Neiのわがまま日記

三連休の最終日は、私としては珍しく野外のイベントに参加。
日曜ボクシングのＫ野さんやＫ野さんの旦那様が主催しているAKC〜青空格闘技サークル〜に参加してきました。
アウトドアは日焼けするし、目が疲れるのであまり好きではないのですが、いつもお世話になってるＫ野さんも参加するし、ちょっと興味もあったので、お付合いも兼ねて参加してきました。

地下鉄副都心線の西早稲田駅で下車、最寄の出口を誤り地上に出てちょっと迷う。
下手に歩き回るのも何なので、近くに居た高校生に道を聞いた。
同行のＹ美さんに黙ってツカツカと高校生グループに近寄ってったので、私が高校生に「道を塞ぐな！」と文句を言いに行ったのかと思ったって（笑）
都立戸山高校の前だったので、レベルの高い戸山高校の学生だし、見た目もバカっぽくないので聞きに言ったのよ。
もちろん丁寧に教えてくれた(^・^)

会場となる戸山公園の多目的運動広場に着き、シートの上に荷物を置いて参加者が揃うのを待つ。
参加者は色々なスポーツジムやボクシングスクールの生徒等全部で１８人位だったかな？
一応自己紹介して（殆ど覚えてないけど）ウォーミングアップのウォーキングから開始。

紅花常盤満作がキレイ！　

ストレッチの後はミット打ち。
私はＫ野さんに受けてもらったのだけど、久々のミット打ちは結構難しい。
続いては、キックボクシング。
キックミットに蹴りを入れます。
膝が心配だったけど、割と平気でした。
まだまだギャロップのような横移動は辛いんだけど、蹴りは大丈夫なもんなんだなと…

　Ｙ美さんはＮ沢インストラクター（ガテン系の兄さん）

私はＹ崎君に受けてもらいました　

曇とはいえこの季節の野外、紫外線対策重要です。
顔は厚塗り、長袖でも腕と首肩周りは日焼け止めベッタリ、ロンパン長袖に首にタオルを巻いて、私が一番防御してた。

その後徒歩で西早稲田スタジオに移動し、シェイプボクシング♪
もっと緩いレッスンかと思ったけど、なかなかどうしてハードでした。
掛け声を出しながらのシェイプボクシングもたまにはいいものです♪

４人のインスタラクター、Ｋ野さんは慣れてるから安心して出来る、Ｙ崎君は長身故振りが大きいけど見やすい、Ｎ沢さんはオラオラノリで楽しい。
しかし今回の主催の代表、Ｋ野さんの旦那様であるＭ田君とは相性が合わないって言うか、イマイチノリきれず残念でした。
スタジオに一応シャワーはあるのだけど、１つなので髪を洗う余裕等無いし、除菌ウェットティッシュで吹くだけにしました。
その後打上げ懇親会があり参加する予定でしたが、疲れたのと参加メンバー的にう〜んの人も多く、Ｋ野さんには申し訳なかったけどキャンセルさせてもらいました。

でもお腹空いちゃったので、Ｙ美さんと軽く食事して帰りました。

さて最後にもうひとつ大問題が･･･
実は我が家の給湯器が壊れました。
１０年前後で寿命といわれているものなので、１３年経ってるし仕方ないのかもしれません。
ネットで見積もりしてもらい、水曜日に工事となりました。
夫も私も普段はジムでお風呂に入るので問題ないのですが、今日は地元ジムが休館日。
他店で風呂だけってのも考えましたが、最初懇親会に参加する予定だったので時間的に難しく、懇親会を止めても途中下車してってのが面倒になり真っ直ぐ帰宅。

そして給湯器が壊れた我が家でどうするか･･･
最初水シャワーも考えたけど、やっぱりまだ寒い（笑）
野外での運動のため、いつも以上に日焼け止めなど塗りたくった体ですが、体は濡れタオルで拭くだけで我慢しました。
問題は髪の毛、仕方ないので水で洗い、最後に沸かしたお湯で流しました。
明日ジム風呂でちゃんと洗おう。

三連休２日目。
今日明日は注射お休み。

今日のジムは遠征と地元。
まずは午前中十条店まで･･･
フロントで昔地元店に居たＫ西さん♀に会い大きな声で「わぁ○○さん！」と苗字を大声で呼ばれ「声大きいよ！」（笑）

レッスンはＷさんと今月から十条店にスタッフ＆イントラとして復帰したＨちゃんのジョイントＧＫ６０
Ｈちゃんとはお互い客としてＷさんのレッスンに並んで参加していたりしたので、何か変な感じ。
彼氏が出来たらしいＨちゃんは綺麗になってて、リードも上手だしやっぱりイントラ向きだわ。
Ｗさん、ＨちゃんＧＫ６０、参加者２３名。
地元からはＷさんのレッスンでお馴染みのＹ口さんが居ただけだが、さすがイベント久々に潰れ赤ハゲや気持ち悪いメガネが居た(-_-；)
潰れ赤ハゲは殆ど見えない位置に居たので気にもならず、メガネは相変わらずどーしようもないパフォーマンスだけど、声が昔ほど煩くなかったので、要するにガキなんだなぁと目くじら立てることも無く苦笑で済みました。
いつもはＷさんのＧＳ４５の時間帯なので間違って来た人とかも多かったみたい。
1. WARM-UP / Forever / Chris Brown / Spring09 / Ｗさん
2. BOX / Good Vibrations / Beach Boys / Spring09 / Ｗさん
3. MUAY THAI / Sky High / DJ Miko / Spring09 / Ｗさん
4 KICKS / Live Your Life / T.I. feat. Rihanna / July09 / Ｈちゃん　
5 FIGHT / Rockstar / Frankie Gada vs. Raf Marchesini / July09 / Ｈちゃん
6. SUPER BOX / We Will Rock You / Queen / Winter09 / Ｗさん
7. FIGHT / Black Horse And The Cherry Tree / KT Tunstall / Winter09 / Ｗさん
8. BONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter / Scooter / October09 / Ｈちゃん
9. CONDITIONING / All Summer Long / Kid Rock / October09 / Ｈちゃん
10. COOL DOWN / Sober / Pink / October09 / Ｈちゃん
初期の曲で纏めたので懐かしかった。
Ｈちゃん８曲目のBONUS MUAY THAI / Faster, Harder, Scooter 「凄くやりたかった！」
これは私も好き♪
どうでもいいけど、ＷさんとＨちゃんの名前は２人とも３文字なんだけど、１字違いなんだよね（笑）
Ｗさんは感じ２文字、Ｈちゃんは感じ１文字だから見ただけじゃわからなかったけどね。

終了後体だけシャワー浴びて、一度家に帰る。
凄くお腹が空いちゃったので、ミスドでドーナツ買ってホームで立ち食い。
帰宅して洗濯物放り込んで、地元用の荷物持ってジムへ。

今日はボクシングのＫ野さんがイベントで骨盤スリム３０分をやるので参加。
マットに横になってやるエクササイズなので、リラックス系じゃないのに落ちそうになりました。

今月５回目のボクシング、連休中日だからか空いてます。
Ｋ野さんが講師で養成している教え子が２名参加していました。
一人はエアロのイントラをしているという女性。
体は引締まってて綺麗な背中してるのだけど、着ている物のセンスも悪いし、顔も好みじゃないし、受け答えもイマイチだし･･･そして極めつけ、ボクシングのフォームがなってない。
全てあと２ヶ月で頑張ってもらいましょう！
そしてもう一人、こちらは藤原達也似の男性。
どこだかのフィットネスクラブのスタッフらしく、フォームは綺麗。
そして見た目もいいので、あともう少し絞ったらかなりカッコよくなるだろうなぁ。

ボクシング、今月最後なのでラストは前半後半繋げました。
前半上ジャブ下ジャブ、ワンツーアッパー、ジャブジャブストレート
後半ジャブジャブ、ジャブ、避けてフックストレート、ワンツー
今日はコンビネーションが長くて楽しめました。

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暖かくなったせいか？ブームなのか？最近麗がこうやって寝てることが多い。

