

テーブルの上はヒンヤリしてるのか、乗る率多し💦

でも日中は扉こそ開けっ放しだけどエアコン付いてない寝室のキャットハウスに籠る
暑くないのかな？

昼前に自転車でアリオへ
イトーヨーカドーのハッピーデーなので、ヨーカドーならではの食品を購入
ララガーデンへ移動
ダイソーとサンドラッグで買い物
帰りにナチュールでケーキを購入
大切な家族の誕生日だから、ケーキを食べなくちゃね（笑）
一度家に帰り、荷物置いてからＯＫストアーで買い物

　杏の誕生日なので杏のタルト

右：杏のタルト
左：洋ナシとキャラメルのケーキ

夫が１６時頃帰宅したので、コーヒー淹れてケーキを食べました

夕飯は豚しゃぶサラダとアボカド納豆とキムチ、豆腐とほうれん草の味噌汁

２０時半過ぎてからジム風呂へ
先週木曜日以来夜のジム
風が少し吹いてて、めちゃ暑い感じでなかったのは助かった
サウナも久々に３回も入ってしまった。
最初は途中から知らない人が入って来たけど、ひとりだし喋らないし
２回目はずっとひとり
３回目は入ったら知ってる人だったけどお互い無言で会釈のみ
帰り駐輪場に向かうところで Ｉ 川さんに会って少しだけ立ち話
先月はかなりの回数会ってたのにねーって
また色々余裕が出てきたらヨガは参加したいな
帰りの自転車は気持ち良かったけど、それでも止まると暑かった💦

１０日振りの出勤
朝の自転車はそれ程きつくもなく、ただ会社に着いたら滝汗で暫く業務が出来ませんけどね
そしてただでさえ暑いのに、夏休み明けの事務所は暑過ぎる
換気の為少し扉を開けておくから、中々涼しくならない
昼過ぎは流石にヤバいねって、扉は閉めて窓を一ヶ所少しだけ開けるだけにした
それも私とＮ美さんだけだから、まあソーシャルディスタンスも取ってるし、お互い斜めだけど向いあってデスクに着く時はマスクしてるし
パソコンに向かう時だけは背中向けてるので、マスク外させてもらってる

今日は１５時半まで仕事して、帰りも暑かったけど、思った程でもなかったかな？
もちろん帰宅時は汗ビッショリですよ

会社帰りに駅前スーパーに寄って帰宅
夫は既に１５時頃に帰宅してた

今日の写真は最近作った…って程でもないけど、料理の数々

８月８日（土）の朝食　

黒の生食パンで購入した黒じゃない食パンで作ったサンドイッチ
カニカマと玉子と野菜

　８月１１日（火）の夕飯

キーマカレー目玉焼き乗せ＆サラダ

８月１２日（水）の朝食　

昨日のキーマカレーにチーズ乗せたトーストと冷凍ブルーベリー入れたヨーグルト

　８月１４日（金）の夕飯

素麺にレトルトの丸美屋「ごまだれ凉麺の素」
キュウリと半熟ゆで卵乗せ

何となく写真撮っておいたので載せてみた(^O^)

夕飯前に思い立って髪を一部白髪染めした
前回が７月２４日で一ヶ月経ってないけど、所詮セルフ染めなんで生え際がちょっとね
暑い中美容院に行くのも嫌なので、涼しくなるまではセルフ染め
後は前髪を自分で切る（既に何回か切ってる）
その後風呂入ったよ

今日の夕飯は月曜恒例カツオのタタキ漬けとタマネギサラダ
アボカド納豆とキムチ、味噌汁はインスタント

明日は少し気温が下がる？

今朝も５時前に目を覚まし、起き出したのは６時ごろだったか？
朝の２時間位は窓開けてるけど、後はエアコンＯＮ

夏休み最終日
午後は十条のＧＢレッスン予約してたんだけど、この暑さで昼から電車乗って出掛ける気にならすキャンセルした
でも買い物には行かなきゃで、いや行かないでも済むっちゃ済むんだけど、今日は冷やし中華の気分だったのでＯＫストアーへ
日曜日なのでひとりで買い物じゃない人が多かったけど、そんなに混んではなかった

外出はその３０分だけでした

先日ダイソーで見つけて、思わず買っちゃった三毛猫扇子
デザイン的に持ち運び不便で使ってない（笑）

杏に扇子は用が無い　

地元ジムに風呂だけ行くのも、どうせ帰り汗かいちゃうので、またもや家風呂
入浴剤入れて半身浴

夕飯は冷やし中華
キュウリがちょっと安かったので４本入りを購入
今日は１本しか使わないけど、浅漬けにでもしよう！

明日から仕事（明後日は休みだけど）
暑そうだな💦

一瞬今日が何曜日か分からなくなった夏休み土曜日の朝

午前中ジム友のＣ晶さんが浦和の「アカシエ」のケーキを夏の贈り物として届けてくれた。
このお店は会社の社長もよく買うらしく名前は知ってたんだけど、場所的にも中々買いに行くまでは至らず…
Ｃ晶さんご夫妻には季節の果物を頂いたりで、ホント良くしてもらってる

今日のメインは大好きな桃を使ったケーキ
お店の Facebook 見るとややこしい？名前がついてるけど
桃のタルト
桃のショートケーキ
チョコレートオレンジ
の３種類に、マスカットとレモンのゼリーを頂きました

