Neiのわがまま日記

いまいち不調なまま大晦日を迎えました。
私は洗濯と買い物と食事の準備、夫は掃除・・・なんだが、急に収納棚の整理を始めてしまい、捨てるものが一杯！
昨日がゴミ収集最後だったのに(-_-；)

昼過ぎジム友Ｗ兄弟の実家（兄は店で働いてる）自転車で１０分程の蕎麦屋に挨拶がてら蕎麦を買いに行く。
夫も行くと言うので掃除はやりかけのまま。

左が兄ちゃん　

　こっちは弟

真ん中の男性も聞かなかったし、よく見なかったけど、彼らは３兄弟で多分真ん中だと思う。

隣のマンションにはイントラ Ｉ 川さんが住んでいて、夕方から店でAER☆STERだとか？
身体が元気で母も来ないんだったら参加したいけどねぇ（笑）　
何はともあれ来年もよろしくねと言って、途中十勝で黒豆玄米茶買って帰宅。

出掛けたらちょっと疲れてしまい、ダラダラと片付けと掃除をしていたら母から電話で、もう駅に着いたと・・・
来るのは夕方だと思っていたので大慌て・・・
何とか母が座る場所だけ確保。

夜は買ってきたお蕎麦を茹でて食べて、半分ＰＣに向かいながら紅白見て終了。
来年はジムのレッスンに完全復活出来ます様に！

今日も脚が絶不調(-_-；)
例えばキッチンで作業をしていると張ってきて、次に動かす時が辛い。
立ったりしゃがんだりが辛い。
よってテキパキと大掃除等出来るはずもなく、今日も夫が大活躍。

自転車には乗れるので、店内を歩くのはきつくても買い物には行ける。
明日は最小限に済ませたいので、今日のうちに必要なもの買出し。
全く興味が無い訳ではないけど、季節の行事に然程熱くなれないのと、年齢を重ねるごとに段々面倒になってきて・・・母や弟が来なかったら、蕎麦とお雑煮だけかも。

★★・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・★★

電源ＯＦＦのコタツの中の凛麗。

日向ぼっこの方が暖かくない？　

　夜はＯＦＦでも暖かいよね(^・^)

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夫の通うジムは昨日は休館日だったけど今日は営業で、昼と夜に両方行った。

脚は昼過ぎまでかなり辛かったんだけど、夕方にはかなり楽になってた。
それでも今年最後の整骨院へ行って、最後だから時間延長（有料）して解してもらった。
来年も暫くお世話になりそうです。

今日から私は５日までお休みです。
会社は支払いがあるので今日まであるのだけど、私は休ませて貰った。
金土日、無茶して動いちゃったせいか？今朝は一段と脚の調子が悪い。
会社もジムも休みだから、買い物以外は大人しくしてましょう。

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午前中は夫がガスレンジ周りのお掃除。
私は買い物と洗濯とお片付け。
でも明らかに夫の方が働いてくれました。
毎年毎年感謝です。

午後は台所に敷くジョイントマットを買いにアリオのヨーカードーへ。
色は夫がコレというのでそうしたが、台所に敷くと地味だった。
今まではマンゴーだったのだ。
次回は明るい色にしよう！

朝の買い物の時はそうでもなかったが、歩くのがかなり辛い状態(-_-；)
本当はもっと見て回りたかったのだが、半周したのみ。
それでもセールになってたチュニックワンピを購入。
半額から更に２０％ＯＦＦでした＼(^O^)／

麗の顔がブレブレ〜　

丈が長めのチェニックは最近のお気に入り。
自転車に乗りにくいという短所はあるけど、暖かいし最近デロデロな腰周りがフォローできるし・・・
これは七分袖なので、中のハイネックとのバランスを考えなきゃだけどね。
ポケットも付いてるので、私的会社の割烹着代わり(^・^)

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今日は夫の通うジムもお休みなので、今年の多分１月か２月以来の風呂を沸かした。
先日Ｋ野さんに頂いた入浴剤を入れ、シャンプーも使ってみた。
まずは入浴剤、オレンジ・リンデンバウムですが、とっても良い香りで癒されます。
そしてシャンプーはサイトによると、シャンプーマッサージしてあわ立てたまま３分間おいておくというので、湯船に浸かって歯磨きしてました。
少量でも泡立ちが良く、ベルガモットの香りも良いし、頭が凄く気持ち良い！
リンスはしなくても大丈夫だけど、少しだけ濡れた髪の状態では櫛の通りが悪いかな？
でも殆ど気にならないし、乾いた後も良い感じ♪

自宅でゆっくり入浴する機会が滅多にないので、丁度良かった＼(^O^)／

私のお仕事は今日が最後。
でもほぼ１日中忙しかった。
極めつけは４時過ぎ、社長が帰ってきて、ちょっと時間のかかるＰＣ仕事。
５時までに終らせたいので集中。
疲れたけど、定時で帰れました。

ジムも今日が最終営業日。
なんと６日間も休むんだぜ！
まあ今の私は大した運動できないから、いいんだけど・・・
６日間も家風呂入るのは面倒だよ。
去年の最終営業日は、なんと１日３回もジムに行ったというのに、今年はピラティスのみ。
本当はＷさんのアクア参加、もっと密かに思っていたのは、最後だからＧＳ参加しちゃう？位に思っていたのだが、脚の調子がかなり悪く、ピラティスがやっと！
Ａ・Ｋちゃんピラティス３０、参加者１２名。
一応ずっと呼吸を意識出来たかな？
何だかパッとしないまま今年のジムは終了です。
元気だったら遠征するんだけどなぁ・・・
大人しく年末年始を迎える予定。

ＰＣに向う私の膝上の麗ちゃん
暖かい♪　

明日で仕事は終りだけど（会社は２９日迄）通常通り本日はお休み。

行かなきゃ行かなきゃと思ってた美容院。
今日を逃したら行く日がないので、慌てて電話予約。
今日は時間もないし、カットのみ。
担当Ｙ川さんは念願かなってついにお店を出すそうだが、王子なんだよなぁ。
まあ通えるからいいんだけど、そこまでのメリットあるかな？
確かにカッコいいけど、どうも話がイマイチなんだよなぁ。
腕もいいけど、顔もちょっと飽きたかも（笑）

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加圧のＪＮさんから勧められて、ついにプロテイン購入。

凛は袋に興味津々　

本日届いたので、トレーニング後に飲もうと１回分持参。

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美容院からジムへ直行。
今日はＧＣじゃなくて特別レッスンＫ美さんの骨盤スリム４０分。
日曜日のＫ野さんの骨盤スリムより何気にキツイ。
右足に力が入らなくて、思うように出来なかった(-_-；)
ホント何をやるにも不自由な身体だよ・・・