ペチャンコ麗ちゃん　

ＧＷ前半の始まり…っても特にお出掛けの予定も無く、ジム三昧。
それには体が資本です。
って事で、まずは病院行って３回目の注射。
さすが土曜日は病院も混んでるけど、注射だけってのは別枠なので思ったほど待たされずでした。

午後からはジム。
４月最後の土曜日ＧＰ＆ＧＫはＨ川君とＵ村君。
Ｈ川君はＧＰ６０を一人でやるのは初めてで、かなり緊張している模様。
節目のレッスンはデビューのJanuary11で始めることに決めてますと言っていた。
１年前に比べたらとっても成長したよね。
Ｈ川君ＧＰ６０、参加者１３名。
1. WARM-UP / I Am / Mary J. Blige / January11
2. LEGS / Mr. Vain / Culture Beat / January11
3. CHEST / Getting' Jiggy Wit It / Will Smith / January11
4. BACK & LEGS / Maniac / Michael Sembello / January11
5. TRICEPS / California Gurls / Katy Perry / April11
6. BICEPS / Black Cat / Janet Jackson / April11
7. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson / April11
8. SHOULDERS / The Power / Snap! / January11
9. CORE / DJ Got Us Fallin' In Love / Usher feat.Pitbull / July11
10. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars4 / July11
ＧＰ６０は２週間振りだし、注射三昧？の腕なのでちょっと抑え目のウエイトにしました。

続いてこれまた土曜日は初めての４月から異動して来た社員スタッフＵ村君。
木曜日のＧＫ４５、Ｓ井君の代行でやってるのでここでは２回目。
でも雰囲気は違うだろうなぁ。
Ｕ村君ＧＫ４５、参加者２１名。
1. WARM-UP / Paparazzi / Lady Gaga / July10
2. BOX / Jump / Flo Rida feat. Nelly Furtado / July10
3. MUAY THAI / Saturday Night's Alright For Fighting / Elton John / July10
4. KICKS / In My Head / Jason Derulo / October11
5. FIGHT / Like A G6 / Far East Movement feat. Cataracs and Dev / October11
6. SUPER BOX / Whip It / Devo / October11
7. MUAY THAI / Jump! / The Movement / January11
8. COOL DOWN / You And Your Heart / Jack Jonson / January11
Ｗさんと選曲がかなり違うので、久々の曲も多くかなり戸惑う。
Ｕ村君は説明もフォームもよくて◎だけど、ちょっと盛上りに欠けるかな？
今回は様子見もあるのでしょうね。
来週ＷさんやＳ井君と絡んだらどんな感じになるのかな？

疲れてるけどやっぱり参加しちゃう、 Group Core
Ｈ川君 Group Core 参加者１１名。

開始前に久々にインボディ計測したけど、相変わらず筋力は殆ど増えてない。
体脂肪も減らない･･･
ひょっとしてこんなことがストレスになって潰瘍になった？（笑）

帰宅して整骨院行って、夜はのんびり。
先日のごまだしで、おうどんを頂きました。
正解！美味しいです。

カウンターの上で（後がゴチャゴチャしてるなぁ）麗が凛を舐めているという珍しい画像。

お姉ちゃんをペロッなの♡　

雨は午前中で止むという予報だったので、ちょっと無理して自転車通勤。
昨日から全部で２０回注射打ちに病院へ通わなきゃなので、会社帰りに病院へ寄るには自転車のほうが便利。
自宅からも歩いたら１５分位かかるので、自転車が便利なの。
夕方５時になっても霧雨が降っていて、傘を差すほどでもないけど、合羽だけだと顔が湿るのよね〜

注射だけだと待ち時間も少なく、それでも会計を含めると３０分はかかるね。
今日で２回目の注射、全２０回なので昨日左だったので、今日は右。
でも右だとバッグを腕にかけたりするから、左の方がいいなぁ。
２０回終る頃には跡だらけになったりして(-_-；)

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会社裏の商店街。
お揃い？の鉢植えが飾ってあるのだが、パンジーと…この薄い菜の花みたいなのは何？
良く良く見れば、葉牡丹。
寒い時期は葉牡丹が大活躍だけど、春になるとこんなになっちゃうのね。

これはこれで可愛い★　

　パンジーって手頃で綺麗！

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夜になっても雨は止まない。
先週ＷさんＧＫ行かなかったから今日は参加したい気持ちもあるけど、明日からの三連休、ハードスケジュールなんだよねぇ。
雨の中風呂だけ行くのも面倒になってきた。
時々窓の外を見て、歩いてる人は皆傘を差している…
８時半頃までに止んでれば行こうと思ったけど、止まないのでジムは諦めました。

胃カメラ、行って来ました。
ちょっときつかったけど、何とか鼻から出来たので、口からよりは楽でした。
っても嫌なのには変わりないですけどね(-_-；)
結果、お友達の看護師さんや夫の見立て通り十二指腸潰瘍でした。
しっかり写真にも白っぽく写ってました。
医師に「ん〜お酒も煙草もやらないんだよね。最近ストレスとか激辛ものとか食べた？寝不足？」
等々聞かれましたが、特に思い当たる凄いストレスもないし、激辛元々苦手だし、寝不足･･･って程でもないし･･･
十二指腸潰瘍はピロリ菌が原因の事も多いので、ピロリ菌の検査。
夫も長年十二指腸潰瘍で苦しんだんだけど、ピロリ菌除去をやったら成功し、今はあの痛みが嘘のような生活。
検査結果が出るまで、まずは十二指腸潰瘍を治すための注射。
なんとほぼ毎日２０回注射を打たなきゃならない。
２日位は空けても大丈夫だそうだけど、連休中もなるべく通わなきゃなので大変です。
休診日でも病棟のほうで注射は打てるそうなので、でもそれは午前11時と決まってるそうです。
ジムのイベントに間に合うように行かなきゃって、それでもレッスンには参加しようとしてます。
でもあまり疲れると良くなさそうなので、程々にしましょうね(￣∇￣)
それにしても医療費が嵩みます(-_-；)

☆。,・~〜・,。★。,・~〜・,。☆。,・~〜・,。★

会社のＳさんに大分土産のごまだし頂きました。
おうどんに合いそうですが、手始めにお豆腐で頂きました。
思ったよりしょっぱいですが、美味しいです＼(^O^)／
次回はうどんだね。

野菜にも合いそうです♪　

☆。,・~〜・,。★。,・~〜・,。☆。,・~〜・,。★

やっぱり調子悪いからか、やたら眠いんだよね。
病院から帰ってからも何かやっては眠り…の繰り返し。
ジムもちょっと悩んだけど、せっかく始めたＥ美ちゃんのボールエクササイズ。
ちょっとだけ前に行って、筋トレ３０分やってレッスン。
お腹でバランスとって両手足離すのが出来なくて、開始前にレクチャーを受ける。
少しだけコツを掴んだ･･･かな？
まだ４回目なので相変わらずバランス取れないけど、両手と両膝ついてバランス取るのも、最初よりはマシになった。
ほんの少しづつでも前進してると思うので、今後も続けよう！
それにしても今日のエクササイズ、ボール背負うようにして体から離しトライセプスの動き…きつかったぁ。
終って二の腕のストレッチが痛くて出来なかったくらいきつかった。
今日一番効いた個所で、更衣室で着替える時もトップス脱ぐのに腕が上がりにくかったよ。
ちょっと明日が怖いな。

会社隣の会計事務所は駐車場も多く、基本草木も殆どほったらかし。
だからこそ猫たちは過ごしやすいんだろうけど…

放置されたプランター　

　１週間後タンポポが咲いたよ★

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今日は医者のハシゴ。
まずは歯医者で、半年に一度の定期健診。
全く問題無い訳でもないけど、様子見しかないのよね。

次は胃腸外科。
２週間前位から胃が変。
最初は食べ過ぎの胃もたれかなと思ったんだけど、中々治らず･･･
今日の今日で検査できると思わなかったから食事してたので駄目だったけど、明日胃カメラ決定！
あぁ、また鼻から入らなかったら喉からで、嫌だなぁ。