桃のケーキ大好き🍑　

Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の１３名（男性１）位置はＥ５
1. WARM-UP（StepSTART ）/ Found Someone / Cher / April13
2. SKILLS (StepAHEAD) / End Of Time / Beyonce / April13
3. CARDIO PUSH（StepUP） / Respect / Aretha Franklin / April13
4. STRENGTH（StepSTRONG） / Think / Aretha Franklin / January13
5. CONDITIONING (StepSYMMETRY) / Back In Time / Pitbull / January13
暑いのと連日のレッスン疲労で、かなりキツかった
５曲目が多少サボってもわかり難いCONDITIONINGで良かったかも(*^^*)

終了１０分後に来週の予約
今週に引続き、無事にＥ５が取れた
ちょっと後で見たら満員でした

Ｋ林Ｊ子さん、14:30〜ＧＦ３０、参加者１６名（男性５）位置はＣ２
1. WARM-UP / Break Your Heart / Taio Cruz feat. Ludacris / January11
2. BOX / Seven Nation Army / The White Stripes / January11
3. MUAY THAI / Johnny B. Goode / Judas Priest / January11
4. BONUS KICKS / Give It 2 Me / Madonna / July09
5. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Rockstar / Frankie Gada vs. Raf Marchesini / July09
Ｋ子ちゃんが来れなくて（結局仕事の電話があってＧＰから参加したので会えたけど）その後ろに居たぴょんこちゃんが近くで、例によってぴょんぴょんドタドタ跳ねるので目障りだったよ(>_<)

ストレッチしながら来週の予約取るも、ほんの少し出遅れたらＣ２が取られてＢ１

脱衣所で１メートル位離れてＪちゃんは口にタオル、私はマスクで話してたら Ｉ 内さんも話に入って来て、少し離れてるとはいえ口元覆わずに大きな声で喋るので「 Ｉ 内さん声大きいです！」って
「マスクもしてないのにマズいわね」って話すの止めたけど…
彼女だけじゃなくてマスクもしない口元をタオルで覆いもしないでペチャクチャ喋ってる人の多い事…嫌だなぁ

そういえば最近見かけないなと丁度今日思い出したジム友さんが居て、彼女は暫く退会するそうです
そういう人も多い反面、受付には入会希望の人も居て、何か不思議だわ

帰宅して、夕方ララガーデンに行こうと思ってたけど、日が暮れても暑そうだし、どうしても行かなきゃでもないので中止
その代り夫がＯＫストアー行ってくれて、明日のパンとか買ってきてくれた
夕飯はあるもので済まさなきゃなので、火曜日に作って冷凍しておいたキーマカレー解凍して、今日のは少し豆乳でのばして…
またまたサラダと目玉焼きって…ヘビロテだな（笑）

午前５時頃麗のトイレ音で目覚め、ベッドに横たわったままトイレ方面を見ると、麗がお尻を擦りながら出てきた(>_<)
慌てて起きて麗を捕まえて処理
被害が少なくて幸いでした

朝ごはんの後、眠くなって少しだけ二度寝
１１時前に家を出なくちゃで、お腹空きそうなのと暑いのとでアイスクリーム
赤城のフロリダサンデー、ストロベリー🍓

大きいけどぺろりと　

今日は本駒込へ
Ｉ 部さんに会いたいなと思っても、レッスンが地元と重なってたりで当分行けそうなのがないなーって思ってたけど、金曜日昼間に本駒込で Blast ＆ Fight があるの発見！
いつもだったら仕事で行けないけど、今週は夏休み
行けるじゃん＼(^O^)／

今日も駒込駅からゆっくり歩いて、検温は３６.５
ロッカールームに入ったら、使おうと思ったロッカーの近くの人が振り向いて、それがＩ 部さんだった
こっちは彼女目当てで行ってるけど、彼女は私が来ること知らないから、凄くビックリして一瞬固まってた（笑）
早速会えて嬉しい
そして一昨日誕生日だったので、ちょっとしたものをプレゼント

Ｉ 部さん、12:00〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の２０名、位置は残り少なかったので最前列左端のＡ１でオーディオデッキのすぐ近く
結果的にインストラクターもそこそこ見えるし、前と左に鏡があって動きやすかった
1. WARM-UP / Really Don’t Care / Demi Lovato feat. Cher Lloyd / July15
2. SKILLS / Latch / Disclosure feat. Sam Smith / July15
3. CARDIO PUSH I / Can’t Stand It! / Twenty 4 Seven / July15
4. STRENGTH / Delirious (Boneless) / Steve Aoki, Chris Lake & Tujamo feat. Kid Ink / July15
5. CONDITIONING / Work / Ciara feat. Missy Elliott / July15

Ｉ 部さん、13:00〜ＧＦ３０、参加者満員御礼の２６名、位置はＣ３左サイド前から３番目
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. MUAY THAI / Swing / Soulja Boy Tell 'Em / October09
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. MIXED MARTIAL ARTS 1（FIGHT） / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
昨夜のＧＢが効いて脚が辛かったし、疲れたぁ

今日は湯船にも浸かって少しストレッチ
帰りはまた田端で途中下車し、スタバへ
今日は比較的空いてて、カウンター席が空いてたのでイートイン
もう一度飲みたかったジューシーピーチフラペチーノ、ホイップ多め
カウンター席の両隣は飲む以外はマスクしてる女性だったので、何となく安心
とは言うものの、飲んだらサッサと退散