続いてＪＮさんの加圧。
やはり右足の膝の横の痛みは、膝をかばって運動したから炎症起こしているみたい。
幸い明後日からジムは６日間の休みになるから、身体も休めるわ。
１週間やそこらで完治するとは思えないけど（笑）
今日は下半身あまり追い込めないので、その分上半身はきつかった。
加圧終了後、エアロバイクの前にプロテイン飲んだ。
イチゴ味で思ったより美味しかったよ。

帰宅してデニムからスゥエットパンツに履き替え整骨院へ。
今日は凄く疲れていて、落ちました。

今日も寒いけど、晴れてるから会社も午後からはポカポカ。
３連休の疲労をカバーするため、会社にもCW-Xを履いていったので、休み明けの冷え切った事務所でも寒くなかった(^・^)

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コタツにセットしたトンネルの反対出口には猫ハウスをセット。

途中コタツ内に行けます　

　奥の巣穴には白猫が冬眠中？

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年末年始休館の代替で地元ジムは営業中。
先週の金曜日に参加したＴ・Ｋ君のボクシングがあり、元気だったら参加したいところ・・・
しかし無理は出来ませんし、まずステップ踏めない(-_-；)
それでも開始前にジムに行くと参加したくなっちゃうから、あえて間に合わない時間にジム入り。
昼間レギュラーの時のお姉様方が何名か参加して、参加者は１０人超えていて、ちょっとホッとしました。
エアロバイク漕ぎながら見てたら、イマイチな動きの方ばかりで・・・でもまともにステップも踏めない今の私がとやかく言えないか(-_-；)
でも好きな動きをやっていたので、万全な体調で参加したかったなぁと思いました。

次のスタジオは Ｉ 君のストレッチで、参加者１０人超え。
インナーユニットを整える動きから、紐を使ってのストレッチ等。
終了後は身体の動きが違いました。
かなり好評だったようだし、またやって欲しいな。

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ジムを出て、夫と待ち合わせ。
ちょっと買い物があったのだが、目当てのものはなくて、ご飯を食べて帰ることにした。
平日、しかも月曜日に外食なんて凄く珍しい。
ってもファミレスなんだけどね。
私はタスマニアビーフハンバーグ和風オニオンソースの付け合せは焼き野菜とコーンに雑穀米。
夫はローストビーフのクリームスパゲッティ。
雑穀米がかなり多くて、半分以上夫に食べてもらいました。
夕飯作らなくて済むのは楽です♪

今日も朝から痛い脚(-_-；)
それでもイベントレッスンに参加しようとしてる・・・我ながら呆れます(-_-；)

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先日スパニッシュオムレツを作りました。
これは我が家の２０年位経ってるオーブン電子レンジ。
レンジでちょっと温める程度の時は、レンジの上にアレコレ乗ってたりしますが、さすがにオーブンレンジ使用の際は片付けます。

凛が乗りました。　

そりゃ確かに暖かいけど、ずっと乗ってたら熱すぎると思う。
案の定、暫くしたら居なくなってました（笑）

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整骨院で解してもらってからジムへ。
今日はＫ野さんがボクシングの前に骨盤スリムと言う３０分のレッスンを行う。
Ｓ井君とＡ・ＫちゃんのＧＡ６０から続いて参加の人、Ｋ野さんボクシングに参加する人などでかなりの混雑。
Ｋ野さんサンタ帽被っての登場です。
内容は骨盤リセットとは違い、骨盤トレーニングと言った感じで、結構キツイ。
ヒップリフトしながら片足上げるとかね。

続いてのボクシング、これまたかなりの混雑です。
Ｋ野さんはチョッパーの帽子です。
参加者もクリスマスカラー多し★
私は赤のロンパンに白のＴシャツにしました。
ウォーミングアップから既に足がヤバイです。
ステップ移動や踏込みが全く出来ず、最後までスタジオに居れたのが不思議な程・・・
ってそんな状態なのに参加するなよって(-_-；)

明日はどうなってるんだろう？

昨日のダメージで、起きた時から右足痛いです。
家の中を歩くのも大変な位(-_-；)
こりゃ今日のＧＰ＆ＧＫイベントは諦めなきゃかなぁ〜と思いつつ、ずっとＰＣの前。
悩んだあげく、せめてＧＰだけは参加しようと思い、準備を始めた。
CW-Xを履いたら、急に軽くなった。
これならＧＰは大丈夫だね(^・^)

Ｗさん、Ｓ井君、 Ｉ 君、Ｍ端君の４人によるＧＰ６０
参加者多分過去最高の３０名。
ステップ台全てなくなり、２スタから殆どの用具持ってきたみたい。
Are You Ready？Yeah！
Let's 　Move！
の掛け声で始りました。
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta / July11 / Ｓ井君
2. LEGS / Show Me How You Burlesque / Christina Aguilera / October11 / Ｍ端君
3. CHEST / Stayin' Alive / Bee Gees / October10 / Ｉ 君
4. BACK & LEGS / Jessies' Girl / Rick Springfield / October11 / Ｗさん
5. TRICEPS / Relight My Fire / Dan Hartman / Spring09 / Ｗさん
6. BICEPS / Wake Up Call / Maroon 5 / Spring08 / Ｓ井君
7. MORE LEGS / Where The Streets Have No Name / U2 / October11 / Ｍ端君
8. SHOULDERS / Come On Feel The Noize / Quiet Riot / October11 / Ｉ 君
9. CORE / Stay The Night / James Blunt / October11 / Ｍ端君
10. STRETCH / Hold My Hand / Muchael Jackson and Akon / October11 / Ｍ端君
やっぱりスクワットはキツイ。
殆どサボリ・・・
こりゃＧＫは止めておいた方がいいかな？
ＧＰが終了し、器具を片付け、ＧＫに参加するお祭り男子チームに「どうしようかな？」なんて言ったら、当然「出ちゃえ！」となる訳で・・・
「でも後でやるよ」と言ったら「大丈夫だよ、最悪抜ければいいじゃん！」
って事で、念のため持ってきたロンパンに着替え最前列へ。
ＧＫ最前列は先月のイベント以来です。
Ｗさん、 Ｉ 君、Ｓ井君のＧＫ６０、参加者役３５名。
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10 / Ｉ 君
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10 / Ｉ 君
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10 / Ｉ 君
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10 / Ｓ井君
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10 / Ｓ井君
6. SUPER BOX / Whip It / Devo / October11 / Ｗさん
7. FIGHT / Hot In Herre / Nelly / October11 / Ｗさん
8. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / October09 / Ｉ 君
9. CONDITIONING / All Summer Long / Kid Rock / October09 / Ｉ 君
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09 / Ｉ 君
WARM-UP からクロスジャックがキツイ(-_-；)
最初からテンションアゲアゲで思い切り動けないかわりに声だしまくり♪
KICKSなんて右足全然上がらないし、前後移動も最前列なのにちょこちょこ・・・
SUPER BOXは左右別れての対面なので、隣の田吾作に前に行ってもらう。
８曲目のMUAY THAIは跳ぶなんてありえないので、左端に下がり代わりにＡ津さん♂に前に行ってもらう。
COOL DOWN の屈伸でさえ右足は体重かけられない。
でも久々のＧＫ、楽しかったぁ。