昨日の運動の疲れか、はたまた胃の痛みからか、午後は居眠り連発！
録画していたドラマも途中で分からなくなることしばしば・・・でした。

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あまり調子が良くないので、ピラティスはやめにしてＧＳ４５のみ。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者２０名（女性１３男性７）
1. StepSTART / Naturally / Selena Gomez & The Scene / January11
2. StepAHEAD / Play That Funky Music / Wild Cherry / January11
3. BONUS StepUP / Fire / 2NE1 / January11
4. StepSTRONG / Lose Control / Missy Elliot / January11
5. StepENERGY / Superman Tonight / Bon Jovi / January11
6. StepMOTION / Together Again / Janet Jackson / January11
7. StepATTACK / The Race / Captain Jack / January11
8. StepDOWN / Red / Daniel Merriweather / January11
全曲January11 でしたが、全体的に好きなシリーズかなぁ。
今日は先週購入したパープルのロンパンを初めて履いたのですが、終了後ストレッチマットでＫ子さんＫ子ちゃんと喋ってたら Ｉ 君挨拶に来た時「おニューですね」と言ってきた。
「そうだけど、よく気付いたね」
「わかりますよぉ」
「スタッフ辞めたらそういうことに気が回るようになったんだ」
「今までも気付いてたけど言うのが照れくさかったんです」
以前 Ｉ 君が「今年は良い意味でヤンチャにいこうと思います」って言ってたけど、そういうことか？
まあ良いけど、笑える奴だ（笑）

会社外猫の鈴茶にだれがやったのか眉毛が書かれていた。
思わず笑っちゃったけど、ちょっと可哀相だよね。
首輪と鈴つけてるけど、きっと捨てられたか置いていかれちゃったっぽい。
でもムクやチャコに威嚇するし、他の猫には態度が悪いのだ。

背後霊にムクがおりますの　

*☆*:*☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:☆*:*☆*

今日は加圧の日。
１８時１５分からなので、帰宅して急いでジムへ。
ちょっと遅刻しちゃいました。
今日も限界まで追い込まれ、汗ビッショリ！
終了後有酸素運動と思ったけど疲れ果て、ストレッチマットに座って休んじゃいました。

でもレッスンには参加します。
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者８名(女性５名男性３名）
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta / July11
2. BONUS LEGS / Proud Mary / Creedence Clearwater Revival / July11
3. CHEST / Good Vibrations / Marky Mark and the Funky Bunch / July11
4. BONUS BACK&LEGS / All Night Long / Alexandra Burke feat. Pitbull / July11
5. MORE LEGS / Stairway To Heaven / Led Zeppelin / July11
6. CORE / DJ Got Us Fallin' In Love / Usher feat.Pitbull / July11
7. STRETCH / Just the Way You Are / Bruno Mars4 / July11
今日は人が居なかったのか、Ｈ川君中々マシンジムから上がってこれず、スタジオが開かない。
仕方ないので勝手にドアを開けて、電気つけてセット。

続いての Group Core 参加者８名男女半々。
苦手なプッシュアップ系はサボりながらやりました。
加圧３０分（実質４０分）ＧＰ４５、 Group Core ３０分疲れました。
明日が休みだから出来るようなものです。

雨なので電車通勤。
４月後半とは思えない寒さで、会社はもちろんストーブ。
でもストーブつけるとお弁当を温められるから嬉しい。

すっかり屋根がベッド代わり（笑）　

日曜日の夜にＴＶ東京で放映しているもやもやさまぁーず２
よく色々なところで「もやさま」とか「もやる」って言葉を聞いたり見たりしたけど、何の事やらでした。
会社のＳさんは自宅でも忙しくしていて、殆どちゃんと座ってＴＶを見ないそうだが、これだけは見ると言っていた。
日曜日の夜くらいはノンビリ出来るんだろうなぁ。
Ｓさんが面白いって言うので先月から録画して見だした。
元々さまぁーずの喋りは好きだし、同行してる大江アナウンサーのボケ具合も楽しい。
そんな訳で、Ｓさんと唯一共通のＴＶの話題が出来るのでした。

明日は気温が２５度位になるそうで、こう寒暖の差が激しいと、毎朝着る物に悩みます。

今日も曇りで肌寒い。
夫はジム仲間と駅伝出場で早朝からお出掛け。
打上とかもあるだろうから、今日は終日擦違い生活。

今や私の生活に欠かせない自転車。
最近チェーンのガシガシ音が気になり、購入したショップへ持って行った。
何の事はない油不足！
油なんて常備してないけど、チェーンの部分は５５６でも良いそうなので（タイヤの軸やブレーキはNG）マメに手入れしないとね。
ちょっと他の買い物してる間にやってくれて、しかも無料でした。

最初は午前中持ってって、徒歩で自宅に帰り、ジム帰りに取りに行く事を想定してたので助かりました。

画像はその帰り道。

白山石楠花と枝垂桜　

枝垂桜はもう散りかけてるけど、新緑も出てきて綺麗！
下の画像は大手毬。
まだ緑なのだが、これはこれで美しい！
これから緑の季節だ♪

　緑だとミニ紫陽花みたいだ。

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日曜日のジムは筋トレから。
一通り終了して骨盤リセット。
今日も何回かカクッと落ちそうになりました。
Ｋ野さんボクシング、今週は多くて３５名。
昨日の余韻が残っていて、最後の通しがちょっと物足りなかったけど、帰宅したらドッと疲れが出て暫しうたた寝。
それがとっても気持ちよかったのでした。

今朝は麗のゲロ音で目覚めた(-_-；)
よりによって夫のＰＣキーボードの上･･･
仕方ないので夫も起し掃除。
分解して洗って乾かして、使えるようになりました。

早起きするとお腹が空く。
いつも土曜日は９時過ぎにブランチって感じなんだけど、今日は平日と同じ７時ちょい過ぎに朝食。
なので10時過ぎにはお腹空いてきちゃいました。

午後から本駒込店に遠征するので、11時頃シッカリ昼食。
これまた土曜日にしては珍しいです。

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この画像は今週地元のアートギャラリー脇を通った時のもの。
赤いツツジと布を張ってある綱？の赤色が綺麗だなと思いました。

アートギャラリー入った事ない･･･　

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地元店に出発するのと同じ位の時間にお出掛け。
最近遠征の際はリュックです。
結構寒いけど、今更ダウンでもないので重ね着。

3月末で協栄を退職したので、エキサイトボクシングが名前変更になりバーチャルボクシングとなったＭ君のレッスンに参加して来ました。
30分前から整理券配布なのですが、10分前には7名並んでましたので、私は8番目。
地元では最前列に復帰したら後に戻りにくいので相変わらず最後尾なんだけど、ここではそんな気を使うこともないので前の方へ。
協栄のボクサーパンツじゃなくなったＭ君に違和感を感じながらも、それはすぐに慣れるでしょう。
名前が変わっても激しくテンポの速い動きには恐れ入ります。
ご一緒したＹ美さんは動きがいいから一目置かれている。
その連れの私が、あまりにしょぼい動きだとみっともないので、今日は頑張りました。
全部を見渡せる訳じゃないけど、私達が一番動いていたと思う。
皆さんパンチはしても腰から回してないし、戻してないんだよね。
Ｋ野さんのボクシングより休憩も少ないし、テンポも速いから心拍数もハンパ無い。
ヘトヘトになりました。

時間が勿体無いのでシャワーだけで地元に戻って風呂でいいかと思ったけど、あまりの汗で髪を洗わない訳にはいかなかった。

★‥ﾟ+.━━・‥…━━.+ﾟ━━・‥…━━ﾟ+.━★

本駒込を出て、Ｙ美さんと牛込神楽坂のadidas へ。
先月Ｍ君とご一緒させてもらい、私も今月中のパスは貰ってたので、adidas好きのＹ美さんを連れて行った訳。
前回は平日の午前中だったからガラーンとしてたけど、さすが土曜日の午後だけあって混んでる。
水曜日にもトップス２枚とロンパン買ったから、買わなくてもいいかと思ったけど、やっぱり見たら買っちゃうよね。
先日はカラフルだったけど、今日は黒のカットソーと黒のロンパン各１で購入。
二人とも疲れ果てお腹ペコペコでフラフラだったので、お茶とケーキで一息。
Ｙ美さんはこの後飲み会、私は直帰でした。