　やっぱり美味しいなぁ🍑

地元駅に着いて、ＯＫストアー行きたかったけど、暑いし荷物重いしで一度帰宅
リュックだけ置いてＯＫストアーへ
１５時半頃は結構空いてたので正解

夕飯は素麺にレトルトの丸美屋「ごまだれ凉麺の素」を使って、半熟卵とキュウリをトッピングした手抜き料理に昨日の残りのゴーヤチャンプルー

今朝も起きた途端に暑い💦

朝食後ダレる麗　

　冷感センターラグで寛ぐ

昼過ぎＳＯＧＯのＬｏｆｔへ
日傘差して徒歩で
入口の顔を映すタイプの検温計で３６.８
やっぱり暑いと上がるのね
私の後方を通り過ぎる若者は３７.0って出てたし
ＳＯＧＯの中を通って銀行寄って涼しくなって、再び入館すると３６度ジャストでした

リトルマーメイドで昼？オヤツ？用のパンを買って帰宅

１６時頃から雷雨
雷が鳴りだした途端に怖がる杏
「怖いよ〜」って鳴き声あげる
かなり煩い
麗は平然としてたけど、一度凄いのが落ちて私達もビックリした時は驚いたらしく寄って来た

ヘコヘコ移動　

夕飯はゴーヤチャンプルー、アボカド納豆、豆腐とナメコの味噌汁

ジムに行くのが２１時ちょっと前なので、夕食後ちょいうたた寝

Ｈ口君、21:20〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の１３名、位置はＣ２
1. WARM-UP (StepSTART) / We Are Young / Fun. feat. Janelle Monae / January13
2. SKILLS (StepAHEAD) / What Makes You Beautiful / One Direction / January13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Girl Gone Wild / Madonna / January13
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Sky Meets Bittersweet Symphony / Lanfranchi & Farina / October11
5. CARDIO BLAST (StepATTACK) / My First Kiss / 30H!3 feat. Ke$ha / July11
今日の５曲目は先週の５曲目よりはきつくなかった
５曲目リクエスト聞いてくれないかな？

終了後来週のリザーブでＣ２キープ

今日から夫も夏休みだけど、特にすることも無くゲームとＴＶと少しトレーニング

私はこんな暑さの真っ昼間に場所も遠め、最寄り駅からもちょい遠めのジム他店舗に行くなんてどうかしてるぜ…と思ったけど、せっかくの夏休み、こんな機会まずないので、行って来ました多摩川店
多分14年ぶり？

日傘差して、ゆっくり歩いたけど汗だく💦
無事に着いて検温もパスして一安心

Ｗさんレッスンは多摩川店と聖路加店しかないんだけど、どれも地元でのレッスンと重なってるし、わざわざ遠くまで行く事ないなと思ってた
Ｗさん大好きな人たちは通ってるみたいだけど…
そしたら今季の水曜日の昼間 Group Fight とエアロシンプルやってる
普段は仕事だけど、今週は夏休み
今日しかないなと…
彼女に会うの実に１年半ぶり
スリムなＷさんでさえ、すこし太った？
恐るべしコロナ

Ｗさん、12:45〜ＧＦ３０、参加者定員３０名のところ１４名（男性３）位置はＤ４最後尾センター
選曲は最新のApril２０で先週のＹ口君と同じで、お浚いが出来た
1. WARM-UP / Warrior / Avril Lavigne / April20
2. BOX / Hangin’ Tough / New Kids on the Block / April20
3. MUAY THAI 1 / The Power vs. Work Work / Snap! & Britney Spears / April20
4. KICKS / Here Comes The Hotstepper / Ini Kamoze / April20
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / T.N.T. / AC/DC / April20

Ｗさん、13:30〜エアロシンプル３０、参加者満員御礼の１７名（男性３）位置はこれも最後尾ほぼセンターのＣ４
ちょっとだけ難易度があるコリオで凄く楽しかった♪
久しぶりの satomi fight とストレスフリーなエアロシンプル堪能しました♪

レッスン開始前、前まで川口に居たサブマネＭ上さんにも会えて嬉しい
他店舗に行って知ってるスタッフに再会するのも楽しみのひとつ

ところで多摩川店では予約枠いっぱいでも開始１０分前に空いてるレッスンならスタッフに言えば参加出来るとの事
スタジオ管理のＳ沼君にＭ上さんから聞いたと言ってみようかな
例えば明日の Centergy なんて空いてるけど私は参加出来ないからね

帰りもゆっくり歩いて、台無しは矢口渡駅前のファミマで「アイスほうじ茶ラテ」買ってそのまま乗車
普段フラペチーノ以外は甘いドリンク殆ど飲まないんだけど、たまに飲むと甘〜いってなるけど美味しい🥤
乗換の蒲田で飲みきって帰りました
帰りの電車も赤羽までは一つ置きで座れ、赤羽で隣に座ったので立つと…

　アイスほうじ茶ラテ

帰宅して夕飯は昨日とほぼ同じキーマカレーとサラダと目玉焼き

夜は地元ジムへ
雨降ってたので、カッパ着て自転車
この時期のカッパは暑くてヤバい💦

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロシンプル３０、参加者１７名（男性４）位置は右最後尾のＧ５
今日はいつもと違う位置だったので何だか変な感じだけど、隣がキャンセルで居なかったので動きやすかったな