終了後はスタッフに頼んで氷を持ってきてもらいアイシング。
Ｅ美ちゃんと今日はなんとレッスン５本目のＷさんのクリスマスエアロを見ながら、３０分アイシング。
サンタ衣装のＥ美ちゃんとＷさん、可愛い！
クリスマス仮装してエアロも参加したかったなぁ。

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ジムの帰りにデパ地下・・・
ケーキ買おうと思ったけど、どこも行列で諦め、ご飯ものだけ買って帰宅。
帰宅して整骨院へ。
滅茶苦茶張ってるので、差額払って１０分延長。
臀筋を解してもらい、少し楽になりました。

結局クリスマスケーキは無し。
クリスマスらしい食事は夫が食べたいといって買ったローストチキン１本のみ。
あした余裕があったら、ケーキでも作ってみようか？

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昨日映画を見に行った帰り、店舗は閉まっていて、ツリーだけが淋しそうでした。

パステルカラーの風船が可愛い　

ちょっとだけ朝寝坊の年末３連休の朝。
寒波のクリスマスだそうな★

以前購入した猫トンネルをコタツにセットしてみました（笑）

ハムスターのトンネルみたい　

　コタツの中からも入れます。

凛麗はそれなりに遊んでるし、楽しいのだけど・・・
人がコタツに入るとカシャカシャ煩い（笑）

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本日のジムは祝日スケジュール。
Ｅ子ちゃんとＹ香ちゃんのクリスマスエアロ、楽しそうだなぁ。
でもエアロなんて今は無理無理(-_-；)
午後のＴ・Ｋ君のボクシングなら参加できるかな？
Ｔ・Ｋ君ボクシング、参加者２０名位。
過去２，３回しか参加した事ないし、万全な体調じゃないし、明日も明後日もあるし、最後尾で参加。
Ｔ・Ｋ君のレギュラーレッスンに参加してると思われるジイチャンズが前方にいて、囲まれる形になったＭ子ちゃん思わず「爺臭い」（笑）
ウィービングや移動は最小限に抑えてやりました。
後半、ワンツー斜め前にステップしてアッパー、反対側に横移動してストレート、アッパー、ステップバックでストレートフックのコンビネーション。
組立時は徒歩移動だったけど、最後の通しで頑張っちゃいました。
アドレナリン放出で痛みを感じず・・・しかし終了後ドッと疲れと痛みが・・・

続いてＨ川君のGC６０、参加者１５名位。
October11初の６０分。
しかもＨ川君頭怪我してたから、October11のレッスンは初。
1. FOCUS / Stand By Me / Ben E. King
2. SALUTATIONS / Grenade / Bruno Mars
3. CHALLENGE / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar
4. BALANCE / I Want To Hold Your Hand / Cast of Glee
5. CORE BACK / Express / Christina Aguilera
6. CORE FRONT / Rolling In The Deep / Adele
7. HIPS / Jar Of Hearts / Christina Perri
8. SPIRALS / Unpretty / TLC
9. FOLDS / Come Home / OneRepublic
10. RESTORE / The Gift Of Love / Michael Wynne
右足が踏ん張れないから、バランス悪い！
でも色々ストレッチ効果もあるから、それは良かったわ。
終了後自分でストレッチしたけど、やっぱり張ってる。
明日どこまで回復するかな？

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今日は夫は友人宅でホームパーティなので、別行動。
私がジムから帰宅した時には既に出かけていて、まずは洗濯。
洗濯物を干そうと広げてたら、サンタ帽をトナカイ手袋？が出てきた（笑）
プチ仮装ね♪

そんな訳で夜は暇なので、私は見たいけど、夫は見たくない映画を見に行く。
ワイルド７ 私は原作を読んでないので、それなりに楽しめました。
以下ネタバレ↓

会社が寒い。
上半身はヒートテックシャツのおかげか、そうでもないんだけど・・・足首が一番冷える。
いつもは昼食後は比較的暖かくなるんだけど、今日はいつまでたっても寒いままで・・・
仕方ないので、通勤用に履いていたボアブーツで仕事してました。
ボアブーツって暖かくて自転車にはいいのだけど、底がフラットなので歩きにくい。
それにしても、この寒さ・・・対策が必要だな。

５時に仕事が終り、帰る頃には真っ暗！
本日は冬至、１年で一番夜が長い日。
明日から少しずつ昼が長くなると思うと、ちょっと嬉しい(^・^)

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夫の横で捻りの入る凛

ジタバタ？　

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今日からジムはクリスマス年末イベントの１週間。
今日の夜はいつもはレギュラーレッスンの参加人数が少ないルーキー？イントラＯ田さんとベテラン人気イントラ Ｉ 川さんの初中級エアロ６０分のレッスン。
私は参加出来ないけど、夫は自分の通うジムが休館日なのでビジター招待で参加。
その間私は筋トレとエアロバイクでした。

午前中はマンションの防災点検。
朝から見苦しくないように部屋を片付け、凛麗はコタツに避難で大丈夫ね。
時間指定はしなかったけど、９時ちょい過ぎに来てくれたので、早々と終ってラッキー！

次は整形外科へ。
運動してて痛くなった場合は、治るのに時間が掛かるって・・・
筋トレを怠らないで地道に行くしかなさそうです。
取りあえず湿布貰って終了。
湿布薬、買うより安いからそれだけでもいいか！
今日は１０時過ぎに行ったのだけど、あまり待たされなかった。
かえって朝一よりもいいのかも？
それにしてもこの病院は会計に時間が掛かる(-_-；)

帰宅したら一緒寝してた♪　

水曜日のジム。
Ａ・Ｋちゃんピラティスは参加者９名。
エクササイズで意識するのは腹式呼吸が多いのだが、ピラティスは胸式呼吸なので切り替えが難しい。
吸って吐いて・・・あれ？どっちだっけ（笑）

風呂入ってからプールへ。
Ｗさんアクア３０、こちらも参加者９名。
かなり一生懸命動いても、足先は冷えてしまい、最後の方で足の指が攣っちゃう。
プールを出て、風呂場に向う通路が滅茶苦茶寒くて・・・
水着を脱いで、シャワー浴びて、湯船に浸かると気持ち良い！