疲れたけどＭ君バーチャルボクシングは楽しいので、月に一度位は遠征しようかな。

帰宅して時間が間に合ったので整骨院へ。
今日は背中中心に解してもらいました。
ただの筋肉痛だといいんだけどなぁ。

昨日のボールエクササイズの影響か？今日はとっても背中が痛い。
時折もの凄い倦怠感に襲われ、気持ち悪くなる程･･･
今日は仕事が忙しかったので、逆に気が紛れ何とか持ちましたが、帰りの自転車も辛かった。
帰宅して、ソファで横になってたら少し楽になったけど、今日は風呂だけにしました。
そして帰宅してもダルイので、申し訳ないが火事を皆夫にやってもらったのでした。

本日の画像は会社の花壇。
Ｓさんが丹精こめてお世話してます。

自分じゃ植えられもしないくせに、デイジーを買ってきてＳさんに託す私(-_-；)
デイジーの赤と白を購入したら（各100円也）オマケにしょぼい紫のパンジーを「よかったら持ってって」と言われ貰ってきた。
そのしょぼいパンジーに肥料をやり、今やデイジーよりも立派になってしまった。
奥の黄色とオレンジのは銀行で貰ったので、元手は200円しかかかってないのでした。

玄関前が華やかになります　

こちらの山吹も生命保険会社の人がくれた苗木ですが、貰った時点で枯れかけていたの。
それなのにこんな綺麗に咲かせる事が出来た。
Ｓさんて凄いんです！

　黄色が鮮やかです。

他にも以前自宅から少しだけ持ってきた撫子がもの凄く増えて、今いっぱい蕾になってるので楽しみです。
それも咲いたら撮影してＵＰしましょ。

まずはお約束どおり、昨日購入したウエアのご紹介。
PUMAのＴシャツ2枚とG-FIT のロンパン１枚。
最初グリーンのＴシャツの黄色のがディスプレイしてあってカタチが気に入り、黄色は何枚か持ってるので色違いのグリーンにしたのだ。
ピンクのＴシャツはメンズなんだけど、デザインが気に入ったのでダボッと着てもいいし、夫が着てもいいしね。
パンツの色は迷ったけど、今迄買ったことないパープルにしてみました。
春らしい色合いになりました　

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夕方ファミレスで以前地元店でイントラしていたＫ原Ｍちゃんとお茶する。
４月から秋葉原でレッスンした後、地元の別ジムで午後７時からレッスンで間２時間位空いちゃうそうで・・・去年のＫ野さんの結婚パーティー以来会ってないから、お喋りも弾みました。
時間帯的にまた機会が持てそうなので、ちょっと楽しみです。

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Ｋ原Ｍちゃんと別れて、お互い別のジムへ。
レッスンまでちょっとだけ筋トレ。
Ｅ美ちゃんボールエクササイズ、参加者１６名。
今日もボールを手でついて足の下を通す動き、左は上手く出来なくて…
あげく転がり、ちゃんと出来ているＹＫ子さんのボールにぶつかり、２つのボールは更に転がっていく…
わぁーごめんなさーい（笑）
お腹でバランスとって両手両足放し、手を叩く動作なんてつい早目に手を叩いて「早い！」って注意されたり、トホホですわ。
汗もボタボタ垂れるし、出来なくて恥ずかしい思いもするけど、きっと少しづつ慣れるだろうと、地道に続けるしかないですね。

今日は凛麗７歳のお誕生日です。
凛麗をこの世に生んでくれたションママと我が家に連れて来てくれたＡちゃんに感謝。
毎年凛麗のお誕生日はお祝いの気持ちがあるけど、もうそんな年齢になっちゃったんだって切ない気持ちもあります。
いつまでもいつまでも一緒に居られます様に願うばかりの日でもあります。

凛麗４ヶ月、我が家に来て１０日頃　

凛（手前）が細い、麗（奥）の毛がまだ短め。
生後１年弱までは頭の天辺に黒い毛が混じってたんだけどね。
見事に真っ白な美猫になりました（親バカ）

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今日は銀座までお出掛け。
ひとつは山中翔之郎氏の個展を見に行きました。
去年の９月に横浜まで行った以来です。
銀座ひとつ裏通りの雑居ビルの４階の画廊ボザール・ミューは猫専門の画廊だそうな(=^・^=)
今回も素敵な猫の絵を見て、ポストカード購入しました。

次は銀座プランタンの１０％OFFセールへ。
エスカレーターを上がる途中、凄く可愛いワンピース発見！
しかし、着て行く場所がないし、今は必要ない。
かなり一目惚れ状態で、お値段も１万円しないんだけど、どう考えても着ない…
やめておきました。
結局いつものジムウエア購入してしまった。
（画像は後日アップします）

最後にルミネのラメゾン・アンソレイユターブルでお祝いの人用ケーキ買って帰宅。
ちょっと寝不足だったので、電車の中で爆睡。
危うく乗り越すところでした。

　あまおうのショートケーキタルトと生チョコレートのタルト

＆凛

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夜のジム、先週はサボったＡ・Ｋちゃんピラティス３０分。
地味にジワジワとコアが熱くなる感じは効いてるのかな？
５時頃しっかり夕飯食べちゃったので、ちょっと苦しかった。

今夜は一度家に帰り、ちょっと用事を済ませて再びジムへ。
ピラティスからＧＳまでは１時間以上なので、天気さえ良ければ１度帰るのも有かな？

Ｉ 君ＧＳ４５、参加者２４名と今週も大入り。
1. StepSTART / Naturally / Selena Gomez & The Scene / January11
2. StepAHEAD / Play That Funky Music / Wild Cherry / January11
3. BONUS StepUP / Fire / 2NE1 / January11
4. BONUS StepSTRONG / The Time (Dirty Bit) / The Black Eyed Peas / January12
5. StepENERGY / Shadows Of The Night / Pat Benatar / January12
6. StepMOTION / Together Again / Janet Jackson / January11
7. StepATTACK / The Race / Captain Jack / January11
8. StepDOWN / Red / Daniel Merriweather / January11
７曲目のThe Race / Captain Jack は心拍数は滅茶上がるけどStepATTACKの中では一番ノリが良くて好きなので楽しかったな。
でも昨日のGPと Group Core 、今日のGSでちょっと腰が痛い・・・気をつけよう。

夕方雷雨だと言うので電車通勤にしました。
帰宅時の雨は大したことなかったけど、午後の雷は凄かった。
自宅にいる時は雷なんて稲妻探すくらい好きだけど、会社のボロ社屋で聞く激しい雷鳴はさすがに怖かったです(-_-；)

雷繋がりって訳じゃないけど、画像のブラックサンダー、友達の間で「美味しい！」と話題になっていたチョコ菓子で、先日会社近くの店で見つけました。
そしたらブラックサンダーだけじゃなくブラックなんだーまであったので、両方買っちゃいました。

もちろん両方美味しかったです。　

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ジムに行く時間、まだ雨は降ってたけど、合羽上下着用して自転車にした。
かなり小降りになっていたので助かりました。

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者９名、うち女性５名男性３名。
1. WARM-UP / Club Can't Handle Me / Flo Rida feat. David Guetta / July11
2. BONUS LEGS / Proud Mary / Creedence Clearwater Revival / July11
3. BONUS CHEST / We R Who We R / Ke$ha / January12
4. BONUS BACK&LEGS / All Night Long / Alexandra Burke feat. Pitbull / July11
5. BONUS MORE LEGS / Two Tribes / Frankie Goes To Hollywood / January12
6. CORE / Can't Get Enough / Bad Company / January12
7. STRETCH / The Lazy Song / Bruno Mars / January12
今日はBonus track シリーズだって！

続いて同じくＨ川君で Group Core 、参加者１０名うち女性３名男性７名。
プールスタッフのＹ田さん♂は毎回参加してるね。
大分慣れてきたけど、STABILITY は苦手。