終了後次の Group Fight をリザーブ
空けておいてくれた？って感じで無事リザーブ

Ｙ口君、21:05〜ＧＦ３０、参加者１４名（男性２？）位置はＣ２
先週と同じ、序に多摩川のＷさんと同じApril２０
緊張が解けて先週よりケアレスミスが増えたけど、中々良い感じ
見た目も悪くないし声も良いから先々が楽しみだね

終了後来週のＫ田さん♂エアロシンプルを予約
来週はいつものＤ４を取れて一安心

帰りは雨も止んでたので良かった！

麗＆杏の写真も載せておかないとね♡

８／４麗の横顔美しい　

　８／６杏の転がりは笑える

本日の最高気温３７度
殺人的な暑さです☀

今日は普通ゴミの日で、野菜ゴミを捨ててしまいたかったので朝から夕飯のカレーを作る
出来上がったのは粗熱が取れた後タッパーに移し冷凍庫へ
今日明日食べる分は小さめの鍋に移して冷蔵庫へ
後は夜温めて食べるだけ！

それでもララガーデンへ行きたかったので、少しでもマシな午前中に自転車でＧＯ
向い風で走ってる最中は幾らか涼しく感じるも、止まった途端に滝汗💦

サンドラッグとダイソーとルームパステルで買い物した後、フードコートのマクドナルドでアイスコーヒーとパンケーキ購入しテイクアウト
アイスコーヒーは帰り道時々止まって飲んで、パンケーキは自宅で
その前にＯＫストアーでも買い物して帰宅

パンケーキ、キャラメル＆マカデミアナッツソース付き
パンケーキは朝マックのマックグリドル使用でハンバーガーのバンズと同じ位
中々美味しかったです
あっ２日連続のパンケーキだわ（笑）
昨日の４分の１位だけど

帰宅して、昨夜の寝間着（Ｔシャツだけど）や買い物に来て行った服とか洗濯して
録画ＴＶタイム
洗濯物はすぐに乾く

夫は１５時位に帰宅
本当は明後日から夏休みだったんだけど、仕事が無いので明日から休みになった

夜になっても気温は下がらないだろうし、レッスンは参加出来ないし、マシンを使用前後に拭くのも面倒だし、風呂もサウナが混んでたら入りたくない
だったら昨日の残り湯もあるから家風呂に決定！

夕飯はキーマカレー目玉焼き乗せにコールスローっぽいサラダ
キーマカレー、具はいつもの挽肉カレーとほぼ同じなんだけど、汁けが少ないのでまた違う美味しさ☆
暑い夏にカレーは尚美味しい＼(^O^)／

三連休最終日の朝
控えめながら麗に起こされつつも７時位まで起きられず
それにしても朝から暑い

ちょっと良いのがあれば買いたいと久々に歩いて夫とアリオへ
今使ってるケトルが下手するとサビて水漏れしそうなので買い替えたい
当初赤羽のニトリへ行こうと思ってたけど暑いしねーって事で近場へ
しかし結局良いのが無くて、ネットで注文する事にした

１１時過ぎてて、ちょっと早いけど、早いからこそ空いてたので、メレンゲへ
夫と外食は２月２３日の同じくメレンゲ以来５か月半ぶり
両方とも期間限定メニュー

夫はコリアンＢＢＱビーフプレートとアイスコーヒー

私は一口も食べず　

私はパイナップルパンケーキとブレンドコナコーヒー

　夫に少しだけあげた

ボックス席は背もたれが高いし、屋内だけど通路との扉が解放してあるので、なんとなく安心
それでも食事以外は誰が近付くかわからないので、夫婦でもマスク着用
除菌ウエットティッシュもケチらないで使いました

お腹いっぱいになって、その後ヨーカドーで買い物してから駅前スーパーでも買い物
セロリが欲しかったけど駅前スーパーに売ってなかったので、一度帰宅してＯＫストアーへ
野菜全般高いけど、いつもは高くても１４８のセロリが１９８だった
無いと味が全然違うので買ったけどね

その後は家でノンビリ

地元ジムが休館日なので家風呂
暑いけど湯船にお湯入れました

夕飯は月曜恒例カツオのタタキ漬けとタマネギサラダ
アボカド納豆とキムチ、豆腐とアサリの味噌汁

８月９日
長崎原爆の日、弟の誕生日、ニヤの命日（２００５年）

例によって地元リザーブ難民だし、明日も休みなので、思い切って本駒込へ
２月８日以来です
電車に乗るリスクはあるけど、ジムはどこも一緒だし、なんてったてリザーブは枠が別なので嬉しい