１２月のピンクは山茶花。
そりゃシクラメンとかバラとかあるけど、道を歩いていて１番目に付くのが山茶花。

朝日に照らされてます　

　お約束の山茶花越しの太陽

朝、自転車を走り出した時は滅茶苦茶寒くて〜
でも半分位行くと暑くなる。
そして涙ボロボロ〜鼻水たれぇ〜（笑）

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今日のジムはＨ川君の代行でＳ井君のＧＰ４５
この時期だからか、参加者は何とも淋しい５名（♂３女子２）
しかも１人は最近入ったスタッフＮ口君だし・・・
それでも熱いＳ井君、ステキです（笑）
ＧＰ４５もOctober11のＧＰ４５も今月初

1. WARM-UP / If You Go / John Secada
2. LEGS / Show Me How You Burlesque / Christina Aguilera
3. CHEST / Only Girl ( In The World ) / Rihanna
4. BACK & LEGS / Jessies' Girl / Rick Springfield
5. MORE LEGS / Where The Streets Have No Name / U2
6. CORE / Stay The Night / James Blunt
7. STRETCH / Hold My Hand / Muchael Jackson and Akon
右膝、いつまで経っても痛い(-_-；)
今日はスクワット９０度まで行けなかった。
うーん、今週末のイベント、全部参加は無理かな？

昨日の話です。
夫が普段乗っている自転車は、２０年近く前に私が買ったなんちゃってマウンテンバイク。
夫がロードレーサーを購入し、私も自転車に乗りたくなったからなのだが、その頃は日常的には乗っていなかったので、もっぱらサイクリング用。
そのうちお友達のＡちゃんからママチャリを譲り受け、通勤に使うようになり、今では欠かせない自転車生活。
夫は休みの日の買い物に使う程度。
それでも無いと不便だし、そのなんちゃってマウンテンはもうボロボロ・・・
私としては夫もママチャリでよいと思ったのだが、夫はデザインに拘り、結局やっと購入したのがこの自転車。

黒にピンクのタイヤ　

何だか私用っぽいけどね。
で、買い物に不便だから「籠をつけて！」と言ったのだが、やっぱ嫌よね（笑）
籠が無いと買い物に不便なんだけど、リュック背負うっていうから仕方ない。
まあ、そんな訳で新しい自転車です。

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今日の会社でのランチはマクドナルドのテイクアウト。
月に一度位食べたくなり、Ｓさんと日にちを決めて「マックにするからお弁当は持ってこないように」と約束する（笑）
昼になってから買いに行くと混むので、無理矢理用事を作ってもらい昼前に購入。
期間限定のチキンタツタ和風おろし
美味しいけど、味が濃すぎた(-_-；)

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今日は地元ジム休館日。
ノンビリのはずが、色々忙しい！
会社帰りに買い物、帰宅してご飯セットして、再び外出。
近所は熊手市の為の屋台が並び、人が一杯。
コンビニと再びスーパー行って、帰りに整骨院。
戻って、髪をカラーリングして、食事の支度。
シャワー浴びて、昨日の洗濯物を畳んでいたら、夫帰宅。
そんな月曜日の夜でした。

今日もリビングはポカポカ、外は寒い〜！
でも昨日よりはマシだな。

今週の火曜日は仕事なので、１週間経ってないけど日曜日に加圧トレーニングを入れた。
ＪＮさんがセッション出来るのは日曜火曜だけなの。
加圧トレーニングは本当にきついので、顔を歪めながらやってます。
正直人様に見せられる顔じゃない(-_-；)
だからからか？加圧専門のスタジオは個室でマンツーマンが多いとか・・・
今日も最後の自重スクワットはハンパ無いキツさでした。

ＪＮさんによると、折角加圧トレーニングしてるのだから、プロテインを飲んだ方がいいとの事。
検討します。

１１月末の日曜日に加圧の後ボクシングに参加したら、もの凄く疲れてしまった。
来週末はクリスマスイベント多数で、出来れば少しでも多く参加したいので、今日は自重。
エアロバイク３０分漕いで、いつもより３０分早く Ｉ 君ＰＳ。

終了後、Ｋ野さんとＹ美さんと３人で忘年会ならぬファミレスでお茶会。
しかし３人とも腹ペコで、結局食事も頼んで、もちろんスイーツで・・・

Ｋ野さんのレッスンは最後の通しでもコンビネーションを組立てていくので、丁寧でいいのだけど、逆を言えばかなりもどかしい。
Ｋ野さんも考えがあっての事だとは思うけど、Ｙ美さんも同じ意見なので「最後は飛ばしちゃって欲しい」とお願いしました。
丁寧にやりすぎると、結局時間が足りなくなって、ちょっと不完全燃焼なんだよね。

何だかんだと喋りながら、気が付けば３時間経過。
来週はクリスマスにレッスン♪
楽しみです。

Ｋ野さんに結婚祝いのお返しに、お薦めのシャンプーを頂きました。
桧 spa hinoki のオリジナルシャンプー、使うのが楽しみです。

お洒落な入浴剤も★　

晴れて部屋の中はポカポカだから、そんな気分で外に出たら・・・寒い〜

麗ちゃんだけ日陰ですが・・・　

コタツの中から出たほうが、日向ぼっこになると思う・・・

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今週も土曜日ジムはＧＰ６０のみ。
その前に２週間振りのインボディ測定。
先々週の史上最悪の結果よりは良くなってるけど、まだ過去悪いほうのベスト３位で(-_-；)
こんなに筋トレ頑張ってても、それだけじゃ体脂肪が減らない。
以前のように、レッスン参加もして筋トレもやれば減るんでしょうね。
食生活は多少考慮したけど、やっぱりチョコは止められない。

Ｉ 君ＧＰ６０、参加者２０名
２回目のOctober11、少し勝手がわかるようになりました。
その分きついところと、セーブできるところと・・・
今年の４月にLEGS で大プレートデビューしたのが懐かしい。
今や最大でも中＋小だもんなぁ。
無理はしないけど、ちょっと淋しい。

参加者しないけど続いてのＧＫ６０はＷさんで、参加者１６名。
来週はイベントだから、参加したいけど・・・ねぇ。

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帰宅後整骨院へ。
電気と解し・・・今日は少しウトウトしちゃいました。
終了後以前Ｗさんに教わったタオルを使っての脚のストレッチをやってみせたら、なるほど！と言われた。
ちょっと専門が違うだけで、知識も違うわけですね。

○※○ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━○※○

夕方は滅茶寒いけど、自転車でララガーデンへ。
目的の買い物はデコホームでのマルチカバー。
でもそういうのは置いてなくて、ダブルサイズのフリース毛布を購入。
家に帰ってセットしてみたら、オフホワイトなので凛麗の毛も目立たないし暖かいし、サイズがちょっとだけ小さいけど変ではないので、良かった事にしよう！

買い物は案の定それだけでは済まず・・・
ユニクロとサンドラッグで買い物して、フードコートで食事して帰りました。

また植物と太陽シリーズ。

今日は椛です　

　椛の葉は芸術的だ

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昼過ぎに社用で法務局へ。
片道３０分の自転車が、今日は結構疲れた(-_-；)