終了後ストレッチしてたら、足の指の付根あたりが攣ってしまった。
解しても中々治らなくて、諦めて歩き出したら治ったよ。

ジムを出たら雨は上がっていて、ちょっと肌寒かったけどラッキー＼(^O^)／

今週来週と月曜火曜連続出勤、水曜木曜連続休みです。
暖かくなるのは嬉しいが、会社でストーブを使わなくなるのでお弁当を温められない。
電子レンジなんていう洒落たものはないのだ（笑）
なのでお弁当を持って行くのが減っちゃうなぁ。
電気ポットの上で温めるって手もあるが、あまり温まらない(-_-；)

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去年の秋からfacebook始めました。
本名です。
ジム関係の繋がりが多いですが、NipponＡｒｃｈｉｖｅｓ　に風景画像を投稿したり、興味あるサイトを見つけたり、友達ではないところで楽しんでます。
改めて私は風景写真を撮るのが好きなんだと思いました。

一昨年のフランス以来、海外旅行には行っていませんし、今後行けるかどうかもわかりませんが、こんな場所が大好物です。
日本でもちょっとした路地にはつい入り込んでしまいますが、このサイトに載ってる路地はどこもかしこもワクワクします。
いつか実際にこんな場所を自分で撮影してみたいです。
スペインなのかな？
あぁ、お金と時間があれば、スペインもイタリアもドイツも・・・ヨーロッパ巡りたいです。

このサイトからのリンクらしい　

最初に見つけたのはこのサイトです。
この何枚もの画像はどれも素敵過ぎます。
是非クリックして見て下さいな。

晴れの日曜日、気候も良いし行楽日和なんだろうなぁ。

それでも午前中は買い物行った以外、ネットとＴＶの世界。
そして午後はジムという、相変わらず他にすることないのかよ状態（笑）

日曜日のジム、まずはマシン筋トレと腹筋。
Ａ・Ｋちゃん骨盤リセット１５分。
Ｋ野さんボクシング４５分。
Ｉ 君ストレッチ１５分。

メインのＫ野さんボクシング、本日は珍しく参加者が２５名と少なく、最後尾センターでもＫ野さんの姿が良く見えました。
そして最近Ｋ野さんレッスンの最後の通しで流れるノリの良い曲が大好きで、Ｋ野さんに曲目を聞き何とか探し出しました。
Mela の when I Dream Of You ♪
エアロビクス専用CDなので、通常じゃ中々見つからないのですよ。
仕事で使うわけじゃないのでCD全曲はいらないし、 ｉ Tunis Store じゃ見つからないし…
でもここで買おうと思えば買えそうなので、道は開けた。
取りあえず視聴してみたけど、やっぱいいなぁ♪
この曲に限らないけど、好きな曲がかかるとテンション上がって、もの凄く気持ち良く動けるんだ！
今日もニッコニコしながらパンチしてました。

+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+:-:+

この季節、あちこちで見かける紫の花。
菜の花の紫バージョンだなと思って調べたら、見たとおり・・・

紫花菜でした。　

黄色の菜の花もそうですが、群生している花って素敵です★

またもや雨の土曜日。
昨日より気温が１０度位低い。

先日コタツの敷物を洗って、コタツ布団と共に包んで仕舞おうと思い、イスの上に置いておいた。
床に置くと凛麗がベッドにしちゃうからなぁ・・・

翌早朝まだ薄暗い時間に目覚めたら・・・イスの上の敷物の上で寝てる凛麗。
思わずそっとデジカメ取りに行って撮影　

★★・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・★★

今週もＳ井君３連発。
まずはＳ井君ＧＰ６０、参加者１３名ってかなり淋しい。
1. WARM-UP / Dynamite / Taio Cruz / April11
2. LEGS / 867-5309 / Jenny / Tommy Tutone / July11
3. BONUS CHEST / Can't Be Tamed / Miley Cyrus / April11
4. BACK & LEGS / Maniac / Michael Sembello / January11
5. TRICEPS / California Gurls / Katy Perry / April11
6. BICEPS / Know Your Enemy / Green Day / April10
7. MORE LEGS / Run / Leonna Lewis / October09
8. SHOULDERS / We Love The Game / Gang Bang Rockers / Spring08
9. CORE / Break It Off / Rihanna & Sean Paul / Spring08
10. STRETCH / No One / Alicia Keys / Spring08

続いてＳ井君ＧＫ４５、参加者２６名。
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / Slave To The Music / Twenty 4 Seven / July11
5. FIGHT / I Wanna Go Crazy / David Guetta feat. will .i. am / July11
6. SUPER BOX / I Believe / Blessid Union of Souls / July11
7. MUAY THAI / Rock Da Funky Beats / Public Domani / October11
8. COOL DOWN / Coming Home / Diddy-Dirty Money feat. Skylar Grey / October11

最後はＳ井君 Group Core 、参加者２３名。
３０分なのに用意するものが多いし、自分の周りが散らかる。
今日は２３名と混んでたので、足を伸ばすのとかぶつかってしまう。
何回か参加してると要領がつかめるけど、最初はなんのこっちゃだもんね。
でもＳ井君が「８キロ痩せました」って言葉につられて、皆さん暫くは頑張るとの事。
私も土曜日この３本はかなりきついけど、時間と体力が許す時は頑張ろう！

★★・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・・‥…―━―…‥・★★

天気も悪いし、１度帰ったらもう１度出て買い物もしたくなくなるだろうと、ジム帰りにスーパー。
今日は徒歩なのでリュック背負ってたからまだよかったけど、結構な量になっちゃって重かった。

帰宅して洗濯機セットして、目の前の整骨院へ。
タイミング悪くて半月振りになってしまったけど、解してもらって気持ち良かったぁ＼(^O^)／
明日は晴れみたいなので、朝から買い物や色々動こう。

朝自転車で走り出した時はちょっと肌寒かったけど、だんだん暑くなってきた。
金曜日の午後は事務所に会社の女性４人揃い、自分の仕事が終ったので３時で早退。
特に用もないんだけど、４人も居ると皆でお喋りは面倒だし、逆に１対１でのお喋りは出来ないし、凄く居心地が悪い。
でも「帰ります！」って言ったら、社長のお母さんに「何で？｣と言われた（笑）
パソコン仕事は社長の奥様が出来るし、３月経費の伝票が完成してないから次に進めないし「仕事ないので」とすたこらサッサ。

夜またジムに出かけるので、自転車は駐輪場じゃなく、入口の近くに停めておいた。
念のためサドルにビニール掛けておいたけど（私の自転車のサドルにはクッション性のある濡れるとヤバいカバーがしてある）正解でした。

玄関のドアを開けて雨に気付いたのだけど、何だか歩いていくのも面倒で、パーカーを合羽に着替えて強行突破！

ＷさんＧＫ６０、参加者数えなかったけど多分２０名ちょっと超えたくらいかな？
1. WARM-UP / Pon De Replay / Rihanna / October09
2. BOX / Girlfriend / Avril Lavigne / October09
3. MUAY THAI / Swing / Soulja Boy Tell 'Em / October09
4. KICKS / Dance, Dance / Thalia / July10
5. FIGHT / Ice Ice Baby / Vanilla Ice / July10
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. FIGHT / Rhythm Is A Dancer / Snap / July10
8. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10
9. CONDITIONING / Baby Boy / Beyonce feat. Seal Paul / October10
10. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10
今日も最後尾の真ん中で移動少なめ、ジャンプしないでやりました。
その分体力温存できてるので、ちょっと楽です。
私の隣のオヤジさん、ヨタヨタしてて余程疲れてるのか？
私より絶対年上だと思っていたが、良く見たら私の方が上だったりして(-_-；)
私と同じようなレッスン参加しているくせに体力なさ過ぎ。

帰りは雨が少し小降りになったので、助かりました。

珍しくダンボールハウスの上階に登った麗ちゃん。

２階の窓から覗く猫…って感じです。　

　ついには屋根裏にも現れましたよ。

今日はお天気も良いし、気温も高いので洗濯日和。
どうも明後日土曜日はまた雨みたいなので、いつもは土曜日にまとめて洗濯する厚手のものを洗濯。
乾くのも早くて嬉しい＼(^O^)／