Ｈ口君、16:30〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の２０名、位置は後方右端のＪ５←悩んでるうちにどんどん埋まる
1. WARM-UP (StepSTART) / We Are Young / Fun. feat. Janelle Monae / January13
2. SKILLS (StepAHEAD) / What Makes You Beautiful / One Direction / January13
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Girl Gone Wild / Madonna / January13
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Sky Meets Bittersweet Symphony / Lanfranchi & Farina / October11
5. CONDITIONING（StepSYMMETRY）/ Stayin’ Alive / N-Trance feat. Ricardo Da Force / October14
Ｊ５は意外と良い場所だったので、右サイドは苦手意識があったけど、また取る時はここで良いかもね
最初５曲目をCONDITIONINGじゃないのにしようとしてたけど、本当はCONDITIONINGが決まりで、今日はスタジオ外にそのあたりを知ってるスタッフが見てた？らしく、真面目に決まり通りにやりました…なのでツマラナカッタ（苦笑）
来週も参加する皆さんは、１０分後を待ってリザーブしてたけど、来週は来ないので…
間３０分あると焦らないで着替えられるし、トイレも行ける

Ｈ口君、17:30〜ＧＦ３０、参加者満員御礼の２６名、位置はＣ５
この位の人数は動きやすいし、後に誰も居なかったので動きやすかったわ
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / Scooter / October09
4. KICKS / Suave (kiss Me) / Nayer feat. Mohombi & Pitbull / October12
5. MIXED MARTIAL ARTS 1（FIGHT）/ Welcome To The Jungle / GUNS N’ ROSES / October12
本駒込は喧しい連中が多いのだけど、マスクしてるし声出し禁止だから、インストラクターの声しか聞こえず凄く良い感じ！
地元でも言える事だけどね(^_-)-☆

帰りがけフロントで呼び出してもらい、広島から戻って４月から本駒込のサブマネになったＦ木さんに会えたのも嬉しい
彼女のレッスンも出たいけど、両方とも平日夜なのよね

帰り以前のように台無しパンケーキの出来ないし（駒込のウズナオムオムは閉店）
帰り田端駅で途中下車してスタバへ
ピーチフラペチーノが飲みたかったんだけど、夜だから売切れてて…
替わりにイチゴのフラペチーノ🍓
テイクアウトにしてホームで飲み切ってから乗車
赤羽までは空いててひとり置きだったけど、赤羽で隣に座ったので立ち上がった
でも空いてるには空いてるので、この位なら不安は少ないかな？
今週は後２回都内の他店舗に行く
昼間だから混んでは無いと思うけど…

　イチゴのフラペチーノ、ホイップ多め

最近のスイーツ写真
昨日食べたイチジクのタルト

持ち帰る時に崩れた💦　

スーパーカップのチョコミント
まあまあ美味しい

　スーパーカップは量が多い

塩ホイップあんぱん

塩何とかが好き　

ジェラートマルシェ白桃🍑

　練る前に食べきる（笑）

夕飯は先日購入した掛けるだけのレトルトジャージャー麵をうどんを茹でてキュウリのスライスとトマトを乗せました
うどんの量が多くて具が足りないかと思ったけど、逆にちょっと味が濃かったかな
でも夏にはお手軽で便利よね

５時前、お腹空いたと麗に起こされました。
最近寝不足です(-_-;)

古い方のセンターフラグの上で、なで猫しゃもじにスリスリする麗

ホント、麗＆杏共々気に入ってくれて良かった♡

土曜日のジム
Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の１３名（男性１）位置は先週と同じＧ４
1. WARM-UP（StepSTART）/ Feel This Moment / Pitbull feat. Christina Aguilera / October13
2. SKILLS（StepAHEAD）/ 1999 / Prince / October13
3. CARDIO PUSH（StepUP) / Die Young / Ke$ha / October13
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Funk It Up / T.O.F. / April13
5. CONDITIONING（StepSYMMETRY） / Goin In' / Jennifer Lopez feat. Flo Rida / April13
先週よりもキツかった気がするのは暑かったからかな？
終了後、殆どの参加者がスマホ出して翌週のレッスンをリザーブ出来る１０分後を待つ
14:10一斉に予約開始
今週は汗って操作を間違わなかったので、前々から土曜日の Group Blast はココと狙ってたＥ５をＧＥＴ＼(^O^)／

ノースリーブＴシャツだけ着替えて次の Group Fight

Ｋ林Ｊ子さん、14:30〜ＧＦ３０、参加者満員御礼の１８名（男性６）位置はＣ２
1. WARM-UP / Summer of '69 / Bryan Adams / July09
2. BOX / Go, Speed Racer, Go / Ali Dee Theodore / July09
3. MUAY THAI / Iron Man / Black Sabbath / July09
4. KICKS / Make Some Noise / Beastie Boys / July12
5. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Born This Way / Lady Gaga / July12
私とＡ２のＫ子ちゃんの間Ｂ１に背の高いオジサンが来ちゃって、この方は長年参加してるのでもの凄く動きがヤバい訳ではないけど、やはり目障り
まあ彼もそこに来たい訳じゃなく、ココしか空いてなかったんだろうな
なので来週の予約は私がＣ２、Ｋ子ちゃんがＢ１で(^^♪

シャワー浴びて帰宅
洗濯してから夫と一緒に自転車でララガーデンへ

ダイソーとニトリ（タオルケット）ヨークマートで惣菜買って帰宅
夕飯はヨークマートで買ったローストビーフ＆ポークの盛合せ
夫はアサリと穴子のご飯
私はシラスとワサビのピザ
ちょっと食べ過ぎました