午後３時過ぎに会社に戻ると急激に空が暗くなり、風が吹いてきた。
雨こそ降らなかったけど、何だか変な風だった。

★＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞∴≫＞★

ジムは迷ったけど、アクアに参加する事にした。
結構時間ギリギリになって家を出たのに、キャップを忘れた事に気づき戻る。
それでも余裕で間に合った。
Ｍ田さんのアクア４５、参加者８名全員女性。
いまいちコンビネーションコリオがないので、運動にはなるけどあまり楽しくない。
私は一番端っこでやるので、音楽も喋ってるのも聞き取りにくく、よって乗れない。
ひたすら体動かして、４５分頑張るってだけなのだ。
金曜日の夜ジムは今日が最後。
帰り際にＭ田さんに「よいお年を」って言ったら驚かれた。
Ｍ田さん、何だか暗いです(-_-；)

今日も暖かです。

箱に手だけ突っ込んでる凛　

　ダンボールを掘りだした。

何故そこに入る？　

☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆

年賀状を作るにあたって、久々に住所録を開いた。
何だかんだ言っても夫の会社関係が多く、夫は出さなくてもいいんじゃないかとは言うけど、印刷会社だから年賀状は大切だと思う。
引越しのハガキや喪中のハガキを見ながらチェック。
でも年賀状を出せる友人知人が居るって事は、まあステキな事なんじゃないかと・・・

肝心の年賀状は、今年も夫がデザインして、何とか完成しました。
週末は印刷だな。

☆…………☆…………☆…………☆…………☆…………☆

今日はいつも自転車でジムに向かう道が酉の市の屋台で通行止め。
一昨日の加圧のせいか、昨日アクアで張切ったせいか、足張ってます。
ん〜今日はジムに行くの止めようかな？
・・・と思ったけど、やっぱりサボっちゃいけないという思いで（笑）

自転車で超迂回してジムへ。
それでも足の筋トレはちょっと少なめに、腹筋多目に・・・
最後にエアロバイク３０分漕いで、そしたらまた足が張る(-_-；)

帰りは別方向から迂回して帰宅。
面倒だけど、年に一度だから仕方ないわね(^・^)

朝の雨には驚いた！
でも出勤時には止んでくれたからいいけど、一日中寒かったなぁ。

この蔦は10日位前に撮ったの。
通勤途中の道で見かけ、凄く気になってて、でもつい通り過ぎちゃってて、やっと撮って載せたわけ。
でも今日通ったら、もう枯れかけてました。

クリスマスカラー？　

★☆★ +∵・∴+∵★☆★ +∵・∴+∵ ★☆★ +∵・∴+∵★☆★

水曜日のジムはピラティスとアクア
Ａ・Ｋちゃんピラティス、参加者約１０名。
お腹を凹ませて、お腹だけに力を入れればいいのに、つい余計なところまで力が入ってしまうのだ。

１度風呂に入って温まってからプールへ。
Ｗさんのアクア３０、参加者９名、うち♂４名。
水の中なので汗かいてるのかわからないけど、今日はとにかく動かしました。
でもちょっと足がだるい。

冬と言っても１２月の暖かい日は冬って感じじゃない。
ピンクの薔薇なんて咲いてた日にゃ春と錯覚しそう。

淡いピンクもいいものです♪　

　お約束？薔薇越しの太陽

バックのマンションが邪魔だぁ。

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今週も火曜日のジムはＧＣと加圧。
Ａ・ＫちゃんＣＧ、参加者１３名。
腹筋、ロールアップが出来ません(-_-；)
ほんとコアが弱いんだってば！

続いてＪＮさんの加圧。
BICEPS、TRICEPS、腹筋、背筋、お尻、レッグエクステンション・・・どれもきつかったけど、最後の自重スクワットは殆ど出来ませんでした(-_-；)

終了後３０分リカンベントエアロバイク漕いで終了。

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帰宅してデニムからシャカパンに着替えて整骨院へ。
ＪＮさんに解しは出来るだけ行った方が良いと言われた。
そしてマッサージの後、自宅でストレッチをするようにとも・・・
なので帰宅して軽くストレッチ。
寝る前にもう１度ストレッチしよう！

日中は暖かくて（っでも外出は昼休みに道路向かいのドラッグストアにハンドクリーム買いに行っただけ）会社は午後暖房無しで帰りまで過ごせました。

このところ午前中は作業員名簿の作成で終ってしまう。
現場数が多いので、どうしても応援を頼まざるを得ないのだが、応援頼むと経費ばかりかかって儲からないんだよ(-_-；)

午後は社長も出かけてるし、お母様も昼寝しちゃったみたいで来ないし（笑）
Ｓさんと比較的ノンビリ仕事して、定時ジャストに会社出ました。

今日は地元ジムも休館日だし、特に用事も無いので、会社帰りにスーパーで買い物して帰宅。
帰宅してから思い出した・・・ファンデーションが残り少ない。
どうせなら５％ＯＦＦとなる月曜日にサンドラッグに行く。
序に安くなってた洗剤購入。

夕食はベーコンとキノコの和風パスタ。

・・・と、人も猫も特筆すべき事がなくて、ブログのネタがないので、だらだらと書いてみました。
こういう日はタイトルに困るのだ。

夫の机の前の凛　

実は凛がここにいるのは珍しいのだ。

昨夜は皆既月蝕の画像を載せちゃったので１日遅れだけど、昨日Ｅ子ちゃんから北海道のお土産に頂きました。
食べちゃうのが勿体無いほど可愛いです♪

長谷川製菓のマトリューシュカ　

ハスカップの甘酸っぱいジャムが入っていて美味しい＼(^O^)／
って結局食べたんですけど（笑）

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ボクシングの前に早めに行って筋トレを念入りにと思ったけど、出かける前にソファに座ってＴＶ見てたら、ポカポカと暖かくてつい昼寝。
なので筋トレはちょっとしか出来なかった。
Ｋ野さんボクシングは参加者３０名弱。
前半ワンツー踏込んでジャブ、ジャブジャブ前進ストレート、ジャブの手で相手との間合いを取りながらバックステップ、ストレートフック。
後半も似たような感じでした。
右足が痛いので踏込めないし、何とか最後まで出来たけど・・・まだまだだなぁ(-_-；)