外は暖かいけど、部屋の中は結構ひんやり・・・
よって凛麗もこんな感じで(^・^)

麗、伸びてます〜　

　身体の緩み具合が春かな♪

暗くなる前にジムへ。
日が長くなったので嬉しいです。
一通りマシンで筋トレ、腹筋やってＥ美ちゃんボールエクササイズに参加。
先週よりはちょい少ない１９名。

まずボールで跳ねながら立上る動作で躓く・・・
次の難関は大きなボールを手毬のようについて足の下を潜らす事、右手右足は出来るんだけど、左はボールつくことさえままならず…
それとやはり右足は左に比べて力が入らないのと、軸足が左なので、右足を軸にしてバランスを取るのがもの凄く大変！
手と膝を付いてボールに乗るのも、上手い人は膝だけでバランス取れるのに、私は何とか足を上げるのみ。
お腹でバランスとって両手両足を離すのも、手を叩くなんて１回も中々出来やしない。
あぁ、全くダメじゃん(-_-；)
かろうじて最後、マットの上でボールに爪先乗せてヒップリフトして両手を天井に挙げる動作は出来た。
慣れもあるかもしれないけど、地道に頑張ります。
以前パワーヨガでも最初全く出来なかった動作が徐々に出来るようになったもんね。

不安定な天候らしいので電車通勤。
行きも帰りも傘は差さずに済んだので助かりました。

先日の通夜で香典返しの日本酒を貰ったが、こんな洒落た瓶に入ってるんだ。
でも多分料理で使っちゃいます　

夜は雨だというし、そうなるとレッスン途中抜けもままならないので、今週はピラティスは止めた。
夜８時過ぎ、結構な大降りの中徒歩でテクテクジムへ。
Ｉ 君ＧＳ４５、参加者１９名。
前半は back number でJanuary11、後半は先週と同じ。
January11のWARM-UP の曲は凄く好きなので、最初からテンションアップ♪
1. StepSTART / Naturally / Selena Gomez & The Scene / January11
2. StepAHEAD / Play That Funky Music / Wild Cherry / January11
3. BONUS StepUP / Fire / 2NE1 / January11
4. BONUS StepSTRONG / The Time (Dirty Bit) / The Black Eyed Peas / January12
5. StepENERGY / Shadows Of The Night / Pat Benatar / January12
6. StepMOTION / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya / January12
7. StepATTACK / Free Your Soul / Sioux Deejays / January12
8. StepDOWN / Someone Like You / Adele / January12
動きをセーブしてる分、キツサも半減。
それでも多少は足のダメージがあり、帰宅して湿布でケアです。

明日は午後から雨の予報で、そうすると満開の桜も身頃は今日までかな？
朝のうちに近くの公園にデジカメ持って、ひとり花見の散歩に行って来ました。

我マンションの非常階段踊り場より　

　ユキヤナギの向こうにほんのり桜

その向こうの桜　

　桜の森

レンギョウとエリカの先に桜　

　枝垂桜

花冠にしたい　

　白い桜は緑の葉っぱがキレイ

ほんの３０分程度でしたが、桜を満喫できました。
会社でも自宅でも、近くに桜が沢山あって、この季節はたまりません(^・^)

◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■◆■

夜はジム。
２週間振りのＪＮさん加圧から。
足のトレーニング、いつもはレッグエクステンションとスクワットなんだけど、今日はレッグカールとレッグプレスでした。
きついのには変わりなし！

エアロバイク２０分漕いでからＧＰに参加。
Ｈ川君ＧＰ４５、参加者７名。
スタッフＡ・Ｋちゃんが参加し、珍しく女性４名男性３名と女性のが多かった。
January12 の今週は２曲ともBonus track
1. WARM-UP / Where You At / Jennifer Hudson
2. LEGS / Born This Way / Lady Gaga
3. BONUS CHEST / We R Who We R / Ke$ha
4. BACK & LEGS / Hit The Lights / Jay Sean
5. BONUS MORE LEGS / Two Tribes / Frankie Goes To Hollywood
6. CORE / Can't Get Enough / Bad Company
7. STRETCH / The Lazy Song / Bruno Mars
BONUS MORE LEGS のステップ台を使ってのパワーランジ、Ｈ川君リズム狂ってやりにくかった。
ホント、リズム感ないなぁ(-_-；)

加圧の後のＧＰはことのほか効いてきつかった。
なので今週は Group Core はお休みにした。
帰りがけ終了間際だったけど覗いたら１０名位居たよ。
これも人数多いとやり難いんだよなぁ。

帰り道、ちょっとだけ遠回りして、朝花見した公園の脇を通ってみた。
夜桜も綺麗だなぁ。
平日だけど、結構花見宴会してました。

桜も満開となった月曜日。
気温もどんどん高くなって、昼過ぎはシャツ１枚でＯＫでした。

会社裏の公園桜は今年も満開を迎え、来週には私の社歴も丸５年になります。

先週金曜日の桜　

　本日の桜

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先週の土曜日、ジムに入館する直前に伯母が亡くなったと母から電話がありました。
母の既になくなっている兄の奥様で、母より２歳位上です。
伯父（母の兄）の告別式以来会ってない。
通夜ぐらいは行こうと、会社を早退し１度帰宅し、母と待ち合わせて指扇のコスミック大宮まで行って来ました。
埼京線の大宮より先、初めて行きました。
６年振りの従姉妹達と会いました。
伯母の次女は私と同じ学年ですが、既に孫が居ました(-_-；)
伯母はひ孫を抱けたという訳です。

伯母は少し心臓が悪かったらしく、それでも亡くなる日の午前中まで普通に元気だったそうで、一人暮らしで小さな駄菓子屋を営む伯母の家の様子が変だと近所の人の報告で亡くなってるのが分かった次第で・・・
一応不審死扱いとされ、警察が来て中々家に入れてもらえなかったそうです。
遺された遺族は突然だし、死に目にも会えなくて悲しいし、大変だけど・・・
私の母も、会社の社長のお母様も、そういう死に方が良いと言います。
確かに長い闘病生活とか嫌だもんなぁ。

菩提寺のお坊さんが来て下さったのですが、何分８２歳と高齢。
私が小さい時からおじいさんだった気がしてたので、正直「まだ生きてたんだ！」（笑）
お経はともかく、前後の話がとっても長く、同じ話を４回もするので４回目は下向いて笑っちゃいました(-_-；)

母は明日の告別式にも行くと言うので、２人で一足先に帰りました。
待ち合わせたのは赤羽ですが、帰り私は大宮で降りて、大宮エキュートでパン買って帰りました。
それにしても夜はさすがに寒くなるかと思い、喪服のスーツにスプリングコート持っていきましたが必要なかったです。
でも寒い寄りマシかも・・・

花の好きな、その名も「はな」伯母さん。
満開の桜で送れて良かったと思います。

昨日よりはマシだけど、やっぱり寒い！

桜の下でお昼寝ニャンコ　

最近金曜日の夜はレッスンに参加するとジムから戻るのが２３時過ぎるので就寝は午前１時過ぎちゃったりするけど、土曜日は比較的早寝。
今朝、結果的に外は寒かったけど、部屋は暖かかったので８時前には起床。

今日は年に一度の駐輪場の抽選日。
２台申込んであるので、私の自転車が上段に行くことはないが、またもや外側。
屋根はあるけど、中より濡れやすい。
しかも一番端で、出し入れは楽だけどね。

午後はジムへ。
筋トレしてＡ・Ｋちゃん骨盤リセット参加して、Ｋ野さんボクシング。
参加者は３２名と、やっぱり多いよなぁ。
今週も最後尾。
音楽に合わせず、Ｋ野さんのパンチのタイミングに合わせて打つ…Ｋ野さん小さいから時々見えないのでやりにくくてストレス貯まる。
でも最後は最近通しの時にかかる曲で、またもやテンションアップ。
ジャブジャブ、一拍おいてジャブ、避けてフック、ストレート、ワンツー。
足を使うよりパンチのコンビネーションが複雑なほうが好きなので、先月より今月の方が楽しい。
私の２人隣に螳螂男がいるのだが、奴は何年経ってもボーリングを投げるようなアッパーを打つ。
端の方で中学生らしき男の子が参加していたが、どうやらトモゾウの息子だったみたい。
もっとジジイかと思ったが、私より若かったりして(-_-；)