朝は窓開けて動かないでいると、良い感じの風が入って心地よかったけど
だんだん暑くなって３５度超え！

仕事は来週から一週間夏休みなので、今日は１５時半まで仕事した
昼前マクドナルドにランチ買いに行ったら、暑いうえに混んでる
会計前はソーシャルディスタンスで整列したけど、出来上がりを待つ場所は結構密
しかも今日はＮ美さんのパンケーキがあったせいか待ったのよ
私は今日から発売のチーズロコモコセット
美味しかったけど多かった

会社帰りに耳鼻咽喉科に寄って受付した後、一度家に戻り荷物置いて再び
夫は昼過ぎに帰宅してて、今日は家でランチしたそうです

２番目だったのでそんなに待たず
相変わらずの痰がらみと鼻づまり
副鼻腔炎と言われてたけど、改めてレントゲン撮ったら、意外と綺麗なもんで…
だったら何が原因かもはやわからない慢性鼻炎
抗生物質は止めて、痰を出しやすくする薬だけ処方してもらった

薬を用意してもらってる間にＯＫストアーで買い物して、出来上がった薬を貰って帰宅

杏、今まで殆どセンターラグの上で転がらなかったのに

これは夫の脚に沿ってる　

冷感タイプのセンターラグにしたら転がる事が多くなった

　ひんやりして気持ち良いらしい

夕飯は冷凍しておいたハッシュドビーフ（ラスト）
スクランブルエッグにサラダとトマト

食事後ジムへ
Ｉ 塚君、20:15〜パーソナルストレッチ３０分
ほぼ月イチペース
本当はパーソナルトレーニングにした方がいいんだろうけど、中々やろうと思えない(-_-;)

サウナはおしゃべりな２人が入って行ったので諦め、少し長めに湯船に浸かった

帰り道、ふとスイカ食べたくなって、駅前スーパーに寄る
そろそろ値引きかな？って思ったけどまだで、ちょっと他のコーナー見て戻ったら丁度シール貼ってた
残念ながらまだ半額にはなってなくて２０％ＯＦＦだったけど、まあいいや
家に帰って、立ったまま台所で貪り食いました（笑）
だって汚れるんだもん

朝起きた時から左コメカミあたりの頭痛
基本頭痛持ちじゃないのでどうしたものか？
熱がある訳でもないし…
パソコン向かってると左目がぼやけるような…

午前中ＡＴＭと駅前スーパーで今のセンターカーペット購入
その後もう一度出かけ、黒の生食パン＃５８で自宅分とＮ美さんに頼まれたシフォンケーキ購入

先週やっと夏物の敷物にしたんだけど、昨日仕事から帰ったら麗の毛玉リバース
朝から洗濯たんだけど、結構古いしもう一枚欲しいなと買ってきた

干してあるカーペットと、新しいカーペットの上で開き状態の麗

昼過ぎても眼の疲れがある感じなので、近所の眼科へ
夫は私が眼科に行く時に帰って来た

午後の診療が１４時半からで、ほぼ丁度に行ったけど１０番目
一度帰宅して３０分後に行ったら、すぐにまずは視力検査
診察して眼精疲労と言う事で、目薬を処方
しかし検査の中で緑内障の症状が出てるって事で、視野検査して初期だけど緑内障
年齢からして仕方ないけど（因みに白内障は今のところ大丈夫だった）これから症状が進行しないために、毎日点眼しなきゃ！

ドラッグストアで目薬貰って帰宅

夕飯は先日カルディで購入した「瀬戸内レモンオリーブオイルつゆ」を使って素麺
キュウリ、玉子、サラダチキン、カニカマ、ミニトマト

カニカマがあるもんだから、麗が離れない（笑）

８月最初の木曜日のジム

地元では初のＨ口君 Group Blast
メチャ楽しみ♪
本当はその前の Centergy から参加したいけど、枠がいっぱいでダメなの
せっかく続いてる Centergy も途切れてしまうな
かと言って土曜日金町は時間遅いし、火曜日本駒込は即満員だし、月曜日新宿は新宿自体に行きたくないし…せっかくの地元で、満員ではないのに参加出来ない悲しさだけど仕方ない

Ｈ口君、21:20〜ＧＢ３０、参加者１２名（男性３）位置はＣ２
1. WARM-UP（StepSTART） / The Queen / Lady Gaga / July12
2. SKILLS (StepAHEAD) / Moves Like Jagger / Maroon 5 / July12
3. CARDIO PUSH (StepUP) / Everybody Everybody / Black Box / July12
4. STRENGTH (StepSTRONG) / Stomp To My Beat / JS16 / July12
5. CARDIO BLAST (StepATTACK )/ Just Like Paradise / David Lee Roth / October11
５曲目本当は CONDITIONING なんだけど、三択で筋トレ、攻める、優しいのどれかを選ぶ
私は当然攻めるに挙手、そしてそれが多かったのでそうなったんだけど
Ｈ口君も「攻めるを選んだ人、責任もってやって下さい」と…
めちゃくちゃ楽しいんだけど、めちゃくちゃキツかった💦
マスクしての運動で今迄で一番ヤバかった
でも楽しい♪

今日は説明が多かったので終了が押して、スタジオ出てすぐに次回の予約
もちろんＣ２取れました
今のところ木曜日のＨ口君 Group Blast が優先順位１番だね♪