最近土曜日の朝起きるのが辛くなりました。
今朝もトイレを我慢したまま寝てたら、トイレに行く夢を見ました（笑）

寒いけど、晴れてるから気持ち良い！
でも何だか疲労気味↓

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身体は疲労気味だけど、膝の調子は良い＼(^O^)／
今日はＧＰだけのつもりだけど、ＧＫも出来そうなくらいだわ！
まだ発表されてないけど、クリスマス＆年末のイベントがあるだろうから、それまでは温存。
Ｓ井君ＧＰ６０、参加者１５名。
October11のＧＰは初です。
1.WARM-UP / If You Go / John Secada
2. LEGS / Show Me How You Burlesque / Christina Aguilera
3. CHEST / Only Girl ( In The World ) / Rihanna
4. BACK & LEGS / Jessies' Girl / Rick Springfield
5. TRICEPS / Loca / Shakira
6. BICEPS / The Time ( Dirty Bit ) / The Black Eyed Peas
7. MORE LEGS / Where The Streets Have No Name / U2
8. SHOULDERS / Operation Blade / Public Domani
9. CORE / Stay The Night / James Blunt
10. STRETCH / Hold My Hand / Muchael Jackson and Akon

調子よかったはずだけど、WARM-UP のスクワットで何だか・・・
なのでLEGS 関係は無理せず・・・
しかしLEGS はともかく、今回のBICEPS バーを逆手に持ってカールする動作で、ちょっと右手首痛めました(-_-；)
何とか６０分やりきりましたが、疲れたぁ。
ＧＫ参加できるかも・・・なんてとんでもなかったです。

今日のＧＫ６０は Ｉ 君。
いつもはスタジオ後の入口でスタンバイするヘッポコ２号がマシンジム側の入口でスタンバイし、こともあろうに私の定位置に・・・
いつもは右側なのに、何故？
右側空いてるのに・・・って左側も私が参加しないから空いてるけどさ（笑）
そしたら田吾作が「いつまでも休んでるから来ちゃったじゃないか！早く治して出て来いよ！」って・・・
Ｋ子ちゃんもスタジオから駆け寄ってきて困り顔(-_-；)
皆さんご迷惑をおかけします。
でもね、開始したら左側は混んでるけど右側は空いてるので、結局右側でやってたヘッポコ２号なのでした。
そうそう他店社員スタッフのＯ君が参加していた。
顔はともかく、O君の背丈体型は好きだな。
ＧＫを横目で見ながらストレッチして、あぁ最前列で思い切り動ける日は来るのかなぁ。

◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆

帰宅後、やっぱりこれは整骨院へ行っておいたほうがよかろうと・・・
タイミング悪く凄く混んでいる。
夕方Ｅ子ちゃんと待合わせしてるので、間に合うかな？と思いつつ待つ！
今日は一番ベテランの先生に当り、ラッキー＼(^O^)／
いつものように膝から来る張りをほぐして貰ったが、今日はいつもはやらない腕回りをマッサージしてくれた。
確かに手首痛いので腕も張ってるのだけど、足の方が大事なので特に言わなかったのに・・・
終了後聞いてみたら「長年やってると、カンでわかるんです」
流石です！

◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆

夜は母の所に行くので、その前に途中駅でＥ子ちゃんと待ち合わせ。
用件は頼まれていた年賀状を渡すのと、北海道土産を頂くためだけど、久々に会えて嬉しい♪
Ｅ子ちゃんは相変わらず綺麗だなぁ。
１時間ほどお茶出来ました。

その後、母の所でいつものお寿司をご馳走になり、２時間ほど滞在。
若く見える母だけど、最近色々ボケてきたと・・・
う〜ん、私もボケてきてるんですが・・・（笑）
いつまでも元気で長生きしてほしいです。

◆◆━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━◆◆

さて、本日は皆既月食。
母の家からの帰り道、月蝕はまだ始ってないけど、月と雲が綺麗だったのでカメラを向けてたら・・・
立止って見上げる人多数・・・(-_-；)
すみません、まだ月蝕じゃないです（笑）

雲に映る月明り　

帰宅後夫はダウンジャケットを着てベランダに
三脚セットして皆既月蝕鑑賞。

　完全月蝕にもう少し・・・

ほぼ完全月蝕　

　赤い月となります

最後の画像は露光時間を長くしました。

雨は昨日のうちに止むって言ってたのに、朝起きたら降ってるし・・・
でも昼前には止むって言うし、今日は何となく電車＆徒歩で行きたくなくて、合羽着て自転車で行く事にした。
プチ防水の手袋が見つからなくて、普通の手袋の上に使い捨てのビニール手袋して行きました。
暫く走ると雨は雪交じりになり、顔が冷たいので傘差しました。

約束どおり？昼前に雨は止んだけど、寒いのは変わらず(-_-；)
昼過ぎ社用で郵便局に出かけたが、空気がキンと冷たくて、顔が痛い！
冬の空気だなぁ。
冷たいけど、ちょっとだけ身が引き締まる？

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。

郵便局の帰り道、３時のオヤツに和菓子を買ってくるよう頼まれたので、商店街へ。
それなりにクリスマスです☆

後のガスメーターがお洒落？（笑）　

　つい買いそうになる綺麗なリース

リースって綺麗だし好きだけど、それなりに高いし、毎年同じのじゃ飽きちゃうし、買えない・・・

さてここは何の店？　

・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。・。・゜・☆。・゜。

さぁてジムはどうしよう？
一昨日アクアが結構良い感じだったので、金曜夜のＭ田さん♀のアクア４５分に参加してみようか？
ギリギリまで悩み、一応水着を持ってジムへ。
プールに行くにせよ、あまりにも身体が冷たいので、シャワー浴びて湯船に浸かる。
悴んだ爪先がじわじわ〜
何とか温まったので、アクアに参加する事にした。
４５分は辛いかなと思ったけど、そうでもなかった。
でも水曜日のＷさんのアクアの方が好きかな。
今年一杯は、っても金曜日のレギュラーレッスンは来週で最後だけど、一応来週は参加予定！

去年より多分早くコタツを出しちゃいました。
それに伴い、キャットタワーの位置を変えてみました。
今までこの位置にあった猫トイレはソファの裏に移動。

タワーの天辺のオブジェの様な凛　

麗は電源OFFのコタツの中から出てこない。

●○●━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━●○●

夕方から雨って予報だったけど、かなり早く降りだした模様・・・
寒いなぁ、雨だと歩いて行かなきゃだから、ジムさぼちゃおうかな？
今日は夫のジムも休みだから、家の風呂にお湯沸かしてもいいかなぁ〜
いやいや、トレーニングしなきゃです。
合羽着て自転車で行ってしまえと完全防備で家を出たら、ラッキー止んでる。
完全防備のはずが、手袋忘れて、冷た〜い！

昨日のアクアで疲労気味な脚なので、今日はあまり無理せず・・・
レッグエクステンション、負荷は通常より重いけど膝が痛くないところまでしか上げないのを繰り返す。
レッグプレスはスクワットと同じ母指球に力を入れて膝が内側に入らないようにワイドスタンスで・・・
腹筋は膝を上げるよりミニボールを挟んで内腿に力を入れて・・・
バックエクステンションは背筋よりも支える前太腿が痛くてあまり出来なかった。
最後はエアロバイク３０分。