今夜は夫がジム仲間との花見からの居酒屋飲み会で居ないので、凄く適当な一人夕飯でした。

桜も満開ですが、風が強くて寒い土曜日。
寒いのに何故かコタツ布団を片付ける夫。
コタツを付けて入るのはもっぱら夫で、私は寒くてもコタツに入っちゃうと動けなくなるので、基本ソファに座って毛布を掛けてる。
そして付いてない時は凛麗の隠れ家？
でもまあ夫が必要ないならいいでしょう。
取りあえず敷き物は洗いました。
コタツ掛けは明日洗います。

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Ｗさんと Ｉ 君がスタッフとして居なくなり、Ｅ美ちゃんレッスンもなくなった土曜日はとっても静か。
なもんで今月３週目まではＧＰ６０、ＧＫ４５、 Group Core の連続３レッスンは全てＳ井君。
そのＳ井君、昨夜は仕事が終らなくて会社に泊まる（何所で寝るんだろ？でもよくあるらしい）事になり、夜中の１２時からトレーニングしたそうで・・・で、朝から勤務って(-_-；)
テンション上げて頑張ります。

Ｓ井君ＧＰ６０、参加者１９名。
1. WARM-UP / I Want To Know What Love Is / Mariah Carey / October10
2. LEGS / Smells Like Teen Spirit / Nirvana / October09
3. CHEST / Shut Up And Drive / Rihanna / Spring08
4. BACK & LEGS / Sorry / Buckcherry / Winter09
5. TRICEPS / I Know You Want Me / Pitbull / July10
6. BICEPS / My Life Would Suck Without You / Kelly Clarkson / October09
7. MORE LEGS / Young Forever / Jay Z feat. Mr Hudson / April11
8. SHOULDERS / U Can't Touch This / MC Hammer / January10
9. CORE / Hey, Soul Sister / Train / October10
10. STRETCH / Never Say Never / The Fray / October10
今日は何だか疲れてて、ウエイトMAXでいけませんでした。

Ｓ井君ＧＫ４５、参加者２３名。
1. WARM-UP / Yeah 3x / Chris Brown / October11
2. BOX / Stop The Rock / Apollo 440 / October11
3. MUAY THAI / J'adore Hardcore / Scooter / October11
4. KICKS / Elevator / Flo Rida / April10
5. FIGHT / Born To Be Wild / Steppenwolf / April10
6. SUPER BOX / Poker Face / Lady Gaga / April10
7. MUAY THAI / Bella Italia / The Pumpers / January12
8. COOL DOWN / Just A Dream / Nelly feat. DMX / July11
久々のＧＫ４５、最初の３曲は私が休んでいた時期のOctober11で、１回だけＷさんのＧＫ６０に参加しちゃっただけなので殆ど記憶にない。
イントラさんはＧＫ６０の方が３，２，２，３曲でＧＫ４５の３，３，２曲の方がキツイと言うけど、７曲目が終ってトレーニングのCONDITIONINGをやらないで済むだけ４５の方が私は楽です。
ＧＫの曲は４５なら３，３，２で同じリリースでやらなきゃの決まりなんだけど、Ｓ井君ＣＤの調子が悪く７曲目がJanuary12なのに８曲目はJuly11
「本部から許可は貰ってますので、Ｓ井はルールを無視したとか思わないように」なんてわざわざ言ってたけど、このクラスでそんな事気が付くのはせいぜい私くらいで、殆どの人が「そんなのどうでもいい」と思ってるはず。
しかし本当にＢＦＳは色々ルールが厳しいなぁ。

ＧＰ＆ＧＫと終って疲れてたけど、Ｓ井君初の３レッスンなので応援の意味もあり Group Core にも参加。
Ｓ井君 Group Core 、参加者１１名。
終った時はヘロヘロで、ストレッチマットから立上って帰るのも辛かった。
帰りフロントに居たＳ井君に「疲れました」と言ったら、彼も「疲れました」
でも中にはその後のＨ川君 Centergy に４本連続で参加してる人も何名かいたもんね。
いやぁ皆さん元気です。

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帰宅して本当は自転車でララガーデンに行こうかと思ったけど、あまりに寒いので断念。
徒歩でＳＯＧＯへ行って買い物し、夕飯もデパ地下で購入し帰宅。

桜の向こうは駅のホーム　

今日はＳさんがお休みで、社長のお母様もちょこっとしか事務所に来なかったので、社長の奥様と２人の時間が殆ど。
社長の奥様は先日娘１とシンガポール旅行に行ってきた。
だから今週３連続出勤したわけ。

ラッフルズホテルの紅茶をお土産に頂いた。

泊まったのはマリーナベイサンズで、最上階のプールなんて行ってみたいよなぁ。
彼女もそれが一番の目的でここに泊まったそうだが、想像通り最高の眺めだったそうな。
今回の旅行代金を聞いたら二人で２０万位だって・・・
うーん、お金ないけど行ってみたいなぁ。

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今日のジムは明日もあるしどうしたもんかと思ったけど、最後尾でやればあまり疲れないかと思ってＧＫ６０に参加。
ＷさんＧＫ６０、参加者２８名。
1. WARM-UP / Fire Burning / Sean Kingston / April10
2. BOX / Let It Rock / Kevin Rudolph feat. Lil Wayne / April10
3. MUAY THAI / Maniac / Michael Sembello / April10
4. KICKS / La Copa De La Vida / Ricky Martin / October09
5. FIGHT / Livin' On A Prayer / Bon Jovi / October09
6. SUPER BOX / Lovin' Every Minute Of It / Loverboy / July10
7. FIGHT / Rhythm Is A Dancer / Snap / July10
8. MUAY THAI / Techno Rocker / Warp Brothers / October10
9. CONDITIONING / Baby Boy / Beyonce feat. Seal Paul / October10
10. COOL DOWN / Secrets / OneRepublic / October10
先に back number を持ってきたので、Ｗさん January12 の Bonus track 好きじゃないのかな？
それにしてもヘッポコ２号と並んで最前列右センターのヘッポコ男子(-_-；)

やっと平日休み。
普段３日も連続で出勤しないから疲れました。
慣れって怖い。

まだ少し風は強いけど、久々に洗濯物を外干し出来ました。
乾くのが早い事(^・^)

今日もくっつく凛麗　　

今月から木曜日の夜にＥ美ちゃんのレッスンが入ることになった。
ボールエクササイズとエアロミドルテクニック♪
エアロミドルテクニックは無理だけど、ボールエクササイズなら参加できる。
久々のＥ美ちゃんレッスン参加です。

１時間ほど早く行って、筋トレしてからレッスン。
Ｅ美ちゃんボールエクササイズ、平日の午後６時４５分からなのに参加者２２名。
やっぱり人気イントラだとこうなるのね。
大きなボールを使って、 コアトレーニング。
きついとは聞いていたが、こんなに朝がダラダラ出るとは思わなかった。
最近筋トレもしてるし、以前よりはバランスも取れるかなと思ったけど、全然駄目だった。
でも続けていけば何とかなりそうなので、出来る限り参加したいと思います。

今日は夫と夕飯を食べようと思ったので、風呂は短めで帰宅。
最近「魚」をなるべく食べようと思っているのだが、肉料理に比べると調理が面倒。
レパートリーも少ないし、魚高いし、器具も汚れるし、臭くなるし・・・
今日は新玉葱大葉貝割れの上に鰹のたたきを乗せたものと、野菜と鮭の塩麹グリル。
食べ過ぎました(-_-；)

珍しく３日連続で出勤だからか？昨日のＧＰと Group Core のせいか、今日は朝も起きるのが辛かったし、会社でも眠くて仕方なかった。
昨日ほどじゃないけど風も強いし、思ったより寒いし・・・なんか不調の昼間でした。