梅雨が明ければ晴れるけど毎日暑い
暑いけど自転車通勤

今日は昼まで仕事して帰宅
その後１４時から予約してある済生会病院に健康診断
人は結構居たけど、私が受ける検診は２番目
身長体重測定（身長は去年と変わらず、体重は１キロ増えてた）
心音（聴診器）と貧血（瞼の裏チェック）
血圧（いつもより高かったけど基準値内）
採血
腹回り測定
以上！
何か今年から料金かからなくなってた。
全部終了して１４時半

朝は食べて良いけど、その後食べられなかったのでお腹空いた〜
ララガーデン行って、スタバでもって思ったけど何だか今日は混んでる
水曜日ってあまり行かないけど、ポイントアップだからかいつもの平日より混んでるのよね

ダイソーとヨークマートで買い物して、ランチもヨークマートで調達
帰宅したて色々片付けてたらもう１６時過ぎちゃって
お腹空きすぎると平気になるのよね
そして食べたらお腹いっぱい
夕飯に考えてたのは明日以降にして、夫には冷凍の塩から揚げとキムチとサラダとインスタント味噌汁
夫が帰宅したのは私と入れ違いで２０時過ぎ

杏が紐で遊ぶの図

８月になって最初の水曜日ジム
エアロシンプルはそのままだけど、前後に UBOUND と Group Fight
UBOUND はＭ上君で満員御礼（私は参加しないけど）
Group Fight は今日がデビューのＹ口君
地元ジムで Group Fight をスタッフが担当するのは久々

Ｋ田さん♂、19:50〜エアロシンプル３０、参加者１７名（男性４）位置はＤ４
今日も少し捻ってあって楽しいあっという間の３０分でした♪

エアロシンプルが終らないと次の Group Fight が予約出来ない
多分満員にはならないだろうとは思ってたけど、予約出来るまでドキドキ
これから当分毎週綱渡り

Ｙ口君、21:05〜ＧＦ３０、参加者１２名（男性２）位置はＣ２
エアロシンプル終了してリザーブ見たら、夕方見た時空いてなかったＣ２がキャンセルされ空いてたので水曜日 Group Fight の定位置
緊張で吐きそうなＹ口君
声が通るのでわかりやすい
少しリードが遅い所があったけど、ほぼわかったし、幸先よいスタート
どんどん経験積んで上達してね♪
1. WARM-UP / Warrior / Avril Lavigne / April20
2. BOX / Hangin’ Tough / New Kids on the Block / April20
3. MUAY THAI 1 / The Power vs. Work Work / Snap! & Britney Spears / April20
4. KICKS / Here Comes The Hotstepper / Ini Kamoze / April20
5. MIXED MARTIAL ARTS 1 / T.N.T. / AC/DC / April20

終了後今度は来週のエアロシンプルを予約
一応リザーブ出来たけど、残念ながら定位置は取れず、しかも残り３つ
いつメンはほぼ終了後１０分でリザーブしてたから１０分過ぎた時点のは大丈夫だと思ってたのに〜
先が思いやられるなぁ

帰宅したらお腹空いちゃってて、ナッツやヨーグルトしまいにゃパピコまで食べてしまった。

今日も朝から良い天気☀
まずは洗濯
最近休みの日は３回洗濯してるな

今日はジムに行ってもレッスン参加出来ないし、マシンでトレーニングも面倒だし、風呂だけもサウナ入れないなら行ってもなぁ
なのでまずは家で腹筋
買い物も昼前は混んでるので、昼過ぎから先にサイクリング

もはや誰（笑）　

新荒川大橋渡って、荒川土手右岸を先日夫と走った時は上の道だったけど、今日は下の道
下の道の方が空いてる（上も空いてそうだったけど）
戸田橋くぐって、笹目橋くぐってから上がって渡って左岸、幸魂大橋の手前で戻った

　幸魂大橋

笹目橋手前の工場　

戸田橋を過ぎたあたりで一般道に下り、ララガーデンへ
取りあえず除くダイソーで携帯用の除菌ウエットティッシュを購入
ヨークマートとカルディで買い物して、麦茶は持ってったけどアイスコーヒー飲みたくてマクドナルドで買って駐輪場で飲む

ＯＫストアーで買い物して帰宅
出発が午後だったので、帰宅したのは１６時過ぎ
買ったもの片付けてたら夫帰宅

ジムに行かなかったので、昨日のお湯で家風呂
夕飯は豚肉と舞茸の生姜タレ炒め
アボカド納豆とキムチ、豆腐とナメコのお味噌汁

朝の通勤はそれほど暑くなかったかな？
会社は朝からエアコンかけて、私は草むしりとゴミ捨てして、事務所に戻ったら暑くて暫くジム仕事が出来なかった
マスクしてなくても眼鏡が曇る

１４時半に退社
地元の駅前スーパーとＯＫストアーで買い物して帰宅
夫は既に帰って、ゲームしてた（笑）

写真は先月末、麗の体調が回復してきてスヤスヤ寝てるとこ
具合悪い時はちゃんと寝れてなかったみたいで、しょっちゅう場所変えてたからね
こういう安心して寝てる姿見るとホッとするし癒される

まんまる〜♡　

夕飯は月曜日ですのでカツオのタタキ漬けとタマネギサラダ
アボカド納豆とキムチ、味噌汁には冷凍のアサリを入れました

今日はジムも休館日なので自宅でお風呂を入れました
今日の入浴剤、小笠原コレクションの「ムニンヒメツバキ」入れた時えっ？って匂いがしたけど、入浴する時はほぼ消えて気持ち良かった
でもやっぱり柑橘系の方が好きだな