帰宅後結構な疲労(-_-；)
明日は回復すればこれまた３年振りのＭ田さん♀のアクアに参加しよう。
でも疲れてたら明後日のＧＰ６０の方が参加したいので、風呂だけにしよう。
さて、明日も寒いかな？

思ったより暖かくなった(^・^)
昨日の加圧でもの凄く疲れたのに、珍しく寝付けなくて・・・
でもまあすぐに眠ったようですが、いつもは秒殺なのにちょっと寝返りが多かったなと。

会社の社長婦人が、息子の留学先のアメリカはサンディエゴへ行ってきたお土産。

最初に出来たディズニーランドに行ったみたい　

☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆・・・☆

何だかサボりたい気分の水曜日のジム。
ピラティスの開始時間が早いので、仕事から帰ってアレコレやってると慌しいし・・・
風呂だけにしちゃおうかなぁと思いつつ、いやいや頑張ろうとピラティス。
Ａ・Ｋちゃんピラティスは参加者１１名。
久々なので、また意識するのが大変！
妙なところに力入っちゃうし(-_-；)

終了後風呂に直行し、サウナにも入って・・・
去年の７月以来のプールへ。
Ｗさんのアクア３０、参加者１１名。
久々のアクア、足の負担は少ないけど、結構筋力いるのよね。
どうも敬遠しがちなプールだけど、暫く続けてみようかな？

アクア終了後も１５分程ウォーキング。
さっき洗ったので、２回目の風呂はささっと・・・
髪を乾かした後、スタジオの後のソファで Ｉ 君ＧＳ４５を見学。
良い曲が多いし、楽しそう！
いいなぁ・・・出来る日が来るかな？
アクアで一緒だったＷ兄弟の弟が来て、兄はＧＳに参加してるので、喋りながら見学してたら、結局３曲目からラストまで見ちゃったよ。

今日も寒いです。
去年の１２月より寒い気がする。
未だ一切の電気による暖房器具を使用していないがコタツ・・・出そうかな？
凛麗は一緒寝で暖をとってもらうとして、人は着込むしかないか・・・
で、作業してない時は猫暖房ね★

ひとりは寒いの・・・　

衝撃の数値から２日。
何となく甘い物控えめにして、食事も少し考えて・・・
でもあまり縛るとプッツンきそうだから、ゆるめに〜
１０年前皆が感心する程簡単に完璧に禁煙出来たのに・・・
甘い物は何で絶てないんだろう(-_-；)

体脂肪も気になるところだけど、たとえ体脂肪が凄くても、運動出来る身体であれば言い訳で・・・
加圧のＪＮさんに頼ってみます。

まずはその前にＧＣ４５
こちらもOctober11 で新曲。
今月は前半がＡ・Ｋちゃん、後半がＨ川君。
Ａ・ＫちゃんＣＧ４５、参加者１４名。
1. FOCUS / Stand By Me / Ben E. King
2. SALUTATIONS / Grenade / Bruno Mars
3. CHALLENGE / Show Me What I'm Looking For / Carolina Liar
4. CORE BACK / Express / Christina Aguilera
5. CORE FRONT / Rolling In The Deep / Adele
6. HIPS / Jar Of Hearts / Christina Perri
7. FOLDS / Come Home / OneRepublic
8. RESTORE / The Gift Of Love / Michael Wynne
相変わらずＡ・Ｋちゃんは「あっ、間違えちゃった！」「ヨイショ！」等の淡々とした独り言が多いけど、フォームとかは綺麗になったなぁ。
CORE FRONT （腹筋）きついです。

ＪＮさんの加圧は４回目。
インボディの数値を見せるとかなり驚いたもよう。
「体脂肪多いように見えない！」
皆さんそうおっしゃいますです。

前回のセッションで追い込んだ以上に追い込まれ、でも今日は前回より疲労があったのか、辛すぎる・・・
それでも明るい未来を信じて耐える。
元々Ｍっ気ないので、辛いの嫌いです。
今回はこれやらなきゃご褒美（レッスン参加）がないので絶えてるだけです。
３０分のセッションなのですが、ありがたいことに今日はかなり超過して見てくれて、終了後はこのまま寝ちゃいたいほど疲れました。
そこを我慢して３０分エアロバイク漕ぎました。

それにしても痛いの誤魔化しながらレッスン出てた時より、大事を取って休みだした方が痛みが増してるって・・・
大事を取った時が限界だったのかな？
取りあえず今月中は毎週ＪＮさんセッション。
名前の一部をとって神頼みです。

今日は格別膝の調子悪いです。
それでも自転車は問題ないので、普通に会社へ。
膝に違和感があることに慣れてしまい、果たして以前半月盤損傷した時よりマシなのか悪いのか？

仕事帰りにさっさと買い物済ませ、荷物を置いてから整骨院へ。
膝に電気かけて、マッサージは・・・あのデブだった(-_-；)
でも下手じゃなかったし、目を瞑ってればいいので、解れることに集中しました。

☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*

画像は一昨日の雨上がりの午後。
山茶花の花が散って、綺麗です。

山茶花の絨毯♪　

☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・'゜☆。、:*:。.:*:・'゜☆。.:*:・☆。.:*

今日は地元ジムもお休みだし、夕飯の下拵えも済んだし、後は夫が帰るまで遊んでようっと・・・
炊飯器のスイッチ入れるの忘れてました。
夫帰宅予定の３０分前に気付いたので、セーフ！

ちなみに朝は膝が痛いと言っていた夫は、しっかりエアロに参加。
そう言えば昨日ジムに行ったら、マラソンに参加してたけどレッスンも参加していた人が何名か・・・
皆丈夫で羨ましい。

本日夫は地元のマラソン大会。
いつもは応援に行くのだけど、自転車は大丈夫とは言え膝の調子も悪いので、玄関で「頑張ってね！」＼(^O^)／
その間に、２日連続の整骨院と買い物。
整骨院の女性スタッフ、可愛くてお気に入り(^・^)
男性スタッフは好みとしては問題外ばかりだけど、マッサージしてもらうのに１人を除いては何とか許せる。
以前赤ハゲ似のスタッフに２回連続であたり、それで行かなくなった（笑）
今回はあのデブにあたりませんように！

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今回のマラソンの記念Ｔシャツ。
昨日前日受付に行って貰ってきた。

今年のデザインは気に入ったらしい　

　凛ちゃんも好き〜（上に乗るのが）

夫はハーフの部に出場。
無事に完走は果たしたものの、全く納得いかない結果。
まあ走る練習殆どしてにから仕方ないけど、最盛期のベストタイムより２０分以上オーバーなのでした。