会社の裏通り、誰も住んでないだろうアパートの非常階段の上ににゃんこ。

キミのテリトリーはこっち？　

家でグダグダしてると、もっと具合悪くなりそうなのでジムへ。
今日は時間が空いてしまうけど、２つのレッスンに参加。
最初はＡ・Ｋちゃんのピラティスで、３０分なんだけど折角少し慣れてきて意識も出来るようになったと思うので、出来れば続けたい。
しかしＧＳに何とか参加できるようになった今、重点を置きたいのはやっぱりＧＳ♪
そしてピラティスとＧＳの間は１時間２５分空いている。
その間にＷさんのアクア３０に参加しようと思えば参加できるが、さすがに１度水に入ってからはきついし、元々アクアはスタジオ有酸素レッスンに参加出来ない代用だったので、いくらＷさんと言えどもレッスンとレッスンの間に水着に着替えてまでとはいかない。
ではその間、何をしてよう？
筋トレしっかりやってエアロバイクなどの有酸素マシンを３０〜４０分もやれば時間を潰せるが、あんまり色々やると疲れるし、風呂やサウナもまた然り・・・
で、今日は明日の朝食のパンがないこともあり、１度外出して買い物。
その後ジムに戻り、筋トレと腹筋だけやったら時間となりました。
さて来週からどうしようかな？

Ｉ 君ＧＳ４５、参加者２３名、日曜ＧＳがなくなったからか、多いなぁ。
January12 で １曲だけ Bonus track
1. StepSTART / Dancing On My Own / Robyn
2. StepAHEAD / Rolling In The Deep / Adele
3. StepUP / Party Rock Anthem / LMFAO feat. Lauren Bennett and GoonRock
4. BONUS StepSTRONG / The Time (Dirty Bit) / The Black Eyed Peas
5. StepENERGY / Shadows Of The Night / Pat Benatar
6. StepMOTION / Miss Kiss Kiss Bang / Alex C. and Oscar Loya
7. StepATTACK / Free Your Soul / Sioux Deejays
8. StepDOWN / Someone Like You / Adele
Ｉ 君フリーとなって始めてのレッスン、初っ端から間違える（笑）
疲れたらこうしてとイージーバージョン（ジャンプしない等)をやってみせ、私は疲れてはいないけどイージーバージョンでやるので、あえて最後尾な訳だけど、コリオ的には私が前に行った方がいいんだろうなと思った。
それでもステップが出来る嬉しさで、終始ニコニコしてやってました(^・^)

先週土曜日よりも全国的に大荒れの予報。
取りあえず雨合羽着て電車通勤。
取引のある隣の会計事務所は正午で帰ると連絡があり、こっちはどうするんだろうなぁと思ってた。
社長と連絡が取れないので決めかねていたが、社長のお母様権限で午後３時で早退。
丁度雨が小降りの時だったので、傘を差さずフード被って帰りました。

夫も同じ頃会社を出て、間に合いそうだからとジムのレッスンに直行。
私は取りあえず帰宅し、夜ジムに行くかどうか悩む。
だいたいジムは営業しているのだろうか？
レッスンはあるのだろうか？
さすがにこの天候じゃ風呂だけ行くってのはないぞ。
仕方ないのでジムに電話すると、出たのはＨ川君で通常通り営業してるし、レッスンもあるとの事。
「じゃ、頑張って行くよ。あっ、○○です」って私の苗字を言うと「声でわかりました」
そうか、わかっちゃうんだ。
逆に気をつけよう（笑）

合羽上下着て、リュックにもレインカバー付けて、傘を差さずにジムへ。
ちょっと雨は強かったけど、無事にジムに到着。

Ｈ川君ＧＰ４５、参加者なんと３名。
January12 のMORE LEGS だけ Bonus track
1. WARM-UP / Where You At / Jennifer Hudson
2. LEGS / Born This Way / Lady Gaga
3. CHEST / It's Like That / Run-D.M.C
4. BACK & LEGS / Hit The Lights / Jay Sean
5. BONUS MORE LEGS / Two Tribes / Frankie Goes To Hollywood
6. CORE / Can't Get Enough / Bad Company
7. STRETCH / The Lazy Song / Bruno Mars

続いて今季から導入された Group Core に参加。
Ｈ川君 Group Core （これに関しては３０分のみ）雨が止んできたのか参加者も増え８名。
タオルが必要ってのをすっかり忘れていて、汗拭きようのハンドタオルは持ってるけど長いタオルは今日に限って忘れてくるし・・・
でもジムで用意してくれてました。
３０分なのでアタフタとあっという間に終ってしまいました。
プッシュアップの体勢をとると手首が痛いの以外は良いです。
きついですが、これならＧＰ４５の後でも出来そうです。
1. CORE PREP / Hot N Cold / Katy Perry
2. CORE MAX / We Love The Game / Gang Bang Rockers
3. CORE INTEGRATION / Get Outta My Way / Kylie Minogue
4. CORE STABILITY / Black And Yellow / Wiz Khalifa
5. CORE MOBILITY / Whip It / Between The Lines

帰りはすっかり雨も止み、風はまだ強いけど無事に帰りました。
でも疲れたなぁ。
今週は明日も仕事です。

猫ハウスのいわば屋根の上が気に入ってしまった麗
ペチャンコになっちゃうよぉ　　

暖かいのか寒いのか？着て行く服に困る季節。
夫はスーツだけで出かけようとして、玄関を開け「寒い！」と言って結局コートを着ていったが、電車の中は暑かったって！
私も困ったが、春物コートなんて洒落たものは持ってないので、結局冬のダウンコートで出勤。
帰りは中のオーバーシャツを脱いで帰りました。
そう思うと、寒い冬は嫌だけど、着るものは楽だな。

足の痛み・・・医者に行こうと電話をしたが、今日の予約は取れず・・・
昨日より痛くはなくなっているので、注射打つほどではないのかなとも思い、様子見にした。

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これまた先日王子の神社脇で撮影した外にゃん。
８年前にも同じ場所で外にゃんを撮影した。
色合いといい、あの時の子孫かな？
まさか同じ猫じゃないよね（笑）

ちょっと落込み気味の顔だね　

ここは猫おばさんがいるので、多分ご飯には困らないのだと思う。
猫スポットに猫がいると嬉しい＼(^O^)／

今日から４月、桜は開花したのかもだけど、まだ椿が幅を効かせてるって感じ？
でも今週末にはお花見日和となるのかな？

本日の画像は美容院へ行った帰り、王子神社を通り抜ける際に撮影した紅白の椿です。

白椿　

　白い模様の入った赤い椿

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麻酔が切れたのか？２月の神経ブロック注射以来消えていた痛みが少しぶり返し、どうしたものかと思いつつジムへ。
凄く痛いって程ではないので、取りあえず筋トレ。
Ａ・Ｋちゃん骨盤リセットに参加し整えてから、Ｋ野さんボクシングへ。
Ｋ野さんボクシングのレッスンは今月で８年を迎えます。
今日はちょっと空いてるかなと思ったけど、数えたら３０名ちょっと居た。
相変わらず人気です。
私は「４月になったから最前列復帰へ」と言う声を撥ね退け、最後尾。
実際今日は危ういからだけど、最後尾に居ると無理せず動けるので当分前へは行けません。
開始前にＹ美さんと話してたんだけど、私達が言える立場ではないけど、最前列で上手いと思ってやっているだろうトモゾウ爺が嫌だ。
あれと一緒にされたくないよね。
たまには２人で最後尾で煽って気ままにレッスン受けたいけど、２人一緒に最後尾は許してもらえないだろうねって（笑）
今月のコンビネーションは基本に戻ってシンプルに・・・結構好きな動きです。
ステップや踏込みは殆どしないかわりに、コアを意識してぶれないようにパンチしてました。

終了後は、今日からフリーのパーソナルトレーナーになった Ｉ 君のストレッチ。
昨日涙の卒業レッスンしたばかりだけど、こうやって翌日には会ってしまう。
だから私は泣かないようにしてたんだ（笑）

昨日贈呈した花束、花瓶なんてないだろうからどうしたのか聞いたら、ちゃんと持って帰り洗面器に浸けてるらしい（笑）