今日こそ夫は朝５時台の電車で高尾山へ、そこから更に景信山
ほぼ一緒に５時前に起きちゃって、結局二度寝もせず…

夫撮影のヤマユリ　

朝他店ジム友とメッセージやり取りしてて、リザーブ枠は店舗ごとだってのを知った
当分他店舗遠征するつもりはなかったけど（そもそも枠が無いと思ってたから）
浦和店のレッスン見てたら、今月今日だけＳ井君が Group Fight 担当
最初予約状態見たら、最前列センターのみ空いてる
さすがに他店舗であの位置は嫌だ
基本目立ちたくない
電車乗って遠征するのも多少躊躇してるし…
９時過ぎにもう一度見てみたら、なんと最後尾センターにキャンセルが出てる
だったら行っちゃおうと、即予約

家からスパッツ履いて、ロングスカートを履く、他店舗遠征のスタイル
２月以来のスカート（笑）
電車は空いてて、一人置きだったので座った

浦和店は顔を映して体温を計るやつで、勝手がわからず何度もやっちゃったわ（笑）
更衣室で浦和店ホームの顔見知りに会い「スミマセンお邪魔します」とご挨拶

Ｓ井君、12:00〜ＧＦ３０、参加者満員御礼の２１名、位置はＧ５
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
好きな曲だから良いけど、４,５は昨日と同じって言うあるある
マスクしてのレッスンも３０分なら大丈夫だし、膝のためにも３０分は丁度良い！
以前のようにレッスン出来るようになっても、３０分でいいや（笑）

シャワー浴びて、浦和では寄り道せず地元へ
いつも寄ってるスタバもそこそこ混んでて落ち着かないしね

駅前スーパーで買い物して帰宅

夫は１５時半頃帰宅
山は暑かったって💦

こちらは先月さいたま新都心に行った時に移した百合

　ピンクのカサブランカ

夕飯は駅前スーパーで買ったかき揚げと、昨日も食べた生タイプのうどんと目玉焼き

夜中目覚めたら雨の音がする
夫、山に行こうと思って用意もしてたのに、日中晴れたとしても道が悪いし、雷雨が来るかも出断念
私も昨夜雨降らないと思って少しベランダに洗濯物干しちゃったけど、大丈夫そうだったのでそのまま干す
朝別のモノを洗濯して、結局昼前に全部乾いた
８月に入ってやっと梅雨明け☀

一昨日買った黒の生食パンでサンドイッチを作った
卵にチーズ入れたスクランブルエッグに野菜とオリーブ
パン３日目なんだけど、しっとりしててサンドイッチに良く合う

もちろんめちゃ旨　

昼過ぎに自転車でジムへ
２月以来、約５ヶ月振りの Group Blast ＆ Group Fight レッスン
Ｊちゃんに会うのは２月１５日以来（翌週は松戸店、翌々週２月最終日は少し体調不良で自粛）
あの小さな体で３キロ太ったって！
ＪちゃんＧＢ＆ＧＦは再開後今日が初で（６月からアクア７月は更にエアロシンプル）
対面じゃないから今迄の左右リード間違えそうって言ってたけど、背面の方がわかりやすくはあるよね

Ｋ林Ｊ子さん、13:30〜ＧＢ３０、参加者満員御礼の１３名（男性２名）位置はＧ４
1. WARM-UP (StepSTART)/ Ooh Aah…Just A Little Bit / Gina G / April12
2. SKILLS（StepAHEAD）/ Don’t Wanna Go Home / Jason Derulo / April12
3. CARDIO PUSH（StepUP）/ Freak The Freak Out / Victoria Justice / April12
4. STRENGTH（StepSTRONG）/ Whoomp! (There It Is) / Tag Team / January12
5. CONDITIONING (StepSYMMETRY) / Opposites Attract / Paula Abdul / January12
もうね、最初から嬉しくて楽しくて楽しくて♪
マスクしても全力で動いたら、結構大丈夫だった
親方夫妻がＧＰ＆ UBOUND 狙いで参加しなかったのと、丁度陰でほにゃらオバサンが見えなかったので凄くやり易かった

終了１０分後に来週の予約
間もなく満員御礼でした
殆どの参加者がスタジオ前で１０分後を待って予約する

Ｋ林Ｊ子さん、14:30〜ＧＦ３０、参加者１７名（男性３名）位置はＤ４
1. WARM-UP / Start Me Up / The Rolling Stones / October10
2. BOX / Whatcha Say / Jason Derulo / October10
3. MUAY THAI / One(Always Hardcore) / Scooter / October10
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. MIXED MARTIAL ARTS（FIGHT）/ Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
こちらも楽しくテンションアップ！
声出し禁止なので、耳障りな掛け声も聞こえず、凄くやり易かった
終了後にＪちゃんに言ったら「声出しちゃいけないのわかってるんだね」だって

これからも３０分でも良いかも（笑）

ジム帰りに正真正銘の台無し
アンパルフェで今の季節限定の「まるごとピーチ」ともう一つは何にしようと悩んで「ドレスマロン」
もちろん夫とシェアだけど、めちゃくちゃ美味しかったぁ

　まるごとピーチ久々

夕飯はうどん茹でて、オカズが無いので冷凍シューマイ