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私は午後ジムへ。
毎月第一土曜日にインボディの計測をしている。
昨日は風呂だけだったので、本日計測。
有酸素系のスタジオレッスンに殆ど参加していないので、体重増加は仕方ないかかと思ってたが（体重はジムに行ったら計るからわかってる）今月は加圧も始めたし、筋トレも頑張ってるから筋力はアップしてるかな〜と思ってた。
それなのになんと！筋力が大幅にダウン！
よって体重増加の分以上に体脂肪が増えていて、史上最悪の体脂肪率(-_-；)
計測が１００％正しいとはいえなくても、そんなのは慰めにならない。
只でさえ好きなレッスンに参加できずにストレス溜まり悲しい思いをしてるのに、あまりに酷い数値に泣きそう（笑）
以前半月盤損傷して半年まともな運動出来なかった時よりは動いてるし、筋トレもしてるのに・・・それ以上の数値。
Ｉ 君ＰＳの後に恥ずかしいけどデータを見せて、ビックリされる。
「筋トレしてますよね」
先週はＧＰに３回参加し、筋トレもした。
今週もＧＰ１回、筋トレに金曜日はＧＫも出たし・・・
明後日加圧の予約してるので、ＪＮさんにも相談してみます。

インボディの後、何とか気を取り直し１時間筋トレ。
Ｋ野さんボクシングは１２月のコンビネーション。
今日は参加者が少なめで、しかも私の居る左サイドは眼鏡ガラモンも居なくて嬉しいかわりに、他の皆さんも休みが多い。
センター辺りもこぞっていなくてＫ野さん「もっと前へ」と促すけど、皆牽制しあって前に来ない。
これがＷさんあたりだと「後が閊えて危ないからさっさと前へ来る！じゃないと始められない」なんて言うのだろうけど、Ｋ野さん優しいから（笑）
いつも眼鏡ガラモンが居る最前列左端に来てくれた女性は「いつもの男性はそばに寄りたくない」と言ってました。
前後移動と踏込みがあるのでちょっときついけど、セーブし何とかやりきりました。
前半ジャブ、ステップインして早くワンツー、その後は戻ってストレートだっけ？忘れた。
後半ワンツー踏込んでジャブ、更にステップインジャブ、ステップバックしてストレート左フックみたいな？

今宵は夫婦して膝に湿布しております(-_-；)

昨夜の就寝時間は午前１時ちょい過ぎ・・・
今朝は何度か目覚めたものの、最終的に起きれたのは１０時半(-_-；)
久々の大寝坊です。
予報も雨って言ってたし、実際雨音凄かったし・・・
昨夜のＧＫの後遺症で膝かなりきてるし・・・

本当はＷさんとＳ井君のダブルイントラによるＧＰ６０（ＧＫ６０も同じくだけど、こちらは最初から諦めてた）に参加するつもりだったけど、雨は止まないし、膝も痛いし、諦めました。

雨が止んだ後、接骨院へ。
電気かけるの、いつもうつ伏せになって膝の横辺りにつけるのだが、今日は横向き変則状態で膝小僧を挟む形で付けてもらった。
これの方が効いたので、今後はこれでやってもらいます。

ジムには夕方風呂だけ。
でも話す相手が居たので、サウナに３回入り、しっかり汗かきました。

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先日、マウスのスクロールボタンが壊れました。
スクロール出来なくても使用は出来るが、やはり使いにくい。
家にある使用可能なマウスはどれも大きくて、手の小さい私には使いにくい。
で、夫が買ってきてくれました。

メタルピンクが可愛い♪　

寒くて一日中雨と思い込み、長靴履いて防寒しっかりして電車通勤。
確かに凄く寒くて、普通に歩くのに手袋必須くらいだったけど・・・雨には殆ど降られず・・・
それにしても会社は石油ストーブとエアコン付けても寒くて、大きな膝掛を巻きスカートみたいにして、更に普通の膝掛使用。
まだ１２月最初だというのに、参った！

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一昨日神保町に向う途中、郵便局ATMに寄り道。
その近く、ガーデンエアタワー横のイルミネーション。

この界隈に初めて行った　

時間があればくぐって通り抜けてみたかった。

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１２月・・・
ジムのBFSシリーズは新曲 October11 が始りました。
今日はＷさんのＧＰ４５とＧＫ６０だけど、両方参加は無理。
どうせならＧＰも６０を体験したいので、今日はＧＫ６０にして明日ＧＰ６０にするかなぁ。
でも足大丈夫か？
出かける前にＣＷ−Ｘ履いたら、凄く楽な感じで・・・これならＧＫ出れるな。
ＣＷ−Ｘ履いて膝回りにサポーター巻いて、その上にＵＦＯパンツ履いていざ・・・
ＷさんＧＫ６０、参加者１８名。
最後尾スタンス。
1. WARM-UP / Yeah 3x / Chris Brown
2. BOX / Stop The Rock / Apollo 440
3. MUAY THAI / J'adore Hardcore / Scooter
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo
5. FIGHT / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev
6. SUPER BOX / Whip It / Devo
7. FIGHT / Hot In Herre / Nelly
8. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani
9. CONDITIONING / Telephone / Cast of Glee
10. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey
何とか出来たけど、移動とラウンドハウスキックは駄目だな。
５曲目FIGHTの右前スタンスの後半、Ｗさんコリオが飛んで、皆ひたすらパルス。
ここまで飛んじゃうのは本人曰く「生まれて初めて」
確かにここまで飛んじゃったのは無かったね。
SUPER BOXが対面になるって噂だったけど、今日のクラスでは皆同じ向きでした。

帰りも寒い！
少し雨がぱらつき始めた中、自転車で帰りました。

金曜日はレッスン終了が遅いのでゆっくりストレッチも出来ず・・・
家に帰って色々ケアしたけど、明日どうかな？

雨も振ってるし、真冬の寒さだし、今日は仕事休みで良かった！と思ったけど、明日はもっと寒くて1日中雨の予報だよ(-_-；)

思うように運動も出来ないし、これ以上太るわけにも行かないから、食べ物で発散出来ない。
天候といい、身体の不調といい、暗くなりがちな12月の始まりだけど・・・
凛麗の存在で癒されてます(^・^)

一緒だと暖かいもんね♪　

夜、ジムに行こうと自転車に乗ったら、寒いのなんのって・・・
木曜日は当分筋トレの日にする。
ストレッチした後、 Ｉ 君に少しアドバイスもらって、脚と背中と腹筋。
最後にリカンベントエアロバイク３０分漕いで、ストレッチして終了。
約２時間かけました。
やっぱこのくらいちゃんとやらなきゃ駄目なんだろうな。

ジム帰りは結構な雨(-_-；)
傘もあったけど一応着ていった雨仕様のパーカーのフード被って強行突破。
でも冷たかったぁ。